Acasă Blog Pagina 13

Cum să crești aportul de lichide: Ghid complet pentru o hidratare optimă

1

Hidratarea adecvată este esențială pentru sănătate, deoarece apa reprezintă aproximativ 60% din greutatea corpului și susține funcțiile vitale, de la reglarea temperaturii până la eliminarea toxinelor. Lipsa apei poate duce la deshidratare, provocând simptome precum oboseală, dureri de cap și slăbiciune. Acest articol explorează importanța hidratării, recomandările pentru aportul zilnic de lichide, sfaturi practice pentru a bea mai multă apă și riscurile asociate deshidratării, susținute de surse științifice recente.

De ce este importantă hidratarea?

Apa este fundamentul sănătății, susținând procese esențiale precum:

  • Reglarea temperaturii corpului: Prin transpirație și respirație Sursa: Mayo Clinic, 2024.
  • Transportul nutrienților: Apa ajută la distribuirea vitaminelor și mineralelor în celule.
  • Eliminarea toxinelor: Prin urină și transpirație, apa detoxifică organismul.
  • Protecția articulațiilor și pielii: Hidratarea menține elasticitatea pielii și lubrifierea articulațiilor.

Un echilibru adecvat al electroliților (sodiu, potasiu, calciu, magneziu) este crucial pentru funcționarea optimă a organismului, iar apa joacă un rol cheie în acest proces Sursa: Harvard Health, 2023.

Câtă apă ar trebui să bei zilnic?

Recomandarea tradițională de „8 pahare de apă pe zi” (aproximativ 2 litri) este un punct de plecare, dar nevoile variază în funcție de:

  • Nivelul de activitate: Sportivii pierd mai multă apă prin transpirație.
  • Clima: Căldura și umiditatea cresc necesarul de lichide.
  • Starea de sănătate: Afecțiuni precum pietrele la rinichi necesită un aport mai mare de apă, în timp ce insuficiența renală sau cardiacă poate impune restricții Sursa: National Kidney Foundation, 2024.

Conform Institute of Medicine (2023), bărbații au nevoie de aproximativ 3,7 litri de lichide zilnic, iar femeile de 2,7 litri, incluzând apa din alimente și băuturi.

Cine are nevoie de mai multă apă?

Anumite grupuri au un necesar crescut de lichide:

  • Femeile însărcinate sau care alăptează: Pentru a susține sănătatea mamei și a bebelușului.
  • Persoanele cu pietre la rinichi: Un aport crescut reduce riscul de recurență Sursa: Journal of Urology, 2024.
  • Sportivii: Pentru a compensa pierderile prin transpirație, care pot afecta performanța și pot cauza oboseală, amețeli sau crampe musculare.
  • Persoanele expuse la căldură: Pentru a preveni supraîncălzirea și deshidratarea.

În schimb, cei cu insuficiență renală sau cardiacă trebuie să consulte un medic pentru a ajusta aportul de lichide.

Cum îți dai seama dacă ești hidratat?

  • Culoarea urinei: Urina galben-pal indică o hidratare bună, în timp ce urina de culoare chihlimbar sugerează deshidratare Sursa: Cleveland Clinic, 2024.
  • Setea: Este un semnal timpuriu al nevoii de lichide, dar la vârstnici poate fi mai puțin evidentă.

Sfaturi practice pentru a crește aportul de lichide

  • Integrează apa în rutina zilnică
    • Poartă o sticlă de apă reutilizabilă.
    • Bea un pahar de apă dimineața, înainte de mese și înainte de culcare.
    • Folosește aplicații pentru monitorizarea consumului de lichide, precum WaterMinder sau Hydro Coach Sursa: Healthline, 2025.
  • Adaugă arome naturale
    • Infuzează apa cu felii de lămâie, castravete, mentă sau fructe de pădure pentru un gust plăcut.
    • Creează „apă spa” cu ingrediente precum afine congelate sau busuioc.
  • Consumă alimente bogate în apă
    Aproximativ 20% din aportul de lichide provine din alimente. Include în dietă:
    • Fructe: Pepene verde (92% apă), căpșuni (91%), piersici (89%).
    • Legume: Castraveți (96%), roșii (94%), spanac (93%).
    • Preparate: Supe pe bază de bulion, gaspacho, smoothie-uri sau tăiței de dovlecei (zoodles) Sursa: USDA FoodData Central, 2024.
  • Adaptează hidratarea la anotimpuri
    • Vara: Crește consumul de lichide și include fructe hidratante.
    • Iarna: Bea apă caldă cu lămâie și miere sau supe pentru a compensa pierderile cauzate de aerul uscat din interior.
  • Evită confuzia între sete și foame
    Încearcă să bei apă înainte de a lua o gustare, deoarece setea este uneori confundată cu foamea Sursa: WebMD, 2024.

Modificări ale stilului de viață pentru hidratare

  • Pauze regulate de apă: La fiecare oră, ia o pauză pentru a bea apă, mai ales la locul de muncă.
  • Accesibilitate: Păstrează sticle sau pahare de apă în locuri vizibile (birou, bucătărie).
  • Alternative sănătoase: Consumă lapte sau ceaiuri de plante, care contribuie la hidratare și oferă nutrienți suplimentari. Laptele, datorită proteinelor și electroliților, poate fi mai eficient decât apa în unele cazuri Sursa: Journal of Nutrition, 2023.

Riscurile deshidratării

Un aport insuficient de lichide poate duce la:

  • Constipație: Lipsa apei încetinește tranzitul intestinal.
  • Crampe musculare: Pierderea de sodiu și lichide prin transpirație.
  • Dureri de cap: Deshidratarea afectează funcția creierului.
  • Probleme ale pielii: Pielea devine uscată și își pierde elasticitatea Sursa: Dermatology Online Journal, 2024.
  • Oboseală și confuzie: În special la vârstnici, care pot avea o senzație de sete diminuată.

Concluzie

Hidratarea zilnică este esențială pentru sănătatea fizică și mentală. Prin integrarea apei în rutina zilnică, consumul de alimente bogate în apă și folosirea unor strategii creative, precum arome naturale sau aplicații de urmărire, îți poți asigura un aport optim de lichide. Fii atent la semnele deshidratării, cum ar fi urina închisă la culoare sau setea, și ajustează-ți consumul în funcție de activitatea fizică, climă și nevoile individuale. Consultă un medic dacă ai afecțiuni care necesită monitorizarea lichidelor.

Resurse suplimentare:

Mayo Clinic – Water: How much should you drink?

Harvard Health – Importance of Hydration

National Kidney Foundation

WebMD – Hydration Tips

USDA FoodData Central

Sindromul intestinului iritabil: remedii la domiciliu si autoingrijire

0

Sindromul intestinului iritabil (SII) denumit si sindromul colonului iritabil (SCI) se refera la o colectie de probleme digestive care apar deoarece intestinul gros nu functioneaza corect.

In timp ce aceasta afectiune poate provoca o multime de suferinte gastro-intestinale, este putin probabil sa provoace daune fizice reale tractului digestiv. SCI nu are o cauza sau un tratament clar, dar poate fi gestionat printr-o combinatie de stil de viata, diete, interventii medicale si psihologice sau comportamentale.

Tipul si severitatea simptomelor SII pot varia de la pacient la pacient, asa ca va trebui sa lucrati cu medicul dumneavoastra pentru a veni cu un plan de tratament care sa se potriveasca preocuparilor dumneavoastra individuale.

Este posibil sa trebuiasca sa experimentati cu o varietate de modalitati de tratament pentru a gasi cea care functioneaza pentru dvs.

Citeste si: Sindromul intestinului iritabil: Plante medicinale si tratamente naturale pentru ameliorarea simptomelor

Tratamente naturiste pentru gestionarea sindromului colonului iritabil

Daca aveti de-a face cu sindromul colonului iritabil sau sindromul intestinului iritabil (SII), puteti gasi o usurare cu urmatoarele sfaturi si tratamente naturiste.

1. Foloseste menta

Uleiul de menta este eficient in gestionarea simptomelor SII, deoarece are functii antiinfectioase, antiinflamatorii si carminative.

Menta contine ulei de mentol (L-mentol), care are un efect antispastic asupra muschilor netezi ai tractului digestiv. Acest lucru ajuta la ameliorarea simptomelor SCI, cum ar fi balonarea, crampele, diareea , gazele, durerea si spasmele intestinale. (1)

Consultati-va medicul pentru suplimente PO si dozaj, sau completati-va in mod natural dieta cu ceai de menta.

Nota: Evitati sa luati menta in cantitati excesive, deoarece poate provoca greata, pierderea poftei de mancare, probleme cardiace si tulburari ale sistemului nervos.

2. Consuma probiotice

Probioticele se refera la tulpini prietenoase de bacterii vii care produc acid lactic, care ajuta la eliminarea bacteriilor daunatoare din organism.

Alimentele probiotice, cum ar fi iaurtul cu lapte fermentat, pot ajuta la imbunatatirea motilitatii intestinului. (2) (3) (4) (5) Cu toate acestea, sunt necesare cercetari suplimentare pentru a stabili mecanismul exact prin care probioticele pot facilita trecerea scaunelor si pot reduce disconfortul digestiv la pacientii cu SCI. (6)

3. Consuma seminte de in

Semintele de in sunt o sursa buna de fibre alimentare atat solubile, cat si insolubile necesare pentru trecerea rapida a deseurilor. Semintele de in sunt, de asemenea, pline cu acizi grasi omega-3 care ajuta la incurajarea apararii naturale a corpului si la imbunatatirea functionarii digestive.

Mod de utilizare: Consuma seminte de in pe cale orala sau include ulei de in in dieta ta.

Nota: Utilizarea semintelor de in este populara in mod anecdotic si nu este sustinuta de studiile pe oameni.

4. Includeti ovazul in dieta dvs

Fibrele solubile formeaza mucilagii, o substanta asemanatoare gelului care face scaunul moale. Fibrele insolubile adauga volum fecalelor. (7) Consumul zilnic de tarate de ovaz poate suplimenta necesarul de fibre al organismului si poate reduce severitatea simptomelor SCI.

In plus, in comparatie cu orzul, secara si graul, ovazul are cantitati mai mici de prolamine. Prolaminele sunt componente din gluten care fac pacientii mai susceptibili la toxicitate. (8)

5. Bea ceai de musetel

Musetelul poate reduce inflamatia din intestine, poate ameliora spasmele abdominale si poate calma intern simptomele afectiunilor gastro-intestinale. Acest lucru se datoreaza faptului ca extractele de flori de musetel contin proprietati de vindecare a ranilor, antiinflamatoare si antispastice. (9) (10)

Nota: discutati despre utilizarea musetelului cu medicul dumneavoastra, deoarece nu este bine studiat.

6. Consuma ghimbir

Ghimbirul are efect carminativ si poate reduce gazele si balonarea. Efectul sau nu are multe explicatii stiintifice, dar ghimbirul este adesea recomandat pentru gestionarea simptomelor SCI.

O componenta din ghimbir cunoscuta sub numele de gingerol are proprietati analgezice, antibacteriene, antiemetice si sedative. Ofera si anumite beneficii psihologice. Ghimbirul poate reduce durerea si poate imbunatati motilitatea intestinala. (11) (12)

7. Folositi Iberogast

Formulele pe baza de plante ale Iberogast pot ajuta la atenuarea balonarii, gazelor, crampelor abdominale si diareei. (13) (14)

Atentie: Siguranta Iberogast nu este bine evaluata. Prin urmare, femeile insarcinate sau care alapteaza trebuie sa consulte un medic inainte de utilizare. Mai mult, Iberogast contine 0,24 g alcool si, prin urmare, trebuie evitat pentru copii.

Terapii alternative pentru sindromul colonului iritabil

Terapiile alternative pot fi metode de tratament foarte eficiente pentru gestionarea simptomelor SCI legate de intestin.

Terapiile psihologice ajuta la reducerea stresului, a sentimentelor negative si a perceptiilor disfunctionale. Ele pot influenta, de asemenea, interactiunea creier-intestin prin modificarea concluziei pe care creierul o trage din senzatiile intestinale si modul in care acesta afecteaza intestinul. (15)

1. Terapie cognitiv-comportamentala

Terapia cognitiv-comportamentala (TCC) este un tip de psihoterapie care utilizeaza relatia dintre evenimente, actiuni, perceptii, emotii si reflexe fiziologice.

Primul pas in TCC este de a face pacientii sa-si inteleaga simptomele SCI si modelul TCC. Pacientii sunt stimulati simultan sa identifice potentialii factori psihosomatici care contribuie la SCI.

Dupa aceasta, pacientii lucreaza cu consilierul/terapeutul pentru a stabili legatura probabila dintre actiuni, perceptii, emotii si simptomele SCI. Apoi, terapia comportamentala (de exemplu, managementul stresului) este folosita. (16)

2. Terapie de relaxare

Pentru pacientii cu SCI, terapia de relaxare consta in relaxare musculara progresiva, autodisciplina, meditatie si imagini. (17)

A. Relaxare musculara progresiva

Tehnica presupune sa incordati mai intai un anumit grup muscular si apoi sa il relaxati. Aceasta metoda aduce o stare de relaxare profunda care poate reduce considerabil anxietatea si stresul atunci cand este terminata, impreuna cu respiratia abdominala.

b. Vizualizare/imagini pozitive

Aceasta tehnica functioneaza pe principiul deplasarii concentrarii. Tot ce trebuie sa faci este sa inchizi ochii, sa te opresti de la starea ta actuala si sa-ti duci mintea intr-un loc linistit, cum ar fi o plaja, o pajiste sau orice alta destinatie senina.

Concentrandu-ti toata atentia asupra acestui loc imaginar, uiti momentan de durerea si disconfortul actual al simptomelor tale SCI. Respirati adanc de cateva ori si ramaneti in aceasta stare de relaxare, care este si o forma de meditatie.

3. Hipnoterapia

Hipnoterapia poate afecta in mod benefic bolile gastrointestinale in care functia este afectata, cum ar fi SCI.

Scopul de baza al hipnoterapiei este sa va echipeze sa va gestionati eficient functia intestinala. Pe masura ce terapia progreseaza, inveti sa-ti controlezi intestinul si nu invers. (18) (19)

Nota: Daca alegeti sa urmati hipnoterapie, asigurati-va ca vizitati un profesionist din domeniul sanatatii credibil (consilier, medic sau psiholog). Nu vizitati hipnoterapeuti nesiguri si autoproclamati.

4. Yoga

Yoga s-a dovedit a fi benefica in ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil. Cercetarile au aratat ca yoga va face mai „in contact” cu simturile si va ofera o experienta corporala pozitiva si un sentiment de bine. (20)

Un studiu a observat ca imbunatatirea simptomelor SCI la pacientii care efectueaza yoga a fost aproape comparabila cu cea a loperamidei. (21)

  • Pranayama yoga (controlul respiratiei) ajuta pacientii cu SCI dominant diaree prin cresterea nivelurilor scazute de tonus simpatic.
  • Savasana (relaxare completa) si pranayama yoga va ajuta sa va detensionati corpul si va ofera o evadare temporara din toata anxietatea si stresul.
  • Sudarshan kriya atenueaza simptomele de anxietate, depresie si alte tulburari induse de stres.

5. Acupunctura

Terapia prin acupunctura poate ajuta la ameliorarea durerii si la facilitarea motilitatii tractului digestiv. Mai mult, ajuta la reducerea stresului, depresiei si anxietatii prin cresterea productiei de serotonina si endorfine. (22) (23) (24)

Asigurati-va ca consultati un expert atunci cand beneficiati de terapie cu acupunctura, deoarece aceasta implica utilizarea de ace la anumite puncte de presiune din organism.

Sfaturi pentru autoingrijire si stil de viata

Aceste masuri de autoingrijire pot oferi o oarecare ameliorare a simptomelor SCI:

1. Consuma o dieta hranitoare

Consumati o dieta diversa si hranitoare si evitati alimentele grase.

2. Mananca frecvent si exercita controlul portiilor

Nu sari peste mese si nu face o pauza lunga intre ele. Mananca frecvent si mananca portii mici de mancare de sase ori pe zi in loc de trei mese somptuoase.

3. Limitati-va consumul de alimente procesate

Reduceti consumul de alimente procesate, deoarece acestea pot contine amidon rezistent, care nu este usor de digerat.

4. Ramaneti hidratat

Mentineti un nivel adecvat de lichide in organism pentru a contracara deshidratarea.

5. Evitati bauturile alcoolice si cu cofeina

Evitati bauturile alcoolice si cu cofeina, deoarece acestea pot declansa diaree prin stimularea intestinelor si va pot lasa corpul deshidratat.

In mod similar, limitati consumul de bauturi carbogazoase, deoarece acestea pot contribui la acumularea de gaze abdominale.

6. Limiteaza-ti aportul de zahar

Alimentele si bauturile care contin indulcitori artificiali sunt, de asemenea, asociate cu o incidenta crescuta a diareei si trebuie evitate.

7. Dormi suficient

Este esential sa dormi suficient in mod regulat pentru a tine sub control simptomele SCI.

8. Gestioneaza stresul

Managementul stresului este cheia pentru evitarea crizelor de SCI. Faceti eforturi concertate pentru a va mentine mintea si corpul fara tensiune.

9. Fa sport in mod regulat

Se stie ca activitatea fizica regulata are un efect stimulativ asupra muschilor colonului, ceea ce poate ajuta la facilitarea trecerii usoare a scaunelor si a gazelor prin tractul digestiv. (25)

10. Tine un jurnal

Un jurnal alimentar va poate ajuta sa identificati alegerile alimentare si obiceiurile alimentare care va agraveaza simptomele SCI.

Mai mult, trebuie sa enumerati de cate ori ati avut o miscare intestinala impreuna cu momentul si sa specificati daca a fost dureros sau nu.

Acest jurnal trebuie dus la medic pentru evaluare, astfel incat sa se poata stabili o corelatie intre stimulentele alimentare si agravarea simptomelor.

11. Urmati o dieta cu continut scazut de FODMAP

FODMAPs (oligozaharide, dizaharide, monozaharide si polioli fermentabile) este un termen folosit pentru a defini carbohidratii cu lant scurt care nu sunt usor digerati.

In aceasta dieta, incetati sa consumati FODMAP-uri cu totul timp de aproximativ 2 saptamani pentru ameliorarea simptomatica. Dupa aceasta, FODMAP-urile sunt reinitiate in dieta unul cate unul pentru a intelege ce aliment provoaca complicatii si ce cantitate poate digera intestinul cu usurinta.

O dieta cu continut scazut de FODMAP ar trebui incorporata numai dupa ce ai consultat medicul dietetician/nutritionist, care iti poate oferi o dieta personalizata, bogata in nutrientii necesari, in functie de simptomele tale. (26)

Alimente bogate in FODMAPAlternative adecvate cu continut scazut de FODMAP
LactozăLapte: obișnuit, precum și cu conținut scăzut de grăsimi. Lapte de vacă, capră și oaie Înghețată  Lapte: lapte fără lactoză și lapte de orez
Alternative la înghețată: gelato și sorbet Brânzeturi: brânzeturi moi și proaspete
Excesul de fructozăFructe: măr, piersici, mango, pere, pepene verde și conserve de fructe scufundate în suc natural Îndulcitori de miere: fructoză și sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză  Fructe: banane, afine, pepene galben, carambolă, durian, struguri, grapefruit, pepene roșu, kiwi, lămâie, lămâie, portocală, fructul pasiunii, zmeură și căpșuni Înlocuitori de miere: sirop de aur sau sirop de arțar Îndulcitori: orice îndulcitor, cu excepția poliolilor  
Oligozaharide (fructani și/sau galactani)Legume: anghinare, sparanghel, sfeclă roșie, broccoli, varză de Bruxelles, varză, fenicul, usturoi, praz, bame, ceapă, mazăre și eșalotăLegume: muguri de bambus, bok choy, ardei capia, morcov, telina, arpagic, porumb, vinete, fasole verde, pastarnac, dovleac si ceapa primavara (doar partea verde)
Cereale: cereale de secară și grâu atunci când sunt consumate în cantități mari (de exemplu, biscuiți, pâine, cușcuș, biscuiți și paste)Cereale: cereale fără gluten, pâine de grau spelta și alte astfel de produse pe bază de cereale
PolioliFructe: măr, caise, avocado, cireș, litchi, pere Nashi, nectarine, piersici, pere, prune, prune și pepene verdeFructe: banane, afine, pepene galben, struguri, grapefruit, pepene galben, kiwi, lămâie, lime, portocale, fructul pasiunii și zmeură

Prevenire

Este foarte dificil sa preveniti o problema fara a cunoaste exact factorul cauzal al acesteia. Nu este usor sa restrangi cauzele adevarate din spatele SCI. Prin urmare, nu pot fi sugerate masuri preventive.

Daca ati fost diagnosticat cu SCI, tot ce puteti face este sa gestionati simptomele in mod eficient, regland nivelul de stres si luand o dieta sanatoasa.

Poate fi folosit gelul de aloe vera pentru a trata simptomele SCI?

Exista un sprijin stiintific si anecdotic pentru aportul medicinal de gel de aloe vera pentru a usura problemele digestive precum constipatia si diareea, care afecteaza frecvent pacientii cu SCI, dar unii oameni au raportat complicatii gastroenterologice suplimentare dupa utilizarea acestui remediu. (27) (28)

Astfel, sunt necesare mai multe cercetari pentru a determina mecanismul exact, eficacitatea, siguranta si doza adecvata a acestui ajutor alimentar.

In orice caz, gelul de aloe vera nu trebuie folosit ca un remediu de sine statator sau de prima linie pentru simptomele SCI, ci ca un remediu complementar care poate spori eficacitatea tratamentului principal. Consultati-va intotdeauna medicul inainte de a incerca orice remediu nou, inclusiv acesta.

Cuvant final

Remediile la domiciliu mentionate mai sus sunt instrumente adjuvante care pot ajuta la ameliorarea simptomelor SCI intr-un grad usor de gestionat.

Va trebui sa urmezi o dieta stricta si sa implementezi modificari adecvate ale stilului de viata pentru a vedea orice imbunatatire semnificativa a starii tale. Este esential sa va consultati medicul inainte de a incerca oricare dintre aceste remedii.

Referinte medicale

  1. Alammar N, Wang L, Saberi B, et al. Impactul uleiului de menta asupra sindromului de colon iritabil: o meta-analiza a datelor clinice reunite. BMC medicina complementara si alternativa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30654773. Publicat 17 ianuarie 2019.
  2. Aragon G, Graham DB, Borum M, Doman DB. Terapie cu probiotice pentru sindromul colonului iritabil. Gastroenterologie si hepatologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2886445/. Publicat in ianuarie 2010.
  3. Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. Eficacitatea probioticelor in sindromul intestinului iritabil: revizuire sistematica actualizata cu meta-analiza. Jurnalul mondial de gastroenterologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25780308. Publicat 14 martie 2015.
  4. Min YW, Park SU, Jang YS si colab. Efectul iaurtului compozit imbogatit cu fibre de salcam si Bifidobacterium lactis. Jurnalul mondial de gastroenterologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22969230. Publicat pe 7 septembrie 2012.
  5. Harper A, Naghibi MM, Garcha D. Rolul bacteriilor, probioticelor si dietei in sindromul intestinului iritabil. Alimente (Basel, Elvetia). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5848117/. Publicat 26 ianuarie 2018.
  6. Aragon G, Graham DB, Borum M, Doman DB. Terapie cu probiotice pentru sindromul colonului iritabil. Gastroenterologie si hepatologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20567539. Publicat in ianuarie 2010.
  7. D; E-SMYSOMTG. Fibre alimentare in sindromul colonului iritabil (Recenzie). Jurnalul international de medicina moleculara. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28731144/. Publicat 2017.
  8. Thies F, Masson LF, Boffetta P, Kris-Etherton P. Ovaz si boala intestinala: o revizuire sistematica a literaturii | Jurnalul Britanic de Nutritie. Cambridge Core. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25267242. Publicat 30 septembrie 2014.
  9. Albrecht U, Müller V, Schneider B, Stange R. Eficacitatea si siguranta unui produs medicinal pe baza de plante care contine smirna, musetel si carbune de cafea pentru tratamentul tulburarilor gastrointestinale: un studiu non-interventional. BMJ Gastroenterologie deschisa. https://bmjopengastro.bmj.com/content/1/1/e000015. Publicat la 1 ianuarie 2014.
  10. Grundmann O, Yoon SL. Medicamente complementare si alternative in sindromul colonului iritabil: o viziune integrativa. Jurnalul mondial de gastroenterologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3923011/. Publicat 14 ianuarie 2014.
  11. Tilburg M, Palsson OS, Ringel Y, Whitehead WE. Este ghimbirul eficient pentru tratamentul sindromului de colon iritabil? Un studiu pilot controlat, randomizat, dublu orb. Terapii complementare in medicina. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229913002136. Publicat 8 ianuarie 2014.
  12. NikkhahBodagh M, Maleki I, Hekmatdoost A. Ghimbir in tulburarile gastrointestinale: O revizuire sistematica a studiilor clinice. Stiinta alimentatiei si nutritia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/. Publicat 5 noiembrie 2018.
  13. Ottillinger B, Storr M, Malfertheiner P, Allescher HD. STW 5 (Iberogast®) – un standard sigur si eficient in tratamentul tulburarilor gastrointestinale functionale. Wiener medizinische Wochenschrift (1946). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3580135/. Publicat in februarie 2013.
  14. P; M. STW 5 (Iberogast) Terapia in tulburarile functionale gastrointestinale. Boli digestive (Basel, Elvetia). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29421817/. Publicat 2017.
  15. Gaylord SA, Palsson OS, Garland EL, et al. Antrenamentul mindfulness reduce severitatea sindromului de colon iritabil la femei: rezultatele unui studiu controlat randomizat. Jurnalul american de gastroenterologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21691341. Publicat in septembrie 2011.
  16. Li L, Zhang S, Yu Q, Chen M. Terapie cognitiv-comportamentala pentru sindromul colonului iritabil: O meta-analiza. Journal of Psychosomatic Research. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022399914000750. Publicat 26 martie 2014.
  17. Park S, Han KS, Kang C. Terapia de relaxare pentru sindromul intestinului iritabil: o revizuire sistematica. Cercetarea in Nursing din Asia. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1976131714000450. Publicat 12 iulie 2014.
  18. Miller V, Carruthers HR, Morris J, Hasan SS, Archbold S, Whorwell PJ. Hipnoterapie pentru sindromul colonului iritabil: un audit de o mie de pacienti adulti. Farmacologie si terapie alimentara. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/apt.13145. Publicat 4 martie 2015.
  19. Lee HH, Choi YY, Choi MG. Eficacitatea hipnoterapiei in tratamentul sindromului intestinului iritabil: o revizuire sistematica si meta-analiza. Jurnal de neurogastroenterologie si motilitate. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4015203/. Publicat 30 aprilie 2014.
  20. Kavuri, Vijaya, Raghuram si colab. Sindromul intestinului iritabil: Yoga ca terapie de remediere. Medicina complementara si alternativa bazata pe dovezi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26064164. Publicat 6 mai 2015.
  21. Saha L. Sindromul colonului iritabil: patogeneza, diagnostic, tratament si medicina bazata pe dovezi. Jurnalul mondial de gastroenterologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4051916/. Publicat 14 iunie 2014.
  22. Yang CH, Lee BH, Sohn SH. Un posibil mecanism care sta la baza eficientei acupuncturii in tratamentul dependentei de droguri. Medicina complementara si alternativa bazata pe dovezi: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2529396/. Publicat in septembrie 2008.
  23. Chao GQ, Zhang S. Eficacitatea acupuncturii pentru a trata sindromul colonului iritabil: o meta-analiza. Jurnalul mondial de gastroenterologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3930986/. Publicat 21 februarie 2014.
  24. Manheimer E; Cheng K; Wieland LS; Min LS; Shen X; Berman BM; Lao L; Acupunctura pentru tratamentul sindromului de colon iritabil. Baza de date Cochrane de revizuiri sistematice. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22592702/. Publicat 2012.
  25. Fani M, et. al. Efectul exercitiilor aerobe in randul femeilor cu sindrom de colon iritabil usor si moderat: un studiu pilot. Journal of Bodywork and Movement Therapies. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S136085921830069X. Publicat 5 februarie 2018.
  26. Magge S, Lembo A. Dieta cu continut scazut de FODMAP pentru tratamentul sindromului intestinului iritabil. Gastroenterologie si hepatologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3966170/. Publicat in noiembrie 2012.
  27. Khedmat H, Karbasi A, Amini M, Aghaei A, Taheri S. Aloe vera in tratamentul sindromului de colon iritabil refractar: ​​Trial on Iranian patients. Jurnal de cercetare in stiinte medicale: jurnalul oficial al Universitatii de Stiinte Medicale din Isfahan. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3872617/. Publicat in august 2013.
  28. Hong SW, Chun J, Park S, Lee HJ, Im JP, Kim JS. Aloe vera este eficienta si sigura in tratamentul pe termen scurt al sindromului intestinului iritabil: o revizuire sistematica si meta-analiza. Jurnal de neurogastroenterologie si motilitate. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6175553/. Publicat 1 octombrie 2018.

10 alimente de evitat cand ai diaree si sfaturi pentru a accelera recuperarea dupa diaree

1

Diareea este o afectiune incomoda si neplacuta care se intampla aproape tuturor. Aceasta problema gastro-intestinala provoaca miscari intestinale moale, apoase si, posibil, mai frecvente.

In timp ce diareea este de obicei de scurta durata, simptomele pot dura o perioada lunga de timp si chiar se pot agrava in unele cazuri.

Lucrurile de zi cu zi precum dieta, medicamentele si stresul joaca un rol cheie in modul in care corpul tau se vindeca de orice afectiune. In cazul diareei, alimentele pe care le consumati joaca un rol major fie in accelerarea recuperarii, fie in agravarea starii dumneavoastra.

Alimentele care provoaca diaree tind sa contina cantitati mari de ingrediente artificiale, uleiuri, condimente sau stimulente precum cofeina.

💚💚💚De citit: Ce alimente sa mananci daca ai diaree💚💚💚

Alimente de evitat cand ai diaree

Iata 10 alimente ce nu ar trebui consumate atunci cand suferiti de diaree.

1. Lapte

Lactoza din lapte si alte produse lactate moi, cum ar fi branza de vaci, branza crema, inghetata si smantana, este ceva ce intestinele tale slabe nu se pot descurca atunci cand suferi de diaree. Cand consumi prea multa lactoza, aceasta intra in intestinul gros, agravand starea ta.

Cu toate acestea, va puteti calma sistemul digestiv mancand iaurt si branzeturi tari, deoarece au putina sau deloc lactoza.

Daca aveti intoleranta la lactoza, puteti miza pe faptul ca consumul de alimente care contin lactoza va va provoca diaree. Alte simptome ale intolerantei la lactoza includ gaze, crampe, balonare si respiratie urat mirositoare. Pentru a preveni diareea datorata intolerantei la lactoza, evitati complet laptele si produsele pe baza de lapte.

2. Ardei iute

Un alt aliment care poate agrava diareea este ardeiul iute. Compusul capsaicina din ardei este cunoscut pentru a declansa diaree.

Irita mucoasa stomacului in timpul digestiei, ceea ce duce la diaree, precum si la gaze, balonare si o senzatie de arsura in stomac. Atat semintele, cat si pielea ardeiului iute pot afecta sistemul digestiv slab.

Un studiu din 2007 publicat in Neurogastroenterology & Motility a constatat ca ingestia de ardei iute a produs mai multe dureri abdominale si arsuri la pacientii cu sindrom de colon iritabil predominant diaree decat la voluntarii sanatosi.

3. Cafea

Trebuie sa renunti la cafeaua obisnuita atunci cand suferi de diaree.

Cofeina din cafea contribuie la scaunele moale. De asemenea, cofeina are un efect diuretic care poate agrava deshidratarea cauzata de diaree.

Un ceai de plante, fara cofeina, cu ghimbir sau menta este o bautura alternativa excelenta care iti va calma de fapt miscarile intestinale.

Nu doar cafeaua, trebuie sa puneti in asteptare orice contine cofeina, cum ar fi sifonul, pana cand problemele de burta dispar, altfel va va irita tractul digestiv si va va accelera pierderea de lichide si electroliti.

4. Alcool

Cand suferiti de diaree sau orice alte probleme cu stomacul, nu beti bauturi alcoolice.

Alcoolul este toxic pentru mucoasa stomacului si, de asemenea, modifica metabolismul ficatului. Bea prea mult poate provoca indigestie, care poate agrava starea ta atunci cand te lupti cu diareea.

De asemenea, poate preveni rehidratarea adecvata si poate declansa pierderea de apa, ceea ce va poate inrautati starea.

In plus, alcoolul interfereaza uneori cu medicamentele luate pentru a trata diareea, boala Crohn sau colita.

5. Leguminoase

In lista alimentelor pe care ar trebui sa le eviti atunci cand ai diaree, nu poti ignora leguminoasele. Indiferent daca mananci boabe de soia, boabe de lima sau mazare, aceste leguminoase se deplaseaza in intestinul subtire si intra in intestinul gros nedigerate.

Leguminoasele nedigerate sunt una dintre principalele cauze ale flatulentei, precum si ale diareei.

Leguminoasele sunt, de asemenea, bogate in lectine, o clasa de proteine ​​care provoaca inflamatie crescuta in intestin.

Pentru a preveni diareea, leguminoasele pot fi consumate cu fibre solubile. Cu toate acestea, nu mancati leguminoase daca suferiti deja de diaree.

6. Inlocuitori de zahar

Un alt infractor in aceasta lista de alimente care cauzeaza diaree sunt indulcitorii artificiali precum sorbitolul, manitolul si xilitolul, care se gasesc in mod obisnuit in gumele, bomboane si medicamente fara zahar.

Acesti indulcitori sunt absorbiti mult mai lent decat zaharul de masa. Acestea tind sa ajunga in intestinul gros fara a fi absorbite, ceea ce la randul sau provoaca diaree. In plus, bacteriile din stomac mananca acele zaharuri si produc mai mult gaz.

Daca sunteti predispus la tulburari de stomac, cum ar fi diareea, cititi intotdeauna etichetele nutritionale de pe alimente inainte de a le cumpara, pentru a evita indulcitorii artificiali.

7. Nuci

Nucile si fructele uscate sunt bogate in fibre insolubile care va pot agrava simptomele diareei.

Nucile sunt greu de digerat si pot irita mucoasa intestinelor, mai ales atunci cand suferiti de dureri de stomac. Astfel de alimente pot provoca, de asemenea, o multime de balonare.

Inlocuiti nucile si fructele uscate cu alte gustari sanatoase, cum ar fi morcovii fierti sau o banana coapta, care va pot calma stomacul.

8. Carne rosie

In timp ce carnea rosie este o sursa buna de multi nutrienti buni, este nevoie de timp pentru a digera. Consumul de carne rosie creste, de asemenea, nivelurile de proteina C reactiva si feritina, ambele fiind substante chimice inflamatorii. Inflamatia tractului digestiv va poate agrava diareea.

In plus, carnea rosie este legata de boli cardiovasculare, cancer si diabet, afectiuni in care inflamatia joaca un rol cheie.

In timp ce suferiti de diaree, evitati carnea rosie si cautati alte surse de proteine, cum ar fi iaurtul grecesc.

9. Citrice

Citricele, cum ar fi fructele de padure cu seminte, ananasul, ciresele, coacazele si strugurii pot adauga, de asemenea, problemelor dumneavoastra atunci cand aveti de-a face cu diaree.

Acest lucru se intampla in special atunci cand exista o malabsorbtie a fructozei din fructe, care contribuie la scaune moale.

Mai poti avea si alte fructe precum bananele.

10. Legume crucifere

Cand aveti diaree, legumele crucifere precum broccoli, conopida, varza, salata de varza si varza murata va pot agrava starea.

Aceste legume contin un carbohidrat complex care este greu de digerat. De asemenea, au fibre insolubile care agraveaza diareea si gazele din sistemul gastrointestinal.

In afara de aceste legume crucifere, limitati-va si consumul de anghinare, varza de Bruxelles, ceapa, esalota, praz si sparanghel.

Sfaturi pentru a accelera recuperarea dupa diaree

In timp ce stai departe de alimentele mentionate mai sus poate ajuta la ameliorarea simptomelor de diaree, exista si anumite alimente pe care le poti consuma pentru a grabi recuperarea si a readuce tractul digestiv la normal.

  • Alimentele care ajuta la reducerea inflamatiei si la restabilirea bacteriilor sanatoase in tractul digestiv includ cartofi, orez alb, paste, fulgi de ovaz, lapte de migdale, oua, supe de legume piure, somon, macrou, banane, papaya, pui, avocado si salata verde.
  • Mancati mese mici la fiecare trei pana la patru ore si evitati mesele mari pentru a va ajuta sa va minimizati simptomele.
  • Asigurati-va ca beti multa apa sau o solutie de rehidratare orala pe tot parcursul zilei. Cand suferiti de diaree cronica, exista riscul de deshidratare.

Resurse medicale:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18647268

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20575826

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC3708696/

https://www.sciencedaily.com/releases/2007/08/070801091240.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27840639

http://news.health.ufl. edu/2017/27045/multimedia/health-in-a-heartbeat/new-study-finds-eating-lots-of-red-meat-linked-to-gut-disorder-in-men/

10 sfaturi pentru a suprima pofta de mancare si a manca mai putin

1

Cat de bine iti controlezi apetitul si poftele alimentare te pot ajuta fie sa slabesti, fie sa te ingrasi.

Apetitul este un fenomen psihologic si fizic. Acest lucru se datoreaza faptului ca uneori avem tendinta sa mancam mai mult atunci cand suntem plictisiti sau stresati, iar uneori ajungem la masa doar pentru ca este „timpul” sa mancam, indiferent daca ne este cu adevarat foame.

In afara de asta, cu totii avem momente slabe cand avem pofta de alimente dulci, sarate sau grase. Daca cedati poftelor dvs., acele alimente nesanatoase va pot submina eforturile de a slabi si va pot creste riscul de a face diferite probleme de sanatate.

Poftele constante si foamea trebuie controlate, mai ales daca incerci sa slabesti sau incerci sa mananci sanatos.

Din fericire, exista modalitati de a-ti suprima pofta de mancare, astfel incat sa ajungi sa mananci mai putin si sa devii mai sanatos.

10 sfaturi pentru a suprima pofta de mancare

Iata cele mai eficiente sfaturi pentru a-ti suprima pofta de mancare si a manca mai putin.

1. Adaugati proteine ​​si fibre in dieta dvs

Alimentele bogate in proteine ​​si fibre sunt satioase si energizante. In plus, alimentele bogate in proteine ​​si fibre necesita o cantitate buna de timp pentru ca organismul tau sa le digere, astfel incat sa ramana in sistem mai mult timp. Aceasta inseamna ca astfel de alimente iti pot suprima pofta si vei manca mai putin.

Proteinele alimentare sporesc satietatea, promoveaza pierderea in greutate si va ajuta sa va mentineti energia. Un studiu din 2011 publicat in Obesity a constatat ca aportul ridicat de proteine ​​a imbunatatit controlul poftei de mancare si satietatea la barbatii supraponderali sau obezi in timpul pierderii in greutate induse de restrictia energetica.

Fibrele alimentare necesita mult timp pentru a fi digerate si au putine calorii in volum. De asemenea, influenteaza eliberarea de hormoni care spun mintii si corpului ca esti plin.

Un studiu din 2014 publicat in Obesity raporteaza ca adaugarea de fasole, mazare, naut si linte bogate in fibre la masa poate creste senzatia de satietate cu 31% in comparatie cu mesele echivalente care nu contin fasole.

Daca doriti sa va suprimati pofta de mancare si sa opriti poftele premature, asigurati-va ca dieta dumneavoastra este bogata in proteine ​​si fibre.

Mancati proteine ​​sanatoase, cum ar fi peste, oua, carne de pasare, leguminoase si fasole, cu majoritatea meselor. De asemenea, consumati multe legume, fructe si cereale integrale pentru a obtine doza zilnica de fibre.

2. Bea apa

Consumul de apa pe tot parcursul zilei si mai ales inainte de a lua masa poate ajuta foarte mult la suprimarea poftei de mancare.

De fapt, este obisnuit sa confundi foamea de sete si dorinta de mancare atunci cand corpul tau este de fapt deshidratat. Deci, daca ti-e foame intre mese, bea un pahar cu apa poate fi suficient pentru a reduce foamea.

De asemenea, apa ocupa spatiu, asa ca nu veti avea loc pentru alte alimente.

Un studiu din 2016 publicat in Jurnalul European de Nutritie raporteaza ca consumul de apa imediat inainte de masa reduce aportul de energie la barbatii tineri care nu sunt obezi. Acest lucru ar putea ajuta la gestionarea greutatii.

Nu doar apa, orice lichid, cum ar fi sucul sau supa inainte de masa, va poate impiedica sa mancati in exces. Un studiu din 2007 publicat in Appetite raporteaza ca consumul unei preincarcari de supa cu o densa energetica scazuta sub o varietate de forme ajuta la un aport moderat de energie la adulti.

Asadar, continua sa bei apa din cand in cand pentru a te ajuta sa mananci mai putin. Alaturi de apa plata, incercati apa aromata, apa de cocos, ceai verde, suc sau supa de casa.

Citeste si Apa ajuta sa slabesti?

3. Luati intotdeauna micul dejun

Indiferent cat de ocupat ai fi, mananca intotdeauna un mic dejun sanatos.

Saritul peste micul dejun poate duce la o scadere a zaharului din sange, ceea ce va poate determina sa aveti mai multe pofte de mancare in timpul zilei. Acest lucru duce adesea la alegeri alimentare nesanatoase.

Cand mananci micul dejun, trebuie sa-l mentii sanatos. Un mic dejun care contine fibre si proteine ​​va va ajuta sa va controlati nivelul zaharului din sange si sa preveniti foamea de la mijlocul diminetii. Acesta este motivul pentru care expertii spun ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei.

Opteaza pentru optiuni de mic dejun sanatoase, cum ar fi un castron de fulgi de ovaz, un smoothie de casa, o ceasca de iaurt acoperita cu fructe, paine integrala, un sandvis sau cereale integrale. Daca nu aveti timp sa pregatiti micul dejun dimineata, pregatiti ceva inainte de a merge la culcare pentru a economisi timp a doua zi dimineata.

4. Dormiti cat este necesar

Lipsa de somn are multe efecte negative asupra organismului, inclusiv o crestere a hormonilor foamei, care te fac sa te poftesti de gustari pe tot parcursul zilei.

Somnul insuficient determina cresterea nivelului de grelina a hormonului foamei si, de asemenea, va poate face mai rezistent la insulina. In acelasi timp, hormonul leptina eliberat de celulele adipoase care suprima apetitul depinde foarte mult de durata somnului.

Un studiu din 2007 publicat in Sleep Medicine Clinics raporteaza ca privarea partiala de somn este asociata cu modificari ale hormonilor care regleaza apetitul, leptina si grelina, iar aceste modificari duc la o crestere a apetitului, care in cele din urma determina cresterea aportului de alimente si cresterea in greutate.

Un studiu din 2013 publicat in Jurnalul European de Nutritie Clinica raporteaza ca durata scurta a somnului este asociata cu un coeficient mediu de satietate mai scazut la barbatii supraponderali si obezi.

Prin urmare, este important sa dormi cel putin 7 pana la 8 ore pe noapte pentru a-ti controla foamea si pofta de-a lungul zilei. De fapt, incearca sa te culci la 1 ora dupa cina. Acest lucru va va impiedica sa gustati noaptea tarziu.

5. Mergi la o plimbare

Antrenamentele moderate pana la intense pot afecta centrul de control al poftei de mancare al creierului. Prin urmare, pentru a-ti suprima pofta, ia o pauza si mergi la plimbare.

O plimbare de 15 pana la 20 de minute va ajuta la scaderea hormonilor care stimuleaza apetitul. In plus, acest exercitiu simplu este, de asemenea, o mare distragere a atentiei si te opreste sa te gandesti la mancare.

De asemenea, o scurta plimbare va va oferi o pauza placuta de la orice faceti, ceea ce va va ajuta la reducerea nivelului de stres.

Un studiu din 2014 publicat in Sports Medicine raporteaza ca un exercitiu acut poate influenta apetitul prin suprimarea nivelurilor de grelina acilata, in timp ce creste simultan nivelurile de peptida YY, polipeptida pancreatica si peptida asemanatoare glucagonului 1, care pot contribui la modificari in alimente si bauturi. admisie. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii longitudinale pentru a determina rolul precis pe care acesti hormoni il joaca in raspunsurile pe termen lung la apetitul la o interventie de exercitiu.

Asadar, data viitoare cand trebuie sa-ti suprima pofta, angajeaza-te intr- un exercitiu de intensitate scazuta, cum ar fi mersul pe jos.

6. Mananca cu atentie

In conditii normale, creierul tau stie daca iti este foame sau satul. Dar daca mananci prea repede sau mananci in timp ce te uiti la televizor sau rasfoiesti feedurile de pe retelele de socializare pot ingreuna creierul tau sa recunoasca aceste semnale. Acest lucru poate duce la supraalimentare.

Pentru a rezolva aceasta problema, exersati mancatul constient. Tehnicile de alimentatie atenta pot ajuta foarte mult la controlul poftelor si la mancarea mai putin.

Pentru a manca cu atentie, trebuie sa va concentrati pe ceea ce mancati si sa va bucurati de mancare. Pe de alta parte, sa mananci in graba pentru a-ti termina masa te va face sa mananci mult mai mult.

Un studiu din 2011, publicat in Eating Disorders, raporteaza ca antrenamentul de constientizare a alimentatiei bazat pe mindfulness ajuta la scaderea episoadelor de binge, la imbunatatirea sentimentului de autocontrol cu ​​privire la alimentatie si la diminuarea simptomelor depresive.

Cu toate acestea, inainte de a practica mancarea atenta, trebuie sa inveti sa recunosti diferenta dintre pofte si foame reala. Acest lucru va va ajuta foarte mult in a face fata problemei poftelor de mancare si a supraalimentarii inutile.

7. Bea cafea

Consumul de cateva cani de cafea, in special decofeina, poate ajuta la reducerea foametei.

De fapt, consumul de cateva cani de cafea dimineata va poate stimula metabolismul si va poate suprima pofta de mancare. De fapt, cafeaua are numeroase alte beneficii pentru sanatate si chiar iti poate prelungi viata. Cu toate acestea, eliminati indulcitorii din cafeaua de dimineata. Acest lucru este important deoarece zaharul din cafea va poate creste nivelul de insulina, ceea ce, la randul sau, va va face sa aveti mai multa pofta.

Intr-un studiu din 2012 publicat in Jurnalul Colegiului American de Nutritie, cercetatorii au concluzionat ca cafeaua decofeinizata poate scadea in mod acut foamea si creste peptida YY a hormonului de satietate.

Peptida YY este produsa in intestin ca raspuns la mancare si promoveaza o senzatie de satietate.

8. Ciupeste-ti lobii urechilor

Un alt truc surprinzator si simplu pentru a-ti suprima pofta de mancare este sa-ti ciupesti lobii urechilor. De fapt, stimularea acestui punct de presopunctura ajuta la restabilirea echilibrului energetic. Este un fapt cunoscut ca dezechilibrele si blocarea energiei provoaca pofte.

Un studiu din 1998 publicat in Australian Family Physician a constatat ca stimularea frecventa a anumitor puncte de pe urechea exterioara este o metoda eficienta de suprimare a apetitului, care, la randul sau, poate duce la pierderea in greutate.

Deci, data viitoare cand doriti sa va suprimati pofta, pur si simplu prindeti-va lobii urechilor timp de 10 secunde.

9. Spala-te pe dinti

Desi poate suna ciudat, spalatul pe dinti atunci cand ai o pofta puternica de mancare poate opri pofta. Cand ai gura proaspata, curata, nu ai chef sa mananci sau sa bei nimic.

Utilizati pasta de dinti aromata sau apa de gura pentru a va spala dintii sau clatiti cu apa de gura. Gustul dulce va pacali creierul sa creada ca a fost ingerat ceva dulce si va va ajuta sa faceti fata poftei.

Puteti purta o periuta de dinti si o pasta de dinti pe care sa le folositi atunci cand va apar poftele mari. Dar trebuie sa tineti cont de faptul ca periajul prea des pe dinti poate uza smaltul de pe dinti. Deci, nu folositi acest truc prea des.

10. Mestecati guma fara zahar

Un alt sfat simplu pentru a-ti suprima pofta si a te face sa mananci mai putin este sa mesteci guma fara zahar.

Pune pur si simplu unul in gura si incepe sa-l mesteci ori de cate ori ai pofte puternice de mancare. Actul de a mesteca va duce la scaderea senzatiei de foame si a poftelor de gustare. Guma de mestecat va poate pacali creierul sa se simta multumit, mai ales daca aveti pofta de zahar.

Un alt avantaj al gumei de mestecat este ca poate ajuta la combaterea oboselii de la mijlocul dupa-amiezii, care adesea face ca poftele sa fie mai greu de inlaturat.

Guma fara zahar ajuta, de asemenea, sa va mentineti gura si dintii curati, generand mai multa productie de saliva.

Sfaturi suplimentare pentru a suprima pofta de mancare

  • Indiferent ce mancati, pastrati portiile mici. Mananca incet si concentreaza-te pe mancare.
  • Este recomandat sa consumati mese mai dese, mai mici si echilibrate pe tot parcursul zilei.
  • Mananca la ore programate si evita pe cat posibil mancarea obisnuita.
  • Cand iti este pofta de ceva de mancare, fa ceva pentru a-ti distra atentia. Luarea mintii de la momentul actual va poate ajuta sa reduceti pofta si sa faceti alegeri alimentare mai sanatoase.
  • Faceti alimentele pe care le doriti sa fie dificil sau imposibil de obtinut. De exemplu, daca va plac brownies-urile, nu pastrati niciunul acasa sau la serviciu.
  • Deoarece s-a demonstrat ca stresul creste pofta, luati masuri pentru a va reduce nivelul de stres facand niste exercitii fizice, meditatie sau respiratie profunda.
  • Adulmeca un pliculet cu miros placut sau ulei esential, cum ar fi rozmarin sau lavanda, pentru a-ti tine apetitul sub control.
  • Daca ti-e deseori foame, poate vrei sa-ti revizuiesti planul de dieta.
  • Includeti mai multe alimente in dieta dvs. care va vor mentine satul mai mult timp, cum ar fi cerealele integrale si legumele.
  • Puteti sa va atingeti fruntea timp de 30 de secunde pentru a reduce intensitatea unei pofte de mancare, precum si pentru a estompa imaginea hranei pe care o doriti in creier.
  • Cand ai pofta de ceva dulce, mananca o bucata de ciocolata neagra care contine cel putin 70% cacao. Gustul amar al ciocolatei negre va poate ajuta sa va suprimati pofta de mancare.
  • Serveste-ti mancarea pe o farfurie mai mica. O farfurie mai mica iti va pacali creierul sa creada ca ai mancat o farfurie intreaga de mancare.
  • Pune mai putina mancare in farfurie. Cu cat vezi mai putin, cu atat mananci mai putin.
  • Petreceti cel putin 20 de minute pe masa pentru a mesteca si a inghiti mancarea, astfel incat sa o mesteci si sa o digerati complet.
  • Pastrarea unui jurnal alimentar va va ajuta, de asemenea, sa identificati momentele din zi in care poftele sunt cele mai puternice. Acest lucru te va ajuta sa fii pregatit sa le faci fata.

Resurse medicale:

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20782/full

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448177

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847729

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25893719

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2128765/

http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/06/26/ajcn.112.055061

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24129360

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC535424/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2084401/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24174308

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22111518

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037567/

http://ajcn.nutrition.org/content/80/5/1230.full

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21181579

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23204152

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2670018/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15960866

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28446037

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9679359

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22383502

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22021603

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21130363/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256293/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23876574

Cum sa folosesti musetelul in rutina ta de frumusete

1

Deoarece majoritatea produselor cosmetice si de infrumusetare sunt de obicei incarcate cu substante chimice, tot mai multi oameni opteaza pentru produse pe baza de plante pe care sa le aplice pe piele si par si cauta utilizari ale musetelului in rutina de frumusete sau alte solutii naturale.

Mai multe ierburi au fost folosite din cele mai vechi timpuri in scopuri de frumusete – una dintre ele fiind musetelul. Musetelul este popular pentru proprietatile sale calmante, antiiritante, antibacteriene si antiinflamatorii.

Un studiu din 2009, publicat in Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, raporteaza ca musetelul a fost inclus intr-o mare varietate de produse cosmetice, inclusiv creme hidratante si de curatare calmante, precum si produse care imbunatatesc culoarea parului (1) .

Un alt studiu publicat in 2010 in Molecular Medicine Reports evidentiaza ca uleiurile esentiale de musetel sunt utilizate pe scara larga in cosmetica si aromoterapie (2) .

Sunt disponibile multe preparate diferite de musetel, dintre care cel mai popular este ceaiul din plante. De fapt, peste 1 milion de cani de ceai de musetel sunt consumate pe zi in intreaga lume. Musetelul este disponibil si sub forma de extract lichid, ulei esential, tincturi (concentrate in alcool), precum si in creme si unguente.

Avertizari :

  • Nu utilizati musetel daca sunteti insarcinata.
  • Nu utilizati musetel daca sunteti alergic la ambrozie sau la oricare dintre membrii familiei asterilor, inclusiv margarete si crizanteme.

10 Utilizari ale musetelului in rutina de frumusete

Iata cateva moduri in care poti folosi musetelul in scopuri de frumusete.

1. Vindeca acneea

Daca aveti de-a face cu acnee si cicatrici de acnee, puteti utiliza ceaiul de musetel local pentru o modalitate ieftina si naturala de a reduce aspectul acneei si a cicatricilor aferente.

Musetelul este o mare putere de antioxidanti care ajuta la combaterea eruptiilor de acnee.

  • Utilizare zilnica: Preparati o ceasca de ceai de musetel, umpleti o carpa curata cu ceai si stoarceti-o usor. Spalati-va fata cu un sapun usor de curatare a fetei. Puneti prosopul peste fata, lasandu-i sa ramana in contact cu pielea timp de 15 minute. Scoateti prosopul si clatiti-va bine fata cu apa calduta. Uscati cu un prosop moale de bumbac. Fa-o de doua ori pe zi.
  • Tratament saptamanal: Turnati apa fierbinte intr-o cana cu 1 lingura de flori uscate de musetel. Se lasa la infuzat 20 de minute. Se amesteca 1 lingura de miere, 1 lingurita de suc de lamaie si 1 albus de ou. Aplicati masca pe fata curata si lasati-o sa actioneze timp de 15 pana la 20 de minute. Spalati-l cu apa rece. Repetati o data pe saptamana.

2. Ilumineaza tenul

Ceaiul de musetel actioneaza ca un excelent inalbitor natural al pielii, care va va lumina tenul si va va adauga o stralucire sanatoasa pielii.

De asemenea, strange porii pielii, ceea ce face pielea sa arate tanara si frumoasa.

  1. Aduceti 2 cani de apa la fiert.
  2. Pune 2 linguri de flori uscate de musetel in apa si lasa sa fiarba 5-7 minute.
  3. Se strecoara apa infuzata cu musetel.
  4. Adaugati 1 lingura de miere si 1 lingurita de suc de lamaie.
  5. Aplicati solutia pe fata si pe zona gatului si lasati-o sa actioneze aproximativ 15 minute.
  6. Clatiti-l bine cu apa proaspata.
  7. Utilizati-l o data pe zi.

3. Combate imbatranirea pielii

Fiind o sursa buna de antioxidanti, musetelul ajuta la combaterea radicalilor liberi din organism care dauneaza celulelor pielii, ceea ce duce la prevenirea oricarei leziuni ale pielii.

De asemenea, accelereaza regenerarea celulara si tisulara; ajuta la strangerea porilor si incetineste procesul de imbatranire.

  • Utilizare zilnica: preparati o ceasca de ceai de musetel si lasati-o sa se raceasca. Inmuiati o minge de bumbac in ceai si frecati-o pe pielea afectata. Asteptati 10 minute, apoi clatiti-l cu apa rece. Fa-o o data pe zi pentru a te bucura de o piele sanatoasa si stralucitoare.
  • Utilizare periodica: Din cand in cand, poti folosi ceai fierbinte de musetel pentru a-ti aburi fata si a-ti deschide porii pentru a scapa de impuritati.

❣Citeste si: Cum sa reduci ridurile in mod natural

4. Exfoliaza pielea

Textura usor granulata a ceaiului de musetel functioneaza si ca un scrub natural. Ajuta la indepartarea celulelor moarte si uscate ale pielii, calmand pielea si oferindu-i o stralucire frumoasa.

  1. Goliti continutul a 2 sau 3 plicuri de ceai intr-un castron.
  2. Adaugati putin zahar si ulei de masline pentru a face un scrub bun.
  3. Aplica acest scrub usor pe fata curata si maseaza-l prin miscari circulare.
  4. Clatiti pielea cu apa rece si uscati.
  5. Faceti acest lucru o data pe saptamana.

5. Reduce cearcanele

Natura linistitoare si relaxanta a musetelului ajuta la luminarea cercurilor intunecate de sub ochi. Natura sa antiinflamatoare reduce, de asemenea, umflarea in jurul ochilor si umflarea ochilor.

  1. Infuzati 4 pliculete de ceai de musetel intr-o cana cu apa fierbinte timp de 5 minute.
  2. Scoateti pliculetele de ceai. Pune unul la frigider si celalalt pe blatul din bucatarie.
  3. Mai intai, puneti plicul de ceai de pe blatul din bucatarie pe pleoapele inchise timp de 5 minute.
  4. Apoi, puneti plicul de ceai refrigerat pe pleoape timp de 5 minute.
  5. Repetati acest tratament de cate ori doriti.

6. Trateaza matreata

O clatire a parului cu ceai de musetel va ajuta la combaterea matretii. De asemenea, calmeaza orice iritatie a scalpului si adauga o stralucire frumoasa pleturilor care altfel ar avea un aspect plictisitor.

  1. Fierbeti 2 pana la 3 cani de apa si scufundati in ea 4 sau 5 pliculete de ceai de musetel
  2. Lasati solutia sa stea pana s-a racit complet, apoi scoateti pliculetele de ceai.
  3. Spalati si conditionati parul asa cum o faceti de obicei.
  4. Clateste-ti parul cu ceaiul de musetel racit.
  5. Lasa-ti parul sa se usuce la aer.

7. Vindeca ranile si taieturile minore

Musetelul are puteri puternice de vindecare, datorita proprietatilor sale antioxidante si antimicrobiene. De asemenea, actioneaza ca un bun dezinfectant si poate fi folosit pentru a trata taieturile si ranile minore.

De asemenea, reduce umflarea si roseata din jurul zonei ranite, datorita proprietatilor sale antiinflamatorii.

  • Inmuiati cateva pliculete de ceai de musetel in apa calda. Scoateti unul dintre pliculetele de ceai si apasati-l peste rana. Fa-o dupa cum este necesar,
  • Alternativ, puteti cumpara o tinctura de musetel sau un unguent natural de la magazinul local de produse naturiste si sa o aplicati pe zona afectata conform instructiunilor.

Resurse:

Stallings AF, Lupo MP. Jurnalul de dermatologie clinica si estetica. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2958188/ Publicat in ianuarie 2009.

Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Rapoarte de medicina moleculara. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/ Publicat la 1 noiembrie 2010.

Simptomele endometriozei: ovare, intestine si vezica urinara

0

Endometrioza este un sindrom foarte dureros in care tesutul care captuseste uterul, cunoscut sub numele de endometru, creste in alte regiuni ale abdomenului precum ovarele, vezica urinara sau intestinul, generand simptome precum durere pelvina intensa, menstruatie foarte abundenta, burta umflata si constipatia, de exemplu.

Intensitatea si frecventa acestor simptome pot varia de la luna la luna si de la femeie la femeie, motiv pentru care diagnosticul poate fi destul de dificil.

Cu toate acestea, in cazul in care se suspecteaza endometrioza, este foarte important sa consultati un medic ginecolog, deoarece acesta trebuie sa evalueze simptomele pe care le prezinta femeia si sa indice ca trebuie efectuate teste pentru a identifica problema si poate fi initiat cel mai adecvat tratament.

‼ Citeste si Endometrioza: Ce este, simptome, cauze si tratament

Principalele simptome endometrioza

Exista diferite tipuri de endometrioza, care sunt clasificate in functie de regiunea afectata de cresterea anormala a tesutului uterin, ale caror simptome variaza intre ele, acestea sunt:

1. Endometrioza intestinala

Acest tip de endometrioza apare atunci cand tesutul uterului se dezvolta in interiorul intestinului si, in aceste cazuri, cateva simptome mai specifice sunt: 

  • Constipatie cu crampe foarte puternice;
  • Sange in scaun;
  • Durere care se agraveaza la defecare;
  • Burta umflata;
  • Durere persistenta in rect.

De multe ori, o femeie poate incepe sa suspecteze o boala la nivelul intestinului, cum ar fi intestinul iritabil, boala Crohn sau colita, totusi, dupa o evaluare mai aprofundata de catre un gastroenterolog, endometrioza poate incepe sa fie suspectata si poate fi necesara discutia cu un ginecolog. 

2. Endometrioza in ovare

Endometrioza ovariana, cunoscuta si sub numele de endometriom, se caracterizeaza prin cresterea endometrului in jurul ovarelor si, in aceste cazuri, simptomele care apar sunt cele mai generice, cum ar fi:

  • Dureri foarte intense la nivelul abdomenului inferior (abdomenului inferior) inainte sau in timpul menstruatiei;
  • Durere in timpul contactului intim;
  • Menstruatie abundenta;
  • Sangerari in afara perioadei menstruale;
  • Durere la urinare;
  • Constipatie sau diaree;
  • Durere la evacuare;
  • Umflare in burta;
  • Oboseala excesiva.

In plus, femeile cu endometrioza tind sa aiba dificultati in a concepe, chiar si dupa 6 luni pana la 1 an de incercare. Intensitatea si frecventa simptomelor endometriozei pot varia de la luna la luna si de la femeie la femeie.

3. Endometrioza in vezica urinara

In cazurile in care endometrioza apare la nivelul vezicii urinare, cele mai specifice simptome care pot aparea sunt: 

  • Dureri pelvine care se agraveaza la urinare;
  • Prezenta puroiului sau a sangelui in urina;
  • Durere intensa in timpul contactului intim;
  • Nevoia frecventa de a urina si senzatia de vezica plina.

Unele femei pot prezenta unul sau doua dintre aceste simptome mai specifice si, din acest motiv, in unele cazuri de endometrioza in vezica poate dura timp pentru a fi identificate corect, deoarece in mod normal primul diagnostic este o infectie urinara. Cu toate acestea, simptomele nu par sa se amelioreze odata cu utilizarea antibioticelor. 

Cum se confirma diagnosticul

Pentru a diagnostica endometrioza, medicul ginecolog trebuie sa evalueze simptomele prezente la femeie, precum si sa indice o ecografie pelvina sau transvaginala, un RMN sau laparoscopie.

Laparoscopia este o procedura chirurgicala care ne permite sa confirmam endometrioza si sa verificam locatia, dimensiunea si numarul implanturilor endometriotice, care sunt sursele endometriozei in afara uterului, putand chiar sa facem o biopsie pentru a o identifica. Bottom of Form

Bibliografie

Cum sa masori corect tensiunea arteriala acasa?

1

Masurarea tensiunii arteriale este vitala pentru sanatate. Prin efectuarea acestei proceduri se poate verifica daca exista tensiune arteriala ridicata sau scazuta, care sunt valori esentiale pentru cunoasterea starii de sanatate a persoanei. In plus, este important sa verificati daca tensiunea arteriala este in concordanta cu varsta dvs.

Valoarea normala a presiunii, considerata cea mai sanatoasa, este de 120 cu 80 mmHg, dar unele variatii sunt acceptate ca sanatoase, in functie de caz. Valorile mult mai mici sau mai mari decat acestea sunt ingrijoratoare si indica prezenta unor probleme de sanatate care trebuie analizate de un medic.

Vezi acum ce metode exista pentru masurarea tensiunii arteriale, cine o poate face, cum se face si alte sfaturi si precautii foarte importante mai jos.

💙💚💙 Citeste si: Ce sa faci daca ai tensiunea arteriala scazuta 💙💚💙

Cum se face: pas cu pas

Exista mai mult de o modalitate de a masura tensiunea arteriala. Cel mai frecvent este dispozitivul folosit de medici, asistente si alti profesionisti din domeniul sanatatii: tensiometrul. Celelalte doua moduri sunt cu dispozitive digitale pentru brat sau incheietura, potrivite in acest scop. Vezi pas cu pas aceste trei moduri.

Masurati tensiunea arteriala cu un tensiometru

Aceasta metoda trebuie aplicata de o alta persoana, care stie sa o faca perfect, deoarece este necesar sa folosesti ambele maini si sa urmezi instructiuni precise. Daca cineva de acasa, care nu este profesionist, urmeaza sa o aplice, trebuie mai intai sa fie instruit de un profesionist.

1. Primul pas este sa simti pulsul pacientului, in curba bratului stang, cu ajutorul unui stetoscop.

2. Manseta trebuie montata pe bratul stang, la 3 centimetri deasupra indoirii bratului, lasand cablul dispozitivului deasupra bratului si mentinand pozitia stetoscopului.

3. Inchideti supapa pompei pentru a umfla manseta cu pana la 180 mmHg sau pana cand nu mai auziti sunetul care vine de la stetoscop, care trebuie sa fie montat la urechi.

4. Deschideti incet supapa, observand manometrul (un manometru care arata ca un ceas). Cand auziti prima bataie, trebuie sa inregistrati presiunea care apare pe dispozitiv.

5.  Dezumflati incet manseta pana cand auziti ultimul sunet de bataie, observand presiunea asupra manometrului.

Prima si ultima valoare indicata reprezinta masurarea presiunii. Daca prima valoare este 120 si a doua este 80, inseamna ca presiunea a fost 120 cu 80 mmHg.

Masurarea tensiunii arteriale cu un dispozitiv digital cu brat

Aceasta metoda este posibila de unul singur, deoarece trebuie doar sa fixati dispozitivul pe brat si sa porniti un buton. Totusi, prima data, este recomandat sa ai ajutorul unui profesionist pentru a sti sa identifici informatiile afisate de dispozitiv.

1. Asezati-va pe un scaun confortabil, intindeti bratul stang pe o masa cu mana in sus si potriviti manseta, la aproximativ 3 centimetri deasupra cotului cotului.

2. Strangeti clema, pastrand firul sa treaca peste brat.

3. Porniti dispozitivul si asteptati ca acesta sa masoare singur presiunea.

💙💚💙 Citeste si: Dieta persoanelor cu hipertensiune arteriala: alimente permise si de evitat 💙💚💙

Masurarea tensiunii arteriale cu un dispozitiv de incheietura

Aceasta metoda este foarte asemanatoare cu cea anterioara, dar si mai practica. Cu toate acestea, este necesar sa aveti recomandarea unui medic, deoarece nu toata lumea o poate folosi.

1. Pentru aplicare, pur si simplu fixati dispozitivul pe incheietura mainii stangi, cu monitorul indreptat spre interior, sprijiniti-va bratul pe o masa si lasati mana in sus.

2. Apoi doar apasati butonul dispozitivului si asteptati ca acesta sa afiseze citirea presiunii pe ecran.

Sfaturi pentru cand sa masurati tensiunea arteriala

Daca nu aveti probleme de sanatate, nu trebuie sa masurati tensiunea arteriala tot timpul. Doar atunci cand iti faci o programare medicala este suficient. Persoanele hipertensive ar trebui sa masoare tensiunea arteriala cel putin o data pe saptamana, sau ori de cate ori considera ca este necesar. In acest caz, este recomandat sa ai acasa un dispozitiv digital pentru a nu fi nevoit sa mergi de fiecare data la spital, farmacie sau centru de sanatate.

Este important ca, atunci cand achizitionati un dispozitiv pe care sa il aveti acasa, sa incercati manseta pentru a va asigura ca se va potrivi cu bratul dvs. (fara a fi prea slabita sau prea stransa cand o apasati). Daca aveti simptome de ameteli, dureri de cap continua sau vertij, este mai bine sa va verificati tensiunea arteriala ca masura de precautie si sa aveti intotdeauna o masura preventiva de ce sa faceti daca aceasta nu se amelioreaza.

Aveti grija inainte si in timpul masurarii presiunii

Exista masuri de precautie fundamentale pe care trebuie sa le luati inainte de a masura tensiunea arteriala pentru a va asigura ca rezultatul va fi corect. 

  • Nu fumati, nu beti cafea (sau alta bautura stimulativa), nu faceti exercitii fizice, nu luati medicamente cu 30 de minute inainte de a va verifica tensiunea arteriala;
  • Aveti vezica urinara goala;
  • Aseaza-te pe un scaun confortabil si stai in acea pozitie timp de 3 minute inainte de a-ti verifica presiunea;
  • Nu vorbiti in cele 3 minute cat va odihniti pe scaun si nici in timpul masurarii tensiunii arteriale;
  • Poarta o camasa cu maneci scurte care sa nu-ti stranga bratele;
  • Tine bratul stang sprijinit pe o masa, cu cotul sprijinit si mana in sus.
  • Nu va incrucisati picioarele si nu purtati imbracaminte stramta.

Toate aceste recomandari fac diferenta atunci cand se masoara tensiunea arteriala. Un rezultat incorect poate ascunde o problema care ar trebui verificata de un medic. O alta problema importanta: oricine nu a fost niciodata diagnosticat cu hipertensiune arteriala trebuie sa fie conștient de unele simptome importante.

Unul dintre aceste simptome singur nu inseamna intotdeauna hipertensiune arteriala, dar pentru orice eventualitate, cel mai bine este sa mergeti la cea mai apropiata farmacie sau centru de sanatate pentru a verifica.

Dieta alcalina: cum si de ce ar trebui sa mananci alimente alcaline (alcalinizante)

0

Acesta este noul secret al bunastarii si frumusetii vedetelor de la Hollywood: toti jura pe aceasta „ alimente alcaline ”. Mai mult decat o tendinta, dieta alcalina este o „filozofie alimentara” al carei principiu este acela de a restabili echilibrul acido-bazic in organism . Acest echilibru este definit de un pH sanguin mentinut in jurul valorii de 7,4 pentru a fi in stare buna de sanatate si pentru a asigura buna functionare a organismului. Iata care sunt cauzele aciditatii in organism si ce trebuie facut pentru a-si recapata echilibrul si forma.

Cum sa stii daca corpul tau este prea acid

Organismul produce zilnic acizi (acid stomacal, acid lactic etc.) care sunt neutralizati in mod natural pentru a mentine organismul in echilibrul acido-bazic (PH la 7,4). Daca organismul este supraincarcat cu acizi (in principal prin dieta), acest echilibru este perturbat. Starea de aciditate rezultata se manifesta prin mai multe simptome : oboseala cronica, lipsa de energie, durere difuza, crampe, dureri frecvente, par fragil, piele terna, probleme digestive, crestere in greutate… Daca aveti unul sau mai multe dintre aceste simptome , sunteti cu siguranta in stare de aciditate . Aceasta stare de aciditate poate fi evaluata cu ajutorul benzilor de masurare a pH-ului urinei. Diagnosticul fiind pus, acum este important sa cautam cauzele si sa le eliminam.

💚 Citeste si Ce este inflamatia, alimente ce provoaca inflamatii si alimente antiinflamatorii 💚

Ce cauzeaza aciditatea corpului?

Cauza principala a aciditatii in organism este alimentatia moderna bazata pe alimente industriale rafinate, carne rosie, mezeluri, branzeturi, zaharuri rapide, preparate gata saturate cu aditivi, cafea, alcool… Este o dieta acidifianta , saraca in fibre si vitamine.

In plus, stresul, lipsa somnului, stilul de viata sedentar, un mediu poluat si oxigenarea slaba sunt toti factori de acidificare pentru organism .

Cum sa restabiliti echilibrul acido-bazic din corpul dumneavoastra?

Cheia echilibrului acido-bazic este pe farfurie. Principiul dietei antiacide nu este de a suprima aciditatea ci de a reechilibra pH-ul organismului .

Aceasta presupune alcatuirea meniurilor tale prin aplicarea regulii 2/3 alcalin pentru 1/3 acid : pentru 1 portie de alimente acidifiante , compenseaza cu cel putin 2 portii de alimente alcalinizante . 

Iata lista alimentelor care formeaza acizi si care trebuiesc limitate

Proteine ​​animale (carnuri rosii, mezeluri, peste gras, organe, oua, crustacee etc.)

Lapte si produse lactate

Toate produsele dulci rafinate (prajituri, bomboane, zahar alb etc.) dar si indulcitori!

Cereale rafinate (paine alba, paste albe, orez alb, cereale pentru micul dejun etc.)

Alcool

Alimente procesate

Si iata lista de alimente alcaline pe care sa le favorizezi:

Legume proaspete, verzi sau colorate, cu frunze sau radacini (varza, broccoli, telina, fenicul, sfecla rosie, morcov, dovleac, nap, castraveti, dovlecei, dovleac, pastarnac, ceapa, salate etc.) de consumat crud sau fiert. Legumele stau la baza dietei alcaline .

Fructe de sezon. Rarele exceptii sunt rosiile, kiwi si ananasul (foarte acidifiant)

Alge (marine si de apa dulce)

Alimente alcaline cu amidon (cartofi dulci, cartofi (neprajiti), orez brun, hrisca, hrisca, orz) si leguminoase (soia, linte etc.)

Toate ierburile aromatice proaspete sau uscate, precum si condimentele (piper chimen, ardei iute, turmeric etc.) si ceaiuri din plante (papadie, tei, sunatoare, patlagina, urzica, dulci de lunca etc.)

Grasimi bune: avocado, ulei de masline (presat la rece) si nuci (toate cu exceptia nucilor si fisticului)

Pentru a-ti restabili echilibrul acido-bazic , compune fiecare masa respectand proportiile: ⅔ alimente alcaline si ⅓ alimente acide si nu uita sa bei cel putin 1,5 litri de apa pe zi (alege apa bogata). de preferinta si magneziu ).

Cuvant final

Nu este doar o dieta. Adoptarea unei diete alcaline te va ajuta cu siguranta sa slabesti, dar mai presus de toate, vei capata tonus si energie, un ten radiant, par frumos si sanatate in general. Unele cercetari indica faptul ca o dieta alcalina ajuta la vindecarea anumitor boli inflamatorii ( tendinita etc.) si la combaterea cancerului in mod natural . Pe langa o dieta alcalina , practica o activitate sportiva pentru a te oxigena si a combate aciditatea din organism , fa o baie cu sare Epsom o data pe saptamana ( agent alcalinizant puternic ), dormi suficient si evita stresul.

Care este diferenta dintre apa de izvor si apa minerala naturala? 

0

Apa este una dintre cele mai importante si esentiale resurse pentru viata noastra. Ca fiinta umana, trebuie sa bem apa pentru a ne mentine corpul hidratat si pentru a oferi corpului nostru mineralele si nutrientii necesari.
Dintre diferitele surse de apa disponibile, apa de izvor si apa minerala naturala sunt cele mai comune doua tipuri de apa. Desi par similare, exista diferente semnificative intre aceste doua tipuri de apa.

💚 De citit: 10 semne de avertizare ca organismul tau are lipsa de apa 💚

Diferentele dintre apa de izvor si apa minerala naturala pot avea un impact semnificativ asupra calitatii si continutului lor mineral. Intelegerea acestor diferente poate ajuta la alegerea unei surse de apa de calitate pentru a ne mentine corpul hidratat si hranit cu minerale esentiale.

In acest articol, vom explora in detaliu criteriile de calitate si diferente dintre apa de izvor si apa minerala naturala.

Diferente dintre apa de izvor si apa minerala naturala

Apa de izvor provine din surse subterane sau din surse de suprafata care au fost supuse unui tratament pentru indepartarea contaminantilor. Compozitia minerala a apei de izvor poate varia insa in functie de sursa si de tratamentele pe care le-a suferit. Pe de alta parte, apa minerala naturala provine si din surse subterane sau de suprafata, dar are o compozitie minerala echilibrata si constanta. Se ia direct din sursa sa fara a suferi vreun tratament chimic.

La calitatea apei contribuie mai multi factori, cum ar fi sursa apei, compozitia sa minerala, puritatea ei microbiologica, precum si conditiile de producere si ambalare a acesteia. Apa de izvor poate fi tratata pentru a elimina contaminantii, dar acest lucru ii poate afecta si compozitia minerala si calitatea generala. Pe de alta parte, apa minerala naturala trebuie sa indeplineasca criterii stricte de calitate pentru a fi considerata ca atare. Trebuie captat la sursa, pur microbiologic si sa aiba o compozitie minerala constanta.

Criterii de calitate pentru apa minerala naturala

Apa minerala naturala provine din izvoare protejate, iar compozitia sa minerala este constanta si echilibrata. Reglementarile guvernamentale au stabilit mai multe criterii de calitate pentru a determina daca apa este considerata apa minerala naturala. Pentru a indeplini aceste criterii, apa trebuie sa indeplineasca anumite standarde:

  • Sursa de apa trebuie protejata impotriva contaminarii
  • Compozitia minerala a apei trebuie sa fie constanta si echilibrata
  • Apa trebuie sa fie microbiologic pura, fara nici un tratament chimic
  • Productia si conditionarea apei trebuie efectuate in conditii stricte si controlate
  • Apa trebuie sa respecte standardele guvernamentale de calitate a apei

Beneficiile pentru sanatate ale apei minerale naturale

Apa minerala naturala este bogata in minerale care promoveaza sanatatea si oligoelemente, cum ar fi calciu, magneziu, potasiu si sodiu. Aceste minerale sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii bune a oaselor, muschilor si sistemului nervos, precum si pentru hidratarea organismului. Consumul regulat de apa minerala naturala poate ajuta la mentinerea unui organism sanatos si echilibrat.

Controverse si alternative durabile la apa imbuteliata

Desi apa imbuteliata poate parea convenabila si sigura, industria apei imbuteliate are un impact semnificativ asupra mediului. Sticlele de plastic sunt adesea aruncate in gropile de gunoi, rauri si oceane, provocand daune semnificative asupra mediului. Alternativele durabile la apa imbuteliata, cum ar fi filtrele de apa sau dozatoarele de apa reutilizabile, pot reduce amprenta noastra ecologica, asigurand in acelasi timp o sursa de apa de calitate pentru sanatatea noastra.

In concluzie, apa minerala naturala ofera o compozitie minerala consistenta si echilibrata, precum si beneficii pentru sanatate, in timp ce apa de izvor poate suferi tratamente care ii afecteaza compozitia minerala si calitatea generala. Cu toate acestea, este important de retinut ca ambele surse de apa sunt sigure de baut si indeplinesc standardele stricte de calitate a apei stabilite de reglementarile guvernamentale.

Litiaza renala: ce este, cum se formeaza, factori de risc, simptome si tratament

0

Litiaza renala, cunoscuta si sub denumirea de colita renala sau nefrolitiaza, este o boala foarte frecventa, cauzata de cristalizarea sarurilor minerale prezente in urina, care se grupeaza si formeaza literalmente un mic calcul in interiorul cailor urinare.

Cand aceasta piatra este suficient de mare pentru a bloca fluxul de urina, structurile interne ale rinichilor se pot dilata, provocand colici renale.

Criza de colica renala este unul dintre cele mai dureroase evenimente pe care le poate experimenta un pacient in timpul vietii. Durerea cauzata de o piatra la rinichi este adesea descrisa ca fiind mai grava decat cea din nastere, oase rupte, rani prin impuscatura sau arsuri.

💚De citit: Nefrolitiaza (Pietre la rinichi) semnele și simptomele precoce pe care nu trebuie să le ignorați 💚

Cum se formeaza pietrele la rinichi?

Pietra la rinichi este exact ceea ce spune numele: o formatiune solida compusa din minerale care ia nastere in rinichi. Aproximativ 80% din pietre sunt compuse din saruri de calciu, cum ar fi oxalat de calciu si fosfat de calciu. Exista si calculi pe baza de acid uric, struvit (magneziu + amoniu + fosfat) si cistina.

Intelegerea formarii pietrelor este simpla. Imaginati-va un pahar plin cu apa limpede, transparenta. Daca adaugam putina sare, aceasta se va dilua si se va tulbura putin apa. Daca continuam sa adaugam sare, apa va deveni din ce in ce mai putin limpede, pana in punctul in care sarea va incepe sa se depuna pe fundul paharului. Precipitatiile apar atunci cand apa devine suprasaturata cu sare, adica cantitatea de apa prezenta nu mai este suficienta pentru a dilua sarea.

Acesta este inceputul formarii litiazelor. Rinichii sunt responsabili de mentinerea echilibrului diferitelor substante chimice din corpul nostru, cum ar fi sarurile minerale. Prin urmare, este natural si de asteptat ca urina sa contina elemente precum calciu, oxalat, acid uric, fosfat si magneziu, pentru a numi doar cateva.

Cu toate acestea, atunci cand cantitatea de apa din urina nu este suficienta pentru a dizolva toate sarurile prezente in ea, acestea revin la forma lor solida si precipita in tractul urinar. Sarurile si mineralele precipitate in urina au tendinta de a se aglomera, formand initial mici cristale si apoi, pe masura ce se depun, pietre.

Aceasta precipitare a sarurilor prezente in urina se produce practic din doua motive: lipsa apei de diluat sau excesul de saruri de diluat.

Cele mai multe cazuri de pietre la rinichi apar din cauza lipsei de apa pentru a dilua in mod adecvat urina, care este cauzata de aportul scazut de lichide.

Cu toate acestea, exista un grup de pacienti care, chiar si band multa apa pe parcursul zilei, continua sa formeze pietre. Acesti indivizi au de obicei modificari in compozitia naturala a urinei, prezentand un exces de saruri minerale, in principal de calciu. Cantitatea de calciu din urina este atat de mare incat, chiar si cu un aport bun de apa, aceasta continua sa precipite.

Factori de risc litiaza renala

Este esential sa ai suficienta apa in urina pentru a preveni formarea pietrelor. Pacientii care dezvolta adesea pietre beau, in medie, cu 300 pana la 500 ml mai putina apa pe zi, comparativ cu persoanele care nu au avut niciodata pietre la rinichi.

Dupa cum tocmai am explicat, este esential sa aveti suficienta apa in urina pentru a preveni formarea pietrelor. Pacientii care dezvolta adesea pietre beau, in medie, mai putin de 300 pana la 500 ml de apa pe zi, comparativ cu persoanele care nu au avut niciodata pietre la rinichi.

Pacientii care locuiesc in tari cu clima tropicala sau lucreaza in locuri foarte calde ar trebui sa incerce intotdeauna sa ramana bine hidratati pentru a evita producerea de urina foarte concentrata.

Tipul de lichid ingerat poate influenta riscul de formare a pietrelor. Stim, de exemplu, ca bauturile dulci, indiferent daca sunt pe baza de cola sau nu, cresc riscul de formare a pietrelor. Sucul de portocale, care este bogat in substante care inhiba cristalizarea mineralelor in urina, pare sa reduca sansa de formare a pietrelor.

Unele studii sugereaza ca, pe langa apa, cafeaua si ceaiurile pot avea unele beneficii. Sucul de grapefruit pare a fi daunator, deoarece creste riscul de formare a pietrelor.

In ceea ce priveste bauturile alcoolice, exista controverse, studiile indicand o crestere a formarii pietrei, iar altele sugerand o reducere a formarii pietrei, in special la consumul de vin.

Suplimentarea cu vitamina C creste excretia renala de oxalat, iar unele studii sugereaza ca consumul excesiv poate creste riscul de pietre la rinichi compuse din oxalat de calciu.

Desi ideea este raspandita in mass-media ca este necesar sa bei doi litri de apa pe zi pentru a mentine rinichii sanatosi, atunci cand vine vorba de nefrolitiaza important este volumul de urina produs de rinichi in 24 de ore si nu volumul. de lichid ingerat.

Persoanele care au avut cel putin un episod de pietre la rinichi sau care au antecedente familiale de litiaza la rinichi trebuie sa urineze cel putin 2 litri pe zi.

Deoarece nimeni nu va colecta urina toata ziua pentru a masura volumul, un sfat este sa monitorizati culoarea urinei. Urina bine diluata are un miros slab si o culoare foarte deschisa, aproape transparenta. Daca urina dumneavoastra este foarte galbena, aceasta indica deshidratare (cititi: Urina cu miros puternic ).

In legatura cu alimentatia, exista unele obiceiuri care pot creste incidenta pietrelor la rinichi, mai ales daca persoamna are deja concentratii de calciu in urina mai mari decat media populatiei.

Dietele bogate in sare, proteine ​​si zaharuri sunt factori de risc. Interesant este ca, desi majoritatea pietrelor sunt formate din calciu si provin din excesul de calciu din urina, nu este nevoie sa restrangem aportul acestuia in dieta. Restrictia, desigur, poate fi daunatoare.

Daca pacientul pierde deja excesul de calciu in urina si nu il inlocuieste prin dieta, corpul sau va cauta in oase calciul de care are nevoie, ceea ce poate duce la osteoporoza precoce.

Singura grija ar trebui sa fie cu suplimentele de calciu, deoarece consumul lor, mai ales pe stomacul gol, pare sa creasca riscul de pietre la rinichi.

Barbatii care s-au ingrasat rapid sau care au peste 40 de ani au un risc mai mare de a face pietre la rinichi.

Alte afectiuni medicale care cresc posibilitatea de nefrolitiaza sunt:

  • Obezitate;
  • hipertensiune arteriala;
  • cadere brusca;
  • diabetul zaharat;
  • infectie recurenta a tractului urinar superior;
  • hiperparatiroidism primar;
  • rinichi burete medular;
  • acidoza tubulara renala tip 1;
  • cistinurie;
  • boli inflamatorii intestinale;
  • sindromul intestinului scurt, rezectie intestinala sau bypass gastrointestinal;

Este important de retinut ca exista si pietre la rinichi formate prin precipitarea unor medicamente in rinichi. Mai multe medicamente pot avea ca efect secundar formarea de pietre. Cele mai frecvente includ: indinavir, atazanavir, aciclovir, triamteren, ciprofloxacin, silicati si sulfonamide, cum ar fi sulfasalazina si sulfadiazina.

Simptome litiaza renala

Multi pacienti au pietre la rinichi si nu prezinta simptome. Daca piatra se formeaza in interiorul rinichilor si ramane acolo, persoana poate ramane asimptomatic ani de zile.

Unii oameni descopera o piatra la rinichi intamplator in timpul unui test imagistic abdominal, cum ar fi o ecografie sau o scanare CT, comandata din orice alt motiv.

Pietrele foarte mici, mai mici de 3 milimetri (0,3 centimetri), pot calatori in tot sistemul urinar si pot fi trecute prin urina fara a provoca simptome majore. Pacientul incepe sa urineze si observa brusc ca o pietricica a cazut in toaleta.

Simptom clasic litiaza renala

Simptomul clasic al unei pietre la rinichi, numita colica renala sau colica nefritica, apare atunci cand o piatra care masoara cel putin 4 mm (0,4 cm) loveste rinichiul sau undeva in ureter (tubul care transporta urina din rinichi). vezica urinara), determinand obstructia si dilatarea sistemului urinar.

Intensitatea colicii renale este variabila. Poate fi usoara si abia vizibila sau atat de severa incat este nevoie de medicamente intravenoase pentru ameliorarea simptomelor. Colica renala severa determina pacientul sa fie nelinistit, miscandu-se tot timpul, cautand in zadar o pozitie care sa-i ofere alinare.

Spre deosebire de durerile de spate, care se amelioreaza cu odihna si se agraveaza cu miscarea, colica renala doare intens indiferent de ceea ce face pacientul. Durerea colica renala apare de obicei in valuri, cu perioade de intensitate mai mare si mai mica, care pot dura intre 20 si 60 de minute.

Majoritatea pacientilor cu colica renala au hematurie (sange in urina) din cauza leziunii directe a pietrei la ureter. Alte simptome care pot aparea sunt greata, varsaturile, durerea la urinare si urgenta urinara.

Daca piatra este lovita in jumatatea inferioara a ureterului, colica renala poate radia catre picior, labiile mari sau testicule.

Colica renala are de obicei trei etape:

  1. Durerea incepe brusc si atinge intensitatea maxima in aproximativ 1 pana la 2 ore.
  2. Dupa atingerea varfului, durerea ramane intensa inca 1 pana la 4 ore in medie, lasand pacientul extrem de nelinistit.
  3. Durerea incepe sa se usureze spontan si tinde sa dispara in mai mult de 2 ore.

La unii oameni nefericiti, intregul proces dureaza mai mult de 12 ore, daca nu solicita asistenta medicala.

De asemenea, este posibil ca piatra sa treaca prin intregul ureter, fiind impactata doar in uretra, care este punctul cu cel mai mic diametru din sistemul urinar. In acest caz, durerea apare in regiunea pelviana si este insotita de arsuri la urinare si sangerare. Adesea, pacientul poate recunoaste ca are o piatra in uretra, pe cale sa iasa.

Diagnostic

Nefrolitiaza trebuie suspectata la orice pacient cu colica renala sau durere in flanc (regiunea laterala a corpului dintre coasta si sold), cu sau fara sange in urina. Diagnosticul de pietre la rinichi este de obicei confirmat de istoricul clinic si de un examen imagistic.

Cel mai bun test este tomografia computerizata (CT), care poate identifica pietre in orice punct al sistemului urinar, chiar si fara utilizarea de contrast.

In situatiile in care nu este posibila efectuarea unei tomografii, sau daca exista o contraindicatie pentru efectuarea acestui examen, precum in cazul gravidelor, ecografia tractului urinar este o alternativa buna. Dezavantajul ultrasunetelor este capacitatea sa slaba de a identifica pietrele impactate in mijlocul ureterului, deoarece gazele intestinale interfereaza cu formarea unei imagini clare.

Examenele imagistice, pe langa diagnosticarea pietrei, sunt, de asemenea, capabile sa excluda complicatii, cum ar fi dilatarea sistemului urinar (numita hidronefroza), detectarea starilor clinice asociate si masurarea dimensiunii pietrei, informatii importante pentru medic. incearca sa prezice.ce se va intampla in urmatoarele zile.

Istoria naturala a calculului

Locatia si dimensiunea sunt factorii care definesc daca piatra poate trece spontan sau daca va fi necesara o procedura urologica pentru a o indeparta.

Pietrele mai mici de 5 mm (0,5 cm), mai ales daca sunt localizate la capatul ureterului, trec de obicei spontan in urina, fara a fi nevoie de un tratament specific. Piatra dureaza, in medie, 8 pana la 14 zile pentru a fi expulzata. Cu toate acestea, in functie de locatie, timpul poate fi de pana la o luna.

Mai putin de 20% dintre pacientii cu pietre mai mici de 5 mm au nevoie de orice interventie medicala pentru indepartarea pietrei.

De la 5 mm incolo, cu cat piatra este mai mare, cu atat este mai putin probabil sa treaca spontan. 60% din pietrele la rinichi intre 5 si 7 mm (0,5 si 0,7 cm) trec fara tratament; aceasta rata scade la mai putin de 50% pentru pietrele cu dimensiuni intre 7 si 9 mm (0,7 si 0,9 cm).

Pietrele mari, mai mari de 9 mm (0,9 cm), doar 25% trec spontan, chiar si atunci, doar daca sunt deja la capatul ureterului.

Pietrele mai mari de 10 mm (1 cm) situate la inceputul ureterului, langa rinichi, nu trec de obicei de la sine, deoarece sunt de pana la trei ori mai mari decat diametrul mediu al ureterului.

Aceste pietre mari pot fi impactate in ureter, cauzand obstructia drenajului urinei si dilatarea consecutiva a rinichilor, pe care o numim hidronefroza.

Hidronefroza este o complicatie grava, deoarece obstructia trecerii urinei si dilatarea structurilor interne pot provoca leziuni permanente ale rinichilor daca nu sunt tratate la timp.

Atat ultrasunetele, cat si CT pot identifica cu usurinta hidronefroza.

Tratament nechirurgical

Tratamentul crizei colice renale

Primul pas in tratarea colicii renale este, evident, ameliorarea durerii pacientului. Medicamentele indicate ca prima linie de tratament sunt antiinflamatoarele (AINS).

Pacientii care au o contraindicatie la utilizarea AINS, pacientii cu boala cronica de rinichi si cei care nu prezinta ameliorare a durerii cu medicamente antiinflamatoare sunt indicati pentru tratamentul cu analgezice opioide (derivati de morfina).

Majoritatea pacientilor cu colica renala pot fi tratati conservator, cu medicamente pentru a controla durerea si hidratarea pana cand piatra trece spontan.

Daca este prezenta hidronefroza, aceasta trebuie corectata cat mai curand posibil, deoarece cu cat timpul de obstructie este mai lung, cu atat sunt mai mari sansele de afectare ireversibila a rinichiului obstructionat. Pacientii obstructionati trebuie indrumati la un urolog.

Tratament in afara crizei de colica renala

Odata controlata durerea pacientului si diagnosticata un calcul la rinichi mai mic de 10 mm, fara semne de complicatii, pacientul poate fi tratat la domiciliu, asteptand ca piatra sa treaca spontan.

De obicei, pacientul este externat acasa cu antiinflamatoare pentru a controla durerea si medicamente care relaxeaza ureterul, ceea ce faciliteaza trecerea pietrei in vezica.

Cele mai frecvent utilizate medicamente in acest scop sunt tamsulosin (un medicament care este utilizat si in hiperplazia benigna de prostata ) sau nifedipina (un medicament care este, de asemenea, utilizat pentru a trata hipertensiunea arteriala ).

Pacientul trebuie sa urineze, de preferinta printr-o sita pentru a recupera piatra in cazul eliminarii.Gasirea pietrei este de cea mai mare importanta pentru analiza compozitiei acesteia.

Daca pacientul are pietre mai mari de 1 cm, dureri, greata sau varsaturi care nu dispar cu medicamente, semne de obstructie renala (hidronefroza), insuficienta renala acuta, semne de infectie a tractului urinar sau daca piatra nu trece dupa 4 la 6 saptamani spontan este indicata evaluarea de catre un medic urolog.

Exista medicamente care dizolva pietrele la rinichi?

Daca piatra este formata in principal din acid uric, alcalinizarea urinei cu bicarbonat de sodiu sau citrat de potasiu (Litocit) poate ajuta la dizolvarea pietrei. Aceasta este singura situatie in care este posibila dizolvarea unei pietre la rinichi.

Cu toate acestea, marea majoritate a pietrelor la rinichi sunt compuse din saruri de calciu. In aceste cazuri, din pacate, nu exista nicio modalitate de a dizolva pietrele deja formate.

Atentie. Unele companii necinstite profita de faptul ca majoritatea pietrelor apar spontan si ca unele pietre isi pot schimba dimensiunea pentru a vinde „produse naturale miraculoase”.

Exista zeci de site-uri web false care recomanda utilizarea unor substante care se presupune ca dizolva pietrele la rinichi. Aceste tratamente nu sunt dovedite stiintific. Nicio Societate Internationala de Urologie sau Nefrologie nu recomanda utilizarea substantelor de dizolvare a pietrelor pe baza de calciu.

Tratament chirurgical

Daca piatra la rinichi este prea mare sau daca apar complicatii, cum ar fi o infectie a tractului urinar sau blocarea unuia dintre rinichi, singura modalitate de a trata pacientul este interventia medicala.

Tratamentul pietrelor la rinichi a evoluat foarte mult de-a lungul anilor si astazi exista mai multe optiuni pentru a elimina un calcul din tractul urinar.

In linii mari, cele mai utilizate metode sunt:

  • Litotripia cu unde de soc extracorporala (ESWL): O metoda prin care pietrele sunt sparte folosind unde de soc transmise prin piele.
  • Ureterolitotripsie : Undele de soc sunt aplicate direct pe pietre, printr-un endoscop introdus prin uretra in ureter.
  • Nefrolitotomie percutanata – O interventie chirurgicala minora in care endoscopul este introdus prin piele pana la locul pietrei.
  • Chirurgie conventionala : o procedura in care rinichiul trebuie sa fie deschis pentru a elimina pietrele. Este de obicei folosit in calcule complicate, in special in pietre de cerb (vom explica mai tarziu).

Litotripsia cu unde de soc extracorporala este in prezent procedura cea mai utilizata, mai ales daca piatra se afla in interiorul rinichiului sau in ureterul proximal (partea initiala, langa rinichi).

In cazurile de calculi foarte mari, mai mari de 15 mm (1,5 cm), sau daca litiaza este impactata in jumatatea inferioara a ureterului, litotripsia extracorporala poate sa nu fie la fel de eficienta. In aceste cazuri, ureterolitotripsia sau nefrolitotomia percutanata au rezultate mai bune.

Cateter dublu J

Dupa orice manipulare a ureterului, acesta poate prezenta un anumit grad de edem (umflare) din cauza reactiei inflamatorii, care in sine poate obstructiona trecerea urinei si orice resturi de piatra care ar mai ramane.

Prin urmare, este obisnuita introducerea unui cateter numit dublu J, pentru a garanta permeabilitatea liniei manipulate.

Cateterul are ambele capete intr-o forma asemanatoare cu litera J, de unde si numele. J-ul dublu are gauri in cale care permit urinei sa curga.

Un capat se afla in interiorul rinichiului, iar celalalt in interiorul vezicii urinare. Prin urmare, chiar daca exista obstructie la un moment dat in ureter, oricare ar fi cauza, dublu J garanteaza permeabilitatea tractului urinar.

Dupa plasarea dublu J, pot aparea dureri abdominale si spate inferioare, arsuri in timpul urinarii si sangerari in urina timp de cateva zile. Daca exista febra, dureri insuportabile sau sangerari abundente cu cheaguri, trebuie contactat urologul pentru o evaluare suplimentara.

Cateterul dublu J poate ramane in ureter timp de 3 pana la 9 luni, in functie de diametrul sau. In cele mai multe cazuri, nu este necesar sa pastrati cateterul pentru o perioada lunga de timp. Cand urologul indica utilizarea prelungita a dublului J, in mod ideal, cateterul ar trebui reevaluat la fiecare 3 luni pentru a se asigura ca nu este infundat.

Indepartarea cateterului este o procedura simpla, efectuata endoscopic cu un cistoscop. Intri in uretra cu acest endoscop si scoti cateterul. Daca nu exista complicatii, precum aderente sau deplasarea dublu J, extractia este o procedura rapida si, in majoritatea cazurilor, nedureroasa.

Investigarea compozitiei calculului

Odata rezolvata problema pietrei, fie spontan, fie prin interventie medicala, urmatorul pas este incercarea de a identifica compozitia pietrei pentru a concepe strategii care sa previna aparitia de noi pietre la rinichi.

Daca pacientul reuseste sa pastreze piatra trecuta, continutul acesteia poate fi analizat in laborator. Chiar daca nu este posibila recuperarea pietrei trecute, este indicata urmarirea la medicul nefrolog pentru ca, prin evaluarea compozitiei urinei dumneavoastra, sa investigheze existenta unor probleme care faciliteaza formarea calculilor.

Pacientii care au exces de calciu, oxalat, fosfor sau acid uric in urina prezinta un risc mai mare de a forma pietre. Pe de alta parte, lipsa citratului in urina sau urina foarte slab diluata sunt, de asemenea, factori de risc. Adesea, corectarea acestor modificari ale compozitiei urinei este suficienta pentru a preveni aparitia de noi pietre.

Calculul staghorn: un caz separat

Piatra staghorn poarta aceasta denumire deoarece are aspectul unui coral. Sunt cele mai mari pietre si apar in general la pacientii cu infectie urinara din cauza unei bacterii numite Proteus .

Aceasta bacterie creste pH-ul urinei si favorizeaza precipitarea sarurilor, in principal struvita, compuse din fosfat, amoniu si magneziu.

Piatra staghorn este atat de mare incat este usor de vizualizat pe o simpla radiografie abdominala. Datorita dimensiunii si formei sale, piatra de cerb nu poate fi excretata prin urina si este intotdeauna necesara interventia medicala pentru a o indeparta.

Daca nu este tratata, aceasta piatra duce la infectii recurente ale tractului urinar si cicatrici ale rinichilor si poate provoca insuficienta renala severa.

REFERINTE