Cum iti afecteaza fumatul organismul si cum sa te lasi de fumat

  • 303
  •  
  • 2
  •  
  •  
    305
    Shares

Daca vrei sa afli cum sa te lasi de fumat, esti la locul potrivit.

Majoritatea oamenilor din ziua de azi sunt constienti de pericolele fumatului si de efectele negative pe care le are asupra sanatatii lor. In fiecare zi, in Romania din cauza fumatului mor 115 persoane. Totusi, fumatul ramane unul dintre cele mai raspandite obiceiuri.

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), exista in prezent aproximativ 1 miliard de fumatori in lume. Peste 6 milioane de oameni pe an sunt ucisi de tutun. 600.000 de decese sunt rezultatul expunerii nefumatorilor la fumatul pasiv. Numarul mortilor este in crestere si se estimeaza ca va ajunge la 30 de milioane pe an pana in 2030.

Aceste cifre sunt inspaimantatoare. Multi oameni incearca sa renunte la prostul obicei. Adesea, eforturile lor sunt admirabile si calatoria nu este lipsita de obstacole. Multe organizatii din domeniul sanatatii ofera programe de renuntare la fumat care ofera atat instrumentele practice, cat si motivatia de a renunta la fumat.

Fumul de tigara este plin de ingrediente toxice

International Journal of Environmental Research and Public Health a raportat ca fumul de tutun este „un complex, dinamic si amestec reactiv care contine aproximativ 5.000 de substante chimice.“ De asemenea raportat ca „acest amestec toxic si cancerigen este probabil cea mai semnificativa sursa de expunere chimica toxica si de boala mediata chimic la om”.

Unele dintre substantele chimice toxice din fumul de tigara includ:

  • Hexan – o neurotoxina
  • Amoniac
  • Dimetilformamida
  • Nicotina – utilizata ca insecticid
  • Gudron – un material pentru pavarea drumurilor
  • Acetona – o neurotoxina
  • Toluen – aceasta toxina va afecteaza vederea
  • Acid acetic – un ingredient adaugat vopselelor de par
  • Arsenic – pentru otrava de sobolan
  • Cadmiu – un element activ in acidul bateriei
  • Crom
  • Monoxid de carbon – eliberat de gazele de esapament ale masinii
  • Naftalina – prezenta in naftalina

Cum iti afecteaza fumatul organismul

Potrivit NHS (Serviciul National de Sanatate ), fumatul de tigari in fiecare zi cauzeaza urmatoarele probleme de sanatate.

Circulatia sangelui

Fumatul creste sansele de a dezvolta cheaguri de sange care pot duce la infarct sau accident vascular cerebral.

Inima

Fumatul va afecteaza inima si creste riscul aparitiei unor afectiuni precum boli coronariene, infarct si accident vascular cerebral.

Stomac

Fumatul va creste sansele de a face cancer de stomac sau ulcere.

Piele

Fumatul imbatraneste pielea mai repede si o face sa para gri si plictisitoare.

Creier

Oamenii care fumeaza au mai multe sanse de a avea un accident vascular cerebral decat cineva care nu fumeaza.

Plamanii 

Plamanii pot fi foarte grav afectati de fumat. Tusea, racelile, respiratia suieratoare si astmul sunt doar inceputul. Fumatul poate provoca boli fatale precum pneumonie, emfizem si cancer pulmonar.

Gura si gat

Fumatul provoaca respiratie urat mirositoare si dintii patati. Fumatorii au sanse mai mari de a dezvolta boli ale gingiilor.

Reproducerea si fertilitatea

Fumatul poate provoca impotenta masculina, deoarece dauneaza vaselor de sange care furnizeaza sange penisului. De asemenea, poate deteriora sperma, reduce numarul de spermatozoizi si poate provoca cancer testicular .

Ce se intampla cu plamanii tai dupa ce ai fumat 60 de tigari

Puteti viziona acest videoclip pe YouTube pentru a vedea efectele negative ale fumatului . Oamenii de stiinta au folosit plamanii de porc pentru a demonstra ce face fumatul asupra sistemului respirator. Dupa utilizarea a 60 de tigari, ceea ce echivaleaza cu doar 3 pachete de tigari, plamanii si traheea s-au schimbat semnificativ si au devenit acoperiti de namol negru.

Acest lucru arata ca nu este nevoie de o viata de fumat pentru a fi afectat – o expunere scurta poate face deja daune.

Renuntarea la fumat poate face o mare diferenta pentru sanatatea ta

Dar, exista vesti bune. Renuntarea la fumat poate face o mare diferenta pentru sanatatea ta si poate inversa unele dintre efectele sale negative. De exemplu, daca incetezi sa fumezi pana la varsta de 35 de ani, speranta ta de viata este comparabila cu cea a unui nefumator. Si daca incetezi fumatul inainte de varsta de 50 de ani, scazi la jumatate riscul de a muri din cauza bolilor legate de fumat (cum ar fi cancerul pulmonar ). Nu este niciodata prea tarziu sa te opresti.

Acesta este calendarul beneficiilor dupa incetarea fumatului:

  • Dupa 72 de ore: respiratia devine mai usoara si tuburile bronsice se relaxeaza.
  • Dupa 1 luna: aspectul pielii se imbunatateste datorita unei mai bune circulatii a sangelui.
  • Dupa 3-9 luni: functia pulmonara creste cu pana la 10%; respiratia suieratoare si tusea scad si problemele de respiratie se imbunatatesc.
  • Dupa 1 an: riscul de infarct scade cu 50%.
  • Dupa 10 ani: riscul de accident vascular cerebral scade cu 50%.
  • Dupa 15 ani: riscul de atac de cord este comparabil cu cel al unei persoane care nu a fumat niciodata.

Exista si alte beneficii: mancarea si bauturile miros si gust mai bine; scapi de mirosul vechi de tutun din respiratie, haine si par; finantele tale se imbunatatesc si te simti mai bine cu tine insuti.

2 din 3 fumatori vor sa se opreasca din prostul obicei si unii se lupta sa-l lase in urma. Este nevoie de vointa si determinare. Cu toate acestea, nicotina este o substanta care creeaza dependenta si acest lucru face procesul de renuntare mult mai greu.

Metode diferite functioneaza pentru oameni diferiti. Unii folosesc terapia de substitutie a nicotinei, care implica gingii, spray-uri, plasturi, tablete, pastile si inhalatoare. Altii merg la hipnoterapie. Unii decid sa-si schimbe complet stilul de viata.

Daca te simti tentat sa incepi sa fumezi (din nou), poti oricand sa arunci o alta privire la acest videoclip. Uneori, o imagine socanta poate fi cel mai puternic factor de descurajare.

Daca sunteti interesat sa renuntati la fumat, ar trebui sa incercati urmatoarele 5 moduri naturale de a renunta la fumat in mod natural:

Cum sa te lasi de fumat – Moduri naturale de a renunta la fumat

Aceste cai naturale sunt sugerate de Amy Goodrich, biolog, expert in nutritie naturala i, care iubeste sa traiasca un stil de viata natural, ecologic si sanatos. Speram ca aceste metode naturale dovedite va vor ajuta sa treceti prin dependenta, sa usurati simptomele de sevraj si sa va ajutati sa renuntati la fumat definitiv.

1. Acupunctura

Acupunctura este o modalitate eficienta, fara medicamente, de a va opri obiceiul de a fuma.

Un studiu stiintific publicat in American Journal of Public Health a concluzionat ca „acupunctura si educatia, singure si in combinatie, reduc semnificativ fumatul”.

Acupunctura va ajuta sa va linistiti mintea, creste nivelul de serotonina, va ajuta sa treceti prin simptome de sevraj din dependenta de nicotina (nervozitate, neliniste si iritabilitate) si a demonstrat efecte pe termen lung, ceea ce face mai usor oprirea permanenta. Singurul dezavantaj este ca aceste tratamente sunt destul de scumpe.

2. Hipnoterapie

Hipnoterapia este un mod psihoterapeutic de a va aduce intr-o stare de transa, pentru a va ajuta sa va dati seama de adevaratele sentimente despre fumat, iar hipnoterapeutul va va planta samanta in minte, care va ofera sentimente negative fata de fumat si va va ajuta sa ramaneti motivati .

Cu toate acestea, studiile stiintifice si pacientii se contrazic. Multi experti nu sunt de acord cu privire la eficacitate , in timp ce multi pacienti jura. Mai multe studii au constatat ca poate fi eficient pentru o perioada scurta de timp, dar nu functioneaza pe termen lung pentru majoritatea pacientilor, in timp ce alte studii sustin ca este invers.

Un studiu medical efectuat la San Francisco VA Medical Center a constatat ca hipnoterapia a aratat cateva rezultate excelente pentru fumatorii care au avut antecedente de depresie sau s-au luptat cu alte afectiuni psihiatrice.

Desi hipnoza a ajutat multi oameni sa renunte la fumat, stiinta nu este inca sigura despre eficacitatea acesteia.

3. Remedii pe baza de plante

Multe ierburi va pot ajuta sa renuntati la fumat, sa reduceti pofta de tigara sau sa usurati simptomele de sevraj.

Piper negru

Piperul negru ajuta la controlul poftei de nicotina.

Un studiu stiintific a concluzionat ca „inlocuitorii de tigari care furnizeaza constituenti de piper se pot dovedi utili in tratamentul de renuntare la fumat”

Adaugati zilnic cateva un praf in apa pentru a beneficia de efectul acesteia. 

Lemn dulce

Mestecarea radacinii de lemn dulce va poate ajuta sa renuntati la fumat satisfacand fixarea orala a fumatului. Dar nu il utilizati mai mult de 6 saptamani, deoarece poate diminua nivelul de potasiu si creste tensiunea arteriala.

Sunatoare

Aceasta planta este folosita in principal pentru tratarea depresiei, dar este demonstrat un efect benefic pentru a ajuta oamenii sa lupte impotriva dependentei lor de nicotina in combinatie cu consilierea pentru renuntarea la fumat.

Sunatoarea creste nivelul de dopamina, la fel ca nicotina, si va ofera aceeasi senzatie de fericire sau emotie ca si fumatul unei tigari. Asigurati-va ca utilizati sunatoare sub indrumarea expert, deoarece pot exista cateva efecte secundare.

Rhodiola rosea

Un studiu stiintific arata ca Rhodiola rosea poate reduce simptomele de intrerupere a nicotinei. Va ajuta corpul sa faca fata stresului, va imbunatateste starea de spirit, creste energia si reduce nivelurile de cortizol . Desi aceste studii arata foarte promitatoare, ele au fost efectuate pe soareci si nu au fost niciodata repetate la oameni.

Tigari pe baza de plante

Tigarile din plante va pot ajuta sa treceti prin dependenta orala de fumat.

Fumatorii nu sunt doar dependenti de nicotina, ci de obiceiul de a fuma in sine. Aceste tigari nu contin nicotina si sunt facute din menta, scortisoara, trifoi, lemn dulce, flori de pasiune sau lemongrass. Acestea ar trebui folosite ca un ajutor pe termen scurt pentru a trece prin dependenta ta de nicotina, dar nu ar trebui sa le folosesti pe termen lung.

4. Masaj

Auto-masajul va poate ajuta sa reduceti pofta de nicotina.

Simpla atingere a urechii sau a mainii va poate calma mintea si va poate tine sculpturile la distanta. Un studiu stiintific a constatat ca persoanele care si-au facut un masaj timp de aproximativ 2 minute cand au nevoie de fum au prezentat rate de anxietate mai mici, si-au imbunatatit starea de spirit, au simptome de sevraj mai putine si au fumat mai putin.

5. Meditatia mindfulness

Oamenii care practica meditatia mindfulness au mai multe sanse sa reuseasca sa renunte la fumat. Sunt incurajati sa inceapa un stil de viata mai sanatos. Persoanele care mediteaza isi pot regla poftele, au mai putine simptome de sevraj sau stres si sunt capabile sa-si controleze emotiile.

Toate aceste remedii naturale s-au dovedit a fi eficiente intr-un fel. Cu toate acestea, este important sa ne amintim ca nu toti se vor vindeca de dependenta. Puterea vointei de a renunta si de a ramane departe de tigarti este la fel de importanta pentru a lupta impotriva dependentei odata pentru totdeauna. 

Simptomele de renuntare sunt mai grave in prima saptamana de la renuntare, dupa care vor deveni mai usoare, asa ca tineti-va si nu renuntati la intentiile voastre bune de a renunta la fumat si de a adauga cativa ani vietii voastre. Fii mandru de ceea ce incerci sa faci. Corpul tau iti va multumi pentru asta.

(Visited 1.914 times, 1 visits today)

Related posts

One Thought to “Cum iti afecteaza fumatul organismul si cum sa te lasi de fumat”

  1. […] vrei sa renunti la fumat citeste si Cum iti afecteaza fumatul organismul si cum sa te lasi de fumat , Cum sa renunti la fumat? Optiuni de tratament care te ajuta sa te lasi de […]

Leave a Comment

Specify Facebook App ID and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Facebook Login to work

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work