Acasă Blog Pagina 41

Bicarbonat de sodiu – utilizari, beneficii si precautii (Ghid amanuntit)

De către
Mariana Felvinczi
-
6

Bicarbonatul de sodiu este un produs natural versatil care are numeroase beneficii pentru sanatatea dumneavoastra. Proprietatile antimicrobiene si de curatare ale bicarbonatului de sodiu ajuta la curatarea dintilor, improspateaza respiratia, reduc mirosurile si pot chiar ajuta la tratarea acneei. De asemenea, puteti utiliza bicarbonat de sodiu si apa pentru arsuri la stomac, imbunatatind performanta la exercitii si reducand inflamatia.

Este foarte usor de utilizat bicarbonat de sodiu pentru a aborda diferite conditii de sanatate. Puteti crea o pasta de bicarbonat de sodiu cu apa si uleiuri esentiale pentru a exfolia celulele moarte ale pielii, pentru a calma mancarimea pielii sau pentru a trata aftele. Consumul de bicarbonat de sodiu poate fi, de asemenea, bun pentru unele conditii de sanatate. Pentru a crea apa de bicarbonat de sodiu, trebuie doar sa adaugati ¼ la ½ lingurita de bicarbonat de sodiu si sa amestecati cu un pahar de apa.

In acest articol, veti afla despre numeroasele utilizari ale bicarbonatului de sodiu. De asemenea, veti afla cum sa folositi bicarbonat de sodiu pe piele, intern si sa va pastrati casa curata.

Ce este bicarbonatul de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este o pulbere alcalina alba naturala, numita si bicarbonat de sodiu sau bicarbonat de sodiu. Deoarece bicarbonatul de sodiu contine sodiu, are un gust sarat. Denumirea chimica a bicarbonatului de sodiu este NaHCO 3 . ( 1 )

Cercetatorii spun ca bicarbonatul de sodiu are multe utilizari la domiciliu si in asistenta medicala. Bicarbonatul de sodiu are un nivel de pH de 8, ceea ce face sa fie usor alcalin. De exemplu, bicarbonatul de sodiu poate ajuta la inlocuirea electrolitilor, la reducerea efectelor unui stomac acid, la tratarea mancarimii pielii si la scaderea aciditatii urinei. ( 1 )

In jurul casei, bicarbonatul de sodiu este folosit ca agent de crestere la coacere. Faptul ca bicarbonatul de sodiu are o textura zgronturoasa, cu un efect dezodorizant si are proprietati antimicrobiene, inseamna ca este un agent de curatare eficient in bucatarie si baie.

Bicarbonat de sodiu vs. praf de copt

Este important sa nu confundati bicarbonatul de sodiu cu praful de copt, chiar daca ambele ingrediente pot fi folosite la gatit.

Bicarbonatul de sodiu este doar un ingredient cu denumirea chimica NaHCO 3 .

Cu toate acestea, praful de copt este o combinatie de ingrediente care ajuta la imbunatatirea procesului de dospire la coacere. Majoritatea produselor cu praf de copt contin bicarbonat de sodiu si un compus acid, cum ar fi crema de tartru. Acest lucru incetineste reactia bicarbonatului de sodiu in timpul procesului de coacere, rezultand o calitate mai buna a produselor de copt. ( 2 )

In timp ce puteti folosi atat bicarbonat de sodiu, cat si praf de copt la gatit, numai bicarbonatul de sodiu are numeroasele beneficii pentru sanatate, care sunt discutate in acest articol.

Bicarbonat de sodiu beneficii, utilizari si retete

Sa analizam mai detaliat modul in care puteti folosi bicarbonatul de sodiu pentru a aborda si trata o serie de probleme de sanatate.

Bicarbonat de sodiu pentru curatarea si albirea dintilor

Proprietatile usor abrazive ale bicarbonatului de sodiu impreuna cu efectul sau antimicrobian il fac un produs natural excelent de utilizat pentru spalarea dintilor.

Studiile au aratat ca produsele dentare care contin bicarbonat de sodiu sunt bune pentru curatarea dintilor si au, de asemenea, un efect de albire. ( 3 , 4 ) Alte studii au aratat ca bicarbonatul de sodiu indeparteaza in mod eficient placa, care este o cauza majora a bolilor gingivale. ( 5 )

Curatarea dintilor cu bicarbonat de sodiu ii poate face mai albi, deoarece efectul sau de curatare delicat ajuta si la indepartarea petelor.

Cum se prepara pasta de dinti naturala cu bicarbonat de sodiu

Realizarea propriei paste de dinti cu bicarbonat de sodiu pentru curatarea dintilor nu numai ca va indeparta bacteriile din gura, ci va va lasa senzatia de racorire.

Puteti face o pasta de dinti naturala de bicarbonat de sodiu combinand 2 linguri de ulei de cocos virgin nerafinat cu 2 linguri de bicarbonat de sodiu. Puneti o cantitate mica pe periuta de dinti si spalati-va dintii timp de 2 minute, asa cum ati face cu pasta de dinti obisnuita. Clatiti si scuipati la final.

Pentru a face o pasta naturala de albire a dintilor, faceti o pasta groasa folosind o lingura de bicarbonat de sodiu si o cantitate mica de apa alimentara. Puneti o cantitate generoasa pe periuta de dinti si periati timp de 3-5 minute pentru a ajuta la indepartarea petelor de pe dinti. Clateste si scuipa la final.

Desi utilizarea acestor tipuri de pasta de dinti cu bicarbonat de sodiu este un mod complet natural de a va curata dintii, ar trebui sa evitati inghitirea oricarei paste naturale.

Bicarbonatul de sodiu ca apa de gura naturala

O alta modalitate de a folosi bicarbonat de sodiu pentru a va imbunatati sanatatea dentara este sa va clatiti gura cu apa cu bicarbonat de sodiu.

Cercetatorii au descoperit ca activitatea antibacteriana a bicarbonatului de sodiu este buna pentru eliminarea tulpinilor de bacterii orale care pot duce la placa si carii.

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu ca si apa de gura

O apa de gura cu bicarbonat de sodiu este excelenta de utilizat pentru dinti si gingii, deoarece alcalinitatea sa reduce acidul din gura. Acest lucru va ajuta sa reduceti riscul de boli ale gingiilor si cariilor dentare si, de asemenea, va ajuta sa tratati respiratia urat mirositoare .

Faceti-va propria apa de gura cu bicarbonat de sodiu amestecand 1/2 lingurita bicarbonat de sodiu intr-o jumatate de cana de apa. Indepartati apa de gura naturala in jurul gurii timp de 30-60 de secunde. Acest lucru va ajuta la distrugerea bacteriilor, la prevenirea formarii placii si la scaderea riscului de boala a gingiilor.

Bicarbonatul de sodiu ajuta la tratarea aftelor

Bicarbonatul de sodiu pur este, de asemenea, bun pentru a ajuta ranile de pe buze, gingii sau acoperisul gurii sa se vindece mai repede.

Aftele sunt un mic ulcer alb care poate aparea in gura si in jurul tau. Nu se stie exact ce cauzeaza aftele; cu toate acestea, puteti folosi bicarbonat de sodiu pentru a le trata in mod natural. ( 7 )

Unele spitale folosesc, de asemenea, bicarbonat de sodiu ca apa de gura pentru tratarea diferitelor probleme dentare. ( 8 )

Cum se foloseste pasta de bicarbonat de sodiu pentru afte

Amestecati o lingurita de bicarbonat de sodiu cu putina apa pentru a face o pasta groasa. Folositi un disc de bumbac pentru a aplica pasta pe afte, pentru a o vindeca mai repede. Se lasa cateva minute si apoi se clateste. Aplicati de cateva ori pe tot parcursul zilei pentru a va ajuta sa scapati rapid de afte.

Bicarbonat de sodiu pentru ameliorarea arsurilor la stomac si a refluxului acid

Una dintre cele mai frecvente utilizari a bicarbonatului de sodiu este ameliorarea senzatiei de arsura din piept, care este rezultatul arsurilor la stomac.

Arsurile la stomac (reflux acid) apar atunci cand sucurile acide din stomac scapa inapoi in esofag provocand iritatii.

Cat de eficienta este utilizarea bicarbonatului de sodiu pentru arsurile la stomac? Cand se discuta despre tratamentele eficiente pentru refluxul de acid, publicatia medicala StatPearls spune ca multi pacienti folosesc bicarbonat de sodiu pentru ameliorarea eficienta a arsurilor la stomac. ( 9 ) Efectul alcalin al bicarbonatului de sodiu ajuta la neutralizarea acidului din esofag.

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru ameliorarea arsurilor la stomac

Pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor arsurilor la stomac, nu trebuie decat sa amestecati bicarbonat de sodiu si apa.

Puneti ½ lingurita bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apa. Se amesteca pana se dizolva complet si se consuma incet. Folositi acest remediu cu bicarbonat de sodiu pentru a ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac (reflux de acid).

Deoarece bicarbonatul de sodiu este bogat in sodiu, nu trebuie sa utilizati bicarbonat de sodiu pentru a ameliora arsurile la stomac cronice sau boala de reflux gastroesofagian (GERD). Doza maxima sigura de bicarbonat de sodiu este de 2 doze intr-o perioada de 24 de ore.

Bicarbonat de sodiu pentru a ajuta la tratarea ulcerelor gastrice

Puteti utiliza, de asemenea, bicarbonat de sodiu si apa pentru a ajuta la tratarea altor afectiuni digestive, cum ar fi ulcerul peptic sau gastric.

Medicii de la Clinica Mayo spun ca bicarbonatul de sodiu este un antiacid care ajuta la ameliorarea disconfortului abdominal cauzat de ulcerul gastric sau duodenal. Bicarbonatul de sodiu alcalin ajuta la reducerea iritatiei din stomac cauzata de prea mult acid gastric. ( 10 )

Cum se utilizeaza bicarbonatul de sodiu pentru ulcerele de stomac

Se amesteca aproximativ ½ lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apa. Beti apa cu bicarbonat de sodiu dupa fiecare masa pentru a va ajuta sa va calmati stomacul si sa preveniti senzatia de arsura a stomacului.

Bicarbonatul de sodiu poate reduce riscul de infectii ale tractului urinar (ITU)

Bicarbonatul de sodiu este, de asemenea, bun pentru a ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele unei infectii ale tractului urinar.

ITU-urile determina adesea urina sa devina mai acida si aceasta poate duce la o senzatie de usturime atunci cand faci pipi si la o nevoie frecventa de a urina.

Un studiu care a implicat femei cu ITU a constatat ca consumul de apa cu bicarbonat de sodiu (NaHCO3) a ajutat la ameliorarea multor simptome ale ITU. Bicarbonatul de sodiu a contribuit la alcalinizarea urinei si acest lucru a contribuit la reducerea frecventei urinarii si a dorintei de a face pipi in timpul noptii. ( 11 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru ITU

Pentru a folosi bicarbonat de sodiu si apa pentru a atenua disconfortul unei ITU, amestecati 1 lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar mare de apa. Se bea apa de bicarbonat de 2 sau 3 ori pe zi pana la 3 zile.

Bicarbonatul de sodiu poate ajuta la reducerea inflamatiei

Efectul alcalin al bicarbonatului de sodiu (NaHCO3) poate ajuta la scaderea inflamatiei in organism.

Cercetatorii de la Harvard Medical School spun ca inflamatia cronica in organism este legata de o serie de boli, cum ar fi bolile de inima, diabetul, artrita si cancerul. ( 12 )

Journal of Immunology a raportat in 2018, ca bicarbonatul de sodiu poate ajuta pentru a stimula cai anti-inflamatorii in organism. Cercetatorii spun ca bolile inflamatorii, cum ar fi bolile cronice de rinichi, pot determina sangele sa devina prea acid. Consumul de apa cu bicarbonat de sodiu timp de mai mult de 2 saptamani a contribuit la reducerea inflamatiei. ( 13 , 14 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru proprietatile sale antiinflamatoare

Pentru a ajuta la reducerea efectelor inflamatiei, consumati un pahar cu apa si ¼ lingurita bicarbonat de sodiu dupa o masa de doua ori pe saptamana. Continuati sa utilizati remediul antiinflamator cu bicarbonat de sodiu timp de cel mult 4 saptamani pentru a ajuta la inflamatie.

Bicarbonatul de sodiu este un deodorant natural

Deoarece bicarbonatul de sodiu ucide in mod natural bacteriile, puteti folosi bicarbonat de sodiu pentru a va crea propriile deodorante de casa.

Journal of Food Sciences a raportat ca bicarbonatul de sodiu este eficient in a ucide un numar de tulpini bacteriene si fungice. De asemenea, faptul ca bicarbonatul de sodiu creste nivelul pH-ului si creeaza, de asemenea, un mediu in care bacteriile nu pot prospera. ( 15 )

Cum se face un deodorant de casa cu bicarbonat de sodiu

Puteti folosi bicarbonat de sodiu impreuna cu ulei de cocos pentru a crea un deodorant care ucide bacteriile, care are o aroma naturala placuta.

Uleiul de cocos este bun de utilizat in acest remediu de casa ca deodorant natural pentru axila, deoarece va hidrateaza usor pielea si are, de asemenea, o natura antibacteriana. ( 16 )

Pentru a folosi bicarbonatul de sodiu ca deodorant natural, amestecati 1 lingura bicarbonat de sodiu cu o cana de ulei de cocos si adaugati 3 picaturi de ulei esential de lavanda. Depozitati intr-un borcan de sticla curat si aplicati putin din deodorantul de bicarbonat de sodiu pe subsuori zilnic dupa dus.

Bicarbonatul de sodiu poate spori performanta exercitiilor

Consumul de bicarbonat si apa creste nivelul energetic deoarece poate contribui la cresterea performantei in timpul activitatii fizice intense.

Un studiu efectuat pe barbati a constatat ca consumul de bicarbonat de sodiu inainte de exercitii fizice a contribuit la cresterea performantei in timpul antrenamentului. Amestecul de bicarbonat de sodiu a avut un efect alcalinizant si a crescut nivelurile de performanta, in special in timpul antrenamentului HIIT. ( 17 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru a creste toleranta la efort

Amestecati ½ lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar mare (sau 250 ml) de apa si consumati aproximativ cu o ora inainte de a incepe sa faci miscare.

Bautura izotonica folosind bicarbonat de sodiu

Faceti acest amestec care contine bicarbonat si apa pentru rehidratare, de exemplu dupa diaree sau sporturi de rezistenta.

Pentru a va face propria bautura izotonica folosind bicarbonat de sodiu, amestecati urmatoarele: 1 litru apa, ½ lingurita bicarbonat de sodiu, ½ lingurita sare de masa, 2 linguri miere (puteti modifica cantitatea de miere pe care doriti sa o includeti si adaugati propriile arome si beti pentru a inlocui lichidele pierdute si mineralele esentiale dupa antrenament.

Bicarbonatul de sodiu poate ameliora durerea musculara

Folosirea bicarbonatului de sodiu pentru a creste performanta la exercitiu are, de asemenea, avantajul suplimentar ca bautura cu bicarbonat de sodiu poate preveni muschii durerosi dupa exercitiile sportive.

Cercetatorii spun ca alcalinitatea crescuta in organism datorita bicarbonatului de sodiu previne formarea acizilor in tesutul muscular. Acesta este unul dintre motivele oboselii musculare si durerii dupa exercitii. Suplimentarea cu bicarbonat de sodiu inainte de exercitii fizice intense ajuta la prevenirea crampelor musculare dupa sport. ( 18 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru a preveni durerea muschilor dupa antrenament

Consumati un pahar de apa cu bicarbonat cu o ora pana la jumatate de ora inainte de a incepe un antrenament fizic intens.

Folosirea bicarbonatului de sodiu pentru a spori performanta exercitiului are, de asemenea, efectul de a va ajuta sa va rehidratati si de a preveni pierderile de electroliti din cauza transpiratiei excesive.

Bicarbonatul de sodiu este bun pentru calmarea mancarimii pielii

Adaugarea bicarbonatului de sodiu in apa de baie poate fi o modalitate eficienta de a atenua iritatia si mancarimea de pe piele.

Unele studii stiintifice indica faptul ca apa alcalina de baie ajuta la reducerea mancarimilor. Cercetatorii recomanda scaldatul in apa de bicarbonat de sodiu pentru a ajuta la tratarea mancarimilor cauzate de dermatita. ( 19 ) Un bicarbonat de sodiu si o pasta de apa pot trata, de asemenea, stari de mancarime ale pielii. ( 20 )

Cum se utilizeaza bicarbonatul de sodiu pentru tratarea mancarimii pielii

Se amesteca putina apa cu o lingura de bicarbonat de sodiu si se aplica pe pata de mancarime a pielii sau a muscaturilor de insecte care va mananca. Se lasa 10-15 minute inainte de a clati cu apa rece.

Alternativ, puteti folosi bicarbonat de sodiu in apa de baie pentru a scapa de mancarime. Adaugati o cana de bicarbonat de sodiu in apa din cada si stati in apa timp de 20 de minute pentru a calma iritatiile pielii.

Bicarbonatul de sodiu poate ajuta la tratarea arsurilor solare

De asemenea, puteti folosi bicarbonat de sodiu pe piele pentru a reduce severitatea arsurilor solare si pentru a calma iritatia, roseata si mancarimea.

Proprietatile antibacteriene si anti-mancarime ale bicarbonatului de sodiu fac ca aceasta pulbere alba si fina sa fie buna pentru tratarea arsurilor pielii. Studiile indica faptul ca remediile cu bicarbonat de sodiu sunt utilizate in tratarea arsurilor solare sau a pielii iritate. ( 21 )

Cum se foloseste un remediu cu bicarbonat de sodiu pentru arsurile solare

Puteti folosi bicarbonatul de sodiu ca o modalitate buna de a calma simptomele arsurilor solare, conform instructiunilor din sectiunea „mancarime a pielii”.

Pe pielea arsa, aplicati o pasta de bicarbonat de sodiu pe zonele afectate.

Daca o zona mai mare a corpului dumneavoastra a fost afectata de arsuri solare, atunci luarea unei bai cu bicarbonat de sodiu va ajuta la ameliorarea durerii.

Bicarbonat de sodiu pentru tratarea acneei si cosurilor

Bicarbonatul de sodiu este, de asemenea, bun pentru pielea dumneavoastra daca suferiti de focare de acnee sau alte afectiuni ale pielii grase.

Cosurile acneice rosii, inflamate, pline de puroi, sunt rezultatul formarii de bacterii in porii infundati pe piele. Faptul ca bicarbonatul de sodiu este antibacterian si poate ajuta la curatarea pielii inseamna ca il puteti folosi pentru a scapa de cosuri. ( 22 )

Cum se utilizeaza bicarbonatul de sodiu ca tratament eficient pentru acnee

Folositi bicarbonatul de sodiu ca masca faciala anti-acneica amestecand 2 linguri bicarbonat de sodiu, 2 linguri de apa si 4 picaturi de ulei de arbore de ceai . Aplicati-va pe fata dupa curatare si lasati-l timp de 10 minute pentru a ajuta la reducerea numarului de bacterii care provoaca acnee. Clatiti cu apa calda.

De asemenea, puteti aplica pasta de bicarbonat de sodiu si apa ca tratament la fata locului pe cosuri mai mari, pentru a ajuta la reducerea inflamatiei si la micsorarea dimensiunii pustulei.

Tratarea racelii si gripei cu bicarbonat de sodiu

In 1924, Dr. Volney S. Cheney a publicat o carte numita Arm & Hammer Baking Soda Medical Uses , in care isi consemna experienta cu tratarea gripei. El a observat ca persoanele care au fost tratate cu bicarbonat de sodiu fie au ramas sanatoase, fie au dezvoltat o versiune mai blanda a bolii.

Bicarbonatul de sodiu ca exfoliant natural pentru piele

O alta utilizare pentru bicarbonatul de sodiu pe piele este ca un produs de curatare delicat pentru a elimina celulele moarte ale pielii si a debloca porii de pe pielea ta.

Bicarbonatul de sodiu are o textura naturala granulata care il face perfect pentru exfolierea pielii si normalizarea nivelurilor de pH datorita alcalinitatii sale.

Cum sa-ti faci propriul exfoliant folosind bicarbonat de sodiu si alte ingrediente

Amestecati 2 linguri de bicarbonat de sodiu, 2 linguri de zahar brun fin si ¼ cana de suc de lamaie intr-un castron si amestecati bine. Aplicati pe pielea curata, umeda, utilizand miscari circulare usoare pentru a indeparta celulele moarte ale pielii. Se lasa 10 minute si se clateste cu apa calda.

De asemenea, puteti face o masca de exfoliere cu bicarbonat de sodiu combinand cantitati egale de ulei de cocos si bicarbonat de sodiu. Utilizati conform instructiunilor de mai sus.

Bicarbonatul de sodiu este un produs de curatare natural universal

Una dintre cele mai frecvente utilizari a bicarbonatului de sodiu in jurul casei este curatarea murdariei de pe suprafetele din bucatarie si baie.

Bicarbonatul de sodiu este util in casa deoarece este netoxic, ecologic si foarte ieftin de utilizat. Multi experti sunt de asemenea de acord ca bicarbonatul de sodiu simplu este bun pentru a va mentine casa curata.

Iata cateva modalitati prin care puteti folosi bicarbonatul de sodiu in jurul casei.

Folositi bicarbonat de sodiu ca detergent pentru cuptor

Bicarbonatul de sodiu este un bun agent de curatat natural, care indeparteaza eficient murdaria si grasimile lipicioase din cuptor, fara substante chimice.

Faceti o pasta groasa cu bicarbonat de sodiu si apa si raspanditi amestecul in jurul cuptorului. Lasati o ora si folositi o carpa umeda calda pentru a sterge murdaria de pe suprafetele cuptorului. Pulverizati otet alb pe zonele in care ramane reziduuri de bicarbonat de sodiu si stergeti-le cu o carpa umeda pentru a va face cuptorul sa para nou.

Folositi bicarbonat de sodiu pur ca agent de curatare antibacterian pentru suprafete

Cercetarile au aratat, de asemenea, ca bicarbonatul de sodiu este oarecum eficient in eliminarea germenilor de pe suprafete datorita activitatii sale antimicrobiene. ( 24 )

Amestecati putin praf de bicarbonat de sodiu cu apa pentru a forma o pasta de curatare si folositi-o pentru a curata suprafetele de bucatarie, chiuvete, tocatoare sau indeparteaza murdaria din baie.

De asemenea, puteti folosi bicarbonat de sodiu pentru a indeparta petele de ceai si cafea din interiorul canelor. ( 25 )

Folositi apa cu bicarbonat de sodiu pentru a curata toxinele de pe fructe si legume

Studiile stiintifice arata, de asemenea, ca puteti folosi bicarbonat de sodiu pentru a spala pielea fructelor si legumelor pentru a elimina reziduurile de pesticide. Spalarea produselor proaspete intr-o solutie care contine 10 grame de bicarbonat de sodiu (aproximativ 2 lingurite) intr-un litru de apa a indepartat cateva reziduuri de pesticide dupa 12 pana la 15 minute. ( 28 )

Folositi bicarbonat de sodiu pentru a va curata si dezodoriza covoarele

Unii oameni recomanda sa stropiti cantitati generoase de praf de bicarbonat de sodiu pe covor si sa lasati sa stea peste noapte pentru a scapa de mirosurile neplacute. Cu toate acestea, alte persoane sugereaza ca aspirarea bicarbonatului de sodiu de pe covor ar putea deteriora aspiratorul si nu ar trebui sa o faceti.

Folositi bicarbonat de sodiu si otet pentru a curata si improspata canalele

Utilizarea bicarbonatului de sodiu impreuna cu otetul este o modalitate ecologica de a ajuta la curatarea canalelor de scurgere si la eliminarea mirosurilor de scurgere.

Pentru a folosi bicarbonatul de sodiu ca agent de curatare a scurgerii, mai intai de toate, se toarna o oala cu apa clocotita in canal. Se toarna ½ cana de bicarbonat de sodiu si se lasa sa stea 5 minute. Apoi turnati o cana de otet alb in scurgere urmata de o cana de apa fierbinte. Acoperiti scurgerea si lasati-o 10 minute. Dupa care limpeziti.

Bicarbonatul de sodiu pentru a scapa de mirosurile urate

Multi oameni folosesc bicarbonat de sodiu in frigider pentru a indeparta mirosurile puternice.

Exista, de fapt, dovezi stiintifice ca bicarbonatul de sodiu poate fi folosit ca deodorant natural. Oamenii de stiinta au descoperit ca stropirea a 50 g bicarbonat de sodiu pe fundul unui cos de gunoi poate reduce mirosurile cu pana la 70%. ( 26 )

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu pentru a indeparta mirosurile neplacute

Puneti o cutie deschisa de bicarbonat de sodiu in frigider pentru a controla mirosurile puternice timp de pana la 3 luni.

Precautii

Desi bicarbonatul de sodiu este un produs complet natural, cu multe utilizari in domeniul sanatatii si in jurul casei, ar trebui sa luati totusi unele precautii atunci cand il utilizati.

Oamenii de stiinta avertizeaza ca consumul de bicarbonat de sodiu pentru o perioada lunga de timp ar putea duce la dezechilibru electrolitic in corpul dumneavoastra. ( 27 )

Daca utilizati bicarbonat de sodiu pentru arsuri la stomac, ar trebui sa limitati doza la 5-7 pahare pe zi de bicarbonat de sodiu cu apa si sa nu utilizati remediul mai mult de 7 zile. Cu toate acestea, persoanelor cu varsta peste 60 de ani li se recomanda sa foloseasca remedii de bicarbonat de sodiu timp de pana la 3 zile, din cauza continutului ridicat de sodiu.

De asemenea, trebuie sa evitati sa va patrunda praf de bicarbonat de sodiu in ochi, deoarece poate provoca iritatii.

Unele persoane cu pielea sensibila constata ca nu pot tolera bicarbonatul de sodiu pe pielea lor. In acest caz, ar trebui sa luati in considerare incercarea unui mic test de „plasture” inainte de a utiliza bicarbonat de sodiu pe suprafete mari de piele.

Daca urmati o dieta cu restrictie de sodiu, ar trebui sa evitati utilizarea de remedii cu bicarbonat de sodiu.

Cum sa slabesti sanatos – 60 de sfaturi

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Daca vrei sa afli cum sa slabesti sanatos este indicat sa citesti acest articol cu atentie.

Excesul de greutate este mai mult o problema personala de sanatate decat o problema esentiala de estetica. In plus fata de daunele cauzate de excesul de grasime corporala, persoana supraponderala este, de asemenea, frecvent expusa la alte probleme de sanatate, deoarece supraponderalitatea si obezitatea sunt asociate cu o dieta si stil de viata sedentar nesanatos.

Ca si cand nu ar fi fost de ajuns, unii oameni, influentati de standarde de frumusete nerealiste, ajung sa caute solutii rapide pentru a slabi, apeland la dietele moft, care sunt adesea daunatoare sanatatii, sau la utilizarea substantelor chimice, adesea fara ajutorul unui profesionist cu experienta.

Scopul acestui articol nu este acela de a prezenta diete minune de slabit sau de a oferi sfaturi secrete care te vor face sa slabesti rapid si fara efort. Asa ceva nu exista. Obiectivul acestui text este de a arata ca implementarea unor mici modificari ale obiceiurilor alimentare si ale stilului de viata poate avea un impact mare pe termen mediu si lung asupra controlului greutatii corporale ideale.

Cum sa slabesti sanatos

Procesul de slabire poate fi rezumat ca diferenta simpla intre numarul de calorii pe care le consumi pe zi minus numarul de calorii pe care metabolismul tau le arde zilnic. Cu alte cuvinte, daca mananci mai multe calorii decat arzi in decursul mai multor zile, te vei ingrasa. Pe de alta parte, daca aportul zilnic de calorii este mai mic decat cantitatea de calorii arse de corp, vei slabi. Daca aportul si arderea caloriilor sunt echivalente, greutatea dvs. va ramane stabila pe parcursul saptamanilor.

Prin urmare, putem impartasi sfaturile noastre in 2 grupuri:

  • Sfaturi pentru a manca mai putine calorii pe parcursul zilei.
  • Sfaturi pentru a creste arderea caloriilor pe parcursul zilei.

Sfaturi pentru a manca mai putine calorii

  1.  Evitati consumul de sucuri cu zahar. O singura cutie de Cola-Cola are 35 de grame de zahar, care ofera 139 kcal. La fel ca o comparatie, 35 de grame de zahar reprezinta 8-10 linguri de zahar. Deja 139 kcal reprezinta consum mediu de 40 de minute de mers pe jos. Daca consumati mai multe cutii de Coca-Cola pe zi, intreruperea acestui consum va va face sa pierdeti o cantitate buna de kilograme in cateva saptamani. Bauturile racoritoare dietetice s-ar putea sa nu fie o bautura sanatoasa, dar sunt mult mai bune decat racoritoarele non-dietetice in ceea ce priveste aportul de zahar si calorii.
  2. Nu numai bauturile racoritoare contin exces de zahar. Inainte de a cumpara o bautura, uitati-va la cantitatea de zahar si calorii din ea. Bauturile energizante si produsele pentru hidratare in timpul activitatii fizice, cum ar fi Gatorade si Powerade, au, de asemenea, un exces de zahar. O sticla de Gatorade, de exemplu, are 30 de grame de zahar sau aproximativ 8 lingurite de zahar.
  3. Nu te lasa pacalit de produsele industriale numite naturale. De fapt, multe marci de sucuri la cutie sau imbuteliate, care pretind ca sunt facute cu fructe 100%, adauga de fapt zahar pentru a spori aroma. Doar pentru ca sucul de portocale este facut din portocala adevarata nu inseamna ca producatorul nu a adaugat zahar la formula sa. Consultati referintele nutritionale din spate. Daca s-a adaugat zahar, evitati, deoarece fructul in sine este un aliment bogat in carbohidrati.
  4. La masa, nu umpleti farfuria. Puneti mai putina mancare decat credeti ca este necesar. In momentul foametei, capacitatea noastra de a estima cantitatea necesara de alimente este compromisa si, de multe ori, mancam mai mult decat ne trebuie doar pentru a evita sa lasam resturile pe farfurie.
  5. Urmand aceeasi logica ca subiectul anterior, utilizati farfurii mai mici. O farfurie mica plina poate avea senzatia ca exista o cantitate ideala de mancare mai buna decat o farfurie mare goala.
  6. Nu va simtiti obligat sa terminati intotdeauna farfuria. Daca sunteti multumit, nu mai mancati chiar daca exista mancare pe farfurie.
  7. Mancati doar intr-un singur loc din casa, cum ar fi in sufragerie sau in bucatarie. Acest lucru poate rupe obiceiul de a manca in anumite locuri din casa in afara orelor de masa, cum ar fi la birou, in pat, in fata televizorului etc.
  8. Creati un sistem de recompensa la sfarsitul zilei sau saptamanii dupa ce urmati o dieta cu mai putine calorii. Recompensele pot fi orice te face sa te simti bine: mergi la mall, du-te la coafor, manichiura, inchiriaza un film, fa masaje, fa sex etc. Colaborarea familiala este foarte importanta in acest sistem. Recompensa nu ar trebui sa fie pentru pierderea in greutate, ci pentru obiceiuri mai bune. Nota: Nu folositi niciodata mancarea ca recompensa.
  9. Aflati ce sentimente sau activitati activeaza cel mai frecvent declansatorul dorintei de a manca. Incercati sa detineti controlul asupra acestor situatii. Daca este posibil, este bine sa le eliminati.
  10. Vedeti care sunt alimentele hipercalorice pe care le consumati cel mai mult. Nu mai cumparati-le. Daca aveti acasa, este aproape imposibil sa nu consumati. Cel mai bun mod de a nu manca ceva cu prea multe calorii este sa nu ai acces usor la el.
  11. Creati un jurnal sau un blog despre dieta dvs. Scrieti zilnic despre succese si esecuri. Incearca sa invatati din greselile din zilele anterioare.
  12. Dupa fiecare muscatura, ia o inghititura de apa. Acest lucru va face ca stomacul sa se umple mai repede, reducand cantitatea de alimente necesare pentru a va satisface nevoile. Cand stomacul se umple, corpul elibereaza neurotransmitatori responsabili de senzatia de plin.
  13. Manca-ti incet, mesteca-ti bine mancarea si faceti pauze in timpul mesei. Acordati timp mecanismelor de satietate ale corpului pentru a incepe.
  14. Legumele si leguminoasele nu sunt doar sanatoase, deoarece sunt sarace in calorii. Daca mancati o salata buna in timpul mesei, veti ocupa spatiu in stomac cu un aliment cu continut scazut de calorii. Consumati salata inainte de a pregati felul principal sau rezervati cel putin 50% din spatiul principal pentru legume si leguminoase.
  15. Este inutil sa mananci salata daca ai de gand sa o umpli cu sosuri, in special cele pe baza de maioneza si branza, care sunt cu calorii.
  16. Faceti un interval mai lung intre mancare si desert. Vedeti daca chiar aveti nevoie de ea sau daca bomboanele sunt pur si simplu un obicei sau o forma de recompense
  17. Spala-te pe dinti imediat ce termini sa mananci; asta te va face sa te gandesti de doua ori la alegerea desertului.
  18. Combateti plictiseala cu activitati, nu cu mancare. Incercati sa beti un pahar de apa inainte de a ciupi o delicatesa pentru a vedea daca dorinta de a manca trece.
  19. Uleiul de masline este un tip sanatos de grasime, dar are multe calorii. Daca scopul este de a pierde in greutate, umplerea alimentelor cu ulei nu va ajuta. Folositi-l cu moderare.
  20. Evitati prajirea alimentelor care pot fi gatite. Acest lucru reduce dramatic numarul de calorii din alimente.
  21. Evitati alimentele ca painea, parmezanul, gratin, sosurile bogate in maioneza, sosurile cu patru branzeturi, prajiturile sau alte alimente bogate in grasimi, deoarece acestea tind sa fie hipercalorice.
  22. Puiul prajit este o optiune buna, dar ar trebui consumat fara piele.
  23. Pestele este cea mai buna optiune de carne.
  24. Eliminati alimentele procesate din dieta dumneavoastra. Sunt alimente sarace din punct de vedere nutritional si bogate in calorii.
  25. Dormiti cel putin 7 pana la 8 ore pe zi. Corpul nostru arde mai multe calorii atunci cand dormim intr-un somn profund decat atunci cand suntem doar culcati, citim sau ne uitam la televizor. Cei care dorm putin au un risc mai mare de a se ingrasa.
  26. Solicitati ajutor unui nutritionist pentru a pregati o dieta cu cantitatea ideala de calorii pentru dvs.
  27. Cand faceti cumparaturi, daca exista mai multe produse similare pe raftul supermarketului, verificati informatiile nutritionale pentru optiunea cu cele mai putine calorii.
  28. Nu cumparati niciodata un produs fara a consulta mai intai informatiile nutritionale, in special cantitatea de calorii din alimente. In timp, veti invata sa identificati cele mai bune alimente pentru a pierde in greutate sau pentru a va mentine sanatoase.
  29. Este posibil sa dureze mai mult pentru a ajunge la greutatea dorita, dar probabil veti avea un timp mai usor sa va mentineti greutatea dorita pe termen lung.
  30. Cand cumparati produse lactate, incercati intotdeauna versiunile degresate, usoare sau slabe. Acest lucru functioneaza pentru iaurturi, lapte, branzeturi etc.
  31. Daca vrei sa mananci inghetata, sorbet-ul este o optiune mai buna decat inghetata.
  32. Alimentele neprelucrate sunt mai sanatoase, au mai multe fibre si mai putine calorii. Fibrele ajuta la inducerea unei senzatii de plenitudine.
  33. Bauturile alcoolice sunt hipercalorice. Cu cat continutul de alcool este mai mare, cu atat bautura contine mai multe calorii.
  34. Evitati sa cumparati mancaruri pregatite in supermarketuri. Pe langa faptul ca sunt hipercalorici, au tendinta de a avea o cantitate mare de sare.
  35. Nu trebuie sa eliminati in totalitate niciun fel de mancare. Daca nu poti trai fara pizza in weekend, calculeaza caloriile pe care le poti consuma pe tot parcursul zilei. Puteti lua pizza la cina sambata, atata timp cat aveti mese mai usoare pe tot parcursul zilei. Este important sa evitati aromele bogate in grasimi si calorii, cum ar fi patru branzeturi sau slanina. Amintiti-va ca fiecare felie de pizza poate contine intre 200 si 300 kcal. Cu cat pizza este mai putin grasa, cu atat puteti consuma mai multe felii.
  36. Pierderea in greutate este mult mai usor decat mentinerea greutatii pierdute. Pentru a mentine o greutate sanatoasa, trebuie sa va schimbati stilul de viata si obiceiurile alimentare, altfel veti continua sa suferiti efectul de revenire, alternand perioadele in care va ingrasati si pierdeti in greutate. Nu are rost sa tii dieta daca aceasta dieta nu te invata sa mananci mai bine pentru tot restul vietii.

Sfaturi pentru a arde mai multe calorii

  1. Nu sari peste micul dejun. Cand postim, metabolismul nostru incetineste si corpul incepe sa consume nu numai grasime, ci si masa musculara. Reducerea metabolismului sfarseste prin a determina caloriile care nu sunt consumate la micul dejun sa aiba un efect redus asupra pierderii in greutate. Este mai bine sa mancati un mic dejun sanatos, cu fructe proaspete, paine integrala sau cereale si branza slaba, decat sa stati in asteptarea pranzului.
  2. Nu faceti perioade lungi de post in timpul zilei. Evitati sa va fie foame. Este mai bine sa mancati 5 sau 6 mese mici in timpul zilei, cu cateva ore intre ele, decat 2 sau 3 mese mari la distanta. Intervalele lungi intre ore incetinesc metabolismul si cresc eliberarea de insulina atunci cand mancati, doi factori care impiedica persona sa slabeasca. Evident, nu puteti consuma alimente hipercalorice in aceste mese in timpul zilei. Mancati o masa mica la fiecare 4 ore. Lasati in buzunar sau poseta batoane de cereale sau biscuiti cu continut scazut de calorii.
  3. O mare greseala a oamenilor care incearca sa slabeasca este sa creada ca este usor sa o faci doar prin reducerea aportului de calorii. Cresterea arderilor calorice zilnice prin exercitii fizice faciliteaza foarte mult pierderea in greutate. In acelasi mod in care o dieta corecta este o chestiune de obisnuinta, practicarea exercitiilor este, de asemenea.
  4. Exercitiile fizice ard calorii nu numai in momentul exercitiului, ci si cateva ore mai tarziu.
  5. O persoana care exercita in mod regulat arde mai multe calorii in repaus decat o persoana sedentara. Chiar si dormind, metabolismul celor care fac miscare este mai rapid decat cel al persoanelor sedentare
  6. Atat exercitiile aerobice, cat si culturismul te ajuta sa slabesti.
  7. Un kilogram de muschi arde de 2,5 ori mai multe calorii decat 1 kg de grasime in repaus. Cand castigam masa musculara, ne crestem aportul de calorii bazale. Pana la 75% din caloriile consumate intr-o zi se face in repaus prin metabolismul bazal al corpului nostru, prin urmare, cu cat avem mai multa masa musculara, cu atat mai bine putem arde calorii, chiar si atunci cand dormim sau ne uitam la televizor culcat pe canapea.
  8. Daca nu aveti probleme cardiovasculare sau osteoarticulare, acordati preferinta exercitiilor aerobice mai intense pentru a arde multe calorii in plus pe zi. O ora de aerobic, de exemplu, va poate face sa pierdeti 500 pana la 800 de calorii intr-o singura zi. Acest lucru fara a lua in considerare beneficiile cardiovasculare ale unei rezistente aerobe bune
  9. Daca ai timp, incearca sa faci 30 de minute de exercitii aerobice si apoi 30 de minute de culturism. Frecventa ideala este de 4 pana la 5 ori pe saptamana.
  10. Orice grad de exercitiu este mai bun decat niciunul, cu toate acestea, exercitiile aerobice care dureaza mai putin de 20 de minute nu sunt la fel de eficiente pentru arderea grasimilor. In primele minute ardem doar rezervele de zahar. Pentru a ajunge la depozitele de grasime, aveti nevoie de cel putin 20 pana la 25 de minute de exercitii continue.
  11. Daca nu poti alerga, mergi. Mersul pe jos 30 de minute pe zi este suficient.
  12. Idealul in timpul unei activitati fizice este mentinerea ritmului cardiac continuu ridicat. Mersul si oprirea, mersul si oprirea, asa cum fac unii oameni in munca lor de zi cu zi, nu functioneaza la fel de bine ca o plimbare neintrerupta de o jumatate de ora.
  13. Daca este posibil, mergeti la serviciu cu bicicleta. Lasati masina acasa. Majoritatea oraselor au piste pentru biciclete construite pentru a face populatia mai sanatoasa.
  14. Daca lasarea masinii acasa nu este poate practica, incercati sa o parcati mai departe atunci. Mergeti putin pentru a ajunge la lucru.
  15. Inlocuiti liftul cu scarile. Acest lucru te ajuta sa slabesti si totusi iti intareste membrele inferioare.
  16. Culturismul se poate face la orice varsta, atata timp cat esti insotit de un profesionist calificat. 
  17. Cu cat o persoana este mai in varsta, cu atat cresterea musculara devine mai importanta pentru a evita reducerea arderilor calorice bazale odata cu scaderea naturala a metabolismului. Lectura suplimentara Cum sa lupti impotriva sarcopeniei (pierderea masei musculare din cauza imbatranirii)
  18. Daca faci zeci de repetari de exercitii abdominale, nu-ti va face burta sa dispara daca nu slabesti. Puteti crea chiar si muschi abdominali, dar din moment ce grasimea este mai superficiala, acestea vor fi ascunse. Burta dispare facand exercitii aerobice si culturism in general.
  19. In timpul culturismului, lucrati grupuri musculare mari, cum ar fi piept, spate si coapse, deoarece acestea sunt muschi mai mari si mai usor de dezvoltat; te vor face sa slabesti mai repede.
  20. Daca nu poti sa alergi sau sa faci culturism, exista mai multe alternative, precum sporturi de grup (fotbal, baschet, volei), dans, cursuri de aerobic, canotaj, alpinism, alpinism, drumetii, yoga, Pilates etc. O ora de yoga, de exemplu, va poate ajuta sa ardeti pana la 350 kcal.
  21. Inotul este un exercitiu excelent pentru a pierde in greutate, deoarece este aerob si stimuleaza dezvoltarea muschilor.
  22. Exercitiile de dimineata dau rezultate mai bune decat la sfarsitul zilei, cand sunteti deja obosit.
  23. Ciclismul este o alta optiune excelenta si se poate face in familie. Intareste muschii si este o activitate aeroba.
  24. Orice activitate fizica este mai buna decat nicio activitate. Daca nu sunteti obisnuiti sa faceti miscare, incepeti incet. Gasiti activitati care nu sunt dureroase. Pierderea in greutate ar trebui sa fie un obiectiv pe termen mediu si lung. Daca nu va place sa faceti miscare si cautati in continuare rezultate imediate, acesta este primul pas pentru a renunta devreme.

Resurse

https://jandonline.org/article/S2212-2672(15)01636-6/pdf

https://journals.aace.com/toc/endp/19/Supplement+3

https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/obesity-english-2011.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18589027/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11229668/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398753/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856431/

https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-role-of-physical-activity-and-exercise

https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-dietary-therapy

https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-overview-of-management

Cancerul de san – 7 Simptome

De către
Mariana Felvinczi
-
0

La nivel mondial, cancerul de san este al doilea cel mai frecvent diagnosticat cancer malign, chiar in spatele cancerului pulmonar. Este responsabil pentru mai mult de doua milioane de cazuri pe an.

Cand ne uitam doar la femei, cancerul de san nu este doar cel mai frecvent tip de cancer, ci este si cel care provoaca cele mai multe decese.

Desi screening-urile regulate ale cancerului de san sunt esentiale, mamografiile nu sunt 100% eficiente pentru toate tumorile de sani. Exista rezultate fals negative.

Desi tumorile mamare nu prezinta in general simptome intr-un stadiu incipient, detectarea timpurie a primelor semne poate transforma un caz de cancer mamar intr-o poveste cu final fericit.

Prin urmare, cunoasterea aspectului normal al sanilor si cunoasterea semnelor si simptomelor cancerului de sani joaca un rol important in diagnosticul precoce si supravietuirea pacientilor cu aceste tumori.

In acest articol vom explica pe scurt care sunt semnele si simptomele cancerului de sani de care o femeie ar trebui sa fie intotdeauna constienta.

Principalele semne ale tumorii la nivelul sanului 

Noduli in sani

O bucata papabila in san este cel mai cunoscut semn al cancerului. Cu toate acestea, nu toti nodulii sunt maligni. De fapt, marea majoritate nu sunt. Aproximativ 90% din masele palpabile din sanii femeilor cu varste cuprinse intre 20 si 50 de ani sunt benigne.

Exemple de noduli de sani includ

  • Boala fibrocistica a sanului.
  • Chistul mamar.
  • Fibroadenom mamar .
  • Galactocele
  • Necroza grasa
  • Abcesul mamar.

Prin simpla palpare a nodulului, o leziune maligna nu poate fi exclusa. Astfel, orice nodul nou trebuie evaluat de un ginecolog sau mastolog, care sunt cei mai calificati profesionisti pentru a evalua caracteristicile nodulilor mamar.

Un nodul benign are in general o forma semicirculara, cu margini regulate, consistenta elastica si poate fi deplasat la palpare.

O bucata de san cauzata de cancer are, in general, urmatoarele caracteristici:

  • Dur si bine aderat la planurile profunde ale pielii.
  • Cu margini si forma neregulate.
  • Masa care creste.
  • Masa care determina retragerea pielii.
  • Ele pot fi sau nu dureroase.

Trebuie remarcat faptul ca si nodulii cu aceste caracteristici pot fi in continuare benigne. Testele imagistice ale sanului, precum mamografia, ultrasunetele sau RMN ajuta la definirea naturii masei.

Modificari la textura pielii

Cancerul de sani invaziv local poate provoca modificari si inflamatii in celulele pielii, ducand la modificari ale texturii pielii.

Exemple de modificari ale texturii pielii in cancerul de san includ:

  • Descuamarea pielii din jurul mamelonului si areolei, ca si cum pielea arde de soare sau este extrem de uscata.
  • Ingrosarea pielii oriunde pe san.
  • Roseata a pielii, de obicei cu aspect de coaja de portocala datorita porilor mariti (un semn numit peau d’orange ).

Aceste modificari inflamatorii ale pielii apar in general la un tip rar de cancer de san numit boala Paget.

Modificari similare pot aparea, de asemenea, ca urmare a unor afectiuni benigne ale pielii, cum ar fi mastita sau eczema.

Scurgeri mamare

Scurgeri mamare (in afara perioadei de alaptare) poate fi un semn al cancerului de san. 50% dintre femeile cu carcinom papilar invaziv au scurgeri mamare, de obicei cu aspect sangeros.

Descarcarea galbuie, verzuie sau laptoasa poate fi, de asemenea, un semn al unei tumori la san, desi exista alte cateva afectiuni care pot provoca o schimbare similara. Cateva exemple:

  • Infectii mamare
  • Efectele secundare ale pilulelor contraceptive sau ale altor medicamente.
  • Boala tiroidiana .
  • Tumori benigne de san.
  • Ectazia canalului mamar.
  • Prolactinom.

Ganglionii limfatici din axila

Ganglionii limfatici sunt structuri mici rotunjite ale tesutului limfatic care se gasesc in puncte specifice ale corpului. In conditii normale, ganglionii limfatici nu sunt de obicei palpabili.

Ganglionii limfatici filtreaza fluidele si capteaza celule si germeni potential daunatori, inclusiv bacterii, virusi si celule canceroase. Cand se intampla acest lucru, acestea se inflameaza si se maresc.

Cand o celula tumorala paraseste sanul, primul loc in care calatoreste este regiunea ganglionara limfatica din axila de langa sanul afectat. Prin urmare, ganglionii limfatici palpabili in regiunea axilei pot fi un semn al raspandirii cancerului de san.

Asimetria sanilor

Unele tipuri de tumori mamare pot provoca asimetrie intre sani, facandu-l mai mari, cu deviatie intr-o anumita parte, cu cresteri vizibile, valuri, depresiuni in unele puncte sau modificari persistente ale culorii pielii la unul dintre sani.

Din nou, trebuie remarcat faptul ca nu toti sanii asimetrici sunt cauzati de tumori. In majoritatea cazurilor, cauza este benigna si este legata de traume, proceduri medicale anterioare, cum ar fi biopsii sau variatii hormonale de-a lungul ciclului menstrual.

Retragerea sau inversarea mamelonului

Cancerul de san, in special cancerul inflamator, poate provoca modificari ale mamelonului si areolei, inclusiv modificari ale dimensiunii sau inversarii mamelonului in san.

Durere in san

Majoritatea tumorilor mamare sunt nedureroase. Exceptia este boala Paget a sanului (tumoare inflamatorie).

Nodulii din sani cauzate de tumori sunt de obicei nedureroase.

Simptomele cancerului de sani la barbati

Cancerul de sani apare mai ales la femei, dar in cele din urma si unii barbati il pot dezvolta.

Multi oameni nu o stiu, dar barbatii au si tesut mamar si, prin urmare, pot dezvolta cancer mamar. Cu toate acestea, productia scazuta de hormoni feminini mentine tesutul mamar mic si reduce riscul.

Simptomele cancerului mamar masculin pot fi similare cu cele experimentate de femei. Cele mai frecvente sunt:

  • Bucati nedureroase in san
  • Ingrosarea sanului.
  • Modificari ale pielii mameloanelor sau sanilor, cum ar fi ondulatii, depresiuni sau roseata.
  • Descarcarea de la unul dintre sfarcuri

Referinte

https://www.uptodate.com/contents/clinical-manifestations-differential-diagnosis-and-clinical-evaluation-of-a-palpable-breast-mass

https://www.uptodate.com/contents/clinical-features-diagnosis-and-staging-of-newly-diagnosed-breast-cancer

https://www.cancer.org/cancer/breast-cancer/about/breast-cancer-signs-and-symptoms.html

https://www.cancercenter.com/cancer-types/breast-cancer/symptoms

https://www.cdc.gov/cancer/breast/index.htm

Mierea si usturoiul sunt cu adevarat eficiente impotriva racelii si tusei? Avem raspunsurile cercetatorilor

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Mierea si usturoiul sunt doua remedii indragite de multe persoane daca apar simptomele racelii.

In cazul infectiilor tractului respirator superior, multi prefera sa favorizeze remediile naturale mai degraba decat medicamentele. Oare de ce?

Odata cu sosirea vremii mai reci, in mod traditional sosesc si racelile. Tuse, stranut, curgerea nasului – anul acesta cauzeaza si mai mult disconfort din cauza situatiei epidemice decat inainte.

Fiecare familie are cateva remedii populare pe care parintii, bunicii le jura si care pot fi folosite pentru ameliorarea simptomelor. Mierea si usturoiul apartin de obicei acestora, cei mai curajosi chiar le amesteca. Unul dintre lucrurile bune la astfel de practici este ca nu trebuie sa apelati imediat la medicamente. Dar sunt dovedite ca ajuta la vindecarea bolilor respiratorii superioare sau exista doar un efect placebo care altfel nu ar fi subestimat?

Mierea si usturoiul sunt eficiente impotriva racelii si tusei?

Mierea impotriva racelii si tusei

Cercetatorii examineaza din cand in cand eficienta diferitelor tratamente si au examinat, de asemenea, mierea si usturoiul, care sunt extrem de populare. Un simptom neplacut al bolilor cailor respiratorii superioare este tusea, care impiedica pacientii – si cei care locuiesc in aceeasi gospodarie – sa isi indeplineasca sarcinile in timpul zilei si sa se odihneasca seara – astfel incat toata lumea vrea sa scape de ea cat mai curand posibil.

Mierea este aur lichid si s-a observat ca are efecte antiinflamatorii si antibacteriene. Cercetatorii, care au dorit sa vada cat de eficienta a fost, s-au uitat la mai multe studii anterioare comparand mierea cu alte optiuni de vindecare si formulari placebo. Rezultatele au fost practic pozitive, desi nu pe deplin satisfacatoare, in multe cazuri, de exemplu, mierea a fost data participantilor impreuna cu alte ingrediente.

Au ajuns la concluzia ca, desi sunt necesare cercetari suplimentare, se poate afirma ca mierea ajuta la ameliorarea simptomelor bolilor cailor respiratorii superioare, in special a densitatii si severitatii tusei, iar utilizarea sa poate incetini raspandirea rapida a rezistentei la antibiotice, ca sa nu mai vorbim de o natura, disponibila si o alternativa sigura. Un studiu din 2010 cu privire la tusea nocturna la copii a constatat ca mierea administrata la culcare a fost mai utila in ameliorarea simptomelor decat doua medicamente antitusive administrate frecvent – Difenhidramina, Dextrometorfanul. 

Usturoiul impotriva racelii si tusei

Dar usturoiul? Usturoiul cu aroma sa caracteristica sunt, de asemenea, utilizate crude si in capsule. Usturoiul este, de asemenea, considerat a avea efecte antibacteriene si antivirale datorita continutului sau de alicina.

Unul dintre cele mai tulburatoare simptome ale bolilor respiratorii este tusea catarala din cauza productiei crescute de mucus, dificultati de respiratie, care necesita o atentie speciala si tratament cat mai curand posibil in perioada actuala. Balsamul mucolitic expectorant Bébelle, care este fabricat din ingrediente naturale 100% pure si poate fi utilizat de la o varsta frageda, poate fi un ajutor eficient in acest sens.

De exemplu , un studiu a constatat ca participantii care l-au consumat in mod regulat au avut mai putine raceli decat cei care au primit placebo.

Rezistenta la antibiotice este o problema serioasa

Remediile naturale precum mierea si usturoiul sunt importante, printre altele, deoarece oamenii le folosesc de obicei impotriva racelilor si a altor infectii ale cailor respiratorii superioare, care sunt printre cele mai frecvente boli. Simptomele includ stranut, tuse, curgerea nasului, congestie nazala, durere in gat, uneori febra si febra. In marea majoritate a cazurilor, exista un virus in fundal, cel mai frecvent rinovirus, pentru raceli, dar poate aparea si suprainfectie bacteriana secundara. Expertii spun ca  antibioticele sunt adesea prescrise pentru aceste tipuri de boli, care pot contribui la dezvoltarea bacteriilor mai rezistente la rezistenta la antibiotice, o problema din ce in ce mai grava. Un antibiotic poate fi o solutie la bolile cauzate de bacterii.

Conform unei rezolutii a OMS,  rezistenta la antibiotice este in prezent una dintre cele mai mari amenintari la adresa sanatatii la nivel mondial. Deci, este foarte important sa cautati solutii alternative.

Prin urmare, in ansamblu, desi sunt necesare cercetari suplimentare cu privire la remedii naturale, inclusiv miere si usturoi, acestea sunt recomandate de experti ca posibile alternative la remedii la rece. Cu ajutorul lor, sistemul imunitar poate fi intarit, pregatit pentru sezonul racelii si al gripei si nu se tem de efecte secundare neplacute. Mai multe despres acest lucru poti citi aici https://www.sanatatenonstop.ro/gripa-simptome-si-complicatii/

Cum sa scapi de matreata – 9 remedii naturiste pentru matreata

De către
Mariana Felvinczi
-
0

In prezent, multi oameni se confrunta cu caderea parului fiind una dintre cele mai mari probleme. Printre numerosii factori care contribuie la caderea parului, matreata este identificata ca un factor important. Fulgii albi uscati pe care ii gasesti pe umeri si pe gulerele camasii sunt, in general, inofensivi. Cu toate acestea, pot provoca mancarime si foarte multa jena. Multi dintre noi suntem de parere ca apare mai ales din cauza parului si a scalpului nepalat. Dar, ar trebui sa stiti ca nu este vorba de cate ori va spalati parul. In schimb, este ceva ce are de-a face cu pielea scalpului.

Cauze matreata

Expertii sunt de parere ca celulele pielii care mor si cresc intr-un ritm mai rapid sunt cauza matretii la unele persoane. Cu toate acestea, nu se cunoaste exact motivul pentru care unii au matreata. S-a constatat ca ciuperca obisnuita cunoscuta sub numele de Malassezia ar putea contribui la matreata. Malassezia traieste pe scalp la fiecare dintre noi. In cazul persoanelor cu matreata, se crede ca sistemul lor imunitar reactioneaza excesiv la aceasta ciuperca.

Declansatoare de matreata

Ar trebui sa va amintiti un lucru daca aveti matreata. Da, nu trebuie sa uiti niciodata ca se va agrava daca esti stresat. Mai mult, iernile uscate si reci o pot declansa si pot agrava si ele. Expertii sugereaza ca dermatita seboreica sau seboreea pot fi unul dintre factorii care contribuie la matreata la unii indivizi. Chiar si, unele persoane cu matreata vor avea dermatita seboreica in urechi, in centrul fetei si pieptului. Pentru dermatita seboreica gasiti aici remedii naturiste Tratamente naturale pentru dermatita seboreică

Cum sa scapi de matreata cu ajutorul remediilor naturiste

Matreata poate fi extrem de jenanta. Dar, nu mai trebuie sa va faceti griji. Puteti scapa de jena incercand cateva remedii naturiste dovedite, despre care se stie ca actioneaza impotriva matretii. Iata cateva remedii naturiste care actioneaza impotriva matretii.

1. Suc de lamaie

Pe langa faptul ca ajuta la ameliorarea mancarimilor, zeama de lamaie va lupta si impotriva ciupercilor care contribuie la matreata.

Cum se utilizeaza sucul de lamaie pentru matreata?

  • Luati o jumatate de lamaie. Extrageti sucul si luati o lingura din acesta zeama
  • Amesteca apa cu extractul de lamaie si pur si simplu masati-va parul si scalpul
  • Lasati sucul de lamaie pe par timp de aproximativ 5 minute inainte de a-l spala folosind un sampon usor.

Metoda alternativa

  • Alternativ, puteti adauga sucul de lamaie proaspata la uleiul de cocos usor incalzit si amestecati-l bine
  • Masati amestecul in scalp si par
  • Lasati combinatia timp de aproximativ 15 minute in par si scalp inainte de a utiliza un sampon usor pentru spalare.
  • Pentru a obtine cele mai bune rezultate, puteti continua acest remediu timp de aproximativ 3-4 saptamani.

Cum functioneaza?

Continutul acid din lamaie va ajuta la mentinerea nivelului corect de pH, care, la randul sau, va mentine matreata la distanta. Datorita proprietatii sale de vindecare, va ajuta la calmarea rosetii si iritatii cauzate de matreata.

2. Ulei de arbore de ceai

Uleiul de arbore de ceai este un remediu excelent nu doar pentru matreata, ci si pentru alte afectiuni ale pielii, cum ar fi infectia cu candida.

Cum se foloseste uleiul de arbore de ceai pentru matreata?

  • Pentru a folosi uleiul de arbore de ceai pentru ameliorarea matretii, adaugati uleiul la samponul obisnuit
  • Luati in jur de 200 ml de sampon si adaugati aproximativ 10 picaturi de ulei de arbore de ceai
  • Spalati parul asa cum faceti in mod regulat. Cu toate acestea, asigurati-va ca amestecul de ulei de arbore de ceai si samponul obisnuit raman in scalp si par timp de aproximativ cinci minute inainte de a clati scalpul si parul.

Cum functioneaza?

Uleiul de arbore de ceai este cunoscut pentru eficacitatea sa in abordarea multor conditii neplacute ale scalpului, scapand astfel de matreata. Mai mult, actiunile sale anti-fungice si antibacteriene previn matreata. De asemenea, actioneaza ca un balsam natural pentru par.

3. Schinduf

Este posibil sa fi auzit despre numeroasele beneficii ale schindufului pentru sanatatea dumneavoastra generala. Este cunoscut in special pentru efectul sau de racire. Iata cum sa utilizati schinduf pentru matreata.

Cum se foloseste?

  • Inmuiati cateva seminte de schinduf peste noapte
  • A doua zi dimineata, macinati semintele pentru a forma o pasta cu apa pe care ati folosit-o pentru inmuierea semintelor
  • Aplicati-l pe par si pe scalp
  • Nu uitati sa lasati pasta pe par cel putin o ora inainte de dus
  • In cele din urma, spalati-l cu un sampon usor.

Metoda alternativa

  • Alternativ, impreuna cu pasta de schinduf, puteti adauga suc de lamaie
  • Aplicati ca mai sus si lasati 30 de minute inainte de a clati.

Cum functioneaza?

Schinduful este un dar al naturii. Pe langa hidratarea scalpului, are acizi grasi hranitori. Asadar, masca de par realizata cu seminte de schinduf va ajuta la tratarea matretii. Mai mult, aceste seminte contin hormoni care contribuie la cresterea parului. In plus, semintele de schinduf sunt o sursa buna de acid nicotinic si proteine. La randul sau, intareste firul de par si previne si ruperea.

4. Ulei de Neem si ulei de masline

Neem este cunoscut pentru proprietatile sale anti-fungice si anti-bacteriene excelente si, prin urmare, va ajuta la combaterea matretii.

Ingrediente

  • Ulei de masline – 4 linguri
  • Frunze uscate de Neem – Cateva bucati

Cum se face?

  • Luati frunzele de neem uscate si zdrobiti-le in pulbere
  • Luati ulei de masline intr-un castron si adaugati pulbere de frunze de neem la acest ulei
  • Se amesteca pana se transforma intr-o pasta
  • Aplicati aceasta pasta si lasati-o timp de o ora inainte de a spala parul cu un sampon usor.

Metoda alternativa

  • Puteti face o pasta din frunze proaspete de neem
  • O puteti face adaugand putina apa si frunze in borcanul mixerului
  • Faceti din el o pasta si aplicati
  • In caz contrar, puteti fierbe frunzele de neem intr-un litru de apa
  • Odata ce apa devine verde opriti flacara
  • Lasati apa sa ajunga la temperatura camerei. Dupa aceasta, folositi apa neem pentru a va spala parul pentru a lupta cu matreata.

Cum functioneaza?

Pe langa efectele antimicrobiene, neem este cunoscut si pentru proprietatile sale de purificare a sangelui. In plus, proprietatile sale anti-fungice si antivirale ajuta.

5. Ceai verde pentru scalpul uscat

Persoanele cu scalp uscat sunt predispuse la matreata. Deci, tratarea scalpului uscat va ajuta la prevenirea matretii. Aici, ceaiul verde poate aduce o usurare excelenta.

Ingrediente

  • otet alb
  • Ulei esential de menta
  • Ceai verde

Cum se foloseste?

  • Doar preparati ceaiul verde ca de obicei
  • Apoi, adaugati 2-3 picaturi de ulei esential de menta in ceai
  • De asemenea, adaugati o lingurita de otet alb si asteptati pana cand amestecul ajunge la temperatura camerei
  • Acum, udati-va parul in apa curgatoare si turnati amestecul de ceai verde si clatiti
  • Faceti un masaj scalpului timp de aproximativ cinci minute
  • In cele din urma, clatiti parul folosind un sampon usor care nu contine sulfat si nu uitati niciodata sa folositi un balsam
  • Puteti lua acest remediu in mod regulat inainte de dus

Metoda alternativa

  • Puteti adauga, alternativ, trei lingurite de rozmarin la extractul de ceai verde
  • Apalati-l timp de aproximativ 10 minute
  • In cele din urma, masati-va pe scalp de fiecare data inainte de samponare pentru a elimima fulgii de matreata.

Cum functioneaza?

Ceaiul verde este bogat in antioxidanti. Deci, va ajuta la exfolierea eficienta a scalpului. La randul sau, va lupta impotriva matretii intr-un mod eficient. Mai mult, ceaiul verde este cunoscut si pentru actiunile sale antimicrobiene.

6. Usturoiul

Este un fapt bine cunoscut ca usturoiul miroase urat. Dar, face minuni impotriva matretii.

Cum se foloseste usturoiul?

  • Zdrobiti cativa catei de usturoi
  • Se amesteca cu apa. Nu uitati sa folositi usturoi proaspat si nu fiert
  • Aplicati pasta de usturoi pe scalp si lasati-o un timp inainte de a va spala parul.

Metoda alternativa

  • Daca sunteti alergic la mirosul usturoiului, puteti face o pasta de usturoi adaugand miere si ghimbir.
  • Mierea are si proprietati anti-candida si anti-fungice. Asadar, mierea, ghimbirul si usturoiul in comun vor face minuni pentru par si scalp.

Cum functioneaza?

Usturoiul zdrobit este o sursa concentrata de alicina, care este un element natural antifungic gasit in usturoi. Nu uitati sa faceti pasta de usturoi pentru a lasa mult timp in par. Cu cat tii mai mult, te va ajuta la formarea alicinei pentru a lupta impotriva matretii.

7. Aloe Vera

Proprietatea de hidratare a aloe vera il face o parte importanta a multor produse cosmetice in zilele noastre. Pe langa tratarea afectiunilor pielii, este eficient si in combaterea matretii.

Cum se foloseste?

  • Obtineti gel de aloe vera din frunzele proaspete de aloe vera
  • Aplicati acest gel pe par si pe scalp
  • Masati-l usor si nu uitati sa infasurati capul cu un prosop umed dupa aplicarea gelului de aloe vera
  • Se lasa aproximativ 5 minute
  • Spalati-l folosind apa si un sampon usor
  • Puteti repeta acest remediu de trei ori pe saptamana pentru a vedea rezultate bune.

Alternativa

  • Amesteca-ti gel proaspat de aloe vera cu ulei de cocos sau ulei de masline si aplicati-l pe scalp si pe par
  • Lasati-l timp de aproximativ 30-40 de minute si spalati parul folosind un sampon usor.

8. Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este un remediu eficient, dar ieftin, pentru ameliorarea matretii. Ajuta prin indepartarea celulelor moarte ale pielii si, de asemenea, ajuta la mentinerea unui nivel sanatos al pH-ului.

Cum se foloseste bicarbonatul de sodiu?

  • Faceti o pasta din bicarbonat de sodiu adaugand putina apa
  • Aplicati-l pe scalp si par si lasati-l pentru o perioada de timp
  • In cele din urma, clatiti folosind un sampon usor.

Metoda alternativa

Combinati bicarbonatul de sodiu si sucul de lamaie pentru a face pasta. Aplicati bine pasta in scalp. Masati usor aceasta pasta cu miscari circulare timp de cateva minute. Lasa-ti pasta timp de aproximativ 5 minute. In cele din urma, clatiti cu apa rece si uscati parul cu un prosop. Puteti repeta acest remediu de doua ori pe saptamana.

Cum functioneaza?

Bicarbonatul de sodiu ajuta la o exfoliere eficienta si la indepartarea celulelor moarte ale pielii. Va scapa de matreata inainte de a se aglomera cu aplicarea obisnuita. In plus, va ajuta la eliminarea excesului de ulei din scalp si va ajuta la mentinerea pH-ului scalpului pentru a preveni cresterea drojdiei.

9. Rozmarin

Rozmarinul este inca un alt remediu pentru ameliorarea matretii. Rozmarinul are proprietati eficiente care vor ajuta la ameliorarea matretii.

Cum se foloseste?

  • Aduceti apa la fiert
  • Odata ce apa incepe sa fiarba, adaugati o lingura de frunze uscate de rozmarin
  • Se fierbe pana cand apa devine maro
  • Pata apa si foloseste-o pentru spalarea parului in mod regulat. Va ameliora matreata.

Metoda alternativa

Puteti adauga alternativ ulei esential de lamaie la ceaiul de rozmarin preparat in metoda de mai sus. Chiar si puteti adauga ulei de cocos la extractul de rozmarin pentru a ajuta la ameliorarea matretii.

De ce este bun rozmarinul?

Rozmarinul este cunoscut pentru proprietatile sale antiseptice si antibacteriene eficiente. Va ajuta la descompunerea acumularii de ciuperca pe scalp. Mai mult, va ucide bacteriile care provoaca matreata. De asemenea, impiedica matreata sa reapara din nou. In plus, va ajuta si la imbunatatirea circulatiei sangelui. La randul sau, pielea capului poate absorbi mai bine substantele nutritive si oxigenul. Acesta va preveni productia excesiva de ulei si va ajuta la mentinerea nivelului corect de pH pe scalp.

Legatura dintre migrene si deficientele de vitamina B si D, tratament si factori declansatori

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Persoanele care sufera de migrena stiu ca aceste dureri de cap debilitante sunt insotite de aure vizuale, greata, oboseala si dezorientare.

Cercetari recente au aratat ca migrenele se pot datora, partial, unui deficit nutritional – si care poate fi usor remediate.

Migrena – Ce este?

Se estimeaza ca peste 300 de milioane de oameni din intreaga lume sufera de migrene intermitente: aproximativ 6 la suta din toti barbatii si mai mult de doua ori mai multe femei fac din cand in cand aceste tipuri de dureri de cap oribile.

Migrenele sunt dureri de cap severe care pot dura de la cateva ore pana la cateva zile, adesea precipitate de o „aura” sau de o schimbare a vederii. Aceste aure pot include perceptia formelor geometrice, un sentiment ca viziunea cuiva a fost sparta in fragmente, neclare si pete sau puncte – in special pe o parte a campului vizual.

Aceste aure pot fi insotite de senzatii de ameteala si confuzie sau greata si oboseala. Adesea, aura este un semn al celor mai grave viitoare: durerea de cap orbitoare si ingrozitoare in care culmineaza experienta migrena.

Migrena si deficientele nutritionale

Desi cauza principala a durerilor de cap de migrena nu a fost inca identificata si se crede ca este diferita de la persoana la persoana, cercetarile au aratat ca multi bolnavi de migrena au si altceva in comun: un deficit nutritiv in una sau mai multe vitamine esentiale.

Legatura dintre migrena-vitamina B

Durerile de cap de migrena pot avea multe cauze, iar aceste cauze variaza de la individ la altul. Cu toate acestea, studiile de cercetare care vizeaza determinarea faptului ca factorii nutritionali pot juca un rol in dezvoltarea migrenei au aratat ca vitaminele B pot juca un rol semnificativ in durerile de cap de migrena. 

Potrivit unei cercetari publicate in revista CNS and Neurological Disorders Drug Targets de oamenii de stiinta de la Human Genome Center de la University Sains Malaysia, acidul folic (vitamina B9) si vitaminele B6 si B12 pot juca un rol in declansarea si suprimarea migrenei. Conform acestui studiu, deficientele acestor vitamine pot declansa migrene.

Deficitul de vitamina B12 este unul dintre cei 5 nutrienti esentiali care va pot lipsi din dieta.

Cercetari suplimentare publicate in 2009 si conduse de o echipa de cercetatori de la Universitatea Griffith din Australia au aratat ca acidul folic si vitaminele B6 si B12 pot reduce severitatea si frecventa migrenelor in randul unui esantion de bolnavi de migrena. 

Un alt studiu din Iran publicat in jurnalul Electron Physician din octombrie 2015 a aratat ca deficienta de vitamina B2 ar putea fi legata de migrena. 

In concluzie, datele indica o legatura intre vitaminele B si migrene, si anume faptul ca deficitul de vitamina B, in special acidul folic, B2, B6 si B12, poate duce la migrene. 

Legatura dintre migrena-vitamina D

Deficitul de vitamina D este mai frecvent decat ati putea crede. De fapt, este atat de obisnuit incat American Journal of Clinical Nutrition a numit-o o problema mondiala recunoscuta ca fiind o pandemie.

Ceea ce face vitamina D unica in comparatie cu alte vitamine este ca corpul tau poate produce propria vitamina D atunci cand iti expui pielea la lumina soarelui, in timp ce trebuie sa obtii alte vitamine din alimentele pe care le consumi. In lumea de astazi, unde atat de multi oameni isi petrec cea mai mare parte a timpului in interior, expunerea si absorbtia vitaminei D naturala poate provoca mari probleme de sanatate.

Un studiu realizat de cercetatori de la Universitatea Turceasca Bozok, publicat in editia din octombrie 2014 a International Journal of Clinical Practice a sugerat ca persoanele cu niveluri serice scazute de vitamina D erau mai predispuse la suferinta de migrene decat persoanele cu niveluri serice normale de vitamina D. 

Iata ce au descoperit cercetatorii:

  • Nivelurile serice de vitamina D au fost semnificativ mai mici la pacientii cu migrene comparativ cu grupul de control.
  • Intr-o analiza cu mai multe modele, s-a constatat ca vitamina D este asociata cu migrene.

Cercetatorii au concluzionat:
„Pe baza constatarilor prezente, putem sugera ca scaderea nivelului seric de vitamina D a fost asociata cu migrena”.

Tratament cuprinzator al migrenei – Cautati declansatorii migrenei

Este important sa intelegeti ca tratarea migrenelor prin utilizarea unui remediu simplu poate sa nu fie cea mai buna abordare. Desi utilizarea suplimentelor precum vitaminele B si D poate fi utila, aceasta este inca o abordare similara cu utilizarea medicamentelor. In multe cazuri, puteti obtine o ameliorare mai durabila identificand cauza principala a migrenelor – trebuie sa identificati si sa evitati declansatorii migrenei.

Asa cum exista numeroase teorii despre mecanica reala a durerii de migrena, exista un numar mare de declansatori potentiali – si ceea ce declanseaza o migrena pentru dvs. s-ar putea sa nu o declanseze la altcineva. Deci, mai degraba decat sa luati vitamine B sau D, veti dori sa luati in considerare o strategie mai cuprinzatoare.

Declansatoare comune ale migrenei

Mancare si bautura

Mancarea si bautura pot fi un mare vinovat in aparitia unei migrene. Conservantii din alimentele procesate, cofeina, taninurile din vinul rosu si ceaiul negru, aportul excesiv de sodiu, alimentele afumate si branzeturile maturate pot actiona ca factori declansatori ai migrenei.

Multi oameni care mananca alimente convenabile sufera de migrene fara sa poata identifica un declansator specific. 

Declansatoare hormonale

Multe femei se confrunta cu migrene la timp cu ciclurile lor menstruale lunare, ducand la un tipar de legat de urcusurile si coborasurile progesteronului si estrogenului asociate cu menstruatia. Unele dintre aceste femei gasesc o usurare totala dupa instalarea menopauzei, in timp ce altele continua sa se confrunte cu dureri de migrena chiar si dupa schimbarea vietii. Pentru mai multe informatii, cititi postarea mea despre cele semne ca aveti dezechilibru hormonal .

Stres

Stiati ca cel putin 60% din toate bolile pot fi atribuite in vreun fel stresului?

Stresul poate fi un alt factor declansator major pentru migrene; o noua slujba, cresterea volumului de munca la o slujba existenta sau chiar casatoria sau copilul sunt toate considerate evenimente stresante si toate pot servi drept declansatoare ale migrenei.

Declansatoarele senzoriale

Multi dintre pacientii care sufera de migrena insista asupra faptului ca durerea lor legata de migrena este provocata in primul rand de declansatorii senzoriali, in special de cei vizuali.

Luminile stralucitoare sau palpaitoare, o schimbare rapida de la intuneric la luminozitate si chiar expunerea la lumina soarelui pot declansa o durere de cap de migrena. Uneori sunetele puternice sau repetitive pot servi si ca declansator, sau chiar mirosuri puternice, cum ar fi parfumuri sau mirosuri chimice.

Surse

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24837712/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26516440/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19384265/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24040787/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359851/

5 motive pentru a gati cu untura de porc

De către
Mariana Felvinczi
-
1
home made pork lard in a cast iron pan

Untura de porc, de cand a inceput tendinta de a folosi uleiuri vegetale in urma cu mai bine de patru decenii, a fost defaimata si a disparut practic de pe rafturile supermarketurilor.

Astazi untura este vazuta ca o grasime periculoasa … dar nu-i asa?

Utilizat in bucatarii de secole, untura derivata din grasimea de porc are un amestec unic de diferite tipuri de grasimi. In trecut, se foloseau in bucatarii atunci cand aveau nevoie sa faca dulciuri; cand cina trebuia gatita; si chiar si pentru un mic dejun rapid … mancare intinsa pe o bucata de paine! Astazi untura este vazuta ca o grasime periculoasa … dar nu-i asa?

Untura este o grasime extrem de versatila

Punctul de fum al unturii este ridicat, aproximativ 190C, spun sursele, facandu-l ideal pentru prajire. Nu arde la temperaturi ridicate, deci este perfect pentru gatit la caldura mare sau prajire. De asemenea, inseamna ca nu se descompune si se oxideaza, creand radicali liberi daunatori (motivul pentru care nu gatesti cu ulei de masline extravirgin la temperaturi ridicate).

Are mai putine grasimi saturate decat untul

Da, asa e. Untura de porc are cu 20% mai putine grasimi saturate decat untul; este, de asemenea, mai bogat in grasimi mononesaturate, care sunt bune pentru sanatatea cardiovasculara. Untura este, de asemenea, bogata in acid oleic, acelasi acid gras gasit in uleiul de masline si laudat pentru beneficiile sale pentru sanatate. In plus, nu contine grasimi trans ca omologul sau sintetic, grasimile hidrogenate.

Majoritatea grasimilor mononesaturate din untura sunt acidul oleic, un acid gras esential sanatos pentru inima, gasit in uleiul de masline si asociat cu LDL mai scazute, reducand astfel colesterolul „rau”. Untura de porc contine aproximativ de doua ori cantitatea de acid oleic gasita in unt, spune Nick Bellissimo, profesor asistent in cadrul Departamentului de nutritie de la Universitatea Ryerson.

Alegeti untura de porc care nu este tinuta inchisa. Compozitia grasimii de untura produsa din porci crescute la pasune este mai buna pentru dumneavoastra decat untura de porc crescuta cu furaje industriale. Si daca puteti, procesati untura acasa – deoarece untura comerciala este albita si dezodorizata – si uneori este hidrogenata pentru a rezista mai mult (se mai adauga si grasimi trans!).

Untura de porc contine aproximativ o treime din colesterolul pe care-l are untul … asta inseamna 12 mg per lingura versus 31 mg per lingura. Corpul nostru are nevoie de grasime pentru a absorbi vitaminele liposolubile A, D, E si K. Fara grasimi dietetice, corpurile noastre absorb greu aceste vitamine esentiale. Necesar pentru imunitate si sanatate generala.

Untura este durabila

Daca folosesti untura de porc pentru a gati, folosesti mai mult din animal, deci pierzi mai putin si esti mai constient de mediu. Prin urmare, atunci cand gatiti orice tip de porc care contine multe grasimi, asigurati-va ca il gatiti incet si pastrati grasimea pentru gatirea viitoare! Untura este inodora si insipida atunci cand este procesata corect.

Untura este bogata in vitamina D

De fapt, este a doua cea mai bogata sursa de alimente in vitamina D, dupa uleiul din ficat de cod. Untura din porci crescuti natural, contin intre 500 – 1000 UI de vitamina D pe lingura pe baza dietei porcului si a expunerii la lumina soarelui. De aceea, este esential sa gasim untura de la porci care nu a fost crescuti in spatiu inchis.

Untura de porc este foarte hranitoare

Untura de porc contine substante nutritive care sunt foarte benefice pentru o sanatate buna, precum complexul de vitamine B si C, precum si minerale precum fosforul si fierul.

Amintiti-va ca nu contine absolut zahar, ceea ce il face un ingredient excelent pentru diabetici; in plus, este sarac in sodiu.

10 ceaiuri de plante pentru o stare de sanatate mai buna

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Ceaiurile de plante delicioase au devenit o bautura preferata pentru multi oameni. De fapt, oamenii au baut ceaiuri de plante de secole pentru gustul lor excelent si proprietatile medicinale incredibile.

Pe langa faptul ca este o modalitate usoara de a creste aportul de lichide, ceaiurile din plante sunt pline cu nutrienti suplimentari. Spre deosebire de cafea, acestea nu contin cofeina, care este legata de diferite probleme de sanatate.

Ceaiurile din plante sunt fabricate din diferite parti ale plantelor, cum ar fi florile, radacinile, semintele sau scoarta.

Prepararea ceaiului din plante este usoara. Ai nevoie doar de planta in forma proaspata sau uscata, putina apa fierbinte si mai putin de 10 pana la 15 minute pentru a pregati o ceasca de ceai.

Iata primele 10 ceaiuri de plante pentru o sanatate buna.

1. Ceai verde pentru slabit

Orice lista de ceaiuri de plante sanatoase va incepe cu siguranta cu ceaiul verde. Unul dintre principalele beneficii ale ceaiului verde este ca ajuta sa slabesti si combate obezitatea. Obezitatea este principala cauza a multor boli, de la probleme cardiace la diabet.

Ceaiul verde este bogat intr-o catehina numita epigalocatechina galat (EGCG), care construieste metabolismul pentru a arde calorii si pentru a favoriza pierderea in greutate.

Un studiu din 2009 publicat in Journal of Obesity a constatat ca ceaiul verde are un efect pozitiv asupra slabitului si a mentinerii in greutate.

Un studiu din 2014 realizat la Penn State a aratat ca EGCG in ceaiul verde ajuta la incetinirea cresterii in greutate prin limitarea absorbtiei grasimilor si cresterea capacitatii organismului de a utiliza grasimi.

Fiind bogat in antioxidanti, ceaiul verde intareste si celulele tisulare pentru a ajuta la protejarea organismului de imbatranirea prematura (si de bolile legate de varsta). De asemenea, previne deteriorarea celulelor cauzate de poluanti. Ceaiul verde poate lupta impotriva cancerului, previne bolile de inima, reduce riscul de diabet, creste imunitatea si multe altele.

Pentru a prepara ceaiul:

  1. Puneti 1 pana la 2 lingurite de frunze de ceai verde de buna calitate intr-o ceasca.
  2. Se toarna apa fierbinte peste ele.
  3. Acoperiti timp de 2 pana la 3 minute.
  4. Se strecoara, se adauga putina miere cruda si se bea.
  5. Puteti bea zilnic 3 pana la 4 cani de ceai verde.

2. Ceai de ghimbir pentru dureri de artrita

Aceasta planta este un favorit din toate timpurile pentru persoanele care se confrunta cu orice fel de inflamatie. Pentru cei care sufera de artrita, proprietatile antiinflamatorii ale ceaiului de ghimbir sunt foarte eficiente in reducerea durerii si inflamatiei.

In plus, ajuta la cresterea circulatiei, ceea ce ajuta si la combaterea durerii.

Potrivit unui studiu din 2001 publicat in Arthritis and Rheumatism, extractul de ghimbir sa dovedit a fi eficient in reducerea simptomelor asociate cu osteoartrita genunchiului.

Un alt studiu publicat in 2005 in Journal of Medicinal Food a constatat ca ghimbirul afecteaza anumite procese inflamatorii la nivel celular. Acest lucru il face un tratament eficient pentru artrita si alte afectiuni inflamatorii.

In afara de beneficiile sale antiinflamatorii, ghimbirul are proprietati antioxidante, antivirale, antibiotice, anticancerigene, antinausea, antispastice, antifungice si antitusive (supresoare ale tusei).

Consumul de ceai de ghimbir poate, de asemenea, usura stomacul deranjat, poate reduce greata, reduce stresul, combate raceala, reduce crampele menstruale, creste imunitatea, normalizeaza nivelul zaharului din sange, regleaza apetitul si calmeaza arsurile la stomac si balonarea.

Pentru a prepara ceaiul:

  1. Puneti 1 lingura de felii de ghimbir si 2 cani de apa intr-o oala mica.
  2. Aduceti apa la fierbere, apoi fierbeti timp de 10 minute.
  3. Se strecoara feliile de ghimbir.
  4. Adaugati miere si putin suc de lamaie proaspat stors.
  5. Beti zilnic 2 sau 3 cani de ceai de ghimbir.

3. Ceai de musetel pentru combaterea insomniei

Cand vine vorba de ceaiuri de plante pentru sanatate, lista va ramane incompleta fara a mentiona ceaiul de musetel. Este unul dintre cele mai bune ceaiuri de plante pentru combaterea insomniei si a altor tulburari de somn.

Musetelul este considerat pe scara larga ca un calmant usor si inductor de somn. Efectele sale sedative si calmante se pot datora prezentei apigeninei flavonoide, care se leaga de receptorii benzodiazepinici din creier.

Musetelul are, de asemenea, proprietati antioxidante, antiiritante, antiinflamatoare, antimicrobiene, antianxietate, antispastice, antidiareice si anticanceroase.

Consumul regulat de ceai de musetel poate ameliora durerile de cap, reduce durerile musculare, mentine stresul sub control, amelioreaza crampele menstruale, trateaza problemele stomacului, sustine pierderea in greutate si creste imunitatea, pentru a numi cateva.

Atat florile de musetel proaspete, cat si cele uscate pot fi folosite la prepararea ceaiului.

Pentru a prepara ceaiul:

  1. Puneti 1 lingurita de musetel uscat (sau 2 lingurite de flori proaspete de musetel) intr-o cana cu apa fierbinte.
  2. Acoperiti si lasati-l sa se absoarba 5 minute, apoi strecurati-l.
  3. Adaugati putina miere cruda si beti-o cat este inca calda.

Nota: Evitati aceasta planta daca sunteti gravida sau incercati sa ramaneti gravida.

4. Ceai de menta pentru combaterea indigestiei

Aroma racoritoare a mentei este tot ceea ce aveti nevoie pentru a va imbunatati sistemul digestiv atunci cand suferiti de indigestie si alte probleme gastro-intestinale.

Calmeaza muschii stomacului si intestinele. De asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil, cum ar fi crampele stomacale si balonarea.

In plus, ajuta alimentele sa treaca usor prin stomac si ajuta la ameliorarea greatei.

Fiind bogata in mentol, menta are un efect racoritor si calmant asupra corpului si mintii. De asemenea, are proprietati antioxidante, antispastice, antibacteriene, antifungice, antivirale si carminative. Aceasta planta contine, de asemenea, o cantitate buna de mangan, cupru si vitamina C.

Menta poate ajuta, de asemenea, la tratarea spasmelor musculare, la scaderea in greutate, la combaterea stresului, la eliminarea respiratiei urat mirositoare, la ameliorarea durerilor de cap, la tratarea migrenelor, la sustinerea sanatatii orale si la prevenirea alergiilor si astmului, pentru a numi cateva.

Pentru a prepara ceaiul:

  1. Puneti 1 lingura de frunze proaspete de menta intr-o oala cu apa fierbinte timp de 10 minute.
  2. Se strecoara frunzele.
  3. Lasati-l sa se raceasca si beti.
  4. Puteti bea 3 pana la 4 cani de ceai de menta pe zi.

Cu toate acestea, aceasta planta nu este potrivita pentru persoanele care sufera de boala de reflux acid, deoarece relaxeaza muschiul sfincterian, ceea ce creste sansele de regurgitare a acidului stomacal inapoi in esofag.

5. Ceai de busuioc pentru a combate respiratia urata

Parfumul frumos al busuiocului este perfect pentru combaterea respiratiei urat mirositoare, numita si halitoza.

Busuiocul este bogat in antioxidanti si proprietati antibacteriene care ajuta la combaterea bacteriilor cauzatoare de miros in interiorul gurii. Acest lucru, la randul sau, poate indeparta pioreea si diferite alte boli parodontale.

Un articol din 2015 al Oral Health and Dental Management a evaluat efectele mestecarii frunzelor de busuioc asupra reducerii numarului de microbi pentru a controla halitoza. Impreuna cu mestecarea frunzelor, solutia apoasa a acestor frunze de plante a fost gasita eficienta pentru a combate respiratia urat mirositoare.

De asemenea, busuiocul este o sursa excelenta de vitamine A si K, plus o sursa buna de vitamina C si mangan. Consumul regulat de ceai de busuioc poate ajuta la reducerea stresului, la ridicarea starii de spirit, la ameliorarea indigestiei, la vindecarea durerilor de cap, la tratarea flatulentei, la imbunatatirea poftei de mancare, la cresterea imunitatii si multe altele.

Pentru a prepara ceaiul:

  1. Puneti 2 lingurite de frunze de busuioc uscate intr-o cana.
  2. Se toarna apa clocotita peste frunze.
  3. Se acopera si se absoarbe timp de 10 pana la 15 minute.
  4. Se strecoara si se indulceste cu miere cruda, daca se doreste.
  5. Beti 2 pana la 3 cani de ceai de busuioc pe zi.

6. Ceai de salvie pentru calmarea durerii in gat

Cand suferiti de dureri in gat, puteti savura ceai cald de salvie pentru o usurare instantanee. De asemenea, amelioreaza iritatia si inflamatia din gat.

Proprietatile sale antimicrobiene ajuta la combaterea racelii, precum si la calmarea durerilor si a iritatiei gatului, incetinind dezvoltarea bacteriilor daunatoare in gat.

Un studiu din 2009 publicat in European Journal of Medical Research raporteaza ca un preparat de echinaceea / salvie este la fel de eficient si bine tolerat ca un spray de clorhexidina / lidocaina in tratarea durerilor acute de gat.

De asemenea, consumul regulat de ceai de salvie va poate stimula starea de spirit, reduce anxietatea, mentine sanatatea bucala, imbunatateste memoria, reduce simptomele menopauzei, creste sanatatea inimii, imbunatateste digestia si multe altele.

Pentru a prepara ceaiul de plante:

  1. Puneti 1 lingura de frunze de salvie proaspete (sau 1 lingurita de salvie uscata) intr-o cana.
  2. Se toarna 1 cana de apa clocotita.
  3. Lasati-l sa se absoarba 5 minute, apoi strecurati frunzele.
  4. Adaugati niste suc de lamaie si miere cruda pentru a-i spori gustul si eficacitatea, apoi beti-l.

Nota: Salvia nu este recomandata femeilor insarcinate sau care alapteaza, precum si celor care sufera de epilepsie.

Despre salvie aveti mai multe informatii aici Beneficii salvie (inclusiv imbunatateste memoria si functia creierului, antioxidant si antiimflamator)

7. Ceai de roinita pentru a reduce anxietatea

Roinita este o planta bine cunoscuta pentru tratarea anxietatii.

Functioneaza ca un tonic usor relaxant, ajutand astfel la reducerea anxietatii, promovand somnul si calmand mintea.

Un studiu din 2011 publicat in Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism a constatat ca tratamentul cu extract de roinita ajuta la imbunatatirea tulburarilor de anxietate usoara pana la moderata, a simptomelor asociate si a insomniei.

De asemenea, un studiu din 2014 publicat in Nutrients a constatat ca produsele cu roinita erau capabile sa beneficieze de o serie de aspecte ale dispozitiei si performantei. Cu toate acestea, bauturile cu roinita pareau sa fie asociate cu anxietate mai scazuta si cu o memorie de lucru mai buna.

Roinita este un agent natural antioxidant, antiviral, astringent, antimicrobian si antispastic. Frunzele sunt bogate in compusi fenolici si flavonoizi.

Consumul regulat de ceai de roinita iti poate face pielea sa para mai tanara, sa mareasca vigilenta, sa ascuta memoria, sa imbunatateasca sanatatea ficatului, sa mentina nivelul zaharului din sange, sa imbunatateasca apetitul si multe altele.

Pentru a prepara ceaiul:

  1. Puneti 1 pana la 2 lingurite de roinita uscata intr-o ceasca.
  2. Se toarna apa clocotita in ceasca.
  3. Acoperiti pana este suficient de rece pentru a bea.
  4. Se bea doar o data pe zi.

8. Ceai de papadie pentru imbunatatirea sanatatii ficatului

Papadia este o planta sanatoasa care poate regenera, curata si purifica ficatul.

Acest puternic tonic hepatic ajuta la metabolizarea grasimilor acumulate in ficat, care, la randul sau, favorizeaza functionarea corecta a ficatului. De asemenea, creste fluxul de bila si ajuta la detoxifierea ficatului.

Un studiu din 2010 publicat in Journal of Ethnopharmacology evidentiaza efectul terapeutic al radacinii de papadie asupra tulburarilor hepatice.

Un studiu din 2012 publicat in Journal of Medicinal Food evidentiaza efectul hepatoprotector al papadiei impotriva toxicitatii induse de acetaminofen, care este legata de diferite cazuri de hepatita, ciroza si transplant hepatic.

Aceasta planta este plina de minerale esentiale precum fierul, potasiul si betacarotenul, plus vitaminele A, C si D.

Consumul de ceai de papadie este benefic in pierderea in greutate, normalizarea nivelului de zahar din sange, eliminarea toxinelor din organism, suprimarea poftei de mancare, combaterea inflamatiilor, reglarea tensiunii arteriale crescute si prevenirea tulburarilor urinare, pentru a numi cateva.

Pentru a prepara ceaiul:

  1. Adaugati 2 lingurite de radacina de papadie uscata la 1 cana de apa.
  2. Se fierbe cateva minute.
  3. Scoateti-l de pe foc si lasati-l sa se absoarba timp de aproximativ 10 minute.
  4. Strecoara si bea ceaiul.

9. Ceaiul de hibiscus pentru scaderea tensiunii arteriale

Pentru controlul tensiunii arteriale, ceaiul de hibiscus este una dintre cele mai bune optiuni pe care ar trebui sa le incercati cu siguranta.

Hibiscus contine compusi antioxidanti care ajuta la prevenirea oxidarii lipoproteinelor cu densitate mica (LDL sau colesterol „rau”), care contribuie la ateroscleroza si boli de inima. De asemenea, ajuta la reglarea hipertensiunii arteriale.

Un studiu din 2010 publicat in Journal of Nutrition raporteaza ca consumul zilnic de ceai de hibiscus, intr-o cantitate usor incorporata in dieta, scade tensiunea arteriala la adultii hipertensivi si se poate dovedi a fi o componenta eficienta a modificarilor dietetice recomandate pentru persoanele cu aceste conditii.

Alte beneficii pentru sanatate ale ceaiului de hibiscus includ scaderea colesterolului ridicat, imbunatatirea digestiei, intarirea sistemului imunitar, reducerea problemelor inflamatorii, sustinerea sanatatii ficatului si reducerea riscului de cancer.

De asemenea, poate accelera metabolismul si poate ajuta la pierderea in greutate sanatoasa, treptata.

Pentru a prepara ceaiul:

  1. Adaugati 2 linguri de petale de hibiscus uscate la 2 cani de apa.
  2. Aduceti-l la fierbere, apoi fierbeti timp de 10 minute.
  3. Strecurati frunzele, apoi adaugati miere cruda si putin suc de lamaie pentru gust.
  4. Beti zilnic 2 pana la 3 cani de ceai de hibiscus.

Nota: Daca sunteti gravida sau alaptati, nu beti ceai de hibiscus, deoarece poate creste riscul de complicatii.

10. Ceaiul de plante de macese pentru a spori imunitatea

Macesele sunt o sursa minunata de vitamina C care stimuleaza imunitatea. De fapt, macesele contin de aproximativ 20 de ori vitamina C decat portocalele.

Vitamina C este un puternic antioxidant, care este important pentru sistemul imunitar si sanatatea tesuturilor. Poate ajuta la prevenirea infectiilor bacteriene si virale.

Antioxidantii din macese contribuie, de asemenea, la imbunatatirea elasticitatii si fermitatii pielii si, de asemenea, la reducerea aparitiei semnelor de imbatranire, cum ar fi liniile fine, ridurile profunde si petele de varsta maro.

In plus, consumul de ceai de macese mareste functia suprarenala, oferind multa energie suplimentara si vigilenta.

Pentru a prepara ceaiul:

  1. Puneti 4 linguri de macese intregi uscate intr-o cratita.
  2. Adaugati 4 cani de apa.
  3. Se acopera, se aduce la fierbere si apoi se fierbe timp de 5 minute.
  4. Se strecoara intr-un ceainic si se bea cand este suficient de racoros.

Resurse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
http://news.psu.edu/story/310179/2014/04/02/research/research-suggests-green-tea-exercise-boost -pierde-pierdere-sanatate
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603
https: //www.ncbi.nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
https: / /www.omicsonline.org/proceedings/effect-of-chewing-herbal-leaves-on-oral-microflora-and-halitosis-37312.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC3230760 /
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874110003661
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22424457
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20018807
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4655903/

Ceaiul de macese: Asa se prepara corect impotriva gripei

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Macesele, bogate in vitamina C, ofera protectie impotriva bolilor de iarna.

Cand vine vorba de o sursa naturala de vitamina C, majoritatea oamenilor se gandesc mai intai la citrice. Cu toate acestea, macesele sunt pline de vitamina C, intaresc sistemul imunitar, mentin racelile si gripa departe.

Cu toate acestea, pentru a profita de efectele pozitive asupra sanatatii unei plante, trebuie sa le puteti aplica in mod corespunzator.

Fructul trandafirului salbatic

Macesul este de fapt fructul trandafirului salbatic – Rosa canina – care se gaseste pe tufele de trandafiri dupa ce au inflorit trandafirii. Trandafirul salbatic este un arbust care creste la o inaltime de 1-3 m, ramurile sale sunt spinoase, frunzele sale sunt complexe, eliptice si zimtate.

Din punct de vedere botanic, macesul este o pseudo-recolta, constand din seminte de sparanghel incorporate intre firele de par stimulatoare – semintele de boabe – si vacurile carnoase care le inconjoara.

Macesele sunt recoltate, uscate si tocate din iunie pana in octombrie. Se foloseste si sub forma de tinctura, extract uscat sau ceai.

  • Ce contin macesele?

Continutul sau de vitamina C este semnificativ: 100 de grame de macese contin mai mult de 200 mg de compus care stimuleaza imunitatea, in functie de soi. Prin comparatie, aceeasi cantitate de citrice contine doar 40 pana la 50 mg de vitamina C.

In plus, planta are un continut ridicat de pectina si acid tanic – deci poate fi consumata impotriva diareei. De asemenea, contine vitamina B 2, compusi fenolici si cantitati mici de vitamine A, K si P.

Asa se face ceaiul de macese!

Multi oameni cumpara ceai de maces filtrat si beau in timpul iernii. Daca ceaiul fierbinte de macese se incalzeste foarte bine, continutul de vitamina C al plantei se pierde din cauza caldurii, reducand astfel efectul sau de stimulare a imunitatii.

Daca nu v-ati cules macese vara sau toamna, cumparati de la un plafar sau magazine naturist – de preferinta nu o versiune filtrata. Puneti doua pana la trei grame de maces zdrobite intr-o ceasca de apa rece, inmuiati-l peste noapte. Se strecoara dimineata si apoi se incalzeste putin, dar nu se fierbe. Puteti aroma ceaiul facut cu acest lucru cu putina miere. Beti doua pana la trei cani pe zi, iarna.

Respiratia urat mirositoare: 10 Cauze si sfaturi pentru a scapa de respiratie urat mirositoare

De către
Mariana Felvinczi
-
5

Respiratia urat mirositoare, numita si halitoza, este o problema jenanta pentru multi si poate afecta persoanele de orice varsta.

Respiratia urat mirositoare va poate face viata sociala dificila, va poate provoca anxietate si va poate afecta nivelul de incredere si stima de sine.

Problema este adesea cauzata de o acumulare de bacterii in gura care descompun particulele alimentare, degajand mirosuri nocive sau gaze care miros foarte rau. Mirosul provine practic din compusi volatili ai sulfului din aerul din gura.

Acumularea bacteriilor se poate datora din mai multe motive si exista multi infractori obisnuiti. Din fericire, dupa ce intelegeti acesti infractori, puteti invata modalitati simple si eficiente de a scapa de el.

Iata 10 cauze pentru respiratie urat mirositoare.

1. Igiena dentara slaba

Igiena orala deficitara este ceamai frecventa cauza a respiratiei urat mirositoare.

Daca nu va spalati si nu folositi ata dentara zilnic, particulele alimentare raman in gura. Cu timpul, se produce pe dinti o pelicula incolora, lipicioasa de bacterii (placa).

Daca nu sunt indepartate, bacteriile incep sa produca mirosuri. De fapt, mentinerea unei bune sanatati orale este esentiala pentru a reduce respiratia urat mirositoare, asa ca asigurati-va ca va spalati dintii de doua ori pe zi, folositi ata dentara cel putin o data pe zi si va razuiti limba zilnic.

2. Alimente prinse

Alimentele „prinse”, in special intre dinti, sunt o alta cauza obisnuita a respiratiei puternic urat mirositoare.

Dupa masa, orice particule alimentare care raman intre dinti, in gingii sau pe limba isi pot elibera mirosul in respiratie. Mirosul se poate agrava pe masura ce mancarea se descompune.

Daca particulele alimentare raman mai mult timp, acestea favorizeaza cresterea bacteriana, ducand in cele din urma la aparitia bolilor gingivale.

3. Fumatul

Oamenii care fumeaza mult sufera adesea de un anumit tip de miros oral cunoscut sub numele de respiratie a fumatorului.

Cand fumezi tigari, se lasa particule de fum in gat si plamani care provoaca mirosul. De fapt, mirosul unei tigari proaspat fumate poate ramane in plamani cateva ore.

Un alt motiv pentru care fumatul provoaca respiratie urat mirositoare este ca iti usuca gura. Fumatul reduce productia de saliva, care la randul sau permite cresterea anumitor tipuri de bacterii in gura care provoaca respiratie urat mirositoare.

Un studiu din 2010 publicat in Journal of Dental Research, Dental Clinics, Dental Prospects indica faptul ca fumatul pe termen lung ar reduce semnificativ debitul salivar si ar creste tulburarile orale si dentare asociate cu gura uscata, in special caria cervicala, gingivita, mobilitatea dintilor, calculul si halitoza.

4. Alcoolul

Orice fel de bautura alcoolica – fie ca este vorba de bere, vin sau cocktailuri – va poate face cu siguranta respiratia urat mirositoare datorita mirosului persistent de alcool.

In plus, avand o natura diuretica, bauturile alcoolice provoaca uscaciunea gurii. Acest lucru duce la o reducere a productiei de saliva, care la randul sau duce la cresterea bacteriilor cauzatoare de miros.

Aportul de alcool este, de asemenea, asociat cu arsurile la stomac si refluxul acid, care la randul sau adauga respiratie urat mirositoare.

In plus, consumul excesiv de alcool poate duce la varsaturi repetate, ceea ce va ofera respiratie urat mirositoare.

5. Consumul de alimente intepatoare

Anumite alimente iti pot face respiratia destul de urata. Usturoiul si ceapa sunt printre primele cauze.

Atat usturoiul, cat si ceapa isi pot lasa amprenta sulfurica.

Cand compusii sulfurosi sunt digerati, acestia ajung in plamani prin sange si provoaca o respiratie urata de ceapa sau usturoi atunci cand expirati.

De asemenea, produsele lor secundare pot patrunde in fluxul sanguin si mirosul poate dura ore intregi.

Impreuna cu usturoiul si ceapa, sparanghelul, anumiti pesti si legumele crucifere va pot face respiratia mirositoare

6. Cafea

Daca observati ca respiratia dvs. pare statuta dupa ce ati baut o ceasca de cafea calda, ar putea fi rezultatul bauturii preferate.

Cofeina din cafea provoaca uscaciunea gurii prin incetinirea productiei de saliva. Lipsa de saliva permite bacteriilor sa prospere in gura ta, unul dintre motivele cheie care stau la baza respiratiei urate.

Mai putina saliva poate face dificila spalarea si digerarea particulelor de alimente lipite de limba sau dinti, ceea ce poate favoriza cariile dentare.

In plus, consumul unei cani de cafea cu frisca, lapte are dezavantajul suplimentar de a mirosi acru si incurajeaza, de asemenea, cresterea bacteriana.

Puteti schimba cafeaua obisnuita cu verde pentru a ajuta la respiratia urat mirositoare. Ceaiul verde este bogat in antioxidanti care au efecte antimicrobiene si deodorante care ajuta la mentinerea sanatatii bucale.

7. Probleme dentare

De multe ori, respiratia urat mirositoare se datoreaza anumitor probleme dentare.

Respiratia urata persistenta sau gustul urat in ​​gura pot fi un semn de avertizare a unei probleme dentare, cum ar fi un abces dentar, boala a gingiilor, cavitati sau igiena orala proasta. De fapt, respiratia insuportabila poate fi primul simptom al unor astfel de probleme.

Majoritatea acestor probleme dentare sunt cauzate de bacterii producatoare de miros care va afecteaza dintii si gingiile.

Impreuna cu problemele de sanatate orala, respiratia urat mirositoare poate fi cauzata si de aparate dentare necorespunzatoare, precum protezele dentare.

8. Probleme digestive

Mai multe probleme digestive pot provoca respiratie urat mirositoare.

Problema comuna a bolii de reflux gastroesofagian poate provoca respiratie care miroase foarte rau. Aceasta afectiune este cauzata de revenirea acidului stomacal in esofag, provocand o senzatie de arsura in piept sau gat. Cand acizii intra in gura, provoaca respiratie urat mirositoare.

Ulcerele de stomac pot provoca, de asemenea, respiratie urat mirositoare. Un studiu din 2008 publicat in Journal of Medical Microbiology raporteaza ca bacteriile care cauzeaza ulcere gastrice si cancer ar putea provoca, de asemenea, respiratie urat mirositoare.

9. Lapte

Laptele si alte produse lactate sunt bune pentru sanatatea dvs., in special pentru oase, dar sunt un o cauza a respiratiei urat mirositoare.

Aminoacizii din lapte sunt o hrana excelenta pentru bacteriile naturale din gura si, in special, pe limba. O crestere a bacteriilor inseamna ca exista un exces de hidrogen sulfurat in gura, ceea ce provoaca un miros acru si o respiratie urata.

Acesta este unul dintre motivele pentru care bebelusii au adesea o respiratie de lapte foarte pronuntata.

In acelasi timp, intoleranta la lactoza poate provoca halitoza. Cu toate acestea, aceasta este doar o presupunere facuta de experti medicali.

10. Infectii ale gatului si ale sinusurilor

Daca ati avut recent o raceala sau o sinuzita urata, respiratia ar putea suferi. De fapt, infectiile gatului si ale sinusurilor sunt printre principalele cauze ale respiratiei urat mirositoare.

Infectiile sinusale datorate prezentei bacteriilor in nas si in cavitatile sinusale pot emite mirosuri nocive.

Impreuna cu o durere in gat, amigdalele umflate sau flegma si deversarea din gat sau sinusuri, alte probleme de sanatate care pot contribui la un miros urat in ​​gura includ diabet, probleme cu ficatul sau rinichii.

Sfaturi pentru a scapa de respiratia urat mirositoare

  • Apa curata bucati de alimente si bacterii din gura si promoveaza productia de saliva. Asadar, incercati sa beti apa la intervale regulate.
  • Mestecati guma fara zahar cel putin 5 minute dupa mese pentru a favoriza productia de saliva.
  • Mancati alimente bogate in vitamina C pentru a crea un mediu inospitalier pentru bacteriile orale.
  • Mentineti igiena orala spalandu-va dintii si folosind ata dentara de doua ori pe zi. De asemenea, asigurati-va ca va razuiti limba.
  • Folositi o apa de gura care ucide bacteriile care va fac mirosul respiratiei neplacut.
  • Inlocuiti periuta de dinti cel putin o data la trei luni.
  • Vizitati medicul dentist in mod regulat, de cate ori va recomanda.

Resurse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3429961/
https://www.health.govt.nz/system/files/documents/pages/tobacco-breath-factsheet.pdf
http: / /jmm.microbiologyresearch.org/content/journal/jmm/10.1099/jmm.0.2008/003715-0
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1570844/
https: //www.jstage. jst.go.jp/article/jnsv/54/1/54_1_89/_article

1...404142...58Pagina 41 din 58