Remedii și sfaturi de autoîngrijire pentru astm

Astmul este o boală larg răspândită a tractului respirator, care variază ca severitate, de la o respirație șuierătoare ușoară și rar întâlnită la o închidere acută și fatală a căilor respiratorii. Este foarte răspândită în rândul copiilor și este asociată cu alte boli atopice, cum ar fi febra fânului și eczema.

Crizele și exacerbările de astm bronșic contribuie la creșterea internărilor în spital și a costurilor de asistență medicală. Condiția poate fi fatală dacă nu este tratată de urgență.

Remedii naturiste pentru astm

Următoarele remedii la domiciliu pot fi încercate pentru a ameliora simptomele astmului bronșic.

1. Consumă turmeric

Turmericul conține curcumină, care are proprietăți antiinflamatorii. (1) (2) Sa constatat că luarea de capsule de turmeric care conțin curcumină este benefică în ameliorarea astmului. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a-i stabili rolul. (3)

Cum se utilizează:

Adăugați turmeric ca condiment în mâncare sau consumați lapte sau ceai cald de turmeric. Luați suplimente numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Atenție: Evitați consumul excesiv de turmeric, deoarece poate duce la ulcere, aciditate și subțierea sângelui.

2. Crește-ți aportul de vitamina C și D

Este vital să consumați o dietă bine echilibrată, cu legume și fructe bogate în flavonoide și antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și D. Acești compuși acționează și ca agenți antiinflamatori și ajută la calmarea. (4) (5) (6)

Cum se utilizează:

Includeți alimente cu citrice, cum ar fi portocale și lămâie, kiwi, cartofi și alimente bogate în vitamina D, cum ar fi laptele, peștele, ouăle, ficatul, brânza și cerealele în dieta dvs. Utilizați suplimente numai după consultarea medicului dumneavoastră.

3. Consumă băuturi cu cofeină

Cofeina este un bronhodilatator ușor și ajută, de asemenea, la atenuarea oboselii mușchilor respiratori. În plus, cofeina poate îmbunătăți ușor funcționarea căilor respiratorii timp de aproximativ 4 ore la pacienții cu astm bronșic . (7)

Cu toate acestea, evitați cantitățile mari de cofeină, deoarece aceasta nu are efecte pe termen lung asupra astmului și dovezile științifice disponibile cu privire la utilizarea acesteia sunt insuficiente. (8) (9)

4. Folosește ghimbir

Ghimbirul prezintă efecte antiinflamatorii asupra căilor respiratorii umflate, ajută la curățarea mucusului excesiv și relaxează căile respiratorii. (10) Cu toate acestea, nu au fost efectuate încă multe studii pe oameni pentru a stabili eficacitatea acestui tratament. (11) (12)

Cum se utilizează:

Utilizați ghimbir în pregătirea meselor sau consumați ceai de lămâie.

Atenție: consumați ghimbir cu moderație, deoarece altfel poate provoca balonare, flatulență și arsuri la stomac minore.

5. Inhalați ulei de eucalipt

Uleiul de eucalipt este cunoscut pentru a ajuta la reducerea inflamației cronice și a căilor respiratorii. De asemenea, ajută la îndepărtarea excesului de mucus din căile nazale. (13) (14)

Cum se utilizează:

Turnați câteva picături de ulei de eucalipt pe un șervețel și puneți-l aproape de nas în timp ce dormi. Alternativ, puteți pune câteva picături de ulei într-un vas cu apă fiartă și inhalați aburul.

Atenție: Asigurați-vă că diluați uleiul esențial înainte de inhalare pentru a evita răspunsul alergic și iritația.

6. Consumă semințe negre

Uleiul de semințe negre conține timochinonă, care poate ajuta la reducerea inflamației legate de astm și constricția musculară. (15) (16) (17)

Cum se utilizează:

Puteți adăuga semințe negre, precum și ulei de semințe negre în dieta dvs. Evitați consumul excesiv pentru a preveni afectarea rinichilor și ficatului.

7. Bea otet de mere

Oțetul de mere (ACV) ajută la ameliorarea inflamației prin echilibrarea pH-ului corpului. De asemenea, conține diverși nutrienți care susțin sistemul respirator. Astfel, ACV este un remediu anecdotic popular pentru simptomele astmului. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină efectele acesteia.

Cum se utilizează:

Se diluează câteva picături de ACV într-un pahar cu apă și se consumă.

Terapie alternativă pentru a ajuta la gestionarea astmului

În prezent, acupunctura este una dintre cele mai populare terapii alternative pentru astm și este efectuată de practicieni competenți.

Acupunctura implică introducerea de ace subțiri în piele în locații specificate pentru a regla fluxul de energie ( chi ) despre care se crede că controlează funcția psihofizică. (18)

Măsuri preventive de auto-îngrijire pentru astm

În timp ce astmul este incurabil, atacurile pot fi prevenite prin următoarele măsuri:

• Evitați factorii declanșatori: identificați factorii declanșatori ai astmului și evitați expunerea la poluanți, iritanți, alergeni și infecții respiratorii. Verificați întotdeauna condițiile meteo pentru alergeni înainte de a ieși afară.
• Utilizați un umidificator: purificatoarele de aer și umidificatoarele pot îmbunătăți calitatea aerului din interior. Utilizarea difuzoarelor de uleiuri esențiale ar putea fi benefică dacă parfumul nu acționează ca un declanșator pentru tine.
• Dezinfectați-vă casa: curățați casa și schimbați-vă în mod regulat lenjeria de pat și îmbrăcămintea. Urmăriți îndeaproape creșterea mucegaiului, deoarece poate provoca o apariție a alergiilor.
• Evitați fumatul: Fumul de țigară conține aproximativ 4.000 de substanțe chimice nocive și este unul dintre declanșatorii primari ai astmului. Aproximativ 75% dintre persoanele cu astm bronșic încep să respire șuierătoare într-o cameră cu fum. Prin urmare, abțineți-vă de la fumat pentru a preveni atacurile și la alții. (19) Citește și Cum iti afecteaza fumatul organismul si cum sa te lasi de fumat
• Luați-vă medicamentele în mod corespunzător: Urmați corect planul de tratament și continuați medicamentele chiar dacă nu simțiți nevoia. Învață tehnica adecvată pentru utilizarea inhalatoarelor și folosește un distanțier dacă este necesar.
• Vaccinați-vă antigripal: astmul dumneavoastră se poate agrava dacă contractați infecții respiratorii, cum ar fi gripa sau răceala obișnuită, și poate duce chiar la boli severe, cum ar fi pneumonia.
• Practicați tehnici de respirație: Ca adjuvant la medicamentele pentru astm bronșic, exercițiile de respirație, cum ar fi yoga și metoda Buteyko, pot fi benefice. (20)
• Gestionați-vă greutatea corporală: studiile au descoperit o asociere între creșterea indicelui de masă corporală și astm, deși mecanismul exact nu este încă stabilit. (21) În plus, un studiu a raportat că pierderea în greutate la pacienții obezi cu astm le-a îmbunătățit simptomele. (22)
• Obțineți un plan de acțiune: consultați-vă medicul pentru un plan de acțiune adecvat pentru astm. Acest plan include medicamentele pe care trebuie să le luați și cum să le luați. De asemenea, vă informează despre măsurile care trebuie luate pentru a controla crizele de astm și când apar pentru prima dată simptomele asemănătoare gripei.
• Păstrați un jurnal: Urmărirea simptomelor de astm bronșic vă poate ajuta medicul să vă analizeze starea și să determine când aceasta se agravează. Notează-ți simptomele zilnic folosind un jurnal sau un smartphone.
• Identificați semnele unei crize: simptome precum tusea și respirația șuierătoare pot indica o criză viitoare și pot apărea cu până la 24 de ore înainte. Este important să recunoașteți aceste semne, mai ales după ce aveți câteva. De asemenea, ar trebui să știți când să vizitați camera de urgență, mai ales în timpul unei crize severe. Asigurați-vă că profesorii, antrenorii și rudele copilului dumneavoastră au cunoștințe despre gestionarea atacurilor.
• Trimiteți-vă pentru controale regulate: Vizitați-vă medicul la intervale regulate pentru controale, care, de asemenea, permit medicului dumneavoastră să vă actualizeze planul de tratament în consecință.

Schimbări ale stilului de viață pentru a preveni crizele de astm

Schimbările simple ale stilului de viață pot ajuta la gestionarea simptomelor și la prevenirea atacurilor de astm.

1. Gestionează stresul

Condițiile stresante pot declanșa și agrava simptomele astmului și pot chiar induce un atac cu drepturi depline.

Cercetările preliminare au arătat că stresul psihologic prin stresul matern/îngrijitor pre și postnatal, tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), violența și privarea familiei pot contribui la morbiditatea astmului bronșic (23) , dar sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma același lucru. (24)

Stresul poate fi gestionat prin exerciții minte-corp, meditație, împărtășirea sentimentelor tale sau răsfățarea de hobby-uri.

Rezumat:

Bunăstarea emoțională este esențială pentru sănătatea ta generală și pentru a ține sub control astmul, iar tehnicile de management al stresului te pot ajuta să o atingi.

2. Urmați un regim de exerciții fizice

O doză regulată de exerciții fizice adecvate promovează fitnessul aerobic, ameliorează simptomele astmului și ajută la îmbunătățirea calității generale a vieții la pacienți, dar nu îmbunătățește semnificativ funcția pulmonară și hiper-reactivitatea căilor respiratorii. (25)

Pacienților cu astm bronșic li se recomandă să efectueze exerciții ușoare, cum ar fi dansul lent și mersul rapid, care nu exercită presiune asupra plămânilor pentru a declanșa astmul indus de efort. (26)

Mai mult decât atât, luarea medicamentelor prescrise înainte de a face exerciții și efectuarea exercițiilor de încălzire și relaxare (15 minute fiecare) poate ajuta la evitarea unui astfel de scenariu.

Rezumat:

Menținerea activă poate ajuta la reducerea severității și frecvenței episoadelor de astm bronșic, dar trebuie să vă consultați medicul cu privire la exerciții adecvate pentru starea dumneavoastră care nu vor declanșa astmul.

3. Înregistrați debitele de vârf

Un debitmetru de vârf este un echipament medical folosit pentru a măsura viteza aerului inhalat sau expirat și astfel ajută la monitorizarea astmului. Numărul de debit maxim scade atunci când căile respiratorii se îngustează, cum ar fi în timpul unui atac.

Dispozitivul poate detecta aceste contracții cu ore sau zile înainte de apariția simptomelor și, astfel, vă permite să luați măsuri preventive și să luați medicamente.

4. Modificați-vă dieta

Studiile științifice nu asociază crizele de astm cu niciun aliment, dar modificările în dieta ta pot ajuta la gestionarea simptomelor. Anumite alimente pot acționa ca declanșatori pentru unele persoane și ar trebui evitate. Aceste alimente includ:

• Alimente procesate: substanțele chimice din alimentele ambalate și procesate care conțin aditivi și conservanți artificiali pot declanșa atacuri.
• Grăsimi saturate: Cantitățile excesive de grăsimi saturate pot împiedica efectul unor medicamente pentru astm.
• Sulfiți: Fructele uscate care conțin sulfiți pot agrava simptomele astmului și pot provoca reacții adverse. Murăturile, sucul îmbuteliat de pepene galben sau de lămâie, alcoolul, cireșele maraschino și creveții trebuie, de asemenea, evitate din același motiv.
• Alimente care induc gaze: alimente precum băuturile carbogazoase, usturoiul, prăjelile și fasolea pot provoca balonare și gaze, ceea ce poate provoca dificultăți de respirație.
• Alergeni: Unii oameni sunt alergici la anumite alimente, cum ar fi arahide.

Notă: Intoleranța alimentară diferă de o alergie și nu declanșează simptome astmatice. Alergenii alimentari și restricțiile necesare variază în funcție de oameni. O dietă care să includă surse de toate vitaminele și mineralele este esențială, deoarece o singură sursă nu poate furniza toți nutrienții necesari pentru o sănătate bună. Luați recomandări de la medicul dumneavoastră sau de la nutriționist înainte de a vă schimba dieta.

Diferența dintre astm și bronșită

Bronșita se referă la inflamația și înroșirea în mucoasa tuburilor de respirație (tuburi bronșice) care leagă plămânii de trachee. Umflarea poate crește producția de mucus în tuburi, ducând la tuse.

Pe de altă parte, astmul afectează fluxul de aer către plămâni și este cauzat de hipersensibilitatea căilor respiratorii la iritanti precum mucegaiul, acarienii de praf și fumul.

Înrăutățirea astmului bronșic în timpul perioadelor menstruale

Este obișnuit ca simptomele astmului să se agraveze în timpul menarhei (începutul menstruației). Această problemă dispare de obicei odată ce ciclul menstrual devine regulat. Unele femei cu astm bronșic sever experimentează o agravare în momentul sau înainte de menstruație.

Atacurile pot fi cauzate de anumite medicamente utilizate pentru durerile menstruale, inclusiv aspirina și alte AINS, cum ar fi ibuprofenul (Nurofen) și acidul mefenamic (Ponstan). Pastilele contraceptive orale, de obicei, nu afectează controlul astmului.

Cele mai puse întrebări despre astm

Poate o mamă să alăpteze în timp ce ia medicamente pentru astm?

Este sigur să alăptați în timpul unui curs de medicamente pentru astm bronșic, deoarece medicamentele inhalate nu se amestecă în laptele matern. Alte medicamente sunt prescrise după luarea în considerare a raportului dintre riscuri și beneficii pentru mamă și făt.

Cât durează astmul?

Deoarece astmul este incurabil, cursul său variază de la un individ. Dacă sunt tratați corespunzător, copiii pot obține ameliorarea astmului bronșic intermitent sau starea poate scădea într-o anumită măsură.

Boala poate fie să progreseze odată cu vârsta, fie să devină mai puțin frecventă dacă este cauzată doar de infecții virale în copilărie. Astmul activ nu trebuie lăsat netratat în speranța că se va rezolva de la sine, deoarece acest lucru poate duce la complicații severe.

Poti sa suierati si sa nu aveti astm?

Wheezingul este un simptom comun al astmului bronșic care apare din cauza obstrucției căilor respiratorii sau a bronhospasmului, dar poate fi și rezultatul diferitelor alte boli, cum ar fi aspirația de obiecte străine în căile respiratorii, tumorile căilor respiratorii, stenoza traheală (îngustarea) și edem pulmonar. , care se poate întâmpla la pacienții cu insuficiență cardiacă congestivă. (27)

Cuvântul final

Astmul se referă la inflamația cronică a căilor respiratorii, pentru care încă nu este disponibil niciun tratament. Cea mai bună abordare pentru gestionarea astmului include o combinație între schimbarea dietei, luarea de măsuri preventive, modificarea stilului de viață și administrarea medicamentelor prescrise.

Acești pași nu numai că scad severitatea afecțiunii, dar reduc și șansa de apariție a complicațiilor.