Acasă Blog Pagina 41

Cum iti afecteaza fumatul organismul si cum sa te lasi de fumat

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Daca vrei sa afli cum sa te lasi de fumat, esti la locul potrivit.

Majoritatea oamenilor din ziua de azi sunt constienti de pericolele fumatului si de efectele negative pe care le are asupra sanatatii lor. In fiecare zi, in Romania din cauza fumatului mor 115 persoane. Totusi, fumatul ramane unul dintre cele mai raspandite obiceiuri.

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), exista in prezent aproximativ 1 miliard de fumatori in lume. Peste 6 milioane de oameni pe an sunt ucisi de tutun. 600.000 de decese sunt rezultatul expunerii nefumatorilor la fumatul pasiv. Numarul mortilor este in crestere si se estimeaza ca va ajunge la 30 de milioane pe an pana in 2030.

Aceste cifre sunt inspaimantatoare. Multi oameni incearca sa renunte la prostul obicei. Adesea, eforturile lor sunt admirabile si calatoria nu este lipsita de obstacole. Multe organizatii din domeniul sanatatii ofera programe de renuntare la fumat care ofera atat instrumentele practice, cat si motivatia de a renunta la fumat.

Fumul de tigara este plin de ingrediente toxice

International Journal of Environmental Research and Public Health a raportat ca fumul de tutun este „un complex, dinamic si amestec reactiv care contine aproximativ 5.000 de substante chimice.“ De asemenea raportat ca „acest amestec toxic si cancerigen este probabil cea mai semnificativa sursa de expunere chimica toxica si de boala mediata chimic la om”.

Unele dintre substantele chimice toxice din fumul de tigara includ:

  • Hexan – o neurotoxina
  • Amoniac
  • Dimetilformamida
  • Nicotina – utilizata ca insecticid
  • Gudron – un material pentru pavarea drumurilor
  • Acetona – o neurotoxina
  • Toluen – aceasta toxina va afecteaza vederea
  • Acid acetic – un ingredient adaugat vopselelor de par
  • Arsenic – pentru otrava de sobolan
  • Cadmiu – un element activ in acidul bateriei
  • Crom
  • Monoxid de carbon – eliberat de gazele de esapament ale masinii
  • Naftalina – prezenta in naftalina

Cum iti afecteaza fumatul organismul

Potrivit NHS (Serviciul National de Sanatate ), fumatul de tigari in fiecare zi cauzeaza urmatoarele probleme de sanatate.

Circulatia sangelui

Fumatul creste sansele de a dezvolta cheaguri de sange care pot duce la infarct sau accident vascular cerebral.

Inima

Fumatul va afecteaza inima si creste riscul aparitiei unor afectiuni precum boli coronariene, infarct si accident vascular cerebral.

Stomac

Fumatul va creste sansele de a face cancer de stomac sau ulcere.

Piele

Fumatul imbatraneste pielea mai repede si o face sa para gri si plictisitoare.

Creier

Oamenii care fumeaza au mai multe sanse de a avea un accident vascular cerebral decat cineva care nu fumeaza.

Plamanii 

Plamanii pot fi foarte grav afectati de fumat. Tusea, racelile, respiratia suieratoare si astmul sunt doar inceputul. Fumatul poate provoca boli fatale precum pneumonie, emfizem si cancer pulmonar.

Gura si gat

Fumatul provoaca respiratie urat mirositoare si dintii patati. Fumatorii au sanse mai mari de a dezvolta boli ale gingiilor.

Reproducerea si fertilitatea

Fumatul poate provoca impotenta masculina, deoarece dauneaza vaselor de sange care furnizeaza sange penisului. De asemenea, poate deteriora sperma, reduce numarul de spermatozoizi si poate provoca cancer testicular .

Ce se intampla cu plamanii tai dupa ce ai fumat 60 de tigari

Puteti viziona acest videoclip pe YouTube pentru a vedea efectele negative ale fumatului . Oamenii de stiinta au folosit plamanii de porc pentru a demonstra ce face fumatul asupra sistemului respirator. Dupa utilizarea a 60 de tigari, ceea ce echivaleaza cu doar 3 pachete de tigari, plamanii si traheea s-au schimbat semnificativ si au devenit acoperiti de namol negru.

Acest lucru arata ca nu este nevoie de o viata de fumat pentru a fi afectat – o expunere scurta poate face deja daune.

Renuntarea la fumat poate face o mare diferenta pentru sanatatea ta

Dar, exista vesti bune. Renuntarea la fumat poate face o mare diferenta pentru sanatatea ta si poate inversa unele dintre efectele sale negative. De exemplu, daca incetezi sa fumezi pana la varsta de 35 de ani, speranta ta de viata este comparabila cu cea a unui nefumator. Si daca incetezi fumatul inainte de varsta de 50 de ani, scazi la jumatate riscul de a muri din cauza bolilor legate de fumat (cum ar fi cancerul pulmonar ). Nu este niciodata prea tarziu sa te opresti.

Acesta este calendarul beneficiilor dupa incetarea fumatului:

  • Dupa 72 de ore: respiratia devine mai usoara si tuburile bronsice se relaxeaza.
  • Dupa 1 luna: aspectul pielii se imbunatateste datorita unei mai bune circulatii a sangelui.
  • Dupa 3-9 luni: functia pulmonara creste cu pana la 10%; respiratia suieratoare si tusea scad si problemele de respiratie se imbunatatesc.
  • Dupa 1 an: riscul de infarct scade cu 50%.
  • Dupa 10 ani: riscul de accident vascular cerebral scade cu 50%.
  • Dupa 15 ani: riscul de atac de cord este comparabil cu cel al unei persoane care nu a fumat niciodata.

Exista si alte beneficii: mancarea si bauturile miros si gust mai bine; scapi de mirosul vechi de tutun din respiratie, haine si par; finantele tale se imbunatatesc si te simti mai bine cu tine insuti.

2 din 3 fumatori vor sa se opreasca din prostul obicei si unii se lupta sa-l lase in urma. Este nevoie de vointa si determinare. Cu toate acestea, nicotina este o substanta care creeaza dependenta si acest lucru face procesul de renuntare mult mai greu.

Metode diferite functioneaza pentru oameni diferiti. Unii folosesc terapia de substitutie a nicotinei, care implica gingii, spray-uri, plasturi, tablete, pastile si inhalatoare. Altii merg la hipnoterapie. Unii decid sa-si schimbe complet stilul de viata.

Daca te simti tentat sa incepi sa fumezi (din nou), poti oricand sa arunci o alta privire la acest videoclip. Uneori, o imagine socanta poate fi cel mai puternic factor de descurajare.

Daca sunteti interesat sa renuntati la fumat, ar trebui sa incercati urmatoarele 5 moduri naturale de a renunta la fumat in mod natural:

Cum sa te lasi de fumat – Moduri naturale de a renunta la fumat

Aceste cai naturale sunt sugerate de Amy Goodrich, biolog, expert in nutritie naturala i, care iubeste sa traiasca un stil de viata natural, ecologic si sanatos. Speram ca aceste metode naturale dovedite va vor ajuta sa treceti prin dependenta, sa usurati simptomele de sevraj si sa va ajutati sa renuntati la fumat definitiv.

1. Acupunctura

Acupunctura este o modalitate eficienta, fara medicamente, de a va opri obiceiul de a fuma.

Un studiu stiintific publicat in American Journal of Public Health a concluzionat ca „acupunctura si educatia, singure si in combinatie, reduc semnificativ fumatul”.

Acupunctura va ajuta sa va linistiti mintea, creste nivelul de serotonina, va ajuta sa treceti prin simptome de sevraj din dependenta de nicotina (nervozitate, neliniste si iritabilitate) si a demonstrat efecte pe termen lung, ceea ce face mai usor oprirea permanenta. Singurul dezavantaj este ca aceste tratamente sunt destul de scumpe.

2. Hipnoterapie

Hipnoterapia este un mod psihoterapeutic de a va aduce intr-o stare de transa, pentru a va ajuta sa va dati seama de adevaratele sentimente despre fumat, iar hipnoterapeutul va va planta samanta in minte, care va ofera sentimente negative fata de fumat si va va ajuta sa ramaneti motivati .

Cu toate acestea, studiile stiintifice si pacientii se contrazic. Multi experti nu sunt de acord cu privire la eficacitate , in timp ce multi pacienti jura. Mai multe studii au constatat ca poate fi eficient pentru o perioada scurta de timp, dar nu functioneaza pe termen lung pentru majoritatea pacientilor, in timp ce alte studii sustin ca este invers.

Un studiu medical efectuat la San Francisco VA Medical Center a constatat ca hipnoterapia a aratat cateva rezultate excelente pentru fumatorii care au avut antecedente de depresie sau s-au luptat cu alte afectiuni psihiatrice.

Desi hipnoza a ajutat multi oameni sa renunte la fumat, stiinta nu este inca sigura despre eficacitatea acesteia.

3. Remedii pe baza de plante

Multe ierburi va pot ajuta sa renuntati la fumat, sa reduceti pofta de tigara sau sa usurati simptomele de sevraj.

Piper negru

Piperul negru ajuta la controlul poftei de nicotina.

Un studiu stiintific a concluzionat ca „inlocuitorii de tigari care furnizeaza constituenti de piper se pot dovedi utili in tratamentul de renuntare la fumat”

Adaugati zilnic cateva un praf in apa pentru a beneficia de efectul acesteia. 

Lemn dulce

Mestecarea radacinii de lemn dulce va poate ajuta sa renuntati la fumat satisfacand fixarea orala a fumatului. Dar nu il utilizati mai mult de 6 saptamani, deoarece poate diminua nivelul de potasiu si creste tensiunea arteriala.

Sunatoare

Aceasta planta este folosita in principal pentru tratarea depresiei, dar este demonstrat un efect benefic pentru a ajuta oamenii sa lupte impotriva dependentei lor de nicotina in combinatie cu consilierea pentru renuntarea la fumat.

Sunatoarea creste nivelul de dopamina, la fel ca nicotina, si va ofera aceeasi senzatie de fericire sau emotie ca si fumatul unei tigari. Asigurati-va ca utilizati sunatoare sub indrumarea expert, deoarece pot exista cateva efecte secundare.

Rhodiola rosea

Un studiu stiintific arata ca Rhodiola rosea poate reduce simptomele de intrerupere a nicotinei. Va ajuta corpul sa faca fata stresului, va imbunatateste starea de spirit, creste energia si reduce nivelurile de cortizol . Desi aceste studii arata foarte promitatoare, ele au fost efectuate pe soareci si nu au fost niciodata repetate la oameni.

Tigari pe baza de plante

Tigarile din plante va pot ajuta sa treceti prin dependenta orala de fumat.

Fumatorii nu sunt doar dependenti de nicotina, ci de obiceiul de a fuma in sine. Aceste tigari nu contin nicotina si sunt facute din menta, scortisoara, trifoi, lemn dulce, flori de pasiune sau lemongrass. Acestea ar trebui folosite ca un ajutor pe termen scurt pentru a trece prin dependenta ta de nicotina, dar nu ar trebui sa le folosesti pe termen lung.

4. Masaj

Auto-masajul va poate ajuta sa reduceti pofta de nicotina.

Simpla atingere a urechii sau a mainii va poate calma mintea si va poate tine sculpturile la distanta. Un studiu stiintific a constatat ca persoanele care si-au facut un masaj timp de aproximativ 2 minute cand au nevoie de fum au prezentat rate de anxietate mai mici, si-au imbunatatit starea de spirit, au simptome de sevraj mai putine si au fumat mai putin.

5. Meditatia mindfulness

Oamenii care practica meditatia mindfulness au mai multe sanse sa reuseasca sa renunte la fumat. Sunt incurajati sa inceapa un stil de viata mai sanatos. Persoanele care mediteaza isi pot regla poftele, au mai putine simptome de sevraj sau stres si sunt capabile sa-si controleze emotiile.

Toate aceste remedii naturale s-au dovedit a fi eficiente intr-un fel. Cu toate acestea, este important sa ne amintim ca nu toti se vor vindeca de dependenta. Puterea vointei de a renunta si de a ramane departe de tigarti este la fel de importanta pentru a lupta impotriva dependentei odata pentru totdeauna. 

Simptomele de renuntare sunt mai grave in prima saptamana de la renuntare, dupa care vor deveni mai usoare, asa ca tineti-va si nu renuntati la intentiile voastre bune de a renunta la fumat si de a adauga cativa ani vietii voastre. Fii mandru de ceea ce incerci sa faci. Corpul tau iti va multumi pentru asta.

Sifilis – simptome, teste serologice si tratament

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Sifilis este o boala cu transmitere sexuala infectio-contagioasa. Agentul cauzal al sifilisului este bacteria Treponema pallidum , al carui simptom cel mai frecvent este un ulcer nedureros in regiunea genitala. Sifilisul, daca nu este tratat devreme, se poate raspandi pe tot corpul si poate provoca leziuni interne grave, cum ar fi la inima si creier.

In era pre-antibiotica, sifilisul era o boala cronica, prelungita, dureroasa, care in stadii avansate a afectat toate sistemele organismului, fiind foarte temuta si stigmatizata. In prezent, insa, sifilisul este o boala care poate fi usor tratata cu antibiotice si are o rata mare de vindecare.

Transmitere sifilis

Dupa cum sa mentionat deja in introducerea acestui text, sifilisul este cauzat de o bacterie numita Treponema pallidum .

Transmiterea are loc, in marea majoritate a cazurilor, pe cale sexuala si are loc prin patrunderea bacteriilor prin rani microscopice sau abraziuni in mucoasa vaginului sau a penisului. Riscul de contagiune in fiecare relatie sexuala neprotejata cu un partener infectat este estimat la aproximativ 30%. Daca exista rani sau inflamatii in vagin / penis, acest risc este chiar mai mare.

Pacientii care transmit sifilis sunt cei care prezinta boala in faza primara sau secundara, in principal daca exista leziuni active in organele sexuale. Desi nu este 100% eficient, prezervativul este in continuare cea mai buna metoda de prevenire a transmiterii sexuale a sifilisului.

In etapele mai avansate ale bolii, sifilisul poate fi transmis prin sarut si chiar prin contact daca exista leziuni pe piele sau pe gura (voi explica simptomele mai jos).

Transmiterea sifilisului prin transfuzie de sange este foarte rara, deoarece Treponema pallidum nu poate supravietui mai mult de 48 de ore in sangele stocat.

Exista, de asemenea, sifilis congenital, care este dobandit de fat atunci cand mama este infectata cu Treponema pallidum in timpul sarcinii. Sifilisul la femeile gravide poate provoca avort spontan, nastere prematura, malformatii si moarte fetala.

Simptome

Boala este impartita in 3 etape numite: sifilis primar, sifilis secundar si sifilis tertiar.

Simptomele sifilisului primar

Perioada de incubatie, adica intervalul de timp dintre infectie si primele simptome, este in medie de 2 pana la 3 saptamani. Cu toate acestea, exista cazuri in care acest interval poate fi de trei zile sau de trei luni.

Leziunea sifilisului primar este o papula (o mica crestere a pielii) pe organele genitale care se transforma intr-un ulcer nedureros in cateva ore. La femei, aceasta leziune poate trece neobservata, deoarece este mica (in medie 1 cm in diametru), nedureroasa si de obicei se ascunde intre parul pubian sau in interiorul vaginului. Nu exista alte simptome asociate cu leziunea de sifilis primar; persoana are, cel mult, o marire a ganglionilor limfatici in zona inghinala (adenita).

In unele cazuri, ulcerul poate aparea la nivelul gurii sau faringelui daca transmiterea a avut loc prin sex oral.

Ulcerul de sifilis se numeste sancru dur si dupa 3 pana la 6 saptamani dispare chiar si fara tratament, ducand la o impresie falsa de vindecare spontana. Prin urmare, sifilisul este initial o boala nedureroasa, care deseori trece neobservata si pare sa dispara spontan dupa ceva timp. Problema este ca disparitia sancului dur nu inseamna un remediu; in schimb, acum bacteriile se multiplica si se raspandesc in tacere prin corp.

Simptomele sifilisului secundar

La 25% dintre pacientii care nu au fost tratati in faza primara, la cateva saptamani sau luni dupa disparitia sancului dur, sifilisul revine, acum raspandit pe tot corpul. In unele cazuri, pacientul descopera doar ca are sifilis in faza secundara, deoarece leziunea primara ar fi putut trece neobservata in acel moment.

Aceasta forma de sifilis se manifesta cu eruptii pe piele, clasic pe palme si talpi. Febra, starea de rau, pierderea poftei de mancare, durerile articulare, caderea parului, afectarea ochilor si marirea difuza a ganglionilor limfatici sunt, de asemenea, frecvente.

Leziunile de pe talpile picioarelor, palmelor si mucoasei bucale sunt caracteristice, dar eruptii cutanate pot aparea oriunde pe corp.

O alta leziune tipica a sifilisului secundar este cea numita condyloma lata, o leziune umeda, cu aspectul unui neg negru, care apare in general aproape de locul in care leziunea de sancru dur a existat in sifilisul primar.

Exista, totusi, cazuri in care sifilisul secundar are putine simptome, determinand pacientul sa nu acorde prea multa importanta imaginii. Aproximativ 20% dintre pacientii cu sifilis secundar nu considera simptomele lor suficient de incomode pentru a solicita ajutor medical.

Ca si in sifilisul primar, simptomele sifilisului secundar dispar spontan fara niciun tratament.

Faza latenta a sifilisului

Dupa disparitia sifilisului secundar, pacientul intra in faza latenta a bolii. Nu exista simptome, dar testele de laborator pentru sifilis sunt pozitive (va explic mai tarziu). Faza latenta este impartita in latenta timpurie, cand contaminarea cu Treponema pallidum a avut loc in urma cu mai putin de un an sau latenta tardiva, in cazurile de infectie cu mai mult de un an in urma.

Simptomele sifilisului tertiar

Pacientii pot ramane asimptomatici mai multi ani, chiar decenii, in faza latenta inainte de o noua revenire a bolii. Aceasta noua faza, cand simptomele revin, se numeste sifilis tertiar, cea mai grava forma a bolii.

Sifilisul tertiar prezinta 3 tipuri de manifestari:

  • Guma sifilitica = leziuni ulcerate mari care pot afecta pielea, oasele si organele interne.
  • Sifilisul cardiovascular = afectarea arterei aortei, provocand anevrisme si leziuni in valva aortica.
  • Neurosifilis = afecteaza sistemul nervos, ducand la dementa, meningita, accident vascular cerebral si probleme motorii datorate ranirii maduvei spinarii si a nervilor

Diagnostic sifilis

In sifilisul primar, cand apare sancrul dur, nu a fost inca timp pentru ca organismul sa produca anticorpi impotriva Treponema pallidum . Prin urmare, testele de sange sunt adesea negative in acest stadiu.

Confirmarea de laborator se poate face dupa colectarea materialului ulceros pentru vizualizarea directa a bacteriei la microscop. Nu intotdeauna acest test este necesar, deoarece ulcerul genital al sifilisului este foarte caracteristic. De obicei, medicul incepe tratamentul numai pe baza datelor clinice, asteptand una sau doua saptamani pentru confirmarea diagnosticului de laborator.

Diagnosticul sifilisului secundar, tertiar sau primar, deja intr-o faza ulterioara, se face prin doua teste serologice: VDRL si FTA-ABS (sau TPHA).

VDRL

VDRL este un test mai simplu si este utilizat pentru urmarire. Rezultatul este dat in forme de diluare, adica un rezultat 1/8 inseamna ca anticorpul a fost identificat pana la 8 dilutii; un rezultat 1/64 arata ca putem detecta anticorpi chiar si dupa diluarea sangelui de 64 de ori. Cu cat dilutia la care este detectat anticorpul este mai mare, cu atat rezultatul este mai pozitiv.

Daca explicatia de mai sus v-a confundat, stiti doar ca VDRL = 1/2 este un titru mai mic decat 1/4, care este mai mic decat 1/8 si asa mai departe. Cu cat este mai mare titrul, cu atat este mai pozitiv testul

Deoarece VDRL poate fi pozitiv in alte boli decat sifilisul, cum ar fi lupusul, afectiunile hepatice, mononucleoza, lepra, varicela, artrita reumatoida etc., consideram doar valori mai mari de 1/8 ca fiind fiabile pentru diagnostic. VDRL poate prezenta, de asemenea, un fals pozitiv la persoanele in varsta.

VDRL ramane de obicei pozitiv timp de 4-6 saptamani dupa contaminare. Valorile lor incep, in general, sa creasca la una sau doua saptamani dupa aparitia sancului dur. Prin urmare, daca testul se face la una sau doua zile dupa aparitia leziunii sifilisului, VDRL poate da un fals negativ.

FTA-ABS – TPHA

FTA-ABS este un test mai specific si sensibil decat VDRL. Fereastra sa imunologica este mai scurta si poate fi pozitiva dupa cateva zile de la aparitia sancrului dur. FTA-ABS sau TPHA au, de asemenea, rate de fals pozitiv mai mici decat VDRL.

Odata pozitiv, FTA-ABS va ramane asa pentru tot restul vietii, chiar si dupa vindecarea pacientului. Deja valorile VDRL scad progresiv dupa vindecare, devenind negative dupa cativa ani.

VDRL este de obicei utilizat pentru screeningul bolii si FTA-ABS pentru confirmare.

Nota: FTA-ABS este putin superior TPHA, prezentand o sensibilitate mai mare.

In cele din urma, ramanem cu urmatoarele situatii:

  • VDRL pozitiv si FTA-ABS pozitiv (sau TPHA) confirma diagnosticul de sifilis.
  • VDRL pozitiv si FTA-ABS negativ (sau TPHA) indica o alta boala decEt sifilisul
  • VDRL negativ si FTA-ABS pozitiv (sau TPHA) indica sifilis in stadiu incipient sau sifilis vindecat sau sifilis in stadiu tertiar.
  • VDRL negativ si FTA-ABS negativ (sau TPHA) exclud diagnosticul de sifilis (exista cazuri rare in care testul se face foarte devreme si poate exista un fals negativ in ambele).

Tratament sifilis

Sifilisul poate fi vindecat daca este tratat corespunzator cu antibiotice adecvate, de preferinta penicilina.

Tratamentul cu sifilis este diferit in functie de stadiul bolii:

  • Sifilis primar, secundar sau latent precoce = Benzatina penicilina (Benzetacil) 2,4 milioane de unitati intr-o singura doza.
  • Sifilis cu mai mult de 1 an de evolutie sau de timp nedeterminat = Benzatina penicilina (Benzetacil) 2,4 milioane unitati in 3 doze, cu un interval de o saptamEna intre fiecare.

Cazurile de sifilis cu compromiterea sistemului nervos (neurosifilis) nu trebuie tratate cu penicilina benzatina, ci cu penicilina G cristalina sau penicilina G. procaina.

Pacientii alergici la penicilina pot fi tratati cu doxiciclina (100 mg de doua ori pe zi timp de 14 zile) sau azitromicina (o doza unica de 2 g), dar nu sunt la fel de eficace ca penicilina.

In unele cazuri, cum ar fi femeile insarcinate infectate cu sifilis, tratamentul poate fi indicat pentru a desensibiliza pacientul alergic, astfel incat sa poata fi tratata cu penicilina. Cand este posibil, preferinta este intotdeauna pentru tratamentul cu penicilina.

Dupa inceperea tratamentului, leziunile incep sa dispara deja in primele zile. Cu toate acestea, pentru a confirma vindecarea este necesar sa repetati testele de sange.

Criterii pentru vindecare sifilis

Toti pacientii tratati pentru sifilis trebuie sa refaca VDRL la 6 si 12 luni. Criteriile de vindecare a sifilisului sunt disparitia simptomelor si o scadere de 4 titruri a nivelurilor de anticorpi. Exemple:

  • VDRL a fost 1/64 si dupa tratament a fost redus la 1/16.
  • VDRL a fost 1/32 si dupa tratament a fost redus la 1/8.
  • VDRL a fost 1/128 si dupa tratament a fost redus la 1/32.

Cu cat trece mai mult timp, cu atat titrurile sunt mai reduse si pot ramane chiar negative dupa cativa ani (exista pacienti vindecati care isi petrec intreaga viata cu titruri VDRL scazute, cum ar fi 1/2 sau 1/4). VDRL nu trebuie sa fie negativ pentru a dovedi un remediu pentru sifilis.

Titlurile din sifilisul primar cad mai repede decat in ​​sifilisul secundar si tertiar. FTA-ABS nu serveste pentru controlul tratamentului, deoarece, dupa cum sa explicat deja, nu este negativ dupa vindecare. Odata pozitiv, FTA-ABS va ramane asa pe viata. Aceasta este ceea ce numim cicatrice imune.

Resurse

https://accessmedicine.mhmedical.com/Content.aspx?bookId=1130&sectionId=79737418

https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/50

https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/rr6403a1.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312652/

https://emedicine.medscape.com/article/2093294-overview#showall

https://www.uptodate.com/contents/syphilis-epidemiology-pathophysiology-and-clinical-manifestations-in-hiv-uninfected-patients

https://www.uptodate.com/contents/syphilis-treatment-and-monitoring

https://www.uptodate.com/contents/syphilis-screening-and-diagnostic-testing

Ceai pentru digestie – 9 plante medicinale eficiente pentru sistemul digestiv

De către
Mariana Felvinczi
-
1
Green tea pouring into glass cup from teapot on blue background

Oamenii beau ceai pentru digestie pentru a ajuta la tratarea problemelor digestive si a altor boli de mii de ani.

S-a demonstrat ca mai multe ceaiuri de plante ajuta la greata, constipatie, indigestie si multe altele. Din fericire, majoritatea sunt disponibile pe scara larga si usor de realizat.

Ceai pentru digestie

Iata 9 ceaiuri care va pot imbunatati digestia.

1. Menta

Menta, o planta verde din planta Mentha piperita , este bine cunoscuta pentru aroma sa racoritoare si capacitatea de a calma stomacul suparat.

Studiile la animale si la oameni au aratat ca mentolul, un compus din menta, imbunatateste problemele digestive (1, 2, 3, 4).

Uleiul de menta este uneori folosit pentru a imbunatati sindromul intestinului iritabil (IBS), o afectiune inflamatorie care afecteaza intestinul gros si poate provoca dureri de stomac, balonare, gaze si alte simptome neplacute (5).

Un studiu de 4 saptamani efectuat pe 57 de persoane cu IBS a constatat ca 75% dintre cei care au luat capsule de ulei de menta de doua ori pe zi au raportat imbunatatiri ale simptomelor, comparativ cu 38% dintre cei din grupul placebo (6).

Ceaiul de menta poate oferi beneficii similare cu cele ale uleiului de menta, desi efectele ceaiului asupra digestiei umane nu au fost studiate.

Pentru a face ceai de menta, puneti 7-10 frunze proaspete de menta sau 1 pliculet de ceai de menta in 1 cana (250 ml) de apa fiarta timp de 10 minute inainte de a le strecura si a o bea.

2. Ghimbir

Ghimbirul, cunoscut stiintific ca Zingiber officinale , este o planta cu flori originara din Asia. Rizomul sau (partea subterana a tulpinii) este folosit in mod popular ca condiment la nivel mondial.

Compusii din ghimbir, cunoscuti sub numele de gingeroli si shogaoli, pot ajuta la stimularea contractiilor si golirii stomacului. Astfel, condimentul poate ajuta la greata, crampe, balonare, gaze sau indigestie (7, 8. 9).

O analiza ampla a constatat ca administrarea a 1,5 grame de ghimbir zilnic a redus greata si varsaturile cauzate de sarcina, chimioterapie si boli de miscare (9).

Un alt studiu efectuat la 11 pacienti cu indigestie a constatat ca administrarea de suplimente care contin 1,2 grame de ghimbir a scurtat semnificativ timpul de golire a stomacului cu aproape 4 minute, comparativ cu un placebo (10).

Cercetarile care compara efectele ceaiului de ghimbir si ale suplimentelor de ghimbir sunt limitate, dar ceaiul poate oferi beneficii similare.

Pentru a face ceai de ghimbir, fierbeti 2 linguri (28 de grame) de radacina de ghimbir feliata in 2 cani (500 ml) de apa timp de 10-20 minute inainte de a-l strecura si a-l bea. De asemenea, puteti pune o punga de ceai de ghimbir in 1 cana (250 ml) de apa fiarta timp de cateva minute.

3. Radacina de gentiana

Radacina de gentiana provine din familia plantelor cu flori Gentianaceae , care creste in intreaga lume.

Diferite soiuri de radacina de gentiana au fost folosite pentru stimularea poftei de mancare si tratarea afectiunilor stomacale de secole (11, 12).

Efectele radacinii de gentiana sunt atribuite compusilor sai amari, cunoscuti sub numele de iridoide, care pot creste productia de enzime si acizi digestivi (13).

Mai mult, un studiu efectuat pe 38 de adulti sanatosi a constatat ca apa potabila amestecata cu radacina de gentiana a crescut fluxul de sange catre sistemul digestiv, ceea ce poate ajuta la imbunatatirea digestiei (14S).

Radacina de gentiana uscata poate fi achizitionata de la un magazin de produse naturiste sau online. Pentru a prepara ceai de radacina de gentiana, infuzati1/2 lingurita (2 grame) de radacina de gentiana uscata in 1 cana (250 ml) de apa fiarta timp de 5 minute inainte de strecurare. Beti-l inainte de mese pentru a ajuta digestia.

4. Fenicul

Feniculul este o planta care provine dintr-o planta cu flori cunoscuta stiintific sub numele de Foeniculum vulgare. Are un gust de lemn dulce si poate fi consumat crud sau fiert.

Studiile la animale au aratat ca feniculul ajuta la prevenirea ulcerului gastric. Aceasta abilitate se datoreaza probabil compusilor antioxidanti ai plantei, care pot combate daunele asociate cu dezvoltarea ulcerului (15S, 16).

De asemenea, poate ajuta la ameliorarea constipatiei si la promovarea miscarilor intestinale. Cu toate acestea, nu se intelege exact cum si de ce feniculul actioneaza ca un laxativ (15S).

Un studiu efectuat pe 86 de adulti varstnici cu constipatie a constatat ca cei care au baut un ceai care contine fenicul in fiecare zi timp de 28 de zile au avut in mod semnificativ mai multe miscari intestinale zilnice decat cei care au primit placebo (17).

Puteti face ceai pentru digestie turnand 1 cana (250 ml) de apa fiarta peste 1 lingurita (4 grame) de seminte de fenicul. Lasati-l sa stea 5-10 minute inainte de a se turna printr-o sita si de a bea. De asemenea, puteti folosi radacina de fenicul proaspat rasa sau pliculete de ceai de fenicul.

5. Radacina de angelica

Angelica este o planta cu flori care creste peste tot in lume. Are un gust pamantesc, usor asemanator cu telina.

In timp ce toate partile acestei plante au fost utilizate in medicina traditionala, radacina de angelica – in special – poate ajuta digestia.

Studiile la animale au aratat ca o polizaharida din radacina de angelica poate proteja impotriva deteriorarii stomacului prin cresterea numarului de celule sanatoase si vase de sange din tractul digestiv (18S, 19).

Din acest motiv, poate ajuta, de asemenea, la combaterea leziunilor intestinale cauzate de stresul oxidativ la cei cu colita ulcerativa, o afectiune inflamatorie care provoaca rani la nivelul colonului (20).

Mai mult, un studiu cu eprubete asupra celulelor intestinale umane a constatat ca radacina de angelica a stimulat secretia acizilor intestinali. Prin urmare, poate ajuta la ameliorarea constipatiei (21 i).

Aceste rezultate sugereaza ca consumul de ceai din radacina de angelica poate promova un tract digestiv sanatos, dar niciun studiu la om nu a confirmat acest lucru.

Pentru a prepara ceai de radacina de angelica, adaugati 1 lingura (14 grame) de radacina de angelica proaspata sau uscata la 1 cana (250 ml) de apa fiarta. Lasati-l sa stea timp de 5-10 minute inainte de a-l strecura si de a-l bea acest ceai pentru digestie.

6. Papadie

Papadia este buruiana din familia Taraxacum . Au flori galbene si cresc in toata lumea, inclusiv in peluzele multor oameni.

Studiile la animale au aratat ca extractele de papadie contin compusi care pot favoriza digestia stimuland contractiile musculare si promovand fluxul de alimente de la stomac la intestinul subtire (22, 23).

Un studiu efectuat pe sobolani a constatat ca extractul de papadie a contribuit, de asemenea, la protejarea impotriva ulcerelor prin combaterea inflamatiei si scaderea productiei de acid gastric.

Prin urmare, consumul de ceai de papadie poate favoriza digestia sanatoasa. Cu toate acestea, cercetarea la om este limitata.

Pentru a face ceai de papadie, combinati 2 cani de flori de papadie si 4 cani de apa intr-o cratita. Aduceti amestecul la fierbere, apoi scoateti-l de pe foc si lasati-l sa se absoarba timp de 5-10 minute. Se strecoara printr-o strecuratoare sau sita inainte de a bea. Lectura suplimentara Păpădia: 10 posibile beneficii pentru sănătate

7. Senna

Senna este o planta care provine din plantele Cassia inflorite.

Contine substante chimice numite senoside, care se descompun in colon si actioneaza asupra muschilor netezi, favorizand contractiile si miscarile intestinului (25).

Studiile au aratat ca senna este un laxativ extrem de eficient atat la copii, cat si la adulti cu constipatie din diferite cauze (26, 27, 28).

Un studiu efectuat pe 60 de persoane cu cancer, dintre care 80% luau opioide care pot provoca constipatie, a constatat ca mai mult de 60% dintre cei care au luat sennozide timp de 5-12 zile au avut o miscare intestinala in peste jumatate din acele zile (28).

Astfel, ceaiul senna poate fi o modalitate eficienta si usoara de a gasi ameliorarea constipatiei. Cu toate acestea, cel mai bine este sa-l beti doar ocazional, astfel incat sa nu aveti diaree.

Puteti face ceai de senna inmuiand 1 lingurita (4 grame) de frunze de senna uscate in 1 cana (250 ml) de apa fiarta timp de 5-10 minute inainte de strecurare. Pungile de ceai Senna sunt disponibile si in majoritatea magazinelor de produse naturiste si online.

8. Radacina de nalba mare

Radacina de nalba mare provine de la planta inflorita Althaea officinalis .

Polizaharidele din radacina de nalba mare, cum ar fi mucilagiul, pot ajuta la stimularea productiei de celule producatoare de mucus care va acopera tractul digestiv ( 29 ,30, 31).

Pe langa cresterea productiei de mucus si acoperirea gatului si a stomacului, radacina de nalba mare poate avea proprietati antioxidante care ajuta la scaderea nivelului de histamina, un compus eliberat in timpul inflamatiei. Ca urmare, poate proteja impotriva ulcerelor.

De fapt, un studiu efectuat pe animale a constatat ca extractul de radacina de nalba mare a fost extrem de eficient in prevenirea ulcerelor gastrice cauzate de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) (32).

In timp ce aceste rezultate pe extractul de radacina de nalba mare sunt interesante, sunt necesare mai multe cercetari cu privire la efectele ceaiului de radacina de marshmallow.

Pentru a face ceai de radacina de nalba mare, combinati 1 lingura (14 grame) de Radacina de nalba mare uscata cu 1 cana (250 ml) de apa fiarta.Acest ceai pentru digestie lasati-l sa se absoarba timp de 5-10 minute inainte de a-l strecura si de a-l bea.

9. Ceai negru

Ceaiul negru provine din planta Camellia sinensis . Este adesea preparat cu alte plante in soiuri precum Earl Grey.

Acest ceai are mai multi compusi sanatosi. Acestea includ thearubigins, care pot imbunatati indigestia, si theaflavins, care actioneaza ca antioxidanti si pot proteja impotriva ulcerelor de stomac (33 , 34, 35).

Un studiu efectuat la soareci cu ulcere gastrice a constatat ca 3 zile de tratament cu ceai negru si theaflavine au vindecat 78-81% din ulcere prin suprimarea compusilor si cailor inflamatorii (36 ).

Un alt studiu efectuat la soareci a constatat ca extractul de ceai negru a imbunatatit golirea gastrica intarziata si rezulta indigestia cauzata de un medicament (34).

Prin urmare, consumul de ceai negru poate ajuta la imbunatatirea digestiei si la protejarea impotriva ulcerelor, dar sunt necesare mai multe cercetari.

Pentru a prepara ceai negru ca si ceai pentru digestie, introduceti un plic de ceai negru in 1 cana (250 ml) de apa fiarta timp de 5-10 minute inainte de a-l bea. De asemenea, puteti folosi frunze de ceai negru si strecurati ceaiul dupa cateva minute.

Precautii

In timp ce ceaiurile din plante sunt in general considerate sigure pentru persoanele sanatoase, ar trebui sa fii precaut atunci cand adaugi un nou tip de ceai in rutina ta.

In prezent, exista cunostinte limitate cu privire la siguranta unor ceaiuri la copii si la femeile insarcinate si care alapteaza (37, 38).

Mai mult, unele plante medicinale pot interactiona cu medicamentele, iar ceaiurile din plante pot provoca reactii adverse neplacute, cum ar fi diaree, greata sau varsaturi, daca sunt consumate in exces (39).

Daca doriti sa incercati un nou ceai de plante pentru a va imbunatati digestia, incepeti cu o doza mica si luati nota de modul in care va face sa va simtiti. De asemenea, asigurati-va ca va consultati mai intai medicul daca luati medicamente sau aveti o afectiune de sanatate.

Ceaiurile din plante pot oferi o varietate de beneficii digestive, inclusiv ameliorarea constipatiei, ulcerelor si indigestiei.

Menta, ghimbirul si radacina de nalba mare sunt doar cateva dintre numeroasele tipuri de ceaiuri care pot ajuta la imbunatatirea digestiei.

Daca doriti sa incepeti sa beti un anumit ceai pentru a va ajuta digestia, asigurati-va ca confirmati cantitatea adecvata de preparat si cat de des sa beti.

Bicarbonat de sodiu – utilizari, beneficii si precautii (Ghid amanuntit)

De către
Mariana Felvinczi
-
6

Bicarbonatul de sodiu este un produs natural versatil care are numeroase beneficii pentru sanatatea dumneavoastra. Proprietatile antimicrobiene si de curatare ale bicarbonatului de sodiu ajuta la curatarea dintilor, improspateaza respiratia, reduc mirosurile si pot chiar ajuta la tratarea acneei. De asemenea, puteti utiliza bicarbonat de sodiu si apa pentru arsuri la stomac, imbunatatind performanta la exercitii si reducand inflamatia.

Este foarte usor de utilizat bicarbonat de sodiu pentru a aborda diferite conditii de sanatate. Puteti crea o pasta de bicarbonat de sodiu cu apa si uleiuri esentiale pentru a exfolia celulele moarte ale pielii, pentru a calma mancarimea pielii sau pentru a trata aftele. Consumul de bicarbonat de sodiu poate fi, de asemenea, bun pentru unele conditii de sanatate. Pentru a crea apa de bicarbonat de sodiu, trebuie doar sa adaugati ¼ la ½ lingurita de bicarbonat de sodiu si sa amestecati cu un pahar de apa.

In acest articol, veti afla despre numeroasele utilizari ale bicarbonatului de sodiu. De asemenea, veti afla cum sa folositi bicarbonat de sodiu pe piele, intern si sa va pastrati casa curata.

Ce este bicarbonatul de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este o pulbere alcalina alba naturala, numita si bicarbonat de sodiu sau bicarbonat de sodiu. Deoarece bicarbonatul de sodiu contine sodiu, are un gust sarat. Denumirea chimica a bicarbonatului de sodiu este NaHCO 3 . ( 1 )

Cercetatorii spun ca bicarbonatul de sodiu are multe utilizari la domiciliu si in asistenta medicala. Bicarbonatul de sodiu are un nivel de pH de 8, ceea ce face sa fie usor alcalin. De exemplu, bicarbonatul de sodiu poate ajuta la inlocuirea electrolitilor, la reducerea efectelor unui stomac acid, la tratarea mancarimii pielii si la scaderea aciditatii urinei. ( 1 )

In jurul casei, bicarbonatul de sodiu este folosit ca agent de crestere la coacere. Faptul ca bicarbonatul de sodiu are o textura zgronturoasa, cu un efect dezodorizant si are proprietati antimicrobiene, inseamna ca este un agent de curatare eficient in bucatarie si baie.

Bicarbonat de sodiu vs. praf de copt

Este important sa nu confundati bicarbonatul de sodiu cu praful de copt, chiar daca ambele ingrediente pot fi folosite la gatit.

Bicarbonatul de sodiu este doar un ingredient cu denumirea chimica NaHCO 3 .

Cu toate acestea, praful de copt este o combinatie de ingrediente care ajuta la imbunatatirea procesului de dospire la coacere. Majoritatea produselor cu praf de copt contin bicarbonat de sodiu si un compus acid, cum ar fi crema de tartru. Acest lucru incetineste reactia bicarbonatului de sodiu in timpul procesului de coacere, rezultand o calitate mai buna a produselor de copt. ( 2 )

In timp ce puteti folosi atat bicarbonat de sodiu, cat si praf de copt la gatit, numai bicarbonatul de sodiu are numeroasele beneficii pentru sanatate, care sunt discutate in acest articol.

Bicarbonat de sodiu beneficii, utilizari si retete

Sa analizam mai detaliat modul in care puteti folosi bicarbonatul de sodiu pentru a aborda si trata o serie de probleme de sanatate.

Bicarbonat de sodiu pentru curatarea si albirea dintilor

Proprietatile usor abrazive ale bicarbonatului de sodiu impreuna cu efectul sau antimicrobian il fac un produs natural excelent de utilizat pentru spalarea dintilor.

Studiile au aratat ca produsele dentare care contin bicarbonat de sodiu sunt bune pentru curatarea dintilor si au, de asemenea, un efect de albire. ( 3 , 4 ) Alte studii au aratat ca bicarbonatul de sodiu indeparteaza in mod eficient placa, care este o cauza majora a bolilor gingivale. ( 5 )

Curatarea dintilor cu bicarbonat de sodiu ii poate face mai albi, deoarece efectul sau de curatare delicat ajuta si la indepartarea petelor.

Cum se prepara pasta de dinti naturala cu bicarbonat de sodiu

Realizarea propriei paste de dinti cu bicarbonat de sodiu pentru curatarea dintilor nu numai ca va indeparta bacteriile din gura, ci va va lasa senzatia de racorire.

Puteti face o pasta de dinti naturala de bicarbonat de sodiu combinand 2 linguri de ulei de cocos virgin nerafinat cu 2 linguri de bicarbonat de sodiu. Puneti o cantitate mica pe periuta de dinti si spalati-va dintii timp de 2 minute, asa cum ati face cu pasta de dinti obisnuita. Clatiti si scuipati la final.

Pentru a face o pasta naturala de albire a dintilor, faceti o pasta groasa folosind o lingura de bicarbonat de sodiu si o cantitate mica de apa alimentara. Puneti o cantitate generoasa pe periuta de dinti si periati timp de 3-5 minute pentru a ajuta la indepartarea petelor de pe dinti. Clateste si scuipa la final.

Desi utilizarea acestor tipuri de pasta de dinti cu bicarbonat de sodiu este un mod complet natural de a va curata dintii, ar trebui sa evitati inghitirea oricarei paste naturale.

Bicarbonatul de sodiu ca apa de gura naturala

O alta modalitate de a folosi bicarbonat de sodiu pentru a va imbunatati sanatatea dentara este sa va clatiti gura cu apa cu bicarbonat de sodiu.

Cercetatorii au descoperit ca activitatea antibacteriana a bicarbonatului de sodiu este buna pentru eliminarea tulpinilor de bacterii orale care pot duce la placa si carii.

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu ca si apa de gura

O apa de gura cu bicarbonat de sodiu este excelenta de utilizat pentru dinti si gingii, deoarece alcalinitatea sa reduce acidul din gura. Acest lucru va ajuta sa reduceti riscul de boli ale gingiilor si cariilor dentare si, de asemenea, va ajuta sa tratati respiratia urat mirositoare .

Faceti-va propria apa de gura cu bicarbonat de sodiu amestecand 1/2 lingurita bicarbonat de sodiu intr-o jumatate de cana de apa. Indepartati apa de gura naturala in jurul gurii timp de 30-60 de secunde. Acest lucru va ajuta la distrugerea bacteriilor, la prevenirea formarii placii si la scaderea riscului de boala a gingiilor.

Bicarbonatul de sodiu ajuta la tratarea aftelor

Bicarbonatul de sodiu pur este, de asemenea, bun pentru a ajuta ranile de pe buze, gingii sau acoperisul gurii sa se vindece mai repede.

Aftele sunt un mic ulcer alb care poate aparea in gura si in jurul tau. Nu se stie exact ce cauzeaza aftele; cu toate acestea, puteti folosi bicarbonat de sodiu pentru a le trata in mod natural. ( 7 )

Unele spitale folosesc, de asemenea, bicarbonat de sodiu ca apa de gura pentru tratarea diferitelor probleme dentare. ( 8 )

Cum se foloseste pasta de bicarbonat de sodiu pentru afte

Amestecati o lingurita de bicarbonat de sodiu cu putina apa pentru a face o pasta groasa. Folositi un disc de bumbac pentru a aplica pasta pe afte, pentru a o vindeca mai repede. Se lasa cateva minute si apoi se clateste. Aplicati de cateva ori pe tot parcursul zilei pentru a va ajuta sa scapati rapid de afte.

Bicarbonat de sodiu pentru ameliorarea arsurilor la stomac si a refluxului acid

Una dintre cele mai frecvente utilizari a bicarbonatului de sodiu este ameliorarea senzatiei de arsura din piept, care este rezultatul arsurilor la stomac.

Arsurile la stomac (reflux acid) apar atunci cand sucurile acide din stomac scapa inapoi in esofag provocand iritatii.

Cat de eficienta este utilizarea bicarbonatului de sodiu pentru arsurile la stomac? Cand se discuta despre tratamentele eficiente pentru refluxul de acid, publicatia medicala StatPearls spune ca multi pacienti folosesc bicarbonat de sodiu pentru ameliorarea eficienta a arsurilor la stomac. ( 9 ) Efectul alcalin al bicarbonatului de sodiu ajuta la neutralizarea acidului din esofag.

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru ameliorarea arsurilor la stomac

Pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac, nu trebuie decat sa amestecati bicarbonat de sodiu si apa.

Puneti ½ lingurita bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apa. Se amesteca pana se dizolva complet si se consuma incet. Folositi acest remediu cu bicarbonat de sodiu pentru a ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac (reflux de acid).

Deoarece bicarbonatul de sodiu este bogat in sodiu, nu trebuie sa utilizati bicarbonat de sodiu pentru a ameliora arsurile la stomac cronice sau boala de reflux gastroesofagian (GERD). Doza maxima sigura de bicarbonat de sodiu este de 2 doze intr-o perioada de 24 de ore.

Bicarbonat de sodiu pentru a ajuta la tratarea ulcerelor gastrice

Puteti utiliza, de asemenea, bicarbonat de sodiu si apa pentru a ajuta la tratarea altor afectiuni digestive, cum ar fi ulcerul peptic sau gastric.

Medicii de la Clinica Mayo spun ca bicarbonatul de sodiu este un antiacid care ajuta la ameliorarea disconfortului abdominal cauzat de ulcerul gastric sau duodenal. Bicarbonatul de sodiu alcalin ajuta la reducerea iritatiei din stomac cauzata de prea mult acid gastric. ( 10 )

Cum se utilizeaza bicarbonatul de sodiu pentru ulcerele de stomac

Se amesteca aproximativ ½ lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apa. Beti apa cu bicarbonat de sodiu dupa fiecare masa pentru a va ajuta sa va calmati stomacul si sa preveniti senzatia de arsura a stomacului.

Bicarbonatul de sodiu poate reduce riscul de infectii ale tractului urinar (ITU)

Bicarbonatul de sodiu este, de asemenea, bun pentru a ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele unei infectii ale tractului urinar.

ITU-urile determina adesea urina sa devina mai acida si aceasta poate duce la o senzatie de usturime atunci cand faci pipi si la o nevoie frecventa de a urina.

Un studiu care a implicat femei cu ITU a constatat ca consumul de apa cu bicarbonat de sodiu (NaHCO3) a ajutat la ameliorarea multor simptome ale ITU. Bicarbonatul de sodiu a contribuit la alcalinizarea urinei si acest lucru a contribuit la reducerea frecventei urinarii si a dorintei de a face pipi in timpul noptii. ( 11 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru ITU

Pentru a folosi bicarbonat de sodiu si apa pentru a atenua disconfortul unei ITU, amestecati 1 lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar mare de apa. Se bea apa de bicarbonat de 2 sau 3 ori pe zi pana la 3 zile.

Bicarbonatul de sodiu poate ajuta la reducerea inflamatiei

Efectul alcalin al bicarbonatului de sodiu (NaHCO3) poate ajuta la scaderea inflamatiei in organism.

Cercetatorii de la Harvard Medical School spun ca inflamatia cronica in organism este legata de o serie de boli, cum ar fi bolile de inima, diabetul, artrita si cancerul. ( 12 )

Journal of Immunology a raportat in 2018, ca bicarbonatul de sodiu poate ajuta pentru a stimula cai anti-inflamatorii in organism. Cercetatorii spun ca bolile inflamatorii, cum ar fi bolile cronice de rinichi, pot determina sangele sa devina prea acid. Consumul de apa cu bicarbonat de sodiu timp de mai mult de 2 saptamani a contribuit la reducerea inflamatiei. ( 13 , 14 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru proprietatile sale antiinflamatoare

Pentru a ajuta la reducerea efectelor inflamatiei, consumati un pahar cu apa si ¼ lingurita bicarbonat de sodiu dupa o masa de doua ori pe saptamana. Continuati sa utilizati remediul antiinflamator cu bicarbonat de sodiu timp de cel mult 4 saptamani pentru a ajuta la inflamatie.

Bicarbonatul de sodiu este un deodorant natural

Deoarece bicarbonatul de sodiu ucide in mod natural bacteriile, puteti folosi bicarbonat de sodiu pentru a va crea propriile deodorante de casa.

Journal of Food Sciences a raportat ca bicarbonatul de sodiu este eficient in a ucide un numar de tulpini bacteriene si fungice. De asemenea, faptul ca bicarbonatul de sodiu creste nivelul pH-ului si creeaza, de asemenea, un mediu in care bacteriile nu pot prospera. ( 15 )

Cum se face un deodorant de casa cu bicarbonat de sodiu

Puteti folosi bicarbonat de sodiu impreuna cu ulei de cocos pentru a crea un deodorant care ucide bacteriile, care are o aroma naturala placuta.

Uleiul de cocos este bun de utilizat in acest remediu de casa ca deodorant natural pentru axila, deoarece va hidrateaza usor pielea si are, de asemenea, o natura antibacteriana. ( 16 )

Pentru a folosi bicarbonatul de sodiu ca deodorant natural, amestecati 1 lingura bicarbonat de sodiu cu o cana de ulei de cocos si adaugati 3 picaturi de ulei esential de lavanda. Depozitati intr-un borcan de sticla curat si aplicati putin din deodorantul de bicarbonat de sodiu pe subsuori zilnic dupa dus.

Bicarbonatul de sodiu poate spori performanta exercitiilor

Consumul de bicarbonat si apa creste nivelul energetic deoarece poate contribui la cresterea performantei in timpul activitatii fizice intense.

Un studiu efectuat pe barbati a constatat ca consumul de bicarbonat de sodiu inainte de exercitii fizice a contribuit la cresterea performantei in timpul antrenamentului. Amestecul de bicarbonat de sodiu a avut un efect alcalinizant si a crescut nivelurile de performanta, in special in timpul antrenamentului HIIT. ( 17 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru a creste toleranta la efort

Amestecati ½ lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar mare (sau 250 ml) de apa si consumati aproximativ cu o ora inainte de a incepe sa faci miscare.

Bautura izotonica folosind bicarbonat de sodiu

Faceti acest amestec care contine bicarbonat si apa pentru rehidratare, de exemplu dupa diaree sau sporturi de rezistenta.

Pentru a va face propria bautura izotonica folosind bicarbonat de sodiu, amestecati urmatoarele: 1 litru apa, ½ lingurita bicarbonat de sodiu, ½ lingurita sare de masa, 2 linguri miere (puteti modifica cantitatea de miere pe care doriti sa o includeti si adaugati propriile arome si beti pentru a inlocui lichidele pierdute si mineralele esentiale dupa antrenament.

Bicarbonatul de sodiu poate ameliora durerea musculara

Folosirea bicarbonatului de sodiu pentru a creste performanta la exercitiu are, de asemenea, avantajul suplimentar ca bautura cu bicarbonat de sodiu poate preveni muschii durerosi dupa exercitiile sportive.

Cercetatorii spun ca alcalinitatea crescuta in organism datorita bicarbonatului de sodiu previne formarea acizilor in tesutul muscular. Acesta este unul dintre motivele oboselii musculare si durerii dupa exercitii. Suplimentarea cu bicarbonat de sodiu inainte de exercitii fizice intense ajuta la prevenirea crampelor musculare dupa sport. ( 18 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru a preveni durerea muschilor dupa antrenament

Consumati un pahar de apa cu bicarbonat cu o ora pana la jumatate de ora inainte de a incepe un antrenament fizic intens.

Folosirea bicarbonatului de sodiu pentru a spori performanta exercitiului are, de asemenea, efectul de a va ajuta sa va rehidratati si de a preveni pierderile de electroliti din cauza transpiratiei excesive.

Bicarbonatul de sodiu este bun pentru calmarea mancarimii pielii

Adaugarea bicarbonatului de sodiu in apa de baie poate fi o modalitate eficienta de a atenua iritatia si mancarimea de pe piele.

Unele studii stiintifice indica faptul ca apa alcalina de baie ajuta la reducerea mancarimilor. Cercetatorii recomanda scaldatul in apa de bicarbonat de sodiu pentru a ajuta la tratarea mancarimilor cauzate de dermatita. ( 19 ) Un bicarbonat de sodiu si o pasta de apa pot trata, de asemenea, stari de mancarime ale pielii. ( 20 )

Cum se utilizeaza bicarbonatul de sodiu pentru tratarea mancarimii pielii

Se amesteca putina apa cu o lingura de bicarbonat de sodiu si se aplica pe pata de mancarime a pielii sau a muscaturilor de insecte care va mananca. Se lasa 10-15 minute inainte de a clati cu apa rece.

Alternativ, puteti folosi bicarbonat de sodiu in apa de baie pentru a scapa de mancarime. Adaugati o cana de bicarbonat de sodiu in apa din cada si stati in apa timp de 20 de minute pentru a calma iritatiile pielii.

Bicarbonatul de sodiu poate ajuta la tratarea arsurilor solare

De asemenea, puteti folosi bicarbonat de sodiu pe piele pentru a reduce severitatea arsurilor solare si pentru a calma iritatia, roseata si mancarimea.

Proprietatile antibacteriene si anti-mancarime ale bicarbonatului de sodiu fac ca aceasta pulbere alba si fina sa fie buna pentru tratarea arsurilor pielii. Studiile indica faptul ca remediile cu bicarbonat de sodiu sunt utilizate in tratarea arsurilor solare sau a pielii iritate. ( 21 )

Cum se foloseste un remediu cu bicarbonat de sodiu pentru arsurile solare

Puteti folosi bicarbonatul de sodiu ca o modalitate buna de a calma simptomele arsurilor solare, conform instructiunilor din sectiunea „mancarime a pielii”.

Pe pielea arsa, aplicati o pasta de bicarbonat de sodiu pe zonele afectate.

Daca o zona mai mare a corpului dumneavoastra a fost afectata de arsuri solare, atunci luarea unei bai cu bicarbonat de sodiu va ajuta la ameliorarea durerii.

Bicarbonat de sodiu pentru tratarea acneei si cosurilor

Bicarbonatul de sodiu este, de asemenea, bun pentru pielea dumneavoastra daca suferiti de focare de acnee sau alte afectiuni ale pielii grase.

Cosurile acneice rosii, inflamate, pline de puroi, sunt rezultatul formarii de bacterii in porii infundati pe piele. Faptul ca bicarbonatul de sodiu este antibacterian si poate ajuta la curatarea pielii inseamna ca il puteti folosi pentru a scapa de cosuri. ( 22 )

Cum se utilizeaza bicarbonatul de sodiu ca tratament eficient pentru acnee

Folositi bicarbonatul de sodiu ca masca faciala anti-acneica amestecand 2 linguri bicarbonat de sodiu, 2 linguri de apa si 4 picaturi de ulei de arbore de ceai . Aplicati-va pe fata dupa curatare si lasati-l timp de 10 minute pentru a ajuta la reducerea numarului de bacterii care provoaca acnee. Clatiti cu apa calda.

De asemenea, puteti aplica pasta de bicarbonat de sodiu si apa ca tratament la fata locului pe cosuri mai mari, pentru a ajuta la reducerea inflamatiei si la micsorarea dimensiunii pustulei.

Tratarea racelii si gripei cu bicarbonat de sodiu

In 1924, Dr. Volney S. Cheney a publicat o carte numita Arm & Hammer Baking Soda Medical Uses , in care isi consemna experienta cu tratarea gripei. El a observat ca persoanele care au fost tratate cu bicarbonat de sodiu fie au ramas sanatoase, fie au dezvoltat o versiune mai blanda a bolii.

Bicarbonatul de sodiu ca exfoliant natural pentru piele

O alta utilizare pentru bicarbonatul de sodiu pe piele este ca un produs de curatare delicat pentru a elimina celulele moarte ale pielii si a debloca porii de pe pielea ta.

Bicarbonatul de sodiu are o textura naturala granulata care il face perfect pentru exfolierea pielii si normalizarea nivelurilor de pH datorita alcalinitatii sale.

Cum sa-ti faci propriul exfoliant folosind bicarbonat de sodiu si alte ingrediente

Amestecati 2 linguri de bicarbonat de sodiu, 2 linguri de zahar brun fin si ¼ cana de suc de lamaie intr-un castron si amestecati bine. Aplicati pe pielea curata, umeda, utilizand miscari circulare usoare pentru a indeparta celulele moarte ale pielii. Se lasa 10 minute si se clateste cu apa calda.

De asemenea, puteti face o masca de exfoliere cu bicarbonat de sodiu combinand cantitati egale de ulei de cocos si bicarbonat de sodiu. Utilizati conform instructiunilor de mai sus.

Bicarbonatul de sodiu este un produs de curatare natural universal

Una dintre cele mai frecvente utilizari a bicarbonatului de sodiu in jurul casei este curatarea murdariei de pe suprafetele din bucatarie si baie.

Bicarbonatul de sodiu este util in casa deoarece este netoxic, ecologic si foarte ieftin de utilizat. Multi experti sunt de asemenea de acord ca bicarbonatul de sodiu simplu este bun pentru a va mentine casa curata.

Iata cateva modalitati prin care puteti folosi bicarbonatul de sodiu in jurul casei.

Folositi bicarbonat de sodiu ca detergent pentru cuptor

Bicarbonatul de sodiu este un bun agent de curatat natural, care indeparteaza eficient murdaria si grasimile lipicioase din cuptor, fara substante chimice.

Faceti o pasta groasa cu bicarbonat de sodiu si apa si raspanditi amestecul in jurul cuptorului. Lasati o ora si folositi o carpa umeda calda pentru a sterge murdaria de pe suprafetele cuptorului. Pulverizati otet alb pe zonele in care ramane reziduuri de bicarbonat de sodiu si stergeti-le cu o carpa umeda pentru a va face cuptorul sa para nou.

Folositi bicarbonat de sodiu pur ca agent de curatare antibacterian pentru suprafete

Cercetarile au aratat, de asemenea, ca bicarbonatul de sodiu este oarecum eficient in eliminarea germenilor de pe suprafete datorita activitatii sale antimicrobiene. ( 24 )

Amestecati putin praf de bicarbonat de sodiu cu apa pentru a forma o pasta de curatare si folositi-o pentru a curata suprafetele de bucatarie, chiuvete, tocatoare sau indeparteaza murdaria din baie.

De asemenea, puteti folosi bicarbonat de sodiu pentru a indeparta petele de ceai si cafea din interiorul canelor. ( 25 )

Folositi apa cu bicarbonat de sodiu pentru a curata toxinele de pe fructe si legume

Studiile stiintifice arata, de asemenea, ca puteti folosi bicarbonat de sodiu pentru a spala pielea fructelor si legumelor pentru a elimina reziduurile de pesticide. Spalarea produselor proaspete intr-o solutie care contine 10 grame de bicarbonat de sodiu (aproximativ 2 lingurite) intr-un litru de apa a indepartat cateva reziduuri de pesticide dupa 12 pana la 15 minute. ( 28 )

Folositi bicarbonat de sodiu pentru a va curata si dezodoriza covoarele

Unii oameni recomanda sa stropiti cantitati generoase de praf de bicarbonat de sodiu pe covor si sa lasati sa stea peste noapte pentru a scapa de mirosurile neplacute. Cu toate acestea, alte persoane sugereaza ca aspirarea bicarbonatului de sodiu de pe covor ar putea deteriora aspiratorul si nu ar trebui sa o faceti.

Folositi bicarbonat de sodiu si otet pentru a curata si improspata canalele

Utilizarea bicarbonatului de sodiu impreuna cu otetul este o modalitate ecologica de a ajuta la curatarea canalelor de scurgere si la eliminarea mirosurilor de scurgere.

Pentru a folosi bicarbonatul de sodiu ca agent de curatare a scurgerii, mai intai de toate, se toarna o oala cu apa clocotita in canal. Se toarna ½ cana de bicarbonat de sodiu si se lasa sa stea 5 minute. Apoi turnati o cana de otet alb in scurgere urmata de o cana de apa fierbinte. Acoperiti scurgerea si lasati-o 10 minute. Dupa care limpeziti.

Bicarbonatul de sodiu pentru a scapa de mirosurile urate

Multi oameni folosesc bicarbonat de sodiu in frigider pentru a indeparta mirosurile puternice.

Exista, de fapt, dovezi stiintifice ca bicarbonatul de sodiu poate fi folosit ca deodorant natural. Oamenii de stiinta au descoperit ca stropirea a 50 g bicarbonat de sodiu pe fundul unui cos de gunoi poate reduce mirosurile cu pana la 70%. ( 26 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru a indeparta mirosurile neplacute

Puneti o cutie deschisa de bicarbonat de sodiu in frigider pentru a controla mirosurile puternice timp de pana la 3 luni.

Precautii

Desi bicarbonatul de sodiu este un produs complet natural, cu multe utilizari in domeniul sanatatii si in jurul casei, ar trebui sa luati totusi unele precautii atunci cand il utilizati.

Oamenii de stiinta avertizeaza ca consumul de bicarbonat de sodiu pentru o perioada lunga de timp ar putea duce la dezechilibru electrolitic in corpul dumneavoastra. ( 27 )

Daca utilizati bicarbonat de sodiu pentru arsuri la stomac, ar trebui sa limitati doza la 5-7 pahare pe zi de bicarbonat de sodiu cu apa si sa nu utilizati remediul mai mult de 7 zile. Cu toate acestea, persoanelor cu varsta peste 60 de ani li se recomanda sa foloseasca remedii de bicarbonat de sodiu timp de pana la 3 zile, din cauza continutului ridicat de sodiu.

De asemenea, trebuie sa evitati sa va patrunda praf de bicarbonat de sodiu in ochi, deoarece poate provoca iritatii.

Unele persoane cu pielea sensibila constata ca nu pot tolera bicarbonatul de sodiu pe pielea lor. In acest caz, ar trebui sa luati in considerare incercarea unui mic test de „plasture” inainte de a utiliza bicarbonat de sodiu pe suprafete mari de piele.

Daca urmati o dieta cu restrictie de sodiu, ar trebui sa evitati utilizarea de remedii cu bicarbonat de sodiu.

Cum sa slabesti sanatos – 60 de sfaturi

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Daca vrei sa afli cum sa slabesti sanatos este indicat sa citesti acest articol cu atentie.

Excesul de greutate este mai mult o problema personala de sanatate decat o problema esentiala de estetica. In plus fata de daunele cauzate de excesul de grasime corporala, persoana supraponderala este, de asemenea, frecvent expusa la alte probleme de sanatate, deoarece supraponderalitatea si obezitatea sunt asociate cu o dieta si stil de viata sedentar nesanatos.

Ca si cand nu ar fi fost de ajuns, unii oameni, influentati de standarde de frumusete nerealiste, ajung sa caute solutii rapide pentru a slabi, apeland la dietele moft, care sunt adesea daunatoare sanatatii, sau la utilizarea substantelor chimice, adesea fara ajutorul unui profesionist cu experienta.

Scopul acestui articol nu este acela de a prezenta diete minune de slabit sau de a oferi sfaturi secrete care te vor face sa slabesti rapid si fara efort. Asa ceva nu exista. Obiectivul acestui text este de a arata ca implementarea unor mici modificari ale obiceiurilor alimentare si ale stilului de viata poate avea un impact mare pe termen mediu si lung asupra controlului greutatii corporale ideale.

Cum sa slabesti sanatos

Procesul de slabire poate fi rezumat ca diferenta simpla intre numarul de calorii pe care le consumi pe zi minus numarul de calorii pe care metabolismul tau le arde zilnic. Cu alte cuvinte, daca mananci mai multe calorii decat arzi in decursul mai multor zile, te vei ingrasa. Pe de alta parte, daca aportul zilnic de calorii este mai mic decat cantitatea de calorii arse de corp, vei slabi. Daca aportul si arderea caloriilor sunt echivalente, greutatea dvs. va ramane stabila pe parcursul saptamanilor.

Prin urmare, putem impartasi sfaturile noastre in 2 grupuri:

  • Sfaturi pentru a manca mai putine calorii pe parcursul zilei.
  • Sfaturi pentru a creste arderea caloriilor pe parcursul zilei.

Sfaturi pentru a manca mai putine calorii

  1.  Evitati consumul de sucuri cu zahar. O singura cutie de Cola-Cola are 35 de grame de zahar, care ofera 139 kcal. La fel ca o comparatie, 35 de grame de zahar reprezinta 8-10 linguri de zahar. Deja 139 kcal reprezinta consum mediu de 40 de minute de mers pe jos. Daca consumati mai multe cutii de Coca-Cola pe zi, intreruperea acestui consum va va face sa pierdeti o cantitate buna de kilograme in cateva saptamani. Bauturile racoritoare dietetice s-ar putea sa nu fie o bautura sanatoasa, dar sunt mult mai bune decat racoritoarele non-dietetice in ceea ce priveste aportul de zahar si calorii.
  2. Nu numai bauturile racoritoare contin exces de zahar. Inainte de a cumpara o bautura, uitati-va la cantitatea de zahar si calorii din ea. Bauturile energizante si produsele pentru hidratare in timpul activitatii fizice, cum ar fi Gatorade si Powerade, au, de asemenea, un exces de zahar. O sticla de Gatorade, de exemplu, are 30 de grame de zahar sau aproximativ 8 lingurite de zahar.
  3. Nu te lasa pacalit de produsele industriale numite naturale. De fapt, multe marci de sucuri la cutie sau imbuteliate, care pretind ca sunt facute cu fructe 100%, adauga de fapt zahar pentru a spori aroma. Doar pentru ca sucul de portocale este facut din portocala adevarata nu inseamna ca producatorul nu a adaugat zahar la formula sa. Consultati referintele nutritionale din spate. Daca s-a adaugat zahar, evitati, deoarece fructul in sine este un aliment bogat in carbohidrati.
  4. La masa, nu umpleti farfuria. Puneti mai putina mancare decat credeti ca este necesar. In momentul foametei, capacitatea noastra de a estima cantitatea necesara de alimente este compromisa si, de multe ori, mancam mai mult decat ne trebuie doar pentru a evita sa lasam resturile pe farfurie.
  5. Urmand aceeasi logica ca subiectul anterior, utilizati farfurii mai mici. O farfurie mica plina poate avea senzatia ca exista o cantitate ideala de mancare mai buna decat o farfurie mare goala.
  6. Nu va simtiti obligat sa terminati intotdeauna farfuria. Daca sunteti multumit, nu mai mancati chiar daca exista mancare pe farfurie.
  7. Mancati doar intr-un singur loc din casa, cum ar fi in sufragerie sau in bucatarie. Acest lucru poate rupe obiceiul de a manca in anumite locuri din casa in afara orelor de masa, cum ar fi la birou, in pat, in fata televizorului etc.
  8. Creati un sistem de recompensa la sfarsitul zilei sau saptamanii dupa ce urmati o dieta cu mai putine calorii. Recompensele pot fi orice te face sa te simti bine: mergi la mall, du-te la coafor, manichiura, inchiriaza un film, fa masaje, fa sex etc. Colaborarea familiala este foarte importanta in acest sistem. Recompensa nu ar trebui sa fie pentru pierderea in greutate, ci pentru obiceiuri mai bune. Nota: Nu folositi niciodata mancarea ca recompensa.
  9. Aflati ce sentimente sau activitati activeaza cel mai frecvent declansatorul dorintei de a manca. Incercati sa detineti controlul asupra acestor situatii. Daca este posibil, este bine sa le eliminati.
  10. Vedeti care sunt alimentele hipercalorice pe care le consumati cel mai mult. Nu mai cumparati-le. Daca aveti acasa, este aproape imposibil sa nu consumati. Cel mai bun mod de a nu manca ceva cu prea multe calorii este sa nu ai acces usor la el.
  11. Creati un jurnal sau un blog despre dieta dvs. Scrieti zilnic despre succese si esecuri. Incearca sa invatati din greselile din zilele anterioare.
  12. Dupa fiecare muscatura, ia o inghititura de apa. Acest lucru va face ca stomacul sa se umple mai repede, reducand cantitatea de alimente necesare pentru a va satisface nevoile. Cand stomacul se umple, corpul elibereaza neurotransmitatori responsabili de senzatia de plin.
  13. Manca-ti incet, mesteca-ti bine mancarea si faceti pauze in timpul mesei. Acordati timp mecanismelor de satietate ale corpului pentru a incepe.
  14. Legumele si leguminoasele nu sunt doar sanatoase, deoarece sunt sarace in calorii. Daca mancati o salata buna in timpul mesei, veti ocupa spatiu in stomac cu un aliment cu continut scazut de calorii. Consumati salata inainte de a pregati felul principal sau rezervati cel putin 50% din spatiul principal pentru legume si leguminoase.
  15. Este inutil sa mananci salata daca ai de gand sa o umpli cu sosuri, in special cele pe baza de maioneza si branza, care sunt cu calorii.
  16. Faceti un interval mai lung intre mancare si desert. Vedeti daca chiar aveti nevoie de ea sau daca bomboanele sunt pur si simplu un obicei sau o forma de recompense
  17. Spala-te pe dinti imediat ce termini sa mananci; asta te va face sa te gandesti de doua ori la alegerea desertului.
  18. Combateti plictiseala cu activitati, nu cu mancare. Incercati sa beti un pahar de apa inainte de a ciupi o delicatesa pentru a vedea daca dorinta de a manca trece.
  19. Uleiul de masline este un tip sanatos de grasime, dar are multe calorii. Daca scopul este de a pierde in greutate, umplerea alimentelor cu ulei nu va ajuta. Folositi-l cu moderare.
  20. Evitati prajirea alimentelor care pot fi gatite. Acest lucru reduce dramatic numarul de calorii din alimente.
  21. Evitati alimentele ca painea, parmezanul, gratin, sosurile bogate in maioneza, sosurile cu patru branzeturi, prajiturile sau alte alimente bogate in grasimi, deoarece acestea tind sa fie hipercalorice.
  22. Puiul prajit este o optiune buna, dar ar trebui consumat fara piele.
  23. Pestele este cea mai buna optiune de carne.
  24. Eliminati alimentele procesate din dieta dumneavoastra. Sunt alimente sarace din punct de vedere nutritional si bogate in calorii.
  25. Dormiti cel putin 7 pana la 8 ore pe zi. Corpul nostru arde mai multe calorii atunci cand dormim intr-un somn profund decat atunci cand suntem doar culcati, citim sau ne uitam la televizor. Cei care dorm putin au un risc mai mare de a se ingrasa.
  26. Solicitati ajutor unui nutritionist pentru a pregati o dieta cu cantitatea ideala de calorii pentru dvs.
  27. Cand faceti cumparaturi, daca exista mai multe produse similare pe raftul supermarketului, verificati informatiile nutritionale pentru optiunea cu cele mai putine calorii.
  28. Nu cumparati niciodata un produs fara a consulta mai intai informatiile nutritionale, in special cantitatea de calorii din alimente. In timp, veti invata sa identificati cele mai bune alimente pentru a pierde in greutate sau pentru a va mentine sanatoase.
  29. Este posibil sa dureze mai mult pentru a ajunge la greutatea dorita, dar probabil veti avea un timp mai usor sa va mentineti greutatea dorita pe termen lung.
  30. Cand cumparati produse lactate, incercati intotdeauna versiunile degresate, usoare sau slabe. Acest lucru functioneaza pentru iaurturi, lapte, branzeturi etc.
  31. Daca vrei sa mananci inghetata, sorbet-ul este o optiune mai buna decat inghetata.
  32. Alimentele neprelucrate sunt mai sanatoase, au mai multe fibre si mai putine calorii. Fibrele ajuta la inducerea unei senzatii de plenitudine.
  33. Bauturile alcoolice sunt hipercalorice. Cu cat continutul de alcool este mai mare, cu atat bautura contine mai multe calorii.
  34. Evitati sa cumparati mancaruri pregatite in supermarketuri. Pe langa faptul ca sunt hipercalorici, au tendinta de a avea o cantitate mare de sare.
  35. Nu trebuie sa eliminati in totalitate niciun fel de mancare. Daca nu poti trai fara pizza in weekend, calculeaza caloriile pe care le poti consuma pe tot parcursul zilei. Puteti lua pizza la cina sambata, atata timp cat aveti mese mai usoare pe tot parcursul zilei. Este important sa evitati aromele bogate in grasimi si calorii, cum ar fi patru branzeturi sau slanina. Amintiti-va ca fiecare felie de pizza poate contine intre 200 si 300 kcal. Cu cat pizza este mai putin grasa, cu atat puteti consuma mai multe felii.
  36. Pierderea in greutate este mult mai usor decat mentinerea greutatii pierdute. Pentru a mentine o greutate sanatoasa, trebuie sa va schimbati stilul de viata si obiceiurile alimentare, altfel veti continua sa suferiti efectul de revenire, alternand perioadele in care va ingrasati si pierdeti in greutate. Nu are rost sa tii dieta daca aceasta dieta nu te invata sa mananci mai bine pentru tot restul vietii.

Sfaturi pentru a arde mai multe calorii

  1. Nu sari peste micul dejun. Cand postim, metabolismul nostru incetineste si corpul incepe sa consume nu numai grasime, ci si masa musculara. Reducerea metabolismului sfarseste prin a determina caloriile care nu sunt consumate la micul dejun sa aiba un efect redus asupra pierderii in greutate. Este mai bine sa mancati un mic dejun sanatos, cu fructe proaspete, paine integrala sau cereale si branza slaba, decat sa stati in asteptarea pranzului.
  2. Nu faceti perioade lungi de post in timpul zilei. Evitati sa va fie foame. Este mai bine sa mancati 5 sau 6 mese mici in timpul zilei, cu cateva ore intre ele, decat 2 sau 3 mese mari la distanta. Intervalele lungi intre ore incetinesc metabolismul si cresc eliberarea de insulina atunci cand mancati, doi factori care impiedica persona sa slabeasca. Evident, nu puteti consuma alimente hipercalorice in aceste mese in timpul zilei. Mancati o masa mica la fiecare 4 ore. Lasati in buzunar sau poseta batoane de cereale sau biscuiti cu continut scazut de calorii.
  3. O mare greseala a oamenilor care incearca sa slabeasca este sa creada ca este usor sa o faci doar prin reducerea aportului de calorii. Cresterea arderilor calorice zilnice prin exercitii fizice faciliteaza foarte mult pierderea in greutate. In acelasi mod in care o dieta corecta este o chestiune de obisnuinta, practicarea exercitiilor este, de asemenea.
  4. Exercitiile fizice ard calorii nu numai in momentul exercitiului, ci si cateva ore mai tarziu.
  5. O persoana care exercita in mod regulat arde mai multe calorii in repaus decat o persoana sedentara. Chiar si dormind, metabolismul celor care fac miscare este mai rapid decat cel al persoanelor sedentare
  6. Atat exercitiile aerobice, cat si culturismul te ajuta sa slabesti.
  7. Un kilogram de muschi arde de 2,5 ori mai multe calorii decat 1 kg de grasime in repaus. Cand castigam masa musculara, ne crestem aportul de calorii bazale. Pana la 75% din caloriile consumate intr-o zi se face in repaus prin metabolismul bazal al corpului nostru, prin urmare, cu cat avem mai multa masa musculara, cu atat mai bine putem arde calorii, chiar si atunci cand dormim sau ne uitam la televizor culcat pe canapea.
  8. Daca nu aveti probleme cardiovasculare sau osteoarticulare, acordati preferinta exercitiilor aerobice mai intense pentru a arde multe calorii in plus pe zi. O ora de aerobic, de exemplu, va poate face sa pierdeti 500 pana la 800 de calorii intr-o singura zi. Acest lucru fara a lua in considerare beneficiile cardiovasculare ale unei rezistente aerobe bune
  9. Daca ai timp, incearca sa faci 30 de minute de exercitii aerobice si apoi 30 de minute de culturism. Frecventa ideala este de 4 pana la 5 ori pe saptamana.
  10. Orice grad de exercitiu este mai bun decat niciunul, cu toate acestea, exercitiile aerobice care dureaza mai putin de 20 de minute nu sunt la fel de eficiente pentru arderea grasimilor. In primele minute ardem doar rezervele de zahar. Pentru a ajunge la depozitele de grasime, aveti nevoie de cel putin 20 pana la 25 de minute de exercitii continue.
  11. Daca nu poti alerga, mergi. Mersul pe jos 30 de minute pe zi este suficient.
  12. Idealul in timpul unei activitati fizice este mentinerea ritmului cardiac continuu ridicat. Mersul si oprirea, mersul si oprirea, asa cum fac unii oameni in munca lor de zi cu zi, nu functioneaza la fel de bine ca o plimbare neintrerupta de o jumatate de ora.
  13. Daca este posibil, mergeti la serviciu cu bicicleta. Lasati masina acasa. Majoritatea oraselor au piste pentru biciclete construite pentru a face populatia mai sanatoasa.
  14. Daca lasarea masinii acasa nu este poate practica, incercati sa o parcati mai departe atunci. Mergeti putin pentru a ajunge la lucru.
  15. Inlocuiti liftul cu scarile. Acest lucru te ajuta sa slabesti si totusi iti intareste membrele inferioare.
  16. Culturismul se poate face la orice varsta, atata timp cat esti insotit de un profesionist calificat. 
  17. Cu cat o persoana este mai in varsta, cu atat cresterea musculara devine mai importanta pentru a evita reducerea arderilor calorice bazale odata cu scaderea naturala a metabolismului. Lectura suplimentara Cum sa lupti impotriva sarcopeniei (pierderea masei musculare din cauza imbatranirii)
  18. Daca faci zeci de repetari de exercitii abdominale, nu-ti va face burta sa dispara daca nu slabesti. Puteti crea chiar si muschi abdominali, dar din moment ce grasimea este mai superficiala, acestea vor fi ascunse. Burta dispare facand exercitii aerobice si culturism in general.
  19. In timpul culturismului, lucrati grupuri musculare mari, cum ar fi piept, spate si coapse, deoarece acestea sunt muschi mai mari si mai usor de dezvoltat; te vor face sa slabesti mai repede.
  20. Daca nu poti sa alergi sau sa faci culturism, exista mai multe alternative, precum sporturi de grup (fotbal, baschet, volei), dans, cursuri de aerobic, canotaj, alpinism, alpinism, drumetii, yoga, Pilates etc. O ora de yoga, de exemplu, va poate ajuta sa ardeti pana la 350 kcal.
  21. Inotul este un exercitiu excelent pentru a pierde in greutate, deoarece este aerob si stimuleaza dezvoltarea muschilor.
  22. Exercitiile de dimineata dau rezultate mai bune decat la sfarsitul zilei, cand sunteti deja obosit.
  23. Ciclismul este o alta optiune excelenta si se poate face in familie. Intareste muschii si este o activitate aeroba.
  24. Orice activitate fizica este mai buna decat nicio activitate. Daca nu sunteti obisnuiti sa faceti miscare, incepeti incet. Gasiti activitati care nu sunt dureroase. Pierderea in greutate ar trebui sa fie un obiectiv pe termen mediu si lung. Daca nu va place sa faceti miscare si cautati in continuare rezultate imediate, acesta este primul pas pentru a renunta devreme.

Resurse

https://jandonline.org/article/S2212-2672(15)01636-6/pdf

https://journals.aace.com/toc/endp/19/Supplement+3

https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/obesity-english-2011.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18589027/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11229668/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398753/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856431/

https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-role-of-physical-activity-and-exercise

https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-dietary-therapy

https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-overview-of-management

Cancerul de san – 7 Simptome

De către
Mariana Felvinczi
-
0

La nivel mondial, cancerul de san este al doilea cel mai frecvent diagnosticat cancer malign, chiar in spatele cancerului pulmonar. Este responsabil pentru mai mult de doua milioane de cazuri pe an.

Cand ne uitam doar la femei, cancerul de san nu este doar cel mai frecvent tip de cancer, ci este si cel care provoaca cele mai multe decese.

Desi screening-urile regulate ale cancerului de san sunt esentiale, mamografiile nu sunt 100% eficiente pentru toate tumorile de sani. Exista rezultate fals negative.

Desi tumorile mamare nu prezinta in general simptome intr-un stadiu incipient, detectarea timpurie a primelor semne poate transforma un caz de cancer mamar intr-o poveste cu final fericit.

Prin urmare, cunoasterea aspectului normal al sanilor si cunoasterea semnelor si simptomelor cancerului de sani joaca un rol important in diagnosticul precoce si supravietuirea pacientilor cu aceste tumori.

In acest articol vom explica pe scurt care sunt semnele si simptomele cancerului de sani de care o femeie ar trebui sa fie intotdeauna constienta.

Principalele semne ale tumorii la nivelul sanului 

Noduli in sani

O bucata papabila in san este cel mai cunoscut semn al cancerului. Cu toate acestea, nu toti nodulii sunt maligni. De fapt, marea majoritate nu sunt. Aproximativ 90% din masele palpabile din sanii femeilor cu varste cuprinse intre 20 si 50 de ani sunt benigne.

Exemple de noduli de sani includ

  • Boala fibrocistica a sanului.
  • Chistul mamar.
  • Fibroadenom mamar .
  • Galactocele
  • Necroza grasa
  • Abcesul mamar.

Prin simpla palpare a nodulului, o leziune maligna nu poate fi exclusa. Astfel, orice nodul nou trebuie evaluat de un ginecolog sau mastolog, care sunt cei mai calificati profesionisti pentru a evalua caracteristicile nodulilor mamar.

Un nodul benign are in general o forma semicirculara, cu margini regulate, consistenta elastica si poate fi deplasat la palpare.

O bucata de san cauzata de cancer are, in general, urmatoarele caracteristici:

  • Dur si bine aderat la planurile profunde ale pielii.
  • Cu margini si forma neregulate.
  • Masa care creste.
  • Masa care determina retragerea pielii.
  • Ele pot fi sau nu dureroase.

Trebuie remarcat faptul ca si nodulii cu aceste caracteristici pot fi in continuare benigne. Testele imagistice ale sanului, precum mamografia, ultrasunetele sau RMN ajuta la definirea naturii masei.

Modificari la textura pielii

Cancerul de sani invaziv local poate provoca modificari si inflamatii in celulele pielii, ducand la modificari ale texturii pielii.

Exemple de modificari ale texturii pielii in cancerul de san includ:

  • Descuamarea pielii din jurul mamelonului si areolei, ca si cum pielea arde de soare sau este extrem de uscata.
  • Ingrosarea pielii oriunde pe san.
  • Roseata a pielii, de obicei cu aspect de coaja de portocala datorita porilor mariti (un semn numit peau d’orange ).

Aceste modificari inflamatorii ale pielii apar in general la un tip rar de cancer de san numit boala Paget.

Modificari similare pot aparea, de asemenea, ca urmare a unor afectiuni benigne ale pielii, cum ar fi mastita sau eczema.

Scurgeri mamare

Scurgeri mamare (in afara perioadei de alaptare) poate fi un semn al cancerului de san. 50% dintre femeile cu carcinom papilar invaziv au scurgeri mamare, de obicei cu aspect sangeros.

Descarcarea galbuie, verzuie sau laptoasa poate fi, de asemenea, un semn al unei tumori la san, desi exista alte cateva afectiuni care pot provoca o schimbare similara. Cateva exemple:

  • Infectii mamare
  • Efectele secundare ale pilulelor contraceptive sau ale altor medicamente.
  • Boala tiroidiana .
  • Tumori benigne de san.
  • Ectazia canalului mamar.
  • Prolactinom.

Ganglionii limfatici din axila

Ganglionii limfatici sunt structuri mici rotunjite ale tesutului limfatic care se gasesc in puncte specifice ale corpului. In conditii normale, ganglionii limfatici nu sunt de obicei palpabili.

Ganglionii limfatici filtreaza fluidele si capteaza celule si germeni potential daunatori, inclusiv bacterii, virusi si celule canceroase. Cand se intampla acest lucru, acestea se inflameaza si se maresc.

Cand o celula tumorala paraseste sanul, primul loc in care calatoreste este regiunea ganglionara limfatica din axila de langa sanul afectat. Prin urmare, ganglionii limfatici palpabili in regiunea axilei pot fi un semn al raspandirii cancerului de san.

Asimetria sanilor

Unele tipuri de tumori mamare pot provoca asimetrie intre sani, facandu-l mai mari, cu deviatie intr-o anumita parte, cu cresteri vizibile, valuri, depresiuni in unele puncte sau modificari persistente ale culorii pielii la unul dintre sani.

Din nou, trebuie remarcat faptul ca nu toti sanii asimetrici sunt cauzati de tumori. In majoritatea cazurilor, cauza este benigna si este legata de traume, proceduri medicale anterioare, cum ar fi biopsii sau variatii hormonale de-a lungul ciclului menstrual.

Retragerea sau inversarea mamelonului

Cancerul de san, in special cancerul inflamator, poate provoca modificari ale mamelonului si areolei, inclusiv modificari ale dimensiunii sau inversarii mamelonului in san.

Durere in san

Majoritatea tumorilor mamare sunt nedureroase. Exceptia este boala Paget a sanului (tumoare inflamatorie).

Nodulii din sani cauzate de tumori sunt de obicei nedureroase.

Simptomele cancerului de sani la barbati

Cancerul de sani apare mai ales la femei, dar in cele din urma si unii barbati il pot dezvolta.

Multi oameni nu o stiu, dar barbatii au si tesut mamar si, prin urmare, pot dezvolta cancer mamar. Cu toate acestea, productia scazuta de hormoni feminini mentine tesutul mamar mic si reduce riscul.

Simptomele cancerului mamar masculin pot fi similare cu cele experimentate de femei. Cele mai frecvente sunt:

  • Bucati nedureroase in san
  • Ingrosarea sanului.
  • Modificari ale pielii mameloanelor sau sanilor, cum ar fi ondulatii, depresiuni sau roseata.
  • Descarcarea de la unul dintre sfarcuri

Referinte

https://www.uptodate.com/contents/clinical-manifestations-differential-diagnosis-and-clinical-evaluation-of-a-palpable-breast-mass

https://www.uptodate.com/contents/clinical-features-diagnosis-and-staging-of-newly-diagnosed-breast-cancer

https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/about/breast-cancer-signs-and-symptoms.html

https://www.cancercenter.com/cancer-types/breast-cancer/symptoms

https://www.cdc.gov/cancer/breast/index.htm

Mierea si usturoiul sunt cu adevarat eficiente impotriva racelii si tusei? Avem raspunsurile cercetatorilor

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Mierea si usturoiul sunt doua remedii indragite de multe persoane daca apar simptomele racelii.

In cazul infectiilor tractului respirator superior, multi prefera sa favorizeze remediile naturale mai degraba decat medicamentele. Oare de ce?

Odata cu sosirea vremii mai reci, in mod traditional sosesc si racelile. Tuse, stranut, curgerea nasului – anul acesta cauzeaza si mai mult disconfort din cauza situatiei epidemice decat inainte.

Fiecare familie are cateva remedii populare pe care parintii, bunicii le jura si care pot fi folosite pentru ameliorarea simptomelor. Mierea si usturoiul apartin de obicei acestora, cei mai curajosi chiar le amesteca. Unul dintre lucrurile bune la astfel de practici este ca nu trebuie sa apelati imediat la medicamente. Dar sunt dovedite ca ajuta la vindecarea bolilor respiratorii superioare sau exista doar un efect placebo care altfel nu ar fi subestimat?

Mierea si usturoiul sunt eficiente impotriva racelii si tusei?

Mierea impotriva racelii si tusei

Cercetatorii examineaza din cand in cand eficienta diferitelor tratamente si au examinat, de asemenea, mierea si usturoiul, care sunt extrem de populare. Un simptom neplacut al bolilor cailor respiratorii superioare este tusea, care impiedica pacientii – si cei care locuiesc in aceeasi gospodarie – sa isi indeplineasca sarcinile in timpul zilei si sa se odihneasca seara – astfel incat toata lumea vrea sa scape de ea cat mai curand posibil.

Mierea este aur lichid si s-a observat ca are efecte antiinflamatorii si antibacteriene. Cercetatorii, care au dorit sa vada cat de eficienta a fost, s-au uitat la mai multe studii anterioare comparand mierea cu alte optiuni de vindecare si formulari placebo. Rezultatele au fost practic pozitive, desi nu pe deplin satisfacatoare, in multe cazuri, de exemplu, mierea a fost data participantilor impreuna cu alte ingrediente.

Au ajuns la concluzia ca, desi sunt necesare cercetari suplimentare, se poate afirma ca mierea ajuta la ameliorarea simptomelor bolilor cailor respiratorii superioare, in special a densitatii si severitatii tusei, iar utilizarea sa poate incetini raspandirea rapida a rezistentei la antibiotice, ca sa nu mai vorbim de o natura, disponibila si o alternativa sigura. Un studiu din 2010 cu privire la tusea nocturna la copii a constatat ca mierea administrata la culcare a fost mai utila in ameliorarea simptomelor decat doua medicamente antitusive administrate frecvent – Difenhidramina, Dextrometorfanul. 

Usturoiul impotriva racelii si tusei

Dar usturoiul? Usturoiul cu aroma sa caracteristica sunt, de asemenea, utilizate crude si in capsule. Usturoiul este, de asemenea, considerat a avea efecte antibacteriene si antivirale datorita continutului sau de alicina.

Unul dintre cele mai tulburatoare simptome ale bolilor respiratorii este tusea catarala din cauza productiei crescute de mucus, dificultati de respiratie, care necesita o atentie speciala si tratament cat mai curand posibil in perioada actuala. Balsamul mucolitic expectorant Bébelle, care este fabricat din ingrediente naturale 100% pure si poate fi utilizat de la o varsta frageda, poate fi un ajutor eficient in acest sens.

De exemplu , un studiu a constatat ca participantii care l-au consumat in mod regulat au avut mai putine raceli decat cei care au primit placebo.

Rezistenta la antibiotice este o problema serioasa

Remediile naturale precum mierea si usturoiul sunt importante, printre altele, deoarece oamenii le folosesc de obicei impotriva racelilor si a altor infectii ale cailor respiratorii superioare, care sunt printre cele mai frecvente boli. Simptomele includ stranut, tuse, curgerea nasului, congestie nazala, durere in gat, uneori febra si febra. In marea majoritate a cazurilor, exista un virus in fundal, cel mai frecvent rinovirus, pentru raceli, dar poate aparea si suprainfectie bacteriana secundara. Expertii spun ca  antibioticele sunt adesea prescrise pentru aceste tipuri de boli, care pot contribui la dezvoltarea bacteriilor mai rezistente la rezistenta la antibiotice, o problema din ce in ce mai grava. Un antibiotic poate fi o solutie la bolile cauzate de bacterii.

Conform unei rezolutii a OMS,  rezistenta la antibiotice este in prezent una dintre cele mai mari amenintari la adresa sanatatii la nivel mondial. Deci, este foarte important sa cautati solutii alternative.

Prin urmare, in ansamblu, desi sunt necesare cercetari suplimentare cu privire la remedii naturale, inclusiv miere si usturoi, acestea sunt recomandate de experti ca posibile alternative la remedii la rece. Cu ajutorul lor, sistemul imunitar poate fi intarit, pregatit pentru sezonul racelii si al gripei si nu se tem de efecte secundare neplacute. Mai multe despres acest lucru poti citi aici https://www.sanatatenonstop.ro/gripa-simptome-si-complicatii/

Cum sa scapi de matreata – 9 remedii naturiste pentru matreata

De către
Mariana Felvinczi
-
0

In prezent, multi oameni se confrunta cu caderea parului fiind una dintre cele mai mari probleme. Printre numerosii factori care contribuie la caderea parului, matreata este identificata ca un factor important. Fulgii albi uscati pe care ii gasesti pe umeri si pe gulerele camasii sunt, in general, inofensivi. Cu toate acestea, pot provoca mancarime si foarte multa jena. Multi dintre noi suntem de parere ca apare mai ales din cauza parului si a scalpului nepalat. Dar, ar trebui sa stiti ca nu este vorba de cate ori va spalati parul. In schimb, este ceva ce are de-a face cu pielea scalpului.

Cauze matreata

Expertii sunt de parere ca celulele pielii care mor si cresc intr-un ritm mai rapid sunt cauza matretii la unele persoane. Cu toate acestea, nu se cunoaste exact motivul pentru care unii au matreata. S-a constatat ca ciuperca obisnuita cunoscuta sub numele de Malassezia ar putea contribui la matreata. Malassezia traieste pe scalp la fiecare dintre noi. In cazul persoanelor cu matreata, se crede ca sistemul lor imunitar reactioneaza excesiv la aceasta ciuperca.

Declansatoare de matreata

Ar trebui sa va amintiti un lucru daca aveti matreata. Da, nu trebuie sa uiti niciodata ca se va agrava daca esti stresat. Mai mult, iernile uscate si reci o pot declansa si pot agrava si ele. Expertii sugereaza ca dermatita seboreica sau seboreea pot fi unul dintre factorii care contribuie la matreata la unii indivizi. Chiar si, unele persoane cu matreata vor avea dermatita seboreica in urechi, in centrul fetei si pieptului. Pentru dermatita seboreica gasiti aici remedii naturiste Tratamente naturale pentru dermatita seboreică

Cum sa scapi de matreata cu ajutorul remediilor naturiste

Matreata poate fi extrem de jenanta. Dar, nu mai trebuie sa va faceti griji. Puteti scapa de jena incercand cateva remedii naturiste dovedite, despre care se stie ca actioneaza impotriva matretii. Iata cateva remedii naturiste care actioneaza impotriva matretii.

1. Suc de lamaie

Pe langa faptul ca ajuta la ameliorarea mancarimilor, zeama de lamaie va lupta si impotriva ciupercilor care contribuie la matreata.

Cum se utilizeaza sucul de lamaie pentru matreata?

  • Luati o jumatate de lamaie. Extrageti sucul si luati o lingura din acesta zeama
  • Amesteca apa cu extractul de lamaie si pur si simplu masati-va parul si scalpul
  • Lasati sucul de lamaie pe par timp de aproximativ 5 minute inainte de a-l spala folosind un sampon usor.

Metoda alternativa

  • Alternativ, puteti adauga sucul de lamaie proaspata la uleiul de cocos usor incalzit si amestecati-l bine
  • Masati amestecul in scalp si par
  • Lasati combinatia timp de aproximativ 15 minute in par si scalp inainte de a utiliza un sampon usor pentru spalare.
  • Pentru a obtine cele mai bune rezultate, puteti continua acest remediu timp de aproximativ 3-4 saptamani.

Cum functioneaza?

Continutul acid din lamaie va ajuta la mentinerea nivelului corect de pH, care, la randul sau, va mentine matreata la distanta. Datorita proprietatii sale de vindecare, va ajuta la calmarea rosetii si iritatii cauzate de matreata.

2. Ulei de arbore de ceai

Uleiul de arbore de ceai este un remediu excelent nu doar pentru matreata, ci si pentru alte afectiuni ale pielii, cum ar fi infectia cu candida.

Cum se foloseste uleiul de arbore de ceai pentru matreata?

  • Pentru a folosi uleiul de arbore de ceai pentru ameliorarea matretii, adaugati uleiul la samponul obisnuit
  • Luati in jur de 200 ml de sampon si adaugati aproximativ 10 picaturi de ulei de arbore de ceai
  • Spalati parul asa cum faceti in mod regulat. Cu toate acestea, asigurati-va ca amestecul de ulei de arbore de ceai si samponul obisnuit raman in scalp si par timp de aproximativ cinci minute inainte de a clati scalpul si parul.

Cum functioneaza?

Uleiul de arbore de ceai este cunoscut pentru eficacitatea sa in abordarea multor conditii neplacute ale scalpului, scapand astfel de matreata. Mai mult, actiunile sale anti-fungice si antibacteriene previn matreata. De asemenea, actioneaza ca un balsam natural pentru par.

3. Schinduf

Este posibil sa fi auzit despre numeroasele beneficii ale schindufului pentru sanatatea dumneavoastra generala. Este cunoscut in special pentru efectul sau de racire. Iata cum sa utilizati schinduf pentru matreata.

Cum se foloseste?

  • Inmuiati cateva seminte de schinduf peste noapte
  • A doua zi dimineata, macinati semintele pentru a forma o pasta cu apa pe care ati folosit-o pentru inmuierea semintelor
  • Aplicati-l pe par si pe scalp
  • Nu uitati sa lasati pasta pe par cel putin o ora inainte de dus
  • In cele din urma, spalati-l cu un sampon usor.

Metoda alternativa

  • Alternativ, impreuna cu pasta de schinduf, puteti adauga suc de lamaie
  • Aplicati ca mai sus si lasati 30 de minute inainte de a clati.

Cum functioneaza?

Schinduful este un dar al naturii. Pe langa hidratarea scalpului, are acizi grasi hranitori. Asadar, masca de par realizata cu seminte de schinduf va ajuta la tratarea matretii. Mai mult, aceste seminte contin hormoni care contribuie la cresterea parului. In plus, semintele de schinduf sunt o sursa buna de acid nicotinic si proteine. La randul sau, intareste firul de par si previne si ruperea.

4. Ulei de Neem si ulei de masline

Neem este cunoscut pentru proprietatile sale anti-fungice si anti-bacteriene excelente si, prin urmare, va ajuta la combaterea matretii.

Ingrediente

  • Ulei de masline – 4 linguri
  • Frunze uscate de Neem – Cateva bucati

Cum se face?

  • Luati frunzele de neem uscate si zdrobiti-le in pulbere
  • Luati ulei de masline intr-un castron si adaugati pulbere de frunze de neem la acest ulei
  • Se amesteca pana se transforma intr-o pasta
  • Aplicati aceasta pasta si lasati-o timp de o ora inainte de a spala parul cu un sampon usor.

Metoda alternativa

  • Puteti face o pasta din frunze proaspete de neem
  • O puteti face adaugand putina apa si frunze in borcanul mixerului
  • Faceti din el o pasta si aplicati
  • In caz contrar, puteti fierbe frunzele de neem intr-un litru de apa
  • Odata ce apa devine verde opriti flacara
  • Lasati apa sa ajunga la temperatura camerei. Dupa aceasta, folositi apa neem pentru a va spala parul pentru a lupta cu matreata.

Cum functioneaza?

Pe langa efectele antimicrobiene, neem este cunoscut si pentru proprietatile sale de purificare a sangelui. In plus, proprietatile sale anti-fungice si antivirale ajuta.

5. Ceai verde pentru scalpul uscat

Persoanele cu scalp uscat sunt predispuse la matreata. Deci, tratarea scalpului uscat va ajuta la prevenirea matretii. Aici, ceaiul verde poate aduce o usurare excelenta.

Ingrediente

  • otet alb
  • Ulei esential de menta
  • Ceai verde

Cum se foloseste?

  • Doar preparati ceaiul verde ca de obicei
  • Apoi, adaugati 2-3 picaturi de ulei esential de menta in ceai
  • De asemenea, adaugati o lingurita de otet alb si asteptati pana cand amestecul ajunge la temperatura camerei
  • Acum, udati-va parul in apa curgatoare si turnati amestecul de ceai verde si clatiti
  • Faceti un masaj scalpului timp de aproximativ cinci minute
  • In cele din urma, clatiti parul folosind un sampon usor care nu contine sulfat si nu uitati niciodata sa folositi un balsam
  • Puteti lua acest remediu in mod regulat inainte de dus

Metoda alternativa

  • Puteti adauga, alternativ, trei lingurite de rozmarin la extractul de ceai verde
  • Apalati-l timp de aproximativ 10 minute
  • In cele din urma, masati-va pe scalp de fiecare data inainte de samponare pentru a elimima fulgii de matreata.

Cum functioneaza?

Ceaiul verde este bogat in antioxidanti. Deci, va ajuta la exfolierea eficienta a scalpului. La randul sau, va lupta impotriva matretii intr-un mod eficient. Mai mult, ceaiul verde este cunoscut si pentru actiunile sale antimicrobiene.

6. Usturoiul

Este un fapt bine cunoscut ca usturoiul miroase urat. Dar, face minuni impotriva matretii.

Cum se foloseste usturoiul?

  • Zdrobiti cativa catei de usturoi
  • Se amesteca cu apa. Nu uitati sa folositi usturoi proaspat si nu fiert
  • Aplicati pasta de usturoi pe scalp si lasati-o un timp inainte de a va spala parul.

Metoda alternativa

  • Daca sunteti alergic la mirosul usturoiului, puteti face o pasta de usturoi adaugand miere si ghimbir.
  • Mierea are si proprietati anti-candida si anti-fungice. Asadar, mierea, ghimbirul si usturoiul in comun vor face minuni pentru par si scalp.

Cum functioneaza?

Usturoiul zdrobit este o sursa concentrata de alicina, care este un element natural antifungic gasit in usturoi. Nu uitati sa faceti pasta de usturoi pentru a lasa mult timp in par. Cu cat tii mai mult, te va ajuta la formarea alicinei pentru a lupta impotriva matretii.

7. Aloe Vera

Proprietatea de hidratare a aloe vera il face o parte importanta a multor produse cosmetice in zilele noastre. Pe langa tratarea afectiunilor pielii, este eficient si in combaterea matretii.

Cum se foloseste?

  • Obtineti gel de aloe vera din frunzele proaspete de aloe vera
  • Aplicati acest gel pe par si pe scalp
  • Masati-l usor si nu uitati sa infasurati capul cu un prosop umed dupa aplicarea gelului de aloe vera
  • Se lasa aproximativ 5 minute
  • Spalati-l folosind apa si un sampon usor
  • Puteti repeta acest remediu de trei ori pe saptamana pentru a vedea rezultate bune.

Alternativa

  • Amesteca-ti gel proaspat de aloe vera cu ulei de cocos sau ulei de masline si aplicati-l pe scalp si pe par
  • Lasati-l timp de aproximativ 30-40 de minute si spalati parul folosind un sampon usor.

8. Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este un remediu eficient, dar ieftin, pentru ameliorarea matretii. Ajuta prin indepartarea celulelor moarte ale pielii si, de asemenea, ajuta la mentinerea unui nivel sanatos al pH-ului.

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu?

  • Faceti o pasta din bicarbonat de sodiu adaugand putina apa
  • Aplicati-l pe scalp si par si lasati-l pentru o perioada de timp
  • In cele din urma, clatiti folosind un sampon usor.

Metoda alternativa

Combinati bicarbonatul de sodiu si sucul de lamaie pentru a face pasta. Aplicati bine pasta in scalp. Masati usor aceasta pasta cu miscari circulare timp de cateva minute. Lasa-ti pasta timp de aproximativ 5 minute. In cele din urma, clatiti cu apa rece si uscati parul cu un prosop. Puteti repeta acest remediu de doua ori pe saptamana.

Cum functioneaza?

Bicarbonatul de sodiu ajuta la o exfoliere eficienta si la indepartarea celulelor moarte ale pielii. Va scapa de matreata inainte de a se aglomera cu aplicarea obisnuita. In plus, va ajuta la eliminarea excesului de ulei din scalp si va ajuta la mentinerea pH-ului scalpului pentru a preveni cresterea drojdiei.

9. Rozmarin

Rozmarinul este inca un alt remediu pentru ameliorarea matretii. Rozmarinul are proprietati eficiente care vor ajuta la ameliorarea matretii.

Cum se foloseste?

  • Aduceti apa la fiert
  • Odata ce apa incepe sa fiarba, adaugati o lingura de frunze uscate de rozmarin
  • Se fierbe pana cand apa devine maro
  • Pata apa si foloseste-o pentru spalarea parului in mod regulat. Va ameliora matreata.

Metoda alternativa

Puteti adauga alternativ ulei esential de lamaie la ceaiul de rozmarin preparat in metoda de mai sus. Chiar si puteti adauga ulei de cocos la extractul de rozmarin pentru a ajuta la ameliorarea matretii.

De ce este bun rozmarinul?

Rozmarinul este cunoscut pentru proprietatile sale antiseptice si antibacteriene eficiente. Va ajuta la descompunerea acumularii de ciuperca pe scalp. Mai mult, va ucide bacteriile care provoaca matreata. De asemenea, impiedica matreata sa reapara din nou. In plus, va ajuta si la imbunatatirea circulatiei sangelui. La randul sau, pielea capului poate absorbi mai bine substantele nutritive si oxigenul. Acesta va preveni productia excesiva de ulei si va ajuta la mentinerea nivelului corect de pH pe scalp.

Legatura dintre migrene si deficientele de vitamina B si D, tratament si factori declansatori

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Persoanele care sufera de migrena stiu ca aceste dureri de cap debilitante sunt insotite de aure vizuale, greata, oboseala si dezorientare.

Cercetari recente au aratat ca migrenele se pot datora, partial, unui deficit nutritional – si care poate fi usor remediate.

Migrena – Ce este?

Se estimeaza ca peste 300 de milioane de oameni din intreaga lume sufera de migrene intermitente: aproximativ 6 la suta din toti barbatii si mai mult de doua ori mai multe femei fac din cand in cand aceste tipuri de dureri de cap oribile.

Migrenele sunt dureri de cap severe care pot dura de la cateva ore pana la cateva zile, adesea precipitate de o „aura” sau de o schimbare a vederii. Aceste aure pot include perceptia formelor geometrice, un sentiment ca viziunea cuiva a fost sparta in fragmente, neclare si pete sau puncte – in special pe o parte a campului vizual.

Aceste aure pot fi insotite de senzatii de ameteala si confuzie sau greata si oboseala. Adesea, aura este un semn al celor mai grave viitoare: durerea de cap orbitoare si ingrozitoare in care culmineaza experienta migrena.

Migrena si deficientele nutritionale

Desi cauza principala a durerilor de cap de migrena nu a fost inca identificata si se crede ca este diferita de la persoana la persoana, cercetarile au aratat ca multi bolnavi de migrena au si altceva in comun: un deficit nutritiv in una sau mai multe vitamine esentiale.

Legatura dintre migrena-vitamina B

Durerile de cap de migrena pot avea multe cauze, iar aceste cauze variaza de la individ la altul. Cu toate acestea, studiile de cercetare care vizeaza determinarea faptului ca factorii nutritionali pot juca un rol in dezvoltarea migrenei au aratat ca vitaminele B pot juca un rol semnificativ in durerile de cap de migrena. 

Potrivit unei cercetari publicate in revista CNS and Neurological Disorders Drug Targets de oamenii de stiinta de la Human Genome Center de la University Sains Malaysia, acidul folic (vitamina B9) si vitaminele B6 si B12 pot juca un rol in declansarea si suprimarea migrenei. Conform acestui studiu, deficientele acestor vitamine pot declansa migrene.

Deficitul de vitamina B12 este unul dintre cei 5 nutrienti esentiali care va pot lipsi din dieta.

Cercetari suplimentare publicate in 2009 si conduse de o echipa de cercetatori de la Universitatea Griffith din Australia au aratat ca acidul folic si vitaminele B6 si B12 pot reduce severitatea si frecventa migrenelor in randul unui esantion de bolnavi de migrena. 

Un alt studiu din Iran publicat in jurnalul Electron Physician din octombrie 2015 a aratat ca deficienta de vitamina B2 ar putea fi legata de migrena. 

In concluzie, datele indica o legatura intre vitaminele B si migrene, si anume faptul ca deficitul de vitamina B, in special acidul folic, B2, B6 si B12, poate duce la migrene. 

Legatura dintre migrena-vitamina D

Deficitul de vitamina D este mai frecvent decat ati putea crede. De fapt, este atat de obisnuit incat American Journal of Clinical Nutrition a numit-o o problema mondiala recunoscuta ca fiind o pandemie.

Ceea ce face vitamina D unica in comparatie cu alte vitamine este ca corpul tau poate produce propria vitamina D atunci cand iti expui pielea la lumina soarelui, in timp ce trebuie sa obtii alte vitamine din alimentele pe care le consumi. In lumea de astazi, unde atat de multi oameni isi petrec cea mai mare parte a timpului in interior, expunerea si absorbtia vitaminei D naturala poate provoca mari probleme de sanatate.

Un studiu realizat de cercetatori de la Universitatea Turceasca Bozok, publicat in editia din octombrie 2014 a International Journal of Clinical Practice a sugerat ca persoanele cu niveluri serice scazute de vitamina D erau mai predispuse la suferinta de migrene decat persoanele cu niveluri serice normale de vitamina D. 

Iata ce au descoperit cercetatorii:

  • Nivelurile serice de vitamina D au fost semnificativ mai mici la pacientii cu migrene comparativ cu grupul de control.
  • Intr-o analiza cu mai multe modele, s-a constatat ca vitamina D este asociata cu migrene.

Cercetatorii au concluzionat:
„Pe baza constatarilor prezente, putem sugera ca scaderea nivelului seric de vitamina D a fost asociata cu migrena”.

Tratament cuprinzator al migrenei – Cautati declansatorii migrenei

Este important sa intelegeti ca tratarea migrenelor prin utilizarea unui remediu simplu poate sa nu fie cea mai buna abordare. Desi utilizarea suplimentelor precum vitaminele B si D poate fi utila, aceasta este inca o abordare similara cu utilizarea medicamentelor. In multe cazuri, puteti obtine o ameliorare mai durabila identificand cauza principala a migrenelor – trebuie sa identificati si sa evitati declansatorii migrenei.

Asa cum exista numeroase teorii despre mecanica reala a durerii de migrena, exista un numar mare de declansatori potentiali – si ceea ce declanseaza o migrena pentru dvs. s-ar putea sa nu o declanseze la altcineva. Deci, mai degraba decat sa luati vitamine B sau D, veti dori sa luati in considerare o strategie mai cuprinzatoare.

Declansatoare comune ale migrenei

Mancare si bautura

Mancarea si bautura pot fi un mare vinovat in aparitia unei migrene. Conservantii din alimentele procesate, cofeina, taninurile din vinul rosu si ceaiul negru, aportul excesiv de sodiu, alimentele afumate si branzeturile maturate pot actiona ca factori declansatori ai migrenei.

Multi oameni care mananca alimente convenabile sufera de migrene fara sa poata identifica un declansator specific. 

Declansatoare hormonale

Multe femei se confrunta cu migrene la timp cu ciclurile lor menstruale lunare, ducand la un tipar de legat de urcusurile si coborasurile progesteronului si estrogenului asociate cu menstruatia. Unele dintre aceste femei gasesc o usurare totala dupa instalarea menopauzei, in timp ce altele continua sa se confrunte cu dureri de migrena chiar si dupa schimbarea vietii. Pentru mai multe informatii, cititi postarea mea despre cele semne ca aveti dezechilibru hormonal .

Stres

Stiati ca cel putin 60% din toate bolile pot fi atribuite in vreun fel stresului?

Stresul poate fi un alt factor declansator major pentru migrene; o noua slujba, cresterea volumului de munca la o slujba existenta sau chiar casatoria sau copilul sunt toate considerate evenimente stresante si toate pot servi drept declansatoare ale migrenei.

Declansatoarele senzoriale

Multi dintre pacientii care sufera de migrena insista asupra faptului ca durerea lor legata de migrena este provocata in primul rand de declansatorii senzoriali, in special de cei vizuali.

Luminile stralucitoare sau palpaitoare, o schimbare rapida de la intuneric la luminozitate si chiar expunerea la lumina soarelui pot declansa o durere de cap de migrena. Uneori sunetele puternice sau repetitive pot servi si ca declansator, sau chiar mirosuri puternice, cum ar fi parfumuri sau mirosuri chimice.

Surse

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24837712/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26516440/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19384265/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24040787/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359851/

5 motive pentru a gati cu untura de porc

De către
Mariana Felvinczi
-
1
home made pork lard in a cast iron pan

Untura de porc, de cand a inceput tendinta de a folosi uleiuri vegetale in urma cu mai bine de patru decenii, a fost defaimata si a disparut practic de pe rafturile supermarketurilor.

Astazi untura este vazuta ca o grasime periculoasa … dar nu-i asa?

Utilizat in bucatarii de secole, untura derivata din grasimea de porc are un amestec unic de diferite tipuri de grasimi. In trecut, se foloseau in bucatarii atunci cand aveau nevoie sa faca dulciuri; cand cina trebuia gatita; si chiar si pentru un mic dejun rapid … mancare intinsa pe o bucata de paine! Astazi untura este vazuta ca o grasime periculoasa … dar nu-i asa?

Untura este o grasime extrem de versatila

Punctul de fum al unturii este ridicat, aproximativ 190C, spun sursele, facandu-l ideal pentru prajire. Nu arde la temperaturi ridicate, deci este perfect pentru gatit la caldura mare sau prajire. De asemenea, inseamna ca nu se descompune si se oxideaza, creand radicali liberi daunatori (motivul pentru care nu gatesti cu ulei de masline extravirgin la temperaturi ridicate).

Are mai putine grasimi saturate decat untul

Da, asa e. Untura de porc are cu 20% mai putine grasimi saturate decat untul; este, de asemenea, mai bogat in grasimi mononesaturate, care sunt bune pentru sanatatea cardiovasculara. Untura este, de asemenea, bogata in acid oleic, acelasi acid gras gasit in uleiul de masline si laudat pentru beneficiile sale pentru sanatate. In plus, nu contine grasimi trans ca omologul sau sintetic, grasimile hidrogenate.

Majoritatea grasimilor mononesaturate din untura sunt acidul oleic, un acid gras esential sanatos pentru inima, gasit in uleiul de masline si asociat cu LDL mai scazute, reducand astfel colesterolul „rau”. Untura de porc contine aproximativ de doua ori cantitatea de acid oleic gasita in unt, spune Nick Bellissimo, profesor asistent in cadrul Departamentului de nutritie de la Universitatea Ryerson.

Alegeti untura de porc care nu este tinuta inchisa. Compozitia grasimii de untura produsa din porci crescute la pasune este mai buna pentru dumneavoastra decat untura de porc crescuta cu furaje industriale. Si daca puteti, procesati untura acasa – deoarece untura comerciala este albita si dezodorizata – si uneori este hidrogenata pentru a rezista mai mult (se mai adauga si grasimi trans!).

Untura de porc contine aproximativ o treime din colesterolul pe care-l are untul … asta inseamna 12 mg per lingura versus 31 mg per lingura. Corpul nostru are nevoie de grasime pentru a absorbi vitaminele liposolubile A, D, E si K. Fara grasimi dietetice, corpurile noastre absorb greu aceste vitamine esentiale. Necesar pentru imunitate si sanatate generala.

Untura este durabila

Daca folosesti untura de porc pentru a gati, folosesti mai mult din animal, deci pierzi mai putin si esti mai constient de mediu. Prin urmare, atunci cand gatiti orice tip de porc care contine multe grasimi, asigurati-va ca il gatiti incet si pastrati grasimea pentru gatirea viitoare! Untura este inodora si insipida atunci cand este procesata corect.

Untura este bogata in vitamina D

De fapt, este a doua cea mai bogata sursa de alimente in vitamina D, dupa uleiul din ficat de cod. Untura din porci crescuti natural, contin intre 500 – 1000 UI de vitamina D pe lingura pe baza dietei porcului si a expunerii la lumina soarelui. De aceea, este esential sa gasim untura de la porci care nu a fost crescuti in spatiu inchis.

Untura de porc este foarte hranitoare

Untura de porc contine substante nutritive care sunt foarte benefice pentru o sanatate buna, precum complexul de vitamine B si C, precum si minerale precum fosforul si fierul.

Amintiti-va ca nu contine absolut zahar, ceea ce il face un ingredient excelent pentru diabetici; in plus, este sarac in sodiu.

1...404142...58Pagina 41 din 58