Legatura dintre migrene si deficientele de vitamina B si D, tratament si factori declansatori

Persoanele care sufera de migrena stiu ca aceste dureri de cap debilitante sunt insotite de aure vizuale, greata, oboseala si dezorientare.

Cercetari recente au aratat ca migrenele se pot datora, partial, unui deficit nutritional – si care poate fi usor remediate.

Migrena – Ce este?

Se estimeaza ca peste 300 de milioane de oameni din intreaga lume sufera de migrene intermitente: aproximativ 6 la suta din toti barbatii si mai mult de doua ori mai multe femei fac din cand in cand aceste tipuri de dureri de cap oribile.

Migrenele sunt dureri de cap severe care pot dura de la cateva ore pana la cateva zile, adesea precipitate de o „aura” sau de o schimbare a vederii. Aceste aure pot include perceptia formelor geometrice, un sentiment ca viziunea cuiva a fost sparta in fragmente, neclare si pete sau puncte – in special pe o parte a campului vizual.

Aceste aure pot fi insotite de senzatii de ameteala si confuzie sau greata si oboseala. Adesea, aura este un semn al celor mai grave viitoare: durerea de cap orbitoare si ingrozitoare in care culmineaza experienta migrena.

Migrena si deficientele nutritionale

Desi cauza principala a durerilor de cap de migrena nu a fost inca identificata si se crede ca este diferita de la persoana la persoana, cercetarile au aratat ca multi bolnavi de migrena au si altceva in comun: un deficit nutritiv in una sau mai multe vitamine esentiale.

Legatura dintre migrena-vitamina B

Durerile de cap de migrena pot avea multe cauze, iar aceste cauze variaza de la individ la altul. Cu toate acestea, studiile de cercetare care vizeaza determinarea faptului ca factorii nutritionali pot juca un rol in dezvoltarea migrenei au aratat ca vitaminele B pot juca un rol semnificativ in durerile de cap de migrena. 

Potrivit unei cercetari publicate in revista CNS and Neurological Disorders Drug Targets de oamenii de stiinta de la Human Genome Center de la University Sains Malaysia, acidul folic (vitamina B9) si vitaminele B6 si B12 pot juca un rol in declansarea si suprimarea migrenei. Conform acestui studiu, deficientele acestor vitamine pot declansa migrene.

Deficitul de vitamina B12 este unul dintre cei 5 nutrienti esentiali care va pot lipsi din dieta.

Cercetari suplimentare publicate in 2009 si conduse de o echipa de cercetatori de la Universitatea Griffith din Australia au aratat ca acidul folic si vitaminele B6 si B12 pot reduce severitatea si frecventa migrenelor in randul unui esantion de bolnavi de migrena. 

Un alt studiu din Iran publicat in jurnalul Electron Physician din octombrie 2015 a aratat ca deficienta de vitamina B2 ar putea fi legata de migrena. 

In concluzie, datele indica o legatura intre vitaminele B si migrene, si anume faptul ca deficitul de vitamina B, in special acidul folic, B2, B6 si B12, poate duce la migrene. 

Legatura dintre migrena-vitamina D

Deficitul de vitamina D este mai frecvent decat ati putea crede. De fapt, este atat de obisnuit incat American Journal of Clinical Nutrition a numit-o o problema mondiala recunoscuta ca fiind o pandemie.

Ceea ce face vitamina D unica in comparatie cu alte vitamine este ca corpul tau poate produce propria vitamina D atunci cand iti expui pielea la lumina soarelui, in timp ce trebuie sa obtii alte vitamine din alimentele pe care le consumi. In lumea de astazi, unde atat de multi oameni isi petrec cea mai mare parte a timpului in interior, expunerea si absorbtia vitaminei D naturala poate provoca mari probleme de sanatate.

Un studiu realizat de cercetatori de la Universitatea Turceasca Bozok, publicat in editia din octombrie 2014 a International Journal of Clinical Practice a sugerat ca persoanele cu niveluri serice scazute de vitamina D erau mai predispuse la suferinta de migrene decat persoanele cu niveluri serice normale de vitamina D. 

Iata ce au descoperit cercetatorii:

• Nivelurile serice de vitamina D au fost semnificativ mai mici la pacientii cu migrene comparativ cu grupul de control.
• Intr-o analiza cu mai multe modele, s-a constatat ca vitamina D este asociata cu migrene.

Cercetatorii au concluzionat:
„Pe baza constatarilor prezente, putem sugera ca scaderea nivelului seric de vitamina D a fost asociata cu migrena”.

Tratament cuprinzator al migrenei – Cautati declansatorii migrenei

Este important sa intelegeti ca tratarea migrenelor prin utilizarea unui remediu simplu poate sa nu fie cea mai buna abordare. Desi utilizarea suplimentelor precum vitaminele B si D poate fi utila, aceasta este inca o abordare similara cu utilizarea medicamentelor. In multe cazuri, puteti obtine o ameliorare mai durabila identificand cauza principala a migrenelor – trebuie sa identificati si sa evitati declansatorii migrenei.

Asa cum exista numeroase teorii despre mecanica reala a durerii de migrena, exista un numar mare de declansatori potentiali – si ceea ce declanseaza o migrena pentru dvs. s-ar putea sa nu o declanseze la altcineva. Deci, mai degraba decat sa luati vitamine B sau D, veti dori sa luati in considerare o strategie mai cuprinzatoare.

Declansatoare comune ale migrenei

Mancare si bautura

Mancarea si bautura pot fi un mare vinovat in aparitia unei migrene. Conservantii din alimentele procesate, cofeina, taninurile din vinul rosu si ceaiul negru, aportul excesiv de sodiu, alimentele afumate si branzeturile maturate pot actiona ca factori declansatori ai migrenei.

Multi oameni care mananca alimente convenabile sufera de migrene fara sa poata identifica un declansator specific. 

Declansatoare hormonale

Multe femei se confrunta cu migrene la timp cu ciclurile lor menstruale lunare, ducand la un tipar de legat de urcusurile si coborasurile progesteronului si estrogenului asociate cu menstruatia. Unele dintre aceste femei gasesc o usurare totala dupa instalarea menopauzei, in timp ce altele continua sa se confrunte cu dureri de migrena chiar si dupa schimbarea vietii. Pentru mai multe informatii, cititi postarea mea despre cele semne ca aveti dezechilibru hormonal .

Stres

Stiati ca cel putin 60% din toate bolile pot fi atribuite in vreun fel stresului?

Stresul poate fi un alt factor declansator major pentru migrene; o noua slujba, cresterea volumului de munca la o slujba existenta sau chiar casatoria sau copilul sunt toate considerate evenimente stresante si toate pot servi drept declansatoare ale migrenei.

Declansatoarele senzoriale

Multi dintre pacientii care sufera de migrena insista asupra faptului ca durerea lor legata de migrena este provocata in primul rand de declansatorii senzoriali, in special de cei vizuali.

Luminile stralucitoare sau palpaitoare, o schimbare rapida de la intuneric la luminozitate si chiar expunerea la lumina soarelui pot declansa o durere de cap de migrena. Uneori sunetele puternice sau repetitive pot servi si ca declansator, sau chiar mirosuri puternice, cum ar fi parfumuri sau mirosuri chimice.

Surse

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24837712/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26516440/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19384265/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24040787/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359851/