Acasă Blog Pagina 39

Varfuri despicate – Cauze, 10 remedii naturiste si sfaturi

De către
Mariana Felvinczi
-
0

In termeni medicali, varfuri despicate sunt denumite trichoptiloza si sunt cauzate de stresul termic, mecanic sau chimic care uzeaza stratul protector exterior al cuticulei parului .

Lipsa alimentatiei si umezelii adecvate poate agrava problema, in special pentru cei cu parul lung.

Cel mai eficient mod de a scapa de capetele despicate este de a le taia. Daca sunt lasate netaiate, acestea tind sa se rupa sau sa continue sa-ti desparta lungimea parului.

Dar, deoarece taierea parului nu este intotdeauna solutia preferata, mai ales atunci cand incercati sa va cresteti parul lung, puteti folosi cateva remedii naturale pentru a reduce si controla problema.

Iata primele 10 remedii pentru varfurile despicate.

1. Masca de par pe baza de oua pentru varfuri despicate

Ouale sunt bogate in proteine ​​si acizi grasi esentiali care ajuta la tratarea varfurilor despicate. Deoarece parul dvs. este alcatuit in principal din proteine, ouale contribuie la intarirea foliculilor de par. In plus, iti vor face parul hidratat, vor reduce incurcaturile si vor spori rezistenta la rupere.

Puteti folosi o masca de par cu oua o data pe saptamana in mod regulat. Periati mai intai parul pentru a preveni incurcaturile.

  • Bateti un galbenus de ou si amestecati in doua sau trei linguri de ulei de masline si o lingura de miere. Masati-l in parul umed, lasati-l sa actioneze 30 de minute si apoi clatiti-l. In cele din urma, samponeaza-ti parul.

Alternativ, bateti un ou cu o lingurita de ulei de migdale. Aplicati pe parul umed. Lasa-l sa actioneze timp de 20 pana la 30 de minute inainte de a-l clati si apoi samponeaza-ti parul.

2. Tratament cu ulei fierbinte pentru varfuri despicate

Tratamentul cu ulei fierbinte ajuta la refacerea umiditatii, care la randul sau ajuta la controlul capetelor de par despicate. Pentru par mai sanatos, ingrijiti in mod regulat in profunzime cu uleiuri hidratante si masti naturale de par.

  • Incalziti putin ulei de masline, ulei de nuca de cocos, ulei de migdale sau ulei de ricin intr-un cuptor cu microunde timp de aproximativ 20 de secunde.
  • Masati-l in par si scalp.
  • Lasati-l sa actioneze cel putin 45 de minute si apoi samponeaza-ti parul.
  • Repetati cel putin o data pe saptamana sau mai des.

Puteti adauga, de asemenea, cateva picaturi de rozmarin, lemn de santal sau orice alt ulei esential in uleiul de baza dupa incalzirea acestuia.

3. Masca de par cu avocado pentru varfuri despicate

Avocado functioneaza ca un balsam excelent pentru a avea par stralucitor. Este incarcat cu proteine, acizi grasi esentiali, acid folic, magneziu, vitaminele A, D si E si alti nutrienti care va hranesc parul si stimuleaza cresterea . Avocado are si proprietati de inmuiere a parului.

  • Curatati un avocado copt si amestecati cu o lingura de ulei de masline si una ulei de cocos pana obtineti o consistenta cremoasa.
  • Aplicati aceasta masca de par cu parul curat (evitati radacinile).
  • Lasati-l sa actioneze cel putin 30 de minute.
  • Clatiti-l si apoi samponati parul.

Faceti acest lucru saptamanal sau de doua pana la trei ori pe luna.

4. Maioneza

Maioneza functioneaza ca un remediu excelent pentru parul deteriorat. Iti hraneste parul, previne varfurile despicate si ofera o senzatie de moale si un aspect stralucitor.

  • Udati parul si uscati-va parul cu prosopul.
  • Puneti jumatate de cana de maioneza in par.
  • Lasati-l sa actioneze cel putin 15 pana la 20 de minute.
  • Clateste-l si samponeaza-ti parul.

Repetati o data sau de doua ori pe saptamana.

Nota: Este posibil ca parul sa miroase rau cateva zile dupa ce ati folosit maioneza.

5. Berea pentru varfuri despicate

Berea ajuta la controlul varfurilor despicate prin furnizarea de proteine ​​si zahar foliculilor de par deteriorati. De asemenea, functioneaza ca un balsam excelent si adauga stralucire si volum parului tau.

  • Samponeaza-ti parul.
  • Se toarna niste bere intr-o sticla mica cu pulverizator. Pulverizati-l peste partilede mijloc si finale ale parului umed.
  • Lasati-l sa stea doua-trei minute. Nu trebuie sa-l clatiti.

Faceti asta o data pe saptamana.

Nota: Mirosul de bere dispare de obicei dupa un timp cand parul se usuca.

6. Banane

Fiind bogate in uleiuri naturale, potasiu, zinc, fier si vitamine A, C si E, bananele va ajuta sa restabiliti elasticitatea naturala a parului si sa minimizati despicarea. In plus, iti inmoaie si hidrateaza parul, incurajeaza repararea parului si imbunatatesc manevrabilitatea.

  • Procesati o banana coapta, doua linguri de iaurt simplu si putina apa de trandafiri si suc de lamaie intr-un blender.
  • Aplicati pe par aceasta masca de par cu banane.
  • Lasati-l sa actioneze timp de o ora si apoi spalati-l.

Repetati o data sau de doua ori pe saptamana.

7. Papaya

Papaya contine proteine ​​care va ajuta sa va hraniti parul si sa reduceti varfurile despicate. De asemenea, reda stralucirea si structura naturala a parului.

  • Amestecati o jumatate de papaya (curatatati si dezinfectata) cu o jumatate de pahar de iaurt simplu pana obtineti un amestec neted.
  • Aplicati-l pe par si lasati-l sa actioneze aproximativ 30 de minute.
  • Clatiti-l si apoi spalati parul cu sampon.

Faceti acest lucru o data pe saptamana, sau cel putin de doua pana la trei ori pe luna, timp de cateva luni.

8. Miere

Datorita proprietatii sale umectante (atrage umezeala) si a continutului de nutrienti, mierea este foarte benefica pentru parul uscat si deteriorat, predispus la despicare si rupere. Functioneaza ca un balsam si hidratant natural pentru par, facandu-ti parul mai moale si mai stralucitor.

  • Se amesteca doua linguri de miere in patru cani de apa calda.
  • Samponeaza-ti parul si apoi foloseste amestecul ca o clatire.
  • Lasati-l sa stea cateva minute si apoi clatiti-l.

Repetati o data pe saptamana.

9. Lapte si smantana

Combinatia de lapte si smantana ofera umiditate si va face parul neted si suplu, tratand astfel varfurile despicate. In plus, proteinele din lapte incurajeaza cresterea si repararea tesuturilor.

  • Se amesteca o lingura de smantana si o jumatate de cana de lapte integral.
  • Clatiti parul cu el si lasati-l sa stea timp de 15 pana la 20 de minute.
  • Clatiti si samponati parul.

Faceti acest lucru o data pe saptamana timp de cateva luni.

10. Aloe Vera

Aloe vera functioneaza ca o crema hidratanta excelenta pentru parul uscat si deteriorat, predispus la varfurile despicate. In plus, promoveaza cresterea parului si previne caderea parului .

  • Pur si simplu masati gelul de aloe vera (extras dintr-una sau doua frunze de aloe vera) in par, lasati-l sa actioneze 30 de minute si apoi samponati-va parul. Pentru rezultate mai bune, il puteti combina cu o lingura de suc de lamaie si doua lingurite de ulei de ricin, ulei de masline sau ulei de jojoba.

Faceti acest lucru de doua sau trei ori pe saptamana timp de cateva luni.

De asemenea, puteti folosi sampon natural cu aloe vera de doua sau trei ori pe saptamana.

In afara de utilizarea acestor remedii, aveti grija de parul dvs. si urmati cateva masuri preventive. De exemplu, pe cat posibil nu folositi placa de par sau uscatorul.

Mai mult, evitati prea mult periaj si frecarea parului viguros cu un prosop dupa ce va spalati; cel mai bine este sa stergeti doar prosopul parul uned. Protejati-va parul de expunerea la soare.

In plus, mancati o dieta bogata in proteine, care include o varietate de alimente, cum ar fi lapte, branza, iaurt, pasari de curte, leguminoase si asa mai departe pentru a preveni si controla capetele despicate.

Andropauza (Menopauza la barbati) – Simptome si tratament

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Pe masura ce barbatii imbatranesc, nivelul lor de testosteron incepe sa scada. Aceasta scadere se numeste andropauza, in analogie cu menopauza la femei.

Cu toate acestea, efectele negative ale nivelului scazut de testosteron in andropauza sunt mai putin evidente decat reducerea estrogenului in menopauza.

Spre deosebire de menopauza, in care un deficit de estrogen este complet si provoaca modificari clinice cunoscute sub numele de osteoporoza, uscaciune vaginala, pierderea elasticitatii pielii etc., scaderea testosteronului la barbatii in varsta este modesta si posibilele consecinte nu au fost inca bine stabilite.

In prezent, denumirea acceptata pentru andropauza este hipogonadismul masculin tarziu.

Ce este hipogonadismul?

Hipogonadismul masculin este o afectiune in care testiculul nu produce niveluri suficiente de testosteron, hormonul care joaca un rol critic in cresterea si dezvoltarea masculina in timpul pubertatii.

Hipogonadismul poate fi cauzat de tulburari genetice, malformatii ale testiculelor sau ale glandei pituitare (glanda din sistemul nervos central care controleaza productia de hormoni in organism), infectii precum oreion, traume testiculare, consum de droguri sau medicamente, printre altele.

Hipogonadismul se numeste primar atunci cand problema apare in testicule si secundar atunci cand originea se afla in glanda pituitara.

Cand apare hipogonadismul la fat, apar malformatii genitale. Cand apare in preadolescenta, pacientul nu dezvolta semne tipice ale pubertatii masculine, cum ar fi parul corpului, schimbarea vocii, cresterea masei musculare, testicule si penis marite etc.

La adultii tineri, hipogonadismul provoaca infertilitate, scaderea libidoului, caderea parului, atrofia musculara si alte simptome ale deficitului de testosteron.

In acest text, vom discuta despre hipogonadismul care vine odata cu imbatranirea, numit hipogonadism masculin tarziu sau andropauza. Hipogonadismul la varstnici este complet diferit de ceea ce apare la barbatii mai tineri.

Factori de risc

Unii factori de risc care cresc sansele de hipogonadism la barbatii in varsta sunt:

  • Diabet zaharat .
  • Obezitatea.
  • Boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC).
  • Artroza.
  • Insuficienta renala cronica.
  • Infectia cu HIV.
  • Hipotiroidism.

Simptome

Functia testiculului si productia de testosteron scad treptat odata cu varsta, acesta din urma cu aproximativ 1,3% pe an dupa varsta de 40 de ani. Despre testosteron citeste mai multe aici Testosteronul – Ce este, la ce servește și efecte secundare

O proportie semnificativa de barbati cu varsta peste 50 de ani are niveluri de testosteron suficient de scazute pentru diagnosticarea hipogonadismului. Este bine de remarcat faptul ca o usoara deficienta de testosteron la barbatii de varsta mijlocie poate fi considerata un fenomen natural al imbatranirii. Intrebarea este cand aceasta deficienta devine relevanta din punct de vedere clinic.

Spre deosebire de hipogonadism la sugari, copii si adulti tineri, scaderea testosteronului la barbatii in varsta nu are consecinte clare. Cu toate acestea, desi nu exista dovezi clare, andropauza este atribuita in prezent unor consecinte ale imbatranirii la barbati, inclusiv:

  • Reducerea libidoului
  • Disfunctie erectila .
  • Pierderea masei osoase – osteoporoza .
  • Reducerea masei musculare si a fortei.
  • Cresterea procentului de grasime corporala.
  • Umorul se schimba.
  • Schimbarile de memorie
  • Scaderea performantei la locul de munca.
  • Pierderea vitalitatii
  • Reducerea parului corporal.
  • Anemie .

Problema este ca nu toate modificarile descrise mai sus se imbunatatesc odata cu suplimentarea cu testosteron si multe dintre ele pot aparea si la varstnici fara criterii de andropauza.

Diagnostic

Barbatii cu varsta peste 50 de ani care au simptomele mentionate mai sus care sugereaza andropauza ar trebui investigati pentru o posibila andropauza.

Masurarea nivelului de testosteron in sange trebuie facuta dimineata si pe stomacul gol. Daca rezultatul este scazut, adica mai mic de 230 ng / dl *, testul trebuie repetat o data sau de doua ori pentru a confirma ca valoarea scazuta este persistenta.

* Valorile standard pot fi interpretate diferit de catre laboratoare.

Odata confirmate valorile scazute ale testosteronului, al doilea pas este de a defini daca hipogonadismul este primar (testicul) sau secundar (hipofiza). Dozajul hormonilor LH si FSH face aceasta distinctie.

  • Hipogonadism primar : testosteron scazut, FSH si LH ridicate.
  • Hipogonadism secundar : testosteron scazut, de asemenea FSH si LH scazute.

Tratament

Desi exista lucrari stiintifice care sugereaza ca scaderea testosteronului odata cu varsta poate avea mai multe consecinte negative, impactul inlocuirii testosteronului la barbatii in varsta ramane necunoscut.

Ceea ce este acceptat in prezent in lumina cunostintelor actuale este ca inlocuirea testosteronului poate fi benefica la pacientii selectati. Societatile internationale de endocrinologie indica in prezent terapia cu testosteron la pacientii varstnici cu niveluri scazute de testosteron – mai putin de 200 ng / dl masurate de cel putin doua sau trei ori diferite in timpul diminetii – si simptome semnificative ale deficitului de testosteron. Testosteronul nu este indicat persoanelor in varsta cu simptome vagi si nespecifice.

Inlocuirea se poate face pe cale orala sau prin adezivi injectabili sau creme pentru piele.

Efecte adverse ale inlocuirii testosteronului

Deoarece exista putine dovezi ca inlocuirea testosteronului in hipogonadismul masculin tarziu aduce beneficii reale fara risc de efecte adverse semnificative, tratamentul trebuie facut numai de experti si sub supraveghere atenta.

Printre riscurile de inlocuire a testosteronului, cel mai de temut este incidenta crescuta a cancerului de prostata . Nu exista studii stiintifice care sa demonstreze siguranta inlocuirii testosteronului in raport cu cancerul de prostata si, prin urmare, inlocuirea pe termen lung nu este indicata. Examinarea rectala a prostatei si masurarea PSA din sange sunt importante inainte de planificarea tratamentului hormonal.

REFERINTE

Regim alimentar diabet zaharat tip 2: cele mai bune si cele mai proaste optiuni alimentare

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Diabetul de tip 2 afecteaza procesul de transfer al glucozei in celulele din organism. Celulele dvs. au nevoie de zahar pentru a va alimenta corpul si pentru a va mentine plin energie. Medicii au dezvaluit ca muschii si celulele creierului au nevoie de insulina pentru a transporta zaharul catre acele celule. In cazul nivelurilor mai mici de insulina, zaharul nu ajunge la celule si are ca rezultat cresterea nivelului de zahar.

De aceea, consumul de alimente cu un indice glicemic scazut este recomandat persoanelor cu diabet. Pentru a mentine un glicemia sub contraol si pentru a evita complicatiile asociate cu diabet zaharat de tip 2 nutritionistii recomanda consumul de glucide complexe, sa se evite consumul de alimente procesate si carbohidrati simpli.

Acest articol va acoperi alimentele pe care persoanele cu diabet de tip 2 ar trebui sa le adauge in dieta, precum si cele pe care ar trebui sa le elimine.

Ce poti manca daca ai diabet de tip 2?

1. Quinoa

Quinoa este o combinatie de proteine si fibre dietetice. O ceasca proaspat preparata de quinoa este o masa ideala pentru pacientii cu diabet de tip 2. Va mentine satul si controleaza zaharul din sange. Proteina Quinoa va ajuta corpul cu digestia carbohidratilor si a proteinelor.

Quinoa poate deveni o optiune pentru micul dejun sau puteti adauga quinoa fiarta la masa de dimineata.

2. Somon salbatic

Persoanele cu diabet de tip 2 pot opta pentru somon fara sa se gandeasca de doua ori. Somonul salbatic este o sursa de proteine. Aceasta proteina scade nivelul colesterolului si echilibreaza nivelul zaharului in acelasi timp.

Mentinerea nivelului de colesterol este esentiala in diabet, deoarece poate contribui la tulburari cardiovasculare. Puteti combina file de somon cu legume sotate pentru a consuma o masa bogata in nutrienti.

3. Fasole rosie

Consumul unei singure portii de fasole sau o alta varietate de fasole poate oferi fibre solubile. Fasoalea va tine satul pentru o lunga perioada de timp, va impiedica consumul de gustari sau de prajiturele.

Aceasta fibra solubila pe baza de plante regleaza nivelurile neregulate de zahar si evita riscul unor complicatii suplimentare pentru sanatate, in special in cazul diabetului de tip 2. Puteti manca fasole mung, fasole garbanzo si fasole neagra zilnic pentru a va imbunatati starea.

4. Iaurt grecesc

Va puteti mentine corpul energizat si nivelul de zahar echilibrat cu iaurt grecesc. O ceasca medie de iaurt grecesc contine carbohidrati si proteine. Acesti nutrienti reduc si apetitul. Ar trebui sa incorporati niste iaurt grecesc in smoothie-uri sau sa il consumati ca o gustare acoperita cu citrice pentru a va creste aportul de nutrienti.

Desi iaurtul grecesc simplu controleaza nivelurile de zahar din sange, ar trebui sa evitati consumul excesiv.

5. Legume cu frunze verzi

Nu exista nicio indoiala ca legumele sunt sanatoase. Cu toate acestea, trebuie sa consumati legume fara amidon in diabetul de tip 2 pentru a preveni orice efecte adverse. Expertii in sanatate recomanda ca varza si spanacul sa fie optiuni excelente in legumele fara amidon.

Sunt aceste legume cu frunze ambalate cu luteina? un nutrient necesar pentru mentinerea sanatatii ochilor. Persoanele cu diabet sunt expuse riscului multor boli oculare. Si, cresterea aportului de varza si spanac va poate reduce riscul intr-o oarecare masura.

6. Fructe de padure

Dulciurile sau deserturile cu ciocolata sunt strict interzise in diabetul de tip 2. Puteti satisface pofta de dulce cu mure, afine, capsuni si zmeura. Toate tipurile de fructe de padure au un indice glicemic scazut si sunt considerate superalimente pentru pacientii diabetici.

7. Legume crucifere

Conopida, varza de Bruxelles, varza, broccoli se numesc legume crucifere si sunt ambalate cu sulforafan. Acest nutrient reduce stresul oxidativ si alte complicatii de sanatate frecvente in diabetul de tip 2, cum ar fi neuropatia.

8. Avocado

Corpul tau are nevoie de grasimi bune in mod regulat. Cu toate acestea, in diabetul de tip 2, ar trebui sa utilizati doar grasimi bune din surse naturale, cum ar fi avocado. Aceasta sursa de hrana versatila este nu numai delicioasa, ci si hranitoare in acelasi timp.

Avocado ofera fibre dietetice si intarzierea digestiei grasimilor si absorbtia de carbohidrati. Acest proces previne, de asemenea, o crestere brusca a zaharului din sange. Deci, mancati zilnic jumatate din avocado si lasati-l sa faca treaba pentru dvs.

Alimentele pe care ar trebui sa le evitati daca aveti diabet de tip 2

1. Nuci prajite

Este adevarat ca nucile iti mentin inima sanatoasa. Cu toate acestea, ar trebui sa evitati nucile prajite daca aveti diabet de tip 2. Aceasta varietate de nuci este bogata in glicatie avansata, care promoveaza rezistenta la insulina si receptorii celulari deteriorati.

2. Bauturi

Ciocolata calda, cafea cu frisca par tentante in cana de cafea. Aceste bauturi de cafea sunt periculoase pentru persoanele cu diabet de tip 2.

Expertii in sanatate au sugerat ca o ceasca mica de cafea cu ciocolata mixta contine pana la 44 g zahar, ceea ce echivaleaza cu 11 linguri, care sunt amenintatoare in cazul diabetului.

3. Prajituri

Trebuie sa va imbunatatiti pofta de zahar, deoarece consumul de prajituri, gogosi si briose nu este sanatos. De exemplu, un tort de cofetarie contine mai mult zahar si grasimi saturate decat necesarul zilnic.

4. Paine alba

Painea alba are un indice glicemic ridicat care creste nivelul zaharului intr-un timp scurt. Persoanele cu diabet de tip 2 ar trebui sa evite in orice fel painea alba. Si, cautati alternative cu nivel glicemic scazut pentru a mentine nivelul zaharului din sange.

5. Carne la gratar gatit pe carbune

Carnea la gratar cu carbune arde membranele celulare si receptorii de insulina care sunt legati de rezistenta la insulina. Daca nu aveti de ales decat sa mancati carne la gratar peste carbune, eliminati partile innegrite ale carnii si incercati sa mancati portii mici cu legume.

6. Cartofi prajiti

Desi puteti manca cartofi, totusi trebuie sa urmariti modul in care ii pregatiti. Cartofii prajiti cu maioneza sau alte sosuri incarcate cu calorii nu sunt recomandati persoanelor cu diabet zaharat de tip 2. Cu toate acestea, cartofii copti sau fierti nu sunt periculosi daca sunt consumati cu masura.

7. Smoothies

Smoothies care contin fructe cu amidon, frisca sau zahar cresc nivelul zaharului din sange. Evitati fructele dulci precum mango sau ananas, deoarece contin un indice glicemic ridicat. In plus, ar trebui sa acordati o atentie suplimentara atunci cand consumati fructe si sa evitati consumul excesiv.

8. Grasimi saturate

Studiile au aratat ca persoanele cu diabet de tip 2 sunt predispuse la boli cardiovasculare, care pot fi fatale. In acest caz, ar trebui sa urmariti consumul de grasimi saturate si sa consumati produse lactate, carne bogata in grasimi si ulei de palmier cu moderare. Cautati grasimi trans atunci cand alegeti alimentele procesate, deoarece acestea va afecteaza negativ sanatatea.

Concluzie

Mentinerea nivelului de zahar si a starii generale de sanatate, in special in cazul diabetului de tip 2, poate fi o provocare. Cu toate acestea, cu un plan alimentar si optiuni alimentare adecvate, puteti atinge aceasta etapa.

Este esential sa incorporezi alimente cu indice glicemic scazut in dieta ta pentru a mentine nivelul zaharului in sange. De asemenea, este necesar sa va consultati medicul inainte de a adauga noi surse de hrana la planul de dieta pentru a va proteja sanatatea.

Cum sa cresti nivelul de testosteron in mod natural

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Testosteronul este un hormon steroid secretat in principal de testiculele unui barbat. Femeile au si ele testosteron, dar in cantitati foarte mici.

Acest hormon este responsabil pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale masculine. Testosteronul este, de asemenea, important pentru mentinerea volumului muscular, nivelurile adecvate de celule rosii din sange, sentimentul de bunastare si functia sexuala.

Odata cu varsta, de obicei dupa varsta de 30 de ani, cantitatea de testosteron din organism scade.

Alte cauze ale nivelului scazut de testosteron includ o leziune sau infectie, diabet, boli cronice ale ficatului sau rinichilor, chimioterapie sau tratamente cu radiatii, anomalii genetice, hemocromatoza (supraincarcare cu fier), disfunctie a glandei pituitare, boli inflamatorii care afecteaza glanda pituitara, stres, alcoolism si obezitate si anumite medicamente. De asemenea, este asociat cu anumite deficiente nutritionale.

Un nivel scazut de testosteron va poate afecta atat calitatea vietii, cat si sanatatea. Poate provoca oboseala, disfunctie erectila, depresie si alte probleme emotionale, insomnie, concentratie slaba, scaderea densitatii osoase si cresterea grasimii corporale.

Pentru a afla nivelul de testosteron, barbatii pot opta pentru un test de sange. In cazul in care testul prezinta un nivel scazut de testosteron si aveti semne si simptome pentru acelasi lucru, nu va faceti griji. Unele modificari simple ale stilului de viata si ale dietei va pot ajuta sa cresteti nivelul de testosteron in mod natural. Despre tesosteron citeste mai multe aici Testosteronul – Ce este, la ce servește și efecte secundare

Iata cum sa cresti nivelul de testosteron in mod natural

1. Slabeste

Exista o legatura puternica intre cresterea in greutate si dezechilibrul hormonal. Nivelurile scazute de testosteron tind sa creasca grasimea corporala, care la randul sau creeaza un dezechilibru hormonal suplimentar prin cresterea conversiei testosteronului in estrogen.

Potrivit unui studiu din 2010 publicat in revista Diabetes Care, 40% dintre barbatii obezi non-diabetici si 50% dintre barbatii diabetici obezi cu varsta de 45 de ani sau peste au concentratii de testosteron liber mai mici decat cele normale.

Mai mult, un studiu realizat in 2012 de cercetatori la Spitalul General Massachusetts din Boston si Centrul Hospitalier Universitaire Vaudois din Elvetia a constatat ca pierderea excesului de greutate poate ajuta barbatii de varsta mijlocie cu prediabet sa isi reduca prevalenta nivelurilor scazute de testosteron cu aproape 50%.

Pierderea kilogramelor in exces va va ajuta sa cresteti nivelul de testosteron. Cea mai buna abordare este de a lucra pentru a pierde 1 pana la 3 kilograme de grasime pe saptamana. Incercati sa nu reduceti brusc aportul de calorii atunci cand incercati sa pierdeti grasime corporala. Daca corpul tau intra in modul de infometare sau supravietuire, va inceta sa mai produca testosteron.

Cel mai sanatos mod de a mentine o greutate sanatoasa este prin dieta bine echilibrata si exercitii fizice regulate. Suplimentar ma i citeste si Cum sa slabesti 10 kg intr-o luna: Plan de dieta de 30 de zile pentru slabit

2. Fa sport

Exercitiile fizice regulate ajuta la cresterea testosteronului la barbatii cu niveluri scazute. De asemenea, stimuleaza energia si rezistenta si va va ajuta sa dormiti mai bine. In plus, iti scade sansele de a fi supraponderal, ceea ce contribuie la scaderea testosteronului.

  • Ridicarea de greutati este cea mai eficienta forma de exercitiu pentru cresterea nivelului de testosteron. Pentru cele mai bune rezultate, ridicati greutati mai grele cu mai putine repetari. Ramaneti cu exercitii de ridicare a greutatii, cum ar fi presele pe banca, genuflexiunile, presele pentru umeri. Faceti exercitii de ridicare a greutatilor timp de 30 de minute, de 4 sau 5 ori pe saptamana.
  • Antrenamentul de intensitate ridicata este o alta forma de exercitiu care poate creste in mod activ nivelul de testosteron. Aceasta implica exercitii fizice in rafale scurte si intense, urmate de exercitii mai usoare de recuperare. Puteti face acest tip de exercitii pe banda de alergat, antrenorul eliptic sau in piscina, de exemplu.
  • Incorporeaza antrenamentele cardio in rutina de exercitii de cateva ori pe saptamana. Alergatul, inotul sau alte exercitii aerobice sunt utile pentru a pierde in greutate. Nu va antrenati prea mult, deoarece poate provoca o scadere a nivelului de testosteron.

Pentru a profita de beneficiile exercitiilor fizice, acordati-i corpului timpul necesar pentru a-si reveni intre antrenamente. In caz contrar, regimul de exercitii ar putea avea un efect negativ asupra nivelului de testosteron. Cel mai bine este sa lucrezi cu un antrenor pentru a invata forme adecvate de exercitii si pentru a dezvolta un plan care sa se potriveasca stilului tau de viata si tipului de corp.

3. Somn adecvat

Potrivit unui studiu publicat in Journal of the American Medical Association in 2011, reducerea somnului reduce drastic nivelul de testosteron al unui tanar sanatos.

Studiul a constatat ca nivelurile de testosteron la barbatii tineri care au dormit mai putin de 5 ore pe noapte timp de o saptamana au avut o scadere de 10 pana la 15% a nivelului de testosteron comparativ cu cei care au dormit intreaga noapte.

In plus fata de scaderea productiei de testosteron, lipsa somnului creste cantitatea de cortizol (hormonul stresului), iar nivelurile ridicate de cortizol influenteaza si nivelurile de testosteron.

Deci, somnul de calitate in fiecare seara. Potrivit Fundatiei Nationale a Somnului, barbatii adulti au nevoie in general de 7 pana la 9 ore pe noapte.

Pentru a va imbunatati calitatea somnului, opriti toate computerele si aparatele electronice cu 1 ora inainte de culcare, evitati bauturile cu cofeina seara tarziu, faceti o meditatie inainte de culcare, faceti un dus fierbinte inainte de culcare si mentineti o ora de culcare regulata. Daca aveti probleme cu somnul, discutati cu medicul dumneavoastra.

4. Reduceti stresul

Stresul ridicat este, de asemenea, asociat cu un nivel scazut de testosteron. De asemenea, va afecteaza somnul, care, la randul sau, va afecteaza nivelul de testosteron. In plus, hormonul de stres cortizol te face sa castigi grasime pe burta si excesul de greutate inseamna mai putin testosteron.

Daca stresul este motivul nivelului scazut de testosteron, singura solutie este oprirea stresului. Exista multe modalitati de a controla stresul.

  • Efectuati exercitii de respiratie profunda.
  • Faceti meditatie si yoga timp de 20 de minute zilnic.
  • Faceti-va timp pentru muzica, arta sau alte hobby-uri care va plac.
  • Invatati sa identificati factorii stresanti si sa ii evitati.
  • Organizati-va activitatile zilnice intr-un mod sistematic si realist pentru a va gestiona timpul cu intelepciune.
  • Pastrati o atitudine pozitiva, realista.
  • Petreceti timp cu oamenii pe care ii iubiti.

Daca nu va puteti gestiona stresul, discutati cu un consilier sau urmati un curs de management al stresului.

5. Mancati grasimi sanatoase

La fel ca vitaminele si alte minerale, corpul dumneavoastra necesita grasimi sanatoase pentru o functionare optima. Un studiu publicat in Journal of Steroid Biochemistry a constatat ca o dieta cu mai putin de 40% energie sub forma de grasime a dus la scaderea testosteronului.

Grasimile Omega-3 sunt grasimi sanatoase care va pot ajuta sa va cresteti nivelul de testosteron. Puteti gasi grasimi omega-3 in nuci, avocado, ulei de nuci neincalzit, peste, galbenusuri, masline si ulei de masline. Grasimile mononesaturate au un efect direct asupra nivelului de testosteron. Alunele, untul de arahide, uleiul de palmier si uleiul de canola contin acest tip de grasime.

6. Optimizeaza-ti nivelurile de vitamina D

Persoanele cu testosteron scazut au adesea deficit de vitamina D. Un studiu din 2011 realizat de Hormone and Metabolic Research a constatat ca barbatii sanatosi si supraponderali implicati intr-un program de reducere a greutatii au experimentat o crestere a nivelului de testosteron dupa ce au primit vitamina D in fiecare zi timp de un an.

Expunerea regulata la soare este cel mai bun mod de a va optimiza nivelurile de vitamina D. Bucurati-va de lumina soarelui devreme timp de 10 pana la 15 minute pe zi. Acest lucru va facilita procesul de producere a vitaminei D.

In plus, mancati alimente bogate in vitamina D, cum ar fi pestele gras, laptele fortificat, cerealele fortificate, branza, ficatul si ouale. De asemenea, puteti lua un supliment de vitamina D pentru a va creste nivelul de testosteron. Inainte de a incepe un supliment, consultati-va medicul. Despre deficitul de vitamina D poti citi aici 13 Boli cauzate de deficitul de vitamina D: dementa, diabet, depresie, cancer si multe altele

7. Consumati mult zinc

Mineralul zinc este important pentru producerea de testosteron, iar deficitul de zinc poate duce la scaderea nivelului de testosteron. Consumul unei diete sanatoase este cel mai bun mod de a creste aportul de zinc. Mancati alimente precum carne rosie, peste, stridii, crab, lapte, branza, fasole, nuci si iaurt sau chefir.

Daca decideti sa utilizati un supliment de zinc, respectati o doza mai mica de 40 mg pe zi, care este limita superioara recomandata pentru adulti.

Conform liniilor directoare dietetice ale Institutului National de Sanatate (NIH) Office of Dietary Supplements, un barbat adult ar trebui sa primeasca 11 mg de zinc in fiecare zi. Consultati intotdeauna un medic inainte de a lua un supliment. Prea mult aport de zinc poate interfera cu capacitatea organismului de a absorbi alte minerale, in special cupru.

8. Reduceti bautura

Un articol publicat de Institutul National al NIH pentru abuzul de alcool si alcoolism revizuieste cercetarile privind efectul consumului de alcool din partea sistemului endocrin implicat in reproducerea masculina.

Aceasta revizuire a concluzionat ca efectele nocive ale alcoolului asupra reproducerii sunt mediate la toate cele trei niveluri ale unitatii de reproducere masculina: hipotalamusul, hipofiza si testiculele. In acelasi timp, consumul excesiv de alcool are un impact direct asupra hormonilor cheie, inclusiv a testosteronului.

Pentru a mentine un numar sanatos de testosteron, urmariti cu atentie cat de mult beti. Barbatii nu ar trebui sa bea mai mult de 3-4 unitati pe zi. O unitate de alcool este de aproximativ o cantitate mica de bauturi spirtoase, ½ halba de bere slaba sau ½ pahar standard de vin. Mai mult, barbatii ar trebui sa incerce sa aiba cel putin 2 zile fara alcool in fiecare saptamana.
Resurse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195

https://care.diabetesjournals.org/content/33/6/1186.long

https://www.sciencedaily.com/releases/2012/ 06 / 120625124914.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22048968

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

https: //www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/8875519

https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-4/282-287.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6538617

https: / /jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1029127

6 Modalitati de a curata plamanii

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Tehnicile de curatare a plamanilor sau modalitati de a curata plamanii, pot aduce beneficii persoanelor care fumeaza, persoanelor care se expun regulat la poluarea aerului si celor cu afectiuni cronice care afecteaza sistemul respirator, cum ar fi astmul bronsic, boala pulmonara obstructiva cronica si fibroza chistica.

Respirarea aerului poluat, a fumului de tigara si a altor toxine poate deteriora plamanii si chiar provoca boli. Mentinerea sanatatii plamanilor este esentiala pentru mentinerea sanatatii restului corpului.

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), expunerea la aerul poluat are ca rezultat 4,2 milioane de decese la nivel mondial in fiecare an. Fumatul este cauza mortii pentru una din cinci persoane din Statele Unite.

In acest articol, discutam cateva modalitati de a curata plamanii in mod natural pe care oamenii le pot folosi pentru a incerca sa-si curete plamanii.

Sanatatea plamanilor este vitala pentru sanatatea generala a unei persoane. Plamanii sunt organe de autocuratare care vor incepe sa se vindece odata ce expunerea lor la poluanti se opreste, de exemplu, cand cineva renunta la fumat.

Dupa ce plamanii au fost expusi la poluare, cum ar fi fumul de tigara, pieptul unei persoane se poate simti plin, congestionat sau inflamat. Mucusul se aduna in plamani pentru a prinde microbi si agenti patogeni, ceea ce contribuie la acest sentiment de greutate.

Este posibil ca oamenii sa poata utiliza tehnici specifice pentru a ajuta la curatarea plamanilor de mucus si iritanti pentru a ameliora congestia toracica si alte simptome incomode.

Unele dintre aceste metode pot, de asemenea, sa deschida caile respiratorii, sa imbunatateasca capacitatea pulmonara si sa reduca inflamatia, ceea ce poate ajuta la reducerea efectelor poluarii si fumului in plamani.

Modalitati de a curata plamanii

Mai jos, analizam tehnici de respiratie si modificari ale stilului de viata care pot ajuta la eliminarea excesului de mucus din plamani si la imbunatatirea respiratiei.

1. Terapia cu aburi

Terapia cu aburi sau inhalarea de abur implica inhalarea vaporilor de apa pentru a deschide caile respiratorii si a ajuta plamanii sa elimine mucusul.

Persoanele cu afectiuni pulmonare pot observa agravarea simptomelor in aerul rece sau uscat. Acest climat poate usca mucoasele din caile respiratorii si poate restrictiona fluxul de sange.

In schimb, aburul adauga caldura si umiditate aerului, ceea ce poate imbunatati respiratia si poate ajuta la slabirea mucusului din caile respiratorii si plamani. Inhalarea vaporilor de apa poate oferi o usurare imediata si poate ajuta oamenii sa respire mai usor.

Un mic studiu care a implicat 16 barbati cu boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC), o afectiune pulmonara care face mai dificila respiratia, a constatat ca terapia cu aburi a dus la ritm cardiac si ritm respirator semnificativ mai scazut decat terapia fara abur.

Cu toate acestea, participantii nu au raportat imbunatatiri durabile ale functiei lor respiratorii.

Aceasta terapie poate fi o solutie temporara eficienta, dar cercetatorii trebuie sa faca mai multe cercetari inainte de a intelege pe deplin beneficiile terapiei cu aburi asupra sanatatii pulmonare.

2. Tuse controlata

Tusea controlata poate ajuta la expulzarea mucusului prin caile respiratorii.

Tusea este calea organismului de a expulza in mod natural toxinele pe care le-a prins in mucus. Tusea controlata slabeste excesul de mucus din plamani, trimitandu-l prin caile respiratorii.

Medicii recomanda persoanelor cu BPOC sa efectueze acest exercitiu pentru a-si curata plamanii. Despre BPOC poti cici aici Boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC) – emfizem pulmonar si bronsita cronica si aici Remedii naturiste pentru BPOC

Oamenii pot urma pasii de mai jos pentru a-si curata plamanii de excesul de mucus:

  • asezati-va pe un scaun cu umerii relaxati, pastrand ambele picioare plane pe podea
  • indoaie bratele peste stomac
  • inspirati incet prin nas
  • expirati incet in timp ce va aplecati inainte, impingand bratele pe stomac
  • tuse de 2 sau 3 ori in timp ce expiri, tinand gura usor deschisa
  • inspirati incet prin nas
  • odihneste-te si repeta dupa cum este necesar

3. Eliminati mucusul din plamani

Drenajul postural implica intinderea in diferite pozitii pentru a utiliza gravitatia pentru a elimina mucusul din plamani. Aceasta practica poate imbunatati respiratia si poate ajuta la tratarea sau prevenirea infectiilor pulmonare.

Tehnicile de drenaj postural difera in functie de pozitie:

1. Pe spatele

  • Asezati-va pe podea sau pe un pat.
  • Asezati perne sub solduri pentru a va asigura ca pieptul este mai jos decat soldurile.
  • Inspirati incet prin nas si expirati prin gura. Fiecare expirare ar trebui sa dureze de doua ori mai mult decat inhalarea, care se numeste respiratie 1: 2.
  • Continuati cateva minute.

2. Pe o parte

  • Asezati-va pe o parte, sprijinind capul pe un brat sau perna.
  • Asezati perne sub solduri.
  • Exersati modelul de respiratie 1: 2.
  • Continuati cateva minute.
  • Repetati de cealalta parte.

3. Pe stomac

  • Asezati o perna pe podea.
  • Culcati-va cu stomacul peste perne. Nu uitati sa tineti soldurile deasupra pieptului.
  • Indoiti bratele sub cap pentru sprijin.
  • Exersati modelul de respiratie 1: 2.
  • Continuati cateva minute.

4. Exercitii fizice regulate

Exercitiile fizice regulate pot imbunatati sanatatea fizica si mentala a oamenilor si scad riscul multor afectiuni de sanatate, inclusiv accident vascular cerebral si boli de inima.

Sportul forteaza muschii sa lucreze mai mult, ceea ce creste rata de respiratie a corpului, rezultand o cantitate mai mare de oxigen catre muschi. De asemenea, imbunatateste circulatia, facand corpul mai eficient in indepartarea excesului de dioxid de carbon pe care corpul il produce atunci cand face miscare.

Corpul va incepe sa se adapteze pentru a satisface cerintele exercitiilor fizice regulate. Muschii vor invata sa utilizeze oxigenul mai eficient si sa produca mai putin dioxid de carbon.

Desi exercitiile fizice pot fi mai dificile pentru persoanele cu afectiuni pulmonare cronice, aceste persoane pot beneficia, de asemenea, de exercitii fizice regulate. Persoanele cu BPOC, fibroza chistica sau astm ar trebui sa consulte un profesionist din domeniul sanatatii inainte de a incepe un nou regim de exercitii.

5. Ceai verde

Ceaiul verde contine multi antioxidanti care pot ajuta la reducerea inflamatiei in plamani. Acesti compusi pot chiar proteja tesutul pulmonar de efectele nocive ale inhalarii fumului.

Un studiu recent care a implicat peste 1.000 de adulti din Coreea a raportat ca persoanele care au baut cel putin 2 cani de ceai verde pe zi au functii pulmonare mai bune decat cele care nu au baut niciunul.

6. Alimente antiinflamatoare

Consumul de cirese poate ajuta la combaterea inflamatiei.

Inflamatia cailor respiratorii poate face respiratia dificila si poate face ca pieptul sa se simta greu si congestionat. Consumul de alimente antiinflamatoare poate reduce inflamatia pentru ameliorarea acestor simptome.

Alimentele care ajuta la combaterea inflamatiei includ:

  • curcuma
  • verdeata cu frunze
  • cirese
  • afine
  • masline
  • nuci
  • fasole
  • linte

Concluzie

Toxinele din fumul de tigara sau din poluarea aerului care intra in plamani pot afecta intregul corp. Aceste toxine devin in cele din urma prinse in interiorul mucusului.

O sanatate respiratorie buna depinde de faptul daca organismul elimina sau nu efectiv mucusul din plamani si caile respiratorii.

Oamenii care au plamani deteriorati pot elimina mai greu mucusul din sistemul lor. Afectiunile cronice, cum ar fi BPOC, astmul si fibroza chistica, produc exces de productie de mucus sau mucus neobisnuit de gros care poate infunda plamanii.

Tehnicile de curatare a plamanilor, inclusiv drenajul postural, percutia toracica si exercitiile de respiratie, pot ajuta la eliminarea mucusului din plamani si cai respiratorii. Terapia cu aburi poate oferi o usurare temporara persoanelor care sufera de congestie sau afectiuni respiratorii cronice.

Exercitiile fizice regulate, consumul de ceai verde si consumul de alimente antiinflamatoare sunt modificari ale stilului de viata care pot imbunatati sanatatea plamanilor si pot reduce riscul de stari de sanatate.

Spondiloza lombara: cauze, simptome si tratament

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Spondiloza lombara este o afectiune degenerativa care se dezvolta treptat in timp, fiind mai frecventa la persoanele in varsta. Aceasta afectiune poate fi denumita si osteoartrita coloanei vertebrale. Apare din cauza uzurii oaselor care se intampla din miscarea normala de zi cu zi. Coloana inferioara este compusa din structuri asemanatoare unui disc, care sunt amortizate de sectiuni moi, asemanatoare unui gel, intre ele. Scopul acestor sectiuni este de a promova flexibilitatea si de a absorbi sarcina de stres aplicata vertebrei. Degenerarea acestor zone determina pierderea elasticitatii si inclinatia spre a fi rupta sau deteriorata. Cand apar acest tip de leziuni, aceasta poate duce la o afectiune numita prolaps de disc, hernie de disc sau un disc alunecat – o caracteristica comuna a spondilozei lombare.

Cauze si factori de risc ai spondilozei lombare

A fi o afectiune degenerativa inseamna ca este strans legata de trecerea timpului. Impactul pe care il pot acumula traumele minore care apar pe parcursul vietii pana cand intr-o zi apar simptomele spondilozei lombare. Urmatoarele sunt diferitele cauze si factori de risc ai afectiunii.

Cauze si factori de risc:

  • Imbatranirea: cea mai frecventa cauza, deoarece trecerea timpului poate duce la modificari ale oaselor coloanei vertebrale si la alte probleme. Din pacate, acest lucru inseamna adesea ca boala este progresiva si ireversibila. A avea peste 40 de ani creste riscul de spondiloza lombara.
  • Miscare anormala a coloanei vertebrale: utilizarea excesiva frecventa a spatelui asa cum se observa in timpul sportului sau a altor activitati fizice extenuante poate pune cantitati crescute de stres pe vertebrele lombare, ducand la leziuni.
  • Genetice: Cei predispusi genetic la oase si ligamente slabe pot prezenta un risc crescut de ranire a coloanei lombare.
  • Stil de viata: anumite obiceiuri de viata afecteaza integritatea oaselor. Fumatul, de exemplu, scade cantitatea de apa din discuri, care este necesara pentru a absorbi impactul.
  • Obezitate: excesul de greutate pune o sarcina suplimentara asupra articulatiilor regiunii lombare, accelerand uzura articulatiilor lombare.
  • Sedere prelungita: pune presiune pe vertebrele lombare.
  • Vatamare anterioara: face una mai susceptibila la dezvoltarea spondilozei lombare.

Simptome de spondiloza lombara

37% dintre pacientii care sufera de spondiloza lombara nu au simptome initial. Dar, atunci cand simptomele apar, acestea se pot prezenta ca durere de la usoara la severa, prezentandu-se initial ca rigiditate dimineata, care dureaza mai mult de 30 de minute. Simptomele adaugate ale spondilozei lombare includ:

  • Durere localizata
  • Durere dupa sedere prelungita
  • Agravarea durerii dupa miscari repetate
  • Spasme musculare
  • Furnicaturi, amorteala la nivelul membrelor
  • Slabiciunea membrului afectat din cauza unei posibile compresii nervoase

Diagnostic spondiloza lombara

Medicul dumneavoastra va completa mai intai un istoric al leziunii prezentate, adunand indicii despre modul in care a aparut vatamarea dvs. Apoi vor continua sa efectueze o examinare fizica, testand pentru o gama de miscari si verificand daca exista vreo durere atunci cand se aplica presiune asupra zonei. Un examen neurologic va permite, de asemenea, medicului sa evalueze nervii, forta musculara si reflexele. Aceasta evaluare initiala va trebui completata de teste de diagnostic mai definitive, care, in cazul spondilozei lombare, se prezinta sub forma testarii imaginii. Urmatoarele sunt cateva dintre diferitele teste:

  • Radiografie: poate prezenta pinteni ososi pe corpurile vertebrale ale coloanei vertebrale, ingrosarea articulatiilor fatetei si ingustarea spatiilor discului intervertebral.
  • Scanare CT: ofera detalii mai mari ale imaginii si poate diagnostica ingustarea canalului spinal, daca este prezenta.
  • RMN: Afiseaza cel mai detaliat dintre oricare dintre testele anterioare mentionate, dar este si cel mai scump. Este ideal pentru vizualizarea discurilor intervertebrale, inclusiv a gradului de hernie a discului daca este prezent.
  • SPECT: Scintigrafia osoasa cu tomografie computerizata cu emisie de fotoni unici poate fi utilizata pentru a evalua in continuare pacientii cu spondiloliza suspectata

Tratament spondiloza lombara

A avea dureri de spate cronice poate provoca o multime de dificultati in picioare sau chiar asezat, asa ca multe optiuni de tratament se concentreaza pe ameliorarea acestui aspect al spondilozei lombare. In cazul prolapsului sever al discului, poate fi necesara o interventie chirurgicala. In general, majoritatea cazurilor de spondiloza lombara sunt considerate usoare si urmatoarele optiuni de tratament sunt utilizate in mod conventional:

  • Ingrijirea chiropractica
  • Fizioterapie
  • Medicamente antiinflamatoare / dureroase
  • Exercitii usoare, cum ar fi yoga sau aerobic pe apa

Exista, de asemenea, tratamente neconventionale pentru spondiloza lombara care includ:

  • Epidurali steroizi
  • Terapie manuala osteopatica
  • Acupunctura

Este important sa intelegem ca degenerarea discului spinal este o parte normala a imbatranirii, dar nu toate cauzele durerii de spate sunt rezultatul acestui fapt. Vorbind cu medicul dumneavoastra si trecand prin unele teste, va puteti repune in picioare in cel mai scurt timp.

Surse

http://www.physio-pedia.com/Lumbar_Spondylosis#Differential_Diagnosis

What Is Lumbar Spondylosis

https://www.avnarogya.in/blog/lumbar-spondylosis/lumbar-spondylosis-causes-symptomsrisk-factors-diagnosis-and-treatment

Dieta recomandată în boala Hashimoto: ce să mănânci și ce să eviți dacă ai hipotiroidism

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Boala Hashimoto este cea mai frecventă afecțiune autoimună a glandei tiroide și principala cauză a hipotiroidismului. În această condiție, sistemul imunitar atacă în mod eronat tiroida, ceea ce duce la inflamație cronică și, în timp, la scăderea producției de hormoni tiroidieni.

Citește și articolul meu Tiroidita Hashimoto: simptome, cauze, riscuri, complicații, diagnostic și tratament

Tiroida are un rol esențial în reglarea metabolismului, a temperaturii corpului și a nivelurilor hormonale. Când glanda nu mai funcționează corect, apar simptome precum: oboseală accentuată, piele uscată, căderea părului, creștere în greutate, constipație și sensibilitate la frig.

În acest articol, îți prezentăm recomandările alimentare actuale, susținute de cercetări științifice, care te pot ajuta să gestionezi mai bine boala Hashimoto și hipotiroidismul.

🥦 Există o dietă ideală pentru boala Hashimoto?

Nu există o dietă universal valabilă pentru toate persoanele cu Hashimoto. Însă numeroase studii clinice și observaționale indică faptul că anumite modele alimentare pot reduce inflamația și pot ameliora simptomele.

Cele mai frecvent recomandate regimuri includ:

  • Dieta fără gluten
  • Dieta autoimună Paleo (AIP)
  • Dieta fără lactate
  • Dieta fără cereale
  • Dieta cu indice glicemic scăzut
  • Dieta bogată în nutrienți antiinflamatori

🌾 Dieta fără gluten – este potrivită?

Chiar dacă nu toate persoanele cu Hashimoto au boală celiacă, multe dintre ele manifestă sensibilitate la gluten. Un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology arată că o proporție semnificativă a pacienților cu Hashimoto prezintă anticorpi împotriva glutenului, fără a fi diagnosticată celiacă.

👉 Într-un sondaj realizat pe peste 2200 de pacienți cu Hashimoto:

  • 76% au raportat simptome digestive sau neurologice după consumul de gluten
  • 88% au observat îmbunătățiri după eliminarea glutenului: mai puțină oboseală, digestie mai bună, scădere în greutate

Glutenul se găsește în grâu, secară, orz, dar și în multe produse procesate precum pâinea, pastele, pizza, biscuiții, cerealele pentru mic dejun sau supele instant.

🌾 Dieta fără cereale – merită?

Dieta fără cereale presupune eliminarea tuturor tipurilor de cereale, inclusiv cele fără gluten (ovăz, mei, hrișcă, quinoa). Este o variantă mai restrictivă, inspirată din dieta autoimună.

Totuși, cerealele integrale pot fi surse valoroase de fibre, magneziu și seleniu – un nutrient important pentru funcția tiroidiană. De aceea, această abordare ar trebui testată doar temporar și sub îndrumarea unui specialist.

🥩 Dieta Paleo și AIP (Autoimună)

Dieta Paleo clasică exclude cerealele, leguminoasele, produsele lactate și alimentele procesate, concentrându-se pe:

  • carne crescută natural,
  • pește,
  • ouă,
  • legume,
  • fructe,
  • semințe și grăsimi sănătoase.

Dieta Autoimună Paleo (AIP) este și mai restrictivă: elimină roșiile, ardeii, vinetele, ouăle, nucile și semințele, în ideea de a reduce inflamația intestinală și permeabilitatea crescută a mucoasei digestive.

Conform unui studiu publicat în Inflammatory Bowel Diseases (2017), o dietă AIP susținută timp de 10 săptămâni a redus semnificativ inflamația și simptomele în rândul pacienților cu boli autoimune.

🍠 Dieta cu indice glicemic scăzut

Această dietă se bazează pe evitarea alimentelor care cresc rapid glicemia și, implicit, insulina – un hormon care poate influența indirect funcția tiroidiană.

Alimente cu IG scăzut:

  • legume crude sau fierte ușor,
  • linte, năut,
  • ovăz,
  • fructe de pădure,
  • nuci și semințe.

Această abordare poate reduce inflamația sistemică, sprijini controlul greutății și scădea riscul cardiovascular – aspecte esențiale pentru persoanele cu hipotiroidism.

🥗 Dieta bogată în nutrienți antiinflamatori

O abordare echilibrată, ușor de urmat pe termen lung, se bazează pe consumul constant de alimente neprocesate, bogate în antioxidanți și micronutrienți-cheie.

Recomandări:

  • Legume cu frunze verzi: kale, spanac, varză
  • Legume colorate: morcovi, sfeclă, broccoli, ardei
  • Fructe: afine, căpșuni, mere
  • Pește gras: somon, macrou, sardine
  • Grăsimi bune: ulei de măsline extravirgin, avocado, nuci
  • Proteine slabe: tofu, ouă, fasole, carne slabă
  • Condimente antiinflamatoare: turmeric, ghimbir, usturoi

🌞 Nutrienți esențiali pentru tiroidă

1. Vitamina D

Deficitul de vitamina D este extrem de frecvent la pacienții cu Hashimoto. Un studiu pe 218 persoane afectate a arătat că 85% aveau niveluri insuficiente.

🔹 Surse naturale: soarele, ciuperci, ulei de ficat de cod, somon, sardine
🔹 Suplimentele pot fi necesare, mai ales în sezonul rece sau dacă petreci mult timp în interior.

Recomandare: Testează periodic nivelul de 25(OH) vitamina D din sânge și discută cu medicul despre suplimentare.

2. Seleniul

Glanda tiroidă conține cea mai mare concentrație de seleniu din corp. Studiile sugerează că suplimentarea poate reduce anticorpii tiroidieni (TPO), mai ales în stadiile incipiente ale bolii.

🔹 Surse alimentare excelente:

  • Nuci braziliene (atenție, 1-2 pe zi sunt suficiente)
  • Ton, sardine, ouă, carne de vită, semințe de floarea-soarelui

🚫 Alimente de evitat

Pentru unele persoane, următoarele alimente pot agrava simptomele:

  • Gluten – în special dacă există sensibilitate confirmată
  • Zahăr rafinat și aditivi alimentari
  • Produse ultra-procesate – mezeluri, snacksuri, fast food
  • Uleiuri vegetale rafinate – floarea-soarelui, porumb, soia

✅ Concluzie

Fiecare persoană cu boala Hashimoto este diferită și necesită o abordare nutrițională personalizată. Dietele precum Paleo, fără gluten sau bogate în nutrienți pot fi de ajutor, însă cel mai important este să îți asculți corpul și să colaborezi cu un medic endocrinolog sau nutriționist.

🔍 Testele de sânge regulate (TSH, FT4, ATPO, vitamina D, seleniu) și monitorizarea simptomelor te pot ghida spre dieta potrivită.

Alimentația echilibrată nu înlocuiește tratamentul medical, dar poate avea un impact real asupra calității vieții și a energiei zilnice.

Resuse de încredre articol

National Institutes of Health (NIH) – Vitamin D Fact Sheet
👉 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

American Thyroid Association – Hashimoto’s Thyroiditis
👉 https://www.thyroid.org/hashimotos-thyroiditis/

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism – Association Between Autoimmune Thyroid Disease and Gluten Sensitivity
👉 https://academic.oup.com/jcem/article/97/4/1294/2538055

Inflammatory Bowel Diseases (2017) – Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet for Inflammatory Bowel Disease
👉 https://academic.oup.com/ibdjournal/article/23/11/2054/4603510

PubMed – The Role of Selenium in Autoimmune Thyroiditis: A Review
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28382202/

Spondiloza cervicala – Prevalenta, factori de risc, simptome si tratament

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Spondiloza cervicala, cunoscuta si sub numele de osteoartrita cervicala sau artrita gatului, poate fi o afectiune dureroasa si debilitanta, dar cu ingrijire si tratament adecvat, multi oameni care sufera de aceasta pot duce o viata normala.

Spondiloza cervicala este frecventa pe masura ce oamenii imbatranesc. Nu auziti termenul prea mult, deoarece majoritatea oamenilor se refera la acesta fie ca osteoartrita cervicala, fie ca artrita gatului. Conditia afecteaza mai mult de 85% dintre persoanele cu varsta peste 60 de ani. Unele persoane au un caz usor si au putine simptome sau deloc simptome, in timp ce altele au dureri si rigiditate cronice, severe. Afectiunea este in esenta una care afecteaza articulatiile si discurile din gat.

Anatomia coloanei cervicale

Regiunea cervicala a coloanei vertebrale este situata la nivelul gatului si este formata din sapte vertebre. Acestea sunt adnotate de litera „C” si numerotate de la unu la sapte. Primele doua vertebre cervicale, C1 si C2, sunt extrem de specializate si primesc nume unice: atlas si, respectiv, ax. Motivul pentru care aceste doua vertebre au un interes mai mare este ca ofera un set unic de articulatii care asigura un grad mare de mobilitate a craniului. Aproximativ 50 la suta din flexia-extensia gatului se intampla intre occipitul craniului si C1. Rotatia gatului are loc intre C1 si C2. Spre deosebire de alte parti ale coloanei vertebrale, regiunea cervicala are o gama larga de mobilitate.

Prevalenta spondilozei cervicale

Spondiloza cervicala este cea mai frecventa cauza a paraparezei spastice netraumatice si a quadriparezei. Un raport a constatat ca 23,6 la suta dintre pacientii care prezinta simptome mielopatice non-traumatice au avut mielopatie spondilotica cervicala.

Desi nu au fost produse date semnificative, se pare ca spondiloza cervicala afecteaza barbatii mai devreme decat femeile. Un studiu care a folosit dovezi radiologice a constatat ca prevalenta spondilozei cervicale la barbati a fost de 13% in al treilea deceniu. Acest procent a ajuns la aproape 100% pana la varsta de 70 de ani. S-a constatat ca prevalenta la femei variaza de la cinci la suta in cea de-a patra decada a vietii si de la 96 la suta la varsta de 70 de ani.

Spondiloza cervicala: cauze si factori de risc

Cu totii avem oase si cartilaj de protectie in jurul gatului, care sunt predispusi la uzura. Aceasta uzura este ceea ce duce la spondiloza cervicala. Modul in care apare deteriorarea variaza de la persoana la persoana. Pot exista multe cauze diferite ale spondilozei cervicale.

Pintenii ososi:  Uneori, poate aparea o crestere excesiva a osului, deoarece corpul incearca sa creasca os suplimentar pentru a ajuta la intarirea coloanei vertebrale. Osul suplimentar poate impinge maduva spinarii si nervii.

Discuri deshidratate:  Materialul asemanator gelului din interiorul discurilor dintre oase se poate usca in timp. Acest lucru face ca oasele sa se frece impreuna. Aceasta uscare incepe de obicei in jurul varstei de 40 de ani.

Discuri herniate: discurile spinale pot dezvolta fisuri, care permit materialului pernei sa se scurga si sa apese pe maduva spinarii si pe nervi.

Vatamare:  o cadere, un accident de masina sau orice vatamare a gatului poate accelera imbatranirea.

Rigiditate ligamentara: corzile care leaga oasele coloanei vertebrale pot deveni rigide in timp si pot ingreuna miscarea gatului.

Suprasolicitare:  uzura timpurie poate aparea daca ocupatia sau hobby-urile cuiva implica miscari repetitive sau ridicari grele.

Exista factori de risc pentru spondiloza cervicala de luat in considerare. In timp ce herniile de disc, deshidratarea si pintenii ososi se datoreaza imbatranirii, exista si alti factori care va pot creste riscul de artrita a gatului. De exemplu, leziunile gatului se pot intampla in orice etapa a vietii, activitatile legate de munca, cum ar fi ridicarea, se pot intampla la diferite varste, precum si mentinerea gatului intr-o pozitie incomoda pentru perioade lungi de timp poate duce la stres la nivelul articulatiilor si ligamentelor. Studiile arata ca si genetica joaca un rol. Cei care fumeaza si cei care sunt supraponderali prezinta, de asemenea, un risc mai mare de a suferi spondiloza cervicala.

Care sunt simptomele osteoartritei cervicale

Dupa cum sa subliniat mai sus, simptomele spondilozei cervicale sunt diferite pentru fiecare individ. Cu toate acestea, iata o privire asupra unor semne si simptome comune.

  • Rigiditate a gatului
  • Dureri de gat
  • Cefalee (originare din gat)
  • Durere in brate sau umeri
  • Dificultati de rotire a capului sau indoire a gatului
  • O senzatie de macinare sau zgomot la rotirea gatului

Din pacate, exista unele situatii in care spondiloza cervicala are ca rezultat presiunea asupra maduvei spinarii. Aceasta este o afectiune numita mielopatie. Persoanele cu mielopatie pot prezenta, de asemenea, unele dintre urmatoarele simptome.

  • Furnicaturi sau amorteala in brate, maini, picioare sau picioare
  • Lipsa coordonarii
  • Reflexe anormale
  • Spasme musculare
  • Incontinenta

Ceva numit radiculopatie cervicala este, de asemenea, posibil. Acest lucru se intampla atunci cand pintenii ososi apasa pe nervi cand ies din oasele coloanei vertebrale. Acest lucru poate duce la durerea care coboara unul sau ambele brate.

Daca dumneavoastra sau cineva pe care il cunoasteti aveti un debut brusc de amorteala sau furnicaturi la umar, brate sau picioare sau aveti probleme de control al vezicii urinare, trebuie solicitata asistenta medicala cat mai curand posibil.

Complicatii ale spondilozei cervicale

Radiculopatie cervicala (sindrom de tip I)

Caracterizata prin dureri de gat cu radiatii la extremitatea superioara, provocand durere, slabiciune si / sau amorteala. Aceasta afectiune poate fi rezultatul unei comprimari si inflamatii combinate a nervului spinal.

Mielopatie cervicala (sindrom de tip II)

Caracterizat de slabiciune in toate cele patru extremitati, cu o apreciere redusa sau absenta a durerii, atingerii, vibratiilor sau simtului pozitiei. Reflexele pot fi normale sau pot prezenta un clon al gleznei care se auto-sustine (miscare ritmica). Muschii par a fi rigizi din cauza tonusului muscular crescut. Acest lucru se poate extinde si la nivelul mucoasei musculare a vezicii urinare, determinand cresterea frecventei urinare, mai ales noaptea.

Sindromul de tip III

Aceasta afectiune cuprinde o colectie de etiologii diferite, dar prezinta in comun o disfunctie articulara dureroasa la nivelul coloanei vertebrale. Sindromul de tip III se caracterizeaza prin dureri de gat, impreuna cu radiatii la una sau mai multe dintre urmatoarele: scapula mediala, peretele toracic, zona umerilor si capul.

Cum se diagnosticheaza artrita gatului?

Un diagnostic de spondiloza cervicala vine de obicei dupa ce medicul a exclus alte conditii. De exemplu, unii oameni pot crede ca sufera de osteoartrita cervicala, dar ar putea avea doar fibromialgie.

Un medic va incepe testand miscarea si determinand daca oasele, muschii sau nervii sunt afectati. Un diagnostic ortopedic ar putea fi implicat. Dupa efectuarea unui examen fizic, probele vor fi comandate. Aceste teste sunt concepute pentru a examina reflexele unei persoane, pentru a detecta raza de miscare, pentru a verifica slabiciunea musculara si pentru a cauta orice deficit senzorial. Daca se suspecteaza spondiloza cervicala, pot fi efectuate urmatoarele teste.

  • Radiografie – verifica daca exista pinteni ososi sau alte anomalii
  • CT scaneaza – ofera imagini detaliate ale gatului
  • RMN – ajuta la localizarea nervilor ciupiti si evidentiaza anumite zone ale coloanei vertebrale.
  • EMG (electromiografie) – verifica functionarea nervilor
  • Studiu de conducere nervoasa – verifica viteza si lungimea semnalelor transmise de nervi.

Tratament spondiloza cervicala

Nimeni nu vrea sa traiasca intr-o durere constanta sau sa fie restrictionat in activitatile zilnice. Tratarea spondilozei cervicale inseamna totul pentru ameliorarea durerii si a ajuta oamenii sa isi mentina activitatile normale. Este vorba, de asemenea, de a ajuta oamenii sa previna leziuni suplimentare sau probleme permanente ale maduvei spinarii. Sa ne uitam la unele dintre tratamentele posibile, tinand cont de faptul ca abordarea depinde de severitatea starii fiecarui individ.

  • Medicamente – Medicii pot prescrie antiinflamatoare pentru ameliorarea durerii si inflamatiei, corticosteroizi, cum ar fi prednison pentru calmarea durerii, relaxante musculare pentru ameliorarea spasmelor musculare la nivelul gatului, medicamente anti-convulsive pentru durerea plictisitoare a nervilor deteriorati, analgezice prescrise, cum ar fi Percocet, sau antidepresive despre care se stie ca usureaza durerile de gat.
  • Terapie – Fizioterapeutii pot ghida o persoana prin exercitii de intindere si intarire a gatului. Unii oameni beneficiaza de utilizarea tractiunii.
  • Acupunctura – Stimularea anumitor puncte din gat cu ace pentru a incuraja ameliorarea durerii.
  • Chirurgie – Aceasta poate implica indepartarea unei hernii de disc sau a unui pinten osos, indepartarea unei parti a unei vertebre sau fuzionarea unui segment al gatului. Chirurgia este de obicei o ultima solutie.

Schimbarea stilului de viata pentru spondiloza cervicala

Desigur, oamenii vor sa evite interventia chirurgicala, dar unii oameni ar prefera, de asemenea, sa apeleze mai degraba la remedii casnice pentru spondiloza cervicala decat la medicamente traditionale. Multi oameni cu artrita usoara a gatului au descoperit ca remediile naturiste sunt foarte utile. De exemplu, persoanele care sunt capabile sa mentina un fel de exercitiu zilnic se pot descurca bine. Acest lucru ar putea fi ceva la fel de simplu ca mersul pe jos in fiecare zi. Altii considera ca caldura sau gheata pot aduce o usurare mare. Uneori, un aparat de gat moale este exact ceea ce muschii gatului au nevoie pentru a se odihni. Un aparat de gat trebuie purtat numai pentru perioade scurte de timp, altfel va slabi muschii gatului in timp.

Desi nu putem opri procesul de imbatranire, putem lua masuri pentru a ne proteja structura scheletica. Multi reumatologi si specialisti in ortopedie sugereaza sa evitam angajarea constanta in activitati care pun presiune pe gat, sa evitam ridicarea greutatii atunci cand este posibil, sa facem pauze scurte intre munca si alte activitati pentru a oferi gatului o odihna, sa satisfacem aportul zilnic de calciu ramaneti hidratat si consumati multe fructe si legume cu frunze verzi.

Surse

http://emedicine.medscape.com/article/1948797-overviewhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116771/https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=zp4385

Herpes – Simptome, transmitere si tratament

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Herpes este o boala contagioasa cauzata de virusul herpes simplex tip 1 (HSV-1). Persoana infectata cu virusul herpes simplex tip 1 are de obicei rani dureroase pe buze, dar infectia poate afecta si gingiile, faringele, limba, acoperisul gurii, partea interioara a obrajilor si, uneori, gatul si fata .

Virusul herpes simplex tip 1 poate provoca, de asemenea, leziuni la nivelul organelor genitale, care se transmit prin sex oral. Cu toate acestea, herpesul genital este mai frecvent cauzat de virusul herpes simplex tip 2 (HSV-2), care este mai probabil sa se inmulteasca pe pielea regiunii genitale decat in ​​cavitatea bucala.

In general, 80% din cazurile de herpes sunt cauzate de virusul herpes simplex tip 1 si 20% de virusul herpes simplex tip 2. Opusul se intampla cu herpesul genital, unde virusul herpes simplex tip 1 provoaca doar 20% din infectii impotriva a 80% din virusurile herpes simplex tip 2.

Citeste si acest articol Herpesul genital se transmite? Simptome și tratament

Transmitere

Virusul herpes simplex cauzeaza boli numai la om. Transmiterea se face prin contactul dintre oameni prin saliva, picaturile de saliva, pielea sau buzele pacientului infectat. Cand exista leziuni vizibile ale herpesului, cantitatea de virus din cavitatea bucala creste de aproximativ 1.000 de ori, ceea ce face ca transmiterea sa apara in acest stadiu.

Cu toate acestea, nu numai in timpul crizelor pot fi transmise leziuni. Din cand in cand, virusul apare in saliva, mentinand pacientul contagios cateva zile, chiar si atunci cand nu exista o leziune activa a herpesului. Daca selectam aleatoriu 100 de persoane care sunt in prezent purtatori asimptomatici ai virusului herpes simplex, putem gasi virusul in secretiile orale de pana la 15 dintre ei.

Exista mai multe forme de transmitere a herpesului, cel mai frecvent la adulti fiind prin sarutari sau tacamuri si pahare contaminate. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se infecteaza cu virusul herpes simplex tip 1 in copilarie, cand contactul cu secretiile orale este foarte frecvent.

Simptome herpes

Perioada de incubatie pentru herpes variaza de la 2 la 26 de zile, dar in majoritatea cazurilor leziunile apar la 4 pana la 6 zile dupa contaminare. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul ca majoritatea pacientilor nu dezvolta simptome dupa infectia cu virusul herpes simplex tip 1. De fapt, doar 20% dintre oameni dezvolta boala. Ceilalti 80% raman cu virusul „latent” in organism timp de cativa ani.

Infectia primara cu virusul herpes simplex tip 1

La aproximativ 20% dintre persoanele care dezvolta simptome de herpes la prima aparitie a leziunilor, numita infectie primara, este de obicei cea cu cele mai severe simptome. Pacientul poate avea febra, stare generala de rau, pierderea poftei de mancare, durere in gat si ganglioni limfatici mariti la nivelul gatului. La copii, gingivita (inflamatia gingiilor) este frecventa, in timp ce la adulti o faringita puternica, cu puroi si ulcere in faringe si amigdale este cel mai frecvent simptom al infectiei primare cu virusul herpes simplex tip 1. Imaginea dureaza de obicei pana la 2 saptamani si dispare spontan.

Leziunile tipice de herpes pe buze pot sa nu apara in infectia primara. Cand apar, sunt foarte durerosi.

Cavitatea bucala este locul cel mai afectat de virusul herpes simplex tip 1, dar alte zeci de parti ale corpului pot fi infectate, inclusiv maini, brate, gat, organe genitale si ochi. Herpesul poate afecta, de asemenea, organe precum creierul (encefalita herpetica), ficatul (hepatita herpetica), plamanii (pneumonia herpetica) si esofagul (esofagita herpetica). Aceste leziuni ale organelor sunt de obicei severe si sunt mai frecvente la pacientii cu un anumit grad de imunosupresie, cum ar fi pacientii cu HIV, pacientii cu transplant sau pacientii care primesc chimioterapie sau medicamente imunosupresoare.

Herpes oral

Odata ce infectia primara a disparut, virusul herpes simplex de tip 1 nu moare, ramanand viu in corpul nostru, latent in celulele nervoase, asteptand o scadere a apararii sistemului imunitar pentru a ataca din nou.

Leziunile tipice de herpes apar in reactivarile virusului. Imaginea este mult mai usoara decat in ​​infectia primara si, in general, dureaza de obicei maximum 7 zile. Simptomele severe ale infectiei primare, cum ar fi febra si starea de rau, nu sunt frecvente.

Cu 6-48 de ore inainte de aparitia leziunilor labiale, pacientul poate incepe sa primeasca semne ca herpesul este pe cale sa apara. De obicei, acest avertisment apare sub forma de furnicaturi, durere sau mancarime a buzelor.

Leziunile la furuncul apar initial ca umflaturi mici, rosiatice, dureroase, care se transforma rapid in vezicule grupate. Aceste bule se transforma in pustule mici (vezicule cu puroi in interior) si se rup, transformandu-se in ulcere. Ulceratia este ultima faza a leziunii active, vindecandu-se in cateva zile, sub forma de cruste.

Dupa cum sa mentionat mai sus, multi pacienti nu au o infectie primara cu herpes. Acest lucru nu inseamna ca virusul nu este viu in celulele nervoase. Daca persoana prezinta o scadere a imunitatii si acest lucru poate aparea, de exemplu, in perioadele de stres, herpesul poate aparea pentru prima data la cativa ani dupa infectie. Atunci cand persoana nu are infectia primara, este aproape imposibil sa se determine data contaminarii.

Herpesurile pot avea mai multe recidive pe parcursul unui an sau doar una sau doua in viata. Aceasta frecventa este determinata de mai multi factori, inclusiv competenta sistemului imunitar al pacientului si tipul de viata pe care il duce. Pe masura ce anii trec, recurentele devin mai moi si mai indepartate unele de altele.

Diagnostic herpes

Diagnosticul de herpes se face adesea cu date clinice prin examinarea leziunilor si evaluarea simptomelor. In caz de indoiala, un esantion de leziuni poate fi prelevat pentru evaluarea de laborator. Faza cu bule este cea cu cea mai mare prezenta a virusului, fiind cea mai potrivita pentru colectarea materialului.

Serologia si testul PCR (detectarea virusului ADN), efectuate prin testul de sange, pot fi, de asemenea, utilizate si servesc la diagnosticarea si diferentierea infectiei prin virusul herpes simplex tip 1 si tip 2.

Tratament tratament

Ori de cate ori se discuta despre tratamentul herpesului cu persoanele infectate, apare o intrebare: Poate fi vindecat herpesul? Din pacate, raspunsul este nu, nu se poate vindeca herepesul. Tratamentul exista, dar scopul sau este reducerea simptomelor, accelerarea vindecarii si prevenirea complicatiilor. Nu exista niciun medicament care sa vindece herpesul. Stati departe de tratamentele care promit vindecarea herpesului, deoarece nu exista niciun studiu in literatura stiintifica care sa arate ca este posibil sa vindeci herpesul cu orice tip de tratament.

In infectia primara, daca tratamentul cu comprimate antivirale (aciclovir, valaciclovir sau famciclovir) incepe in 72 de ore, exista o reducere semnificativa a duratei bolii si a intensitatii simptomelor.

In reactivarile aftelor, tratamentul va depinde de frecventa si intensitatea simptomelor.

Este posibil ca pacientii cu convulsii rare si nu foarte simptomatice sa nu aiba nevoie de tratament, cel mult unele unguente anestezice pentru a reduce durerea.

Persoanele cu recidive mai frecvente, in special cei cu semne de avertizare inainte de aparitia leziunilor, pot beneficia de utilizarea antivirala timpurie. In general, cele mai bune rezultate se obtin cu medicamente orale, incepute cat mai curand posibil dupa primele simptome. Celebrele unguente aciclovir au o eficacitate mai mica decat utilizarea antivirale orale. Aciclovir trebuie administrat timp de cinci zile, in timp ce antivirale mai noi, cum ar fi valaciclovir sau fanciclovir, sunt eficiente cu o singura zi de tratament.

Daca pacientul are mai mult de 4 recurente pe an sau de obicei dezvolta leziuni mari, dureroase si inconfortabile din punct de vedere estetic, utilizarea zilnica a antiviralelor pentru o lunga perioada de timp poate fi o optiune. Studiile au aratat ca aciclovirul sau valaciclovirul pot fi utilizate in siguranta continuu timp de mai mult de un an.

Prevenire

Nu exista vaccin impotriva herpesului, astfel incat prevenirea ar trebui sa se bazeze pe situatii care declanseaza in general atacurile.

Cea mai comuna cauza de reactivare a herpesului este expunerea intensa la soare. Persoanele cu antecedente de herpes ar trebui sa evite sa petreaca prea multe ore la soare. Utilizarea protectiei solare este esentiala si ajuta la reducerea aparitiei herpesului. Utilizarea protectiei pare a fi mai eficienta decat unguentul cu aciclovir in prevenirea reaparitiei herpesului cauzate de expunerea la soare.

Surse

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2602638/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12180895/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4632913/

https://emedicine.medscape.com/article/218580-overview#showall

https://www.uptodate.com/contents/epidemiology-of-herpes-simplex-virus-type-1-infection

https://www.uptodate.com/contents/clinical-manifestations-and-diagnosis-of-herpes-simplex-virus-type-1-infection

https://www.uptodate.com/contents/prevention-of-herpes-simplex-virus-type-1-infection-in-immunocompetent-patients

Beneficiile ceaiului de patrunjel pentru sanatate si efecte secundare

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Patrunjelul este o planta familiara pe care o folosim in fiecare zi. Aceasta planta puternica poate oferi diverse beneficii importante pentru sanatate sub diferite forme. Beneficiile ceaiului de patrunjel merita de asemenea mentionat, deoarece contine substante nutritive extrem de importante, cum ar fi uleiuri esentiale, precum si antioxidanti. Patrunjelul este o planta familiara pe care o folosim in fiecare zi. Aceasta planta puternica poate oferi diverse beneficii importante pentru sanatate sub diferite forme. Beneficiile ceaiului de patrunjel merita de asemenea mentionat, deoarece contine substante nutritive extrem de importante, cum ar fi uleiuri esentiale, precum si antioxidanti.

Un alt beneficiu important al ceaiului de patrunjel este acela ca ajuta la detoxifierea naturala a corpului si este de natura diuretica, alaturi de importante proprietati antiinflamatorii si antiseptice.

In articol, am incercat sa oferim toate informatiile importante despre beneficiile ceaiului de patrunjel pe care ar trebui sa le luati in considerare pentru a obtine toate beneficiile importante pentru sanatate. Cititi detalii complete despre beneficiile ceaiului de patrunjel impreuna cu efectele sale secundare.

Ce este patrunjelul?

Patrunjelul este o planta utilizata pe scara larga de mult timp datorita beneficiilor sale importante pentru sanatate. Patrunjelul contine diferiti nutrienti importanti sanatosi, cum ar fi flavonoizi, compusi fenolici, uleiuri esentiale precum miristicina, precum si apiol impreuna cu vitamine precum vitamina K, A si C.

Este recomandat sa adaugati patrunjel in dieta dvs., deoarece este extrem de util in eliminarea tuturor radicalilor liberi din organism. De asemenea, va ajuta sa va protejati inima si creierul si ofera proprietati antidiabetice, antibacteriene si antifungice. De asemenea, este extrem de util in vindecarea problemelor digestive si reglarea miscarilor intestinale prin reducerea intensitatii balonarii.

Unele dintre bolile majore si conditiile de sanatate care pot fi tratate cu ajutorul ceaiului de patrunjel sunt:

Consumul de ceai de patrunjel este bun pentru sanatate?

Ceaiul de patrunjel este considerat una dintre cele mai bune bauturi de detoxifiere de patrunjel datorita diferitelor sale beneficii importante. De asemenea, s-a dovedit ca ceaiul de patrunjel este bun pentru slabit. Dupa cum sa mentionat mai sus, patrunjelul contine diversi antioxidanti importanti, care sunt de ajutor in tratarea diferitelor afectiuni de sanatate. Unele dintre celelalte beneficii majore ale ceaiului de patrunjel sunt enumerate mai jos.

Care sunt beneficiile pentru sanatate ale ceaiului de patrunjel?

Diverse utilizari si beneficii ale ceaiului de patrunjel sunt legate de beneficiile patrunjelului.

1. Ofera antioxidanti flavonoizi

S-a constatat intr-o cercetare importanta ca patrunjelul este bogat in antioxidanti flavonoizi, care sunt de ajutor in combaterea multor boli. Unele dintre flavonoidele majore din patrunjel includ luteolina, apigenina, licopenul, beta si alfa carotenul.

Flavonoidele sunt utile in eliminarea tuturor radicalilor liberi din corp, impreuna cu oxidarea si inflamatia. Radicalii liberi pot provoca diverse boli care pun viata in pericol, cum ar fi cancerul, bolile cardiace, tulburarile oculare, bolile neurodegenerative.

2. Reduce apa din organism

S-a constatat in diferite studii ca patrunjelul este util in tratarea problemei balonarii in mod natural si ajuta sa elimini apa din organism. Acest lucru se intampla deoarece patrunjelul este un puternic diuretic natural. Ajuta la eliminarea excesului de apa din corp prin stimularea rinichilor pentru a produce mai multa urina. De asemenea, ajuta la reducerea disconfortului, precum si a indigestiei.

Intr-un studiu efectuat pe sobolani, in care sobolanilor li s-a dat extract de seminte de patrunjel, sa constatat ca productia de urina la sobolani a crescut semnificativ.

3. Ofera uleiuri esentiale pentru tratarea cancerului

Uleiul de patrunjel contine componente vitale, cum ar fi miristina, eugenolul, limonena, precum si alfa-tujena. Toate aceste ingrediente sunt extrem de utile in intarirea sistemului imunitar al organismului si combaterea formarii cancerului in organism. De asemenea, ajuta la combaterea agentilor cancerigeni din organism si neutralizeaza stresul oxidativ.

Patrunjelul este, de asemenea, util in protejarea ADN-ului de orice deteriorare si opreste mutatia celulelor. De asemenea, reduce apotozele sau moartea celulelor daunatoare din organism. Unele ingrediente din patrunjel au fost, de asemenea, gasite pentru a reduce cresterea celulelor canceroase de san in organism.

4. Ajuta digestia

Consumul regulat de ceai de patrunjel este extrem de util in vindecarea mai multor simptome gastro-intestinale, cum ar fi formarea de gaze, balonare, constipatie, greata, precum si indigestie. Potrivit Ayurveda, patrunjelul stimuleaza procesul de digestie,  deoarece creste productia de bila si ofera sucuri gastrice importante, care sunt necesare pentru cresterea functiei enzimei, care sunt legate de nutrienti, precum si de absorbtia alimentelor. Puteti doar sa frecati ulei esential de patrunjel pe zona stomacului sau puteti adauga in apa de scaldat.

5. Contine proprietati antifungice si antibacteriene

Patrunjelul este extrem de util in imbunatatirea pielii, precum si a sanatatii dentare, deoarece combate infectia, precum si bacteriile. De asemenea, ajuta la indepartarea ciupercilor si curata toate bacteriile care cauzeaza pete pe zona pielii.

Deoarece este, de asemenea, considerat antimicrobian, patrunjelul este utilizat si in sapunuri, parfumuri, detergenti, precum si in alte produse de igiena. Patrunjelul este, de asemenea, util in eliminarea bacteriilor, precum si a mirosurilor.

6. Ajuta la echilibrarea hormonilor

Patrunjelul este util in tratarea deficitului de folat, precum si a problemelor, care apar din cauza acestuia. De asemenea, ajuta la o sarcina sanatoasa, oferind suficient folat daca este consumat intr-o cantitate limitata. Prin echilibrarea hormonilor din corp, patrunjelul este util pentru imbunatatirea fertilitatii, precum si pentru prevenirea diferitelor boli.

Care sunt efectele secundare ale consumului de prea mult de ceai de patrunjel?

Se recomanda sa nu consumati prea mult patrunjel daca sunteti gravida, deoarece poate afecta negativ ciclul menstrual, precum si nivelul hormonilor. Desi continutul de ulei esential in cantitati normale de patrunjel este considerat sigur, o cantitate in cantitati mari inca nu este testata de experti si, prin urmare, ar trebui evitata.

Patrunjel, de asemenea, plin cu oxalati, pot crea probleme persoanelor care sufera de pietre la rinichi sau guta. Chiar daca oxalatii sunt considerati siguri pentru o persoana normala, persoanele care sufera de probleme ale rinichilor sau ale vezicii biliare pot prezenta probleme grave. Potrivit expertilor, simptomele bolii se pot agrava si mai mult din cauza consumului de patrunjel.

Desi exista efecte secundare ale ceaiului de patrunjel, ar trebui sa incercati intotdeauna sa consumati ceai de patrunjel, chiar mai mult, in fiecare zi datorita beneficiilor sale ridicate pentru sanatate.

1...383940...57Pagina 39 din 57