Acasă Blog Pagina 18

Top 10 uleiuri esentiale pentru ameliorarea bronsitei

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Cele mai bune uleiuri esentiale pentru bronsita sunt cele care au proprietati antiinflamatorii, antimicrobiene si expectorante pentru a ameliora simptomele. Infectiile cailor respiratorii superioare cauzeaza de obicei mult mucus, tuse, dureri in gat si congestie. Simptomele bronsitei pot duce apoi la dureri de cap severe, un nas care curge, disconfort in piept si probleme cu somnul.

Uleiurile esentiale care ajuta la ameliorarea simptomelor bronsitei includ uleiul de eucalipt, uleiul de lavanda, uleiul de arbore de ceai si uleiul de scortisoara. Aceste uleiuri ajuta la descompunerea mucusului si la eliberarea cailor respiratorii, permitandu-va sa respirati mai usor. Unele uleiuri esentiale au un efect antibacterian pentru a ucide infectiile din partea superioara a pieptului. Alte uleiuri esentiale contin compusi care reduc inflamatia si elibereaza tractul respirator.

Unele uleiuri esentiale pot fi folosite individual sau combinate pentru a crea un inhalator natural pentru bronsita. De exemplu, o combinatie care include ulei de eucalipt si ulei de cuisoare va fi eficienta daca aveti o tuse in piept cu flegma, in timp ce uleiul de menta si uleiul de arbore de ceai sunt bune daca aveti congestie si dureri in gat.

In acest articol, voi examina cele mai bune 10 uleiuri esentiale pentru tratarea simptomelor de bronsita precum tusea, congestia si mucusul. De asemenea, voi analiza ceea ce dezvaluie studiile stiintifice despre eficienta anumitor uleiuri esentiale in tratarea infectiilor respiratorii.

Ce este bronsita?

Bronsita apare atunci cand infectiile sau iritantii provoaca inflamarea tuburilor bronsice. Tuburile bronsice sunt pasaje de aer delicate care va leaga gatul de plamani. Medicii de la Clinica Mayo raporteaza ca pasajele de aer iritate va pot determina sa aratati mucus si mucus decolorat. Caile respiratorii inguste pot, de asemenea, ingreuna respiratia si puteti chiar sa incepeti sa respirati suierator si sa tusiti. 1

Bronsita acuta versus cronica

Bronsita poate fi impartita in 2 tipuri – bronsita acuta si bronsita cronica.

Bronsita acuta

Bronsita acuta este de obicei o afectiune temporara care duce la congestie si tuse timp de cateva saptamani.

Medicii de la Institutul National de Inima, Plaman si Sange spun ca bronsita acuta este adesea rezultatul unei infectii precum raceala sau gripa. Alte substante precum fumul, praful sau poluarea aerului va pot irita si tractul respirator si pot provoca bronsita acuta. 2

Bronsita cronica

Bronsita cronica este adesea rezultatul iritantilor respirati in mod constant. De exemplu, multi fumatori sufera de bronsita cronica. Daca suferiti de bronsita cronica, aveti un risc mai mare de a dezvolta infectii respiratorii virale sau bacteriene. Acest lucru va agraveaza tusea cronica si provoaca excesul de flegma si o agravare generala a simptomelor.

Bronsita cronica poate duce, de asemenea, la boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC).

Bronsita vs. Astm – Care este diferenta?

Diferenta dintre bronsita si astm este cauza inflamatiei respiratorii. Bronsita este rezultatul unei infectii virale sau bacteriene a cailor respiratorii, dar multi medici nu stiu ce cauzeaza astmul.

Bronsita si astmul sunt ambele afectiuni care provoaca inflamatie in caile respiratorii. Inflamatia respiratorie cauzata de bronsita si astm ingusteaza caile respiratorii, ingreuneaza respiratia si poate duce la spasme la nivelul muschilor respiratori. Inflamatia provoaca tuse usoara pana la severa si o acumulare de mucus in exces.

Deoarece simptomele astmului si bronsitei sunt similare, multe dintre remediile cu uleiuri esentiale pentru bronsita ajuta, de asemenea, la tratarea simptomelor de astm.

Cauzele bronsitei si factorii ei de risc

Sa ne uitam mai detaliat la cele mai frecvente cauze ale bronsitei.

Dr. Charles Patrick Davis de pe MedicineNet spune ca principala cauza a bronsitei acute este o infectie virala. Cel mai frecvent tip de infectie virala este gripa sau rinovirusul. Ambele cauzeaza simptome de gripa si raceala. Uneori, infectiile bacteriene pot fi de vina pentru tusea care provoaca flegma verde sau galbena. 3

Este important sa ne amintim ca infectiile cu bronsita virala si bacteriana sunt contagioase. Prin urmare, ar trebui sa evitati sa tusiti sau sa stranutati pe obiectele pe care alte persoane le pot atinge.

Principalul factor de risc al contractarii infectiilor respiratorii este acela de a fi in contact strans cu persoanele infectate. Daca sunteti in preajma persoanelor care stranuta si tusesc sau ating obiectele pe care le-au manipulat persoanele infectate, va poate transmite virusul.

Potrivit dr. Charles Patrick Davis, cel mai mare factor de risc pentru bronsita cronica este fumatul. 3

Simptomele bronsitei

Bronsita este de obicei rezultatul unei infectii a cailor respiratorii cauzata de gripa sau raceala. Prin urmare, cel mai probabil veti avea mai multe simptome decat o tuse profunda care provoaca mucus.

Expert in pneumologie Dr. Jazeela Fayyaz spune ca cele mai frecvente simptome ale bronsitei sunt: ​​4

  • O tuse care poate aduce sau nu flegma
  • Tusirea mucusului care este galben, verde sau cu tenta de sange
  • Un nas care curge sau congestie
  • Dureri si dureri generale care insotesc infectiile virale
  • O durere in gat
  • Dureri de cap

In functie de gravitatea infectiei dumneavoastra, simptomele dumneavoastra pot fi usoare pana la severe. La sfarsitul articolului, veti afla cand ar trebui sa vedeti un medic pentru simptomele bronsitei acute.

Tratamente comune pentru bronsita

Metodele eficiente de tratare a bronsitei implica remedii care amelioreaza simptomele acesteia si deschid caile respiratorii.

Medicii de la Institutul National Heart, Lung, and Blood Institute spun ca inhalarea aburului poate ajuta la descompunerea mucusului si usureaza tusea. Aburul sau un umidificator ajuta, de asemenea, la ameliorarea cailor respiratorii inguste si la usurarea respiratiei. De asemenea, ar trebui sa va odihniti mult si sa beti multe lichide pentru a va usura simptomele bronsitei. 2

Dr. Jazeela Fayyaz spune ca tratamentele bronsice care ajuta la subtirea flegmei pot fi, de asemenea, eficiente pentru a facilita respiratia fara zgomote suieratoare. 5

De asemenea, este important sa evitati orice lucru care va poate irita plamanii si caile de aer. Aceasta include evitarea fumatului pasiv si inhalarea poluantilor din aer.

Cum sa va reduceti riscul de bronsita

Nu este intotdeauna posibil sa se evite complet infectiile care provoaca bronsita. Cu toate acestea, exista cateva lucruri pe care le puteti face pentru a reduce sansa de a dezvolta o infectie respiratorie.

Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, spalarea regulata a mainilor va ajuta la prevenirea aparitiei unei infectii virale. Daca nu este posibil sa va spalati des pe maini, ar trebui sa utilizati dezinfectante pentru maini pe baza de alcool. 1

De ce uleiurile esentiale sunt eficiente pentru tratarea bronsitei si a simptomelor acesteia precum tusea, mucusul si congestia

Uleiurile esentiale pentru infectiile tractului respirator superior pot ajuta la eliminarea tusei constante, mucusului si a altor simptome de bronsita. Multe dintre aceste uleiuri esentiale ajuta si la ameliorarea altor probleme de respiratie, cum ar fi astmul.

Potrivit Journal of Antimicrobial Chemotherapy , multe uleiuri esentiale sunt remedii naturale pentru infectiile tractului respirator. Studiile au descoperit ca uleiurile precum scortisoara, iarba de lamaie si cimbru au activitate antibacteriana atunci cand sunt inhalate in abur. 6

Top 10 uleiuri esentiale pentru bronsita, mucus si probleme de respiratie

Sa ne uitam mai detaliat la cercetarile care arata eficienta celor mai bune 10 uleiuri esentiale pentru bronsita.

1. Ulei esential de eucalipt

Uleiul esential de eucalipt este ideal pentru bronsita, deoarece poate ajuta la reducerea congestiei cailor respiratorii. Uleiul de eucalipt are proprietati naturale care ajuta la tratarea mucoasei, tusei si usureaza respiratia. Compusii din uleiul de eucalipt subtiaza, de asemenea, mucusul pentru a face mai usor sa scapi de el prin tuse.

Uleiul de eucalipt contine un compus numit cineol care are proprietati expectorante. Jurnalul Cough a publicat o cercetare privind efectul cineolului asupra simptomelor de bronsita acuta. Cercetatorii au descoperit ca utilizarea cineolului ajuta la reducerea semnificativa a crizelor de tuse si la imbunatatirea respiratiei in decurs de 4 zile. A fost util in tratarea multor tulburari respiratorii, cum ar fi astmul, rinosinuzita si BPOC. 7

Potrivit unui alt studiu, uleiul de eucalipt poate ajuta la atenuarea altor simptome asociate cu bronsita si astmul. Utilizarea uleiului de eucalipt ca remediu natural pentru bronsita amelioreaza, de asemenea, durerile de cap ale sinusurilor, curatarea nasului care curge si infundat si usureaza congestia. 8

Daca aveti o tuse in piept si o acumulare de mucus in piept, incercati sa puneti cateva picaturi de ulei de eucalipt pe un servetel. Inspirati profund vaporii pentru a ajuta la eliberarea mucusului din caile respiratorii si pentru a usura respiratia.

2. Ulei de menta

Uleiul de menta actioneaza ca un expectorant pentru a ajuta la curatarea tractului respirator de congestia care rezulta din bronsita, astm sau alergii. Efectul inhalarii de mentol din uleiul de menta ajuta la taierea mucusului si la descompunerea acestuia.

Beneficiile folosirii uleiului de menta pentru bronsita se datoreaza si compusilor expectoranti precum mentolul si cineolul. Jurnalul Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a afirmat ca uleiul de menta este un remediu anti-mucus cunoscut si ajuta la reducerea inflamatiei respiratorii. Menta este, de asemenea, antimicrobiana si poate ajuta la uciderea germenilor care cauzeaza infectii. 9

Efectul racoritor si antiinflamator al uleiului de menta poate ajuta, de asemenea, la calmarea acceselor de tuse si la ameliorarea durerilor in gat. Puteti, de asemenea, sa amestecati uleiul de menta cu un ulei purtator si sa va masati tamplele pentru a ajuta la ameliorarea rapida a durerii de cap induse de bronsita.

3. Ulei de lavanda

Uleiul de lavanda actioneaza ca un agent antibacterian natural cu proprietati antiinflamatorii pentru a ucide infectiile si a reduce accesele de tuse. De asemenea, lavanda ajuta la ameliorarea durerilor de cap care insotesc adesea infectiile de raceala si gripa.

Potrivit unui studiu din Jurnalul European de Stomatologie , uleiul de lavanda are efecte analgezice cu proprietati antimicrobiene. Studiile clinice au aratat ca levantica poate fi folosita pentru a reduce inflamatia plamanilor si pentru a atenua diferite afectiuni respiratorii inflamatorii. Uleiul de lavanda poate, de asemenea, trata simptomele asociate cu bronsita, cum ar fi durerea in gat, tusea si amelioreaza congestia. 10

Lavanda este, de asemenea, un ulei esential eficient pentru a calma durerile musculare si articulare.

4. Ulei esential de arbore de ceai

Proprietatile antimicrobiene ale uleiului de arbore de ceai sunt binecunoscute si poti folosi acest ulei esential pentru tratarea simptomelor bronsitei.

Uleiul esential de arbore de ceai are atat de multe utilizari in casa si in remedii naturale. Jurnalul Clinical Microbiology Reviews afirma ca uleiul de arbore de ceai contine compusi antiinflamatori si antimicrobieni puternici. 11 Efectul inhalarii vaporilor de ulei de arbore de ceai poate ajuta la calmarea cailor respiratorii si la prevenirea formarii excesului de mucus din cauza iritatiei bronsice.

De asemenea, puteti adauga ulei de arbore de ceai in apa si puteti pulveriza suprafetele pentru a le dezinfecta in mod natural pentru a preveni raspandirea germenilor de raceala si gripa.

5. Ulei de santal

Proprietatile calmante ale uleiului de lemn de santal pot ajuta la atenuarea bronsitei si a simptomelor alergiilor respiratorii, cum ar fi stranutul, tusea si caile respiratorii inflamate.

Potrivit revistei Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , lemnul de santal ajuta la reducerea reactiilor inflamatorii la nivelul cailor respiratorii care provoaca formarea mucusului. De asemenea, ajuta la calmarea nervilor si poate face crizele de tuse mai putin intense. Efectul sedativ al uleiului esential de lemn de santal va poate ajuta sa obtineti un somn mai bun, ceea ce va va intari sistemul imunitar si va va ajuta sa luptati impotriva infectiilor. 12

6. Ulei de cimbru

Uleiul de cimbru poate ajuta la reducerea severitatii infectiilor respiratorii prin reducerea inflamatiei din caile respiratorii si intarirea sistemului imunitar. Cimbrul contine, de asemenea, cineol, care este un expectorant care ajuta la descompunerea mucusului si previne infundarea tractului respirator.

Jurnalul Foods relateaza ca uleiul esential de cimbru ajuta la eliminarea infectiilor care pot provoca diverse infectii. Uleiul de cimbru are si un efect calmant datorita proprietatilor sale antiinflamatorii. 13

Puteti adauga cu usurinta cimbru in difuzor, in baia de aburi sau puteti amesteca cu uleiuri purtatoare pentru a le utiliza ca frecare terapeutica pentru piept.

7. Ulei de scortisoara

Uleiul de scortisoara poate ajuta la reducerea cantitatii de mucus din caile respiratorii cauzate de astm, gripa, raceli sau bronsita, ajutand la calmarea inflamatiei.

Potrivit informatiilor publicate in revista Pharmacognosy Research , scortisoara a fost folosita de secole pentru a vindeca afectiunile respiratorii. Cercetarile au mai descoperit ca scortisoara ajuta la suprimarea raspunsurilor inflamatorii si poate distruge germenii care provoaca infectii virale si bacteriene. 14

8. Ulei de oregano

Uleiul de oregano poate ajuta la reducerea simptomelor infectiilor bronsice deoarece contine multi compusi antibacterieni si antivirali.

Jurnalul de Microbiologie Aplicata a raportat ca uleiul de oregano contine compusul carvacrol. S-a demonstrat ca aceasta ucide diverse infectii virale si poate ajuta la reducerea focarelor de infectii virale. 15 Alte studii au indicat efectul antibacterian al carvacrolului din uleiul de oregano. 16

Cel mai bun mod de a folosi uleiul esential de oregano pentru a elibera mucusul si pentru a usura tusea este sa adaugati cateva picaturi in uleiul purtator si sa-l masati in piept.

9. Ulei de cuisoare

Uleiul de cuisoare poate ajuta la reducerea raspunsurilor respiratorii inflamatorii daca inhalati alergeni sau iritanti. Uleiul de cuisoare are proprietati excelente de stimulare a sistemului imunitar pentru a va imbunatati sanatatea si pentru a va intari sistemul imunitar pentru a lupta impotriva infectiilor respiratorii, cum ar fi bronsita.

Jurnalul Phytotherapy Research a raportat ca uleiul de cuisoare are o serie de compusi care pot ajuta la tratarea simptomelor astmului si bronsitei. Printre acestea se numara proprietati antiinflamatorii, antimicrobiene si de calmare a durerii. 17

10. Ulei de lemongrass

Lemongrass are multe utilizari ca medicament alternativ pentru a ajuta la reducerea inflamatiei, a efectelor infectiilor virale si a trata problemele digestive.

Proprietatile puternice antibacteriene si antiinflamatorii au fost raportate in Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research . In cadrul studiului, cercetatorii au descoperit ca compusii din extractele de lemongrass au proprietati puternice antioxidante si antimicrobiene. 19

Cel mai bine este sa folositi ulei de lemongrass intr-un difuzor, deoarece un studiu publicat in Letter of Applied Microbiology a constatat ca uleiul esential de lemongrass poate fi folosit ca metoda de dezinfectie a aerului. 20

Cum sa folositi uleiurile esentiale pentru bronsita

Daca dumneavoastra sau copiii suferiti ocazional de bronsita acuta, cea mai buna abordare este sa va asigurati in prealabil ca nu sunteti sensibil la uleiurile pe care doriti sa le inhalati.

Daca aveti un raspuns alergic la oricare dintre uleiuri, excludeti-l din tratamentul pentru bronsita, deoarece alergiile va pot declansa cu usurinta sistemul imunitar sa elibereze substante chimice inflamatorii. Aceasta inflamatie pe langa inflamatia legata de bronsita va poate deteriora plamanii si va poate opri complet respiratia.

Inhalare de abur si inmuiere in baie

Exista mai multe moduri de a inhala aburul uleiului esential:

  1. Pune cateva picaturi din uleiul (sau uleiurile) esentiale alese de tine intr-o oala mare cu apa. Se incalzeste pe aragaz pana aproape da in clocot. Indepartati-l si inhalati aburul direct pentru efectele antibacteriene, antivirale si antiinflamatorii. Il poti inspira printr-o carpa de fata daca iti arde fata. De asemenea, puteti utiliza aceeasi inhalare de abur pentru tratarea infectiei sinusurilor.
  2. Se amesteca 10-12 picaturi de ulei esential la 30 ml de ulei purtator (cum ar fi uleiul de migdale dulci) si se adauga in apa de baie. Stati in baie timp de 30 de minute in timp ce inhalati aburul in mod constant. De asemenea, puteti adauga 1 cana de sare Epsom pentru a imbunatati efectul de ameliorare a durerilor corporale si a muschilor.

Frecari pe piept si spate

Exista putine lucruri mai bune decat o frecare calda pe piept inainte de culcare pentru a controla flegma, tusea si chiar durerea in timpul noptii. Amestecati 6-8 picaturi de ulei esential intr-o lingura de ulei purtator. Frecati-l atat in ​​piept, cat si in spate inainte de a merge la culcare. Unele uleiuri esentiale precum levantica si lemnul de santal au si efect sedativ si va vor ajuta sa dormiti bine.

Amestecuri pentru difuzorul tau pentru a trata bronsita

Difuzarea unui amestec de unele dintre uleiurile esentiale de mai sus va ajuta la abordarea aspectelor legate de bronsita daca o difuzati prin dormitor sau birou in timpul zilei. Pentru un amestec pe timp de noapte pentru dormitorul tau, poti adauga levantica si lemn de santal care iti vor oferi o noapte buna de odihna.

Cum sa folositi uleiurile esentiale pentru a usura congestia

Uleiurile esentiale pentru bronsita pot taia mucusul care va blocheaza tractul respirator si sinusurile. Foarte des, vaporii puternici ai uleiurilor esentiale pot usura rapid congestia si pot deschide caile respiratorii inguste.

Iata ce ar trebui sa faceti pentru a va face propria frecare cu vapori cu uleiuri esentiale pentru a trata simptomele bronsitei sau astmului:

  1. Amestecati 5 picaturi de ulei de eucalipt, 5 picaturi de ulei de menta si 5 picaturi de ulei de arbore de ceai cu 30 ml ulei purtator (cum ar fi uleiul de migdale, uleiul de jojoba sau uleiul de cocos).
  2. Maseaza o parte din amestecul de uleiuri esentiale in piept pana cand este absorbit.
  3. Acoperiti cu o patura pentru a permite efectului linistitor al remediului cu uleiuri esentiale sa va deschida caile respiratorii si sa subtieze mucusul.

Pentru a face o frecare cu vapori de ulei esential calmant pentru a va ajuta sa dormiti, inlocuiti arborele de ceai cu uleiul de lavanda. Aplicati inainte de a merge la culcare pentru a ajuta la un somn mai bun si pentru a preveni tusea sa va tina treaz.

Cum sa folositi uleiurile esentiale pentru a scapa de mucus

Multe uleiuri esentiale sunt suficient de puternice pentru a face un expectorant natural pentru a elimina mucusul si a reduce cantitatea de flegma pe care o aveti. Inhalarea regulata a uleiurilor esentiale poate avea, de asemenea, un efect calmant si reduce accesele de tuse.

Pentru a va face propriul remediu pentru a elibera mucus in tractul respirator, gat si sinusuri, iata ce ar trebui sa faceti:

  1. Pune 5 picaturi de ulei de eucalipt, 5 picaturi de ulei de arbore de ceai si 5 picaturi din oricare dintre celelalte uleiuri esentiale intr-un castron mare cu apa fierbinte.
  2. Asezati-va capul peste bol si puneti un prosop peste cap.
  3. Inspirati profund pe nas si pe gura pentru a lasa aburii uleiului esential sa sparga mucusul din tuburile bronsice.
  4. Repeta de 2 sau 3 ori pe zi pana cand simptomele tale de tuse cu flegma au disparut definitiv.

Cum sa folositi uleiurile esentiale pentru a scapa de tuse

Daca bronsita sau astmul provoaca o tuse iritanta, este important sa folositi uleiuri esentiale care au efect antiinflamator. Unele dintre cele mai bune de utilizat sunt uleiul de scortisoara, uleiul de arbore de ceai, uleiul de oregano, uleiul de cuisoare si uleiul de lamaie.

Pentru a-ti face propriul remediu la domiciliu pentru a atenua bronsita sau tusea astmatica, poti adauga uleiurile esentiale intr-un vaporizator sau difuzor. Iata reteta de difuzor de ulei esential pentru bronsita:

  1. Pune 5 picaturi de ulei de arbore de ceai, 5 picaturi de ulei de scortisoara si 5 picaturi de ulei de lemongrass in difuzorul tau.
  2. Inspirati profund pentru a lasa puterea vindecatoare a uleiurilor esentiale sa va calmeze tusea.

Cum sa folositi uleiurile esentiale pentru a vindeca durerea in gat

O infectie cu bronsita virala va poate provoca, de asemenea, o durere in gat care zgarie si o face dificila si dureroasa la inghitit. Multe dintre retetele de inhalare cu abur de uleiuri esentiale pentru bronsita vor face, de asemenea, o treaba dubla de a ajuta la ameliorarea durerii in gat.

De asemenea, puteti folosi cateva uleiuri esentiale pentru a face o frecare linistitoare pentru a ajuta la ameliorarea durerii de gat. Iata cum sa folositi uleiurile esentiale pentru a trata durerea in gat:

  1. Se amesteca 5 picaturi de ulei de menta, 5 picaturi de ulei de arbore de ceai, 5 picaturi din orice alt ulei esential de pe aceasta lista si se amesteca cu 30 ml ulei de migdale dulci sau alt ulei purtator.
  2. Luati putin din remediul cu uleiuri esentiale pe varful degetelor si masati-va gatul chiar sub urechi.
  3. Mai luati putin ulei esential si frecati partile laterale ale gatului si continuati pana in partea de sus a cutiei toracice.
  4. Utilizati de 3 ori pe zi pentru a scapa de durerea in gat.

Utilizati intotdeauna un ulei purtator

Este bine sa retineti ca uleiurile esentiale sunt prea concentrate si puternice pentru a fi puse direct pe piele. Prin urmare, ar trebui sa le diluati intotdeauna intr-un ulei purtator, cum ar fi uleiul de samburi de struguri, uleiul de masline, uleiul de cocos, uleiul de avocado sau uleiul de migdale dulci.

Cand sa vezi un medic

Uleiurile esentiale pentru bronsita si remediile mentionate in acest articol ar trebui sa contribuie la reducerea severitatii simptomelor si la prevenirea bronsitei sa devina mai grave. Bronsita dureaza de obicei 10 pana la 14 zile pentru a se vindeca si ar trebui sa consultati un medic daca simptomele dumneavoastra dureaza mai mult.

Dr. Jennifer Robinson de pe WebMD va recomanda sa va vizitati medicul daca aveti simptome de bronsita si urmatoarele afectiuni: 18

  • Tusiti flegma groasa, galbena sau verde, sau observati urme de sange in ea.
  • Aveti febra si transpiratii nocturne.
  • Alaturi de o tuse iritanta, aveti si dificultati de respiratie si respiratie suieratoare.
  • Nu poti dormi din cauza simptomelor tale de bronsita.
  • Tusea dureaza mai mult de 2 sau 3 saptamani.

Aceste 10 trucuri minunate iti vor schimba viata

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Cercetarile, precum si bunul simt si experienta personala, ne arata ca micile trucuri ajuta la rezolvarea multor probleme comune si enervante pe care le intalnim zilnic.

Aceste trucuri va pot imbunatati somnul, promova digestia, retin lacrimile si chiar vindeca sughitul.

Hack-urile se bazeaza fie pe informatii obtinute prin experienta personala, fie prin experiente generale din lumea reala. In timp ce unele hack-uri sunt aprobate de stiinta, multe nu sunt neaparat recunoscute stiintific sau medical.

Cheia este sa va amintiti aceste trucuri, astfel incat sa le puteti folosi atunci cand este necesar.

Iata 10 trucuri minunate pentru corp care iti vor schimba viata.

1. Bea cu susul in jos pentru a reduce sughitul

Poate fi cu adevarat enervant, precum si iritant atunci cand aveti un caz urat de sughit intr-un loc public. Pentru a reduce imediat sughitul, trebuie sa cresteti nivelul de dioxid de carbon din sange.

Consumul de apa cu capul in jos poate ajuta la realizarea acestui lucru. Iti va lua mintea de la sughit, despre care se spune ca ajuta la oprirea sughitului. Pentru a face acest lucru:

  1. Umpleti un pahar cu apa rece.
  2. Aplecati-va din talie si lasati-va capul in jos.
  3. Bea apa din partea opusa a paharului decat ai face-o in mod normal.
  4. Daca este necesar, repetati din nou.

Este posibil ca acest remediu sa nu fie fezabil daca va aflati intr-un loc public. In astfel de cazuri, incercati sa va tineti respiratia cat de mult puteti, apoi expirati cat puteti de incet.

2. Bea apa rece pentru a suprima un cascatul

Cand stai in clasa ascultand o prelegere sau participi la o intalnire, cascatul este o alta problema enervanta cu care majoritatea dintre noi trebuie sa ne confruntam. Casatul trimite semnalul ca esti dezinteresat sau plictisit.

Pentru a suprima cascatul, opteaza pentru un pahar cu apa rece si bea-l incet. Va intineri corpul si va suprima senzatia de cascat pentru o vreme.

De asemenea, poti incerca sa respiri adanc pe nas si sa expiri pe gura pana cand dorinta de cascat a trecut.

3. Tine-ti ochii deschisi pentru a preveni lacrimile

Plansul este o reactie emotionala prin care cei mai multi dintre noi trebuie sa trecem din cand in cand. Dar exista momente cand cu totii ne dorim sa ne putem retine lacrimile, mai ales in locuri publice.

Ori de cate ori ai chef sa plangi si vrei sa-ti tii lacrimile, tine ochii deschisi fara sa clipesti. Acest lucru va preveni formarea lacrimilor.

Daca ai inceput deja sa plangi, clipeste rapid de cateva ori pentru a opri curgerea lacrimilor. Intoarcerea fetei in sus si privirea in sus poate ajuta, de asemenea, sa previi plansul.

O alta optiune este distragerea atentiei prin durere. Pentru a face acest lucru, doar prindeti bucata de piele palmata intre degetul mare si aratator. Cu cat ciupesti mai tare, cu atat te poti opri mai repede din plans.

4. Dormi pe partea stanga pentru a preveni refluxul de acid

Refluxul acid, care se caracterizeaza prin arsuri la stomac sau dureri arzatoare in jurul zonei inferioare a pieptului, apare cel mai adesea dupa o masa copioasa la cina.

Daca sunteti predispus la reflux acid, incercati sa dormiti pe partea stanga. Acest lucru va va mentine stomacul mai jos decat esofagul, ceea ce va impiedica acidul din stomac sa alunece in sus in gat.

Evitati sa dormiti pe partea dreapta. Conform unui studiu din 2000 publicat in Jurnalul American de Gastroenterologie, o pozitie de dormit pe partea dreapta determina niveluri mai mari de acid si o incidenta crescuta a refluxului de acid in comparatie cu dormitul pe partea stanga.

O alta optiune este sa mesteci guma dupa masa si sa te culci la scurt timp dupa.

5. Utilizati presopunctura pentru a calma greata

Daca sunteti predispus la rau de miscare in timpul zborului sau aveti de-a face cu greata dintr-un alt motiv, incercati presopunctura pentru a va simti mai bine imediat.

Punctul de acupunctura al pericardului (P6) poate ajuta la scaparea de greata si varsaturi . Acest punct este situat intre cele doua tendoane mari din interiorul incheieturii mainii. Pentru a localiza punctul, masurati trei latimi de degete sub baza palmei.

Un studiu din 2002 publicat in revista Birth raporteaza ca acupunctura poate trata greata si varsaturile la inceputul sarcinii.

In acest studiu, femeile care au primit acupunctura P6 au raportat mai putine greata in comparatie cu femeile care nu au primit acupunctura.

Apasati acest punct P6 cu degetul mare timp de cateva minute. Repetati de mai multe ori, dupa cum este necesar.

6. Scarpinati-va urechea pentru a opri gadilatul din gat

Cand te gadila in gat, ai putea dori sa-ti bagi degetele in gat pentru a-l zgaria si a opri mancarimea. Dar acest lucru este imposibil de facut.

In schimb, daca iti scarpini partea din spate a urechii poti opri gadilatul din gat. Evitati sa va zgariati prea tare, deoarece poate provoca urme de zgarieturi pe pielea moale din spatele urechii.

Scarpinatul stimuleaza nervii urechii, care la randul sau creeaza un reflex in gat care provoaca un spasm muscular. Acest lucru amelioreaza gadilatul din gat.

O alta optiune este sa va suflati nasul pentru a elimina blocajul nazal, una dintre cauzele gadilatului.

Sa bei un pahar cu apa calda este un alt mod simplu de a scapa de gadilatul in gat.

7. Pune-ti un creion in gura pentru a combate starea proasta

O dispozitie proasta iti poate strica ziua. Un zambet poate indrepta totul, dar zambetul nu este atat de usor atunci cand esti trist sau intr-o dispozitie proasta.

Pentru a scapa de o dispozitie proasta, puneti doar un pix sau un creion in gura si in curand veti incepe sa va simtiti mai bine. Faptul de a pune un creion in gura activeaza aceiasi muschi folositi atunci cand zambesti. Aceasta, la randul sau, elibereaza dopamina si serotonina in creier, starnind un sentiment de fericire .

Folosind aceasta tehnica simpla si interesanta de imbunatatire a starii de spirit este ceva pe care ar trebui sa incerci des pentru a fi fericit.

8. Urmati regula 20-20-20 pentru a reduce oboseala ochilor

Multi dintre noi lucram la un computer toata ziua, ora dupa ora. La sfarsitul zilei, acest lucru are ca rezultat oboseala ochilor si chiar o durere de cap severa uneori.

Pentru a rezolva aceasta problema comuna, respectati regula 20-20-20. Pentru fiecare 20 de minute pe care le petreceti uitandu-va la computer, ar trebui sa petreceti 20 de secunde privind un obiect care se afla la aproximativ 20 de metri distanta, unde ochii nu trebuie sa munceasca din greu pentru a se concentra.

Acest truc simplu este usor de retinut si trebuie folosit in mod regulat pentru a reduce oboseala ochilor.

In acelasi timp, trebuie sa clipesti mai des pentru a nu se usca. De asemenea, nu uitati sa oferiti ochilor o pauza mult meritata din timpul petrecut pe ecran.

9. Leganati-va capul dintr-o parte in alta pentru a trata mainile amortite

Cand mainile tale raman in repaus intr-o pozitie comprimata, acestea pot deveni amortite sau adormi. Acest lucru se intampla adesea atunci cand va sprijiniti capul pe maini in timp ce va uitati la televizor sau participati la un curs.

Senzatia de „intepaturi” sau senzatia pe care o ai cand mainile adorm este foarte incomoda.

Pentru a scapa de aceasta senzatie de furnicaturi, leganati pur si simplu capul dintr-o parte in alta. Pe masura ce mainile tale adorm, nervii din gat devin comprimati.

Leganarea capului dintr-o parte in alta slabeste nervii din gat si ofera o usurare instantanee de senzatia de furnicaturi .

O alta optiune este sa strangi usor mana afectata cateva minute.

10. Resetati ceasul corporal intern prin mancare

Cei care lucreaza in ture sau calatoresc mult se confrunta adesea cu provocari de a merge la culcare si de a se trezi la ore diferite decat ar prefera ceasul lor natural.

Lucratorii in schimburi si calatorii pot fi capabili sa-si manipuleze cu succes ceasurile corporale prin obiceiurile lor alimentare.

Obiceiurile alimentare transfera mesaje catre hipotalamus, care ia decizii despre cand o persoana este treaza si cand ar trebui sa doarma.

Postand cu 16 ore inainte de calatorie sau mancand la orele pe care le-ar face daca s-ar afla in fusul orar al destinatiei, calatorii pot evita jet lag.

Lucratorii in schimburi pot beneficia, de asemenea, de resetarea ceasurilor corporale in acest mod, pe masura ce schimburile lor se schimba.

Resurse:

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002927000019730

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1523-536X.2002.00149.x/abstract

http://psycnet.apa. org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=1988-25514-001

Varza este buna pentru diabetici? Si Cum Se Consuma

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Pacientii diabetici trebuie sa acorde o atentie deosebita dietei lor. Ei trebuie sa ia in considerare foarte atent inainte de a decide ce alimente sa aleaga pentru mesele lor. Intotdeauna trebuie sa-si puna intrebarea daca aceasta mancare este buna sau rea. Si intrebarea „este varza buna pentru diabetici?” este inca o mare preocupare a multor oameni, atat pentru pacientii diabetici, cat si oamenii de stiinta. Acest articol despre va oferi raspunsul la intrebarea de mai sus. Continuati sa cititi pentru a afla mai multe.

Citeste si daca Poti manca inghetata daca ai diabet zaharat?

Varza – Profil nutritional

Varza contine o sursa bogata de vitamina B1, B6, C, K, fibre, mangan, cupru, potasiu, folat, etc [1] . Aceste vitamine si minerale sunt esentiale pentru sanatatea oamenilor. In plus, varza are proprietati antioxidante si antiinflamatorii, care ajuta la protejarea organismului de infectii si la vindecarea rapida a ranilor. Glucozinolatii si fitonutrientii din varza vor ajuta la detoxifierea organismului, in timp ce bacteriile naturale ale acestui aliment creeaza probiotice, care sunt benefice pentru sanatatea digestiva si intestinala.

Cu toate acestea, varza nu contine calorii si foarte putine grasimi; deci este considerat a fi bun pentru persoanele supraponderale si obeze.

Varza este buna pentru diabetici?

Raspunsul este cu siguranta da. Varza este buna pentru persoanele cu diabet din urmatoarele motive [2]  [3] :

In primul rand, are un indice glicemic de doar 10, asa ca consumul de varza nu afecteaza glicemia. Mai mult, o cana de varza bine gatita contine doar 35 de calorii, ceea ce este sigur pentru pacientii cu diabet.

In al doilea rand, vitaminele si mineralele din varza va vor ajuta corpul sa se recupereze rapid din diabet. In special, varza are un continut ridicat de vitamina C, care este utila pentru intarirea sistemului imunitar pentru a te ajuta sa lupti mai bine impotriva bolilor.

Un studiu realizat la Universitatea din Emiratele Arabe Unite in 2007 a oferit multe informatii utile despre rolul verzei pentru diabet [4] . Au indus diabet la sobolani. In timpul studiului, toti sobolanii au prezentat simptome de diabet. Apoi, au adaugat extract de varza in dieta acestor sobolani in decurs de doua luni. Dupa cercetare, simptomele diabetului la acei sobolani au fost ameliorate, chiar si cele mai severe. Ei si-au dat seama ca varza nu creste nivelul de glucoza din sange, dar ajuta la pastrarea functiei renale si la reducerea greutatii corporale. Ei au ajuns la concluzia ca proprietatile antihiperglicemiante si antioxidante ale extractului de varza au contribuit foarte mult la tratamentul diabetului.

In concluzie, varza are un continut scazut de calorii, grasimi si indice glicemic, dar foarte bogata in fibre. Deci este foarte bun pentru sanatatea oamenilor, chiar si a pacientilor diabetici. De asemenea, varza poate scadea nivelul zaharului din sange si poate ajuta la slabit. Aceasta este o functie esentiala deoarece pacientii diabetici pot fi supraponderali sau obezi foarte usor.

Cum se prepara varza pentru diabetici

1. Suc de varza

Lucruri de care ai nevoie

  • Varza verde ecologica
  • Doua cani de apa distilata

Cum se face

  • Spalati si taiati varza in bucati mici si puneti-o intr-un blender
  • In acest blender, adaugati apa si incepeti sa amestecati la viteza mica timp de 3 minute
  • Se amesteca la viteza mare timp de aproximativ 10 minute
  • Turnati suc de varza intr-un borcan si beti o cana din acest suc la fiecare masa.

Nota: Va rugam sa nu pastrati sucul de varza in frigider; bea cel proaspat pentru cel mai bun rezultat.

2. Varza la abur

Lucruri de care ai nevoie

  • O varza cruda
  • O lingurita si jumatate de fructoza cristalina
  • O jumatate de lingurita de fulgi de ardei iute zdrobiti
  • Un sfert de cana de otet de mere
  • Doua lingurite de seminte de chimen
  • Piper negru
  • Un sfert de lingurita de sare
  • Apa
  • Un ardei gras rosu taiat cubulete

Cum se face

  • Se taie varza si se taie in felii subtiri
  • Adaugati fructoza, fulgi de piper, otet, seminte de chimen, piper negru, sare si apa intr-o cratita mica, fierbeti aproximativ 4 minute pentru a face un sos si apoi scoateti de pe aragaz.
  • Fierbeti 1 inch de apa intr-un ibric. Puneti ardeiul gras si varza taiata intr-un cos de aburi si puneti peste apa clocotita
  • Acoperiti si gatiti la abur timp de aproximativ 3 minute. Apoi se ia de pe foc si se pune varza si ardeiul gras intr-un bol
  • Turnati sosul de mai sus in acest bol printr-o strecuratoare
  • Savurati varza aburita pe care ati pregatit-o.

3. Supa de varza

Lucruri de care ai nevoie

  • O varza cu miez si sferturi
  • Apa
  • Putin ulei
  • O ceapa tocata
  • O jumatate de cana de cartofi curatati si taiati cuburi
  • Un sfert de lingurita de nucsoara
  • Doua linguri de faina
  • Doua cani de lapte
  • Doua cani de bulion de pui
  • Cateva legume
  • Sare si piper
  • O lingura de patrunjel proaspat tocat
  • O lingura de arpagic proaspat tocat
  • Doua linguri de parmezan ras

Cum se face

  • Se fierbe apa si se pune varza intr-un castron. Turnati apa clocotita in acest vas si lasati-l timp de aproximativ 5 minute. Dupa 5 minute, luati varza, uscati cu prosoape de hartie si taiati-le subtiri
  • Acoperiti o cratita cu ulei, caliti ceapa pana se inmoaie. Adaugati varza, cartofii si continuati sa gatiti timp de 5 minute. Se adauga nucsoara, faina si se mai amesteca inca 2 minute. Turnati treptat laptele si bulionul in acest amestec si continuati sa amestecati pana cand fierbe
  • Reduceti focul si lasati-l sa stea aproximativ 20 de minute
  • Scoateti-l de pe aragaz si raciti-l
  • Intr-un blender, paseaza legumele pana se omogenizeaza, se toarna in cratita, se adauga sare si piper si se fierbe amestecul. Terminati procesul de preparare a supei de varza
  • Pune intr-un bol supa de varza, patrunjel de primavara, parmezan si arpagic si bucura-te.

Sfaturi si precautii

  • Este esential sa ne amintim ca varza contine substante fitochimice, care sunt legate de riscurile de cancer si boli de inima.
  • Varza poate provoca gaze, balonare si alte probleme cu stomacul dupa masa, din cauza efectelor nocive ale sulfului si rafinozei.
  • De asemenea, pacientii cu diabet ar trebui sa acorde atentie obiceiurilor lor zilnice, cum ar fi verificarea nivelului zaharului din sange in fiecare zi, sa faca exercitii 30 de minute pe zi, gestionarea stresului etc. pentru a tine diabetul sub control.
  • Persoanele cu diabet ar trebui sa se prezinte la medic cel putin o data pe an pentru a primi sfaturi si pentru a se asigura ca diabetul nu mai provoaca leziuni ale rinichilor, ochilor, inimii etc.

Mai sus este raspunsul la intrebarea „Este varza buna pentru diabetici?” Vrem sa reconfirmam ca varza este buna atat pentru persoanele cu diabet, cat si pentru cele sanatoase. Daca aveti intrebari sau alte modalitati, puteti lasa comentariul dvs. sub acest articol.

Merisoarele scad nivelul de zahar din sange si previn diabetul

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Oamenii au folosit merisoare (si produse derivate din acestea, cum ar fi sucul de merisoare, extractul sau suplimentele) pentru tratamentul si prevenirea multor tulburari, inclusiv infectiile tractului urinar. Dar cum va afecteaza ele nivelul zaharului din sange? Merisoarele scad nivelul de zahar din sange si previn diabetul? 

Iata un articol detaliat, bazat pe dovezi, pe acest subiect.

Ce sunt merisoarele?

Merisoarele (fructe ale plantei numite Vaccinium macrocarpon) sunt fructe din familia fructelor de padure, alaturi de afine (numite si lingonberries).

Merisoarele proaspete (naturale) contin in mare parte apa (90%), carbohidrati si fibre solubile si insolubile ( 1 , 2 ).

Carbohidratii tipici gasiti in merisoare includ carbohidratii simpli, cum ar fi fructoza, glucoza si zaharoza ( 3 ).

De asemenea, sunt bogate in vitamine si compusi vegetali, ceea ce le face foarte benefice pentru sanatatea dumneavoastra.

Merisoarele sunt deosebit de bogate in vitaminele C, E si K1 (filochinona). 

In timp ce vitaminele C si E sunt antioxidanti puternici, care ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi si sa previna unele boli grave, inclusiv cancerul, vitamina K1 este necesara pentru coagularea sangelui.

Merisoarele sunt, de asemenea, o sursa excelenta de mangan si cupru.

Merisoarele sunt pline de vitamine si minerale esentiale

Manganul este un mineral, care imbunatateste metabolismul si promoveaza cresterea celulara. De asemenea, este o molecula esentiala pentru sistemul antioxidant al organismului.

Cuprul este necesar pentru o inima sanatoasa ( 4 ).

Compusii vegetali gasiti in merisoare includ urmatoarele molecule (in mare parte flavonoli si polifenoli):

  • Proantocianidine de tip A (un alt nume: taninuri condensate): acesti polifenoli fac din merisoare un remediu eficient pentru infectiile tractului urinar ( 5 , 6 )
  • Peonidina : acest antioxidant da merisoarelor culoarea rosie (este o antocianica) si poate ajuta la prevenirea unor tipuri de cancer ( 7 )
  • Quercetina : merisoarele sunt una dintre cele mai bogate surse naturale de quercetina, un antioxidant polifenolic, care ajuta la prevenirea inflamatiei (prin inhibarea ciclooxigenazelor) si a cresterii celulelor canceroase ( 8 , 9 ).
  • Acid ursolic : coaja de merisoare este o sursa bogata din acest acid, care are proprietati antiinflamatorii puternice. La fel ca peonidina, aceasta molecula poate fi benefica in tratamentul si prevenirea unor tipuri de cancer ( 10 , 11 ).
  • Miricetina : acest compus vegetal este un antioxidant polifenolic puternic, care are unele efecte antiinflamatorii si anticancerigene puternice ( 12 ).

Majoritatea acestor compusi vegetali se gasesc in coaja de merisor, ceea ce inseamna ca cea mai buna sursa a acestora sunt merisoarele naturale (proaspete). Sucul de merisoare sau extractele de merisoare sunt procesate si sunt mult mai scazute in aceste molecule benefice.

Ce este diabetul?

Diabetul este o boala caracterizata fie prin lipsa de insulina, fie prin raspunsul insuficient al celulelor la insulina (asa-numita rezistenta la insulina).

Insulina este un hormon responsabil de absorbtia glucozei din intestin in celule, care o folosesc ca „combustibil” sau sursa de energie.

Daca celulele pancreatice nu produc o cantitate suficienta de insulina, nu putem digera toti carbohidratii din alimente suficient de repede, iar excesul de glucoza intra in sange, provocand hiperglicemie (nivel excesiv de zahar din sange) si diabet de tip 1.

Diabetul de tip 1 apare de obicei atunci cand o reactie autoimuna distruge celulele pancreatice producatoare de insulina. Tratamentul acestei boli consta in administrarea regulata de insulina. Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 pot sa nu fie supraponderale sau obezi.

Istoricul familial (genetica), bolile pancreatice si unele afectiuni inflamatorii contribuie, de asemenea, la dezvoltarea diabetului de tip 1.

Daca pancreasul produce suficienta insulina, dar celulele corpului nu raspund la aceasta (rezistenta la insulina), se dezvolta diabetul de tip 2.

Aceasta boala apare mai ales la adulti, dar o puteti dezvolta la orice varsta.

Diabetul de tip 2 este o boala raspandita. Din 1980 pana in zilele noastre, numarul persoanelor care au diabet de tip 2 a crescut de aproape trei ori ( 13 ).

Principalii factori de risc pentru dezvoltarea diabetului de tip 2 sunt obezitatea, rezistenta la insulina, stilul de viata sedentar, sindromul ovarului polichistic (SOP), varsta inaintata (45+), originea etnica si diabetul gestational.

Daca sunteti afro-american, asiatic sau latino, aveti un risc mai mare de a face diabet de tip 2.

Acelasi lucru este valabil si pentru diabetul gestational (diabetul in sarcina). Daca ati dezvoltat diabet gestational, aveti sanse mai mari de a face diabet de tip 2 mai tarziu in viata.

Diabetul de tip 2 se dezvolta treptat. La inceput, celulele tale devin rezistente la insulina, iar reglarea glicemiei se deterioreaza incet.

Aceasta etapa se numeste prediabet sau toleranta afectata la glucoza.

De obicei, este posibil sa se inverseze prediabetul si sa se restabileasca toleranta normala la glucoza. Trebuie sa va schimbati stilul de viata, iar medicul dumneavoastra va poate prescrie medicamentele, numite agenti hipoglicemianti orali sau agenti antihiperglicemici orali.

Cand diabetul de tip 2 se dezvolta complet, trebuie sa luati insulina si alte medicamente pentru a va scadea nivelul zaharului din sange si al colesterolului LDL.

Principalul motiv pentru care este necesar un tratament adecvat al diabetului este prevenirea aparitiei complicatiilor diabetului, cum ar fi bolile cardiovasculare, ochi (retinopatie), rinichi (nefropatie), nervi (neuropatie) si DKA (cetoacidoza diabetica).

Cum afecteaza merisoarele glicemia si diabetul?

Merisoarele scad nivelul de zahar din sange?

Medicii au studiat pe larg efectele sucului de merisoare asupra nivelului de zahar din sange (glucoza seric).

Pacientii diabetici prezinta un risc crescut de afectiuni cardiovasculare si dislipidemie (scaderea nivelului lipidelor din sange, care creste sansa de a dezvolta ateroscleroza si infarct miocardic).

Intr-un studiu pe 58 de pacienti cu diabet de tip 2, participantii au fost impartiti in doua grupuri ( 14 ).

Un grup de pacienti a baut 1 cana de suc de merisoare pe zi timp de 12 saptamani. Celalalt grup a baut placebo.

Grupul de pacienti, care a primit suc de merisoare, a avut o glicemie semnificativ mai scazuta si o activitate apoA-1 seric semnificativ mai mare decat grupul placebo.

Apo A-1 este un marker al colesterolului HDL (bun). Cu cat este mai mare nivelul de colesterol HDL (si apoA-1), cu atat este mai mic riscul de boli cardiovasculare ( 15 ).

Un alt studiu sugereaza ca consumul de suc de merisoare scade concentratia de glucoza din sange la adulti, precum si alti markeri ai riscului cardiometabolic, cum ar fi tensiunea arteriala, CRP (proteina C-reactiva) si trigliceridele (16 ) .

Polifenolii (in principal proantocianidine) din merisoare imbunatatesc, de asemenea, sensibilitatea la insulina la pacientii fara diabet, supraponderali sau obezi.

Un studiu pe 116 persoane „sanatoase” cu varsta cuprinsa intre 40 si 70 de ani cu rezistenta la insulina si indice de masa corporala (IMC) ≥ 25 kg/m2 a aratat ca 300 mg de polifenoli de merisoare (luati ca suc sau extract de merisoare) pe zi timp de sase saptamani au ca rezultat o imbunatatirea semnificativa a nivelului de insulina din sange si a sensibilitatii la insulina ( 16a ).

Expertii au studiat si efectele pudrei de merisor asupra stresului oxidativ si asupra controlului nivelului de glucoza.

Intr-un studiu pe animale, soarecilor care au primit o dieta aterogena si LPS (lipopolizaharide), li s-a administrat pudra de merisoare in cantitati diferite.

Rezultatele arata ca pudra de merisor poate scadea stresul oxidativ prin imbunatatirea profilului lipidic (in principal printr-o crestere a nivelului de colesterol HDL), prin scaderea nivelului de zahar din sange (glucoza seric) si prin cresterea nivelului de insulina din sange, de asemenea ( 17 ) .

Un alt studiu mai recent sugereaza ca un tratament combinat cu metformina si vitamina C poate ameliora simptomele diabetului de tip 2 ( 17a ).

Aceasta terapie a crescut semnificativ nivelul de insulina din sange si, de asemenea, a scazut nivelul de citokine proinflamatorii.

Cu toate acestea, acesta a fost un studiu pe animale, asa ca este necesar sa se verifice daca combinatia de metformina si vitamina C functioneaza la om inainte de a face sugestii sau concluzii.

Multe studii pe oameni au studiat efectele sucului, extractelor si suplimentelor de merisoare asupra diversilor factori de risc pentru bolile cardiovasculare.

Merisoarele sunt bogate in antioxidanti, cum ar fi antocianine, quercetina si proantocianidine, care pot reduce posibilitatea aparitiei bolilor cardiace atat la persoanele sanatoase, cat si la persoanele cu diabet de tip 2 (18 , 19 ) .

Studiile sugereaza ca sucul de merisor creste nivelul din sange de colesterol HDL (bun), scade colesterolul LDL (rau) la diabetici, protejeaza LDL-colesterolul de oxidare (acest lucru este important in prevenirea aterosclerozei si a infarctului miocardic), reduce tensiunea arteriala si scade. inflamatia vaselor de sange prin scaderea nivelului de homocisteina din sange ( 20 , 21 , 22 , 23 , 24 , 25 ).

Cu toate acestea, nu toate studiile au ajuns la aceleasi concluzii si, in general, dovezile eficientei merisorului pentru diabet si controlul glicemiei sunt considerate a fi slabe ( 26 ).

Acestea fiind spuse, se pare ca merisoarele (luate ca suc sau extract de merisoare) pot scadea nivelul zaharului din sange si pot reduce unii factori de risc pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi dislipidemia.

Ar trebui sa bei suc de merisoare pentru un control mai bun al zaharului din sange?

Studiile sugereaza ca merisoarele pot scadea zaharul din sange si pot influenta pozitiv factorii de risc pentru bolile cardiovasculare. De exemplu, reduc tensiunea arteriala si imbunatatesc profilul lipidic, ajutand la prevenirea infarctului miocardic, a accidentului vascular cerebral si a altor boli.

Deci, cu exceptia cazului in care suferiti de pietre la rinichi sau alergie la merisoare, puteti bea suc de merisoare pentru a profita de proprietatile sale de scadere a zaharului din sange si de alte beneficii pentru sanatate.

Nu exista un volum zilnic recomandat de suc de merisoare pentru diabeticii de tip 2, dar majoritatea studiilor sugereaza ca doua pahare (aproximativ 240 ml fiecare) de suc de merisoare pe zi sunt suficiente pentru a culege toate beneficiile si pentru a evita efectele secundare ( 27 ) .

In orice caz, nu trebuie sa consumati niciodata mai mult de 1 litru de suc 100% de merisoare pe zi, deoarece acest lucru creste semnificativ riscul de pietre la rinichi.

Efecte adverse si preocupari

Ca fruct, merisoarele, arata frumos, dar, din pacate, au un gust acru, ceea ce face foarte dificil sa le mananci „crude”.

Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor consuma merisoare sub forma de suc si extracte de merisoare sau cumpara suplimente alimentare cu merisoare intr-o farmacie.

Ar trebui sa alegeti cu atentie, deoarece majoritatea antioxidantilor polifenoli care dau merisorului efectele lor terapeutice se gasesc in piele, care este indepartata inainte de producerea sucului.

Acesta este motivul pentru care sucul de merisor contine de obicei doar o fractiune de antioxidanti si alte molecule benefice in comparatie cu merisoarele proaspete.

Sucul de merisoare poate creste riscul de a dezvolta pietre la rinichi

Inainte de a cumpara orice produs cu merisor, asigurati-va ca cititi eticheta si cumparati numai produse ecologice dovedite care contin cel mai inalt nivel de antioxidanti si ingrediente active.

O alta problema cu merisoarele este faptul ca pot contribui la formarea pietrelor la rinichi (in special asa-numitele pietre la rinichi de oxalat). Citeste si Cele mai bune 10 obiceiuri pentru a va proteja rinichii de deteriorare

Merisoarele cresc concentratia de oxalati in urina si, in plus, contin vitamina C, care, partial, se schimba si in organism in oxalati si creste riscul aparitiei anumitor tipuri de pietre la rinichi ( 28 , 29 ).

Nu toate studiile sunt de acord, dar pentru a ramane in siguranta, ar trebui sa va consultati intotdeauna medicul cu privire la utilizarea pe termen lung a sucului de merisoare.

Alte masuri pentru scaderea zaharului din sange si imbunatatirea sensibilitatii la insulina?

Inainte de a incepe, este necesar sa spunem ca diabetul este o boala, care trebuie abordata de un medic.

Unele alimente si bauturi (inclusiv merisoare) va pot ajuta sa reduceti zaharul din sange si sa imbunatatiti sensibilitatea la insulina, dar intotdeauna ca un plus (si nu o inlocuire pentru) un tratament medical adecvat.

Daca aveti diabet sau daca aveti simptome precum transpiratie, oboseala, urinare frecventa, sete excesiva etc., adresati-va imediat medicului dumneavoastra.

Alimente care imbunatatesc sensibilitatea la insulina

Exista o cercetare extinsa in alimente pentru prevenirea sau imbunatatirea diabetului.

Un studiu pe copii obezi cu rezistenta la insulina a constatat ca o dieta cu indice glicemic scazut (GI) imbunatateste sensibilitatea la insulina prin cresterea nivelurilor de insulina din sange prin scaderea glicemiei a jeun ( 30 ).

Fructele de padure (inclusiv merisoare, afine, capsuni etc.) sunt unele dintre cele mai bune alimente care scad glicemia.

Asadar, asigurati-va ca adaugati o multime de ele in dieta dumneavoastra daca doriti sa reduceti rezistenta la insulina si sa obtineti un control mai bun al nivelului de zahar din sange.

O alta dieta, care poate ajuta la prevenirea diabetului, este dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ( 31 ).

Aceasta dieta consta in alimente, care contin compusi activi, care scad tensiunea arteriala, imbunatatesc profilurile lipidice, sensibilitatea la insulina si controlul nivelului de glucoza din sange.

Alimentele de consumat sunt legumele, fructele, cerealele integrale, carnea de pasare, pestele si nucile.

Alimentele de evitat sunt dulciurile din carne rosie si bauturile care contin zahar.

In general, dieta DASH este bogata in fibre si minerale esentiale (potasiu, magneziu si calciu) si saraca in grasimi saturate daunatoare. 

Exercitii fizice si antrenament fizic

Rezistenta la insulina si diabetul de tip 2 sunt adesea asociate cu obezitatea. Persoanele supraponderale au o multime de grasime viscerala care este activa din punct de vedere metabolic si exacerbeaza profilul lipidic, rezistenta la insulina si alti factori de risc pentru boli cardiovasculare si metabolice.  

Exercitiile fizice si antrenamentul fizic imbunatatesc sensibilitatea la insulina si ajuta la scaderea nivelului de glucoza din sange atat la persoanele sanatoase, cat si la persoanele cu diabet de tip 2 ( 32 ).

Prin urmare, asigurati-va ca faceti suficient exercitii pentru a preveni diabetul de tip 2 si pentru a va imbunatati sensibilitatea la insulina.

Cuvant final

Merisoarele au o varietate de efecte terapeutice si sunt utilizate nu numai pentru infectii ale tractului urinar, ci si in prevenirea diabetului, a hipertensiunii arteriale, a infarctului miocardic, a accidentului vascular cerebral sau a infectiilor cu Helicobacter pylori.

Unele studii sugereaza ca sucul de merisoare reduce zaharul din sange si poate fi o bautura buna pentru a reduce riscul de diabet si pentru a reduce rezistenta la insulina, care este una dintre principalele cauze ale diabetului.

Unii experti recomanda sa beti doua pahare de suc de merisoare pe zi (aproximativ 480 ml) pentru a preveni diabetul.

Nu beti niciodata mai mult de 1 litru de suc de merisoare pe zi din cauza riscului de aparitie a pietrelor la rinichi.

Daca aveti sau aveti pietre la rinichi, nu beti suc de merisoare fara acordul prealabil al medicului dumneavoastra.

Trigliceride: ce sunt, niveluri, riscuri si tratament

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Trigliceridele sunt principalele grasimi din corpul nostru si alcatuiesc majoritatea grasimilor vegetale si animale din dieta noastra.

Trigliceridele sunt prezente in diverse alimente, dar cea mai mare parte a acestora care circula in sange este de obicei produsa de propriul nostru organism, prin ficat.

Trigliceridele functioneaza ca rezerve de energie in corpul nostru. Atunci cand consumam mai multe calorii decat avem nevoie, mai ales sub forma de grasimi sau carbohidrati (dulciuri, paste, paine etc.), organismul transforma acele exces de calorii in trigliceride si le stocheaza in tesutul adipos. Cand dezvoltati acumulari de grasime in corp, cum ar fi pe solduri sau pe abdomen, de fapt depozitati trigliceridele in exces.

Pe de alta parte, atunci cand intram intr-o stare de deficit caloric, adica atunci cand ardem mai multe calorii decat consumam, organismul apeleaza la aceste rezerve de trigliceride si le foloseste ca mijloc de generare a energiei.

Trigliceridele calatoresc prin fluxul sanguin cuplat cu o lipoproteina numita VLDL, o lipoproteina similara HDL si LDL care transporta colesterolul in sange. Cand exista un exces de trigliceride care circula in sange, il numim hipertrigliceridemie .

In acest articol vom aborda doar trigliceridele in special trigliceride crescute. Daca cautati informatii despre colesterol, vizitati: Statinele au efecte secundare grave – 10 modalitati eficiente de a scadea colesterolul

Niveluri de trigliceride din sange recomandate

Excesul de trigliceride din sange este ingrijorator, deoarece este legat de depunerea grasimilor in vase, proces numit ateroscleroza, care este originea bolilor cardiovasculare.

Totusi, asa cum vom vedea mai tarziu, corelatia nu implica neaparat cauzalitate. Faptul ca pacientii cu niveluri crescute de trigliceride au o incidenta mai mare a evenimentelor cardiovasculare nu este o dovada ca trigliceridele sunt cauza acestor evenimente.

Nivelurile trigliceridelor din sange sunt clasificate dupa cum urmeaza de catre Programul National de Educatie pentru Colesterol, Panelul de tratament pentru adulti III (NCEP ATP III):

  • Normal : sub 150 mg/dL.
  • Moderat : intre 150 si 199 mg/dL.
  • Ridicat : intre 200 si 499 mg/dL.
  • Foarte ridicat : egal sau mai mare de 500 mg/dL.

Pe de alta parte, Societatea Americana de Endocrinologie propune o clasificare diferita, impartita in 5 grade:

  • Normal : sub 150 mg/dL.
  • Usoara : intre 150 si 199 mg/dL.
  • Moderat : intre 200 si 999 mg/dL.
  • Ridicat : intre 1000 si 1999 mg/dL.
  • Foarte mare : peste 2000 mg/dL.

Cauze trigliceride crescute

Nivelul trigliceridelor poate creste din mai multe motive. Unele persoane au modificari genetice care predispun la hipertrigliceridemie, in timp ce altele dezvolta hipertrigliceridemie din cauza unei diete bogate in calorii sau a prezentei anumitor boli.

Printre afectiunile care provoaca cel mai frecvent hipertrigliceridemie se numara:

  • Obezitatea
  • Diabet zaharat
  • Hipotiroidism
  • Insuficienta renala cronica
  • Sindromul nefrotic
  • Dieta hipercalorica
  • Consumul excesiv de alcool
  • Sarcina

Utilizarea regulata a unor medicamente poate provoca, de asemenea, o crestere a trigliceridelor:

  • Tamoxifen
  • Corticosteroizi
  • Beta-blocante (de exemplu: propranolol, atenolol, carvedilol, bisoprolol, metoprolol)
  • Diuretice
  • Contraceptivele hormonale
  • Ciclosporina
  • Antiretrovirale, in special impotriva HIV
  • Izotretinoina (Roacutan).

Cresterea trigliceridelor poate fi sau nu insotita de modificari ale colesterolului. Cele mai frecvente doua situatii sunt trigliceridele mari si LDL (colesterolul rau) sau trigliceridele mari si HDL scazut (colesterolul bun). Cresterea izolata a trigliceridelor, fara modificari ale colesterolului, nu este foarte frecventa.

Exista unele forme de hipertrigliceridemie familiala, modificari genetice care determina pacientul sa produca trigliceride in exces, indiferent de alimentatia sa. In aceste cazuri, pacientul poate avea niveluri severe de trigliceride, uneori mai mari de 1000 mg/dL.

Cura de slabire

O dieta bogata in grasimi saturate si carbohidrati este un factor de risc major pentru hipertrigliceridemie.

Persoanele cu hipertrigliceridemie ar trebui sa evite consumul regulat de:

  • Bauturi racoritoare sau orice alta bautura bogata in zahar.
  • Bauturi alcoolice.
  • Dulciuri.
  • Ciocolata.
  • Paine.
  • Cookie-uri.
  • Paste.
  • Pizza.
  • Cartofi.
  • Inghetate.
  • Iaurt inghetat.
  • Tarte.
  • Prajituri.
  • Tot laptele.
  • Cartofi prajiti.
  • Branzeturi grase

Cand cumparati alimente, incercati sa cititi informatiile nutritionale de pe spatele fiecarui produs si evitati-le pe cele bogate in urmatoarele zaharuri:

  • Zaharoza.
  • Glucoza.
  • Fructoza.
  • Sirop de porumb.
  • Maltoza.
  • Melasa.

Lista alimentelor mentionate mai sus este departe de a fi completa.

Orice aliment bogat in carbohidrati sau grasimi saturate poate provoca o crestere a trigliceridelor. Mai tarziu, in tratamentul hipertrigliceridemiei partea, vom oferi cateva sfaturi cu privire la dieta pentru reducerea trigliceridelor.

Simptome trigliceride crescute

Hipertrigliceridemia de obicei nu provoaca simptome. Este imposibil sa stii daca trigliceridele tale sunt mari sau scazute fara a face analize de sange.

Cu toate acestea, pacientii cu forme familiale de hipertrigliceridemie, de obicei cu valori cronice ale trigliceridelor peste 800 mg/dL, pot prezenta xantoame.

Xantoamele sunt depozite subcutanate de colesterol sub forma de noduli sau placi galbui. Aceste leziuni apar frecvent pe palme, in jurul ochilor, pe picioare sau pe articulatii.

Riscuri de trigliceride ridicate

Pancreatita

Principala complicatie asociata cu nivelurile crescute de trigliceride este pancreatita acuta . Cu toate acestea, pancreatita apare doar la niveluri foarte ridicate de hipertrigliceridemie. Cel mai mare risc apare de la 500 mg/dL, dar devine cu adevarat periculos peste 1000 mg/dL.

Pancreatita acuta este o afectiune inflamatorie a pancreasului care poate provoca dureri abdominale severe, greata, varsaturi si, in cazuri severe, complicatii care pun viata in pericol.

Daca vrei mai multe informatii despre pancreatita poti da click aici https://www.sanatatenonstop.ro/pancreatita-cauze-si-tratament/

Steatoza hepatica

Steatoza hepatica, cunoscuta si sub numele de ficat gras, este o afectiune caracterizata prin acumularea excesiva de grasime in celulele hepatice, care poate duce la inflamatie si leziuni hepatice.

Nivelurile crescute ale trigliceridelor pot duce la o depunere crescuta de grasime in ficat, care, la randul sau, poate exacerba inflamatia si afectarea ficatului.

Atat hipertrigliceridemia, cat si ficatul gras au in comun factori de risc, cum ar fi obezitatea si rezistenta la insulina. In unele cazuri, abordarea acestor factori de risc de baza poate ajuta la imbunatatirea ambelor conditii.

Evenimente cardiovasculare

Aceasta este cea mai controversata relatie. Nu exista nicio indoiala ca pacientii cu hipertrigliceridemie prezinta un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare, in special boli coronariene si accident vascular cerebral.

Intrebarea, totusi, este daca nivelurile ridicate de trigliceride contribuie direct la bolile cardiovasculare sau sunt pur si simplu indicative ale unui risc crescut, deoarece diversi factori de risc cardiovascular determina niveluri crescute de trigliceride din sange, cum ar fi diabetul, obezitatea, consumul de alcool si insuficienta renala cronica.

Toate cele mai recente studii care au incercat sa arate ca tratamentul hipertrigliceridemiei reduce riscul cardiovascular au esuat. Spre deosebire de ceea ce se intampla cu tratamentul colesterolului LDL, diabetului si obezitatii, care demonstreaza intotdeauna o reducere a mortalitatii, simpla reducere a valorilor trigliceridelor din sange nu produce o reducere a mortalitatii cardiovasculare.

Astfel, se pare ca nivelurile de hipertrigliceridemie peste 150 mg/dL par a fi un marker al riscului cardiovascular, dar simpla utilizare a medicamentelor care scad trigliceridele nu pare sa ofere nicio reducere a riscului cardiovascular.

Tratament

Controlul hipertrigliceridemiei ar trebui sa includa intotdeauna modalitati de tratament cunoscute a fi benefice pentru pacientii cu risc cardiovascular ridicat, cum ar fi o dieta echilibrata, exercitii fizice, pierderea in greutate, controlul diabetului zaharat si controlul colesterolului LDL si HDL.

Nu este suficient sa reducem doar valorile trigliceridelor, este necesara abordarea factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare.

Dieta pentru reducerea trigliceridelor

In ceea ce priveste alimentatia, asa cum am mentionat mai devreme in acest text, pacientii cu hipertrigliceridemie ar trebui sa evite alimentele bogate in carbohidrati si grasimi.

Dati preferinta alimentelor bogate in fibre, peste si alimentelor bogate in grasimi nesaturate si sarace in grasimi saturate. Alegeti paine, biscuiti si cereale care contin ca prim ingredient ovaz, cereale integrale, orz, porumb, orez sau grau. Opteaza pentru orez brun si paste integrale pe baza de grau. In bauturi, evitati alcoolul si preferati bauturile racoritoare dietetice. Laptele trebuie degresat.

Cand ne gandim la scaderea colesterolului LDL, cel mai important lucru este sa evitam alimentele grase. Cand ne gandim la scaderea trigliceridelor, limitarea aportului de carbohidrati si calorii este cea mai eficienta.

Medicamente pentru scaderea trigliceridelor

Fibratii (gemfibrozil sau fenofibrat) sunt cele mai specifice medicamente pentru reducerea nivelului de trigliceride, putand realiza reduceri de pana la 70% in unele cazuri. Cu toate acestea, aceste medicamente nu actioneaza asupra valorilor colesterolului. Daca pacientul are un nivel crescut de LDL, va fi necesara si o statina.

Daca este necesara combinarea unei statine cu un fibrat, fenofibratul ar trebui sa fie medicamentul de electie, deoarece are un risc mai mic de leziuni musculare.

Pana de curand, medicamentele erau indicate pentru pacientii cu trigliceride peste 200 mg/dL, in primul rand daca colesterolul LDL era, de asemenea, crescut. Era obisnuit sa vezi pacienti pe o statina pentru a scadea colesterolul si un fibrat pentru a controla trigliceridele.

Avand in vedere ca cele mai recente studii nu reusesc sa demonstreze beneficiile cardiovasculare ale tratamentului cu fibrati, tendinta actuala este de a acorda preferinta doar statinelor, deoarece acestea au si un efect de scadere a trigliceridelor (desi mai putin decat fibratii).

Statinele cu potenta ridicata, cum ar fi rosuvastatina si atorvastatina, pot reduce nivelul trigliceridelor cu pana la 40%, in timp ce scad nivelul LDL si s-a demonstrat ca reduc riscul cardiovascular. Nu exista dovezi ca asocierea unui fibrat pentru a reduce in continuare trigliceridele ofera vreun avantaj din punctul de vedere al reducerii riscului cardiovascular.

Tendinta actuala este de a rezerva fibrati doar pentru acei pacienti cu hipertrigliceridemie severa, cu risc crescut de pancreatita.

Este important de retinut ca utilizarea medicamentelor pentru controlul hipertrigliceridemiei nu exclude in niciun fel nevoia ca pacientul sa isi schimbe stilul de viata. Daca nu exista control in dieta, pierderea in greutate, controlul diabetului zaharat si cresterea activitatii fizice, beneficiul tratamentului medicamentos va fi mai mic decat s-a dorit.

Suplimentele bogate in ulei de peste (omega-3) sunt, de asemenea, eficiente in reducerea hipertrigliceridemiei. Pentru a fi eficiente, dozele trebuie sa fie mari, peste 3 grame pe zi de acid eicosapentaenoic/acid docosahexaenoic (EPA/DHA), ceea ce inseamna minim 4 capsule pe zi. Unii pacienti nu tolereaza doze foarte mari de ulei de peste, prezentand diaree si crampe abdominale.

Pentru ce se folosesc trigliceridele?

Trigliceridele servesc in primul rand ca sursa de stocare si aprovizionare cu energie pentru organism. Sunt un tip de lipide gasite in sange si stocate in tesutul adipos. Atunci cand organismul are nevoie de energie suplimentara, cum ar fi intre mese sau in timpul activitatilor fizice, foloseste trigliceridele stocate si le transforma in energie utilizabila. In plus, trigliceridele joaca un rol important in transportul si absorbtia vitaminelor liposolubile (vitaminele A, D, E si K), care necesita grasimi pentru a fi absorbite corect de catre organism.

Care este nivelul normal al trigliceridelor din sange?

Desi exista clasificari diferite in ceea ce priveste valorile trigliceridelor din sange, toti sunt de acord ca nivelurile normale sunt cele sub 150 mg/dL (1,7 mmol/L).

Care sunt riscurile trigliceridelor mari?

Pacientii cu niveluri de trigliceride din sange peste 200 mg/dL prezinta un risc crescut de boli cardiovasculare, cum ar fi atac de cord si accident vascular cerebral. Cu toate acestea, acest lucru nu inseamna ca cauza acestor boli sunt trigliceridele. Ele par a fi mai mult un marker de risc cardiovascular decat o cauza directa.

La pacientii cu trigliceride peste 500 mg/dL, exista un risc crescut de pancreatita acuta.

Care este diferenta dintre trigliceride si colesterol?

Trigliceridele si colesterolul sunt ambele lipide, dar au functii diferite in organism. Trigliceridele sunt principala forma de stocare a energiei, in timp ce colesterolul este esential pentru formarea membranelor noastre celulare, pentru sinteza hormonilor (cum ar fi testosteronul, estrogenul si cortizolul), pentru producerea bilei, pentru digestia alimentelor grase, pt. formarea mielinei (o teaca care acopera nervii), pentru metabolizarea unor vitamine etc.

Ele sunt, de asemenea, transportate in sange in mod diferit: trigliceridele sunt transportate in primul rand ca lipoproteine ​​cu densitate foarte scazuta (VLDL), in timp ce colesterolul este transportat ca lipoproteine ​​cu densitate joasa (LDL) si lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL).

Ce cauzeaza cresterea trigliceridelor?

Nivelurile crescute ale trigliceridelor pot fi cauzate de mai multi factori, inclusiv obezitatea, dieta cu exces de grasimi sau carbohidrati, consumul excesiv de alcool, diabetul necontrolat, hipotiroidismul, bolile de rinichi si predispozitia genetica. In plus, anumite medicamente, cum ar fi corticosteroizii, diureticele tiazidice, beta-blocantele si estrogenii, pot creste, de asemenea, nivelul trigliceridelor.

Ce alimente sunt daunatoare pentru trigliceride?

In general, carbohidratii si grasimile, dar orice dieta hipercalorica poate duce la cresterea trigliceridelor. Cateva exemple:
• Zaharuri rafinate: alimente bogate in zaharuri rafinate, cum ar fi bomboane, prajituri, bauturi racoritoare si alte alimente procesate.
• Carbohidrati simpli: consumati cantitati mari de carbohidrati simpli, precum painea, orezul si pastele rafinate.
• Grasimi trans: grasimile trans se gasesc in principal in alimentele procesate, cum ar fi prajiturile, prajiturile si margarina. Acestea cresc nivelul de trigliceride si colesterolul rau (LDL), in timp ce scad colesterolul bun.
• Alcool: Bauturile alcoolice pot creste nivelul de trigliceride, in special la persoanele predispuse la niveluri ridicate de trigliceride.
• Grasimi saturate: Alimentele bogate in grasimi saturate, cum ar fi carnea grasa, produsele lactate bogate in grasimi si uleiul de cocos, pot creste nivelul de trigliceride.
• Alimente prajite si procesate: cartofii prajiti si fast-food-ul sunt bogate in grasimi nesanatoase care pot creste nivelul de trigliceride.

Poate stresul sa provoace o crestere a trigliceridelor?

Nu exista dovezi ca doar stresul cauzeaza o crestere a trigliceridelor. Totusi, stresul poate provoca schimbari in stilul de viata al pacientului, determinandu-i sa bea mai mult, sa manance mai intens si mai putin sanatos, sa faca mai putine miscare etc.

Cafeaua creste trigliceridele?

Nu exista dovezi ca cafeaua fara adaos de zaharuri sau smantana are o influenta directa asupra nivelului de trigliceride.

Despre beneficiile cfelei pentru sanatate poti citi aici Beneficii pentru sanatate si riscuri ale consumului de cafea

Cat timp dureaza o persoana pentru a reduce trigliceridele?

Cu medicamente, este nevoie de cel putin 30 de zile pentru a observa orice reducere. In general, sunt necesare 90 de zile pentru a obtine o reducere relevanta. Pe de alta parte, daca tratamentul este doar cu modificari ale stilului de viata, cum ar fi dieta si exercitiile fizice, este nevoie de cel putin 3 pana la 6 luni pentru a obtine o reducere semnificativa.

Bea mai multa apa ajuta la scaderea trigliceridelor?

Nu direct. Dar daca inlocuiti apa cu bauturile racoritoare cu zahar, veti observa o scadere a nivelului de trigliceride.

Referinte

Poti manca inghetata daca ai diabet zaharat?

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Inghetata poate face cu siguranta parte din dieta dumneavoastra daca aveti diabet. Iata cateva lucruri de luat in considerare si daca poti manca inghetata daca ai diabet.

Inghetata este un deliciu de care multor oameni le place sa se bucure dupa masa, dar daca ai diabet, s-ar putea sa te intrebi daca poti manca inghetata daca ai diabet. Persoanele cu diabet sunt sfatuite sa limiteze dulciurile, cum ar fi inghetata, pentru a ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange intr-un interval sanatos. Dar taierea tuturor dulciurilor de obicei nu este fezabila.

Citeste si 3 retete de inghetata fara zahar

Diabetul este o afectiune foarte frecventa in Statele Unite. Potrivit  Centers for Disease Control and Prevention , peste 37 de milioane de oameni traiesc cu diabet si aproape 100 de milioane de americani au prediabet. In timp ce persoanele cu diabet trebuie sa-si supravegheze aportul de zahar si carbohidrati, exista inca o modalitate sigura si sanatoasa de a savura inghetata.

Cum va poate afecta inghetata nivelul de zahar din sange

Consumul de alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi inghetata, poate fi o provocare pentru persoanele cu diabet, deoarece aceste alimente pot provoca cresteri ale zaharului din sange. Carbohidratii sunt descompusi in glucoza sau zahar in corpul tau si, in mod normal, hormonul insulina mentine nivelul zaharului din sange sanatos.

Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 devin „rezistente” la efectele insulinei lor. De-a lungul timpului, glicemia ridicata poate provoca daune organismului. Potrivit CDC , complicatiile legate de diabet includ boli de inima, leziuni ale nervilor, boli de rinichi si probleme de vedere.

Poti manca inghetata daca aveti diabet?

A manca prea multi carbohidrati simpli si prea mult zahar adaugat nu este sanatos pentru nimeni. Si este deosebit de important pentru persoanele cu diabet sa se concentreze pe consumul de carbohidrati complecsi care includ niveluri mai mari de fibre, vitamine si minerale. In timp ce alimentele cu zaharuri simple adaugate, cum ar fi inghetata, pot fi inca savurate ocazional, alegerea lor cu atentie poate ajuta la gestionarea zaharului din sange.

Inghetata poate face parte dintr-un plan general de masa sanatos pentru persoanele cu diabet, desi ar trebui luate cateva consideratii. Josten Fish, RD , un dietetician inregistrat care a lucrat cu pacienti cu complicatii ale diabetului, spune: „Inghetata poate fi cu siguranta inclusa intr-o dieta sanatoasa, inclusiv pentru cineva cu diabet, prin practicarea unui control bun al portiilor si luarea unor alegeri inteligente cu privire la tipul de inghetata pe care o consumi.”

Alegerea celei mai bune inghetate pentru diabetici

Daca aveti diabet, sunt cateva lucruri de care trebuie sa tineti cont atunci cand alegeti inghetata. Persoanele cu diabet au de doua ori mai multe sanse de a avea un accident vascular cerebral sau de a dezvolta boli de inima decat cele fara diabet, conform CDC . Modificarea stilului de viata sanatos, inclusiv alimentatia in moduri care va ajuta sa mentineti un nivel stabil de zahar din sange, va poate ajuta. Iata ce trebuie luat in considerare:

Ce anume sa cauti

Alegeti o inghetata cu continut scazut de zahar adaugat si carbohidrati, deoarece acestea influenteaza glicemia. Unele marci isi indulcesc produsele cu indulcitori nenutritivi, cum ar fi eritritol, fructe de calugar sau stevia. In timp ce acesti indulcitori alternativi nu iti vor creste nivelul de zahar din sange asa cum o face zaharul obisnuit, ei pot cauza probleme digestive la unii oameni – asa ca tine cont de asta. O alta idee buna este sa alegeti inghetata cu adaosuri precum nucile, care sunt bogate in proteine, fibre si grasimi sanatoase, toate acestea putand incetini timpul de absorbtie si pot reduce varfurile de zahar din sange.

Parametrii nostri de nutritie adecvati pentru diabet pentru deserturi recomanda sa ramaneti la o portie cu sub 225 de calorii si nu mai mult de 2 grame de grasimi saturate, 360 de miligrame de sodiu si 30 de grame de carbohidrati. Cu toate acestea, deoarece inghetata este mai mare in grasimi saturate, puteti cauta una cu 3 grame sau mai putin pe portie.

Ce sa limitezi

Limitati aromele de inghetata cu surse suplimentare de zahar adaugat, cum ar fi caramelul si bezelele. Dar daca caramelul sarat este una dintre aromele tale preferate, consumati putin.

Sfaturi pentru a include inghetata intr-o dieta sanatoasa adecvata pentru diabet

Daca ai fost diagnosticat cu diabet, trebuie sa te concentrezi pe alimente cu continut scazut de carbohidrati si cu continut scazut de zahar adaugat, dar asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la inghetata. Iata cateva sfaturi aprobate de dieteticieni pentru includerea inghetatei intr-o dieta adecvata pentru diabet:

  • Asociati-va inghetata cu proteine: desi inghetata contine unele proteine, cresterea continutului de proteine ​​incetineste digestia si absorbtia zaharului. „Cel mai bine ar fi ca cineva cu diabet sa consume inghetata impreuna cu o sursa buna de proteine”, spune Fish. „Fie ca face parte dintr-o masa sau dintr-o gustare bogata in proteine, nivelurile de zahar din sange vor fi mai stabilizate daca inghetata este consumata impreuna cu alte alimente care contin proteine ​​si fibre, in loc sa mananci pur si simplu inghetata singura. ” Nucile si semintele sunt cea mai buna alegere.
  • Savurati o singura portie: Scoateti o portie de inghetata, de obicei ½ cana, intr-un castron mic, in loc sa incercati sa mancati toata cutia de inghetata.
  • Urmariti ceilalti carbohidrati: mancati mai putini carbohidrati la cina daca veti savura inghetata dupa aceea. Dieticianul spune: „Cand il consumati ca parte a unei mese, asigurati-va ca luati in considerare continutul de carbohidrati al inghetatei pentru a mentine numarul total de mese la nivelul recomandat”.
  • Faceti-va propria inghetata: daca va place sa gatiti si sa coaceti, Fish va recomanda sa faceti acasa o inghetata cu continut scazut de zahar, unde puteti controla sursa adaugata de zahar sau de indulcitor.

Intrebari frecvente

1. Cata inghetata poti manca daca ai diabet?

Respectarea unei portii de ½ cana si consumarea acesteia imediat dupa masa este o modalitate inteligenta de a include inghetata in dieta ta.

2. Ce fel de inghetata este cea mai buna pentru diabet?

Cautati inghetata cu mai putine calorii, mai putine grasimi saturate si carbohidrati si zaharuri adaugate fara sau cu putine zaharuri.

3. Puteti manca un sandvis cu inghetata daca aveti diabet?

Este bine sa ai ocazional un sandvis cu inghetata daca ai diabet. Cu toate acestea, verificati etichetele nutritionale pentru a va asigura ca alegeti o optiune mai sanatoasa.

Cuvant final

Desi exista cateva lucruri suplimentare de luat in considerare, inghetata poate fi inclusa intr-un model de masa sanatos, chiar daca aveti diabet. Cel mai bine este sa mananci inghetata cu moderatie si sa alegi o optiune cu grasimi saturate mai putine, carbohidrati mai putini si zahar adaugat sau fara zahar adaugat.

Este important sa ne amintim ca un model de alimentatie sanatoasa este, de asemenea, un model de alimentatie placut. Fish spune: „Renuntarea la toate deserturile (inclusiv inghetata) ar putea duce la dorinta de mai multe deserturi si, eventual, la aprovizionare.” Daca iti place inghetata, este bine sa te bucuri de un castron din cand in cand. Mancati o dieta care este buna pentru diabet si urmati alte recomandari ale medicului dumneavoastra, cum ar fi sa faceti suficient exercitii fizice si sa dormiti.

Alte articole despre diabet aici Persoanele cu diabet ar trebui sa evite aceste 11 alimente si bauturi

Urmati aceasta strategie si veti pierde in greutate garantat

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Eforturile de pierdere in greutate care cu adevarat dau roade depasesc cu mult o dieta la moda si exercitii fizice ocazionale din cand in cand. Este nevoie de o planificare adecvata si o hotarare puternica dincolo de dorinte.

Chiar si o scadere modesta in greutate de 10% sau mai putin aduce recompensele celor care sunt obezi sub forma de reducere a tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol, imbunatatirea controlului glicemic si cresterea longevitatii (1) .

De multe ori, s-ar putea sa crezi ca faci ceea ce trebuie, dar nu da niciun rezultat fructuos. Este posibil ca metodele tale sa nu fie suficient de eficiente pentru a-ti oferi rezultatele dorite.

Probabil ati intalnit mai multe planuri complexe de slabire care fac de fapt sarcina de a pierde in greutate dificila si complicata. Va puteti atinge obiectivele de scadere in greutate cu aceste strategii simple, dar puternice de slabire, cu conditia sa urmati cu rigurozitate toti pasii.

Nu trebuie sa va infometati pentru a slabi. Necesita doar o planificare atenta si o conformitate consecventa.

Iata cativa pasi simpli pentru a pierdere in greutate.

1. Incepe-ti ziua cu apa cu lamaie

Apa cu lamaie este o bautura excelenta de detoxifiere pentru pierderea in greutate. Lamaile sunt abundente in vitamine solubile in apa precum B si C, minerale precum calciu, fier, zinc, fosfor si magneziu. Lamaile sunt, de asemenea, bogate in fibre. Sucul de lamaie ajuta organismul sa obtina nutrientii necesari pentru a arde grasimile pentru energie si pentru a suprima cresterea in greutate.

Acidul citric din lamaie ajuta la stimularea digestiei; digestia corecta este o necesitate pentru arderea grasimilor. Creste secretia de sucuri digestive, inclusiv bila si acizi si, de asemenea, declanseaza peristaltismul (miscarea musculara involuntara a intestinului care ajuta la deplasarea continutului prezent in tractul intestinal) (2) .

In plus, fiind bogat in vitamina C si alti antioxidanti, ajuta la eliminarea toxinelor din organism care va incetinesc metabolismul. Asigurati-va ca continuati sa beti apa cu lamaie chiar si dupa ce slabiti pentru a va ajuta sa va mentineti greutatea.

Potrivit unui studiu publicat in 2015, participantii la un program de detoxifiere cu lamaie au beneficiat foarte mult de aportul de bautura cu lamaie, ceea ce a dus la o reducere considerabila a grasimilor si o scadere a rezistentei la insulina in comparatie cu grupul de control (3 ) .

  1. Stoarceti sucul de la ½ lamaie intr-un pahar cu apa calduta.
  2. Optional, adaugati putina miere cruda. De asemenea, puteti adauga putina pudra de piper negru, deoarece ajuta la arderea grasimilor si suprima acumularea de grasime.
  3. Bea aceasta solutie zilnic.

Nota: Folositi suc proaspat de lamaie in loc de versiunea imbuteliata. Nu utilizati miere procesata, deoarece va face mai mult rau decat bine.

2. Luati otet de mere

Otetul de mere ajuta la slabit datorita continutului sau de acid acetic. S-a descoperit ca acidul acetic ajuta la prevenirea acumularii de grasime corporala. Otetul de mere ajuta, de asemenea, organismul sa absoarba nutrientii din alimentele pe care le consumati, trateaza problemele digestive si lupta impotriva infectiilor.

  1. Amesteca 1 pana la 2 lingurite de otet de mere crud, nefiltrat, intr-un pahar cu apa.
  2. Bea-l o data pe zi seara.

Puteti creste treptat cantitatea de otet de mere pana la 2 linguri pe pahar. Totusi, nu-l bea in exces.

3. Inlocuiti ceaiul/cafea obisnuite cu ceai verde

Pe langa apa cu lamaie si otet de mere, bea si ceai verde. Are o gama masiva de antioxidanti care ajuta la stimularea metabolismului si ajuta la pierderea in greutate. Catechinele din ceaiul verde sunt deosebit de bune pentru cresterea arderii grasimilor prin eliberarea grasimilor din celulele adipoase. De asemenea, ajuta la combaterea radicalilor liberi si la prevenirea bolilor.

Un amestec de ceai verde si cofeina a dus la o pierdere considerabila in greutate la un grup de subiecti obisnuiti cu continut scazut de cafeina in comparatie cu controlul (4) .

Inlocuieste-ti ceasca zilnica de ceai sau cafea obisnuita cu o ceasca de ceai verde organic. Puteti bea 3 pana la 4 cani de ceai verde pe zi.

4. Run Baby Run!

Daca vreti sa slabiti intr-un mod sanatos, atunci nu exista nicio scapare de la exercitiile fizice regulate si activitatea fizica.

O combinatie de activitate fizica moderata si viguroasa va va ajuta sa pierdeti si sa va controlati eficient greutatea. Alergarea, de exemplu, este excelenta pentru pierderea in greutate, deoarece arde calorii atat in ​​timp ce o faci, cat si dupa aceea.

Un studiu publicat in 2003 a aratat ca exercitiile fizice moderate pana la intense impreuna cu o dieta sanatoasa au avut succes in scaderea cu 8-10% din greutatea corporala la persoanele supraponderale si sedentare pe o perioada de 12 luni (5 ) .

In plus, exercitiile fizice ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea energiei, a dispozitiei si a calitatii somnului. Inutil sa spun ca, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta boli cronice precum diabetul de tip 2, bolile de inima, accidentele vasculare cerebrale si anumite tipuri de cancer. Cel mai bine este sa-ti stabilesti un interval orar dedicat in ziua ta pentru regimul tau de exercitii, astfel incat sa nu sari peste el sub pretextul lipsei de timp.

  • Faceti un antrenament pe banda de alergare timp de cel putin 25 de minute pe zi.
  • Alternativ, faceti o plimbare rapida timp de cel putin 30 de minute si sa alergati cateva minute intr-un parc din apropiere.

5. Mananca o dieta sanatoasa

O dieta sanatoasa, dar cu continut scazut de calorii, este o parte integranta a unui plan bun de slabire. Concentrati-va pe includerea fructelor, legumelor si cerealelor integrale proaspete in dieta dvs., mai degraba decat sa va umpleti cu caloriile goale din mancarea nedorita.

Dietele mediteraneene care sunt bogate in fibre, bogate in grasimi nesaturate sunt sanatoase si, de asemenea, ajuta la scaderea in exces de greutate mai eficient in comparatie cu alte diete, conform unui studiu publicat in 2008 (6 ) .

  • Feriti-va de alimentele prajite si grase. De asemenea, restrangeti aportul de zahar, precum si de sare (excesul de sare contribuie la retentia de apa care adauga greutatea apei). Cautati versiuni mai sanatoase ale alimentelor preferate. De exemplu, optati pentru floricele de porumb facute in casa (nu adaugati unt) in loc de floricele bogate in calorii si ulei.
  • Eliminati din dieta dumneavoastra produsele din faina alba, cum ar fi painea alba, prajiturile, briosele, pizza, hot-dog-urile, burgerii, pastele si alimentele similare. Opteaza pentru cereale integrale si versiuni mai sanatoase ale acestor alimente. Etichetele produselor ar trebui sa mentioneze „100% cereale integrale”, nu doar „fabricate cu cereale integrale” sau „multi-boreale”.
  • Mancati mai multe fibre si proteine, dar mai putini carbohidrati. Proteinele te vor ajuta sa te simti plin mai mult timp si sa reduca pofta.
  • Includeti in dieta dumneavoastra alimente sanatoase precum mere, fructe de padure, iaurt cu continut scazut de grasimi, quinoa, ovaz, grau integral, hrisca, orez brun, fasole, leguminoase, spanac, broccoli si alte fructe proaspete, legume si cereale integrale.
  • Pentru a ramane motivat si a preveni sa te simti lipsit, poti sa-ti inseli dieta din cand in cand si sa te rasfat cu delicatesele tale preferate, cum ar fi un fel de paste, 2 felii de pizza, o prajitura cu ciocolata de marime medie sau o bucata mica de cheesecake. Pune o zi deoparte pentru o masa cheat o data pe saptamana. Amintiti-va, moderatia este cheia. In plus, evitati sa va tratati pentru a declansa alimente precum o punga de chipsuri pe care stiti ca pur si simplu nu va puteti opri din mancat. Pentru a obtine cea mai mare satisfactie de la masa dvs. cheat, mancati-o incet si evitati distragerile in timp ce mancati.
  • Opteaza pentru sucuri de fructe proaspete in loc de sucuri de fructe ambalate incarcate cu zahar si conservanti. Pe cat posibil, opteaza pentru mai multe fructe, mai degraba decat sucuri de fructe, deoarece pe langa nutrienti, pulpa de fructe va oferi si fibre alimentare.
  • Includeti uleiul de cocos virgin in dieta dvs. Este usor de digerat, bun pentru sanatatea ta si, de asemenea, ajuta la imbunatatirea metabolismului. Combinatia unica de acizi grasi din uleiul de cocos este deosebit de grozava pentru reducerea greutatii abdominale. De asemenea, ajuta la invingerea poftelor de zahar si alcool. Puteti folosi si ulei de masline extravirgin pentru gatit.
  • Mancati mese mai mici, mai dese.
  • Nu sari peste mese, in special micul dejun.
  • Mancati ultima masa a zilei cu cel putin 2 ore inainte de culcare si evitati gustarea tarziu.
  • Evitati mancatul fara minte si exersati controlul portiilor folosind farfurii si boluri mai mici.

6. Bea multa apa

Bea multa apa pe tot parcursul zilei pentru a ajuta organismul sa elimine toxinele. Se recomanda sa beti 8 pana la 10 pahare de lichide pe zi.

Rezultatele unui studiu din 2012 au sugerat ca apa potabila a ajutat la imbunatatirea pierderii in greutate la femeile obeze prin arderea mai multor calorii. Consumul crescut de apa a fost legat de reducerea greutatii corporale, a marimii taliei si a procentului de grasime corporala la subiectii supraponderali, indiferent de dieta lor (7) .

Citeste si Apa te poate ajuta sa slabesti mai repede daca este bauta in acest fel

Pe langa detoxifiere, creste viteza cu care organismul arde grasimile. In plus, ajuta la digestia, amelioreaza oboseala, imbunatateste starea de spirit si combate respiratia urat mirositoare. Cand cresteti aportul de lichide, tineti cont de urmatoarele:

  • Nu beti apa in timpul mesei sau imediat dupa masa, deoarece aceasta poate afecta digestia. Cel mai bine este sa bei apa la aproximativ 30 de minute dupa ce ai mancat.
  • Nu inlocuiti apa cu bauturi racoritoare si cola care contin calorii.
  • Mananca mai multe fructe si legume bogate in apa.

7. Obtineti un somn adecvat

Somnul adecvat si relaxarea joaca, de asemenea, un rol important in promovarea pierderii in greutate. De fapt, lipsa unui somn suficient sau de calitate iti afecteaza hormonii de foame si de satietate, iti afecteaza negativ metabolismul si modifica modul in care genetica iti influenteaza indicele de masa corporala (IMC).

Lipsa de somn incurajeaza gustarea noaptea tarziu, te face sa tanjesti alimente reconfortante si te lasa prea obosit pentru exercitii fizice regulate. In plus, studiile sugereaza ca lipsa somnului poate compromite eficacitatea eforturilor de slabire.

Potrivit unui studiu din 2010 al cercetatorilor de la Universitatea din Chicago, reducerea somnului poate reduce beneficiile dietei. Studiul a constatat ca, desi cantitatea de greutate pierduta a fost aceeasi la persoanele cu dieta care au dormit o noapte intreaga si la cei care au dormit mai putin, cei care au dormit suficient au pierdut mai multa grasime (mai mult de jumatate din greutatea pe care au pierdut-o provine din grasime) decat cei care au dormit mai putin (doar un sfert din pierderea lor in greutate a fost grasime) (8) .

Dormiti o noapte buna de 6 pana la 8 ore pe zi. Cel mai bun mod de a face acest lucru este sa respectati un program, sa dormiti si sa va treziti la aceeasi ora in fiecare zi.

Sfaturi suplimentare

  • Bucurati-va de inot, tenis, fotbal, baschet, racheta, gradinarit greoi, ciclism si alte activitati fizice pentru a ajuta la arderea grasimilor.
  • Fii mai activ in viata de zi cu zi, parcand masina mai departe de birou, luand scarile in loc de lift si mergand in timp ce vorbesti la telefonul mobil in loc sa stai pe canapea.
  • Puteti incerca si yoga .
  • Savurati un pahar de apa proaspata de nuca de cocos de 3 sau 4 ori pe saptamana. Nu-l bea in exces, deoarece poate adauga mai multe calorii decat doriti.
  • Daca este posibil, includeti mai multe condimente precum ardeiul iute, piper negru, ghimbir, usturoi si scortisoara in mancare. Acestea ajuta la stimularea metabolismului si ajuta la pierderea in greutate. Ardeiul iute, in special, contine un compus numit capsaicina care ajuta la cresterea ratei metabolice, suprima pofta de mancare si combate acumularea de grasime.

Pierderile de memorie de ce apar, declansatori si tratamente

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Pierderile de memorie sunt o aparitie foarte frecventa in randul oamenilor de toate varstele. Cu toate acestea, atunci cand oamenii observa o crestere a frecventei sau a severitatii lor, aceasta poate fi suparatoare, poate declansa temeri de „pierdere” sau considerata ca primul semn al unei afectiuni neurologice grave (cum ar fi boala Alzheimer). Despres Boala Alzheimer citeste aici Boala Alzheimer – 10 simptome tipice

Din fericire, acest lucru nu este intotdeauna cazul, deoarece pierderile de memorie sunt cauzate frecvent de afectiuni tratabile, cum ar fi deficiente nutritionale sau dezechilibre hormonale. Va rugam sa continuati sa cititi pentru a afla mai multe despre cauzele, factorii de risc, semnele si simptomele, optiunile de prevenire si tratament pentru pierderile de memorie.

Informatii rapide despre pierderi de memorie

  • Aproape toata lumea va experimenta la un moment dat pierderi de memorie.
  • Femeile insarcinate raporteaza adesea o dificultate marcata in a-si aminti sarcinile in asteptare, un tip de lipsa de memorie cunoscuta in gluma sub numele de „creierul mamei”.
  • Multe femei cu probleme de memorie in timpul menopauzei vad simptomele se imbunatatesc odata ce procesul se incheie.
  • Doar 13% dintre persoanele peste 65 de ani vor dezvolta o dementa grava.

Pierderile de memorie sunt definite ca o incapacitate momentana de a recupera o anumita informatie din memoria cuiva. Aceasta poate include o fata, un nume, un numar de telefon sau un anumit cuvant. „Lapsul” in sine poate dura doar cateva secunde sau cateva minute, dupa care amintirea va reveni, dar sentimentele de anxietate si frustrare pe care le provoaca pot dura mai mult.

In timp ce un anumit numar de probleme de memorie sunt frecvente si considerate ca o parte normala a imbatranirii, femeile sunt mai predispuse sa le experimenteze mai frecvent atunci cand trec prin faze de tranzitie hormonala, cum ar fi pubertatea, sarcina, postpartum, alaptarea si menopauza. Cu toate acestea, atunci cand o femeie incepe sa observe ca lipsurile de memorie se intampla din ce in ce mai des, ea poate fi ingrijorata de dezvoltarea unei afectiuni mai grave, cum ar fi dementa sau chiar boala Alzheimer. Desi cel mai probabil nu este cazul, poate provoca totusi o mare suferinta in viata unei femei si perceptia asupra bunastarii si a autosuficientei.

In timp ce pierderile de memorie in sine nu au nicio corelatie sau efect asupra fertilitatii unei femei, atunci cand apar asupra unei femei in varsta de reproducere, pot dezvalui un dezechilibru hormonal care ar putea influenta multe alte aspecte ale vietii unei femei, inclusiv fertilitatea.

Identificarea pierderilor de memorie

Exista diferite tipuri de lacune de memorie si, in timp ce unele femei vor experimenta doar unul dintre aceste tipuri in ocazii foarte rare, altele vor prezenta mai ales un tip sau doua, dar pot, atunci cand sunt supuse unei constrangeri speciale, sa prezinte alte subtipuri. Diferitele tipuri de pierderi de memorie sunt identificabile in mare parte dupa tipul de informatii care nu pot fi retinute si durata de timp pentru care nu poate fi retinuta.

Pentru a intelege procesele din spatele pierderilor de memorie, continuati cu sectiunea urmatoare pentru a citi despre cauzele lor hormonale si non-hormonale.

Cauze pierderi de memorie

Aflarea despre cauza pierderilor de memorie ofera cheia pentru intelegerea modului de prevenire si tratare a acestor atacuri suparatoare. In timp ce cauzele exacte ale pierderilor de memorie sunt complexe si nu sunt inca complet intelese, majoritatea medicilor si cercetatorilor cred ca schimbarile hormonale sunt cauza principala a pierderilor de memorie. Pe langa aceste cauze hormonale complet normale, alti factori si afectiuni medicale pot provoca, in cazuri mai rare, pierderi de memorie.

Continuati sa cititi pentru a afla mai multe despre atat cauzele hormonale, cat si alte cauze ale pierderilor de memorie.

Cauzele hormonale ale pierderilor de memorie

Hormonii sunt mesageri chimici care controleaza fiecare organ si proces biologic din organism. Cand apar modificari intre aceste niveluri de hormoni, organele nu primesc semnalele corecte pentru a functiona corespunzator si apar tulburari hormonale.

Cercetarile medicale ample au gasit o legatura puternica intre nivelurile de hormoni estrogen si progesteron si productia de serotonina . Acesta este un neurotransmitator – sau hormonul de reglare a creierului – cunoscut ca una dintre substantele chimice pentru „a se simti bine” si este considerat esential pentru functionarea corecta a creierului. Desi se remarca in principal pentru proprietatile sale de imbunatatire a dispozitiei, serotonina regleaza, de asemenea, apetitul, somnul, dorinta sexuala si memoria.

In plus, estrogenul este legat de productia si reglarea insulinei, care la randul sau ajuta la procesarea zaharului si regleaza cantitatea de glucoza prezenta in fluxul sanguin la un moment dat. Deoarece creierul se hraneste exclusiv cu zahar pentru a functiona, orice fluctuatie a cantitatii de zahar din sange poate duce la crize de hipoglicemie, care produce neliniste, gandire neclara si pierderi de memorie.

O deficienta de estrogen in anumite momente ale ciclului menstrual si in timpul fazelor de dezechilibru hormonal semnificativ – pubertate, sarcina, post-partum si menopauza – determina scaderea nivelului de serotonina si insulina si, in consecinta, duce la pierderi de memorie. In acest sens, putem spune ca pierderile de memorie sunt cauzate in mare masura de fluctuatiile hormonale in timpul schimbarilor prin care trec femeile in timpul vietii reproductive .

In plus, exista si cauze hormonale specifice si factori tipici de mediu care pot explica aparitia deficientelor de memorie in functie de stadiul vietii reproductive a femeii in care apare aceasta tulburare, cum ar fi in preajma sindromului premenstrual si in timpul pubertatii, sarcinii, postpartum si menopauza.

Cauze hormonale in timpul diferitelor faze din viata unei femei

PMS este o consecinta a fluctuatiilor hormonale legate de ciclul menstrual. Este o colectie de tulburari, care pot include, printre altele, pierderi de memorie.

Pubertatea este etapa in care corpul unei fete incepe sa produca hormoni de reproducere; acestia si alti factori, cum ar fi presiunile parentale si alimentatia deficitara , contribuie la problemele de memorie in timpul pubertatii.

Sarcina duce la modificari extreme in productia de hormoni reproductivi, care impreuna cu alti factori, cum ar fi oboseala sau modificarile corporale , pot duce la pierderi de memorie.

Postpartum si alaptarea este o alta etapa in care hormonii reproductivi sunt dezechilibrati, ceea ce duce la simptome precum pierderile de memorie. De asemenea, alti factori contribuie la pierderile de memorie in perioada postpartum, cum ar fi stresul si influentele stilului de viata .

Menopauza este etapa din viata unei femei in care productia de hormoni reproductivi scade in mod natural, semnaland sfarsitul fertilitatii femeii. Pe langa cauzele hormonale, alti factori se adauga la motivele pierderilor de memorie in timpul menopauzei, inclusiv experienta altor simptome ale menopauzei.

Alte cauze mai putin frecvente ale pierderilor de memorie

In timp ce dezechilibrul hormonal este cauza principala a pierderilor de memorie in timpul vietii unei femei, expertii subliniaza, de asemenea, ca tulburarile cognitive pot fi cauzate de alte afectiuni subiacente, mai putin frecvente, inclusiv tulburari tiroidiene, diabet zaharat si ca simptome ale anumitor deficiente nutritionale .

Continuati sa cititi pentru a afla care sunt acesti factori de risc si factori declansatori si modul in care acestia au un impact atat de profund asupra experientei unei femei cu privire la pierderile de memorie.

Pierderea memoriei la 40 de ani

Pentru a combate pierderea memoriei cauzata de imbatranire, poate fi util sa exerciti atat corpul, cat si creierul. Antrenamentele fizice va fac creierul mai bun in retinerea informatiilor, iar folosirea creierului pentru lucruri precum citirea unui roman, rezolvarea unui puzzle sau invatarea unei noi limbi poate ajuta si la imbunatatirea functionarii mentale.

Deficientele cognitive se agraveaza dupa menopauza chirurgicala

Pierderea estrogenului in timpul menopauzei poate provoca deteriorarea cognitiva (uneori experimentata ca pierderi de memorie), care poate fi si mai grava ca urmare a menopauzei induse chirurgical.

Factori de risc pentru pierderile de memorie

Unele femei sunt mai predispuse decat altele sa sufere de lipsuri de memorie din motive psihologice , comportamentale si de sanatate inerente . Acesti factori predispozanti pot afecta nivelurile hormonale ale unei femei si pot creste sansele ca o femeie sa dezvolte pierderi de memorie in timpul vietii sale reproductive.

Declansatorii pierderilor de memorie

Pe langa factorii de risc pe termen lung, pierderile de memorie pot fi declansate si de anumite fenomene de mediu si obiceiuri comportamentale. Evitarea acestor medii sau obiceiuri pe cat posibil poate ajuta la evitarea aparitiei simptomelor legate de memorie. Acestea includ obiceiuri precum fumatul sau consumul frecvent de zahar , sau activitati normale de zi cu zi, cum ar fi trecerea pe o usa .

Pentru a identifica corect toti factorii declansatori posibili pentru pierderile de memorie, este important sa identificati corect tulburarea. Continua sa citesti pentru a descoperi simptomele si semnele lapselor de memorie pentru a putea alege un tratament specific cauzei sale.

Semne si simptome

Deoarece fiecare femeie are propriul mod de a experimenta pierderile de memorie si de a evalua impactul pe care acestea il au asupra vietii ei de zi cu zi, experienta individuala a acestora va fi diferita pentru fiecare femeie. Multe simptome enumerate mai jos fac parte din pierderea memoriei pe termen scurt si sunt comune pentru femeile care trec printr-o faza de dezechilibru hormonal.

Simptome comune ale pierderilor de memorie

  • Uitand intalnirile
  • Lasarea obiectelor mici, de zi cu zi (de exemplu, cheile masinii) mai des
  • Pierderea momentan intr-o conversatie complexa
  • Obtinerea unei „minte ratacitoare” in timpul unei intalniri lungi, prelegeri sau spectacole
  • Luarea unor decizii de zi cu zi incepe sa para putin mai dificila.

Semne ale pierderilor de memorie

Spre deosebire de simptomele mai vizibile, semnele medicale sunt criterii masurabile care sunt de obicei evaluate de un medic. Urmatoarele semne medicale vor fi, cel mai probabil, luate in considerare de catre un medic la diagnosticarea tulburarii:

  • Niveluri sanguine anormale ale hormonilor reproductivi sau tiroidieni
  • Temperatura corpului usor crescuta sau redusa
  • Reflexe mai lente decat se astepta
  • Miscari mai lente ale ochilor
  • Batai rapide sau neregulate ale inimii

Diagnosticul pierderilor de memorie

Pentru a diagnostica si a identifica simptomele pierderilor de memorie, un medic trebuie sa efectueze de obicei patru proceduri. In primul rand, ar trebui sa revizuiasca istoricul medical al pacientului ; apoi, ar trebui sa efectueze un examen fizic , urmat de o evaluare neurologica . Medicul poate solicita analize suplimentare , daca este necesar.

Complicatiile pierderilor de memorie

In cazuri rare, pierderile severe de memorie care par sa se agraveze progresiv rapid sau pierderea memoriei pe termen lung pot fi un semn al unor afectiuni mai grave care pot fi riscante pentru sanatatea emotionala si fizica a unei femei daca nu sunt tratate. Cu toate acestea, este important sa ne amintim ca, in majoritatea cazurilor, pierderile de memorie nu vor necesita nicio interventie medicala serioasa. Aceste posibile, dar mai putin frecvente, complicatii ale lipsurilor de memorie pot include Alzheimer si dementa si au cateva semne de avertizare specifice.

Femeile care se confrunta cu pierderi frecvente de memorie ar putea dori sa le trateze sau chiar sa le previna. Continuati sa cititi mai jos pentru a afla cum sa preveniti si sa gestionati pierderile de memorie.

Pierderea memoriei nu este doar o problema pentru adultii in varsta. Tinerii adulti pot fi si ei afectati, dar nu este neaparat un motiv de ingrijorare extrema. Multe cauze ale pierderii memoriei – cum ar fi lipsa de somn si stresul – pot fi ameliorate cu doar cateva modificari ale stilului de viata pentru a ajuta la gestionarea simptomelor.

Prevenirea pierderilor de memorie

Desi nu exista o modalitate unica de a preveni complet pierderile de memorie, la fel cum nu exista nicio modalitate de a impiedica procesul hormonal natural, exista cativa pasi pe care o femeie ii poate lua pentru a-si reduce sansele de a dezvolta probleme cu memoria sau capacitatea cognitiva sau pentru a minimiza impactul sau durata de timp in care apar simptomele.

In acest sens, schimbarile stilului de viata pentru prevenire sunt extrem de importante, mai ales in ceea ce priveste alimentatia , exercitiile fizice si obiceiurile sanatoase . Mai mult, o femeie poate cauta modalitati de a completa aceste abordari ale stilului de viata cu utilizarea de suplimente care ajuta la imbunatatirea sistemului endocrin si, prin urmare, ajuta la prevenirea sau atenuarea simptomelor dezechilibrului hormonal, cum ar fi pierderile de memorie.

Pentru femeile care trec deja prin tulburare, prevenirea poate sa nu fie posibila daca au aparut deja deficiente de memorie. Din fericire, exista multe modalitati de a le gestiona pentru a preveni „aprinderile” sau pentru a reduce intensitatea simptomelor. Continuati sa cititi pentru a afla despre diferitele moduri de a gestiona pierderile de memorie.

Gestionarea pierderilor de memorie

Oriunde te-ai afla cand te confrunti cu un blocaj mental sau daca recunosti ca pierderile de memorie au loc mai des sau in legatura cu informatii mai serioase, exista modalitati eficiente de a-ti gestiona instantaneu capacitatea cognitiva. Efectuarea de modificari zilnice minore si evitarea declansatorilor pot face o diferenta enorma pentru femeile care incearca sa gestioneze pierderile de memorie.

Exista anumite sfaturi si trucuri disponibile care pot ajuta la imbunatatirea experientei pierderilor de memorie, oferind femeilor instrumentele de care au nevoie pentru a le face fata. Exista sfaturi generale pe care femeile de toate varstele le pot folosi, cum ar fi exercitii de respiratie sau tehnici mnemonice.

In timp ce aceste masuri ajuta adesea la reducerea frecventei si intensitatii pierderilor de memorie, ele nu sunt capabile sa trateze radacina problemei, care este dezechilibrul hormonal. Cu toate acestea, exista mai multe tratamente naturiste care pot trata cauzele hormonale ale pierderilor de memorie. Continuati cu sectiunea urmatoare pentru a afla mai multe despre tratarea pierderilor de memorie. Continuati sa cititi pentru a descoperi abordari de tratament pentru pierderile de memorie.

Tratamente pierderi de memorie

Pierderile de memorie pot fi frustrante, dificil de admis si pot fi daunatoare performantei unei femei la locul de munca sau la scoala. Pentru femeile care trec printr-o faza de dezechilibru hormonal, pierderile de memorie si problemele cognitive sunt normale pana la un anumit punct, desi in unele cazuri simptomele pot deveni severe si pot interfera cu viata de zi cu zi. Din fericire, este mai mult decat posibil sa gasesti un tratament eficient pentru lipsurile de memorie.

Trei abordari pentru a trata pierderile de memorie

Pot fi luate in considerare trei niveluri de abordari pentru tratarea lipsurilor de memorie. Acestea sunt clasificate ca:

  • Schimbari ale stilului de viata 
  • Medicina alternativa 
  • Optiuni farmaceutice.

Femeile sunt incurajate sa inceapa cu cea mai putin riscanta abordare a tratamentului pentru pierderile de memorie, ajustari ale stilului de viata . Desi sunt atat de des eficiente in a reduce tulburarea, acestea singure nu fac nimic pentru a aborda cea mai frecventa cauza a pierderilor de memorie la femei – dezechilibrul hormonal. Din fericire, medicina alternativa poate fi combinata cu modificari ale stilului de viata pentru a oferi un tratament sigur si eficient pentru pierderile de memorie.

In timp ce interventia medicala nu este de obicei considerata necesara pentru a trata pierderile de memorie, unele femei ar putea dori sa ia in considerare optiunile de medicamente daca nu reusesc sa gaseasca ameliorarea tratamentelor naturale. Pentru femeile care iau in considerare aceasta optiune, este important sa inteleaga si sa cantareasca cu atentie riscurile asociate cu tratamentele pentru probleme cognitive.

1.Schimbari ale stilului de viata pentru pierderile de memorie

Acest nivel primar de tratament implica cel mai mic risc, desi, invers, necesita cea mai mare cantitate de autodisciplina. Adesea, schimbarile simple ale stilului de viata pot aduce beneficii uriase in combaterea pierderilor de memorie si in atingerea unui nivel general mai ridicat de sanatate. In esenta, o dieta imbunatatita , exercitii fizice regulate si obiceiuri sanatoase pot face femeii un serviciu extraordinar.

Desi aceste modificari vor ajuta la atenuarea deficientelor de memorie, ele nu abordeaza in mod direct dezechilibrul hormonal – cea mai frecventa cauza a pierderilor de memorie si, prin urmare, poate fi necesar un tratament suplimentar. Medicina alternativa s-a dovedit a fi o modalitate excelenta de a trata pierderile de memorie legate de dezechilibrul hormonal intr-un mod sigur si natural.

2.Medicina alternativa pentru pierderile de memorie

Medicamentele alternative si suplimentele implica un risc redus sau deloc si pot fi o modalitate extrem de eficienta de a trata pierderile de memorie. Acest nivel de abordare poate implica mai multe optiuni diferite. In cazul suplimentelor pe baza de plante, exista doua tipuri principale de ierburi care pot fi utilizate: ierburi fitoestrogenice si suplimente cu plante care regleaza hormonii .

Suplimente pe baza de plante fitoestrogenice

Aceste suplimente, cum ar fi cohosh negru sau gingko biloba, contin componente estrogenice produse de plante care completeaza hormonii cu estrogen scazut din corpul unei femei, ajutand la atenuarea lipsurilor de memorie. Prin introducerea de estrogeni pe baza de plante in organism, aceste plante trateaza deficienta de estrogen care sta la baza deficientelor de memorie.

Sunt eficiente in principal pentru femeile aflate la menopauza, care au mai multe sanse de a avea niveluri scazute de estrogen, dar nu sunt neaparat eficiente pentru femeile aflate in alte etape ale vietii, cum ar fi pubertatea.

Suplimente pe baza de plante care regleaza hormonii

Aceste suplimente, inclusiv Macafem stimuleaza productia naturala de hormoni a organismului prin hranirea glandelor pituitare si endocrine, ajutand intregul sistem hormonal sa produca hormoni mai eficient. Acest lucru duce in cele din urma la echilibrarea nu numai a estrogenului, ci si a altor hormoni importanti, cum ar fi progesteronul.

Aceste suplimente pot fi considerate cel mai sigur si natural mod de a trata dezechilibrul hormonal care stau la baza pierderilor de memorie si pot fi luate pe tot parcursul vietii unei femei, deoarece sustin productia naturala de hormoni a organismului.

In plus, exista si alte tipuri de suplimente care pot, de asemenea, atenua pierderile de memorie sau cel putin le pot face mai usor de gestionat, inclusiv vitamine si alte suplimente pe baza de plante .

O combinatie de abordari este de obicei cea mai eficienta cale de urmat. Schimbarile stilului de viata combinate cu medicina alternativa vor fi cel mai probabil cel mai bun mod de a atenua simptomele pierderilor de memorie. Cu toate acestea, pentru unele femei simptomele vor fi atat de severe incat este necesar un tratament mai drastic.

3. Optiuni farmaceutice pentru pierderile de memorie

Interventiile de la al treilea nivel implica cel mai mare risc si adesea cele mai mari costuri. Nu toate tratamentele sunt potrivite pentru femei in fiecare etapa a vietii, asa ca este recomandat sa discutati cu un medic autorizat inainte de a incepe orice tratament farmaceutic pentru pierderile de memorie.

Exista doua tipuri principale de optiuni farmaceutice care pot fi prescrise pentru a trata deficientele de memorie: medicamentele de reglare hormonala si medicamentele anti-dementa .

Aceste trei abordari nu se exclud reciproc. O femeie poate folosi diferite abordari in momente diferite sau orice combinatie a acestora, in functie de durata si severitatea simptomelor. Astazi, tot mai multe femei constata ca tratarea simptomelor legate de dezechilibrul hormonal este cel mai bine realizata printr-o combinatie de stil de viata sanatos si tratamente alternative.

Surse:

https://www.menopausenow.com/memory-lapses

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/home/ovc-20167098

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518

http://www.huffingtonpost.com/2013/01/03/menopause-symptoms-memory-loss_n_2397936.html

Ce este spotting si cum arata spotting-ul?

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Spotting este o sangerare vaginala usoara care poate arata ca inceputul perioadei menstruale obisnuite, dar are loc inainte sau dupa menstruatie. Desi s-ar putea sa va ingrijoreze sangerarile vaginale usoare intre perioadele dvs. lunare, de obicei nu aveti de ce sa va faceti griji. Petele arata ca pete mici maro inchis sau pete roz deschis pe lenjeria ta, ceea ce face posibila deosebirea de sangerarea menstruala obisnuita.

Unele sangerari usoare intre menstruatii sunt considerate normale si pot fi cauzate de stres, utilizarea contraceptivelor sau chiar un semn ca a avut loc ovulatia. De fapt, spotting-ul de implantare inainte de scadenta menstruatiei ar putea fi un semn ca esti insarcinata. Cu toate acestea, exista anumite conditii in care spotul vaginal atunci cand nu aveti menstruatie poate fi un motiv de ingrijorare. Fibromul uterin, chisturile ovariene, infectiile si cancerul pot provoca sangerari vaginale usoare pana la abundente si pot fi asociate cu dureri abdominale, febra si dureri in timpul miscarilor intestinale. Unele sangerari vaginale usoare pot aparea in timpul sarcinii si ar trebui sa discutati intotdeauna cu medicul dumneavoastra sau obstetricianul despre sangerare.

In acest articol, veti afla despre cum arata spotting-ul si cum sa faceti diferenta dintre sangerarea menstruala si spotting. Veti afla, de asemenea, cand spotting-ul este considerat normal si cand ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra despre sangerari vaginale anormale.

Ce este spotting?

Spotting este mentionat de medici ca sangerare vaginala anormala. Potrivit personalului de la Clinica Mayo, spotting este atunci cand observi cantitati mici de sange atunci cand nu te astepti la menstruatie. Petele de sange se vad adesea dupa stergere cand ati folosit baia sau le puteti observa pe lenjerie. 

Potrivit Dr. William Blahd de pe WebMD, spotting-ul are multe cauze si nu inseamna neaparat ca aveti o afectiune grava. De exemplu, dr. Blahd spune ca unele sangerari usoare se pot intampla cu ovulatia si chiar in timpul sarcinii, iar unele spotting minime pot fi considerate normale. 

Spotting vs. perioada menstruala – Care este diferenta

Stiind cum arata spotting-ul si cand se intampla, va poate ajuta sa faceti diferenta dintre fluxul menstrual obisnuit si spotting. Pentru unele femei, spotting-ul poate fi primul semn ca menstruatia a inceput. Asadar, a distinge spotting-ul de sangerarea menstruala obisnuita necesita sa observi si sa stii ce este normal cu ciclul tau lunar.

Ce este considerata o menstruatie usoara?

A avea menstruatia marcheaza inceputul ciclului menstrual obisnuit. Potrivit dr. Traci Johnson de pe WebMD, ceea ce este considerat „normal” depinde de fiecare femeie si de ciclul menstrual al acesteia. In general, o menstruatia apoasa usoara este una in care sangerarea dureaza putin si fluxul sanguin este relativ usor. De exemplu, unele femei au menstruatii foarte usoare care dureaza doar 2-3 zile cu un flux sanguin usor. Fluxul de sange usor poate fi de pana la 10 ml, sau 2 lingurite, de sange pierdut in timpul perioadei menstruale. 

Cu toate acestea, chiar si o perioada mai lunga in care sangerarea are loc timp de aproximativ 5 zile si este abundenta, este de asemenea „normala” pentru unele femei.

Cum arata spottingul?

Inainte de a ne uita la conditiile care pot provoca spotting, exista cateva modalitati de a identifica spotting si de a recunoaste orice simptome insotitoare.

Fluxul sanguin asociat cu spotting

Fluxul de sange asociat cu pete va fi, in general, foarte minim. De exemplu, Asociatia Americana de Sarcina spune ca spottingul care este asociat cu sangerarea de implantare poate dura de la cateva ore pana la 2 zile. Alte afectiuni pot provoca spotting regulat intre menstruatii, cum ar fi utilizarea contraceptivelor sau ovulatia.

Culoarea petei

O modalitate de a sti cum arata spotting-ul este sa te uiti la culoarea spotting-ului. Sangele care nu este rezultatul menstruatiei are de obicei o culoare diferita de sangerarea menstruala obisnuita. Deoarece sangele de la pete este in general mai vechi decat sangele menstrual, pete poate avea o culoare mai inchisa, maro, care arata ca urme de rugina sau pete pe lenjerie. Alte cauze ale petei pot provoca o culoare mai deschisa, roz si pot fi sau nu insotite de scurgeri.

Spotting in timpul ciclului menstrual

Observarea in mijlocul ciclului menstrual poate fi o intamplare normala pentru multe femei. Potrivit Jurnalului American de Epidemiologie , spotting-ul la mijlocul ciclului se poate intampla in acelasi timp cu ovulatia si poate provoca sangerari usoare timp de 1 sau 2 zile. 

Alte simptome de spotting

Impreuna cu petele roz deschis sau maro inchis care apar ocazional intre menstruatii, unele afectiuni pot provoca alte simptome. De exemplu, dr. Jacqueline Payne de pe Patient.info spune ca este posibil sa aveti dureri abdominale sau crampe si sa suferiti de disconfort pelvin general. Sau, infectiile pot provoca mancarime sau scurgeri vaginale impreuna cu sangerari vaginale anormale. 

Semne ale sangerarii menstruale

Pentru a sti ce este spotting-ul si cum arata, ar trebui sa-ti cunosti propriul ciclu lunar. Acest lucru va va ajuta sa recunoasteti orice sangerare anormala sau neobisnuita care ar putea necesita o vizita la medicul dumneavoastra.

Desi unele femei au spotting la inceputul sau la sfarsitul menstruatiei, sangerarea menstruala nu este acelasi lucru cu spotting.

Frecventa sangerarii menstruale . Chiar daca aveti menstruatii neregulate, sangerarea menstruala urmeaza un ciclu. Medicii de la Clinica Mayo spun ca ciclul menstrual poate dura de la 21 la 35 de zile, media fiind de 28 de zile. 

Modelul de sangerare menstruala . Sangerarea care are loc odata cu menstruatia incepe de obicei ca sangerare sau pete foarte usoare si devine treptat mai grea. American Journal of Epidemiology a raportat ca in primele 3 zile femeile au de obicei sangerari mai abundente. Aceasta devine treptat mai usoara si sangerarea dureaza in medie 5 zile. 

Simptome premenstruale . Cu aproximativ o saptamana inainte de scadenta menstruatiei, modificarile hormonale din organism pot provoca anumite simptome premenstruale. Medicii de la Clinica Cleveland spun ca unele dintre cele mai frecvente simptome ale menstruatiei sunt crampe la nivelul abdomenului si partea inferioara a spatelui, starea de spirit, pofta de mancare, sanii sensibili si focarele de acnee. 

Sangerarea vaginala usoara in timpul sarcinii – este normala?

Unul dintre primele semne vizibile ale sarcinii la multe femei este sangerarea de implantare. Spotting la inceputul sarcinii are loc atunci cand ovulul fertilizat se ataseaza de mucoasa uterului. Potrivit dr. Trina Pagano pe WebMD, sangerarea de implantare apare de obicei intre 6 si 12 zile dupa conceptie si dureaza pana la 2 zile. 

Nu toate femeile care sunt insarcinate au sangerare prin implantare, iar pentru unele dintre ele, patarea poate fi atat de usoara incat sa fie greu de observat. Dr. Traci Johnson de pe WebMD spune ca unele femei confunda spotting-ul implantarii cu o perioada usoara care dureaza cateva zile. 

Cam in aceasta perioada este posibil sa observati ca sanii dvs. incep sa devina mai mari si este posibil sa observati, de asemenea, umflaturi in jurul areolei, pe masura ce glandele Montgomery se maresc si obositi usor. In timp, este posibil sa incepeti sa aveti greata si varsaturi (greturi de dimineata) si o dorinta crescuta de a face pipi ca primele semne ca sunteti gravida.

Multe femei sunt, desigur, ingrijorate daca observa pete in timpul sarcinii. Potrivit revistei Annals Epidemiology , multe cauze ale sangerarii vaginale in timpul sarcinii nu sunt grave. Cercetatorii au descoperit ca aproximativ doua treimi dintre femeile insarcinate experimenteaza unele pete si sangerari usoare in timpul sarcinii. De obicei, spotting-ul sarcinii a durat intre 1 si 3 zile. 

Cu toate acestea, deoarece sangerarea in timpul sarcinii poate fi si un semn de avort spontan, ar trebui sa discutati cu obstetricianul despre orice sangerare, mai ales daca este abundenta.

Cum arata petele sange usoare in timpul sarcinii

Petele de sarcina arata ca pete deschise care au un aspect roz sau maro inchis. Potrivit dr. Nivin Todd de pe WebMD, spotting asociat cu sarcina are o culoare mai deschisa decat sangele menstrual obisnuit care are loc la inceputul perioadei menstruale. De obicei, spotting-ul de implantare este observat inainte de a incepe sa suferi de greata si alte simptome de sarcina. 

Cauzele spotting-ului

Acum ca stiti ce este spotting-ul si cum arata spotting-ul, sa ne uitam pe scurt la unele dintre principalele cauze ale spotting-ului la mijlocul ciclului. Dupa cum veti vedea, unele sangerari usoare inainte de menstruatie sau dupa menstruatie pot fi clasificate drept normale si nu trebuie sa va faceti griji.

Ovulatia

O cauza comuna de spotting care este inofensiva intre perioadele tale lunare este ovulatia. Acest tip de spotting arata ca o descarcare sau sange roz foarte deschis. Potrivit profesorului dr. Andrew Kaunitz de la Departamentul de Obstetrica si Ginecologie de la Universitatea din Florida, fluctuatia nivelului hormonal poate provoca pete vaginale usoare in momentul ovulatiei. Spotting este, de asemenea, frecvent la femeile care au modele neregulate de ovulatie. 

Contraceptie

Anumite metode de control al nasterii pot fi, de asemenea, un motiv pentru spotting fara menstruatie. Medicii de la Serviciul National de Sanatate raporteaza ca contraceptivele orale pot fi de vina pentru sangerarile neregulate atunci cand nu ai menstruatia. Acest lucru este vizibil mai ales in primele 3 luni de utilizare a contraceptivelor orale. De asemenea, dispozitivele intrauterine pot provoca spotting in saptamanile dupa inserare. Cu toate acestea, in timp, spottingul datorat controlului nasterii ar trebui sa se normalizeze. 

Stres

Stresul poate face ravagii hormonilor tai si poate cauza pete si sangerari usoare atunci cand nu te astepti la menstruatie. Journal of Family Practice a descoperit ca stresul psihologic poate fi asociat cu sangerari vaginale neregulate. Cercetatorii au reusit sa identifice ca stresul personal a fost de vina pentru unele cazuri de sangerare uterina anormala. 

Sangerare de implantare

Un alt motiv comun pentru a observa dovezi de spotting inainte de menstruatie este sangerarea de implantare. Desi nu toate femeile care raman insarcinate prezinta semne de pete, National Institutes of Health raporteaza ca aproximativ un sfert dintre femeile insarcinate au o forma de pete usoare care seamana cu semne de culoare ruginita pe lenjeria lor. 

Relatii sexuale

Uneori este posibil sa observati urme de pete pe asternuturi dupa actul sexual. Potrivit dr. Traci Johnson de pe WebMD, pot exista multe motive pentru observarea petei de sandge dupa ce ai fost intim cu partenerul tau. Unele dintre aceste motive pentru spotting dupa sex sunt inflamatia colului uterin, polipii cervicali, frecarea in timpul actului sexual sau ranile genitale. Daca observati frecvent pete dupa sex, ar trebui sa vizitati medicul pentru un control. 

Chist ovarian

Chisturile ovariene pot provoca sangerari vaginale anormale si sunt unul dintre motivele pentru a nu ignora spotting-ul dupa menstruatie. Dr. Irina Burd de la Johns Hopkins University School of Medicine spune ca chisturile ovariene pot provoca spotting, precum si crampe pelvine, balonare si miscari dureroase ale intestinului. 

Fibroame uterine

Micile excrescente de pe uter numite fibroame uterine pot provoca sangerari vaginale usoare atunci cand nu aveti menstruatie. Dr. Melissa Conrad Stöppler de pe MedicineNet spune ca fibroamele din sistemul dumneavoastra reproducator pot provoca sangerari, dureri in zona abdominala si, eventual, necesitatea de a va goli frecvent vezica urinara. 

O afectiune similara este polipii uterini care pot fi, de asemenea, un motiv pentru aparitia frecventa intre menstruatii. De asemenea, puteti observa ca menstruatia devine mai grea daca aveti polipi uterini. 

Hipotiroidism (tiroida subactiva)

Hipotiroidismul descrie o afectiune in care glanda tiroida nu produce suficient hormon tiroidian. De obicei, o glanda tiroida subactiva provoaca oboseala, caderea parului si un metabolism mai lent. Cu toate acestea, un studiu publicat in International Journal of Recent Trends in Science and Technology a constatat ca hipotiroidismul este asociat cu sangerari vaginale neregulate si poate provoca menstruatii mai abundente decat in ​​mod normal. 

Perimenopauza

Daca va apropiati de menopauza, este posibil sa observati mai multe nereguli cu ciclul menstrual si episoade crescute de spotting vaginal. Potrivit Colegiului American de Obstetricieni si Ginecologi, fluctuatiile nivelului hormonal in lunile premergatoare menopauzei pot provoca spotting si sangerare anormala. 

Orice sangerare vaginala dupa ce ati trecut prin menopauza trebuie raportata medicului dumneavoastra, deoarece aceasta poate fi un semn al unor afectiuni mai grave.

Boala inflamatorie pelvina

O infectie a vaginului poate provoca spotting fara menstruatie. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor spun ca boala inflamatorie pelvina (BIP) este adesea transmisa prin contact sexual, cu toate acestea, alte infectii pot provoca si BIP. Simptomele comune ale BIP includ sangerare intre menstruatii, aparitia unor pete dupa activitatea sexuala si o senzatie dureroasa de arsura atunci cand urinati. 

Cancer

Sangerarea vaginala este un semn al cancerului uterin. Medicii de la Serviciul National de Sanatate spun ca semnele pot incepe ca pete usoare si devin mai grele in timp. Cu toate acestea, in majoritatea cazurilor, sangerarea anormala nu este un semn de cancer, dar orice sangerare vaginala dupa menopauza este considerata anormala si ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra despre asta. 

Puteti gasi mai multe informatii despre cancerul uterin in articolul meu despre Care sunt primele simptome ale cancerului ovarian?

Cand sa vezi un medic

Din fericire, cele mai multe cazuri de pete pe care le observati pe lenjeria intima sau pe servetele igienei dupa stergere nu sunt de ce sa va faceti griji. Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, cel mai bun mod de a sti daca spotting-ul tau este normal sau nu este sa tii evidenta ciclului menstrual. Acest lucru va ajuta sa stiti cum sa recunoasteti petele si sa le deosebiti de sangerarile menstruale obisnuite. Ar trebui sa inregistrati greutatea fluxului dumneavoastra si orice durere sau sangerare anormala pe care o experimentati. 

Medicii recomanda, in general, sa faceti o programare la medicul dumneavoastra pentru spoturi neregulate sau anormale in urmatoarele circumstante: 

  • Esti in postmenopauza si observi orice fel de sangerare vaginala.
  • Sunteti insarcinata si aveti sangerari neobisnuite, care sunt usoare pana la grele.
  • Aveti semne ale unei infectii vaginale, cum ar fi umflarea in jurul labiilor, mancarime, scurgeri mirositoare sau febra.
  • Aveti ingrijorari cu privire la cum arata patarea sau sangerari vaginale neregulate.

Surse articol

  1. MayoClinic . Sangerare vaginala.
  2. WebMD . Sangerare vaginala anormala.
  3. WebMD . Ce este menstruatia normala?
  4. CEMCOR . Flux menstrual foarte intens.
  5. AmericanSarcina . Sangerare de implantare.
  6. Am J Epidemiol . 15 martie 2012; 175(6): 536–545.
  7. Informatii pacient . Secretii vaginale si sangerari vaginale.
  8. MayoClinic . Ciclu menstrual.
  9. ClevelandClinic . Menstruatie normala.
  10. WebMD . Simptomele sarcinii.
  11. WebMD . Sangerari in timpul sarcinii.
  12. Ann Epidemiol . 2010 iulie; 20(7): 524–531.
  13. WebMD . Ce este sangerarea de implantare?
  14. UpToDate . Sangerare uterina anormala.
  15. NHS . Ce cauzeaza sangerarea intre menstruatii?
  16. J Obstet Gynaecol (Lahore). 1983 Oct;4(2):127-8.
  17. J Fam Pract. 1983 Dec;17(6):999-1003.
  18. NIH . Cateva semne comune ale sarcinii.
  19. WebMD . Sangerari dupa sex.
  20. MedlinePlus . Chist ovarian.
  21. MedicineNet . Cresteri uterine benigne.
  22. Int J Tendinte recente Sci Tech . 2015;14(1):131-135.
  23. ACOG . Sangerari in perimenopauza si sangerari dupa menopauza.
  24. CDC . Boala inflamatorie pelvina.
  25. NHS . Cancerul de uter – simptome.
  26. MayoClinic . Sanatatea femeii.
  27. MayoClinic . Sangerare vaginala.

Cand sa folositi terapia rece sau cu caldura pentru durere, muschi rigizi si articulatii (pe baza studiilor stiintifice)

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Terapia cu caldura sau rece pentru durere sunt tipuri foarte frecvente de tratamente la domiciliu pentru ameliorarea durerii, dar v-ati intrebat vreodata daca ar trebui sa utilizati terapia cu caldura sau rece atunci cand suferiti de dureri musculare, rani sau articulatii?

In acest articol voi explica scopul terapiilor cu caldura si gheata si cand se aplica terapia cu caldura sau rece pentru durere sau alte afectiuni.

Ce este terapia cu caldura?

Scopul terapiei cu caldura (termoterapie) este de a creste circulatia sangelui si de a furniza oxigen si substante nutritive zonei in care este aplicata.

De asemenea, caldura scade durerile articulare, calmeaza muschii durerosi si spasmele musculare, creste miscarea limitata si flexibilitatea tendoanelor si ligamentelor.

Atunci cand muschii nostri sunt suprasolicitati si sunt supusi stresului, ei sunt lipsiti de oxigen si pot deveni durerosi din cauza acumularii de acid lactic.

Acumularea de acid lactic provoaca dureri musculare si, in acest caz, terapia cu caldura poate ajuta la stimularea fluxului sanguin si ajuta la indepartarea acidului lactic din muschi.

Diferitele tipuri de terapie cu caldura

Terapia cu caldura poate fi uscata sau umeda si poate fi aplicata local pe o anumita zona a corpului .

Exemplele de terapie cu caldura uscata includ o perna de incalzire uscata, o compresa calda, o sticla cu apa fierbinte sau o sauna uscata.

Terapia cu caldura umeda include un prosop umed cald, o baie fierbinte sau un tampon de incalzire umed.

In acest caz, sursa de caldura trebuie sa fie calda, dar nu prea fierbinte si trebuie mentinuta la o temperatura constanta.

De asemenea, trebuie sa va protejati pielea de contactul direct cu sursa de caldura pentru a preveni arsurile si sa infasurati sursa de caldura cu un prosop.

De asemenea, se recomanda sa aplicati terapia termica timp de cel mult 20 de minute , cu exceptia cazului in care medicul dumneavoastra sau kinetoterapeutul va recomanda altfel.

Terapia termica poate fi, de asemenea, sistematica , ceea ce inseamna ca nu se aplica local pe zona afectata, ci pe intregul corp. Terapia sistematica cu caldura creste temperatura intregului corp.

De exemplu, puteti utiliza sauna sau dusul fierbinte si baia ca terapie termica sistematica. Asigurati-va ca ramaneti hidratat si evitati expunerea prelungita atunci cand utilizati terapia termica sistematica.

Cand sa aplicati terapia cu caldura

Regula de baza este ca caldura este cea mai buna pentru tratarea durerilor si a rigiditatii musculare si articulare cronice sau a unei leziuni vechi de o zi sau mai mult.

De exemplu, puteti folosi caldura in afectiuni cronice, cum ar fi durerile de spate, durerile de gat si artrita.

Terapia termica nu este potrivita pentru persoanele cu afectiuni precum diabetul zaharat ( 1 ), boli de inima sau hipertensiune arteriala, boli vasculare si tromboza venoasa profunda (TVP)

Femeile insarcinate trebuie sa consulte medicul inainte de a folosi saune sau cazi cu hidromasaj.

Ce este terapia rece?

Cand corpul este ranit, tesuturile afectate devin inflamate, iar acest lucru poate provoca durere si umflaturi.

Scopul terapiei cu rece (crioterapia) este de a amorti zona afectata si de a incetini fluxul de sange, ameliorand astfel durerea, reducand umflarea, activitatea nervoasa, inflamatia si sangerarea.

Terapia cu rece trebuie aplicata local pe zona afectata, in mod ideal in 5-10 minute de la ranire.

Diferitele tipuri de terapie rece

Puteti aplica terapia rece in zona afectata folosind:

  • un pachet de gel rece
  • o punga de legume congelate
  • prosop de gheata pe care il puteti face prin umezirea unui prosop pliat care a fost sigilat intr-o punga de plastic si pus la congelator pentru aproximativ 15 minute

Precautii la aplicarea terapiei reci

Cand utilizati o punga cu gheata, evitati utilizarea excesiva a frigului, care poate provoca leziuni ale tesuturilor.

Nu aplicati niciodata pachetul de gheata sau obiectul inghetat direct pe piele, deoarece va poate deteriora pielea. Infasurati-l intotdeauna intr-un prosop inainte de a-l aplica pe zona afectata pentru a proteja pielea si nu il aplicati mai mult de 10-20 de minute o data. Puteti aplica pachetul de gheata mai tarziu, dupa ce ati dat o pauza corpului. ( 2 )

Cand sa aplici terapia rece?

  • Terapia rece este utilizata imediat dupa leziune pentru durere acuta sau o leziune noua si recenta umflata si inflamata.
  • Un tratament la rece trebuie utilizat timp de 24 pana la 48 de ore dupa o ranire si este bun pentru entorse, tulpini si vanatai.
  • Nu utilizati terapia cu rece pe muschi sau articulatii rigizi.
  • Terapia rece este, de asemenea, utilizata pentru a calma durerea cauzata de un nerv ciupit (de exemplu nervul ciupit in umar ).

Amintiti-va intotdeauna – trebuie sa alegeti ce functioneaza cel mai bine pentru dvs. si sa tineti cont de tipul de vatamare.

Daca aveti indoieli cu privire la terapia care se aplica unei anumite leziuni, sunati la cabinetul medicului dumneavoastra.

Daca suferiti de diabet, adresati-va medicului dumneavoastra inainte de a utiliza un tampon de incalzire sau un pachet rece. Multi diabetici au neuropatie periferica care provoaca senzatii de amorteala, de obicei la maini si picioare, dar poate include si brate si picioare. In acest caz, este posibil ca persoana sa nu poata simti daca ceva este prea cald sau prea rece pe corpul sau, iar caldura sau frigul in exces poate provoca leziuni tisulare.

Alternarea intre terapia calda si cea rece

Unele afectiuni va pot impune sa alternati intre terapia calda si cea rece. Aceasta alternanta se mai numeste si terapie de baie de contrast sau Terapie cu apa de contrast (CWT).

In acest caz, partea afectata a corpului este scufundata in apa fierbinte si apoi imediat in apa cu gheata. Aceasta procedura se repeta de mai multe ori, alternand intre terapia calda si cea rece.

Potrivit Dr. Michael W. Smith, exista unele dovezi ca caldura poate ajuta la reducerea durerii de spate si, desi exista putine dovezi ca frigul poate ajuta, unii oameni considera ca terapia rece ii ajuta. ( 3 ) Deci, daca suferiti de dureri de spate, puteti incerca sa comutati intre caldura si frig: folositi caldura timp de 15-20 de minute, apoi folositi terapia rece timp de 10 pana la 15 minute.

Un studiu din 2013 a analizat efectul terapiei cu apa de contrast (CWT) asupra recuperarii leziunilor musculare dupa efort. Cercetatorii au revizuit studiile anterioare si au aratat ca CWT a oferit imbunatatiri semnificativ mai mari ale durerilor musculare si a redus pierderea fortei musculare in comparatie cu recuperarea pasiva. Cercetarea spune ca aceste efecte pot fi cele mai relevante pentru o populatie sportiva de elita. ( 4 )

De asemenea, studiul a comparat CWT cu un numar mare de alte terapii de recuperare, cum ar fi imersiunea in apa rece, imersiunea in apa calda, compresia, recuperarea activa si intinderea. Cu toate acestea, a existat o mica diferenta in ceea ce priveste rezultatul recuperarii intre CWT si celelalte interventii de recuperare.

Clinica Cleveland si Fundatia pentru artrita spun ca, daca suferiti de artrita, ar trebui sa utilizati terapia cu caldura pentru rigiditatea articulatiilor si terapia cu rece pentru durerea si umflarea acuta sau crizele acute de guta. De asemenea, durerile de cap pot beneficia atat de terapie cu caldura, cat si de frig: pentru durerile de cap pulsanta folositi pachet rece, in timp ce caldura umeda amelioreaza spasmele dureroase ale gatului care contribuie la durerea de cap. ( 5 , 6 )

Ce spun cercetarile despre terapia cu caldura sau rece pentru durere

O cercetare publicata in 2015 mentioneaza confuzia cu privire la care terapie (caldura vs rece) este cel mai bine utilizata. Se spune ca majoritatea recomandarilor se bazeaza pe observatie sau experienta cu dovezi limitate pentru a sustine eficacitatea terapiei specifice. ( 7 )

Utilizarea terapiei rece este utila pentru reducerea durerii, fluxului sanguin, edemului, inflamatiei si spasmului muscular. Terapia cu caldura este eficienta in ameliorarea durerii, cresterea fluxului sanguin si imbunatatirea elasticitatii tesuturilor conjunctive.

De asemenea, studiul a aratat ca pacientii cu dureri lombare acute au beneficiat de terapie termica care a oferit reduceri pe termen scurt ale durerii si dizabilitatii. Terapia cu caldura ofera, de asemenea, o ameliorare semnificativ mai mare a durerii decat terapia cu rece in cazurile de durere musculara cu debut intarziat (DOMS), care este durerea si rigiditatea resimtite in muschi la cateva ore pana la zile dupa un exercitiu intens.

Un studiu din 2013 a comparat efectul caldurii uscate fata de caldura umeda in tratarea DOMS pe 100 de participanti. Cercetarile au aratat ca aplicarea imediata a caldurii umede a avut o reducere mai mare a durerii, desi aplicarea imediata a caldurii uscate a avut un efect similar, dar intr-o masura mai mica.

Un alt avantaj a fost ca caldura umeda a fost aplicata pentru o perioada mult mai scurta de timp decat caldura uscata (2 ore pentru caldura umeda fata de 8 ore de caldura uscata). ( 8 )

1...171819...58Pagina 18 din 58