Diareea este o afectiune incomoda si neplacuta care se intampla aproape tuturor. Aceasta problema gastro-intestinala provoaca miscari intestinale moale, apoase si, posibil, mai frecvente.
In timp ce diareea este de obicei de scurta durata, simptomele pot dura o perioada lunga de timp si chiar se pot agrava in unele cazuri.
Lucrurile de zi cu zi precum dieta, medicamentele si stresul joaca un rol cheie in modul in care corpul tau se vindeca de orice afectiune. In cazul diareei, alimentele pe care le consumati joaca un rol major fie in accelerarea recuperarii, fie in agravarea starii dumneavoastra.
Alimentele care provoaca diaree tind sa contina cantitati mari de ingrediente artificiale, uleiuri, condimente sau stimulente precum cofeina.
💚💚💚De citit: Ce alimente sa mananci daca ai diaree💚💚💚
Alimente de evitat cand ai diaree
Iata 10 alimente ce nu ar trebui consumate atunci cand suferiti de diaree.
1. Lapte
Lactoza din lapte si alte produse lactate moi, cum ar fi branza de vaci, branza crema, inghetata si smantana, este ceva ce intestinele tale slabe nu se pot descurca atunci cand suferi de diaree. Cand consumi prea multa lactoza, aceasta intra in intestinul gros, agravand starea ta.
Cu toate acestea, va puteti calma sistemul digestiv mancand iaurt si branzeturi tari, deoarece au putina sau deloc lactoza.
Daca aveti intoleranta la lactoza, puteti miza pe faptul ca consumul de alimente care contin lactoza va va provoca diaree. Alte simptome ale intolerantei la lactoza includ gaze, crampe, balonare si respiratie urat mirositoare. Pentru a preveni diareea datorata intolerantei la lactoza, evitati complet laptele si produsele pe baza de lapte.
2. Ardei iute
Un alt aliment care poate agrava diareea este ardeiul iute. Compusul capsaicina din ardei este cunoscut pentru a declansa diaree.
Irita mucoasa stomacului in timpul digestiei, ceea ce duce la diaree, precum si la gaze, balonare si o senzatie de arsura in stomac. Atat semintele, cat si pielea ardeiului iute pot afecta sistemul digestiv slab.
Un studiu din 2007 publicat in Neurogastroenterology & Motility a constatat ca ingestia de ardei iute a produs mai multe dureri abdominale si arsuri la pacientii cu sindrom de colon iritabil predominant diaree decat la voluntarii sanatosi.
3. Cafea
Trebuie sa renunti la cafeaua obisnuita atunci cand suferi de diaree.
Cofeina din cafea contribuie la scaunele moale. De asemenea, cofeina are un efect diuretic care poate agrava deshidratarea cauzata de diaree.
Un ceai de plante, fara cofeina, cu ghimbir sau menta este o bautura alternativa excelenta care iti va calma de fapt miscarile intestinale.
Nu doar cafeaua, trebuie sa puneti in asteptare orice contine cofeina, cum ar fi sifonul, pana cand problemele de burta dispar, altfel va va irita tractul digestiv si va va accelera pierderea de lichide si electroliti.
4. Alcool
Cand suferiti de diaree sau orice alte probleme cu stomacul, nu beti bauturi alcoolice.
Alcoolul este toxic pentru mucoasa stomacului si, de asemenea, modifica metabolismul ficatului. Bea prea mult poate provoca indigestie, care poate agrava starea ta atunci cand te lupti cu diareea.
De asemenea, poate preveni rehidratarea adecvata si poate declansa pierderea de apa, ceea ce va poate inrautati starea.
In plus, alcoolul interfereaza uneori cu medicamentele luate pentru a trata diareea, boala Crohn sau colita.
5. Leguminoase
In lista alimentelor pe care ar trebui sa le eviti atunci cand ai diaree, nu poti ignora leguminoasele. Indiferent daca mananci boabe de soia, boabe de lima sau mazare, aceste leguminoase se deplaseaza in intestinul subtire si intra in intestinul gros nedigerate.
Leguminoasele nedigerate sunt una dintre principalele cauze ale flatulentei, precum si ale diareei.
Leguminoasele sunt, de asemenea, bogate in lectine, o clasa de proteine care provoaca inflamatie crescuta in intestin.
Pentru a preveni diareea, leguminoasele pot fi consumate cu fibre solubile. Cu toate acestea, nu mancati leguminoase daca suferiti deja de diaree.
6. Inlocuitori de zahar
Un alt infractor in aceasta lista de alimente care cauzeaza diaree sunt indulcitorii artificiali precum sorbitolul, manitolul si xilitolul, care se gasesc in mod obisnuit in gumele, bomboane si medicamente fara zahar.
Acesti indulcitori sunt absorbiti mult mai lent decat zaharul de masa. Acestea tind sa ajunga in intestinul gros fara a fi absorbite, ceea ce la randul sau provoaca diaree. In plus, bacteriile din stomac mananca acele zaharuri si produc mai mult gaz.
Daca sunteti predispus la tulburari de stomac, cum ar fi diareea, cititi intotdeauna etichetele nutritionale de pe alimente inainte de a le cumpara, pentru a evita indulcitorii artificiali.
7. Nuci
Nucile si fructele uscate sunt bogate in fibre insolubile care va pot agrava simptomele diareei.
Nucile sunt greu de digerat si pot irita mucoasa intestinelor, mai ales atunci cand suferiti de dureri de stomac. Astfel de alimente pot provoca, de asemenea, o multime de balonare.
Inlocuiti nucile si fructele uscate cu alte gustari sanatoase, cum ar fi morcovii fierti sau o banana coapta, care va pot calma stomacul.
8. Carne rosie
In timp ce carnea rosie este o sursa buna de multi nutrienti buni, este nevoie de timp pentru a digera. Consumul de carne rosie creste, de asemenea, nivelurile de proteina C reactiva si feritina, ambele fiind substante chimice inflamatorii. Inflamatia tractului digestiv va poate agrava diareea.
In plus, carnea rosie este legata de boli cardiovasculare, cancer si diabet, afectiuni in care inflamatia joaca un rol cheie.
In timp ce suferiti de diaree, evitati carnea rosie si cautati alte surse de proteine, cum ar fi iaurtul grecesc.
9. Citrice
Citricele, cum ar fi fructele de padure cu seminte, ananasul, ciresele, coacazele si strugurii pot adauga, de asemenea, problemelor dumneavoastra atunci cand aveti de-a face cu diaree.
Acest lucru se intampla in special atunci cand exista o malabsorbtie a fructozei din fructe, care contribuie la scaune moale.
Mai poti avea si alte fructe precum bananele.
10. Legume crucifere
Cand aveti diaree, legumele crucifere precum broccoli, conopida, varza, salata de varza si varza murata va pot agrava starea.
Aceste legume contin un carbohidrat complex care este greu de digerat. De asemenea, au fibre insolubile care agraveaza diareea si gazele din sistemul gastrointestinal.
In afara de aceste legume crucifere, limitati-va si consumul de anghinare, varza de Bruxelles, ceapa, esalota, praz si sparanghel.
Sfaturi pentru a accelera recuperarea dupa diaree
In timp ce stai departe de alimentele mentionate mai sus poate ajuta la ameliorarea simptomelor de diaree, exista si anumite alimente pe care le poti consuma pentru a grabi recuperarea si a readuce tractul digestiv la normal.
- Alimentele care ajuta la reducerea inflamatiei si la restabilirea bacteriilor sanatoase in tractul digestiv includ cartofi, orez alb, paste, fulgi de ovaz, lapte de migdale, oua, supe de legume piure, somon, macrou, banane, papaya, pui, avocado si salata verde.
- Mancati mese mici la fiecare trei pana la patru ore si evitati mesele mari pentru a va ajuta sa va minimizati simptomele.
- Asigurati-va ca beti multa apa sau o solutie de rehidratare orala pe tot parcursul zilei. Cand suferiti de diaree cronica, exista riscul de deshidratare.
Resurse medicale:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18647268
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20575826
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/PMC3708696/
https://www.sciencedaily.com/releases/2007/08/070801091240.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27840639
