Acasă Blog Pagina 40

6 Modalitati de a curata plamanii

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Tehnicile de curatare a plamanilor sau modalitati de a curata plamanii, pot aduce beneficii persoanelor care fumeaza, persoanelor care se expun regulat la poluarea aerului si celor cu afectiuni cronice care afecteaza sistemul respirator, cum ar fi astmul bronsic, boala pulmonara obstructiva cronica si fibroza chistica.

Respirarea aerului poluat, a fumului de tigara si a altor toxine poate deteriora plamanii si chiar provoca boli. Mentinerea sanatatii plamanilor este esentiala pentru mentinerea sanatatii restului corpului.

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), expunerea la aerul poluat are ca rezultat 4,2 milioane de decese la nivel mondial in fiecare an. Fumatul este cauza mortii pentru una din cinci persoane din Statele Unite.

In acest articol, discutam cateva modalitati de a curata plamanii in mod natural pe care oamenii le pot folosi pentru a incerca sa-si curete plamanii.

Sanatatea plamanilor este vitala pentru sanatatea generala a unei persoane. Plamanii sunt organe de autocuratare care vor incepe sa se vindece odata ce expunerea lor la poluanti se opreste, de exemplu, cand cineva renunta la fumat.

Dupa ce plamanii au fost expusi la poluare, cum ar fi fumul de tigara, pieptul unei persoane se poate simti plin, congestionat sau inflamat. Mucusul se aduna in plamani pentru a prinde microbi si agenti patogeni, ceea ce contribuie la acest sentiment de greutate.

Este posibil ca oamenii sa poata utiliza tehnici specifice pentru a ajuta la curatarea plamanilor de mucus si iritanti pentru a ameliora congestia toracica si alte simptome incomode.

Unele dintre aceste metode pot, de asemenea, sa deschida caile respiratorii, sa imbunatateasca capacitatea pulmonara si sa reduca inflamatia, ceea ce poate ajuta la reducerea efectelor poluarii si fumului in plamani.

Modalitati de a curata plamanii

Mai jos, analizam tehnici de respiratie si modificari ale stilului de viata care pot ajuta la eliminarea excesului de mucus din plamani si la imbunatatirea respiratiei.

1. Terapia cu aburi

Terapia cu aburi sau inhalarea de abur implica inhalarea vaporilor de apa pentru a deschide caile respiratorii si a ajuta plamanii sa elimine mucusul.

Persoanele cu afectiuni pulmonare pot observa agravarea simptomelor in aerul rece sau uscat. Acest climat poate usca mucoasele din caile respiratorii si poate restrictiona fluxul de sange.

In schimb, aburul adauga caldura si umiditate aerului, ceea ce poate imbunatati respiratia si poate ajuta la slabirea mucusului din caile respiratorii si plamani. Inhalarea vaporilor de apa poate oferi o usurare imediata si poate ajuta oamenii sa respire mai usor.

Un mic studiu care a implicat 16 barbati cu boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC), o afectiune pulmonara care face mai dificila respiratia, a constatat ca terapia cu aburi a dus la ritm cardiac si ritm respirator semnificativ mai scazut decat terapia fara abur.

Cu toate acestea, participantii nu au raportat imbunatatiri durabile ale functiei lor respiratorii.

Aceasta terapie poate fi o solutie temporara eficienta, dar cercetatorii trebuie sa faca mai multe cercetari inainte de a intelege pe deplin beneficiile terapiei cu aburi asupra sanatatii pulmonare.

2. Tuse controlata

Tusea controlata poate ajuta la expulzarea mucusului prin caile respiratorii.

Tusea este calea organismului de a expulza in mod natural toxinele pe care le-a prins in mucus. Tusea controlata slabeste excesul de mucus din plamani, trimitandu-l prin caile respiratorii.

Medicii recomanda persoanelor cu BPOC sa efectueze acest exercitiu pentru a-si curata plamanii. Despre BPOC poti cici aici Boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC) – emfizem pulmonar si bronsita cronica si aici Remedii naturiste pentru BPOC

Oamenii pot urma pasii de mai jos pentru a-si curata plamanii de excesul de mucus:

  • asezati-va pe un scaun cu umerii relaxati, pastrand ambele picioare plane pe podea
  • indoaie bratele peste stomac
  • inspirati incet prin nas
  • expirati incet in timp ce va aplecati inainte, impingand bratele pe stomac
  • tuse de 2 sau 3 ori in timp ce expiri, tinand gura usor deschisa
  • inspirati incet prin nas
  • odihneste-te si repeta dupa cum este necesar

3. Eliminati mucusul din plamani

Drenajul postural implica intinderea in diferite pozitii pentru a utiliza gravitatia pentru a elimina mucusul din plamani. Aceasta practica poate imbunatati respiratia si poate ajuta la tratarea sau prevenirea infectiilor pulmonare.

Tehnicile de drenaj postural difera in functie de pozitie:

1. Pe spatele

  • Asezati-va pe podea sau pe un pat.
  • Asezati perne sub solduri pentru a va asigura ca pieptul este mai jos decat soldurile.
  • Inspirati incet prin nas si expirati prin gura. Fiecare expirare ar trebui sa dureze de doua ori mai mult decat inhalarea, care se numeste respiratie 1: 2.
  • Continuati cateva minute.

2. Pe o parte

  • Asezati-va pe o parte, sprijinind capul pe un brat sau perna.
  • Asezati perne sub solduri.
  • Exersati modelul de respiratie 1: 2.
  • Continuati cateva minute.
  • Repetati de cealalta parte.

3. Pe stomac

  • Asezati o perna pe podea.
  • Culcati-va cu stomacul peste perne. Nu uitati sa tineti soldurile deasupra pieptului.
  • Indoiti bratele sub cap pentru sprijin.
  • Exersati modelul de respiratie 1: 2.
  • Continuati cateva minute.

4. Exercitii fizice regulate

Exercitiile fizice regulate pot imbunatati sanatatea fizica si mentala a oamenilor si scad riscul multor afectiuni de sanatate, inclusiv accident vascular cerebral si boli de inima.

Sportul forteaza muschii sa lucreze mai mult, ceea ce creste rata de respiratie a corpului, rezultand o cantitate mai mare de oxigen catre muschi. De asemenea, imbunatateste circulatia, facand corpul mai eficient in indepartarea excesului de dioxid de carbon pe care corpul il produce atunci cand face miscare.

Corpul va incepe sa se adapteze pentru a satisface cerintele exercitiilor fizice regulate. Muschii vor invata sa utilizeze oxigenul mai eficient si sa produca mai putin dioxid de carbon.

Desi exercitiile fizice pot fi mai dificile pentru persoanele cu afectiuni pulmonare cronice, aceste persoane pot beneficia, de asemenea, de exercitii fizice regulate. Persoanele cu BPOC, fibroza chistica sau astm ar trebui sa consulte un profesionist din domeniul sanatatii inainte de a incepe un nou regim de exercitii.

5. Ceai verde

Ceaiul verde contine multi antioxidanti care pot ajuta la reducerea inflamatiei in plamani. Acesti compusi pot chiar proteja tesutul pulmonar de efectele nocive ale inhalarii fumului.

Un studiu recent care a implicat peste 1.000 de adulti din Coreea a raportat ca persoanele care au baut cel putin 2 cani de ceai verde pe zi au functii pulmonare mai bune decat cele care nu au baut niciunul.

6. Alimente antiinflamatoare

Consumul de cirese poate ajuta la combaterea inflamatiei.

Inflamatia cailor respiratorii poate face respiratia dificila si poate face ca pieptul sa se simta greu si congestionat. Consumul de alimente antiinflamatoare poate reduce inflamatia pentru ameliorarea acestor simptome.

Alimentele care ajuta la combaterea inflamatiei includ:

  • curcuma
  • verdeata cu frunze
  • cirese
  • afine
  • masline
  • nuci
  • fasole
  • linte

Concluzie

Toxinele din fumul de tigara sau din poluarea aerului care intra in plamani pot afecta intregul corp. Aceste toxine devin in cele din urma prinse in interiorul mucusului.

O sanatate respiratorie buna depinde de faptul daca organismul elimina sau nu efectiv mucusul din plamani si caile respiratorii.

Oamenii care au plamani deteriorati pot elimina mai greu mucusul din sistemul lor. Afectiunile cronice, cum ar fi BPOC, astmul si fibroza chistica, produc exces de productie de mucus sau mucus neobisnuit de gros care poate infunda plamanii.

Tehnicile de curatare a plamanilor, inclusiv drenajul postural, percutia toracica si exercitiile de respiratie, pot ajuta la eliminarea mucusului din plamani si cai respiratorii. Terapia cu aburi poate oferi o usurare temporara persoanelor care sufera de congestie sau afectiuni respiratorii cronice.

Exercitiile fizice regulate, consumul de ceai verde si consumul de alimente antiinflamatoare sunt modificari ale stilului de viata care pot imbunatati sanatatea plamanilor si pot reduce riscul de stari de sanatate.

Spondiloza lombara: cauze, simptome si tratament

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Spondiloza lombara este o afectiune degenerativa care se dezvolta treptat in timp, fiind mai frecventa la persoanele in varsta. Aceasta afectiune poate fi denumita si osteoartrita coloanei vertebrale. Apare din cauza uzurii oaselor care se intampla din miscarea normala de zi cu zi. Coloana inferioara este compusa din structuri asemanatoare unui disc, care sunt amortizate de sectiuni moi, asemanatoare unui gel, intre ele. Scopul acestor sectiuni este de a promova flexibilitatea si de a absorbi sarcina de stres aplicata vertebrei. Degenerarea acestor zone determina pierderea elasticitatii si inclinatia spre a fi rupta sau deteriorata. Cand apar acest tip de leziuni, aceasta poate duce la o afectiune numita prolaps de disc, hernie de disc sau un disc alunecat – o caracteristica comuna a spondilozei lombare.

Cauze si factori de risc ai spondilozei lombare

A fi o afectiune degenerativa inseamna ca este strans legata de trecerea timpului. Impactul pe care il pot acumula traumele minore care apar pe parcursul vietii pana cand intr-o zi apar simptomele spondilozei lombare. Urmatoarele sunt diferitele cauze si factori de risc ai afectiunii.

Cauze si factori de risc:

  • Imbatranirea: cea mai frecventa cauza, deoarece trecerea timpului poate duce la modificari ale oaselor coloanei vertebrale si la alte probleme. Din pacate, acest lucru inseamna adesea ca boala este progresiva si ireversibila. A avea peste 40 de ani creste riscul de spondiloza lombara.
  • Miscare anormala a coloanei vertebrale: utilizarea excesiva frecventa a spatelui asa cum se observa in timpul sportului sau a altor activitati fizice extenuante poate pune cantitati crescute de stres pe vertebrele lombare, ducand la leziuni.
  • Genetice: Cei predispusi genetic la oase si ligamente slabe pot prezenta un risc crescut de ranire a coloanei lombare.
  • Stil de viata: anumite obiceiuri de viata afecteaza integritatea oaselor. Fumatul, de exemplu, scade cantitatea de apa din discuri, care este necesara pentru a absorbi impactul.
  • Obezitate: excesul de greutate pune o sarcina suplimentara asupra articulatiilor regiunii lombare, accelerand uzura articulatiilor lombare.
  • Sedere prelungita: pune presiune pe vertebrele lombare.
  • Vatamare anterioara: face una mai susceptibila la dezvoltarea spondilozei lombare.

Simptome de spondiloza lombara

37% dintre pacientii care sufera de spondiloza lombara nu au simptome initial. Dar, atunci cand simptomele apar, acestea se pot prezenta ca durere de la usoara la severa, prezentandu-se initial ca rigiditate dimineata, care dureaza mai mult de 30 de minute. Simptomele adaugate ale spondilozei lombare includ:

  • Durere localizata
  • Durere dupa sedere prelungita
  • Agravarea durerii dupa miscari repetate
  • Spasme musculare
  • Furnicaturi, amorteala la nivelul membrelor
  • Slabiciunea membrului afectat din cauza unei posibile compresii nervoase

Diagnostic spondiloza lombara

Medicul dumneavoastra va completa mai intai un istoric al leziunii prezentate, adunand indicii despre modul in care a aparut vatamarea dvs. Apoi vor continua sa efectueze o examinare fizica, testand pentru o gama de miscari si verificand daca exista vreo durere atunci cand se aplica presiune asupra zonei. Un examen neurologic va permite, de asemenea, medicului sa evalueze nervii, forta musculara si reflexele. Aceasta evaluare initiala va trebui completata de teste de diagnostic mai definitive, care, in cazul spondilozei lombare, se prezinta sub forma testarii imaginii. Urmatoarele sunt cateva dintre diferitele teste:

  • Radiografie: poate prezenta pinteni ososi pe corpurile vertebrale ale coloanei vertebrale, ingrosarea articulatiilor fatetei si ingustarea spatiilor discului intervertebral.
  • Scanare CT: ofera detalii mai mari ale imaginii si poate diagnostica ingustarea canalului spinal, daca este prezenta.
  • RMN: Afiseaza cel mai detaliat dintre oricare dintre testele anterioare mentionate, dar este si cel mai scump. Este ideal pentru vizualizarea discurilor intervertebrale, inclusiv a gradului de hernie a discului daca este prezent.
  • SPECT: Scintigrafia osoasa cu tomografie computerizata cu emisie de fotoni unici poate fi utilizata pentru a evalua in continuare pacientii cu spondiloliza suspectata

Tratament spondiloza lombara

A avea dureri de spate cronice poate provoca o multime de dificultati in picioare sau chiar asezat, asa ca multe optiuni de tratament se concentreaza pe ameliorarea acestui aspect al spondilozei lombare. In cazul prolapsului sever al discului, poate fi necesara o interventie chirurgicala. In general, majoritatea cazurilor de spondiloza lombara sunt considerate usoare si urmatoarele optiuni de tratament sunt utilizate in mod conventional:

  • Ingrijirea chiropractica
  • Fizioterapie
  • Medicamente antiinflamatoare / dureroase
  • Exercitii usoare, cum ar fi yoga sau aerobic pe apa

Exista, de asemenea, tratamente neconventionale pentru spondiloza lombara care includ:

  • Epidurali steroizi
  • Terapie manuala osteopatica
  • Acupunctura

Este important sa intelegem ca degenerarea discului spinal este o parte normala a imbatranirii, dar nu toate cauzele durerii de spate sunt rezultatul acestui fapt. Vorbind cu medicul dumneavoastra si trecand prin unele teste, va puteti repune in picioare in cel mai scurt timp.

Surse

http://www.physio-pedia.com/Lumbar_Spondylosis#Differential_Diagnosis

What Is Lumbar Spondylosis

https://www.avnarogya.in/blog/lumbar-spondylosis/lumbar-spondylosis-causes-symptomsrisk-factors-diagnosis-and-treatment

Dieta recomandată în boala Hashimoto: ce să mănânci și ce să eviți dacă ai hipotiroidism

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Boala Hashimoto este cea mai frecventă afecțiune autoimună a glandei tiroide și principala cauză a hipotiroidismului. În această condiție, sistemul imunitar atacă în mod eronat tiroida, ceea ce duce la inflamație cronică și, în timp, la scăderea producției de hormoni tiroidieni.

Citește și articolul meu Tiroidita Hashimoto: simptome, cauze, riscuri, complicații, diagnostic și tratament

Tiroida are un rol esențial în reglarea metabolismului, a temperaturii corpului și a nivelurilor hormonale. Când glanda nu mai funcționează corect, apar simptome precum: oboseală accentuată, piele uscată, căderea părului, creștere în greutate, constipație și sensibilitate la frig.

În acest articol, îți prezentăm recomandările alimentare actuale, susținute de cercetări științifice, care te pot ajuta să gestionezi mai bine boala Hashimoto și hipotiroidismul.

🥦 Există o dietă ideală pentru boala Hashimoto?

Nu există o dietă universal valabilă pentru toate persoanele cu Hashimoto. Însă numeroase studii clinice și observaționale indică faptul că anumite modele alimentare pot reduce inflamația și pot ameliora simptomele.

Cele mai frecvent recomandate regimuri includ:

  • Dieta fără gluten
  • Dieta autoimună Paleo (AIP)
  • Dieta fără lactate
  • Dieta fără cereale
  • Dieta cu indice glicemic scăzut
  • Dieta bogată în nutrienți antiinflamatori

🌾 Dieta fără gluten – este potrivită?

Chiar dacă nu toate persoanele cu Hashimoto au boală celiacă, multe dintre ele manifestă sensibilitate la gluten. Un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology arată că o proporție semnificativă a pacienților cu Hashimoto prezintă anticorpi împotriva glutenului, fără a fi diagnosticată celiacă.

👉 Într-un sondaj realizat pe peste 2200 de pacienți cu Hashimoto:

  • 76% au raportat simptome digestive sau neurologice după consumul de gluten
  • 88% au observat îmbunătățiri după eliminarea glutenului: mai puțină oboseală, digestie mai bună, scădere în greutate

Glutenul se găsește în grâu, secară, orz, dar și în multe produse procesate precum pâinea, pastele, pizza, biscuiții, cerealele pentru mic dejun sau supele instant.

🌾 Dieta fără cereale – merită?

Dieta fără cereale presupune eliminarea tuturor tipurilor de cereale, inclusiv cele fără gluten (ovăz, mei, hrișcă, quinoa). Este o variantă mai restrictivă, inspirată din dieta autoimună.

Totuși, cerealele integrale pot fi surse valoroase de fibre, magneziu și seleniu – un nutrient important pentru funcția tiroidiană. De aceea, această abordare ar trebui testată doar temporar și sub îndrumarea unui specialist.

🥩 Dieta Paleo și AIP (Autoimună)

Dieta Paleo clasică exclude cerealele, leguminoasele, produsele lactate și alimentele procesate, concentrându-se pe:

  • carne crescută natural,
  • pește,
  • ouă,
  • legume,
  • fructe,
  • semințe și grăsimi sănătoase.

Dieta Autoimună Paleo (AIP) este și mai restrictivă: elimină roșiile, ardeii, vinetele, ouăle, nucile și semințele, în ideea de a reduce inflamația intestinală și permeabilitatea crescută a mucoasei digestive.

Conform unui studiu publicat în Inflammatory Bowel Diseases (2017), o dietă AIP susținută timp de 10 săptămâni a redus semnificativ inflamația și simptomele în rândul pacienților cu boli autoimune.

🍠 Dieta cu indice glicemic scăzut

Această dietă se bazează pe evitarea alimentelor care cresc rapid glicemia și, implicit, insulina – un hormon care poate influența indirect funcția tiroidiană.

Alimente cu IG scăzut:

  • legume crude sau fierte ușor,
  • linte, năut,
  • ovăz,
  • fructe de pădure,
  • nuci și semințe.

Această abordare poate reduce inflamația sistemică, sprijini controlul greutății și scădea riscul cardiovascular – aspecte esențiale pentru persoanele cu hipotiroidism.

🥗 Dieta bogată în nutrienți antiinflamatori

O abordare echilibrată, ușor de urmat pe termen lung, se bazează pe consumul constant de alimente neprocesate, bogate în antioxidanți și micronutrienți-cheie.

Recomandări:

  • Legume cu frunze verzi: kale, spanac, varză
  • Legume colorate: morcovi, sfeclă, broccoli, ardei
  • Fructe: afine, căpșuni, mere
  • Pește gras: somon, macrou, sardine
  • Grăsimi bune: ulei de măsline extravirgin, avocado, nuci
  • Proteine slabe: tofu, ouă, fasole, carne slabă
  • Condimente antiinflamatoare: turmeric, ghimbir, usturoi

🌞 Nutrienți esențiali pentru tiroidă

1. Vitamina D

Deficitul de vitamina D este extrem de frecvent la pacienții cu Hashimoto. Un studiu pe 218 persoane afectate a arătat că 85% aveau niveluri insuficiente.

🔹 Surse naturale: soarele, ciuperci, ulei de ficat de cod, somon, sardine
🔹 Suplimentele pot fi necesare, mai ales în sezonul rece sau dacă petreci mult timp în interior.

Recomandare: Testează periodic nivelul de 25(OH) vitamina D din sânge și discută cu medicul despre suplimentare.

2. Seleniul

Glanda tiroidă conține cea mai mare concentrație de seleniu din corp. Studiile sugerează că suplimentarea poate reduce anticorpii tiroidieni (TPO), mai ales în stadiile incipiente ale bolii.

🔹 Surse alimentare excelente:

  • Nuci braziliene (atenție, 1-2 pe zi sunt suficiente)
  • Ton, sardine, ouă, carne de vită, semințe de floarea-soarelui

🚫 Alimente de evitat

Pentru unele persoane, următoarele alimente pot agrava simptomele:

  • Gluten – în special dacă există sensibilitate confirmată
  • Zahăr rafinat și aditivi alimentari
  • Produse ultra-procesate – mezeluri, snacksuri, fast food
  • Uleiuri vegetale rafinate – floarea-soarelui, porumb, soia

✅ Concluzie

Fiecare persoană cu boala Hashimoto este diferită și necesită o abordare nutrițională personalizată. Dietele precum Paleo, fără gluten sau bogate în nutrienți pot fi de ajutor, însă cel mai important este să îți asculți corpul și să colaborezi cu un medic endocrinolog sau nutriționist.

🔍 Testele de sânge regulate (TSH, FT4, ATPO, vitamina D, seleniu) și monitorizarea simptomelor te pot ghida spre dieta potrivită.

Alimentația echilibrată nu înlocuiește tratamentul medical, dar poate avea un impact real asupra calității vieții și a energiei zilnice.

Resuse de încredre articol

National Institutes of Health (NIH) – Vitamin D Fact Sheet
👉 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

American Thyroid Association – Hashimoto’s Thyroiditis
👉 https://www.thyroid.org/hashimotos-thyroiditis/

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism – Association Between Autoimmune Thyroid Disease and Gluten Sensitivity
👉 https://academic.oup.com/jcem/article/97/4/1294/2538055

Inflammatory Bowel Diseases (2017) – Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet for Inflammatory Bowel Disease
👉 https://academic.oup.com/ibdjournal/article/23/11/2054/4603510

PubMed – The Role of Selenium in Autoimmune Thyroiditis: A Review
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28382202/

Spondiloza cervicala – Prevalenta, factori de risc, simptome si tratament

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Spondiloza cervicala, cunoscuta si sub numele de osteoartrita cervicala sau artrita gatului, poate fi o afectiune dureroasa si debilitanta, dar cu ingrijire si tratament adecvat, multi oameni care sufera de aceasta pot duce o viata normala.

Spondiloza cervicala este frecventa pe masura ce oamenii imbatranesc. Nu auziti termenul prea mult, deoarece majoritatea oamenilor se refera la acesta fie ca osteoartrita cervicala, fie ca artrita gatului. Conditia afecteaza mai mult de 85% dintre persoanele cu varsta peste 60 de ani. Unele persoane au un caz usor si au putine simptome sau deloc simptome, in timp ce altele au dureri si rigiditate cronice, severe. Afectiunea este in esenta una care afecteaza articulatiile si discurile din gat.

Anatomia coloanei cervicale

Regiunea cervicala a coloanei vertebrale este situata la nivelul gatului si este formata din sapte vertebre. Acestea sunt adnotate de litera „C” si numerotate de la unu la sapte. Primele doua vertebre cervicale, C1 si C2, sunt extrem de specializate si primesc nume unice: atlas si, respectiv, ax. Motivul pentru care aceste doua vertebre au un interes mai mare este ca ofera un set unic de articulatii care asigura un grad mare de mobilitate a craniului. Aproximativ 50 la suta din flexia-extensia gatului se intampla intre occipitul craniului si C1. Rotatia gatului are loc intre C1 si C2. Spre deosebire de alte parti ale coloanei vertebrale, regiunea cervicala are o gama larga de mobilitate.

Prevalenta spondilozei cervicale

Spondiloza cervicala este cea mai frecventa cauza a paraparezei spastice netraumatice si a quadriparezei. Un raport a constatat ca 23,6 la suta dintre pacientii care prezinta simptome mielopatice non-traumatice au avut mielopatie spondilotica cervicala.

Desi nu au fost produse date semnificative, se pare ca spondiloza cervicala afecteaza barbatii mai devreme decat femeile. Un studiu care a folosit dovezi radiologice a constatat ca prevalenta spondilozei cervicale la barbati a fost de 13% in al treilea deceniu. Acest procent a ajuns la aproape 100% pana la varsta de 70 de ani. S-a constatat ca prevalenta la femei variaza de la cinci la suta in cea de-a patra decada a vietii si de la 96 la suta la varsta de 70 de ani.

Spondiloza cervicala: cauze si factori de risc

Cu totii avem oase si cartilaj de protectie in jurul gatului, care sunt predispusi la uzura. Aceasta uzura este ceea ce duce la spondiloza cervicala. Modul in care apare deteriorarea variaza de la persoana la persoana. Pot exista multe cauze diferite ale spondilozei cervicale.

Pintenii ososi:  Uneori, poate aparea o crestere excesiva a osului, deoarece corpul incearca sa creasca os suplimentar pentru a ajuta la intarirea coloanei vertebrale. Osul suplimentar poate impinge maduva spinarii si nervii.

Discuri deshidratate:  Materialul asemanator gelului din interiorul discurilor dintre oase se poate usca in timp. Acest lucru face ca oasele sa se frece impreuna. Aceasta uscare incepe de obicei in jurul varstei de 40 de ani.

Discuri herniate: discurile spinale pot dezvolta fisuri, care permit materialului pernei sa se scurga si sa apese pe maduva spinarii si pe nervi.

Vatamare:  o cadere, un accident de masina sau orice vatamare a gatului poate accelera imbatranirea.

Rigiditate ligamentara: corzile care leaga oasele coloanei vertebrale pot deveni rigide in timp si pot ingreuna miscarea gatului.

Suprasolicitare:  uzura timpurie poate aparea daca ocupatia sau hobby-urile cuiva implica miscari repetitive sau ridicari grele.

Exista factori de risc pentru spondiloza cervicala de luat in considerare. In timp ce herniile de disc, deshidratarea si pintenii ososi se datoreaza imbatranirii, exista si alti factori care va pot creste riscul de artrita a gatului. De exemplu, leziunile gatului se pot intampla in orice etapa a vietii, activitatile legate de munca, cum ar fi ridicarea, se pot intampla la diferite varste, precum si mentinerea gatului intr-o pozitie incomoda pentru perioade lungi de timp poate duce la stres la nivelul articulatiilor si ligamentelor. Studiile arata ca si genetica joaca un rol. Cei care fumeaza si cei care sunt supraponderali prezinta, de asemenea, un risc mai mare de a suferi spondiloza cervicala.

Care sunt simptomele osteoartritei cervicale

Dupa cum sa subliniat mai sus, simptomele spondilozei cervicale sunt diferite pentru fiecare individ. Cu toate acestea, iata o privire asupra unor semne si simptome comune.

  • Rigiditate a gatului
  • Dureri de gat
  • Cefalee (originare din gat)
  • Durere in brate sau umeri
  • Dificultati de rotire a capului sau indoire a gatului
  • O senzatie de macinare sau zgomot la rotirea gatului

Din pacate, exista unele situatii in care spondiloza cervicala are ca rezultat presiunea asupra maduvei spinarii. Aceasta este o afectiune numita mielopatie. Persoanele cu mielopatie pot prezenta, de asemenea, unele dintre urmatoarele simptome.

  • Furnicaturi sau amorteala in brate, maini, picioare sau picioare
  • Lipsa coordonarii
  • Reflexe anormale
  • Spasme musculare
  • Incontinenta

Ceva numit radiculopatie cervicala este, de asemenea, posibil. Acest lucru se intampla atunci cand pintenii ososi apasa pe nervi cand ies din oasele coloanei vertebrale. Acest lucru poate duce la durerea care coboara unul sau ambele brate.

Daca dumneavoastra sau cineva pe care il cunoasteti aveti un debut brusc de amorteala sau furnicaturi la umar, brate sau picioare sau aveti probleme de control al vezicii urinare, trebuie solicitata asistenta medicala cat mai curand posibil.

Complicatii ale spondilozei cervicale

Radiculopatie cervicala (sindrom de tip I)

Caracterizata prin dureri de gat cu radiatii la extremitatea superioara, provocand durere, slabiciune si / sau amorteala. Aceasta afectiune poate fi rezultatul unei comprimari si inflamatii combinate a nervului spinal.

Mielopatie cervicala (sindrom de tip II)

Caracterizat de slabiciune in toate cele patru extremitati, cu o apreciere redusa sau absenta a durerii, atingerii, vibratiilor sau simtului pozitiei. Reflexele pot fi normale sau pot prezenta un clon al gleznei care se auto-sustine (miscare ritmica). Muschii par a fi rigizi din cauza tonusului muscular crescut. Acest lucru se poate extinde si la nivelul mucoasei musculare a vezicii urinare, determinand cresterea frecventei urinare, mai ales noaptea.

Sindromul de tip III

Aceasta afectiune cuprinde o colectie de etiologii diferite, dar prezinta in comun o disfunctie articulara dureroasa la nivelul coloanei vertebrale. Sindromul de tip III se caracterizeaza prin dureri de gat, impreuna cu radiatii la una sau mai multe dintre urmatoarele: scapula mediala, peretele toracic, zona umerilor si capul.

Cum se diagnosticheaza artrita gatului?

Un diagnostic de spondiloza cervicala vine de obicei dupa ce medicul a exclus alte conditii. De exemplu, unii oameni pot crede ca sufera de osteoartrita cervicala, dar ar putea avea doar fibromialgie.

Un medic va incepe testand miscarea si determinand daca oasele, muschii sau nervii sunt afectati. Un diagnostic ortopedic ar putea fi implicat. Dupa efectuarea unui examen fizic, probele vor fi comandate. Aceste teste sunt concepute pentru a examina reflexele unei persoane, pentru a detecta raza de miscare, pentru a verifica slabiciunea musculara si pentru a cauta orice deficit senzorial. Daca se suspecteaza spondiloza cervicala, pot fi efectuate urmatoarele teste.

  • Radiografie – verifica daca exista pinteni ososi sau alte anomalii
  • CT scaneaza – ofera imagini detaliate ale gatului
  • RMN – ajuta la localizarea nervilor ciupiti si evidentiaza anumite zone ale coloanei vertebrale.
  • EMG (electromiografie) – verifica functionarea nervilor
  • Studiu de conducere nervoasa – verifica viteza si lungimea semnalelor transmise de nervi.

Tratament spondiloza cervicala

Nimeni nu vrea sa traiasca intr-o durere constanta sau sa fie restrictionat in activitatile zilnice. Tratarea spondilozei cervicale inseamna totul pentru ameliorarea durerii si a ajuta oamenii sa isi mentina activitatile normale. Este vorba, de asemenea, de a ajuta oamenii sa previna leziuni suplimentare sau probleme permanente ale maduvei spinarii. Sa ne uitam la unele dintre tratamentele posibile, tinand cont de faptul ca abordarea depinde de severitatea starii fiecarui individ.

  • Medicamente – Medicii pot prescrie antiinflamatoare pentru ameliorarea durerii si inflamatiei, corticosteroizi, cum ar fi prednison pentru calmarea durerii, relaxante musculare pentru ameliorarea spasmelor musculare la nivelul gatului, medicamente anti-convulsive pentru durerea plictisitoare a nervilor deteriorati, analgezice prescrise, cum ar fi Percocet, sau antidepresive despre care se stie ca usureaza durerile de gat.
  • Terapie – Fizioterapeutii pot ghida o persoana prin exercitii de intindere si intarire a gatului. Unii oameni beneficiaza de utilizarea tractiunii.
  • Acupunctura – Stimularea anumitor puncte din gat cu ace pentru a incuraja ameliorarea durerii.
  • Chirurgie – Aceasta poate implica indepartarea unei hernii de disc sau a unui pinten osos, indepartarea unei parti a unei vertebre sau fuzionarea unui segment al gatului. Chirurgia este de obicei o ultima solutie.

Schimbarea stilului de viata pentru spondiloza cervicala

Desigur, oamenii vor sa evite interventia chirurgicala, dar unii oameni ar prefera, de asemenea, sa apeleze mai degraba la remedii casnice pentru spondiloza cervicala decat la medicamente traditionale. Multi oameni cu artrita usoara a gatului au descoperit ca remediile naturiste sunt foarte utile. De exemplu, persoanele care sunt capabile sa mentina un fel de exercitiu zilnic se pot descurca bine. Acest lucru ar putea fi ceva la fel de simplu ca mersul pe jos in fiecare zi. Altii considera ca caldura sau gheata pot aduce o usurare mare. Uneori, un aparat de gat moale este exact ceea ce muschii gatului au nevoie pentru a se odihni. Un aparat de gat trebuie purtat numai pentru perioade scurte de timp, altfel va slabi muschii gatului in timp.

Desi nu putem opri procesul de imbatranire, putem lua masuri pentru a ne proteja structura scheletica. Multi reumatologi si specialisti in ortopedie sugereaza sa evitam angajarea constanta in activitati care pun presiune pe gat, sa evitam ridicarea greutatii atunci cand este posibil, sa facem pauze scurte intre munca si alte activitati pentru a oferi gatului o odihna, sa satisfacem aportul zilnic de calciu ramaneti hidratat si consumati multe fructe si legume cu frunze verzi.

Surse

http://emedicine.medscape.com/article/1948797-overviewhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116771/https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=zp4385

Herpes – Simptome, transmitere si tratament

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Herpes este o boala contagioasa cauzata de virusul herpes simplex tip 1 (HSV-1). Persoana infectata cu virusul herpes simplex tip 1 are de obicei rani dureroase pe buze, dar infectia poate afecta si gingiile, faringele, limba, acoperisul gurii, partea interioara a obrajilor si, uneori, gatul si fata .

Virusul herpes simplex tip 1 poate provoca, de asemenea, leziuni la nivelul organelor genitale, care se transmit prin sex oral. Cu toate acestea, herpesul genital este mai frecvent cauzat de virusul herpes simplex tip 2 (HSV-2), care este mai probabil sa se inmulteasca pe pielea regiunii genitale decat in ​​cavitatea bucala.

In general, 80% din cazurile de herpes sunt cauzate de virusul herpes simplex tip 1 si 20% de virusul herpes simplex tip 2. Opusul se intampla cu herpesul genital, unde virusul herpes simplex tip 1 provoaca doar 20% din infectii impotriva a 80% din virusurile herpes simplex tip 2.

Citeste si acest articol Herpesul genital se transmite? Simptome și tratament

Transmitere

Virusul herpes simplex cauzeaza boli numai la om. Transmiterea se face prin contactul dintre oameni prin saliva, picaturile de saliva, pielea sau buzele pacientului infectat. Cand exista leziuni vizibile ale herpesului, cantitatea de virus din cavitatea bucala creste de aproximativ 1.000 de ori, ceea ce face ca transmiterea sa apara in acest stadiu.

Cu toate acestea, nu numai in timpul crizelor pot fi transmise leziuni. Din cand in cand, virusul apare in saliva, mentinand pacientul contagios cateva zile, chiar si atunci cand nu exista o leziune activa a herpesului. Daca selectam aleatoriu 100 de persoane care sunt in prezent purtatori asimptomatici ai virusului herpes simplex, putem gasi virusul in secretiile orale de pana la 15 dintre ei.

Exista mai multe forme de transmitere a herpesului, cel mai frecvent la adulti fiind prin sarutari sau tacamuri si pahare contaminate. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se infecteaza cu virusul herpes simplex tip 1 in copilarie, cand contactul cu secretiile orale este foarte frecvent.

Simptome herpes

Perioada de incubatie pentru herpes variaza de la 2 la 26 de zile, dar in majoritatea cazurilor leziunile apar la 4 pana la 6 zile dupa contaminare. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul ca majoritatea pacientilor nu dezvolta simptome dupa infectia cu virusul herpes simplex tip 1. De fapt, doar 20% dintre oameni dezvolta boala. Ceilalti 80% raman cu virusul „latent” in organism timp de cativa ani.

Infectia primara cu virusul herpes simplex tip 1

La aproximativ 20% dintre persoanele care dezvolta simptome de herpes la prima aparitie a leziunilor, numita infectie primara, este de obicei cea cu cele mai severe simptome. Pacientul poate avea febra, stare generala de rau, pierderea poftei de mancare, durere in gat si ganglioni limfatici mariti la nivelul gatului. La copii, gingivita (inflamatia gingiilor) este frecventa, in timp ce la adulti o faringita puternica, cu puroi si ulcere in faringe si amigdale este cel mai frecvent simptom al infectiei primare cu virusul herpes simplex tip 1. Imaginea dureaza de obicei pana la 2 saptamani si dispare spontan.

Leziunile tipice de herpes pe buze pot sa nu apara in infectia primara. Cand apar, sunt foarte durerosi.

Cavitatea bucala este locul cel mai afectat de virusul herpes simplex tip 1, dar alte zeci de parti ale corpului pot fi infectate, inclusiv maini, brate, gat, organe genitale si ochi. Herpesul poate afecta, de asemenea, organe precum creierul (encefalita herpetica), ficatul (hepatita herpetica), plamanii (pneumonia herpetica) si esofagul (esofagita herpetica). Aceste leziuni ale organelor sunt de obicei severe si sunt mai frecvente la pacientii cu un anumit grad de imunosupresie, cum ar fi pacientii cu HIV, pacientii cu transplant sau pacientii care primesc chimioterapie sau medicamente imunosupresoare.

Herpes oral

Odata ce infectia primara a disparut, virusul herpes simplex de tip 1 nu moare, ramanand viu in corpul nostru, latent in celulele nervoase, asteptand o scadere a apararii sistemului imunitar pentru a ataca din nou.

Leziunile tipice de herpes apar in reactivarile virusului. Imaginea este mult mai usoara decat in ​​infectia primara si, in general, dureaza de obicei maximum 7 zile. Simptomele severe ale infectiei primare, cum ar fi febra si starea de rau, nu sunt frecvente.

Cu 6-48 de ore inainte de aparitia leziunilor labiale, pacientul poate incepe sa primeasca semne ca herpesul este pe cale sa apara. De obicei, acest avertisment apare sub forma de furnicaturi, durere sau mancarime a buzelor.

Leziunile la furuncul apar initial ca umflaturi mici, rosiatice, dureroase, care se transforma rapid in vezicule grupate. Aceste bule se transforma in pustule mici (vezicule cu puroi in interior) si se rup, transformandu-se in ulcere. Ulceratia este ultima faza a leziunii active, vindecandu-se in cateva zile, sub forma de cruste.

Dupa cum sa mentionat mai sus, multi pacienti nu au o infectie primara cu herpes. Acest lucru nu inseamna ca virusul nu este viu in celulele nervoase. Daca persoana prezinta o scadere a imunitatii si acest lucru poate aparea, de exemplu, in perioadele de stres, herpesul poate aparea pentru prima data la cativa ani dupa infectie. Atunci cand persoana nu are infectia primara, este aproape imposibil sa se determine data contaminarii.

Herpesurile pot avea mai multe recidive pe parcursul unui an sau doar una sau doua in viata. Aceasta frecventa este determinata de mai multi factori, inclusiv competenta sistemului imunitar al pacientului si tipul de viata pe care il duce. Pe masura ce anii trec, recurentele devin mai moi si mai indepartate unele de altele.

Diagnostic herpes

Diagnosticul de herpes se face adesea cu date clinice prin examinarea leziunilor si evaluarea simptomelor. In caz de indoiala, un esantion de leziuni poate fi prelevat pentru evaluarea de laborator. Faza cu bule este cea cu cea mai mare prezenta a virusului, fiind cea mai potrivita pentru colectarea materialului.

Serologia si testul PCR (detectarea virusului ADN), efectuate prin testul de sange, pot fi, de asemenea, utilizate si servesc la diagnosticarea si diferentierea infectiei prin virusul herpes simplex tip 1 si tip 2.

Tratament tratament

Ori de cate ori se discuta despre tratamentul herpesului cu persoanele infectate, apare o intrebare: Poate fi vindecat herpesul? Din pacate, raspunsul este nu, nu se poate vindeca herepesul. Tratamentul exista, dar scopul sau este reducerea simptomelor, accelerarea vindecarii si prevenirea complicatiilor. Nu exista niciun medicament care sa vindece herpesul. Stati departe de tratamentele care promit vindecarea herpesului, deoarece nu exista niciun studiu in literatura stiintifica care sa arate ca este posibil sa vindeci herpesul cu orice tip de tratament.

In infectia primara, daca tratamentul cu comprimate antivirale (aciclovir, valaciclovir sau famciclovir) incepe in 72 de ore, exista o reducere semnificativa a duratei bolii si a intensitatii simptomelor.

In reactivarile aftelor, tratamentul va depinde de frecventa si intensitatea simptomelor.

Este posibil ca pacientii cu convulsii rare si nu foarte simptomatice sa nu aiba nevoie de tratament, cel mult unele unguente anestezice pentru a reduce durerea.

Persoanele cu recidive mai frecvente, in special cei cu semne de avertizare inainte de aparitia leziunilor, pot beneficia de utilizarea antivirala timpurie. In general, cele mai bune rezultate se obtin cu medicamente orale, incepute cat mai curand posibil dupa primele simptome. Celebrele unguente aciclovir au o eficacitate mai mica decat utilizarea antivirale orale. Aciclovir trebuie administrat timp de cinci zile, in timp ce antivirale mai noi, cum ar fi valaciclovir sau fanciclovir, sunt eficiente cu o singura zi de tratament.

Daca pacientul are mai mult de 4 recurente pe an sau de obicei dezvolta leziuni mari, dureroase si inconfortabile din punct de vedere estetic, utilizarea zilnica a antiviralelor pentru o lunga perioada de timp poate fi o optiune. Studiile au aratat ca aciclovirul sau valaciclovirul pot fi utilizate in siguranta continuu timp de mai mult de un an.

Prevenire

Nu exista vaccin impotriva herpesului, astfel incat prevenirea ar trebui sa se bazeze pe situatii care declanseaza in general atacurile.

Cea mai comuna cauza de reactivare a herpesului este expunerea intensa la soare. Persoanele cu antecedente de herpes ar trebui sa evite sa petreaca prea multe ore la soare. Utilizarea protectiei solare este esentiala si ajuta la reducerea aparitiei herpesului. Utilizarea protectiei pare a fi mai eficienta decat unguentul cu aciclovir in prevenirea reaparitiei herpesului cauzate de expunerea la soare.

Surse

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2602638/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12180895/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4632913/

https://emedicine.medscape.com/article/218580-overview#showall

https://www.uptodate.com/contents/epidemiology-of-herpes-simplex-virus-type-1-infection

https://www.uptodate.com/contents/clinical-manifestations-and-diagnosis-of-herpes-simplex-virus-type-1-infection

https://www.uptodate.com/contents/prevention-of-herpes-simplex-virus-type-1-infection-in-immunocompetent-patients

Beneficiile ceaiului de patrunjel pentru sanatate si efecte secundare

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Patrunjelul este o planta familiara pe care o folosim in fiecare zi. Aceasta planta puternica poate oferi diverse beneficii importante pentru sanatate sub diferite forme. Beneficiile ceaiului de patrunjel merita de asemenea mentionat, deoarece contine substante nutritive extrem de importante, cum ar fi uleiuri esentiale, precum si antioxidanti. Patrunjelul este o planta familiara pe care o folosim in fiecare zi. Aceasta planta puternica poate oferi diverse beneficii importante pentru sanatate sub diferite forme. Beneficiile ceaiului de patrunjel merita de asemenea mentionat, deoarece contine substante nutritive extrem de importante, cum ar fi uleiuri esentiale, precum si antioxidanti.

Un alt beneficiu important al ceaiului de patrunjel este acela ca ajuta la detoxifierea naturala a corpului si este de natura diuretica, alaturi de importante proprietati antiinflamatorii si antiseptice.

In articol, am incercat sa oferim toate informatiile importante despre beneficiile ceaiului de patrunjel pe care ar trebui sa le luati in considerare pentru a obtine toate beneficiile importante pentru sanatate. Cititi detalii complete despre beneficiile ceaiului de patrunjel impreuna cu efectele sale secundare.

Ce este patrunjelul?

Patrunjelul este o planta utilizata pe scara larga de mult timp datorita beneficiilor sale importante pentru sanatate. Patrunjelul contine diferiti nutrienti importanti sanatosi, cum ar fi flavonoizi, compusi fenolici, uleiuri esentiale precum miristicina, precum si apiol impreuna cu vitamine precum vitamina K, A si C.

Este recomandat sa adaugati patrunjel in dieta dvs., deoarece este extrem de util in eliminarea tuturor radicalilor liberi din organism. De asemenea, va ajuta sa va protejati inima si creierul si ofera proprietati antidiabetice, antibacteriene si antifungice. De asemenea, este extrem de util in vindecarea problemelor digestive si reglarea miscarilor intestinale prin reducerea intensitatii balonarii.

Unele dintre bolile majore si conditiile de sanatate care pot fi tratate cu ajutorul ceaiului de patrunjel sunt:

Consumul de ceai de patrunjel este bun pentru sanatate?

Ceaiul de patrunjel este considerat una dintre cele mai bune bauturi de detoxifiere de patrunjel datorita diferitelor sale beneficii importante. De asemenea, s-a dovedit ca ceaiul de patrunjel este bun pentru slabit. Dupa cum sa mentionat mai sus, patrunjelul contine diversi antioxidanti importanti, care sunt de ajutor in tratarea diferitelor afectiuni de sanatate. Unele dintre celelalte beneficii majore ale ceaiului de patrunjel sunt enumerate mai jos.

Care sunt beneficiile pentru sanatate ale ceaiului de patrunjel?

Diverse utilizari si beneficii ale ceaiului de patrunjel sunt legate de beneficiile patrunjelului.

1. Ofera antioxidanti flavonoizi

S-a constatat intr-o cercetare importanta ca patrunjelul este bogat in antioxidanti flavonoizi, care sunt de ajutor in combaterea multor boli. Unele dintre flavonoidele majore din patrunjel includ luteolina, apigenina, licopenul, beta si alfa carotenul.

Flavonoidele sunt utile in eliminarea tuturor radicalilor liberi din corp, impreuna cu oxidarea si inflamatia. Radicalii liberi pot provoca diverse boli care pun viata in pericol, cum ar fi cancerul, bolile cardiace, tulburarile oculare, bolile neurodegenerative.

2. Reduce apa din organism

S-a constatat in diferite studii ca patrunjelul este util in tratarea problemei balonarii in mod natural si ajuta sa elimini apa din organism. Acest lucru se intampla deoarece patrunjelul este un puternic diuretic natural. Ajuta la eliminarea excesului de apa din corp prin stimularea rinichilor pentru a produce mai multa urina. De asemenea, ajuta la reducerea disconfortului, precum si a indigestiei.

Intr-un studiu efectuat pe sobolani, in care sobolanilor li s-a dat extract de seminte de patrunjel, sa constatat ca productia de urina la sobolani a crescut semnificativ.

3. Ofera uleiuri esentiale pentru tratarea cancerului

Uleiul de patrunjel contine componente vitale, cum ar fi miristina, eugenolul, limonena, precum si alfa-tujena. Toate aceste ingrediente sunt extrem de utile in intarirea sistemului imunitar al organismului si combaterea formarii cancerului in organism. De asemenea, ajuta la combaterea agentilor cancerigeni din organism si neutralizeaza stresul oxidativ.

Patrunjelul este, de asemenea, util in protejarea ADN-ului de orice deteriorare si opreste mutatia celulelor. De asemenea, reduce apotozele sau moartea celulelor daunatoare din organism. Unele ingrediente din patrunjel au fost, de asemenea, gasite pentru a reduce cresterea celulelor canceroase de san in organism.

4. Ajuta digestia

Consumul regulat de ceai de patrunjel este extrem de util in vindecarea mai multor simptome gastro-intestinale, cum ar fi formarea de gaze, balonare, constipatie, greata, precum si indigestie. Potrivit Ayurveda, patrunjelul stimuleaza procesul de digestie,  deoarece creste productia de bila si ofera sucuri gastrice importante, care sunt necesare pentru cresterea functiei enzimei, care sunt legate de nutrienti, precum si de absorbtia alimentelor. Puteti doar sa frecati ulei esential de patrunjel pe zona stomacului sau puteti adauga in apa de scaldat.

5. Contine proprietati antifungice si antibacteriene

Patrunjelul este extrem de util in imbunatatirea pielii, precum si a sanatatii dentare, deoarece combate infectia, precum si bacteriile. De asemenea, ajuta la indepartarea ciupercilor si curata toate bacteriile care cauzeaza pete pe zona pielii.

Deoarece este, de asemenea, considerat antimicrobian, patrunjelul este utilizat si in sapunuri, parfumuri, detergenti, precum si in alte produse de igiena. Patrunjelul este, de asemenea, util in eliminarea bacteriilor, precum si a mirosurilor.

6. Ajuta la echilibrarea hormonilor

Patrunjelul este util in tratarea deficitului de folat, precum si a problemelor, care apar din cauza acestuia. De asemenea, ajuta la o sarcina sanatoasa, oferind suficient folat daca este consumat intr-o cantitate limitata. Prin echilibrarea hormonilor din corp, patrunjelul este util pentru imbunatatirea fertilitatii, precum si pentru prevenirea diferitelor boli.

Care sunt efectele secundare ale consumului de prea mult de ceai de patrunjel?

Se recomanda sa nu consumati prea mult patrunjel daca sunteti gravida, deoarece poate afecta negativ ciclul menstrual, precum si nivelul hormonilor. Desi continutul de ulei esential in cantitati normale de patrunjel este considerat sigur, o cantitate in cantitati mari inca nu este testata de experti si, prin urmare, ar trebui evitata.

Patrunjel, de asemenea, plin cu oxalati, pot crea probleme persoanelor care sufera de pietre la rinichi sau guta. Chiar daca oxalatii sunt considerati siguri pentru o persoana normala, persoanele care sufera de probleme ale rinichilor sau ale vezicii biliare pot prezenta probleme grave. Potrivit expertilor, simptomele bolii se pot agrava si mai mult din cauza consumului de patrunjel.

Desi exista efecte secundare ale ceaiului de patrunjel, ar trebui sa incercati intotdeauna sa consumati ceai de patrunjel, chiar mai mult, in fiecare zi datorita beneficiilor sale ridicate pentru sanatate.

Cat timp poate trai sperma in corpul unei femei si cum sa cresti durata de viata

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Este important sa stiti cat timp traieste sperma in corpului unei femei daca incercati sa aveti un copil. Spermatozoizii pot trai pana la 5 zile in corpul unei femei, iar cele mai mari sanse de a ramane insarcinata este de a face sex in timpul ovulatiei. Unii oameni vor sa stie cat timp spermatozoizii traiesc in afara corpului, deoarece ar putea fi ingrijorati de o sarcina neplanificata daca un material seminal a intrat in contact cu vaginul. Spermatozoizii nu pot trai foarte mult in afara corpului, deoarece mediul ucide rapid spermatozoizii vii.

Durata de viata a spermatozoizilor depinde de o serie de factori. De exemplu, calitatea materialului seminal, numarul de spermatozoizi, unde se produce ejacularea, umiditatea si temperatura suprafetei unde se afla sperma, toate afecteaza durata de viata a spermei.

Exista multe metode naturale de imbunatatire a duratei de viata a spermatozoizilor, care, la randul lor, va pot creste sansele de a concepe. Sperma va trai mai mult daca un barbat are grija de sanatatea sa generala, mananca alimentele adecvate, reduce consumul de alcool si renunta la fumat.

Inainte de a afla mai multe despre cum sa imbunatatim in mod natural durata de viata a spermei, sa primim raspunsuri la doua intrebari: cat timp poate trai sperma in interiorul corpului si, cat timp poate sperma trai in afara corpului.

Cat timp traieste sperma in corpului unei femei?

Durata de viata a spermei in corpul unei femei depinde de diferite circumstante. Potrivit Dr. Trina Pagano de pe WebMD, sperma poate supravietui in interiorul corpului timp de pana la 5 zile.

Cand un barbat ejaculeaza, aproximativ 100 de milioane de spermatozoizi sunt eliberati in material seminal. Cu toate acestea, foarte putine celule de sperma traiesc suficient de mult pentru a ajunge la trompele uterine si pentru a gasi ovul care asteapta. Potrivit dr. Charles Linderman de la Universitatea Oakland, doar o mica parte din spermatozoizi care intra in vagin ajung pana la nivelul trompelor uterine. 

Journal of Clinical Investigation raporteaza ca exista o serie de obstacole pe parcurs pe care le intampina sperma. Aceste obstacole includ: patrunderea colului uterin in trompele uterine, ajungerea in trompa uterina dreapta unde este ovulul si patrunderea in ovul pentru fertilizarea acestuia. Oamenii de stiinta spun ca celulele spermatozoice individuale raman apoi pe peretii trompelor uterine aproximativ 24 de ore. Cand se apropie ovulatia, unii factori necunoscuti declanseaza eliberarea celulelor spermatozoide pentru a se deplasa spre ovulul eliberat. 

Acesta este unul dintre motivele pentru care sanatatea spermei este atat de importanta daca doriti sa cresteti sansele de a ramane gravida.

Sperma poate trai, de asemenea, in vagin in timpul menstruatiei unei femei. De fapt, sperma poate ramane activa in organism timp de pana la 5 zile pe tot parcursul ciclului menstrual. Dr. Rod Moser de pe WebMD explica faptul ca sangele vaginal nu impiedica sarcina. 

Deoarece spermatozoizii pot trai pana la 5 zile in corp, puteti ramane insarcinata daca aveti relatii sexuale catre sfarsitul menstruatiei. De exemplu, uneori, ovulatia provoaca pete maronii intre perioade care pot fi confundate cu inceputul unei perioade. A face sex in timpul ovulatiei este momentul in care sunteti cel mai probabil sa ramaneti gravida.

Cat timp traieste sperma in afara corpului?

Sperma nu poate trai foarte mult in afara corpului, deoarece mediul ucide rapid sperma. Orice sperma care s-a uscat este considerata moarta si nu poate lasa gravida o femeie. 

Cu toate acestea, deoarece spermatozoizii pot trai inca o perioada scurta de timp in afara corpului, este inca posibil sa ramaneti insarcinata fara a avea relatii sexuale. Serviciul National de Sanatate din Regatul Unit spune ca sperma poate patrunde in vagin daca dumneavoastra sau partenerul dvs. aveti material seminal pe degete si atingeti vaginul.  Chiar daca sansele de a ramane gravida sunt mici, fara a face sex, totusi se poate intampla.

Desigur, tratamentul modern al fertilitatii face, de asemenea, posibil ca durata de viata a spermei in afara corpului sa fie prelungita cu multi ani, daca acestea sunt tinute inghetate. 

Sperma sanatoasa pentru sarcina

Si acum ca stim cat timp traieste sperma in corpului unei femei sa aflam ce inseamna o sperma sanatoasa.

Pentru a ramane insarcinata, este important ca sperma sa fie sanatoasa si materialul seminal sa fie de inalta calitate, astfel incat sa aiba cea mai lunga durata de viata posibila. Revista Human Reproduction Update spune ca mucusul cervical filtreaza sperma care are o structura slaba si nu este foarte activa.

Potrivit Clinicii Mayo, sperma sanatoasa are sanse mai mari de a trai mai mult in corpul unei femei si acest lucru este determinat de 3 factori: 

  • Cantitate – Pentru a creste sansele de a ramane insarcinata, trebuie sa existe cat mai multe celule de sperma pentru a fertiliza un ovul.
  • Activitate – Pentru a rezista la distanta, spermatozoizii trebuie sa fie foarte activi pentru a se misca si a inota pana la trompele uterine.
  • Structura – Sperma trebuie sa aiba capete ovale si cozi lungi pentru a ajunge la trompele uterine si a fertiliza un ou.

Dupa ovulatie, un ovul trebuie fertilizat in decurs de 12-14 ore. Aceasta inseamna ca sperma activa si sanatoasa trebuie sa se afle in trompele uterine in acest timp pentru a putea concepe. Daca suferiti de un dezechilibru hormonal , este posibil sa aveti dificultati in a prezice ora exacta a ovulatiei. Cresterea nivelului de progesteron in organism in mod natural va poate ajuta, de asemenea, sa ramaneti gravida.

Deci, cati spermatozoizi este nevoie pentru a ramane gravida? Raspunsul este doar unul! Cu toate acestea, sansele de a ramane insarcinata cresc mult prin faptul ca milioane de spermatozoizi sanatosi se lupta pentru posibilitatea fertilizarii unui ovul.

Cum sa imbunatatiti durata de viata a spermei

Ce puteti face pentru a imbunatati durata de viata a spermei dvs. si pentru a va creste fertilitatea? Majoritatea medicilor sunt de acord cu urmatoarele modalitati de a ajuta sperma sa traiasca mai mult:

Fii sanatos

A avea un stil de viata activ si a va bucura de o dieta sanatoasa si bine echilibrata este o modalitate excelenta de a va imbunatati propria sanatate fizica si sanatatea spermei.

British Journal of Sports Medicine gasit o legatura intre un stil de viata sedentar si calitatea materialului seminal slaba. Au descoperit ca sperma barbatilor care se bucurau de activitate fizica regulata era de calitate, cantitate si activitate mai mare decat cei care se uitau la televizor pentru timpul liber. 

Un alt studiu a constatat ca antrenamentul continuu de intensitate moderata (MICT) a fost unul dintre cele mai bune tipuri de regimuri de exercitii pentru a imbunatati durata de viata a spermei. Cu toate acestea, studiul a constatat, de asemenea, ca ciclismul intensiv are un impact negativ asupra sanatatii spermei. 

In ceea ce priveste dieta, revista Human Reproduction a constatat ca dieta constand din peste, pui, fructe, legume, leguminoase si cereale integrale au un impact pozitiv asupra activitatii spermei. Alte studii au confirmat ca o dieta sanatoasa are ca rezultat material seminal mai sanatos. 

Bea mai putin alcool

O alta modalitate de a imbunatati durata de viata a spermei este reducerea consumului de alcool. Se pare ca nu doar cantitatea de alcool consumata, ci frecventa consumului de alcool afecteaza calitatea spermei.

Un studiu din Danemarca a descoperit ca barbatii care consumau in mod obisnuit alcool in fiecare saptamana aveau o calitate a materialului seminal mai scazut decat cei care consumau doar una sau doua bauturi alcoolice pe saptamana. Exista, de asemenea, o legatura directa cu cantitatea de alcool consumata si concentratia de sperma. Deci, cu cat o persoana consuma mai mult alcool in mod regulat, cu atat numarul de spermatozoizi este mai mic. 

Reduceti stresul

Reducerea stresului poate creste, de asemenea, sanatatea spermatozoizilor si poate creste durata de viata a acestuia in interiorul corpului. Prea mult stres psihologic poate avea un impact negativ asupra sanatatii dumneavoastra generale, iar stresul emotional poate afecta sanatatea spermei.

Un studiu realizat de Universitatea Columbia a constatat ca stresul dauneaza calitatii spermei si a materialului seminal. Au descoperit ca acest lucru se datoreaza hormonilor de stres care afecteaza productia si calitatea testosteronului si a spermei. Studiul a constatat ca evenimentele stresante din viata si stresul perceput au un impact mai negativ asupra sanatatii spermatozoizilor decat stresul la locul de munca. 

Renunta la fumat

Fumatul te face mai putin fertil si renuntarea la fumat imbunatateste foarte mult calitatea, activitatea si cantitatea de sperma.

Dr. Laura Martin de pe WebMD a raportat un studiu care arata legatura dintre fumat si calitatea slaba a spermei. Motivul acestei legaturi este ca fumatul dauneaza celulelor spermatozoice, ceea ce le face foarte dificila fertilizarea unui ovul. Chiar daca spermatozoizii au reusit sa fertilizeze un ovul, exista inca un risc mai mare de avort spontan. 

Suplimente pentru stimularea sanatatii spermei

Unele suplimente va pot ajuta fertilitatea si va pot spori sanatatea spermei. De exemplu, WebMD raporteaza un studiu ca o combinatie de suplimente de acid folic si zinc poate creste numarul de spermatozoizi. Din cercetare, oamenii de stiinta au descoperit ca fertilitatea a crescut la aproape 75% la barbatii care au luat suplimente. 

Alte modalitati de imbunatatire a calitatii materialului seminal

Medicii de la Clinica Mayo recomanda, de asemenea, cateva alte modalitati practice de a va mentine sperma de inalta calitate si de a-i imbunatati durata de viata: 

  • Evitati cat mai mult posibil expunerea la toxine si pesticide.
  • Purtati lenjerie intima.
  • Evitati sa stati mult timp in saune si cazi cu hidromasaj.

Ce analiza a semenului va va spune despre calitatea spermei

Multi barbati sunt interesati de durata de viata si de calitatea materialului seminal pentru a afla numarul si calitatea spermei pe care le contine. Testele de analiza a semenului se fac de obicei pentru a ajuta la identificarea problemelor de fertilitate.

O analiza a materialului seminal va include rezultatele urmatoarelor teste:

  • Volumul materialului seminal.
  • Numarul de spermatozoizi din fiecare mililitru de material seminal.
  • Cat de repede materialul seminal se transforma in lichid dupa ejaculare.
  • Structura spermei.
  • Activitatea spermei.
  • Nivelurile de pH ale materialului seminal.
  • Numarul de celule albe din sange (nu ar trebui sa existe celule albe din sange).
  • Nivelul fructozei (fructoza furnizeaza energie spermei).

Analiza acestor rezultate ii poate ajuta pe medici sa calculeze perioada de timp in care traiesc sperma si ce trebuie facut pentru a imbunatati fertilitatea.

Surse

https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/guide/sperm-and-semen-faq#1

http://www2.oakland.edu/biology/lindemann/spermfacts.htm

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/pregnancy/faq-20058504

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16272225/

http://bjsm.bmj.com/content/49/4/265

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18314116/

https://www.sciencedaily.com/releases/2014/05/140529100719.htm

https://www.webmd.com/smoking-cessation/news/20100910/smokers-sperm-less-fertile

https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/news/20020320/supplements-boost-sperm-count

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2

Cum sa slabesti 10 kg intr-o luna: Plan de dieta de 30 de zile pentru slabit

De către
Mariana Felvinczi
-
7

Multi oameni care au nevoie sa slabeasca mult intr-un timp scurt si vor sa stie cum sa slabeasca 10 de kilograme intr-o luna. Cel mai eficient plan de dieta de 30 de zile va poate ajuta cu siguranta sa slabiti rapid in prima luna. Incercarea de a slabi rapid intr-o luna poate fi un bun start pentru a pastra un plan de dieta pe termen lung, care va mentine greutatea definitiva.

Desi pierderea a 5 sau 10 kg in 30 de zile pare o idee grozava, realitatea este ca un plan de dieta eficient ar trebui sa ajute sa scapi de kilograme in siguranta intr-un mod controlat. De aceea, cele mai eficiente planuri dietetice de 30 de zile pentru scaderea rapida in greutate includ modificari ale stilului de viata, exercitii fizice regulate si mentinerea activitatii fizice. De asemenea, ar trebui sa evitati metodele nesigure care promit sa slabiti 10 kg intr-o luna fara eforturi mari.

De ce sa slabesti

Daca sunteti supraponderal sau aveti probleme legate de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala, colesterolul ridicat sau probleme cardiace, atunci incercarea de a slabi pana la 10 de kilograme in 4 saptamani este un obiectiv minunat. Cu toate acestea, nu este intotdeauna bine sa pierzi atat de mult in greutate intr-un timp atat de scurt. Uneori, pierderea in greutate foarte rapida in cateva saptamani poate crea chiar si mai multe complicatii de sanatate decat rezolva. Prin urmare, trebuie sa discutati intotdeauna cu un medic daca aveti nevoie sa slabiti mult intr-o luna.

Acest articol analizeaza unele dintre cele mai bune planuri de dieta care ajuta sa slabesti a pana la 10 de kilograme intr-o luna. De asemenea, veti afla cum sa combinati optiuni de viata sanatoase cu planul de dieta de 30 de zile pentru a arata mai slab in cel mai scurt timp.

Este posibil sa slabesti 10 de kilograme intr-o luna?

Ati putea slabi pana la 10 de kilograme intr-o luna daca utilizati masuri de dieta extreme, dar trebuie sa urmati un plan de dieta care sa va asigure ca organismul dvs. primeste cantitatea adecvata de substante nutritive si minerale pentru a functiona corect.

Este important sa ne amintim ca nu v-ati ingrasat 10 kilograme intr-o luna, iar incercarea de slabi acea cantitate de greutate in 30 de zile sau mai putin va fi o provocare. De obicei, puteti pierde aproximativ 2 kilograme in prima saptamana de dieta, dar aceasta este in mare parte doar greutatea apei. Pierderea a 10 de kilograme de grasime corporala in 4 saptamani nu este pur si simplu rezonabila, mai ales daca doriti sa slabiti in siguranta si sa o pastrati.

Cu toate acestea, nu ar trebui sa va simtiti descurajat mai ales daca obiectivul dvs. de a pierde mult in greutate este pe termen lung si doriti sa mentineti o greutate sanatoasa. Potrivit American Journal of Clinical Nutrition , dietele extreme care au un continut scazut de calorii duc la pierderea rapida in greutate intr-un timp scurt. Dar, aceste tipuri de diete de reducere rapida a greutatii duc de obicei la recastigarea greutatii rapide si excesive. 

Cel mai bun si mai sanatos mod de a slabi mult este sa dezvolti obiceiuri bune si sanatoase care te ajuta sa slabesti treptat si sa-l mentii.

In acest articol, veti gasi un plan complet si cuprinzator de dieta de 30 de zile pentru a slabi pana la 10 kilograme. Planul eficient de dieta pentru slabit include metode dovedite stiintific de a slabi prin dieta si cum sa combinati exercitiile fizice si modificarile stilului de viata sanatos pentru a va atinge obiectivele de slabire.

Desi a slabi 10 kg intr-o luna este extrem de provocator, totusi poti pierde mult in greutate in 4 saptamani si poti arata mai slab. Inima ta iti va multumi si pentru asta!

Iata pasii pe care trebuie sa-i faceti pentru a slabi pana la 10 kg intr-o luna.

Cum sa slabesti 10 kg intr-o luna rapid: pasi eficienti pentru a pierde rapid in greutate

Reduceti aportul de calorii pentru a pierde rapid kilograme

Daca doriti sa slabiti rapid in mai putin de o luna, este esential sa reduceti aportul zilnic de calorii.

Scaderea aportului de calorii pentru a scapa de grasimea inutila pentru a pierde rapid in greutate se poate face printr-o combinatie de 3 metode:

  • Mancati portii mai mici la masa
  • Schimbati alimentele pentru optiuni mai sanatoase
  • Limitati aportul de grasimi saturate

Aceasta este una dintre cele mai bune metode pentru a accelera pierderea in greutate, deoarece incepeti sa ardeti mai multe calorii decat consumati. Veti observa apoi ca, in decurs de 2 sau 3 saptamani, ati inceput deja sa aratati mai slab.

Este posibil sa pierdeti cu usurinta 10 kg sau mai mult intr-o perioada de timp prin limitarea aportului de calorii. Potrivit National Heart, Lung, and Blood Institute, cel mai sigur plan de dieta pentru a pierde in greutate semnificativ in cateva saptamani este reducerea consumului de calorii cu 500 pana la 750 de calorii pe zi. 

Efectuarea de schimbari alimentare sanatoase este o modalitate relativ usoara de a reduce consumul de calorii daca trebuie sa slabesti rapid. Medicii de la National Health Service recomanda cateva alimente mai sanatoase pe care le puteti schimba in locul celor pline cu calorii. De exemplu: 

  • Schimbati alimentele grase si zaharoase pentru mai multe legume si fructe
  • In loc de lapte integral, alegeti lapte semidegresat sau degresat
  • Alegeti cereale pentru micul dejun care nu au adaos de zahar sau mancati terci de fulgi de ovaz
  • Alegeti paine integrala, paste si orez brun peste omologii lor albi
  • Folositi sosuri de rosii sau legume in locul sosurilor cremoase cu branza
  • In loc de bauturile carbogazoase, beti apa aromata pentru a slabi rapid sau ceai verde (ceaiul verde va poate ajuta, de asemenea, sa va stimulati planul de slabire )

Puteti face multe pentru a reduce aportul de calorii si pentru a va accelera planul de slabire. Pentru mai multe informatii, va rugam sa cititi articolul meu despre cum sa va imbunatatiti dieta pentru o pierdere mai rapida in greutate.

Schimbati obiceiurile alimentare pentru a slabi rapid

Pentru a slabi 10 de kilograme intr-un spatiu de timp relativ scurt, trebuie sa va schimbati obiceiurile alimentare.

Schimbarea obiceiurilor alimentare in planul de dieta de 30 de zile pentru pierderea rapida in greutate va ajuta sa slabiti sanatos si, de asemenea, sa va mentineti greutatea ideala atunci cand ati atins obiectivul.

Un obicei grozav care te poate ajuta sa slabesti mult fara efort este sa bei un pahar cu apa inainte de fiecare masa. Potrivit doctorului Arefa Cassobhoy de pe WebMD, a bea un pahar de apa cu 30 de minute inainte de masa va poate ajuta sa slabiti mai usor. 

De asemenea, va puteti deprinde obiceiul de a va incepe ziua cu proteine ​​pentru a ajuta la pierderea in greutate in cateva saptamani. Motivul pentru care a consumati proteine ​​la micul dejun este acela ca va mentineti mai plini pentru mai mult timp si reduce tendinta a lua o gustare inainte de pranz, ceea ce este esential daca urmati un program strict de dieta de 30 de zile.

De exemplu, ouale sunt o sursa excelenta de proteine si fac un inceput excelent de zi. De fapt, este posibil sa nu aiba in ele atat de multe calorii pe cat ati crede. De asemenea, carnea slaba, laptele sau nucile sunt surse excelente de proteine ​​care ajuta la slabit.

O alta modalitate de a pierde in greutate mai repede in 4 saptamani sau mai putin este sa ai grija cand si de ce mananci. Journal of Occupational and Environmental Medicine a raportat ca persoanele care tind sa manance in functie de greutatea lor emotii se ingrasa repede. Cercetatorii au sugerat ca persoanele care doresc sa slabeasca sa dezvolte strategii emotionale pentru a face fata stresului, anxietatii si ingrijorarii. 

Pentru a opri pofta care duce la alimentatia emotionala, este important sa gestioneze corect stresul si anxietatea. Aceasta include somnul suficient pentru a face fata stresului mai bine. Interesant este ca, potrivit Dr. Melinda Ratini de pe WebMD, a dormi suficient a fost, de asemenea, legat de pierderea in greutate si va poate ajuta slabiti 10 kilograme chiar mai repede. 

Consumati mese mai mici si mai frecvent pentru a slabi mai repede

Ati putea lua in considerare consumul de mese mai mici si mai dese pe parcursul zilei pentru a slabi cu 10 kg mai repede in cateva saptamani.

Consumul de portii mai mici in timpul zilei va poate ajuta sa slabiti intr-un ritm constant. Beneficiul micilor mese frecvente pentru planul de dieta de 30 de zile este ca ajuta la prevenirea de lua mici gustari. Acest lucru se poate intampla adesea atunci cand oamenii incearca sa sara peste mese atunci cand au scopul de a pierde rapid in greutate.

Exista, totusi, unele controverse daca mancarea a 3 mese sau 6 mese mici in timpul zilei este cea mai buna optiune. De exemplu, un studiu privind dieta in 2015 a spus ca consumul de mese frecvente mai mici pe parcursul zilei ar putea ajuta unii oameni sa piarda kilograme in plus si sa reduca greutatea corporala. Dar, potrivit revistei Obesity , aportul zilnic total de calorii este factorul determinant daca o persoana poate pierde rapid in greutate. 

Daca aveti scopul de a pierde mult in greutate intr-un program de dieta de 3 sau 4 saptamani, ar trebui sa experimentati aceste metode pentru a vedea ce functioneaza cel mai bine pentru dvs.

Reduceti dimensiunea portiei pentru a pierde mai mult in greutate intr-o luna

Reducerea dimensiunii portiei este esentiala daca doriti sa va atingeti obiectivul de a slabi 10 kg de grasime corporala in cateva saptamani.

Pentru a va ajuta sa pierdeti in greutate si sa o tineti mai departe, incercati sa va obisnuiti sa mancati portii mai mici de masa la pranz si seara. Desi acest lucru va necesita o oarecare autodisciplina la inceput, va ajuta la reducerea treptata a consumului total de calorii intr-o zi, iar kilogramele ar trebui sa inceapa sa cada.

Potrivit unui studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition , persoanele care au consumat portii mai mici la pranz au putut sa-si reduca aportul zilnic de energie cu pana la 30%. Studiul a subliniat, de asemenea, ca persoanele care iau masa in restaurante ar trebui sa ia in considerare sa nu-si termine farfuria daca vor sa slabeasca. Acest lucru se datoreaza faptului ca dimensiunile portiilor sunt in crestere si acest lucru a fost legat de cresterea excesului de greutate. 

Asadar, consumul de portii mai mici va poate ajuta sa slabiti si este o metoda eficienta de dieta pentru a ajuta la tratarea si prevenirea obezitatii.

International Journal of Obesity a raportat ca , pentru a slabi rapid, este important sa mananci portii de alimente care contin mai multe alimente cu densitate de energie scazuta. Aceasta inseamna cresterea cantitatii de legume din masa si consumul de proteine ​​slabe. 

O modalitate utila de a accelera pierderea in greutate utilizand controlul portiunilor este utilizarea unei placi de control a portiilor. Acest lucru va va ajuta sa pierdeti in greutate treptat si sa va imbunatatiti starea generala de sanatate, pe masura vedeti ca talia scade in dimensiune.

Consum redus de carbohidrati pentru a slabi rapid 10 kg

Limitarea consumului de carbohidrati este o modalitate excelenta de a pierde pana la 10 kilograme in aproximativ 4 saptamani.

Carbohidratii rafinati, cum ar fi painea alba si pastele, prajiturile, produsele de patiserie si zaharul sunt transformate rapid in surse de energie de catre corpul dumneavoastra. Daca nu consumati aceasta energie, carbohidratii se transforma rapid in grasime abdominala, care poate fi greu de pierdut. De fapt, exista multe beneficii pentru sanatate a dietelor cu continut scazut de carbohidrati, care includ mai mult decat pierderea rapida in greutate.

Ca masura de precautie atunci cand incearcam sa slabim intr-o luna prin limitarea carbohidratilor, este important sa ne amintim ca nu toti carbohidratii fac rau. Potrivit Dr. Kathleen Zelman de pe WebMD, cerealele integrale sunt o sursa importanta de fibre, vitamine si minerale. Consumul de alimente bogate in fibre va poate ajuta la controlul greutatii, va poate curata colonul, va poate creste metabolismul in mod natural, poate reduce riscul de boli de inima si va poate proteja impotriva cancerului de colon.

Beti apa pentru a slabi rapid o cantitate mare de greutate

O alta modalitate de a slabi rapid mai multe kg in 4 saptamani este cresti aportul zilnic de apa.

A bea multa apa in fiecare zi are multe beneficii pentru sanatate, deoarece va protejeaza de efectele deshidratarii. Cu toate acestea, daca doriti sa pierdeti o cantitate mare de greutate in cateva saptamani, atunci ar trebui sa beti mai multa apa in fiecare zi.

De exemplu, Journal of Natural Science, Biology and Medicine a publicat un studiu despre legatura dintre consumul de apa mai mare si pierderea rapida in greutate. Studiul a constatat ca, consumand zilnic 1,5 litri de apa, indivizii au reusit sa reduca greutatea corporala si sa piarda grasimea corporala. S-a sugerat ca apa este un mod rapid si ieftin pentru persoanele obeze de a pierde in greutate in siguranta, ca parte a unui plan de dieta eficient. 

Apa este, de asemenea, una dintre cele mai bune modalitati de a scapa de toxinele din sistemul dvs. si de a va imbunatati sanatatea rinichilor

Evitati mancarea nesanatoasa si limitati aportul de zahar pentru a pierde mai repede grasimile

Pentru a va asigura ca slabiti pana la 10 kg intr-o luna, trebuie sa evitati mancarea nesanatoasa si sa limitati consumul de zahar.

Multe alimente procesate contin zahar adaugat si niveluri ridicate de grasimi saturate care pot impiedica viteza cu care slabesti. Daca doriti sa slabiti in 4 saptamani, trebuie sa renuntati la junk food.

Potrivit Universitatii din Michigan, exista o legatura dovedita intre mancarea procesata si persoanele cu un indice de masa corporala crescuta. S-a constatat ca odata cu cresterea unitatilor de tip fast-food dintr-o comunitate sau tara, au crescut si cazurile de obezitate. 

Reducerea numarului de alimente si bauturi dulci este un obicei cu care poti slbi rapid multe kilograme. Dr. Laura Martin de pe WebMD raporteaza ca limitarea alimentelor care contin zaharuri rafinate si procesate poate ajuta o persoana sa-si atinga mai repede greutatea tinta.

Modificati stilul de viata pentru a slabi mai repede in 4 saptamani

Pe langa schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a slabi pana la 5 sau chiar 10 kilograme in 4 saptamani, este important sa faceti schimbari pozitive in stilul de viata. Modificarile stilului de viata vor spori eficienta planului dvs. de dieta de 30 de zile si, de asemenea, va vor ajuta sa pastrati numarul de kilograme scazute pe termen lung.

Iata 4 schimbari pozitive pe care le puteti face daca aveti in obiectiv slabitul in 4 saptamani.

1. Fii activ pe tot parcursul zilei pentru a slabi rapid

A fi activ pe tot parcursul zilei este la fel de important ca sportul regulat, daca doriti sa slabiti rapid 10 kg.

Potrivit unui studiu publicat in revista Mayo Clinic Proceedings , termogeneza activitatii neexercitate (NEAT) poate creste semnificativ numarul de calorii arse intr-o zi. Cercetatorii au descoperit ca miscarile NEAT pot ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare si la scaderea indicelui de masa corporala la persoanele carora le este greu sa faca miscare. 

Daca doriti sa ramaneti mai activ pe tot parcursul zilei si sa slabiti mai repede, iata cateva idei:

  • Umblati in timp ce vorbiti la telefon
  • Luati scarile mai degraba decat scarile rulante sau liftul.
  • Faceti plimbari rapide timp de 10 minute la fiecare 2 sau 3 ore in timpul zilei.

2. Dormi pentru a slabi mai repede

Credeti sau nu, puteti slabi mai mult dormind suficient noaptea.

Potrivit dr. Melina Ratini de pe WebMD, privarea de somn este legata de niveluri mai ridicate de obezitate si crestere in greutate. De exemplu, persoanele bine odihnite tind sa doreasca mai putine gustari cu carbohidrati. De asemenea, somnul va ajuta sa va echilibrati hormonii si acest lucru reduce grasimile prin stimularea metabolismului. 

Desigur, anxietatea si stresul zilnic pot face dificila adormirea. Cu toate acestea, exista multe modalitati naturale de a va ajuta sa dormiti si sa va bucurati de beneficiile pentru sanatate ale unui somn bun. Iata cateva sfaturi utile pentru a pierde pana la 5 sau chiar 10 de kilograme in cateva saptamani:

  • Nu mai lucrati la calculator sau nu va uitati la televizor cel putin o ora inainte de a te culca.
  • Treziti-va si mergeti la culcare la aceeasi ora in fiecare zi, inclusiv in zilele libere.
  • Evitati sa luati bauturi cu cofeina, ciocolata sau alcool inainte de a merge la culcare.
  • Dormiti intr-o camera intunecata pentru a imbunatati tiparele de somn.

3. Scapa de stres pentru a scapa de kilograme mai repede

Pentru a va atinge obiectivul de a slabi 10 kg intr-o luna, trebuie sa reduceti stresul.

A fi stresat se poate acumula pe kilograme, deoarece, potrivit Dr. William Blahd de pe WebMD, nivelurile de cortizol cresc in organism sub stres . Acest lucru poate determina organismul sa arda mai putina energie si, de asemenea, sa creasca pofta de gustari dulci sau grase. Stresul va poate determina, de asemenea, sa aveti tensiune arteriala crescuta , sa aveti un risc mai mare de boli cardiovasculare sau diabet de tip 2. 

Exista multe modalitati de a face fata stresului in mod natural pentru a ajuta sa slabesti daca urmati un plan dieta. Dr. Blahd recomanda urmatoarele:

  • Sport cel putin 3 ori pe saptamana.
  • Odihneste-te si dormi din plin.
  • Mediteaza pentru ameliorarea stresului.
  • Obtineti sprijin din partea familiei si a prietenilor.

4. Fii motivat pentru a slabi 10 kg intr-o luna

A fi motivat este cheia pentru a va asigura ca slabiti pana la 10 kg intr-o luna sau doua luni.

Motivatia va va ajuta sa ramaneti cu planul de slabire pe masura ce treceti prin maxime si minime atunci cand slabiti.

Medicii de la Mayo Clinic sfatuiesc ca rezultatele pe termen lung ale unui plan de dieta eficient sunt realizabile numai prin modificari permanente ale obiceiurilor alimentare si ale exercitiilor fizice. Pentru a slabi intr-o luna sau 2 si a-l mentine, asta recomanda medicii Mayo Clinic: 

  • Asumati-va un angajament solid pentru a va dedica planului dvs. de slabire.
  • Construiti o retea de incredere de prieteni care sa va sustina si sa va ofere o motivatie interioara.
  • Stabiliti-va obiective realiste cu privire la cate kilograme doriti sa slabiti intr-o perioada de 4 saptamani.
  • Respectati modificarile pe care le-ati facut in timpul planului de slabire pentru a va imbunatati starea generala de sanatate.

Exercitii fizice pentru a va ajuta sa slabiti 10 kg intr-o luna

Exercitiile fizice impreuna cu dieta te pot ajuta sa slabesti multe kilograme intr-o luna.

Exercitiile fizice regulate nu numai ca va vor ajuta sa scapati foarte repede de kilograme de grasime corporala, ci va veti spori sanatatea inimii si veti construi puterea musculara – ceea ce va va face sa ardeti si mai multe calorii rapid. Aceasta este una dintre cele mai bune modalitati de a scapa de grasimea din jurul taliei.

Iata cateva modalitati dovedite de a slabi rapid pana la aproximativ 10 kilograme intr-o luna.

Mergeti mult pe jos pentru a slabi mai repede

Mersul in fiecare zi este o modalitate excelenta de a slabi.

Potrivit cercetarilor publicate in International Journey of Obesity and Related Metabolic Disorders, mersul rapid timp de cel putin 30 de minute pe zi poate contribui la cresterea eficientei unui plan de slabire.

Daca doriti sa vedeti rezultatul rapid al programului de slabire rapida de 30 de zile, in mod ideal ar trebui sa va mariti mersul la 10.000 de pasi pe zi. Iata cateva idei cum sa mergi mai mult pe jos:

  • Coborati din autobuz sau tren cu cateva opriri mai devreme si mergeti pe restul distantei.
  • Luati scarile mai degraba decat liftul.
  • Faceti o plimbare rapida la pranz pentru a arde o multime de calorii si pentru a va linisti mintea.

Exercitiu HIIT pentru pierderea rapida in greutate

O alta modalitate de a slabi pana la 10 kg intr-o luna este sa faci exercitii HIIT in mod regulat.

HIIT inseamna antrenament de intensitate intensa si implica scurte perioade de exercitii intense cu o perioada scurta de odihna. De exemplu, utilizarea HIIT la alergare ar putea implica alergare intensa timp de 30 de secunde, cu intervale de 15 pana la 30 de secunde de jogging foarte usor.

Exercitiul HIIT s-a dovedit a fi unul dintre cele mai eficiente tipuri de exercitii pentru a pierde kilograme in plus intr-un timp scurt. De exemplu, Journal of Obesity a raportat ca HIIT creste semnificativ nivelul de fitness aerob si anaerob. Scurta perioada de exercitii intense ajuta la arderea mai rapida a grasimilor si ajuta persoanele sa vada rezultate mai rapide dintr-un plan de slabire. 

Ridicarea de greutati ajuta sa slabesti

Antrenamentul de rezistenta prin ridicarea greutatilor arde o multime de calorii si ajuta la pierderea foarte multa kilograma foarte repede.

Unul dintre motivele pentru care halterofilia, cum ar fi antrenamentele cu kettlebell sau cu gantere, produc rezultate atat de rapide atunci cand vreti sa slabiti este ca acestea construiesc masa musculara care creste metabolismul si arde si mai multe calorii.

Cercetarile privind efectele halterofiliei asupra pierderii rapide in greutate au constatat ca antrenamentele intense cresc semnificativ metabolismul muscular. Cresterea ratei metabolice de odihna va poate ajuta sa ardeti mai multe calorii chiar si atunci cand va odihniti.

Va rugam sa retineti ca, inainte de a incepe un program de haltere cu exercitii fizice intense, trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a primi sfaturi cu privire la ce tip de regim de exercitii ar fi potrivit pentru dumneavoastra.

Alte modalitati de a scapa de pana la 10 kg in 4 saptamani

Pentru a tine pasul cu planul de slabire si pentru a pierde cat mai mult in 4 saptamani, Centrele pentru Centers for Disease Control and Prevention recomanda alte modalitati practice de slabit. Unele dintre acestea sunt: 

  • Efectuati lucruri fizice in curte, cum ar fi curatarea frunzelor sau a zapezii.
  • Joaca cu copiii.
  • Mergeti la o plimbare rapida sau la alergare usoara.
  • Ciclism regulat.

Dietele care te ajuta sa slabesti 10 kg intr-o luna

Exista cateva diete care te ajuta sa slabesti rapid intr-un spatiu scurt de timp. Desi s-ar putea sa nu slabiti 10 kilograme in 30 de zile, aceste diete vor oferi planului dvs. de slabire un start excelent, cu o pierdere rapida in greutate la inceput.

Dieta ketogenica pentru slabire rapida

Dieta ketogenica este o dieta cu continut scazut de carbohidrati, cu continut ridicat de grasimi, care ajuta la cresterea potentialului de ardere a grasimilor din organism, deoarece restrictioneaza aportul de carbohidrati.

Potrivit revistei Experimental & Clinical Cardiology , dieta ketogenica a dovedit rezultate in a ajuta persoanele sa slabeasca rapid. Este folosit si de persoanele obeze care au nevoie sa slabeasca intr-un spatiu scurt de timp. 

Atunci cand urmati o dieta ketogenica, trebuie sa stiti ca multe surse sanatoase de carbohidrati, cum ar fi cerealele integrale si orezul brun, contin substantele nutritive necesare. Eliminarea a prea multe dintre aceste alimente poate crea o lipsa de vitamine benefice, cum ar fi vitaminele B si magneziul, care sunt necesare pentru a va impiedica sa va simtiti obositi.

Dieta de 3 ore pentru slabire rapida

Luarea de mese mici la fiecare 3 ore este un plan eficient de slabire pe care multi medici il recomanda.

Potrivit dr. Michael Dansinger de pe WebMD, dieta de 3 ore restrictioneaza caloriile zilnice la 1.400 si acestea sunt impartite intre mese frecvente in timpul zilei. Dr. Dansinger spune ca indivizii incep sa observe de obicei pierderea in greutate in primele 2 saptamani. 

Postul intermitent pentru a slabi rapid

Postul intermitent va poate ajuta sa scapati rapid de kilogramele in plus si este util pentru controlul greutatii.

De obicei, denumita dieta 5: 2, postul intermitent permite dietelor sa manance in mod normal timp de 5 zile si apoi restrictioneaza aportul de calorii la 600 in 2 zile non-consecutive. 

Cum sa mentii o greutate sanatoasa

Odata ce ati atins greutatea corporala ideala intr-o luna sau mai mult (in functie de cate kilograme trebuie sa pierdeti), este necesar sa va mentineti greutatea perfecta. Potrivit National Heart, Lung, and Blood Institute, exista 3 moduri simple de a mentine o greutate corporala sanatoasa:

  • Nu consumati mai multe calorii decat puteti arde.
  • Ramaneti activ fizic.
  • Reduceti caloriile cu 500 pe zi daca incepeti sa puneti kilogramele.

Slabit 10 kg in 4 saptamani – Precautii

Daca intentionati sa slabiti mult intr-un spatiu scurt de timp, ar trebui sa discutati mai intai cu un medic. Un medic va va verifica starea generala de sanatate si va va recomanda un plan de dieta eficient pentru nevoile dvs. specifice, precum si va va oferi sfaturi cu privire la dieta.

De asemenea, este important sa verificati conditiile de sanatate care stau la baza, cum ar fi hipertensiunea arteriala, diabetul sau semnele de rigiditate articulara. Aceste conditii ar putea avea impact asupra tipului de regim de exercitii care este cel mai potrivit pentru dvs.

Daca incepeti sa va simtiti rau in dieta dvs. sau suferiti de oboseala sau senzatie de ameteala, trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra.

Resurse

http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.971.1467&rep=rep1&type=pdf

https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/calories.htm

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/healthy-food-swaps/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22027541/

https://www.webmd.com/diet/sleep-and-weight-loss#1

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26024494/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4391809/

http://ajcn.nutrition.org/content/76/6/1207.full

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25841254/

https://www.webmd.com/diet/sleep-and-weight-loss#1

https://www.webmd.com/diet/features/stress-weight-gain#1

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752?pg=1

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12439651/

https://www.webmd.com/diet/a-z/3-hour-diet

http://www.upmc.com/patients-visitors/education/nutrition/pages/fad-diets.aspx

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/exercise/art-20050999?pg=2

https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/index.htm

11 Beneficii pentru sanatate ale ceaiului Matcha

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului Matcha includ combaterea radicalilor liberi daunatori, reducerea riscului de diabet de tip 2, reducerea stresului, cresterea energiei si a rezistentei, contribuind la imbunatatirea starii de spirit si a concentrarii, sustinand pierderea in greutate si detoxifierea organismului. Alte beneficii includ consolidarea sistemului imunitar, reducerea riscului de boli cardiovasculare, promovarea pielii sanatoase si tinere si oferirea de racorire organismului.

Ce este ceaiul Matcha?

Daca sunteti la curent cu tendintele recente de sanatate, ceaiul verde matcha trebuie sa va fi atras atentia. Culoarea sa vibranta si compatibilitatea pentru a fi transformate in feluri de mancare diferite il fac foarte gustos. Cu toate acestea, nu este prima data cand noul superaliment este demn de remarcat pe. De fapt, exista de mai multe decenii, fiind folosit de japonezi ca stimulator al imunitatii. Stiau despre beneficiile sale cu mult inainte de oricine altcineva? Poate ca au fost, dar aceste beneficii ar trebui sa fie punctul central atunci cand invatam despre ceaiul verde matcha.

Ceaiul verde Matcha este diferit de celelalte tipuri de ceaiuri, deoarece contine o valoare nutritiva mult mai mare. Acest lucru se datoreaza faptului ca ceaiul verde matcha este zdrobit. Pulberea fina si verde contine toti nutrientii blocati ai frunzei in comparatie cu alte ceaiuri care contin o simpla esenta.

11 Beneficii ceai Matcha pentru sanatate

1. Contine antioxidanti catechinici

Cu siguranta, antioxidantii sunt cea mai importanta componenta pentru alimentele sanatoase, dar functia lor face ca titlul sa fie demn. Ceaiul verde Matcha este bogat in antioxidanti care ajuta la protejarea organismului de radicalii liberi care fac ravagii asupra organelor noastre. Prin evitarea acestor radicali daunatori, antioxidantii pot proteja organismul de imbatranirea prematura. Catechinele sunt antioxidanti puternici, care sunt un avantaj peste restul datorita proprietatilor lor de combatere a cancerului.

2. Reduce riscul de diabet de tip 2

Problema de sanatate periculoasa a diabetului de tip 2 se caracterizeaza prin incapacitatea organismului de a consuma glucoza eficient. Aportul de ceai verde matcha poate avea un impact pozitiv asupra sanatatii daca prezentati semne de pre-diabet. Mai multe studii arata ca consumul de ceai verde si riscul de a dezvolta diabet sunt invers legate. Acestea arata, de asemenea, modul in care ceaiul verde matcha poate afecta nivelurile de glucoza si insulina din organism.

3. Ajuta la reducerea stresului

In urma cu mai bine de o suta de ani, consumul de ceai matcha era secretul pentru a pastra calmul si a va mentine corpul relaxat. Prezenta unui aminoacid numit L-teanina este motivul din spatele relatiei cauzale dintre ceaiul verde matcha si meditatie. L-teanina incurajeaza creierul sa produca unde alfa care contribuie la efectul relaxant fara a induce efecte secundare daunatoare.

4. Nivele mai ridicate de energie si rezistenta

Cresterea energiei pe care o obtineti din consumul de ceai matcha nu se datoreaza doar continutului sau de cofeina. Multe ceaiuri contin urme de cofeina intr-o oarecare masura, dar energia crescuta a ceaiului matcha este rezultatul valorii sale nutritive ridicate. De fapt, imbunatateste chiar performanta fizica in exercitii si alte activitati. Sportivii vor observa cu siguranta o crestere a capacitatilor de rezistenta dupa ce au baut ceai matcha.

5. Va ajuta sa va concentrati mai bine

Ceaiul Matcha are un efect notabil asupra nivelurilor de concentrare datorita L-teaninei pe care o contine. Promoveaza productia de hormoni precum serotonina si dopamina, care au si efecte asupra dispozitiei si memoriei.

6. Proprietati de slabire

Studiile efectuate pentru a descoperi efectele ceaiului verde matcha asupra grasimii corporale au gasit rezultate surprinzatoare in favoarea sa. Numarul ridicat de nutrienti si efectul asupra metabolismului ceaiului Matcha se combina pentru a aduce o schimbare sanatoasa si pentru a scadea nivelurile de grasime. Proprietatile sale puternice de ardere a grasimilor provin din faptul ca ceaiul verde matcha contine L-teanina, care creste metabolismul pentru a ajuta organismul sa consume energie si sa descompuna mai rapid tesuturile grase. Pe de alta parte, ceaiul verde matcha este, de asemenea, compus din mai multi nutrienti care ofera organismului compusi esentiali pentru a-l mentine sanatos si departe de a mesteca inutil.

7. Curata si detoxifica organismul

Obiceiurile alimentare nesanatoase  determina aportul de substante daunatoare pe care organismul se straduieste sa le filtreze. Substantele straine care nu apartin organismului, cum ar fi alcoolul, sunt descompuse de ficat, ceea ce duce la coroziune si niveluri ridicate de toxicitate. Ceaiul Matcha poate rezolva aceasta problema prin detoxifierea organismului si eliminarea toxinelor daunatoare. Clorofila, care confera pulberii culoarea verde stralucitoare, este cea care ajuta in acest proces.

8. Intareste sistemul imunitar

Apararile corpului nostru sunt singurul lucru care ne protejeaza functiile interne de pericole ciudate. Un aport sanatos de alimente care pot intari sistemul imunitar este ceea ce il poate mentine, astfel incat corpul nostru sa fie protejat de boli. Ceaiul Matcha este un bun exemplu al acestor alimente. Are proprietati antibiotice care pot preveni atacurile de substante virale si bacteriene. In plus, ceaiul matcha include si urme de minerale esentiale precum potasiu, fier, calciu si vitamine precum vitamina A si vitamina C, care sunt vitale pentru un sistem imunitar sanatos.

9. Reduce riscul bolilor cardiovasculare

Capacitatea ceaiului Matcha de a reduce riscul bolilor de inima provine din proprietatile sale de ardere a grasimilor. Pe langa cresterea increderii, reduce si riscul de a dezvolta boli de inima. Cercetarile privind efectul ceaiului matcha asupra nivelului de colesterol arata ca acesta poate fi cauza modificarilor pozitive. Rezultatele demonstreaza ca poate exista o corelatie intre nivelurile scazute de colesterol si aportul regulat de ceai matcha. Acest lucru trage o alta concluzie evidenta ca cei care beau ceai matcha sunt mai putin susceptibili de a dezvolta boli de inima in comparatie cu cei care nu beau.

10. Piele sanatoasa si tanara

Prezenta antioxidantilor in ceaiul matcha este ceea ce il face benefic si pentru piele. Antioxidantii contracareaza efectele radicalilor liberi care pot determina functionarea ineficienta a organelor corpului. De asemenea, contribuie la imbatranirea pielii asociata cu pielea slabita si ridata. Antioxidantii vor ajuta la incetinirea procesului de imbatranire a celulelor pielii care sunt extrem de sensibile la acesta. Un beneficiu suplimentar este ca hidratarea ceaiului matcha de baut se blocheaza in umiditate pentru a mentine pielea moale si neteda.

11. Gust incredibil

Are un gust foarte bun la care nu ia timp sa se obisnuiasca. Spre deosebire de alte ceaiuri si chiar de cafea, nu este amara. De asemenea, nu necesita aditivi, cum ar fi zaharul sau laptele, pentru a-si imbunatati gustul sau pentru a usura consumul, deci are un gust bun asa cum este. L-Teanina contribuie la aroma unica, oferind o aroma gustoasa care o face si mai dorita. Un fapt excelent este ca poate fi servit in mai multe moduri, cald sau rece, in functie de preferintele dumneavoastra.

Cuvant final

Aceste beneficii atractive ar trebui sa conduca intotdeauna la concluzia evidenta ca ceaiul matcha este esentiala pentru dieta ta. Cu un aport regulat, veti observa cu siguranta ca acest lucru aduce o imbunatatire si o schimbare pozitiva a stilului dvs. de viata.

Cum sa scapi de cearcane rapid si natural

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Foarte multi oameni intreaba cum sa scapi de cearcane, datorita faptului ca sunt frustrati de aspectul lor inestetic. Cearcanele se pot dezvolta la o varsta frageda, desi este mai frecventa in randul persoanelor in varsta. Indiferent de varsta, barbatii si femeile deopotriva simt ca nu arata cel mai bine atunci cand sunt vineti sub ochi.

Este adesea o afectiune ereditara. De asemenea, cercurile intunecate de sub ochi tind sa se inrautateasca odata cu inaintarea in varsta, pe masura ce pielea se subtiaza si pierde grasime subcutanata, care la randul sau expune vasele de sange situate sub piele.

Dar multi alti factori pot fi de vina, cum ar fi fumatul excesiv, somnul inadecvat, dieta necorespunzatoare, consumul excesiv de alcool, poluarea si alergiile.

Dezechilibrele hormonale din timpul menstruatiei, sarcinii sau menopauzei pot contribui, de asemenea, la cearcane.

Exista multe produse cosmetice concepute pentru a minimiza aparitia cearcanelor sub ochi. Dar, majoritatea acestor produse sunt scumpe si contin substante chimice care pot fi daunatoare pentru pielea delicata. Deci, de ce sa nu incercati remedii naturiste? Multe remedii naturale pot trata eficient aceasta problema.

Cum sa scapi de cearcane cu ajutorul remediilor naturiste

Iata 10 remedii naturiste pentru cearcane sau cum sa scapi de cearcane (cercurile intunecate de sub ochi).

1. Castravete

Castravetii au proprietati de racire si astringente si, prin urmare, sunt folositi pe scara larga pentru tratarea cearcanelor. Ele pot deschide culoarea pielii, pot creste fluxul sanguin si pot reduce umflaturile.

  • Taiati un castravete in felii groase si lasati-le la frigider. Puneti o felie de castravete rece peste fiecare ochi timp de 10 pana la 15 minute. Apoi spalati zona cu apa calduta. Faceti acest lucru de doua ori pe zi timp de cel putin o saptamana pentru a observa modificari.
  • Radeti un castravete mic, extrageti sucul si puneti-l la frigider pentru cateva minute. Scufundati un disc de bumbac in suc si aplicati-l sub ochi. Lasati pielea sa absoarba sucul timp de aproximativ 15 minute. Apoi spalati-l cu apa calduta. Faceti acest lucru de doua ori pe zi timp de o saptamana.
  • O alta modalitate de a trata cearcanele este sa amesteci sucul de castraveti cu sucul de lamaie in cantitati egale, apoi sa-l aplici pe pielea din apropierea ochilor folosind un disc de bumbac. Lasati-l sa actioneze 15 minute si apoi spalati-l cu apa. Faceti acest lucru o data pe zi timp de opt pana la 10 zile.

2. Cartofi

Cartofii au proprietati naturale de albire care pot ajuta la luminarea cearcanelor. De asemenea, pot ajuta la scaderea umflaturilor din jurul ochilor.

  1. Se racesc doi cartofi la frigider timp de o ora.
  2. Curatati si radeti cartofii pentru a extrage sucul.
  3. Scufundati un disc de bumbac in suc si aplicati-l in jurul ochilor inainte de a merge la culcare. Lasati-l sa actioneze peste noapte.
  4. Dimineata, spalati-l cu apa calda.
  5. Urmati acest remediu zilnic timp de o saptamana sau mai mult pentru a elimina cearcanele.

3. Pliculete de ceai verde

Bogate in antioxidanti si tanini, pungile de ceai verde pot ajuta la luminarea cearcanelor. Taninurile din ceai reduc si cearcanele.

  1. Se fierb doua pliculete de ceai verde intr-o jumatate de cana de apa timp de 10 minute.
  2. Scoateti plicurile de ceai si raciti-le la frigider timp de o jumatate de ora.
  3. Puneti pungile reci de ceai peste ochi timp de aproximativ 15 minute.
  4. Urmati acest remediu de doua ori pe zi timp de cel putin 10 zile pentru a obtine rezultate pozitive.

4. Apa de trandafiri

Apa de trandafiri este un ingredient delicat, cu beneficii fabuloase pentru imbunatatirea pielii, care te scapa de cearcane. Fiind o sursa bogata de antioxidanti, apa de trandafiri poate ajuta la intarirea celulelor pielii, la regenerarea tesutului pielii si la intinerirea pielii din jurul ochilor.

  1. Scufundati disc de bumbac curat in apa de trandafiri si puneti-le peste ochi.
  2. Lasati-le sa actioneze aproximativ 15 minute si apoi spalati zona cu apa calduta.
  3. Faceti acest lucru o data dimineata si o data seara, in fiecare zi timp de doua saptamani.

5. Ulei de migdale

Uleiul de migdale este, de asemenea, foarte eficient in iluminarea culorii pielii din jurul ochilor. Fiind bogat in vitamine si minerale hranitoare, uleiul de migdale poate umple si intineri pielea delicata si o poate mentine hidratata.

  • Masati usor cinci sau sase picaturi de ulei de migdale in pielea delicata de sub ochi inainte de a merge la culcare. Lasati-l sa actioneze peste noapte si spalati-l cu apa rece in dimineata urmatoare. Urmati zilnic acest remediu pana cand cearcanele dispar aproape in totalitate.
  • Alternativ, amestecati cinci sau sase picaturi de ulei de migdale cu o lingura de miere cruda. Aplicati-l cu atentie pe pielea de sub ochi inainte de a va culca. Lasati-l sa actioneze peste noapte si apoi spalati cu apa calduta in dimineata urmatoare. Repetati zilnic pana cand obtineti rezultatele dorite.

6. Lapte

Laptele contine acid lactic care ajuta la catifelarea si hidratarea pielii de sub ochi. De asemenea, laptele are proteine, enzime, aminoacizi si antioxidanti care sunt necesari pentru intarirea pielii si vindecarea pielii deteriorate. Laptele poate fi folosit ca o compresa rece pentru tratarea cearcanelor si reducerea umflaturii ochilor.

  1. Inmuiati bile de bumbac in laptele rece care a stat in frigider cel putin o ora.
  2. Asezati bile de bumbac sub ochi si tineti-le acolo pana devin calde.
  3. Urmati acest remediu de trei sau patru ori pe zi timp de cateva saptamani.

7. Rosii

Rosiile sunt unul dintre cele mai eficiente remedii pentru cearcanele. Acestea contin licopen antioxidant, care ajuta la luminarea cearcanelor.

  1. Se amesteca o rosie de dimensiuni medii intr-o pasta.
  2. Adaugati o jumatate de lingurita de suc de lamaie, un varf de pudra de turmeric si doua lingurite de grame de faina in pasta de rosii. Se amesteca bine toate ingredientele. Daca iti place turmericul poti face o masca faciala cu turmeric potrivit acestui articol Masca faciala cu turmeric (curcuma) pentru o piele santoasa
  3. Aplicati pasta pe cercurile intunecate din jurul ochilor.
  4. Lasati-l sa stea timp de 15 minute si apoi spalati-l cu apa calduta.
  5. Faceti acest lucru de doua sau trei ori pe saptamana pana cand cearcanele voastre dispar complet.

8. Menta

Efectul racoritor al frunzelor de menta poate calma imediat ochii obositi, ceea ce la randul sau ajuta la reducerea cearcanelor.

  1. Macinati o mana de frunze de menta proaspete intr-o pasta. Adaugati sucul de la o jumatate de lamaie.
  2. Aplicati amestecul pe cearcane.
  3. Lasati-l sa actioneze timp de 10 pana la 15 minute si apoi spalati-l cu apa calduta.
  4. Uscati usor pielea cu o carpa moale.
  5. Faceti acest lucru o data pe zi pana cand obtineti rezultate pozitive.

9. Ulei de cocos

Uleiul de cocos ajuta la hidratarea pielii delicate si subtiri de sub ochi, ceea ce la randul sau reduce aspectul cearcanelor. Poate produce rezultate pozitive in cateva zile, deoarece uleiul de cocos este usor absorbit de piele.

  1. Aplicati putin ulei de nuca de cocos pe pielea din apropierea ochilor.
  2. Masati zona printr-o miscare circulara, mai intai in sensul acelor de ceasornic si apoi in sens invers acelor de ceasornic.
  3. Lasati-l sa actioneze peste noapte si clatiti-l cu apa calduta a doua zi dimineata.
  4. Urmati acest tratament simplu zilnic timp de aproximativ o saptamana pentru a incepe sa observati o diferenta.

10. Seminte de schinduf

Cantitatea mare de vitamina C, potasiu si proteine ​​prezente in semintele de schinduf ajuta sa scapi de cearcane. In plus, pot ajuta la echilibrarea nivelului de pH al pielii, care este esential pentru a mentine un ton uniform al pielii.

  1. Inmuiati doua lingurite de seminte de schinduf in apa timp de trei pana la patru ore.
  2. Macinati semintele intr-o pasta neteda.
  3. Se amesteca o jumatate de lingurita de turmeric praf, apoi se adauga o lingurita de lapte crud.
  4. Aplicati amestecul sub ochi.
  5. Lasati-l sa actioneze aproximativ 15 minute si apoi clatiti-l cu apa rece.
  6. Repetati o data pe zi timp de o saptamana.

Incercati aceste remedii usoare de casa pentru a trata cearcanele sub ochi. Nu trebuie sa cheltuiti o avere si nu trebuie sa va faceti griji cu privire la efectele secundare.

1...394041...58Pagina 40 din 58