Nu am intentia de a convinge pe nimeni sa renunte la fumat oferind cateva cifre si date legate de consumul de tutun si ratele de deces. Cu toate acestea, doar de dragul formalitatii, sa impartasim cateva date enervante despre consumul de tigari si decesele legate de fumat. Dupa aceea, vom incerca sa intelegem nivelul de dificultate al renuntarii la fumat.
Lectura suplimentara Cum iti afecteaza fumatul organismul si cum sa te lasi de fumat
Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, in fiecare an, peste 8 milioane de oameni din intreaga lume mor din cauza fumatului. Mai precis, aproximativ 480.000 de decese in America in fiecare an sunt atribuite consumului de tutun. Si— acesta este infricosator — conform OMS; fumatul ucide pana la jumatate dintre utilizatorii sai.
Este posibil sa fiti deja constienti de datele de mai sus, este posibil sa fi experimentat deja efectele nocive asupra sanatatii ale obiceiului de fumat pe parcursul unui an asupra corpului dumneavoastra sau fumatul poate fi o povara uriasa pentru bugetul dumneavoastra. Cu toate acestea, nu poti renunta la fumat!!
In acest articol, vom incerca impreuna sa exploram ce factori fac sa renunte la fumat sa fie prea greu pentru indivizi si, de asemenea, de ce atat de multi oameni nu reusesc sa renunte la fumat, in ciuda faptului ca doresc sa faca acest lucru.
Fara mai multe, haideti sa descoperim „ De ce este atat de greu sa renunti la fumat” .
De ce este prea greu sa renunti la fumat?
Raspunsul este de la sine inteles „ Nicotina ”. Pe scurt, nicotina este substanta gasita in produsele din tutun si creeaza dependenta incredibila. Acesta este ceea ce face ca renuntarea la tutun sa fie atat de dificila.
Potrivit expertilor; nicotina, prin urmare, tigara creeaza la fel de dependenta ca heroina si cocaina. Diferenta minora dintre nicotina si cocaina/heroina este ca aveti voie sa cumparati fara probleme tigari (nicotina) de la un magazin de tutun.
Consumul regulat de nicotina prin produsele din tutun determina creierul sa elibereze dopamina, numita hormonul „fericirii”. De fiecare data cand fumatorul ia un fum, creierul elibereaza dopamina.
Ca urmare a acestei repetari, creierul are nevoie din ce in ce mai mult de nicotina pentru a secreta dopamina pentru a se simti multumit. De aceea, la ceva timp dupa ultima tigara, creierul tanjeste dupa nicotina si, ca urmare, te face (fumatorul) inconfortabil. Pentru a inceta acest sentiment deranjant, fumatorul ar aprinde o tigara. Acesta este absolut un cerc vicios.
Acest lucru ar putea explica de ce aproximativ 7% dintre toti oamenii care incearca sa renunte nu se intorc la fumat. E nevoie sa se repete; nicotina da dependenta foarte mare, iar in absenta ei, incep simptomele de sevraj.
Dar, nu te lasa descurajat. Cu strategia corecta si puterea de vointa, toata lumea se poate opri din fumat.
Aspectul comportamental
Tocmai mentionata mai sus, dependenta fizica de nicotina face ca procesul sa fie aproape de netrecut pentru cei care doresc sa renunte. De data aceasta, obiceiurile zilnice, viata sociala si comportamentele ingreuneaza situatia pentru un fumator.
Fumatorii isi proiecteaza viata pe baza fumatului, chiar daca nu isi dau seama. Dupa fumatul de ani de zile, unele activitati zilnice devin aproape inradacinate.
Fumatul dupa aproape fiecare masa, fumatul la fiecare pauza de la serviciu, fumatul in timp ce socializati cu prietenii, fumatul dupa o cearta, fumatul in timp ce sunteti fericit, fumatul cu alcool, fumatul in timpul stresului, etc.
Acesta este aspectul comportamental al fumatului. Toate aceste obiceiuri dobandite vor trebui sa se incheie odata cu renuntarea.
Retineti ca aceste obiceiuri de ani de zile cu implicarea tigarilor sunt incorporate in viata fumatorului. Prin urmare, lasarea deoparte aceste obiceiuri este un alt obstacol pe care trebuie sa-l treaca fumatorul.
Intelegerea procesului
Potrivit medicilor, una dintre greselile pe care le fac fumatorii atunci cand incearca sa renunte este sa nu stie de ce vor sa renunte la fumat, precum si de ce au fumat. Pentru ca, atata timp cat o persoana intelege motivele care stau la baza pentru care fumeaza ani de zile, atunci fumatorul ar putea gasi cele mai bune modalitati de a eradica acesti factori declansatori.
Aceasta faza se numeste perioada de pregatire. In aceasta perioada, fumatorul trebuie sa calculeze cat de grele vor fi zilele fara fumat si sa se pregateasca in consecinta. In caz contrar, dificultatile necalculate il fac pe persoana sa se predea in perioada de renuntare.
Vor fi, intr-adevar, zile grele dupa renuntare. Prevazand aceste dificultati, pregatirea joaca un rol vital. Prima saptamana este cea mai grea. Aici multi fumatori se intorc la fumat.
Lupti SINGUR
Dupa cum am mentionat mai sus, renuntarea este dificila pentru aproape toti fumatorii. Incercarea de a trece singur prin acest proces pare un alt factor care ingreuneaza lucrurile.
Se spune ca fumatorii care incearca sa renunte singuri au sanse mai putine fata de cei care trec prin procesul cu sprijinul celor dragi si cu instructiunile medicilor. In plus, plasturii cu nicotina, gumele de nicotina sau unele medicamente prescrise pot facilita procesul.
Dupa ce a renuntat, corpul fumatorului manifesta unele reactii puternice. Acestea sunt cunoscute ca simptome de sevraj. Aceste simptome sunt destul de puternice, mai ales in prima saptamana. Prin urmare, trecerea primelor 10 zile prin obtinerea de sprijin este logic. La urma urmei, obtinerea ajutorului este perfect de inteles atunci cand incerci sa opresti o substanta care, se presupune, da dependenta la fel ca si cocaina si heroina.
