Acasă Blog Pagina 39

De ce patlagina este o planta si nu o buruiana, utilizari, beneficii si multe altele

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Patlagina este o planta comuna de gradina cu proprietati curative. Desi multi oameni se refera la patlagina ca o buruiana, este de fapt o planta medicinala comestibila, cu o serie de beneficii pentru sanatate. Puteti folosi frunza de patlagina ca o cataplasma pentru muscaturile de insecte, un ceai de patlagina pentru a imbunatati digestia sau pentru a calma bronsita sau o crema de patlagina vindecatoare pentru a ajuta ranile sa se vindece rapid.

Multe dintre beneficiile plantei patlagina provin din proprietatile sale antiinflamatoare si antimicrobiene. Frunza este, de asemenea, o sursa buna de antioxidanti, vitamina C, beta-caroten si minerale precum calciu si potasiu.

Departe de a fi o buruiana nedorita in curtea dvs., ar trebui sa fie apreciata pentru utilizarile sale medicinale.

In acest articol, veti afla despre numeroasele beneficii pentru sanatate ale patlaginei. De asemenea, veti invata cum sa folositi patlagina ca planta medicinala.

De ce este o planta si nu o buruiana

Patlagina este numita buruiana, deoarece este o planta invaziva care poate ,,invada,, rapid o gradina. Cu toate acestea, ar trebui considerata o planta curativa datorita numeroaselor sale beneficii pentru sanatate. Patlagina se numara printre buruienile comestibile care va sunt bune.

Patlagina cu frunze late ( Plantago major ) este o planta erbacee perena care creste in majoritatea zonelor lumii. Alte denumiri pentru patlagina cu frunze late includ patlagina obisnuita, patlagina mai mare si patlagina salbatica. 

Planta are frunze late care cresc pana la aproximativ 5-10 cm latime.Frunza este cea mai mare parte din patlagina care contine multe dintre beneficiile sale terapeutice. Cu toate acestea, semintele sunt folosite si in scopuri medicinale. ( 1 , 2 )

Oamenii spun ca frunzele de patlagina au un gust similar cu spanacul sau sparanghelul, dar cu un gust ceva mai amar. Se spune ca frunzele tinere de patlagina sunt cele mai gustoase; intrucat frunzele mai mari si mai batrane de patlagina au gust amar si au o textura fibroasa.

Beneficiile nutritionale ale patlaginei

Patlagina cu frunze late este o planta salbatica extrem de hranitoare care contine o serie de compusi bioactivi.

Revista Ecology of Food and Nutrition spune ca frunzele de patlagina sunt o sursa buna de vitamina A si vitamina C. Frunzele de patlagina au, de asemenea, calciu, magneziu, potasiu, zinc si mangan. ( 3 )

Unul dintre motivele pentru care patlagina este o planta medicinala este ca toate partile plantei – frunzele, radacinile, tulpinile, florile si semintele – contin o multime de antioxidanti. Flavonoidele, polizaharidele si acidul cofeic sunt doar cateva dintre produsele fitochimice din patlagina. ( 4 )

Cercetatorii spun ca compusii din patlagina sunt buni pentru vindecarea ranilor, reducerea inflamatiei, gestionarea diabetului, tratarea diareei si uciderea germenilor. ( 4 )

Beneficiile si utilizarile patlaginei

Sa ne uitam mai detaliat la modul de utilizare a patlaginei pentru numeroasele sale beneficii pentru sanatate.

Patlagina poate creste imunitatea

Patlagina este o planta uimitoare, care va poate ajuta la intarirea imunitatii.

Diverse studii au aratat ca compusii patlaginei au proprietati de intarire a imunitatii pentru a combate infectiile. De exemplu, extractul de frunze de patlagina poate ajuta la cresterea numarului de celule albe din sange. ( 5 )

Un studiu din laborator a constatat ca extractele de apa fierbinte din frunzele de patlagina au proprietati antivirale. ( 6 )

Puteti lua cateva frunze tinere de patlagina pentru a face un ceai de plante medicinale. Taiati frunzele proaspete si puneti intr-o ceasca de apa clocotita, acoperiti si lasati sa se absoarba timp de 10 minute. Se strecoara si se adauga o lingurita de miere atunci cand ceaiul s-a racit pentru a creste proprietatile antimicrobiene.

Consumati ceai de patlagina pentru a ajuta la combaterea infectiilor ori de cate ori aveti raceala sau gripa.

Patlagina are proprietati antimicrobiene

Studiile au descoperit ca extractele din frunze de patlagina au o actiune antimicrobiana. Testele din laborator au aratat ca compusii din frunzele de patlagina pot ajuta la distrugerea diferitilor agenti patogeni bacterieni si virali. ( 7 , 8 )

Puteti bea ceai de patlagina ca tonic pentru sanatate pentru a va imbunatati sanatatea digestiva. Sau, puteti utiliza ceai din frunze de patlagina ca un tonic pentru curatarea pielii.

Patlagina este buna pentru sanatatea gastro-intestinala datorita proprietatilor sale antiinflamatorii

Una dintre cele mai populare utilizari pentru a lua ceai din frunze de patlagina este tratarea tulburarilor gastro-intestinale.

Un sondaj din 2017 a constatat ca buruienile, cum ar fi patlagina, sunt bune pentru digestie. Remediile digestive pe baza de plante pot ajuta la calmarea durerilor intestinale si la tratarea altor simptome de probleme gastrice. ( 9 )

Efectul astringent si de curatare al compusilor din patlagina ajuta, de asemenea, la rezolvarea simptomelor diareei. ( 10 )

Beti in fiecare zi o ceasca de ceai din frunze de patlagina daca suferiti de sindrom de colon iritabil, indigestie sau arsuri la stomac.

Studiile au aratat ca, daca aveti dureri abdominale de la un ulcer peptic, atunci luarea tincturii de patlagina va poate ajuta la tratarea ulcerului. Cel mai bine este sa folositi extract de frunze pentru ulcer gastric, mai degraba decat extract de seminte. ( 11 , 12 )

Patlagina este buna sanatatea ficatului

Puteti folosi frunze de patlagina pentru a va proteja sanatatea si functia ficatului.

Compusii antiinflamatori din Plantago major (patlagina) au multe beneficii de protectie pentru ficat. Testele de laborator au constatat ca administrarea de extracte de patlagina are multe beneficii ca tonic hepatic. ( 13 )

Alte studii care au implicat sobolani au constatat ca extractele de patlagina pot proteja ficatul de leziunile cauzate de analgezice. ( 14 )

Cel mai bun mod de a va imbunatati functia hepatica este sa consumati 1 sau 2 pahare de ceai din frunze de patlagina in fiecare zi. La sfarsitul articolului, puteti afla o reteta usoara despre modul de preparare a ceaiului de patlagina.

De asemenea, puteti face suc de frunze de patlagina punand frunze proaspete de patlagina printr-un storcator sau puteti adauga cateva frunze la reteta dvs. de smoothie verde pentru a obtine proprietatile protectoare ale patlaginelor in acest fel.

Frunza de patlagina este buna pentru piele

Deoarece patlagina este o planta incredibil de utila, poti folosi si ceai de patlagina pentru a-ti curata si tonifica pielea.

Studiile au aratat ca beneficiile pentru piele ale patlaginei provin dintr-o serie de compusi antioxidanti. Extractele de patlagina contin proprietati antiinflamatoare si calmante, care sunt bune pentru pielea ta. ( 15 )

Patlagina Ribwort (patlagina cu frunze inguste) este, de asemenea, clasificata ca o planta care este buna pentru piele. Aplicarea de patlagina pe piele are, de asemenea, proprietati astringente, linistitoare si hidratante. ( 16 )

Iata cateva moduri in care va poate ajuta pielea cu patlagina:

Patlagina pentru eczeme – Inmuiati niste frunze de patlagina in apa pana cand se inmoaie si apoi zdrobiti-le intr-u pulpa. Puneti pulpa de patlagina pe pielea rosie cu mancarime pentru a ajuta la calmarea durerii, oprirea mancarimilor si ameliorarea inflamatiei.

Lecturi suplimentare: Eczema – Simptome, cauze si remedii naturiste eficiente pe care le puteti face acasa.

Patlagina pentru arsuri solare – Faceti o ceasca de ceai de patlagina. Odata ce lichidul s-a racit, se toarna intr-o sticla de pulverizare. Pulverizati remediu cu patlagina pe pielea iritata pentru a ajuta la racirea pielii si ameliorarea durerii.

Patlagina pentru acnee – Curatati-va pielea in mod regulat cu ceai de patlagina pentru a ajuta la eliminarea germenilor si indepartarea murdariei. Sau, ati putea aplica putina tinctura de patlagina direct pe pustula sau cos, pentru a reduce roseata si a accelera vindecarea.

Patlagina pentru iedera otravitoare sau reactii alergice ale pielii – Faceti o cataplasma (reteta la sfarsitul acestui articol) si aplicati-o pe urticarie cu mancarime sau pe pielea umflata pana obtineti usurare. Folositi ceai de patlagina pentru a curata pielea dupa ce ati indepartat cataplasma pentru a va ajuta pielea.

Patlagina pentru muscaturile de paianjen si alte muscaturi de insecte – Faceti o pulpa de patlagina cu frunze de patlagina si apa. Aplicati cataplasma de patlagina direct pe muscatura paianjenului pentru a ameliora iritatia, durerea si umflarea.

Patlagina poate ajuta ranile sa se vindece mai repede

Unul dintre beneficiile utilizarii pe piele a plantelor vindecatoare, cum ar fi patlagina, este de a ajuta la promovarea vindecarii ranilor.

Studiile au aratat ca frunzele de patlagina sunt bune pentru a accelera vindecarea ranilor. Frunzele de patlagina ajuta la regenerarea tesutului pielii, reduc inflamatia si au proprietati antibacteriene. ( 17 , 18 )

Un studiu pe sobolani a constatat ca combinarea tincturii de patlagina si aloe vera a imbunatatit vindecarea ranilor. ( 17 )

Ati putea aplica frunze proaspete de patlagina pe taieturi sau rani minore pentru a favoriza vindecarea. Zdrobiti o frunza de patlagina spalata pentru a ajuta la eliberarea compusilor de vindecare. Se pune peste taietura minora timp de 10-15 minute si se repeta de 3 sau 4 ori pe zi. Utilizati zilnic remediu cu patlagina pana cand vindeca rana.

Pentru a trata mici taieturi, zgarieturi sau rani, puteti cumpara, de asemenea, unguent cu patlagina de la magazinele naturiste. Aplicati unguentul cu palagina de 3 ori pe zi pentru a incuraja vindecarea ranilor.

De asemenea, puteti folosi ceai de patlagina pentru a spala si curata ranile intre schimbarea pansamentelor.

Utilizati patlagina pentru a imbunatati sanatatea dentara

Patlagina este o planta extrem de versatila si poate ajuta la mentinerea unei sanatati bucale.

Studiile stiintifice indica faptul ca utilizarea ceaiului din frunze de patlagina ar putea ajuta la promovarea sanatatii bucale bune. Unii compusi din plante medicinale, cum ar fi plantain, au activitate antibacteriana impotriva bacteriilor care formeaza placi. ( 18 )

Alte studii au aratat ca patlagina aduce beneficii sanatatii dentare, deoarece poate ajuta la reducerea cariilor datorita efectului sau anti-bacterian. ( 19 )

Deoarece unele dintre utilizarile medicinale ale patlaginei includ uciderea microbilor, puteti utiliza un ceai de clatire a gurii pentru a ajuta la tratarea inflamatiei gingiilor, a durerilor de dinti si a ulcerelor bucale.

Clatiti gura cu ceai de patlagina timp de 1-2 minute pentru a ajuta la distrugerea bacteriilor inainte de a scuipa.

De asemenea, puteti folosi ceaiul de patlagina ca gargara pentru a ajuta la tratarea durerii in gat. Adaugati cateva picaturi de ulei de oregano la gargara cu patlagina pentru a ajuta la cresterea puterii sale antimicrobiene si la reducerea inflamatiilor dureroase. Gargarizati timp de 30 de secunde si scuipati. Repetati de 2 sau 3 ori pe zi pentru a ajuta la eliminarea infectiilor gatului.

Patlagina poate ajuta la reducerea colesterolului

Unele studii stiintifice pe subiecti pe animale au sugerat ca extractele din patlagina pot avea un efect de scadere a colesterolului. Extractele din frunze de patlagina si seminte de patlagina ajuta la scaderea nivelului de colesterol. ( 20 , 21 )

Daca trebuie sa abordati problemele colesterolului, aflati despre modalitati simple si eficiente de a reduce nivelul colesterolului pentru a va imbunatati sanatatea cardiovasculara.

Patlagina poate ajuta la tratarea pietrelor la rinichi

In afara de a ajuta la imbunatatirea functiei rinichilor, consumul regulat de ceai de patlagina ar putea ajuta la prevenirea formarii pietrelor la rinichi.

Unele studii sugereaza ca extractele din frunze de patlagina sunt mai bune decat unele remedii traditionale pentru calculii renali. ( 22 )

Deoarece extractele de patlagina contribuie, de asemenea, la scaderea nivelului de acizi urici, administrarea extractelor de seminte de patlagina ar putea ajuta la reducerea cazurilor de guta. ( 23 )

Pentru a ajuta la eliminarea pietrelor la rinichi si la cresterea cantitatii de urina, beti zilnic 1-2 pahare de ceai de patlagina.

Patlagina poate fi buna pentru infectiile cu paraziti

Rezultatele unor experimente de laborator au aratat ca extractele de patlagina ar putea ajuta la eliminarea parazitilor.

Un test din laborator a aratat ca extractele de patlagina au activitate antiparazitara impotriva parazitului Giardia. Extractele de patlagina sunt, de asemenea, utilizate in medicina traditionala pentru tratarea infectiilor cu paraziti. ( 24 , 25 )

Desi nu exista studii care sa arate daca patlagina obisnuita poate eradica parazitii la oameni, exista inca o serie de beneficii pentru sanatate ale consumului regulat de ceai din frunze de patlagina.

Patlagina este buna pentru tratarea infectiilor tractului respirator

Cercetatorii au descoperit ca utilizarea patlaginei pentru infectiile tractului respirator superior poate ajuta la calmarea tusei, la cresterea imunitatii si la reducerea raspunsurilor inflamatorii. ( 26 )

De asemenea, puteti bea ceai de patlagina pentru a ajuta la gestionarea simptomelor bronsitei cronice. ( 27 )

Cand trebuie sa curatati sinusurile, sa scapati de tuse sau sa va vindecati de gripa, consumati o ceasca de ceai cald de patlagina. Puneti 1 lingurita de patlagina uscata intr-o cana cu apa clocotita, acoperiti si lasati sa se infuzeze timp de 15 minute. Adaugati o lingura de miere cruda pentru a va ajuta sa scapati mai repede de infectie si consumati de 3 ori pe zi.

Patlagina ar putea avea proprietati anticancerigene

Desi sunt necesare mai multe cercetari asupra plantei patlagina, exista unele dovezi ca aceasta planta vindecatoare are potential in tratarea cancerului.

Un studiu din 2017 a constatat ca extractele din seminte de patlagina pot avea activitate anticancerigena si antiinflamatoare. ( 28 )

Un alt studiu cu eprubete in conditii de laborator a constatat ca extractele din diferite specii de plante Plantago au o utilizare potentiala in tratamentul cancerului. ( 6 )

Lecturi suplimentare: Dieta anti-cancer: alimente care lupta impotriva cancerului pentru a ajuta la prevenirea cancerului (bazate pe dovezi).

Cum se foloseste patlagina pentru vindecare

Este foarte usor sa-ti faci propriul ceai din frunze de patlagina din aceasta planta medicinala. Deoarece patlagina obisnuita creste salbatica in multe locuri, nu ar trebui sa fie prea dificil sa gasesti frunze proaspete.

Cum se face ceai de patlagina

Pentru a-ti crea propria infuzie de frunze de patlagina care stimuleaza sanatatea, iata ce trebuie sa faci:

  • Spalati si tocati aproximativ 1 cana de frunze proaspete.
  • Puneti intr-un castron rezistent la caldura, care are un capac.
  • Se toarna peste 4 cani de apa clocotita, se acopera si se lasa pana se raceste.
  • Se strecoara lichidul si se pastreaza la frigider timp de pana la 1 saptamana.

Puteti bea zilnic 1-2 cani de ceai de patlagina pentru a beneficia de puterea sa de vindecare. De asemenea, puteti utiliza acest ceai local pentru a va curata pielea, pentru a ajuta la curatarea eruptiilor acneice si pentru a promova vindecarea ranilor.

De asemenea, puteti folosi frunzele ramase din ceaiul de patlagina pentru a aplica pe cosuri, rani, muscaturi de insecte si arsuri solare pentru a va ajuta pielea sa se vindece fara cicatrici.

Cum se face o cataplasma de patlagina

O cataplasma din frunze de patlagina maruntita poate ajuta la calmarea durerii si la reducerea inflamatiei cauzate de muscaturi, reactii alergice ale pielii sau piele iritata.

Pentru a face o cataplasma de patlagina vindecatoare, iata ce ar trebui sa faceti:

  • Alegeti si spalati cateva frunze proaspete de patlagina.
  • Zdrobiti-le intre palme sau taiati frunzele pentru a crea o piure.
  • Asezati cataplasma de patlagina pe muscatura inflamata, pe pustula sau taiati si acoperiti-o cu un bandaj.
  • Enzimele din frunzele de patlagina ar trebui sa ajute la calmarea durerii, la reducerea inflamatiei si la inceperea procesului de vindecare.
  • Reaplicati cataplasma cand remediul s-a uscat.

Precautii la utilizarea frunzei de patlagina

In general, este sigur sa folositi ceai din frunze de patlagina sau o cataplasma din frunze de patlagina in scopuri medicinale.

Medicii de la WebMD sfatuiesc ca persoanele cu alergie la polen sau pepene galben ar trebui sa evite utilizarea remediilor facute din patlagina. De asemenea, ceaiul de patlagina, tincturile sau substantele tonice ar putea sa nu fie in siguranta daca sunteti gravida sau alaptati. ( 29 )

Cand culegeti frunze salbatice de patlagina, asigurati-va intotdeauna ca nu s-au folosit substante chimice sau pesticide pe ele. Spalati intotdeauna bine frunzele inainte de a le folosi pentru a prepara ceai sau o cataplasma.

Ce se intampla in organismul tau dupa ce ai renuntat la fumat?

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Fumatul este una dintre principalele cauze ale mortii care poate fi prevenita, dar renuntarea la fumat poate fi grea.

Multi se tem ca va dura mult timp pentru a vedea imbunatatiri in sanatate si bunastare, dar calendarul pentru a vedea beneficii reale este mai rapid decat isi dau seama majoritatea oamenilor.

Beneficiile pentru sanatate incep la doar o ora dupa ultima tigara si continua sa se imbunatateasca.

Articol video:

Fapte rapide despre renuntarea la fumat:

Iata cateva puncte cheie despre renuntarea la fumat. Mai multe detalii si informatii de sprijin sunt in articolul principal.

  • Renuntarea la fumat inseamna intreruperea ciclului dependentei si, in esenta, reconectarea creierului pentru a nu mai pofti nicotina.
  • Pentru a avea succes, fumatorii care doresc sa renunte trebuie sa aiba un plan pentru a invinge poftele si declansatorii.
  • Beneficiile renuntarii la fumat incep in doar 1 ora dupa ultima tigara.
  • Cu cat un fumator renunta mai repede, cu atat mai repede isi vor reduce riscul de cancer , boli de inima si plamani si alte afectiuni legate de fumat.

Cronologie

Beneficiile sunt aproape instantanee. De indata ce o persoana inceteaza sa mai fumeze, corpul sau incepe sa-si revina in urmatoarele moduri:

Dupa 1 ora

In doar 20 de minute de la ultimul fum de tigara, ritmul cardiac scade si revine la normal. Tensiunea arteriala incepe sa scada, iar circulatia poate incepe sa se imbunatateasca.

Dupa 12 ore

Tigarile contin o multime de toxine cunoscute, inclusiv monoxid de carbon, un gaz prezent in fumul de tigara.

Acest gaz poate fi daunator sau fatal in doze mari si impiedica patrunderea oxigenului in plamani si sange. Cand este inhalat in doze mari intr-un timp scurt, sufocarea poate aparea din lipsa de oxigen.

Dupa doar 12 ore fara tigara, corpul se curata de excesul de monoxid de carbon din tigari. Nivelul de monoxid de carbon revine la normal, crescand nivelul de oxigen al organismului.

Dupa 1 zi

La doar 1 zi dupa renuntarea la fumat, riscul de infarct incepe sa scada.

Fumatul creste riscul de a dezvolta boli coronariene prin scaderea colesterolului bun , ceea ce face ca exercitiile sanatoase pentru inima sa fie mai greu de facut. Fumatul creste, de asemenea, tensiunea arteriala si creste cheagurile de sange, crescand riscul de accident vascular cerebral .

In doar 1 zi dupa renuntarea la fumat, tensiunea arteriala a unei persoane incepe sa scada, scazand riscul de boli de inima din cauza hipertensiunii arteriale induse de fumat. In acest scurt timp, nivelurile de oxigen ale unei persoane vor fi crescut, ceea ce face activitatea fizica si exercitiile fizice mai usoare de facut, promovand obiceiuri sanatoase pentru inima.

Dupa 2 zile

Fumatul afecteaza terminatiile nervoase responsabile de simturile mirosului si ale gustului. In doar 2 zile dupa renuntare, o persoana poate observa un simt al mirosului sporit si a gustului mai vii pe masura ce acesti nervi se vindeca.

Dupa 3 zile

La 3 zile dupa renuntarea la fumat, nivelurile de nicotina din corpul unei persoane sunt epuizate. Desi este mai sanatos sa nu aveti nicotina in organism, aceasta epuizare initiala poate provoca retragerea nicotinei. La aproximativ 3 zile de la renuntare, majoritatea oamenilor vor experimenta starea de spirit si iritabilitate, dureri de cap severe si pofte pe masura ce corpul se reajusteaza.

Dupa 1 luna

In doar o luna, functia pulmonara a unei persoane incepe sa se imbunatateasca. Pe masura ce plamanii se vindeca si capacitatea pulmonara se imbunatateste, fostii fumatori pot observa mai putina tuse si dificultati de respiratie. Rezistenta atletica creste si fostii fumatori pot observa o capacitate reinnoita pentru activitati cardiovasculare, cum ar fi alergarea si sariturile.

Dupa 1-3 luni

In urmatoarele cateva luni dupa renuntare, circulatia continua sa se imbunatateasca.

Dupa 9 luni

La noua luni dupa renuntare, plamanii s-au vindecat semnificativ. Structurile delicate, asemanatoare parului din interiorul plamanilor, cunoscute sub numele de cilii, s-au recuperat din fumul de tigara. Aceste structuri ajuta la impingerea mucusului din plamani si la combaterea infectiilor.

In aceasta perioada, multi fosti fumatori observa o scadere a frecventei infectiilor pulmonare, deoarece cilii vindecati isi pot face treaba mai usor.

Dupa 1 an

La un an dupa renuntarea la fumat, riscul unei boli coronariene scade la jumatate. Acest risc va continua sa scada dupa 1 an.

Dupa 5 ani

Tigarile contin multe toxine cunoscute care determina ingustarea arterelor si a vaselor de sange. Aceleasi toxine cresc, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta cheaguri de sange.

Dupa 5 ani fara fumat, corpul s-a vindecat suficient pentru ca arterele si vasele de sange sa inceapa din nou sa se largeasca. Aceasta largire inseamna ca sangele este mai putin probabil sa se coaguleze, scazand riscul de accident vascular cerebral.

Riscul de accident vascular cerebral va continua sa se reduca in urmatorii 10 ani, pe masura ce organismul se vindeca din ce in ce mai mult.

Dupa 10 ani

Dupa 10 ani, sansele unei persoane de a dezvolta cancer pulmonar si de a muri din cauza acestuia sunt reduse aproximativ la jumatate in comparatie cu cineva care continua sa fumeze. Probabilitatea de a dezvolta cancer la gura, gat sau pancreatic s- a redus semnificativ. Despre cancer pulmonar poti citi mai multe aici Cancer pulmonar – 7 simptome de avertizare in stadiu incipient

Dupa 15 ani

Dupa 15 ani de la renuntarea la fumat, probabilitatea de a dezvolta boli coronariene este echivalentul unui nefumator. In mod similar, riscul de a dezvolta cancer pancreatic s-a redus la acelasi nivel ca un nefumator.

Dupa 20 de ani

Dupa 20 de ani, riscul de deces din cauza deceselor legate de fumat, incluzand atat bolile pulmonare, cat si cancerul, scade la nivelul unei persoane care nu a fumat niciodata in viata lor. De asemenea, riscul de a dezvolta cancer pancreatic s-a redus la cel al unei persoane care nu a fumat niciodata.

Renuntarea la fumat – Beneficii

Fumatul este un obicei daunator care poate duce la complicatii severe de sanatate si la moarte. Cand o persoana renunta la fumat, corpul va incepe sa se vindece in mod natural si sa recastige vitalitatea unui nefumator in timp.

Unele efecte, cum ar fi scaderea tensiunii arteriale, sunt observate aproape imediat. Alte efecte, cum ar fi riscurile de a dezvolta cancer pulmonar, boli de inima si boli pulmonare, dureaza ani de zile pana la nivelul unui nefumator.

Cu toate acestea, in fiecare an de a nu fuma scade riscurile si imbunatateste sanatatea generala, facand renuntarea la fumat o alegere excelenta pentru oricine a inceput obiceiul.

Daca vrei sa renunti la fumat citeste si Cum iti afecteaza fumatul organismul si cum sa te lasi de fumat , Cum sa renunti la fumat? Optiuni de tratament care te ajuta sa te lasi de tigari

Resurse

http://www.nhs.uk/Livewell/smoking/Pages/Betterlives.aspx

http://www.lung.org/stop-smoking/i-want-to-quit/benefits-of-quitting.html?referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html

https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/guide/rewards-of-quitting.html

https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/cad/

http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/QuitSmoking/QuittingSmoking/Why-Quit-Smoking_UCM_307847_Article.jsp#.WUKKHxPyv-Y

Sapunul negru african: beneficii, efecte secundare si multe altele

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Sapunul negru african va ajuta sa aveti piele sanatoasa si ingrijita. Beneficiile utilizarii sapunului negru pe piele se extind si la tratarea acneei, la calmarea eruptiilor cutanate de la eczeme, la reducerea tenului gras si la eliminarea porilor. Sapunul negru african poate fi utilizat si pe diferite tipuri de piele, inclusiv pe pielea sensibila si pe pielea cu ten gras.

Sapunul negru african poate provoca reactii adverse, cum ar fi pielea uscata sau reactia alergica, deci este mai bine sa faceti mai intai un test de plasture.

Sapunul negru african se mai numeste si Dudu-Osun, sapun anago si alata simena. Sapunul negru african este facut din cenusa unor ingrediente precum, pastai de cacao sau frunze de palmier. Acest lucru confera sapunului culoarea traditionala negru sau gri inchis. De obicei, ingredientele precum untul de shea, uleiul de cocos sau uleiul de palmier sunt adaugate la sapunul negru autentic african. Adaugarea acestor ingrediente brute ajuta la cresterea proprietatilor de vindecare a pielii ale sapunului negru.

Cel mai bun tip de sapun negru de cumparat este sapunul negru organic din Africa. Acest lucru asigura faptul ca sapunul negru nu contine ingrediente artificiale si nu va elimina uleiurile naturale de protective de pe piele. Puteti folosi sapun negru african pentru a va ajuta pielea, asa cum ati face cu orice alt tip de sapun. Cu toate acestea, pielea dvs. va arata mai bine si mai sanatoasa dupa ce ati folosit sapun negru, mai degraba decat sapun obisnuit.

In acest articol, veti afla despre beneficiile si efectele secundare ale sapunului negru african si cum sa il utilizati. De asemenea, veti descoperi cum sa-l utilizati pentru acnee si alte afectiuni specifice ale pielii.

Ce este sapunul negru african?

Sapunul negru african este fabricat din uscarea si prajirea intr-o oala a cojilor sau scoartelor plantelor, cum ar fi frunzele de palmier, extract din coaja de banane, arborele de karité sau pastaile de cacao. Diverse uleiuri precum uleiul de cocos, uleiul de palmier sau untul de shea sunt apoi adaugate la cenusa pentru a face sapun african.

Sapunul negru traditional african se fabrica de obicei in Ghana si diferite triburi vor folosi ingrediente diferite pentru a-si produce sapunul. De exemplu, sapunul negru african de karité este foarte popular deoarece ofera o umiditate suplimentara pielii.

Cand doriti sa cumparati sapun african de inalta calitate, cel mai bine este sa cumparati sapun negru care a fost produs in Africa. Acest lucru asigura de obicei ca sapunul negru este pur si nu contine ingrediente artificiale adaugate.

Din ce este facut sapunul negru african?

Sa analizam mai detaliat ingredientele sapunului african pentru a vedea ce spune stiinta despre beneficiile potentiale ale sapunului brut african.

Extract din coaja de banane – Cojile de banane sunt o sursa bogata de nutrienti si antioxidanti. Revista Contemporary Clinical Dentistry a raportat ca extractele din coji de banane contin, de asemenea, multi agenti antimicrobieni si antibacterieni. 1

Unt de karité – Multe tipuri de sapun negru african contin unt de shea hidratant. Studiile efectuate asupra efectelor benefice ale untului de shea asupra pielii au constatat ca reduce si inflamatia pielii. Continutul de acizi grasi ajuta shea sa adauge umiditate sapunului negru african. 2

Pastaile de cacao – Sapunul negru african are beneficii pentru piele deoarece contine adesea pastai de cacao. Jurnalul Nutrients a raportat ca pastaile de cacao contin compusi activi care ajuta la reducerea inflamatiei pe. Cercetatorii au descoperit ca produsele care contin unt de cacao ajuta la imbunatatirea pielii si ajuta la gestionarea diferitelor boli ale pielii. 3

Ulei de cocos – Unul dintre ingredientele adaugate adesea la sapunul negru pentru fata este uleiul de cocos. International Journal of Molecular Sciences a raportat in 2018 ca uleiul de nuca de cocos ajuta pentru a stimula productia de colagen din piele. Uleiul de cocos poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor dermatitei si a tulburarilor pielii uscate. Uleiul de cocos ajuta, de asemenea, la protejarea pielii de daunele aduse mediului. 2

Ulei de palmier – Sapunul negru african beneficiaza de adaugarea de ulei de palmier la ingrediente. Conform Jurnalului Medical din Ghana , uleiurile de palmier contin acizi grasi similari cu uleiul de cocos. 4  Alte studii au raportat ca uleiul de palmier ajuta la cresterea sintezei de colagen in piele. 5

Frunze de palmier – Extractele din frunzele de palmier se adauga la beneficiile uimitoare ale sapunului negru african. International Journal of Molecular Sciences a raportat ca extractele de frunze de ulei de palmier , au un potential de vindecare a plagilor. Jurnalul a raportat ca sapunurile din Africa care folosesc cenusa din frunzele de palmier sunt utilizate pentru a trata infectiile pielii. 5

Efecte secundare din sapunul negru african

Principalul efect secundar al sapunului negru african poate fi faptul ca va poate usca prea mult pielea. Acest efect secundar este mai vizibil in prima saptamana de utilizare; cu toate acestea, pielea trebuie sa se adapteze si orice semne de descuamare a pielii ar trebui sa se rezolve dupa cateva saptamani. In orice caz, asigurati-va ca aplicati o crema hidratanta naturala dupa utilizarea sapunului african.

Un alt efect secundar ar putea fi reactia alergica la sapun. Ati putea fi alergic la unele dintre ingredientele din sapunul negru african. Prin urmare, vi se recomanda intotdeauna sa faceti mai intai un test de plasture pentru a observa orice reactie adversa.

Beneficiile sapunului negru african pentru fata si piele

Combinatia de ingrediente din sapunul negru natural organic din Africa ajuta la transformarea acestui tip de sapun benefic pentru fata si piele. De asemenea, au fost efectuate unele cercetari cu privire la aceste beneficii ale sapunului negru.

Sapunul negru are proprietati antibacteriene

Unul dintre cele mai mari beneficii ale sapunului negru african este ca ajuta la eliminarea germenilor si bacteriilor de pe piele.

Un raport publicat in 2013 a constatat ca sapunurile africane realizate din, coji de cacao sau extracte de palmier au proprietati antimicrobiene care distrug infectiile bacteriene ale pielii. Oamenii de stiinta au descoperit ca potentialul antibacterian al sapunurilor negru african este la fel de eficient ca si sapunurile antiseptice produse in comert. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca multe sapunuri negre africane pot ajuta la tratarea infectiilor bacteriene ale pielii. 6

Un studiu publicat in Journal of Microbiology and Biotechnology Research a constatat ca sapunul negru din Africa aduce beneficii pielii, deoarece ajuta la eliminarea diferitelor Staphylococcus infectii ale pielii. De fapt, activitatile antimicrobiene ale sapunului negru au fost mai mari decat multe sapunuri medicamentoase (de exemplu, Dettol). Studiul a concluzionat ca sapunul negru din Africa poate ajuta la tratarea si gestionarea diferitelor boli de piele. 8

Sapunul negru african este antifungic

Un alt motiv pentru a folosi sapun negru african este ca poate ajuta la eliminarea infectiilor fungice de pe piele.

Conform Special Fungal Pathogens Journal, sapunul negru traditional este eficient impotriva tulpinii fungice Candida albicans . Dupa ce au analizat proprietatile sale antimicrobiene, cercetatorii au descoperit ca sapunul negru poate fi utilizat pentru a trata infectiile pielii cauzate de ciuperci sau bacterii. 9

Sapunul negru din Africa este antiinflamator

Sapunul negru african este bun pentru piele datorita proprietatilor sale antiinflamatoare. Sapunul negru african ajuta, de asemenea, la reducerea semnelor de inflamatie si roseata a pielii.

Journal of Complementar & Integrative Medicine a raportat ca untul de shea este frecvent utilizat in Africa, ca un tratament anti-inflamator topic. Adaugarea de unt de shea adauga umezeala in sapunul negru african si ajuta la reducerea raspunsurilor inflamatorii. Proprietatile din untul de karité inhiba diferite enzime care provoaca inflamatii. 10

Beneficiile sapunului negru african pentru piele

Sapunul negru african este bun pentru a va mentine pielea hidratata si pentru a va simti sanatosi si tineri. Sa analizam mai detaliat cateva dintre utilizarile sapunului negru african ca parte a regimului zilnic de curatare a pielii.

Detergent natural pentru piele

Folosirea sapunului negru african va curata pielea in mod natural si va ajuta sa indepartati murdaria si murdaria fara a scoate uleiurile de protectie din piele. Continutul de ulei de palmier sau ulei de cocos din sapunul negru are atat proprietati antimicrobiene, cat si un efect hidratant. Sapunul negru ofera umiditate si va ajuta sa va curatati pielea si sa o mentineti bine hidratata.

Journal of Chemical and Pharmaceutical Research a publicat un studiu care arata capacitatea de curatare profunda a sapunului negru african. De asemenea, studiul a constatat ca sapunul negru cu unt de shea a contribuit la hidratarea pielii si la protejarea impotriva efectelor poluarii si a semnelor de imbatranire prematura . 7

Desfunda porii si exfoliaza pielea

Una dintre numeroasele utilizari benefice ale sapunului negru african este ca va exfoliaza in mod natural pielea si ca desfunda porii . Sapunul negru din Africa are, de obicei, o textura granuloasa care va elimina celulele moarte ale pielii si bacteriile.

Acest lucru inseamna ca sapunul negru african este, de asemenea, bun pentru pielea predispusa la acnee, deoarece ajuta la prevenirea infectiilor bacteriene care provoaca cosuri si pustule infectate. De asemenea, ar trebui sa observati ca sapunul negru va avantajeaza tenul, deoarece aveti mai putine puncte negre si pori infundati.

Imbunatateste tenul gras

Un alt motiv pentru a folosi sapun negru african in mod regulat este acela ca va poate ajuta sa va imbunatatiti tenul si sa reduceti tenul gras . Excesul de sebum si excesul de ulei pe piele poate duce la aparitia de umflaturi rosii, puncte negre, cosuri acneice sau stralucire excesiva.

Trateaza eczemele

Deoarece sapunul negru african are proprietati naturale antiinflamatoare, antibacteriene si antifungice, poate fi util ca remediu natural pentru gestionarea simptomelor eczemelor . Eczema este o afectiune inflamatorie a pielii care provoaca eruptii cutanate mancarime pe diferite zone ale corpului . Folosirea sapunului negru pentru a va spala pielea poate ajuta la calmarea pielii uscate si sensibile pe care le provoaca eczema.

Multi oameni care folosesc sapun negru pentru pielea lor constata ca tinde sa usuce pielea la inceput. Prin urmare, daca utilizati sapun negru pentru eczeme, asigurati-va ca aplicati un strat subtire de ulei de cocos ca hidratant natural dupa curatarea pielii. Lectura suplimentara Eczema – Simptome, cauze si remedii naturiste eficiente

Poate ajuta la imbunatatirea liniilor fine

Sapunul negru african poate fi, de asemenea, util pentru reducerea aspectului liniilor fine si a ridurilor, daca este utilizat in mod regulat. Un sondaj efectuat in randul persoanelor care au inceput sa utilizeze sapun negru a constatat in mod regulat ca unii au raportat o reducere a liniilor fine. 11

De asemenea, cercetarile privind utilizarea sapunului negru pe fata au mentionat ca sapunul negru are proprietati anti-imbatranire si poate reduce liniile fine. 8

Amelioreaza muscaturile de insecte

S-ar putea sa descoperiti ca curatarea pielii cu sapun negru dupa muscaturile de insecte ajuta la reducerea inflamatiei, a mancarimilor si la prevenirea unei infectii in zona afectata. De exemplu, multe tipuri de sapunuri negre din Ghana contin extract de coaja debanana. Journal of the Medical Association of Thailand a raportat ca extractele din coaja de banana au atat antioxidante si proprietati anti-inflamatorii. 12

Uniformizeaza pielea

Unul dintre beneficiile sapunului negru pentru fata este ca poate ajuta la imbunatatirea tonusului pielii si la eliminarea petelor maronii.

Jurnalul BMC Complementary and Alternative Medicine a raportat ca extractele din pastai de cacao pot inhiba activitatea tirozinazei. Tirosinaza este o enzima care produce melanina in piele. Produsele pentru piele care includ extracte de pastai de cacao pot ajuta la calmarea pielii si la stimularea colagenului, reducand astfel aspectul ridurilor. 13

Minimizeaza cicatricile si petele

Sapunul negru african va poate ajuta, de asemenea, la vindecarea cicatricilor in mod natural . De exemplu, untul de shea ajuta la accelerarea vindecarii pielii si ofera o umiditate suplimentara pielii. Curatarea regulata a fetei cu sapun negru poate ajuta la reducerea cicatricilor acneice . Cititi si Remedii eficiente pentru a vindeca cicatricile in mod natural

De asemenea, multe dintre ingredientele din sapunul negru african traditional din Ghana contin cantitati mari de vitamina E, care sunt esentiale pentru o piele sanatoasa si pentru distrugerea radicalilor liberi. 14

Sapun negru african pentru acnee

Proprietatile antibacteriene si de curatare profunda ale sapunului negru din Africa inseamna ca puteti folosi sapun negru pentru acnee. Potrivit Journal of Drugs in Dermatology , sapunul negru natural are abilitati excelente de curatare a pielii. Nu au existat studii specifice privind efectele sapunului negru pentru acnee. 15

Cu toate acestea, un studiu stiintific a raportat ca aproape un sfert dintre persoanele care folosesc sapun negru fac acest lucru pentru potentialul sau de combatere a acneei. Dintre acestea, majoritatea utilizatorilor au raportat ca sunt foarte multumiti de efectele sapunului negru asupra tratamentului simptomelor acneei. 11

Beneficiile utilizarii sapunului negru pe fata pentru acnee provin din faptul ca ajuta la uscarea excesului de ulei excretat de glandele sebacee. De asemenea, dupa cum a aratat acest articol, sapunul negru este antibacterian si poate ajuta la distrugerea bacteriilor care provoaca acnee. Ingrediente precum untul de shea si uleiul de cocos sunt excelente pentru calmarea pielii inflamate cu acnee .

Cum se foloseste sapun negru pentru acnee

Este foarte usor de utilizat sapunul negru african pentru acnee, deoarece este maleabil si usor de lucrat. Cu toate acestea, deoarece sapunul negru african este granulat, ar trebui sa-l folositi cu grija atunci cand exfoliati pielea predispusa la acnee.

Sapun negru african pentru par

Lucrul uimitor despre sapunul negru african este ca il puteti folosi in mod eficient pentru a va mentine parul sanatos si stralucitor. Multi oameni spun ca folosesc sapun negru ca sampon si spun ca parul lor se simte extrem de curat si hidratat.

Am mentionat deja multe dintre beneficiile sapunului negru african pentru pielea ta. Aceste beneficii pot creste, de asemenea, sanatatea scalpului si a parului, deoarece sapunul negru are urmatoarele:

  • Proprietati antifungice care pot ajuta la eliminarea matretii si a mancarii scalpului
  • Un nivel ridicat de vitamina E, D si C pentru a ajuta la cresterea sanatatii scalpului
  • Continutul de acizi grasi din sapunul negru ajuta la hidratarea si conditionarea parului
  • Proprietatile antimicrobiene asigura o curatare profunda a scalpului si previn infectiile

Cum se foloseste sapunul negru african

Oricine poate folosi sapun negru african pentru a-si imbunatati aspectul si sanatatea pielii. Puteti aplica o cantitate mica de sapun negru direct pe piele pentru a-l exfolia sau puteti frecati sapunul negru intr-o spuma mai intai inainte de a utiliza. Il puteti folosi si ca sampon pentru a va spala parul si pielea capului.

Daca aveti pielea uscata sau pielea sensibila, ar trebui sa utilizati sapun negru african doar maximum o data pe zi. Daca descoperiti ca pielea dvs. este „curatata”, poate fi necesar sa utilizati mai putin pentru a preveni uscarea prea multa a pielii. Aplicati intotdeauna o crema hidratanta dupa ce va curatati pielea cu sapun negru.

Pentru tenul normal pana la gras, sapunul negru african este perfect pentru a reduce aspectul tenului gras. Unii oameni raporteaza ca pielea lor este stransa si uscata cand incep sa foloseasca sapun negru pentru prima data. Dupa aproximativ o saptamana sau ceva, sentimentul ar trebui sa dispara. Ca si in cazul pielii uscate, aplicati intotdeauna o crema hidratanta naturala dupa utilizarea sapunului negru.

De unde sa cumparati sapun negru

Cand doriti sa cumparati sapun negru african, trebuie sa cautati intotdeauna sapun negru organic. Foarte des, tipurile comerciale de sapun negru contin substante chimice adaugate care pot fi dure pentru pielea ta. Acest lucru reduce si sansele ca pielea dvs. sa prezinte unele efecte secundare dupa utilizarea sapunului negru african.

Cel mai bun tip de sapun negru este sapunul negru organic din Africa fabricat in Ghana. Acesta este de obicei vandut ca un bloc intreg pe care il puteti transforma in bare mai mici de sapun natural. Cumpararea sapunului negru autentic african pentru acnee, eczeme sau alte afectiuni inflamatorii ale pielii va va asigura cele mai bune rezultate pentru pielea dumneavoastra.

Ce inseamna daca ai dureri sub coaste in partea dreapta

De către
Mariana Felvinczi
-
0

A avea dureri sub coaste in partea dreapta foarte des este un motiv de ingrijorare, deoarece acest lucru poate fi un semn al unei afectiuni medicale grave. Mai mult, exista multe organe vitale, cum ar fi inima, ficatul, vezica biliara, rinichii si plamanii sub coaste dreapta.

Uneori, durerea poate fi ascutita si intepatoare, se simte ca si cum ceva iti strange pieptul. Multi oameni presupun ca se confrunta cu un atac de cord. Cu toate acestea, durerea in aceasta locatie nu este de obicei legata de inima. Majoritatea durerilor cardiace apar sub coaste stanga.

Durerea de sub coaste dreapta poate fi usoara sau severa, in functie de cauze. O durere brusca si ascutita in jurul cutiei toracice indica faptul ca o vatamare sau o problema musculara. Ar putea fi, de asemenea, legat de inflamatia organelor.

Daca aveti durere dupa ce ati mancat, aceasta poate fi legata de probleme digestive, cum ar fi indigestia, arsurile la stomac sau ulcerul peptic. O durere care apare atunci cand respirati poate fi legata de boli pulmonare, cum ar fi pneumonia si pleurezia.

Unele persoane pot suferi de o durere monotona sub cutia coaste dreapta care vine si pleaca. Acest lucru poate fi legat de calculii vezicii biliare sau de unele probleme cu rinichii. Aceasta durere se poate schimba constant de la usoara la severa si poate radia in partea superioara a spatelui. Desi nu pune viata in pericol, nu ar trebui sa o ignorati.

Experimentarea durerii inseamna ca este ceva in neregula, nu ar trebui doar sa o ignori. Ar fi bine sa faceti un examen fizic amanuntit, care va poate ajuta sa determinati exact motivul. Gasirea cauzelor exacte este foarte importanta, ceea ce poate ajuta medicul sa elaboreze un plan de tratament adecvat. Acest articol discuta 14 cauze frecvente ale durerii sub cutia toracica dreapta.

Cauze frecvente pentru dureri sub coaste in partea dreapta

1. Boli pulmonare

Exista diferite tipuri de boli pulmonare care pot provoca dureri sub cutia toracica dreapta.

  • Pneumonie

Pneumonia este o cauza frecventa a durerii sub coasta dreapta atunci cand respirati. De asemenea, puteti simti dureri de cap, tuse, febra si frig. Cauzele frecvente ale pneumoniei includ infectii fungice, bacteriene si virale. Persoanele care au fost expuse la fumul de tigara de mult timp sunt mai susceptibile de a suferi de pneumonie.

  • Pleurezie

Pleurezia este de obicei cauzata de acumularea de lichid in tesuturile plamanilor. Acest lucru inseamna, de asemenea, ca straturile de tesut ale plamanilor sunt inflamate. Cauzele frecvente ale pleureziei sunt artrita reumatoida, fractura coastei si infectiile pulmonare.

Durerea de coaste dreapta cauzata de pleurezie se poate raspandi in alte zone ale corpului, cum ar fi umarul drept si spatele. Puteti simti dureri in piept cand tusiti sau stranutati. Celelalte simptome includ dificultati de respiratie si sensibilitate in zona.

  • Plamanul prabusit

Un plaman prabusit se mai numeste pneumotorax. Spatiul dintre peretele cavitatii toracice si plaman se umple de aer. Acest lucru face ca intregul plaman sau o portiune a plamanului sa se prabuseasca.

Cauzele frecvente ale unui plaman prabusit includ fumatul, traumatismele in piept sau abuzul de droguri. Persoanele care sufera de un plaman prabusit pot prezenta, de asemenea, o tuse uscata. De asemenea, s-ar putea sa simti ca esti injunghiat in zona pieptului atunci cand respiri.

  • Embolie pulmonara

Embolia pulmonara apare atunci cand una dintre arterele care merg spre plamani devine blocata. Exista momente in care cheagul de sange poate proveni din picioare, dar durerea se va manifesta sub coaste. De asemenea, puteti suferi de respiratie scurta sau respiratie rapida.

  • Tuberculoza

Aceasta este o boala bacteriana grava care se poate raspandi prin picaturile din aer. Unii pacienti cu tuberculoza nu prezinta simptome, in timp ce altii sufera de tuse, febra, transpiratii nocturne si pierderea in greutate. Aceasta boala se poate raspandi si la coloana vertebrala si creier. Puteti preveni aceasta afectiune administrand vaccinuri.

  • Cancer de plamani

Cancerul pulmonar este un alt motiv pentru durerea din jurul cutiei toracice. Este posibil sa suferiti de tuse constanta, oboseala, scadere rapida in greutate si chiar tuse de sange. Daca simtiti dureri severe in timp ce respirati, plamanii dvs. pot fi infectati. Ar trebui sa va adresati medicului dumneavoastra pentru a efectua imediat o examinare cu raze X.

2. Boli renale

  • Pietre la rinichi

Pietre la rinichi, cunoscuta si sub numele de nefrolitiaza, este o boala dureroasa frecventa. Pietrele se pot forma in rinichi datorita depunerilor de sare si minerale. Unele pietre mici pot fi eliminate impreuna cu urina, dar unele pietre mari pot bloca pasajul. Acest lucru va duce la pietre la rinichi.

Durerea cauzata de pietrele la rinichi poate veni si merge in partea inferioara a spatelui sau abdomenul inferior. Se poate raspandi si in zona inghinala atunci cand pietrele se deplaseaza prin tractul urinar. Este posibil sa simtiti o durere severa si ascutita atunci cand urinati. Iar urina este de obicei roz sau rosie. Lectura suplimentara Nefrolitiaza (Pietre la rinichi) semnele și simptomele precoce pe care nu trebuie să le ignorați

  • Pielonefrita

Aceasta este o inflamatie a rinichilor datorata infectiei tractului urinar. Poate provoca urinari frecvente, febra si dureri severe sub coaste sau in jurul zonei inghinale.

  • Boala de rinichi cu chisturi multiple

Aceasta afectiune se intampla atunci cand in rinichi se acumuleaza mici saci plini cu lichid. De asemenea, sacii pot creste foarte mari dupa o perioada de timp. Boala polichistica a rinichilor poate provoca umflarea abdomenului, hipertensiune arteriala si durere sub coaste.

3. Probleme ale vezicii biliare

  • Pietre biliare

Vezica biliara este localizata in abdomenul superior drept chiar sub ficat si coasta. Se pot forma calculi biliari in vezica biliara din cauza acumularii colesterolului. Este posibil sa simtiti dureri ascutite injunghiate sub coaste dreapta atunci cand pietrele se deplaseaza in canalele sale.

Durerea poate iradia si catre omoplatii drepti si spre spate. In afara de durerile ascutite, este posibil sa aveti si simptome precum greata nespecifica, ritm cardiac rapid, febra si varsaturi.

Aceasta durere poate fi foarte puternica si este intotdeauna greu sa se elimine urina. Daca o piatra biliara blocheaza fluxul biliar, este posibil sa simtiti dureri intense si intepatoare in abdomenul superior drept. Durerea dureaza de obicei intre 15 si 24 de ore. Pietre la vezica biliara este o boala grava, ar trebui sa va adresati imediat medicului dumneavoastra.

  • Cancerul vezicii biliare

Acesta este seamana cu cancerul hepatic. Unele persoane pot sa nu aiba simptome, altele pot suferi de dureri abdominale, mancarime, febra si scadere in greutate. Alte simptome ale cancerului vezicii biliare includ indigestie, greata, varsaturi, piele galbena si pierderea poftei de mancare.

  • Colestaza intrahepatica a sarcinii

Aceasta este o afectiune atunci cand bila se acumuleaza in ficat din cauza problemelor cailor biliare. Acest lucru va afecta functia ficatului si va provoca dureri severe la nivelul abdomenului. Aceasta afectiune apare adesea la femeile gravide, deci se numeste colestaza intrahepatica a sarcinii.

4. Probleme cu ficatul                                                        

Problemele hepatice sunt cauze frecvente ale dureri sub coaste in partea dreapta.

  • Hepatita virala

Hepatita poate fi cauzata de prea mult alcool si infectii virale. Este posibil sa va simtiti obositi, febra, slabiciune si dureri abdominale sub cutia toracica dreapta.

  • Traumatism hepatic

Forte externe severe, cum ar fi un accident de masina sau o interventie chirurgicala, pot deteriora peretele abdominal al ficatului si pot provoca traume hepatice.

  • Boala hepatica alcoolica

Consumul excesiv de alcool pe termen lung poate provoca leziuni hepatice, ducand la ciroza.

  • Boala hepatica grasa

Ficatul gras se refera la o afectiune in care ficatul capata grasime din restul corpului. De obicei, persoanele care sufera de obezitate, diabet, colesterol ridicat din sange si hipertensiune tind sa aiba aceasta afectiune.

  • Abces la ficat

Aceasta este o masa umpluta cu puroi in ficat. Unele boli abdominale, cum ar fi apendicita si diverticulita, pot provoca abcese hepatice.

  • Chisturi hepatice

Acestea sunt adesea descoperite accidental in timpul procedurii de imagistica abdominala. Chisturile hepatice sunt de obicei asimptomatice, cu toate acestea, uneori vor provoca si dureri sub coaste in partea dreapta.

  • Ocluzia arteriala hepatica

Un blocaj al fluxului sanguin in ficat poate reduce oxigenul in tesutul hepatic. Acest lucru poate provoca dureri sub coaste dreapta. Ocluzia arterei hepatice apare adesea in timpul chimioterapiei.

  • Cancer de ficat

Cancerul de ficat este o tumoare maligna. Simptomul obisnuit include dureri puternice in abdomen, umflaturi, febra, urina bruna si pierderea inexplicabila in greutate.

Cea mai frecventa cauza a cancerului hepatic este hepatita, alcoolul sau raspandirea cancerului in alte parti ale corpului. Cancerul de ficat pune viata in pericol. Daca banuiti ca durerea este legata de cancerul hepatic, trebuie sa va adresati imediat medicului dumneavoastra.

5. Probleme gastrointestinale

  • Ulcer la stomac

Ulcerele de stomac sunt o rana inflamata pe mucoasa stomacului sau apar in intestinul subtire. Poate provoca dureri sub coaste care apar si dispar. Celelalte simptome includ refluxul acid sau chiar sangerarea stomacului.

Nu luati medicamente precum aspirina sau ibuprofenul pentru a vindeca ulcerele la stomac de unul singur. Aceste medicamente va pot agrava starea, trebuie sa va adresati medicului dumneavoastra cat mai curand posibil.

  • Sindromul intestinului iritabil

Sindromul intestinului iritabil (SII) este foarte frecvent in zilele noastre, care este un grup de simptome, cum ar fi durerea abdominala si dificultatea in miscarile intestinului. Multe studii arata ca este legat de stres si de o dieta nesanatoasa. Desi adevaratul motiv al sindromului intestinului iritabil nu este cunoscut, simptomele acestuia sunt clare.

Simptomele frecvente includ crampe inferioare la nivelul abdomenului, greata, diaree, exces de gaze, constipatie, opresiune toracica, balonare, arsuri la stomac si dificultati la inghitire. Este posibil sa simtiti mai putina durere atunci cand va miscati intestinele. Unele remedii naturale, cum ar fi sucul de vera si sucul de lamaie, va pot ajuta sa scapati de IBS.

  • Diverticulita

Diverticulita este o inflamatie sau o infectie a pungilor din colon. Poate duce la febra, greata si dureri abdominale. Trebuie sa mergeti la spital pentru tratament medical.

  • Gaz prins

Atunci cand organismului ii este greu sa digere mancarea, sistemul dvs. va produce o multime de acizi si gaze din stomac. Gazele pot fi prinse in sistemul digestiv si pot provoca dureri abdominale sub coaste. Aceasta durere este similara durerii cauzate de apendicita sau calculi biliari.

Durerea cauzata de gaze este de obicei cauzata de regurgitarea alimentelor si de refluxul de acid. Alimentele bogate in carbohidrati, amidon si fibre sunt mai susceptibile de a produce gaze.

6. Costocondrita

Osteocondrita este, de asemenea, cunoscuta sub numele de durere de perete toracic. Se refera la inflamatia sau umflarea muschilor care leaga coastele si sternul.

Durerea cauzata de osteocondrita este similara durerii in timpul unui infarct. Prin urmare, osteocondrita este adesea confundata cu boli cardiovasculare. Puteti distinge aceasta afectiune de alte simptome, cum ar fi durerea abdominala, oboseala, febra si dificultatile de respiratie.

Cauzele frecvente ale costocondritei includ leziuni, fibromialgie, boli respiratorii, artrita, tuse excesiva si infectie dupa operatie. Puteti lua medicamente antiinflamatoare pentru tratarea osteocondritei.

7. Apendicita

Daca suferiti de o durere monotona care devine mai ascutita dupa o perioada de timp, apendicita poate fi vinovata. Durerea de la apendicita incepe de obicei de la buric si se extinde la abdomenul drept sub coaste. Pe masura ce durerea se raspandeste, durerea se intensifica si ea.

Este posibil sa simtiti dureri ascutite si intense in jurul locatiei apendicelui. Aceasta inseamna ca apendicele dvs. s-a inflamat. Celelalte simptome includ greata, diaree, febra, umflaturi abdominale si varsaturi tot timpul.

Daca suferiti de apendicita, ar trebui sa primiti imediat asistenta medicala. Cand anexa dvs. se rupe, acest lucru poate pune viata in pericol. Citit si acest articol Apendicita – 10 simptome la adulti si copii

8. Pancreatita

Pancreatita este o inflamatie, infectie sau umflarea pancreasului. Acest lucru poate provoca o durere ascutita si intensa sub coaste in partea drepta. Dar uneori durerea poate fi intermitenta sau chiar neobservabila. Aceasta durere se poate raspandi si pe partile laterale si in spate. S-ar putea sa va simtiti usurat cand va aplecati inainte.

Celelalte simptome ale pancreatitei includ febra, piele galbuie palida, greata, varsaturi si abdomenul umflat si fraged. Scaunele pot deveni, de asemenea, grase si mirositoare atunci cand aveti pancreatita cronica.

Cauzele frecvente ale pancreatitei includ calculi biliari, consumul prea mult de alcool, leziuni de organe si mese prea grele. Poate fi agravat prin consumul de alimente grase. Pancreatita este o boala foarte grava, trebuie sa va vizitati medicul cat mai curand posibil. Mai multe informatii despre pancreatita Pancreatita (pancreas imflamat) – Cauze, diagnostic si tratament

9. Vatamari corporale

Leziunile sunt cea mai frecventa cauza a durerii sub coaste. Aceasta durere poate fi usoara sau severa. Tensiunea musculara poate fi restabilita prin odihna adecvata. Durerea cauzata de rani grave sau fracturi va poate face miscarile dificile.

O leziune la coaste poate duce, de asemenea, la alte probleme grave, cum ar fi pleurezia, plamanul prabusit. Vatamarea poate deteriora, de asemenea, organele protejate de coaste, cum ar fi ficatul, splina sau rinichii. In aceasta situatie, veti avea nevoie de o examinare cu raze X pentru a determina cat de grava este vatamarea.

10. Sarcina

Durerea sub coaste drepta este un simptom comun in timpul sarcinii, in special in al treilea trimestru de sarcina. Bebelusul tau se intinde in uter, determinand extinderea uterului spre exterior. Cand bebelusul va preseaza coastele, este posibil sa simtiti o durere ascutita si va va face respiratia dificila. Daca bebelusul va preseaza stomacul, este posibil sa suferiti de acid gastric si indigestie.

In plus, sarcina poate schimba dramatic nivelul hormonilor din corp. Acest lucru poate creste dimensiunea uterului si a sanilor si poate provoca dureri la nivelul coastelor. Cu toate acestea, nu trebuie sa va faceti griji, aceste simptome vor disparea dupa nastere.

11. Intoleranta la lactoza si boala celiaca

  • Intoleranta la lactoza

Aceasta este o boala gastro-intestinala obisnuita. Este cauzata de lipsa enzimelor care digera lactoza. Puteti simti greata, balonare, crampe, gaze si diaree dupa ce ati consumat alimente care contin lactoza.

Acest lucru este similar cu intoleranta la lactoza si se datoreaza intolerantei la gluten. Este posibil sa simtiti balonari, crampe si diaree dupa ce ati mancat grau, secara si orz, care pot provoca, de asemenea, osteoporoza si infertilitate.

Puteti lua mai putin lapte si cereale pentru a trata intoleranta la lactoza si boala celiaca. In plus, il puteti lua cu alte alimente pentru a incetini procesul digestiv.

12. Zona Zoster

Aceasta este o eruptie dureroasa cauzata de virusul varicelo-zosterian. Acest virus poate provoca, de asemenea, varicela. Oricine a avut varicela are potentialul de a dezvolta zona zoster .

Este posibil sa suferiti de o dunga de vezicule pe piele. De asemenea, poate duce la durere in zona coastelor. Puteti lua unele medicamente antivirale, cum ar fi valaciclovir sau aciclovir, pentru a reduce durerea.

13. Peritonita

Peritoneul este o membrana care acopera organele abdominale. Peritonita este inflamatia acestui sac. 

Puteti suferi de sensibilitate, febra, greata, varsaturi si durere severa. Aceasta afectiune pune viata in pericol. Trebuie sa primiti asistenta medicala cat mai curand posibil.

Cand sa vezi un doctor daca ai dureri sub coaste in partea dreapta

Daca aveti deja problema de mai jos, ar trebui sa solicitati imediat tratament medical.

  • Durere brusca de tensiune sub coaste.
  • Ameteli sau greata.
  • Durerea iradiaza spre bratul stang si spre spate.
  • Respiratie rapida si ritm cardiac.
  • Tensiune arteriala foarte scazuta.
  • Frisoane si febra.

13 cauze frecvente pentru durere sub coaste in partea stanga

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Simti o durere sub coaste in partea stanga? Multi oameni se intreaba ca este o durere legata de inima. Cu toate acestea, cercetatorii au aratat ca 85% din internarile in spital pentru dureri toracice NU sunt legate de un atac de cord.

In majoritatea cazurilor, durerea toracica ar putea fi un semn de angina pectorala sau alte probleme, cum ar fi leziuni, boli de rinichi, gaze, splina marita, arsuri la stomac sau probleme digestive. Va fi esential sa cunoasteti diferitele cauze si posibilele tratamente. Acest lucru va va ajuta sa scapati de durerea sub coaste stanga in cel mai scurt timp posibil.

13 cauze frecvente ale durerii sub cutia toracica stanga

Ce organe sunt in partea stanga a coastei? Organele care pot provoca dureri in acea regiune sunt inima, plamanul stang, stomacul, glanda suprarenala, rinichiul stang, ureterul stang, splina, pancreasul, parasirea trompei uterine si parasirea ovarului. Iata cateva dintre cauzele posibile pentru care va confruntati cu durere sub coaste in partea stanga.

Leziune la coaste

Leziunea la coaste este probabil unul dintre cele mai frecvente motive pentru care va confruntati cu durere sub coaste in partea stanga sau dreapta. Accidentele sau loviturile severe pot provoca fisurarea sau fracturarea coastelor. Cu toate acestea, multi oameni nu stiu daca coastele lor sunt rupte.

Este posibil sa simtiti dureri usoare sau severe, in jurul coastelor si va provoaca dureri la nivelul coastei la spate. Mai ales cand respirati adanc, durerea va creste. Aceasta vatamare grava necesita tratament imediat, in caz contrar, aceasta poate afecta alte organe, cum ar fi rinichiul stang sau splina.

Cand suferiti de o vatamare a coastei, aveti nevoie de o verificare cu raze X pentru a determina starea deteriorarii. Daca exista o usoara ruptura a coastelor si fisurile sunt mici, puteti utiliza analgezice pentru ameliorarea durerii, cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS).

Crapatura se vindeca de obicei singura intre 1-2 luni. Trebuie sa va odihniti din plin si sa evitati exercitiile fizice, altfel se va agrava starea. Daca aveti o fractura grava a coastelor, este posibil sa aveti nevoie de o interventie chirurgicala.

Costocondrita

Costocondrita este inflamatia cartilajului care leaga coastele de stern. Simptomele costocondritei sunt adesea similare cu cele ale unui atac de cord.

Cu toate acestea, principalul simptom al costocondritei este durerea severa sub cutia toracica stanga. Tusea sau respiratia profunda pot agrava durerea din coaste, care poate iradia catre stanga-spate sau abdomen.

Costocondrita este de obicei cauzata de complicatiile pieptului superior cauzate de interventii chirurgicale sau infectii respiratorii virale. Pentru a preveni agravarea durerii, ar trebui sa va odihniti suficient si sa evitati exercitiile pana cand durerea sub coaste in partea stanga trece.

Puteti ameliora durerea aplicand caldura pe zona dureroasa a coastelor. Alternativ, puteti utiliza ghimbir si curcuma pentru a prepara ceai de ghimbir antiinflamator pentru a accelera procesul de vindecare. Aceste ceaiuri au proprietati antiinflamatoare si antivirale care pot ajuta la reducerea inflamatiei si ameliorarea durerilor articulare.

De asemenea, puteti lua medicamente pentru ameliorarea costocondritei, cum ar fi ibuprofenul, aspirina, hidrocodona sau amitriptilina.

Arsuri la stomac sau reflux acid

Refluxul acid sau arsurile la stomac sunt o alta cauza frecventa de durere sub coaste in partea stanga. Daca ati mancat prea multe alimente sau bauturi acide, este posibil sa simtiti o senzatie de balonare sau o senzatie ascutita de arsura in pieptul superior, care se simte ca un atac de cord. Potrivit Clinicii Mayo, arsurile la stomac pot fi, de asemenea, un simptom al unui atac de cord.

Puteti trata arsurile la stomac prin medicamente precum Dexlansoprazol, Esomeprazol sau Lansoprazol. De asemenea, ar trebui sa va odihniti din plin si sa evitati alimentele care cauzeaza reflux de acid.

Pietre la rinichi

Pietrele la rinichi pot provoca dureri ascutite extreme, intense sub cutia toracica stanga atunci cand pietrele se deplaseaza in jos prin tractul urinar. Principala cauza a pietrelor la rinichi este acumularea de minerale si saruri in rinichi.

Durerea pietrelor la rinichi poate aparea pe spate, abdomenul superior si se poate raspandi in zona inghinala sau in partea inferioara a abdomenului. Poate afecta si cutia toracica dreapta daca problema este cu rinichii tai drepti. Durerea poate incepe de la spatele tau mergand in fata.

Urina dvs. poate avea un miros urat si o culoare tulbure. De asemenea, este posibil sa aveti urinare dureroasa sau chiar sa opriti urinarea. Ar trebui sa va adresati imediat unui medic, care va poate ajuta sa eliminati pietrele din rinichi.

Sindromul intestinului iritabil

Sindromul intestinului iritabil (SII) este o cauza frecventa a durerii sub coaste in partea stanga.

Sindromul intestinului iritabil (SII) poate provoca excesul de gaz care poate duce la dureri abdominale severe sau monotone. Tipul de durere care se manifesta atunci cand o persoana sufera de IBS poate fi uneori foarte severa, dar de cele mai multe ori durerea ar fi plictisitoare.

Cauzele frecvente ale SII sunt consumul excesiv sau lipsa alimentelor bogate in fibre. SII poate provoca, de asemenea, constipatie, diaree, balonare sau crampe in intestin prin perturbarea miscarii normale a intestinului.

Boala inflamatorie a intestinului (SII) poate provoca inflamatii in tractul digestiv, ceea ce va face sa simtiti dureri in abdomenul superior. Durerea este adesea insotita de exces de gaz.

Atat o dieta proasta, cat si un stil de viata stresant poate provoca SII. Este dificil de tratat pe deplin. Cu toate acestea, exista cateva remedii naturale pentru imbunatatirea simptomelor. Puteti manca o dieta mai bogata in fibre si puteti bea suc de aloe vera sau menta pentru a trata acest sindrom. Despre sindromul intestinului iritabil citi mai multe aici Sindromul intestinului iritabil: Plante medicinale si tratamente naturale pentru ameliorarea simptomelor

Infarct

Infarctul poate fi cea mai ingrijoratoare si care pune viata in pericol ca urmare a durerii sub coaste stanga. Infarctul apare atunci cand sangele bogat in oxigen nu ajunge in inima ta. Acest lucru poate fi cauzat de blocarea arterelor coronare.

Este posibil sa simtiti un disconfort sever in piept, ca si cum v-ar fi strans pieptul. Alte simptome includ arsuri in piept, dificultati de respiratie, varsaturi, ameteli, transpiratii reci, greata sau senzatii ciudate inconfortabile la nivelul maxilarului, bratelor din spate sau gatului. Daca suferiti de aceasta afectiune, ar trebui sa solicitati asistenta medicala in cel mai scurt timp posibil.

Mentinerea unui stil de viata sanatos este, de asemenea, importanta pentru a reduce riscul de a suferi un atac de cord. Mai bine ai evitati sa fumati si/sau consumul de alcool. Consumul de alimente sanatoase si activarea fizica sunt, de asemenea, foarte utile pentru sanatatea inimii.

Angina

Angina, care este similara cu infarctul, este o durere in piept pe care o veti avea atunci cand inima nu primeste suficient sange. Aceasta afectiune este frecventa la persoanele cu supraponderalitate, hipertensiune arteriala, colesterol ridicat sau circulatie sanguina slaba.

Durerea toracica cauzata de angina poate fi adesea confundata cu arsuri la stomac sau atac de cord. Este posibil sa simtiti o durere brusca in piept chiar si atunci cand va odihniti. Acest lucru se datoreaza faptului ca arterele dvs. sunt ingustate sau blocate.

Oamenii ignora adesea gravitatea anginei. Se poate transforma intr-o boala cardiaca care pune viata in pericol. Persoanele care urmeaza sa faca un atac de cord pot suferi mai intai de aceasta afectiune inainte de a face un atac.

Nu ignora angina pectorala, iti poti schimba stilul de viata pentru a ameliora simptomele. Lucrurile pe care le puteti face includ: scaderea colesterolului, mentinerea tensiunii arteriale bune, mentinerea unei diete sanatoase si reducerea stresului.

Pericardita

Inima noastra este protejata de pericard. Daca pericardul este inflamat, este posibil sa simtiti o durere severa in piept sau o durere sub coaste stanga, mai ales atunci cand tusiti. In plus, este posibil sa aveti si alte simptome, cum ar fi febra, palpitatii, slabiciune sau burta umflata.

Cauza exacta a pericarditei nu a fost stabilita, dar unele studii arata ca aceasta poate fi asociata cu artrita reumatoida, infectii virale sau traumatisme cardiace. Pentru a usura durerea, puteti lua analgezice si va puteti odihni mult, in majoritatea cazurilor, afectiunea va disparea singura.

Boli pulmonare

Boala pulmonara este o cauza frecventa a durerii sub cutia toracica stanga. De obicei, te face sa respiri mai greu. In acelasi timp, este posibil sa suferiti si de o tuse cronica. Exista diferite tipuri de boli pulmonare de care oamenii pot suferi.

Pneumonie

Pneumonia poate face oamenii sa se simta foarte rau. Majoritatea persoanelor cu aceasta afectiune nu pot respira normal. Pneumonia se va vindeca de obicei in aproximativ 2 – 3 saptamani, dar este posibil ca unele persoane sa nu se vindece imediat de aceasta afectiune. Varstnicii pot prezenta diferite simptome si au nevoie de mai multa atentie. Lectura suplimentara Simptome pneumonie, cauze, diagnostic și tratament

Pleurezie

Aceasta este starea in care lichidul se formeaza intre plamani si cavitatea toracica. Aceasta afectiune nu va aparea decat daca persoana sufera de o afectiune de baza. Persoanele care sufera de aceasta afectiune pot avea dificultati de respiratie.

Colapsul pulmonar

Aceasta este o afectiune cunoscuta si sub denumirea de pneumotorax. Aerul merge in spatiul dintre peretele toracic si plamani. Persoanele cu acest lucru vor avea in mod normal dificultati de respiratie. Unii oameni experimenteaza acest lucru din cauza diferitelor conditii, in timp ce exista si unii care obtin acest lucru fara niciun motiv.

Constipatie si indigestie

Constipatia este o cauza frecventa a durerii in jurul coastelor. Aceasta este o afectiune in care scaunele tari se formeaza in colon, ceea ce face ca scaunele sa iasa din corp. Este posibil sa simtiti dureri in abdomen sau dificultati de respiratie. Indigestia poate provoca, de asemenea, dureri in partea stanga sub coaste, mai ales atunci cand aveti o masa grasa.

Gazele blocate in colon pot provoca, de asemenea, dureri sub cutia toracica. De obicei, puteti simti durerea pornind din partea superioara a partii stangi a abdomenului spre partea stanga a coastelor.

Constipatia, indigestia sau gazele blocate in colon nu sunt atat de grave. Va puteti schimba stilul de viata pentru a scapa de durere. Consumati alimente mai bogate in fibre si evitati alimentele care provoaca constipatie si indigestie. De asemenea, puteti incerca cateva remedii casnice pentru a scapa de constipatie , indigestie si gaze .

Ulcer de stomac sau gastrita

Ulcerul gastric sau gastrita pot provoca, de asemenea, dureri sub cutia toracica stanga. Infectia bacteriana poate provoca gastrita si poate determina inflamarea si umflarea stomacului. Durerea din ulcerul gastric sau gastrita este extrem de ascutita si iradiaza catre omoplati si custi.

Puteti lua cateva medicamente pentru stomac si antiacide pentru a indeparta ulcerul gastric. De asemenea, este important sa mentineti o dieta sanatoasa si o odihna adecvata.

Pancreatita

Pancreatita este o cauza frecventa a durerii in partea stanga sub coaste. Pancreasul, situat sub coasta stanga, poate produce enzime care ajuta digestia. Suprasolicitarea alcoolului si a calculilor biliari sunt principalele cauze ale inflamatiei pancreasului.

Daca pancreasul este inflamat, este posibil sa simtiti o durere in piept. Daca mancati alimente bogate in grasimi sau va intindeti pe spate, durerea se poate agrava si poate radia catre omoplatul stang sau spre spate. Este posibil sa simtiti si umflarea abdominala.

Pancreatita este foarte periculoasa, trebuie sa mergeti la spital cat mai curand posibil. Pentru a preveni recidiva pancreatitei, trebuie sa evitati fumatul, alcoolul, sa beti multa apa, sa mancati alimente cu continut scazut de grasimi si sa faceti miscare regulata. Lectura suplimentara Pancreatita (pancreas imflamat) – Cauze, diagnostic si tratament si Alimente permise și de evitat dacă ai pancreatită

Splina marita

Splina marita este o cauza frecventa de durere sub coaste stanga. Splina este organul situat in portiunea superioara a abdomenului.

Este insarcinata cu producerea de celule albe din sange care scapa de bacterii, alte materii straine si tesuturile moarte din corp. In acelasi timp, splina se asigura ca sangele este filtrat corect.

Splina are aproximativ dimensiunea pumnului, la fel ca inima ta, dar cand se inflameaza, poate deveni atat de mare incat poate fi usor simtita.

Unele dintre motivele pentru care splina este marita sunt infectiile, cancerul, traumatismele sau bolile inflamatorii, cum ar fi lupusul, artrita si alte boli care provoaca inflamatii.

Unele simptome comune includ urmatoarele:

  • Senzatie de disconfort ori de cate ori mancati prea mult.
  • Avand dureri care pot incepe pe partea stanga a corpului si se pot radia catre umarul stang.
  • Pierdere in greutate
  • Oboseala
  • Simptome asemanatoare hemofiliei
  • Anemie
  • Icter
  • Predispus la infectii

Cand aveti splina marita, nu faceti activitati fizice care ar putea provoca ruperea splinei. Amintiti-va ca odata ce splina dvs. se rupe, puteti intampina pierderi de sange. Trebuie sa primiti tratamente pentru splina marita. Este mai bine sa solicitati ajutor medical cat mai curand posibil.

Tipuri de durere sub coaste stanga pe care o puteti experimenta

  • Durere sub coasta stanga atunci cand respirati – Acest tip de durere este legata de plamani. O multime de boli pulmonare pot duce in cele din urma la prabusirea plamanilor. Cand se intampla acest lucru, este posibil ca persoana sa nu poata respira normal.
  • Durere brusca ascutita in partea stanga sub coaste – Aceasta durere poate fi rezultatul unei leziuni sau a unei cutii toracice rupte. In acest moment, unele dureri ascutite si bruste pot proveni din cauza problemelor cu splina.
  • Durere sub coasta stanga dupa ce ati mancat – Aceasta durere este un indiciu ca corpul dumneavoastra are probleme cu digestia alimentelor pe care tocmai le-ati consumat. Ar trebui sa mananci intotdeauna incet.
  • Durere monotona sub cutia toracica stanga – Acest tip de durere este de obicei cauzata de ulcerul de stomac. Un ulcer de stomac poate fi foarte dureros si apare de obicei dupa masa. Durerea monotona poate fi cauzata si de gazul in colon.
  • Crampe temporare puternice sub coaste stanga – Principalul motiv pentru aceasta sunt gazele stomacului. Luati nota de alimentele pe care le consumati inainte de a experimenta aceste gaze excesiv la stomac. Mancarea pe care o consumati va avea uneori un efect asupra procesului de digestie.
  • Durere sub coaste stanga in spate – Aceasta durere poate fi cauzata de probleme la rinichi. Daca rinichiul are pietre la rinichi, atunci aceasta este partea care va cauza durere.

Cand sa mergi la doctor

Trebuie sa va adresati imediat medicului dumneavoastra daca apar oricare dintre urmatoarele simptome:

  • Frisoane si febra
  • Durere brusca ascutita sau durere inexplicabila in coaste.
  • Durere de coaste in partea stanga care iradiaza spre brat si spate.
  • Ameteli, greata sau varsaturi.
  • Respiratie rapida si ritm cardiac rapid.
  • Tensiune arteriala foarte mare sau scazuta.

Daca durerea dvs. nu este foarte intensa, puteti incerca cateva remedii casnice si medicamente fara prescriptie medicala. Dar, daca durerea sub coaste in partea stanga nu se atenueaza dupa cateva zile, trebuie sa va adresati medicului dumneavoastra, ceea ce poate indica o boala grava.

Sindromul intestinului iritabil: ce funcționează, în funcție de subtip

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Sindromul intestinului iritabil nu e o singură afecțiune, ci trei tipare diferite — cu diaree, cu constipație, sau mixt. Iar asta e cel mai important lucru pe care îl poți ști despre tratament: ce ajută într-un subtip poate agrava altul. Fibrele care rezolvă constipația pot înrăutăți diareea; laxativele osmotice sunt inutile în forma cu diaree.

Al doilea lucru important: intervenția cu cele mai bune dovezi nu e o plantă, ci o dietă — protocolul low-FODMAP, recomandat de ghidurile americane, canadiene și britanice. E absent din majoritatea articolelor românești pe acest subiect.

Articolul explică subtipurile, ce se exclude înainte de diagnostic, cum funcționează dieta low-FODMAP și ce plante au într-adevăr dovezi.

MERGI LA MEDIC ÎNAINTE DE ORICE REMEDIU dacă ai: sânge în scaun sau scaune negre; scădere în greutate neintenționată; anemie; febră; debutul simptomelor după 50 de ani; istoric familial de cancer colorectal, boală celiacă sau boală inflamatorie intestinală; simptome care te trezesc noaptea. Sindromul intestinului iritabil e un diagnostic de excludere — aceste semne indică altceva și necesită investigații, nu ceaiuri.

Pe scurt

  • Există trei subtipuri — cu diaree, cu constipație, mixt. Tratamentul diferă fundamental.
  • Dieta low-FODMAP e intervenția cu cele mai bune dovezi, recomandată de toate ghidurile majore.
  • Boala celiacă se testează obligatoriu la formele cu diaree — simptomele sunt aproape identice.
  • Fibrele solubile ajută, cele insolubile pot agrava — distincția contează.
  • Lemnul dulce consumat prelungit e riscant — crește tensiunea și scade potasiul.

Ce este, de fapt, sindromul intestinului iritabil

E o tulburare a interacțiunii dintre creier și intestin — formularea actuală, care a înlocuit vechiul termen de „tulburare funcțională”. Intestinul e structural normal, dar funcționează anormal: motilitate modificată, sensibilitate viscerală crescută, uneori modificări ale florei intestinale.

Nu produce leziuni, nu evoluează spre cancer și nu scurtează viața. Dar afectează semnificativ calitatea ei — durere cronică, imprevizibilitate, limitarea activităților sociale.

O corectură de cifre: articolele mai vechi citează prevalențe de „1 din 5 persoane”. Criteriile actuale, mai stricte, dau o prevalență de aproximativ 4–6% în populația generală. Rămâne frecvent, dar nu atât de frecvent cât se spunea.

Criteriile de diagnostic

Diagnosticul se pune după criteriile Roma IV, iar ele sunt mai precise decât „am dureri de burtă des”:

  • Durere abdominală recurentă, în medie cel puțin o zi pe săptămână, în ultimele 3 luni;
  • asociată cu cel puțin două dintre următoarele: legată de defecație; asociată cu o modificare a frecvenței scaunelor; asociată cu o modificare a consistenței scaunelor;
  • cu debutul simptomelor cu cel puțin 6 luni înainte.

Observă detaliul: durerea e obligatorie. Balonarea singură, fără durere, nu îndeplinește criteriile — e altceva, și se investighează altfel.

Subtipurile: de ce contează

Odată confirmat diagnosticul, se stabilește subtipul după consistența predominantă a scaunelor. De el depinde tot tratamentul.

Tabelul 1. Cele trei subtipuri

SubtipulCum aratăCe ajutăCe poate agrava
SII-D (cu diaree)Peste 25% scaune moi, sub 25% tariLoperamid, rifaximină, fibre solubileLaxative, fibre insolubile, cafeină
SII-C (cu constipație)Peste 25% scaune tari, sub 25% moiLaxative osmotice, fibre solubile, activatori de canaleLoperamid, aport insuficient de lichide
SII-M (mixt)Peste 25% din ambele tipuriTratament alternant, după simptomul dominantSchemele fixe, fără ajustare
SII-U (neclasificat)Nu se încadrează în celelalteAbordare individualizată 

Clasificarea se face după scala Bristol a scaunelor, evaluând zilele cu scaun anormal. Subtipul se poate schimba în timp, iar tratamentul se reevaluează.

De ce e esențială distincția: e cea mai frecventă cauză de tratament ineficient. Cineva cu SII-D care ia fibre insolubile — tărâțe, de exemplu — își agravează diareea. Cineva cu SII-C care primește recomandări generice despre „evitarea alimentelor care produc gaze” ajunge să mănânce și mai puține fibre, și constipația se accentuează.

Ce trebuie exclus înainte

Sindromul intestinului iritabil e un diagnostic de excludere, iar câteva afecțiuni se verifică obligatoriu.

Boala celiacă. Ghidurile recomandă explicit testarea serologică la toți pacienții cu simptome de tip SII și diaree. Motivul e simplu: simptomele sunt aproape identice — durere abdominală, balonare, modificarea tranzitului. Se cer anticorpii anti-transglutaminază tisulară IgA, împreună cu IgA total.

Important: testarea se face înainte de a elimina glutenul. Eliminarea falsifică rezultatele și face diagnosticul imposibil de confirmat luni de zile. E o greșeală frecventă — cineva se simte mai bine fără gluten, elimină, apoi nu mai poate obține un răspuns clar.

Boala inflamatorie intestinală. La formele cu diaree se recomandă și calprotectina fecală — un marker care diferențiază inflamația reală de tulburarea funcțională.

Alte cauze care se iau în calcul după context: intoleranța la lactoză, malabsorbția acizilor biliari (frecventă în SII-D și adesea ratată), suprapopularea bacteriană intestinală, afecțiunile tiroidiene, colita microscopică.

Mai multe despre evaluarea durerii abdominale, în ghidul despre dureri de colon.

Dieta low-FODMAP: intervenția principală

Aici e informația care lipsea complet. E recomandarea dietetică de primă linie în ghidurile Colegiului American de Gastroenterologie și în celelalte ghiduri majore — americane, canadiene, britanice.

Ce înseamnă FODMAP

Acronimul vine de la o categorie de carbohidrați cu lanț scurt, slab absorbiți în intestinul subțire: oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili.

Balonarea și gazele sunt simptomele cele mai des raportate — vezi și ghidul despre cum elimini gazele prinse.

Mecanismul e în două etape. Întâi, acești carbohidrați atrag apă în intestin prin efect osmotic. Apoi, ajunși în colon, sunt fermentați rapid de bacterii, cu producere de gaz. La o persoană cu sensibilitate viscerală crescută — cum e cazul în SII — rezultatul e durere, balonare și modificarea tranzitului.

Tabelul 2. Principalele surse de FODMAP

CategoriaAlimente bogate în FODMAPAlternative uzuale
FructaniGrâu, secară, ceapă, usturoi, anghinareOrez, ovăz, cartofi, ulei infuzat cu usturoi
GalactaniFasole, linte, năut, soiaPorții mici, leguminoase din conservă, clătite
LactozăLapte, iaurt, brânză proaspătă, înghețatăProduse fără lactoză, brânzeturi maturate
Fructoză în excesMere, pere, mango, miere, sirop de porumbBanane, citrice, kiwi, fructe de pădure
PolioliPrune, caise, ciuperci, conopidă, îndulcitori cu -olStruguri, ananas, dovlecel, morcov

Lista e orientativă. Toleranța e strict individuală, iar cantitatea contează la fel de mult ca alimentul — un aliment „interzis” poate fi tolerat în porție mică.

Cum se face corect — cele trei faze

Aici se greșește cel mai des. Low-FODMAP nu e o dietă permanentă. E un protocol diagnostic, cu trei etape clare.

  1. Faza 1 — eliminarea. Se scot alimentele bogate în FODMAP timp de 4–6 săptămâni, nu mai mult. Scopul e să vezi dacă simptomele se ameliorează.
  2. Faza 2 — reintroducerea. Se reintroduc categoriile una câte una, la câteva zile distanță, urmărind reacția. Aici afli care FODMAP-uri sunt problematice pentru tine — de regulă doar una sau două, nu toate.
  3. Faza 3 — personalizarea. Se construiește dieta finală: cât mai variată posibil, cu restricții doar asupra categoriilor identificate. Aceasta e dieta pe termen lung.

De ce contează fazele: o dietă low-FODMAP menținută permanent restricționează inutil alimentația, reduce aportul de fibre și poate modifica negativ flora intestinală. Ghidurile recomandă explicit o încercare limitată, nu o restricție pe viață.

Ideal, protocolul se face cu un dietetician cu experiență în această zonă. Lista de alimente e complexă, iar faza de reintroducere e cea mai ușor de greșit — și cea mai valoroasă.

O contraindicație importantă: dietele restrictive nu sunt potrivite pentru persoanele cu antecedente de tulburări de alimentație. Riscul de a declanșa un tipar restrictiv depășește beneficiul.

Tratamentele cu dovezi, pe subtip

Articolele despre „remedii naturale” omit de obicei partea aceasta. Dar ghidurile o au, iar unele dintre aceste opțiuni funcționează mult mai bine decât orice ceai.

Tabelul 3. Opțiuni terapeutice recomandate de ghiduri

IntervențiaPentru cineObservații
Dietă low-FODMAPToate subtipurileÎncercare limitată, 4–6 săptămâni, apoi reintroducere
Fibre solubile (psyllium)Toate subtipurileRecomandate; cele insolubile pot agrava
Ulei de mentă entericDurere, crampeCapsule gastrorezistente; dovezi rezonabile
RifaximinăSII-DAntibiotic neabsorbabil, 550 mg × 3/zi, 14 zile; cu prescripție
LoperamidSII-DPentru diaree; nu ameliorează durerea
Laxative osmotice (PEG)SII-CAmeliorează constipația; mai puțin durerea
Antidepresive tricicliceDurere persistentăDoze mici, mult sub cele antidepresive; cu prescripție
Psihoterapie orientată pe intestinToate subtipurileTerapie cognitiv-comportamentală, hipnoterapie; dovezi solide
ProbioticeVariabilDovezi inconsistente; unele tulpini par utile

Toate opțiunile medicamentoase se stabilesc de medic. Antidepresivele triciclice se folosesc aici pentru efectul asupra durerii viscerale, nu pentru depresie, iar dozele sunt mult mai mici.

Recomandările complete privind fibrele și celelalte intervenții sunt detaliate în textul integral al ghidului.

Despre fibre merită insistat, pentru că e distincția cea mai utilă practic. Fibrele solubile — psyllium, ovăz, semințe de in — formează un gel care normalizează consistența scaunului în ambele direcții. Ghidurile le recomandă. Fibrele insolubile — tărâțe de grâu, coji de legume — accelerează tranzitul și pot agrava simptomele.

Plantele: ce are dovezi și ce nu

Menta — singura cu suport rezonabil

Uleiul de mentă relaxează musculatura netedă intestinală, iar studiile arată o ameliorare a durerii și a crampelor. E singura plantă din lista obișnuită cu dovezi consistente.

Dar forma contează: se folosesc capsule gastrorezistente (enteric-coated), care se dizolvă abia în intestin. Uleiul simplu sau ceaiul nu ajung acolo în concentrație utilă.

Un efect advers de știut: uleiul de mentă relaxează și sfincterul esofagian inferior, deci poate agrava refluxul gastroesofagian. Dacă ai arsuri la stomac, discută cu medicul înainte.

Lemnul dulce — atenție reală

Apare frecvent în listele de remedii pentru SII, sub numele netradus de „licorice”. Merită o precizare de siguranță.

Lemnul dulce conține acid glicirizinic, care în consum prelungit produce retenție de sodiu, pierdere de potasiu și creșterea tensiunii arteriale. Efectul e documentat și poate fi semnificativ: hipertensiune, slăbiciune musculară, în cazuri severe tulburări de ritm cardiac.

Cine ar trebui să îl evite complet: hipertensivii, cei cu afecțiuni cardiace sau renale, femeile însărcinate, și persoanele care iau diuretice sau digoxină. Există și forme deglicirizinate (DGL), fără acest risc — dar și cu dovezi mai slabe pentru SII.

Aloe vera — poate agrava

Sucul de aloe conține antrachinone, cu efect laxativ. La cineva cu SII-C poate ajuta; la cineva cu SII-D, agravează exact simptomul principal.

Nu se recomandă la copii, în sarcină, în diabet, în insuficiență renală sau în afecțiuni tiroidiene. Iar efectele adverse frecvente — diareea și crampele — sunt chiar simptomele pe care încerci să le reduci.

Ulmul alunecos

Se găsește greu în România, iar dovezile pentru SII sunt minime. Teoria — că acoperă mucoasa intestinală — nu a fost confirmată în studii clinice de calitate. Nu e periculos, dar nici nu merită efortul de a-l procura.

Stresul și terapiile psihologice

Legătura creier-intestin nu e o metaforă — e mecanismul central al afecțiunii. Iar din asta decurge o informație care surprinde: terapiile psihologice au unele dintre cele mai bune dovezi din tot arsenalul terapeutic.

Potrivit sintezei recomandărilor, psihoterapia orientată pe intestin e recomandată pentru ameliorarea simptomelor globale.

Terapia cognitiv-comportamentală adaptată pentru simptome digestive și hipnoterapia orientată pe intestin sunt recomandate explicit de ghiduri pentru ameliorarea simptomelor globale. Nu pentru că simptomele ar fi „în cap”, ci pentru că modifică procesarea semnalelor dureroase și reactivitatea axei creier-intestin.

E important de formulat corect: SII nu e o boală imaginară și nu e „din nervi”. Durerea e reală, sensibilitatea viscerală e măsurabilă. Dar căile prin care creierul procesează aceste semnale pot fi influențate — iar asta ameliorează simptomele fizice.

Măsurile de gestionare a stresului rămân utile în paralel: activitate fizică regulată, somn suficient, tehnici de relaxare. Mai multe în ghidul despre stres și anxietate.

Ce poți face, practic

  • Confirmă diagnosticul. Nu presupune că ai SII. Criteriile Roma IV și excluderea celiachiei sunt pașii care schimbă totul.
  • Identifică-ți subtipul. Ține un jurnal două săptămâni: consistența scaunelor, frecvența, durerea. E informația care orientează tratamentul.
  • Încearcă low-FODMAP, structurat. Cu cele trei faze, nu doar cu eliminarea. Ideal cu un dietetician.
  • Treci la fibre solubile. Psyllium, început în doză mică și crescut treptat, cu lichide suficiente.
  • Mese mai mici și mai dese, mâncate fără grabă.
  • Discută opțiunile medicamentoase potrivite subtipului tău. Nu te limita la remedii naturale dacă simptomele îți afectează viața.
  • Ia în serios componenta psihologică. Nu ca pe o acuzație, ci ca pe o pârghie terapeutică reală.

Când mergi la medic

Programează un consult dacă: simptomele durează de peste 3 luni; îți afectează activitatea zilnică; nu se ameliorează cu măsurile obișnuite; sau dacă nu ai un diagnostic confirmat.

Mergi prompt dacă apare oricare dintre semnalele de alarmă: sânge în scaun, scaune negre, scădere în greutate neintenționată, anemie, febră, simptome care te trezesc din somn, sau debut după 50 de ani. Acestea nu sunt compatibile cu sindromul intestinului iritabil și necesită investigații.

Mai multe ghiduri despre afecțiunile digestive, în secțiunea de gastroenterologie.

Întrebări frecvente

Ce e dieta low-FODMAP?

Un protocol în trei faze: eliminarea alimentelor bogate în anumite categorii de carbohidrați fermentabili (4–6 săptămâni), reintroducerea lor una câte una pentru identificarea celor problematice, apoi personalizarea dietei. E recomandarea dietetică de primă linie în ghidurile internaționale.

Trebuie să țin dieta pe viață?

Nu, și e greșeala cea mai frecventă. Faza de eliminare durează 4–6 săptămâni. Apoi se reintroduc categoriile, iar restricția finală vizează doar cele care îți provoacă simptome — de regulă una sau două, nu toate. Restricția permanentă reduce aportul de fibre și poate afecta flora intestinală.

De ce contează subtipul?

Pentru că tratamentul diferă fundamental. În forma cu diaree se folosesc loperamid sau rifaximină; în cea cu constipație, laxative osmotice. Fibrele insolubile agravează diareea, iar loperamidul agravează constipația. Un tratament corect pentru un subtip poate înrăutăți altul.

Trebuie testat pentru boala celiacă?

Da, dacă ai simptome cu diaree — ghidurile o recomandă explicit. Simptomele celor două afecțiuni sunt aproape identice. Important: testarea se face înainte de a elimina glutenul, pentru că eliminarea falsifică rezultatele.

Menta chiar ajută?

Da, e singura plantă din listele obișnuite cu dovezi rezonabile. Relaxează musculatura intestinală și ameliorează durerea și crampele. Dar trebuie folosit uleiul în capsule gastrorezistente — ceaiul nu ajunge în intestin în concentrație utilă. Poate agrava refluxul gastric.

E periculos lemnul dulce?

Poate fi, în consum prelungit. Acidul glicirizinic produce retenție de sodiu, scăderea potasiului și creșterea tensiunii arteriale. E de evitat la hipertensivi, la cei cu boli cardiace sau renale, în sarcină și la persoanele care iau diuretice.

Probioticele funcționează?

Dovezile sunt inconsistente. Unele tulpini par utile pentru balonare și durere, dar rezultatele variază mult între studii și între produse. Nu sunt dăunătoare, deci merită încercate — cu așteptări moderate și cu evaluare după 4 săptămâni.

SII poate evolua spre cancer?

Nu. Sindromul intestinului iritabil nu produce leziuni ale intestinului, nu crește riscul de cancer colorectal și nu scurtează speranța de viață. Afectează calitatea vieții, nu durata ei. Dar simptomele de alarmă trebuie întotdeauna investigate, tocmai pentru a confirma că e SII și nu altceva.

De ce mi se recomandă un antidepresiv?

Nu pentru depresie. Antidepresivele triciclice, în doze mult mai mici decât cele psihiatrice, modulează sensibilitatea viscerală și reduc durerea abdominală. E o utilizare recunoscută de ghiduri, bazată pe efectul asupra căilor durerii, nu asupra dispoziției.

Stresul îmi provoacă simptomele?

Nu le provoacă, dar le influențează. Axa creier-intestin funcționează în ambele sensuri, iar stresul poate accentua sensibilitatea viscerală. De aceea terapia cognitiv-comportamentală și hipnoterapia au dovezi bune — nu pentru că simptomele ar fi imaginare, ci pentru că modifică procesarea semnalelor.

Concluzie

Sindromul intestinului iritabil e frecvent, real și tratabil — dar abordarea diferă mult de ce sugerează listele de remedii.

Primul pas: confirmarea diagnosticului și excluderea celiachiei. Simptomele se suprapun, iar tratamentul e complet diferit.

Al doilea: identificarea subtipului. Cu diaree, cu constipație sau mixt — de asta depinde tot ce urmează, iar ignorarea lui explică multe tratamente eșuate.

Al treilea: dieta low-FODMAP, făcută structurat, cu toate cele trei faze. E intervenția cu cele mai bune dovezi, iar valoarea ei stă în faza de reintroducere — nu în restricția permanentă, care face mai mult rău decât bine.

Plantele pot ajuta la margine — menta are suport real. Dar pentru simptome care îți afectează viața, există opțiuni mult mai eficiente, inclusiv psihoterapia orientată pe intestin, care are dovezi mai bune decât majoritatea remediilor din listele obișnuite.

Surse

Lacy BE, Pimentel M, Brenner DM, et al. ACG Clinical Guideline: Management of Irritable Bowel Syndrome. American Journal of Gastroenterology. 2021;116(1):17–44.

Diagnosis and treatment of irritable bowel syndrome with diarrhea: Key clinical considerations. PMC / NCBI, 2025.

Management of Irritable Bowel Syndrome — sinteza recomandărilor ACG. MDCalc.

Canadian Association of Gastroenterology — Clinical Practice Guideline for the Management of Irritable Bowel Syndrome.

Irritable bowel syndrome: what is known and what is missing in daily practice. Frontiers in Medicine / PMC, 2023.

ACG Clinical Guideline — text integral, criterii Roma IV și recomandări terapeutice.

Irritable Bowel Syndrome: ACG Clinical Guideline Summary, 2021.

Conținut cu scop informativ și educativ. Nu constituie sfat medical și nu înlocuiește consultul, diagnosticul sau tratamentul oferit de un medic. Sindromul intestinului iritabil este un diagnostic de excludere, care necesită evaluare medicală. Nu începeți diete restrictive sau suplimente fără îndrumare, mai ales dacă aveți antecedente de tulburări de alimentație. În prezența sângerării digestive, a scăderii în greutate sau a anemiei, solicitați evaluare medicală promptă.

Varfuri despicate – Cauze, 10 remedii naturiste si sfaturi

De către
Mariana Felvinczi
-
0

In termeni medicali, varfuri despicate sunt denumite trichoptiloza si sunt cauzate de stresul termic, mecanic sau chimic care uzeaza stratul protector exterior al cuticulei parului .

Lipsa alimentatiei si umezelii adecvate poate agrava problema, in special pentru cei cu parul lung.

Cel mai eficient mod de a scapa de capetele despicate este de a le taia. Daca sunt lasate netaiate, acestea tind sa se rupa sau sa continue sa-ti desparta lungimea parului.

Dar, deoarece taierea parului nu este intotdeauna solutia preferata, mai ales atunci cand incercati sa va cresteti parul lung, puteti folosi cateva remedii naturale pentru a reduce si controla problema.

Iata primele 10 remedii pentru varfurile despicate.

1. Masca de par pe baza de oua pentru varfuri despicate

Ouale sunt bogate in proteine ​​si acizi grasi esentiali care ajuta la tratarea varfurilor despicate. Deoarece parul dvs. este alcatuit in principal din proteine, ouale contribuie la intarirea foliculilor de par. In plus, iti vor face parul hidratat, vor reduce incurcaturile si vor spori rezistenta la rupere.

Puteti folosi o masca de par cu oua o data pe saptamana in mod regulat. Periati mai intai parul pentru a preveni incurcaturile.

  • Bateti un galbenus de ou si amestecati in doua sau trei linguri de ulei de masline si o lingura de miere. Masati-l in parul umed, lasati-l sa actioneze 30 de minute si apoi clatiti-l. In cele din urma, samponeaza-ti parul.

Alternativ, bateti un ou cu o lingurita de ulei de migdale. Aplicati pe parul umed. Lasa-l sa actioneze timp de 20 pana la 30 de minute inainte de a-l clati si apoi samponeaza-ti parul.

2. Tratament cu ulei fierbinte pentru varfuri despicate

Tratamentul cu ulei fierbinte ajuta la refacerea umiditatii, care la randul sau ajuta la controlul capetelor de par despicate. Pentru par mai sanatos, ingrijiti in mod regulat in profunzime cu uleiuri hidratante si masti naturale de par.

  • Incalziti putin ulei de masline, ulei de nuca de cocos, ulei de migdale sau ulei de ricin intr-un cuptor cu microunde timp de aproximativ 20 de secunde.
  • Masati-l in par si scalp.
  • Lasati-l sa actioneze cel putin 45 de minute si apoi samponeaza-ti parul.
  • Repetati cel putin o data pe saptamana sau mai des.

Puteti adauga, de asemenea, cateva picaturi de rozmarin, lemn de santal sau orice alt ulei esential in uleiul de baza dupa incalzirea acestuia.

3. Masca de par cu avocado pentru varfuri despicate

Avocado functioneaza ca un balsam excelent pentru a avea par stralucitor. Este incarcat cu proteine, acizi grasi esentiali, acid folic, magneziu, vitaminele A, D si E si alti nutrienti care va hranesc parul si stimuleaza cresterea . Avocado are si proprietati de inmuiere a parului.

  • Curatati un avocado copt si amestecati cu o lingura de ulei de masline si una ulei de cocos pana obtineti o consistenta cremoasa.
  • Aplicati aceasta masca de par cu parul curat (evitati radacinile).
  • Lasati-l sa actioneze cel putin 30 de minute.
  • Clatiti-l si apoi samponati parul.

Faceti acest lucru saptamanal sau de doua pana la trei ori pe luna.

4. Maioneza

Maioneza functioneaza ca un remediu excelent pentru parul deteriorat. Iti hraneste parul, previne varfurile despicate si ofera o senzatie de moale si un aspect stralucitor.

  • Udati parul si uscati-va parul cu prosopul.
  • Puneti jumatate de cana de maioneza in par.
  • Lasati-l sa actioneze cel putin 15 pana la 20 de minute.
  • Clateste-l si samponeaza-ti parul.

Repetati o data sau de doua ori pe saptamana.

Nota: Este posibil ca parul sa miroase rau cateva zile dupa ce ati folosit maioneza.

5. Berea pentru varfuri despicate

Berea ajuta la controlul varfurilor despicate prin furnizarea de proteine ​​si zahar foliculilor de par deteriorati. De asemenea, functioneaza ca un balsam excelent si adauga stralucire si volum parului tau.

  • Samponeaza-ti parul.
  • Se toarna niste bere intr-o sticla mica cu pulverizator. Pulverizati-l peste partilede mijloc si finale ale parului umed.
  • Lasati-l sa stea doua-trei minute. Nu trebuie sa-l clatiti.

Faceti asta o data pe saptamana.

Nota: Mirosul de bere dispare de obicei dupa un timp cand parul se usuca.

6. Banane

Fiind bogate in uleiuri naturale, potasiu, zinc, fier si vitamine A, C si E, bananele va ajuta sa restabiliti elasticitatea naturala a parului si sa minimizati despicarea. In plus, iti inmoaie si hidrateaza parul, incurajeaza repararea parului si imbunatatesc manevrabilitatea.

  • Procesati o banana coapta, doua linguri de iaurt simplu si putina apa de trandafiri si suc de lamaie intr-un blender.
  • Aplicati pe par aceasta masca de par cu banane.
  • Lasati-l sa actioneze timp de o ora si apoi spalati-l.

Repetati o data sau de doua ori pe saptamana.

7. Papaya

Papaya contine proteine ​​care va ajuta sa va hraniti parul si sa reduceti varfurile despicate. De asemenea, reda stralucirea si structura naturala a parului.

  • Amestecati o jumatate de papaya (curatatati si dezinfectata) cu o jumatate de pahar de iaurt simplu pana obtineti un amestec neted.
  • Aplicati-l pe par si lasati-l sa actioneze aproximativ 30 de minute.
  • Clatiti-l si apoi spalati parul cu sampon.

Faceti acest lucru o data pe saptamana, sau cel putin de doua pana la trei ori pe luna, timp de cateva luni.

8. Miere

Datorita proprietatii sale umectante (atrage umezeala) si a continutului de nutrienti, mierea este foarte benefica pentru parul uscat si deteriorat, predispus la despicare si rupere. Functioneaza ca un balsam si hidratant natural pentru par, facandu-ti parul mai moale si mai stralucitor.

  • Se amesteca doua linguri de miere in patru cani de apa calda.
  • Samponeaza-ti parul si apoi foloseste amestecul ca o clatire.
  • Lasati-l sa stea cateva minute si apoi clatiti-l.

Repetati o data pe saptamana.

9. Lapte si smantana

Combinatia de lapte si smantana ofera umiditate si va face parul neted si suplu, tratand astfel varfurile despicate. In plus, proteinele din lapte incurajeaza cresterea si repararea tesuturilor.

  • Se amesteca o lingura de smantana si o jumatate de cana de lapte integral.
  • Clatiti parul cu el si lasati-l sa stea timp de 15 pana la 20 de minute.
  • Clatiti si samponati parul.

Faceti acest lucru o data pe saptamana timp de cateva luni.

10. Aloe Vera

Aloe vera functioneaza ca o crema hidratanta excelenta pentru parul uscat si deteriorat, predispus la varfurile despicate. In plus, promoveaza cresterea parului si previne caderea parului .

  • Pur si simplu masati gelul de aloe vera (extras dintr-una sau doua frunze de aloe vera) in par, lasati-l sa actioneze 30 de minute si apoi samponati-va parul. Pentru rezultate mai bune, il puteti combina cu o lingura de suc de lamaie si doua lingurite de ulei de ricin, ulei de masline sau ulei de jojoba.

Faceti acest lucru de doua sau trei ori pe saptamana timp de cateva luni.

De asemenea, puteti folosi sampon natural cu aloe vera de doua sau trei ori pe saptamana.

In afara de utilizarea acestor remedii, aveti grija de parul dvs. si urmati cateva masuri preventive. De exemplu, pe cat posibil nu folositi placa de par sau uscatorul.

Mai mult, evitati prea mult periaj si frecarea parului viguros cu un prosop dupa ce va spalati; cel mai bine este sa stergeti doar prosopul parul uned. Protejati-va parul de expunerea la soare.

In plus, mancati o dieta bogata in proteine, care include o varietate de alimente, cum ar fi lapte, branza, iaurt, pasari de curte, leguminoase si asa mai departe pentru a preveni si controla capetele despicate.

Andropauza (Menopauza la barbati) – Simptome si tratament

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Pe masura ce barbatii imbatranesc, nivelul lor de testosteron incepe sa scada. Aceasta scadere se numeste andropauza, in analogie cu menopauza la femei.

Cu toate acestea, efectele negative ale nivelului scazut de testosteron in andropauza sunt mai putin evidente decat reducerea estrogenului in menopauza.

Spre deosebire de menopauza, in care un deficit de estrogen este complet si provoaca modificari clinice cunoscute sub numele de osteoporoza, uscaciune vaginala, pierderea elasticitatii pielii etc., scaderea testosteronului la barbatii in varsta este modesta si posibilele consecinte nu au fost inca bine stabilite.

In prezent, denumirea acceptata pentru andropauza este hipogonadismul masculin tarziu.

Ce este hipogonadismul?

Hipogonadismul masculin este o afectiune in care testiculul nu produce niveluri suficiente de testosteron, hormonul care joaca un rol critic in cresterea si dezvoltarea masculina in timpul pubertatii.

Hipogonadismul poate fi cauzat de tulburari genetice, malformatii ale testiculelor sau ale glandei pituitare (glanda din sistemul nervos central care controleaza productia de hormoni in organism), infectii precum oreion, traume testiculare, consum de droguri sau medicamente, printre altele.

Hipogonadismul se numeste primar atunci cand problema apare in testicule si secundar atunci cand originea se afla in glanda pituitara.

Cand apare hipogonadismul la fat, apar malformatii genitale. Cand apare in preadolescenta, pacientul nu dezvolta semne tipice ale pubertatii masculine, cum ar fi parul corpului, schimbarea vocii, cresterea masei musculare, testicule si penis marite etc.

La adultii tineri, hipogonadismul provoaca infertilitate, scaderea libidoului, caderea parului, atrofia musculara si alte simptome ale deficitului de testosteron.

In acest text, vom discuta despre hipogonadismul care vine odata cu imbatranirea, numit hipogonadism masculin tarziu sau andropauza. Hipogonadismul la varstnici este complet diferit de ceea ce apare la barbatii mai tineri.

Factori de risc

Unii factori de risc care cresc sansele de hipogonadism la barbatii in varsta sunt:

  • Diabet zaharat .
  • Obezitatea.
  • Boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC).
  • Artroza.
  • Insuficienta renala cronica.
  • Infectia cu HIV.
  • Hipotiroidism.

Simptome

Functia testiculului si productia de testosteron scad treptat odata cu varsta, acesta din urma cu aproximativ 1,3% pe an dupa varsta de 40 de ani. Despre testosteron citeste mai multe aici Testosteronul – Ce este, la ce servește și efecte secundare

O proportie semnificativa de barbati cu varsta peste 50 de ani are niveluri de testosteron suficient de scazute pentru diagnosticarea hipogonadismului. Este bine de remarcat faptul ca o usoara deficienta de testosteron la barbatii de varsta mijlocie poate fi considerata un fenomen natural al imbatranirii. Intrebarea este cand aceasta deficienta devine relevanta din punct de vedere clinic.

Spre deosebire de hipogonadism la sugari, copii si adulti tineri, scaderea testosteronului la barbatii in varsta nu are consecinte clare. Cu toate acestea, desi nu exista dovezi clare, andropauza este atribuita in prezent unor consecinte ale imbatranirii la barbati, inclusiv:

  • Reducerea libidoului
  • Disfunctie erectila .
  • Pierderea masei osoase – osteoporoza .
  • Reducerea masei musculare si a fortei.
  • Cresterea procentului de grasime corporala.
  • Umorul se schimba.
  • Schimbarile de memorie
  • Scaderea performantei la locul de munca.
  • Pierderea vitalitatii
  • Reducerea parului corporal.
  • Anemie .

Problema este ca nu toate modificarile descrise mai sus se imbunatatesc odata cu suplimentarea cu testosteron si multe dintre ele pot aparea si la varstnici fara criterii de andropauza.

Diagnostic

Barbatii cu varsta peste 50 de ani care au simptomele mentionate mai sus care sugereaza andropauza ar trebui investigati pentru o posibila andropauza.

Masurarea nivelului de testosteron in sange trebuie facuta dimineata si pe stomacul gol. Daca rezultatul este scazut, adica mai mic de 230 ng / dl *, testul trebuie repetat o data sau de doua ori pentru a confirma ca valoarea scazuta este persistenta.

* Valorile standard pot fi interpretate diferit de catre laboratoare.

Odata confirmate valorile scazute ale testosteronului, al doilea pas este de a defini daca hipogonadismul este primar (testicul) sau secundar (hipofiza). Dozajul hormonilor LH si FSH face aceasta distinctie.

  • Hipogonadism primar : testosteron scazut, FSH si LH ridicate.
  • Hipogonadism secundar : testosteron scazut, de asemenea FSH si LH scazute.

Tratament

Desi exista lucrari stiintifice care sugereaza ca scaderea testosteronului odata cu varsta poate avea mai multe consecinte negative, impactul inlocuirii testosteronului la barbatii in varsta ramane necunoscut.

Ceea ce este acceptat in prezent in lumina cunostintelor actuale este ca inlocuirea testosteronului poate fi benefica la pacientii selectati. Societatile internationale de endocrinologie indica in prezent terapia cu testosteron la pacientii varstnici cu niveluri scazute de testosteron – mai putin de 200 ng / dl masurate de cel putin doua sau trei ori diferite in timpul diminetii – si simptome semnificative ale deficitului de testosteron. Testosteronul nu este indicat persoanelor in varsta cu simptome vagi si nespecifice.

Inlocuirea se poate face pe cale orala sau prin adezivi injectabili sau creme pentru piele.

Efecte adverse ale inlocuirii testosteronului

Deoarece exista putine dovezi ca inlocuirea testosteronului in hipogonadismul masculin tarziu aduce beneficii reale fara risc de efecte adverse semnificative, tratamentul trebuie facut numai de experti si sub supraveghere atenta.

Printre riscurile de inlocuire a testosteronului, cel mai de temut este incidenta crescuta a cancerului de prostata . Nu exista studii stiintifice care sa demonstreze siguranta inlocuirii testosteronului in raport cu cancerul de prostata si, prin urmare, inlocuirea pe termen lung nu este indicata. Examinarea rectala a prostatei si masurarea PSA din sange sunt importante inainte de planificarea tratamentului hormonal.

REFERINTE

Regim alimentar diabet zaharat tip 2: cele mai bune si cele mai proaste optiuni alimentare

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Diabetul de tip 2 afecteaza procesul de transfer al glucozei in celulele din organism. Celulele dvs. au nevoie de zahar pentru a va alimenta corpul si pentru a va mentine plin energie. Medicii au dezvaluit ca muschii si celulele creierului au nevoie de insulina pentru a transporta zaharul catre acele celule. In cazul nivelurilor mai mici de insulina, zaharul nu ajunge la celule si are ca rezultat cresterea nivelului de zahar.

De aceea, consumul de alimente cu un indice glicemic scazut este recomandat persoanelor cu diabet. Pentru a mentine un glicemia sub contraol si pentru a evita complicatiile asociate cu diabet zaharat de tip 2 nutritionistii recomanda consumul de glucide complexe, sa se evite consumul de alimente procesate si carbohidrati simpli.

Acest articol va acoperi alimentele pe care persoanele cu diabet de tip 2 ar trebui sa le adauge in dieta, precum si cele pe care ar trebui sa le elimine.

Ce poti manca daca ai diabet de tip 2?

1. Quinoa

Quinoa este o combinatie de proteine si fibre dietetice. O ceasca proaspat preparata de quinoa este o masa ideala pentru pacientii cu diabet de tip 2. Va mentine satul si controleaza zaharul din sange. Proteina Quinoa va ajuta corpul cu digestia carbohidratilor si a proteinelor.

Quinoa poate deveni o optiune pentru micul dejun sau puteti adauga quinoa fiarta la masa de dimineata.

2. Somon salbatic

Persoanele cu diabet de tip 2 pot opta pentru somon fara sa se gandeasca de doua ori. Somonul salbatic este o sursa de proteine. Aceasta proteina scade nivelul colesterolului si echilibreaza nivelul zaharului in acelasi timp.

Mentinerea nivelului de colesterol este esentiala in diabet, deoarece poate contribui la tulburari cardiovasculare. Puteti combina file de somon cu legume sotate pentru a consuma o masa bogata in nutrienti.

3. Fasole rosie

Consumul unei singure portii de fasole sau o alta varietate de fasole poate oferi fibre solubile. Fasoalea va tine satul pentru o lunga perioada de timp, va impiedica consumul de gustari sau de prajiturele.

Aceasta fibra solubila pe baza de plante regleaza nivelurile neregulate de zahar si evita riscul unor complicatii suplimentare pentru sanatate, in special in cazul diabetului de tip 2. Puteti manca fasole mung, fasole garbanzo si fasole neagra zilnic pentru a va imbunatati starea.

4. Iaurt grecesc

Va puteti mentine corpul energizat si nivelul de zahar echilibrat cu iaurt grecesc. O ceasca medie de iaurt grecesc contine carbohidrati si proteine. Acesti nutrienti reduc si apetitul. Ar trebui sa incorporati niste iaurt grecesc in smoothie-uri sau sa il consumati ca o gustare acoperita cu citrice pentru a va creste aportul de nutrienti.

Desi iaurtul grecesc simplu controleaza nivelurile de zahar din sange, ar trebui sa evitati consumul excesiv.

5. Legume cu frunze verzi

Nu exista nicio indoiala ca legumele sunt sanatoase. Cu toate acestea, trebuie sa consumati legume fara amidon in diabetul de tip 2 pentru a preveni orice efecte adverse. Expertii in sanatate recomanda ca varza si spanacul sa fie optiuni excelente in legumele fara amidon.

Sunt aceste legume cu frunze ambalate cu luteina? un nutrient necesar pentru mentinerea sanatatii ochilor. Persoanele cu diabet sunt expuse riscului multor boli oculare. Si, cresterea aportului de varza si spanac va poate reduce riscul intr-o oarecare masura.

6. Fructe de padure

Dulciurile sau deserturile cu ciocolata sunt strict interzise in diabetul de tip 2. Puteti satisface pofta de dulce cu mure, afine, capsuni si zmeura. Toate tipurile de fructe de padure au un indice glicemic scazut si sunt considerate superalimente pentru pacientii diabetici.

7. Legume crucifere

Conopida, varza de Bruxelles, varza, broccoli se numesc legume crucifere si sunt ambalate cu sulforafan. Acest nutrient reduce stresul oxidativ si alte complicatii de sanatate frecvente in diabetul de tip 2, cum ar fi neuropatia.

8. Avocado

Corpul tau are nevoie de grasimi bune in mod regulat. Cu toate acestea, in diabetul de tip 2, ar trebui sa utilizati doar grasimi bune din surse naturale, cum ar fi avocado. Aceasta sursa de hrana versatila este nu numai delicioasa, ci si hranitoare in acelasi timp.

Avocado ofera fibre dietetice si intarzierea digestiei grasimilor si absorbtia de carbohidrati. Acest proces previne, de asemenea, o crestere brusca a zaharului din sange. Deci, mancati zilnic jumatate din avocado si lasati-l sa faca treaba pentru dvs.

Alimentele pe care ar trebui sa le evitati daca aveti diabet de tip 2

1. Nuci prajite

Este adevarat ca nucile iti mentin inima sanatoasa. Cu toate acestea, ar trebui sa evitati nucile prajite daca aveti diabet de tip 2. Aceasta varietate de nuci este bogata in glicatie avansata, care promoveaza rezistenta la insulina si receptorii celulari deteriorati.

2. Bauturi

Ciocolata calda, cafea cu frisca par tentante in cana de cafea. Aceste bauturi de cafea sunt periculoase pentru persoanele cu diabet de tip 2.

Expertii in sanatate au sugerat ca o ceasca mica de cafea cu ciocolata mixta contine pana la 44 g zahar, ceea ce echivaleaza cu 11 linguri, care sunt amenintatoare in cazul diabetului.

3. Prajituri

Trebuie sa va imbunatatiti pofta de zahar, deoarece consumul de prajituri, gogosi si briose nu este sanatos. De exemplu, un tort de cofetarie contine mai mult zahar si grasimi saturate decat necesarul zilnic.

4. Paine alba

Painea alba are un indice glicemic ridicat care creste nivelul zaharului intr-un timp scurt. Persoanele cu diabet de tip 2 ar trebui sa evite in orice fel painea alba. Si, cautati alternative cu nivel glicemic scazut pentru a mentine nivelul zaharului din sange.

5. Carne la gratar gatit pe carbune

Carnea la gratar cu carbune arde membranele celulare si receptorii de insulina care sunt legati de rezistenta la insulina. Daca nu aveti de ales decat sa mancati carne la gratar peste carbune, eliminati partile innegrite ale carnii si incercati sa mancati portii mici cu legume.

6. Cartofi prajiti

Desi puteti manca cartofi, totusi trebuie sa urmariti modul in care ii pregatiti. Cartofii prajiti cu maioneza sau alte sosuri incarcate cu calorii nu sunt recomandati persoanelor cu diabet zaharat de tip 2. Cu toate acestea, cartofii copti sau fierti nu sunt periculosi daca sunt consumati cu masura.

7. Smoothies

Smoothies care contin fructe cu amidon, frisca sau zahar cresc nivelul zaharului din sange. Evitati fructele dulci precum mango sau ananas, deoarece contin un indice glicemic ridicat. In plus, ar trebui sa acordati o atentie suplimentara atunci cand consumati fructe si sa evitati consumul excesiv.

8. Grasimi saturate

Studiile au aratat ca persoanele cu diabet de tip 2 sunt predispuse la boli cardiovasculare, care pot fi fatale. In acest caz, ar trebui sa urmariti consumul de grasimi saturate si sa consumati produse lactate, carne bogata in grasimi si ulei de palmier cu moderare. Cautati grasimi trans atunci cand alegeti alimentele procesate, deoarece acestea va afecteaza negativ sanatatea.

Concluzie

Mentinerea nivelului de zahar si a starii generale de sanatate, in special in cazul diabetului de tip 2, poate fi o provocare. Cu toate acestea, cu un plan alimentar si optiuni alimentare adecvate, puteti atinge aceasta etapa.

Este esential sa incorporezi alimente cu indice glicemic scazut in dieta ta pentru a mentine nivelul zaharului in sange. De asemenea, este necesar sa va consultati medicul inainte de a adauga noi surse de hrana la planul de dieta pentru a va proteja sanatatea.

Cum sa cresti nivelul de testosteron in mod natural

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Testosteronul este un hormon steroid secretat in principal de testiculele unui barbat. Femeile au si ele testosteron, dar in cantitati foarte mici.

Acest hormon este responsabil pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale masculine. Testosteronul este, de asemenea, important pentru mentinerea volumului muscular, nivelurile adecvate de celule rosii din sange, sentimentul de bunastare si functia sexuala.

Odata cu varsta, de obicei dupa varsta de 30 de ani, cantitatea de testosteron din organism scade.

Alte cauze ale nivelului scazut de testosteron includ o leziune sau infectie, diabet, boli cronice ale ficatului sau rinichilor, chimioterapie sau tratamente cu radiatii, anomalii genetice, hemocromatoza (supraincarcare cu fier), disfunctie a glandei pituitare, boli inflamatorii care afecteaza glanda pituitara, stres, alcoolism si obezitate si anumite medicamente. De asemenea, este asociat cu anumite deficiente nutritionale.

Un nivel scazut de testosteron va poate afecta atat calitatea vietii, cat si sanatatea. Poate provoca oboseala, disfunctie erectila, depresie si alte probleme emotionale, insomnie, concentratie slaba, scaderea densitatii osoase si cresterea grasimii corporale.

Pentru a afla nivelul de testosteron, barbatii pot opta pentru un test de sange. In cazul in care testul prezinta un nivel scazut de testosteron si aveti semne si simptome pentru acelasi lucru, nu va faceti griji. Unele modificari simple ale stilului de viata si ale dietei va pot ajuta sa cresteti nivelul de testosteron in mod natural. Despre tesosteron citeste mai multe aici Testosteronul – Ce este, la ce servește și efecte secundare

Iata cum sa cresti nivelul de testosteron in mod natural

1. Slabeste

Exista o legatura puternica intre cresterea in greutate si dezechilibrul hormonal. Nivelurile scazute de testosteron tind sa creasca grasimea corporala, care la randul sau creeaza un dezechilibru hormonal suplimentar prin cresterea conversiei testosteronului in estrogen.

Potrivit unui studiu din 2010 publicat in revista Diabetes Care, 40% dintre barbatii obezi non-diabetici si 50% dintre barbatii diabetici obezi cu varsta de 45 de ani sau peste au concentratii de testosteron liber mai mici decat cele normale.

Mai mult, un studiu realizat in 2012 de cercetatori la Spitalul General Massachusetts din Boston si Centrul Hospitalier Universitaire Vaudois din Elvetia a constatat ca pierderea excesului de greutate poate ajuta barbatii de varsta mijlocie cu prediabet sa isi reduca prevalenta nivelurilor scazute de testosteron cu aproape 50%.

Pierderea kilogramelor in exces va va ajuta sa cresteti nivelul de testosteron. Cea mai buna abordare este de a lucra pentru a pierde 1 pana la 3 kilograme de grasime pe saptamana. Incercati sa nu reduceti brusc aportul de calorii atunci cand incercati sa pierdeti grasime corporala. Daca corpul tau intra in modul de infometare sau supravietuire, va inceta sa mai produca testosteron.

Cel mai sanatos mod de a mentine o greutate sanatoasa este prin dieta bine echilibrata si exercitii fizice regulate. Suplimentar ma i citeste si Cum sa slabesti 10 kg intr-o luna: Plan de dieta de 30 de zile pentru slabit

2. Fa sport

Exercitiile fizice regulate ajuta la cresterea testosteronului la barbatii cu niveluri scazute. De asemenea, stimuleaza energia si rezistenta si va va ajuta sa dormiti mai bine. In plus, iti scade sansele de a fi supraponderal, ceea ce contribuie la scaderea testosteronului.

  • Ridicarea de greutati este cea mai eficienta forma de exercitiu pentru cresterea nivelului de testosteron. Pentru cele mai bune rezultate, ridicati greutati mai grele cu mai putine repetari. Ramaneti cu exercitii de ridicare a greutatii, cum ar fi presele pe banca, genuflexiunile, presele pentru umeri. Faceti exercitii de ridicare a greutatilor timp de 30 de minute, de 4 sau 5 ori pe saptamana.
  • Antrenamentul de intensitate ridicata este o alta forma de exercitiu care poate creste in mod activ nivelul de testosteron. Aceasta implica exercitii fizice in rafale scurte si intense, urmate de exercitii mai usoare de recuperare. Puteti face acest tip de exercitii pe banda de alergat, antrenorul eliptic sau in piscina, de exemplu.
  • Incorporeaza antrenamentele cardio in rutina de exercitii de cateva ori pe saptamana. Alergatul, inotul sau alte exercitii aerobice sunt utile pentru a pierde in greutate. Nu va antrenati prea mult, deoarece poate provoca o scadere a nivelului de testosteron.

Pentru a profita de beneficiile exercitiilor fizice, acordati-i corpului timpul necesar pentru a-si reveni intre antrenamente. In caz contrar, regimul de exercitii ar putea avea un efect negativ asupra nivelului de testosteron. Cel mai bine este sa lucrezi cu un antrenor pentru a invata forme adecvate de exercitii si pentru a dezvolta un plan care sa se potriveasca stilului tau de viata si tipului de corp.

3. Somn adecvat

Potrivit unui studiu publicat in Journal of the American Medical Association in 2011, reducerea somnului reduce drastic nivelul de testosteron al unui tanar sanatos.

Studiul a constatat ca nivelurile de testosteron la barbatii tineri care au dormit mai putin de 5 ore pe noapte timp de o saptamana au avut o scadere de 10 pana la 15% a nivelului de testosteron comparativ cu cei care au dormit intreaga noapte.

In plus fata de scaderea productiei de testosteron, lipsa somnului creste cantitatea de cortizol (hormonul stresului), iar nivelurile ridicate de cortizol influenteaza si nivelurile de testosteron.

Deci, somnul de calitate in fiecare seara. Potrivit Fundatiei Nationale a Somnului, barbatii adulti au nevoie in general de 7 pana la 9 ore pe noapte.

Pentru a va imbunatati calitatea somnului, opriti toate computerele si aparatele electronice cu 1 ora inainte de culcare, evitati bauturile cu cofeina seara tarziu, faceti o meditatie inainte de culcare, faceti un dus fierbinte inainte de culcare si mentineti o ora de culcare regulata. Daca aveti probleme cu somnul, discutati cu medicul dumneavoastra.

4. Reduceti stresul

Stresul ridicat este, de asemenea, asociat cu un nivel scazut de testosteron. De asemenea, va afecteaza somnul, care, la randul sau, va afecteaza nivelul de testosteron. In plus, hormonul de stres cortizol te face sa castigi grasime pe burta si excesul de greutate inseamna mai putin testosteron.

Daca stresul este motivul nivelului scazut de testosteron, singura solutie este oprirea stresului. Exista multe modalitati de a controla stresul.

  • Efectuati exercitii de respiratie profunda.
  • Faceti meditatie si yoga timp de 20 de minute zilnic.
  • Faceti-va timp pentru muzica, arta sau alte hobby-uri care va plac.
  • Invatati sa identificati factorii stresanti si sa ii evitati.
  • Organizati-va activitatile zilnice intr-un mod sistematic si realist pentru a va gestiona timpul cu intelepciune.
  • Pastrati o atitudine pozitiva, realista.
  • Petreceti timp cu oamenii pe care ii iubiti.

Daca nu va puteti gestiona stresul, discutati cu un consilier sau urmati un curs de management al stresului.

5. Mancati grasimi sanatoase

La fel ca vitaminele si alte minerale, corpul dumneavoastra necesita grasimi sanatoase pentru o functionare optima. Un studiu publicat in Journal of Steroid Biochemistry a constatat ca o dieta cu mai putin de 40% energie sub forma de grasime a dus la scaderea testosteronului.

Grasimile Omega-3 sunt grasimi sanatoase care va pot ajuta sa va cresteti nivelul de testosteron. Puteti gasi grasimi omega-3 in nuci, avocado, ulei de nuci neincalzit, peste, galbenusuri, masline si ulei de masline. Grasimile mononesaturate au un efect direct asupra nivelului de testosteron. Alunele, untul de arahide, uleiul de palmier si uleiul de canola contin acest tip de grasime.

6. Optimizeaza-ti nivelurile de vitamina D

Persoanele cu testosteron scazut au adesea deficit de vitamina D. Un studiu din 2011 realizat de Hormone and Metabolic Research a constatat ca barbatii sanatosi si supraponderali implicati intr-un program de reducere a greutatii au experimentat o crestere a nivelului de testosteron dupa ce au primit vitamina D in fiecare zi timp de un an.

Expunerea regulata la soare este cel mai bun mod de a va optimiza nivelurile de vitamina D. Bucurati-va de lumina soarelui devreme timp de 10 pana la 15 minute pe zi. Acest lucru va facilita procesul de producere a vitaminei D.

In plus, mancati alimente bogate in vitamina D, cum ar fi pestele gras, laptele fortificat, cerealele fortificate, branza, ficatul si ouale. De asemenea, puteti lua un supliment de vitamina D pentru a va creste nivelul de testosteron. Inainte de a incepe un supliment, consultati-va medicul. Despre deficitul de vitamina D poti citi aici 13 Boli cauzate de deficitul de vitamina D: dementa, diabet, depresie, cancer si multe altele

7. Consumati mult zinc

Mineralul zinc este important pentru producerea de testosteron, iar deficitul de zinc poate duce la scaderea nivelului de testosteron. Consumul unei diete sanatoase este cel mai bun mod de a creste aportul de zinc. Mancati alimente precum carne rosie, peste, stridii, crab, lapte, branza, fasole, nuci si iaurt sau chefir.

Daca decideti sa utilizati un supliment de zinc, respectati o doza mai mica de 40 mg pe zi, care este limita superioara recomandata pentru adulti.

Conform liniilor directoare dietetice ale Institutului National de Sanatate (NIH) Office of Dietary Supplements, un barbat adult ar trebui sa primeasca 11 mg de zinc in fiecare zi. Consultati intotdeauna un medic inainte de a lua un supliment. Prea mult aport de zinc poate interfera cu capacitatea organismului de a absorbi alte minerale, in special cupru.

8. Reduceti bautura

Un articol publicat de Institutul National al NIH pentru abuzul de alcool si alcoolism revizuieste cercetarile privind efectul consumului de alcool din partea sistemului endocrin implicat in reproducerea masculina.

Aceasta revizuire a concluzionat ca efectele nocive ale alcoolului asupra reproducerii sunt mediate la toate cele trei niveluri ale unitatii de reproducere masculina: hipotalamusul, hipofiza si testiculele. In acelasi timp, consumul excesiv de alcool are un impact direct asupra hormonilor cheie, inclusiv a testosteronului.

Pentru a mentine un numar sanatos de testosteron, urmariti cu atentie cat de mult beti. Barbatii nu ar trebui sa bea mai mult de 3-4 unitati pe zi. O unitate de alcool este de aproximativ o cantitate mica de bauturi spirtoase, ½ halba de bere slaba sau ½ pahar standard de vin. Mai mult, barbatii ar trebui sa incerce sa aiba cel putin 2 zile fara alcool in fiecare saptamana.
Resurse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195

https://care.diabetesjournals.org/content/33/6/1186.long

https://www.sciencedaily.com/releases/2012/ 06 / 120625124914.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22048968

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

https: //www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/8875519

https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh25-4/282-287.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6538617

https: / /jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1029127

1...383940...58Pagina 39 din 58