Acasă Blog Pagina 26

Cum sa reduci ridurile in mod natural

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Ridurile sunt semne de imbatranire care afecteaza atat barbatii, cat si femeile in mod egal. Cu trecerea timpului, pielea va fi lasata si va provoca riduri din cauza alimentatiei nesanatoase, a stresului excesiv, a predispozitiei genetice si a poluarii. Cu toate acestea, pentru a arata tanar si a opri ridurile, multi incep sa utilizeze lasere si medicamente care sunt scumpe si daunatoare din cauza chimicalelor din ele, dar remediile naturiste sunt una dintre cele mai bune optiuni pentru a reduce ridurile si a opri aparitia noilor riduri.

Remedii naturiste pentru riduri

Iata cateva dintre cele mai bune remedii care va vor ajuta sa tratati ridurile si liniile fine prin ingrijirea pielii. Tot ce aveti nevoie este sa le urmati in mod regulat pana cand veti obtine o usurare completa a acestor riduri de pe piele.

Aloe Vera

Aloe vera are un continut bogat de acid malic si proprietati antioxidante, imbunatateste elasticitatea pielii si va ajuta la prevenirea semnelor anti-imbatranire a pielii prin deteriorarea radicalilor liberi de pe piele. De asemenea, aloe vera va preveni formarea ridurilor prin reconstruirea colagenului intr-un mod mai rapid.

De ce ai nevoie

  • Gel de aloe vera – 1 lingura
  • Albus de ou – 1 buc.

Pasi de urmat

  • Luati gel de aloe vera si albus de ou.
  • Se amesteca bine pana devine o pasta.
  • Aplicati-l pe zonele afectate de riduri.
  • Lasati-l timp de 30 de minute.
  • Repetati procesul in mod regulat pentru a obtine ameliorarea ridurilor.

Nota:

  • Luati gel de aloe vera prin extragerea din frunza de aloe vera, aplicati-l pe zonele de piele afectate de riduri si masati-l cateva minute. Lasati-l peste noapte si repetati-l zilnic.
  • Se amesteca 1 lingurita de gel de aloe vera si 1 lingura de ulei de masline in 1/4 de cana de zahar brun. Aplica-l pe piele si maseaza cateva minute. Clatiti cu apa calduta si uscati pielea. Fa-o de trei ori pe saptamana pentru a reduce ridurile.
  • Luati 1 lingurita de gel de aloe vera si adaugati ulei de vitamina E extras din capsula de vitamina E. Se amesteca si se aplica pe zona de piele afectata. Masati-l usor si clatiti-l cu apa calduta dupa cateva minute. Repetati in mod regulat pana cand ridurile va dispar.

Ulei de masline

Uleiul de masline are o sursa bogata de vitamine E si A impreuna cu proprietati antioxidante care ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi care dauneaza pielii si, de asemenea, hidrateaza pielea. Patrunde adanc in piele si repara celulele.

De ce ai nevoie

  • Ulei de masline – 2 linguri
  • Suc de lamaie – 1 lingura
  • Castron mic

Pasi de urmat

  • Luati un castron mic, adaugati ulei de masline si suc de lamaie
  • Amesteca-le in mod egal.
  • Aplicati amestecul pe zonele afectate de riduri.
  • Lasa-l cateva minute.
  • Clatiti-l cu apa.
  • Repetati acelasi proces in mod regulat pentru a obtine o piele stralucitoare si fara riduri.

Nota:

  • Puteti aplica direct uleiul de masline extravirgin pe zonele pielii afectate de riduri seara inainte de culcare. Masati-l usor timp de cateva minute pana cand uleiul se absoarbe in piele, lasati-l peste noapte si spalati-va pielea a doua zi dimineata. Repetati procesul in mod regulat pentru a obtine ameliorarea ridurilor.
  • Amesteca cateva picaturi de ulei de masline, miere cruda si glicerina (crema de lapte) si amesteca bine. Aplicati-l pe zonele afectate de riduri de pe piele. Masati timp de 5-10 minute si stergeti. Clatiti pielea cu apa si continuati acest proces de doua ori pe zi.

Schinduf

Uleiul, frunzele sau semintele de schinduf sunt un remediu excelent pentru tratarea diverselor probleme ale pielii, datorita bogatiei sale vitamine si minerale care sunt usor absorbite de organism si trateaza ridurile. De asemenea, va ajuta pielea sa-si recapete elasticitatea, fermitatea si, astfel, o mentine tanara si frumoasa.

De ce ai nevoie

  • Frunze de schinduf – o mana
  • Apa
  • Castron mic

Pasi de urmat

  • Luati un castron mic, adaugati frunze de schinduf si apa in el.
  • Le macinati sau zdrobiti-le bine pentru a face o pasta.
  • Aplica pasta pe zonele afectate de riduri inainte de a merge la culcare.
  • Lasati-l peste noapte.
  • Spalati-l cu apa calduta in dimineata urmatoare.
  • Repetati procesul zilnic pentru a scapa de riduri.

Nota:

  • Luati o mana de seminte de schinduf intr-un pahar de apa si fierbeti-le cateva minute. Strecoara aceasta apa si foloseste aceasta apa calduta pentru a te spala pe zonele pielii afectate de riduri. Repetati acelasi proces pana cand ridurile se vor reduce.
  • Luati suficient ulei de schinduf si folositi-le pentru a masa pe zonele de piele afectate de riduri, lasati pielea sa absoarba uleiul complet. Repetati acelasi proces zilnic pentru a reduce aspectul ridurilor de pe piele.

Miere

Mierea este unul dintre cele mai eficiente remedii antice pentru a trata multe probleme ale pielii si frumusetii, inclusiv ridurile. Ajuta la echilibrarea nivelului pH-ului pielii si la imbunatatirea productiei de colagen pentru a reduce aspectul ridurilor si liniilor fine de pe piele. Indeparteaza celulele moarte si alte impuritati prin natura sa lipicioasa si face pielea sa arate tanara si stralucitoare.

De ce ai nevoie

  • Miere cruda

Pasi de urmat

  • Luati miere simpla cruda
  • Aplica-l pe zona afectata de riduri si maseaza-l timp de cateva minute.
  • Lasati-l timp de 15 minute.
  • Clatiti-l cu apa.
  • Repetati acelasi proces zilnic o data pe zi pentru a scapa de riduri.

Nota:   Atat mierea, cat si lamaia actioneaza ca un remediu eficient pentru tratarea ridurilor cu proprietatile sale antimicrobiene, antioxidante si de calmare a pielii. Se amesteca cantitati egale de miere si suc de lamaie si se aplica pe piele. Asteptati 15 – 20 de minute si clatiti cu apa pentru a scapa de problema.

Migdale

Migdalele au un continut excelent de fier, vitamina E, zinc, fibre, acid folic, calciu si acid oleic care te ajuta sa arati fara varsta si trateaza ridurile.

De ce ai nevoie

  • Lapte crud – 1/4 cana
  • Migdale – 6 pana la 7 buc.
  • castron mic

Pasi de urmat

  • Luati un bol adaugati lapte crud si migdale in el.
  • Inmuiati-l peste noapte.
  • In dimineata urmatoare, indepartati coaja de migdale si pisati-le pentru a obtine o pasta groasa.
  • Aplicati-l pe zonele afectate.
  • Lasati-l timp de 30 de minute.
  • Clatiti pielea cu apa calduta.
  • Repetati acelasi proces o data sau de doua ori pe zi pentru a scapa de riduri.

Banane

Bananele au un continut bogat de vitamine, minerale si antioxidanti care vor ajuta la combaterea cauzelor ridurilor si liniilor fine. Hidrateaza si intinereste pielea pentru a elimina ridurile intr-un mod natural.

De ce ai nevoie

  • Papaya
  • Banana – 1/2 bucata

Pasi de urmat

  • Luati o cantitate mica de papaya si banana intr-un castron.
  • Amestecati pana obtineti o pasta fina.
  • Aplicati-l pe zonele afectate de riduri.
  • Lasati-l timp de 20 de minute.
  • Clatiti-l cu apa.
  • Repetati-o de trei ori pe saptamana in mod regulat pentru a reduce aspectul ridurilor si liniilor fine de pe piele.

Nota:  Luati 2 banane coapte si zdrobiti-le intr-o pasta groasa. Apoi intindeti aceasta pasta pe zonele ridate ale pielii si asteptati 30 – 45 de minute si clatiti cu apa calduta. Urmati-l cu o crema hidratanta pentru cele mai bune rezultate.

Ananas

Ananasul contine enzime bromelaina, fibre, vitamina C si antioxidanti care ajuta la curatarea celulelor moarte, a radicalilor liberi si la imbunatatirea productiei de colagen pentru a mentine elasticitatea pielii.

De ce ai nevoie

  • Bucati de ananas – 1 cana
  • Ulei de masline – 1 lingura
  • castron mic

Pasi de urmat

  • Luati un castron mic, adaugati bucati de ananas si ulei de masline in el.
  • Amestecati pana obtineti o pasta fina.
  • Apoi aplicati-l pe zona afectata de riduri.
  • Lasati-l timp de 20 de minute.
  • Clatiti-l cu apa calduta.
  • Repetati acelasi proces de trei ori pe saptamana pentru a obtine ameliorarea ridurilor.

Nota: Luati o bucata de ananas proaspat si utilizati-o pentru a masa zonele de pe piele afectate de riduri. Lasati-l timp de 10 minute si apoi clatiti-l cu apa calduta. Repetati procesul zilnic pentru a curata ridurile si a va tonifica pielea.

Ulei de cocos

Antioxidantii si proprietatile antibacteriene din uleiul de cocos va vor ajuta sa va protejati pielea de radicalii liberi si sa scapati de riduri.

De ce ai nevoie

  • Ulei de cocos

Pasi de urmat

  • Luati o cantitate mica de ulei de cocos.
  • Aplicati-l pe zonele afectate de riduri inainte de a merge la culcare.
  • Maseaza-l usor timp de cateva minute.
  • Lasati-l peste noapte.
  • Clatiti-l cu apa in dimineata urmatoare.
  • Repetati procesul zilnic inainte de a merge la culcare pentru a scapa de riduri.

Suc de lamaie

Sucul de lamaie are vitamina C care va reconstrui colagenul in piele si ajuta la tratarea ridurilor.

De ce ai nevoie

  • Suc de lamaie – 1 lingura
  • Miere – 1 lingura

Pasi de urmat

  • Luati un castron adaugati in el suc de lamaie si miere.
  • Se amesteca bine pentru a se amesteca corect.
  • Aplicati amestecul pe zona afectata de riduri.
  • Lasati-l timp de 20 de minute sa se usuce.
  • Clatiti-l cu apa.
  • Repetati procesul zilnic pentru a scapa de riduri.

Morcovi

Morcovii contin vitamina A, care va promova colagenul si va face pielea sa arate catifelata si mai tanara.

De ce ai nevoie

  • Morcovi – trei
  • Miere – 1 lingurita

Pasi de urmat

  • Luati morcovi si fierbeti-i sa fie moi.
  • Acum amestecati morcovii adaugand miere in ei pentru a obtine pasta.
  • Aplica pasta pe riduri.
  • Lasati-l timp de 20 de minute.
  • Clatiti-l cu apa calduta.
  • Repetati procesul in mod regulat pentru o piele neteda si pentru a evita ridurile.

Masca cu turmeric

Turmericul este unul dintre remediile stravechi pentru tratarea oricarui tip de infectie a pielii, proprietatea antioxidanta din aceasta va ajuta la tratarea ridurilor.

De ce ai nevoie

  • Pudra de turmeric – 3 lingurite
  • Suc de trestie de zahar – 6 lingurite
  • castron mic

Pasi de urmat

  • Luati un castron mic, adaugati in el pudra de turmeric si suc de trestie de zahar.
  • Se amesteca bine pentru a se amesteca corect.
  • Aplica-l pe riduri.
  • Lasati-l timp de 10 minute.
  • Clatiti-l cu apa.
  • Repetati acelasi proces zilnic pentru a trata ridurile.

Lectura suplimentara: Masca faciala cu turmeric (curcuma) pentru o piele santoasa

Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este unul dintre cele mai bune remedii pentru reducerea ridurilor, deoarece va elimina celulele moarte de pe porii pielii si va imbunatati circulatia sangelui.

De ce ai nevoie

  • Bicarbonat de sodiu – 3 lingurite
  • Apa – 3 lingurite
  • castron mic

Pasi de urmat

  • Luati un bol adaugati bicarbonat de sodiu si apa.
  • Se amesteca bine pana obtii pasta.
  • Aplica pasta pe zonele afectate de riduri.
  • Spalati-l bine cateva minute.
  • Clatiti-l cu apa.
  • Repetati acelasi proces pentru a trata ridurile.

Masca de rosii

Masca de rosii este cel mai usor si cel mai bun remediu pentru a trata ridurile si liniile fine.

De ce ai nevoie

  • rosie – 1
  • Sare de mare – 6 lingurite

Pasi de urmat 

  • Luati o rosie si taiati-o in doua bucati.
  • Inmuiati jumatatea interioara in sare de mare.
  • Frecati-l pe zona afectata de riduri.
  • Lasati pulpa de rosii pe piele timp de 10 minute.
  • Clatiti-l cu apa.
  • Repetati procesul in mod regulat pentru a opri formarea ridurilor.

Albus de ou

Albusul de ou ajuta la strangerea pielii si la disparitia ridurilor, daca aveti pielea grasa, acesta este unul dintre cele mai bune remedii.

De ce ai nevoie

  • Albus de ou – 1

Pasi de urmat

  • Luati un albus de ou si aplicati-l pe zona afectata de riduri.
  • Lasa-l cateva minute pana se usuca.
  • Clatiti-l cu apa.
  • Repetati procesul in mod regulat pentru a opri ridurile si liniile fine.

Crema de casa pentru indepartarea ridurilor

Crema antirid de casa DIY este una dintre cele mai bune creme pentru tratarea ridurilor. In aceasta crema folosim ulei de tamaie care ajuta la incetinirea aparitiei ridurilor si ulei esential de lamaie, care elimina ridurile faciale prin stimularea circulatiei sanguine.

De ce ai nevoie:

  • Ulei de calendula – 30 ml
  • Ceara de albine – 3/4 oz
  • Ulei de migdale dulci – 40 ml
  • Flori uscate de galbenele – mana
  • Infuzie de plante – 2 ½ linguri
  • Ulei de tamaie – 1/2 lingurita
  • Ulei esential de lamaie – 1/4 lingurita
  • apa fiarta – 300 ml

Pasi de urmat

  • Luati un borcan cu apa clocotita adaugati in el flori uscate de galbenele.
  • Inchide borcanul si pastreaza la frigider cateva minute pentru a se raci.
  • Luati un vas pentru a topi ceara de albine, acum adaugati ulei de calendula si ulei de migdale dulci.
  • Se amesteca bine pentru a se amesteca corect.
  • Acum turnati infuzia de plante intr-un firicel lent si opriti focul.
  • Amestecati continuu pana cand amestecul se raceste la temperatura corpului.
  • Apoi adaugati ulei de tamaie si ulei esential de lamaie in amestec.
  • Se amesteca bine pana cand crema s-a racit complet.
  • Pastrati aceasta crema intr-un recipient ermetic si puneti-o intr-un loc curat si intunecat.
  • Aplica aceasta crema pe fata dupa curatare.
  • Masati-o pe toata fata, gatul de la baza pana la barbie seara inainte de culcare.
  • Lasati peste noapte.
  • Clatiti in dimineata urmatoare.
  • Repetati procesul in mod regulat pana cand obtineti ameliorarea ridurilor.

Sfaturi si precautii:

  • Incercati sa beti multa apa pentru a va mentine corpul hidratat si hidratat, altfel pielea poate parea mai batrana cand este deshidratata.
  • Evita bauturile cu cofeina, alcoolice si carbogazoase, deoarece acestea deshidrateaza organismul si iti fac pielea sa arate mai in varsta.
  • Includeti alimente bogate in vitamina C precum portocale, ananas, ardei gras, kale, broccoli, afine pentru a promova formarea colagenului si a combate radicalii liberi de pe piele.
  • Aportul de vitamina A si acizii grasi omega-3 va produce colagen si va va ajuta sa curatati ridurile de pe piele.
  • Limitati-va expunerea la razele daunatoare ale soarelui, mai ales atunci cand soarele este puternic, adica de la 9:00 la 16:00, deoarece va dauneaza pielii si o face sa arate imbatranita cu formarea de riduri.
  • Incercati sa aplicati protectie solara cu un SPF de 30 inainte de a iesi la soare.
  • Practicati o igiena de ingrijire a pielii, cum ar fi sa va clatiti fata noaptea inainte de a merge la culcare, sa dormiti sanatos timp de 7 ore, sa evitati sa va spalati prea des pe fata, sa urmati o rutina de ingrijire a pielii, sa va controlati expresiile faciale, etc pentru a scapa de aparitia ridurilor la o varsta frageda.
  • De asemenea, puteti urma si alte tehnici simple, cum ar fi frecarea unei bucati proaspete de pepene verde sau rosii proaspete, aplicarea sucului de castraveti amestecat cu iaurt sau suc proaspat de lamaie sau pasta de morcov sau pulpa de avocado sau pudra de turmeric amestecata cu suc de trestie de zahar pe pielea incretita va ajuta. pentru a rezolva problema. Bea ceai verde sau suc de rosii sau usturoi sau suc de varza pentru a-ti vindeca pielea din interior.
  • Efectuati yoga, meditatie si exercitii de respiratie profunda in mod regulat pentru a va mentine nivelul de stres sub control si pentru a preveni astfel formarea ridurilor pe piele.
  • Evita sa consumi ciocolata neagra (sau cacao), alimente picante sau prajite sau sarate sau zaharoase, alimente grase.
  • Preferati intotdeauna sa utilizati produse organice de ingrijire a pielii decat produse chimice dure pentru a preveni deteriorarea pielii.
  • Vaselina ajuta la blocarea umiditatii din piele si la prevenirea ridurilor. Asadar, aplica un strat subtire de vaselina seara inainte de culcare. Lasati peste noapte si spalati-va fata cu apa calduta in dimineata urmatoare. Repetati in mod regulat pana cand obtineti ameliorarea ridurilor si a liniilor fine de pe piele.

Cele mai bune 10 obiceiuri pentru a va proteja rinichii de deteriorare

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Rinichii – Un organ important folosit pentru detoxifierea sangelui, elimina excesul de apa si filtreaza deseurile prin urina. Sunt situate in partea din spate a cavitatii abdominale superioare, chiar sub cutia toracica, de fiecare parte a coloanei vertebrale.

Acestea regleaza nivelul mineralelor si produc anumiti hormoni esentiali pentru functiile corpului. Prin urmare, este important sa va mentineti rinichii sanatosi pentru a functiona corect.

Unele simptome cum ar fi ameteli, schimbarea culorii si a cantitatii de urina, anemie, oboseala sau oboseala, varsaturi, probleme de respiratie, mancarimi ale pielii, durere brusca in corp etc. ar putea indica faptul ca suferiti de probleme cu rinichii.

Nu intrati in panica, putem mentine rinichii sanatosi prin includerea anumitor obiceiuri in stilul nostru de viata. Dar daca suferiti de oricare dintre simptomele de mai sus in ultimele zile sau aveti dureri la locul unde se afla rinichii, atunci consultati-va medicul pentru un diagnostic si tratament adecvat, in functie de problema dumneavoastra de sanatate.

Obieceiuri de urmat pentru rinichi sanatosi

Obiceiurile mentionate aici vor ajuta la imbunatatirea sanatatii rinichilor dumneavoastra si la prevenirea deteriorarii ulterioare a acestuia. Sa aruncam o privire la care sunt obiceiurile comune care dauneaza rinichilor si cum sa scapam de ei.

1. Goliti vezica urinara in timp util

Cu totii avem obiceiul de a intarzia nevoia de a urina in timp ce lucram sau intr-un loc unde nu poti urina. Dar mentinerea acestei vezici pline pentru o perioada lunga de timp va provoca leziuni rinichilor.

Urina care ramane mult timp in vezica va spori cresterea bacteriilor daunatoare care pot provoca infectii renale sau infectii ale tractului urinar. De asemenea, o vezica plina va creste presiunea asupra rinichilor, ceea ce duce la insuficienta renala. Asadar, raspunde la chemarea naturii si ramane sanatos.

2. Aportul suficient de apa

Bautul a multa apa va ajuta rinichii sa elimine cu usurinta toxinele din organism, altfel va dauneaza rinichii. Mentinerea hidratata va creste fluxul de sange catre rinichi si, prin urmare, va elimina toxinele din organism.

Asadar, bea cel putin 10 – 12 pahare de lichid zilnic pentru a mentine rinichii sanatosi si organismul hidratat. Dar amintiti-va ca a bea prea multa apa va pune o usoara sarcina asupra functiei rinichilor.

Lectura suplimentara: Apa bauta pe stomacul gol – Terapia japoneza si ayurvedica

3. Limitati-va dieta cu proteine

Cu totii stim ca proteinele sunt bune si esentiale pentru sanatatea ta, dar aportul excesiv de alimente pe baza de proteine, cum ar fi carnea rosie, va creste riscul de a avea probleme la rinichi.

Rinichii metabolizeaza dieta si elimina azotul ca produs secundar din alimentele proteice. Dar dieta bogata in proteine ​​va creste sarcina metabolica si, prin urmare, va creste presiunea glomerulara si hiperfiltrarea care, la randul sau, provoaca probleme renale. Asadar, limitati aportul de proteine ​​pentru sanatatea generala a corpului, inclusiv rinichii.

4. Reduceti consumul de sare

Ori de cate ori consumati sare in cantitati mari, atunci rinichii trebuie sa lucreze mai mult pentru a elimina excesul de sare si, prin urmare, lucreaza mai putin la functionalitatea acesteia. Acest lucru poate cauza retinerea de apa in organism si creste tensiunea arteriala si, prin urmare, riscul de a face boli de rinichi.

Asadar, consumati sare nu mai mult de 5 grame pe zi (aproximativ 1 lingurita) pentru a preveni deteriorarea rinichilor si alte probleme de sanatate.

5. Renunta la fumat

Fumatul dauneaza sanatatii, stim cu totii acest lucru. Fumatul dauneaza fiecarui organ al corpului (inclusiv rinichii). Creste tensiunea arteriala si ritmul cardiac, ceea ce la randul sau reduce fluxul sanguin si ingusteaza vasele de sange din rinichi.

Asadar, fumatul si utilizarea produselor din tutun va perturba functionarea rinichilor si va creste riscul de a face boli de rinichi. Luati cateva sugestii de la medicii de familie sau de la profesionisti pentru a elimina acest obicei si a ramane sanatos.

Lectura suplimentara: Cum sa renunti la fumat? Optiuni de tratament care te ajuta sa te lasi de tigari

6. Reduceti utilizarea analgezicelor

Cei mai multi dintre noi au obiceiul de a lua medicamente pentru ameliorarea durerii (analgezice) pentru a scapa de durere, inflamatie si febra, dar stiti ca acestea afecteaza diferite organe (inclusiv rinichii) din corpul dumneavoastra?

S-a dovedit in cercetare ca analgezicele reduc fluxul de sange catre rinichi si perturba functionarea rinichilor. Asadar, evitati sa luati analgezice fara a va consulta medicul si luati-le, daca este necesar. Sau, utilizarea pe termen lung va cauza insuficienta renala acuta sau probleme cronice ale rinichilor.

7. Evitati consumul excesiv de alcool

Consumul de alcool va va afecta ficatul si va provoca si anumite leziuni ale rinichilor, motiv pentru care aceasta substanta toxica pune mult stres asupra acestor organe. Consumul excesiv de alcool va cauza depuneri de acid uric in tubii renali care duc la obstructie tubulara si insuficienta renala.

Alcoolul provoaca deshidratare, care este un alt defect care perturba functionalitatea rinichilor. Daca nu ai acest obicei, atunci este bun pentru sanatate, dar daca ai, atunci bea cu moderatie.

8. Dormi suficient

Un somn sanatos de aproximativ 7 – 8 ore pe zi este esential pentru sanatatea generala, dar din cauza stilului nostru de viata aglomerat, nu dormim suficient. Stiti ca reinnoirea tesuturilor organelor are loc noaptea in timp ce dormi?

Daca nu dormi suficient, atunci va exista o intrerupere a procesului de reinnoire care, la randul sau, dauneaza nu numai rinichilor, ci si tuturor celorlalte organe. Studiile au sugerat ca noptile nedormite cresc nivelul tensiunii arteriale si infunda arterele.

Asadar, dormiti suficient si mentineti un echilibru bun intre odihna si munca pentru o viata sanatoasa.

9. Reduceti continutul de cofeina

Consumul de prea mult continut de cofeina va provoca hipertensiune arteriala, care la randul sau pune presiune asupra rinichilor. Utilizarea excesiva regulata a cofeinei va va afecta rinichii si putin inima.

Cofeina creste excretia de calciu in urina si provoaca, de asemenea, probleme de pietre la rinichi. Asadar, bea 2 cani de cafea si 3 cani de ceai pe zi. Este recomandat sa limitati aportul de alte surse de cofeina, cum ar fi bauturile energizante, cacao, ciocolata, bauturi racoritoare, anumite medicamente (facute din extract de cofeina), etc. pentru a scapa de problemele renale.

10. Nu ignorati infectiile comune

Ignorarea anumitor infectii precum gripa, tusea, amigdalita, raceala, faringita etc. ar putea fi unele simptome ale afectarii rinichilor. Persoanele care sufera de boli de rinichi devin mai sensibile la schimbarile meteorologice si se imbolnavesc prea des.

Prin urmare, evitati sa ignorati infectiile cauzate de bacterii sau virusuri, deoarece va dauneaza rinichilor daca nu sunt tratati la timp. Asadar, atunci cand suferiti de aceste infectii comune, obtineti un tratament adecvat si rapid, consultand medicul dumneavoastra. Odihneste-ti corpul pana te simti mai bine.

Luati in considerare aceste lucruri ca parte a obiceiurilor dvs. de viata pentru a mentine rinichii sanatosi si, prin urmare, organismul sanatos.

Lista cu 12 alimente care provoaca simptome de reflux acid

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Orice ai consuma, acesta va ajunge in gura si va trece prin esofag inainte de a ajunge la stomac. Cu toate acestea, daca suferiti de reflux acid, mancatul poate fi mai putin placut si mai dureros. Refluxul acid poate reduce tonusul valvei care este responsabila pentru separarea esofagului de stomac si poate agrava simptomele de reflux acid. Exista si alimente care pot face stomacul sa produca prea mult acid. Acest acid poate reveni in esofag si poate duce la o arsura dureroasa. Daca sunteti una dintre multele persoane care sufera de reflux acid, ati putea lua in considerare evitarea alimentelor care agraveaza situatia. 

Acest articol descrie 12 alimente care pot agrava refluxul de acid. Evitarea sau limitarea consumului de alimente care provoaca simptome de reflux acid poate atenua simptomele. Continuati sa cititi pentru a afla mai multe!

Lista a 12 alimente care provoaca simptome de reflux acid

1. Rosii

Rosiile si produsele din rosii, cum ar fi sosul, sucul, supa etc., contin acid citric si malic, care poate face stomacul sa produca mai mult acid gastric [1] . Este o substanta chimica care ajuta la descompunerea alimentelor. Si cand acidul gastric este prea mare, acesta poate curge in esofag. Gatitul rosiilor nu scade aciditatea, prin urmare limitarea consumului de rosii poate ajuta la scaderea simptomelor.

2. Ciocolata

Ciocolata poate duce la reflux acid, deoarece contine cofeina si stimulenti similari, cum ar fi teobromina, care pot provoca reflux [2] [3] . De asemenea, este bogat in grasimi, care dureaza mai mult pentru a fi digerate. Ciocolata poate ajuta, de asemenea, sa se relaxeze sfincterul esofagian, ceea ce permite acidului din stomac sa se strecoare [4] .
Cu toate acestea, nu toata ciocolata este creata la fel! Ciocolata neagra poate sa nu aiba acelasi efect ca si ciocolata cu lapte. Daca vrei sa experimentezi, incearca o bucata mica de ciocolata neagra pentru a vedea daca te afecteaza. Sunt sanse ca cantitati mici de ciocolata neagra sa creeze mai putin reflux de acid decat ciocolata cu lapte.

Lectura suplimentara: Ciocolata neagra – Beneficii pentru sanatate, informatii nutritionale si cat ar trebui sa mananci

3. Citrice      

Potrivit unei cercetari publicate in Annals of Otology, Rhinology & Laryngology, daca limitati aportul de acid alimentar, puteti ameliora simptomele refluxului de acid, cum ar fi raguseala si tusea. Prin urmare, pentru a o limita, ar putea fi intelept sa reduceti citricele [5] [6] . Deoarece citricele sunt sanatoase si bune pentru organism, incercati sa le consumati mai devreme in timpul zilei si nu tarziu in noapte, inainte de culcare, pentru a evita refluxul de acid. Deoarece multi oameni experimenteaza in timp ce se relaxeaza sau in pat, acest lucru va reduce sansele de reflux acid.

4. Alcool

A manca este o necesitate, dar a manca inteligent este o arta.
Se crede ca berea, vinul si bauturile alcoolice contribuie la refluxul acid. Multe tipuri de bauturi alcoolice sunt acide. Alcoolul poate agrava refluxul acid, determinand relaxarea valvei din partea inferioara a esofagului, ducand la reflux [7]  [8] . Ar trebui sa va abtineti daca puteti sau puteti bea doar un cocktail sau un pahar de vin pe zi pentru a evita amestecurile acide precum sucul de portocale sau sifonul.

5. Unt

Alimentele bogate in grasimi pot duce la reflux acid. Procesarea alimentelor joaca, de asemenea, un rol vital in aceasta boala. Prajirea in unt poate adauga calorii si grasimi nedorite la fiecare dintre mesele tale zilnice. Prin urmare, ar trebui sa luati in considerare gatitul sub forma de aburi sau de gratar daca nu doriti sa dezvoltati reflux acid. Evitati sa folositi unt si incercati sa folositi condimente si ierburi pentru aroma.

6. Menta

Este obisnuit sa iei o bomboana de menta  dupa masa. Cu toate acestea, unele cercetari arata ca ar putea agrava refluxul acid. [9] In timp ce alte cercetari sugereaza ca menta calmeaza stomacul, poate duce de fapt la simptome de reflux acid, deoarece relaxeaza sfincterul care este muschiul dintre esofag si stomac, [10] permitand acizilor din stomac sa curga liber inapoi in esofag.

Lectura suplimentara: 14 beneficii uimitoare pentru sanatate ale ceaiului de menta

7. Ceapa si usturoiul

Atat ceapa, cat si usturoiul sunt folosite in multe feluri de mancare pentru aroma. In timp ce atat ceapa, cat si usturoiul sunt sanatoase, conform unor cercetari, ar putea contribui si la refluxul acid [11] . Prin urmare, ar trebui sa eliminati ceapa si usturoiul din dieta zilnica si sa folositi diferite ierburi pentru a le inlocui.

8. Sifon si bauturi carbogazoase

Sifonul si multe alte bauturi carbogazoase contribuie cu siguranta la refluxul acid [12] . Bulele de carbonatare se extind in interiorul stomacului, iar presiunea crescuta poate contribui la refluxul acid. Bauturile precum Coca-Cola, Pepsi etc. s-au dovedit a fi cele mai acide. Prin urmare, limitati consumul de sifon si bauturi carbogazoase pentru a preveni refluxul acid.

9. Cofeina

O ceasca de espresso sau cafea pe zi este bine. Cu toate acestea, consumul de cafea continuu pe parcursul zilei ar putea creste refluxul de acid [13] . In schimb, incercati sa utilizati musetel sau ceai verde. Inlocuirea zilnica a cafelei cu o ceasca de ceai verde poate imbunatati refluxul de acid, ducand in acelasi timp la o sanatate optima.

Lectura suplimentara: Beneficii pentru sanatate si riscuri ale consumului de cafea

10. Alimente picante

Alimentele condimentate provoaca de obicei reflux acid. Intr-un studiu, toti pacientii s-au plans ca au reflux acid si simptomele acestuia dupa ce au consumat alimente picante [14] . Cu toate acestea, cercetarile au aratat ca alimentele picante nu afecteaza presiunea care face ca sfincterul esofagian sa se inchida. Se poate ca acestea irita esofagul. Prin urmare, evitati sa consumati alimente picante daca doriti sa minimizati refluxul de acid.

11. Carne de vita

Unele parti de carne de vita, sunt atat de bogate in grasimi incat pot duce la refluxul acid [15] . Ar trebui sa alegeti bucati mai slabe de carne de vita sau sa optati pentru peste sau mancaruri pe baza de plante. Bucatile mai slabe de carne de vita includ rasol si muschi.

12. Mancare prajita

Alimentele prajite contin mult ulei, care dureaza mult timp pentru a se digera si poate contribui la refluxul acid. [16] In plus, alimentele prajite bogate in grasimi pot afecta tractul digestiv. Ele incetinesc procesul digestiv general, lasand excesul de acizi care, la randul lor, se pot deplasa in sus in esofag.
Inlocuiti alimentele prajite, fierte la abur, prajite sau la gratar.

De ce este atat greu sa renunti la fumat?

De către
Mariana Felvinczi
-
0
FILE - This March 28, 2019 photo shows cigarette butts in an ashtray in New York. On Tuesday, March 9, 2021. Lung cancer is the nation’s top cancer killer, causing more than 135,000 deaths each year. Smoking is the chief cause and quitting the best protection. (AP Photo/Jenny Kane, File)

Nu am intentia de a convinge pe nimeni sa renunte la fumat oferind cateva cifre si date legate de consumul de tutun si ratele de deces. Cu toate acestea, doar de dragul formalitatii, sa impartasim cateva date enervante despre consumul de tigari si decesele legate de fumat. Dupa aceea, vom incerca sa intelegem nivelul de dificultate al renuntarii la fumat. 

Lectura suplimentara Cum iti afecteaza fumatul organismul si cum sa te lasi de fumat

Potrivit  Organizatiei Mondiale a Sanatatii, in fiecare an, peste  8 milioane de oameni din intreaga lume mor  din cauza fumatului. Mai precis, aproximativ  480.000 de decese in America in fiecare an sunt atribuite consumului de tutun. Si— acesta este infricosator — conform OMS; fumatul ucide pana la jumatate dintre utilizatorii sai.  

Este posibil sa fiti deja constienti de datele de mai sus, este posibil sa fi experimentat deja efectele nocive asupra sanatatii ale obiceiului de fumat pe parcursul unui an asupra corpului dumneavoastra sau fumatul poate fi o povara uriasa pentru bugetul dumneavoastra. Cu toate acestea, nu poti renunta la fumat!!

In acest articol, vom incerca impreuna sa exploram ce factori fac sa renunte la fumat sa fie prea greu pentru indivizi si, de asemenea, de ce atat de multi oameni nu reusesc sa renunte la fumat, in ciuda faptului ca doresc sa faca acest lucru. 

Fara mai multe, haideti sa descoperim „ De ce este atat de greu sa renunti la fumat” .

De ce este prea greu sa renunti la fumat?

Raspunsul este de la sine inteles „  Nicotina ”. Pe scurt, nicotina este substanta gasita in produsele din tutun si creeaza dependenta incredibila. Acesta este ceea ce face ca renuntarea la tutun sa fie atat de dificila. 

Potrivit expertilor; nicotina, prin urmare, tigara creeaza la fel de dependenta ca heroina si cocaina. Diferenta minora dintre nicotina si cocaina/heroina este ca aveti voie sa cumparati fara probleme tigari (nicotina) de la un magazin de tutun.  

Consumul regulat de nicotina prin produsele din tutun determina creierul sa elibereze  dopamina, numita hormonul „fericirii”. De fiecare data cand fumatorul ia un fum, creierul elibereaza dopamina. 

Ca urmare a acestei repetari, creierul are nevoie din ce in ce mai mult de nicotina pentru a secreta dopamina pentru a se simti multumit. De aceea, la ceva timp dupa ultima tigara, creierul tanjeste dupa nicotina si, ca urmare, te face (fumatorul) inconfortabil. Pentru a inceta acest sentiment deranjant, fumatorul ar aprinde o tigara. Acesta este absolut un cerc vicios. 

Acest lucru ar putea explica de ce aproximativ 7% dintre toti oamenii care incearca sa renunte nu se intorc la fumat. E nevoie sa se repete; nicotina da dependenta foarte mare, iar in absenta ei, incep simptomele de sevraj. 

Dar, nu te lasa descurajat. Cu strategia corecta si puterea de vointa, toata lumea se poate opri din fumat.

Aspectul comportamental 

Tocmai mentionata mai sus, dependenta fizica de nicotina face ca procesul sa fie aproape de netrecut pentru cei care doresc sa renunte. De data aceasta, obiceiurile zilnice, viata sociala si comportamentele ingreuneaza situatia pentru un fumator.

Fumatorii isi proiecteaza viata pe baza fumatului, chiar daca nu isi dau seama. Dupa fumatul de ani de zile, unele activitati zilnice devin aproape inradacinate. 

Fumatul dupa aproape fiecare  masa, fumatul la fiecare pauza de la serviciu, fumatul in timp ce socializati cu prietenii, fumatul dupa  o cearta, fumatul in timp ce sunteti  fericit, fumatul cu  alcool, fumatul in timpul stresului, etc. 

Acesta este aspectul comportamental al fumatului. Toate aceste obiceiuri dobandite vor trebui sa se incheie odata cu renuntarea. 

Retineti ca aceste obiceiuri de ani de zile cu implicarea tigarilor sunt incorporate in viata fumatorului. Prin urmare, lasarea deoparte aceste obiceiuri este un alt obstacol pe care trebuie sa-l treaca fumatorul.

Intelegerea procesului

Potrivit medicilor, una dintre greselile pe care le fac fumatorii atunci cand incearca sa renunte este sa nu stie de ce vor sa renunte la fumat, precum si de ce au fumat. Pentru ca, atata timp cat o persoana intelege motivele care stau la baza pentru care fumeaza ani de zile, atunci fumatorul ar putea gasi cele mai bune modalitati de a eradica acesti factori declansatori.

Aceasta faza se numeste perioada de pregatire. In aceasta perioada, fumatorul trebuie sa calculeze cat de grele vor fi zilele fara fumat si sa se pregateasca in consecinta. In caz contrar, dificultatile necalculate il fac pe persoana sa se predea in perioada de renuntare. 

Vor fi, intr-adevar, zile grele dupa renuntare. Prevazand aceste dificultati, pregatirea joaca un rol vital. Prima saptamana este cea mai grea. Aici multi fumatori se intorc la fumat.

Lupti SINGUR 

Dupa cum am mentionat mai sus, renuntarea este dificila pentru aproape toti fumatorii. Incercarea de a trece singur prin acest proces pare un alt factor care ingreuneaza lucrurile.

Se spune ca fumatorii care incearca sa renunte singuri au sanse mai putine fata de cei care trec prin procesul cu sprijinul celor dragi si cu instructiunile medicilor. In plus, plasturii cu nicotina,  gumele de nicotina sau unele medicamente prescrise pot facilita procesul.

Dupa ce a renuntat, corpul fumatorului manifesta unele reactii puternice. Acestea sunt cunoscute ca simptome de sevraj. Aceste simptome sunt destul de puternice, mai ales in prima saptamana. Prin urmare, trecerea primelor 10 zile prin obtinerea de sprijin este logic. La urma urmei, obtinerea ajutorului este perfect de inteles atunci cand incerci sa opresti o substanta care, se presupune, da dependenta la fel ca si cocaina si heroina.

Lumina soarelui de ce este atat de sanatoasa

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Deoarece expunerea pe termen lung la lumina soarelui poate duce la arsuri solare, imbatranirea pielii si chiar cancer de piele, multi oameni pot prefera sa stea in casa si sa evite lumina soarelui. Dar nu evita complet soarele. Expunerea limitata la soare are numeroase beneficii pentru sanatate.

Lumina soarelui este cea mai usoara si mai sanatoasa modalitate de a obtine vitamina D – „vitamina soarelui” – care este aproape la fel de vitala pentru viata ca si oxigenul. Cand este expus la lumina soarelui, organismul produce vitamina D.

Dar, nu trebuie sa va bronzati sau sa va ardeti pielea pentru a obtine vitamina D. Expunerea la soare care face pielea putin rosie produce echivalentul a 10.000 pana la 25.000 UI de vitamina D in organism.

Vitamina D se comporta in organism mai mult ca un hormon decat ca o vitamina. Joaca un rol important in metabolismul electrolitilor, sinteza proteinelor, imunitatea, functionarea nervilor si muschilor si intr-o serie de alte procese fiziologice.

Lumina soarelui are multe beneficii pentru sanatate, dar bucurati-va de ea cu moderatie.

  • Expunerea la lumina soarelui dimineata devreme timp de 10 pana la 15 minute (fara protectie solara) este o optiune buna.
  • Evitati lumina directa a soarelui in orele de varf ale zilei, intre orele 10 si 16
  • Daca este necesar sa fiti la soare in orele de varf, aplicati protectie solara pe partile corpului expuse, purtati haine adecvate si purtati o sapca sau o umbrela.

Iata cele mai importante 10 beneficii pentru sanatate ale soarelui.

1. Intareste imunitatea

Lumina soarelui intareste sistemul imunitar. Cand este expus la lumina soarelui, organismul produce vitamina D pentru a sprijini functionarea corecta a celulelor T care contribuie la apararea imunitara. Un sistem imunitar puternic apara organismul impotriva organismelor straine invadatoare.

S-a descoperit ca vitamina D ajuta la modularea raspunsurilor imune innascute si adaptative. In plus, deficienta de vitamina D pare sa fie legata de o susceptibilitate crescuta la infectii si la multe boli autoimune.

2. Sprijina oasele sanatoase

Pentru oase sanatoase si puternice, lumina soarelui este necesara. Ajuta organismul sa produca vitamina D care stimuleaza absorbtia calciului care intareste oasele. Acest lucru duce la reducerea riscului de boli osoase, fracturi si osteoporoza.

Potrivit unui studiu din 2004 publicat in revista American Society for Clinical Nutrition, deficienta de vitamina D provoaca rahitism in randul copiilor, exacerbeaza osteoporoza la adulti si cauzeaza boala osoasa dureroasa osteomalacie.

In plus, un nivel ridicat de vitamina D in organism este asociat cu o rata mai scazuta a practic toate tipurile de fracturi.

Citeste si 10 alimente de inclus in dieta ta pentru oase mai puternice

3. Intinereste ochii imbatraniti

Potrivit unui studiu din 2012 publicat in revista Neurobiology of Aging, vitamina D3 joaca un rol cheie in prevenirea degenerescentei maculare asociate cu varsta, care este cea mai frecventa cauza a orbirii la varstnici. Ajuta ochii imbatraniti prin reducerea inflamatiei, curatarea beta-amiloidului si imbunatatirea functiei vizuale.

Pentru sanatatea ochilor, nu trebuie sa te uiti direct la soare. Urmati acesti pasi.

  1. Stati intr-un loc insorit dimineata devreme. Nu purtati lentile de contact sau ochelari.
  2. Inchideti ochii si lasati lumina soarelui sa cada pe pleoape.
  3. Simtiti caldura razelor solare pe ochi si miscati incet ochii in sus si in jos, de la dreapta la stanga, in sensul acelor de ceasornic si in sens invers acelor de ceasornic.
  4. Faceti acest lucru timp de 5 minute.
  5. Faceti acest lucru o data pe zi.

Nota: Evitati expunerea pe termen lung la lumina puternica a soarelui, deoarece aceasta poate contribui la dezvoltarea cataractei.

4. Imbunatateste metabolismul

Lumina soarelui va poate ajuta sa va mentineti o greutate sanatoasa prin accelerarea metabolismului. Un studiu din 2014 publicat in revista Diabetes a constatat ca radiatiile ultraviolete (UV) suprima obezitatea si simptomele sindromului metabolic, independent de vitamina D.

Cercetarile ulterioare au aratat ca oxidul nitric (un compus pe care pielea il elibereaza dupa expunerea la soare) a avut efecte similare de incetinire a obezitatii si a diabetului zaharat. Cercetatorii cred ca oxidul nitric poate avea efecte benefice asupra modului in care organismul regleaza metabolismul.

Pe de alta parte, deficienta de vitamina D poate contribui la acumularea de grasime.

5. Imbunatateste calitatea somnului

Expunerea la lumina naturala va ajuta sa va mentineti ciclul somn-veghe. Odata cu expunerea la lumina puternica a soarelui, nervul optic trimite un mesaj glandei din creier care produce melatonina, un hormon asociat cu debutul somnului.

Glanda secreta mai putina melatonina in timpul zilei. De indata ce se intuneca, incepe sa creasca productia. Nivelurile scazute de productie de melatonina sunt legate de calitatea slaba a somnului.

In plus, lumina soarelui ajuta la reglarea ritmurilor circadiene pentru un somn mai bun. Ritmul circadian este un ciclu de 24 de ore care regleaza procesele biochimice, fiziologice si comportamentale care va controleaza ciclul de somn.

6. Amelioreaza depresia usoara

Expunerea regulata la lumina soarelui poate creste in mod natural nivelurile de serotonina din organism pentru a ajuta la reducerea stresului si la combaterea depresiei usoare.

Serotonina este un neurotransmitator care regleaza apetitul, somnul, memoria si starea de spirit. In plus, serotonina joaca un rol in susceptibilitatea la depresie si sinucidere.

Lipsa de lumina solara este adesea asociata cu depresia si tulburarea afectiva sezoniera (TAS), o forma de depresie care apare cel mai adesea in lunile de iarna. Prin urmare, expunerea la lumina soarelui poate ajuta la imbunatatirea acestor conditii.

Mai mult, un studiu din 2002 publicat in revista Lancet sugereaza, de asemenea, ca lumina soarelui si sezonul au un efect pozitiv asupra turnover-ului serotoninei din creier.

7. Ajuta la cresterea inaltimii

Lumina soarelui ajuta, de asemenea, la cresterea inaltimii. In 2009, un studiu de 18 ani realizat de cercetatorii de la Universitatea Bristol din Marea Britanie a constatat ca femeile care sunt insarcinate in timpul verii tind sa aiba copii mai inalti, cu oase mai puternice.

Expunerea la lumina soarelui determina organismul sa produca vitamina D, care are un impact direct asupra cresterii si dezvoltarii copiilor, in special a copiilor mici. In plus, expunerea la soare afecteaza masa osoasa, crescand in primul rand latimea oaselor.

Potrivit Institutului National pentru Sanatate si Excelenta Clinica din Regatul Unit, este important sa obtineti o cantitate adecvata de vitamina D in timpul sarcinii si alaptarii pentru dezvoltarea generala sanatoasa a bebelusului.

8. Reduce riscurile de cancer

O cantitate adecvata de vitamina D in organism poate reduce riscul de cancer de colon, rinichi si sani. Lipsa expunerii la soare contribuie la deficitul de vitamina D, care la randul sau creste riscul aparitiei multor cancere.

Potrivit unui studiu din 2007 publicat in Societatea Americana pentru Nutritie Clinica, imbunatatirea starii nutritionale a calciului si vitaminei D reduce substantial riscul de cancer la femeile aflate in postmenopauza.

In plus, vitamina D combinata cu alte tratamente pentru cancer tinde sa imbunatateasca prognosticul pacientului.

9. Reduce riscul de scleroza multipla

Potrivit unui studiu din 2010 publicat in revista Lancet Neurology, o nutritie adecvata cu vitamina D in organism poate contribui la prevenirea sclerozei multiple (SM), o boala autoimuna care afecteaza sistemul nervos central (creierul si maduva spinarii).

Cu toate acestea, exista incertitudini cu privire la faptul daca vitamina D poate influenta evolutia SM.

In plus, vitamina D scazuta in timpul sarcinii poate creste riscul bebelusului dumneavoastra de SM mai tarziu in viata. De asemenea, expunerea timpurie la soare la copiii pana la 20 de ani reduce riscul de a dezvolta SM.

10. Ajuta sanatatea inimii

Expunerea la soare este extrem de benefica pentru persoanele cu boli de inima si pentru cei care prezinta un risc mai mare de boli de inima. Caldura soarelui imbunatateste circulatia si creste nivelul de vitamina D, care la randul sau imbunatateste sanatatea inimii.

Un mic studiu din 2012, prezentat la reuniunea Societatii Europene de Hipertensiune din Londra, arata ca suplimentarea cu vitamina D in timpul iernii poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale.

Cand este expus la razele UV, corpul elibereaza oxid nitric care scade tensiunea arteriala. Hipertensiunea arteriala este un factor de risc important pentru infarct miocardic, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral si alte probleme de sanatate.

In plus, lumina soarelui ajuta si la scaderea colesterolului si reduce riscul de accident vascular cerebral.

Resurse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/

https://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422%2810%2970086-7/abstract

http:/ /ajcn.nutrition.org/content/85/6/1586.abstract

https://www.sciencedaily.com/releases/2010/03/100305112157.htm

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article /PIIS0140-6736%2802%2911737-5/abstract

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/

https://diabetes.diabetesjournals.org/content/63/11/3759. abstract?sid=9e5331c1-d084-4fcc-abd4-2bae0c696d19

https://www.neurobiologyofaging.org/article/S0197-4580%2811%2900519-7/abstract

https ://www.ncbi.nlm.nih/gov. pmc/articles/PMC3166406/

http://ajcn.nutrition.org/content/80/6/1678S.full

https://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120425094310.htm

https://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2008-2146

Cum sa-ti cresti nivelul de calciu

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Calciul este unul dintre mineralele esentiale necesare organismului nostru pentru a-si mentine structura si functia. Aproape 99% din calciul din corpul nostru este stocat in oase si dinti. Calciul joaca un rol cheie in mentinerea rezistentei oaselor si a dintilor in timp. In afara de asta, indeplineste si diverse functii musculare si nervoase, regleaza pH-ul sangelui si ajuta la coagularea sangelui.

Intre varstele de 11 si 15 ani, oasele se dezvolta rapid si, in timp ce fac acest lucru, stocheaza calciu. In cazul in care necesarul de calciu al organismului nostru nu este indeplinit, mineralul este retras din oase, ceea ce uneori le poate slabi. Prin urmare, pentru a netezi dezvoltarea oaselor noastre, este imperativ sa includem calciu in dieta noastra.

Pierdem putin calciu zilnic prin urina, fecale, par, piele si transpiratie. Aceasta pierdere nu este refacuta de organism, deoarece corpul nostru nu poate produce propriul calciu. Acesta este motivul pentru care trebuie consumat calciu din surse externe.

Cantitatea zilnica recomandata de calciu necesara persoanelor in functie de varsta si sex este data in tabelul urmator.

Grupa de varstaMasculinFemeie
0 pana la 6 luni200 mg/zi  200 mg/zi
7 pana la 12 luni260 mg/zi  260 mg/zi
1 pana la 3 ani700 mg/zi  700 mg/zi
4 pana la 8 ani1.000 mg/zi1.000 mg/zi
9 pana la 18 ani1.300 mg/zi1.300 mg/zi
19 pana la 50 de ani1.000 mg/zi1.000 mg/zi
51 pana la 70 de ani1.000 mg/zi1.200 mg/zi
71+ ani1.200 mg/zi1.200 mg/zi

Cauzele nivelurilor scazute de calciu

Nivelurile scazute de calciu din organism se pot datora mai multor motive. Unii dintre ei sunt:

  • Niveluri scazute de vitamina D.
  • Deficitul de vitamina D in timpul insuficientei renale.
  • Niveluri scazute de proteine ​​din sange, in special un nivel scazut de albumina, din cauza bolilor hepatice sau a malnutritiei. Cu albumina scazuta, nivelul de calciu legat scade, iar nivelurile de calciu ionizat raman normale.
  • Indepartarea chirurgicala a glandelor paratiroide.
  • Rezistenta mostenita la efectele hormonului paratiroidian.
  • Hipoparatiroidism (glanda paratiroida insuficienta).
  • Deficienta extrema de calciu, in primul rand din surse alimentare.

Semne si simptome ale nivelurilor scazute de calciu

Semnele si simptomele de calciu scazut includ:

  • Amorteala sau furnicaturi in picioare, maini si/sau gura
  • Tremor si agitatie
  • Spasme musculare dureroase si crampe
  • Convulsii ale muschilor
  • Iritabilitate
  • Pierderea memoriei (cazuri severe)
  • Depresie

Deficitul de calciu poate duce treptat la subtierea si slabirea oaselor, ducand la osteoporoza pe termen lung.

Tratament medical pentru niveluri scazute de calciu

Tratamentul standard pentru ameliorarea semnelor si simptomelor de calciu scazut include urmatoarele:

  • Daca observati orice simptome asociate cu deficienta de calciu, solicitati imediat ajutor medical.
  • O injectie de calciu se face atunci cand exista spasm muscular.
  • Calciul este injectat direct in sange atunci cand se observa simptome bruste de scadere a calciului din sange dupa o interventie chirurgicala la cap si gat.
  • Sunt prescrise suplimente de vitamina D si calciu sub forma de tablete.

Anumite populatii prezinta un risc mai mare pentru niveluri scazute de calciu. Acestea includ:

  • Persoane intolerante la lactoza
  • Vegani
  • Femei anorexice sau bulimice
  • Femeile aflate in postmenopauza

Iata cum sa-ti cresti nivelul de calciu

Calciul este esential pentru un organism sanatos. Prin urmare, devine important sa va mentineti in mod regulat nivelul de calciu. Iata cateva modalitati care te-ar ajuta intr-o oarecare masura in mentinerea unor cantitati substantiale de calciu in organism.

Schimbari ale stilului de viata

Statisticile au aratat ca anumite aspecte ale stilului tau de viata, cum ar fi activitatea fizica si parametrii demografici, contribuie la 58%-69,8% din variatia densitatii minerale osoase in timpul varstei fragede, in special la femei.

Potrivit unui studiu publicat in Journal of Physical Therapy Science in 2015, exista mai multi factori care promoveaza o masa osoasa sanatoasa. [1] Acestea includ:

  • Dieta sanatoasa
  • Masa osoasa maxima (cantitatea maxima de os pe care o are o persoana in timpul vietii)
  • Activitate fizica
  • Minimizarea factorilor de risc pentru stilul de viata, cum ar fi:
  1. Aport scazut de calciu si lapte
  2. Consumul de ceai, bauturi carbogazoase si cofeina
  3. Fumat
  4. Consumul de alcool

Dupa cum se precizeaza intr-un studiu publicat in Endocrinology and Metabolism in 2017, sfaturile privind stilul de viata ar trebui sa se concentreze pe:

  • Construirea unui mediu acasa sigur
  • Mentinerea IMC in intervalul 20-30 (20<BMI<30)
  • Exercitii regulate pentru prevenirea caderilor
  • Incetarea fumatului

Daca cineva este expus riscului de fractura, situatia trebuie evaluata in timp util. Trebuie solicitat imediat ajutor medical pentru a evita fracturile in cazul adultilor in varsta. [2]

1. Bucurati-va de lumina soarelui dimineata devreme

Rolul principal al vitaminei D in organism este de a absorbi calciul si apoi de a regla cantitatea acestuia in fluxul sanguin. Se recomanda sa luati zilnic 200-400 UI (unitati internationale) de vitamina D.

Dupa cum se precizeaza in Jurnalul de Farmacologie si Farmacoterapie din 2012, in absenta vitaminei D, aproximativ 10%-15% din calciul si 60% din fosforul consumat sunt asimilate de organism. In prezenta vitaminei D, aceste procente cresc la 30%-40% pentru calciu si 80% pentru fosfor.

Lumina soarelui este cruciala pentru sinteza vitaminei D in corpul uman. Absorbtia razelor UVB depinde de continutul de melanina al pielii. Un continut mai mic de melanina inseamna ca este nevoie de mai multa expunere la soare pentru a produce aceeasi cantitate de vitamina D. [3]

  • Pentru a promova productia de vitamina D, expuneti-va la lumina soarelui dimineata timp de cel putin 15 minute in fiecare zi, fara a aplica protectie solara.
  • Evitati contactul direct cu soarele intre orele 10 si 16 Daca iesirea in aer liber este o necesitate in aceasta perioada, luati masuri de precautie si aplicati o cantitate buna de protectie solara.

2. Renunta la consumul de bauturi carbogazoase

Cola este foarte acida (pH in jur de 1,8), motiv pentru care consumul de cantitati mari de cola (330 ml/h) poate aduce o modificare a pH-ului acizilor din stomac. [14] Sucul, fie ca este dietetic sau decofeinizat, se poate amesteca in cantitatea de calciu absorbita de organism.

Dupa cum s-a subliniat intr-un studiu din 2017 publicat in Frontiers in Endocrinology , consumul de cantitati in exces de cola va expune un risc mai mare de hipocalcemie (mai putin calciu in sange) si fracturi osoase. [14]

Continutul crescut de fosfor (aprox. 15-20 mg/dL) in compozitia cola, in comparatie cu alte bauturi carbogazoase, o face o sursa majora de fosfat. Cand bei un exces de cola, continutul de fosfat din corpul tau creste, impiedicand absorbtia calciului, lesind calciul prezent in oase si crescand excretia acestuia in urina.

  • Limitati-va consumul de sifon la un nivel minim.

3. Evitati excesul de cofeina

Un studiu din 2012 publicat in Nutrition a concluzionat ca consumul de cofeina in exces are un impact negativ asupra echilibrului de calciu din organism. Acest lucru poate fi rezultatul capacitatii scazute a intestinelor de a absorbi calciul, scazand si absorbtia renala a acestuia. [15]

Un studiu din 2016 a stabilit o corelatie pozitiva intre ingestia crescuta de cofeina si densitatea minerala osoasa (DMO) scazuta si fracturile osteoporotice. [16]

  • Nu bea mai mult de 2 cesti de cafea pe zi.
  • Bea-ti cafeaua cu lapte pentru a atenua efectul cofeinei.
  • Inlocuiti cafeaua cu ceai verde sau orice alt ceai sanatos din plante /ceai cu gheata decofeinizat/ceai fierbinte.
  • Evitati consumul intens de orice bautura care poate contine cantitati mari de cofeina.

Adaosuri dietetice

1. Mananca alimente bogate in calciu

Cand ne gandim la calciu, primul grup de alimente cu care ne identificam sunt produsele lactate – lapte, branza, iaurt etc. Aceste alimente contribuie la o cantitate considerabila de calciu in dieta generala a populatiei din Statele Unite.

Sursele alimentare bogate in calciu includ: [4]

  • Produse lactate (72%)
  • Oua (2%)
  • Fructe (3%)
  • Carne, pasare si peste (3%)
  • Leguminoase (4%)
  • cereale (5%)
  • Legume (7%)
  • Alimente diverse (3%)

Pentru a va creste aportul de calciu, primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa va imbogatiti dieta cu alimente bogate in calciu. Unele alegeri bune includ:

  • Lapte degresat (125 mg calciu la 100 ml lapte) [5]
  • Iaurt (121 mg calciu la 100 ml de iaurt) [6]
  • Lapte de migdale/lapte de orez
  • Legume cu frunzele verzi inchise, cum ar fi spanacul, varza kale, napii si verdeata
  • Cereale fortificate si batoane pentru micul dejun
  • Suc de portocale fortificat
  • Conserve de fructe de mare (somon, sardine si ton) [8]
  • Melasa neagra
  • Soia si alte produse din soia

Pentru persoanele care doresc sa mentina oasele sanatoase, o combinatie de exercitii fizice cu greutate si o dieta imbogatita cu calciu este o optiune buna.

Nota: In timp ce spanacul este o sursa buna de calciu, biodisponibilitatea sa este slaba. Cerealele apar ca o sursa de calciu nu datorita continutului lor de calciu, ci datorita naturii lor de baza. Preferati cerealele fortificate cu calciu. [7]

2. Consuma alimente bogate in vitamina D

Vitamina D este cunoscuta ca ajuta la absorbtia calciului, la realizarea homeostaziei si la mentinerea sanatatii si mineralizarii oaselor.

Potrivit unui studiu publicat in Nutrients in 2014, majoritatea surselor care fac parte din dieta dumneavoastra sunt sarace in vitamina D. [10] De aceea este recomandat sa va expuneti la lumina soarelui pentru a promova formarea vitaminei D 3 . Totusi, anumite alimente bogate in vitamina D pot fi, de asemenea, incorporate in dieta ta.

Puteti include urmatoarele alimente pentru a va suplimenta necesarul de vitamina D intr-o anumita masura:

  • Consumati surse alimentare de origine animala de vitamina D 3 , cum ar fi scrumbia, tonul, uleiul de ficat de cod si laptele.
  • Alimentele vegetale, cum ar fi ciupercile expuse la soare, ajuta la producerea vitaminei D 2 .
  • Laptele, painea (10 µg), iaurtul, sucul de portocale (25 µg) si ciupercile (100 µg) sunt bogate in vitamina D. [9]
Alte alimente bogate in vitamina D includ:
  1. Unt
  2. Branza
  3. oua
  4. Peste gras
  5. Lapte fortificat
  6. Cereale fortificate
  7. Ficat
  8. Margarina
  9. Stridii si creveti
  • De asemenea, puteti lua in considerare luarea unui supliment de vitamina D in consultare cu medicul dumneavoastra.

3. Mananca alimente bogate in magneziu

Magneziul este esential pentru absorbtia calciului in organism. Acest lucru se datoreaza legaturii asociate in metabolismul acestor doua minerale. Persoanele cu deficit de magneziu tind sa aiba si o deficienta de calciu. Absorbtia intestinala si excretia renala a acestor doi ioni sunt interdependente.

Tinand cont de faptul ca organismul nostru nu este foarte priceput la stocarea magneziului, este necesar sa consumam alimente care abunda in magneziu. Facand acest lucru, ne ajuta sa ne refacem nivelul de calciu.

Pentru a atinge si a mentine niveluri bune de magneziu in organism, consumati alimente bogate in magneziu. Acestea includ:

  • orez brun
  • Fructe (avocado, banane)
  • Legume verzi (broccoli, castraveti, fasole verde, verdeata de mustar, spanac, smog elvetian)
  • Nuci (migdale, caju)
  • Ovaz
  • Proteine ​​(fasole neagra, tofu)
  • Legume de mare
  • Seminte (seminte de in, seminte de dovleac, seminte de susan, seminte de floarea soarelui)
  • Boabe de soia
  • Legume (dovleac de vara, porumb dulce, napi)
  • Cereale integrale
Puteti compensa pierderea nivelului de magneziu din organism prin: [11]
  • Limitarea consumului de alcool
  • Scaderea cantitatii de cofeina consumata
  • Reducerea aportului de sare si zahar

4. Luati un supliment zilnic de calciu

Persoanele al caror consum alimentar de calciu este insuficient sau care prezinta risc de osteoporoza li se prescriu de obicei suplimente de calciu. Acest lucru se face pentru a evita scaderea rezistentei osoase. Suplimentele de calciu au fost promovate de mult timp, deoarece cresc densitatea osoasa si au devenit raspandite in randul oamenilor de toate varstele. [13]

Suplimentarea cu calciu poate inhiba cresterea nivelului hormonului paratiroidian si poate preveni pierderea osoasa la persoanele cu un status de turnover osos ridicat, cum ar fi femeile aflate in postmenopauza si persoanele in varsta. Consumul de suplimente de calciu poate reduce riscul de cancer de colon intr-o masura considerabila.

  • Puteti lua un supliment prescris de medicul dumneavoastra pentru necesarul zilnic de calciu sub forma de tablete, capsule, lichide sau pulberi. Cantitatea zilnica recomandata de calciu care ar trebui consumata este de 1.200 mg pentru barbati si femei adulti si de 1.500 mg pentru persoanele in varsta.

Lucruri de amintit:

Pe masura ce aportul de calciu creste, absorbtia acestuia in organism scade, crescand astfel continutul de calciu din urina.

Urmatoarele lucruri trebuie avute in vedere atunci cand vine vorba de suplimente de calciu.

  • Inainte de a lua aceste suplimente, consultati intotdeauna medicul dumneavoastra, deoarece doza corecta depinde de varsta dumneavoastra si de starea dumneavoastra de sanatate.
  • Verificati nivelul de vitamina D pentru a va asigura ca este in intervalul normal.
  • Pentru o mai buna asimilare a suplimentului in organism, luati suplimentele la timp, conform recomandarilor medicului dumneavoastra.
  • Barbatii nu sunt de obicei sfatuiti sa ia suplimente de calciu, deoarece acestea sunt asociate cu cancerul de prostata.
  • Potrivit unui studiu publicat in Endocrinology and Metabolism in 2015, excesul acestor suplimente poate duce la probleme cardiovasculare. [12] Prin urmare, persoanele cu deficiente extreme de calciu sunt susceptibile de a beneficia mai mult de un supliment de calciu. Cu toate acestea, aportul unui supliment de calciu la persoanele bine hranite poate implica riscul unor consecinte nefavorabile, cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare accelerate.

Cuvant final

Deoarece calciul este creditat cu numeroase roluri, monitorizarea nivelurilor sale este de cea mai mare importanta pentru functionarea sunetului corpului dumneavoastra.

Iti poti mentine nivelul optim de calciu facand schimbari in dieta si stilul tau de viata. Consumul de alimente bogate in calciu, magneziu si vitamina D si expunerea la lumina soarelui sunt cele mai simple modalitati de a asigura un aport constant de calciu in organism.

Ce inseamna daca ai o senzatie de furnicaturi la nivelul fetei si tratamente naturiste

De către
Mariana Felvinczi
-
0

O senzatie brusca de furnicaturi la nivelul fetei sau picioarelor este o plangere destul de comuna raportata de oamenii din intreaga lume. Poate fi rezultatul fie a dormit ore indelungate pe oricare dintre membrele tale, fie a starii in aceeasi pozitie cand citesti sau scrii.

Denumita medical parestezie, o senzatie de furnicaturi este de obicei rezultatul unei traume sau a unei leziuni ale sistemului nervos periferic (SNP). SNP este o componenta a sistemului nervos care conecteaza creierul de diferitele organe ale corpului printr-o retea de fibre nervoase. Transmite informatii inainte si inapoi sub forma de impulsuri nervoase sau semnale.

Atunci cand un nerv este ciupit sau comprimat, transferul de semnale poate fi intarziat, incetinit sau impiedicat, afectand capacitatea creierului de a interpreta semnale si de a trimite raspunsuri inapoi. Pentru a face fata acestui fenomen, creierul raspunde asociind senzatia cu amorteala si furnicaturi. Acestea sunt primele simptome ale unei leziuni nervoase.

O furnicatura usoara sau temporara marcata de o „senzatie de ace si impunsaturi” poate fi atenuata de indata ce presiunea asupra nervului asociat este atenuata. In cazurile de parestezie tranzitorie, de obicei cauzata de o compresie usoara a nervului, simptomele se rezolva de la sine.

Furnicaturile si problemele senzoriale sunt frecvente la pacientii care sufera de tulburari neurologice, afectiuni cronice dureroase, cum ar fi fibromialgia si alte boli, complicand diagnosticul uneori. Cu toate acestea, exista o claritate partiala in cazurile de furnicaturi faciale.

In aproape toate leziunile faciale, nervul trigemen este comprimat mecanic, intins sau inflamat. [1] Furnitaturile faciale afecteaza regiunea pielii faciale ca o furnicatura amortita sau o senzatie de tarare a pielii care vine adesea fara durere in stadiile initiale. Daca simptomul predominant este durerea faciala, atunci tulburarea se numeste nevralgie de trigemen, o tulburare neurologica relativ bine caracterizata a nervului trigemen. [6]

Cauze furnicaturi la nivelul fetei

Furnicatura faciala nu este o boala in sine, ci un simptom al bolilor care afecteaza nervul sau functia nervoasa.

Poate fi cauzata de:

  • O boala psihiatrica
  • Leziuni cauzate maduvei spinarii superioare sau partii posterioare a trunchiului cerebral
  • Deshidratare in jur de 5-6 la suta
  • Circulatia necorespunzatoare a sangelui
  • Deficit de vitamina B6
  • Persoane care primesc hemodializa cronica
  • Malnutritia la alcoolicii cronici
  • Sarcina sau alaptarea
  • Medicamente precum penicilamina, izoniazida sau fenelzina
  • Conditii medicale legate de sistemul nervos, cum ar fi:
    • Accident vascular cerebral
    • Mielita transversala
    • Encefalita
    • Leziuni ale regiunii dentare si faciale
    • Comprimarea nervului trigemen
    • Sarcoidoza
    • Tulburare autoimuna
    • O tumoare sau leziune vasculara care exercita presiune asupra creierului sau maduvei spinarii

Semne si simptome furnicaturi la nivelul fetei

Furnicaturile faciale sunt marcate de o senzatie caracteristica de amorteala si furnicaturi pe fata. Acesta poate fi, de asemenea, insotit de:

  • Sensibilitatea pielii pe regiunea faciala afectata
  • Uneori, durere

Diagnostic furnicaturi faciale

Evaluarea istoricului medical al unui pacient este de cea mai mare importanta pentru a stabili exact problema. Mai multi pacienti pot interpreta pierderea sensibilitatii sau orice alte leziuni neurologice ca un caz de furnicaturi.

Obiectivul aici este de a determina zonele cu senzatii reduse sau pierdute si perimetrele care inconjoara regiunea faciala afectata sugerand leziuni nervoase intr-un anumit punct.

Medicul dumneavoastra va poate prescrie oricare dintre urmatoarele pentru a stabili cauza exacta:

  • RMN sau CT daca cauza suspectata este un accident vascular cerebral
  • Analize de sange daca o boala de baza este cauza
  • O trimitere la un psihiatru daca cauza este de natura psihiatrica

Tratamentul medical pentru furnicaturi faciale

Tratamentul pentru parestezie se va baza exclusiv pe diagnosticarea cauzei afectiunii dumneavoastra.

Conditiile usoare sunt in general inofensive, implica putina sau deloc durere si tind sa se rezolve spontan. Cu toate acestea, pacientii cu afectiuni severe pline de durere trebuie sa caute ajutor profesional. Consultantul neurolog poate prescrie corticosteroizi pentru a reduce senzatia de furnicaturi.

Daca anxietatea severa, atacurile de panica sau o cauza psihiatrica se afla in spatele senzatiei de furnicaturi pe fata, medicul dumneavoastra va poate trimite la un profesionist in domeniul sanatatii mintale.

Modalitati naturale de a reduce furnicaturile la nivelul fetei

Sa aruncam o privire asupra modalitatilor naturale de a te ajuta sa invingi senzatia de furnicaturi de pe fata.

1. Incercati terapia cognitiv-comportamentala

Terapia cognitiv-comportamentala (TCC) axata pe antrenamentul senzorial poate ajuta pacientul afectat sa inteleaga modificarile in impulsurile nervoase care se transmit.

Reeducarea senzoriala poate ajuta pacientul sa-si reinvete perceptiile tactile in cazul furnicaturilor faciale. Aceasta forma de terapie educa simturile sa faca diferenta dintre senzatia de atingere in miscare si senzatia de atingere constanta. De asemenea, ajuta pacientul sa evalueze locatia atingerii pe pielea afectata. [1] Cu toate acestea, stimulul de declansare a perceptiilor tactile nu trebuie sa fie niciodata atat de intens incat sa provoace durere.

2. Practicati meditatia Mindfulness

Meditatia Mindfulness combina atentia meditatiei cu autocontemplarea prezentului.

Practicarea meditatiei mindfulness iti capteaza atentia in prezent, deschizand usa constiintei, senzatiei, atmosferei tale, acceptarii si a fi direct, fara loc pentru ganduri de judecata. Acest lucru va va ajuta sa va calmati mintea in acest proces, prin combaterea stresului si stimularea raspunsului de relaxare al corpului dumneavoastra.

Interventiile bazate pe mindfulness pot ajuta la ameliorarea perceptiei durerii si, de asemenea, la reducerea simptomelor depresiei la persoanele care sufera de afectiuni cronice. [4]

Desi nu exista o legatura directa intre furnicaturile faciale si terapiile de meditatie, practicarea meditatiei mindfulness poate ajuta la gestionarea stresului si a depresiei, doua dintre cauzele furnicaturii faciale.

3. Luati in considerare suplimentele cu vitamina B 6

O deficienta in vitamina B 6 , cunoscuta si sub numele de piridoxina, este asociata cu leziuni ale nervilor si furnicaturi, care pot fi remediate prin suplimentarea acesteia.

Suplimentarea alimentara cu piridoxina este imperativa din cauza incapacitatii inerente a organismului de a o sintetiza. Desi aportul nostru alimentar este suficient pentru a satisface nevoile noastre de vitamina B 6 , iar deficienta acesteia este rara, unii indivizi sunt predispusi la o deficienta de vitamina B 6.  Persoanele adulte cu deficit de vitamina B 6 pot prezenta furnicaturi la maini, picioare si, eventual, fata. [5]

  • Luati in considerare administrarea de suplimente de vitamina B 6 dupa aprobarea medicului dumneavoastra.

4. Bea lapte cu turmeric

Turmericul are un polifenol numit curcumina care poate ajuta la rezolvarea furnicaturii faciale datorita proprietatilor sale antiinflamatorii.

Leziunile nervilor periferici se manifesta initial in fibrele senzoriale si sunt experimentate ca durere si furnicaturi. Pe masura ce fibrele nervoase sunt ranite, diverse procese biologice intra in vigoare si leziunile apar sub forma de durere, furnicaturi si amorteala. Stresul oxidativ si inflamatia se numara printre multele procese care contribuie la deteriorarea nervilor.

Un studiu a evidentiat suplimentarea unui tratament adjuvant care contine turmeric cu acid alfa-lipoic pentru a reduce amorteala, durerea si furnicaturile experimentate in neuropatia periferica. [2]

Natura antiinflamatoare a ingredientului bioactiv curcumina poate ajuta la reducerea productiei de molecule care declanseaza inflamatia. Activitatea sa antioxidanta poate ajuta la combaterea stresului oxidativ care provoaca durere, furnicaturi si amorteala in nervii comprimati mecanic.

  1. Adaugati o bucata de turmeric de 2 cm intr-o tigaie.
  2. Adaugati 200 ml de lapte in tigaia care contine turmeric.
  3. Lasam amestecul sa fiarba aproximativ 15 minute.
  4. Strecoara laptele si bea 1 cana din el pe zi.

5. Luati Extract de Ginkgo Biloba

Extractul de Ginkgo biloba a fost acreditat cu activitati antioxidante si neuroprotectoare care pot ajuta la combaterea stresului oxidativ si la reducerea leziunilor nervoase.

Valoarea sa medicinala provine din capacitatea sa de a preveni leziunile induse de oxidare si din efectele sale pozitive asupra regenerarii nervilor, insuficientei cerebrale si bolilor vasculare periferice.

Un studiu a demonstrat efectele Ginkgo Biloba asupra senzatiei de amorteala si furnicaturi asociate cu un nerv comprimat. Rezultatele au evidentiat ca Ginkgo Biloba ar putea inhiba paresteziile si, de asemenea, facilita procesul de recuperare a functiei motorii dupa o leziune a nervului facial. [3]

  • Aportul recomandat de Ginkgo Biloba pentru adulti este de 120-240 de miligrame pe zi.

Complicatii

Furnicaturile au fost asociate cu multe boli. Furnicaturile prelungite la nivelul fetei pot duce la complicatii severe. Este necesar un tratament adecvat pentru a reduce orice riscuri potentiale:

  • Leziuni ale creierului, daca cauza furnicaturii este un accident vascular cerebral
  • Paralizie
  • Leziuni permanente ale nervilor

Cand sa vezi un medic

Exista diverse motive care pot provoca o senzatie de furnicaturi pe fata. Luati in considerare obtinerea unei opinii de la un neurolog daca aveti:

  • Aparitia brusca a senzatiei de furnicaturi
  • Furnicaturi care se limiteaza la o parte a corpului
  • Senzatie persistenta de furnicaturi

Acestea ar putea fi semne ale unui accident vascular cerebral iminent.

Furnicaturile prelungite pot fi un prevestitor al altor afectiuni medicale, care pot fi o cauza serioasa de ingrijorare. Este important sa solicitati opinia unui medic daca simptomele persista peste cateva minute.

Cuvant final

Furnicaturile faciale apar cel mai adesea ca urmare a unei leziuni sau a unei traumatisme a nervului trigemen. Exista mai multe cauze care pot induce furnicaturi faciale si trebuie abordate in consecinta.

Cazurile usoare pot fi depasite de la sine. Cu toate acestea, solicitati o evaluare medicala imediata in caz de pierdere prelungita a senzatiei pentru a evita orice consecinte adverse.

Incercarea TCC si practicarea meditatiei constiente va pot ajuta sa va reinnoiti judecatile senzoriale si sa reduceti senzatia de furnicaturi de pe fata.

9 beneficii pentru sanatate ale vitaminei C si pentru ce este buna

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Vitamina C sau acidul ascorbic este o vitamina solubila in apa necesara pentru cresterea si repararea tesuturilor, vindecarea ranilor si intretinerea gingiilor, oaselor si dintilor.

Este, de asemenea, un antioxidant puternic care ajuta la prevenirea deteriorarii celulare cauzate de moleculele instabile de oxigen cunoscute sub numele de radicali liberi. Daunele oxidative contribuie la o varietate de boli, inclusiv cancer, boli de inima si dementa.

Un raport publicat de Centers for Disease Control (CDC) a constatat ca, in timp ce majoritatea populatiei din SUA avea niveluri suficiente de vitamina C, 24% erau expusi riscului de inadecvare a vitaminei C si 8% au risc de deficienta.

Chiar daca obtineti deja cele 75-90 mg de vitamina C recomandate din dieta dumneavoastra zilnica, cantitati mai mari ar putea ajuta sa va protejati impotriva bolilor cronice.

Cele mai bune surse alimentare de vitamina C

Majoritatea oamenilor asociaza vitamina C cu portocale si sucul de portocale. Desi portocalele sunt o sursa buna, cu aproximativ 70 mg per fruct mediu, cu siguranta nu sunt cele mai bune.

Sucul de portocale nu este o modalitate deosebit de buna de a va creste doza zilnica. Un pahar de 200 ml de suc neindulcit contine aproximativ 9 lingurite de zahar, aproximativ la fel ca o doza de suc carbozazos.

Urmatoarele fructe si legume sunt toate surse mai bune de vitamina C decat o portocala si ofera 100% din doza zilnica recomandata (DZR) pentru vitamina C intr-o singura portie:

  1. Guava
  2. Kiwi
  3. Papaya
  4. Ardei gras rosu
  5. Ardei gras verde
  6. Afine (1 cana)
  7. Capsuni (1 cana)
  8. Ananas proaspat (1 cana)
  9. Broccoli (1 cana)
  10. Kale (1 cana)

9 beneficii pentru sanatate sustinute stiintific ale vitaminei C

1. Invinge raceala comuna

Raceala comuna este cauzata de virusurile respiratorii si zeci de studii pe animale au aratat ca vitamina C reduce incidenta si severitatea infectiilor virale.

Practica de a lua suplimente de vitamina C pentru a combate raceala dateaza din 1970, cand castigatorul Premiului Nobel Linus Pauling a scris o carte populara pe acest subiect.

De atunci, au fost efectuate numeroase studii despre vitamina C si prevenirea racelii. O revizuire Cochrane a 31 de studii a concluzionat ca suplimentarea regulata cu vitamina C a avut un efect consistent in reducerea duratei simptomelor obisnuite de raceala.

Un studiu dublu-orb publicat in Canadian Medical Association Journal a testat daca vitamina C reduce substantial frecventa si durata racelilor. Cercetatorii au recrutat 818 voluntari si le-au dat flacoane identice de 500 de tablete. Jumatate din sticle au continut 250 mg de vitamina C si jumatate au continut un placebo cu aroma de portocale. Participantii au fost instruiti sa ia patru comprimate pe zi, crescand la 16 comprimate pe zi in primele 3 zile ale oricarei boli. Doar cei care au continuat sa ia tablete timp de cel putin 2 luni au fost inclusi in rezultatele finale.

Subiectilor li s-au furnizat foi de inregistrare si au fost instruiti sa noteze in fiecare zi daca sunt bolnavi sau sanatosi si numarul total de comprimate luate. Cate una in fiecare zi de boala, au completat o lista de verificare a simptomelor si a severitatii.

Participantii care au luat acid ascorbic au fost semnificativ mai probabil sa ramana fara boala pe toata perioada studiului. Subiectii carora li s-a administrat vitamina au experimentat, de asemenea, cu aproximativ 30% mai putine zile libere medicale sau in afara serviciului decat cei care au primit placebo.

Alte studii

Exercitiile fizice intense duc, de asemenea, la un risc crescut de raceala si gripa. Un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition a testat daca vitamina C ar reduce infectiile tractului respirator superior la alergatorii de ultramaraton. Cercetatorii au recrutat voluntari care au fost inscrisi pentru a alerga un maraton de 90 de km si non-alergatori. Jumatate dintre alergatori si jumatate dintre nealergatori au luat zilnic 600 mg de vitamina C timp de 21 de zile inainte de cursa. Restul au luat comprimate placebo cu aspect si gust identic.

Simptomele, inclusiv curgerea nasului, stranutul, durerea in gat, tusea si febra au fost monitorizate timp de 14 zile dupa cursa. Alergatorii din grupul placebo au fost de doua ori mai probabil sa raporteze simptome de raceala in comparatie cu alergatorii care au luat vitamina C inainte de cursa. Printre cei care nu alergau, durata si severitatea simptomelor in grupul cu supliment de vitamina C au fost, de asemenea, semnificativ mai mic decat in ​​grupul placebo.

O revizuire sistematica publicata in Military Medicine a investigat daca suplimentarea cu vitamina C afecteaza infectiile respiratorii la personalul militar. Cercetatorii au identificat 11 studii de vitamina C cu recruti militari sau subiecti care traiesc in conditii comparabile.

Cinci studii controlate mici, in care participantii au fost supusi unui efort intens, au constatat o reducere cu 45-91% a incidentei racelii comune in grupul cu vitamina C, comparativ cu grupul placebo. Alte 3 studii au constatat o reducere cu 80-100% a incidentei pneumoniei in grupul de vitamina C.

2. Creste starea de spirit si libidoul

Un studiu prospectiv care a implicat 1.007 de participanti in varsta a constatat ca nivelurile scazute de vitamina C in sange sunt un factor de risc pentru depresie.

Cercetarile au aratat ca vitamina C este esentiala pentru sinteza norepinefrinei, un hormon si neurotransmitator care ajuta la reglarea starii de spirit si la imbunatatirea energiei si a vigilentei.

Vitamina C stimuleaza, de asemenea, secretia de oxitocina, „hormonul iubirii” care regleaza interactiunea sociala, legaturile de pereche si reproducerea sexuala. Pe langa efectul sau asupra hormonilor, proprietatile antioxidante ale vitaminei C pot ajuta la prevenirea depresiei si a anxietatii prin reducerea stresului oxidativ din creier.

Un studiu clinic iranian a testat eficacitatea vitaminelor C si E asupra anxietatii la pacientii cu diabet zaharat de tip 2. Un total de 45 de pacienti au fost impartiti aleatoriu in 3 grupuri. Ei au primit fie: 400 UI de vitamina E, 1000 mg de vitamina C sau un placebo zilnic timp de 6 saptamani. Inainte si dupa tratament, participantii au fost evaluati cu un chestionar de depresie, anxietate si stres cu 21 de itemi ( DASS-21 ).

Rezultatele au aratat o scadere semnificativa a scorurilor de anxietate la grupul cu vitamina C in comparatie cu alte grupuri. Desi nu a existat o schimbare semnificativa statistic in scorurile de stres pentru grupul cu vitamina C, nivelurile de stres au crescut semnificativ in grupul placebo.

Alte studii medicale

Un studiu clinic publicat in Nutrition a investigat daca vitamina C sau D ar putea imbunatati starea de spirit a pacientilor spitalizati in mod acut. Pacientii au fost repartizati aleatoriu sa ia fie 500 mg de vitamina C de doua ori pe zi, fie 1.000 UI de vitamina D de doua ori pe zi.

Starea de spirit a pacientilor a fost evaluata pe Profilul starilor de dispozitie (POMS) inainte si dupa terapia cu vitamine. POMS este un chestionar validat care masoara depresia, tensiunea, furia, oboseala, confuzia si vigoarea. In timp ce vitamina D nu a avut un efect semnificativ asupra starii de spirit, vitamina C a fost asociata cu o reducere cu 34% a tulburarilor de dispozitie.

Un studiu german publicat in Biological Psychiatry a examinat efectul vitaminei C asupra comportamentului sexual si starii de spirit. Un total de 81 de adulti tineri sanatosi au fost randomizati pentru a primi fie 3.000 mg de vitamina C cu eliberare sustinuta zilnic, fie un placebo.

Inainte si dupa proces, participantii au completat un test psihometric numit Beck Depression Inventory ( BDI ). Subiectii cu parteneri tineau jurnal de activitate sexuala.

Dupa 14 zile, grupul cu vitamina C, dar nu grupul placebo, a inregistrat o scadere a scorurilor BDI. Grupul de vitamina C a raportat, de asemenea, mai multe relatii sexuale. Efectul a fost cel mai proeminent la femei si la participantii care nu locuiesc cu partenerul lor sexual.

3. Scade hipertensiunea arteriala

Vitamina C ar putea ajuta la scaderea tensiunii arteriale ridicate in mai multe moduri.

Testele de laborator au aratat ca acidul ascorbic promoveaza sinteza oxidului de azot si imbunatateste bioactivitatea oxidului de azot. Oxidul nitric largeste vasele de sange si ajuta la mentinerea elasticitatii acestora. Vitamina C imbunatateste, de asemenea, functia endoteliului , captuseala interioara a vaselor de sange si a arterelor. In plus, proprietatile antioxidante ale vitaminei C pot ajuta la combaterea stresului oxidativ, despre care se crede ca contribuie la cresterea tensiunii arteriale.

In situatii stresante, organismul elibereaza hormonul cortizol care ingusteaza vasele de sange si provoaca o crestere temporara a tensiunii arteriale. Un studiu controlat randomizat publicat in Psychopharmacology a investigat efectul vitaminei C asupra stresului, cortizolului si tensiunii arteriale. Un total de 120 de adulti tineri sanatosi au fost impartiti in doua grupuri. Grupul de tratament a primit o doza mare (3.000 mg pe zi) de vitamina C cu eliberare sustinuta. Grupul de control a primit un placebo.

Dupa 14 zile, participantii au fost supusi testului de stres social Trier ( TSST ), care a fost conceput pentru a induce un raspuns de incredere la stres. Testul implica pregatirea si tinerea unui discurs si efectuarea aritmeticii mentale cu voce tare in fata unui grup de observatori in timp ce este filmat. Citirile tensiunii arteriale, probele de saliva si evaluarile subiective de stres au fost luate inainte, in timpul si dupa TSST.

In comparatie cu grupul placebo, grupul cu vitamina C a avut tensiune arteriala sistolica, tensiune arteriala diastolica si raspunsuri subiective la stres la TSST. Nivelurile lor crescute de cortizol au durat, de asemenea, mai putin timp pentru a reveni la normal.

Alte studii medicale

Un studiu publicat in Clinical Science a testat ipoteza ca proprietatile antioxidante ale vitaminelor C si E sunt asociate cu scaderea tensiunii arteriale. Cercetatorii au recrutat 110 barbati cu varsta cuprinsa intre 35 si 60 de ani care aveau tensiune arteriala crescuta, fara niciunul dintre factorii de risc obisnuiti, cum ar fi obezitatea, diabetul sau fumatul. Participantii au fost desemnati aleatoriu sa primeasca fie o combinatie de vitamina C si E, fie un placebo zilnic.

Inainte si dupa studiul de 8 saptamani, tensiunea arteriala a participantilor a fost monitorizata timp de 24 de ore. Sangele lor a fost testat pentru markeri ai stresului oxidativ, enzime antioxidante si niveluri de vitamina C si E. Pacientii care au luat vitaminele au avut o tensiune arteriala sistolica si diastolica semnificativ mai scazuta si o capacitate antioxidanta a sangelui mai mare in comparatie atat cu pacientii tratati cu placebo, cat si cu propriile masuratori inainte de tratament.

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca stresul oxidativ a jucat un rol in dezvoltarea hipertensiunii fara o cauza identificabila si ca vitaminele antioxidante ar putea fi folosite ca terapie pentru hipertensiune arteriala.

O meta-analiza publicata in Jurnalul American de Nutritie Clinica a revizuit 29 de studii controlate randomizate pentru a determina efectele suplimentelor cu vitamina C asupra tensiunii arteriale. Studiile au fost efectuate intre 1982-2010 si au inclus 1.407 participanti cu varsta cuprinsa intre 22 si 74 de ani. Doza medie administrata a fost de 500 mg pe zi timp de 8 saptamani. Rezultatele cumulate au aratat ca suplimentarea cu vitamina C a redus semnificativ atat tensiunea arteriala sistolica, cat si cea diastolica.

4. Lupta impotriva  bolii coronariene

Boala coronariana este asociata cu rigidizarea si ingustarea arterelor si cu aderenta necorespunzatoare a trombocitelor. Functia normala a trombocitelor din sange este de a opri sangerarea prin aglomerarea si coagularea leziunilor vaselor de sange.

In boala coronariana, trombocitele formeaza un cheag de sange (tromboza) in interiorul arterei, obstructionand fluxul de sange catre inima. Oxidul nitric are o varietate de efecte protectoare asupra vaselor de sange si trombocitelor. Vitamina C creste biodisponibilitatea oxidului nitric prin activitatea sa antioxidanta.

Un studiu clinic publicat in Circulation a examinat efectele tratamentului cu vitamina C asupra dilatatiei arterei brahiale la pacientii cu boala coronariana. Un total de 46 de pacienti au vizitat o clinica in care au fost inregistrate semnele vitale si au fost recoltate probe de sange si urina. Ecografia a fost folosita pentru a masura cat de mult s-a largit artera brahiala ca raspuns la o crestere a fluxului sanguin.

Subiectii au fost apoi randomizati pentru a primi fie 2 grame de vitamina C, fie tablete placebo potrivite. Doua ore mai tarziu, dilatarea arterei brahiale a fost remasurata. Subiectii au continuat sa ia fie 500 mg pe zi de vitamina C, fie comprimate placebo pentru luna urmatoare, apoi s-au intors la clinica pentru masuratori repetate.

Dupa o singura doza de vitamina C, dilatarea arterelor s-a imbunatatit de la aproximativ 6% la 10%. Efectul a fost sustinut dupa o luna de tratament cu vitamina C. In grupul placebo, masuratorile dilatatiei au ramas neschimbate pe termen scurt si lung.

Alte studii

Un mic studiu publicat in Journal of Cardiovascular Pharmacology a examinat daca vitamina C ar putea reduce rigiditatea arteriala si agregarea trombocitelor. Cercetatorii au recrutat 8 voluntari barbati sanatosi cu varsta cuprinsa intre 20 si 42 de ani si i-au supus mai multor teste clinice. O tehnica non-invaziva numita analiza puls-unda a inregistrat formele de unda de presiune din artera radiala din bratul nedominant pentru a masura rigiditatea arteriala. S-a prelevat sange si s-a analizat pentru agregarea trombocitelor.

Subiectii au primit apoi fie 2 grame de vitamina C pe cale orala, fie un placebo potrivit. Toate masuratorile au fost repetate dupa 6 ore. Grupul de vitamina C a avut o reducere semnificativa atat a rigiditatii arteriale, cat si a agregarii trombocitelor. Grupul placebo nu a prezentat nicio modificare a acestor parametri.

Un studiu publicat in Journal of Applied Nutrition a testat efectul unui program de suplimente nutritive asupra progresiei calcifierii arterei coronare la 55 de pacienti cu CAD cu varsta cuprinsa intre 44 si 67 de ani. Pacientilor li s-a administrat o doza zilnica mare (2.700 mg) de vitamina C impreuna cu alte vitamine si minerale. Ei au fost instruiti sa nu-si schimbe dieta sau stilul de viata, in afara de a lua suplimentele nutritive.

La inceputul studiului si dupa 6 si 12 luni, amploarea calcificarii arterei coronare a fost masurata in mod non-invaziv cu un scaner de tomografie computerizata (CT). Un scor de scanare a arterei coronare (CAS) a fost calculat pe baza zonei calcificate si a densitatii depozitelor de calciu.

Modificarile medii lunare ale scorului CAS total pentru toti cei 55 de pacienti au scazut cu 11% dupa un an de program de suplimente nutritionale. Pentru un subgrup de pacienti cu boala coronariana precoce, cresterea medie lunara a scorului CAS a scazut cu pana la 65%.

La un pacient de 51 de ani cu boala coronariana precoce, asimptomatica, scanarea initiala a evidentiat mici calcificari in arterele coronare stangi si drepte. Cand au fost efectuate scanari CT dupa un an in programul de suplimente nutritive, nu s-au gasit calcificari coronariene.

5. Protejeaza impotriva bolii Alzheimer si a dementei

Boala Alzheimer este caracterizata prin acumularea de proteine ​​beta-amiloid in creier. Beta-amiloid poate induce stres oxidativ in neuroni si epuizeaza rezervele protectoare de antioxidanti din celulele creierului.

Studiile au aratat ca antioxidantii sunt neuroprotectori, iar antioxidantii dietetici, cum ar fi vitamina C, pot ajuta pacientii care sufera de boala Alzheimer.

Un studiu de cohorta olandez publicat in JAMA a investigat relatia dintre aportul alimentar de antioxidanti si riscul bolii Alzheimer. Un total de 5.395 de participanti cu varsta de cel putin 55 de ani si fara dementa au fost urmariti timp de 6 ani.

La inceputul studiului, participantii au completat o lista de verificare cu alimente si bauturi pe care le-au consumat de cel putin doua ori pe luna in cursul anului precedent si au fost intervievati de un dietetician. Datele au fost introduse intr-un program de calculator care a calculat aportul de vitamina A, flavonoide, vitamina C si vitamina E. Functia cognitiva a fost evaluata cu Mini-Mental State Examination ( MMSE ), un instrument standard de diagnosticare pentru dementa.

Pe parcursul studiului, 197 de participanti au dezvoltat dementa, dintre care 146 aveau boala Alzheimer. Dupa ajustarea pentru factori precum varsta, scorul initial MMSE, fumatul, consumul de alcool si IMC, aportul alimentar ridicat de vitamina C si vitamina E au fost asociate cu un risc cu 18% mai mic de aparitie a bolii Alzheimer. Efectul protector a fost cel mai puternic in randul fumatorilor, in cazul in care vitamina C a redus riscul de Alzheimer cu 35% si vitamina E l-a redus cu 42%.

Alte studii

Un studiu prospectiv publicat in Archives of Neurology a examinat relatia dintre utilizarea suplimentelor antioxidante si riscul bolii Alzheimer. Cercetatorii au analizat datele a 4.740 de participanti in varsta intr-un studiu asupra populatiei desfasurat in judetul Cache, Utah.

La inceputul studiului, rezidentii au fost testati pentru a determina starea lor cognitiva. Ei au fost, de asemenea, intervievati despre factorii de risc suspectati pentru dementa. Interviul a inclus o intrebare despre suplimentele de vitamine luate in ultimele 2 saptamani. Aproximativ 17% dintre participanti au raportat ca au luat suplimente de vitamina E sau vitamina C.

Dupa 3 ani, participantii au fost reevaluati pentru starea cognitiva. Un total de 304 de cazuri de boala Alzheimer au fost identificate pe parcursul studiului. Dupa ce au controlat factori precum varsta, sexul si sanatatea generala, cercetatorii au descoperit o tendinta spre reducerea riscului de boala Alzheimer la cei care iau o combinatie de suplimente de vitamina E si C.

Nu a existat o reducere semnificativa notabila a riscului de Alzheimer doar cu vitamina E sau vitamina C sau cu multivitamine, care contin mult mai putin E si C decat capsulele individuale de supliment.

6. Combate  diabetul de tip 2

Obezitatea este asociata cu niveluri ridicate ale proteinei proinflamatorii TNF-alfa, care joaca un rol direct in rezistenta la insulina si diabet.

Vitamina C scade TNF-alfa, determinand o crestere a absorbtiei de glucoza ca raspuns la insulina. Majoritatea diabeticilor de tip 2 au un nivel scazut de vitamina C si s-a demonstrat ca suplimentele scad zaharul din sange.

Un studiu la nivel scolar publicat in Diabetic Medicine a examinat daca concentratiile scazute de vitamina C circulante au fost asociate cu riscul de diabet de tip 2 la copii. Un grup multietnic de 2.025 de copii cu varsta cuprinsa intre 9 si 10 ani a oferit cercetatorilor probe de sange dupa un post peste noapte si au fost intervievati de un nutritionist despre alimentele consumate in ziua precedenta.

Probele de sange au fost testate pentru concentratiile de vitamina C, insulina circulanta, rezistenta la insulina, nivelurile de colesterol si alti markeri de risc pentru diabetul de tip 2. Analiza a aratat ca concentratiile mai mari de vitamina C au fost asociate in mod constant cu o rezistenta mai scazuta la insulina, o glicemie mai scazuta si un colesterol „bun” HDL mai mare.

Alte studii

Un studiu pilot publicat in Nutrients a investigat corelatia dintre concentratiile sanguine de vitamina C si sanatatea metabolica. Participantii la studiu au inclus 35 de persoane cu niveluri normale de zahar din sange, 25 cu prediabet si 29 cu diabet de tip 2. Participantii au completat jurnalele alimentare de 4 zile si chestionarele privind stilul de viata. Au fost recoltate probe de sange dupa un post de 12 ore si analizate pentru nivelurile de vitamina C, nivelurile de glucoza si markerii de inflamatie.

Nivelurile de vitamina C au fost semnificativ mai scazute la persoanele cu diabet de tip 2, comparativ cu cele cu zahar din sange normal. Nivelurile de vitamina C au fost inadecvate la 58% dintre participantii cu prediabet si 52% dintre diabetici, comparativ cu 21% din grupul normal de zahar din sange.

Excesul de grasime corporala este asociat cu o inflamatie cronica de grad scazut, care poate duce la dezvoltarea sindromului metabolic si a diabetului de tip 2. Un studiu  publicat in Drug Design, Development and Therapy a evaluat efectul vitaminei C asupra markerilor inflamatori la adultii obezi.

Un total de 64 de pacienti obezi cu hipertensiune arteriala si/sau diabet de tip 2 au fost randomizati intr-un grup de tratament si un grup de control. Grupul de tratament a luat 500 mg comprimate de vitamina C de doua ori pe zi. Dupa 8 saptamani, tratamentul cu vitamina C a atins semnificatie clinica pentru reducerea markerilor de inflamatie si a nivelului de zahar din sange.

O revizuire sistematica publicata in Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences a examinat influenta suplimentelor cu vitamina C asupra diabetului de tip 2. Cercetatorii au analizat date reunite din 5 studii randomizate controlate cu placebo si au concluzionat ca vitamina C scade semnificativ glicemia la jeun la diabeticii de tip 2.

7. Prevenirea cancerului

Potrivit unui articol de recenzie publicat in American Journal of Clinical Nutrition , exista dovezi puternice ca vitamina C sau alimentele bogate in vitamina C protejeaza impotriva cancerelor de esofag, cavitatea bucala, stomac si pancreas.

Exista, de asemenea, dovezi substantiale ale unui efect protector in cancerele de col uterin, rect si san. Proprietatile antioxidante ale vitaminei C ajuta la neutralizarea radicalilor liberi inainte ca acestia sa afecteze ADN-ul si sa initieze cresterea tumorii.

O meta-analiza publicata in Scientific Reports a investigat asocierea dintre aportul de vitamina C si riscul de cancer pancreatic. Cercetatorii au revizuit 4 studii de cohorta si 13 studii caz-control care au implicat 4827 de cazuri de cancer pancreatic. Rezultatele cumulate au aratat ca cel mai mare aport de vitamina C a fost asociat cu un risc cu 30% mai mic de cancer pancreatic in comparatie cu cel mai mic aport. Asociatiile au fost semnificative in populatiile caucaziene, asiatice si mixte.

Alte studii stiintifice

O revizuire sistematica publicata in PLOS One a examinat asocierea dintre aportul de vitamine si cancerul gastric. Cercetatorii au combinat date din 47 de studii, inclusiv studii randomizate controlate cu placebo, precum si studii prospective si observationale. Datele cumulate au aratat un risc redus cu 23% de cancer gastric in grupul cu cel mai mare aport de vitamine comparativ cu grupul cu cel mai scazut aport de vitamine. Cand cercetatorii au efectuat o analiza doza-raspuns pe diferite tipuri de vitamine, au descoperit ca aportul de vitamina C de 100 mg pe zi a fost asociat cu un risc redus cu 26% de cancer gastric.

Un studiu caz-control publicat in International Journal of Cancer a evaluat relatia dintre dieta si riscul de cancer de col uterin invaziv. Cercetatorii au comparat dietele a 189 de femei din Seattle diagnosticate cu carcinom de col uterin cu cele ale a 227 de femei selectate aleatoriu din aceeasi zona. Femeile au fost intervievate despre consumul lor de 66 de produse alimentare in anul precedent.

Analiza datelor a aratat ca, cu cat femeile consuma mai multa vitamina C, cu atat riscul lor de cancer de col uterin este mai scazut. Cei cu cel mai mare aport de vitamina C din dieta si-au redus riscul cu 50% in comparatie cu cei cu cel mai mic aport.

8. Tratamentul cancerului

Cercetarile au aratat ca dozele foarte mari de vitamina C pot ucide celulele canceroase fara a afecta tesutul normal.

Cand vitamina C se descompune in organism, ea genereaza peroxid de hidrogen. Celulele normale folosesc o enzima numita catalaza pentru a elimina peroxidul de hidrogen inainte ca acesta sa provoace daune. Celulele canceroase cu cantitati mai mici de activitate catalazei sunt susceptibile la deteriorare si moarte atunci cand sunt expuse la peroxidul de hidrogen generat de vitamina C.

Intr-un studiu clinic , 11 pacienti cu cancer cerebral care urmau terapie cu radiatii si chimioterapie au primit perfuzii intravenoase de vitamina C pentru a crea concentratii sanguine de pana la 500 de ori mai mari decat nivelurile observate cu suplimentele orale. Perfuziile au fost administrate de 3 ori pe saptamana timp de 2 luni, apoi de doua ori pe saptamana timp de 7 luni. Pacientii carora li s-a administrat o doza mare de vitamina C au supravietuit cu 4-6 luni mai mult decat timpul mediu de supravietuire pentru pacientii supusi unui tratament conventional. Cercetatorii au observat doar efecte secundare minore, inclusiv gura uscata si ocazional hipertensiune arteriala.

Alt studiu

Un studiu de cohorta german publicat in In Vivo a evaluat siguranta si eficacitatea vitaminei C intravenoase pentru femeile cu cancer de san. Toti subiectii au primit terapie standard pentru tumori. Cercetatorii au comparat datele de la 53 de pacienti care au fost tratati cu vitamina C intravenos timp de cel putin 4 saptamani cu datele dintr-un grup de control de 72 de pacienti similari care nu au primit tratament cu vitamine. Vitamina C intravenoasa a redus semnificativ efectele secundare ale chimioterapiei si radioterapiei, cum ar fi greata, oboseala si pierderea poftei de mancare. Scorul de intensitate al simptomelor a fost aproape de doua ori mai mare in grupul de control comparativ cu grupul de studiu.

9. Piele si par sanatos

Colagenul este o proteina structurala esentiala pentru o piele ferma, cu aspect tanar. Vitamina C joaca un rol vital in formarea colagenului. De asemenea, duce la cresterea unui par stralucitor, sanatos si frumos.

De fapt, cercetarile au aratat ca tratarea pielii umane cu vitamina C stimuleaza sinteza de colagen. Proprietatile antioxidante ale vitaminei C ajuta, de asemenea, la protejarea pielii de daunele cauzate de radicalii liberi cauzate de expunerea la radiatiile UV de la soare. In timp ce vitamina C din dieta ajuta la protejarea si repararea pielii, vitamina C poate fi aplicata si local sub forma de seruri, creme si lotiuni.

Un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition a evaluat asocierile dintre nutrientii dietetici si aspectul imbatranit al pielii la 4.025 de femei cu varsta cuprinsa intre 40 si 74 de ani. Participantii au fost intervievati despre toate alimentele si bauturile consumate pe o perioada de 24 de ore, iar cercetatorii au estimat aportul de nutrienti pentru fiecare aliment si bautura raportat. Dermatologii au efectuat examinari clinice ale pielii participantilor si au evaluat 3 semne de imbatranire: riduri, uscaciune si subtierea pielii.

Aportul mai mare de vitamina C a fost asociat cu o probabilitate mai mica de aparitie a ridurii si uscaciunea cauzata de imbatranire. Aceste asocieri au fost independente de varsta, expunerea la soare si starea de menopauza. Singurul alt nutrient asociat cu un aspect mai bun al imbatranirii pielii a fost acidul linoleic (gasit in uleiurile vegetale).

Alte studii

Un studiu publicat in Experimental Dermatology a testat o crema care contine 5% vitamina C impotriva imbatranirii pielii induse de soare. Femeile voluntare cu piele foto-imbatranita au aplicat crema cu vitamina C pe o parte a gatului si pe un brat. Au aplicat aceeasi crema, dar fara vitamina C, pe partea opusa si pe brat. Voluntarilor nu li s-a spus ce crema este activa si care este controlul.

Dupa 6 luni, examenul clinic de catre un dermatolog si autoevaluarea de catre voluntari au evidentiat o imbunatatire semnificativa a partii tratate cu vitamina C. Biopsiile de piele examinate la microscop au aratat ca tratamentul cu vitamina C a crescut semnificativ densitatea pielii, a scazut brazdele adanci si a promovat repararea tesuturilor elastice.

Calvitia masculina apare atunci cand hormonul dihidrotestosteron activeaza productia unei proteine ​​numite DKK-1 care inhiba functia celulelor papilei. Un studiu coreean a investigat efectul acidului L-ascorbic 2-fosfat (Asc 2-P), un derivat al vitaminei C, asupra celulelor papilei dermice prelevate de pe scalpul chel. Asc 2-P a oprit productia de DKK-1.

Intr-un alt studiu , oamenii de stiinta au descoperit ca Asc 2‐P a condus la o crestere a productiei de factor de crestere IGF-1 in celulele papilei. A promovat alungirea firelor de par in foliculii de par umani si a indus cresterea parului la soareci.

Cuvant final

Doza zilnica recomandata (DZR) pentru vitamina C este de 90 mg pe zi pentru barbati si 75 mg pe zi pentru femei. Institutul de Medicina estimeaza ca aportul alimentar mediu de vitamina C pentru adultii americani este de 102 mg pe zi.

Asta inseamna ca, daca mananci cantitati rezonabile de fructe si legume, vei obtine suficienta vitamina C pentru a obtine in mod natural protectie antioxidanta.

Cu toate acestea, daca sunteti ingrijorat de oricare dintre afectiunile de sanatate discutate mai sus, puteti alege sa luati suplimente.

Cercetarile au aratat ca suplimentele de vitamina C incapsulate in lipozomi

(vitamin C lipozomala) produc concentratii mai mari de vitamina C circulante in organism decat suplimentele orale standard. Nivelul de aport superior tolerabil (UL) de vitamina C pentru adulti este stabilit la 2 grame pe zi. Cantitati mai mari pot provoca tulburari de stomac si diaree.

De ce ai limba alba si cum sa scapi de stratul alb de pe limba

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Limba alba este un termen folosit pentru a descrie orice zona a limbii care are un strat alb-cenusiu pe ea. Invelisul poate acoperi intreaga limba sau poate aparea in pete.

Exista cateva motive diferite pentru o limba alba si fiecare are un tratament specific. O limba alba este de obicei un simptom inofensiv, dar in cazuri rare poate indica o afectiune grava.

In acest articol, cititi despre cauze obisnuite ale unei limbi albe si remedii naturiste pentru limba alba.

Cauze limba alba

Cea mai frecventa cauza a unei limbi albe este igiena orala deficitara. Micile umflaturi de pe limba numite papilele se pot umfla si se pot inflama intr-o gura care nu este ingrijita bine.

O multime de germeni, resturi, particule de alimente si celule moarte se pot bloca intre aceste papile. Acest lucru face ca limba sa para alba pe masura ce particulele se formeaza.

Problemele orale si de igiena care pot duce la o limba alba includ:

  • gura uscata cauzata de respiratia pe gura sau de dormitul cu gura deschisa
  • nu periati sau folositi ata dentara corect
  • nu curatati limba
  • deshidratare
  • iritatie de la marginile ascutite din interiorul gurii, cum ar fi dintii, aparatul dentar sau protezele dentare
  • consumul regulat de alcool
  • fumatul sau mestecatul tutunului

Igiena orala de baza este esentiala pentru toata lumea, dar unele afectiuni provoaca o limba alba chiar si la persoanele care au mare grija de gura lor. Acestea includ:

Lichenul plan oral

Lichenul plan oral este o afectiune inflamatorie cronica care poate afecta gura si limba. De asemenea, poate afecta buzele, interiorul obrajilor si gingiile. Cercetatorii nu sunt siguri ce cauzeaza aceasta , dar se poate datora unui raspuns imun sau unor factori genetici.

Simptomele care afecteaza gura includ:

  • pete de piele albe, ca de dantela
  • ulcere
  • durere, inclusiv disconfort, durere sau o senzatie de arsura
  • umflare si roseata

Tratament

Lichenul plan oral este o afectiune cronica si, in multe cazuri, un medic sau un dentist o va monitoriza pur si simplu pentru a se asigura ca leziunile se vindeca corect.

In cazuri severe, medicul poate prescrie corticosteroizi topici sau orali.

Leucoplazie

Iritantii precum tutunul si alcoolul pot duce la leucoplazie . De asemenea, poate rezulta din afectiuni inflamatorii si iritatii de la protezele dentare. Poate afecta toate zonele gurii, inclusiv limba, obrajii si gingiile.

Leucoplazia poate aparea ca pete groase, albe, care nu pot fi indepartate. Uneori, peticele pot aparea rosii si albe.

Stratul alb pe limba provocat de leucoplazie este inofensiv. In cazuri rare, leucoplazia poate evolua spre cancer, asa ca cel mai bine este ca un medic sa diagnosticheze imediat acest lucru.

Tratament

Un profesionist din domeniul sanatatii ar trebui sa monitorizeze leucoplazia pentru a se asigura ca nu se agraveaza. Acestia pot recomanda reducerea cantitatii de alcool pe care o bea o persoana sau renuntarea la fumat.

Uneori, un medic trebuie sa indeparteze plasturii prin interventie chirurgicala.

Afte bucale

Aftele bucale sunt o alta afectiune care poate face ca limba sa para alba. Afta bucala este o infectie fungica cauzata de Candida .

Simptomele includ:

  • pete albe sau aproape albe in gura si pe limba
  • gust neplacut sau pierderea gustului
  • durere, mai ales atunci cand mananca sau bea
  • roseata sau durere

Persoanele care au un sistem imunitar slabit pot avea mai multe sanse de a dezvolta afte bucala. Acestea includ persoanele care au luat recent antibiotice sau au fost supuse chimioterapiei. Igiena orala proasta sau purtarea de proteze dentare prost potrivite sunt alti factori de risc.

Utilizarea corticosteroizilor inhalatori pentru astm poate provoca, de asemenea, afte bucale. Anumite afectiuni, inclusiv diabetul si HIV, pot creste riscul de infectie.

Tratament

Tratamentul pentru afta orala include de obicei medicamente antifungice. Persoana aplica aceste medicamente in interiorul gurii timp de 1 pana la 2 saptamani pana cand afectiunea si-a terminat cursul. Pentru cazurile severe, un medicul poate prescrie medicamente antifungice orale sau intravenoase.

Sifilis

Sifilisul este o infectie cu transmitere sexuala (ITS) care poate duce la simptome in mai multe zone ale corpului, inclusiv in gura.

Simptomele includ:

  • pete albe pe limba
  • rani rosii si albe, cunoscute sub numele de sancre, pe limba sau pe buze
  • leziuni ferme, ridicate in gura

Aceste simptome apar de obicei 10-90 de zile dupa ce persoana intra in contact cu bacteriile. Sancrele se pot rezolva de la sine in timp, dar boala poate ramane in organism si poate progresa fara tratament.

Citeste mai multe informatii despre sifilis aici Sifilis – simptome, teste serologice si tratament

Tratament

Sifilisul necesita tratament medical cu antibioticul penicilina. Acest antibiotic ucide bacteriile care cauzeaza boala. Persoanele care sunt alergice la penicilina pot lua un alt tip de antibiotic.

Reducerea iritantelor din gura, cum ar fi alcoolul si tutunul, poate ajuta, de asemenea, la curatarea petelor albe.

Alte conditii

Conditii mai rare, dar uneori grave, pot duce la pete albe pe limba.

Cancerul de gura sau limba poate provoca o limba alba. Cauzele comune ale acestor tipuri de cancer includ consumul cronic de tutun sau alcool si infectiile cu papilomavirus uman (HPV).

Tulburarile inflamatorii cronice subiacente pot influenta si limba alba.

Cand sa mergi la medic

Cele mai multe aparitii ale unei limbi albe se vor clarifica cu usurinta, desi nu este intotdeauna cazul.

Daca simptomele nu raspund la ingrijirea orala de baza sau apar alaturi de alte simptome, o persoana ar trebui sa discute cu un medic.

Remedii naturale limba alba

Unele remedii si obiceiuri casnice pot ajuta, de asemenea, sa scapi de limba alba.

Probiotice

Probioticele sunt o alta modalitate de a influenta simptomele orale, cum ar fi limba alba. Probioticele sunt tulpini de bacterii care sunt bune pentru sistemul digestiv.

In timp ce multe cercetari privind probioticele se concentreaza pe imbunatatirea sanatatii intestinale, probioticele pot fi utile si pentru gura si limba.

O recenzie din 2017 a remarcat ca bacteriile probiotice pot ocupa atat gura, cat si intestinul. In unele cazuri, aceste bacterii pot ajuta la combaterea drojdiilor infectioase si a altor tulpini rele de bacterii.

Desi dovezile nu sunt concludente, probioticele pot ajuta totusi sa echilibreze mediul in gura si sa previna o limba alba.

Exfoliere cu bicarbonat de sodiu

Adaugarea de bicarbonat de sodiu de calitate alimentara la o periuta de dinti si spalarea limbii, a dintilor si a gingiilor poate ajuta la reducerea bacteriilor care cauzeaza o limba alba.

Un studiu a descoperit ca o clatire orala cu bicarbonat de sodiu poate reduce bacteriile daunatoare care cauzeaza in mod obisnuit infectii in gura, cum ar fi streptococul.

Lectura suplimentara Bicarbonat de sodiu – utilizari, beneficii si precautii (Ghid amanuntit)

Usturoi crud

Consumul de usturoi poate ajuta organismul sa lupte impotriva infectiilor cauzate de bacterii si ciuperci. Cercetare a remarcat ca usturoiul are atat proprietati antibacteriene, cat si antifungice, inclusiv capacitatea de a combate Candida.

Oamenii pot manca un catel de usturoi crud intreg in fiecare zi sau il pot toca si il mananca cu putin ulei de masline.

Razuirea limbii

Razuirea usor a limbii din spate in fata poate ajuta, de asemenea, la reducerea si eliminarea bacteriilor si a resturilor care se depun in gura.

Multe companii produc instrumente specifice pentru razuirea limbii, care sunt disponibile pentru a cumpara online. Cu toate acestea, persoana poate folosi marginea unei linguri la fel de usor.

Prevenire

Desi nu este intotdeauna posibil sa evitati sa aveti limba alba, igiena orala de baza poate ajuta la prevenirea multor cazuri. Aceasta include periajul dintilor de doua ori pe zi si folosirea atei dentare cel putin o data pe zi.

Multi oameni beneficiaza, de asemenea, de folosirea zilnica a unui razuitor pentru limba sau perierea limbiiS cu o periuta de dinti.

In plus, alegerile stilului de viata pot ajuta la prevenirea unei limbi albe uneori. Evitarea produselor din tutun si a bauturilor alcoolice poate ajuta, precum si a consuma o dieta variata si hranitoare.

Mersul la un dentist la fiecare 6 luni pentru un control va ajuta la mentinerea gurii cat mai curate posibil. Oamenii ar trebui sa raporteze orice simptom ingrijorator medicului pentru diagnostic si tratament adecvat.

Cuvant final

Perspectivele pentru o limba alba sunt de obicei foarte bune. In multe cazuri, este inofensiv, chiar daca poate fi suparator de vazut.

Este posibil ca simptomele sa nu raspunda intotdeauna imediat la imbunatatirea igienei sau a stilului de viata, dar imbunatatirea sanatatii orale este sugerata pentru oricine are limba alba.

In cazuri rare, o limba alba este un indiciu al unei afectiuni grave de baza. Urmarirea planului de tratament stabilit de un medic este cea mai buna modalitate de a ameliora simptomele.

Radacina de papadie are proprietati anticancerigene, intareste oasele, ajuta sa slabesti, regleaza tensiunea si este bun pentru diabetici

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Daca aveti un gazon impanzit cu papadie, considerati-va norocos. Aceasta planta perena cu flori galbene, cu frunze lungi, adanc zimtate, este dezastrul existentei unui ingrijitor de gazon, dar este de fapt buna pentru sanatatea ta.

De fapt, papadiile au fost folosite de secole ca tratament pe baza de plante pentru multe afectiuni, inclusiv probleme ale rinichilor si ficatului, problemelor stomacale si diabetului.

Radacinile, frunzele si florile de papadie sunt comestibile si foarte hranitoare. Aceasta planta este o sursa bogata de vitamine A, C, D si complex B. Este chiar bogat in minerale, cum ar fi zinc, fier, calciu, magneziu si potasiu.

Aceasta planta este versatila si poate fi incorporata cu usurinta in dieta ta zilnica. Aroma blanda si amara a frunzelor de papadie se potriveste bine cu salate, supe sau preparate prajite. De asemenea, puteti prepara radacini de papadie prajita pentru a va bucura de un inlocuitor sanatos pentru ceai sau cafea.

Reteta ceai de papadie:

  1. Pune 1 pana la 2 lingurite de radacina de papadie uscata (tocata) intr-o cratita.
  2. Adaugati 2 cani de apa.
  3. Fierbeti-l si apoi lasati-l sa fiarba timp de 5 pana la 10 minute.
  4. Strecoara-l.
  5. Bea acest ceai de 2 sau 3 ori pe zi.

De asemenea, puteti face ceaiul folosind pliculete de ceai de papadie.

Indiferent cum preferi sa folosesti papadie in dieta ta, cu siguranta vei culege beneficiile acestei plante nutritive neasteptate.

Nota: Nu utilizati aceasta planta in timpul sarcinii.

Iata 10 motive pentru care radacina de papadie este buna pentru corpul tau.

1. Radacina de papadie ajuta sa slabesti

Radacina de papadie este foarte benefica pentru persoanele care doresc sa scada cateva kilograme.

Substantele fitochimice din papadie ofera beneficii diuretice si laxative care ajuta la cresterea volumului si frecventei urinare. Acest lucru, la randul sau , ajuta la scaderea greutatii apei.

Un studiu din 2009 publicat in Journal of Alternative and Complementary Medicine raporteaza ca extractul de papadie mareste productia de urinare timp de cinci ore dupa consum. Acest lucru ajuta la pierderea in greutate a apei, dar nu a grasimii.

In plus, radacina de papadie este cunoscuta ca suprima pofta de mancare si promoveaza descompunerea grasimilor si a colesterolului. Are, de asemenea, foarte putine calorii.

  • Bea ceai de papadie, de 2 sau 3 ori pe zi.
  • De asemenea, puteti adauga verdeata proaspata de papadie in salate sau supe.

Nota: Nu luati aceasta planta pentru perioade lungi de timp. De asemenea, deoarece poate interactiona cu anumite medicamente, consultati-va medicul inainte de a-l utiliza.

2. Promoveaza sanatatea ficatului

Planta de papadie functioneaza ca un puternic tonic hepatic si, prin urmare, este considerata foarte eficienta pentru sanatatea ficatului. Ajuta la metabolizarea grasimilor acumulate in ficat si promoveaza functionarea corecta a ficatului.

De asemenea, creste fluxul de bila si ajuta la detoxifierea ficatului.

Un studiu publicat in Journal of Ethnopharmacology in 2010 evidentiaza efectul terapeutic al radacinii de papadie asupra afectiunilor hepatice.

Un alt studiu publicat in acelasi an in Food and Chemical Toxicology demonstreaza efectele hepatoprotectoare ale extractului apos din radacina de papadie impotriva stresului oxidativ indus de alcool.

Un studiu din 2012 publicat in Journal of Medicinal Food evidentiaza efectul hepatoprotector al papadiei impotriva toxicitatii induse de acetaminofen, care este atribuita mai multor cazuri de hepatita, ciroza si transplant hepatic.

De asemenea, un studiu din 2013 publicat in Food and Chemical Toxicology a constatat ca extractul de frunze de papadie ajuta la prevenirea si tratamentul bolii hepatice grase nealcoolice legate de obezitate.

3. Poseda proprietati anticancerigene

In ultima vreme, radacina de papadie a fost studiata pentru potentialul sau de combatere a cancerului. Proprietatea sa antioxidanta ajuta organismul sa evite deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. De fapt, este eficient in uciderea diferitelor tipuri de cancer ca urmare a abilitatilor sale de lupta impotriva radicalilor liberi.

Un studiu din 2008 publicat in Journal of Oncology raporteaza ca extractele de radacina de papadie sau componentele individuale prezente in extracte pot fi de valoare ca noi agenti anticancer.

Un studiu publicat in Journal of Ethnopharmacology in 2011 sugereaza ca extractul apos de radacina de papadie contine componente care actioneaza pentru a induce apoptoza selectiv in celulele leucemice cultivate. Acest studiu subliniaza importanta acestui medicament traditional pentru tratamentul leucemiei.

Un alt studiu in acelasi an publicat in Evidence Based Complementary and Alternative Medicine subliniaza eficacitatea extractului de radacina de papadie ca chimioterapeutic impotriva cancerelor agresive chimiorezistente.

De fapt, un alt studiu publicat in 2012 in Pancreas raporteaza ca extractul de radacina de papadie are potentialul de a induce apoptoza si autofagie in celulele canceroase pancreatice umane, fara un efect semnificativ asupra celulelor necanceroase.

Poate vrei sa citesti si acest articol Dieta anticancer: alimente care ajuta la prevenirea cancerului

4. Regleaza hipertensiunea arteriala

Fiind de natura diuretica, papadia mareste urinarea, atat ca cantitate, cat si ca frecventa. Urinarea in exces ajuta la eliberarea excesului de sodiu fara pierderea de potasiu (cum se intampla cu unele diuretice fara prescriptie medicala). Acest lucru, la randul sau, ajuta la scaderea tensiunii arteriale crescute.

Planta de papadie este, de asemenea, bogata in fibre si potasiu, care ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Fibrele din papadie sunt, de asemenea, utile in reducerea colesterolului, care la randul sau ajuta la scaderea tensiunii arteriale, deoarece colesterolul este unul dintre factorii care creste tensiunea arteriala.

Un studiu din 2010 publicat in Jurnalul International de Stiinta Moleculara arata ca tratamentul cu radacina si frunze de papadie a schimbat in mod pozitiv activitatile enzimelor antioxidante din plasma si profilurile lipidice la iepurii hraniti cu colesterol si, prin urmare, poate avea potentiale efecte hipolipidemiante si antioxidante.

Cand tensiunea arteriala si nivelul colesterolului sunt sub control, riscul de a suferi de boli de inima este redus.

5. Previne tulburarile urinare

Fiind de natura foarte diuretica, radacina de papadie ajuta si la eliminarea depunerilor de substante toxice din rinichi si tractul urinar.

Potrivit unui studiu din 2009 publicat in Journal of Alternative and Complementary Medicine, papadia functioneaza ca un diuretic si creste productia de urina. Productia urinara adecvata ajuta la curatarea rinichilor.

In plus, proprietatile dezinfectante ale acestei plante inhiba cresterea microbiana in tractul urinar. Aceasta, la randul sau, ajuta la reducerea si prevenirea riscului de infectii ale tractului urinar.

De asemenea, este eficient in reducerea tulburarilor vezicii urinare.

6. Ajuta la controlul diabetului

Planta de papadie poate ajuta si pacientii cu diabet. Stimuleaza productia de insulina din pancreas, care la randul sau tine sub control nivelul zaharului din sange.

In plus, proprietatile diuretice ale papadiei ajuta la cresterea urinarii, ceea ce ajuta la eliminarea excesului de zahar din organism.

Un studiu din 2001 publicat in Journal of Ethnopharmacology raporteaza ca tratamentul cu un extract care contine papadie ajuta la scaderea zaharului din sange la soarecii diabetici. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe dovezi stiintifice pentru a sustine aceasta afirmatie.

Persoanele diabetice sunt, de asemenea, mai predispuse la probleme cu rinichii si ficatul, iar radacina de papadie ajuta la mentinerea sanatatii rinichilor si ficatului.

7. Calmeaza sistemul digestiv

Radacinile, frunzele si florile de papadie sunt comestibile si pot fi folosite pentru a imbunatati sanatatea digestiva.

Aceasta planta actioneaza si ca un laxativ usor pentru a promova digestia, a stimula apetitul si a echilibra bacteriile naturale si benefice din intestine. Poate creste eliberarea de acid din stomac si bila pentru a ajuta digestia, in special a grasimilor.

De asemenea, creste presiunea in stomac si relaxeaza sfincterul muscular dintre stomac si intestinul subtire. Acest lucru ajuta la digestia corecta a alimentelor.

Intr-un studiu pe animale din 2011, publicat in Neurogastroenterology and Motility, cercetatorii au descoperit ca papadia a crescut motilitatea gastrica cu pana la 37%, comparativ cu un grup de control care nu a primit papadie.

In plus, continutul sau ridicat de fibre reduce si previne constipatia.

8. Combate umflarea si inflamatia

Proprietatea diuretica a papadiei ajuta la metabolizarea lichidelor suplimentare, facandu-l un remediu excelent pentru umflarea si inflamatia obisnuita in organism. De fapt, este o planta excelenta pentru tratarea retentiei de apa la extremitatile inferioare, cum ar fi picioarele.

De asemenea, contine potasiu, care ajuta la echilibrarea sodiului in organism. Acest lucru, la randul sau, ajuta la reducerea umflaturilor si inflamatiei cauzate de edem sau retentie de apa.

Pentru a combate umflarea, bea ceai de papadie de 2 sau 3 ori pe zi pana cand umflarea dispare.

Nota: Evitati papadia daca aveti probleme cu vezica biliara.

9. Imbunatateste sanatatea pielii

Nutrientii bogati care sustin pielea din papadie ajuta la mentinerea sanatatii pielii si la prevenirea problemelor pielii.

Substanta alba laptoasa care iese dupa ce rupi o tulpina de papadie este extrem de benefica pentru sanatatea pielii. Seva unei tulpini de papadie este foarte alcalina in natura. In plus, contine proprietati germicide, insecticide si fungicide.

Aceasta seva poate fi aplicata direct pe piele pentru a trata mancarimea, pecinginele, eczemele si alte afectiuni ale pielii.

Un studiu din 2012 publicat in Peptides raporteaza ca exista trei peptide noi in florile de papadie care prezinta activitate antimicrobiana ridicata atat impotriva agentilor patogeni fungici, cat si a bacteriilor in conditii de laborator.
In plus, fiind un excelent detoxifiant, diuretic si antioxidant, este chiar eficient in tratarea acneei.

Nota: Ar trebui sa fiti atenti cand utilizati aceasta seva si sa evitati orice contact cu ochii.

10. Imbunatateste sanatatea oaselor

Papadia este bogata in antioxidanti care ajuta la protejarea oaselor de daune legate de varsta, care includ fragilitatea osoasa, slabiciune si scaderea densitatii.

De asemenea, contine calciu, care este important pentru cresterea si rezistenta oaselor si, de fapt, deficienta de calciu este legata de oasele slabe.

Band ceai de papadie sau mancand verdeturile, poti evita cu usurinta sa ai oasele slabe, precum si cariile dentare.

De asemenea, vitamina K din papadie joaca un rol important in sanatatea oaselor. Aceasta vitamina este implicata in mineralizarea osoasa, care la randul sau reduce riscul fracturilor osoase, in special la femeile aflate in postmenopauza care prezinta risc de osteoporoza.

Resurse:

http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/dandelion

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov /pubmed/19678785

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874110003661

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001869

http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/22424457

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691513002561

http://www.ingentaconnect.com/content/sp/ijo/2008/00000032/00000005/art00014

http://www.ingentaconnect.com/content/sp/ijo/2008/00000032/00000005/art00014 .sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874110006434

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018636/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22647733

http ://www.mdpi.com/1422-0067/11/1/67/htm

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11297848

http://www.ncbi.nlm.nih.gov /pubmed/21453412

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0196978112002306

1...252627...57Pagina 26 din 57