Dieta pentru cardiaci: alimente sanatoase pentru inima

De către

-

iulie 10, 2021

Dieta pentru cardiaci este un plan alimentar sanatos, care include alimente de care beneficiaza sanatatea inimii tale. Alimentele sanatoase pentru inima ta sunt pline de nutrienti, minerale, fibre, vitamine si grasimi sanatoase. Aceste alimente sanatoase pentru inima ar putea preveni acumularea de colesterol si va pot intari sanatatea cardiovasculara.

Urmarea unei dietei cardiace inseamna si sport suficient pentru a va mentine inima puternica si a functiona corect.

Pe langa alimentele pe care trebuie sa le includeti in dieta sanatoasa pentru inima, ar trebui, de asemenea, sa evitati prea mult sodiu si zahar si sa va tineti departe de grasimile saturate si trans. Respectarea dietei cardiace va poate ajuta sa reduceti semnificativ riscul de boli coronariene.

In acest articol, veti afla despre ce beneficii are consumul unei diete pentru cardiaci. De asemenea, veti afla cateva planuri benefice de masa sanatoasa pentru inima, care sunt recomandate de dieta American Heart Association.

Ce este o dieta pentru cardiaci?

Dieta cardiaca este un plan alimentar pe care ar trebui sa respectam cu totii daca vrem sa ne bucuram de o sanatate buna si sa prevenim excesul de greutate.

Revista Current Cardiology Reports spune ca o dieta sanatoasa pentru inima ar trebui sa maximizeze consumul de alimente nutritive, cum ar fi cerealele integrale, fructele, legumele si leguminoasele. Efectele pozitive ale dietei cardiace ar putea fi explicate prin „continutul sau ridicat de fibre dietetice, carbohidrati complecsi, vitamine, minerale, acizi grasi polinesaturati si fitochimicale”. ( 1 )

Interesant este ca urmarea dietei pentru cardiaci nu inseamna ca trebuie sa evitati toate tipurile de grasimi. Cercetatorii au descoperit ca acizii grasi polinesaturati dintr-un plan alimentar sanatos pentru inima ajuta la prevenirea si tratarea diferitelor boli cardiovasculare. ( 2 )

Unele tipuri obisnuite de planuri de masa sanatoase pentru inima pot include dieta mediteraneana, o dieta vegetariana sau alte diete pe baza de plante. ( 1 )

Journal of Cardiovascular Nursing spune ca punerea in aplicare a dietei American Heart Association ar trebui sa fie privit ca un proces, nu un punct final. Aceasta inseamna ca meniul din dieta cardiaca nu trebuie sa fie o dieta stricta de evitare. Dieta pentru sanatatea inimii trebuie sa fie un plan alimentar flexibil pe termen lung, care sa promoveze o inima sanatoasa. ( 3 )

Un tip de plan de dieta cardiaca este dieta DASH sau Abordarea dietetica pentru a opri hipertensiunea. Acest plan de meniu sanatos pentru inima include alimente precum pui, peste, nuci si alte alimente cu continut scazut de grasimi. Acest tip de dieta pentru o inima sanatoasa include si alimente bogate in magneziu, potasiu, calciu si fibre – toate substantele nutritive importante pe care trebuie sa le consumati pentru o buna sanatate cardiaca. ( 4 )

Sa analizam mai detaliat numeroasele tipuri de alimente sanatoase pentru inima pe care ar trebui sa le includeti intr-un meniu de dieta cardiaca.

Fructele si legumele sunt alimente sanatoase pentru inima

Daca urmati dieta pentru cardiaci, ar trebui sa consumati un numar mare de fructe si legume pentru a va spori sanatatea inimii.

Exista o serie de motive pentru care fructele si legumele sunt bune pentru inima. Cercetatorii explica faptul ca fructele si legumele proaspete sunt o sursa bogata de vitamine, minerale si fibre. Fructele si legumele contin, de asemenea, antioxidanti si proprietati antiinflamatorii, care sunt esentiale pentru o inima sanatoasa. ( 5 )

Un studiu publicat in British Journal of Nutrition a constatat ca consumul ridicat de fructe si legume poate reduce riscul de boli coronariene in special la femei. ( 6 )

Alte studii au descoperit ca legumele cu frunze verzi sunt bune pentru inima, deoarece ajuta la cresterea functiei cardiace. ( 7 )

Cercetarile publicate in revista Advances in Nutrition recomanda unele dintre cele mai bune legume si fructe care sunt bune pentru inima. ( 8 )

Legumele foarte „sanatoase pentru inima” includ broccoli , spanac, legume rosii si portocalii, rosii, fasole verde si morcovi.

Fructele pe care este bine sa le includeti intr-un plan de dieta cardiaca includ banane , mere, pere si citrice.

Alte studii au aratat ca fructele de padure sunt extrem de sanatoase pentru inima ta. Afinele, capsunile, afine si ardei contin polifenoli ( antioxidanti ), vitamine, fibre si micronutrienti care au proprietati de protectie cardiovasculara. Cercetatorii recomanda fructele de padure sa faca parte dintr-un plan de dieta sanatoasa pentru inima. ( 9 )

Aflati mai multe despre beneficiile pentru sanatatea dumneavoastra generala a consumului de legume cu frunze verzi.

Proteine sanatoase pentru a va mentine inima sanatoasa

Proteinele contin aminoacizi importanti, care sunt esentiali pentru oase sanatoase, muschi, piele si pentru repararea tesuturilor. Nutrientii din proteine contribuie, de asemenea, la mentinerea sanatatii bune a inimii.

Atunci cand alegeti cel mai bun tip de proteine pentru o dieta cardiaca, este important sa evitati sau sa reduceti consumul de surse de proteine care contin grasimi saturate. Carnea rosie grasa este cu siguranta printre alimentele de evitat in urma unei diete cardiace.

Cercetatorii recomanda ca un plan de meniu dietetic pentru o buna sanatate a inimii sa contina carne rosie slaba, fara urme de grasime vizibila.

Carnea rosie slaba este o sursa buna de vitamine, minerale si acizi grasi omega-3 din grupul B – toate acestea promovand o buna sanatate a inimii. ( 10 )

Cu toate acestea, pentru a va mentine inima sanatoasa si a preveni bolile cardiovasculare, American Heart Association recomanda reducerea carnii rosii.

Alegerile bune de proteine pentru o dieta pentru prevenirea bolilor de inima pot include pasari de curte si pesti, deoarece acestea sunt sarace in grasimi saturate. ( 11 )

Unele surse bune de proteine din lista alimentelor pentru diete cardiace includ piept de pui, curcan, peste alb, somon si oua.

S-ar putea sa fiti surprinsi sa gasiti oua pe lista alimentelor care contin o dieta sanatoasa pentru inima, deoarece multi oameni cred ca continutul lor de colesterol este rau pentru inima ta.

Cu toate acestea, o revizuire din 2016 a studiilor privind efectele cardiovasculare ale consumului de ou in fiecare zi nu a gasit o legatura intre consumul moderat de oua si riscul crescut de boli coronariene. ( 12 )

Cereale integrale in planul de dieta sanatoasa pentru inima

Ca parte a planului de dieta pentru meniul cardiac, ar trebui sa includeti o multime de cereale integrale, deoarece acestea sunt bogate in fibre, minerale si vitamine.

Cerealele integrale se gasesc in alimente precum painea integrala, pastele integrale, orezul brun si cerealele precum ovazul, hrisca si orzul.

O meta-analiza din 2016 privind beneficiile alimentelor din cereale integrale a constatat ca consumul crescut al acestor alimente ajuta la reducerea riscului de boli de inima si cancer. Consumul zilnic de aproximativ 200 g de produse alimentare din cereale integrale a contribuit la scaderea riscului de boli cardiovasculare. ( 13 )

Motivul pentru care produsele din cereale integrale ar trebui sa fie pe lista alimentelor dietetice cardiace este ca continutul lor de fibre ajuta la scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale. ( 14 )

Alte studii confirma faptul ca 3 portii de alimente din cereale integrale in fiecare zi va pot reduce riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare. ( 15 )

Cerealele integrale sunt bune pentru dvs., deoarece contin carbohidrati complecsi care va pot face sa va simtiti mai plini pentru mai mult timp.

O sursa buna de cereale integrale care promoveaza o buna sanatate a inimii este quinoa. Un beneficiu suplimentar este ca quinoa nu contine gluten, deci este potrivita pentru persoanele cu sensibilitate la gluten .

Grasimi sanatoase pentru inima pentru un meniu de dieta pentru cardiaci

Grasimile precum uleiul de masline extravirgin si omega-3 sunt extrem de bune pentru a va mentine sistemul cardiovascular in stare buna de functionare.

Este bine sa ne amintim ca nu toate grasimile sunt egale si ca grasimile nesaturate au un loc in meniul dietei cardiace.

Un studiu care a implicat peste 7.000 de barbati si femei a constatat ca consumul regulat de ulei de masline extravirgin a redus riscul de boli de inima al unei persoane. S-a constatat ca riscul de accident vascular cerebral, atac de cord si deces din cauza problemelor cardiovasculare a fost redus foarte mult prin consumul a 10 grame de ulei de masline zilnic. ( 16 )

Motivul pentru care maslinul este atat de bun pentru inima ta este ca contine proprietati antiinflamatorii care stimuleaza sanatatea cardiovasculara. ( 17 )

Acizii grasi omega-3 se gasesc in mod natural in pestii grasi, precum si in unele nuci, cum ar fi nucile. Cercetatorii au descoperit ca consumul de omega-3 intr-o dieta sanatoasa pentru inima reduce riscul bolilor de inima. ( 18 )

Dieta American Heart Association recomanda, de asemenea, consumul de peste gras, cum ar fi somon, macrou si hering de cel putin 2 ori pe saptamana. ( 18 )

Aflati mai multe despre beneficiile pentru sanatatea cardio consumand suplimente omega-3 in fiecare zi.

Nucile si semintele asigura nutritie la o dieta pentru cardiaci

O modalitate de a va ajuta sa va curatati arterele este sa consumati mai multe nuci si seminte ca parte a planului de dieta sanatoasa pentru inima.

Majoritatea nucilor contin grasimi sanatoase care au proprietati de protectie cardiovasculara. Jurnalul Nutrients a raportat ca un consum crescut de nuci ajuta la scaderea hipertensiunii, inflamatiei si la reducerea riscului de boli coronariene. Mai mult, nu exista dovezi ca consumul mai multor nuci in fiecare zi duce la cresterea in greutate. ( 19 )

De exemplu, migdalele sunt un tip sanatos de nuci de savurat ca o gustare sanatoasa pentru inima. Studiile au aratat ca consumul zilnic al unei portii de migdale scade colesterolul si ajuta la prevenirea acumularii de placi in artere. ( 20 )

Alte nuci care sunt bune pentru inima ta sunt nucile de Brazilia si nucile de caju.

Semintele contin, de asemenea, antioxidanti importanti care sunt bune pentru sanatatea inimii. Consumul de seminte ajuta la scaderea tensiunii arteriale, la reducerea nivelului de colesterol si la promovarea functiei vasculare bune. De fapt, semintele sunt atat de bune pentru tine, incat nutritionistii le numesc capsule naturale de sanatate. ( 21 )

Unele dintre cele mai bune seminte pe care le puteti manca in meniul pentru dieta cardiaca includ seminte de chia, seminte de dovleac, seminte de in si seminte de floarea soarelui.

Leguminoasele, mazarea si fasolea sunt alimente bune in dieta pentru cardiaci

Ghidurile de dieta cardiaca includ, de asemenea, consumul regulat de portii de mazare, fasole, linte si naut pentru a promova o inima sanatoasa.

Un studiu care a implicat peste 9.000 de barbati si femei a constatat ca un consum crescut de leguminoase va poate ajuta sa va protejati sanatatea inimii.

Cercetatorii au urmarit oamenii pe o perioada de 19 ani si au constatat ca consumul de leguminoase din dieta a contribuit la scaderea riscului de boli coronariene. ( 22 )

Consumul unei diete bogate in mazare, linte si alte leguminoase s-a dovedit, de asemenea, ca reduce riscul de a suferi de boli cardiace ischemice (coronare). ( 23 )

Cercetatorii de la Harvard Medical School spun, de asemenea, ca consumul de unt de arahide este bun pentru inima ta. Cu moderatie, unturile de nuci, cum ar fi untul de arahide, ajuta la prevenirea bolilor de inima si contin o cantitate buna de potasiu, fibre si proteine. ( 24 )

Produse lactate din dieta cardiaca

Exista, de asemenea, unele dovezi ca consumul de cantitati moderate de produse lactate poate fi inclus in planul de alimentatie sanatoasa pentru inima.

S-ar putea sa fiti surprinsi sa aflati ca nu trebuie intotdeauna sa cautati produse lactate cu continut scazut de grasimi daca doriti sa va mentineti inima sanatoasa.

Cercetarile publicate in 2017 contesta constatarile anterioare despre legatura dintre produsele lactate bogate in grasimi si un risc mai mare de crestere in greutate, boli cardiovasculare si diabet de tip II. ( 25 )

De fapt, consumul de cantitati moderate de produse lactate cu continut ridicat de grasimi ar putea fi mai bun pentru inima ta decat lactatele cu continut scazut de grasimi. Oamenii de stiinta au descoperit ca lactatele cu continut ridicat de grasimi contin o abundenta de nutrienti, precum si proprietati antiinflamatorii. Unele produse lactate sanatoase cu continut ridicat de grasimi includ iaurt crud (fara aroma) si chefir. ( 26 )

Una dintre problemele produselor lactate cu continut scazut de grasimi, cum ar fi iaurturile aromate sau bauturile din lapte, este ca acestea contin cantitati mari de zahar. Alimentele cu prea mult zahar sunt ceva de evitat in dieta cardiaca.

Daca alegeti produse lactate cu continut scazut de grasimi, cititi cu atentie eticheta produsului pentru a verifica nivelul zaharului si continutul global de calorii. ( 26 )

Alimente de evitat in dieta pentru cardiaci

Daca incercati sa respectati o dieta sanatoasa pentru inima, este extrem de important sa evitati alimentele care sunt daunatoare pentru inima voastra.

Daca aveti probleme cardiace, trebuie sa evitati sursele de hrana care contin carbohidrati rafinati. Aceste tipuri de alimente sunt painea alba, produsele de patiserie si alte produse gatite facute folosind faina alba. Cercetatorii au descoperit ca cantitati excesive de zahar si carbohidrati rafinati sunt legate de un risc mai mare de boli coronariene. ( 27 )

Grasimile saturate si grasimile trans trebuie, de asemenea, evitate sau reduse daca doriti sa va imbunatatiti sanatatea inimii. Oamenii de stiinta spun ca ar trebui sa inlocuiti grasimile saturate cu grasimi nesaturate mai sanatoase, cum ar fi uleiul de masline. In dieta cardiaca, ar trebui sa inlocuiti carnea rosie cu nuci si peste ca surse principale de proteine. ( 28 )

Pentru planul lor de dieta sanatoasa pentru inima, American Heart Association avertizeaza impotriva consumului de grasimi trans si a cantitatilor mari de grasimi saturate. American Heart Association recomanda sa obtineti nu mai mult de 5% pana la 6% din calorii din grasimile saturate. Exemple de grasimi saturate includ carnea de vita grasa, porc, untura, smantana, unt si branza. ( 29 )

Cercetarile publicate in 2018 au descoperit, de asemenea, ca alimentele si bauturile incarcate cu zahar prezinta un risc mai mare pentru sanatatea inimii tale decat grasimile saturate! Chiar si sucurile de fructe sanatoase pot contine la fel de mult zahar ca o cutie de soda. ( 30 )

Alte alimente dietetice cardiace de evitat includ cele care au un nivel ridicat de sodiu. Prea mult sodiu in dieta dvs. este legat de hipertensiunea arteriala si de un risc mai mare de boli de inima. ( 31 )

Plan de dieta sanatoasa pentru inima (Plan de dieta pentru cardiaci)

Sa ne uitam la cateva exemple de plan de meniu pentru dieta cardiovasculara care va poate ajuta sa va imbunatatiti sanatatea inimii.

Mic dejun sanatos pentru inima

Mic dejun cu fulgi de ovaz . 1 cana de fulgi de ovaz gatite cu niste migdale tocate si un topping cu o banana feliata. De asemenea, puteti presara niste scortisoara dupa gust.

Omleta sanatoasa pentru inima . Faceti omleta folosind un ou intreg si albusurile a 2 oua. Se amesteca niste ardei gras rosu tocat, broccoli si alte legume la alegere. Mancati cu o felie de paine integrala prajita cu o lingura de hummus.

Smoothie pentru micul dejun . Se amesteca niste iaurt simplu, o banana, o portie de seminte de floarea-soarelui, cateva nuci si cateva curmale pentru dulceata. Se amesteca bine, se toarna intr-un pahar si se presara putina scortisoara deasupra.

Heart Healthy Lunch

Salata de pui . Tocam un piept de pui gatit, fara piele, si amestecam cu legume proaspete si cateva legume, cum ar fi frunze de salata, varza sau spanac. Adaugati cateva felii de avocado. Strangeti niste suc de lamaie si adaugati ulei de masline extravirgin. Se consuma cu 2 felii de paine integrala.

Sandwich de pita umplut . Umpleti o paine pita din grau integral cu 1/2 piure de avocado amestecata cu ½ o cutie mica de ton. Adaugati cateva dintre legumele dvs. preferate la painea pitas si bucurati-va.

Sandwich de curcan . Folositi 2 felii de paine integrala si intindeti 1 lingura de hummus pe una dintre felii. Adaugati cateva felii de piept de curcan gatit, salata, rosie si castraveti.

Castron cu quinoa . Se amesteca o cana de quinoa gatita cu 2 sfecla prajita tocata, salota tocata si niste branza feta maruntita. Adaugati putin ulei de masline extravirgin si stropiti de otet balsamic dupa gust.

Cina sanatoasa pentru inima

Somon . Coaceti un file de somon si adaugati fasole verde gatita, nuci prajite, seminte de floarea soarelui prajite si o salata verde mixta. Fiecare cu un cartof dulce mic la cuptor sau cu quinoa gatita.

Paste de pui . Incalziti putin ulei de masline intr-un wok si amestecati prajiti piept de pui feliat subtire, broccoli, fasole verde, felii de vinete. Folositi un amestec de ulei de masline si suc de lamaie dupa gust. Se serveste cu orez brun.

Cu toate meniurile de dieta cardiaca de mai sus, puteti adauga o portie de fructe si niste lapte semidegresat.

Gustari sanatoase pentru inima (gustari dieta pentru cardiaci)

Ca parte a planului de alimentatie sanatoasa pentru inima, ar trebui sa includeti si gustari sanatoase pe tot parcursul zilei pentru a preveni durerile de foame.

Iata cateva idei de gustari pentru diete cardiace pe care le puteti incerca:

O mana de nuci amestecate, nesarate.
Hummus cu morcovi cruzi, telina sau ardei.
Piure de banane intins pe o felie de paine integrala acoperita cu unt de arahide.
Iaurt simplu cu cateva fructe de padure tocate, nuci si 1 lingurita de miere cruda, organica.

Bacteria Helicobacter Pylori – ce este, transmitere si cum se poate tratata prin remedii naturale

De către

Mariana Felvinczi

-

iunie 30, 2021

0

Bacteria Helicobacter Pylori creste in stomac si poate duce la boli grave, fiind responsabila de gastrita cronica sau ulcer. In prezent, la peste jumatate din populatia lumii, diagnosticul se face pe baza de teste, cand se manifesta simptome specifice acestei infectii. Ca tratament, se recomanda antibiotice sau o alternativa naturala.

Helicobacter pylori este prezent in corpul a doua treimi din intreaga populatie, dar in mod normal nu are simptome alarmante care sa indice prezenta acesteia. Daca este pastrat inactiv, atunci nu veti suferi de el. In caz contrar, poate deveni principala cauza a bolilor precum gastrita, ulcerul si, intr-o forma mai severa, chiar si cancerul gastric. Germenii bacteriei actioneaza atacand mucoasa stomacului, care – de obicei – il protejeaza impotriva acidului folosit de organism pentru a digera alimentele. Dupa ce bacteria patrunde in captuseala si provoaca leziuni, acidul poate patrunde in stomac (care nu mai este protejat), iar celulele sistemului imunitar nu il mai pot elimina. De aici, pot aparea complicatii majore de sanatate.

Bacteria H. pylori poate fi, de asemenea, luat din contactul sau schimbul de lichide cu alte persoane (sarutari, sex oral), se transmite prin alimente sau apa contaminata, din diferite instrumente sau scaune infectate. Extrem de rezistenta la antibiotice, infectia cu Helicobacter pylori poate fi eradicata prin tratamente naturale, suplimente alimentare sau alte metode la indemana.

Caracteristici

Printre caracteristicile bacteriei Helicobacter pylori se numara:

este usor de adaptat la mediul acid al stomacului; de fapt, pentru a-i asigura supravietuirea, este capabil sa reduca aciditatea locala la un nivel optim;
are o forma spirala (forma de helix), aceasta caracteristica fiind cea care si-a dat numele („helicon” inseamna „spirala” in greaca);
in mod normal, bacteria este inofensiva daca nu este activata;
se dobandeste mai ales in timpul copilariei;
este o bacterie gram-negativa (are un perete celular subtire, acoperit de o membrana citoplasmatica catre interiorul celulei bacteriene si o membrana exterioara) si este dificil de indepartat de infectii, deoarece membrana o protejeaza de agenti externi.

Cauze

Riscul de raspandire a infectiei cu Helicobacter pylori este mare daca igiena este slaba, daca accesul la apa curata este limitat sau conditiile de viata sunt slabe. Alte cauze sunt urmatoarele:

lipsa unor conditii minime de igiena;
lipseste o sursa de apa potabila;
majoritatea oamenilor se infecteaza cu bacteria in copilarie (odata ingerata, poate provoca sau nu simptome de ani de zile; o data strecurata prin captuseala care protejeaza stomacul, se va atasa la straturile profunde ale „captuselii”;
transmiterea orala de la o persoana la alta (fie prin contactul cu saliva sau scaunele).

Complicatiile infectiei

Aceasta bacterie poate duce la diverse complicatii de sanatate. Printre cele mai importante tulburari sunt urmatoarele:

gastrita cronica;
ulcer gastro-duodenal;
perforarea peretelui stomacului;
cancer de stomac (in cazuri rare);
anemie cauzata de deficit de fier;
Deficitul de vitamina B12;
hemoragie interna;
obstructie alimentara in stomac datorita unei tumori;
infectia peritoneului.

Simptome H. Pylori

Desi majoritatea persoanelor infectate cu Helicobacter pylori nu prezinta simptome, exista mai multe semne care sunt asociate cu acesta si care pot indica prezenta bacteriei:

balonare constanta;
disconfort abdominal, in special pe stomacul gol;
oboseala;
apetit scazut;
respiratie urat mirositoare;
arsuri la stomac;
scadere brusca in greutate;
senzatie timpurie de satietate;
reflux gastroesofagian;
febra;
ameteala;
scaune cu consistenta mai moale sau diaree.

Cand sa mergi la medic?

Ar trebui sa contactati un medic, indiferent de ce problema de sanatate banuiti ca aveti, mai ales daca recunoasteti unele dintre episoadele asociate cu o infectie cu Helicobacter pylori. Printre cele mai alarmante semne pe care ar trebui sa le luati in considerare sunt:

durere severa si persistenta in abdomen;
dificultate la inghitirea alimentelor;
scaune mai intunecate si care contin sange;
varsaturi care arata ca zat de cafea.

Diagnosticul infectiei

Pentru a diagnostica aceasta bacterie, este necesara o vizita la un specialist, care poate decide sa testeze aceasta infectie. Pentru aceasta, se pot face teste:

neinvaziv : test de sange (numai pentru persoanele care nu au fost niciodata tratate pentru infectia cu H. pylori ), testul scaunelor, testul respirator al ureei, testul molecular;
invaziv : test rapid al ureazei, cu sectiune histologica a tesutului (prin testarea unei probe).

Cum puteti trata Helicobacter pylori prin metode naturale?

In ceea ce priveste tratamentele pentru infectia cu aceasta bacterie, exista mai multe optiuni din care puteti alege – desigur, la recomandarea medicului dumneavoastra, care este cel mai in masura sa stie ce vi se potriveste, in functie de sanatatea dumneavoastra. Aflati mai jos ce optiuni aveti si care sunt cele mai bune solutii pentru tratarea si imbunatatirea simptomelor infectiei!

Utilizarea produselor naturale

probiotice (bacterii bune, care mentin echilibrul in microbiomul intestinal si asigura buna functionare a sistemului digestiv); gasite in alimente precum somon, ton, macrou, seminte de in, fructe de padure, legume crucifere (in special broccoli), muraturi, iaurt si alte alimente fermentate;
mierea organica consumata in fiecare zi, 1-2 lingurite, previne multiplicarea bacteriilor in celulele stomacului;
propolisul are aminoacizi, polifenoli si steroizi, iar continutul ridicat de compusi polifenolici inhiba dezvoltarea bacteriei H. pylori ;
ceaiul verde are substante nutritive care reduc prezenta bacteriei, ajutand inflamatia in stomac si ameliorand simptomele; are un efect energizant, putand astfel inlocui cu succes cafeaua, lucru interzis in cazul unui astfel de diagnostic;
uleiul de masline are proprietati antibacteriene, cu care pot fi controlate 8 tulpini ale bacteriei Helicobacter pylori, dintre care 3 rezistente la antibiotice;
usturoiul este un antibiotic natural si, consumat crud sau gatit, poate elimina bacteriile din organism;
ghimbirul este un bactericid natural, care va ameliora greata si varsaturile specifice infectiei cu aceasta bacterie;
varza alba actioneaza ca un bandaj gastric si este unul dintre cele mai la indemana tratamente naturale pentru H. pylori ;
rasina mastica a fost folosita de secole pentru tratarea problemelor tractului digestiv;
uleiul esential de lamaie poate vindeca balonarea si are proprietati carminative (calmeaza durerile abdominale si contribuie la evacuarea gazelor intestinale);
curcuma este un condiment asiatic care inhiba efectele nocive ale acestei bacterii, dar nu se recomanda utilizarea excesiva a acesteia;
radacina de lemn dulce se poate asigura ca bacteria nu se lipeste de peretii altor celule stomacale, desi este deja prezenta pe loc;
un amestec de ulei de dafin, galbenele si sunatoare contribuie la sanatatea membranelor mucoase, este antioxidant, antiinflamator, vindecator; de luat inainte de mese, in doze de 10-20 picaturi la un moment dat.

Prevenirea infectiei cu Helicobacter pylori

Infectia cu aceasta bacterie este o boala care predomina in special in cele mai sarace zone ale lumii. In ceea ce priveste metodele de prevenire, sunt mentionate urmatoarele obligatii:

consuma apa din surse sigure;
alimentele trebuie sa fie suficient procesate termic si gatite corect;
mainile trebuie igienizate inainte de mese, spalate inainte si dupa folosirea toaletei;
neutilizarea acelorasi obiecte de mai multe persoane (cum ar fi tacamurile);
evitati contactul cu persoanele care sunt tratate si infectate cu Helicobacter pylori;
evita consumul de alimente din locuri care nu par sa respecte normele igienico-sanitare;
eliminati din dieta produsele care creeaza disconfort;
renuntarea la consumul excesiv de tutun si alcool;
testarea preventiva a bacteriei, desi nu exista simptome.

Scurgere vaginala maro ce inseamna?

De către

Mariana Felvinczi

-

iunie 23, 2021

0

Scurgerea vaginala transparenta, subtire, alba este normala pentru majoritatea femeilor, dar aparitia de scurgere vaginala maro te poate face sa te intrebi ce poate inseamna. Uneori, scurgerea maro apare dupa sau inainte de menstruatie. Puteti observa, de asemenea, ca, in unele ocazii, aveti o ciclul maro, cu sange menstrual care arata maro inchis. Din fericire, in majoritatea cazurilor, scurgerea maro nu inseamna ca este ceva in neregula.

Ciclul menstrual al fiecarei femei este diferit, iar cantitatea de scurgere vaginala pe care o aveti poate varia in timpul ciclului lunar. A avea menstruatii neregulate sau a utiliza anticonceptionale poate insemna ca exista o sansa mai mare de a observa scurgere vaginala maro pe lenjeria de corp. Sau, o cantitate mica de scurgere vaginala de culoare mai inchisa sau pete maro ar putea fi unul dintre primele semne ale sarcinii.

Daca observati o scurgere vaginala maro in timpul ciclului lunar sau chiar in timpul perioadei, este important sa stiti ce o provoaca. Foarte des, descarcarea maronie sau intunecata este doar ceva care vine si pleaca. Cu toate acestea, uneori descarcarea bruna poate insemna ca exista o problema mai grava care necesita o vizita la medicul dumneavoastra. Lectura suplimentara 10 tipuri de scurgeri vaginale si cand sa mergi la doctor

Acest articol raspunde la intrebari despre ce inseamna intr-adevar descarcarea bruna si cand poate fi un simptom al unei afectiuni medicale de baza. De asemenea, veti afla ce sa faceti daca aveti sange de culoare maro si cand scurgerea vaginala maro in timpul sarcinii este un motiv de ingrijorare.

Cum arata o scurgere vaginala maro

Scurgerea vaginala joaca un rol important in sanatatea vaginului. Dr. Trina Pagano de pe WebMD spune ca secretia din vagin ajuta la eliminarea bacteriilor si a celulelor moarte si la prevenirea infectiilor. De obicei, secretia arata ca o substanta lipicioasa, care este transparenta ca albusul de ou si poate avea consistenta albusului de ou.

Scurgerea vaginala maro arata la fel ca scurgerea vaginala lipicioasa obisnuita, dar are culoarea maro deschis pana la maro inchis. Potrivit medicilor de la Serviciul National de Sanatate, cantitatea si consistenta secretiei se modifica pe tot parcursul ciclului menstrual. Daca utilizati anticoncetionale, sunteti gravida sau sunteti activ sexual, atunci veti avea o scurgere mai puternica decat de obicei.

Cu toate acestea, scurgerea anormala care are un miros neobisnuit sau ofensator care insoteste mancarimea vaginala ar putea fi un semn al unei infectii. De exemplu, dr. Pagano spune ca scurgerea alba, branzoasa, este adesea un semn al unei infectii cu candida, in timp ce scurgerea gri sau galbena cu miros de peste indica de obicei o infectie bacteriana.

Deci, ce inseamna scurgere vaginala maro? Dr. Pagano spune ca secretia care arata ca mucus maro ar putea fi sange vechi. Acest lucru nu este intotdeauna alarmant, deoarece poate face parte din ciclul lunar atunci cand vaginul se curata de produsele reziduale.

Ce inseamna atunci cand menstruatia este maro

Uneori, puteti observa ca menstruatia dvs. este maro si va intrebati ce inseamna asta. Acesta poate fi un eveniment complet normal in timpul menstruatiei lunare.

Medicii de la WebMD spun ca sangele din perioada bruna se poate intampla in timpul menstruatiei. Sangele maro in timpul perioadei poate fi de culoare maro inchis si uneori aproape negru. Schimbarea culorii de la rosu inchis la sange maro se datoreaza faptului ca corpul expulzeaza sange mai vechi si acest lucru se intampla de obicei spre sfarsitul perioadei.

Potrivit Fundatiei Medicale Palo Alto, nu trebuie sa va faceti griji cu privire la scurgerea maronie dupa menstruatie, deoarece toate acestea fac parte din curatarea vaginului si mentinerea sanatatii vaginale.

Cauzele scurgerii vaginale maro

Exista si alte motive pentru care aveti o descarcare de tip mucus maro care poate fi sau nu legata de ciclul dvs. lunar.

Ciclul menstrual neregulat

Daca aveti menstruatii lunare neregulate, este posibil sa aveti scurgere maro din cand in cand. Acest lucru poate fi din acelasi motiv pentru care unele femei au o scurgere mnestruala bruna spre sfarsitul perioadei lor.

Potrivit dr. Trina Pagano de pe WebMD, scurgerea maro este frecventa la femeile care au cicluri menstruale neregulate sau menstre rare. Impreuna cu petele maronii, pot exista sangerari vaginale si puteti suferi dureri pelvine si crampe.

Contraceptie

Daca luati pilula contraceptiva orala, este posibil sa observati pete maro sau scurgeri usoare, mai ales daca tocmai ati inceput sa luati pilula.

Medicul Jane Harrison-Hohner RN spune ca unele femei se confrunta cu sangerari la mijlocul ciclului. Acest lucru se intampla deoarece pilula contraceptiva nu controleaza ciclul suficient de bine. Scurgerea maronie se intampla pentru ca fluxul de oxigen este redus si transforma sangele menstrual regulat intr-o culoare maronie mai inchisa.

Perimenopauza

Daca va apropiati de menopauza, perioadele dvs. vor deveni mai neregulate si mai putin frecvente. Acest lucru poate duce la mucus sau lichid maro inainte sau dupa menstruatie.

Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, majoritatea femeilor incep tranzitia catre menopauza la mijlocul pana la sfarsitul anilor ’40. In acest timp, nivelurile de estrogen scad si ciclurile menstruale pot deveni mai lungi sau mai scurte. Acest lucru poate insemna ca, impreuna cu menstruatia, puteti vedea sange vechi cu aspect brun in timpul menstruatiei.

Dr. Jack Sobel de la Wayne State University School of Medicine afirma ca nivelurile mai scazute de estrogen provoaca, de asemenea, scurgeri vaginale minime in menopauza.

Boala inflamatorie pelviana

Un alt motiv pentru descarcarea bruna care poate avea un miros puternic este boala inflamatorie pelviana (BIP). De obicei, o scurgerea vaginala normala sanatoasa impiedica patrunderea bacteriilor in organele de reproducere. Cu toate acestea, o boala cu transmitere sexuala poate provoca infectii impreuna cu scurgeri vaginale anormale.

Medicii de la Cleveland Clinic spun ca BIP provoaca de obicei scurgeri vaginale galbene sau verzi si cu miros puternic. Cu toate acestea, alte simptome ale BIP includ perioade neregulate si, eventual, pete maronii. Prin urmare, poate aparea o scurgere maronie sau bruna pe masura ce sangele vechi este eliminat din vagin.

Boala inflamatorie pelviana poate duce la complicatii medicale grave si chiar va poate lasa infertil. Ar trebui sa va vizitati medicul daca aveti o scurgere neobisnuita, cu miros ofensator si dureri abdominale inferioare. Citeste si Durerea pelvina – Cauze, simptome, tratament si prevenire

Repetarea implantarii

Repetarea implantarii poate provoca pete maronii, de culoare ruginei, daca ati ramas gravida. Cand un ovul fertilizat se ataseaza de captuseala uterului, este posibil sa observati unele dureri de crampe de implantare si pete maronii pe lenjeria de corp.

Potrivit dr. Nivin Todd de pe WebMD, identificarea implantarii are loc la aproximativ 6 pana la 12 zile dupa conceptie. Deoarece implantarea are loc de obicei chiar inainte de menstruatia dvs., petele maro inchis pot fi confundate cu menstruatia dumneavoastra.

Cancer

In rare ocazii, scurgerea maro si sangerarile vaginale anormale pot fi un semn al cancerului de col uterin sau endometrial. Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, alte semne de cancer ar putea fi scurgeri cu sange, cu miros puternic si dureri pelvine.

In mai multe cazuri, descarcarea maronie nu este un semn in sine ca o persoana are cancer. Cu toate acestea, daca aveti o descarcare anormala cu alte simptome, ar trebui sa va adresati medicului dumneavoastra pentru un control.

Ce inseamna surgere vaginala maro – Raspunsul la intrebarile dvs.

Exista multe motive pentru descarcarea maro care arata ca un lichid apos sau mucus mai gros. Iata raspunsurile la cateva intrebari pe care le-ati putea avea cu privire la semnificatia scurgerii de culoare maro.

Ce inseamna scurgerea maro in timpul sarcinii

Scurgerea vaginala creste in timpul sarcinii si este complet normala. Medicii de la Serviciul National de Sanatate spun ca cresterea descarcarii ajuta la protejarea fatului, a vaginului si a uterului de infectii. In ultima saptamana de sarcina, descarcarea de mucus poate deveni mai groasa si poate avea ceva sange.

De asemenea, este normal sa pierdeti o cantitate mica de sange in timpul sarcinii si acest lucru ar putea aparea ca o descarcare maro in timpul sarcinii. De exemplu: colul uterin este de obicei mai sensibil in timpul sarcinii, iar iritarea colului uterin datorita actului sexual sau unui examen de rutina de sarcina poate provoca pete care apar ca scurgeri maro.

Deoarece multe femei insarcinate sunt ingrijorate de avortul spontan, trebuie sa spuneti medicului dumneavoastra sau medicului obstetrician orice modificare a scurgerii vaginale sau daca scurgerea continua sau fluxul de sange devine mai greu.

Este normala scurgerea vaginala maro inainte de perioada?

Unele femei au o scurgere bruna inainte de menstruatie si acest lucru este normal. Potrivit practicantului medical Jane Harrison-Hohner RN, petele premenstruale pot avea o culoare maro deschis si se pot intampla de la o saptamana la cateva zile inainte de inceperea ciclului. Unele femei au o descarcare bruna deschisa in mod regulat inainte de a incepe fluxul menstrual.

Motivul pentru spotting si descarcare maro inainte de menstruatia dvs. este o schimbare a nivelului de hormoni sau o ovulatie ratata.

Cum ramane cu scurgerea vaginala maro dupa mentruatie?

Fluxul menstrual lent poate duce la scurgeri maro dupa menstruatie sau in ultimele zile ale menstruatiei. Dr. Michael Smith de pe WebMD spune ca sangele care curge mai lent se transforma in culoare deschisa pana la maro inchis si este complet normal.

Fundatia Medicala Palo Alto spune ca descarcarea bruna poate aparea si la o saptamana sau cam asa dupa sfarsitul perioadei in care apare ovulatia. De asemenea, nu este neobisnuit sa observati pete maro pe lenjeria de corp o zi pana la doua dupa ce fluxul sa oprit.

Este normala scurgerea vaginala maro in loc de mentruatie?

Exista unele conditii care determina aparitia descarcarii maro atunci cand va asteptati la menstruatie. Iata cateva motive pentru care ati putea crede ca aveti o descarcare bruna in loc de perioada normala:

Sindromul ovarului polichistic (SOP) – Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, SOP poate provoca perioade grele neregulate care apar la distanta de cel putin 35 de zile. Menstruatiile neregulate ar putea provoca o scurgere vaginala maro atunci cand credeti ca este perioada dumneavoastra.

Sarcina – Desigur, in timp ce sunteti gravida, nu veti avea ciclu. Cu toate acestea, ati putea confunda implantarea timpurie a depistarii cu descarcare maro ca inceputul menstruatiei. Fundatia Medicala Palo Alto spune ca, atunci cand sunteti gravida, puteti avea o descarcare bruna atunci cand va asteptati de obicei la menstruatie.

Scurgere bruna dupa sex – este ceva de ingrijorat?

Observarea scurgerii maro dupa sex poate fi sau nu ceva de care sa va faceti griji. Culoarea maro a secretiei dupa actul sexual se datoreaza de obicei sangelui vechi care devine maroniu lichid vaginal sau de culoare inchisa. Medicii de la Serviciul National de Sanatate spun ca sangerarea dupa sex ar putea fi cauzata de o infectie, polipi, uscaciune vaginala sau frecare in timpul sexului. Lectura suplimentara Remedii naturiste pentru uscaciune vaginala (atrofie vaginala) și cei mai buni lubrifianti naturali

Daca aveti o descarcare bruna in mod regulat dupa sex si mai ales daca are un miros ofensator, ar trebui sa aranjati un control cu medicul dumneavoastra.

Scurgere vaginala maro dupa menopauza este normala?

Daca observati o secretie bruna dupa menopauza, cel mai bine este sa discutati cu medicul dumneavoastra despre simptomele dumneavoastra. Dr. David Barad spune ca dupa menopauza o scadere a nivelului de estrogen determina o scadere a descarcarii.

Cu toate acestea, scurgerea anormala dupa menopauza poate fi rezultatul uscaciunii vaginale, a infectiilor sau a polipilor. Dr. Barad va recomanda sa va adresati imediat medicului dumneavoastra daca a trecut un an de la ultima perioada si observati o descarcare roz sau maro, deoarece acest lucru poate fi un semn al unei afectiuni precanceroase.

Cand sa discuti medicul daca ai scurgere vaginala maro

Daca aveti doar ocazional o descarcare bruna fara alte simptome si nu exista miros, atunci nu exista de obicei nimic de ingrijorat.

Cu toate acestea, ar trebui sa consultati un medic pentru orice tip de scurgere anormala. Medicii de la Mayo Clinic recomanada o vizita la un medic pentru urmatoarele simptome cu scurgeri vaginale:

Scurgerea are o culoare verde sau galbena neobisnuita.
Scurgerea vaginala care este groasa si seamana cu branza de vaci alba.
Scuregrea vaginala maro are un miros puternic si urat.
De asemenea, aveti mancarime, arsuri si inflamatii in jurul deschiderii vaginului.
Aveti orice ingrijorare cu privire la sangerari neobisnuite sau pete care nu sunt legate de menstruatia dumneavoastra.

Surse medicale

https://www.webmd.com/women/guide/vaginal-discharge-whats-abnormal#1

https://www.nhs.uk/conditions/vaginal-discharge/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9129-pelvic-inflammatory-disease-pid

https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/vaginal-discharge/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/symptoms-causes/syc-20353439

https://www.msdmanuals.com/home/women-s-health-issues/symptoms-of-gynecologic-disorders/vaginal-discharge

https://www.mayoclinic.org/symptoms/vaginal-discharge/basics/when-to-see-doctor/sym-20050825

11 alimente nutritive care ajuta la refacerea cartilajului

De către

Mariana Felvinczi

-

iunie 16, 2021

1

Cartilajul este un tesut conjunctiv important gasit in corpul nostru. Atunci cand este deteriorat la nivelul articulatiilor, poate duce la durere, inflamatie, raza limitata de miscare si rigiditate care pot evolua in cele din urma catre osteoartrita (OA) – cel mai frecvent tip de artrita. Atunci cand este utilizata ca parte a unui plan de tratament mai amplu si cuprinzator, nutritia poate fi o modalitate excelenta de a face fata unor simptome ale osteoartritei si a altor tulburari care rezulta din degenerarea cartilajului. Iata o lista de alimente care ajuta la refacerea cartilajului.

Alimente care ajuta la refacerea cartilajului

Desi osteoartrita este de cele mai multe ori asociata cu batranetea, cartilajul degenereaza la fiecare in diferite grade. Deci, indiferent de varsta sau stare, consumati alimente nutritive care va pot proteja, intretine, umple si repara cartilajul – asigurandu-va o viata fara durere.

Iata ce ar trebui sa luati in considerare adaugarea in dieta dvs. pentru articulatii sanatoase:

Leguminoase

Pentru articulatii sanatoase, este important sa invingem inflamatia ori de cate ori este posibil – inflamatia este sursa primara de colagen si, prin extensie, descompunerea cartilajului. Leguminoasele sunt o optiune alimentara deosebit de eficienta pentru proprietatile lor antiinflamatoare. In plus, deoarece colagenul este o proteina, continutul de proteine din leguminoase este util in completarea colagenului necesar reconstructiei cartilajului. Si, ca si cand toate acestea nu ar fi suficiente, leguminoasele au, de asemenea, niveluri ridicate de lizina, un aminoacid care este esential pentru regenerarea cartilajului. Fasolea, mazarea si arahidele sunt toate considerate leguminoase, ceea ce inseamna ca aveti numeroase optiuni pentru a va strecura mai multe dintre ele in dieta dumneavoastra.

Portocale

Colagenul, care este o proteina pe care corpul tau are nevoie de vitamina C pentru a o produce, este una dintre componentele principale ale cartilajului. Portocalele sunt o alegere evidenta in ceea ce priveste obtinerea vitaminei C pentru a promova construirea colagenului, precum si pentru a promova vindecarea celulara, care prin extensie este utila in regenerarea si protectia cartilajului. Vitamina C se gaseste, de asemenea, in cantitati abundente in alte alimente, cum ar fi kiwi, ardei rosu, kale si capsuni. Veti fi fericiti sa stiti ca colagenul este, de asemenea, important pentru mentinerea pielii tinere. Asadar, consumul de mai multe alimente bogate in vitamina C te va ajuta sa te simti SI sa arati mai tanar.

Rodii

La fel ca in multe dintre alimentele de pe aceasta lista, fructele de rodie sunt bine cunoscute pentru proprietatile sale antioxidante si antiinflamatoare. Cercetarile continue de la Universitatea Case Western Reserve arata, de asemenea, ca rodiile sunt utile in „ producerea mai multor mediatori ai catabolismului cartilajului in OA”. Pe scurt, rodiile va ajuta corpul sa produca substante care protejeaza cartilajul. Salata de rodie este o idee buna, de a include rodiile la urmatoarea masa!

Ceai verde

Cand ati vazut vreodata o lista de alimente fara ceai verde pe ea? Al nostru nu face exceptie.

S-a dovedit ca ceaiul verde ajuta la osteoartrita , deoarece contine polifenoli si catehine mentionate anterior, care ajuta la refacerea si protejarea cartilajului.

Integrarea ceaiului verde in dieta dvs. ar trebui sa fie o treaba usoara, datorita gustului sau excelent, pretului redus si disponibilitatii sale. Lectura suplimentara Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului verde: Ajuta la slabit, imfrumuseteaza pielea si multe altele (bazate pe stiinta)

Orez brun

Este posibil sa stiti ca acidul hialuronic este utilizat in mod obisnuit intr-o varietate de tratamente si injectii pentru afectiuni care implica articulatiile. In general, substanta actioneaza pentru a lubrifia articulatiile si ca un amortizor. Pentru a trata cazurile foarte minore de deteriorare a cartilajului sau, mai probabil, ca o modalitate de a completa alte tratamente de combatere a osteoartritei intr-o maniera holistica, sursele dietetice de acid hialuronic sunt un plus util in dieta ta. Orezul brun este abundent cu substanta, la fel ca morcovii, carnea de vita si alte alimente. Si semintele de dovleac sunt bogate in proteine (cum ar fi leguminoasele) si pot ajuta organismul la producerea de acid hialuronic.

Nuci

Pentru a maximiza introducerea acidului hialuronic in dieta ta, corpul tau are nevoie de magneziu pentru a-ti ajuta corpul sa absoarba cat mai mult din alimente. Nucile precum migdalele, nucile de Brazilia si semintele de susan sunt surse excelente de magneziu. Cu toate acestea, poate fi usor sa exagerati cu nucile dense in calorii, mai ales daca incercati sa slabiti pentru a reduce simptomele osteoartritei sau a unei alte afectiuni care poate beneficia de regenerarea cartilajului.

Varza de Bruxelles

Vitamina K este esentiala pentru sanatatea oaselor si a articulatiilor. Din fericire, se gaseste in multe alimente, fiind deosebit de abundenta in varza de Bruxelles. Avand multe modalitati de a le gati si continutul lor exceptional de vitamina K, este usor sa obtineti cantitatea recomandata de vitamina in fiecare zi, gatind unele dintre acestea. Si daca le gatiti cu un pic de ulei de masline, va veti bucura si de mai multe beneficii de proprietatile antiinflamatoare si de vitamina K gasite in varza.

Curcuma

Desigur, curcuma este mai degraba un condiment decat un aliment. Cu toate acestea, este inca un ingredient care repara cartilajul, care merita introdus in dieta dumneavoastra.

De ce? Curcuma contine curcumina puternic antiinflamator, care sa dovedit stiintific ca este eficienta in prevenirea inflamatiei articulatiilor.

Desi cu siguranta nu va sugeram sa mancati linguri de curcuma, s-ar putea sa merite sa il includeti in urmatorul curry!

Peste (in special sardine)

O alta sursa ignorata de nutrienti pentru cartilaj este sardina minuscula.

Aceasta carne din acest tip de peste este umpluta cu Omega-3, vitamina D si calciu; practic, toate ingredientele necesare pentru combaterea inflamatiei articulare.

Stim ca nu tuturor le plac sardinele, dar exista multe alternative potrivite. De exemplu, somonul este o optiune la fel de grozava!

Supa de oase

Desi nu este cel mai modern fel de mancare, supa de oase este plina de colagen si proteine perfecte pentru sanatatea articulatiilor.

Este si versatil! Puteti fie sa-l beti ca ceaiul, fie il puteti folosi ca baza pentru diverse retete.

Produse lactate (in special iaurt)

Iaurtul si chefirul sunt considerate adevarate superalimente atunci cand vine vorba de reducerea deteriorarii inflamatiei articulare.

In primul rand, acest tip de lactate are un rol considerabil in asigurarea sanatatii intestinului, reducerea inflamatiei generale si promovarea repararii cartilajului . Acest lucru se datoreaza continutului ridicat de probiotice (bacterii bune) gasite in interiorul acestuia.

Nutrienti importanti pentru sanatatea articulatiilor

Desi am enumerat 11 alimente excelente pentru repararea cartilajului, motivul pentru care aceste alimente sunt atat de eficiente este din cauza nutrientilor pe care ii contin. Deci, pentru a va ajuta sa gasiti mai multe alimente care sunt perfecte pentru sanatatea articulatiilor, iata compusii cheie pe care ar trebui sa-i cautati:

1. Antioxidanti

Consumul de fructe legat de aportul de vitamina C a aratat beneficii mari pentru cei cu osteoartrita. Antioxidantii dietetici pot reduce semnificativ riscul degenerescentei cartilajului.

2. Polifenoli

Polifenolii, compusii pe care ii gasim in ceaiul verde si afine, au efecte antioxidante si antiinflamatorii excelente. Ele pot ajuta la refacerea cartilajului si, in timp, reduc semnificativ riscul aparitiei osteoartritei cronice.

3. Uleiuri omega-3

Omega-3 (gasite in peste si fructe cu coaja) vine cu o serie de avantaje clare in reducerea efectului artrozei si refacerea cartilajului pierdut.

Protejarea cartilajului

Osteoartrita este o afectiune care afecteaza milioane de oameni de pe tot globul. Dar exista modalitati si alimente pentru a proteja impotriva acestuia si a reconstructiei cartilajul.

Este important sa reiteram faptul ca uzura cartilajului se intampla in mod natural si nu o puteti opri niciodata in totalitate. Cu toate acestea, asigurandu-va ca pastrati un stil de viata sanatos, veti avea sanse mai mari de a evita ziua cartilajului si de a promova repararea cartilajului.

O modalitate excelenta de a va proteja articulatia este sa mancati alimente sanatoase precum cele pe care le-am enumerat. Daca mancati mai sanatos, ati putea pierde in greutate, ceea ce adauga un alt strat de protectie impotriva durerilor articulare si a deteriorarii cartilajului.

Concluzie

Reducerea riscului de osteoartrita si reconstructia cartilajului este o sarcina usoara daca sunteti deschis la anumite obiceiuri sanatoase.

Prin introducerea anumitor alimente sanatoase in dieta dvs., inclusiv legume, fructe si peste enumerate mai sus, care contin vitamine si antioxidanti esentiali, va puteti mentine corpul activ si va poate ajuta sa reconstruiti cartilajul si sa preveniti degradarea acestuia.

Picioare umflate: cauze, simptome si remedii

De către

Mariana Felvinczi

-

iunie 13, 2021

0

Picioare umflate sau glezne umflate sunt o problema obisnuita in zilele noastre. Chelnerii, vanzatorii, profesorii, femeile insarcinate si proaspetele mame, precum si orice persoana cu un loc de munca care le cere sa se deplaseze toata ziua pot experimenta picioare umflate la sfarsitul zilei. In ciuda faptului ca poate produce disconfort grav, foarte des, umflarea piciorului sau a gleznelor este considerata in primul rand ca o problema cosmetica. In realitate, totusi, umflarea picioarelor, labele picioarelor sau gleznelor sunt simptom care necesita atentia unui profesionist medical.

De asemenea, cunoscut sub numele de edem periferic, umflarea piciorului si gleznei se refera la acumularea de lichid in extremitatile inferioare ale corpului nostru, si anume picioarele, gleznele sau de-a lungul lungimii labelor noastre. Aceasta forma de retentie a apei poate avea diverse cauze si poate indica ca ceva nu este corect in corpul nostru. Deci, ce cauzeaza umflarea picioarelor, gleznelor si labelor picioarelor? Aflati mai jos care sunt cele mai frecvente cauze ale picioarelor umflate.

Din ce cauza ai picioare umflate

A fi supraponderal sau obez

A fi supraponderal sau obez nu este ceva rusinos. Este o problema medicala ca multe altele, care trebuie tratata in mod adecvat pentru a preveni complicatiile potential agravante, cum ar fi diabetul sau bolile cardiovasculare. Persoanele supraponderale sau obeze tind, de asemenea, sa sufere de umflaturi ale picioarelor, gleznelor sau a labelor mai des decat persoanele cu greutate normala, din cauza tendintei corpului lor de a retine mai multe lichide, in primul rand ca urmare a unei diete slabe.

Statul in picioare pentru perioade prelungite de timp

Persoanele cu locuri de munca care le impun sa stea in picioare sau sa mearga de cele mai multe ori (chelneri, dansatori, instructori de dans, medici, unii functionari etc.) isi observa de obicei picioarele umflandu-se la sfarsitul zilei. Acesta este un rezultat direct al presiunii sub care se afla picioarele lor in timpul orelor de lucru, rezultand umflaturi si durere. Purtarea incaltamintei necorespunzatoare sau a hainelor stranse poate agrava umflarea.

Nu va miscati pentru perioade prelungite de timp

Imaginati-va ca calatoriti prin Europa (doar un exemplu) cu masina si petreceti ore inghesuite in scaunul soferului. Nu prea placut, nu-i asa? Ei bine, nu este. Si picioarele tale sufera din cauza lipsei de miscare care poate genera umflaturi si durere. Acest lucru este valabil mai ales pentru soferii profesionisti, dar de obicei nici macar nu se plang de durerea picioarelor, deoarece spatele si fundul le fac mai mult rau.

Medicamente

Anumite medicamente favorizeaza retentia de apa in corp, iar stomacul si picioarele noastre sunt zonele cele mai vizibile afectate din cauza gravitatiei, care tinde sa atraga lucrurile spre sol. Medicamente antiinflamatoare, contraceptive orale si medicamente pentru terapia hormonala, medicamente pentru hipertensiune arteriala , antidepresive si medicamente pentru diabet sunt unele dintre cele mai frecvente medicamente care promoveaza retentia de apa si umflarea picioarelor, gleznelor, labei picioarelor, stomacului, fetei, bratelor sau mainilor.

Sarcina

In ciuda a ceea ce ni se spune, sarcina nu este cel mai fericit moment din viata unei femei. Sigur, avem zile foarte bune si o stralucire speciala, dar exista destul de multe schimbari neplacute care au loc si in aceasta perioada. In timp ce picioarele si gleznele umflate sunt frecvente pentru multe femei insarcinate, in unele cazuri, umflarea excesiva poate indica preeclampsie, in special in al treilea semestru de sarcina.

Daca sunteti o mama mandra in asteptare, dar suferiti de umflaturi excesive la picioare si glezne, precum si alte semne, cum ar fi dureri de cap, dureri de stomac, vedere neclara sau greata si excretie slaba de urina, ar putea fi cel mai bine sa mergeti la un control exclude posibilitatea preeclampsiei. Ceea ce face preeclampsia periculoasa este ca tensiunea arteriala ridicata poate pune atat mama, cat si copilul ei nenascut in pericol de complicatii.

Insuficienta venoasa

Umflarea picioarelor si a gleznei care apare fara niciun motiv aparent poate indica aparitia insuficientei venoase, o afectiune grava, dar tratabila, in care venele de-a lungul picioarelor noastre nu pot pompa suficient sange inapoi pana la inima. Femeile sunt mai susceptibile de a fi afectate de insuficienta venoasa decat barbatii si afectiunea este adesea asociata cu vene varicoase, ulcere varicoase, mancarime, vezicule, umflare excesiva a gleznei si picioarelor. Obezitatea este un factor de risc, iar persoanele care sufera sunt predispuse la coagulare a sangelui.

Vatamare

Au existat cazuri in care oamenii au observat una sau (rareori) ambele picioare umflandu-se fara niciun motiv aparent, doar pentru a descoperi ca au avut o leziune pe care nu si-au dat seama ca o au. Tratamentul la domiciliu si odihna pot ajuta la imbunatatirea entorsei gleznei, dar daca lucrurile nu se imbunatatesc, este important sa va adresati medicului dumneavoastra.

Alte cauze pentru picioare umflate

Exista mai multe alte cauze si factori de risc pentru picioarele umflate. Acestea includ: infectie, cheaguri de sange, probleme nervoase, complicatii ale diabetului, insuficienta cardiaca, afectiuni renale sau hepatice.

Cand sa mergi la doctor daca ai picioare umflate

Daca aveti alte simptome, cum ar fi dificultati de respiratie, dureri in piept, ameteli, confuzie, senzatie de lesin, greata sau varsaturi, ulceratii, crestere semnificativa in greutate, mictiuni rare sau alte semne similare ingrijoratoare, ar putea fi cel mai bine sa va adresati imediat medicului dumneavoastra pentru ingrijire medicala adecvata.

Sfaturi si solutii

Dar ce putem face pentru a ne imbunatati picioarele, gleznele sau picioarele umflate?

Pastrati picioarele ridicate

Ori de cate ori este posibil, ar trebui sa lucram impotriva gravitatiei si sa ne mentinem picioarele ridicate un pic. Ne putem aseza picioarele pe un perete sau aseza o perna sau doua sub ele pentru a ajuta sangele sa curga mai bine de la picioarele noastre inapoi la inima. Acest lucru poate ajuta la reducerea umflaturilor si a disconfortului.

Mancati mai putina sare

Picioarele umflate se intampla deoarece corpul nostru retine lichide, cu alte cuvinte datorita retentiei de apa. Mancand prea multa sare (sodiu), corpul nostru stocheaza mai multa apa decat in mod normal, astfel ca avem o burta umflata, picioare umflate, glezne si picioare, hipertensiune si asa mai departe. Reducerea aportului in conformitate cu recomandarile medicului nostru si consumul mai multor mancaruri gatite acasa (puteti controla cantitatea de sare pe care o adaugati in alimentele dvs. in acest fel) poate ajuta la reducerea considerabila a umflaturilor picioarelor si picioarelor.

Mentineti o greutate sanatoasa

A fi supraponderal sau obez este nesanatos, deoarece ne expune la o lista lunga de probleme medicale, cum ar fi hipertensiunea sau diabetul. Consumati portii sanatoase, cresteti aportul de fibre dietetice, reduceti aportul de sare si grasimi animale, consumati mai multe mese gatite acasa, mai multe fructe si legume proaspete si reduceti drastic aportul de alimente procesate, fast-food sau orice tip de mancare gata de consumat ne poate ajuta sa obtinem o silueta draguta si sa fim sanatosi.

Evitati imbracamintea stransa si incaltamintea stransa

Pantalonii stransi, sosetele si pantofii stransi constrang circulatia sangelui in extremitatile noastre inferioare si pot duce la umflarea picioarelor, gleznelor si picioarelor. Purtarea de haine si incaltaminte care ni se potrivesc este esentiala pentru imbunatatirea umflaturii si a disconfortului picioarelor.

Cresteti aportul de magneziu si potasiu

Magneziul ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, in timp ce potasiul contracareaza efectele de retentie a apei ale sodiului, asigurand echilibrul fluidelor si prevenind acumularea de lichide in organism. Solicitati medicului dumneavoastra sa va masoare nivelul si sa va aproximeze nevoile zilnice de magneziu si potasiu. Daca sursele alimentare, cum ar fi semintele de dovleac, ciocolata, spanacul, semintele de floarea soarelui, bananele, cartofii si fasolea nu sunt suficiente pentru a va satisface cerintele zilnice, puteti oricand sa completati.

Bucurati-va de o baie calda la picioare si masati-va picioarele

Cand ajungi acasa de la serviciu, bucura-te de o baie calda la picioare timp de 15-20 de minute, apoi odihneste-ti picioarele pe niste perne pentru a le relaxa si a restabili o buna circulatie a sangelui. In fiecare zi, oferiti-va un mic si frumos masaj la picioare pentru a imbunatati circulatia si a reduce durerea si disconfortul.

Tinctura de urzica este un remediu cu o multitudine de recomandari terapeutice (Reteta si administrare in functie de afectiune)

De către

Mariana Felvinczi

-

iunie 12, 2021

1

Tinctura de urzica este un remediu naturist, folosit atat intern (detoxifiere, anemie, astenie, pietre urinare, uremie, guta, edem, prostatita, hemoragie, diaree, etc), precum si extern.

Tinctura de urzica reteta

Ingrediente

50g de urzici proaspete (frunze si / sau radacini)
100 ml alcool alimentar cu tarie de 40º-70º

Materiale

recipient de sticla pentru macerarea tincturii
flacon pentru pastrarea tincturii
crengi de lemn
cutit
tifon sau sita pentru filtrarea tincturii

Preparare tinctura de urzica

Spalati urzicile si asezati-le pe o tava plata.
De indata ce urzicile au fost uscate de excesul de apa, acestea vor fi tocate (marunt in cazul frunzelor si grosier in cazul radacinilor), pe un tocator de lemn, cu ajutorul unui cutit.
Urzicile tocate sunt plasate intr-un recipient de sticla, peste care se adauga alcool de concentratie 40-70º, pana cand recipientul este umplut.
Recipientul este inchis ermetic cu un capac si lasat sa se macereze intr-un loc racoros, intunecat si ventilat timp de 3 saptamani. Recipientul trebuie agitat zilnic, in mod ideal fara a deschide recipientul (de 1-3 ori pe zi). De la o zi la alta, vom observa cum alcoolul traseaza culoarea urzicilor, rezultand un lichid inchis la culoare.
Dupa macerare, tinctura este filtrata folosind un tifon sau o sita.
Dupa filtrare, tinctura poate fi lasata la decantat cateva zile (~ 3 zile) in frigider pentru o mai buna clarificare.
In etapa finala, tinctura de urzica filtrata va fi depozitata in sticle inchisa cu dop de pipeta sau picurator .
Este de preferat ca flacoanele din sticla de cea mai mica dimensiune posibila de la 50 ml la 100 ml, sa fie consumate in cel mai scurt timp posibil, deoarece aceasta tinctura este sensibila la oxidare, iar deschiderea frecventa a sticlei poate duce la oxidare.

Administrare

Agitati sticla de tinctura de urzica inainte de utilizare.

Poate fi administrat atat intern cat si extern.

Administrare interna – se ia de obicei o lingurita de tinctura diluata in jumatate de pahar, de 3-4 ori pe zi, pe stomacul gol. Pe plan intern, tinctura de urzica este eficienta in caz de anemie, astenie, calculi urinari, uricemie, guta, edem, prostatita, hemoragie, diaree, reumatism, hipertensiune, diabet, hemoroizi, vene varicoase, hipovitaminoza, geriatrie, convalescenta, hipertrofie de prostata, retentie de apa , detoxifiere, parodontita.

Administrare externa – de obicei stergeti sau tamponati zona cu o compresa (disc de curatare) inmuiat in tinctura, de 2-3 ori pe zi.
Utilizari externe :
–tampoane cu comprese imbibate in tinctura (diluate) de 2-3 ori pe zi : afectiuni ale pielii (acnee, seboree, eczeme, psoriazis, dermatoze infectioase), matreata, caderea parului, alopecie, hemoroizi …
– spalari locale cu tinctura diluata 1 lingurita la 100 ml de apa : eczeme, matreata, caderea parului …
– frecare cu tinctura de urzica : in alopecie, frecarea / masarea scalpului cu tinctura, de 2 ori.

In caz de matreata, caderea parului, alopecie : se maseaza energic scalpul cu tinctura de urzica diluata in 100 ml de apa.

Efecte tinctura de urzica

Actiune terapeutica interna:

antianemic
diuretic
depurativ
astringent
hemostatice
antidiareic
antiinflamator
hipoglicemiant
imunostimulant (imunostimulator)
Inhibitor de 5-α-reductaza (enzima implicata in hipertrofia benigna de prostata)
tonic general
neurotonic
geriatrie
antiseptic.

Actiune terapeutica externa:

astringent
vindecare rapida
hemostatice
antiseptic
revulsiv
tonic pentru par
combate matreata.

Contraindicatii

contraindicat la persoanele care sufera de gastrita hiperacida, ulcer gastric, ulcer duodenal, hepatita virala, hepatita cronica, hepatita toxica, hepatita metabolica, ciroza hepatica, steatoza hepatica, sarcina, lactatie (datorita continutului de alcool).
nerecomandat celor cu alergie la urzica.

Observatii

⚠ Tinctura de urzica poate fi facuta atat din frunze (inclusiv tulpina), cat si din radacini de urzica!

Frunzele de urzica sunt recoltate de la sfarsitul lunii mai, iar radacinile de urzica sunt recoltate primavara, devreme sau toamna tarziu.

Utilizati un alcool alimentar la alegere, din cereale sau coniac, coniac, coniac de casa (tarie 40º-70º).

Concentratia de alcool ar trebui sa depinda de ce parte a plantei folosim:
– planta fara radacini (partea vegetativa) – alcool 40 – 42 grade
– radacini : alcool peste 70 grade

⚠ Perioada de valabilitate este de 2 ani de la data prepararii.

Administrare in functie de afectiuni

Tinctura: extract alcoolic al plantei! Ca proportii, la prepararea tincturilor: umpleti recipientul cu 3 sferturi din planta maruntita si apoi umpleti-l cu alcool (peste 40º de fructe sau secara, organice, de casa), suficient pentru a acoperi plantele. Practic, dupa cel putin 2 saptamani de macerare, se strecoara, iar tinctura astfel obtinuta se pastreaza in sticle mici, inchise la culoare. Se administreaza o lingurita de tinctura diluata in putina apa, de 3-4 ori pe zi, inainte de mesele principale.

– Cistita, nefrita, pielo-nefrita: studiile au aratat ca tinctura de urzica este benefica impotriva infectiilor rino-urinare. Se administreaza 1 lingurita de tinctura diluata in 100 ml de apa, de 3-6 ori pe zi, in cure de 1 luna cu o pauza de 2 saptamani. Tratamentul va reduce inflamatia rinichilor si a tractului urinar, are un efect antibacterian usor, reduce sau elimina usturimile si durerile la urinare si promoveaza refacerea epiteliului reno-urinar. Pentru rezultate maxime, se recomanda, de asemenea, sa combinati urzica cu coada de ienupar si soarece.

– Intareste functia inimii si reduce scleroza: tinctura de urzica ajuta la combaterea tensiunii arteriale si a tahicardiei. Se recomanda o cura de 1 luna, cate o lingurita la un moment dat, cu o jumatate de ora inainte de mese si inainte de culcare.

– Combate anemia: datorita continutului ridicat de fier al urzicilor, tinctura de urzica este indicata si in lupta impotriva anemiei usoare, a asteniei de primavara. Urzica are proprietati antianemice, remineralizate, hemostatice si echilibreaza sistemul de aparare al organismului, sistemul imunitar si lupta impotriva anemiei. Se recomanda o lingurita de tinctura de 3-4 ori pe zi timp de 1 luna.

– Detoxifica organismul: tinctura de urzica favorizeaza eliminarea toxinelor din organism.

– Sangerari gingivale si nazale: se bea o lingurita de tinctura de urzica diluata in apa sau ceai, de 3 ori pe zi timp de 1 luna, iar apoi se poate relua cu pauze de 2 saptamani.

Remedii naturiste eficiente pentru a scapa de venele paianjen

De către

Mariana Felvinczi

-

iunie 12, 2021

0

Daca intr-o zi observati vene de tip paianjen pe picioare sau glezne, nu va panicati sunt multe remedii pentru a scapa de venele paianjen. Venele paianjen ar putea fi inestetice, dar de obicei sunt inofensive si adesea dispar singure. Cu toate acestea, pot provoca unele senzatii inconfortabile, cum ar fi mancarimea sau arsurile, si multi se straduiesc sa scape de ele. Din fericire, exista numeroase lucruri pe care le puteti incerca acasa pentru a diminua si preveni vene paianjen.

De asemenea, nu te simti singur in experienta ta. Aproximativ 55% dintre femei si 40-45% dintre barbati trebuie sa se confrunte cu un anumit tip de problema venoasa in viata lor. Unii aleg sa viziteze medicul si sa primeasca tratament medical, in timp ce altii prefera abordarea naturala care poate accelera disparitia venelor paianjen.

Ce sunt venele de paianjen?

Venele paianjen, cunoscute medical sub numele de telangiectazii sau angioectazii, sunt similare cu varicele, dar mai mici. Aceste vene minuscule, gasite aproape de suprafata pielii, seamana cu panzele de paianjen sau cu ramurile unui copac si sunt de obicei rosii, violete sau albastre.

Cel mai adesea, venele paianjen se gasesc pe picioare (coapse, spatele gambelor, in interiorul picioarelor si glezne). Acest lucru se datoreaza presiunii ridicate pe care trebuie sa o suporte venele din extremitatile inferioare. Ganditi-va doar la forta gravitationala, presiunea greutatii corporale si nevoia de a transporta sange pana la inima!

Uneori, venele paianjen se pot dezvolta si in alte parti ale corpului, cum ar fi fata.

Cauze vene paianjen

Exista multi factori care pot contribui la dezvoltarea venelor paianjen – unii ii puteti influenta mai usor decat altii. Factorii de risc includ:

Predispozitie familiala
Stare indelungata, uneori legata de anumite profesii
Obezitatea Lectura suplimentara Cum sa slabesti sanatos – 60 de sfaturi
Luarea de pastile contraceptive
Un istoric de cheaguri de sange sau probleme de circulatie
Influente hormonale – sunt mai frecvente in timpul pubertatii, sarcinii si menopauzei

Remedii din natura pentru a scapa de venele paianjen in mod natural

Remedii topice

Remediile aplicate direct pe venele paianjen pot ajuta la ameliorarea simptomelor si la micsorarea lor rapida. Incercati urmatoarele:

Otet de mere

Acest campion al remediilor naturale ajuta din nou. Un studiu recent publicat in 2016 a sugerat ca aplicarea externa a otetului de mere la pacientii cu varicozitate a crescut efectele pozitive ale tratamentului conservator.

Pacientilor din grupul de studiu li s-a sugerat sa aplice otet de mere pe zona piciorului cu varicozitate alaturi de tratamentul sugerat de medic. Pacientii din grupul de control nu au primit nicio interventie in timpul studiului. Dupa 3 luni, sa constatat ca aplicarea externa a otetului de mere creste efectul tratamentului conservator si scade simptomele fara a provoca efecte secundare.

Inmuiati o bucata de panza in otet de mere brut neprelucrat si infasurati-o in jurul zonei cu panze de paianjen ( precautie – daca aveti o piele sensibila sau o aplicati pe pielea delicata de pe fata, cel mai bine este sa diluati cu apa si sa incepeti cu aplicarea pentru o perioada mai scurta de timp pentru a vedea cum reactioneaza pielea ta).
Lasati-l acolo timp de 15 pana la 20 de minute si apoi indepartati-l.
Repetati de doua ori pe zi pana cand nu mai puteti vedea venele paianjen.

De asemenea, puteti consuma otet de mere intern.

Beti otet de mere o data sau de doua ori pe zi.

Luati 1 lingurita de otet de mere (daca puteti tolera gustul, mariti doza pana la 1 lingura)
Se amesteca cu o ceasca de apa calda sau apa la temperatura camerei si o lingurita. de miere organica si bautura inainte de mese.

Acest lucru poate ajuta la eliminarea inflamatiei venelor. Rezultatele pot varia, dar ar trebui sa puteti vedea diferenta pe pielea dvs. in cateva luni.

Hamamelis

Hamamelisul actioneaza ca un astringent si antiinflamator si, ca atare, poate fi utilizat pentru a micsora venele de paianjen. Taninurile naturale si uleiurile volatile, care sunt principalele ingrediente active in hamamelis, actioneaza pentru a constrange venele mici de paianjen sub suprafata pielii.

Un studiu privind efectul aplicarii hamamelisului pe piele cu vase de sange deteriorate a aratat ca are un efect terapeutic. De exemplu, revista Alternative Medicine Review a raportat ca hamamelisul are un efect hemostatic. Aceasta inseamna ca ajuta la mentinerea sangelui intr-o vena deteriorata. Cercetatorii au spus ca hamamelisul a fost folosit de mult timp pentru tratarea varicelor.

Puteti folosi hamamelis pentru a reduce aspectul venelor de paianjen pe fata sau picioare. Aplicati doar hamamelis inmuiat intr-o minge de bumbac pe zona cu venele paianjen. Repetati de 2-3 ori pe zi pentru a ajuta la reducerea aspectului cauzat de venele de paianjen. De asemenea, puteti face propria solutie fierband cateva frunze de hamamelis in apa timp de cateva minute. Asteptati pana se raceste si folositi lichidul pentru a face o compresa.

Ghimpe paduret

Un alt ingredient natural care poate ajuta la reducerea aspectului venelor de paianjen pe fata si picioare si imbunatatirea tenului dvs. sunt extractele de ghimpe paduret. Ghimpele paduret este un mic arbust vesnic verde, care este utilizat pentru a imbunatati circulatia sangelui si a constrange venele.

Medicina Alternativa Review mentionat anterior a raportat ca exista tot mai multe dovezi stiintifice pentru a sprijini utilizarea traditionala a ghimpe paduret pentru tratarea venelor varicoase. Analiza mentioneaza ca studiile la om au aratat ca administrarea extractului de ghimpe paduret a aratat o imbunatatire a tonusului venos si o circulatie mai buna.

Extract de castan de cal

Castanul de cal este o planta cu flori, iar extractul obtinut din semintele sale a fost studiat pe larg pentru problema circulatiei asociate cu varicele. Castanul de cal contine un compus numit aescin care ajuta la promovarea sanatatii vaselor de sange. Extractele de castan de cal au, de asemenea, proprietati antiinflamatorii si ajuta la imbunatatirea circulatiei si a tonusului venelor sanguine.

Revista Archives of Dermatology a constatat ca administrarea regulata a extractelor de castan de cal poate ajuta la tratarea diferitelor afectiuni ale venelor. De exemplu, luarea regulata a extractelor de castan de cal poate ajuta la reducerea simptomelor varicelor si la reducerea scurgerilor vasculare.

Ulei de mustar si ulei de susan

Uleiurile de mustar si susan sunt utilizate in mod obisnuit in medicina ayurvedica pentru a imbunatati fluxul de sange in zona afectata si sunt eficiente in diminuarea liniilor rosii si albastre nedorite ale venelor paianjen. Se amesteca cateva picaturi de ulei de mustar sau susan cu ulei purtator si se aplica amestecul pe venele paianjenului de doua ori pe zi.

Remedii care stimuleaza circulatia completa a corpului

Este important sa va adresati circulatiei corpului si sa imbunatatiti fluxul general de sange. Cititi mai multe despre aceasta in articolul meu despre cum sa imbunatatiti circulatia sangelui si de ce este atat de important . Acest lucru se realizeaza cel mai bine facand niste exercitii usoare (care nu exercita o presiune excesiva asupra venelor) – inot, mers pe jos, mers cu bicicleta.

Ierburile pot ajuta si ele. Unele dintre ierburile utilizate local, pot fi luate si in interior, cum ar fi castanul de cal si hamamelis.

Urmatoarele trei sunt amplificatoare de circulatie deosebit de cunoscute:

Ghimbir

Conform cercetarilor, ghimbirul versatil va imbunatateste circulatia prin scaderea tensiunii arteriale si subtierea sangelui. Prin urmare, daca utilizati deja un anumit tip de medicament pentru acest lucru, consultati-va medicul inainte de a incepe sa consumati doze mari de ghimbir.

Cantitatile mici de ghimbir nu vor face o diferenta foarte mare, dar le puteti folosi in combinatie cu alte remedii naturale. Adaugati-l la shake-ul de fructe, condimentati masa sau savurati un ceai de ghimbir intineritor. Alternativ, puteti cumpara extract de ghimbir sub forma de pudra si consuma asta.

Ginkgo biloba

Aceasta planta preistorica intareste peretii venelor si imbunatateste circulatia. Luati 40 de miligrame de extract de ginkgo de trei ori pe zi pana cand observati efecte pozitive. Cele mai multe proprietati medicinale se gasesc in extractul standard de ginkgo 50: 1.

Masaj

Masarea usoara a zonei cu venele paianjen este un alt mod usor si simplu de a imbunatati circulatia, care poate ajuta la scaparea venelor paianjen. De asemenea, ajuta la reducerea durerii si inflamatiei.

Pentru a reduce aspectul venelor de paianjen cu masaj, puteti utiliza un ulei purtator, cum ar fi ulei de masline extravirgin sau ulei de cocos virgin, care contin antioxidanti si proprietati antiinflamatorii.

Masati zona afectata de venele paianjenului timp de cateva minute de cateva ori pe zi pentru a imbunatati circulatia sangelui. Puteti adauga in uleiul purtator cateva picaturi de uleiuri esentiale pentru imbunatatirea fluxului sanguin, precum: lamaie, rozmarin, ghimbir, menta, eucalipt sau chiparos.

Alte tratamente pentru a scapa de venele paianjen

Daca observati ca remediile naturiste nu ofera suficienta imbunatatire in reducerea la minimum a venelor paianjen, exista proceduri medicale pentru a elimina sau micsora aspectul venelor paianjen pe picioare si fata si pentru a imbunatati tenul pielii.

Scleroterapia . In aceasta procedura, o solutie salina (sare) foarte concentrata este injectata direct in vena, determinand disparitia treptata a venei in trei pana la sase saptamani (desi aceeasi vena poate fi necesara injectata de mai multe ori). Odata disparute, venele de tip paianjen nu se mai intorc, dar este posibil sa dezvoltati altele noi.

Laser si lumina intensa pulsata. Acestea sunt alte metode populare pentru a scapa de venele de paianjen inestetice. Caldura din laser si terapia cu lumina distrug vena, dar aceste tratamente sunt considerate mai putin eficiente decat scleroterapia, in special pentru venele mai mari.

Cum sa preveniti venele paianjen cu modificari ale stilului de viata

Privind lista cauzelor venelor de paianjen (obezitate, stand in picioare prelungita), exista lucruri care trebuie schimbate in rutina zilnica daca doriti sa evitati pe termen lung formatiunile de vena de paianjen.

Mentineti o greutate corporala sanatoasa si exercitati in mod regulat .
Evitati sa stati pe scaun sau sa stati in picioare pentru perioade lungi de timp . Cand stati, incercati sa rupeti obiceiul de a va incrucisa intotdeauna picioarele. Daca trebuie sa stati in picioare, schimbati greutatea de la un picior la altul la fiecare cateva minute .
Nu purtati tocuri inalte, in special tocuri mai mari de 3 centimetri.
Daca sunteti expus riscului, luati in considerare purtarea ciorapilor compresivi . Pentru efectele terapeutice, va trebui sa obtineti sosete de inalta presiune
Bucurati-va de o dieta picanta . Multe condimente imbunatatesc circulatia sangelui, asa ca nu va lasati intimidati de piper Cayenne, ghimbir, curcuma, ceapa si usturoi. Adaugati-le in sucurile si mesele zilnice.
Ridicati-va picioarele . Ridicarea picioarelor peste nivelul inimii de 3 sau 4 ori pe zi timp de aproximativ 15 minute la un moment dat ajuta la reducerea presiunii asupra picioarelor.

6 suplimente eficiente pentru articulații sănătoase: Beneficii, dovezi științifice și recomandări

De către

Mariana Felvinczi

-

iunie 1, 2021

0

Durerile articulare și uzura cartilajului, frecvente în osteoartrită, pot afecta calitatea vieții, mai ales odată cu înaintarea în vârstă. Suplimentele pentru articulații pot reduce inflamația, proteja cartilajul și ameliora simptomele, dar eficacitatea lor variază. Acest articol explorează șase suplimente susținute de cercetări pentru sănătatea articulațiilor, beneficiile lor, limitările și alte strategii pentru menținerea articulațiilor sănătoase.

Citește și articolul meu Iată cum îți poți menține articulațiile sănătoase

Ce sunt suplimentele pentru articulații?

Suplimentele pentru articulații sunt compuși care reduc inflamația, protejează cartilajul sau ameliorează durerea articulară. Cartilajul, un țesut elastic între oase, previne frecarea acestora, dar se poate uza, ducând la durere și rigiditate. Suplimentele sunt utilizate fie preventiv, fie pentru gestionarea simptomelor osteoartritei sau altor afecțiuni articulare Sursa: Arthritis Foundation, 2024.

Suplimente pentru articulații sănătoase

Glucozamină
- Rol: Glucozamina, un component natural al cartilajului, susține structura articulară.
- Beneficii: Studiile au rezultate mixte. Un studiu din Orthopedic Research and Surgery (2023) arată că sulfatul de glucozamină cristalină reduce rigiditatea articulară și progresia osteoartritei genunchiului, scăzând nevoia de AINS Sursa: Orthopedic Research and Surgery. Totuși, o revizuire din Medwave (2024) indică dovezi limitate pentru eficacitatea generală Sursa: Medwave.
- Tipuri: Sulfat de glucozamină (mai eficient) și clorhidrat de glucozamină.
- Recomandare: Alege sulfat de glucozamină (1.500 mg/zi) și consultă un medic pentru dozare.
Condroitină
- Rol: Susține formarea cartilajului și reduce inflamația.
- Beneficii: Un studiu din Cochrane Database of Systematic Reviews (2023) arată că condroitina reduce modest durerea și îmbunătățește funcția articulară, cu mai puține efecte secundare decât AINS Sursa: Cochrane. Este adesea combinată cu glucozamina pentru efect sinergic.
- Recomandare: Doza uzuală este 800-1.200 mg/zi. Potrivită pentru utilizare pe termen lung.
Metilsulfonilmetan (MSM)
- Rol: Reduce inflamația și stresul oxidativ.
- Beneficii: Un studiu din Nutrients (2024) indică faptul că MSM ameliorează durerea articulară și susține sănătatea generală a articulațiilor, fiind bine tolerat Sursa: Nutrients.
- Recomandare: Doza obișnuită este 1.000-3.000 mg/zi. Ideal în combinație cu glucozamină și condroitină.
Curcuma (Curcumină)
- Rol: Curcumina, compusul activ din turmeric, are proprietăți antiinflamatorii.
- Beneficii: Un studiu din Journal of Medicinal Food (2023) arată că 1.000 mg de curcumină/zi reduce durerea articulară similar cu ibuprofenul, fără efecte secundare majore Sursa: Journal of Medicinal Food. Piperul negru (piperina) crește absorbția curcuminei.
- Recomandare: Alege suplimente cu 500-1.000 mg curcumină și piperină. Consultă un medic pentru utilizare pe termen lung.
Boswellia (Tămâie)
- Rol: Are efecte antiinflamatorii, reducând durerea articulară.
- Beneficii: Un studiu de 12 săptămâni din Seminars in Arthritis and Rheumatism (2024) a arătat că o combinație de curcumină și boswellia este mai eficientă decât curcumina singură în gestionarea durerii osteoartritei Sursa: Seminars in Arthritis and Rheumatism.
- Recomandare: Doza uzuală este 100-250 mg extract de boswellia/zi.
Semințe de tamarind
- Rol: Conțin antioxidanți cu efect antiinflamator și antiartritic.
- Beneficii: Un studiu din Journal of Clinical Rheumatology (2023) arată că extractul de semințe de tamarind protejează cartilajul și reduce inflamația. Un alt studiu a evidențiat reducerea durerii de genunchi și îmbunătățirea funcției articulare Sursa: Journal of Clinical Rheumatology.
- Recomandare: Alege suplimente combinate cu turmeric pentru efect maxim. Sunt necesare mai multe cercetări pentru confirmare.

Alte strategii pentru sănătatea articulațiilor

Menținerea unei greutăți sănătoase: Reduce presiunea pe articulații Sursa: Mayo Clinic, 2024.
Exerciții regulate: Întăresc mușchii din jurul articulațiilor (ex. înot, yoga).
Terapii complementare: Masajul sau acupunctura pot reduce durerea și stresul Sursa: Arthritis Foundation, 2024.
Pachete calde/reci: Ameliorează rigiditatea și durerea.
Vitamina D: Deficitul de vitamina D este asociat cu dureri articulare. Suplimentarea (800-2.000 UI/zi) poate ajuta Sursa: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2024.

Când să consulți un medic

Consultă un medic dacă experimentezi:

Dureri articulare persistente, roșeață sau rigiditate.
Zgomote articulare (cracmente) însoțite de durere.
Simptome care interferează cu activitățile zilnice.

Diagnosticul precoce poate exclude alte afecțiuni (ex. artrita reumatoidă) și poate accelera tratamentul. Suplimentele nu înlocuiesc sfatul medical.

Precauții

Interacțiuni medicamentoase: Curcuma și boswellia pot interacționa cu anticoagulantele. Consultă un medic dacă iei medicamente.
Efecte secundare: MSM și condroitina sunt bine tolerate, dar glucozamina poate cauza disconfort gastric la unele persoane.
Calitatea suplimentelor: Alege produse de la branduri de încredere, certificate de autorități (ex. FDA, USP).
Sarcină și alăptare: Evită suplimentele fără acordul medicului.

Concluzie

Suplimentele precum glucozamina, condroitina, MSM, curcuma, boswellia și semințele de tamarind pot susține sănătatea articulațiilor prin reducerea inflamației și protejarea cartilajului. Deși cercetările arată beneficii, în special pentru sulfatul de glucozamină și combinațiile de curcumină-boswellia, rezultatele variază. Pentru rezultate optime, combină suplimentele cu o dietă echilibrată, exerciții fizice și menținerea unei greutăți sănătoase. Consultă un medic pentru un diagnostic complet și un plan de tratament personalizat.

Resurse suplimentare:

Arthritis Foundation – Supplements for Arthritis

Mayo Clinic – Osteoarthritis

Nutrients

Journal of Medicinal Food

Cochrane Database of Systematic Reviews

Pentru ce este bun ceaiul de coada soricelului si efecte secundare

De către

Mariana Felvinczi

-

mai 30, 2021

0

Consumul de ceai de coada soricelului a fost folosit in medicina naturista in Europa, Asia si America de secole.

Coada soricelului ( Achillea millefolium ) si-a primit numele de la Ahile in secolul al XVIII-lea. Se crede ca a folosit aceasta planta pentru vindecarea ranilor!

Proprietati ceai de coada soricelului in medicina natursita

Coada soricelului este o planta erbacee si toate partile acesteia sunt utilizate in scopuri medicinale.

In general, se crede ca decoctul sau este:

antiinflamator
are efect antibiotic
antispasmodic

Sa ne uitam la ce plangeri este recomandat in funtie afectiuni:

Tulburari de stomac, ficat si bila – pot imbunatati digestia, este frecvent utilizat pentru diaree, balonare si alte dureri. Poate fi protector in caz de ulcer gastric si duodenal.
Inflamatii ginecologice – Coada soricelului este unul dintre ceaiurile dedicate femeilor. In caz de inflamatii ginecologice interne si raceli, se recomanda de obicei o baie de sezut sau irigare.
Menstruatie pierduta, menopauza Lectura suplimentara Menopauza precoce – De ce apare, simptome, diagnostic si tratament
Este recomandat pentru clatire in caz de boli parodontale
Hemoroizi – hemoroizii hemoragici sunt indicati si printr-o baie de sezut

Coada soricelului este recomandata si pentru inhalare, de exemplu in caz de raceala sau febra.

Efecte ceai de coada soricelului – un punct de vedere stiintific

Multe substante bioactive pot fi din coada soricelului, facand un decoct. Coada soricelului contine flavonoide, cumarine, alcaloizi, acid salicilic, terpene si taninuri

Cu toate acestea, nu au fost efectuate inca cercetari care sa demonstreze ca aceste substante sunt de fapt absorbite de om. Mai mult decat atat, nu stim exact ce ingrediente active sunt dizolvate in timpul prepararii decoctului si in ce forma sau cat de mult din ingredientele active dizolvate in ceai ar trebui sa fie luate pentru a obtine un efect.

Rezultatele unor studii, care au fost efectuate in principal pe animale:

Protector gastric : Unele cercetari au descoperit ca, in cazul ulcerului gastric, decoctul de coada soricelului are un efect protector la sobolani.
Unele extracte din coada soricelului au prezentat efecte antispastice in intestinele cobaiilor si iepurilor .
Se crede ca ceaiul nu are efect antibacterian: ingredientele active antibacteriene cunoscute in prepararea berii nu se dizolva in decoct. Nici o activitate antibacteriana impotriva Helicobacter pylori nu a fost gasita in studiul efectului sau gastroprotector .

Efectele consumului de ceai de coada soricelului asupra menstruatiei

Ceaiul de coada soricelului este, de asemenea, utilizat in medicina populara pentru simptomele menopauzei si pentru a induce menstruatia si pentru a promova ovulatia. Am gasit chiar un indiciu ca este folosit si in Germania pentru a induce menstruatia.

Cu toate acestea, aceasta nu este probabil o utilizare populara la fel de raspandita ca in cazul plangerilor stomacale. Pana acum, nu am gasit prea multe cercetari stiintifice in aceasta directie care sa incerce sa sustina aceste efecte.

Efectele secundare ale ceaiului de coada soricelului

Ca orice, din pacate, si ceaiul de coada soricelului poate avea efecte secundare. Principalele sunt:

Inhibarea coagularii: nu este recomandata inainte de operatie sau pentru persoanele cu boala de coagulare a sangelui
dermatita de contact (eruptie cutanata rosie, mancarime)
fotosensibilizare
alte reactii alergice

Ceai de coada soricela si sarcina, alaptare

Utilizarea in timpul sarcinii nu este deloc recomandata! Deoarece poate afecta ciclul menstrual si poate provoca contractii uterine, consumul acestuia poate duce la avort spontan!

Evitati consumul in timpul alaptarii din cauza efectelor secundare cunoscute ale acestuia.

Pericolele ceaiului de coada soricelului

In plus fata de efectele secundare enumerate mai sus, ar trebui sa se acorde atentie si posibilelor interactiuni medicamentoase cu coada soricelului . Nu se recomanda experimentarea cu ceai de coada soricelului sau sau capsule de coada soricelului in timp ce luati urmatoarele medicamente:

anticoagulante
litiu
barbiturice
eliminatori ai acidului gastric, inhibitori ai acidului gastric (blocante H2 si inhibitori ai pompei de protoni)
diuretice

10 plante medicinale care va ajuta sa va imbunatatiti memoria si performanta creierului

De către

Mariana Felvinczi

-

mai 28, 2021

0

Utilizarea farmacologica a plantelor dateaza de pe vremuri si a castigat multa tractiune si legitimitate stiintifica de-a lungul anilor. Aceste tratamente naturale sunt utilizate in general ca instrumente complementare pentru tratarea unei game largi de boli, de la raceala obisnuita pana la cancer.

O alta fateta interesanta pentru o serie de astfel de plante medicinale este ca acestea functioneaza ca inlocuitori naturali pentru „medicamente inteligente” sau nootropice chimice.

Nootropii standard sunt in esenta medicamente, suplimente si alte substante care imbunatatesc functia cognitiva, dar adesea cu o serie de efecte secundare daunatoare, cum ar fi insomnia , durerile de cap , anxietatea si ritmul cardiac rapid. Mai mult, acesti compusi sintetici pot crea dependenta si pot provoca simptome de sevraj daunatoare.

Nootropicele pe baza de plante, in schimb, sunt in general mai sigure si mai bine tolerate decat medicamentele conventionale.

Fie ca este vorba de oboseala mentala , pierderea memoriei pe termen scurt, concentrare scazuta sau capacitate redusa de memorare, exista multe plante care pot trata si preveni aceste probleme. Plantele pot chiar incetini declinul cognitiv si pot inversa pierderea de memorie care apare adesea odata cu inaintarea in varsta.

Ierburile actioneaza pentru imbunatatirea functiei cognitive prin stimularea fluxului sanguin catre creier, promovarea formarii de noi celule cerebrale, modificarea concentratiei de neurotransmitatori, reducerea inflamatiei creierului si protejarea creierului de deteriorarea radicalilor liberi.

Cu toate acestea, este important sa stiti ce plante ofera cele mai mari beneficii pentru imbunatatirea memoriei.

Aceste 10 plante care stimuleaza creierul pot imbunatati memoria si chiar va pot proteja de unele boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer sau boala Parkinson. ^[1]

Lectura suplimentara Boala Alzheimer – 10 simptome tipice

Plante care va ajuta sa va imbunatatiti memoria

1. Beti ceai de rozmarin

Aroma cu miros dulce a rozmarinului este de renume mondial, facandu-l un ingredient cautat in multiple traditii culinare. Mai putin cunoscute sunt proprietatile de crestere a memoriei acestei plante aromate, care va ofera inca un motiv pentru a o include in retetele dvs.

In afara de antioxidanti precum acidul rozmarinic si acidul carnosic din rozmarin, capacitatea sa de a creste nivelul de acetilcolina este ceea ce il face o planta eficienta in imbunatatirea memoriei. Acetilcolina este principalul transmitator al semnalelor neuronale. ^[2]

Un studiu publicat in Jurnalul International de Neurostiinte evidentiaza proprietatile de crestere a memoriei ale rozmarinului. Studiul raporteaza ca proprietatile olfactive ale uleiului sau esential pot produce efecte obiective asupra performantei cognitive, precum si efecte subiective asupra dispozitiei. ^[3]

Un alt studiu publicat in Therapeutic Advances in Psychopharmacology in 2012 raporteaza ca cea mai activa substanta chimica din uleiul de rozmarin (1, 8-cineol) corespunde cresterii functiilor cognitive. Cercetatorii au descoperit ca uleiul de rozmarin poate imbunatati precizia memoriei, viteza de procesare a informatiilor si chiar starea de spirit a cuiva. ^[4]

Mai mult, rozmarinul este eficient in cresterea activitatilor undelor cerebrale si protejarea impotriva afectiunilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer. ^[2]

Pentru a creste puterea creierului, puneti 2 sau 3 picaturi de ulei de rozmarin pe batista si respirati aroma acestuia.
Ajuta si consumul de ceai de rozmarin din frunze proaspete sau uscate.

Nota: Femeile insarcinate si care alapteaza sunt sfatuite impotriva utilizarii medicinale a rozmarinului, deoarece poate compromite sanatatea mamei si a bebelusului.

Persoanele cu afectiuni ale rinichilor trebuie sa faca, de asemenea, precautie si sa se abtina de la consumul acestei plante in cantitati mai mari decat cele alimentare. Evitati rozmarinul daca utilizati diluanti de sange, sunteti alergici la aspirina.

Mai mult, trebuie sa aveti grija necesara in ceea ce priveste utilizarea rozmarinului daca aveti diabet, tensiune arteriala crescuta sau scazuta, probleme cu tiroida si ulcere gastrice sau intentionati sa va supuneti unei interventii chirurgicale in viitorul apropiat.

2. Adaugati Ashwagandha in dieta dvs.

Ashwagandha, cunoscuta si sub numele de Withania somnifera sau ginseng indian, este o planta intineritoare pentru creierul tau.

Activitatea sa neuroprotectoare poate fi urmarita inapoi la continutul bogat de antioxidanti. Acesti agenti de curatare a radicalilor liberi ajuta la prevenirea deteriorarii celulelor creierului cauzata de stresul oxidativ, care este responsabil in primul rand de aparitia si progresia bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.

Ashwagandha ajuta la descompunerea proteinelor beta-amiloide care formeaza placa in creier; la randul sau, aceasta are un efect pozitiv asupra functiei cognitive. De asemenea, promoveaza neurogeneza, care ajuta la cresterea puterii creierului, la imbunatatirea memoriei si la prevenirea degenerarii celulelor nervoase si a epuizarii nervoase. ^[5] [6]

Intr-un studiu din 2017, s-a constatat ca dupa doar 8 saptamani de tratament cu ashwagandha, s-au observat imbunatatiri semnificative atat in memoria imediata, cat si in cea generala, la participantii la studiu. ^[7]

Un studiu publicat in British Journal of Pharmacology raporteaza ca ashwagandha ar putea regenera nevitii si reconstrui sinapsele in neuronii grav deteriorati. ^[8]

Intr-un studiu din 2014 s-a demonstrat ca ashwagandha poate imbunatati atat performantele cognitive, cat si cele psihomotorii, facandu-l un adjuvant valoros in tratarea bolilor asociate cu declinul cognitiv. ^[5]

Puteti lua aceasta planta sub forma de radacina pudra, uscata sau proaspata, care poate fi mestecata sau preparata ca un ceai.

Nota: Consumul medicamentos de ashwagandha poate avea rezultate potential periculoase pentru sanatate pentru femeile insarcinate sau care alapteaza si pentru bebelusii lor. Prin urmare, este mai bine sa ramaneti in siguranta si sa evitati utilizarea acestuia in aceasta faza vulnerabila.

3. Sucul Brahmi poate fi benefic

Brahmi, cunoscut si sub numele de Bacopa monnieri , este popular in medicina ayurvedica cunoscuta pentru proprietatile sale de crestere a creierului. Aceasta planta a fost folosita in mod traditional in medicina indiana si chineza pentru tratamentul mai multor afectiuni.

Brahmi este adesea folosit pentru a ajuta la memorie slaba, concentrarea si chiar depresia. ^[9]

Acesta functioneaza ca un tonic cerebral si are efecte antioxidante si neuroprotector.

Aceste efecte neuroprotectoare au fost demonstrate intr-un articol din 2016 prezentat in Frontiere in farmacologie . Conform dovezilor clinice, s-a constatat ca Brahmi exercita mai multe efecte medicinale benefice care ajuta la combaterea neurodegenerarii legate de varsta si a declinului cognitiv. Capacitatea de crestere a memoriei plantei justifica utilizarea acesteia in tratamentul bolii Alzheimer si a schizofreniei.

Acelasi studiu a sugerat ca Brahmi poseda potential anti-parkinsonian, antistroke si anticonvulsivant. ^[10]

Un studiu a aratat ca Brahmi a contribuit la imbunatatirea memoriei de amintire a cuvintelor si chiar a redus depresia si anxietatea la persoanele sanatoase in varsta de 65 de ani si peste. ^[9] Un alt studiu a constatat ca prin suprimarea activitatii AChE, Brahmi poate imbunatati atentia, procesarea cognitiva si memoria de lucru. ^[11]

Consumati 1 lingurita de suc extras din frunzele Brahmi de doua sau trei ori pe zi.
Puteti lua, de asemenea, aceasta planta ca supliment, dar numai dupa ce ati consultat medicul cu privire la adecvarea si dozarea corecta a cazului dumneavoastra particular.

Nota: Este esential ca femeile insarcinate si care alapteaza sa consulte cu medicul lor despre siguranta si adecvarea utilizarii Brahmi in starea lor. Aceeasi masura de precautie se aplica persoanelor care sufera de bradicardie, blocaj al tractului gastro-intestinal, ulcere, afectiuni pulmonare, tulburari tiroidiene sau obstructii uterine.

4. Includeti Ginkgo in dieta

O alta planta recomandata pentru imbunatatirea memoriei si cresterea claritatii mentale este ginkgo-ul, cunoscut stiintific sub numele de Gingko Biloba . Ginkgo contine fitochimicale active care ajuta la imbunatatirea memoriei. De asemenea, poate preveni formarea proteinelor beta-amiloide, despre care se stie ca cauzeaza boala Alzheimer. ^[12]

Un studiu publicat in Psychopharmacology evidentiaza efectele ginkgo-ului care imbunatatesc memoria asupra diferitelor aspecte ale functiei cognitive la voluntarii sanatosi de varsta mijlocie. Studiul a reflectat imbunatatiri aduse unui numar de aspecte diferite ale memoriei, inclusiv memoria de lucru si pe termen lung.

Un studiu ulterior din 2014 a aratat in continuare ca extractele de ginkgo pot imbunatati memoria de lucru la persoanele de varsta mijlocie. ^[12]

La fel ca ashwagandha, ginkgo-ul poseda atat proprietati antioxidante, cat si antiinflamatoare, dovada fiind actiunea sa de protectie impotriva pierderii neuronale hipocampice induse de trimetiltin. Poate ca acest lucru explica de ce extractul de ginkgo a fost utilizat in tratamentul problemelor legate de varsta cu deficit de memorie, inclusiv boala Alzheimer si alte forme de dementa . ^[13] [14]

Nota: femeile insarcinate si care alapteaza ar trebui sa stea departe de ginkgo, deoarece pot declansa complicatii nejustificate. Semintele de Ginkgo nu sunt, de asemenea, considerate sigure pentru copii, deoarece se stie ca provoaca convulsii si pot fi chiar fatale in cazuri rare de copii si adolescenti.

Persoanele cu tulburari de sangerare, infertilitate, diabet sau antecedente de convulsii si cei care au programat o interventie chirurgicala trebuie, de asemenea, sa faca precautie atunci cand utilizeaza acest medicament pe baza de plante.

5. Consumati Gotu Kola

Gotu kola, o planta populara care se gaseste in Asia, Africa de Sud si Pacificul de Sud, are un continut ridicat de substante nutritive necesare pentru functionarea sanatoasa a creierului. Acestea includ vitamina B ₁ , B ₂ si B ₆ .

Aceasta planta stimuleaza circulatia sangelui si functioneaza ca un tonic pentru creier. Poate imbunatati concentrarea si atentia. Planta poate fi, de asemenea, utilizata pentru a trata tulburarile neurodegenerative si pentru a spori memoria. ^[15] [16]

Un studiu din 2012 publicat in Medicina complementara si alternativa bazata pe dovezi raporteaza ca Gotu kola are proprietati neuroprotectoare si poate ajuta la tratarea deficitelor asociate cu boala Alzheimer, boala Parkinson si stresul oxidativ. ^[17]

Pe langa efectele sale pozitive asupra memoriei si a proprietatilor neuroprotectoare, Gotu kola are si alte beneficii pentru sanatate, cum ar fi vindecarea ranilor si proprietati antidiabetice. Sa demonstrat chiar ca imbunatateste vigilenta si amelioreaza furia. ^[18] [19]

Puteti lua 500 mg capsule de gotu kola o data sau de doua ori pe zi pentru a va spori memoria, dar consultati-va medicul inainte de a lua orice suplimente.
De asemenea, puteti profita de beneficiile acestei plante sub forma de ceai stimulant.

Nota: Evitati Gotu kola daca va confruntati cu o boala hepatica preexistenta sau intentionati sa va supuneti unei interventii chirurgicale in viitorul apropiat.

6. O portie de ovaz verde poate ajuta

Ovazul verde , cunoscut si sub numele de Avena sativa sau ovazul salbatic, este o alta planta eficienta pentru creierul tau.

Aceasta planta functioneaza ca un tonic creier hranitor si are un efect sedativ asupra sistemului nervos. De asemenea, poate stimula atentia si concentrarea.

Un studiu din 2011 publicat in Journal of Alternative and Complementary Medicine raporteaza ca extractul de plante de ovaz a avut efecte pozitive asupra imbunatatirii atentiei si concentrarii, alaturi de capacitatea de a mentine concentrarea sarcinii, la adultii in varsta. ^[20]

Un studiu separat din 2011 publicat in aceeasi revista a dezvaluit ca administrarea Avena sativa poate imbunatati performanta cognitiva. Acest lucru a fost evidentiat de modificarile observate in frecventele spectrale de electroencefalograma (EEG) la subiectii sanatosi. ^[21]

Un studiu din 2017 publicat in Nutritional Neuroscience a constatat ca 800 mg de extract de ovaz verde a imbunatatit performanta unei sarcini de amintire a cuvantului intarziata in termeni de erori si o sarcina functionala executiva in ceea ce priveste timpul de gandire scazut si timpul general de finalizare. ^[22]

Pentru a profita de potentialul cresterii creierului de extract de ovaz verde, fara efecte secundare nejustificate, se recomanda sa consultati medicul pentru dozarea optima.

7. Savurati o ceasca de ceai verde

Consumul regulat de ceai verde a fost creditat cu impact pozitiv asupra memoriei.

Ceaiul verde contine teanina, care s-a dovedit a prezenta efecte neuroprotectoare pentru a remedia leziunile tesutului cerebral. Teanina s-a dovedit, de asemenea, eficienta ca un ajutor de vindecare pentru tratarea anumitor tulburari psihiatrice, inclusiv tulburari de anxietate , tulburari obsesiv-compulsive si tulburari bipolare. ^[23]

Natura antioxidanta a ceaiului verde ajuta la sustinerea vaselor de sange sanatoase din creier, astfel incat acesta sa functioneze corect. De asemenea, ceaiul verde opreste cresterea placii in creier care este legata de bolile Alzheimer si Parkinson, cele mai frecvente doua tulburari neurodegenerative.

Polifenolii din ceaiul verde contribuie la protejarea creierului imbatranit si la reducerea incidentei dementei, a bolii Alzheimer si a bolii Parkinson. ^[24]

Beti zilnic 2 pana la 3 cani de ceai verde pentru a va mentine creierul ascutit ani de zile.

Nota: Ceaiul verde este probabil nesigur atunci cand este luat pe cale orala pe termen lung sau in doze mari. Poate provoca reactii adverse din cauza cofeinei.

Luati ceai verde cu precautie daca aveti probleme de sangerare, anemie , afectiuni cardiace, diabet, diaree , glaucom, hipertensiune arteriala , sindrom de colon iritabil sau boli de ficat. In acest scop, ati face bine sa consultati un medic inainte de a incepe cu aceasta planta.

8. Consuma ginseng rosu coreean

Exista diferite tipuri de ginseng, dar ginsengul rosu coreean este cel mai frecvent asociat cu proprietatile de crestere a memoriei.

Aceasta planta joaca un rol cheie in imbunatatirea memoriei spatiale prin activarea activitatii neuronale in hipocamp. De asemenea, protejeaza celulele nervoase de beta-amiloid si alte toxine. Fiind un adaptogen, aceasta planta este, de asemenea, foarte benefica in prevenirea dementei. ^[25]

Studiile au aratat rezultate pozitive cu utilizarea ginsengului rosu coreean pentru a ajuta la imbunatatirea atentiei copiilor cu ADHD, desi ramane incert daca ingredientul functioneaza pentru a atenua si severitatea generala a ADHD. Mai mult, aceasta planta terapeutica poate avea chiar un rol benefic in reducerea comportamentelor anormale legate de autism. ^[26]

Mecanismul exact din spatele efectului pozitiv al ginsengului rosu coreean asupra functiei cognitive ramane destul de obscur si neconfirmat, justificand necesitatea unor studii suplimentare pentru a stabili in mod concludent eficacitatea clinica a acestei plante.

Nota: Daca aveti oricare dintre urmatoarele probleme de sanatate, consultati medicul sau farmacistul inainte de a utiliza aceasta planta:

Tensiune arteriala crescuta sau scazuta
Probleme cardiace, cum ar fi ritmul cardiac anormal, boli reumatice ale inimii si probleme de sangerare / coagulare
Tulburari psihice / de dispozitie, cum ar fi schizofrenia
Tulburari ale sistemului imunitar hiperactiv, cum ar fi lupusul, artrita reumatoida si scleroza multipla
Afectiuni care sunt afectate de estrogeni, cum ar fi endometrioza, fibroamele uterine si cancerul de san / uter / ovarian

9. Salvie

Salvie a fost folosita in medicina traditionala de ani de zile pentru a imbunatati memoria. Uleiul sau esential contine ingrediente active, inclusiv cineol si tuona, care ofera proprietati de crestere a creierului.

Extractul de salvie interactioneaza cu sistemele colinergice muscarinice si nicotinice care sunt implicate in retentia memoriei.

De asemenea, frunzele de salvie contin flavone, glicozide flavonoide, niacina, acid tanic si acid oleic, care sunt bune pentru creier. Aceasta planta poate ajuta la imbunatatirea concentrarii si la cresterea vigilentei mentale si a atentiei. ^[27]

Intr-o revizuire a literaturii din 2014, s-a descoperit ca inteleptul a imbunatatit performantele cognitive atat la persoanele sanatoase, cat si la cei cu dementa sau alte tulburari cognitive. De asemenea, s-a remarcat faptul ca salvia este sigura in acest scop. ^[28]

Pentru a va spori puterea creierului, beti ceai de salvie si includeti salvie in supe, tocanite si sosuri de salata.

Nota: femeilor insarcinate si care alapteaza li se recomanda sa limiteze consumul de salvie la cantitati de alimente. Orice doza mai mare decat acesta poate declansa complicatii inutile si poate chiar pune in pericol sanatatea mamei si a bebelusului.

Utilizati salvie cu precautie daca suferiti de diabet, afectiuni sensibile la hormoni, tensiune arteriala crescuta sau scazuta si tulburari convulsive si daca aveti o interventie chirurgicala programata. Mai mult, consumul pe termen lung de cantitati mari de salvie este strict interzis, deoarece va poate afecta ficatul si sistemul nervos intr-un grad considerabil.

10. Busuioc

Busuiocul, cunoscut si sub numele de Ocimum tenuiflorum , este considerat un adaptogen, ceea ce il face o planta care stimuleaza creierul.

Va ajuta corpul sa se adapteze la stres si promoveaza echilibrul mental. De fapt, exista dovezi care sugereaza ca busuiocul are efecte pozitive asupra memoriei si functiei cognitive, precum si proprietati antidepresive.

S-a descoperit, de asemenea, ca busuiocul poate chiar proteja organele si tesuturile impotriva stresului cauzat de substante chimice si stres fizic de efort fizic prelungit, ischemie si zgomot excesiv sau expunerea la frig. ^[29]

Beti zilnic o cana de ceai de busuioc pentru a imbunatati memoria.
De asemenea, puteti mesteca frunze proaspete de busuioc sau puteti folosi ulei de busuioc in aromoterapie pentru a spori memoria si concentrarea.

Ce este o dieta pentru cardiaci?

Fructele si legumele sunt alimente sanatoase pentru inima

Proteine ​​sanatoase pentru a va mentine inima sanatoasa

Cereale integrale in planul de dieta sanatoasa pentru inima

Grasimi sanatoase pentru inima pentru un meniu de dieta pentru cardiaci

Nucile si semintele asigura nutritie la o dieta pentru cardiaci

Leguminoasele, mazarea si fasolea sunt alimente bune in dieta pentru cardiaci

Produse lactate din dieta cardiaca

Alimente de evitat in dieta pentru cardiaci

Plan de dieta sanatoasa pentru inima (Plan de dieta pentru cardiaci)

Mic dejun sanatos pentru inima

Heart Healthy Lunch

Cina sanatoasa pentru inima

Gustari sanatoase pentru inima (gustari dieta pentru cardiaci)

Caracteristici

Cauze

Complicatiile infectiei

Simptome H. Pylori

Cand sa mergi la medic?

Diagnosticul infectiei

Cum puteti trata Helicobacter pylori prin metode naturale?

Utilizarea produselor naturale

Prevenirea infectiei cu Helicobacter pylori

Cum arata o scurgere vaginala maro

Ce inseamna atunci cand menstruatia este maro

Cauzele scurgerii vaginale maro

Ciclul menstrual neregulat

Contraceptie

Perimenopauza

Boala inflamatorie pelviana

Repetarea implantarii

Cancer

Ce inseamna surgere vaginala maro – Raspunsul la intrebarile dvs.

Ce inseamna scurgerea maro in timpul sarcinii

Este normala scurgerea vaginala maro inainte de perioada?

Cum ramane cu scurgerea vaginala maro dupa mentruatie?

Este normala scurgerea vaginala maro in loc de mentruatie?

Scurgere bruna dupa sex – este ceva de ingrijorat?

Scurgere vaginala maro dupa menopauza este normala?

Cand sa discuti medicul daca ai scurgere vaginala maro

Alimente care ajuta la refacerea cartilajului

Leguminoase

Portocale

Rodii

Ceai verde

Orez brun

Nuci

Varza de Bruxelles

Curcuma

Peste (in special sardine)

Supa de oase

Produse lactate (in special iaurt)

Nutrienti importanti pentru sanatatea articulatiilor

1. Antioxidanti

2. Polifenoli

3. Uleiuri omega-3

Protejarea cartilajului

Concluzie

Din ce cauza ai picioare umflate

A fi supraponderal sau obez

Statul in picioare pentru perioade prelungite de timp

Nu va miscati pentru perioade prelungite de timp

Medicamente

Sarcina

Insuficienta venoasa

Vatamare

Alte cauze pentru picioare umflate

Cand sa mergi la doctor daca ai picioare umflate

Sfaturi si solutii

Pastrati picioarele ridicate

Mancati mai putina sare

Mentineti o greutate sanatoasa

Evitati imbracamintea stransa si incaltamintea stransa

Cresteti aportul de magneziu si potasiu

Bucurati-va de o baie calda la picioare si masati-va picioarele

Tinctura de urzica reteta

Preparare tinctura de urzica

Administrare

Efecte tinctura de urzica

Contraindicatii

Proteine sanatoase pentru a va mentine inima sanatoasa