14 Remedii naturiste eficiente pentru stres și anxietate

În acest articol aș dori să vă prezint câteva remedii naturale pentru anxietate și stres. Pentru mulți, viața modernă este plină de greutăți, termene, frustrări și cereri. Unii dintre noi pot avea o slujbă de mare presiune sau un sentiment constant de frică și îngrijorare. De fapt, viața stresantă a devenit pentru mulți oameni un mod de viață.

Anxietatea este considerată a fi o reacție normală la un stresor și, în doze mici, poate ajuta o persoană să se ocupe de o situație stresantă și îl motivează să aibă cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, atunci când anxietatea devine copleșitoare, aceasta afectează viața noastră de zi cu zi și poate chiar deveni o tulburare.

Iată câteva remedii naturale pentru anxietate și stres care vă pot îmbunătăți viața și pot ajuta la ameliorarea simptomelor asociate cu acestea.

Ghimbir

Ghimbirul este un remediu eficient (și delicios!) Pentru ameliorarea stresului și a presiunii. Una dintre cele mai bune modalități de a consuma este consumul de ceai de ghimbir prin măcinarea sau felierea bucăților de ghimbir și infuzarea lor. Ghimbirul ajută și sistemul digestiv, ajută la eliminarea toxinelor și calmarea stomacului.

Jojoba

Jojoba are un efect calmant asupra organismului nostru, astfel încât îl puteți găsi în produse de frumusețe și săpunuri de baie. Spălați-vă corpul cu săpun care conține jojoba, deoarece calmarea corpului este primul pas în calmarea minții.

Jojoba are un efect calmant asupra organismului nostru, astfel încât îl puteți găsi în produse de frumusețe și săpunuri de baie. Spălați-vă corpul cu săpun care conține jojoba, deoarece calmarea corpului este primul pas în calmarea minții.

Sau puteți să-l folosiți ca un hidratant de corp după duș: răspândiți câteva picături de ulei de jojoba pe mâini, picioare și alte zone ale pielii, astfel încât corpul dumneavoastră să nu se usuce după ce ieșiți din duș.

Uleiul de jojoba este, de asemenea, excelent pentru un masaj (și puteți adăuga câteva picături de alte uleiuri esențiale de calmare, cum ar fi lavanda, mușețel și tămâie) sau puteți adăuga câteva picături la baie pentru a lăsa pielea hidratată, moale și netedă. 

Extractul de Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba este produs dintr-un copac chinez care funcționează ca un antioxidant și sedativ și poate fi achiziționat în magazinele naturiste și farmacii.

Extractul de frunze de ginkgo conține glicozide flavonoide și terpenoide care pot ameliora anxietatea și stresul, dar este recomandabil să consultați un medic înainte de a o consuma, mai ales dacă luați antidepresive.

Valeriana

Valeriana are o istorie lungă de utilizare în tratarea tensiunii, anxietății și tulburărilor de somn. Acesta conține un număr de ingrediente active și îl puteți obține în magazinele cu produse naturiste. Este recomandat să consultați un medic înainte de a lua valeriană, deoarece poate interfera cu alte medicamente.

Ulei esential de Bergamot

Ulei esential de Bergamot este un ulei aromatic extras din coaja de portocala din bergamot. Tratamentul aromoterapic cu ulei esential de bergamot este foarte recomandat pentru cei care doresc sa scada stresul si anxietatea intr-un mod natural, deoarece ajuta la scaderea nivelului hormonului de stres corticosteron.

Uleiul esential de Bergamot poate fi inhalat dupa ce se stropeste cateva picaturi de ulei pe o carpa sau tesut sau folosind un difuzor sau vaporizator de aromoterapie sau amestecati cateva picaturi în baie într-o lingura de ulei de transport (cum ar fi uleiul de jojoba, ulei de migdale dulci, ulei de kernel de caise etc.).

Mușețelul

Mușețelul este un remediu străvechi pentru relaxare, dar și studii științifice au constatat că mușețelul este eficient pentru ameliorarea stresului. Se recomandă să beți ceai de mușețel relaxant dimineața și să începeți ziua cu bucurie.

Sunătoare

Această plantă a fost folosită în trecut pentru a trata arsurile și rănile. Documentarea eficacității plantei poate fi găsită din vremea Greciei antice până la medicina modernă de astăzi și o puteți găsi și în antidepresive. Sunătoarele pot fi achiziționate la magazinele de sănătate și, înainte de a le utiliza, trebuie să consultați un medic.

Lavanda

Această plantă relaxează corpul și mintea. Se recomandă folosirea în baie a produselor de duș care conțin ulei esențial de lavandă sau lavandă sau puteți prepara ceai de lavandă din flori (proaspete sau uscate). Această plante medicinală vă va ajuta, de asemenea, dacă suferiți de somn neliniștitor. 

Eucalipt

Potrivit studiilor, ingredientele active din eucalipt joacă un rol-cheie în ameliorarea tensiunilor și stresului.

Puteți bea ceai fabricat din frunze uscate sau inspirați ulei eteric din eucalipt după ce stropiți câteva picături de ulei pe o cârpă sau țesut sau folosind un difuzor de aromoterapie sau vaporizator sau amestecați în baie câteva picături dintr-o lingură de ulei de transport.

Theanine

Theanina este un aminoacid găsit în ceai. Theanine a fost studiat pentru capacitatea sa potențială de a crește sentimentul de relaxare, de a reduce stresul mental și fizic și de a stimula starea de spirit. Are efecte de calmare și este folosit în Japonia în aceste scopuri.

Deci, dacă doriți să vă relaxați, un supliment theanine ar putea fi cel mai bun pentru dumneavoastră. Conform studiilor, suplimentul de anan ajută la generarea undelor cerebrale alfa, care sunt asociate cu relaxarea. Doza recomandată pentru anan este de 200 mg zilnic. 

GABA

Theanine, de asemenea, pare să crească nivelurile de receptori GABA din creierul nostru care au, de asemenea, efecte de calmare semnificative. Prin urmare, unele suplimente combină efectiv theanine cu GABA, deoarece GABA pare să funcționeze mai bine atunci când este combinată cu alte suplimente de stres.

GABA este administrat pe cale orală pentru ameliorarea anxietății, îmbunătățirea stării de spirit, reducerea simptomelor de sindrom premenstrual (PMS) și tratarea tulburării de deficit de atenție-hiperactivitate (ADHD). Doza recomandată pentru GABA este de 200 până la 500 mg zilnic.   

Vitaminele B

De asemenea, trebuie să vă asigurați că primiți suficiente vitamine B, în special B6, care este necesar pentru a face atât GABA cât și serotonina.

Unii cercetători cred, de asemenea, că nivelurile scăzute de vitamina B12 sunt asociate cu anxietatea. Puteți utiliza suplimentul B-complex, care va conține, de obicei, toate B 6-urile de care aveți nevoie.

Magneziu

Magneziul este un mineral care poate ajuta la somn și anxietate, deoarece reduce tensiunea musculară în organism și consideră că este un mineral puternic de relaxare. Majoritatea oamenilor nu primesc suficient din acest mineral important, deci un 400 – 800 mg zilnic vă poate ajuta în ameliorarea anxietății și a simptomelor de stres. 

Nu uitați să consultați medicul înainte de a lua oricare dintre cele de mai sus pentru a vă asigura că nu interferează cu alte medicamente pe care le luați. 

Meditația

O altă modalitate eficientă de reducere a stresului este meditația. Meditația este o modalitate excelentă de a scăpa de stres și de a-ți îmbunătăși sănătatea, dând în același timp un sentiment de control și bunăstare.