Sindromul intestinului iritabil (SII) este o problema relativ frecventa in randul multor oameni. Conform estimarilor, aceasta afecteaza 1 din cinci persoane din SUA si una din zece in Marea Britanie. Se caracterizeaza prin durere abdominala cronica, disconfort, balonare, eructare si alterarea obiceiurilor intestinale (diaree sau constipatie frecvente sau scaun subtire).
Nu se cunoaste cauza exacta a SII. Cea mai comuna teorie este ca sindromul intestinului iritabil este o tulburare a interactiunii dintre creier si tractul gastro-intestinal, desi pot exista si anomalii ale florei intestinale sau ale sistemului imunitar.
Desi nu exista un remediu pentru IBS, exista tratamente care incearca sa amelioreze simptomele sindromului intestinului iritabil, cum ar fi ajustarile nutritionale, reducerea stresului si suplimentele.
Problema cu SII este ca afecteaza semnificativ calitatea vietii: este o sursa de durere cronica, oboseala si s-a sugerat, de asemenea, ca unii pacienti cu SII pot dezvolta depresie. Pentru a ajuta pacientii cu sindromul intestinului iritabil, se recomanda utilizarea unei combinatii de tratamente, care vor fi tratate in acest articol:
Cele mai bune plante medicinale pentru ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil
Menta
Exista cateva dovezi stiintifice care sugereaza ca menta poate imbunatati simptomele de sindrom intestin iritabil. Menta este utilizata pentru a calma muschii colonului, ceea ce poate provoca o parte din diaree si disconfort abdominal suferite de persoanele cu SII.
Menta are, de asemenea, proprietati anti-spasm, astfel incat poate imbunatati durerile intestinale si flatulenta. Puteti consuma menta ca ceai de plante dupa cina sau incercati capsulele acoperite cu ulei de menta.
Ulm alunecos
Se crede ca ulmul alunecos calmeaza iritarea intestinului prin acoperirea mucoasei sistemului intestinal, oferindu-i astfel timp sa se vindece si previne deteriorarea suplimentara. Ulmul alunecos este cel mai bine luat sub forma de capsula sau pulbere amestecat cu apa.
Aloe vera
Se crede ca efectul antiinflamator al aloe vera ar putea ajuta la reducerea durerii asociate cu SII. Ajuta la calmarea si reducerea inflamatiei in mucoasa intestinala. O puteti consuma sub forma de suc sau capsule.
Administrarea de aloe vera pe cale orala nu este recomandata copiilor sau femeilor insarcinate sau daca aveti diabet, insuficienta renala sau boli tiroidiene (cu exceptia cazului in care medicul dumneavoastra specifica altfel). De asemenea, retineti ca efectele secundare frecvente ale consumului de suc de aloe vera sunt diareea si crampele abdominale.
Puteti citi mai multe informatii despre sucul de aloe vera, cat de mult ar trebui sa beti si precautii in articolul meu de ce ar trebui sa incepeti sa beti suc de aloe vera .
Licorice
Licorice este adesea folosit pentru efectele sale antiinflamatoare. Contine un compus care ajuta la calmarea si repararea mucoasei intestinale iritate. Il puteti consuma sub forma de ceai de plante sau tinctura.
Suplimente pentru sindromul intestinului iritabil
Se mentioneaza uneori ca suplimentele precum uleiul de primrose, uleiul de borage, uleiul de peste, fibrele sau probioticele pot ajuta la ameliorarea SII. Unii spun ca suplimentele de ulei ajuta la calmarea intestinului, iar probioticele refac echilibrul bun al bacteriilor din sistemul digestiv.
Unele studii sustin intr-adevar administrarea suplimentelor probiotice, in special a celor cu predominanta de Bifidobacterium infantis, care amelioreaza simptomele SII, cum ar fi durerea abdominala, balonarea si neregularitatea miscarii intestinului.
Cu toate acestea, nu exista dovezi stiintifice cu privire la suplimentele de ulei de peste, iar cercetarea rolului suplimentelor de fibre in tratarea simptomelor SII este conflictuala. In orice caz, consultati-va cu medicul inainte de a lua orice suplimente pentru a va asigura ca nu interfereaza cu medicamentele actuale pe care le luati.
Nutritia si sindromul intestinului iritabil
Exista anumite alimente care ar trebui evitate. In general, alimentele bogate in grasimi, prajiturile, alimentele condimentate, alcoolul, zaharul si cafeaua si ceaiul cu cofeina pot fi problematice. De asemenea, este bine sa evitati alimentele care produc gaze, cum ar fi fasolea, varza, broccoli, varza de Bruxelles, conopida, mazarea si ceapa.
Acestea pot provoca balonari semnificative, gaze, dureri abdominale si uneori stomac greu la persoanele care sufera de sindromul intestinului iritabil. De asemenea, este recomandabil sa utilizati produse lactate fara lactoza sau lactoza redusa.
Problema este ca nu exista o singura dieta care sa se potriveasca tuturor in cazul sindromul intestinului iritabil, deoarece o dieta adecvata pentru SII este extrem de individualizata. Uneori este recomandat sa consumati mese mai mici, mai frecvente, raspandite pe tot parcursul zilei, in loc de mese mai mari, deoarece acest lucru poate duce la un disconfort mai mic pentru unii oameni.
Ceea ce este cu adevarat important este sa identificati alimentele care cauzeaza simptomele si sa le eliminati din dieta pentru o perioada de incercare de 1-2 saptamani. Scopul este de a gasi cea mai posibila dieta variata, care sa tina sub control simptomele sindromului intestinului iritabil.
Factorul de stres si sindromul intestinului iritabil
Nu este complet clar cum sunt legate stresul, anxietatea si SII, dar studiile arata ca exista o legatura intre ele. Exista mai multe teorii despre legatura dintre sindromul intestinului iritabil si stres si ceea ce este pe primul loc, dar se crede ca sentimentele prelungesc stresul si anxietatea va pot afecta sanatatea intestinului.
Exista dovezi ca gestionarea stresului poate ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil. Puteti utiliza tehnici de relaxare, cum ar fi o respiratie profunda sau vizualizare, unde va imaginati o scena pasnica sau puteti reduce stresul facand ceva ce va place sa faceti, cum ar fi citirea, exercitiile fizice, meditatia sau ascultarea muzicii. Cititi si 14 Remedii naturiste eficiente pentru stres și anxietate
