Acasă Blog Pagina 14

Cum sa ai un intestin sanatos in mod natural

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Expertii in sanatate cred ca o sanatate buna incepe in intestin, deoarece va protejeaza sistemul imunitar. In acelasi timp, intestinul tau este conectat direct cu creierul tau, iar sanatatea sa este direct legata de starea ta de spirit si de hormoni, precum si de greutatea si sanatatea ta generala.

Un intestin compromis te face mai vulnerabil la probleme digestive (balonare, gaze, diaree), alergii sau sensibilitati alimentare, anxietate, depresie, schimbari de dispozitie, iritabilitate, probleme ale pielii (eczeme, rozacee), diabet, boli autoimune, infectii frecvente si, de asemenea, saraci. memorie si concentrare, tulburare cu deficit de atentie (ADD) sau tulburare cu deficit de atentie/hiperactivitate (ADHD).

Multe lucruri va pot afecta sanatatea intestinala, pot distruge flora intestinala benefica si pot deteriora bariera intestinala. Dezechilibrele alimentare, consumul excesiv de medicamente, deficientele de minerale si chiar stresul pot schimba echilibrul bacteriilor din tractul digestiv .

Recomand de citit : Colonoscopia: pregatire si procedura

Sa-ti pastrezi intestinul sanatos nu este o sarcina dificila. Incepe cu cateva modificari de baza ale dietei si ale stilului de viata. Pentru sanatatea intestinului, trebuie sa urmati politica celor patru R, ceea ce inseamna:

  • Eliminati lucrurile rele care afecteaza negativ mediul intestinal.
  • Inlocuieste lucrurile rele cu lucruri bune.
  • Reinoculate, ceea ce inseamna refacerea bacteriilor benefice pentru a restabili un echilibru sanatos al bacteriilor bune.
  • Reparatie, ceea ce inseamna furnizarea nutrientilor necesari pentru a ajuta intestinul sa se repare.

Cum sa ai un intestin sanatos

Iata cum sa imbunatatiti sanatatea intestinala.

1. Consumati probiotice

Pentru imbunatatirea sanatatii intestinale, includerea probioticelor in dieta dumneavoastra este un pas esential.

Probioticele pot ajuta la cresterea nivelului de bacterii sanatoase din intestin, imbunatatind in acelasi timp digestia si absorbtia nutrientilor. De asemenea, ajuta la diminuarea nivelului de bacterii rele din organism, care la randul sau sprijina eliminarea toxinelor.

Un studiu din 2013 publicat in Therapeutic Advances in Gastroenterology raporteaza ca probioticele functioneaza ca masuri preventive si terapeutice, pentru a restabili compozitia si functionarea sanatoasa a microbiomului intestinal.

Cand vine vorba de probiotice, alegeti optiuni fara gluten pentru rezultate optime. Unele surse bune sunt varza murata, miso, muraturile, tempeh si kombucha. In plus, puteti lua o enzima digestiva impreuna cu probioticele pentru a ajuta in continuare digestia.

Puteti lua si suplimente probiotice, dar numai dupa consultarea medicului dumneavoastra.

2. Bea suficienta apa

Persoanele care nu beau suficienta apa sufera adesea de probleme digestive.

Apa este esentiala pentru functionarea corecta a sistemului digestiv. Apa reprezinta aproximativ 60% din corpul nostru si ajuta la deplasarea lucrurilor in tractul gastrointestinal (GI) si la eliminarea toxinelor prin urina si fecale.

Apa si alte lichide ajuta la descompunerea alimentelor, astfel incat organismul sa poata absorbi nutrientii. De asemenea, inmoaie scaunele si ajuta la mentinerea echilibrului pH-ului organismului.

Pe masura ce pierdeti fluide vitale prin transpiratie si urinat, este important sa va furnizati organismului apa curata si sigura pe tot parcursul zilei.

Daca gustul apei este prea fad si plictisitor, puteti adauga putin suc de lamaie sau puteti incerca diferite ape aromate.

Nota: Cantitatea de apa de care aveti nevoie in fiecare zi depinde de multi factori, inclusiv de starea dumneavoastra de sanatate. Consultati-va medicul cu privire la cata apa ar trebui sa beti intr-o zi.

Citeste si Apa cu ghimbir pentru slabit: cum sa o prepari si alte beneficii

3. Mananca alimente neprocesate

Alimentele integrale sunt bogate in fibre, vitamine, minerale si continut de apa si ar trebui sa fie pe primul loc pe lista de alimente de consumat pentru a va imbunatati si mentine sanatatea intestinala.

Consumul de alimente bogate in fibre poate ajuta la eliminarea toxinelor si mentine lucrurile in miscare prin sistemul dumneavoastra. Aceasta, la randul sau, va protejeaza tractul digestiv de inflamatii, rani si boli.

Cu toate acestea, daca aveti probleme digestive, consumul de prea multe fibre va poate afecta sistemul digestiv si duce la cresterea excesiva a bacteriilor in intestinul subtire.

Incercati sa mancati cel putin o leguma la fiecare masa. Unele legume care sunt usor de digerat sunt spanacul, dovleceii, dovleceii, morcovii, sparanghelul, telina, anghinarea si kale.

Un alt aspect important al unei diete sanatoase este sa mananci grasimi sanatoase care se digera usor. Cateva exemple bune sunt uleiul de nuca de cocos si nuca de cocos, uleiul de peste sau de peste, maslinele, semintele de in si semintele de canepa.

Nu mancati alimente procesate sau fast-food, care sunt de obicei bogate in sare rafinata, zahar si uleiuri procesate.

4. Evitati alimentele inflamatorii

Cand intestinul este inflamat, nu absoarbe nutrientii si alimentele in mod corespunzator si te simti obosit si obosit. Mai mult, inflamatia afecteaza procesul de digestie, ceea ce va afecteaza cu siguranta sanatatea intestinului.

Pentru a reduce inflamatia generala, este important sa evitati alimentele inflamatorii. Consumul frecvent de alimente inflamatorii poate deteriora celulele din tesutul intestinal, numit tesut epitelial, si poate promova permeabilitatea intestinala.

Unele alimente foarte inflamatorii pe care trebuie sa le evitati sunt porumbul, soia, uleiurile vegetale foarte procesate, zaharul rafinat, aditivii si conservantii (se gasesc de obicei in alimentele procesate). Lactatele, graul si glutenul pot contribui, de asemenea, la inflamatie la unii oameni.

Prin eliminarea acestor alimente majore care cauzeaza inflamatii din dieta ta si inlocuirea lor cu alternative mai sanatoase, inflamatia din tractul gastro-intestinal se va reduce treptat.

5. Reduceti nivelul de stres

Mancarea nu este singura sursa de inflamatie in organism. Un nivel ridicat de stres poate afecta capacitatea corpului de a regla raspunsul inflamator, provocand inflamatie in organism, inclusiv in tractul gastro-intestinal. Pe scurt, stresul si inflamatia va afecteaza sanatatea intestinala.

Stresul continuu poate afecta negativ bacteriile sanatoase din intestin, iar sanatatea proasta a intestinului poate avea un efect deprimant asupra intregului sistem.

Un studiu din 2011 publicat in Journal of Physiology and Pharmacology evidentiaza legatura dintre stres si sanatatea intestinului.

Pentru a gestiona stresul, activitati precum meditatia, exercitiile de respiratie, yoga, mersul pe jos, ascultarea muzicii si somnul adecvat pot ajuta foarte mult.

Lectura suplimentara: 7 tehnici simple si eficiente de meditatie pentru a reduce stresul (fara sa te asezi efectiv sa meditezi)

6. Bea suc de iarba de grau inainte de masa

Fiind bogata in fitonutrienti puternici si o proprietate alcalinizanta, iarba de grau va ajuta corpul sa se vindece si sa va hraneasca intestinul intr-un mod natural.

Datorita continutului sau de fenolici si enzimelor biologic active, precum si a vitaminei C, clorofilei si fitochimicelor, iarba de grau promoveaza detoxifierea si previne cresterea agentilor patogeni nocivi in stomac.

Iarba de grau ajuta, de asemenea, la restabilirea alcalinitatii in sange, care este importanta pentru procesul de detoxifiere al organismului. In plus, iarba de grau iti restabileste si revitalizeaza ficatul.

Alimentele alcalinizante precum iarba de grau ajuta la imbunatatirea sanatatii generale si sustin bunastarea.

Daca aveti acces la iarba de grau, faceti suc proaspat din ea. Dilueaza 1 pana la 2 uncii de suc intr-un pahar cu apa sau niste suc de fructe sau legume si bea-l cu 30 de minute inainte de masa. Fa-o de doua ori pe zi. Puteti incepe cu 1 uncie de suc o data sau de doua ori pe zi si puteti creste treptat la 2 uncii de doua ori pe zi.

Daca nu aveti acces la iarba de grau proaspata, puteti opta pentru a lua in schimb un supliment de calitate. Consultati-va intotdeauna medicul inainte de a incepe orice supliment nou.

7. Consumati ghimbir sau ceai Verde

Daca aveti obiceiul de a bea prea multa cafea intr-o zi, este timpul sa remediati aceasta greseala. Cafeaua, precum si alte surse de cofeina pot irita sistemul digestiv.

Pentru un intestin mai sanatos, alegeti sa beti ceai verde sau ceai de ghimbir.

Ceaiul verde este foarte bun pentru sanatatea intestinala. Contine micronutrienti minunati, numiti polifenoli, care ajuta la cresterea bacteriilor bune din intestin, precum si la scaderea celor rele. De asemenea, ajuta la combaterea inflamatiei generale din organism.

Este bine cunoscut faptul ca ghimbirul este bun pentru sanatatea digestiva. Relaxeaza muschii netezi ai intestinelor, ameliorand astfel simptomele de gaze si crampe. De asemenea, stimuleaza digestia prin accelerarea miscarii alimentelor din stomac in intestinul subtire. In plus, ghimbirul stimuleaza saliva, bila si enzimele gastrice pentru a ajuta la digestia alimentelor.

Bea intotdeauna ceai verde decofeinizat sau ceai de ghimbir, de doua sau trei ori pe zi.

8. Ai grija de ficatul tau

Va puteti vindeca sistemul digestiv ajutandu-va ficatul sa functioneze eficient si eficient.

Pentru sanatatea ficatului, nimic nu este mai important decat limitarea consumului de alcool. Consumul prea mult de alcool creste susceptibilitatea pentru permeabilitatea intestinala, care poate duce la sindromul de intestin permeabil.

Alcoolul contribuie la acumularea de toxine in organism, care la randul lor pot inhiba hormonii din intestin care controleaza inflamatia. De asemenea, toxinele impiedica absorbtia adecvata a nutrientilor in fluxul sanguin.

Un studiu din 2008 publicat in Alcohol raporteaza ca aportul in exces de alcool poate duce la o crestere a permeabilitatii intestinale, din cauza endotoxinei si a leziunilor ulterioare ale ficatului si altor organe.

Deoarece consumul de alcool are in mod clar potentialul de a va pune in pericol sanatatea intestinala, cel mai bine este sa il evitati complet sau cel putin sa il beti doar cu moderatie.

9. Dormi suficient

Unul dintre cei mai importanti factori pentru depasirea problemelor digestive este imbunatatirea calitatii somnului. De fapt, poate ai observat ca atunci cand nu dormi suficient, sistemul tau de digestie are de suferit.

Microbiomul intestinal produce si elibereaza multi dintre hormonii care va ajuta sa va reglati starea de spirit si, de asemenea, sa promoveze un somn de calitate. In plus, hormonii care afecteaza digestia sunt influentati de cat de mult dormiti in fiecare zi. Astfel de hormoni includ cortizolul, leptina, insulina, serotonina si melatonina.

De exemplu, melatonina este esentiala pentru un ciclu sanatos de somn-veghe si, de asemenea, contribuie la mentinerea sanatatii intestinale. Deficienta de melatonina este legata de permeabilitatea crescuta a intestinului.

Incercati sa dormiti cel putin 7 pana la 8 ore in fiecare noapte. Cu toate acestea, cel mai bine este sa-ti asculti corpul si sa decizi cat de mult somn este cel mai bine pentru tine.

Pentru a te ajuta sa dormi, te pot ajuta meditatia, ascultarea muzicii blande, un pahar de lapte cald inainte de culcare, o baie calda sau chiar citirea unei carti.

10. Faceti o forma de sport

Pentru a va vindeca intestinul in mod natural, trebuie sa va puneti corpul in miscare zilnic. Amintiti-va, intestinul este un muschi care are nevoie de exercitii pentru a functiona corect.

Un studiu din 2016 publicat in Immunology and Cell Biology raporteaza ca exercitiile fizice in primii ani de viata vor crea un mediu cu un echilibru mai bun intre microorganismele care traiesc in intestine. Acest lucru se datoreaza faptului ca la scurt timp dupa nastere, bacteriile incep sa colonizeze tractul intestinal.

Un alt studiu din 2016 publicat in PLOS ONE sugereaza ca exercitiile fizice au o influenta puternica asupra integritatii intestinale si asupra microbiomului gazdei. Acest lucru pune mai mult accent pe studiile privind interactiunile dintre bacteriile specifice din intestin si gazda acestuia.

Pentru sanatatea intestinului, exercitiile cu stres scazut, cum ar fi yoga, mersul pe jos, joggingul usor si sariturile pe un rebounder sunt cele mai bune. Incercati sa faceti cel putin 30 pana la 45 de minute de exercitii in fiecare zi.

De asemenea, puteti face exercitii fizice intense, dar in anumite limite, deoarece va poate creste nivelul de cortizol prea mare sau poate provoca un stres excesiv asupra organismului.

Sfaturi suplimentare pentru un intestin sanatos

  • Digestia buna incepe in gura, de aceea trebuie sa mesteci bine mancarea.
  • Mancati putin si des, in loc sa aveti doua sau trei mese mari intr-o zi.
  • Nu luati niciodata medicamente fara sa intrebati medicul dumneavoastra.
  • O detoxifiere usoara in mod regulat poate fi o modalitate excelenta de a va reseta intregul sistem digestiv.
  • Spalati-va bine fructele si legumele pentru a elimina toate impuritatile si reziduurile de pesticide din produs.
  • Opteaza pentru produse organice.
  • Mananca multe fibre fermentabile, cum ar fi cartofi dulci, igname si yucca.
  • Tratati orice agenti patogeni intestinali, cum ar fi parazitii, care va pot afecta sanatatea intestinala.

Resurse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539293/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22314561

https://www.ncbi.nlm.nih.gov /pubmed/20941511

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2614138/

http://www.nature.com/icb/journal/v94/n2/full/icb2015113a.html

http:/ /journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0150502

Colonoscopia: pregatire si procedura

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Colonoscopia este o examinare care evalueaza mucoasa intestinului gros, fiind indicata in special pentru a identifica prezenta polipilor, a cancerului intestinal sau a altor tipuri de alterari la nivelul intestinului, precum colita, varice sau boala diverticulara.

Acest test poate fi indicat atunci cand oamenii prezinta simptome care pot sugera modificari intestinale, cum ar fi sangerare sau diaree persistenta, de exemplu, dar este, de asemenea, necesar sa se faca in mod obisnuit pentru a detecta cancerul de colon la persoanele cu varsta peste 50 de ani sau inainte. , daca exista un risc mai mare de a-l dezvolta. 

Cititi si Cancer colorectal: 11 pasi pentru a reduce riscul

Pentru efectuarea colonoscopiei este necesar sa se faca un preparat special, cu ajustari in alimentatie si utilizarea de laxative, astfel incat intestinul sa fie curat si alterarile sa fie vizualizate. Testul este in general nedureros, deoarece este efectuat sub anestezie generala, cu toate acestea, unii oameni pot simti un oarecare disconfort, umflare sau presiune in abdomen in timpul procedurii.

Pentru ce este colonoscopia

Unele dintre principalele indicatii pentru colonoscopie includ:

  • Identificarea de polipi, care sunt tumori mici sau semne care sugereaza cancer de colon;
  • Identifica cauzele sangerarii in scaun;
  • Evaluare diareea persistenta sau alte modificari ale obiceiurilor intestinale de origine necunoscuta;
  • Diagnosticarea bolilor de colon, cum ar fi diverticuloza, tuberculoza intestinala, colita ulceroasa sau boala Crohn, de exemplu;
  • Investigheaza cauzele anemiei de origine necunoscuta;
  • Efectuati o evaluare mai detaliata atunci cand sunt gasite modificari in alte teste, cum ar fi cautarea de sange ocult in fecale sau imagini indoielnice in clisma opaca, de exemplu. 

In timpul colonoscopiei este, de asemenea, posibil sa se efectueze proceduri precum o biopsie sau chiar indepartarea polipilor. In plus, examinarea poate fi indicata ca metoda terapeutica, deoarece permite si cauterizarea vaselor de sange care pot sangera sau chiar o decompresie a volvulusului intestinal. 

Cum sa te pregatesti pentru colonoscopie

Pentru ca medicul sa poata efectua colonoscopia si vizualiza modificarile, este necesar ca colonul sa fie complet curat, adica fara reziduuri de fecale sau alimente si pentru aceasta trebuie sa se fi facut inainte de examinare o pregatire speciala, care va fi indicat de medicul sau clinica care va efectua examenul.

Ideal este indicata prepararea cu cel putin 2 zile inainte de examen, unde pacientul sa schimbe dieta si sa consume alimente usor digerabile, pe baza de paine, orez si paste albe, lichide, sucuri fara pulpa, carne, peste, oua fierte si iaurt. Fara fructe sau bucati din acestea, iar laptele, nucile, legumele, leguminoasele si cerealele trebuie evitate.

In cele 24 de ore dinaintea examenului, este indicata o dieta lichida pentru a preveni producerea deseurilor in intestinul gros. De asemenea, este recomandat sa folositi laxative, sa beti o solutie pe baza de manitol, un tip de zahar care ajuta la curatarea intestinului, sau sa faceti un lavaj intestinal, care se efectueaza conform indicatiilor medicului. 

In plus, unele dintre medicamentele utilizate ar putea trebui intrerupte inainte de examen, cum ar fi ASA, anticoagulante, metformin sau insulina, de exemplu, conform recomandarii medicului. De asemenea, este necesar sa fii insotit la examen, deoarece sedarea poate lasa persoana somnolenta si nu este indicat sa conduci sau sa lucrezi dupa examen.

Cum se face olonoscopia

Colonoscopia se realizeaza prin introducerea unui tub subtire prin anus, de obicei sub anestezie pentru confortul pacientului. Acest tub are atasat o camera care permite vizualizarea mucoasei intestinale si, in timpul examinarii, cantitati mici de aer sunt injectate in intestin pentru a imbunatati vizualizarea.

In mod normal, pacientul este intins pe o parte, in timp ce medicul introduce tubul de colonoscop in anus, iar pacientul poate simti o presiune abdominala crescuta.

Colonoscopia dureaza de obicei intre 20 si 60 de minute. Dupa examen, pacientul trebuie sa ramana in recuperare timp de aproximativ 2 ore inainte de a se intoarce acasa.

Ce este colonoscopia virtuala? 

Colonoscopia virtuala foloseste scanarea CT pentru a obtine imagini ale intestinului, fara a fi nevoie de un colonoscop cu o camera pentru a capta imaginile. In timpul examinarii, prin anus este introdus un tub care injecteaza aer in intestin, facilitand observarea interiorului acestuia si eventualele modificari ale acestuia.

Colonoscopia virtuala are unele limitari, cum ar fi dificultatea in identificarea polipilor mici si imposibilitatea de a face o biopsie, prin urmare, nu este un inlocuitor fidel al colonoscopiei traditionale.

Bibliografie

Apa cu ghimbir pentru slabit: cum sa o prepari si alte beneficii

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Excesul de greutate creeaza o stare inflamatorie cronica in organism datorita acumularii constante de lipide in tesutul adipos. Ghimbirul are proprietati antiinflamatorii, antioxidante si compusi bioactivi care – conform unor studii – ajuta la inhibarea cresterii in greutate, favorizeaza eliminarea grasimilor prin fecale, imbunatateste digestia si metabolizarea nutrientilor, pe langa reducerea zaharului din sange. ficat si la nivelul corpului, crescand consumul de energie.

Pe langa aceasta, ghimbirul este o radacina care are proprietati care ajuta la detoxifierea organismului si la combaterea retentiei de lichide, datorita efectului sau diuretic. 

Prin urmare, se recomanda sa beti 1 pahar de apa cu ghimbir pe stomacul gol si cel putin 2 pahare (500 ml) pe parcursul zilei pentru a promova pierderea in greutate. De asemenea, este posibil sa-si sporeasca efectul prin adaugarea altor ingrediente precum lamaie, vinete, scortisoara, menta sau castraveti.

Cum se prepara apa cu ghimbir

Pentru a prepara apa se adauga 4 pana la 5 felii sau 2 linguri de ghimbir ras la 1 litru de apa rece, schimband feliile zilnic pentru a obtine beneficiile acestuia. 

Alte beneficii ale ghimbirului

Pe langa promovarea pierderii in greutate, ghimbirul aduce beneficii organismului precum: 

  • Actioneaza ca antiinflamator;
  • Imbunatateste respiratia si amelioreaza simptomele de tuse si dificultati de respiratie;
  • Preveniti greata si varsaturile;
  • Combate aciditatea si gazele intestinale;
  • Amelioreaza durerea cauzata de artrita.

In tratamentul durerilor articulare, ghimbirul poate fi folosit sub forma de ceai sau sub forma de comprese calde aplicate direct pe zona afectata. 

Aflati Cum sa face ceai de ghimbir si beneficiile sale pentru sanatate .

Cantitatea recomandata si contraindicatii

Doza recomandata pentru obtinerea beneficiilor sale, care sunt mai mari atunci cand ghimbirul este folosit proaspat si nu in pudra, variaza in functie de situatie, dupa cum se indica mai jos:

  • Pentru a trata greata in timpul sarcinii, dupa o interventie chirurgicala, din cauza raului de miscare (raul de miscare) sau din cauza chimioterapiei: 1 pana la 3 g.
  • Pentru alte situatii: 1 g.

Ghimbirul este contraindicat persoanelor care iau medicamente pentru hipertensiune arteriala si anticoagulante, cum ar fi aspirina, si trebuie utilizat numai in cazurile de calculi biliari sub indrumare medicala. In plus, in timpul sarcinii nu trebuie sa consumi mai mult de 3 grame de ghimbir pe zi. 

Cum sa intensificam beneficiile apei cu ghimbir

Pe langa ghimbir, poti adauga in apa suc de lamaie, felii de vinete, felii de castravete sau scortisoara pentru a imbunatati aroma si a obtine beneficiile combinate ale acestor alte alimente, care ajuta si la curatarea intestinului si la accelerarea procesului digestiv. Aflati cateva retete practice si gustoase care pot fi preparate acasa:

1. Ghimbir cu lamaie

Lamaia sporeste efectul ghimbirului, deoarece este si capabila sa accelereze metabolismul, pe langa faptul ca are putine calorii si concentratii mari de Vitamina C, un antioxidant puternic care elimina impuritatile, intareste sistemul imunitar si imbunatateste functionarea intestinului. 

Cum se prepara : ar trebui sa pregatiti limonada stoarcand lamaia direct in paharul cu apa. Apoi, adaugati o lingura de ghimbir ras si amestecati bine. 

2. Ghimbir cu menta

Pe langa faptul ca face bautura mai racoritoare, menta este utilizata pe scara larga pentru a imbunatati circulatia, pe langa ameliorarea problemelor de stomac, a durerilor de cap si a inflamatiilor musculare. 

Mod de preparare : Taiati 4 pana la 5 felii de ghimbir si incalziti la foc mediu pana la fierbere. Se adauga imediat o jumatate de cana de menta, se asteapta sa se raceasca si se strecoara, se poate lua cald sau rece. 

3. Ghimbir cu scortisoara

Pe langa faptul ca este gustoasa si aromata, scortisoara are diverse beneficii precum controlul zaharului din sange, evitarea varfurilor de insulina si hiperglicemia. 

Mod de preparare : Adaugati 1 lingura de ghimbir ras sau 5 felii de ghimbir si 1 baton de scortisoara, ambele putand fi lasate sa stea sau incalzite pana la fierbere. Aceasta bautura poate fi bauta rece pe tot parcursul zilei.

In aceste retete, este, de asemenea, posibil sa variati aromele prin adaugarea altor alimente, precum castraveti, ananas, fructe de goji si musetel. Pe langa efectele slabirii si detoxifierii organismului, acestea reprezinta o modalitate excelenta de a creste cantitatea de lichid ingerata pe zi pentru a mentine organismul hidratat. 

Aflati: 10 semne de avertizare ca organismul tau are lipsa de apa

Bibliografie

  • ERNST, E.; PITTLER, MH Eficacitatea ghimbirului pentru greata si varsaturi: o revizuire sistematica a studiilor clinice randomizate. . Jurnalul Britanic de Anestezie. Vol.84(3). 367-371, 2000
  • VIEIRA, Nichelle A. Efectul antiinflamator al ghimbirului si posibil via a sinalizarii . Seminar: Stiinte Biologice si Sanatatii. Vol.35(1). 149-162, 2014
  • EXAMINE.COM. Ghimbir . Disponibil la: https://examine.com/supplements/ginger/

Accesat pe 11 octombrie 2019

  • WANG Jing si colab. Efectele benefice ale ghimbirului Zingiber officinale Roscoe asupra obezitatii si sindromului metabolic: o revizuire . Analele Academiei de Stiinte din New York. 83-98, 2017
  • SEUNGHAE Kim si colab. Extractul de ghimbir amelioreaza obezitatea si inflamatia prin reglarea expresiei MicroARN-21/132 si activarea AMPK in tesutul adipos alb . Nutrienti. 10. 1-12, 2018

Ceai de gutui: Beneficii pentru sanatate si reteta

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Ceaiul este una dintre cele mai vechi bauturi din lume, apreciata pentru aroma si gustul sau variat. In ultimii ani, ceaiul de gutui a castigat popularitate datorita beneficiilor sale pentru sanatate si gustului sau rafinat.

In acest articol, vom explora toate aspectele ceaiului de gutui, de la beneficiile sale uimitoare pana la o reteta simpla pentru a-l prepara acasa.

Ceai de gutui: O Introducere

Gutuile, fructele aromate si parfumate, sunt recunoscute pentru aroma lor distinctiva si continutul bogat de nutrienti. De-a lungul secolelor, aceste fructe au fost utilizate in numeroase culturi pentru proprietatile lor terapeutice. Ceaiul de gutui este o modalitate delicioasa de a beneficia de aceste proprietati intr-o bautura reconfortanta.

Beneficiile ceaiului de gutui

1. Antioxidanti puternici

Ceaiul de gutui este bogat in antioxidanti, inclusiv vitamina C si quercetina, care ajuta la combaterea stresului oxidativ din organism. Acesti antioxidanti contribuie la protejarea celulelor si la intarirea sistemului imunitar.

2. Sustine sanatatea inimii

Consumul regulat de ceai de gutui poate contribui la mentinerea sanatatii inimii. Reduce nivelul de colesterol LDL (colesterolul “rau”) din sange si poate ajuta la mentinerea tensiunii arteriale in limite normale.

3. Digestie imbunatatita

Gutuile sunt bogate in fibre, iar ceaiul de gutui poate ajuta la stimularea digestiei si la reducerea problemelor digestive, cum ar fi constipatia.

4. Sursa de Energie

Datorita continutului de carbohidrati si zaharuri naturale, ceaiul de gutui poate oferi un impuls de energie in timpul zilei.

5. Efect antiinflamator

Diverse studii au aratat ca ceaiul de gutui poate avea un efect antiinflamator, ajutand la reducerea inflamatiei cronice din corp.

Reteta de ceai de gutui

Ingrediente:

  • 2 gutui mari, curatate si taiate in bucati mici
  • 1 litru de apa
  • 2-3 linguri de miere (optional, pentru indulcire)

Instructiuni:

  1. Pune bucatile de gutui intr-o cratita si adauga apa. Fierbe-le pana cand gutuile devin moi si isi elibereaza aroma lor minunata.
  2. Strecoara lichidul pentru a elimina bucatile de gutui, obtinand un suc de gutui concentrat.
  3. Lasa-l sa se raceasca la temperatura camerei si, daca doresti, adauga mierea pentru a indulci gustul.
  4. Serveste ceaiul de gutui in cesti si bucura-te de gustul sau unic si de beneficiile pentru sanatate.

Cuvant final

Ceaiul de gutui este o alegere excelenta pentru cei care doresc sa experimenteze beneficiile acestui fruct minunat intr-o forma usor de consumat. Pe langa gustul sau placut, ceaiul de gutui ofera o serie de avantaje pentru sanatate, de la antioxidanti puternici pana la sustinerea sanatatii inimii si digestiei. Includeti acest delicios ceai in rutina voastra zilnica pentru a va bucura de toate aceste beneficii.

Daca ti-a placut articolul meu, rog un like, o parere la sectiunea comentarii si sa te abonezi.

Citeste si Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului Oolong si cum sa-l folosesti (pe baza dovezilor stiintifice)

Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului Oolong si cum sa-l folosesti (pe baza dovezilor stiintifice)

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Esti o persoana careia ii place sa se relaxeze cu o cana de ceai racoritoare si linistitoare? Daca da, atunci exista multe motive pentru a trece de la ceaiul obisnuit la ceaiul oolong. Pe langa faptul ca este o bautura delicioasa, consumul acestui ceai are multe beneficii.

Care sunt beneficiile ceaiului Oolong pentru sanatate? Aflati in acest articol despre proprietatile antioxidante si antibacteriene ale ceaiului oolong, care pot ajuta la pierderea in greutate, la reducerea stresului, la gestionarea nivelului de zahar din sange si la mentinerea unui sistem cardiovascular sanatos.

Ce este ceaiul Oolong?

Ceaiul Oolong (uneori numit ceai Wulong) este produs din aceeasi planta din care sunt facute ceaiul negru si ceaiul verde – planta Camellia sinensis . Cu toate acestea, este produs intr-un mod usor diferit.

Majoritatea frunzelor de ceai sunt produse printr-un proces de oxidare prin care frunzele plantei sunt inmuiate si apoi rulate usor. Aceasta incepe o reactie chimica in frunze care elibereaza flavonoide, lipide si aminoacizi. Pentru a opri procesul de oxidare, frunzele sunt apoi incalzite.

Frunzele de ceai negru sunt oxidate, ceea ce ii confera ceaiului culoarea maro profunda caracteristica, bogata in taninuri.

Pe de alta parte, frunzele de ceai verde nu sunt deloc oxidate.

Ceaiul Oolong este undeva la mijloc . Este produs prin semi-oxidarea frunzelor de ceai, rezultand o structura chimica diferita de ceaiul verde (care are multe beneficii pentru sanatate ), dar nu la fel de inchis si amar ca ceaiul negru. Deci, consumand ceai oolong, obtii tot ce este mai bun din ambele lumi.

Una dintre principalele diferente dintre ceaiul oolong, ceaiul negru si ceaiul verde este cantitatea de L-teanina pe care o contine. L-teanina este un aminoacid care se gaseste doar in planta Camellia Sinensis si ciuperca Boletus badius . Ceaiul Oolong poate avea pana la 9,2% din greutatea sa uscata din L-teanina.

Beneficiile ceaiului Oolong pentru sanatate

Toate tipurile de ceaiuri sunt bogate in antioxidanti si ofera multe beneficii pentru sanatate. Cu toate acestea, modul in care este procesat ceaiul oolong inseamna ca beneficiile sale pentru sanatate sunt mult imbunatatite.

Sa aruncam o privire asupra numeroaselor beneficii pentru sanatate ale ceaiului oolong.

1. Ceai Oolong pentru slabit

De secole, Medicina Traditionala Chineza (MTC) a folosit ceaiul oolong pentru a ajuta oamenii sa slabeasca. Exista mai mult decat dovezi anecdotice ca ceaiul oolong poate ajuta cu adevarat la pierderea in greutate.

De exemplu, un studiu publicat in Chinese Journal of Integrative Medicine a aratat ca prin introducerea ceaiului oolong in dieta, grasimea corporala la persoanele obeze a fost redusa. 

Pe o perioada de 6 saptamani, peste 100 de persoane obeze au luat zilnic 8 g de ceai oolong. La sfarsitul studiului, peste 3/4 dintre participanti au slabit mai mult de 1 kg, iar unii mai mult de 3 kg. A existat, de asemenea, o scadere notabila a nivelului de colesterol. S-a ajuns la concluzia ca ceaiul oolong ar putea reduce continutul de grasime corporala si poate reduce greutatea corporala prin imbunatatirea metabolismului lipidelor. De asemenea, sa concluzionat ca consumul in continuare de ceai oolong poate preveni obezitatea.

Alte studii au aratat ca polifenolii din ceaiul oolong pot ajuta la reducerea grasimilor care se acumuleaza in jurul organelor vitale ale corpului. 

In mod traditional, chinezii beau ceai oolong impreuna cu masa si acest lucru poate avea un efect benefic asupra controlului greutatii. Journal of Nutrition a efectuat un experiment pe barbati pentru a examina modul in care ceaiul oolong afecteaza metabolismul organismului. 

Participantilor li s-a administrat apa, ceai oolong complet, ceai oolong jumatate sau apa cu cofeina, echivalent cu cantitatea din ceaiul complet. Trebuiau sa consume cate un pahar de 5 ori pe zi. S-a descoperit ca rata metabolica si oxidarea grasimilor la cei care au avut ceaiul oolong complet au fost semnificativ mai mari decat celelalte bauturi.

Se pare ca catechinele si polifenolii (ambele sunt antioxidanti) impreuna cu cofeina din ceaiul oolong ajuta organismul sa metabolizeze grasimea mai bine si mai eficient.

Exista si alte ingrediente naturale care te pot ajuta sa slabesti, cum ar fi otetul de mere, uleiul de cocos, bautura cu miere si scortisoara, chimenul, ghimbirul si lamaile.

2. Ceai Oolong pentru eczeme

Daca suferiti de eczema sau dermatita atopica, va puteti intensifica tratamentul consumand 3 cani de ceai oolong pe zi. Acest lucru poate fi util in special daca dermatita nu raspunde bine la tratamentele topice.

Un studiu a examinat efectele ceaiului oolong asupra persoanelor care au avut dermatita greu de tratat. Participantii au fost rugati sa bea ceai oolong de 3 ori pe zi cu mesele obisnuite. Dupa o luna, peste jumatate dintre participanti au constatat ca a existat o imbunatatire semnificativa a starii pielii. 

Proprietatile antioxidante ale ceaiului oolong pot ajuta la vindecarea pielii din interior.

Citeste si Eczema – Simptome, cauze si remedii naturiste eficiente

3. Ceai Oolong pentru diabetul de tip 2

Combinatia de polifenoli antioxidanti si cofeina din ceaiul oolong ajuta, de asemenea, la controlul nivelului de zahar din sange. Consumul de ceai oolong poate fi o modalitate eficienta de a gestiona diabetul de tip 2.

Asociatia Americana de Diabet a publicat o cercetare care a aratat ca consumul regulat de ceai oolong are un efect pozitiv in gestionarea nivelului de zahar din sange. 

In cadrul studiului, participantii au continuat sa-si ia medicamentele obisnuite pentru diabet si un grup de participanti a consumat apa in mod regulat, iar celalalt a consumat ceai puternic oolong de 5 ori pe zi. Sa constatat ca, dupa o luna, nivelurile de zahar din sange la participantii care au luat ceaiul oolong au scazut semnificativ.

4. Posibila prevenire a cancerului

Ceaiul, in general, este cunoscut ca ajuta la reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Acest lucru se datoreaza cantitatii mari de antioxidanti din ceai, care ajuta la uciderea radicalilor liberi din organism.

Jurnalul Cancer Epidemiology a raportat rezultatele unui studiu care a aratat ca consumul regulat de ceai reduce riscul de cancer ovarian. 

Polifenolii din ceai au fost, de asemenea, citati ca avand efecte benefice asupra cancerului de prostata, pot ajuta la prevenirea cancerului esofagian si pulmonar , iar un studiu a aratat ca un extract de ceai oolong a ucis celulele canceroase din cancerul de stomac. 

5. Ceai Oolong pentru Stres

Ceaiul este binecunoscut pentru proprietatile sale relaxante. Nu exista nimic ca o ceasca de ceai pentru a calma nervii si pentru a ajuta mintea sa se relaxeze. Motivul pentru aceasta pare sa fie aminoacidul L-teanina, iar ceaiul oolong contine o cantitate mare din aceasta.

L-teanina ajuta mintea sa se relaxeze fara a face o persoana sa se simta adormita si este necesara pentru productia de dopamina in organism. De asemenea, L-teanina reduce efectul stimulator al cofeinei. Prin urmare, ceaiul oolong poate ajuta la ameliorarea stresului.

Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition a afirmat ca L-teanina ajuta mintea sa se relaxeze si are un efect pozitiv asupra vigilentei unei persoane. 

Asadar, o ceasca de ceai oolong delicios va poate ajuta sa va simtiti mai relaxati si sa va reduceti nivelul de stres.

6. Activitatile antioxidante ale ceaiului Oolong

Pentru a mentine sanatatea si a preveni riscul de a dezvolta diverse boli, este important sa aveti o dieta bogata in antioxidanti. Au fost efectuate cercetari specifice asupra proprietatilor antioxidante ale ceaiului oolong, care au descoperit ca are proprietati antioxidante puternice. 

Un alt studiu a verificat activitatea antioxidanta a ceaiului oolong folosind lipoproteinele umane cu densitate scazuta (LDL). Studiul a concluzionat ca ceaiul oolong are efecte benefice asupra sanatatii datorita actiunii sale antioxidante. 

7. Ceai Oolong pentru boli de inima

Boala coronariana este locul in care placa se acumuleaza in interiorul arterelor coronare. Acest lucru poate duce la angina pectorala si un atac de cord. Cu toate acestea, un studiu a aratat ca, prin consumul a aproximativ 33 fl oz (1 litru) de ceai oolong pe zi, o persoana poate reduce riscul formarii placii in artere. 

Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca ceaiul oolong ajuta la reducerea riscului de deces din cauza diferitelor boli cardiovasculare. 

Lectura suplimentara : 80% din atacurile de cord ar putea fi evitate facand aceste 5 lucruri simple .

8. Prevenirea pierderii osoase

Proprietatile antioxidante ale ceaiului oolong pot ajuta, de asemenea, la intarirea densitatii osoase, reducand astfel riscul de a dezvolta osteoporoza.

Un studiu a aratat ca bautorii obisnuiti de ceai, in general, au o densitate a masei osoase mult mai buna in comparatie cu acei oameni care nu beau ceai niciodata sau doar ocazional. Un alt studiu asupra efectelor ceaiului oolong si a densitatii osoase a aratat ca densitatea masei osoase a fost mai mare la femeile aflate in postmenopauza decat la cele care nu au baut ceai.

9. Pastreaza-ti dintii sanatosi

S-a descoperit ca extractele de ceai oolong contin proprietati care pot promova o buna igiena orala.

Un studiu a comparat efectele clatirii inainte si dupa masa cu un extract de ceai oolong si ale clatirii cu doar 0,2% etanol. Cercetatorii au descoperit ca a existat o scadere semnificativa a placii dentare atunci cand extractul de ceai oolong a fost folosit ca apa de gura.

Acest lucru se datoreaza faptului ca ceaiul oolong contine si proprietati antibacteriene care sunt eficiente in mod specific impotriva Streptococcus mutans , o bacterie care se gaseste in principal in gura.

Cum se prepara ceaiul Oolong

Este foarte usor sa te bucuri de toate beneficiile pentru sanatate ale ceaiului oolong.

Deoarece ceaiul oolong in vrac vine in diferite forme de frunze, este greu sa alegeti o metoda unica pentru prepararea ceaiului, dar ca ghid general pentru fiecare ceasca de apa (200 ml), utilizati 1-2 lingurite daca ceaiul se ruleaza in bile si pana la 2 linguri daca vine ca frunze intregi sau rupte.

Incalzeste apa la 85–96 °C, care este temperatura ideala pentru prepararea ceaiului oolong fara a-i descompune substantele aromatice.

Inmuiati-l timp de doua pana la cinci minute, in functie de cat de concentrat doriti ceaiul.

Se recomanda mentinerea capacului pentru ca in ceai sa se pastreze proprietatile medicinale.

Ceai Oolong si cafeina

O preocupare pe care o au unii oameni este cu privire la cantitatea de cofeina din ceaiul oolong. O ceasca de ceai oolong contine intre 50-75 mg de cofeina. Acesta este putin mai mult decat ceaiul verde si putin mai putin decat ceaiul negru.

Ceai Oolong – Precautii

Una dintre precautiile de a consuma cantitati mari de ceai oolong se datoreaza continutului sau de cofeina. Cofeina poate afecta oamenii in diferite moduri, dar consumul a mai mult de 5 cani de ceai oolong pe zi poate determina o persoana sa simta efectele a prea multa cofeina. Aceste efecte secundare pot fi dureri de cap, probleme de somn si nervozitate.

Persoanele cu hipertensiune arteriala ar trebui sa aiba grija si la cantitatea de cofeina pe care o consuma. Cu toate acestea, acest lucru nu pare sa se intample la persoanele care nu au hipertensiune arteriala si beau in mod regulat ceai oolong.

Consumul a prea mult ceai oolong poate duce, de asemenea, la eliminarea calciului din organism. Prin urmare, daca aveti osteoporoza, cel mai bine este sa nu beti mai mult de 3 cani pe zi.

Potrivit WebMD , ceaiul oolong in cantitati mici probabil nu este daunator pentru femeile insarcinate sau femeile care alapteaza si este recomandat sa nu bei mai mult de 2 cani pe zi de ceai oolong.

Resurse medicale:

Efectele benefice ale ceaiului oolong asupra subiectilor obezi 

Ceaiul Oolong reduce grasimea viscerala 

Ceaiul Oolong creste rata metabolica si oxidarea grasimilor la barbati 

Catechine din ceai verde, cofeina si reglarea greutatii corporale 

Ceaiul Oolong in managementul dermatitei atopice recalcitrante 

Efectul antihiperglicemiant al ceaiului oolong in diabetul de tip 2 

Ceai si cancer 

Consumul de ceai reduce riscul de cancer ovarian 

Efectele benefice ale ceaiului impotriva cancerului de prostata Ceaiul verde si prevenirea cancerelor esofagiene si pulmonare 

Extractul de ceai Oolong induce apoptoza in celulele canceroase de stomac uman 

L-teanina si efectul ei asupra starii mentale 

Activitatile antioxidante ale ceaiului oolong 

Buletinul Biologic si Farmaceutic 

Ceaiul Oolong la pacientii cu boala coronariana 

Consumul de ceai Oolong si riscul de mortalitate din cauza bolilor cardiovasculare 

Dovezi ale cresterii densitatii minerale osoase la consumatorii obisnuiti de ceai 

Ceai Oolong pentru a preveni pierderea osoasa.

Tratament pentru psoriazis: medicamente, creme si naturiste

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Tratament pentru psoriazis se poate face cu utilizarea de creme sau unguente antiinflamatoare, care reduc mancarimile si mentine pielea hidratata corespunzator.

Expunerea zonei afectate la soare dimineata sau dupa-amiaza tarziu fara protectie solara ajuta la controlul leziunilor. Totusi, in cazurile mai grave se poate recurge la fototerapie, care consta in expunerea la razele UVA si UVB in clinicile dermatologice, pentru timpul si frecventa stabilite de medic. 

Modificarea dietei este importanta pentru a ajuta la controlul psoriazisului. In acest caz, este indicat sa consumi mai multe alimente organice, cu putine condimente si grasimi, pentru detoxifierea organismului. Cu cat consumati mai putine alimente procesate sau industrializate, cu atat mai bine.

Tratament pentru psoriazis

Conform evaluarii si recomandarii unui dermatolog, tratamentul pentru psoriazis poate include:

1. Utilizarea de creme sau unguente

In situatiile de psoriazis usor este indicata folosirea cremelor sau unguentelor hidratante, intrucat ajuta la mentinerea pielii umede si hidratate, mai ales daca sunt folosite dupa baie. Pe langa faptul ca este o optiune mai economica, este posibil sa observati o imbunatatire a leziunilor in decurs de o saptamana de utilizare.

Cele mai frecvent utilizate sunt:

Creme hidratante mai groase sau vaselina; 

Creme cu vitamina D, gudron sau retinol;

Unguente cu corticosteroizi, cum ar fi dexametazona sau hidrocortizon, de exemplu.

In cazurile de leziuni la nivelul scalpului este posibila utilizarea sampoanelor speciale. 

Aflati mai multe despre  11 Remedii naturiste pentru ameliorarea simptomelor psoriazisului

2. Medicamente

Medicamentele au actiune antiinflamatoare si previn dezvoltarea leziunilor deja existente, fiind folosite in cazurile de leziuni moderate spre severe, conform evaluarii si indicatiei medicului dermatolog.

Tipurile de medicamente utilizate pot fi sub forma de tablete sau injectii:

Imunosupresoare sau imunomodulatoare , cum ar fi metotrexat, ciclosporina si apremilast;

Agenti biologici , care sunt considerati cei mai eficienti pentru tratament, cum ar fi adalimumab si brodalumab, de exemplu.

Acest tip de tratament nu trebuie efectuat in timpul sarcinii din cauza riscului de a afecta bebelusul, aceasta decizie va depinde de medic, dupa evaluarea riscului/beneficiului tratamentului pentru femeie.

Utilizarea medicamentelor pentru intarirea sistemului imunitar poate ajuta si la combaterea leziunilor de psoriazis, precum multivitaminele, probioticele, propolisul, suplimentele de vitamina D, printre altele. 

3. Utilizarea luminii ultraviolete

Utilizarea luminii ultraviolete, cunoscuta sub numele de fototerapie, ajuta la controlul leziunilor cutanate, deoarece pe langa faptul ca are efect antiinflamator, previne cresterea celulelor lezate. Acest tratament este indicat pentru cele mai grave leziuni, se efectueaza de 3 ori pe saptamana si intotdeauna sub indrumarea medicului dermatolog. 

Tratamente naturiste pentru psoriazis

Pe langa tratamentele conventionale, dermatologul poate sugera si alte modalitati care ajuta la ameliorarea leziunilor cutanate, acestea sunt:

1. Baie cu apa sarata

Baia cu apa de mare impreuna cu expunerea la soare poate fi folosita ca tratament pentru psoriazis. Acest lucru se datoreaza faptului ca apa de mare este bogata in saruri minerale care ajuta la vindecarea pielii. 

2. Curatare cu peste Garra-rufa

Un tratament alternativ pentru psoriazis este curatarea zonei afectate cu peste gheare-rufa, numit si peste doctor. Este o specie de peste crescut in captivitate, care se hraneste cu pielea afectata de psoriazis. Tratamentul trebuie sa fie zilnic si fiecare sedinta dureaza in medie o jumatate de ora. 

3. Fii atent la mancare

Nutritia adecvata este o modalitate excelenta de a combate psoriazisul. Din acest motiv, se recomanda evitarea alimentelor cu continut mare de grasimi, foarte asezonate, procesate si industrializate, preferand consumul de alimente naturale si organice care sa fie consumate crude, gatite sau pur si simplu la gratar.

Se recomanda consumul de alimente bogate in omega 3, precum sardinele si somonul, alimente bogate in beta-caroten, care sunt toate de culoare galben-portocalie precum morcovii si dovleacul, de exemplu, pe langa evitarea tuturor surselor de cofeina, precum cafeaua, ceaiul negru, ciocolata neagra si toti ardeii. 

Bibliografie

MINISTERUL SAUDE. Medicamente pentru tratamentul psoriazisului . Disponibil la: http://www.saude.gov.br/noticias/agencia-saude/45808-pacientes-terao-novos-medicamentos-para-tratamento-da-psoriase

Accesat pe 13 decembrie 2019

RODRIGUES, Ana Paula; TEIXEIRA, Raquel Maria. Desfacerea psoriazisului . Jurnal brazilian de analize clinice. 41. 4; 60-81, 2009

LA ZI. Tratamentul psoriazisului la adulti . Disponibil la: https://www.uptodate.com/contents/treatment-of-psoriasis-in-adults?search=%20Treatment%20of%20psoriasis&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1#H5

Accesat pe 13 decembrie 2019

Simptome ale candidozei genitale, orale, cutanate si intestinale

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Simptomele candidozei pot varia in functie de locul in care prolifereaza ciuperca Candida sp ., care poate fi pe piele, in intestin, in regiunea genitala sau in gura, dand nastere la diferite tipuri de candidoza.

In general, simptomele candidozei genitale sunt mancarimi genitale, roseata si secretii, in timp ce in cazul candidozei bucale trebuie observata aparitia ranilor in gura, placi albe pe limba sau cerul gurii si afte, de exemplu. Pe de alta parte, in cazul candidozei pe piele se remarca roseata si mancarime in zona, in timp ce in candidoza intestinala se poate observa prezenta placilor albe in scaun, diaree si exces de gaze.

Citeste si 6 cauze ale candidozei, simptome (si ce sa faci)

Tratamentul candidozei trebuie ghidat de un medic, care de obicei recomanda utilizarea medicamentelor antifungice orale sau topice, sub forma de gel, crema sau unguent.

1. Candidoza genitala feminina sau masculina

Candidoza genitala apare atunci cand are loc o modificare a imunitatii, ceea ce duce la proliferarea ciupercii Candida sp. in regiunea genitala, provocand aparitia unor simptome, cum ar fi:

  • Mancarime in regiunea genitala;
  • Roseata;
  • Scurgeri albicioase;
  • Aparitia petelor albe in vagin sau penis.

Tratamentul candidozei genitale trebuie sa fie ghidat de un medic ginecolog sau urolog si are ca scop favorizarea eliminarii ciupercii care este in exces si care provoaca simptomele. Din acest motiv, medicul dumneavoastra va poate recomanda utilizarea de medicamente antifungice orale, unguente sau supozitoare vaginale, cum ar fi fluconazol, itraconazol, clotrimazol, izoconazol si fenticonazol, de exemplu.

In plus, este important sa evitati relatiile sexuale in timpul tratamentului, precum si sa purtati pantaloni mai largi, lenjerie de corp din bumbac si sa evitati utilizarea de tampon igienic mai mult de 3 ore. 

2. Candidoza pe piele

Infectia cutanata cauzata de Candida albicans afecteaza in general zone ale corpului cu pliuri, precum zona inghinala, in spatele genunchiului, gatului, sanului sau buricului, acestea fiind regiuni mai calde si mai umede, ceea ce favorizeaza proliferarea ciupercii si dezvoltarea. simptome cum ar fi inrosirea pielii, mancarime si arsuri. Vedeti alte simptome ale infectiei cu drojdie pe piele.

Tratamentul candidozei pe piele ar trebui sa fie ghidat de un dermatolog, care recomanda in mod normal utilizarea de unguente sau creme, precum clotrimazolul sau miconazolul, de exemplu, care au proprietati antifungice. Aceste creme trebuie aplicate direct pe regiunea unde apar simptomele. 

3. Candidoza orala sau bucala (in gura si gat)

Candidoza din cavitatea bucala se poate manifesta prin afte si rani care pot aparea in colturile gurii si poate afecta si limba, interiorul obrajilor si, uneori, palatul, provocand simptome precum durere, dificultati de respiratie, mancarime, placi albe, uscaciune si descuamare a buzelor.

In unele cazuri, acest tip de candidoza poate aparea si in gat, prezentand placi albicioase si ulcere care in mod normal nu provoaca durere, dar pot provoca un usor disconfort la inghitire. 

In cazul candidozei bucale, este important ca tratamentul sa fie recomandat de medicul stomatolog sau de catre medicul generalist, care indica de obicei utilizarea de antifungice orale sau sub forma de solutie sau gel, precum fluconazol, itraconazol , nistatina sau miconazol, de exemplu, in functie de simptomele pe care le prezinta persoana.

4. Candidoza intestinala

Candidoza intestinala este mai frecventa la persoanele cu un sistem imunitar foarte slabit, precum in cazurile de cancer sau SIDA, si se caracterizeaza prin aparitia unor simptome precum oboseala excesiva, diaree, prezenta unor mici pete albe in scaun si exces de gaze. . 

Intrucat exista multe alte probleme intestinale care pot provoca aceste tipuri de semne si simptome, este indicat sa mergeti la medicul de familie pentru o analiza a scaunului si, daca este necesar, o colonoscopie pentru a identifica ce cauzeaza problema si a incepe tratamentul. 

Tratamentul pentru candidoza intestinala trebuie indicat de un medic generalist sau gastroenterolog. In mod normal, se recomanda utilizarea amfotericinei B. In plus, se recomanda evitarea consumului de alimente zaharoase, deoarece acestea favorizeaza proliferarea ciupercii la nivel intestinal, precum si cresterea consumului de iaurturi cu bifidus activ si lactobacil.  pentru a mentine o flora intestinala sanatoasa  .

Cum sa vindeci candidoza

Candidoza poate fi vindecata atunci cand persoana urmeaza tratamentul conform indicatiilor medicului, chiar daca simptomele dispar in cateva zile de la inceperea tratamentului.

Mai mult, in cazurile in care ciuperca afecteaza sangele, vezica urinara sau rinichii, de exemplu, tratamentul trebuie efectuat in spital, deoarece este necesar sa se ia medicamente intravenoase timp de aproximativ 14 zile, pe langa faptul ca este necesar sa stai in spital.

In plus, in timpul tratamentului, trebuie evitat consumul de alimente dulci si alimente bogate in carbohidrati, deoarece acestea cresc sansele de proliferare a Candida sp . 

Bibliografie

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560624/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560624/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459317/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33249681/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708393/

6 cauze ale candidozei, simptome (si ce sa faci)

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Candidoza genitala este o boala infectioasa cauzata de ciuperca  Candida Albicans , care se gaseste in mod natural in organism, in principal in zona intima a barbatilor si femeilor, fara a provoca semne sau simptome.

Cu toate acestea, atunci cand exista o crestere a cantitatii acestei ciuperci, pot aparea semne si simptome de infectie, cum ar fi durere si arsura la urinare, mancarime in zona intima si durere sau disconfort in timpul actului sexual, de exemplu.

Candidoza poate aparea din cauza diverselor situatii care pot provoca un dezechilibru in microbiota genitala, precum stresul, utilizarea de antibiotice si modificari hormonale, de exemplu, facand importanta consultarea unui medic ginecolog sau urolog pentru a putea fi initiat cel mai adecvat tratament. 

Citeste si 10 tipuri de scurgeri vaginale si cand sa mergi la doctor

Simptome

Simptomele infectiei cu drojdie pot varia de la usoare pana la moderate si includ:

  • Mancarime si iritatie la nivelul vaginului si vulvei
  • senzatie de arsura, mai ales in timpul actului sexual sau in timpul urinarii
  • Inrosirea si umflarea vulvei
  • Durere si durere vaginala
  • Eruptie vaginala
  • Secretii vaginale groase, albe, fara miros, cu aspect de branza de vaci
  • Secretii vaginale apoase

Cauzele principale

Principalele cauze ale candidozei sunt:

1. Utilizarea imbracamintei intime sintetice

Folosirea de imbracaminte intima din material sintetic si/sau pantaloni foarte stramti, bermude sau pantaloni scurti pot creste riscul de candidoza, deoarece impiedica ventilarea zonei genitale, facand-o mai umeda si temperatura din aceasta zona mai ridicata, favorizand proliferarea ciupercii.

Prin urmare, este important sa folositi lenjerie de corp din bumbac si haine mai largi, mai putin stramte, astfel incat sa existe o ventilatie corecta, evitand un dezechilibru in microbiota genitala.

2. Utilizarea recenta a antibioticelor

Antibioticele cu spectru larg sunt folosite pentru a lupta impotriva infectiilor, astfel incat, pe langa eliminarea bacteriilor daunatoare organismului, reduc si numarul de bacterii „bune” prezente in vagin, care sunt responsabile pentru prevenirea cresterii ciupercilor. . In acest fel, exista un dezechilibru in microbiota genitala, permitand dezvoltarea ciupercii Candida albicans , producand o infectie.

3. Diabet necontrolat

Diabetul decompensat este, de asemenea, una dintre cauzele candidozei, deoarece in acest caz exista o cantitate mare de zahar in circulatia sangelui, care este un factor care favorizeaza dezvoltarea ciupercilor in zona genitala. Prin urmare, este obisnuit ca persoanele cu diabet zaharat netratat sa aiba candidoza recurenta. Din acest motiv, este important ca tratamentul diabetului sa fie efectuat cu medicamente si/sau injectii cu insulina, conform indrumarilor medicului.

4. Stres si anxietate

Excesul de stres si anxietate este capabil sa scada raspunsul sistemului imunitar pentru apararea organismului, motiv pentru care in perioadele de mare presiune este obisnuit sa existe un dezechilibru al microbiotei si sa se dezvolte infectii, inclusiv candidoza.

5. Dezechilibre hormonale

Alterarile hormonale frecvente in timpul sarcinii si menopauzei, datorita terapiei de substitutie hormonala, faciliteaza si dezvoltarea ciupercilor care provoaca candidoza.

6. Boli autoimune

Desi este una dintre cauzele mai putin frecvente ale dezvoltarii candidozei, prezenta unei boli autoimune precum lupusul, artrita reumatoida sau chiar terapia imunosupresoare din cauza HIV, poate duce la dezvoltarea candidozei.

In orice caz, este indicat sa consultati un medic ginecolog pentru a incepe cel mai potrivit tratament cu antifungice locale sau orale si pentru a identifica cauza candidozei. 

Ce trebuie sa faceti pentru a ameliora simptomele

Pentru a ameliora simptomele candidozei, medicul poate indica utilizarea de unguente, creme sau tablete antifungice pentru a combate excesul de ciuperca si a ameliora simptomele. 

Pentru a evita candidoza genitala, este important sa se mentina o buna igiena intima, sa se evite purtarea hainelor foarte stramte si a lenjeriei intime din bumbac, pe langa faptul ca se lasa intotdeauna zona uscata pentru a evita proliferarea ciupercilor. Mai mult, in cazul in care candidoza este legata de diabetul decompensat, de exemplu, este important ca tratamentul diabetului sa fie continuat conform indrumarilor medicale, deoarece in acest fel este posibila reducerea nivelului de zahar circulant si prevenirea infectiilor.

Se poate transmite candidoza de la o persoana la alta?

Candidoza se poate transmite de la o persoana la alta in timpul contactului sexual, totusi, Candida albicans este o ciuperca care traieste in mod natural in regiunea genitala a femeilor si are o preferinta pentru mediul acid.

In medie 50% dintre femei au aceasta ciuperca, fiind sanatoase fara a prezenta niciun simptom, totusi, proliferarea acestei ciuperci poate aparea din cauza unor factori precum lenjeria umeda si modificari sistemice precum sarcina, terapia hormonala, utilizarea antibioticelor sau a fi. in curs de tratament cu medicamente imunosupresoare, ceea ce se intampla in tratamentul cancerului sau al unei boli autoimune.

Se crede ca sexul oral si cresterea numarului de contacte sexuale pe saptamana cresc, de asemenea, sansele de a dezvolta infectie cu drojdie.

O alta forma de transmitere este in timpul nasterii normale, cand femeia are candidoza vaginala, iar bebelusul este infectat la trecerea prin canalul de nastere, si dezvolta populara broasca raioasa sau lapte, numita stiintific candidoza orala.

Resurse medicale:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/yeast-infection/symptoms-causes/syc-20378999

https://medlineplus.gov/yeastinfections.html

https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/vaginal-yeast-infections

https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/genitourinary-tract/Pages/Yeast-Infections-in-Girls-and-Young-Women.aspx

https://www.cdc.gov/fungal/diseases/Candidiasis/genital/

Sirop de macese cu miere: un supliment natural pentru sanatate

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Macesele sunt fructele plantei de maces, un arbust spinos care creste in regiunile temperate din intreaga lume. Ele sunt o sursa bogata de vitamine, minerale si antioxidanti, ceea ce le confera o serie de beneficii pentru sanatate.

Siropul de macese cu miere este o modalitate excelenta de a profita de beneficiile acestor fructe delicioase si versatile. El poate fi folosit ca un supliment natural pentru sanatate sau ca un indulcitor sanatos pentru bauturi si alimente.

Citeste si Mierea si usturoiul sunt cu adevarat eficiente impotriva racelii si tusei? Avem raspunsurile cercetatorilor

Beneficiile maceselor

Macesele sunt o sursa excelenta de urmatoarele vitamine si minerale:

  • Vitamina C – necesara pentru sistemul imunitar, sanatatea pielii si vindecarea ranilor
  • Vitamina A – necesara pentru vederea, sanatatea ochilor si a pielii
  • Vitamina E – un antioxidant puternic care protejeaza celulele de deteriorarea cauzata de radicalii liberi
  • Potasiu – un mineral esential pentru sanatatea inimii si a tensiunii arteriale
  • Magneziu – un mineral esential pentru sanatatea musculara si nervoasa

Macesele sunt, de asemenea, o sursa bogata de antioxidanti, care pot ajuta la protejarea celulelor de deteriorarea cauzata de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt compusi instabili care pot provoca deteriorarea ADN-ului si a celulelor, ceea ce poate duce la imbatrânire, boli cronice si chiar cancer.

Beneficiile siropului de macese cu miere

Siropul de macese cu miere combina beneficiile maceselor cu beneficiile mierii. Mierea este un indulcitor natural care are, de asemenea, proprietati antibacteriene si antiinflamatoare.

Siropul de macese cu miere poate fi folosit pentru:

  • Imbunatatirea sistemului imunitar – Vitamina C din macese si mierea este necesara pentru sistemul imunitar.
  • Protejarea impotriva bolilor cronice – Antioxidantii din macese si miere pot ajuta la protejarea celulelor de deteriorarea cauzata de radicalii liberi.
  • Reducerea inflamatiei – Proprietatile antiinflamatoare ale mierii pot ajuta la reducerea inflamatiei din organism.
  • Imbunatatirea digestiei – Fibrele din macese pot ajuta la mentinerea unui tranzit intestinal regulat.
  • Protejarea impotriva cancerului – Antioxidantii din macese pot ajuta la protejarea celulelor de deteriorarea cauzata de radicalii liberi, ceea ce poate duce la reducerea riscului de cancer.

Cum se prepara siropul de macese cu miere

Ingrediente:

  • 500 de grame de macese proaspete sau uscate
  • 500 de grame de miere
  • 500 de mililitri de apa

Instructiuni:

  1. Spalati bine macesele si indepartati orice impuritati.
  2. Puneti macesele intr-o cratita mare si adaugati apa.
  3. Fierbeti macesele timp de 30 de minute, sau pâna când se inmoaie.
  4. Luati cratita de pe foc si lasati-o sa se raceasca.
  5. Strecurati macesele si pastrati sucul.
  6. Adaugati mierea la sucul de macese si amestecati bine.
  7. Turnati siropul in borcane curate si etichetate.

Siropul de macese cu miere poate fi pastrat la frigider timp de pâna la 6 luni.

Moduri de utilizare sirop de macese cu miere

Siropul de macese cu miere poate fi folosit ca un supliment natural pentru sanatate sau ca un indulcitor sanatos pentru bauturi si alimente.

Iata câteva idei pentru a folosi siropul de macese cu miere:

  • Ca un supliment natural pentru sanatate – Luati 1-2 lingurite de sirop de macese cu miere pe zi, inainte de mese.
  • Ca un indulcitor sanatos – Adaugati sirop de macese cu miere in ceai, cafea, smoothie-uri sau alte bauturi.
  • **Ca un topping

Citeste si 10 beneficii pentru sanatate: de ce mierea si scortisoara functioneaza mai bine impreuna?

Menstruatia neregulata: 10 motive si ce poti face in functie de cauza

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Menstruatia neregulata se caracterizeaza prin cicluri menstruale care nu urmeaza un ritm similar in fiecare luna, ceea ce face dificila depistarea perioadei fertile pentru a ramane insarcinata. In general, ciclul menstrual dureaza intre 21 si 35 de zile pentru a incepe si este considerata obisnuita atunci cand apare la fiecare 28 de zile. 

Este normal ca menstruatia sa fie neregulata in primii 2 ani dupa prima menstruatie sau cand se apropie menopauza, deoarece acestea sunt momente in care apar variatii hormonale. In plus, ciclul neregulat poate fi cauzat de diversi factori, precum: tulburari de alimentatie, stres, exces de activitate fizica, boli ginecologice sau modificari ale productiei de hormoni.

Asadar, daca se observa modificari in ciclul menstrual, ceea ce ar trebui facut este programarea unui consult la medicul ginecolog pentru o evaluare amanuntita, astfel incat sa fie descoperita cauza si sa se inceapa tratamentul, daca este necesar. 

Principalele cauze ale menstruatiei neregulate

In acest articol, veti afla principalele cauze pentru menstruatia neregulate si ce puteti face in functie de motivul pentru ciclul este neegulat.  

1. Inceputul sau sfarsitul vietii reproductive

Atat la inceputul cat si la sfarsitul vietii reproductive este posibil ca menstruatia sa fie neregulata, deoarece in aceste perioade variatiile hormonale sunt mai mari, interferand direct cu ciclul si fluxul menstrual.

In ambele situatii de mai sus, este important sa consultati un medic ginecolog, totusi, atunci cand la inceputul vietii reproductive apar menstruatii neregulate, se recomanda, in mod normal, adolescentului sa respecte fluxul si perioada in care are loc ciclul, pentru a evalua daca se regularizeaza in timp, indicand medicului ginecolog orice alterare ce poate aparea. 

Pe de alta parte, la sfarsitul vietii reproductive, care corespunde perioadei de premenopauza si menopauza, medicul ginecolog poate indica terapia de substitutie hormonala, deoarece in aceasta perioada este frecvent sa apara si alte simptome legate de variatia hormonala. 

2. Modificari ale pilulelor contraceptive

Utilizarea pilulelor contraceptive este o modalitate practica de reglare a menstruatiei, deoarece lasa stabile nivelurile hormonale in functie de utilizarea comprimatelor. Schimbarea tipului de contraceptiv, a dozei sau utilizarea neregulata a acestuia poate provoca variatii ale nivelurilor hormonale, care interfereaza cu ciclul menstrual. 

In plus, atunci cand incetati sa utilizati pilulele contraceptive, menstruatia incepe sa fie reglata de productia de hormoni in ovare, care pot varia de la o femeie la alta, provocand potential variatii ale ciclului menstrual.

Deoarece aceasta este o situatie normala, nu este necesar sa efectuati niciun tip de tratament si este indicat doar sa asteptati ca organismul sa se adapteze la noul contraceptiv. Cu toate acestea, daca apar alte simptome dupa schimbarea contraceptivelor, este important sa consultati un medic ginecolog pentru a evalua utilizarea acestuia. 

3. Utilizarea contraceptivelor hormonale

Utilizarea contraceptivelor hormonale, cum ar fi pastilele sau DIU, de exemplu, poate determina neregularitatea menstruatiei, mai ales in primele luni de la inceperea utilizarii lor, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la variatiile hormonale cauzate de aceste contraceptive. .

Menstruatia neregulata din cauza utilizarii contraceptivelor hormonale este considerata normala, totusi daca apar alte simptome, cum ar fi absenta menstruatiei sau crampe intense, de exemplu, este important sa consultati un medic ginecolog pentru ca metoda contraceptiva sa poata fi evaluata, si sunt indicate masuri.pentru ameliorarea simptomelor.

4. Sarcina si alaptarea

Sarcina este cauza principala a lipsei menstruatiei, care apare din cauza modificarilor hormonale care sunt intense in aceasta perioada, avand ca scop dezvoltarea fatului. Dupa nastere, in timpul alaptarii, lipsa menstruatiei persista, deoarece se produc si hormoni precum prolactina, care inhiba functionarea ovarelor si impiedica fertilitatea femeii.

Deoarece aceasta este o situatie normala, nu este necesar niciun tip de tratament, totusi, in cazul in care apar alte semne si simptome, este important sa informati medicul ginecolog pentru a putea fi evaluat.

5. Stresul

Stresul, anxietatea sau schimbarile emotionale pot genera productia de hormoni precum adrenalina si cortizolul, care interfereaza cu functionarea ciclului menstrual.

Este important sa practicati activitati care favorizeaza relaxarea, deoarece acest lucru face posibila reglarea nivelurilor hormonale si readucerea ciclului menstrual la normal. In acest fel, poate fi benefic sa practici activitate fizica in aer liber, sa bei ceaiuri cu proprietati calmante si relaxante, pe langa faptul ca ai o dieta bogata in triptofan, un aminoacid precursor al serotoninei, un neurotransmitator responsabil de senzatia de bine. 

Vedeti mai multe despre Serotonina ce este, utilizari si surse

6. Activitate fizica excesiva

Activitatea fizica intensa si excesiva, care este frecventa la sportivi, poate provoca modificari sau chiar suspendarea ciclului menstrual. Acest lucru se intampla deoarece exercitiile intense provoaca productia de hormoni precum endorfinele sau ACTH, de exemplu, care interfereaza cu ciclul menstrual.

Daca cauza menstruatiei neregulate este activitatea fizica excesiva,pentru a regla ciclul menstrual, poate fi necesar sa se reduca intensitatea sau frecventa cu care se desfasoara activitatea fizica si este, de asemenea, important sa se consulte un medic ginecolog pentru a evalua nivelul hormonal si daca exista alte consecinte asupra organismului. legat de neregularitatea ciclului menstrual.menstruatia.

7. Boli hormonale

Unele boli hormonale, cum ar fi sindromul ovarului polichistic, hipotiroidismul si hiperprolactinemia, de exemplu, pot interfera direct cu nivelurile de estrogen si progesteron, facand menstruatia mai neregulata.

Pe langa menstruatia neregulata, este obisnuit sa apara si alte simptome in functie de boala, cum ar fi cresterea in greutate si dificultati de slabire, acnee, dificultati de a ramane insarcinata si oboseala excesiva.

Este important sa consultati un ginecolog pentru a evalua simptomele si pentru a efectua teste de sange si imagistica pentru a ajuta la identificarea cauzei simptomelor si a menstruatiei neregulate si, astfel, sa indicati cel mai potrivit tratament, care poate include utilizarea de medicamente pentru hormoni. inlocuire si pentru a regla ciclul menstrual.

8. Tulburari de alimentatie

Unele tulburari de alimentatie precum anorexia sau bulimia pot provoca si modificari ale ciclului menstrual din cauza malnutritiei, astfel ca se produce o alterare a productiei de hormoni ovarieni in incercarea organismului de a se adapta la lipsa de energie.

In aceste cazuri este important ca persoana sa consulte un psiholog si un nutritionist pentru ca relatia cu propria imagine si cu alimentatia sa fie progresiv imbunatatita, pe langa indicarea unui plan alimentar in functie de nevoile persoanei.

9. Boli ginecologice

Bolile ginecologice precum endometrioza, fibromul uterin, tumorile sau sindromul Asherman, in care se formeaza fibroza in uter, de exemplu, sunt boli care produc anomalii in tesutul uterin si pot determina sangerari intempestive sau chiar absenta menstruatiei.

Este important sa consultati un medic ginecolog pentru ca acesta sa poata efectua analize care sa ajute la identificarea bolii legate de menstruatia neregulata, astfel incat sa poata fi inceput cel mai potrivit tratament. Astfel, in functie de cauza, medicul poate indica utilizarea unor medicamente hormonale pentru regularizarea ciclului menstrual sau interventii chirurgicale pentru indepartarea fibrozei, de exemplu.

10. Efectele secundare ale medicamentelor

Unele medicamente, cum ar fi antidepresivele si antipsihoticele, de exemplu, pot interfera cu nivelurile de estrogen si progesteron care circula in sange, ducand la menstruatie neregulata.

In aceste cazuri, este important ca medicul care a prescris medicamentele sa fie informat despre menstruatia neregulata, deoarece in acest fel este posibil sa se evalueze necesitatea utilizarii acestui medicament si doza, precum si schimbarea sau suspendarea utilizarii medicamentul poate fi, de asemenea, indicat, mai ales atunci cand sunt raportate alte reactii adverse.

Sansa de a ramane insarcinata cu un ciclu menstrual neregulat

Cand ciclul menstrual al unei femei este neregulat, este mai dificil de calculat perioada fertila. Daca nu folosesti nicio metoda contraceptiva si ai contact intim cu un barbat, ai sanse mari sa ramai insarcinata. Pentru a evita o sarcina nedorita, trebuie folosita o metoda contraceptiva.

Daca o femeie vrea sa ramana insarcinata si are menstruatie neregulata, ceea ce poate face este sa-si cumpere de la farmacie un test de ovulatie pentru a verifica daca se afla sau nu in perioada fertila, ca sa stie cand trebuie sa aiba contact intim. 

Alte articole: Ce poti face ca menstruatia sa vina mai repede? Ce functioneaza si ce nu?

1...131415...58Pagina 14 din 58