Mierea si usturoiul sunt cu adevarat eficiente impotriva racelii si tusei? Avem raspunsurile cercetatorilor

De către

-

decembrie 1, 2020

Mierea si usturoiul sunt doua remedii indragite de multe persoane daca apar simptomele racelii.

In cazul infectiilor tractului respirator superior, multi prefera sa favorizeze remediile naturale mai degraba decat medicamentele. Oare de ce?

Odata cu sosirea vremii mai reci, in mod traditional sosesc si racelile. Tuse, stranut, curgerea nasului – anul acesta cauzeaza si mai mult disconfort din cauza situatiei epidemice decat inainte.

Fiecare familie are cateva remedii populare pe care parintii, bunicii le jura si care pot fi folosite pentru ameliorarea simptomelor. Mierea si usturoiul apartin de obicei acestora, cei mai curajosi chiar le amesteca. Unul dintre lucrurile bune la astfel de practici este ca nu trebuie sa apelati imediat la medicamente. Dar sunt dovedite ca ajuta la vindecarea bolilor respiratorii superioare sau exista doar un efect placebo care altfel nu ar fi subestimat?

Mierea si usturoiul sunt eficiente impotriva racelii si tusei?

Mierea impotriva racelii si tusei

Cercetatorii examineaza din cand in cand eficienta diferitelor tratamente si au examinat, de asemenea, mierea si usturoiul, care sunt extrem de populare. Un simptom neplacut al bolilor cailor respiratorii superioare este tusea, care impiedica pacientii – si cei care locuiesc in aceeasi gospodarie – sa isi indeplineasca sarcinile in timpul zilei si sa se odihneasca seara – astfel incat toata lumea vrea sa scape de ea cat mai curand posibil.

Mierea este aur lichid si s-a observat ca are efecte antiinflamatorii si antibacteriene. Cercetatorii, care au dorit sa vada cat de eficienta a fost, s-au uitat la mai multe studii anterioare comparand mierea cu alte optiuni de vindecare si formulari placebo. Rezultatele au fost practic pozitive, desi nu pe deplin satisfacatoare, in multe cazuri, de exemplu, mierea a fost data participantilor impreuna cu alte ingrediente.

Au ajuns la concluzia ca, desi sunt necesare cercetari suplimentare, se poate afirma ca mierea ajuta la ameliorarea simptomelor bolilor cailor respiratorii superioare, in special a densitatii si severitatii tusei, iar utilizarea sa poate incetini raspandirea rapida a rezistentei la antibiotice, ca sa nu mai vorbim de o natura, disponibila si o alternativa sigura. Un studiu din 2010 cu privire la tusea nocturna la copii a constatat ca mierea administrata la culcare a fost mai utila in ameliorarea simptomelor decat doua medicamente antitusive administrate frecvent – Difenhidramina, Dextrometorfanul.

Usturoiul impotriva racelii si tusei

Dar usturoiul? Usturoiul cu aroma sa caracteristica sunt, de asemenea, utilizate crude si in capsule. Usturoiul este, de asemenea, considerat a avea efecte antibacteriene si antivirale datorita continutului sau de alicina.

Unul dintre cele mai tulburatoare simptome ale bolilor respiratorii este tusea catarala din cauza productiei crescute de mucus, dificultati de respiratie, care necesita o atentie speciala si tratament cat mai curand posibil in perioada actuala. Balsamul mucolitic expectorant Bébelle, care este fabricat din ingrediente naturale 100% pure si poate fi utilizat de la o varsta frageda, poate fi un ajutor eficient in acest sens.

De exemplu , un studiu a constatat ca participantii care l-au consumat in mod regulat au avut mai putine raceli decat cei care au primit placebo.

Rezistenta la antibiotice este o problema serioasa

Remediile naturale precum mierea si usturoiul sunt importante, printre altele, deoarece oamenii le folosesc de obicei impotriva racelilor si a altor infectii ale cailor respiratorii superioare, care sunt printre cele mai frecvente boli. Simptomele includ stranut, tuse, curgerea nasului, congestie nazala, durere in gat, uneori febra si febra. In marea majoritate a cazurilor, exista un virus in fundal, cel mai frecvent rinovirus, pentru raceli, dar poate aparea si suprainfectie bacteriana secundara. Expertii spun ca antibioticele sunt adesea prescrise pentru aceste tipuri de boli, care pot contribui la dezvoltarea bacteriilor mai rezistente la rezistenta la antibiotice, o problema din ce in ce mai grava. Un antibiotic poate fi o solutie la bolile cauzate de bacterii.

Conform unei rezolutii a OMS, rezistenta la antibiotice este in prezent una dintre cele mai mari amenintari la adresa sanatatii la nivel mondial. Deci, este foarte important sa cautati solutii alternative.

Prin urmare, in ansamblu, desi sunt necesare cercetari suplimentare cu privire la remedii naturale, inclusiv miere si usturoi, acestea sunt recomandate de experti ca posibile alternative la remedii la rece. Cu ajutorul lor, sistemul imunitar poate fi intarit, pregatit pentru sezonul racelii si al gripei si nu se tem de efecte secundare neplacute. Mai multe despres acest lucru poti citi aici https://www.sanatatenonstop.ro/gripa-simptome-si-complicatii/

Cum sa scapi de matreata – 9 remedii naturiste pentru matreata

De către

Mariana Felvinczi

-

noiembrie 22, 2020

0

In prezent, multi oameni se confrunta cu caderea parului fiind una dintre cele mai mari probleme. Printre numerosii factori care contribuie la caderea parului, matreata este identificata ca un factor important. Fulgii albi uscati pe care ii gasesti pe umeri si pe gulerele camasii sunt, in general, inofensivi. Cu toate acestea, pot provoca mancarime si foarte multa jena. Multi dintre noi suntem de parere ca apare mai ales din cauza parului si a scalpului nepalat. Dar, ar trebui sa stiti ca nu este vorba de cate ori va spalati parul. In schimb, este ceva ce are de-a face cu pielea scalpului.

Cauze matreata

Expertii sunt de parere ca celulele pielii care mor si cresc intr-un ritm mai rapid sunt cauza matretii la unele persoane. Cu toate acestea, nu se cunoaste exact motivul pentru care unii au matreata. S-a constatat ca ciuperca obisnuita cunoscuta sub numele de Malassezia ar putea contribui la matreata. Malassezia traieste pe scalp la fiecare dintre noi. In cazul persoanelor cu matreata, se crede ca sistemul lor imunitar reactioneaza excesiv la aceasta ciuperca.

Declansatoare de matreata

Ar trebui sa va amintiti un lucru daca aveti matreata. Da, nu trebuie sa uiti niciodata ca se va agrava daca esti stresat. Mai mult, iernile uscate si reci o pot declansa si pot agrava si ele. Expertii sugereaza ca dermatita seboreica sau seboreea pot fi unul dintre factorii care contribuie la matreata la unii indivizi. Chiar si, unele persoane cu matreata vor avea dermatita seboreica in urechi, in centrul fetei si pieptului. Pentru dermatita seboreica gasiti aici remedii naturiste Tratamente naturale pentru dermatita seboreică

Cum sa scapi de matreata cu ajutorul remediilor naturiste

Matreata poate fi extrem de jenanta. Dar, nu mai trebuie sa va faceti griji. Puteti scapa de jena incercand cateva remedii naturiste dovedite, despre care se stie ca actioneaza impotriva matretii. Iata cateva remedii naturiste care actioneaza impotriva matretii.

1. Suc de lamaie

Pe langa faptul ca ajuta la ameliorarea mancarimilor, zeama de lamaie va lupta si impotriva ciupercilor care contribuie la matreata.

Cum se utilizeaza sucul de lamaie pentru matreata?

Luati o jumatate de lamaie. Extrageti sucul si luati o lingura din acesta zeama
Amesteca apa cu extractul de lamaie si pur si simplu masati-va parul si scalpul
Lasati sucul de lamaie pe par timp de aproximativ 5 minute inainte de a-l spala folosind un sampon usor.

Metoda alternativa

Alternativ, puteti adauga sucul de lamaie proaspata la uleiul de cocos usor incalzit si amestecati-l bine
Masati amestecul in scalp si par
Lasati combinatia timp de aproximativ 15 minute in par si scalp inainte de a utiliza un sampon usor pentru spalare.
Pentru a obtine cele mai bune rezultate, puteti continua acest remediu timp de aproximativ 3-4 saptamani.

Cum functioneaza?

Continutul acid din lamaie va ajuta la mentinerea nivelului corect de pH, care, la randul sau, va mentine matreata la distanta. Datorita proprietatii sale de vindecare, va ajuta la calmarea rosetii si iritatii cauzate de matreata.

2. Ulei de arbore de ceai

Uleiul de arbore de ceai este un remediu excelent nu doar pentru matreata, ci si pentru alte afectiuni ale pielii, cum ar fi infectia cu candida.

Cum se foloseste uleiul de arbore de ceai pentru matreata?

Pentru a folosi uleiul de arbore de ceai pentru ameliorarea matretii, adaugati uleiul la samponul obisnuit
Luati in jur de 200 ml de sampon si adaugati aproximativ 10 picaturi de ulei de arbore de ceai
Spalati parul asa cum faceti in mod regulat. Cu toate acestea, asigurati-va ca amestecul de ulei de arbore de ceai si samponul obisnuit raman in scalp si par timp de aproximativ cinci minute inainte de a clati scalpul si parul.

Cum functioneaza?

Uleiul de arbore de ceai este cunoscut pentru eficacitatea sa in abordarea multor conditii neplacute ale scalpului, scapand astfel de matreata. Mai mult, actiunile sale anti-fungice si antibacteriene previn matreata. De asemenea, actioneaza ca un balsam natural pentru par.

3. Schinduf

Este posibil sa fi auzit despre numeroasele beneficii ale schindufului pentru sanatatea dumneavoastra generala. Este cunoscut in special pentru efectul sau de racire. Iata cum sa utilizati schinduf pentru matreata.

Cum se foloseste?

Inmuiati cateva seminte de schinduf peste noapte
A doua zi dimineata, macinati semintele pentru a forma o pasta cu apa pe care ati folosit-o pentru inmuierea semintelor
Aplicati-l pe par si pe scalp
Nu uitati sa lasati pasta pe par cel putin o ora inainte de dus
In cele din urma, spalati-l cu un sampon usor.

Metoda alternativa

Alternativ, impreuna cu pasta de schinduf, puteti adauga suc de lamaie
Aplicati ca mai sus si lasati 30 de minute inainte de a clati.

Cum functioneaza?

Schinduful este un dar al naturii. Pe langa hidratarea scalpului, are acizi grasi hranitori. Asadar, masca de par realizata cu seminte de schinduf va ajuta la tratarea matretii. Mai mult, aceste seminte contin hormoni care contribuie la cresterea parului. In plus, semintele de schinduf sunt o sursa buna de acid nicotinic si proteine. La randul sau, intareste firul de par si previne si ruperea.

4. Ulei de Neem si ulei de masline

Neem este cunoscut pentru proprietatile sale anti-fungice si anti-bacteriene excelente si, prin urmare, va ajuta la combaterea matretii.

Ingrediente

Ulei de masline – 4 linguri
Frunze uscate de Neem – Cateva bucati

Cum se face?

Luati frunzele de neem uscate si zdrobiti-le in pulbere
Luati ulei de masline intr-un castron si adaugati pulbere de frunze de neem la acest ulei
Se amesteca pana se transforma intr-o pasta
Aplicati aceasta pasta si lasati-o timp de o ora inainte de a spala parul cu un sampon usor.

Metoda alternativa

Puteti face o pasta din frunze proaspete de neem
O puteti face adaugand putina apa si frunze in borcanul mixerului
Faceti din el o pasta si aplicati
In caz contrar, puteti fierbe frunzele de neem intr-un litru de apa
Odata ce apa devine verde opriti flacara
Lasati apa sa ajunga la temperatura camerei. Dupa aceasta, folositi apa neem pentru a va spala parul pentru a lupta cu matreata.

Cum functioneaza?

Pe langa efectele antimicrobiene, neem este cunoscut si pentru proprietatile sale de purificare a sangelui. In plus, proprietatile sale anti-fungice si antivirale ajuta.

5. Ceai verde pentru scalpul uscat

Persoanele cu scalp uscat sunt predispuse la matreata. Deci, tratarea scalpului uscat va ajuta la prevenirea matretii. Aici, ceaiul verde poate aduce o usurare excelenta.

Ingrediente

otet alb
Ulei esential de menta
Ceai verde

Cum se foloseste?

Doar preparati ceaiul verde ca de obicei
Apoi, adaugati 2-3 picaturi de ulei esential de menta in ceai
De asemenea, adaugati o lingurita de otet alb si asteptati pana cand amestecul ajunge la temperatura camerei
Acum, udati-va parul in apa curgatoare si turnati amestecul de ceai verde si clatiti
Faceti un masaj scalpului timp de aproximativ cinci minute
In cele din urma, clatiti parul folosind un sampon usor care nu contine sulfat si nu uitati niciodata sa folositi un balsam
Puteti lua acest remediu in mod regulat inainte de dus

Metoda alternativa

Puteti adauga, alternativ, trei lingurite de rozmarin la extractul de ceai verde
Apalati-l timp de aproximativ 10 minute
In cele din urma, masati-va pe scalp de fiecare data inainte de samponare pentru a elimima fulgii de matreata.

Cum functioneaza?

Ceaiul verde este bogat in antioxidanti. Deci, va ajuta la exfolierea eficienta a scalpului. La randul sau, va lupta impotriva matretii intr-un mod eficient. Mai mult, ceaiul verde este cunoscut si pentru actiunile sale antimicrobiene.

6. Usturoiul

Este un fapt bine cunoscut ca usturoiul miroase urat. Dar, face minuni impotriva matretii.

Cum se foloseste usturoiul?

Zdrobiti cativa catei de usturoi
Se amesteca cu apa. Nu uitati sa folositi usturoi proaspat si nu fiert
Aplicati pasta de usturoi pe scalp si lasati-o un timp inainte de a va spala parul.

Metoda alternativa

Daca sunteti alergic la mirosul usturoiului, puteti face o pasta de usturoi adaugand miere si ghimbir.
Mierea are si proprietati anti-candida si anti-fungice. Asadar, mierea, ghimbirul si usturoiul in comun vor face minuni pentru par si scalp.

Cum functioneaza?

Usturoiul zdrobit este o sursa concentrata de alicina, care este un element natural antifungic gasit in usturoi. Nu uitati sa faceti pasta de usturoi pentru a lasa mult timp in par. Cu cat tii mai mult, te va ajuta la formarea alicinei pentru a lupta impotriva matretii.

7. Aloe Vera

Proprietatea de hidratare a aloe vera il face o parte importanta a multor produse cosmetice in zilele noastre. Pe langa tratarea afectiunilor pielii, este eficient si in combaterea matretii.

Cum se foloseste?

Obtineti gel de aloe vera din frunzele proaspete de aloe vera
Aplicati acest gel pe par si pe scalp
Masati-l usor si nu uitati sa infasurati capul cu un prosop umed dupa aplicarea gelului de aloe vera
Se lasa aproximativ 5 minute
Spalati-l folosind apa si un sampon usor
Puteti repeta acest remediu de trei ori pe saptamana pentru a vedea rezultate bune.

Alternativa

Amesteca-ti gel proaspat de aloe vera cu ulei de cocos sau ulei de masline si aplicati-l pe scalp si pe par
Lasati-l timp de aproximativ 30-40 de minute si spalati parul folosind un sampon usor.

8. Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este un remediu eficient, dar ieftin, pentru ameliorarea matretii. Ajuta prin indepartarea celulelor moarte ale pielii si, de asemenea, ajuta la mentinerea unui nivel sanatos al pH-ului.

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu?

Faceti o pasta din bicarbonat de sodiu adaugand putina apa
Aplicati-l pe scalp si par si lasati-l pentru o perioada de timp
In cele din urma, clatiti folosind un sampon usor.

Metoda alternativa

Combinati bicarbonatul de sodiu si sucul de lamaie pentru a face pasta. Aplicati bine pasta in scalp. Masati usor aceasta pasta cu miscari circulare timp de cateva minute. Lasa-ti pasta timp de aproximativ 5 minute. In cele din urma, clatiti cu apa rece si uscati parul cu un prosop. Puteti repeta acest remediu de doua ori pe saptamana.

Cum functioneaza?

Bicarbonatul de sodiu ajuta la o exfoliere eficienta si la indepartarea celulelor moarte ale pielii. Va scapa de matreata inainte de a se aglomera cu aplicarea obisnuita. In plus, va ajuta la eliminarea excesului de ulei din scalp si va ajuta la mentinerea pH-ului scalpului pentru a preveni cresterea drojdiei.

9. Rozmarin

Rozmarinul este inca un alt remediu pentru ameliorarea matretii. Rozmarinul are proprietati eficiente care vor ajuta la ameliorarea matretii.

Cum se foloseste?

Aduceti apa la fiert
Odata ce apa incepe sa fiarba, adaugati o lingura de frunze uscate de rozmarin
Se fierbe pana cand apa devine maro
Pata apa si foloseste-o pentru spalarea parului in mod regulat. Va ameliora matreata.

Metoda alternativa

Puteti adauga alternativ ulei esential de lamaie la ceaiul de rozmarin preparat in metoda de mai sus. Chiar si puteti adauga ulei de cocos la extractul de rozmarin pentru a ajuta la ameliorarea matretii.

De ce este bun rozmarinul?

Rozmarinul este cunoscut pentru proprietatile sale antiseptice si antibacteriene eficiente. Va ajuta la descompunerea acumularii de ciuperca pe scalp. Mai mult, va ucide bacteriile care provoaca matreata. De asemenea, impiedica matreata sa reapara din nou. In plus, va ajuta si la imbunatatirea circulatiei sangelui. La randul sau, pielea capului poate absorbi mai bine substantele nutritive si oxigenul. Acesta va preveni productia excesiva de ulei si va ajuta la mentinerea nivelului corect de pH pe scalp.

Legatura dintre migrene si deficientele de vitamina B si D, tratament si factori declansatori

De către

Mariana Felvinczi

-

noiembrie 13, 2020

1

Persoanele care sufera de migrena stiu ca aceste dureri de cap debilitante sunt insotite de aure vizuale, greata, oboseala si dezorientare.

Cercetari recente au aratat ca migrenele se pot datora, partial, unui deficit nutritional – si care poate fi usor remediate.

Migrena – Ce este?

Se estimeaza ca peste 300 de milioane de oameni din intreaga lume sufera de migrene intermitente: aproximativ 6 la suta din toti barbatii si mai mult de doua ori mai multe femei fac din cand in cand aceste tipuri de dureri de cap oribile.

Migrenele sunt dureri de cap severe care pot dura de la cateva ore pana la cateva zile, adesea precipitate de o „aura” sau de o schimbare a vederii. Aceste aure pot include perceptia formelor geometrice, un sentiment ca viziunea cuiva a fost sparta in fragmente, neclare si pete sau puncte – in special pe o parte a campului vizual.

Aceste aure pot fi insotite de senzatii de ameteala si confuzie sau greata si oboseala. Adesea, aura este un semn al celor mai grave viitoare: durerea de cap orbitoare si ingrozitoare in care culmineaza experienta migrena.

Migrena si deficientele nutritionale

Desi cauza principala a durerilor de cap de migrena nu a fost inca identificata si se crede ca este diferita de la persoana la persoana, cercetarile au aratat ca multi bolnavi de migrena au si altceva in comun: un deficit nutritiv in una sau mai multe vitamine esentiale.

Legatura dintre migrena-vitamina B

Durerile de cap de migrena pot avea multe cauze, iar aceste cauze variaza de la individ la altul. Cu toate acestea, studiile de cercetare care vizeaza determinarea faptului ca factorii nutritionali pot juca un rol in dezvoltarea migrenei au aratat ca vitaminele B pot juca un rol semnificativ in durerile de cap de migrena.

Potrivit unei cercetari publicate in revista CNS and Neurological Disorders Drug Targets de oamenii de stiinta de la Human Genome Center de la University Sains Malaysia, acidul folic (vitamina B9) si vitaminele B6 si B12 pot juca un rol in declansarea si suprimarea migrenei. Conform acestui studiu, deficientele acestor vitamine pot declansa migrene.

Deficitul de vitamina B12 este unul dintre cei 5 nutrienti esentiali care va pot lipsi din dieta.

Cercetari suplimentare publicate in 2009 si conduse de o echipa de cercetatori de la Universitatea Griffith din Australia au aratat ca acidul folic si vitaminele B6 si B12 pot reduce severitatea si frecventa migrenelor in randul unui esantion de bolnavi de migrena.

Un alt studiu din Iran publicat in jurnalul Electron Physician din octombrie 2015 a aratat ca deficienta de vitamina B2 ar putea fi legata de migrena.

In concluzie, datele indica o legatura intre vitaminele B si migrene, si anume faptul ca deficitul de vitamina B, in special acidul folic, B2, B6 si B12, poate duce la migrene.

Legatura dintre migrena-vitamina D

Deficitul de vitamina D este mai frecvent decat ati putea crede. De fapt, este atat de obisnuit incat American Journal of Clinical Nutrition a numit-o o problema mondiala recunoscuta ca fiind o pandemie.

Ceea ce face vitamina D unica in comparatie cu alte vitamine este ca corpul tau poate produce propria vitamina D atunci cand iti expui pielea la lumina soarelui, in timp ce trebuie sa obtii alte vitamine din alimentele pe care le consumi. In lumea de astazi, unde atat de multi oameni isi petrec cea mai mare parte a timpului in interior, expunerea si absorbtia vitaminei D naturala poate provoca mari probleme de sanatate.

Un studiu realizat de cercetatori de la Universitatea Turceasca Bozok, publicat in editia din octombrie 2014 a International Journal of Clinical Practice a sugerat ca persoanele cu niveluri serice scazute de vitamina D erau mai predispuse la suferinta de migrene decat persoanele cu niveluri serice normale de vitamina D.

Iata ce au descoperit cercetatorii:

Nivelurile serice de vitamina D au fost semnificativ mai mici la pacientii cu migrene comparativ cu grupul de control.
Intr-o analiza cu mai multe modele, s-a constatat ca vitamina D este asociata cu migrene.

Cercetatorii au concluzionat:
„Pe baza constatarilor prezente, putem sugera ca scaderea nivelului seric de vitamina D a fost asociata cu migrena”.

Tratament cuprinzator al migrenei – Cautati declansatorii migrenei

Este important sa intelegeti ca tratarea migrenelor prin utilizarea unui remediu simplu poate sa nu fie cea mai buna abordare. Desi utilizarea suplimentelor precum vitaminele B si D poate fi utila, aceasta este inca o abordare similara cu utilizarea medicamentelor. In multe cazuri, puteti obtine o ameliorare mai durabila identificand cauza principala a migrenelor – trebuie sa identificati si sa evitati declansatorii migrenei.

Asa cum exista numeroase teorii despre mecanica reala a durerii de migrena, exista un numar mare de declansatori potentiali – si ceea ce declanseaza o migrena pentru dvs. s-ar putea sa nu o declanseze la altcineva. Deci, mai degraba decat sa luati vitamine B sau D, veti dori sa luati in considerare o strategie mai cuprinzatoare.

Declansatoare comune ale migrenei

Mancare si bautura

Mancarea si bautura pot fi un mare vinovat in aparitia unei migrene. Conservantii din alimentele procesate, cofeina, taninurile din vinul rosu si ceaiul negru, aportul excesiv de sodiu, alimentele afumate si branzeturile maturate pot actiona ca factori declansatori ai migrenei.

Multi oameni care mananca alimente convenabile sufera de migrene fara sa poata identifica un declansator specific.

Declansatoare hormonale

Multe femei se confrunta cu migrene la timp cu ciclurile lor menstruale lunare, ducand la un tipar de legat de urcusurile si coborasurile progesteronului si estrogenului asociate cu menstruatia. Unele dintre aceste femei gasesc o usurare totala dupa instalarea menopauzei, in timp ce altele continua sa se confrunte cu dureri de migrena chiar si dupa schimbarea vietii. Pentru mai multe informatii, cititi postarea mea despre cele semne ca aveti dezechilibru hormonal .

Stres

Stiati ca cel putin 60% din toate bolile pot fi atribuite in vreun fel stresului?

Stresul poate fi un alt factor declansator major pentru migrene; o noua slujba, cresterea volumului de munca la o slujba existenta sau chiar casatoria sau copilul sunt toate considerate evenimente stresante si toate pot servi drept declansatoare ale migrenei.

Declansatoarele senzoriale

Multi dintre pacientii care sufera de migrena insista asupra faptului ca durerea lor legata de migrena este provocata in primul rand de declansatorii senzoriali, in special de cei vizuali.

Luminile stralucitoare sau palpaitoare, o schimbare rapida de la intuneric la luminozitate si chiar expunerea la lumina soarelui pot declansa o durere de cap de migrena. Uneori sunetele puternice sau repetitive pot servi si ca declansator, sau chiar mirosuri puternice, cum ar fi parfumuri sau mirosuri chimice.

Surse

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24837712/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26516440/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19384265/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24040787/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359851/

5 motive pentru a gati cu untura de porc

De către

Mariana Felvinczi

-

noiembrie 7, 2020

1

Untura de porc, de cand a inceput tendinta de a folosi uleiuri vegetale in urma cu mai bine de patru decenii, a fost defaimata si a disparut practic de pe rafturile supermarketurilor.

Astazi untura este vazuta ca o grasime periculoasa … dar nu-i asa?

Utilizat in bucatarii de secole, untura derivata din grasimea de porc are un amestec unic de diferite tipuri de grasimi. In trecut, se foloseau in bucatarii atunci cand aveau nevoie sa faca dulciuri; cand cina trebuia gatita; si chiar si pentru un mic dejun rapid … mancare intinsa pe o bucata de paine! Astazi untura este vazuta ca o grasime periculoasa … dar nu-i asa?

Untura este o grasime extrem de versatila

Punctul de fum al unturii este ridicat, aproximativ 190C, spun sursele, facandu-l ideal pentru prajire. Nu arde la temperaturi ridicate, deci este perfect pentru gatit la caldura mare sau prajire. De asemenea, inseamna ca nu se descompune si se oxideaza, creand radicali liberi daunatori (motivul pentru care nu gatesti cu ulei de masline extravirgin la temperaturi ridicate).

Are mai putine grasimi saturate decat untul

Da, asa e. Untura de porc are cu 20% mai putine grasimi saturate decat untul; este, de asemenea, mai bogat in grasimi mononesaturate, care sunt bune pentru sanatatea cardiovasculara. Untura este, de asemenea, bogata in acid oleic, acelasi acid gras gasit in uleiul de masline si laudat pentru beneficiile sale pentru sanatate. In plus, nu contine grasimi trans ca omologul sau sintetic, grasimile hidrogenate.

Majoritatea grasimilor mononesaturate din untura sunt acidul oleic, un acid gras esential sanatos pentru inima, gasit in uleiul de masline si asociat cu LDL mai scazute, reducand astfel colesterolul „rau”. Untura de porc contine aproximativ de doua ori cantitatea de acid oleic gasita in unt, spune Nick Bellissimo, profesor asistent in cadrul Departamentului de nutritie de la Universitatea Ryerson.

Alegeti untura de porc care nu este tinuta inchisa. Compozitia grasimii de untura produsa din porci crescute la pasune este mai buna pentru dumneavoastra decat untura de porc crescuta cu furaje industriale. Si daca puteti, procesati untura acasa – deoarece untura comerciala este albita si dezodorizata – si uneori este hidrogenata pentru a rezista mai mult (se mai adauga si grasimi trans!).

Untura de porc contine aproximativ o treime din colesterolul pe care-l are untul … asta inseamna 12 mg per lingura versus 31 mg per lingura. Corpul nostru are nevoie de grasime pentru a absorbi vitaminele liposolubile A, D, E si K. Fara grasimi dietetice, corpurile noastre absorb greu aceste vitamine esentiale. Necesar pentru imunitate si sanatate generala.

Untura este durabila

Daca folosesti untura de porc pentru a gati, folosesti mai mult din animal, deci pierzi mai putin si esti mai constient de mediu. Prin urmare, atunci cand gatiti orice tip de porc care contine multe grasimi, asigurati-va ca il gatiti incet si pastrati grasimea pentru gatirea viitoare! Untura este inodora si insipida atunci cand este procesata corect.

Untura este bogata in vitamina D

De fapt, este a doua cea mai bogata sursa de alimente in vitamina D, dupa uleiul din ficat de cod. Untura din porci crescuti natural, contin intre 500 – 1000 UI de vitamina D pe lingura pe baza dietei porcului si a expunerii la lumina soarelui. De aceea, este esential sa gasim untura de la porci care nu a fost crescuti in spatiu inchis.

Untura de porc este foarte hranitoare

Untura de porc contine substante nutritive care sunt foarte benefice pentru o sanatate buna, precum complexul de vitamine B si C, precum si minerale precum fosforul si fierul.

Amintiti-va ca nu contine absolut zahar, ceea ce il face un ingredient excelent pentru diabetici; in plus, este sarac in sodiu.

10 ceaiuri de plante pentru o stare de sanatate mai buna

De către

Mariana Felvinczi

-

octombrie 31, 2020

0

Ceaiurile de plante delicioase au devenit o bautura preferata pentru multi oameni. De fapt, oamenii au baut ceaiuri de plante de secole pentru gustul lor excelent si proprietatile medicinale incredibile.

Pe langa faptul ca este o modalitate usoara de a creste aportul de lichide, ceaiurile din plante sunt pline cu nutrienti suplimentari. Spre deosebire de cafea, acestea nu contin cofeina, care este legata de diferite probleme de sanatate.

Ceaiurile din plante sunt fabricate din diferite parti ale plantelor, cum ar fi florile, radacinile, semintele sau scoarta.

Prepararea ceaiului din plante este usoara. Ai nevoie doar de planta in forma proaspata sau uscata, putina apa fierbinte si mai putin de 10 pana la 15 minute pentru a pregati o ceasca de ceai.

Iata primele 10 ceaiuri de plante pentru o sanatate buna.

1. Ceai verde pentru slabit

Orice lista de ceaiuri de plante sanatoase va incepe cu siguranta cu ceaiul verde. Unul dintre principalele beneficii ale ceaiului verde este ca ajuta sa slabesti si combate obezitatea. Obezitatea este principala cauza a multor boli, de la probleme cardiace la diabet.

Ceaiul verde este bogat intr-o catehina numita epigalocatechina galat (EGCG), care construieste metabolismul pentru a arde calorii si pentru a favoriza pierderea in greutate.

Un studiu din 2009 publicat in Journal of Obesity a constatat ca ceaiul verde are un efect pozitiv asupra slabitului si a mentinerii in greutate.

Un studiu din 2014 realizat la Penn State a aratat ca EGCG in ceaiul verde ajuta la incetinirea cresterii in greutate prin limitarea absorbtiei grasimilor si cresterea capacitatii organismului de a utiliza grasimi.

Fiind bogat in antioxidanti, ceaiul verde intareste si celulele tisulare pentru a ajuta la protejarea organismului de imbatranirea prematura (si de bolile legate de varsta). De asemenea, previne deteriorarea celulelor cauzate de poluanti. Ceaiul verde poate lupta impotriva cancerului, previne bolile de inima, reduce riscul de diabet, creste imunitatea si multe altele.

Pentru a prepara ceaiul:

Puneti 1 pana la 2 lingurite de frunze de ceai verde de buna calitate intr-o ceasca.
Se toarna apa fierbinte peste ele.
Acoperiti timp de 2 pana la 3 minute.
Se strecoara, se adauga putina miere cruda si se bea.
Puteti bea zilnic 3 pana la 4 cani de ceai verde.

2. Ceai de ghimbir pentru dureri de artrita

Aceasta planta este un favorit din toate timpurile pentru persoanele care se confrunta cu orice fel de inflamatie. Pentru cei care sufera de artrita, proprietatile antiinflamatorii ale ceaiului de ghimbir sunt foarte eficiente in reducerea durerii si inflamatiei.

In plus, ajuta la cresterea circulatiei, ceea ce ajuta si la combaterea durerii.

Potrivit unui studiu din 2001 publicat in Arthritis and Rheumatism, extractul de ghimbir sa dovedit a fi eficient in reducerea simptomelor asociate cu osteoartrita genunchiului.

Un alt studiu publicat in 2005 in Journal of Medicinal Food a constatat ca ghimbirul afecteaza anumite procese inflamatorii la nivel celular. Acest lucru il face un tratament eficient pentru artrita si alte afectiuni inflamatorii.

In afara de beneficiile sale antiinflamatorii, ghimbirul are proprietati antioxidante, antivirale, antibiotice, anticancerigene, antinausea, antispastice, antifungice si antitusive (supresoare ale tusei).

Consumul de ceai de ghimbir poate, de asemenea, usura stomacul deranjat, poate reduce greata, reduce stresul, combate raceala, reduce crampele menstruale, creste imunitatea, normalizeaza nivelul zaharului din sange, regleaza apetitul si calmeaza arsurile la stomac si balonarea.

Pentru a prepara ceaiul:

Puneti 1 lingura de felii de ghimbir si 2 cani de apa intr-o oala mica.
Aduceti apa la fierbere, apoi fierbeti timp de 10 minute.
Se strecoara feliile de ghimbir.
Adaugati miere si putin suc de lamaie proaspat stors.
Beti zilnic 2 sau 3 cani de ceai de ghimbir.

3. Ceai de musetel pentru combaterea insomniei

Cand vine vorba de ceaiuri de plante pentru sanatate, lista va ramane incompleta fara a mentiona ceaiul de musetel. Este unul dintre cele mai bune ceaiuri de plante pentru combaterea insomniei si a altor tulburari de somn.

Musetelul este considerat pe scara larga ca un calmant usor si inductor de somn. Efectele sale sedative si calmante se pot datora prezentei apigeninei flavonoide, care se leaga de receptorii benzodiazepinici din creier.

Musetelul are, de asemenea, proprietati antioxidante, antiiritante, antiinflamatoare, antimicrobiene, antianxietate, antispastice, antidiareice si anticanceroase.

Consumul regulat de ceai de musetel poate ameliora durerile de cap, reduce durerile musculare, mentine stresul sub control, amelioreaza crampele menstruale, trateaza problemele stomacului, sustine pierderea in greutate si creste imunitatea, pentru a numi cateva.

Atat florile de musetel proaspete, cat si cele uscate pot fi folosite la prepararea ceaiului.

Pentru a prepara ceaiul:

Puneti 1 lingurita de musetel uscat (sau 2 lingurite de flori proaspete de musetel) intr-o cana cu apa fierbinte.
Acoperiti si lasati-l sa se absoarba 5 minute, apoi strecurati-l.
Adaugati putina miere cruda si beti-o cat este inca calda.

Nota: Evitati aceasta planta daca sunteti gravida sau incercati sa ramaneti gravida.

4. Ceai de menta pentru combaterea indigestiei

Aroma racoritoare a mentei este tot ceea ce aveti nevoie pentru a va imbunatati sistemul digestiv atunci cand suferiti de indigestie si alte probleme gastro-intestinale.

Calmeaza muschii stomacului si intestinele. De asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil, cum ar fi crampele stomacale si balonarea.

In plus, ajuta alimentele sa treaca usor prin stomac si ajuta la ameliorarea greatei.

Fiind bogata in mentol, menta are un efect racoritor si calmant asupra corpului si mintii. De asemenea, are proprietati antioxidante, antispastice, antibacteriene, antifungice, antivirale si carminative. Aceasta planta contine, de asemenea, o cantitate buna de mangan, cupru si vitamina C.

Menta poate ajuta, de asemenea, la tratarea spasmelor musculare, la scaderea in greutate, la combaterea stresului, la eliminarea respiratiei urat mirositoare, la ameliorarea durerilor de cap, la tratarea migrenelor, la sustinerea sanatatii orale si la prevenirea alergiilor si astmului, pentru a numi cateva.

Pentru a prepara ceaiul:

Puneti 1 lingura de frunze proaspete de menta intr-o oala cu apa fierbinte timp de 10 minute.
Se strecoara frunzele.
Lasati-l sa se raceasca si beti.
Puteti bea 3 pana la 4 cani de ceai de menta pe zi.

Cu toate acestea, aceasta planta nu este potrivita pentru persoanele care sufera de boala de reflux acid, deoarece relaxeaza muschiul sfincterian, ceea ce creste sansele de regurgitare a acidului stomacal inapoi in esofag.

5. Ceai de busuioc pentru a combate respiratia urata

Parfumul frumos al busuiocului este perfect pentru combaterea respiratiei urat mirositoare, numita si halitoza.

Busuiocul este bogat in antioxidanti si proprietati antibacteriene care ajuta la combaterea bacteriilor cauzatoare de miros in interiorul gurii. Acest lucru, la randul sau, poate indeparta pioreea si diferite alte boli parodontale.

Un articol din 2015 al Oral Health and Dental Management a evaluat efectele mestecarii frunzelor de busuioc asupra reducerii numarului de microbi pentru a controla halitoza. Impreuna cu mestecarea frunzelor, solutia apoasa a acestor frunze de plante a fost gasita eficienta pentru a combate respiratia urat mirositoare.

De asemenea, busuiocul este o sursa excelenta de vitamine A si K, plus o sursa buna de vitamina C si mangan. Consumul regulat de ceai de busuioc poate ajuta la reducerea stresului, la ridicarea starii de spirit, la ameliorarea indigestiei, la vindecarea durerilor de cap, la tratarea flatulentei, la imbunatatirea poftei de mancare, la cresterea imunitatii si multe altele.

Pentru a prepara ceaiul:

Puneti 2 lingurite de frunze de busuioc uscate intr-o cana.
Se toarna apa clocotita peste frunze.
Se acopera si se absoarbe timp de 10 pana la 15 minute.
Se strecoara si se indulceste cu miere cruda, daca se doreste.
Beti 2 pana la 3 cani de ceai de busuioc pe zi.

6. Ceai de salvie pentru calmarea durerii in gat

Cand suferiti de dureri in gat, puteti savura ceai cald de salvie pentru o usurare instantanee. De asemenea, amelioreaza iritatia si inflamatia din gat.

Proprietatile sale antimicrobiene ajuta la combaterea racelii, precum si la calmarea durerilor si a iritatiei gatului, incetinind dezvoltarea bacteriilor daunatoare in gat.

Un studiu din 2009 publicat in European Journal of Medical Research raporteaza ca un preparat de echinaceea / salvie este la fel de eficient si bine tolerat ca un spray de clorhexidina / lidocaina in tratarea durerilor acute de gat.

De asemenea, consumul regulat de ceai de salvie va poate stimula starea de spirit, reduce anxietatea, mentine sanatatea bucala, imbunatateste memoria, reduce simptomele menopauzei, creste sanatatea inimii, imbunatateste digestia si multe altele.

Pentru a prepara ceaiul de plante:

Puneti 1 lingura de frunze de salvie proaspete (sau 1 lingurita de salvie uscata) intr-o cana.
Se toarna 1 cana de apa clocotita.
Lasati-l sa se absoarba 5 minute, apoi strecurati frunzele.
Adaugati niste suc de lamaie si miere cruda pentru a-i spori gustul si eficacitatea, apoi beti-l.

Nota: Salvia nu este recomandata femeilor insarcinate sau care alapteaza, precum si celor care sufera de epilepsie.

Despre salvie aveti mai multe informatii aici Beneficii salvie (inclusiv imbunatateste memoria si functia creierului, antioxidant si antiimflamator)

7. Ceai de roinita pentru a reduce anxietatea

Roinita este o planta bine cunoscuta pentru tratarea anxietatii.

Functioneaza ca un tonic usor relaxant, ajutand astfel la reducerea anxietatii, promovand somnul si calmand mintea.

Un studiu din 2011 publicat in Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism a constatat ca tratamentul cu extract de roinita ajuta la imbunatatirea tulburarilor de anxietate usoara pana la moderata, a simptomelor asociate si a insomniei.

De asemenea, un studiu din 2014 publicat in Nutrients a constatat ca produsele cu roinita erau capabile sa beneficieze de o serie de aspecte ale dispozitiei si performantei. Cu toate acestea, bauturile cu roinita pareau sa fie asociate cu anxietate mai scazuta si cu o memorie de lucru mai buna.

Roinita este un agent natural antioxidant, antiviral, astringent, antimicrobian si antispastic. Frunzele sunt bogate in compusi fenolici si flavonoizi.

Consumul regulat de ceai de roinita iti poate face pielea sa para mai tanara, sa mareasca vigilenta, sa ascuta memoria, sa imbunatateasca sanatatea ficatului, sa mentina nivelul zaharului din sange, sa imbunatateasca apetitul si multe altele.

Pentru a prepara ceaiul:

Puneti 1 pana la 2 lingurite de roinita uscata intr-o ceasca.
Se toarna apa clocotita in ceasca.
Acoperiti pana este suficient de rece pentru a bea.
Se bea doar o data pe zi.

8. Ceai de papadie pentru imbunatatirea sanatatii ficatului

Papadia este o planta sanatoasa care poate regenera, curata si purifica ficatul.

Acest puternic tonic hepatic ajuta la metabolizarea grasimilor acumulate in ficat, care, la randul sau, favorizeaza functionarea corecta a ficatului. De asemenea, creste fluxul de bila si ajuta la detoxifierea ficatului.

Un studiu din 2010 publicat in Journal of Ethnopharmacology evidentiaza efectul terapeutic al radacinii de papadie asupra tulburarilor hepatice.

Un studiu din 2012 publicat in Journal of Medicinal Food evidentiaza efectul hepatoprotector al papadiei impotriva toxicitatii induse de acetaminofen, care este legata de diferite cazuri de hepatita, ciroza si transplant hepatic.

Aceasta planta este plina de minerale esentiale precum fierul, potasiul si betacarotenul, plus vitaminele A, C si D.

Consumul de ceai de papadie este benefic in pierderea in greutate, normalizarea nivelului de zahar din sange, eliminarea toxinelor din organism, suprimarea poftei de mancare, combaterea inflamatiilor, reglarea tensiunii arteriale crescute si prevenirea tulburarilor urinare, pentru a numi cateva.

Pentru a prepara ceaiul:

Adaugati 2 lingurite de radacina de papadie uscata la 1 cana de apa.
Se fierbe cateva minute.
Scoateti-l de pe foc si lasati-l sa se absoarba timp de aproximativ 10 minute.
Strecoara si bea ceaiul.

9. Ceaiul de hibiscus pentru scaderea tensiunii arteriale

Pentru controlul tensiunii arteriale, ceaiul de hibiscus este una dintre cele mai bune optiuni pe care ar trebui sa le incercati cu siguranta.

Hibiscus contine compusi antioxidanti care ajuta la prevenirea oxidarii lipoproteinelor cu densitate mica (LDL sau colesterol „rau”), care contribuie la ateroscleroza si boli de inima. De asemenea, ajuta la reglarea hipertensiunii arteriale.

Un studiu din 2010 publicat in Journal of Nutrition raporteaza ca consumul zilnic de ceai de hibiscus, intr-o cantitate usor incorporata in dieta, scade tensiunea arteriala la adultii hipertensivi si se poate dovedi a fi o componenta eficienta a modificarilor dietetice recomandate pentru persoanele cu aceste conditii.

Alte beneficii pentru sanatate ale ceaiului de hibiscus includ scaderea colesterolului ridicat, imbunatatirea digestiei, intarirea sistemului imunitar, reducerea problemelor inflamatorii, sustinerea sanatatii ficatului si reducerea riscului de cancer.

De asemenea, poate accelera metabolismul si poate ajuta la pierderea in greutate sanatoasa, treptata.

Pentru a prepara ceaiul:

Adaugati 2 linguri de petale de hibiscus uscate la 2 cani de apa.
Aduceti-l la fierbere, apoi fierbeti timp de 10 minute.
Strecurati frunzele, apoi adaugati miere cruda si putin suc de lamaie pentru gust.
Beti zilnic 2 pana la 3 cani de ceai de hibiscus.

Nota: Daca sunteti gravida sau alaptati, nu beti ceai de hibiscus, deoarece poate creste riscul de complicatii.

10. Ceaiul de plante de macese pentru a spori imunitatea

Macesele sunt o sursa minunata de vitamina C care stimuleaza imunitatea. De fapt, macesele contin de aproximativ 20 de ori vitamina C decat portocalele.

Vitamina C este un puternic antioxidant, care este important pentru sistemul imunitar si sanatatea tesuturilor. Poate ajuta la prevenirea infectiilor bacteriene si virale.

Antioxidantii din macese contribuie, de asemenea, la imbunatatirea elasticitatii si fermitatii pielii si, de asemenea, la reducerea aparitiei semnelor de imbatranire, cum ar fi liniile fine, ridurile profunde si petele de varsta maro.

In plus, consumul de ceai de macese mareste functia suprarenala, oferind multa energie suplimentara si vigilenta.

Pentru a prepara ceaiul:

Puneti 4 linguri de macese intregi uscate intr-o cratita.
Adaugati 4 cani de apa.
Se acopera, se aduce la fierbere si apoi se fierbe timp de 5 minute.
Se strecoara intr-un ceainic si se bea cand este suficient de racoros.

Resurse:

Ceaiul de macese: Asa se prepara corect impotriva gripei

De către

Mariana Felvinczi

-

octombrie 20, 2020

0

Macesele, bogate in vitamina C, ofera protectie impotriva bolilor de iarna.

Cand vine vorba de o sursa naturala de vitamina C, majoritatea oamenilor se gandesc mai intai la citrice. Cu toate acestea, macesele sunt pline de vitamina C, intaresc sistemul imunitar, mentin racelile si gripa departe.

Cu toate acestea, pentru a profita de efectele pozitive asupra sanatatii unei plante, trebuie sa le puteti aplica in mod corespunzator.

Fructul trandafirului salbatic

Macesul este de fapt fructul trandafirului salbatic – Rosa canina – care se gaseste pe tufele de trandafiri dupa ce au inflorit trandafirii. Trandafirul salbatic este un arbust care creste la o inaltime de 1-3 m, ramurile sale sunt spinoase, frunzele sale sunt complexe, eliptice si zimtate.

Din punct de vedere botanic, macesul este o pseudo-recolta, constand din seminte de sparanghel incorporate intre firele de par stimulatoare – semintele de boabe – si vacurile carnoase care le inconjoara.

Macesele sunt recoltate, uscate si tocate din iunie pana in octombrie. Se foloseste si sub forma de tinctura, extract uscat sau ceai.

Ce contin macesele?

Continutul sau de vitamina C este semnificativ: 100 de grame de macese contin mai mult de 200 mg de compus care stimuleaza imunitatea, in functie de soi. Prin comparatie, aceeasi cantitate de citrice contine doar 40 pana la 50 mg de vitamina C.

In plus, planta are un continut ridicat de pectina si acid tanic – deci poate fi consumata impotriva diareei. De asemenea, contine vitamina B ₂, compusi fenolici si cantitati mici de vitamine A, K si P.

Asa se face ceaiul de macese!

Multi oameni cumpara ceai de maces filtrat si beau in timpul iernii. Daca ceaiul fierbinte de macese se incalzeste foarte bine, continutul de vitamina C al plantei se pierde din cauza caldurii, reducand astfel efectul sau de stimulare a imunitatii.

Daca nu v-ati cules macese vara sau toamna, cumparati de la un plafar sau magazine naturist – de preferinta nu o versiune filtrata. Puneti doua pana la trei grame de maces zdrobite intr-o ceasca de apa rece, inmuiati-l peste noapte. Se strecoara dimineata si apoi se incalzeste putin, dar nu se fierbe. Puteti aroma ceaiul facut cu acest lucru cu putina miere. Beti doua pana la trei cani pe zi, iarna.

Respiratia urat mirositoare: 10 Cauze si sfaturi pentru a scapa de respiratie urat mirositoare

De către

Mariana Felvinczi

-

octombrie 19, 2020

5

Respiratia urat mirositoare, numita si halitoza, este o problema jenanta pentru multi si poate afecta persoanele de orice varsta.

Respiratia urat mirositoare va poate face viata sociala dificila, va poate provoca anxietate si va poate afecta nivelul de incredere si stima de sine.

Problema este adesea cauzata de o acumulare de bacterii in gura care descompun particulele alimentare, degajand mirosuri nocive sau gaze care miros foarte rau. Mirosul provine practic din compusi volatili ai sulfului din aerul din gura.

Acumularea bacteriilor se poate datora din mai multe motive si exista multi infractori obisnuiti. Din fericire, dupa ce intelegeti acesti infractori, puteti invata modalitati simple si eficiente de a scapa de el.

Iata 10 cauze pentru respiratie urat mirositoare.

1. Igiena dentara slaba

Igiena orala deficitara este ceamai frecventa cauza a respiratiei urat mirositoare.

Daca nu va spalati si nu folositi ata dentara zilnic, particulele alimentare raman in gura. Cu timpul, se produce pe dinti o pelicula incolora, lipicioasa de bacterii (placa).

Daca nu sunt indepartate, bacteriile incep sa produca mirosuri. De fapt, mentinerea unei bune sanatati orale este esentiala pentru a reduce respiratia urat mirositoare, asa ca asigurati-va ca va spalati dintii de doua ori pe zi, folositi ata dentara cel putin o data pe zi si va razuiti limba zilnic.

2. Alimente prinse

Alimentele „prinse”, in special intre dinti, sunt o alta cauza obisnuita a respiratiei puternic urat mirositoare.

Dupa masa, orice particule alimentare care raman intre dinti, in gingii sau pe limba isi pot elibera mirosul in respiratie. Mirosul se poate agrava pe masura ce mancarea se descompune.

Daca particulele alimentare raman mai mult timp, acestea favorizeaza cresterea bacteriana, ducand in cele din urma la aparitia bolilor gingivale.

3. Fumatul

Oamenii care fumeaza mult sufera adesea de un anumit tip de miros oral cunoscut sub numele de respiratie a fumatorului.

Cand fumezi tigari, se lasa particule de fum in gat si plamani care provoaca mirosul. De fapt, mirosul unei tigari proaspat fumate poate ramane in plamani cateva ore.

Un alt motiv pentru care fumatul provoaca respiratie urat mirositoare este ca iti usuca gura. Fumatul reduce productia de saliva, care la randul sau permite cresterea anumitor tipuri de bacterii in gura care provoaca respiratie urat mirositoare.

Un studiu din 2010 publicat in Journal of Dental Research, Dental Clinics, Dental Prospects indica faptul ca fumatul pe termen lung ar reduce semnificativ debitul salivar si ar creste tulburarile orale si dentare asociate cu gura uscata, in special caria cervicala, gingivita, mobilitatea dintilor, calculul si halitoza.

4. Alcoolul

Orice fel de bautura alcoolica – fie ca este vorba de bere, vin sau cocktailuri – va poate face cu siguranta respiratia urat mirositoare datorita mirosului persistent de alcool.

In plus, avand o natura diuretica, bauturile alcoolice provoaca uscaciunea gurii. Acest lucru duce la o reducere a productiei de saliva, care la randul sau duce la cresterea bacteriilor cauzatoare de miros.

Aportul de alcool este, de asemenea, asociat cu arsurile la stomac si refluxul acid, care la randul sau adauga respiratie urat mirositoare.

In plus, consumul excesiv de alcool poate duce la varsaturi repetate, ceea ce va ofera respiratie urat mirositoare.

5. Consumul de alimente intepatoare

Anumite alimente iti pot face respiratia destul de urata. Usturoiul si ceapa sunt printre primele cauze.

Atat usturoiul, cat si ceapa isi pot lasa amprenta sulfurica.

Cand compusii sulfurosi sunt digerati, acestia ajung in plamani prin sange si provoaca o respiratie urata de ceapa sau usturoi atunci cand expirati.

De asemenea, produsele lor secundare pot patrunde in fluxul sanguin si mirosul poate dura ore intregi.

Impreuna cu usturoiul si ceapa, sparanghelul, anumiti pesti si legumele crucifere va pot face respiratia mirositoare

6. Cafea

Daca observati ca respiratia dvs. pare statuta dupa ce ati baut o ceasca de cafea calda, ar putea fi rezultatul bauturii preferate.

Cofeina din cafea provoaca uscaciunea gurii prin incetinirea productiei de saliva. Lipsa de saliva permite bacteriilor sa prospere in gura ta, unul dintre motivele cheie care stau la baza respiratiei urate.

Mai putina saliva poate face dificila spalarea si digerarea particulelor de alimente lipite de limba sau dinti, ceea ce poate favoriza cariile dentare.

In plus, consumul unei cani de cafea cu frisca, lapte are dezavantajul suplimentar de a mirosi acru si incurajeaza, de asemenea, cresterea bacteriana.

Puteti schimba cafeaua obisnuita cu verde pentru a ajuta la respiratia urat mirositoare. Ceaiul verde este bogat in antioxidanti care au efecte antimicrobiene si deodorante care ajuta la mentinerea sanatatii bucale.

7. Probleme dentare

De multe ori, respiratia urat mirositoare se datoreaza anumitor probleme dentare.

Respiratia urata persistenta sau gustul urat in gura pot fi un semn de avertizare a unei probleme dentare, cum ar fi un abces dentar, boala a gingiilor, cavitati sau igiena orala proasta. De fapt, respiratia insuportabila poate fi primul simptom al unor astfel de probleme.

Majoritatea acestor probleme dentare sunt cauzate de bacterii producatoare de miros care va afecteaza dintii si gingiile.

Impreuna cu problemele de sanatate orala, respiratia urat mirositoare poate fi cauzata si de aparate dentare necorespunzatoare, precum protezele dentare.

8. Probleme digestive

Mai multe probleme digestive pot provoca respiratie urat mirositoare.

Problema comuna a bolii de reflux gastroesofagian poate provoca respiratie care miroase foarte rau. Aceasta afectiune este cauzata de revenirea acidului stomacal in esofag, provocand o senzatie de arsura in piept sau gat. Cand acizii intra in gura, provoaca respiratie urat mirositoare.

Ulcerele de stomac pot provoca, de asemenea, respiratie urat mirositoare. Un studiu din 2008 publicat in Journal of Medical Microbiology raporteaza ca bacteriile care cauzeaza ulcere gastrice si cancer ar putea provoca, de asemenea, respiratie urat mirositoare.

9. Lapte

Laptele si alte produse lactate sunt bune pentru sanatatea dvs., in special pentru oase, dar sunt un o cauza a respiratiei urat mirositoare.

Aminoacizii din lapte sunt o hrana excelenta pentru bacteriile naturale din gura si, in special, pe limba. O crestere a bacteriilor inseamna ca exista un exces de hidrogen sulfurat in gura, ceea ce provoaca un miros acru si o respiratie urata.

Acesta este unul dintre motivele pentru care bebelusii au adesea o respiratie de lapte foarte pronuntata.

In acelasi timp, intoleranta la lactoza poate provoca halitoza. Cu toate acestea, aceasta este doar o presupunere facuta de experti medicali.

10. Infectii ale gatului si ale sinusurilor

Daca ati avut recent o raceala sau o sinuzita urata, respiratia ar putea suferi. De fapt, infectiile gatului si ale sinusurilor sunt printre principalele cauze ale respiratiei urat mirositoare.

Infectiile sinusale datorate prezentei bacteriilor in nas si in cavitatile sinusale pot emite mirosuri nocive.

Impreuna cu o durere in gat, amigdalele umflate sau flegma si deversarea din gat sau sinusuri, alte probleme de sanatate care pot contribui la un miros urat in gura includ diabet, probleme cu ficatul sau rinichii.

Sfaturi pentru a scapa de respiratia urat mirositoare

Apa curata bucati de alimente si bacterii din gura si promoveaza productia de saliva. Asadar, incercati sa beti apa la intervale regulate.
Mestecati guma fara zahar cel putin 5 minute dupa mese pentru a favoriza productia de saliva.
Mancati alimente bogate in vitamina C pentru a crea un mediu inospitalier pentru bacteriile orale.
Mentineti igiena orala spalandu-va dintii si folosind ata dentara de doua ori pe zi. De asemenea, asigurati-va ca va razuiti limba.
Folositi o apa de gura care ucide bacteriile care va fac mirosul respiratiei neplacut.
Inlocuiti periuta de dinti cel putin o data la trei luni.
Vizitati medicul dentist in mod regulat, de cate ori va recomanda.

Resurse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3429961/
https://www.health.govt.nz/system/files/documents/pages/tobacco-breath-factsheet.pdf
http: / /jmm.microbiologyresearch.org/content/journal/jmm/10.1099/jmm.0.2008/003715-0
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1570844/
https: //www.jstage. jst.go.jp/article/jnsv/54/1/54_1_89/_article

Ceaiul din frunze de nuc – Curata sangele, scade glicemia si este benefic pentru stomac si ficat

De către

Mariana Felvinczi

-

octombrie 10, 2020

0

Nucul este unul dintre cele mai remarcabile cadouri oferite de Mama Natura. A avea un astfel de copac in jur este un mod excelent de a purifica aerul pe care il respiri si, de asemenea, o sursa fantastica de iod. Pe langa aceste beneficii, frunzele si fructele sale sunt folosite cu succes in intreaga lume pentru a imbunatati sanatatea generala si a vindeca problemele specifice.

De ce ar trebui sa bei ceai din frunze de nuc?

Dupa cum sa mentionat deja, multitudinea de beneficii pentru sanatate este principalul motiv pentru care ati optat pentru acest ceai.

In medicina traditionala, ceaiul mentionat este utilizat in principal pentru curatarea sangelui, detoxifiere si lupta impotriva diabetului. Deoarece este bogat in antioxidanti si alti nutrienti valorosi, frunzele de nuc pot detoxifica organismul, avand un efect impresionant asupra sangelui si ficatului. Ficatul este principala parte a sistemului natural de detoxifiere a corpului uman si filtreaza si transforma zilnic o cantitate coplesitoare de toxine.

Ceaiul din frunze de nuc este folosit si ca remediu de succes pentru diabet si zahar din sange. Daca aveti acest tip de problema, nu ezitati sa incercati aceasta bautura.

Proprietatile sale antiinflamatoare uimitoare recomanda acest ceai pentru calmarea infectiilor intestinale si a altor inflamatii ale sistemului digestiv. Aceste proprietati sunt benefice si pentru cei care sufera de acnee, deoarece consumul de ceai din frunze de nuca poate imbunatati vizibil starea. In cazul acneei, puteti merge si cu ceaiul mentionat ca remediu extern, aplicand comprese reci de ceai pe zona afectata.

Cand trebuie sa culegi frunzele de nuc si cum sa le folosesti?

Chiar daca puteti culege frunzele acestui copac pe o perioada mai lunga, deoarece puteti gasi frunze proaspete si in primavara si vara, cel mai bun moment pentru a le recolta este in iunie. In aceasta luna, frunzele de nuc au cea mai buna valoare nutritiva, ceea ce inseamna ca pot oferi si cel mai bun efect. Pentru a prepara ceaiul, le puteti folosi proaspete sau uscate. Deoarece nu puteti beneficia de frunze proaspete pe tot parcursul anului, puteti alege cate doriti si le puteti usca. Apoi, inainte de a folosi frunzele pentru a prepara ceaiul, trebuie sa le zdrobiti, astfel incat sa poata elibera mai usor substantele nutritive.

Cum se pregateste ceaiul din frunze de nuc?

Ingrediente ceai de in frunze de nuc

Doua linguri de frunze de nuc zdrobite proaspete sau uscate
Un pahar de apa (aproximativ 250 ml)

Puneti apa intr-o oala, apoi adaugati frunzele de nuc. Se amesteca, apoi se pune oala pe aragaz. Se lasa sa fiarba aproximativ 5 minute. Strecurati amestecul si savurati-va ceaiul. Este recomandat sa beti aceasta bautura asa cum este, fara a adauga zahar sau miere.

Pentru cele mai bune rezultate, consumati 2 cani de ceai pe zi – prima dimineata (nu neaparat inainte de micul dejun), iar a doua seara, timp de zece zile la rand. Puteti face acest lucru de patru ori pe an.

Avertisment ceai din frunze de nuc:

Unii oameni sunt sensibili la ceaiul din frunze de nuc. In cazul lor, bautura mentionata poate declansa simptome precum greata si dureri de stomac. Daca ti se intampla acest lucru cand bei prima ceasca din acest ceai, atunci inceteaza sa il mai folosesti.

Beneficii pentru sanatate si riscuri ale consumului de cafea

De către

Mariana Felvinczi

-

septembrie 27, 2020

3

Cand oamenii se gandesc la cafea, de obicei se gandesc la capacitatea ei de a oferi un impuls energetic. Cu toate acestea, potrivit unor cercetari, poate oferi si alte beneficii importante pentru sanatate, cum ar fi un risc mai mic de cancer hepatic, diabet de tip 2 si insuficienta cardiaca.

La nivel mondial, expertii estimeaza ca oamenii consuma in jur de 2,25 miliarde de cani de cafea pe zi.

Cercetatorii au analizat beneficiile consumului de cafea pentru afectiuni precum diabetul, bolile cardiovasculare, bolile inflamatorii intestinale si bolile hepatice. Exista dovezi care sa sustina unele, dar nu toate, din aceste afirmatii.

Cafeaua contine o serie de substante nutritive utile, inclusiv riboflavina ( vitamina B-2), niacina (vitamina B-3), magneziu, potasiu si diversi compusi fenolici sau antioxidanti . Unii experti sugereaza ca aceste si alte ingrediente din cafea pot aduce beneficii organismului uman in diferite moduri.

Acest articol analizeaza beneficiile pentru sanatate ale consumului de cafea, dovezile care sustin aceste beneficii si riscurile consumului de cafea.

Cafea beneficii pentru sanatate

Beneficiile potentiale pentru sanatate asociate consumului de cafea includ:

protectie impotriva diabetului de tip 2, a bolii Parkinson, a bolilor hepatice si a cancerului hepatic
promovarea unei inimi sanatoase

In sectiunile de mai jos, acoperim aceste avantaje in detaliu.

1. Cafeau si diabetul

Cafeaua poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2 si a altor afectiuni.

In 2014, cercetatorii care au adunat date despre peste 48.000 de persoane au constatat ca cei care si-au crescut consumul de cafea cu cel putin o ceasca pe zi in decurs de 4 ani au avut un risc cu 11% mai mic de diabet de tip 2 decat cei care nu si-au crescut aportul.

O meta-analiza din 2017 a concluzionat ca persoanele care au baut patru pana la sase cesti de cafea fie cofeinizata, fie decofeinizata in fiecare zi, par sa prezinte un risc mai scazut de sindrom metabolic, inclusiv diabet de tip 2.

2. Cafeaua si boala Parkinson

Diverse studii au aratat ca cofeina, care este prezenta in cafea si in multe alte bauturi, poate ajuta la protejarea impotriva bolii Parkinson.

O echipa a ajuns la concluzia ca barbatii care beau peste patru cani de cafea pe zi ar putea avea un risc de cinci ori mai mic de Parkinson decat cei care nu.

In plus, cofeina din cafea poate ajuta la controlul miscarii la persoanele cu Parkinson, potrivit unui studiu din 2012 .

Rezultatele unei meta-analize din 2017 au sugerat o legatura intre consumul de cafea si un risc mai mic de boala Parkinson, chiar si in randul persoanelor care fumeaza. Aceasta echipa a constatat, de asemenea, ca persoanele care beau cafea ar putea fi mai putin susceptibile sa experimenteze depresie si afectiuni cognitive, cum ar fi Alzheimer.

Nu au existat suficiente dovezi care sa demonstreze ca consumul de cafea decofeinizata ar ajuta la prevenirea bolii Parkinson.

3. Cafeaua si cancerul de ficat

Cercetatorii italieni au descoperit ca consumul de cafea reduce riscul de cancer la ficat cu aproximativ 40%. Unele dintre rezultate sugereaza ca persoanele care beau trei cani pe zi ar putea avea un risc cu 50% mai mic.

De asemenea, o revizuire a literaturii din 2019 a concluzionat ca „consumul de cafea reduce probabil riscul de cancer la ficat”.

4. Cafeaua si alte boli ale ficatului

O meta-analiza din 2017 a concluzionat ca consumul oricarui tip de cafea pare sa reduca riscul de cancer la ficat, boala de ficat gras nonalcoolica si ciroza.

Persoanele care consuma cafea pot avea, de asemenea, un risc mai mic de boala a calculilor biliari.

In 2014, cercetatorii au analizat consumul de cafea in randul persoanelor cu colangita sclerozanta primara (CSP) si ciroza biliara primara (CBP). Acestea sunt afectiuni autoimune care afecteaza caile biliare din ficat.

Au descoperit ca persoanele cu CSP au mai multe sanse de a avea un consum mai mic de cafea decat cele fara afectiune. Nu au existat dovezi care sa sugereze ca aportul de cafea a fost diferit in randul persoanelor cu sau fara PBC.

De asemenea, un studiu din 2014 a sugerat o legatura intre consumul de cafea si un risc mai mic de a muri din cauza cirozei non-virale legate de hepatita. Cercetatorii au sugerat ca consumul a doua sau mai multe cani de cafea in fiecare zi ar putea reduce riscul cu 66%.

5. Sanatatea inimii si cafeaua

Un studiu din 2012 a concluzionat ca consumul de cafea cu masura sau consumul a aproximativ doua portii de 150 ml pe zi, poate proteja impotriva insuficientei cardiace.

Persoanele care au consumat cantitati moderate de cafea in fiecare zi au avut un risc de insuficienta cardiaca cu 11% mai mic decat cele care nu au consumat-o.

O meta-analiza din 2017 a constatat ca consumul de cofeina poate avea cel putin un beneficiu mic pentru sanatatea cardiovasculara, inclusiv tensiunea arteriala.

Cu toate acestea, unele studii au descoperit niveluri mai ridicate de lipide (grasimi) si colesterol din sange la persoanele care au consumat mai multa cafea.

Valoare nutritionala

Cafeaua are un continut scazut de calorii, dar adaugarea de zahar si frisca ii va schimba valoarea nutritiva.

Cafeaua neagra obisnuita (fara lapte sau frisca) este saraca in calorii. De fapt, o ceasca tipica de cafea neagra contine doar aproximativ 2 calorii. Cu toate acestea, adaugarea de frisca sau zahar va creste puterea calorica.

Boabele de cafea contin si polifenoli, un tip de antioxidant.

Antioxidantii pot ajuta la eliminarea organismului de radicalii liberi, un tip de deseuri pe care organismul le produce in mod natural ca urmare a anumitor procese.

Radicalii liberi sunt toxici si pot provoca inflamatii. Oamenii de stiinta au gasit legaturi intre inflamatie si diferite aspecte ale sindromului metabolic, inclusiv diabetul de tip 2 si obezitatea.

In 2018, unii cercetatori au sugerat ca continutul de antioxidanti al cafelei poate oferi protectie impotriva sindromului metabolic.

Autorul unui articol din 2017 observa ca, desi oamenii de stiinta pot dovedi ca anumiti compusi sunt prezenti in boabele de cafea, ramane neclar ce li se intampla odata ce intra in corpul uman.

Riscuri

Consumul de prea mult de cafea poate avea, de asemenea, unele efecte adverse. In sectiunile de mai jos, acoperim unele dintre aceste riscuri.

Fracturi osoase

Unele studii au descoperit ca femeile care beau multa cafea pot avea un risc mai mare de fracturi osoase.

Barbatii cu un aport mai mare de cafea, pe de alta parte, par sa aiba un risc usor mai mic.

Sarcina

Cercetatorii au adaugat ca consumul de cafea poate sa nu fie sigur in timpul sarcinii. De fapt, exista unele dovezi care sugereaza o legatura intre consumul ridicat de cafea si pierderea sarcinii, o greutate redusa la nastere si nasterea prematura.

Endometrioza

Poate exista un risc mai mare de endometrioza la femeile care consuma cafea, dar nu exista suficiente dovezi care sa confirme o astfel de legatura. Despre endometrioza cititi mai multe aici Endometrioza: Ce este, simptome, cauze si tratament

Boala de reflux gastroesofagian

Persoanele care beau multa cafea pot prezenta un risc usor mai mare de aparitie a acestei afectiuni.

Anxietate

Consumul de cantitati mari de cofeina poate creste riscul de anxietate, in special in randul persoanelor cu tulburari de panica sau tulburari de anxietate sociala. Mai putin frecvent, poate declansa manie si psihoza la cei sensibili.

Sanatate mentala

Un studiu din 2016 a concluzionat ca un aport ridicat de cofeina in timpul adolescentei poate duce la modificari permanente ale creierului.

Oamenii de stiinta din spatele studiului si-au exprimat ingrijorarea ca acest lucru ar putea creste riscul aparitiei anxietatii la varsta adulta.

Prezenta ingredientelor toxice

In 2015, cercetatorii au descoperit niveluri relativ ridicate de micotoxine in cafeaua comerciala. Micotoxinele sunt substante toxice care pot contamina cafeaua ca produs natural.

Unii oameni se tem ca acrymalida, o alta substanta chimica prezenta in cafea, poate fi periculoasa.

Concluzie

Consumul de trei pana la patru cani de cafea pe zi poate avea beneficii pentru sanatate.

O meta-analiza din 2017 a concluzionat ca este „in general sigur” pentru majoritatea oamenilor sa consume trei pana la patru cani de cafea pe zi si ca acest lucru poate reduce de fapt riscul anumitor conditii de sanatate.

Autorii studiului au avertizat, totusi, ca fumatul poate anula orice beneficii ale consumului de cafea.

Cofeina este o caracteristica importanta a cafelei, dar cafeaua contine multi compusi si exista diferite moduri de a o bea. Acest lucru face dificila determinarea exacta a modului in care cafeaua afecteaza o persoana si ce componente au beneficiile si riscurile.

O persoana care doreste sa obtina beneficii pentru sanatate din cafea ar trebui sa evite depasirea aportului zilnic recomandat si sa incerce sa monitorizeze ingredientele pe care le adauga, cum ar fi zaharul, frisca sau aromele, deoarece acestea pot sa nu fie sanatoase.

Femeile gravide si cele cu risc de fracturi osoase ar putea dori sa evite cafeaua.

Surse

https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00125-014-3235-7

https://www.cghjournal.org/article/S1542-3565(13)00609-5/pdf

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0956713515002583?via%3Dihub

https://aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/hep.27054

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30977056

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4101072/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571

https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCHEARTFAILURE.112.967299

https://n.neurology.org/content/90/5/205

https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/html/10.1055/s-0043-115007

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808446/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5696634/

https://n.neurology.org/content/79/7/651

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5836016/

Ce alimente sa mananci daca ai diaree

De către

Mariana Felvinczi

-

septembrie 21, 2020

2

Diareea ocazionala este o intamplare frecventa. Majoritatea oamenilor vor avea un episod de diaree cel putin o data sau de doua ori pe an, care va disparea in cateva zile.

Din fericire, exista multe alimente de mancat care pot ajuta o persoana sa reduca simptomele diareei. Exista, de asemenea, unele alimente de evitat atunci cand aveti de-a face cu o diaree si cateva sfaturi suplimentare de ingrijire la domiciliu.

Oricine se confrunta cu diaree persistenta ar trebui sa se vada cu un medic, deoarece persoana poate deveni deshidratata in timp.

Ce este diareea

Diareea este o miscare intestinala care este mai lichida decat solida sau are o textura libera. Este o problema comuna si poate aparea de doua ori pe an. Diareea va dura de obicei nu mai mult de 3 zile.

Alimentele moi, usoare, cum ar fi toastul, vor ajuta la absorbtia excesului de apa si la usurarea simptomelor diareei.

Persoanele cu afectiuni digestive cronice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS) sau boala Crohn, pot suferi diaree mai frecvent.

In plus fata de scaunele moi sau lichide, diareea este asociata si cu alte simptome digestive, inclusiv:

crampe
balonare abdominala si durere
o senzatie bubuitoare in intestine
o nevoie urgenta de a avea o miscare intestinala
greata
varsaturi
febra

Dieta unei persoane este cruciala daca se confrunta cu diaree. Unele alimente pot ajuta la ameliorarea simptomelor diareei, in timp ce consumul altor alimente poate agrava diareea.

Ce sa mananci daca ai diaree

In timp ce se recupereaza de la diaree, o persoana ar trebui sa manance putin, alimente simple care sunt usor de digerat si care ajuta la absorbtia de apa din scaun.

Alimente usoare

Persoanele cu diaree ar trebui sa manance alimente usoare, deoarece alimentele picante sau complexe pot irita intestinele. Alimentele usoare care pot ajuta la diaree includ:

cereale cu lapte, cum ar fi faina de ovaz sau terci de orez
banane
sos de mere
orez alb simplu
paine prajita
cartofi fierti

Aceste alimente pot fi utile in special in prima zi de cu diaree. Mancarea a numeroase mese mici pe parcursul zilei poate ajuta la evitarea suprasolicitarii sistemului digestiv.

Probioticele

Alimentele probiotice, cum ar fi iaurtul si kefirul, pot ajuta in unele cazuri, dar in altele, probioticele pot irita sistemul digestiv si mai mult.

Probioticele ajuta digestia prin imbunatatirea echilibrului bacteriilor bune si rele din intestin. Cu toate acestea, produsele lactate pot irita sistemul digestiv, astfel incat o persoana poate dori sa incerce surse non-lactate de probiotice, cum ar fi miso sau usturoi.

Ce sa bei daca ai diaree

Lichidele sunt, de asemenea, vitale pentru recuperare. Persoanele cu diaree trebuie sa bea multa apa pe parcursul zilei si trebuie sa bea o cana suplimentara de apa dupa fiecare miscare a intestinului liber.

Beti multa apa ajuta la prevenirea deshidratarii si la eliminarea toxinelor din corp.

Supa de carne va ajuta la inlocuirea mineralelor si electrolitilor pierduti din cauza diareei.

Cu toate acestea, precum si apa, organismul pierde si minerale si electroliti prin diaree. Oamenii ar trebui sa incerce sa bea lichide care contin minerale si electroliti pentru a-i reface pe cei pierduti. Sursele de electroliti si minerale includ:

supa de carne
suc de cocos
apa electrolitica
bauturi sportive

Ce sa NU mananci daca ai diaree

Multe alimente pot agrava sistemul digestiv si pot agrava diareea. Acestea includ:

Mancaruri picante

Ingredientele picante pot actiona ca iritanti in sistemul digestiv. Acesta este motivul pentru care persoanele care se confrunta cu diaree ar trebui sa se lipeasca de alimente picante, deoarece acestea prezinta cel risc de a agita sistemul digestiv.

Mancare prajita

Nu este indicat sa mancati alimente bogate in grasimi sau ulei atunci cand va recuperati din diaree. Grasimile adaugate si uleiurile din prajire pot fi dificil de procesat pentru sistemul digestiv sensibil si probabil vor inrautati simptomele.

In schimb, persoana poate incerca sa manance legume fierte sau aburite si proteine slabe.

Alimente zaharoase si indulcitori artificiali

Zaharurile care trec in colon pot perturba bacteriile deja sensibile, inrautatind diareea. Aceasta include sucuri de fructe si fructe cu continut ridicat de zahar.

Persoanele cu diaree ar trebui sa evite, de asemenea, indulcitorii artificiali, deoarece unii pot avea un efect laxativ.

Alimente bogate in fibre

De asemenea, este indicata evitarea fibrelor. Fibrele ajuta la mentinerea activa a sistemului digestiv. De obicei, acesta este un lucru bun, dar cand organismul incearca sa se redreseze din diaree, fibrele pot agrava simptomele.

Fibrele insolubile sunt principalul vinovat si pot fi gasite in alimente precum:

cereale integrale, cum ar fi grau, orez si orz
paine integrala sau produse coapte
nuci si seminte

Fibrele solubile, cum ar fi pectina gasita in mere si banane, pot ajuta de fapt o persoana sa se recupereze din diaree, dar o persoana ar trebui sa incerce totusi sa-si limiteze aportul cel putin pentru prima zi de simptome.

Alte alimente de evitat daca ai diaree

Alte alimente care pot irita intestinele in timpul diareei includ:

ceapa si usturoiul
cele mai multe produse procesate
legume crude
alimente care produc gaze in intestine, cum ar fi varza, broccoli si conopida
citrice
carne grasa, inclusiv sardine, carne de porc si vitel
lactate

Ce sa NU bei daca ai diaree

Bauturile carbogazoase trebuie evitate, deoarece acestea pot irita sistemul digestiv si inrautatesc simptomele diareei.

Bauturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua, ceaiul si soda, pot suprastimula sistemul digestiv si pot agrava simptomele.

Bauturile carbogazoase pot, de asemenea, irita sau contribui la alte simptome, cum ar fi balonarea si crampele. De asemenea, oamenii ar trebui sa evite alcoolul in timp ce se confrunta cu diaree.

In timp ce multe bauturi sportive contin electroliti care pot ajuta la deshidratare, acestea contin adesea zaharuri sau indulcitori artificiali. Apa de nuca de cocos sau apa sporita cu electroliti sunt alternative bune.

Tratament diaree

Pe langa faptul ca se urmeaza o dieta care ajuta la ameliorarea diareei, exista cateva alte remedii pe care le poate lua persoana pentru o recuperare rapida.

Alte tratamente pentru diaree includ subsalicilatul de bismut (Pepto Bismol) si Ioperamida (Imodium). Aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea cazurilor ocazionale de diaree si pot fi utile sa aveti la indemana intr-un dulap cu medicamente.

Pepto Bismol si Imodium sunt disponibile pentru a fi achizitionate fara presctriptie sau online.

Ingrijirea la domiciliu

Persoanele cu diaree ar trebui, de asemenea, sa se asigure ca se odihnesc suficient, deoarece punerea corpului in situatii stresante in timp ce se confrunta cu diaree poate inrautati.

Limitati activitatea fizica in timp ce simptomele diareei sunt prezentate, deoarece activitatea intensa poate pune organismul la un risc mai mare de deshidratare.

Hidratarea este vitala si la gestionarea diareei. Beti multa apa pe parcursul zilei.

Cand sa mergi la doctor daca ai diaree

In scaun poate aparea sange sau mucus in cazuri mai grave de diaree. Aceasta este adesea insotita de febra si necesita o vizita la medic cat mai curand posibil.

Diareea netratata poate duce, de asemenea, la complicatii grave, inclusiv deshidratarea. O persoana cu diaree severa poate necesita spitalizare si electroliti intravenosi.

Oricine se confrunta cu febra mai mare de 38 ° C sau dureri abdominale severe trebuie sa se prezinte la medic.

Parintii sau tutorii trebuie sa monitorizeze cu atentie copiii cu diaree. Daca simptomele nu se trec in 24 de ore, ar trebui sa apeleze la medic pentru indrumare.

Daca un copil prezinta semne de deshidratare, solicitati asistenta medicala imediata. Semnele includ:

gura uscata
scutecul uscat mai mult de 3 ore
pierdere in greutate
plangand fara lacrimi

Orice simptome suplimentare trebuie raportate unui medic cat mai curand posibil pentru diagnostic si tratament.

Perspective

Multe cazuri de diaree dureaza doar cateva zile si raspund bine la tratamentele la domiciliu. Mancarea unei diete simple, cresterea aportului de lichide si utilizarea medicamentelor fara prescriptii, dupa caz, poate ajuta la reducerea rapida a simptomelor.

In cazurile in care organismul nu raspunde la aceste tratamente dupa 2 sau 3 zile, persoana trebuie sa se prezinte la medicul sau pentru diagnostic si tratament.

Surse medicale

https://www.researchgate.net/profile/William_Chey2/publication/236096907_Fiber_and_Functional_Gastrointestinal_Disorders/links/54ad9bdc0cf2828b29fcaf85/Fiber-and-Functional-Gastrointestinal-Disorders.pdf

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0016508513014078

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1151505

http://www.jpp.krakow.pl/journal/archive/12_11/pdf/591_12_11_article.pdf

https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/symptoms-causes