Acasă Blog Pagina 40

Cat timp poate trai sperma in corpul unei femei si cum sa cresti durata de viata

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Este important sa stiti cat timp traieste sperma in corpului unei femei daca incercati sa aveti un copil. Spermatozoizii pot trai pana la 5 zile in corpul unei femei, iar cele mai mari sanse de a ramane insarcinata este de a face sex in timpul ovulatiei. Unii oameni vor sa stie cat timp spermatozoizii traiesc in afara corpului, deoarece ar putea fi ingrijorati de o sarcina neplanificata daca un material seminal a intrat in contact cu vaginul. Spermatozoizii nu pot trai foarte mult in afara corpului, deoarece mediul ucide rapid spermatozoizii vii.

Durata de viata a spermatozoizilor depinde de o serie de factori. De exemplu, calitatea materialului seminal, numarul de spermatozoizi, unde se produce ejacularea, umiditatea si temperatura suprafetei unde se afla sperma, toate afecteaza durata de viata a spermei.

Exista multe metode naturale de imbunatatire a duratei de viata a spermatozoizilor, care, la randul lor, va pot creste sansele de a concepe. Sperma va trai mai mult daca un barbat are grija de sanatatea sa generala, mananca alimentele adecvate, reduce consumul de alcool si renunta la fumat.

Inainte de a afla mai multe despre cum sa imbunatatim in mod natural durata de viata a spermei, sa primim raspunsuri la doua intrebari: cat timp poate trai sperma in interiorul corpului si, cat timp poate sperma trai in afara corpului.

Cat timp traieste sperma in corpului unei femei?

Durata de viata a spermei in corpul unei femei depinde de diferite circumstante. Potrivit Dr. Trina Pagano de pe WebMD, sperma poate supravietui in interiorul corpului timp de pana la 5 zile.

Cand un barbat ejaculeaza, aproximativ 100 de milioane de spermatozoizi sunt eliberati in material seminal. Cu toate acestea, foarte putine celule de sperma traiesc suficient de mult pentru a ajunge la trompele uterine si pentru a gasi ovul care asteapta. Potrivit dr. Charles Linderman de la Universitatea Oakland, doar o mica parte din spermatozoizi care intra in vagin ajung pana la nivelul trompelor uterine. 

Journal of Clinical Investigation raporteaza ca exista o serie de obstacole pe parcurs pe care le intampina sperma. Aceste obstacole includ: patrunderea colului uterin in trompele uterine, ajungerea in trompa uterina dreapta unde este ovulul si patrunderea in ovul pentru fertilizarea acestuia. Oamenii de stiinta spun ca celulele spermatozoice individuale raman apoi pe peretii trompelor uterine aproximativ 24 de ore. Cand se apropie ovulatia, unii factori necunoscuti declanseaza eliberarea celulelor spermatozoide pentru a se deplasa spre ovulul eliberat. 

Acesta este unul dintre motivele pentru care sanatatea spermei este atat de importanta daca doriti sa cresteti sansele de a ramane gravida.

Sperma poate trai, de asemenea, in vagin in timpul menstruatiei unei femei. De fapt, sperma poate ramane activa in organism timp de pana la 5 zile pe tot parcursul ciclului menstrual. Dr. Rod Moser de pe WebMD explica faptul ca sangele vaginal nu impiedica sarcina. 

Deoarece spermatozoizii pot trai pana la 5 zile in corp, puteti ramane insarcinata daca aveti relatii sexuale catre sfarsitul menstruatiei. De exemplu, uneori, ovulatia provoaca pete maronii intre perioade care pot fi confundate cu inceputul unei perioade. A face sex in timpul ovulatiei este momentul in care sunteti cel mai probabil sa ramaneti gravida.

Cat timp traieste sperma in afara corpului?

Sperma nu poate trai foarte mult in afara corpului, deoarece mediul ucide rapid sperma. Orice sperma care s-a uscat este considerata moarta si nu poate lasa gravida o femeie. 

Cu toate acestea, deoarece spermatozoizii pot trai inca o perioada scurta de timp in afara corpului, este inca posibil sa ramaneti insarcinata fara a avea relatii sexuale. Serviciul National de Sanatate din Regatul Unit spune ca sperma poate patrunde in vagin daca dumneavoastra sau partenerul dvs. aveti material seminal pe degete si atingeti vaginul.  Chiar daca sansele de a ramane gravida sunt mici, fara a face sex, totusi se poate intampla.

Desigur, tratamentul modern al fertilitatii face, de asemenea, posibil ca durata de viata a spermei in afara corpului sa fie prelungita cu multi ani, daca acestea sunt tinute inghetate. 

Sperma sanatoasa pentru sarcina

Si acum ca stim cat timp traieste sperma in corpului unei femei sa aflam ce inseamna o sperma sanatoasa.

Pentru a ramane insarcinata, este important ca sperma sa fie sanatoasa si materialul seminal sa fie de inalta calitate, astfel incat sa aiba cea mai lunga durata de viata posibila. Revista Human Reproduction Update spune ca mucusul cervical filtreaza sperma care are o structura slaba si nu este foarte activa.

Potrivit Clinicii Mayo, sperma sanatoasa are sanse mai mari de a trai mai mult in corpul unei femei si acest lucru este determinat de 3 factori: 

  • Cantitate – Pentru a creste sansele de a ramane insarcinata, trebuie sa existe cat mai multe celule de sperma pentru a fertiliza un ovul.
  • Activitate – Pentru a rezista la distanta, spermatozoizii trebuie sa fie foarte activi pentru a se misca si a inota pana la trompele uterine.
  • Structura – Sperma trebuie sa aiba capete ovale si cozi lungi pentru a ajunge la trompele uterine si a fertiliza un ou.

Dupa ovulatie, un ovul trebuie fertilizat in decurs de 12-14 ore. Aceasta inseamna ca sperma activa si sanatoasa trebuie sa se afle in trompele uterine in acest timp pentru a putea concepe. Daca suferiti de un dezechilibru hormonal , este posibil sa aveti dificultati in a prezice ora exacta a ovulatiei. Cresterea nivelului de progesteron in organism in mod natural va poate ajuta, de asemenea, sa ramaneti gravida.

Deci, cati spermatozoizi este nevoie pentru a ramane gravida? Raspunsul este doar unul! Cu toate acestea, sansele de a ramane insarcinata cresc mult prin faptul ca milioane de spermatozoizi sanatosi se lupta pentru posibilitatea fertilizarii unui ovul.

Cum sa imbunatatiti durata de viata a spermei

Ce puteti face pentru a imbunatati durata de viata a spermei dvs. si pentru a va creste fertilitatea? Majoritatea medicilor sunt de acord cu urmatoarele modalitati de a ajuta sperma sa traiasca mai mult:

Fii sanatos

A avea un stil de viata activ si a va bucura de o dieta sanatoasa si bine echilibrata este o modalitate excelenta de a va imbunatati propria sanatate fizica si sanatatea spermei.

British Journal of Sports Medicine gasit o legatura intre un stil de viata sedentar si calitatea materialului seminal slaba. Au descoperit ca sperma barbatilor care se bucurau de activitate fizica regulata era de calitate, cantitate si activitate mai mare decat cei care se uitau la televizor pentru timpul liber. 

Un alt studiu a constatat ca antrenamentul continuu de intensitate moderata (MICT) a fost unul dintre cele mai bune tipuri de regimuri de exercitii pentru a imbunatati durata de viata a spermei. Cu toate acestea, studiul a constatat, de asemenea, ca ciclismul intensiv are un impact negativ asupra sanatatii spermei. 

In ceea ce priveste dieta, revista Human Reproduction a constatat ca dieta constand din peste, pui, fructe, legume, leguminoase si cereale integrale au un impact pozitiv asupra activitatii spermei. Alte studii au confirmat ca o dieta sanatoasa are ca rezultat material seminal mai sanatos. 

Bea mai putin alcool

O alta modalitate de a imbunatati durata de viata a spermei este reducerea consumului de alcool. Se pare ca nu doar cantitatea de alcool consumata, ci frecventa consumului de alcool afecteaza calitatea spermei.

Un studiu din Danemarca a descoperit ca barbatii care consumau in mod obisnuit alcool in fiecare saptamana aveau o calitate a materialului seminal mai scazut decat cei care consumau doar una sau doua bauturi alcoolice pe saptamana. Exista, de asemenea, o legatura directa cu cantitatea de alcool consumata si concentratia de sperma. Deci, cu cat o persoana consuma mai mult alcool in mod regulat, cu atat numarul de spermatozoizi este mai mic. 

Reduceti stresul

Reducerea stresului poate creste, de asemenea, sanatatea spermatozoizilor si poate creste durata de viata a acestuia in interiorul corpului. Prea mult stres psihologic poate avea un impact negativ asupra sanatatii dumneavoastra generale, iar stresul emotional poate afecta sanatatea spermei.

Un studiu realizat de Universitatea Columbia a constatat ca stresul dauneaza calitatii spermei si a materialului seminal. Au descoperit ca acest lucru se datoreaza hormonilor de stres care afecteaza productia si calitatea testosteronului si a spermei. Studiul a constatat ca evenimentele stresante din viata si stresul perceput au un impact mai negativ asupra sanatatii spermatozoizilor decat stresul la locul de munca. 

Renunta la fumat

Fumatul te face mai putin fertil si renuntarea la fumat imbunatateste foarte mult calitatea, activitatea si cantitatea de sperma.

Dr. Laura Martin de pe WebMD a raportat un studiu care arata legatura dintre fumat si calitatea slaba a spermei. Motivul acestei legaturi este ca fumatul dauneaza celulelor spermatozoice, ceea ce le face foarte dificila fertilizarea unui ovul. Chiar daca spermatozoizii au reusit sa fertilizeze un ovul, exista inca un risc mai mare de avort spontan. 

Suplimente pentru stimularea sanatatii spermei

Unele suplimente va pot ajuta fertilitatea si va pot spori sanatatea spermei. De exemplu, WebMD raporteaza un studiu ca o combinatie de suplimente de acid folic si zinc poate creste numarul de spermatozoizi. Din cercetare, oamenii de stiinta au descoperit ca fertilitatea a crescut la aproape 75% la barbatii care au luat suplimente. 

Alte modalitati de imbunatatire a calitatii materialului seminal

Medicii de la Clinica Mayo recomanda, de asemenea, cateva alte modalitati practice de a va mentine sperma de inalta calitate si de a-i imbunatati durata de viata: 

  • Evitati cat mai mult posibil expunerea la toxine si pesticide.
  • Purtati lenjerie intima.
  • Evitati sa stati mult timp in saune si cazi cu hidromasaj.

Ce analiza a semenului va va spune despre calitatea spermei

Multi barbati sunt interesati de durata de viata si de calitatea materialului seminal pentru a afla numarul si calitatea spermei pe care le contine. Testele de analiza a semenului se fac de obicei pentru a ajuta la identificarea problemelor de fertilitate.

O analiza a materialului seminal va include rezultatele urmatoarelor teste:

  • Volumul materialului seminal.
  • Numarul de spermatozoizi din fiecare mililitru de material seminal.
  • Cat de repede materialul seminal se transforma in lichid dupa ejaculare.
  • Structura spermei.
  • Activitatea spermei.
  • Nivelurile de pH ale materialului seminal.
  • Numarul de celule albe din sange (nu ar trebui sa existe celule albe din sange).
  • Nivelul fructozei (fructoza furnizeaza energie spermei).

Analiza acestor rezultate ii poate ajuta pe medici sa calculeze perioada de timp in care traiesc sperma si ce trebuie facut pentru a imbunatati fertilitatea.

Surse

https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/guide/sperm-and-semen-faq#1

http://www2.oakland.edu/biology/lindemann/spermfacts.htm

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/pregnancy/faq-20058504

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16272225/

http://bjsm.bmj.com/content/49/4/265

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18314116/

https://www.sciencedaily.com/releases/2014/05/140529100719.htm

https://www.webmd.com/smoking-cessation/news/20100910/smokers-sperm-less-fertile

https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/news/20020320/supplements-boost-sperm-count

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2

Cum sa slabesti 10 kg intr-o luna: Plan de dieta de 30 de zile pentru slabit

De către
Mariana Felvinczi
-
7

Multi oameni care au nevoie sa slabeasca mult intr-un timp scurt si vor sa stie cum sa slabeasca 10 de kilograme intr-o luna. Cel mai eficient plan de dieta de 30 de zile va poate ajuta cu siguranta sa slabiti rapid in prima luna. Incercarea de a slabi rapid intr-o luna poate fi un bun start pentru a pastra un plan de dieta pe termen lung, care va mentine greutatea definitiva.

Desi pierderea a 5 sau 10 kg in 30 de zile pare o idee grozava, realitatea este ca un plan de dieta eficient ar trebui sa ajute sa scapi de kilograme in siguranta intr-un mod controlat. De aceea, cele mai eficiente planuri dietetice de 30 de zile pentru scaderea rapida in greutate includ modificari ale stilului de viata, exercitii fizice regulate si mentinerea activitatii fizice. De asemenea, ar trebui sa evitati metodele nesigure care promit sa slabiti 10 kg intr-o luna fara eforturi mari.

De ce sa slabesti

Daca sunteti supraponderal sau aveti probleme legate de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala, colesterolul ridicat sau probleme cardiace, atunci incercarea de a slabi pana la 10 de kilograme in 4 saptamani este un obiectiv minunat. Cu toate acestea, nu este intotdeauna bine sa pierzi atat de mult in greutate intr-un timp atat de scurt. Uneori, pierderea in greutate foarte rapida in cateva saptamani poate crea chiar si mai multe complicatii de sanatate decat rezolva. Prin urmare, trebuie sa discutati intotdeauna cu un medic daca aveti nevoie sa slabiti mult intr-o luna.

Acest articol analizeaza unele dintre cele mai bune planuri de dieta care ajuta sa slabesti a pana la 10 de kilograme intr-o luna. De asemenea, veti afla cum sa combinati optiuni de viata sanatoase cu planul de dieta de 30 de zile pentru a arata mai slab in cel mai scurt timp.

Este posibil sa slabesti 10 de kilograme intr-o luna?

Ati putea slabi pana la 10 de kilograme intr-o luna daca utilizati masuri de dieta extreme, dar trebuie sa urmati un plan de dieta care sa va asigure ca organismul dvs. primeste cantitatea adecvata de substante nutritive si minerale pentru a functiona corect.

Este important sa ne amintim ca nu v-ati ingrasat 10 kilograme intr-o luna, iar incercarea de slabi acea cantitate de greutate in 30 de zile sau mai putin va fi o provocare. De obicei, puteti pierde aproximativ 2 kilograme in prima saptamana de dieta, dar aceasta este in mare parte doar greutatea apei. Pierderea a 10 de kilograme de grasime corporala in 4 saptamani nu este pur si simplu rezonabila, mai ales daca doriti sa slabiti in siguranta si sa o pastrati.

Cu toate acestea, nu ar trebui sa va simtiti descurajat mai ales daca obiectivul dvs. de a pierde mult in greutate este pe termen lung si doriti sa mentineti o greutate sanatoasa. Potrivit American Journal of Clinical Nutrition , dietele extreme care au un continut scazut de calorii duc la pierderea rapida in greutate intr-un timp scurt. Dar, aceste tipuri de diete de reducere rapida a greutatii duc de obicei la recastigarea greutatii rapide si excesive. 

Cel mai bun si mai sanatos mod de a slabi mult este sa dezvolti obiceiuri bune si sanatoase care te ajuta sa slabesti treptat si sa-l mentii.

In acest articol, veti gasi un plan complet si cuprinzator de dieta de 30 de zile pentru a slabi pana la 10 kilograme. Planul eficient de dieta pentru slabit include metode dovedite stiintific de a slabi prin dieta si cum sa combinati exercitiile fizice si modificarile stilului de viata sanatos pentru a va atinge obiectivele de slabire.

Desi a slabi 10 kg intr-o luna este extrem de provocator, totusi poti pierde mult in greutate in 4 saptamani si poti arata mai slab. Inima ta iti va multumi si pentru asta!

Iata pasii pe care trebuie sa-i faceti pentru a slabi pana la 10 kg intr-o luna.

Cum sa slabesti 10 kg intr-o luna rapid: pasi eficienti pentru a pierde rapid in greutate

Reduceti aportul de calorii pentru a pierde rapid kilograme

Daca doriti sa slabiti rapid in mai putin de o luna, este esential sa reduceti aportul zilnic de calorii.

Scaderea aportului de calorii pentru a scapa de grasimea inutila pentru a pierde rapid in greutate se poate face printr-o combinatie de 3 metode:

  • Mancati portii mai mici la masa
  • Schimbati alimentele pentru optiuni mai sanatoase
  • Limitati aportul de grasimi saturate

Aceasta este una dintre cele mai bune metode pentru a accelera pierderea in greutate, deoarece incepeti sa ardeti mai multe calorii decat consumati. Veti observa apoi ca, in decurs de 2 sau 3 saptamani, ati inceput deja sa aratati mai slab.

Este posibil sa pierdeti cu usurinta 10 kg sau mai mult intr-o perioada de timp prin limitarea aportului de calorii. Potrivit National Heart, Lung, and Blood Institute, cel mai sigur plan de dieta pentru a pierde in greutate semnificativ in cateva saptamani este reducerea consumului de calorii cu 500 pana la 750 de calorii pe zi. 

Efectuarea de schimbari alimentare sanatoase este o modalitate relativ usoara de a reduce consumul de calorii daca trebuie sa slabesti rapid. Medicii de la National Health Service recomanda cateva alimente mai sanatoase pe care le puteti schimba in locul celor pline cu calorii. De exemplu: 

  • Schimbati alimentele grase si zaharoase pentru mai multe legume si fructe
  • In loc de lapte integral, alegeti lapte semidegresat sau degresat
  • Alegeti cereale pentru micul dejun care nu au adaos de zahar sau mancati terci de fulgi de ovaz
  • Alegeti paine integrala, paste si orez brun peste omologii lor albi
  • Folositi sosuri de rosii sau legume in locul sosurilor cremoase cu branza
  • In loc de bauturile carbogazoase, beti apa aromata pentru a slabi rapid sau ceai verde (ceaiul verde va poate ajuta, de asemenea, sa va stimulati planul de slabire )

Puteti face multe pentru a reduce aportul de calorii si pentru a va accelera planul de slabire. Pentru mai multe informatii, va rugam sa cititi articolul meu despre cum sa va imbunatatiti dieta pentru o pierdere mai rapida in greutate.

Schimbati obiceiurile alimentare pentru a slabi rapid

Pentru a slabi 10 de kilograme intr-un spatiu de timp relativ scurt, trebuie sa va schimbati obiceiurile alimentare.

Schimbarea obiceiurilor alimentare in planul de dieta de 30 de zile pentru pierderea rapida in greutate va ajuta sa slabiti sanatos si, de asemenea, sa va mentineti greutatea ideala atunci cand ati atins obiectivul.

Un obicei grozav care te poate ajuta sa slabesti mult fara efort este sa bei un pahar cu apa inainte de fiecare masa. Potrivit doctorului Arefa Cassobhoy de pe WebMD, a bea un pahar de apa cu 30 de minute inainte de masa va poate ajuta sa slabiti mai usor. 

De asemenea, va puteti deprinde obiceiul de a va incepe ziua cu proteine ​​pentru a ajuta la pierderea in greutate in cateva saptamani. Motivul pentru care a consumati proteine ​​la micul dejun este acela ca va mentineti mai plini pentru mai mult timp si reduce tendinta a lua o gustare inainte de pranz, ceea ce este esential daca urmati un program strict de dieta de 30 de zile.

De exemplu, ouale sunt o sursa excelenta de proteine si fac un inceput excelent de zi. De fapt, este posibil sa nu aiba in ele atat de multe calorii pe cat ati crede. De asemenea, carnea slaba, laptele sau nucile sunt surse excelente de proteine ​​care ajuta la slabit.

O alta modalitate de a pierde in greutate mai repede in 4 saptamani sau mai putin este sa ai grija cand si de ce mananci. Journal of Occupational and Environmental Medicine a raportat ca persoanele care tind sa manance in functie de greutatea lor emotii se ingrasa repede. Cercetatorii au sugerat ca persoanele care doresc sa slabeasca sa dezvolte strategii emotionale pentru a face fata stresului, anxietatii si ingrijorarii. 

Pentru a opri pofta care duce la alimentatia emotionala, este important sa gestioneze corect stresul si anxietatea. Aceasta include somnul suficient pentru a face fata stresului mai bine. Interesant este ca, potrivit Dr. Melinda Ratini de pe WebMD, a dormi suficient a fost, de asemenea, legat de pierderea in greutate si va poate ajuta slabiti 10 kilograme chiar mai repede. 

Consumati mese mai mici si mai frecvent pentru a slabi mai repede

Ati putea lua in considerare consumul de mese mai mici si mai dese pe parcursul zilei pentru a slabi cu 10 kg mai repede in cateva saptamani.

Consumul de portii mai mici in timpul zilei va poate ajuta sa slabiti intr-un ritm constant. Beneficiul micilor mese frecvente pentru planul de dieta de 30 de zile este ca ajuta la prevenirea de lua mici gustari. Acest lucru se poate intampla adesea atunci cand oamenii incearca sa sara peste mese atunci cand au scopul de a pierde rapid in greutate.

Exista, totusi, unele controverse daca mancarea a 3 mese sau 6 mese mici in timpul zilei este cea mai buna optiune. De exemplu, un studiu privind dieta in 2015 a spus ca consumul de mese frecvente mai mici pe parcursul zilei ar putea ajuta unii oameni sa piarda kilograme in plus si sa reduca greutatea corporala. Dar, potrivit revistei Obesity , aportul zilnic total de calorii este factorul determinant daca o persoana poate pierde rapid in greutate. 

Daca aveti scopul de a pierde mult in greutate intr-un program de dieta de 3 sau 4 saptamani, ar trebui sa experimentati aceste metode pentru a vedea ce functioneaza cel mai bine pentru dvs.

Reduceti dimensiunea portiei pentru a pierde mai mult in greutate intr-o luna

Reducerea dimensiunii portiei este esentiala daca doriti sa va atingeti obiectivul de a slabi 10 kg de grasime corporala in cateva saptamani.

Pentru a va ajuta sa pierdeti in greutate si sa o tineti mai departe, incercati sa va obisnuiti sa mancati portii mai mici de masa la pranz si seara. Desi acest lucru va necesita o oarecare autodisciplina la inceput, va ajuta la reducerea treptata a consumului total de calorii intr-o zi, iar kilogramele ar trebui sa inceapa sa cada.

Potrivit unui studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition , persoanele care au consumat portii mai mici la pranz au putut sa-si reduca aportul zilnic de energie cu pana la 30%. Studiul a subliniat, de asemenea, ca persoanele care iau masa in restaurante ar trebui sa ia in considerare sa nu-si termine farfuria daca vor sa slabeasca. Acest lucru se datoreaza faptului ca dimensiunile portiilor sunt in crestere si acest lucru a fost legat de cresterea excesului de greutate. 

Asadar, consumul de portii mai mici va poate ajuta sa slabiti si este o metoda eficienta de dieta pentru a ajuta la tratarea si prevenirea obezitatii.

International Journal of Obesity a raportat ca , pentru a slabi rapid, este important sa mananci portii de alimente care contin mai multe alimente cu densitate de energie scazuta. Aceasta inseamna cresterea cantitatii de legume din masa si consumul de proteine ​​slabe. 

O modalitate utila de a accelera pierderea in greutate utilizand controlul portiunilor este utilizarea unei placi de control a portiilor. Acest lucru va va ajuta sa pierdeti in greutate treptat si sa va imbunatatiti starea generala de sanatate, pe masura vedeti ca talia scade in dimensiune.

Consum redus de carbohidrati pentru a slabi rapid 10 kg

Limitarea consumului de carbohidrati este o modalitate excelenta de a pierde pana la 10 kilograme in aproximativ 4 saptamani.

Carbohidratii rafinati, cum ar fi painea alba si pastele, prajiturile, produsele de patiserie si zaharul sunt transformate rapid in surse de energie de catre corpul dumneavoastra. Daca nu consumati aceasta energie, carbohidratii se transforma rapid in grasime abdominala, care poate fi greu de pierdut. De fapt, exista multe beneficii pentru sanatate a dietelor cu continut scazut de carbohidrati, care includ mai mult decat pierderea rapida in greutate.

Ca masura de precautie atunci cand incearcam sa slabim intr-o luna prin limitarea carbohidratilor, este important sa ne amintim ca nu toti carbohidratii fac rau. Potrivit Dr. Kathleen Zelman de pe WebMD, cerealele integrale sunt o sursa importanta de fibre, vitamine si minerale. Consumul de alimente bogate in fibre va poate ajuta la controlul greutatii, va poate curata colonul, va poate creste metabolismul in mod natural, poate reduce riscul de boli de inima si va poate proteja impotriva cancerului de colon.

Beti apa pentru a slabi rapid o cantitate mare de greutate

O alta modalitate de a slabi rapid mai multe kg in 4 saptamani este cresti aportul zilnic de apa.

A bea multa apa in fiecare zi are multe beneficii pentru sanatate, deoarece va protejeaza de efectele deshidratarii. Cu toate acestea, daca doriti sa pierdeti o cantitate mare de greutate in cateva saptamani, atunci ar trebui sa beti mai multa apa in fiecare zi.

De exemplu, Journal of Natural Science, Biology and Medicine a publicat un studiu despre legatura dintre consumul de apa mai mare si pierderea rapida in greutate. Studiul a constatat ca, consumand zilnic 1,5 litri de apa, indivizii au reusit sa reduca greutatea corporala si sa piarda grasimea corporala. S-a sugerat ca apa este un mod rapid si ieftin pentru persoanele obeze de a pierde in greutate in siguranta, ca parte a unui plan de dieta eficient. 

Apa este, de asemenea, una dintre cele mai bune modalitati de a scapa de toxinele din sistemul dvs. si de a va imbunatati sanatatea rinichilor

Evitati mancarea nesanatoasa si limitati aportul de zahar pentru a pierde mai repede grasimile

Pentru a va asigura ca slabiti pana la 10 kg intr-o luna, trebuie sa evitati mancarea nesanatoasa si sa limitati consumul de zahar.

Multe alimente procesate contin zahar adaugat si niveluri ridicate de grasimi saturate care pot impiedica viteza cu care slabesti. Daca doriti sa slabiti in 4 saptamani, trebuie sa renuntati la junk food.

Potrivit Universitatii din Michigan, exista o legatura dovedita intre mancarea procesata si persoanele cu un indice de masa corporala crescuta. S-a constatat ca odata cu cresterea unitatilor de tip fast-food dintr-o comunitate sau tara, au crescut si cazurile de obezitate. 

Reducerea numarului de alimente si bauturi dulci este un obicei cu care poti slbi rapid multe kilograme. Dr. Laura Martin de pe WebMD raporteaza ca limitarea alimentelor care contin zaharuri rafinate si procesate poate ajuta o persoana sa-si atinga mai repede greutatea tinta.

Modificati stilul de viata pentru a slabi mai repede in 4 saptamani

Pe langa schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a slabi pana la 5 sau chiar 10 kilograme in 4 saptamani, este important sa faceti schimbari pozitive in stilul de viata. Modificarile stilului de viata vor spori eficienta planului dvs. de dieta de 30 de zile si, de asemenea, va vor ajuta sa pastrati numarul de kilograme scazute pe termen lung.

Iata 4 schimbari pozitive pe care le puteti face daca aveti in obiectiv slabitul in 4 saptamani.

1. Fii activ pe tot parcursul zilei pentru a slabi rapid

A fi activ pe tot parcursul zilei este la fel de important ca sportul regulat, daca doriti sa slabiti rapid 10 kg.

Potrivit unui studiu publicat in revista Mayo Clinic Proceedings , termogeneza activitatii neexercitate (NEAT) poate creste semnificativ numarul de calorii arse intr-o zi. Cercetatorii au descoperit ca miscarile NEAT pot ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare si la scaderea indicelui de masa corporala la persoanele carora le este greu sa faca miscare. 

Daca doriti sa ramaneti mai activ pe tot parcursul zilei si sa slabiti mai repede, iata cateva idei:

  • Umblati in timp ce vorbiti la telefon
  • Luati scarile mai degraba decat scarile rulante sau liftul.
  • Faceti plimbari rapide timp de 10 minute la fiecare 2 sau 3 ore in timpul zilei.

2. Dormi pentru a slabi mai repede

Credeti sau nu, puteti slabi mai mult dormind suficient noaptea.

Potrivit dr. Melina Ratini de pe WebMD, privarea de somn este legata de niveluri mai ridicate de obezitate si crestere in greutate. De exemplu, persoanele bine odihnite tind sa doreasca mai putine gustari cu carbohidrati. De asemenea, somnul va ajuta sa va echilibrati hormonii si acest lucru reduce grasimile prin stimularea metabolismului. 

Desigur, anxietatea si stresul zilnic pot face dificila adormirea. Cu toate acestea, exista multe modalitati naturale de a va ajuta sa dormiti si sa va bucurati de beneficiile pentru sanatate ale unui somn bun. Iata cateva sfaturi utile pentru a pierde pana la 5 sau chiar 10 de kilograme in cateva saptamani:

  • Nu mai lucrati la calculator sau nu va uitati la televizor cel putin o ora inainte de a te culca.
  • Treziti-va si mergeti la culcare la aceeasi ora in fiecare zi, inclusiv in zilele libere.
  • Evitati sa luati bauturi cu cofeina, ciocolata sau alcool inainte de a merge la culcare.
  • Dormiti intr-o camera intunecata pentru a imbunatati tiparele de somn.

3. Scapa de stres pentru a scapa de kilograme mai repede

Pentru a va atinge obiectivul de a slabi 10 kg intr-o luna, trebuie sa reduceti stresul.

A fi stresat se poate acumula pe kilograme, deoarece, potrivit Dr. William Blahd de pe WebMD, nivelurile de cortizol cresc in organism sub stres . Acest lucru poate determina organismul sa arda mai putina energie si, de asemenea, sa creasca pofta de gustari dulci sau grase. Stresul va poate determina, de asemenea, sa aveti tensiune arteriala crescuta , sa aveti un risc mai mare de boli cardiovasculare sau diabet de tip 2. 

Exista multe modalitati de a face fata stresului in mod natural pentru a ajuta sa slabesti daca urmati un plan dieta. Dr. Blahd recomanda urmatoarele:

  • Sport cel putin 3 ori pe saptamana.
  • Odihneste-te si dormi din plin.
  • Mediteaza pentru ameliorarea stresului.
  • Obtineti sprijin din partea familiei si a prietenilor.

4. Fii motivat pentru a slabi 10 kg intr-o luna

A fi motivat este cheia pentru a va asigura ca slabiti pana la 10 kg intr-o luna sau doua luni.

Motivatia va va ajuta sa ramaneti cu planul de slabire pe masura ce treceti prin maxime si minime atunci cand slabiti.

Medicii de la Mayo Clinic sfatuiesc ca rezultatele pe termen lung ale unui plan de dieta eficient sunt realizabile numai prin modificari permanente ale obiceiurilor alimentare si ale exercitiilor fizice. Pentru a slabi intr-o luna sau 2 si a-l mentine, asta recomanda medicii Mayo Clinic: 

  • Asumati-va un angajament solid pentru a va dedica planului dvs. de slabire.
  • Construiti o retea de incredere de prieteni care sa va sustina si sa va ofere o motivatie interioara.
  • Stabiliti-va obiective realiste cu privire la cate kilograme doriti sa slabiti intr-o perioada de 4 saptamani.
  • Respectati modificarile pe care le-ati facut in timpul planului de slabire pentru a va imbunatati starea generala de sanatate.

Exercitii fizice pentru a va ajuta sa slabiti 10 kg intr-o luna

Exercitiile fizice impreuna cu dieta te pot ajuta sa slabesti multe kilograme intr-o luna.

Exercitiile fizice regulate nu numai ca va vor ajuta sa scapati foarte repede de kilograme de grasime corporala, ci va veti spori sanatatea inimii si veti construi puterea musculara – ceea ce va va face sa ardeti si mai multe calorii rapid. Aceasta este una dintre cele mai bune modalitati de a scapa de grasimea din jurul taliei.

Iata cateva modalitati dovedite de a slabi rapid pana la aproximativ 10 kilograme intr-o luna.

Mergeti mult pe jos pentru a slabi mai repede

Mersul in fiecare zi este o modalitate excelenta de a slabi.

Potrivit cercetarilor publicate in International Journey of Obesity and Related Metabolic Disorders, mersul rapid timp de cel putin 30 de minute pe zi poate contribui la cresterea eficientei unui plan de slabire.

Daca doriti sa vedeti rezultatul rapid al programului de slabire rapida de 30 de zile, in mod ideal ar trebui sa va mariti mersul la 10.000 de pasi pe zi. Iata cateva idei cum sa mergi mai mult pe jos:

  • Coborati din autobuz sau tren cu cateva opriri mai devreme si mergeti pe restul distantei.
  • Luati scarile mai degraba decat liftul.
  • Faceti o plimbare rapida la pranz pentru a arde o multime de calorii si pentru a va linisti mintea.

Exercitiu HIIT pentru pierderea rapida in greutate

O alta modalitate de a slabi pana la 10 kg intr-o luna este sa faci exercitii HIIT in mod regulat.

HIIT inseamna antrenament de intensitate intensa si implica scurte perioade de exercitii intense cu o perioada scurta de odihna. De exemplu, utilizarea HIIT la alergare ar putea implica alergare intensa timp de 30 de secunde, cu intervale de 15 pana la 30 de secunde de jogging foarte usor.

Exercitiul HIIT s-a dovedit a fi unul dintre cele mai eficiente tipuri de exercitii pentru a pierde kilograme in plus intr-un timp scurt. De exemplu, Journal of Obesity a raportat ca HIIT creste semnificativ nivelul de fitness aerob si anaerob. Scurta perioada de exercitii intense ajuta la arderea mai rapida a grasimilor si ajuta persoanele sa vada rezultate mai rapide dintr-un plan de slabire. 

Ridicarea de greutati ajuta sa slabesti

Antrenamentul de rezistenta prin ridicarea greutatilor arde o multime de calorii si ajuta la pierderea foarte multa kilograma foarte repede.

Unul dintre motivele pentru care halterofilia, cum ar fi antrenamentele cu kettlebell sau cu gantere, produc rezultate atat de rapide atunci cand vreti sa slabiti este ca acestea construiesc masa musculara care creste metabolismul si arde si mai multe calorii.

Cercetarile privind efectele halterofiliei asupra pierderii rapide in greutate au constatat ca antrenamentele intense cresc semnificativ metabolismul muscular. Cresterea ratei metabolice de odihna va poate ajuta sa ardeti mai multe calorii chiar si atunci cand va odihniti.

Va rugam sa retineti ca, inainte de a incepe un program de haltere cu exercitii fizice intense, trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a primi sfaturi cu privire la ce tip de regim de exercitii ar fi potrivit pentru dumneavoastra.

Alte modalitati de a scapa de pana la 10 kg in 4 saptamani

Pentru a tine pasul cu planul de slabire si pentru a pierde cat mai mult in 4 saptamani, Centrele pentru Centers for Disease Control and Prevention recomanda alte modalitati practice de slabit. Unele dintre acestea sunt: 

  • Efectuati lucruri fizice in curte, cum ar fi curatarea frunzelor sau a zapezii.
  • Joaca cu copiii.
  • Mergeti la o plimbare rapida sau la alergare usoara.
  • Ciclism regulat.

Dietele care te ajuta sa slabesti 10 kg intr-o luna

Exista cateva diete care te ajuta sa slabesti rapid intr-un spatiu scurt de timp. Desi s-ar putea sa nu slabiti 10 kilograme in 30 de zile, aceste diete vor oferi planului dvs. de slabire un start excelent, cu o pierdere rapida in greutate la inceput.

Dieta ketogenica pentru slabire rapida

Dieta ketogenica este o dieta cu continut scazut de carbohidrati, cu continut ridicat de grasimi, care ajuta la cresterea potentialului de ardere a grasimilor din organism, deoarece restrictioneaza aportul de carbohidrati.

Potrivit revistei Experimental & Clinical Cardiology , dieta ketogenica a dovedit rezultate in a ajuta persoanele sa slabeasca rapid. Este folosit si de persoanele obeze care au nevoie sa slabeasca intr-un spatiu scurt de timp. 

Atunci cand urmati o dieta ketogenica, trebuie sa stiti ca multe surse sanatoase de carbohidrati, cum ar fi cerealele integrale si orezul brun, contin substantele nutritive necesare. Eliminarea a prea multe dintre aceste alimente poate crea o lipsa de vitamine benefice, cum ar fi vitaminele B si magneziul, care sunt necesare pentru a va impiedica sa va simtiti obositi.

Dieta de 3 ore pentru slabire rapida

Luarea de mese mici la fiecare 3 ore este un plan eficient de slabire pe care multi medici il recomanda.

Potrivit dr. Michael Dansinger de pe WebMD, dieta de 3 ore restrictioneaza caloriile zilnice la 1.400 si acestea sunt impartite intre mese frecvente in timpul zilei. Dr. Dansinger spune ca indivizii incep sa observe de obicei pierderea in greutate in primele 2 saptamani. 

Postul intermitent pentru a slabi rapid

Postul intermitent va poate ajuta sa scapati rapid de kilogramele in plus si este util pentru controlul greutatii.

De obicei, denumita dieta 5: 2, postul intermitent permite dietelor sa manance in mod normal timp de 5 zile si apoi restrictioneaza aportul de calorii la 600 in 2 zile non-consecutive. 

Cum sa mentii o greutate sanatoasa

Odata ce ati atins greutatea corporala ideala intr-o luna sau mai mult (in functie de cate kilograme trebuie sa pierdeti), este necesar sa va mentineti greutatea perfecta. Potrivit National Heart, Lung, and Blood Institute, exista 3 moduri simple de a mentine o greutate corporala sanatoasa:

  • Nu consumati mai multe calorii decat puteti arde.
  • Ramaneti activ fizic.
  • Reduceti caloriile cu 500 pe zi daca incepeti sa puneti kilogramele.

Slabit 10 kg in 4 saptamani – Precautii

Daca intentionati sa slabiti mult intr-un spatiu scurt de timp, ar trebui sa discutati mai intai cu un medic. Un medic va va verifica starea generala de sanatate si va va recomanda un plan de dieta eficient pentru nevoile dvs. specifice, precum si va va oferi sfaturi cu privire la dieta.

De asemenea, este important sa verificati conditiile de sanatate care stau la baza, cum ar fi hipertensiunea arteriala, diabetul sau semnele de rigiditate articulara. Aceste conditii ar putea avea impact asupra tipului de regim de exercitii care este cel mai potrivit pentru dvs.

Daca incepeti sa va simtiti rau in dieta dvs. sau suferiti de oboseala sau senzatie de ameteala, trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra.

Resurse

http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.971.1467&rep=rep1&type=pdf

https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/calories.htm

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/healthy-food-swaps/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22027541/

https://www.webmd.com/diet/sleep-and-weight-loss#1

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26024494/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4391809/

http://ajcn.nutrition.org/content/76/6/1207.full

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25841254/

https://www.webmd.com/diet/sleep-and-weight-loss#1

https://www.webmd.com/diet/features/stress-weight-gain#1

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752?pg=1

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12439651/

https://www.webmd.com/diet/a-z/3-hour-diet

http://www.upmc.com/patients-visitors/education/nutrition/pages/fad-diets.aspx

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/exercise/art-20050999?pg=2

https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/index.htm

11 Beneficii pentru sanatate ale ceaiului Matcha

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului Matcha includ combaterea radicalilor liberi daunatori, reducerea riscului de diabet de tip 2, reducerea stresului, cresterea energiei si a rezistentei, contribuind la imbunatatirea starii de spirit si a concentrarii, sustinand pierderea in greutate si detoxifierea organismului. Alte beneficii includ consolidarea sistemului imunitar, reducerea riscului de boli cardiovasculare, promovarea pielii sanatoase si tinere si oferirea de racorire organismului.

Ce este ceaiul Matcha?

Daca sunteti la curent cu tendintele recente de sanatate, ceaiul verde matcha trebuie sa va fi atras atentia. Culoarea sa vibranta si compatibilitatea pentru a fi transformate in feluri de mancare diferite il fac foarte gustos. Cu toate acestea, nu este prima data cand noul superaliment este demn de remarcat pe. De fapt, exista de mai multe decenii, fiind folosit de japonezi ca stimulator al imunitatii. Stiau despre beneficiile sale cu mult inainte de oricine altcineva? Poate ca au fost, dar aceste beneficii ar trebui sa fie punctul central atunci cand invatam despre ceaiul verde matcha.

Ceaiul verde Matcha este diferit de celelalte tipuri de ceaiuri, deoarece contine o valoare nutritiva mult mai mare. Acest lucru se datoreaza faptului ca ceaiul verde matcha este zdrobit. Pulberea fina si verde contine toti nutrientii blocati ai frunzei in comparatie cu alte ceaiuri care contin o simpla esenta.

11 Beneficii ceai Matcha pentru sanatate

1. Contine antioxidanti catechinici

Cu siguranta, antioxidantii sunt cea mai importanta componenta pentru alimentele sanatoase, dar functia lor face ca titlul sa fie demn. Ceaiul verde Matcha este bogat in antioxidanti care ajuta la protejarea organismului de radicalii liberi care fac ravagii asupra organelor noastre. Prin evitarea acestor radicali daunatori, antioxidantii pot proteja organismul de imbatranirea prematura. Catechinele sunt antioxidanti puternici, care sunt un avantaj peste restul datorita proprietatilor lor de combatere a cancerului.

2. Reduce riscul de diabet de tip 2

Problema de sanatate periculoasa a diabetului de tip 2 se caracterizeaza prin incapacitatea organismului de a consuma glucoza eficient. Aportul de ceai verde matcha poate avea un impact pozitiv asupra sanatatii daca prezentati semne de pre-diabet. Mai multe studii arata ca consumul de ceai verde si riscul de a dezvolta diabet sunt invers legate. Acestea arata, de asemenea, modul in care ceaiul verde matcha poate afecta nivelurile de glucoza si insulina din organism.

3. Ajuta la reducerea stresului

In urma cu mai bine de o suta de ani, consumul de ceai matcha era secretul pentru a pastra calmul si a va mentine corpul relaxat. Prezenta unui aminoacid numit L-teanina este motivul din spatele relatiei cauzale dintre ceaiul verde matcha si meditatie. L-teanina incurajeaza creierul sa produca unde alfa care contribuie la efectul relaxant fara a induce efecte secundare daunatoare.

4. Nivele mai ridicate de energie si rezistenta

Cresterea energiei pe care o obtineti din consumul de ceai matcha nu se datoreaza doar continutului sau de cofeina. Multe ceaiuri contin urme de cofeina intr-o oarecare masura, dar energia crescuta a ceaiului matcha este rezultatul valorii sale nutritive ridicate. De fapt, imbunatateste chiar performanta fizica in exercitii si alte activitati. Sportivii vor observa cu siguranta o crestere a capacitatilor de rezistenta dupa ce au baut ceai matcha.

5. Va ajuta sa va concentrati mai bine

Ceaiul Matcha are un efect notabil asupra nivelurilor de concentrare datorita L-teaninei pe care o contine. Promoveaza productia de hormoni precum serotonina si dopamina, care au si efecte asupra dispozitiei si memoriei.

6. Proprietati de slabire

Studiile efectuate pentru a descoperi efectele ceaiului verde matcha asupra grasimii corporale au gasit rezultate surprinzatoare in favoarea sa. Numarul ridicat de nutrienti si efectul asupra metabolismului ceaiului Matcha se combina pentru a aduce o schimbare sanatoasa si pentru a scadea nivelurile de grasime. Proprietatile sale puternice de ardere a grasimilor provin din faptul ca ceaiul verde matcha contine L-teanina, care creste metabolismul pentru a ajuta organismul sa consume energie si sa descompuna mai rapid tesuturile grase. Pe de alta parte, ceaiul verde matcha este, de asemenea, compus din mai multi nutrienti care ofera organismului compusi esentiali pentru a-l mentine sanatos si departe de a mesteca inutil.

7. Curata si detoxifica organismul

Obiceiurile alimentare nesanatoase  determina aportul de substante daunatoare pe care organismul se straduieste sa le filtreze. Substantele straine care nu apartin organismului, cum ar fi alcoolul, sunt descompuse de ficat, ceea ce duce la coroziune si niveluri ridicate de toxicitate. Ceaiul Matcha poate rezolva aceasta problema prin detoxifierea organismului si eliminarea toxinelor daunatoare. Clorofila, care confera pulberii culoarea verde stralucitoare, este cea care ajuta in acest proces.

8. Intareste sistemul imunitar

Apararile corpului nostru sunt singurul lucru care ne protejeaza functiile interne de pericole ciudate. Un aport sanatos de alimente care pot intari sistemul imunitar este ceea ce il poate mentine, astfel incat corpul nostru sa fie protejat de boli. Ceaiul Matcha este un bun exemplu al acestor alimente. Are proprietati antibiotice care pot preveni atacurile de substante virale si bacteriene. In plus, ceaiul matcha include si urme de minerale esentiale precum potasiu, fier, calciu si vitamine precum vitamina A si vitamina C, care sunt vitale pentru un sistem imunitar sanatos.

9. Reduce riscul bolilor cardiovasculare

Capacitatea ceaiului Matcha de a reduce riscul bolilor de inima provine din proprietatile sale de ardere a grasimilor. Pe langa cresterea increderii, reduce si riscul de a dezvolta boli de inima. Cercetarile privind efectul ceaiului matcha asupra nivelului de colesterol arata ca acesta poate fi cauza modificarilor pozitive. Rezultatele demonstreaza ca poate exista o corelatie intre nivelurile scazute de colesterol si aportul regulat de ceai matcha. Acest lucru trage o alta concluzie evidenta ca cei care beau ceai matcha sunt mai putin susceptibili de a dezvolta boli de inima in comparatie cu cei care nu beau.

10. Piele sanatoasa si tanara

Prezenta antioxidantilor in ceaiul matcha este ceea ce il face benefic si pentru piele. Antioxidantii contracareaza efectele radicalilor liberi care pot determina functionarea ineficienta a organelor corpului. De asemenea, contribuie la imbatranirea pielii asociata cu pielea slabita si ridata. Antioxidantii vor ajuta la incetinirea procesului de imbatranire a celulelor pielii care sunt extrem de sensibile la acesta. Un beneficiu suplimentar este ca hidratarea ceaiului matcha de baut se blocheaza in umiditate pentru a mentine pielea moale si neteda.

11. Gust incredibil

Are un gust foarte bun la care nu ia timp sa se obisnuiasca. Spre deosebire de alte ceaiuri si chiar de cafea, nu este amara. De asemenea, nu necesita aditivi, cum ar fi zaharul sau laptele, pentru a-si imbunatati gustul sau pentru a usura consumul, deci are un gust bun asa cum este. L-Teanina contribuie la aroma unica, oferind o aroma gustoasa care o face si mai dorita. Un fapt excelent este ca poate fi servit in mai multe moduri, cald sau rece, in functie de preferintele dumneavoastra.

Cuvant final

Aceste beneficii atractive ar trebui sa conduca intotdeauna la concluzia evidenta ca ceaiul matcha este esentiala pentru dieta ta. Cu un aport regulat, veti observa cu siguranta ca acest lucru aduce o imbunatatire si o schimbare pozitiva a stilului dvs. de viata.

Cum sa scapi de cearcane rapid si natural

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Foarte multi oameni intreaba cum sa scapi de cearcane, datorita faptului ca sunt frustrati de aspectul lor inestetic. Cearcanele se pot dezvolta la o varsta frageda, desi este mai frecventa in randul persoanelor in varsta. Indiferent de varsta, barbatii si femeile deopotriva simt ca nu arata cel mai bine atunci cand sunt vineti sub ochi.

Este adesea o afectiune ereditara. De asemenea, cercurile intunecate de sub ochi tind sa se inrautateasca odata cu inaintarea in varsta, pe masura ce pielea se subtiaza si pierde grasime subcutanata, care la randul sau expune vasele de sange situate sub piele.

Dar multi alti factori pot fi de vina, cum ar fi fumatul excesiv, somnul inadecvat, dieta necorespunzatoare, consumul excesiv de alcool, poluarea si alergiile.

Dezechilibrele hormonale din timpul menstruatiei, sarcinii sau menopauzei pot contribui, de asemenea, la cearcane.

Exista multe produse cosmetice concepute pentru a minimiza aparitia cearcanelor sub ochi. Dar, majoritatea acestor produse sunt scumpe si contin substante chimice care pot fi daunatoare pentru pielea delicata. Deci, de ce sa nu incercati remedii naturiste? Multe remedii naturale pot trata eficient aceasta problema.

Cum sa scapi de cearcane cu ajutorul remediilor naturiste

Iata 10 remedii naturiste pentru cearcane sau cum sa scapi de cearcane (cercurile intunecate de sub ochi).

1. Castravete

Castravetii au proprietati de racire si astringente si, prin urmare, sunt folositi pe scara larga pentru tratarea cearcanelor. Ele pot deschide culoarea pielii, pot creste fluxul sanguin si pot reduce umflaturile.

  • Taiati un castravete in felii groase si lasati-le la frigider. Puneti o felie de castravete rece peste fiecare ochi timp de 10 pana la 15 minute. Apoi spalati zona cu apa calduta. Faceti acest lucru de doua ori pe zi timp de cel putin o saptamana pentru a observa modificari.
  • Radeti un castravete mic, extrageti sucul si puneti-l la frigider pentru cateva minute. Scufundati un disc de bumbac in suc si aplicati-l sub ochi. Lasati pielea sa absoarba sucul timp de aproximativ 15 minute. Apoi spalati-l cu apa calduta. Faceti acest lucru de doua ori pe zi timp de o saptamana.
  • O alta modalitate de a trata cearcanele este sa amesteci sucul de castraveti cu sucul de lamaie in cantitati egale, apoi sa-l aplici pe pielea din apropierea ochilor folosind un disc de bumbac. Lasati-l sa actioneze 15 minute si apoi spalati-l cu apa. Faceti acest lucru o data pe zi timp de opt pana la 10 zile.

2. Cartofi

Cartofii au proprietati naturale de albire care pot ajuta la luminarea cearcanelor. De asemenea, pot ajuta la scaderea umflaturilor din jurul ochilor.

  1. Se racesc doi cartofi la frigider timp de o ora.
  2. Curatati si radeti cartofii pentru a extrage sucul.
  3. Scufundati un disc de bumbac in suc si aplicati-l in jurul ochilor inainte de a merge la culcare. Lasati-l sa actioneze peste noapte.
  4. Dimineata, spalati-l cu apa calda.
  5. Urmati acest remediu zilnic timp de o saptamana sau mai mult pentru a elimina cearcanele.

3. Pliculete de ceai verde

Bogate in antioxidanti si tanini, pungile de ceai verde pot ajuta la luminarea cearcanelor. Taninurile din ceai reduc si cearcanele.

  1. Se fierb doua pliculete de ceai verde intr-o jumatate de cana de apa timp de 10 minute.
  2. Scoateti plicurile de ceai si raciti-le la frigider timp de o jumatate de ora.
  3. Puneti pungile reci de ceai peste ochi timp de aproximativ 15 minute.
  4. Urmati acest remediu de doua ori pe zi timp de cel putin 10 zile pentru a obtine rezultate pozitive.

4. Apa de trandafiri

Apa de trandafiri este un ingredient delicat, cu beneficii fabuloase pentru imbunatatirea pielii, care te scapa de cearcane. Fiind o sursa bogata de antioxidanti, apa de trandafiri poate ajuta la intarirea celulelor pielii, la regenerarea tesutului pielii si la intinerirea pielii din jurul ochilor.

  1. Scufundati disc de bumbac curat in apa de trandafiri si puneti-le peste ochi.
  2. Lasati-le sa actioneze aproximativ 15 minute si apoi spalati zona cu apa calduta.
  3. Faceti acest lucru o data dimineata si o data seara, in fiecare zi timp de doua saptamani.

5. Ulei de migdale

Uleiul de migdale este, de asemenea, foarte eficient in iluminarea culorii pielii din jurul ochilor. Fiind bogat in vitamine si minerale hranitoare, uleiul de migdale poate umple si intineri pielea delicata si o poate mentine hidratata.

  • Masati usor cinci sau sase picaturi de ulei de migdale in pielea delicata de sub ochi inainte de a merge la culcare. Lasati-l sa actioneze peste noapte si spalati-l cu apa rece in dimineata urmatoare. Urmati zilnic acest remediu pana cand cearcanele dispar aproape in totalitate.
  • Alternativ, amestecati cinci sau sase picaturi de ulei de migdale cu o lingura de miere cruda. Aplicati-l cu atentie pe pielea de sub ochi inainte de a va culca. Lasati-l sa actioneze peste noapte si apoi spalati cu apa calduta in dimineata urmatoare. Repetati zilnic pana cand obtineti rezultatele dorite.

6. Lapte

Laptele contine acid lactic care ajuta la catifelarea si hidratarea pielii de sub ochi. De asemenea, laptele are proteine, enzime, aminoacizi si antioxidanti care sunt necesari pentru intarirea pielii si vindecarea pielii deteriorate. Laptele poate fi folosit ca o compresa rece pentru tratarea cearcanelor si reducerea umflaturii ochilor.

  1. Inmuiati bile de bumbac in laptele rece care a stat in frigider cel putin o ora.
  2. Asezati bile de bumbac sub ochi si tineti-le acolo pana devin calde.
  3. Urmati acest remediu de trei sau patru ori pe zi timp de cateva saptamani.

7. Rosii

Rosiile sunt unul dintre cele mai eficiente remedii pentru cearcanele. Acestea contin licopen antioxidant, care ajuta la luminarea cearcanelor.

  1. Se amesteca o rosie de dimensiuni medii intr-o pasta.
  2. Adaugati o jumatate de lingurita de suc de lamaie, un varf de pudra de turmeric si doua lingurite de grame de faina in pasta de rosii. Se amesteca bine toate ingredientele. Daca iti place turmericul poti face o masca faciala cu turmeric potrivit acestui articol Masca faciala cu turmeric (curcuma) pentru o piele santoasa
  3. Aplicati pasta pe cercurile intunecate din jurul ochilor.
  4. Lasati-l sa stea timp de 15 minute si apoi spalati-l cu apa calduta.
  5. Faceti acest lucru de doua sau trei ori pe saptamana pana cand cearcanele voastre dispar complet.

8. Menta

Efectul racoritor al frunzelor de menta poate calma imediat ochii obositi, ceea ce la randul sau ajuta la reducerea cearcanelor.

  1. Macinati o mana de frunze de menta proaspete intr-o pasta. Adaugati sucul de la o jumatate de lamaie.
  2. Aplicati amestecul pe cearcane.
  3. Lasati-l sa actioneze timp de 10 pana la 15 minute si apoi spalati-l cu apa calduta.
  4. Uscati usor pielea cu o carpa moale.
  5. Faceti acest lucru o data pe zi pana cand obtineti rezultate pozitive.

9. Ulei de cocos

Uleiul de cocos ajuta la hidratarea pielii delicate si subtiri de sub ochi, ceea ce la randul sau reduce aspectul cearcanelor. Poate produce rezultate pozitive in cateva zile, deoarece uleiul de cocos este usor absorbit de piele.

  1. Aplicati putin ulei de nuca de cocos pe pielea din apropierea ochilor.
  2. Masati zona printr-o miscare circulara, mai intai in sensul acelor de ceasornic si apoi in sens invers acelor de ceasornic.
  3. Lasati-l sa actioneze peste noapte si clatiti-l cu apa calduta a doua zi dimineata.
  4. Urmati acest tratament simplu zilnic timp de aproximativ o saptamana pentru a incepe sa observati o diferenta.

10. Seminte de schinduf

Cantitatea mare de vitamina C, potasiu si proteine ​​prezente in semintele de schinduf ajuta sa scapi de cearcane. In plus, pot ajuta la echilibrarea nivelului de pH al pielii, care este esential pentru a mentine un ton uniform al pielii.

  1. Inmuiati doua lingurite de seminte de schinduf in apa timp de trei pana la patru ore.
  2. Macinati semintele intr-o pasta neteda.
  3. Se amesteca o jumatate de lingurita de turmeric praf, apoi se adauga o lingurita de lapte crud.
  4. Aplicati amestecul sub ochi.
  5. Lasati-l sa actioneze aproximativ 15 minute si apoi clatiti-l cu apa rece.
  6. Repetati o data pe zi timp de o saptamana.

Incercati aceste remedii usoare de casa pentru a trata cearcanele sub ochi. Nu trebuie sa cheltuiti o avere si nu trebuie sa va faceti griji cu privire la efectele secundare.

Cum iti afecteaza fumatul organismul si cum sa te lasi de fumat

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Daca vrei sa afli cum sa te lasi de fumat, esti la locul potrivit.

Majoritatea oamenilor din ziua de azi sunt constienti de pericolele fumatului si de efectele negative pe care le are asupra sanatatii lor. In fiecare zi, in Romania din cauza fumatului mor 115 persoane. Totusi, fumatul ramane unul dintre cele mai raspandite obiceiuri.

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), exista in prezent aproximativ 1 miliard de fumatori in lume. Peste 6 milioane de oameni pe an sunt ucisi de tutun. 600.000 de decese sunt rezultatul expunerii nefumatorilor la fumatul pasiv. Numarul mortilor este in crestere si se estimeaza ca va ajunge la 30 de milioane pe an pana in 2030.

Aceste cifre sunt inspaimantatoare. Multi oameni incearca sa renunte la prostul obicei. Adesea, eforturile lor sunt admirabile si calatoria nu este lipsita de obstacole. Multe organizatii din domeniul sanatatii ofera programe de renuntare la fumat care ofera atat instrumentele practice, cat si motivatia de a renunta la fumat.

Fumul de tigara este plin de ingrediente toxice

International Journal of Environmental Research and Public Health a raportat ca fumul de tutun este „un complex, dinamic si amestec reactiv care contine aproximativ 5.000 de substante chimice.“ De asemenea raportat ca „acest amestec toxic si cancerigen este probabil cea mai semnificativa sursa de expunere chimica toxica si de boala mediata chimic la om”.

Unele dintre substantele chimice toxice din fumul de tigara includ:

  • Hexan – o neurotoxina
  • Amoniac
  • Dimetilformamida
  • Nicotina – utilizata ca insecticid
  • Gudron – un material pentru pavarea drumurilor
  • Acetona – o neurotoxina
  • Toluen – aceasta toxina va afecteaza vederea
  • Acid acetic – un ingredient adaugat vopselelor de par
  • Arsenic – pentru otrava de sobolan
  • Cadmiu – un element activ in acidul bateriei
  • Crom
  • Monoxid de carbon – eliberat de gazele de esapament ale masinii
  • Naftalina – prezenta in naftalina

Cum iti afecteaza fumatul organismul

Potrivit NHS (Serviciul National de Sanatate ), fumatul de tigari in fiecare zi cauzeaza urmatoarele probleme de sanatate.

Circulatia sangelui

Fumatul creste sansele de a dezvolta cheaguri de sange care pot duce la infarct sau accident vascular cerebral.

Inima

Fumatul va afecteaza inima si creste riscul aparitiei unor afectiuni precum boli coronariene, infarct si accident vascular cerebral.

Stomac

Fumatul va creste sansele de a face cancer de stomac sau ulcere.

Piele

Fumatul imbatraneste pielea mai repede si o face sa para gri si plictisitoare.

Creier

Oamenii care fumeaza au mai multe sanse de a avea un accident vascular cerebral decat cineva care nu fumeaza.

Plamanii 

Plamanii pot fi foarte grav afectati de fumat. Tusea, racelile, respiratia suieratoare si astmul sunt doar inceputul. Fumatul poate provoca boli fatale precum pneumonie, emfizem si cancer pulmonar.

Gura si gat

Fumatul provoaca respiratie urat mirositoare si dintii patati. Fumatorii au sanse mai mari de a dezvolta boli ale gingiilor.

Reproducerea si fertilitatea

Fumatul poate provoca impotenta masculina, deoarece dauneaza vaselor de sange care furnizeaza sange penisului. De asemenea, poate deteriora sperma, reduce numarul de spermatozoizi si poate provoca cancer testicular .

Ce se intampla cu plamanii tai dupa ce ai fumat 60 de tigari

Puteti viziona acest videoclip pe YouTube pentru a vedea efectele negative ale fumatului . Oamenii de stiinta au folosit plamanii de porc pentru a demonstra ce face fumatul asupra sistemului respirator. Dupa utilizarea a 60 de tigari, ceea ce echivaleaza cu doar 3 pachete de tigari, plamanii si traheea s-au schimbat semnificativ si au devenit acoperiti de namol negru.

Acest lucru arata ca nu este nevoie de o viata de fumat pentru a fi afectat – o expunere scurta poate face deja daune.

Renuntarea la fumat poate face o mare diferenta pentru sanatatea ta

Dar, exista vesti bune. Renuntarea la fumat poate face o mare diferenta pentru sanatatea ta si poate inversa unele dintre efectele sale negative. De exemplu, daca incetezi sa fumezi pana la varsta de 35 de ani, speranta ta de viata este comparabila cu cea a unui nefumator. Si daca incetezi fumatul inainte de varsta de 50 de ani, scazi la jumatate riscul de a muri din cauza bolilor legate de fumat (cum ar fi cancerul pulmonar ). Nu este niciodata prea tarziu sa te opresti.

Acesta este calendarul beneficiilor dupa incetarea fumatului:

  • Dupa 72 de ore: respiratia devine mai usoara si tuburile bronsice se relaxeaza.
  • Dupa 1 luna: aspectul pielii se imbunatateste datorita unei mai bune circulatii a sangelui.
  • Dupa 3-9 luni: functia pulmonara creste cu pana la 10%; respiratia suieratoare si tusea scad si problemele de respiratie se imbunatatesc.
  • Dupa 1 an: riscul de infarct scade cu 50%.
  • Dupa 10 ani: riscul de accident vascular cerebral scade cu 50%.
  • Dupa 15 ani: riscul de atac de cord este comparabil cu cel al unei persoane care nu a fumat niciodata.

Exista si alte beneficii: mancarea si bauturile miros si gust mai bine; scapi de mirosul vechi de tutun din respiratie, haine si par; finantele tale se imbunatatesc si te simti mai bine cu tine insuti.

2 din 3 fumatori vor sa se opreasca din prostul obicei si unii se lupta sa-l lase in urma. Este nevoie de vointa si determinare. Cu toate acestea, nicotina este o substanta care creeaza dependenta si acest lucru face procesul de renuntare mult mai greu.

Metode diferite functioneaza pentru oameni diferiti. Unii folosesc terapia de substitutie a nicotinei, care implica gingii, spray-uri, plasturi, tablete, pastile si inhalatoare. Altii merg la hipnoterapie. Unii decid sa-si schimbe complet stilul de viata.

Daca te simti tentat sa incepi sa fumezi (din nou), poti oricand sa arunci o alta privire la acest videoclip. Uneori, o imagine socanta poate fi cel mai puternic factor de descurajare.

Daca sunteti interesat sa renuntati la fumat, ar trebui sa incercati urmatoarele 5 moduri naturale de a renunta la fumat in mod natural:

Cum sa te lasi de fumat – Moduri naturale de a renunta la fumat

Aceste cai naturale sunt sugerate de Amy Goodrich, biolog, expert in nutritie naturala i, care iubeste sa traiasca un stil de viata natural, ecologic si sanatos. Speram ca aceste metode naturale dovedite va vor ajuta sa treceti prin dependenta, sa usurati simptomele de sevraj si sa va ajutati sa renuntati la fumat definitiv.

1. Acupunctura

Acupunctura este o modalitate eficienta, fara medicamente, de a va opri obiceiul de a fuma.

Un studiu stiintific publicat in American Journal of Public Health a concluzionat ca „acupunctura si educatia, singure si in combinatie, reduc semnificativ fumatul”.

Acupunctura va ajuta sa va linistiti mintea, creste nivelul de serotonina, va ajuta sa treceti prin simptome de sevraj din dependenta de nicotina (nervozitate, neliniste si iritabilitate) si a demonstrat efecte pe termen lung, ceea ce face mai usor oprirea permanenta. Singurul dezavantaj este ca aceste tratamente sunt destul de scumpe.

2. Hipnoterapie

Hipnoterapia este un mod psihoterapeutic de a va aduce intr-o stare de transa, pentru a va ajuta sa va dati seama de adevaratele sentimente despre fumat, iar hipnoterapeutul va va planta samanta in minte, care va ofera sentimente negative fata de fumat si va va ajuta sa ramaneti motivati .

Cu toate acestea, studiile stiintifice si pacientii se contrazic. Multi experti nu sunt de acord cu privire la eficacitate , in timp ce multi pacienti jura. Mai multe studii au constatat ca poate fi eficient pentru o perioada scurta de timp, dar nu functioneaza pe termen lung pentru majoritatea pacientilor, in timp ce alte studii sustin ca este invers.

Un studiu medical efectuat la San Francisco VA Medical Center a constatat ca hipnoterapia a aratat cateva rezultate excelente pentru fumatorii care au avut antecedente de depresie sau s-au luptat cu alte afectiuni psihiatrice.

Desi hipnoza a ajutat multi oameni sa renunte la fumat, stiinta nu este inca sigura despre eficacitatea acesteia.

3. Remedii pe baza de plante

Multe ierburi va pot ajuta sa renuntati la fumat, sa reduceti pofta de tigara sau sa usurati simptomele de sevraj.

Piper negru

Piperul negru ajuta la controlul poftei de nicotina.

Un studiu stiintific a concluzionat ca „inlocuitorii de tigari care furnizeaza constituenti de piper se pot dovedi utili in tratamentul de renuntare la fumat”

Adaugati zilnic cateva un praf in apa pentru a beneficia de efectul acesteia. 

Lemn dulce

Mestecarea radacinii de lemn dulce va poate ajuta sa renuntati la fumat satisfacand fixarea orala a fumatului. Dar nu il utilizati mai mult de 6 saptamani, deoarece poate diminua nivelul de potasiu si creste tensiunea arteriala.

Sunatoare

Aceasta planta este folosita in principal pentru tratarea depresiei, dar este demonstrat un efect benefic pentru a ajuta oamenii sa lupte impotriva dependentei lor de nicotina in combinatie cu consilierea pentru renuntarea la fumat.

Sunatoarea creste nivelul de dopamina, la fel ca nicotina, si va ofera aceeasi senzatie de fericire sau emotie ca si fumatul unei tigari. Asigurati-va ca utilizati sunatoare sub indrumarea expert, deoarece pot exista cateva efecte secundare.

Rhodiola rosea

Un studiu stiintific arata ca Rhodiola rosea poate reduce simptomele de intrerupere a nicotinei. Va ajuta corpul sa faca fata stresului, va imbunatateste starea de spirit, creste energia si reduce nivelurile de cortizol . Desi aceste studii arata foarte promitatoare, ele au fost efectuate pe soareci si nu au fost niciodata repetate la oameni.

Tigari pe baza de plante

Tigarile din plante va pot ajuta sa treceti prin dependenta orala de fumat.

Fumatorii nu sunt doar dependenti de nicotina, ci de obiceiul de a fuma in sine. Aceste tigari nu contin nicotina si sunt facute din menta, scortisoara, trifoi, lemn dulce, flori de pasiune sau lemongrass. Acestea ar trebui folosite ca un ajutor pe termen scurt pentru a trece prin dependenta ta de nicotina, dar nu ar trebui sa le folosesti pe termen lung.

4. Masaj

Auto-masajul va poate ajuta sa reduceti pofta de nicotina.

Simpla atingere a urechii sau a mainii va poate calma mintea si va poate tine sculpturile la distanta. Un studiu stiintific a constatat ca persoanele care si-au facut un masaj timp de aproximativ 2 minute cand au nevoie de fum au prezentat rate de anxietate mai mici, si-au imbunatatit starea de spirit, au simptome de sevraj mai putine si au fumat mai putin.

5. Meditatia mindfulness

Oamenii care practica meditatia mindfulness au mai multe sanse sa reuseasca sa renunte la fumat. Sunt incurajati sa inceapa un stil de viata mai sanatos. Persoanele care mediteaza isi pot regla poftele, au mai putine simptome de sevraj sau stres si sunt capabile sa-si controleze emotiile.

Toate aceste remedii naturale s-au dovedit a fi eficiente intr-un fel. Cu toate acestea, este important sa ne amintim ca nu toti se vor vindeca de dependenta. Puterea vointei de a renunta si de a ramane departe de tigarti este la fel de importanta pentru a lupta impotriva dependentei odata pentru totdeauna. 

Simptomele de renuntare sunt mai grave in prima saptamana de la renuntare, dupa care vor deveni mai usoare, asa ca tineti-va si nu renuntati la intentiile voastre bune de a renunta la fumat si de a adauga cativa ani vietii voastre. Fii mandru de ceea ce incerci sa faci. Corpul tau iti va multumi pentru asta.

Sifilis – simptome, teste serologice si tratament

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Sifilis este o boala cu transmitere sexuala infectio-contagioasa. Agentul cauzal al sifilisului este bacteria Treponema pallidum , al carui simptom cel mai frecvent este un ulcer nedureros in regiunea genitala. Sifilisul, daca nu este tratat devreme, se poate raspandi pe tot corpul si poate provoca leziuni interne grave, cum ar fi la inima si creier.

In era pre-antibiotica, sifilisul era o boala cronica, prelungita, dureroasa, care in stadii avansate a afectat toate sistemele organismului, fiind foarte temuta si stigmatizata. In prezent, insa, sifilisul este o boala care poate fi usor tratata cu antibiotice si are o rata mare de vindecare.

Transmitere sifilis

Dupa cum sa mentionat deja in introducerea acestui text, sifilisul este cauzat de o bacterie numita Treponema pallidum .

Transmiterea are loc, in marea majoritate a cazurilor, pe cale sexuala si are loc prin patrunderea bacteriilor prin rani microscopice sau abraziuni in mucoasa vaginului sau a penisului. Riscul de contagiune in fiecare relatie sexuala neprotejata cu un partener infectat este estimat la aproximativ 30%. Daca exista rani sau inflamatii in vagin / penis, acest risc este chiar mai mare.

Pacientii care transmit sifilis sunt cei care prezinta boala in faza primara sau secundara, in principal daca exista leziuni active in organele sexuale. Desi nu este 100% eficient, prezervativul este in continuare cea mai buna metoda de prevenire a transmiterii sexuale a sifilisului.

In etapele mai avansate ale bolii, sifilisul poate fi transmis prin sarut si chiar prin contact daca exista leziuni pe piele sau pe gura (voi explica simptomele mai jos).

Transmiterea sifilisului prin transfuzie de sange este foarte rara, deoarece Treponema pallidum nu poate supravietui mai mult de 48 de ore in sangele stocat.

Exista, de asemenea, sifilis congenital, care este dobandit de fat atunci cand mama este infectata cu Treponema pallidum in timpul sarcinii. Sifilisul la femeile gravide poate provoca avort spontan, nastere prematura, malformatii si moarte fetala.

Simptome

Boala este impartita in 3 etape numite: sifilis primar, sifilis secundar si sifilis tertiar.

Simptomele sifilisului primar

Perioada de incubatie, adica intervalul de timp dintre infectie si primele simptome, este in medie de 2 pana la 3 saptamani. Cu toate acestea, exista cazuri in care acest interval poate fi de trei zile sau de trei luni.

Leziunea sifilisului primar este o papula (o mica crestere a pielii) pe organele genitale care se transforma intr-un ulcer nedureros in cateva ore. La femei, aceasta leziune poate trece neobservata, deoarece este mica (in medie 1 cm in diametru), nedureroasa si de obicei se ascunde intre parul pubian sau in interiorul vaginului. Nu exista alte simptome asociate cu leziunea de sifilis primar; persoana are, cel mult, o marire a ganglionilor limfatici in zona inghinala (adenita).

In unele cazuri, ulcerul poate aparea la nivelul gurii sau faringelui daca transmiterea a avut loc prin sex oral.

Ulcerul de sifilis se numeste sancru dur si dupa 3 pana la 6 saptamani dispare chiar si fara tratament, ducand la o impresie falsa de vindecare spontana. Prin urmare, sifilisul este initial o boala nedureroasa, care deseori trece neobservata si pare sa dispara spontan dupa ceva timp. Problema este ca disparitia sancului dur nu inseamna un remediu; in schimb, acum bacteriile se multiplica si se raspandesc in tacere prin corp.

Simptomele sifilisului secundar

La 25% dintre pacientii care nu au fost tratati in faza primara, la cateva saptamani sau luni dupa disparitia sancului dur, sifilisul revine, acum raspandit pe tot corpul. In unele cazuri, pacientul descopera doar ca are sifilis in faza secundara, deoarece leziunea primara ar fi putut trece neobservata in acel moment.

Aceasta forma de sifilis se manifesta cu eruptii pe piele, clasic pe palme si talpi. Febra, starea de rau, pierderea poftei de mancare, durerile articulare, caderea parului, afectarea ochilor si marirea difuza a ganglionilor limfatici sunt, de asemenea, frecvente.

Leziunile de pe talpile picioarelor, palmelor si mucoasei bucale sunt caracteristice, dar eruptii cutanate pot aparea oriunde pe corp.

O alta leziune tipica a sifilisului secundar este cea numita condyloma lata, o leziune umeda, cu aspectul unui neg negru, care apare in general aproape de locul in care leziunea de sancru dur a existat in sifilisul primar.

Exista, totusi, cazuri in care sifilisul secundar are putine simptome, determinand pacientul sa nu acorde prea multa importanta imaginii. Aproximativ 20% dintre pacientii cu sifilis secundar nu considera simptomele lor suficient de incomode pentru a solicita ajutor medical.

Ca si in sifilisul primar, simptomele sifilisului secundar dispar spontan fara niciun tratament.

Faza latenta a sifilisului

Dupa disparitia sifilisului secundar, pacientul intra in faza latenta a bolii. Nu exista simptome, dar testele de laborator pentru sifilis sunt pozitive (va explic mai tarziu). Faza latenta este impartita in latenta timpurie, cand contaminarea cu Treponema pallidum a avut loc in urma cu mai putin de un an sau latenta tardiva, in cazurile de infectie cu mai mult de un an in urma.

Simptomele sifilisului tertiar

Pacientii pot ramane asimptomatici mai multi ani, chiar decenii, in faza latenta inainte de o noua revenire a bolii. Aceasta noua faza, cand simptomele revin, se numeste sifilis tertiar, cea mai grava forma a bolii.

Sifilisul tertiar prezinta 3 tipuri de manifestari:

  • Guma sifilitica = leziuni ulcerate mari care pot afecta pielea, oasele si organele interne.
  • Sifilisul cardiovascular = afectarea arterei aortei, provocand anevrisme si leziuni in valva aortica.
  • Neurosifilis = afecteaza sistemul nervos, ducand la dementa, meningita, accident vascular cerebral si probleme motorii datorate ranirii maduvei spinarii si a nervilor

Diagnostic sifilis

In sifilisul primar, cand apare sancrul dur, nu a fost inca timp pentru ca organismul sa produca anticorpi impotriva Treponema pallidum . Prin urmare, testele de sange sunt adesea negative in acest stadiu.

Confirmarea de laborator se poate face dupa colectarea materialului ulceros pentru vizualizarea directa a bacteriei la microscop. Nu intotdeauna acest test este necesar, deoarece ulcerul genital al sifilisului este foarte caracteristic. De obicei, medicul incepe tratamentul numai pe baza datelor clinice, asteptand una sau doua saptamani pentru confirmarea diagnosticului de laborator.

Diagnosticul sifilisului secundar, tertiar sau primar, deja intr-o faza ulterioara, se face prin doua teste serologice: VDRL si FTA-ABS (sau TPHA).

VDRL

VDRL este un test mai simplu si este utilizat pentru urmarire. Rezultatul este dat in forme de diluare, adica un rezultat 1/8 inseamna ca anticorpul a fost identificat pana la 8 dilutii; un rezultat 1/64 arata ca putem detecta anticorpi chiar si dupa diluarea sangelui de 64 de ori. Cu cat dilutia la care este detectat anticorpul este mai mare, cu atat rezultatul este mai pozitiv.

Daca explicatia de mai sus v-a confundat, stiti doar ca VDRL = 1/2 este un titru mai mic decat 1/4, care este mai mic decat 1/8 si asa mai departe. Cu cat este mai mare titrul, cu atat este mai pozitiv testul

Deoarece VDRL poate fi pozitiv in alte boli decat sifilisul, cum ar fi lupusul, afectiunile hepatice, mononucleoza, lepra, varicela, artrita reumatoida etc., consideram doar valori mai mari de 1/8 ca fiind fiabile pentru diagnostic. VDRL poate prezenta, de asemenea, un fals pozitiv la persoanele in varsta.

VDRL ramane de obicei pozitiv timp de 4-6 saptamani dupa contaminare. Valorile lor incep, in general, sa creasca la una sau doua saptamani dupa aparitia sancului dur. Prin urmare, daca testul se face la una sau doua zile dupa aparitia leziunii sifilisului, VDRL poate da un fals negativ.

FTA-ABS – TPHA

FTA-ABS este un test mai specific si sensibil decat VDRL. Fereastra sa imunologica este mai scurta si poate fi pozitiva dupa cateva zile de la aparitia sancrului dur. FTA-ABS sau TPHA au, de asemenea, rate de fals pozitiv mai mici decat VDRL.

Odata pozitiv, FTA-ABS va ramane asa pentru tot restul vietii, chiar si dupa vindecarea pacientului. Deja valorile VDRL scad progresiv dupa vindecare, devenind negative dupa cativa ani.

VDRL este de obicei utilizat pentru screeningul bolii si FTA-ABS pentru confirmare.

Nota: FTA-ABS este putin superior TPHA, prezentand o sensibilitate mai mare.

In cele din urma, ramanem cu urmatoarele situatii:

  • VDRL pozitiv si FTA-ABS pozitiv (sau TPHA) confirma diagnosticul de sifilis.
  • VDRL pozitiv si FTA-ABS negativ (sau TPHA) indica o alta boala decEt sifilisul
  • VDRL negativ si FTA-ABS pozitiv (sau TPHA) indica sifilis in stadiu incipient sau sifilis vindecat sau sifilis in stadiu tertiar.
  • VDRL negativ si FTA-ABS negativ (sau TPHA) exclud diagnosticul de sifilis (exista cazuri rare in care testul se face foarte devreme si poate exista un fals negativ in ambele).

Tratament sifilis

Sifilisul poate fi vindecat daca este tratat corespunzator cu antibiotice adecvate, de preferinta penicilina.

Tratamentul cu sifilis este diferit in functie de stadiul bolii:

  • Sifilis primar, secundar sau latent precoce = Benzatina penicilina (Benzetacil) 2,4 milioane de unitati intr-o singura doza.
  • Sifilis cu mai mult de 1 an de evolutie sau de timp nedeterminat = Benzatina penicilina (Benzetacil) 2,4 milioane unitati in 3 doze, cu un interval de o saptamEna intre fiecare.

Cazurile de sifilis cu compromiterea sistemului nervos (neurosifilis) nu trebuie tratate cu penicilina benzatina, ci cu penicilina G cristalina sau penicilina G. procaina.

Pacientii alergici la penicilina pot fi tratati cu doxiciclina (100 mg de doua ori pe zi timp de 14 zile) sau azitromicina (o doza unica de 2 g), dar nu sunt la fel de eficace ca penicilina.

In unele cazuri, cum ar fi femeile insarcinate infectate cu sifilis, tratamentul poate fi indicat pentru a desensibiliza pacientul alergic, astfel incat sa poata fi tratata cu penicilina. Cand este posibil, preferinta este intotdeauna pentru tratamentul cu penicilina.

Dupa inceperea tratamentului, leziunile incep sa dispara deja in primele zile. Cu toate acestea, pentru a confirma vindecarea este necesar sa repetati testele de sange.

Criterii pentru vindecare sifilis

Toti pacientii tratati pentru sifilis trebuie sa refaca VDRL la 6 si 12 luni. Criteriile de vindecare a sifilisului sunt disparitia simptomelor si o scadere de 4 titruri a nivelurilor de anticorpi. Exemple:

  • VDRL a fost 1/64 si dupa tratament a fost redus la 1/16.
  • VDRL a fost 1/32 si dupa tratament a fost redus la 1/8.
  • VDRL a fost 1/128 si dupa tratament a fost redus la 1/32.

Cu cat trece mai mult timp, cu atat titrurile sunt mai reduse si pot ramane chiar negative dupa cativa ani (exista pacienti vindecati care isi petrec intreaga viata cu titruri VDRL scazute, cum ar fi 1/2 sau 1/4). VDRL nu trebuie sa fie negativ pentru a dovedi un remediu pentru sifilis.

Titlurile din sifilisul primar cad mai repede decat in ​​sifilisul secundar si tertiar. FTA-ABS nu serveste pentru controlul tratamentului, deoarece, dupa cum sa explicat deja, nu este negativ dupa vindecare. Odata pozitiv, FTA-ABS va ramane asa pe viata. Aceasta este ceea ce numim cicatrice imune.

Resurse

https://accessmedicine.mhmedical.com/Content.aspx?bookId=1130&sectionId=79737418

https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/50

https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/rr6403a1.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312652/

https://emedicine.medscape.com/article/2093294-overview#showall

https://www.uptodate.com/contents/syphilis-epidemiology-pathophysiology-and-clinical-manifestations-in-hiv-uninfected-patients

https://www.uptodate.com/contents/syphilis-treatment-and-monitoring

https://www.uptodate.com/contents/syphilis-screening-and-diagnostic-testing

Ceai pentru digestie – 9 plante medicinale eficiente pentru sistemul digestiv

De către
Mariana Felvinczi
-
1
Green tea pouring into glass cup from teapot on blue background

Oamenii beau ceai pentru digestie pentru a ajuta la tratarea problemelor digestive si a altor boli de mii de ani.

S-a demonstrat ca mai multe ceaiuri de plante ajuta la greata, constipatie, indigestie si multe altele. Din fericire, majoritatea sunt disponibile pe scara larga si usor de realizat.

Ceai pentru digestie

Iata 9 ceaiuri care va pot imbunatati digestia.

1. Menta

Menta, o planta verde din planta Mentha piperita , este bine cunoscuta pentru aroma sa racoritoare si capacitatea de a calma stomacul suparat.

Studiile la animale si la oameni au aratat ca mentolul, un compus din menta, imbunatateste problemele digestive (1, 2, 3, 4).

Uleiul de menta este uneori folosit pentru a imbunatati sindromul intestinului iritabil (IBS), o afectiune inflamatorie care afecteaza intestinul gros si poate provoca dureri de stomac, balonare, gaze si alte simptome neplacute (5).

Un studiu de 4 saptamani efectuat pe 57 de persoane cu IBS a constatat ca 75% dintre cei care au luat capsule de ulei de menta de doua ori pe zi au raportat imbunatatiri ale simptomelor, comparativ cu 38% dintre cei din grupul placebo (6).

Ceaiul de menta poate oferi beneficii similare cu cele ale uleiului de menta, desi efectele ceaiului asupra digestiei umane nu au fost studiate.

Pentru a face ceai de menta, puneti 7-10 frunze proaspete de menta sau 1 pliculet de ceai de menta in 1 cana (250 ml) de apa fiarta timp de 10 minute inainte de a le strecura si a o bea.

2. Ghimbir

Ghimbirul, cunoscut stiintific ca Zingiber officinale , este o planta cu flori originara din Asia. Rizomul sau (partea subterana a tulpinii) este folosit in mod popular ca condiment la nivel mondial.

Compusii din ghimbir, cunoscuti sub numele de gingeroli si shogaoli, pot ajuta la stimularea contractiilor si golirii stomacului. Astfel, condimentul poate ajuta la greata, crampe, balonare, gaze sau indigestie (7, 8. 9).

O analiza ampla a constatat ca administrarea a 1,5 grame de ghimbir zilnic a redus greata si varsaturile cauzate de sarcina, chimioterapie si boli de miscare (9).

Un alt studiu efectuat la 11 pacienti cu indigestie a constatat ca administrarea de suplimente care contin 1,2 grame de ghimbir a scurtat semnificativ timpul de golire a stomacului cu aproape 4 minute, comparativ cu un placebo (10).

Cercetarile care compara efectele ceaiului de ghimbir si ale suplimentelor de ghimbir sunt limitate, dar ceaiul poate oferi beneficii similare.

Pentru a face ceai de ghimbir, fierbeti 2 linguri (28 de grame) de radacina de ghimbir feliata in 2 cani (500 ml) de apa timp de 10-20 minute inainte de a-l strecura si a-l bea. De asemenea, puteti pune o punga de ceai de ghimbir in 1 cana (250 ml) de apa fiarta timp de cateva minute.

3. Radacina de gentiana

Radacina de gentiana provine din familia plantelor cu flori Gentianaceae , care creste in intreaga lume.

Diferite soiuri de radacina de gentiana au fost folosite pentru stimularea poftei de mancare si tratarea afectiunilor stomacale de secole (11, 12).

Efectele radacinii de gentiana sunt atribuite compusilor sai amari, cunoscuti sub numele de iridoide, care pot creste productia de enzime si acizi digestivi (13).

Mai mult, un studiu efectuat pe 38 de adulti sanatosi a constatat ca apa potabila amestecata cu radacina de gentiana a crescut fluxul de sange catre sistemul digestiv, ceea ce poate ajuta la imbunatatirea digestiei (14S).

Radacina de gentiana uscata poate fi achizitionata de la un magazin de produse naturiste sau online. Pentru a prepara ceai de radacina de gentiana, infuzati1/2 lingurita (2 grame) de radacina de gentiana uscata in 1 cana (250 ml) de apa fiarta timp de 5 minute inainte de strecurare. Beti-l inainte de mese pentru a ajuta digestia.

4. Fenicul

Feniculul este o planta care provine dintr-o planta cu flori cunoscuta stiintific sub numele de Foeniculum vulgare. Are un gust de lemn dulce si poate fi consumat crud sau fiert.

Studiile la animale au aratat ca feniculul ajuta la prevenirea ulcerului gastric. Aceasta abilitate se datoreaza probabil compusilor antioxidanti ai plantei, care pot combate daunele asociate cu dezvoltarea ulcerului (15S, 16).

De asemenea, poate ajuta la ameliorarea constipatiei si la promovarea miscarilor intestinale. Cu toate acestea, nu se intelege exact cum si de ce feniculul actioneaza ca un laxativ (15S).

Un studiu efectuat pe 86 de adulti varstnici cu constipatie a constatat ca cei care au baut un ceai care contine fenicul in fiecare zi timp de 28 de zile au avut in mod semnificativ mai multe miscari intestinale zilnice decat cei care au primit placebo (17).

Puteti face ceai pentru digestie turnand 1 cana (250 ml) de apa fiarta peste 1 lingurita (4 grame) de seminte de fenicul. Lasati-l sa stea 5-10 minute inainte de a se turna printr-o sita si de a bea. De asemenea, puteti folosi radacina de fenicul proaspat rasa sau pliculete de ceai de fenicul.

5. Radacina de angelica

Angelica este o planta cu flori care creste peste tot in lume. Are un gust pamantesc, usor asemanator cu telina.

In timp ce toate partile acestei plante au fost utilizate in medicina traditionala, radacina de angelica – in special – poate ajuta digestia.

Studiile la animale au aratat ca o polizaharida din radacina de angelica poate proteja impotriva deteriorarii stomacului prin cresterea numarului de celule sanatoase si vase de sange din tractul digestiv (18S, 19).

Din acest motiv, poate ajuta, de asemenea, la combaterea leziunilor intestinale cauzate de stresul oxidativ la cei cu colita ulcerativa, o afectiune inflamatorie care provoaca rani la nivelul colonului (20).

Mai mult, un studiu cu eprubete asupra celulelor intestinale umane a constatat ca radacina de angelica a stimulat secretia acizilor intestinali. Prin urmare, poate ajuta la ameliorarea constipatiei (21 i).

Aceste rezultate sugereaza ca consumul de ceai din radacina de angelica poate promova un tract digestiv sanatos, dar niciun studiu la om nu a confirmat acest lucru.

Pentru a prepara ceai de radacina de angelica, adaugati 1 lingura (14 grame) de radacina de angelica proaspata sau uscata la 1 cana (250 ml) de apa fiarta. Lasati-l sa stea timp de 5-10 minute inainte de a-l strecura si de a-l bea acest ceai pentru digestie.

6. Papadie

Papadia este buruiana din familia Taraxacum . Au flori galbene si cresc in toata lumea, inclusiv in peluzele multor oameni.

Studiile la animale au aratat ca extractele de papadie contin compusi care pot favoriza digestia stimuland contractiile musculare si promovand fluxul de alimente de la stomac la intestinul subtire (22, 23).

Un studiu efectuat pe sobolani a constatat ca extractul de papadie a contribuit, de asemenea, la protejarea impotriva ulcerelor prin combaterea inflamatiei si scaderea productiei de acid gastric.

Prin urmare, consumul de ceai de papadie poate favoriza digestia sanatoasa. Cu toate acestea, cercetarea la om este limitata.

Pentru a face ceai de papadie, combinati 2 cani de flori de papadie si 4 cani de apa intr-o cratita. Aduceti amestecul la fierbere, apoi scoateti-l de pe foc si lasati-l sa se absoarba timp de 5-10 minute. Se strecoara printr-o strecuratoare sau sita inainte de a bea. Lectura suplimentara Păpădia: 10 posibile beneficii pentru sănătate

7. Senna

Senna este o planta care provine din plantele Cassia inflorite.

Contine substante chimice numite senoside, care se descompun in colon si actioneaza asupra muschilor netezi, favorizand contractiile si miscarile intestinului (25).

Studiile au aratat ca senna este un laxativ extrem de eficient atat la copii, cat si la adulti cu constipatie din diferite cauze (26, 27, 28).

Un studiu efectuat pe 60 de persoane cu cancer, dintre care 80% luau opioide care pot provoca constipatie, a constatat ca mai mult de 60% dintre cei care au luat sennozide timp de 5-12 zile au avut o miscare intestinala in peste jumatate din acele zile (28).

Astfel, ceaiul senna poate fi o modalitate eficienta si usoara de a gasi ameliorarea constipatiei. Cu toate acestea, cel mai bine este sa-l beti doar ocazional, astfel incat sa nu aveti diaree.

Puteti face ceai de senna inmuiand 1 lingurita (4 grame) de frunze de senna uscate in 1 cana (250 ml) de apa fiarta timp de 5-10 minute inainte de strecurare. Pungile de ceai Senna sunt disponibile si in majoritatea magazinelor de produse naturiste si online.

8. Radacina de nalba mare

Radacina de nalba mare provine de la planta inflorita Althaea officinalis .

Polizaharidele din radacina de nalba mare, cum ar fi mucilagiul, pot ajuta la stimularea productiei de celule producatoare de mucus care va acopera tractul digestiv ( 29 ,30, 31).

Pe langa cresterea productiei de mucus si acoperirea gatului si a stomacului, radacina de nalba mare poate avea proprietati antioxidante care ajuta la scaderea nivelului de histamina, un compus eliberat in timpul inflamatiei. Ca urmare, poate proteja impotriva ulcerelor.

De fapt, un studiu efectuat pe animale a constatat ca extractul de radacina de nalba mare a fost extrem de eficient in prevenirea ulcerelor gastrice cauzate de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) (32).

In timp ce aceste rezultate pe extractul de radacina de nalba mare sunt interesante, sunt necesare mai multe cercetari cu privire la efectele ceaiului de radacina de marshmallow.

Pentru a face ceai de radacina de nalba mare, combinati 1 lingura (14 grame) de Radacina de nalba mare uscata cu 1 cana (250 ml) de apa fiarta.Acest ceai pentru digestie lasati-l sa se absoarba timp de 5-10 minute inainte de a-l strecura si de a-l bea.

9. Ceai negru

Ceaiul negru provine din planta Camellia sinensis . Este adesea preparat cu alte plante in soiuri precum Earl Grey.

Acest ceai are mai multi compusi sanatosi. Acestea includ thearubigins, care pot imbunatati indigestia, si theaflavins, care actioneaza ca antioxidanti si pot proteja impotriva ulcerelor de stomac (33 , 34, 35).

Un studiu efectuat la soareci cu ulcere gastrice a constatat ca 3 zile de tratament cu ceai negru si theaflavine au vindecat 78-81% din ulcere prin suprimarea compusilor si cailor inflamatorii (36 ).

Un alt studiu efectuat la soareci a constatat ca extractul de ceai negru a imbunatatit golirea gastrica intarziata si rezulta indigestia cauzata de un medicament (34).

Prin urmare, consumul de ceai negru poate ajuta la imbunatatirea digestiei si la protejarea impotriva ulcerelor, dar sunt necesare mai multe cercetari.

Pentru a prepara ceai negru ca si ceai pentru digestie, introduceti un plic de ceai negru in 1 cana (250 ml) de apa fiarta timp de 5-10 minute inainte de a-l bea. De asemenea, puteti folosi frunze de ceai negru si strecurati ceaiul dupa cateva minute.

Precautii

In timp ce ceaiurile din plante sunt in general considerate sigure pentru persoanele sanatoase, ar trebui sa fii precaut atunci cand adaugi un nou tip de ceai in rutina ta.

In prezent, exista cunostinte limitate cu privire la siguranta unor ceaiuri la copii si la femeile insarcinate si care alapteaza (37, 38).

Mai mult, unele plante medicinale pot interactiona cu medicamentele, iar ceaiurile din plante pot provoca reactii adverse neplacute, cum ar fi diaree, greata sau varsaturi, daca sunt consumate in exces (39).

Daca doriti sa incercati un nou ceai de plante pentru a va imbunatati digestia, incepeti cu o doza mica si luati nota de modul in care va face sa va simtiti. De asemenea, asigurati-va ca va consultati mai intai medicul daca luati medicamente sau aveti o afectiune de sanatate.

Ceaiurile din plante pot oferi o varietate de beneficii digestive, inclusiv ameliorarea constipatiei, ulcerelor si indigestiei.

Menta, ghimbirul si radacina de nalba mare sunt doar cateva dintre numeroasele tipuri de ceaiuri care pot ajuta la imbunatatirea digestiei.

Daca doriti sa incepeti sa beti un anumit ceai pentru a va ajuta digestia, asigurati-va ca confirmati cantitatea adecvata de preparat si cat de des sa beti.

Bicarbonat de sodiu – utilizari, beneficii si precautii (Ghid amanuntit)

De către
Mariana Felvinczi
-
6

Bicarbonatul de sodiu este un produs natural versatil care are numeroase beneficii pentru sanatatea dumneavoastra. Proprietatile antimicrobiene si de curatare ale bicarbonatului de sodiu ajuta la curatarea dintilor, improspateaza respiratia, reduc mirosurile si pot chiar ajuta la tratarea acneei. De asemenea, puteti utiliza bicarbonat de sodiu si apa pentru arsuri la stomac, imbunatatind performanta la exercitii si reducand inflamatia.

Este foarte usor de utilizat bicarbonat de sodiu pentru a aborda diferite conditii de sanatate. Puteti crea o pasta de bicarbonat de sodiu cu apa si uleiuri esentiale pentru a exfolia celulele moarte ale pielii, pentru a calma mancarimea pielii sau pentru a trata aftele. Consumul de bicarbonat de sodiu poate fi, de asemenea, bun pentru unele conditii de sanatate. Pentru a crea apa de bicarbonat de sodiu, trebuie doar sa adaugati ¼ la ½ lingurita de bicarbonat de sodiu si sa amestecati cu un pahar de apa.

In acest articol, veti afla despre numeroasele utilizari ale bicarbonatului de sodiu. De asemenea, veti afla cum sa folositi bicarbonat de sodiu pe piele, intern si sa va pastrati casa curata.

Ce este bicarbonatul de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este o pulbere alcalina alba naturala, numita si bicarbonat de sodiu sau bicarbonat de sodiu. Deoarece bicarbonatul de sodiu contine sodiu, are un gust sarat. Denumirea chimica a bicarbonatului de sodiu este NaHCO 3 . ( 1 )

Cercetatorii spun ca bicarbonatul de sodiu are multe utilizari la domiciliu si in asistenta medicala. Bicarbonatul de sodiu are un nivel de pH de 8, ceea ce face sa fie usor alcalin. De exemplu, bicarbonatul de sodiu poate ajuta la inlocuirea electrolitilor, la reducerea efectelor unui stomac acid, la tratarea mancarimii pielii si la scaderea aciditatii urinei. ( 1 )

In jurul casei, bicarbonatul de sodiu este folosit ca agent de crestere la coacere. Faptul ca bicarbonatul de sodiu are o textura zgronturoasa, cu un efect dezodorizant si are proprietati antimicrobiene, inseamna ca este un agent de curatare eficient in bucatarie si baie.

Bicarbonat de sodiu vs. praf de copt

Este important sa nu confundati bicarbonatul de sodiu cu praful de copt, chiar daca ambele ingrediente pot fi folosite la gatit.

Bicarbonatul de sodiu este doar un ingredient cu denumirea chimica NaHCO 3 .

Cu toate acestea, praful de copt este o combinatie de ingrediente care ajuta la imbunatatirea procesului de dospire la coacere. Majoritatea produselor cu praf de copt contin bicarbonat de sodiu si un compus acid, cum ar fi crema de tartru. Acest lucru incetineste reactia bicarbonatului de sodiu in timpul procesului de coacere, rezultand o calitate mai buna a produselor de copt. ( 2 )

In timp ce puteti folosi atat bicarbonat de sodiu, cat si praf de copt la gatit, numai bicarbonatul de sodiu are numeroasele beneficii pentru sanatate, care sunt discutate in acest articol.

Bicarbonat de sodiu beneficii, utilizari si retete

Sa analizam mai detaliat modul in care puteti folosi bicarbonatul de sodiu pentru a aborda si trata o serie de probleme de sanatate.

Bicarbonat de sodiu pentru curatarea si albirea dintilor

Proprietatile usor abrazive ale bicarbonatului de sodiu impreuna cu efectul sau antimicrobian il fac un produs natural excelent de utilizat pentru spalarea dintilor.

Studiile au aratat ca produsele dentare care contin bicarbonat de sodiu sunt bune pentru curatarea dintilor si au, de asemenea, un efect de albire. ( 3 , 4 ) Alte studii au aratat ca bicarbonatul de sodiu indeparteaza in mod eficient placa, care este o cauza majora a bolilor gingivale. ( 5 )

Curatarea dintilor cu bicarbonat de sodiu ii poate face mai albi, deoarece efectul sau de curatare delicat ajuta si la indepartarea petelor.

Cum se prepara pasta de dinti naturala cu bicarbonat de sodiu

Realizarea propriei paste de dinti cu bicarbonat de sodiu pentru curatarea dintilor nu numai ca va indeparta bacteriile din gura, ci va va lasa senzatia de racorire.

Puteti face o pasta de dinti naturala de bicarbonat de sodiu combinand 2 linguri de ulei de cocos virgin nerafinat cu 2 linguri de bicarbonat de sodiu. Puneti o cantitate mica pe periuta de dinti si spalati-va dintii timp de 2 minute, asa cum ati face cu pasta de dinti obisnuita. Clatiti si scuipati la final.

Pentru a face o pasta naturala de albire a dintilor, faceti o pasta groasa folosind o lingura de bicarbonat de sodiu si o cantitate mica de apa alimentara. Puneti o cantitate generoasa pe periuta de dinti si periati timp de 3-5 minute pentru a ajuta la indepartarea petelor de pe dinti. Clateste si scuipa la final.

Desi utilizarea acestor tipuri de pasta de dinti cu bicarbonat de sodiu este un mod complet natural de a va curata dintii, ar trebui sa evitati inghitirea oricarei paste naturale.

Bicarbonatul de sodiu ca apa de gura naturala

O alta modalitate de a folosi bicarbonat de sodiu pentru a va imbunatati sanatatea dentara este sa va clatiti gura cu apa cu bicarbonat de sodiu.

Cercetatorii au descoperit ca activitatea antibacteriana a bicarbonatului de sodiu este buna pentru eliminarea tulpinilor de bacterii orale care pot duce la placa si carii.

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu ca si apa de gura

O apa de gura cu bicarbonat de sodiu este excelenta de utilizat pentru dinti si gingii, deoarece alcalinitatea sa reduce acidul din gura. Acest lucru va ajuta sa reduceti riscul de boli ale gingiilor si cariilor dentare si, de asemenea, va ajuta sa tratati respiratia urat mirositoare .

Faceti-va propria apa de gura cu bicarbonat de sodiu amestecand 1/2 lingurita bicarbonat de sodiu intr-o jumatate de cana de apa. Indepartati apa de gura naturala in jurul gurii timp de 30-60 de secunde. Acest lucru va ajuta la distrugerea bacteriilor, la prevenirea formarii placii si la scaderea riscului de boala a gingiilor.

Bicarbonatul de sodiu ajuta la tratarea aftelor

Bicarbonatul de sodiu pur este, de asemenea, bun pentru a ajuta ranile de pe buze, gingii sau acoperisul gurii sa se vindece mai repede.

Aftele sunt un mic ulcer alb care poate aparea in gura si in jurul tau. Nu se stie exact ce cauzeaza aftele; cu toate acestea, puteti folosi bicarbonat de sodiu pentru a le trata in mod natural. ( 7 )

Unele spitale folosesc, de asemenea, bicarbonat de sodiu ca apa de gura pentru tratarea diferitelor probleme dentare. ( 8 )

Cum se foloseste pasta de bicarbonat de sodiu pentru afte

Amestecati o lingurita de bicarbonat de sodiu cu putina apa pentru a face o pasta groasa. Folositi un disc de bumbac pentru a aplica pasta pe afte, pentru a o vindeca mai repede. Se lasa cateva minute si apoi se clateste. Aplicati de cateva ori pe tot parcursul zilei pentru a va ajuta sa scapati rapid de afte.

Bicarbonat de sodiu pentru ameliorarea arsurilor la stomac si a refluxului acid

Una dintre cele mai frecvente utilizari a bicarbonatului de sodiu este ameliorarea senzatiei de arsura din piept, care este rezultatul arsurilor la stomac.

Arsurile la stomac (reflux acid) apar atunci cand sucurile acide din stomac scapa inapoi in esofag provocand iritatii.

Cat de eficienta este utilizarea bicarbonatului de sodiu pentru arsurile la stomac? Cand se discuta despre tratamentele eficiente pentru refluxul de acid, publicatia medicala StatPearls spune ca multi pacienti folosesc bicarbonat de sodiu pentru ameliorarea eficienta a arsurilor la stomac. ( 9 ) Efectul alcalin al bicarbonatului de sodiu ajuta la neutralizarea acidului din esofag.

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru ameliorarea arsurilor la stomac

Pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac, nu trebuie decat sa amestecati bicarbonat de sodiu si apa.

Puneti ½ lingurita bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apa. Se amesteca pana se dizolva complet si se consuma incet. Folositi acest remediu cu bicarbonat de sodiu pentru a ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac (reflux de acid).

Deoarece bicarbonatul de sodiu este bogat in sodiu, nu trebuie sa utilizati bicarbonat de sodiu pentru a ameliora arsurile la stomac cronice sau boala de reflux gastroesofagian (GERD). Doza maxima sigura de bicarbonat de sodiu este de 2 doze intr-o perioada de 24 de ore.

Bicarbonat de sodiu pentru a ajuta la tratarea ulcerelor gastrice

Puteti utiliza, de asemenea, bicarbonat de sodiu si apa pentru a ajuta la tratarea altor afectiuni digestive, cum ar fi ulcerul peptic sau gastric.

Medicii de la Clinica Mayo spun ca bicarbonatul de sodiu este un antiacid care ajuta la ameliorarea disconfortului abdominal cauzat de ulcerul gastric sau duodenal. Bicarbonatul de sodiu alcalin ajuta la reducerea iritatiei din stomac cauzata de prea mult acid gastric. ( 10 )

Cum se utilizeaza bicarbonatul de sodiu pentru ulcerele de stomac

Se amesteca aproximativ ½ lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apa. Beti apa cu bicarbonat de sodiu dupa fiecare masa pentru a va ajuta sa va calmati stomacul si sa preveniti senzatia de arsura a stomacului.

Bicarbonatul de sodiu poate reduce riscul de infectii ale tractului urinar (ITU)

Bicarbonatul de sodiu este, de asemenea, bun pentru a ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele unei infectii ale tractului urinar.

ITU-urile determina adesea urina sa devina mai acida si aceasta poate duce la o senzatie de usturime atunci cand faci pipi si la o nevoie frecventa de a urina.

Un studiu care a implicat femei cu ITU a constatat ca consumul de apa cu bicarbonat de sodiu (NaHCO3) a ajutat la ameliorarea multor simptome ale ITU. Bicarbonatul de sodiu a contribuit la alcalinizarea urinei si acest lucru a contribuit la reducerea frecventei urinarii si a dorintei de a face pipi in timpul noptii. ( 11 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru ITU

Pentru a folosi bicarbonat de sodiu si apa pentru a atenua disconfortul unei ITU, amestecati 1 lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar mare de apa. Se bea apa de bicarbonat de 2 sau 3 ori pe zi pana la 3 zile.

Bicarbonatul de sodiu poate ajuta la reducerea inflamatiei

Efectul alcalin al bicarbonatului de sodiu (NaHCO3) poate ajuta la scaderea inflamatiei in organism.

Cercetatorii de la Harvard Medical School spun ca inflamatia cronica in organism este legata de o serie de boli, cum ar fi bolile de inima, diabetul, artrita si cancerul. ( 12 )

Journal of Immunology a raportat in 2018, ca bicarbonatul de sodiu poate ajuta pentru a stimula cai anti-inflamatorii in organism. Cercetatorii spun ca bolile inflamatorii, cum ar fi bolile cronice de rinichi, pot determina sangele sa devina prea acid. Consumul de apa cu bicarbonat de sodiu timp de mai mult de 2 saptamani a contribuit la reducerea inflamatiei. ( 13 , 14 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru proprietatile sale antiinflamatoare

Pentru a ajuta la reducerea efectelor inflamatiei, consumati un pahar cu apa si ¼ lingurita bicarbonat de sodiu dupa o masa de doua ori pe saptamana. Continuati sa utilizati remediul antiinflamator cu bicarbonat de sodiu timp de cel mult 4 saptamani pentru a ajuta la inflamatie.

Bicarbonatul de sodiu este un deodorant natural

Deoarece bicarbonatul de sodiu ucide in mod natural bacteriile, puteti folosi bicarbonat de sodiu pentru a va crea propriile deodorante de casa.

Journal of Food Sciences a raportat ca bicarbonatul de sodiu este eficient in a ucide un numar de tulpini bacteriene si fungice. De asemenea, faptul ca bicarbonatul de sodiu creste nivelul pH-ului si creeaza, de asemenea, un mediu in care bacteriile nu pot prospera. ( 15 )

Cum se face un deodorant de casa cu bicarbonat de sodiu

Puteti folosi bicarbonat de sodiu impreuna cu ulei de cocos pentru a crea un deodorant care ucide bacteriile, care are o aroma naturala placuta.

Uleiul de cocos este bun de utilizat in acest remediu de casa ca deodorant natural pentru axila, deoarece va hidrateaza usor pielea si are, de asemenea, o natura antibacteriana. ( 16 )

Pentru a folosi bicarbonatul de sodiu ca deodorant natural, amestecati 1 lingura bicarbonat de sodiu cu o cana de ulei de cocos si adaugati 3 picaturi de ulei esential de lavanda. Depozitati intr-un borcan de sticla curat si aplicati putin din deodorantul de bicarbonat de sodiu pe subsuori zilnic dupa dus.

Bicarbonatul de sodiu poate spori performanta exercitiilor

Consumul de bicarbonat si apa creste nivelul energetic deoarece poate contribui la cresterea performantei in timpul activitatii fizice intense.

Un studiu efectuat pe barbati a constatat ca consumul de bicarbonat de sodiu inainte de exercitii fizice a contribuit la cresterea performantei in timpul antrenamentului. Amestecul de bicarbonat de sodiu a avut un efect alcalinizant si a crescut nivelurile de performanta, in special in timpul antrenamentului HIIT. ( 17 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru a creste toleranta la efort

Amestecati ½ lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar mare (sau 250 ml) de apa si consumati aproximativ cu o ora inainte de a incepe sa faci miscare.

Bautura izotonica folosind bicarbonat de sodiu

Faceti acest amestec care contine bicarbonat si apa pentru rehidratare, de exemplu dupa diaree sau sporturi de rezistenta.

Pentru a va face propria bautura izotonica folosind bicarbonat de sodiu, amestecati urmatoarele: 1 litru apa, ½ lingurita bicarbonat de sodiu, ½ lingurita sare de masa, 2 linguri miere (puteti modifica cantitatea de miere pe care doriti sa o includeti si adaugati propriile arome si beti pentru a inlocui lichidele pierdute si mineralele esentiale dupa antrenament.

Bicarbonatul de sodiu poate ameliora durerea musculara

Folosirea bicarbonatului de sodiu pentru a creste performanta la exercitiu are, de asemenea, avantajul suplimentar ca bautura cu bicarbonat de sodiu poate preveni muschii durerosi dupa exercitiile sportive.

Cercetatorii spun ca alcalinitatea crescuta in organism datorita bicarbonatului de sodiu previne formarea acizilor in tesutul muscular. Acesta este unul dintre motivele oboselii musculare si durerii dupa exercitii. Suplimentarea cu bicarbonat de sodiu inainte de exercitii fizice intense ajuta la prevenirea crampelor musculare dupa sport. ( 18 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru a preveni durerea muschilor dupa antrenament

Consumati un pahar de apa cu bicarbonat cu o ora pana la jumatate de ora inainte de a incepe un antrenament fizic intens.

Folosirea bicarbonatului de sodiu pentru a spori performanta exercitiului are, de asemenea, efectul de a va ajuta sa va rehidratati si de a preveni pierderile de electroliti din cauza transpiratiei excesive.

Bicarbonatul de sodiu este bun pentru calmarea mancarimii pielii

Adaugarea bicarbonatului de sodiu in apa de baie poate fi o modalitate eficienta de a atenua iritatia si mancarimea de pe piele.

Unele studii stiintifice indica faptul ca apa alcalina de baie ajuta la reducerea mancarimilor. Cercetatorii recomanda scaldatul in apa de bicarbonat de sodiu pentru a ajuta la tratarea mancarimilor cauzate de dermatita. ( 19 ) Un bicarbonat de sodiu si o pasta de apa pot trata, de asemenea, stari de mancarime ale pielii. ( 20 )

Cum se utilizeaza bicarbonatul de sodiu pentru tratarea mancarimii pielii

Se amesteca putina apa cu o lingura de bicarbonat de sodiu si se aplica pe pata de mancarime a pielii sau a muscaturilor de insecte care va mananca. Se lasa 10-15 minute inainte de a clati cu apa rece.

Alternativ, puteti folosi bicarbonat de sodiu in apa de baie pentru a scapa de mancarime. Adaugati o cana de bicarbonat de sodiu in apa din cada si stati in apa timp de 20 de minute pentru a calma iritatiile pielii.

Bicarbonatul de sodiu poate ajuta la tratarea arsurilor solare

De asemenea, puteti folosi bicarbonat de sodiu pe piele pentru a reduce severitatea arsurilor solare si pentru a calma iritatia, roseata si mancarimea.

Proprietatile antibacteriene si anti-mancarime ale bicarbonatului de sodiu fac ca aceasta pulbere alba si fina sa fie buna pentru tratarea arsurilor pielii. Studiile indica faptul ca remediile cu bicarbonat de sodiu sunt utilizate in tratarea arsurilor solare sau a pielii iritate. ( 21 )

Cum se foloseste un remediu cu bicarbonat de sodiu pentru arsurile solare

Puteti folosi bicarbonatul de sodiu ca o modalitate buna de a calma simptomele arsurilor solare, conform instructiunilor din sectiunea „mancarime a pielii”.

Pe pielea arsa, aplicati o pasta de bicarbonat de sodiu pe zonele afectate.

Daca o zona mai mare a corpului dumneavoastra a fost afectata de arsuri solare, atunci luarea unei bai cu bicarbonat de sodiu va ajuta la ameliorarea durerii.

Bicarbonat de sodiu pentru tratarea acneei si cosurilor

Bicarbonatul de sodiu este, de asemenea, bun pentru pielea dumneavoastra daca suferiti de focare de acnee sau alte afectiuni ale pielii grase.

Cosurile acneice rosii, inflamate, pline de puroi, sunt rezultatul formarii de bacterii in porii infundati pe piele. Faptul ca bicarbonatul de sodiu este antibacterian si poate ajuta la curatarea pielii inseamna ca il puteti folosi pentru a scapa de cosuri. ( 22 )

Cum se utilizeaza bicarbonatul de sodiu ca tratament eficient pentru acnee

Folositi bicarbonatul de sodiu ca masca faciala anti-acneica amestecand 2 linguri bicarbonat de sodiu, 2 linguri de apa si 4 picaturi de ulei de arbore de ceai . Aplicati-va pe fata dupa curatare si lasati-l timp de 10 minute pentru a ajuta la reducerea numarului de bacterii care provoaca acnee. Clatiti cu apa calda.

De asemenea, puteti aplica pasta de bicarbonat de sodiu si apa ca tratament la fata locului pe cosuri mai mari, pentru a ajuta la reducerea inflamatiei si la micsorarea dimensiunii pustulei.

Tratarea racelii si gripei cu bicarbonat de sodiu

In 1924, Dr. Volney S. Cheney a publicat o carte numita Arm & Hammer Baking Soda Medical Uses , in care isi consemna experienta cu tratarea gripei. El a observat ca persoanele care au fost tratate cu bicarbonat de sodiu fie au ramas sanatoase, fie au dezvoltat o versiune mai blanda a bolii.

Bicarbonatul de sodiu ca exfoliant natural pentru piele

O alta utilizare pentru bicarbonatul de sodiu pe piele este ca un produs de curatare delicat pentru a elimina celulele moarte ale pielii si a debloca porii de pe pielea ta.

Bicarbonatul de sodiu are o textura naturala granulata care il face perfect pentru exfolierea pielii si normalizarea nivelurilor de pH datorita alcalinitatii sale.

Cum sa-ti faci propriul exfoliant folosind bicarbonat de sodiu si alte ingrediente

Amestecati 2 linguri de bicarbonat de sodiu, 2 linguri de zahar brun fin si ¼ cana de suc de lamaie intr-un castron si amestecati bine. Aplicati pe pielea curata, umeda, utilizand miscari circulare usoare pentru a indeparta celulele moarte ale pielii. Se lasa 10 minute si se clateste cu apa calda.

De asemenea, puteti face o masca de exfoliere cu bicarbonat de sodiu combinand cantitati egale de ulei de cocos si bicarbonat de sodiu. Utilizati conform instructiunilor de mai sus.

Bicarbonatul de sodiu este un produs de curatare natural universal

Una dintre cele mai frecvente utilizari a bicarbonatului de sodiu in jurul casei este curatarea murdariei de pe suprafetele din bucatarie si baie.

Bicarbonatul de sodiu este util in casa deoarece este netoxic, ecologic si foarte ieftin de utilizat. Multi experti sunt de asemenea de acord ca bicarbonatul de sodiu simplu este bun pentru a va mentine casa curata.

Iata cateva modalitati prin care puteti folosi bicarbonatul de sodiu in jurul casei.

Folositi bicarbonat de sodiu ca detergent pentru cuptor

Bicarbonatul de sodiu este un bun agent de curatat natural, care indeparteaza eficient murdaria si grasimile lipicioase din cuptor, fara substante chimice.

Faceti o pasta groasa cu bicarbonat de sodiu si apa si raspanditi amestecul in jurul cuptorului. Lasati o ora si folositi o carpa umeda calda pentru a sterge murdaria de pe suprafetele cuptorului. Pulverizati otet alb pe zonele in care ramane reziduuri de bicarbonat de sodiu si stergeti-le cu o carpa umeda pentru a va face cuptorul sa para nou.

Folositi bicarbonat de sodiu pur ca agent de curatare antibacterian pentru suprafete

Cercetarile au aratat, de asemenea, ca bicarbonatul de sodiu este oarecum eficient in eliminarea germenilor de pe suprafete datorita activitatii sale antimicrobiene. ( 24 )

Amestecati putin praf de bicarbonat de sodiu cu apa pentru a forma o pasta de curatare si folositi-o pentru a curata suprafetele de bucatarie, chiuvete, tocatoare sau indeparteaza murdaria din baie.

De asemenea, puteti folosi bicarbonat de sodiu pentru a indeparta petele de ceai si cafea din interiorul canelor. ( 25 )

Folositi apa cu bicarbonat de sodiu pentru a curata toxinele de pe fructe si legume

Studiile stiintifice arata, de asemenea, ca puteti folosi bicarbonat de sodiu pentru a spala pielea fructelor si legumelor pentru a elimina reziduurile de pesticide. Spalarea produselor proaspete intr-o solutie care contine 10 grame de bicarbonat de sodiu (aproximativ 2 lingurite) intr-un litru de apa a indepartat cateva reziduuri de pesticide dupa 12 pana la 15 minute. ( 28 )

Folositi bicarbonat de sodiu pentru a va curata si dezodoriza covoarele

Unii oameni recomanda sa stropiti cantitati generoase de praf de bicarbonat de sodiu pe covor si sa lasati sa stea peste noapte pentru a scapa de mirosurile neplacute. Cu toate acestea, alte persoane sugereaza ca aspirarea bicarbonatului de sodiu de pe covor ar putea deteriora aspiratorul si nu ar trebui sa o faceti.

Folositi bicarbonat de sodiu si otet pentru a curata si improspata canalele

Utilizarea bicarbonatului de sodiu impreuna cu otetul este o modalitate ecologica de a ajuta la curatarea canalelor de scurgere si la eliminarea mirosurilor de scurgere.

Pentru a folosi bicarbonatul de sodiu ca agent de curatare a scurgerii, mai intai de toate, se toarna o oala cu apa clocotita in canal. Se toarna ½ cana de bicarbonat de sodiu si se lasa sa stea 5 minute. Apoi turnati o cana de otet alb in scurgere urmata de o cana de apa fierbinte. Acoperiti scurgerea si lasati-o 10 minute. Dupa care limpeziti.

Bicarbonatul de sodiu pentru a scapa de mirosurile urate

Multi oameni folosesc bicarbonat de sodiu in frigider pentru a indeparta mirosurile puternice.

Exista, de fapt, dovezi stiintifice ca bicarbonatul de sodiu poate fi folosit ca deodorant natural. Oamenii de stiinta au descoperit ca stropirea a 50 g bicarbonat de sodiu pe fundul unui cos de gunoi poate reduce mirosurile cu pana la 70%. ( 26 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru a indeparta mirosurile neplacute

Puneti o cutie deschisa de bicarbonat de sodiu in frigider pentru a controla mirosurile puternice timp de pana la 3 luni.

Precautii

Desi bicarbonatul de sodiu este un produs complet natural, cu multe utilizari in domeniul sanatatii si in jurul casei, ar trebui sa luati totusi unele precautii atunci cand il utilizati.

Oamenii de stiinta avertizeaza ca consumul de bicarbonat de sodiu pentru o perioada lunga de timp ar putea duce la dezechilibru electrolitic in corpul dumneavoastra. ( 27 )

Daca utilizati bicarbonat de sodiu pentru arsuri la stomac, ar trebui sa limitati doza la 5-7 pahare pe zi de bicarbonat de sodiu cu apa si sa nu utilizati remediul mai mult de 7 zile. Cu toate acestea, persoanelor cu varsta peste 60 de ani li se recomanda sa foloseasca remedii de bicarbonat de sodiu timp de pana la 3 zile, din cauza continutului ridicat de sodiu.

De asemenea, trebuie sa evitati sa va patrunda praf de bicarbonat de sodiu in ochi, deoarece poate provoca iritatii.

Unele persoane cu pielea sensibila constata ca nu pot tolera bicarbonatul de sodiu pe pielea lor. In acest caz, ar trebui sa luati in considerare incercarea unui mic test de „plasture” inainte de a utiliza bicarbonat de sodiu pe suprafete mari de piele.

Daca urmati o dieta cu restrictie de sodiu, ar trebui sa evitati utilizarea de remedii cu bicarbonat de sodiu.

Cum sa slabesti sanatos – 60 de sfaturi

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Daca vrei sa afli cum sa slabesti sanatos este indicat sa citesti acest articol cu atentie.

Excesul de greutate este mai mult o problema personala de sanatate decat o problema esentiala de estetica. In plus fata de daunele cauzate de excesul de grasime corporala, persoana supraponderala este, de asemenea, frecvent expusa la alte probleme de sanatate, deoarece supraponderalitatea si obezitatea sunt asociate cu o dieta si stil de viata sedentar nesanatos.

Ca si cand nu ar fi fost de ajuns, unii oameni, influentati de standarde de frumusete nerealiste, ajung sa caute solutii rapide pentru a slabi, apeland la dietele moft, care sunt adesea daunatoare sanatatii, sau la utilizarea substantelor chimice, adesea fara ajutorul unui profesionist cu experienta.

Scopul acestui articol nu este acela de a prezenta diete minune de slabit sau de a oferi sfaturi secrete care te vor face sa slabesti rapid si fara efort. Asa ceva nu exista. Obiectivul acestui text este de a arata ca implementarea unor mici modificari ale obiceiurilor alimentare si ale stilului de viata poate avea un impact mare pe termen mediu si lung asupra controlului greutatii corporale ideale.

Cum sa slabesti sanatos

Procesul de slabire poate fi rezumat ca diferenta simpla intre numarul de calorii pe care le consumi pe zi minus numarul de calorii pe care metabolismul tau le arde zilnic. Cu alte cuvinte, daca mananci mai multe calorii decat arzi in decursul mai multor zile, te vei ingrasa. Pe de alta parte, daca aportul zilnic de calorii este mai mic decat cantitatea de calorii arse de corp, vei slabi. Daca aportul si arderea caloriilor sunt echivalente, greutatea dvs. va ramane stabila pe parcursul saptamanilor.

Prin urmare, putem impartasi sfaturile noastre in 2 grupuri:

  • Sfaturi pentru a manca mai putine calorii pe parcursul zilei.
  • Sfaturi pentru a creste arderea caloriilor pe parcursul zilei.

Sfaturi pentru a manca mai putine calorii

  1.  Evitati consumul de sucuri cu zahar. O singura cutie de Cola-Cola are 35 de grame de zahar, care ofera 139 kcal. La fel ca o comparatie, 35 de grame de zahar reprezinta 8-10 linguri de zahar. Deja 139 kcal reprezinta consum mediu de 40 de minute de mers pe jos. Daca consumati mai multe cutii de Coca-Cola pe zi, intreruperea acestui consum va va face sa pierdeti o cantitate buna de kilograme in cateva saptamani. Bauturile racoritoare dietetice s-ar putea sa nu fie o bautura sanatoasa, dar sunt mult mai bune decat racoritoarele non-dietetice in ceea ce priveste aportul de zahar si calorii.
  2. Nu numai bauturile racoritoare contin exces de zahar. Inainte de a cumpara o bautura, uitati-va la cantitatea de zahar si calorii din ea. Bauturile energizante si produsele pentru hidratare in timpul activitatii fizice, cum ar fi Gatorade si Powerade, au, de asemenea, un exces de zahar. O sticla de Gatorade, de exemplu, are 30 de grame de zahar sau aproximativ 8 lingurite de zahar.
  3. Nu te lasa pacalit de produsele industriale numite naturale. De fapt, multe marci de sucuri la cutie sau imbuteliate, care pretind ca sunt facute cu fructe 100%, adauga de fapt zahar pentru a spori aroma. Doar pentru ca sucul de portocale este facut din portocala adevarata nu inseamna ca producatorul nu a adaugat zahar la formula sa. Consultati referintele nutritionale din spate. Daca s-a adaugat zahar, evitati, deoarece fructul in sine este un aliment bogat in carbohidrati.
  4. La masa, nu umpleti farfuria. Puneti mai putina mancare decat credeti ca este necesar. In momentul foametei, capacitatea noastra de a estima cantitatea necesara de alimente este compromisa si, de multe ori, mancam mai mult decat ne trebuie doar pentru a evita sa lasam resturile pe farfurie.
  5. Urmand aceeasi logica ca subiectul anterior, utilizati farfurii mai mici. O farfurie mica plina poate avea senzatia ca exista o cantitate ideala de mancare mai buna decat o farfurie mare goala.
  6. Nu va simtiti obligat sa terminati intotdeauna farfuria. Daca sunteti multumit, nu mai mancati chiar daca exista mancare pe farfurie.
  7. Mancati doar intr-un singur loc din casa, cum ar fi in sufragerie sau in bucatarie. Acest lucru poate rupe obiceiul de a manca in anumite locuri din casa in afara orelor de masa, cum ar fi la birou, in pat, in fata televizorului etc.
  8. Creati un sistem de recompensa la sfarsitul zilei sau saptamanii dupa ce urmati o dieta cu mai putine calorii. Recompensele pot fi orice te face sa te simti bine: mergi la mall, du-te la coafor, manichiura, inchiriaza un film, fa masaje, fa sex etc. Colaborarea familiala este foarte importanta in acest sistem. Recompensa nu ar trebui sa fie pentru pierderea in greutate, ci pentru obiceiuri mai bune. Nota: Nu folositi niciodata mancarea ca recompensa.
  9. Aflati ce sentimente sau activitati activeaza cel mai frecvent declansatorul dorintei de a manca. Incercati sa detineti controlul asupra acestor situatii. Daca este posibil, este bine sa le eliminati.
  10. Vedeti care sunt alimentele hipercalorice pe care le consumati cel mai mult. Nu mai cumparati-le. Daca aveti acasa, este aproape imposibil sa nu consumati. Cel mai bun mod de a nu manca ceva cu prea multe calorii este sa nu ai acces usor la el.
  11. Creati un jurnal sau un blog despre dieta dvs. Scrieti zilnic despre succese si esecuri. Incearca sa invatati din greselile din zilele anterioare.
  12. Dupa fiecare muscatura, ia o inghititura de apa. Acest lucru va face ca stomacul sa se umple mai repede, reducand cantitatea de alimente necesare pentru a va satisface nevoile. Cand stomacul se umple, corpul elibereaza neurotransmitatori responsabili de senzatia de plin.
  13. Manca-ti incet, mesteca-ti bine mancarea si faceti pauze in timpul mesei. Acordati timp mecanismelor de satietate ale corpului pentru a incepe.
  14. Legumele si leguminoasele nu sunt doar sanatoase, deoarece sunt sarace in calorii. Daca mancati o salata buna in timpul mesei, veti ocupa spatiu in stomac cu un aliment cu continut scazut de calorii. Consumati salata inainte de a pregati felul principal sau rezervati cel putin 50% din spatiul principal pentru legume si leguminoase.
  15. Este inutil sa mananci salata daca ai de gand sa o umpli cu sosuri, in special cele pe baza de maioneza si branza, care sunt cu calorii.
  16. Faceti un interval mai lung intre mancare si desert. Vedeti daca chiar aveti nevoie de ea sau daca bomboanele sunt pur si simplu un obicei sau o forma de recompense
  17. Spala-te pe dinti imediat ce termini sa mananci; asta te va face sa te gandesti de doua ori la alegerea desertului.
  18. Combateti plictiseala cu activitati, nu cu mancare. Incercati sa beti un pahar de apa inainte de a ciupi o delicatesa pentru a vedea daca dorinta de a manca trece.
  19. Uleiul de masline este un tip sanatos de grasime, dar are multe calorii. Daca scopul este de a pierde in greutate, umplerea alimentelor cu ulei nu va ajuta. Folositi-l cu moderare.
  20. Evitati prajirea alimentelor care pot fi gatite. Acest lucru reduce dramatic numarul de calorii din alimente.
  21. Evitati alimentele ca painea, parmezanul, gratin, sosurile bogate in maioneza, sosurile cu patru branzeturi, prajiturile sau alte alimente bogate in grasimi, deoarece acestea tind sa fie hipercalorice.
  22. Puiul prajit este o optiune buna, dar ar trebui consumat fara piele.
  23. Pestele este cea mai buna optiune de carne.
  24. Eliminati alimentele procesate din dieta dumneavoastra. Sunt alimente sarace din punct de vedere nutritional si bogate in calorii.
  25. Dormiti cel putin 7 pana la 8 ore pe zi. Corpul nostru arde mai multe calorii atunci cand dormim intr-un somn profund decat atunci cand suntem doar culcati, citim sau ne uitam la televizor. Cei care dorm putin au un risc mai mare de a se ingrasa.
  26. Solicitati ajutor unui nutritionist pentru a pregati o dieta cu cantitatea ideala de calorii pentru dvs.
  27. Cand faceti cumparaturi, daca exista mai multe produse similare pe raftul supermarketului, verificati informatiile nutritionale pentru optiunea cu cele mai putine calorii.
  28. Nu cumparati niciodata un produs fara a consulta mai intai informatiile nutritionale, in special cantitatea de calorii din alimente. In timp, veti invata sa identificati cele mai bune alimente pentru a pierde in greutate sau pentru a va mentine sanatoase.
  29. Este posibil sa dureze mai mult pentru a ajunge la greutatea dorita, dar probabil veti avea un timp mai usor sa va mentineti greutatea dorita pe termen lung.
  30. Cand cumparati produse lactate, incercati intotdeauna versiunile degresate, usoare sau slabe. Acest lucru functioneaza pentru iaurturi, lapte, branzeturi etc.
  31. Daca vrei sa mananci inghetata, sorbet-ul este o optiune mai buna decat inghetata.
  32. Alimentele neprelucrate sunt mai sanatoase, au mai multe fibre si mai putine calorii. Fibrele ajuta la inducerea unei senzatii de plenitudine.
  33. Bauturile alcoolice sunt hipercalorice. Cu cat continutul de alcool este mai mare, cu atat bautura contine mai multe calorii.
  34. Evitati sa cumparati mancaruri pregatite in supermarketuri. Pe langa faptul ca sunt hipercalorici, au tendinta de a avea o cantitate mare de sare.
  35. Nu trebuie sa eliminati in totalitate niciun fel de mancare. Daca nu poti trai fara pizza in weekend, calculeaza caloriile pe care le poti consuma pe tot parcursul zilei. Puteti lua pizza la cina sambata, atata timp cat aveti mese mai usoare pe tot parcursul zilei. Este important sa evitati aromele bogate in grasimi si calorii, cum ar fi patru branzeturi sau slanina. Amintiti-va ca fiecare felie de pizza poate contine intre 200 si 300 kcal. Cu cat pizza este mai putin grasa, cu atat puteti consuma mai multe felii.
  36. Pierderea in greutate este mult mai usor decat mentinerea greutatii pierdute. Pentru a mentine o greutate sanatoasa, trebuie sa va schimbati stilul de viata si obiceiurile alimentare, altfel veti continua sa suferiti efectul de revenire, alternand perioadele in care va ingrasati si pierdeti in greutate. Nu are rost sa tii dieta daca aceasta dieta nu te invata sa mananci mai bine pentru tot restul vietii.

Sfaturi pentru a arde mai multe calorii

  1. Nu sari peste micul dejun. Cand postim, metabolismul nostru incetineste si corpul incepe sa consume nu numai grasime, ci si masa musculara. Reducerea metabolismului sfarseste prin a determina caloriile care nu sunt consumate la micul dejun sa aiba un efect redus asupra pierderii in greutate. Este mai bine sa mancati un mic dejun sanatos, cu fructe proaspete, paine integrala sau cereale si branza slaba, decat sa stati in asteptarea pranzului.
  2. Nu faceti perioade lungi de post in timpul zilei. Evitati sa va fie foame. Este mai bine sa mancati 5 sau 6 mese mici in timpul zilei, cu cateva ore intre ele, decat 2 sau 3 mese mari la distanta. Intervalele lungi intre ore incetinesc metabolismul si cresc eliberarea de insulina atunci cand mancati, doi factori care impiedica persona sa slabeasca. Evident, nu puteti consuma alimente hipercalorice in aceste mese in timpul zilei. Mancati o masa mica la fiecare 4 ore. Lasati in buzunar sau poseta batoane de cereale sau biscuiti cu continut scazut de calorii.
  3. O mare greseala a oamenilor care incearca sa slabeasca este sa creada ca este usor sa o faci doar prin reducerea aportului de calorii. Cresterea arderilor calorice zilnice prin exercitii fizice faciliteaza foarte mult pierderea in greutate. In acelasi mod in care o dieta corecta este o chestiune de obisnuinta, practicarea exercitiilor este, de asemenea.
  4. Exercitiile fizice ard calorii nu numai in momentul exercitiului, ci si cateva ore mai tarziu.
  5. O persoana care exercita in mod regulat arde mai multe calorii in repaus decat o persoana sedentara. Chiar si dormind, metabolismul celor care fac miscare este mai rapid decat cel al persoanelor sedentare
  6. Atat exercitiile aerobice, cat si culturismul te ajuta sa slabesti.
  7. Un kilogram de muschi arde de 2,5 ori mai multe calorii decat 1 kg de grasime in repaus. Cand castigam masa musculara, ne crestem aportul de calorii bazale. Pana la 75% din caloriile consumate intr-o zi se face in repaus prin metabolismul bazal al corpului nostru, prin urmare, cu cat avem mai multa masa musculara, cu atat mai bine putem arde calorii, chiar si atunci cand dormim sau ne uitam la televizor culcat pe canapea.
  8. Daca nu aveti probleme cardiovasculare sau osteoarticulare, acordati preferinta exercitiilor aerobice mai intense pentru a arde multe calorii in plus pe zi. O ora de aerobic, de exemplu, va poate face sa pierdeti 500 pana la 800 de calorii intr-o singura zi. Acest lucru fara a lua in considerare beneficiile cardiovasculare ale unei rezistente aerobe bune
  9. Daca ai timp, incearca sa faci 30 de minute de exercitii aerobice si apoi 30 de minute de culturism. Frecventa ideala este de 4 pana la 5 ori pe saptamana.
  10. Orice grad de exercitiu este mai bun decat niciunul, cu toate acestea, exercitiile aerobice care dureaza mai putin de 20 de minute nu sunt la fel de eficiente pentru arderea grasimilor. In primele minute ardem doar rezervele de zahar. Pentru a ajunge la depozitele de grasime, aveti nevoie de cel putin 20 pana la 25 de minute de exercitii continue.
  11. Daca nu poti alerga, mergi. Mersul pe jos 30 de minute pe zi este suficient.
  12. Idealul in timpul unei activitati fizice este mentinerea ritmului cardiac continuu ridicat. Mersul si oprirea, mersul si oprirea, asa cum fac unii oameni in munca lor de zi cu zi, nu functioneaza la fel de bine ca o plimbare neintrerupta de o jumatate de ora.
  13. Daca este posibil, mergeti la serviciu cu bicicleta. Lasati masina acasa. Majoritatea oraselor au piste pentru biciclete construite pentru a face populatia mai sanatoasa.
  14. Daca lasarea masinii acasa nu este poate practica, incercati sa o parcati mai departe atunci. Mergeti putin pentru a ajunge la lucru.
  15. Inlocuiti liftul cu scarile. Acest lucru te ajuta sa slabesti si totusi iti intareste membrele inferioare.
  16. Culturismul se poate face la orice varsta, atata timp cat esti insotit de un profesionist calificat. 
  17. Cu cat o persoana este mai in varsta, cu atat cresterea musculara devine mai importanta pentru a evita reducerea arderilor calorice bazale odata cu scaderea naturala a metabolismului. Lectura suplimentara Cum sa lupti impotriva sarcopeniei (pierderea masei musculare din cauza imbatranirii)
  18. Daca faci zeci de repetari de exercitii abdominale, nu-ti va face burta sa dispara daca nu slabesti. Puteti crea chiar si muschi abdominali, dar din moment ce grasimea este mai superficiala, acestea vor fi ascunse. Burta dispare facand exercitii aerobice si culturism in general.
  19. In timpul culturismului, lucrati grupuri musculare mari, cum ar fi piept, spate si coapse, deoarece acestea sunt muschi mai mari si mai usor de dezvoltat; te vor face sa slabesti mai repede.
  20. Daca nu poti sa alergi sau sa faci culturism, exista mai multe alternative, precum sporturi de grup (fotbal, baschet, volei), dans, cursuri de aerobic, canotaj, alpinism, alpinism, drumetii, yoga, Pilates etc. O ora de yoga, de exemplu, va poate ajuta sa ardeti pana la 350 kcal.
  21. Inotul este un exercitiu excelent pentru a pierde in greutate, deoarece este aerob si stimuleaza dezvoltarea muschilor.
  22. Exercitiile de dimineata dau rezultate mai bune decat la sfarsitul zilei, cand sunteti deja obosit.
  23. Ciclismul este o alta optiune excelenta si se poate face in familie. Intareste muschii si este o activitate aeroba.
  24. Orice activitate fizica este mai buna decat nicio activitate. Daca nu sunteti obisnuiti sa faceti miscare, incepeti incet. Gasiti activitati care nu sunt dureroase. Pierderea in greutate ar trebui sa fie un obiectiv pe termen mediu si lung. Daca nu va place sa faceti miscare si cautati in continuare rezultate imediate, acesta este primul pas pentru a renunta devreme.

Resurse

https://jandonline.org/article/S2212-2672(15)01636-6/pdf

https://journals.aace.com/toc/endp/19/Supplement+3

https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/obesity-english-2011.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18589027/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11229668/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398753/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856431/

https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-role-of-physical-activity-and-exercise

https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-dietary-therapy

https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-overview-of-management

Cancerul de san – 7 Simptome

De către
Mariana Felvinczi
-
0

La nivel mondial, cancerul de san este al doilea cel mai frecvent diagnosticat cancer malign, chiar in spatele cancerului pulmonar. Este responsabil pentru mai mult de doua milioane de cazuri pe an.

Cand ne uitam doar la femei, cancerul de san nu este doar cel mai frecvent tip de cancer, ci este si cel care provoaca cele mai multe decese.

Desi screening-urile regulate ale cancerului de san sunt esentiale, mamografiile nu sunt 100% eficiente pentru toate tumorile de sani. Exista rezultate fals negative.

Desi tumorile mamare nu prezinta in general simptome intr-un stadiu incipient, detectarea timpurie a primelor semne poate transforma un caz de cancer mamar intr-o poveste cu final fericit.

Prin urmare, cunoasterea aspectului normal al sanilor si cunoasterea semnelor si simptomelor cancerului de sani joaca un rol important in diagnosticul precoce si supravietuirea pacientilor cu aceste tumori.

In acest articol vom explica pe scurt care sunt semnele si simptomele cancerului de sani de care o femeie ar trebui sa fie intotdeauna constienta.

Principalele semne ale tumorii la nivelul sanului 

Noduli in sani

O bucata papabila in san este cel mai cunoscut semn al cancerului. Cu toate acestea, nu toti nodulii sunt maligni. De fapt, marea majoritate nu sunt. Aproximativ 90% din masele palpabile din sanii femeilor cu varste cuprinse intre 20 si 50 de ani sunt benigne.

Exemple de noduli de sani includ

  • Boala fibrocistica a sanului.
  • Chistul mamar.
  • Fibroadenom mamar .
  • Galactocele
  • Necroza grasa
  • Abcesul mamar.

Prin simpla palpare a nodulului, o leziune maligna nu poate fi exclusa. Astfel, orice nodul nou trebuie evaluat de un ginecolog sau mastolog, care sunt cei mai calificati profesionisti pentru a evalua caracteristicile nodulilor mamar.

Un nodul benign are in general o forma semicirculara, cu margini regulate, consistenta elastica si poate fi deplasat la palpare.

O bucata de san cauzata de cancer are, in general, urmatoarele caracteristici:

  • Dur si bine aderat la planurile profunde ale pielii.
  • Cu margini si forma neregulate.
  • Masa care creste.
  • Masa care determina retragerea pielii.
  • Ele pot fi sau nu dureroase.

Trebuie remarcat faptul ca si nodulii cu aceste caracteristici pot fi in continuare benigne. Testele imagistice ale sanului, precum mamografia, ultrasunetele sau RMN ajuta la definirea naturii masei.

Modificari la textura pielii

Cancerul de sani invaziv local poate provoca modificari si inflamatii in celulele pielii, ducand la modificari ale texturii pielii.

Exemple de modificari ale texturii pielii in cancerul de san includ:

  • Descuamarea pielii din jurul mamelonului si areolei, ca si cum pielea arde de soare sau este extrem de uscata.
  • Ingrosarea pielii oriunde pe san.
  • Roseata a pielii, de obicei cu aspect de coaja de portocala datorita porilor mariti (un semn numit peau d’orange ).

Aceste modificari inflamatorii ale pielii apar in general la un tip rar de cancer de san numit boala Paget.

Modificari similare pot aparea, de asemenea, ca urmare a unor afectiuni benigne ale pielii, cum ar fi mastita sau eczema.

Scurgeri mamare

Scurgeri mamare (in afara perioadei de alaptare) poate fi un semn al cancerului de san. 50% dintre femeile cu carcinom papilar invaziv au scurgeri mamare, de obicei cu aspect sangeros.

Descarcarea galbuie, verzuie sau laptoasa poate fi, de asemenea, un semn al unei tumori la san, desi exista alte cateva afectiuni care pot provoca o schimbare similara. Cateva exemple:

  • Infectii mamare
  • Efectele secundare ale pilulelor contraceptive sau ale altor medicamente.
  • Boala tiroidiana .
  • Tumori benigne de san.
  • Ectazia canalului mamar.
  • Prolactinom.

Ganglionii limfatici din axila

Ganglionii limfatici sunt structuri mici rotunjite ale tesutului limfatic care se gasesc in puncte specifice ale corpului. In conditii normale, ganglionii limfatici nu sunt de obicei palpabili.

Ganglionii limfatici filtreaza fluidele si capteaza celule si germeni potential daunatori, inclusiv bacterii, virusi si celule canceroase. Cand se intampla acest lucru, acestea se inflameaza si se maresc.

Cand o celula tumorala paraseste sanul, primul loc in care calatoreste este regiunea ganglionara limfatica din axila de langa sanul afectat. Prin urmare, ganglionii limfatici palpabili in regiunea axilei pot fi un semn al raspandirii cancerului de san.

Asimetria sanilor

Unele tipuri de tumori mamare pot provoca asimetrie intre sani, facandu-l mai mari, cu deviatie intr-o anumita parte, cu cresteri vizibile, valuri, depresiuni in unele puncte sau modificari persistente ale culorii pielii la unul dintre sani.

Din nou, trebuie remarcat faptul ca nu toti sanii asimetrici sunt cauzati de tumori. In majoritatea cazurilor, cauza este benigna si este legata de traume, proceduri medicale anterioare, cum ar fi biopsii sau variatii hormonale de-a lungul ciclului menstrual.

Retragerea sau inversarea mamelonului

Cancerul de san, in special cancerul inflamator, poate provoca modificari ale mamelonului si areolei, inclusiv modificari ale dimensiunii sau inversarii mamelonului in san.

Durere in san

Majoritatea tumorilor mamare sunt nedureroase. Exceptia este boala Paget a sanului (tumoare inflamatorie).

Nodulii din sani cauzate de tumori sunt de obicei nedureroase.

Simptomele cancerului de sani la barbati

Cancerul de sani apare mai ales la femei, dar in cele din urma si unii barbati il pot dezvolta.

Multi oameni nu o stiu, dar barbatii au si tesut mamar si, prin urmare, pot dezvolta cancer mamar. Cu toate acestea, productia scazuta de hormoni feminini mentine tesutul mamar mic si reduce riscul.

Simptomele cancerului mamar masculin pot fi similare cu cele experimentate de femei. Cele mai frecvente sunt:

  • Bucati nedureroase in san
  • Ingrosarea sanului.
  • Modificari ale pielii mameloanelor sau sanilor, cum ar fi ondulatii, depresiuni sau roseata.
  • Descarcarea de la unul dintre sfarcuri

Referinte

https://www.uptodate.com/contents/clinical-manifestations-differential-diagnosis-and-clinical-evaluation-of-a-palpable-breast-mass

https://www.uptodate.com/contents/clinical-features-diagnosis-and-staging-of-newly-diagnosed-breast-cancer

https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/about/breast-cancer-signs-and-symptoms.html

https://www.cancercenter.com/cancer-types/breast-cancer/symptoms

https://www.cdc.gov/cancer/breast/index.htm

1...394041...57Pagina 40 din 57