Acasă Blog Pagina 33

Moduri rapide si naturale de a stimula starea de spirit (inclusiv alimente)

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Aristotel stia deja ca fericirea depinde de noi insine. Dar prea des il cautam in altii, in lumea exterioara, in distrageri pe termen scurt. Dar avem si puterea de a fi cu adevarat multumiti. Acesta este in felul in care gandim, felul in care alegem sa ne petrecem zilele si cu cine alegem sa le petrecem. 

Iata 18 pasi simpli pe care ii puteti face pentru a va creste fericirea interioara intr-un mod natural si stimuleaza starea de spirit in mod natural.

1. Sport

Bunastarea fizica si psihologica sunt strans legate. Cand corpul tau se simte bine, la fel si mintea. Cand faci sport, creierul tau elibereaza endorfine – hormonii fericirii. Expertii recomanda cel putin 30 de minute de exercitii viguroase pe zi – pentru a se potrivi mai bine in rutina zilnica, aceasta poate fi impartita in trei blocuri de 10 minute.

2. Acupunctura

S-a demonstrat ca acupunctura poate ajuta la depresie, anxietate si stres si, de asemenea, devine din ce in ce mai populara si recunoscuta in tratamentul multor alte afectiuni fizice si mentale care va pot perturba atitudinea interioara.

3. Meditatia

Cand meditam, creierul nostru trece la un mod mai relaxat. Sistemul nervos parasimpatic este activat – aceasta este o parte a creierului care este responsabila pentru activitatile de „odihna si digerare” si este opusul modului nostru de stres obisnuit. Investeste ceva timp si invata o tehnica care iti va functiona. Fii disciplinat in practica ta obisnuita de meditatie.

Meditatia este o modalitate excelenta de a scapa de stres si de a-ti imbunatati sanatatea, oferindu-ti in acelasi timp un sentiment de control si bunastare. 

4. Masaj

A face un masaj minunat poate fi foarte satisfacator si inaltator. Mintile si corpurile noastre se bucura de a fi atinse. Experienta poate schimba activitatea undelor cerebrale si va poate face mai relaxat. Adaugati uleiuri esentiale in amestecul de masaj si inhalati-le pentru a atinge noi niveluri de calm. Cere unei persoane dragi un masaj de 20 de minute, la ordinea medicului.

5. Terapie

De multe ori ajuta sa te uiti la tiparele tale de gandire. Intotdeauna interpretezi lucrurile intr-un mod negativ? Te simti ingrijorat de prezent si viitor? Amintiti-va ca ati ales acele modele, astfel incat sa puteti alege si un mod de gandire mai bun si mai satisfacator. Uneori poate fi util sa obtineti indrumari de la un expert. Terapia cognitiv-comportamentala este doar o optiune. Gaseste pe cineva cu care sa te simti confortabil sa lucrezi si apoi discuta!

6. Recunostinta

Nu te poti forta sa te simti recunoscator, dar cand o simti cu adevarat, viata ta devine un loc mult mai bun. Privind partea stralucitoare a vietii si simtindu-te recunoscator pentru lucrurile marunte, da intotdeauna dispozitiei tale acel mic impuls in plus.

7. Dormi suficient

Unii oameni au nevoie de mai mult somn, iar altii au nevoie de mai putin, dar 8 ore este standardul de aur. Cand suntem odihniti, totul se simte mai bine. Cercetarile arata ca exista o legatura intre prevenirea depresiei si un somn bun. Asadar, creati un mediu in care sa puteti dormi bine – uitati-va la temperatura, lumina si nivelul de zgomot din dormitorul dvs.

8. Lumina soarelui si aer proaspat

Sa petreci ceva timp la soare sau sa faci o plimbare in padure te poate face sa te simti mai bine. Corpul nostru are nevoie de lumina soarelui pentru a genera vitamina D, care este importanta pentru sanatatea oaselor. Noile cercetari arata, de asemenea, ca cantitatile suficiente de vitamina D reduc sansele de a dezvolta depresie. Asa ca asigurati-va ca profitati de fiecare zi insorita, mai ales daca locuiti intr-un loc mai putin prietenos cu vremea.

Citeste si: 13 Boli comune cauzate de deficit de vitamina D .

9. Ia un animal de companie

A avea un animal de companie este o mare responsabilitate, dar este si o bucurie extraordinara. A avea un animal in viata ta te aduce mai aproape de inocenta si iubire pura. Exista cineva care te va iubi la fel de neconditionat ca si cainele tau?

10. Zambeste

Fals pana cand o face. Cercetarile arata ca, daca ne fortam sa zambim, dupa un timp, incepem sa ne simtim mai bine. Si este atat de frumos sa oferi cuiva un zambet sau sa primesti unul!

11. Fa lucrurile pe care le iubesti

Ar trebui sa facem suficient timp pentru a face lucrurile care ne energizeaza si ne fac sa ne simtim vii. Exista un fenomen numit „fluxul”, care descrie starea in care ne simtim complet absorbiti de o activitate. Experienta fluxului este legata de imbunatatirea sanatatii mintale.

12. Conecteaza-te cu ceilalti

Este foarte important sa te simti aproape de oameni si sa te conectezi cu ei. Conexiunile umane profunde sunt cele care fac cu adevarat diferenta in viata noastra. Asa ca fa-ti timp pentru oamenii care sunt importanti pentru tine, cunoaste oameni noi, daruieste si primeste.

13. Gestioneaza-ti timpul corect

Exista doar 24 de ore in fiecare zi, asa ca fiti realist cu privire la ceea ce puteti realiza. Adesea incercam sa incadram prea multe lucruri si apoi ne simtim stresati si frustrati cand nu le putem face pe toate. Evitati acest lucru prin planificarea si prioritizarea intr-un mod prietenos cu dvs.

14. Asculta muzica

Potrivit cercetarii care a fost publicata in Psychology and Education: An Interdisciplinary Journal, oamenii care asculta muzica tind sa fie mai fericiti, mai calmi si mai relaxati. Asa ca exploreaza-ti colectia de muzica si pune-te pe ceea ce te face sa faci fericit.

15. Eliminati dezordinea

Ai observat vreodata cat de bine te simti dupa ce ti-ai curatat camera sau apartamentul? Curatarea prafului si eliminarea gunoiului pot fi foarte terapeutice. De asemenea, creeaza spatiu pentru ca lucruri noi sa intre in viata ta. Potrivit dr. Elaine Aron, uneori este suficienta doar iluzia de ordine, asa ca aranjarea catorva hartii si a le face sa arate mai ingrijite poate face diferenta.

16. Curata-ti corpul

Detoxifiere. Cand corpul nostru este curat, mintea urmeaza si noi si devenim mai usori, mai sanatosi si cu energie mentala imbunatatita. Ofera-ti corpului o pauza de la alimentele procesate, carnea, alcoolul, cofeina si nicotina. Priveste cum toxinele parasesc corpul tau si simte-te fericit!

17. Foloseste plante naturiste

De exemplu, lavanda este folosita in aromoterapie si ceaiuri pentru a imbunatati relaxarea, valeriana este adesea luata ca ajutor pentru somn si uneori folosita pentru anxietate, musetelul este un remediu stravechi pentru relaxare si pentru ameliorarea stresului, iar sunatoarea este o planta perena care are un istoric lung de utilizare pentru anxietate, depresie si tulburari de somn.

18. Mancati o dieta sanatoasa

Din ce in ce mai multe dovezi sugereaza ca ceea ce mananci afecteaza modul in care te simti. Dieta ta poate modifica metabolismul si chimia creierului, afectandu-ti in cele din urma nivelul de energie si starea de spirit. Mai tarziu, voi evidentia grupurile de alimente specifice care s-a dovedit ca stimuleaza starea de spirit si ajuta la reducerea probabilitatii de a dezvolta depresie.

Pentru a mentine acel echilibru interior, trebuie sa mananci o dieta echilibrata – plina de nutrienti de care corpul si sufletul tau au nevoie. Asigurati-va ca consumati suficiente cereale integrale, fructe, legume, grasimi sanatoase si proteine.

Cele mai bune alimente care stimuleaza starea de spirit

Omega 3

Acizii grasi Omega 3 sunt plini de beneficii pentru sanatate, cum ar fi imbunatatirea nivelului de concentrare si va ajuta sa va mentineti o stare de spirit sanatoasa. Oamenii de stiinta au raportat ca un organism cu deficit de omega 3 este legat de depresie. Nu-ti face griji, nu trebuie sa mananci un peste urias in fiecare zi pentru a te asigura ca primesti suficient omega 3, trebuie doar sa consumi o cantitate mica zilnic pentru a culege beneficiile.

Alimente bogate in Omega 3: Peste gras precum: somon, hering, macrou si halibut. Alte surse sunt semintele de in, nucile, nucile si legume cu frunze verzi.

Vitamina C

Vitamina C este mai mult decat un simplu anti-receala. De asemenea, este eficient in a ajuta cu depresia. La fel ca si carbohidratii, vitamina C stimuleaza productia de serotonina, cunoscuta si sub numele de hormonul fericirii.

Alimente bogate in vitamina C: Kiwi, portocale, capsuni, ardei rosu, guava, cartofi dulci, spanac, grepfrut si mazare.

Vitamina E

Vitamina E este excelenta pentru a va mentine pielea sanatoasa, datorita nivelului ridicat de antioxidanti, dar este si un stimulent fantastic al dispozitiei. De fapt, nivelurile scazute de vitamina E din organism au fost asociate cu anxietatea si depresia. Deci, daca te-ai simtit dezamagit in ultima vreme, atunci de ce sa nu-ti cresti aportul de vitamina E. Cine nu-si doreste o piele minunata si o dispozitie buna?

Alimente bogate in vitamina E: legume cu frunze verzi, avocado, ulei de masline, naut, ovaz, oua, seminte si nuci.

Acid folic

Potrivit cercetarilor, daca corpul tau are deficit de acid folic, atunci ai mai multe sanse sa faci depresie. Asa ca ar fi bine sa incepi sa mananci verdeturile alea.

Alimente bogate in acid folic: Spanac, varza kale, salata romana sau mangold.

Vitamina B12

Vitamina B 12 este cunoscuta si ca vitamina antistres. Atunci cand organismul nu primeste suficienta vitamina B-12, poate duce la o senzatie de letargie si lipsa de motivatie pentru activitatile de zi cu zi. Nu este distractiv, asa ca de ce sa nu cresteti aportul de crustacee (cea mai bogata sursa de vitamina B-12)?

Alternativ, il puteti gasi in diferite carnuri, fructe de mare, lapte si oua. Daca mananci carne si fructe de mare, verifica-i originea si sustine optiunile ecologice si de crescatorie in aer liber. 

Triptofan

Triptofan nu este cuvantul tau de fiecare zi, asa ca te-as ierta ca nu stii ce dracu este. Lasa-ma sa te completez. Triptofanul este un aminoacid. Fructele cu un raport bun de triptofan fata de fenilalanina si leucina (de asemenea aminoacizi), vor creste nivelul de serotonina si, astfel, sentimentul de fericire.

Alimente bogate in triptofan: curmale (bomboanele naturii), papaya, banane si ciocolata neagra .

Seleniu

Creierul nostru iubeste seleniul. Cinci studii au aratat ca aportul scazut de seleniu este asociat cu o stare de spirit mai proasta, asa ca este important sa incorporam seleniul in dieta noastra pentru a mentine o stare de spirit sanatoasa.

Alimente bogate in seleniu: nuci de Brazilia, seminte, fructe de mare, muschi de porc, peste, cereale integrale, pui, curcan, miel slab, orez brun, fulgi de ovaz, oua, fasole pinto si ciuperci.

Zinc

O dieta saraca in zinc poate contribui la sentimentele de depresie. Asa ca haideti si bucurati-va prin cresterea aportului de alimente bogate in zinc pentru a va echilibra starea de spirit.

Alimente bogate in zinc: nuci de caju, fructe de mare, seminte de dovleac, muschie de porc si ciocolata neagra.

Carbohidrati complecsi si cereale integrale

Cerealele integrale gasite in carbohidratii complecsi sunt pline de nutrienti sanatosi pentru inima (bogata in fibre, vitamine si aminoacizi). Vestile bune nu se opresc doar aici. Cerealele integrale sunt o modalitate excelenta de a va stimula starea de spirit si de a ajuta la combaterea depresiei.

Alimente complexe cu carbohidrati cu cereale integrale: orez brun, paste din grau integral, paine cu cereale integrale si cereale integrale.

Proteine

Alimentele bogate in proteine ​​sunt populare in randul sportivilor, deoarece ajuta la repararea si construirea muschilor, dar un alt motiv pentru care proteinele sunt grozave pentru persoanele active este ca sunt bogate intr-un aminoacid numit tirozina. S-a dovedit ca tirozina ajuta la cresterea nivelului de dopamina si norepinefrina – substante chimice ale creierului care te ajuta sa te simti alert si plin de energie.

Nu trebuie sa fii un atlet pentru a beneficia de beneficiile proteinelor. Incorporand-o in dieta ta zilnica, vei simti acel impuls de energie care poate contribui la o stare de spirit mai buna.

Alimente bogate in proteine: carne de pasare, fasole, nuci si seminte, oua, peste, carne slaba de vita si produse lactate.

Antioxidanti

Multe dintre alimentele enumerate in celelalte categorii din acest articol contin si antioxidanti. Antioxidantii sunt fabulosi, deoarece elimina moleculele daunatoare (radicalii liberi) din corpul nostru. Radicalii liberi pot afecta creierul, dar consumul multor alimente bogate in antioxidanti este cel mai bun mod de a reduce sansele ca radicalii liberi sa se revolte in organism.

Alimente bogate in antioxidanti: Nuci, seminte, ceai verde, spanac, varza kale, broccoli, fructe de padure, kiwi, rosii, ciocolata neagra, portocale si ardei.

Vitamina D

Potrivit WebMD, un studiu national din 2010 a aratat ca o persoana are mai multe sanse sa sufere de depresie daca corpul sau are deficit de vitamina D. Asa ca asigura-te ca iesi afara si te bucuri de soare.

Soarele este considerat o sursa naturala de vitamina D. Doar zece pana la cincisprezece minute de expunere la soare in fiecare zi ofera corpului uman 100% din aportul zilnic de vitamina D. Cei cu pielea mai inchisa pot avea nevoie de cinci pana la zece minute mai mult. Cu toate acestea, daca traiesti intr-un climat mai rece, unde nu este prea mult soare, atunci iti poti creste aportul de vitamina D prin dieta si suplimente.

Alimente si suplimente bogate in vitamina D: O cantitate foarte mica provine din cateva alimente pe care le consumati, cum ar fi peste, uleiuri de ficat de peste, galbenusuri de ou si din lactate fortificate, cereale si produse din cereale. Este posibil sa fie nevoie sa luati supliment de vitamina D daca nu obtineti suficient dupa consultarea cu medicul dumneavoastra.

Apa

Bea multa apa (aproximativ doi litri pe zi pentru un adult mediu) este esentiala pentru a mentine organismul in stare optima. Deshidratarea este asociata cu starea de spirit scazuta si, prin urmare, cresterea aportului de apa este obligatorie. 

Evitati consumul in exces din aceste alimente:

Cofeina – Bautul de multa cafea si ceai poate creste nivelul de anxietate, ceea ce te poate face sa te simti deprimat.

Zahar – Consumul in exces de zahar provoaca inflamatie in intestin, corp si creier, ceea ce provoaca un raspuns inflamator-reactie imuna in lant care poate duce la depresie si anxietate.

Alcool – Alcoolul afecteaza substantele chimice din creier. Consumul de prea mult de alcool pe o perioada lunga de timp poate afecta creierul si poate provoca sentimente de anxietate si furie.

Sfaturi de alimentatie sanatoasa pentru a va imbunatati starea de spirit

Mancati putin si des

Pentru a mentine o buna dispozitie, este important sa mananci putin si des. Acest lucru va mentine nivelul de energie ridicat, ceea ce va permite sa obtineti ceea ce doriti in ziua dvs. De asemenea, intre mese, luati o gustare daca doriti – faceti-o una sanatoasa. Nuciferele precum migdalele sau nucile sunt o alegere excelenta, deoarece au un continut scazut de zahar in mod natural si isi elibereaza energia incet, mentinandu-va multumit mai mult timp.

Luati micul dejun

Incepeti ziua cu un mic dejun nutritiv pentru a va pune pe drumul cel bun pentru ziua care urmeaza. Incercati sa beti un pahar de apa calda cu lamaie, apoi un castron de fulgi de ovaz facut cu apa sau lapte, acoperit cu banane feliate si nuci maruntite cu un strop de miere cruda. Spalati-l cu un suc verde sau un smoothie de casa si veti fi gata!

Untul de arahide este un aliment sanatos sau nesanatos? (Bazat pe dovezi)

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Untul de arahide este o tartina de arahide delicioasa care este savurata de milioane de oameni. Intrebarea daca untul de arahide este un aliment sanatos sau nesanatos este aprins dezbatuta. Untul de arahide poate fi sanatos pentru tine, deoarece contine vitamine, minerale, fibre si este o sursa buna de proteine. Cu toate acestea, unii spun ca untul de arahide este nesanatos,l deoarece contine multe calorii si grasimi.

Care este adevarul din spatele beneficiilor pentru sanatate ale untului de arahide? Ce poate face pentru organismul tau consumul de unt de arahide si ar trebui sa fii ingrijorat de cantitatea de grasime pe care o contine?

In acest articol, veti afla despre cercetarile stiintifice cu privire la beneficiile si preocuparile pentru sanatate ale untului de arahide. De asemenea, veti afla care este cel mai sanatos tip de unt de arahide de care sa te bucuri si dimensiunea portiei recomandata.

Ce este untul de arahide?

Untul de arahide este facut din arahide care au fost macinate intr-o pasta tartinabila. Untul de arahide adevarat ar trebui sa contina doar arahide si poate veni in soiuri netede sau groase.

Untul de arahide a fost produs pentru prima data in anii 1890 ca aliment bogat in proteine, usor de consumat. Produsele cu arahide, inclusiv untul de arahide, contin acizi grasi mononesaturati, precum si unele grasimi saturate. Studiile au aratat ca consumul moderat de unt de arahide poate fi o sursa buna de calorii sanatoase. ( 1 )

Journal of Food Science and Technology spune ca untul de arahide se face prin prajire arahide, oparire – pentru a elimina pielea, si le macinarea pentru a face o pasta fina. ( 2 )

Preocuparile de sanatate legate de untul de arahide sunt in general legate de ingredientele adaugate nesanatoase din unele soiuri. Unele marci de unt de arahide contin adaos de zahar, sare, ulei sau alti aditivi pentru a modifica aroma. Cu toate acestea, aceste ingrediente pot transforma untul de arahide intr-un aliment care este neasanatos.

Untul de arahide are o perioada de valabilitate de aproximativ 3 luni odata deschis si mai lung daca este pastrat la frigider. In timp, untul de arahide poate deveni ranced acolo unde gustul sau amar este un semn ca s-a stricat.

Untul de arahide vine si sub forma de pudra numita unt de arahide pudra. Aceasta este uneori denumita pulbere PB2. Untul de arahide sub forma de pudra poate contine putine grasimi si mai putine calorii, dar contine si mai putini nutrienti si vitamine pe care le contine untul de arahide.

In acest articol, ne vom concentra pe intrebarea daca untul de arahide obisnuit este un aliment sanatos sau este cel mai bine evitat.

Untul de arahide este sanatos sau nesanatos?

Raspunsul rapid la intrebarea: „ Untul de arahide este sanatos sau nesanatos?” depinde de tipul de unt de arahide pe care il alegeti.

Unul dintre motivele pentru care untul de arahide adevarat este sanatos este ca contine grasimi si proteine ​​sanatoase. O cantitate mica de unt de arahide va poate oferi o multime de fibre, vitamine si minerale. Multe studii au asociat consumul de unt de arahide cu un risc mai mic de boli cardiovasculare. ( 2 )

Deoarece are multe calorii, consumul prea mult de unt de arahide nu este bun pentru talia ta. De asemenea, untul de arahide mai ieftin, produs comercial, nu este bun pentru sanatatea ta. Aceste marci ieftine de unt de arahide pot avea un continut ridicat de zahar adaugat, grasimi saturate, uleiuri nesanatoase si sare.

Informatii nutritionale unt de arahide

Valoarea nutritiva a untului de arahide arata ca este un aliment functional care poate fi savurat cu moderatie.

Potrivit Departamentului pentru Agricultura al Statelor Unite (USDA), o portie de unt de arahide neted (2 linguri) contine 190 de calorii. Aceasta portie de 32 de grame de unt de arahide contine si 7 g de proteine. ( 3 )

Untul de arahide neted si gros este, de asemenea, o sursa buna de fibre alimentare. O portie de doua linguri de unt de arahide are 1,6 g de fibre, ceea ce reprezinta 7% din doza zilnica recomandata (RDI).

Informatiile despre nutritia untului de arahide arata, de asemenea, ca acesta contine 50 mg de magneziu (12% RDI), 115 mg de fosfor (11% RDI) si 0,5 mg mangan (23% RDI). Valoarea nutritiva a untului de arahide provine si din urme de calciu, fier, potasiu, zinc si cupru.

Deoarece alunele sunt in mod natural bogate in vitamina E, untul de arahide este, de asemenea, o sursa buna a acestui antioxidant. O portie de unt de arahide contine 15% din necesarul zilnic de vitamina E (2,9 mg).

Untul de arahide natural contine 3 grame de zahar in 2 linguri. Cu toate acestea, soiurile mai ieftine ar putea fi adaugat zahar care nu este bun pentru tine . Prin urmare, este important sa verificati eticheta pentru a vedea daca untul de arahide contine cantitati sanatoase de zahar natural.

Alunele sunt, de asemenea, o sursa bogata de acizi grasi omega polinesaturati. Cercetarile au descoperit ca alunele sunt bogate in acid linoleic omega-6. Untul de arahide are cantitati neglijabile de acizi grasi omega-3 (sub forma de acid alfa-linolenic). ( 15 ) Mai tarziu, articolul va discuta de ce prea mult omega 6 si o cantitate mica de omega 3 nu sunt bune pentru tine.

Unt de arahide si grasimi saturate

Cand vine vorba de continutul de grasimi saturate din untul de arahide, este important sa retineti ca unele grasimi saturate din dieta dumneavoastra sunt necesare.

Untul de arahide contine grasimi bune si o cantitate mica de grasimi saturate. Cercetatorii de la Harvard School of Public Health spun ca 2 linguri de unt de arahide au 3,3 grame de grasimi saturate. Aportul zilnic recomandat de grasimi saturate nu este mai mare de 13 grame pe zi. ( 4 , 5 )

Desigur, untul de arahide poate fi nesanatos daca mananci prea mult din el in mod regulat.

Doua linguri de unt de arahide contin 12,3 grame de grasimi sanatoase nesaturate. Unele studii au aratat ca dietele bogate in grasimi mononesaturate, precum cele din untul de arahide, sunt bune pentru sanatatea cardiovasculara. ( 6 )

Dimensiunea portiei de unt de arahide

Marimea recomandata a portiei de unt de arahide este de 2 linguri, care este aproximativ de dimensiunea unei mingi de ping-pong. Acea portie contine aproximativ 190 de calorii, dintre care 145 provin din grasimi.

Un studiu a constatat ca o portie de 1 lingura de unt de arahide este buna pentru a reduce riscul de boli de inima. ( 7 )

Chiar daca untul de arahide este un aliment bogat in calorii, consumul a 2 linguri pe zi inseamna doar 190 de calorii, ceea ce va ofera 9% din necesarul zilnic de energie. De asemenea, cu aceasta dimensiune a portiei, untul de arahide va ofera 7 g de proteine ​​si doar 7 grame de carbohidrati. Aceasta portie sanatoasa de unt de arahide va va ajuta sa va simtiti mai satul pentru mai mult timp.

Unt de arahide beneficii pentru sanatate: De ce este sanatos

Aduce multe beneficii pentru sanatatea ta prin adaugarea unei linguri sau 2 de unt de arahide ca parte a unei diete sanatoase.

Studiile au aratat ca cresterea consumului de unt de arahide nu creste riscul de a muri din cauza bolilor cronice. ( 8 )

Sa vedem mai detaliat de ce consumul de unt de arahide este bun pentru sanatatea ta.

Untul de arahide are un continut scazut de carbohidrati

Doua linguri de unt de arahide contin doar 7 grame de carbohidrati si aproape 2 grame de fibre.

Un studiu care a implicat peste 83.000 de femei a constatat ca consumul de arahide sau unt de arahide a ajutat la scaderea riscului de diabet cu 21%. ( 9 )

Deoarece untul de arahide are un puternic impact atunci cand vine vorba de proteine ​​si fibre, este digerat lent. Aceasta inseamna ca este o sursa buna de energie daca tineti o dieta cu continut scazut de carbohidrati sau aveti diabet.

Untul de arahide contine grasimi sanatoase

Unul dintre motivele pentru care consumul de unt de arahide este sanatos este ca acesta contine grasimi sanatoase.

Studiile au aratat ca 50% din continutul de grasimi din alune sunt acizi grasi mononesaturati. Dietele bogate in grasimi mononesaturate au fost legate de un risc mai scazut de boli de inima. Chiar daca exista grasimi saturate in untul de arahide, cercetatorii spun ca untul de arahide contine o „combinatie prietenoasa cu inima” de grasimi. ( 1 )

De fapt, consumul de unt de arahide natural poate fi mai bun pentru nivelul de colesterol decat sa urmezi o dieta saraca in grasimi. ( 1 )

Alunele sunt bogate in acizi oleic despre care se stie ca au multe beneficii pentru inima. Studiile au aratat ca consumul zilnic a 30 de grame de nuci si arahide promoveaza sanatatea inimii. Acesta este echivalentul a 1 lingura de unt de arahide pe zi. ( 10 , 11 )

Untul de arahide poate ajuta la mentinerea greutatii

Consumul unei linguri de unt de arahide pe zi poate ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase.

Desigur, pentru ca o lingura de unt de arahide are aproape 100 de calorii, consumul prea mult de unt de arahide poate ingrasa. Cu toate acestea, consumul de cantitati moderate de unt de arahide intr-o dieta poate avea un efect pozitiv asupra greutatii tale.

Unele studii au aratat ca un consum crescut de arahide ajuta la mentinerea greutatii datorita continutului ridicat de proteine ​​si fibre. ( 12 )

Alte studii au descoperit ca cresterea aportului de nuci si a consumului de arahide poate ajuta la reducerea cresterii in greutate si la prevenirea obezitatii. ( 13 )

Asadar, untul de arahide poate fi util intr-o dieta daca il mananci doar cu moderatie si urmareste aportul total de calorii din alte alimente.

Untul de arahide poate ajuta la reducerea foametei

Deoarece untul de arahide are fibre si este un aliment bogat in energie, bogat in proteine, va ajuta sa va simtiti mai satul pentru mai mult timp.

Unele rapoarte indica faptul ca persoanele care mananca unt de arahide in mod regulat tind sa aiba un indice de masa corporala (IMC) mai scazut. Alte studii au descoperit ca consumul de gustari pe baza de arahide creste satietatea si acest lucru poate duce la mai putine gustari. ( 1 , 14 )

Untul de arahide promoveaza sanatatea inimii

A consuma o lingura din cele mai sanatoase soiuri de unt de arahide va poate reduce riscul de boala coronariana.

Un studiu a constatat ca femeile cu diabet zaharat de tip 2 si-ar putea reduce sansele de boli cardiovasculare consumand zilnic o lingura de unt de arahide. ( 7 )

Nutrition Journal a raportat ca caonsumul untului de arahide in mod regulat poate ajuta la scaderea colesterolului si reduce riscul de boli de inima cu 44%. ( 15 )

Alte studii asupra beneficiilor pentru inima ale untului de arahide au descoperit ca untul de arahide este la fel de sanatos pentru inima ta ca si consumul de arahide intregi sau alte nuci. ( 16 )

Untul de arahide este un aliment prietenos cu diabetul

Untul de arahide natural este un aliment sanatos de consumat daca suferiti de diabet si trebuie sa va supravegheati carbohidratii.

Jurnalul BMJ a raportat ca un consum crescut de unt de arahide are un efect protector impotriva diabetului. Studiul a constatat ca, pe o perioada de 16 ani, consumul de pana la 140 de grame de nuci si alune pe saptamana ajuta la scaderea riscului de diabet cu 27%. Untul de arahide a fost, de asemenea, bun pentru a ajuta la prevenirea diabetului. ( 17 )

Alte studii au descoperit ca femeile cu diabet pot beneficia de untul de arahide. Consumul de unt de arahide la micul dejun a reglat raspunsul la glicemia dupa masa si a ajutat la controlul apetitului. ( 18 )

Un studiu a constatat ca consumul a 2 linguri de unt de arahide controleaza varfurile de glucoza din sange si poate ajuta la controlul nivelului de glucoza. ( 19 )

Untul de arahide este nesanatos?

Desigur, untul de arahide contine multa grasime. Deci, consumul prea mult unt de arahide natural va poate determina sa va ingrasati.

Cu toate acestea, exista unele soiuri de unt de arahide care sunt cu siguranta nesanatoase si sunt cel mai bine evitate.

Untul de arahide din comert poate contine zahar, sare si grasimi adaugate

Unele dintre cele mai proaste unturi de arahide tartinabile contin ingrediente adaugate, cum ar fi uleiuri vegetale, zahar si sare.

De exemplu, untul de arahide adevarat ar trebui sa contina cel putin 90% arahide. Desigur, cele mai sanatoase tipuri de unt de arahide contin doar 100% arahide. Cu toate acestea, cantitatea de arahide din unele tartine de arahide poate fi de pana la 40% din totalul ingredientelor. ( 20 )

Untul de arahide sau produsele tartinabile mai ieftine, produse comercial, pot contine sare, zaharuri, emulgatori si stabilizatori. Acest lucru poate duce la un unt de arahide nesanatos care nu are valoarea nutritiva a untului de arahide pur. Unele unturi de arahide proaste pot contine pana la 5% ulei vegetal hidrogenat si 6% zahar sau indulcitori. ( 20 )

Doua linguri de unt de arahide nesanatos din comert pot contine aproximativ 140 mg de sodiu. Aceasta este aproximativ 6% din doza zilnica recomandata. Acest lucru este comparat cu 5 mg de sodiu din untul de arahide sanatos, natural. ( 21 , 3 )

Unele soiuri de unt de arahide contin grasimi trans

Unul dintre motivele pentru care consumul unor tipuri de unt de arahide nu este o idee buna este ca acestea pot contine grasimi trans.

Grasimile trans din dieta dumneavoastra cresc riscul de boli de inima, accident vascular cerebral si diabet de tip 2. Uneori, grasimile trans sunt enumerate ca uleiuri vegetale hidrogenate pe etichetele produselor. ( 22 )

Oamenii de stiinta avertizeaza ca grasimile trans sunt periculoase pentru sanatatea ta chiar si la niveluri scazute. Unii producatori adauga uleiuri vegetale hidrogenate care contin acizi grasi trans la untul de arahide. In unele cazuri, aceasta poate reprezenta pana la 2% din ingrediente. Chiar daca grasimile trans nu erau detectabile in produsul finit, multi oameni aleg sa evite aceste tipuri de unt de arahide potential nesanatos. ( 23 )

Untul de arahide este o sursa potentiala de aflatoxine

Desi untul de arahide 100% natural este in general un aliment sanatos, acesta poate contine substante nocive precum aflatoxinele.

Aflatoxinele apar la nivel mondial in multe produse alimentare si sunt produse de o ciuperca numita Aspergillus. Alunele cresc sub pamant, unde tind sa fie colonizate de aceasta ciuperca.

Expunerea indelungata la aflatoxine a fost legata de cancerul de ficat si rinichi si de cresterea deficitara a copilului. ( 24 , 25 )

Nu exista dovezi care sa sugereze ca consumul pe termen scurt de aflatoxine are un efect daunator asupra sanatatii. Cu toate acestea, nu exista suficiente dovezi pentru a spune care ar putea fi orice consecinta pe termen lung. Aflatoxinele pot aparea si in orez, cereale si porumb. ( 27 , 28 )

Studiile au aratat ca prajirea si albirea alunelor pentru a crea unt reduce aflatoxinele cu 89%. ( 26 )

Cu toate acestea, cercetatorii au descoperit ca unele unturi de arahide din comert aveau niveluri ridicate de aflatoxine. ( 24 , 25 )

Untul de arahide poate creste consumul de acizi grasi omega-6

Unul dintre dezavantajele untului de arahide este ca contine niveluri ridicate de acizi grasi omega-6 si omega-3 scazut.

Unele studii indica faptul ca prea mult omega-6 in organism poate duce la inflamatie si creste riscul de boli cronice. O dieta bogata in omega-6 si saraca in omega-3 poate duce la obezitate, artrita reumatoida, boli de inima si boli inflamatorii intestinale. ( 29 )

O portie de unt de arahide are 4.413 mg de omega-6, dar doar 24 mg de omega-3 sub forma de acid alfa-linolenic.

Cu toate acestea, nu toate studiile au legat nivelurile ridicate de acid linoleic omega-6 care se gasesc in arahide cu o inflamatie crescuta. ( 30 , 31 )

O modalitate de a va asigura ca untul de arahide este sanatos pentru dvs. este sa luati suplimente cu ulei de peste omega-3 . Acest lucru va ajuta la echilibrarea raportului dintre omega-3 si omega-6.

Alergia la untul de arahide

Unul dintre motivele pentru care untul de arahide poate fi rau pentru unii oameni este daca au o reactie alergica la arahide.

Alergiile la arahide sunt foarte frecvente si unele rapoarte indica faptul ca provoaca majoritatea reactiilor alergice la alimente. Alergiile la alimentele pe baza de arahide pot provoca mancarime , respiratie suieratoare, tulburari gastro-intestinale si anafilaxie. Aceste simptome pot aparea pana la 8 ore dupa consumul de arahide sau unt de arahide. ( 32 )

Daca aveti o alergie la alune, este important sa evitati complet untul de arahide si orice alte alimente care ar putea contine arahide.

Cum sa alegi cel mai sanatos unt de arahide

Daca sunteti in cautarea unui unt de arahide sanatos, atunci este important sa alegeti soiurile care nu au umpluturi. Cel mai bun si mai sanatos unt de arahide ar trebui sa contina doar 100% arahide si zaharuri naturale.

Pentru a evita unturile de arahide care sunt daunatoare pentru tine, nu cumpara produse care au adaugat ulei vegetal, zahar, sare sau alti aditivi.

Daca este posibil, alege intotdeauna soiuri organice de unt de arahide sanatos care contin doar arahide si nimic altceva. Este bine de retinut ca unele soiuri ecologice contin si ulei adaugat sub forma de ulei de palmier organic sau ulei de soia.

Cum sa scapi de acnee folosind ca remediu lamaia

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Aproape 80-85% dintre oamenii din intreaga lume se confrunta cu probleme de acnee.

Fiecare dintre noi, inclusiv copiii, adultii si batranii, sufera de acnee la una sau alta etapa a vietii.

Ce este acneea si de ce apare?

Acneea este un cos cu puncte negre sau albe, care este foarte dureros. Apare atunci cand glandele sebacee ale pielii se umfla din cauza infectiei bacteriene. Ca rezultat, porii pielii sunt blocati si duce la acumularea de puroi sub piele. Aceste cosuri de acnee sunt cunoscute sub denumirea de pete, zits, papule, pustule etc.

Acestea sunt cauzate de modificarile hormonale ale organismului, infectii de la unele medicamente, stiluri de viata necorespunzatoare, consuml de mult zahar, pilule contraceptive, alimente nesanatoase, genetica etc.

Daca nu vreti sa cumparati creme sau pastile costisitoare, puteti folosi lamaia pentru acnee. Proprietatile antibacteriene si antiinflamatorii ale lamaii ajuta la distrugerea bacteriilor si la eliminarea acneei.

Exista 6 metode mentionate mai jos care sunt utile in tratarea acneei si a cicatricilor acneice.

Top 6 cele mai eficiente moduri de a folosi lamaie pentru acnee

1. Lamaie pentru acnee

Proprietatile antibacteriene si antimicrobiene ale lamaii lupta impotriva bacteriilor cauzatoare de acnee. Proprietatea astringenta a lamaii strange porii si indeparteaza toata murdaria si uleiul de pe piele. Natura acida a lamaii impiedica cresterea bacteriilor si actioneaza ca un agent exfoliant care elimina celulele moarte ale pielii si elimina acneea.

Lamaia lupta impotriva radicalilor liberi care provoaca inflamatia pielii si ajuta la tratarea acneei.

Pasi de urmat:

  • In primul rand, spalati-va fata folosind putina apa calda (deschide porii pielii) si sapun usor pentru a indeparta murdaria si uleiul de pe piele.
  • Acum, uscati-va fata folosind un prosop moale de buna calitate.
  • Luati o lamaie si taiati-o in 2 jumatati egale si turnati sucul extras intr-un castron mic.
  • Foloseste o bile de bumbac curata si scufunda-l in sucul de lamaie. Apasati-l usor si indepartati sucul in exces din el.
  • Aplicati acest suc pe toata pielea si apasati usor pe partea afectata a pielii.
  • Lasati 10-15 minute pana se usuca complet.
  • Apoi, spalati cu apa rece si uscati pielea cu un prosop moale.

Nota:

  • Daca ai pielea foarte sensibila, atunci dilueaza sucul de lamaie inainte de aplicare. Dilueaza-l folosind ¼ parte de apa pentru fiecare 1 parte de suc de lamaie.
  • Daca puteti simti mancarime sau senzatie de arsura dupa aplicarea sucului de lamaie, spalati-l imediat.

2. Lamaie si miere

Proprietatea antibacteriana a mierii lupta impotriva bacteriilor si le distruge. Antioxidantii prezenti in miere actioneaza ca o bariera impotriva radicalilor liberi si protejeaza pielea de deteriorare. De asemenea, este imbogatit cu proprietati antiinflamatorii care reduce umflarea si ofera un efect calmant pielii.

Amestecul de lamaie si miere previne sansa de aparitie a acneei si le vindeca fara a mai deteriora pielea.

Pasi de urmat:

  • Curatati fata cu apa calda pentru a deschide porii si indepartati tot uleiul de pe piele.
  • Luati o lamaie si extrageti sucul din ½ lamaie si amestecati-l cu ½ lingurita de miere.
  • Intindeti incet acest amestec pe toata fata, concentrandu-va pe acnee si cicatricile acneice.
  • Apoi, lasati-l timp de aproximativ o jumatate de ora sa se usuce complet.
  • Dupa aceea, spalati-va pielea cu apa rece si uscati-va fata cu un prosop moale.

Metoda alternativa:

  • Daca nu ai pielea sensibila, taiati doar lamaia si turnati cateva picaturi de miere pe ea.
  • Acum, frecati aceasta lamaie pe acnee si cicatricile de acnee. Spalati-l dupa 15-20 de minute.
  • Pentru cele mai bune rezultate, puteti repeta metoda de doua ori pe zi sau de trei ori pe saptamana.

3. Apa de trandafiri si lamaie

Apa de trandafiri are proprietati antibacteriene care ucide bacteriile care cauzeaza acneea. Cel mai bine este sa diluati lamaia pentru pielea sensibila, deoarece este incarcata cu diverse beneficii. Calmeaza pielea si ajuta la reducerea senzatiei de mancarime sau de arsura. Puteti folosi apa de trandafiri ca demachiant si puteti indeparta toate particulele de murdarie si ulei din porii pielii. Asadar, amestecul de lamaie si apa de trandafiri este util in tratarea cicatricilor de acnee si a acneei.

Pasi de urmat:

  • Mai intai curatati-va fata folosind apa calda si putin sapun natural, apoi uscati-va pielea.
  • Luati un castron si turnati fiecare cate 2 lingurite de apa de trandafiri si apa de lamaie.
  • Pune o minge de vata in amestec si aseaza-l pe acnee apasand usor si indeparteaza bumbacul.
  • Se lasa sa se usuce aproximativ 15-20 de minute si apoi se spala cu apa rece pentru a inchide porii pielii.
  • Apoi, uscati pielea si puteti repeta acelasi proces de doua ori pe zi pentru a face pielea fara acnee.

4. Lamaie si turmeric

Turmericul are proprietati antibacteriene care mentin pielea libera de bacterii si ciuperci. De asemenea, previne orice fel de infectie pe piele. Proprietatea antiinflamatoare a turmericului va reduce inflamatia pielii si, de asemenea, evita mancarimea sau inrosirea pielii. Astfel, lamaia si turmericul functioneaza excelent impreuna pentru a scapa de acnee. Turmericul este, de asemenea, cunoscut pentru indepartarea cicatricilor deci; este benefic in tratarea acneei, precum si a cicatricilor acneice.

Pasi de urmat:

  • Luati un castron si adaugati ½ lingurita de pudra de turmeric si suc de lamaie fiecare.
  • Amesteca-l bine si aplica-l pe piele intindendu-l in mod egal sau poti aplica doar pe acnee.
  • Apoi, lasati-l neatins timp de aproximativ 20 de minute si mai tarziu curatati-l cu apa rece.
  • Pentru cele mai bune rezultate, puteti repeta acest proces de trei ori pe saptamana.

5. Lamaie si bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu are proprietati antiinflamatorii si antiseptice deci; ofera ameliorare impotriva umflaturilor si distruge toate bacteriile de pe piele. De asemenea, evita eruptiile si amelioreaza durerile de acnee.

Pasi de urmat:

  • Curata-ti primul cu apa calda si usuca-l complet.
  • Se amesteca 1 lingura de bicarbonat de sodiu impreuna cu 1 lingura de suc de lamaie.
  • Aplica acest amestec pe fata si intinde-l pe toata pielea.
  • Se lasa aproximativ 10-15 minute si se spala cu apa rece.
  • Dupa aceea, uscati-va pielea si repetati acest lucru o data sau de doua ori pe saptamana si scapati de acneea activa impreuna cu cicatricile de acnee.

6. Suc de lamaie cu zahar

Zaharul este folosit ca element de curatare pentru a indeparta murdaria si uleiul din porii pielii. Asadar, zaharul si lamaia pot fi folosite ca reteta usoara pentru tratarea acneei.

Pasi de urmat:

  • Luati un castron si adaugati 2 linguri de suc de lamaie impreuna cu 1 lingurita de zahar.
  • Acum, aplica acest scrub pe fata miscandu-ti degetele cu miscari circulare.
  • Se lasa timp de aproximativ 8-10 minute si apoi se spala cu apa calda.
  • La final se spala o data cu apa rece pentru a inchide porii.
  • Uscati-va pielea si utilizati-o de doua ori pe saptamana pentru rezultate mai bune.

Cateva sfaturi si precautii inainte de a folosi sucul de lamaie pentru acnee

  • Inainte de a utiliza orice substanta pe piele, se recomanda sa faci un test de plasture si sa verifici daca este alergic la fata ta. Asadar, luati cateva picaturi de suc de lamaie si aplicati-o pe piele, daca simtiti orice fel de arsura sau mancarime atunci, spalati-l imediat.
  • Aveti grija sa nu aplicati suc de lamaie pe ochi si buze, deoarece este acid si poate provoca probleme ochilor.
  • Incercati sa evitati expunerea la soare dupa ce ati folosit lamaia, pentru a preveni efectul fotosensibil si puteti folosi creme de protectie solara pentru a va proteja pielea de arsurile solare.
  • Sucul de lamaie este, de asemenea, benefic in tratarea acneei si a altor probleme de sanatate si de piele.
  • De asemenea, puteti folosi sucul de lamaie in dieta dvs. zilnica si puteti scapa de toate problemele pielii si de alte probleme de sanatate.
  • Utilizarea regulata si ridicata a sucului de lamaie dauneaza invelisului acid al pielii si dauneaza pielii din interior.
  • Nu uitati sa aplicati o crema hidratanta dupa ce ati folosit suc de lamaie pentru ca, lamaia face pielea uscata si aspra.
  • Sucul de lamaie poate fi amestecat si cu albusul de ou si aplicati-l ca masca pentru a indeparta acneea impreuna cu cicatricile.
  • Mancarea sanatoasa si stilul de viata sunt foarte importante pentru a trata acneea impreuna cu porii sai. Reduceti aportul de zahar, deoarece poate creste productia de ulei si poate infunda toti porii pielii, ducand la acnee.
  • Sucul de lamaie si masca de castraveti se pot aplica pe piele si se lasa timp de 15-20 de minute. Apoi clatiti-l cu apa rece si uscati-va pielea.

Daca ai acnee pe frunte citeste si Cum să scapi rapid de acnee pe frunte: cauze și tratament

Cele mai bune 5 remedii naturiste pentru refluxul acid

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Refluxul acid este o tulburare digestiva foarte frecventa. Senzatia de arsura si durere in piept este foarte oribil de gestionat. 

Refluxul gastroesofagian poate aparea la o persoana in orice etapa a vietii. Cercetatorii spun ca 7% dintre americani se confrunta zilnic cu arsuri la stomac din cauza refluxului acid. Dintre acestia, 20% dintre oameni sufera de GERD (Boala de reflux gastroesofagian), care este un caz sever de reflux acid.

Cum apare refluxul acid?

Refluxul acid este o afectiune in care acidul din stomac (acidul clorhidric) se deplaseaza inapoi in esofag impreuna cu alimentele. Acest lucru este cauzat de deschiderea sau slabirea muschiului sfincterului esofagian, care consta din alimente si acid. Acest lucru poate duce la eructatii, dureri in piept, iritatii ale esofagului etc.

Genetica, fumatul, consumul de alcool, anomaliile stomacale, anumite alimente cu continut ridicat de grasimi etc. sunt principalele cauze ale refluxului acid.

Se spune ca, daca suferiti in mod regulat de o problema de reflux de acid, atunci este semnul unei probleme severe de sanatate si trebuie tratat cat mai curand posibil.

Este foarte important sa aflati cauza principala si sa scapati definitiv de aceasta problema. Cu toate acestea, s-a dovedit ca antiacidul ofera o usurare instantanee impotriva acestei probleme, dar ofera o usurare temporara. Deci, un total de 30% dintre persoanele care sufera de reflux acid prefera remediile la domiciliu, deoarece ofera o ameliorare instantanee si permanenta a refluxului acid.

Gasiti mai jos 6 cele mai bune si eficiente masuri pentru a trata refluxul de acid acasa. In acest articol veti invata metode si cateva lucruri de facut si ce nu trebuie facut pentru a preveni problemele asociate cu refluxul acid.

Top 6 remedii naturiste pentru refluxul acid

1. Otet de mere

Otetul de mere este una din remedii naturiste pentru refluxul acid recomandat. Are acid acetic, care descompune grasimile pentru o digestie corecta. Acidul clorhidric produs de stomac este mai puternic decat acidul acetic prezent in otetul de mere. Deci, nivelul pH-ului stomacului este echilibrat si ajuta la tratarea refluxului acid.

Ingrediente:

  1. 1-2 lingurite de otet de mere nefiltrat
  2. 1 cana apa calda

Pasi de urmat…

  • Luati o cana de apa calda si adaugati 1-2 lingurite de otet de mere.
  • Acum, amestecati bine si consumati-l cu jumatate de ora inainte de mese.
  • Puteti sa-l consumati pana cand nu aveti reflux acid.
  • Daca este nevoie, puteti adauga 1 lingurita de miere pentru gust.

 2. Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este bogat in bicarbonat de sodiu, care actioneaza ca antiacid. De fapt, bicarbonatul de sodiu este produs in mod natural in organism de pancreas pentru a proteja intestinele.

Acest bicarbonat de sodiu actioneaza ca neutralizant si anuleaza acidul produs de stomac. Astfel, ofera ameliorarea refluxului acid prin echilibrarea nivelului pH-ului stomacului.

Ingrediente:

  1. 1/2 -1 lingurita de bicarbonat de sodiu
  2. 1 cana apa

Pasi de urmat…

  • Luati 1 cana de apa si adaugati ½ sau 1 lingurita de bicarbonat de sodiu.
  • Acum, amestecati bine si consumati rapid acest amestec.
  • Il poti repeta zilnic pana cand scapi de refluxul acid.

Metoda alternativa:

Ingrediente:

  1. 1 lingurita otet de mere
  2. 1 lingurita bicarbonat de sodiu
  3. ½ lingurita suc de lamaie
  4. 1 cana apa

Pasi de urmat…

  • Luati 1 cana de apa si adaugati 1 lingurita de otet de mere, 1 lingurita de bicarbonat de sodiu si la final adaugati ½ lingurita de suc de lamaie.
  • Se amesteca bine si se consuma imediat.
  • Repetati acest lucru ori de cate ori aveti probleme de reflux acid.

Nota:

  • Deoarece este un tratament temporar, uneori scaderea brusca a nivelului de acid poate agrava simptomele de reflux acid.
  • Continutul ridicat de sodiu in bicarbonatul de sodiu poate cauza o multime de probleme de sanatate, una dintre ele este BP ridicata, asa ca nu-l consuma in mod regulat.

Lectura suplimentara: Bicarbonat de sodiu – utilizari, beneficii si precautii (Ghid amanuntit)

3. Ulm alunecos

Ulmul alunecos contine o substanta numita mucilagiu, care se transforma in forma de gel atunci cand este combinata cu apa. Acest gel acopera tractul gastrointestinal inflamat si esofagul. Deci, este folosit pentru a oferi protectie impotriva refluxului acid.

De asemenea, se stie ca stimuleaza productia de mucus in intestin si previne ulcerul si aciditatea.

Ingrediente:

  1. 1-2 lingurite de ulm alunecos
  2. 1 pahar cu apa calda

Pasi de urmat…

  • Luati un pahar cu apa calda si amestecati cu el 1-2 lingurite de ulm alunecos.
  • Se amesteca bine si se fierbe timp de 5 minute.
  • Il poti consuma in timpul culcarii sau dupa cina.
  • Daca este necesar, puteti adauga o lingurita de miere.
  • Pentru cele mai bune rezultate, il puteti consuma zilnic pana cand va vindecati de refluxul acid.

Nota:

  • Initial puteti adauga 1 lingurita de ulm alunecos si apoi, puteti creste cantitatea.
  • Puteti folosi chiar si pastile de ulm alunecoase pentru a scapa de refluxul acid.

4. Aloe vera

Prezenta proprietatilor antiinflamatorii prezente in aloe vera este utila in tratarea tractului esofagian inflamat. Este incarcat cu vitamine, minerale si o multime de aminoacizi, care imbunatatesc digestia si ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Pasi de urmat…

  • Luati frunze proaspete de aloe vera si extrageti sucul proaspat din ea.
  • Turnati ½ pahar de suc de aloevera si consumati-l cu 20 de minute inainte de mese.
  • Utilizarea regulata a acestuia va poate ajuta sa preveniti refluxul de acid.

Nota:

  • Prezenta laxativului in aloe vera poate duce la diaree.

5. Seminte de fenicul

Semintele de fenicul sunt denumite anti-spastice, ceea ce ajuta la imbunatatirea digestiei, amelioreaza crampele si la tratarea gazelor. Are un compus numit anetol, care reduce spasmele stomacale si ajuta la eliminarea refluxului acid.

Ingrediente:

  1. 1 lingurita de seminte de fenicul
  2. 1 cana apa

Pasi de urmat…

  • Se toarna o cana de apa intr-o tigaie si se fierbe timp de 2 minute la foc mediu.
  • Acum, adaugati 1 lingurita de seminte de fenicul si fierbeti inca 2 minute.
  • Lasati-l sa se infuzeze timp de 10 minute si apoi scurgeti lichidul.
  • Pentru cele mai bune rezultate, il puteti consuma de 2-3 ori pe zi.

Metoda alternativa:

Puteti lua o lingurita de seminte de fenicul si le puteti mesteca direct dupa mese.

6. Radacina de lemn dulce

Radacina de lemn dulce sigileaza sfincterul esofagului si impiedica intoarcerea alimentelor lichide. De asemenea, se stie ca creste productia de mucus, care protejeaza stomacul si esofagul de acidul clorhidric. Astfel, radacina de lemn dulce este utila in tratarea refluxului acid.

Ingrediente:

  1. 1 cana apa
  2. 1 si jumatate de lingurita pudra de radacina de lemn dulce

Pasi de urmat…

  • Luati 1 cana de apa si fierbeti timp de 2 minute.
  • Apoi, adaugati pulbere de radacina de lemn dulce in apa si fierbeti-o din nou timp de 1 – 2 minute.
  • Strecoara lichidul si bea-l timp de 15-20 de minute inainte de a manca.
  • Puteti repeta acest lucru de 2 sau 3 ori pe zi pana cand scapati de refluxul acid.

Metoda alternativa:

  • Puteti chiar mesteca 1 sau 2 comprimate de lemn dulce Deglicirrizinat inainte de masa zilnic.
  • Pentru cele mai bune rezultate, o puteti repeta de doua ori pe zi.

Nota : Este intotdeauna mai bine sa consultati medicul inainte de a incepe cu aceasta planta.

Recomandari pentru persoanele cu reflux acid

Da

  • Este intotdeauna recomandat sa urmati o dieta saraca in carbohidrati. Uneori, carbohidratii nu se digera usor si duc la cresterea bacteriilor si la refluxul acidului.
  • Una dintre metodele usoare este sa incepeti sa mestecati guma, care creste productia de saliva si astfel reduce refluxul acid.
  • Mancati cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare.
  • Incearcati sa dormiti pe partea stanga pentru a scapa rapid de refluxul de acid.
  • Controleaza-ti stresul, deoarece provoaca indigestie si duce in continuare la refluxul acid.
  • Daca consumati orice pastile, atunci este mai bine sa va consultati medicul si sa discutati. Uneori, pastilele pot fi motivul principal pentru refluxul acid.
  • Puteti lua suplimente de enzime digestive, care ajuta la o digestie adecvata.
  • Consuma 2 pahare de suc de rodie in fiecare zi pentru a scapa rapid de refluxul de acid.
  • Amla este un leac pentru tratarea colicilor si a refluxului acid. Il poti consuma crud, pudra sau orice alte suplimente.
  • Consumati un mar sau o banana in fiecare zi pentru a scapa de refluxul acid.
  • Beti ceai de ghimbir, ceai de musetel, ceai de menta, ceai de marshmallow inainte de a consuma mesele tale.

Nu

  • Nu mancati mancarea in exces la un moment dat. Puteti prefera sa aveti mese mici.
  • Reduceti consumul de alcool, deoarece poate creste arsurile la stomac si alte simptome ale refluxului acid.
  • Prezenta cofeinei in cafea slabeste sfincterul esofagian si duce la refluxul acid.
  • Evitati sa mancati ceapa atunci cand suferiti de reflux acid, deoarece poate creste arsurile la stomac.
  • Limitati consumul de bauturi carbogazoase deoarece acestea slabesc sfincterul esofagian.
  • Nu beti prea multe sucuri de citrice, deoarece acestea cresc productia de acid si duc la probleme grave de sanatate.
  • Evitati alimente precum rosiile, spanacul, ridichile, sfecla, portocalele, strugurii, branza, cayenne, jalapeno etc.
  • Concentrati-va asupra greutatii corporale, deoarece grasimea abdominala va exercita presiune asupra sfincterului esofagului si va duce la reflux acid si arsuri la stomac.
  • Nu purtati haine stramte, deoarece acestea pot adauga presiune asupra abdomenului si sfincterului esofagului.

Cum sa-ti induci menstruatia cu vitamina C

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Ciclul menstrual este un proces lunar natural al fiecarei femei care reflecta starea lor buna de sanatate si este important pentru mentinerea sistemului reproducator sanatos.

Majoritatea femeilor au o menstruatie la intervale regulate (care vine la fiecare 28 – 32 de zile), dar unele sufera de problema menstruatiei neregulate sau blocate, care dureaza chiar si saptamani sa inceapa dupa ce sufera de simptome menstruale cum ar fi durere la san si crampe.

Ciclurile menstruale difera de la o femeie la alta in ceea ce priveste severitatea si durata, din cand in cand. Femeile care se bazeaza pe medicamente pentru a-si regla menstruatia ar trebui sa sufere de multe efecte secundare, inclusiv probleme de fertilitate.

Esti una dintre acele femei care sufera de ciclul menstrual neregulat? Vrei sa stii cum sa-ti reglezi menstruatia intr-un mod natural? Cititi acest articol, care va explica cum sa induci menstruatia cu vitamina C.

Vitamina C pentru inducerea menstruatiei

Stim cu totii ca vitamina C este folosita pentru a ne intari sistemul imunitar si o vitamina esentiala folosita pentru a ne desfasura functionarea corecta a corpului. Dar stiti ca vitamina C pentru inducerea menstruatiei este utilizata de multe femei? Da, ajuta la inducerea menstruatiei la femei si, prin urmare, ajuta la reglarea ciclului menstrual.

Asigurati-va ca verificati daca sunteti gravida sau nu inainte de a utiliza vitamina C (sau acid ascorbic) pentru a va induce menstruatia de ce, deoarece aportul de doze mari de vitamina C va avorta embrionul pentru a induce menstruatia.

Cum ajuta vitamina C pentru inducerea menstruatiei?

Iata cateva motive care te fac sa crezi ca vitamina C este un remediu eficient folosit pentru a-ti induce menstruatia si pentru a regla ciclul menstrual fara efecte secundare asupra organismului sau sistemului reproducator.

Creste nivelul de estrogen

Estrogenul este un hormon care ajuta la reglarea menstruatiei. Vitamina C ajuta la cresterea nivelului acestui hormon la femei, care declanseaza contractiile uterine si initiaza sangerarea.

Asadar, o femeie care asteapta sa ramana insarcinata ar trebui sa verifice daca este sau nu insarcinata inainte de a utiliza vitamina C pentru a-si promova ciclul menstrual, altfel ar putea induce avortul in primele etape ale sarcinii daca sunt luate in doze mari fara sa stie.

Reduce nivelul de progesteron

Progesteronul este un hormon gasit la doamne care ajuta la dezvoltarea sarcinii. Ori de cate ori ovulul este fertilizat, progesteronul este eliberat in cantitati mari pentru a ajuta la mentinerea sarcinii.

Dar atunci cand vitamina C este luata in cantitati mari, atunci scade productia de niveluri de progesteron si determina destramarea peretilor uterini si, prin urmare, incepe menstruatia.

Cum sa utilizati vitamina C pentru a va induce menstruatia

Utilizarea capsulelor de vitamina C (sau a acidului ascorbic pur) fara flavonoide adaugate sau orice alte ingrediente va da rezultate, dar administrarea vitaminei C prin fructe naturale, ierburi si legume va va ajuta sa va induceti menstruatia fara efecte secundare asupra organismului si sistemului reproducator.

Iata cateva modalitati care va explica cum sa luati vitamina C pentru inducerea menstruatiei.

1. Ceai de patrunjel

Patrunjelul este o sursa eficienta de vitamina C, iar ceaiul de patrunjel este cea mai buna forma de a lua patrunjel in dieta ta. Puteti lua aproximativ 133 mg de vitamina C dintr-o cana din acest ceai de patrunjel.

  • Luati frunze de patrunjel verde proaspat si tocati-le marunt.
  • Puneti acest patrunjel intr-o cana goala pana cand ajunge la 1/4 cantitate.
  • Apoi umpleti ceasca ramasa cu apa clocotita.
  • Acoperiti ceasca si lasati-o la infuzat aproximativ 5 – 8 minute.
  • Strecoara ceaiul si bea-l pentru a-ti induce menstruatia.
  • Consumul regulat al acestui ceai de patrunjel de 2 – 3 ori pe zi va va ajuta cu siguranta sa va reglati ciclul menstrual.

2. Suc de merisoare

Aportul de suc proaspat de merisor contine o sursa mare de acid ascorbic care te ajuta sa-ti induci menstruatia. Asigurati-va ca pentru a consuma suc proaspat, mai degraba decat unul comercial, de ce, deoarece sucul comercial contine o multime de indulcitori si aroma artificiala.

  • Luati niste merisoare tari, rosii stralucitoare si proaspete si clatiti bine aceste fructe de padure.
  • Apoi turnati-le intr-un storcator si extrageti-i sucul.
  • De asemenea, adaugati niste suc de mere pur in acest suc de merisor pentru a combate gustul acrisor al acestor fructe de padure.
  • Amintiti-va ca nu luati mai mult de 1 litru din acest suc, deoarece are ca rezultat efecte secundare.
  • Continuati consumul acestui suc de afine in mod regulat pentru a scapa de menstruatii neregulate.

3. Guava

Guava este un alt fruct imbogatit cu vitamina C care contine 228 mg de vitamina C. Are un continut bogat de acid ascorbic care ajuta la inducerea menstruatiei. Pur si simplu mancati acest fruct sau beti sucul sau proaspat pentru a obtine vitamina C esentiala. Alternativ, consumati ceai din frunze de guava o data sau de doua ori pe zi pentru a obtine continutul esential de vitamina C.

4. Consumati citrice

O alta sursa de vitamina C pe care o puteti lua este din citrice precum portocale, lamaie, grepfrut, lamaie, capsuni etc. Lamaile si portocalele contin 53 mg de acid ascorbic per fruct si 1 pahar de suc de portocale are 165% din necesarul de doza de vitamina C pe zi. Puteti consuma citrice sub forma de suc crud sau proaspat.

5. Adaugati vitamina C – fructe si legume bogate in dieta

Exista multe fructe si legume care sunt imbogatite cu vitamina C. Asadar, includeti aceste alimente in dieta zilnica pentru a va regla ciclul menstrual si pentru a mentine un sistem reproducator sanatos.

Fructe bogate in vitamina C:

  • Mango (1 cana contine 45,7 mg de vitamina C)
  • Kiwi (1 cana contine 167 mg de vitamina C)
  • Papaya (ceasa feliata contine 88 mg)
  • Capsuni (fiecare boaba contine 60 mg)
  • Ananas (contine 48 mg)
  • Banana (contine 8,7 mg)
  • Coacaze negre (1 cana contine 203 mg)

Legume bogate in vitamina C:

  • Ardei gras (contine 183,5 mg pentru 100 de grame)
  • Kale (120 mg pentru 100 de grame)
  • Broccoli (89,2 mg pentru 100 de grame)
  • Rosii (22,8 mg pentru 100 de grame)
  • Spanac (28,1 mg pentru 100 de grame)
  • Varza de Bruxelles (1 cana contine 75 mg)
  • Mazare (1 cana cruda contine 58 mg)
  • Conopida (1 cana cruda si tocata contine 46,4 mg)

Surse animale imbogatite cu vitamina C:

Sursele animale ce contin vitamina C, dar in cantitati mici in comparatie cu fructele si legumele. Arunca o privire la sursele animale care contin vitamina C.

  • Ficat de vitel (contine 36 mg la 100 de grame)
  • Ficat fiert (contine 1,1 mg la 3,5 uncii)
  • Ficat de curcan (12 mg de vitamina C)
  • Ficat de pui (13 mg de vitamina C)
  • Ficat de miel (12 mg de vitamina C)
  • Ficat de porc (23 mg de vitamina C)

6. Vitamina C ca supliment

Induceti-va menstruatia cu suplimente de vitamina C. Continutul bogat de antioxidanti si proprietatile de stimulare a sistemului imunitar ale vitaminei C vor ajuta la tratarea multor probleme de sanatate si frumusete. Puteti obtine vitamina C ca supliment de medicamente in farmacie sub forma de tablete.

Doza recomandata este de 3000 mg de vitamina C timp de aproximativ 3 zile pentru a va declansa menstruatia. Asigurati-va ca va consultati medicul inainte de a lua acest supliment de vitamina C.

Sfaturi si precautii daca luati Vitamina C pentru inducerea menstruatiei

  1. In timp ce gatiti alimente care contin vitamina C, acestea nu ar trebui sa le degradeze prin gatirea la temperaturi ridicate (peste 60˚C sau 140˚F), deoarece caldura provoaca pierderea vitaminei C din alimente.
  2. In timp ce pregatiti ceaiuri bogate in vitamina C (cum ar fi ceaiul de patrunjel sau ceaiul de guava), nu trebuie sa fierbeti aceste frunze verzi impreuna cu apa. Tot ce aveti nevoie este sa turnati putina apa fierbinte intr-o cana cu frunze verzi si sa o inmuiati si sa o beti dupa ce ati strecurat.
  3. Amintiti-va ca temperatura rece nu afecteaza continutul de vitamina C din fructe. Taierea unui fruct bogat in vitamina C si punerea la frigider zile intregi nu le va afecta continutul de vitamine. Dar nu-l lasati luni de zile la congelator.
  4. Orice deficienta nutritionala va face ca ciclul menstrual normal sa se transforme intr-unul neregulat. Asadar, consumati o dieta sanatoasa incluzand alimente bogate in fier pentru o ovulatie buna, vitamina B pentru mentinerea echilibrului hormonal, acizi grasi esentiali precum acizii grasi omega 3 pentru formarea hormonilor si dieta cu continut scazut de grasimi.
  5. Beti multa apa si alte lichide sanatoase pentru a ramane hidratat si pentru a elimina toxinele din organism, ceea ce, la randul sau, ajuta la mentinerea unei bune functionari a sistemului tau reproducator si la regularizarea menstruatiei.
  6.  Stresul va face ca menstruatia sa fie usoara sau grea si, de asemenea, sa-i modifice durata. Cand sunteti prea stresat, atunci exista o eliberare de adrenalina si cortizol care, la randul lor, prezinta un efect direct in inhibarea eliberarii hormonilor legate de fertilitate si astfel rezulta perioade neregulate. Asadar, gestioneaza-ti nivelul de stres facand yoga, meditatie, sporturi etc.
  7. A fi supraponderal sau subponderal iti va incurca ciclul menstrual si va duce la neregularitatea acestuia. Excesul de greutate inseamna a avea prea mult estrogen, iar subponderea inseamna o concentratie prea scazuta de estrogen, care are ca rezultat functionarea necorespunzatoare a axei ovariene hipofizare si hipotalamus si, astfel, duce la cicluri menstruale neregulate.
  8. Stilul tau de viata poate fi un alt motiv pentru neregularitatea menstruatiei si poate sa iti deranjeze fertilitatea. Asadar, urmati cateva sfaturi mentionate mai jos, cum ar fi: evitarea purtarii hainelor stramte (lenjerie intima din poliester), renuntarea la fumat, renuntarea la consumul de alcool sau a consumului excesiv de droguri, evitarea expunerii la poluanti ai aerului (sau petrochimice sau pesticide sau metale grele), utilizarea contraceptiei, anumite probleme de sanatate (diabet, UTI, PCOS, tiroida, infectii ovulare sau tulburari renale), etc.
  9. Faceti un test de sarcina atunci cand aveti indoieli cu privire la ciclul menstruatiei (daca sunteti activ sexual) si consultati-va medicul inainte de a utiliza aceasta vitamina C pentru a va induce menstruatia.
  10. Chiar si alaptarea iti va opri menstruatia pentru o perioada de 6 luni, motiv pentru ca acest proces va inhiba eliberarea hormonala si astfel iti va pregati uterul pentru o noua posibila sarcina si iti va intarzia menstruatia.

Lectura suplimentara: Ce poti face ca menstruatia sa vina mai repede? Ce functioneaza si ce nu?

Ceapa si usturoiul: o combinatie puternica pentru prevenirea cancerului

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Ceapa si usturoiul apartin aceleiasi familii (alliums) si sunt produse de baza puternic parfumate si aromate in bucatariile din intreaga lume. Ceapa consta din mai multe soiuri – unele cu aroma mai subtila, altele cu aroma mai puternica – toate capabile sa contribuie cu un gust distinctiv la multe tipuri diferite de feluri de mancare.

In ultimul deceniu, numeroase studii de cercetare au aratat ca aceste legume intepatoare nu numai ca sunt delicioase si sanatoase in general, dar contin si substante chimice care, atunci cand sunt preparate corect, pot ajuta la prevenirea cancerului.

Consumul de usturoi si ceapa poate preveni cancerul

Studiile de laborator au descoperit ca ceapa si usturoiul contin antioxidanti care lupta si blocheaza radicalii liberi de la deteriorarea ADN-ului celular care declanseaza procesul de cancer.

S-a descoperit ca compusii din ceapa si usturoi pot creste enzimele care dezactiveaza agentii cancerigeni din organism, crescand astfel capacitatea de a elimina agentii cancerigeni inainte ca acestia sa afecteze organismul. Acesti compusi pot incetini cresterea celulelor canceroase si pot spori autodistrugerea acestora.

Cancerul de colon, cancerul hepatic, cancerul ovarian, cancerul bucal si esofagian, cancerul de san, de prostata, de rinichi si de stomac sunt tipurile de cancer la care consumate zilnic, la nivel moderat pana la inalt, ceapa si usturoiul (o jumatate de cana de ceapa tocata per zi sau mai mult) poate ajuta la reducerea riscului de a le dezvolta.

Ceapa si usturoiul – Cercetarea

Consumul ridicat de ceapa, a fost asociat cu un risc cu 56% mai mic de cancer de colon si cu un risc cu 25% mai mic de cancer de san, comparativ cu lipsa consumului de ceapa.

S-a demonstrat ca usturoiul este eficient in combaterea multor tipuri de cancer, cu exceptia cancerului de san si a cancerului de prostata, despre care se crede ca sunt controlate in principal de mecanisme hormonale care pot fi dincolo de accesul enzimelor produse de usturoi.

Intr-un studiu american de amploare, participantii care consumau un catel de usturoi pe saptamana au avut un risc de cancer de colon cu 32% mai mic decat cei care consumau usturoi o data pe luna sau mai putin. O revizuire a mai multor studii din intreaga lume a aratat un risc cu 31% mai mic de cancer de colon cu consumul a aproximativ 4-5 catei de usturoi pe saptamana .

Alte studii, in mare parte din China, unde cancerul de stomac este frecvent, au aratat ca persoanele care consumau cinci catei de usturoi pe saptamana si-au injumatatit riscul de a dezvolta cancer de stomac in calitate de nemancatori de usturoi.

Cel mai bun tip de ceapa pentru prevenirea cancerului

Potrivit unui studiu realizat de Rui Hai Liu, MD, Ph.D., profesor asociat de stiinta alimentatiei de la Universitatea Cornell , esalota, ceapa galbena de vest, galbenul intepator si ceapa rosie de nord au mai multe substante chimice anticancerigene decat alte soiuri testate.

Mai mult, Liu a constatat ca salota si soiurile de galben de Vest si de ceapa galbena intepatoare sunt deosebit de eficiente impotriva celulelor canceroase la ficat, in timp ce soiurile de galben intepator si galben de Vest au cel mai mare efect asupra celulelor canceroase de colon.

Acest lucru se datoreaza continutului lor concentrat de flavonoide si fenolici care lupta impotriva cancerului, antioxidanti care au un efect anti-proliferare asupra celulelor canceroase. Acesti antioxidanti pot impiedica cresterea si raspandirea celulelor canceroase, ceea ce inseamna ca sunt eficienti in prevenirea cancerului si ar putea chiar impiedica agravarea unei malignitati existente.

Ceapa si usturoiul – Cum se consuma in lupta impotriva cancerului

Iata cateva sfaturi pentru a scoate tot ce este mai bun din ceapa si usturoi.

Cum se consuma ceapa

Ceapa de toate tipurile se consuma cel mai bine cruda si taiata sau tocata pentru a culege cele mai multe beneficii anticancerigene, deoarece enzimele sunt foarte sensibile la caldura. Odata taiata, lasati ceapa sa se odihneasca aproximativ 10 minute, astfel incat sa elibereze mai multi nutrienti valorosi.

Cu toate acestea, daca nu suportati gustul de ceapa cruda, puteti sa le gatiti o perioada scurta de timp. O prajire la foc mic pana la mediu timp de cel mult 5 minute o data va face ceapa foarte gustoasa, fara a elimina substantele chimice necesare pentru a combate cancerul.

Evitati sa fierbeti pentru a gati ceapa, cu exceptia cazului in care o gatiti pentru o scurta perioada de timp intr-o supa sau tocana – substantele chimice care dau puterea cepei sunt lipite din ceapa insasi in apa cand este fiarta, dar sunt retinute in apa, facand supe si tocane un mod ideal de a fierbe scurt sau fierbe ceapa daca aceasta este metoda ta preferata de gatit.

O alta optiune este sa coaceti ceapa la cel mult 175C grade timp de cel mult 15 minute. Aceasta metoda de coacere serveste de fapt la cresterea nivelului unei substante numite quercetina, care este una dintre substantele chimice care ajuta ceapa in lupta impotriva cancerului.

Cum sa consumi usturoiul

La fel ca ceapa, usturoiul trebuie taiat, tocat sau zdrobit si lasat sa stea aproximativ 10 minute pentru ca enzimele continute in peretii celulelor lor sa-si faca magia chimica si sa transforme usturoiul dintr-un tratament aromat intr-un tratament preventiv pentru cancer.

In mod ideal, usturoiul zdrobit sa fie consumat crud pentru beneficii maxime, dar atata timp cat usturoiul este lasat sa stea dupa ce a fost tocat sau tocat, puteti adauga usturoiul si sucul acestuia (unde se pastreaza chestia buna, anticancerigena) la un fel de mancare si gatiti-l pentru o perioada scurta de timp.

Cat usturoi si ceapa trebuie sa consumi

Consumati o jumatate de cana de ceapa tocata zilnic – un consum moderat pana la mare de ceapa poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

Consumati 4-5 catei de usturoi saptamanal – acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

Ceapa si usturoiul sunt sanatoase

Mancatul de ceai si usturoi poate provoca respiratie urat mirositoare, dar acest lucru poate fi tratat citind Respiratia urat mirositoare: 10 Cauze si sfaturi pentru a scapa de respiratie urat mirositoare  .

Deci, daca nu mancati inca ceapa si usturoi, poate doriti sa va reconsiderati – sunt delicioase, hranitoare si sunt o modalitate sanatoasa si naturala de a tine la distanta cancerul atunci cand sunt consumate in mod regulat.

Resurse

http://preventcancer.aicr.org/site/News2?page=NewsArticle&id=11136&news_iv_ctrl=0&abbr=pr_hf_

http://www.news.cornell.edu/stories/2004/10/some-onions -au-excellente-beneficii-anti-cancer

http://www.webmd.com/cancer/news/20061121/cancer-prevention-helped-by-onions-and-garlic

Acest test de sange simplu iti poate salva viata

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Proteina C reactiva (CRP) este o proteina produsa de ficat si gasita in sange. Nivelul CRP creste atunci cand organismul sufera de inflamatie.

American Heart Association clasifica nivelurile CRP dupa cum urmeaza:

  • Hs-CRP scazut – mai putin de 1,0 mg/L
  • Hs-CRP moderat – intre 1,0 mg/L – 3,0 mg/L
  • Hs-CRP ridicat – mai mare de 3,0 mg/L

Inflamatia, in sine, nu este o problema serioasa. De obicei, apare ca raspuns la traume, boala sau infectie. In astfel de cazuri, inflamatia se poate manifesta sub diferite forme, cum ar fi urticarie, eruptii cutanate, o entorsa glezna sau o durere in gat.

Cu toate acestea, inflamatia care persista este un mare motiv de ingrijorare si poate indica tulburari grave.

Un test CRP este un simplu test de sange care ar putea masura nivelul inflamatiei corpului tau pe baza nivelului CRP din sange.

Aceste informatii ar putea fi esentiale pentru identificarea unui risc ascuns pentru sanatate pe care controalele standard si chiar specializate il scapa adesea. 

Nivel crescut de CRP ce inseamna

Mai multe studii au descoperit ca un nivel crescut de crp poate fi un semn de avertizare timpurie al problemelor.

Boli de inima, atacuri si accidente vasculare cerebrale

Desi un nivel anormal de CRP singur nu indica riscul de boli de inima, atunci cand este combinat cu cresterea lipoproteinelor cu densitate joasa (LDL sau colesterolul „rau”), a tensiunii arteriale, a zaharului din sange si a trigliceridelor, cu siguranta necesita asistenta medicala imediata.

De fapt, un nivel anormal de CRP poate identifica o persoana cu risc crescut de aparitie a unui prim eveniment asociat inimii (boala, atac sau accident vascular cerebral) care s-ar putea sa nu se prezinte in timpul unui control regulat al lipidelor, conform unui studiu din 2005 publicat in The Journal of the Asociatia Americana de Osteopatie.

Un studiu din 2002 publicat in Diabetes Care a constatat ca cresterea indicelui de masa corporala (IMC), acidul uric si glucoza din sange au fost asociate pozitiv cu cresterea nivelului CRP si cu inflamatia corpului.

Toate afectiunile mentionate mai sus sunt factori de risc din ce in ce mai ridicat pentru boli de inima, atacuri si accidente vasculare cerebrale.

In zilele noastre, este cunoscut faptul ca bolile de inima sunt direct legate de aportul crescut de grasimi trans prin alimente precum produse de panificatie procesate, deserturi pe baza de shortening si margarina, printre altele.

Nivelurile CRP au fost semnificativ mai mari la subiectii care au consumat o dieta bogata in grasimi trans, in comparatie cu cei care nu au consumat, conform unui studiu din 2005 publicat in Journal of Nutrition.

Nivelurile CRP sunt, de asemenea, un indicator moderat al bolii coronariene (CHD), conform unui studiu din 2004 publicat in The New England Journal of Medicine. CHD este o tulburare in care arterele sunt blocate, obstructionand fluxul de sange bogat in oxigen catre inima si creier, ducand de obicei la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Potrivit Asociatiei Americane pentru Chimie Clinica, nivelurile scazute, dar persistente ale CRP sunt un indiciu al blocarii arteriale care se poate dezvolta in CHD .

Un test de sange CRP va putea identifica o astfel de dezvoltare cardiovasculara.

Cea mai buna modalitate de a determina un risc cardiovascular viitor este sa faceti un test de sange CRP – de preferinta un test de proteina C reactiva de inalta sensibilitate (hs-CRP) – impreuna cu un test de profil lipidic.

Diabet

Un nivel ridicat de CRP si o inflamatie crescuta sunt, de asemenea, asociate cu diabetul de tip 2 – un alt factor de risc pentru boli de inima.

Din 188 de subiecti care ar urma sa dezvolte diabet de tip 2 intr-o perioada de urmarire de patru ani, 15,7% au raportat nivel crescut de CRP, conform unui studiu din 2001 publicat in The Journal of the American Medical Association.

Cancer

Inflamatia persistenta, pe termen lung, a organelor corpului le poate conduce catre cancer, conform unui studiu din 2006 publicat in Molecular Cancer Research.

In timp ce un nivel ridicat de CRP nu este nicidecum o dovada concreta a cancerului, este un indicator crucial care ar putea directiona o persoana cu risc ridicat catre diagnostic.

De exemplu, un studiu din 2004 publicat in Jurnalul Asociatiei Medicale Americane a constatat ca nivelurile CRP erau cele mai ridicate la subiectii care au dezvoltat cancer de colon in viitor.

Artrita reumatoida

Un test de sange CRP ar putea fi util in prezicerea cu succes a progresiei timpurii a artritei reumatoide (AR), o boala autoimuna inflamatorie.

Testul de sange CRP a fost identificat ca unul dintre testele cheie implicate in evaluarea progresiei AR la pacienti pentru a determina cu succes cine va necesita cea mai puternica terapie cu medicamente in viitor, conform unui studiu din 2000 publicat in Rheumatology Oxford.

Citeste si Artrita reumatoida – Simptome, diagnostic si tratament

Apnee obstructiva de somn

Apneea obstructiva in somn (AOS) este o tulburare de somn cauzata de o obstructie a tractului respirator superior care impiedica respiratia normala.

Este de obicei (dar nu intotdeauna) cauzata de obezitate, indica inflamatia corpului si este un factor de risc ridicat pentru boli de inima.

Un nivel crescut al CRP poate fi un indicator al AOS.

Conform unui studiu din 2002 publicat in Circulation, s-a constatat ca nivelurile CRP din sange sunt semnificativ mai mari la subiectii de studiu care au dezvoltat recent OSA decat la cei care nu au avut.

Prin urmare, daca aveti dificultati in a adormi, un test de sange CRP ar putea ajuta la identificarea unei afectiuni subiacente de apnee in somn si a riscului potential de boala cardiaca.

Boala Crohn

Boala Crohn este o boala inflamatorie a intestinului.

Daca suferiti de ceva timp de disconfort gastrointestinal si credeti ca ar putea fi mai grav decat un caz de indigestie, un test de sange CRP poate ajuta la identificarea unei anumite boli pentru care puteti solicita ingrijiri medicale concentrate.

Un nivel ridicat de CRP a fost asociat pozitiv cu boala Crohn, conform unui studiu din 2013 publicat in The American Journal of Medical Sciences.

De ce este important

Dupa cum este ilustrat mai sus, un test de sange CRP iti poate salva viata.

Potrivit American Heart Association, un test CRP este cel mai benefic pentru cei care ar putea avea un risc mare de a avea un atac de cord in urmatorul deceniu.

Daca sunteti in general nesanatos, aveti antecedente familiale de boli de inima si nu faceti mult exercitii fizice, un test CRP acum ar putea fi un semnal de alarma pentru a preveni un viitor atac de cord.

In plus, un nivel anormal de CRP, impreuna cu alte simptome, ar putea oferi medicului dumneavoastra mai multe informatii cu care sa ia in considerare o tulburare pe care el sau ea nu a avut-o in vedere anterior. El sau ea poate sugera apoi teste concentrate care ar putea identifica doar boala dumneavoastra.

Deci, posibilitatile si beneficiile unui test de sange CRP sunt nenumarate, iar prevenirea este intotdeauna mai buna decat vindecarea.

Unde se face

Puteti solicita un test de sange CRP la clinica dumneavoastra locala sau in orice alta unitate medicala in care aveti incredere.

Cum se face

Un test de sange CRP este efectuat ca un test de sange obisnuit si dureaza doar cateva minute.

O banda elastica este legata de bratul superior pentru a declansa fluxul de sange in vene. Zona de punctie selectata este apoi sters cu un antiseptic inainte ca un ac sa fie introdus si sangele este colectat intr-o seringa sau o fiola.

Dupa ce acul este indepartat, se aplica o folie sub presiune pe punctul de punctie.

Factori de risc

Aceasta este o procedura in general fara riscuri.

Este posibil sa aveti o usoara sensibilitate si durere in jurul zonei de punctie.

In cazuri rare si cand nu se practica igiena adecvata in timpul efectuarii testului, zona se poate infecta.

Resurse:

https://labtestsonline.org/understanding/analytes/hscrp/tab/test

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC161431/

https://www.ncbi.nlm.nih .gov/pubmed/16239491

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15070788

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735094

https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/11128362/

http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1150732

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16603636

https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/14762037

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10986307

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10986307

http://onlinelibrary.wiley .com/doi/10.1002/art.11025/pdf

http://circ.ahajournals.org/content/105/21/2462.long

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23689052

Gust amar in gura: 7 cauze posibile si ce sa faci

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Un gust amar in gura poate aparea din mai multe motive, de la probleme mai simple, cum ar fi igiena orala deficitara, pana la probleme mai grave, cum ar fi o infectie cu drojdie sau reflux acid.

Fumatul poate provoca, de asemenea, un gust amar in gura, care dureaza de la cateva minute la cateva ore. Acest lucru se imbunatateste de obicei dupa ce consumati alte alimente, bauti apa sau va spalati pe dinti.

Cu toate acestea, daca gustul amar dureaza mult timp sau daca se intampla frecvent, se recomanda consultarea unui medic generalist sau a unui gastroenterolog pentru a evalua daca simptomul se datoreaza unei afectiuni medicale.

Cauze gust amar in gura si ce ar trebui sa faci

1. Igiena orala deficitara

Aceasta este cea mai frecventa cauza pentru un gust amar in gura, mai ales daca apare dupa trezire. Acumularea de saliva si bacterii pe limba, dinti si gingii poate duce la respiratie urat mirositoare si la modificari ale perceptiei gustului.

Ce trebuie sa faceti

Periati-va dintii de cel putin doua ori pe zi, o data dupa trezire si din nou inainte de a merge la culcare. De asemenea, este foarte important sa periati limba pentru a preveni limba acoperita, care este o acumulare de bacterii si celule moarte care poate contribui, de asemenea, la respiratia urat.

2. Antibiotice sau antidepresive

Exista unele medicamente care, atunci cand sunt ingerate, sunt absorbite in organism si apoi eliberate in saliva, provocand un gust amar in gura. Unele exemple includ antibiotice (de exemplu, tetracicline), medicamente pentru guta (de exemplu, alopurinol) si litiu. Unele medicamente utilizate pentru tratarea bolilor de inima pot provoca, de asemenea, un gust amar.

Persoanele care folosesc antidepresive pot prezenta o gura uscata, care poate modifica, de asemenea, perceptia gustului.

Ce trebuie sa faceti 

Gustul amar se rezolva de obicei in cateva zile de la administrarea unui nou medicament. Cu toate acestea, daca este constant si neplacut, anuntati medicul dumneavoastra, care va poate sugera un medicament alternativ.

3. Sarcina

Disgeuzia, o schimbare a perceptiei gustului, este un simptom foarte frecvent pentru multe femei in primul trimestru de sarcina. Apare din cauza modificarilor hormonale si, de obicei, se rezolva in cateva zile.

Unele femei insarcinate pot raporta un gust asemanator cu a avea o moneda in gura sau a bea apa dintr-o ceasca de metal, de exemplu.

Ce trebuie sa faceti

O modalitate eficienta de a scapa de gustul amar din gura este sa beti limonada sau sa sugeti o paleta de lamaie.

4. Suplimente de vitamine

Unele suplimente de vitamine care contin cantitati mari de substante metalice, cum ar fi zincul, cuprul, fierul sau cromul, pot provoca un gust metalic si amar in gura. Acest efect secundar este foarte frecvent si apare de obicei odata ce suplimentul este complet absorbit in organism.

Ce trebuie facut 

Se recomanda sa asteptati cateva minute pentru a permite organismului sa absoarba complet suplimentul. Daca gustul amar este foarte intens sau persista, ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra despre posibilitatea de a va schimba doza sau de a utiliza un supliment alternativ.

5. Boala de reflux gastroesofagian (GERD)

BRGE apare atunci cand continutul stomacului ajunge in esofag in timpul digestiei. Acidul poate curge inapoi in gura, lasand un gust amar.

Ce trebuie facut 

Evitati sa consumati alimente foarte grase sau greu de digerat, deoarece cresc continutul de acid din stomac. De asemenea, este important sa evitati sa consumati mese foarte mari, deoarece acestea ingreuneaza digerarea eficienta a stomacului.

6. Probleme hepatice

Cand ficatul nu functioneaza corespunzator, organismul incepe sa acumuleze cantitati mari de amoniac, care este o substanta toxica transformata in mod normal in uree de catre ficat si eliminata prin urina. Nivelurile crescute de amoniac provoaca o schimbare a gustului, similar cu pestele sau ceapa.

Ce trebuie sa faceti

Problemele hepatice se prezinta de obicei cu alte simptome, cum ar fi oboseala sau starea generala de rau. Prin urmare, daca se suspecteaza o boala hepatica, se recomanda sa solicitati avizul medicului gastroenterolog, care poate confirma un diagnostic si poate incepe tratamentul daca este necesar. 

7. Infectii respiratorii

Infectiile bacteriene ale cailor respiratorii superioare (de exemplu, raceli, rinita, sinuzite sau amigdalite) pot provoca un gust amar in gura din cauza produselor secundare produse de bacterii.

Ce trebuie sa faceti

Este important sa beti cel putin 2 L (aproximativ 8 cani) de apa pe zi, deoarece acest lucru ajuta atat la ameliorarea gustului amar, cat si la accelerarea recuperarii. Cu toate acestea, se recomanda, de asemenea, sa consultati un medic generalist pentru a confirma orice diagnostic si a incepe tratamentul conform indicatiilor.

Referinte 

https://www.colgate.com/en-us/oral-health/life-stages/adult-oral-care/sour-tongue-causes-prevention-0717

https://www.healthline.com/health/bitter-taste-in-mouth

https://www.medicalnewstoday.com/articles/321175.php

Semne care indica ca plamanii tai ar putea avea probleme si sfaturi pentru a mentine plamanii sanatosi

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Plamanii joaca un rol cheie in mentinerea functionarii corecte a fiecarui organ al corpului. Ele functioneaza in fiecare secunda pe masura ce respiri, asa ca este esential sa-ti mentii plamanii sanatosi.

Cand inspirati, plamanii sanatosi preiau oxigen si il transmit in fluxul sanguin, care, la randul sau, transporta oxigenul catre organele si celulele din corpul dumneavoastra. Pe masura ce expirati, plamanii sanatosi elimina dioxidul de carbon.

Dar multi oameni din intreaga lume sufera de probleme pulmonare. Potrivit American Lung Association, peste 11 milioane de americani au fost diagnosticati cu boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC), care este definita ca un grup de afectiuni pulmonare care ingreuneaza evacuarea aerului din plamani din cauza cailor respiratorii ingustate.

Asociatia raporteaza, de asemenea, ca alte 12 pana la 24 de milioane de oameni pot avea aceasta afectiune fara sa-si dea seama.

Alaturi de BPOC, alte boli pulmonare comune sunt astmul, bronsita, tuberculoza, emfizemul si fibroza chistica.

Citeste si Boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC) – emfizem pulmonar si bronsita cronica , Cancerul pulmonar – simptome, diagnostic, tratament si supravietuire sau Tuberculoza: Cauze, simptome, diagnostic si tratament

Fumatorii actuali sau fostii si persoanele care au fost expuse frecvent la alti iritanti prezinta un risc mai mare de a dezvolta o boala pulmonara.

Alti factori care va pun plamanii in pericol includ infectiile si expunerea la alergeni (inclusiv parul de animale si acarienii de praf), fumatul pasiv, poluarea aerului, fumul de la locul de munca, rumegusul sau alte particule aerosolizate.

Pentru a va mentine plamanii sanatosi, trebuie sa fiti constienti de semnele care indica un fel de afectiune pulmonara. Abordarea timpurie a acesteia va ajuta la protejarea plamanilor de leziuni severe si la reducerea riscului de boli pulmonare cronice, precum si de cancer pulmonar.

Simptome plamanii bolnavi

Iata semnele cheie care indica ca plamanii tai ar putea avea probleme.

1. Tuse continua

Tusea ajuta la protejarea cailor respiratorii de iritantii inhalati si ajuta la indepartarea mucusului din caile respiratorii.

Dar o tuse cronica este un indiciu ca plamanii tai nu functioneaza normal. De fapt, unul dintre primele semne ale plamanilor nesanatosi este, de obicei, o tuse continua care nu se amelioreaza, chiar si dupa administrarea medicamentelor.

De asemenea, in timp ce tusiti, este posibil sa aveti dureri in piept care se extind pana in umar sau in josul bratului.

Daca tusiti mai mult sau aveti o tuse persistenta fara un motiv aparent, consultati-va medicul. Daca excesul de mucus pare sa fie problema, mentinerea corpului hidratat cu apa si lichide va ajuta la subtirea mucusului, astfel incat corpul sa-l poata expulza.

2. Respiratie grea

Daca aveti respiratie inreunata, chiar si in timp ce va faceti treburile zilnice obisnuite, este un alt semn clar ca ceva nu este in regula cu plamanii tai.

Dificultatile de respiratie sau respiratia grea se intampla atunci cand plamanii tai trebuie sa lucreze mai mult decat de obicei pentru a inspira si expira aerul. Se poate datora si unui fel de blocare a cailor respiratorii.

Cand aveti dificultati de respiratie, nu o ignorati si pur si simplu puneti vina pe varsta in crestere. Consultati imediat un medic.

Daca nu este o problema medicala care necesita tratament, puteti face exercitii zilnice pentru a va consolida puterea si rezistenta. De asemenea, practicati respiratia profunda pentru a usura dificultatile de respiratie.

3. Mucus crescut

Tusea merge de obicei mana in mana cu producerea de mucus sau flegma. Mucusul ajuta la impiedicarea germenilor, murdariei, polenului si bacteriilor sa se blocheze in plamani. Dar cand incepi sa produci mai mult mucus care nu se datoreaza unei raceli sau unei alte boli comune, nu este un semn bun.

De asemenea, este posibil sa observati modificari ale culorii, grosimii, cantitatii sau chiar mirosului mucusului. De fapt, daca mucusul trece de la limpede la galben sau verde sau daca contine sange, este un semn clar ca ceva nu este in regula cu plamanii tai si ai probabil plamanii bolnavi.

Sangele din mucus poate fi un semn de cancer pulmonar, bronsita cronica sau emfizem. Discutati cu medicul dumneavoastra despre simptomele dumneavoastra pentru a afla cauza exacta.

4. Respiratiei suieratoare

Un sunet suierator este un semn ca caile respiratorii se ingusteaza. Din cauza cailor respiratorii inguste, aerul nu curge atat de repede pe cat ar trebui. Acest lucru are ca rezultat un sunet suierator atunci cand respiri.

O respiratiei suieratoare persistenta poate semnala astm sau emfizem. Poate fi, de asemenea, un simptom al cancerului pulmonar.

Indiferent de ce, ar trebui sa va consultati medicul pentru a exclude posibilitatea unei boli pulmonare grave sau a unei leziuni pulmonare grave.

5. Picioare si glezne umflate

Oricat de ciudat ar parea, umflarea, durerea si sensibilitatea picioarelor pot indica un tip de problema cu plamanii.

Cand plamanii nu functioneaza corect, sistemul tau circulator nu primeste oxigenul de care are nevoie pentru a fi sanatos si pentru a mentine fluidele in miscare prin corp. Aceasta, la randul sau, poate provoca acumularea de lichid, ceea ce duce la umflarea picioarelor si a gleznelor .

De asemenea, din cauza plamanilor care functioneaza prost, inima nu poate pompa suficient sange pentru a furniza ficatul si rinichii. Aceasta inseamna ca aceste organe nu sunt capabile sa indeparteze toxinele si sa elimine lichidul din sistemul dumneavoastra asa cum ar trebui. Acest lucru duce, de asemenea, la umflarea corpului.

Pentru a reduce umflarea picioarelor si gleznelor, tine-ti picioarele ridicate. Daca umflarea se agraveaza pe zi ce trece, consultati-va medicul.

6. Dureri de cap matinale

Daca incepeti sa va treziti brusc cu dureri de cap si/sau ameteli, trebuie sa va adresati medicului dumneavoastra.

O problema pulmonara precum BPOC va poate face sa va treziti dupa o noapte de somn cu o durere de cap surda si pulsanta. Acest lucru se intampla deoarece nu respiri suficient de adanc in timp ce dormi, ceea ce duce la acumularea de dioxid de carbon in organism.

Aceasta acumulare de dioxid de carbon determina dilatarea vaselor de sange din creier, ceea ce duce la o durere de cap pulsanta.

7. Oboseala

Sa te simti obosit sau excesiv de obosit chiar si dupa ce ai dormit corect este un alt semn ca ceva nu este in regula cu corpul tau. Astfel de simptome pot indica ca ai plamanii bolnavi.

Cand plamanii tai nu functioneaza corect, s-ar putea sa descoperi ca obosesti mai usor decat ai facut-o in trecut. De asemenea, nu pari sa-ti recapete fortele, chiar si atunci cand urmezi un stil de viata sanatos.

Daca plamanii tai nu furnizeaza suficient oxigen corpului tau, alte sisteme corporale incep si ele sa sufere si toate acestea pot afecta nivelul tau de energie.

In plus, a avea energie scazuta incepe un cerc vicios. Oboseala te impiedica sa faci miscare, iar lipsa exercitiului iti afecteaza rezistenta.

8. Probleme de somn

Daca iti este greu sa dormi pe pat din cauza problemelor de respiratie sau daca dormi pe scaun este mai confortabil, atunci are legatura cu plamanii tai.

Intinsul pe pat va poate face plamanii sa lucreze mai mult. Acest lucru va poate afecta calitatea somnului. De asemenea, tusea in timpul noptii intrerupe somnul profund.

Chiar si o singura noapte de somn tulburat poate afecta sanatatea ta mentala si fizica. Asadar, imaginati-va cum va poate afecta sanatatea somnul necorespunzator noapte de noapte.

Daca va treziti regulat pe tot parcursul noptii cu dificultati de respiratie sau tuse, discutati cu medicul dumneavoastra.

Sfaturi pentru a va mentine plamanii sanatosi

  • Renunta la fumat. Substantele chimice daunatoare afecteaza sanatatea plamanilor si va expun un risc ridicat de boli pulmonare sau cancer.
  • Evitati expunerea la fumatul pasiv. De asemenea, este foarte toxic si daunator pentru plamanii tai.
  • Evitati sa mergeti in zonele foarte poluate si industrializate. Daca trebuie sa mergeti in astfel de locuri, purtati o masca pentru a preveni respiratia iritantilor.
  • Tineti plante de interior pentru a imbunatati calitatea aerului din casa si birou.
  • Minimizati utilizarea produselor de curatare dure si a celor cu un parfum puternic.
  • Faceti exercitii zilnice pentru a va creste capacitatea pulmonara.
  • Practicati zilnic respiratia profunda pentru a preveni problemele pulmonare si cardiace.
  • Mancati sanatos si asigurati-va ca includeti alimente detoxifiante si bogate in antioxidanti in dieta dumneavoastra.

Resurse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22156609
http://err.ersjournals.com/content/22/127/44
http://www.lung.org/lung-health-and- boli/cautare-boli-plamani/copd/learn-about-copd/how-serious-is-copd.html

Degete umflate (dactilita): Cauze posibile si remedii naturiste

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Degetele umflate pot fi cauzate de vremea calda, retinerea apei sau o stare de sanatate subiacenta. Din fericire, multe dintre motivele pentru care degetele par sunt in general destul de inofensive. Cu toate acestea, degetele care s-au umflat peste dimensiunea lor normala pot provoca disconfort, mai ales daca trebuie sa indepartati inelele de pe degete.

Denumirea medicala pentru degetele umflate este dactilita. Deoarece ne folosim atat de mult degetele in timpul zilei, acestea sunt predispuse la rani, infectii sau incordari. Acest lucru poate duce la degetele umflate si inconfortabile si poate face dificila prinderea obiectelor. De asemenea, inflamatia, fluxul sanguin crescut sau o reactie alergica va pot umfla degetele si mainile.

In acest ghid pentru degetele umflate, voi analiza ce spun cercetarile medicale despre motivele pentru care degetele seamana cu carnatii. Veti gasi, de asemenea, remedii practice de casa pentru a reduce umflarea degetelor bombate.

Simptome asociate degetelor umflate

Este foarte rar ca o persoana sa aiba degetele umflate fara nici un motiv. In cele mai multe cazuri, vor exista si alte simptome care insotesc mainile umflate care pot ajuta la diagnosticarea motivului. Unele dintre simptomele asociate degetelor umflate pot include:

  • Trezirea cu mainile umflate dimineata, impreuna cu dureri articulare la degete
  • Furnituri sau amorteli la unul sau mai multe degete
  • Piele care apare albastrui-violet sau rosie
  • Dificultate la prindere a obiectelor, deoarece degetele ti s-au umflat
  • Pielea de pe maini si degete se simte stransa si calda
  • Apasarea zonei umflate lasa o adancitura in piele

Cauzele degetelor umflate

Sa ne uitam mai detaliat la motivele pentru care degetele par umflate si bombate.

Leziuni ale degetelor sau mainilor

Cel mai frecvent motiv pentru umflarea unui singur deget sau a cateva degete este o leziune a degetului sau a mainii.

Jurnalul Sports Health raporteaza ca articulatiile degetelor sunt foarte susceptibile la leziuni de entorsa. Acest lucru se poate intampla prin „blocarea” varfului degetului de un obiect dur. Sau, deteriorarea tendonului poate rezulta din prinderea si tragerea brusca a unui inel (un deget de tricou). Rezultatul este durerea si umflarea degetului ranit. In functie de gravitatea ranii, poate fi imposibil sa indoiti degetul fara durere intensa. 1

Inchiderea degetului intr-o usa sau o alta leziune traumatica a mainii poate duce la umflarea semnificativa a degetelor. Jurnalul Current Reviews in Musculoskeletal Medicine raporteaza ca sensibilitatea, umflarea degetului deteriorat, vanataile si sangerarea pot aparea daca oricare dintre degetele mainii a fost fracturata. 2

Sindromul de tulpina repetitiva

Efectuarea sarcinilor repetitive cu degetele poate avea ca rezultat degetele umflate si o posibilitate de inflamatie a articulatiilor si a degetelor.

Medicii de la Serviciul National de Sanatate raporteaza ca leziunile de incordare repetitiva (RSI) pot duce la o serie de afectiuni care provoaca degete rigide si umflate. De exemplu, unele conditii in care RSI-urile va pot provoca umflarea degetelor pot include:

Tendinita – Inflamatia si umflarea unui tendon de la deget poate duce la un deget umflat care este mai rau dimineata. Acest lucru poate provoca, de asemenea, dureri extreme la deget, mai ales atunci cand incercati sa indreptati degetul. 3

Folosirea excesiva a unuia sau mai multor degete poate duce la umflarea articulatiilor de pe mana. Bursita poate face ca degetele sa se simta mai dureroase noaptea si sa aiba pielea rosie sau albastruie in jurul zonei afectate. 4

Sindromul de tunel carpian – Furniturile si durerea in mana, impreuna cu umflarea incheieturii mainii, ar putea fi un simptom al sindromului de tunel carpian. Potrivit dr. Carol DerSarkissian, sindromul de tunel carpian poate face ca degetele sa se simta umflate, chiar daca nu arata umflate. 5

Prea multa sare in dieta

Mancarea unei mese sarate poate insemna ca te trezesti cu mainile umflate dimineata sau observi umflarea degetelor si a fetei.

Desi unele tipuri de sare au de fapt multe beneficii pentru sanatate atunci cand sunt luate cu moderatie, medicii de la Clinica Mayo spun ca prea multa sare in dieta ta poate determina organismul sa retina lichide (edem). Aceasta ramane prinsa in tesuturile corpului si poate face ca degetele, mainile, picioarele si gleznele sa para umflate. Edemul poate face ca pielea sa para intinsa si stralucitoare. Este posibil sa observati ca o gropita ramane pentru cateva secunde pe pielea umflata daca apasati zona. 6

Vreme calda

Degetele tale se pot umfla pe vreme calda, ceea ce face dificila indepartarea inelelor sau a altor bijuterii.

Medicii de la Serviciul National de Sanatate explica ca motivul umflaturilor degetelor si mainilor in climatul cald se datoreaza circulatiei sanguine crescute . Aportul crescut de sange in extremitatile corpului dumneavoastra face ca lichidul suplimentar sa ramana in tesuturi, ceea ce are ca rezultat degetele sa aiba un aspect umflat. De obicei, umflarea degetelor din cauza caldurii se reduce fara tratament atunci cand corpul se aclimatizeaza corespunzator. 7

Pe vreme calda, este foarte important sa cresteti aportul de lichide pentru a preveni consecintele deshidratarii .

Sport

Unii oameni experimenteaza umflarea degetelor in timpul exercitiilor fizice sau dupa terminarea unui antrenament.

Potrivit dr. Edward R. Laskowski, specialist in leziuni sportive si reabilitare, umflarea degetelor in timpul exercitiului se poate datora dilatarii vaselor de sange din degete si determinand umflarea acestora. Unii sportivi de anduranta pot prezenta, de asemenea, hiponatremie (niveluri scazute de sodiu) care poate duce la umflarea degetelor si a mainilor. 8

De fapt, poate fi periculos sa bei cantitati foarte mari de apa, deoarece poti dilua nivelurile de electroliti esentiali la niveluri periculoase. Deci, daca participati la antrenamente de anduranta sau alergati la maratoane, asigurati-va ca beti multe lichide care contin electroliti .

Reactie alergica

O reactie alergica la o muscatura de insecta, o intepatura sau o mancare poate face ca degetele sa arate ca degetele umflate.

Dr. Gary W. Cole de pe MedicineNet spune ca unele reactii alergice pot provoca angioedem. Aceasta este o afectiune in care histamina determina umflarea lichidului in anumite zone ale corpului. Reactia alergica poate face ca degetele sa devina rapid umflate. Degetele si mainile umflate care sunt rezultatul unei reactii alergice, de obicei, nu dureaza mai mult de 24 de ore. 9

Sindromul Reynaud

Boala Reynaud poate duce la un deget umflat pe mana dreapta sau pe mana stanga. Desi simptomele bolii Reynaud determina adesea capetele degetelor de la maini sau de la picioare sa devina albe, edemul degetelor nu este neobisnuit.

Jurnalul Baylor University Medical Center Proceedings raporteaza ca sindromul Reynaud determina dilatarea vaselor de sange. Vasele de sange marite provoaca umflarea mainilor si a degetelor. In unele cazuri, umflarea degetelor este un indiciu ca boala progreseaza. 10

Sindromul premenstrual

Un motiv pentru care degetele s-ar putea umfla fara niciun motiv aparent este daca suferi de sindrom premenstrual (PMS).

Cercetatorii de la Johns Hopkins Medicine raporteaza ca un tip de sindrom premenstrual poate determina o retentie crescuta de lichide. Acest lucru poate provoca umflarea degetelor in aproximativ o saptamana inainte de aparitia menstruatiei. Alte simptome ale tulburarii disforice premenstruale ( o forma severa de sindrom premenstrual ) pot include sentimente de anxietate, balonare, crampe abdominale , focare de acnee si dureri de cap. 11

Medicii spun ca modificarile hormonale dinaintea menstruatiei pot provoca un deficit de serotonina. S-ar putea sa descoperiti ca suplimentele naturale de serotonina va pot ajuta sa va atenuati simptomele PMS si sa va imbunatatiti starea de spirit.

Sarcina

Trezirea cu mainile umflate dimineata este foarte frecventa in timpul sarcinii. Mainile si picioarele umflate sunt o parte normala a sarcinii si este posibil sa descoperiti ca umflarea degetelor devine mai pronuntata in timpul celui de-al treilea trimestru de sarcina.

Dr. John P. Cunha de pe MedicineNet spune ca umflarea mainilor si a picioarelor poate continua, de asemenea, o perioada dupa nastere. Dupa aproximativ o saptamana, degetele ar fi trebuit sa-si fi pierdut aspectul gros si sa revina la normal. Daca continuati sa aveti umflaturi dupa acest timp, ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra. 12

Preeclampsie

O cauza serioasa a umflaturilor bruste ale degetelor si fetei in etapele ulterioare ale sarcinii este preeclampsia.

Potrivit OB/GYN Dr. Traci C. Johnson, preeclampsia cauzeaza hipertensiune arteriala , proteine ​​​​in urina si umflarea mainilor, picioarelor, picioarelor si fetei. Nu se stie ce cauzeaza preeclampsia, dar supraponderabilitatea sau o dieta proasta ar putea fi factori care contribuie. Deoarece preeclampsia poate pune in pericol sanatatea dumneavoastra si a copilului dumneavoastra, ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra daca aveti oricare dintre simptomele acesteia. 13

Afectiuni de baza a rinichilor

Degetele groase sunt adesea prezente daca rinichii dumneavoastra nu functioneaza asa cum ar trebui .

De exemplu, cercetatorii de la National Kidney Foundation raporteaza ca problemele cu rinichii pot duce la excesul de lichid care ramane in organism. Acest lucru cauzeaza de obicei umflarea degetelor, mainilor, picioarelor si gleznelor. Functia deficitara a rinichilor poate insemna, de asemenea, ca ramane mai multa sare in organism, ceea ce poate cauza umflarea tesuturilor sa se agraveze. 14

Este important sa evitati obiceiurile care va pot afecta rinichii pentru a preveni bolile de rinichi . Consumul de multe lichide pe parcursul zilei poate ajuta, de asemenea, la eliminarea toxinelor din rinichi si la imbunatatirea functiei acestora.

Limfedemul

Degetele umflate doar la una dintre mainile tale ar putea fi simptomatice ale afectiunilor care provoaca limfedem. O blocare a sistemului limfatic sau deteriorarea ganglionilor limfatici este adesea de vina pentru umflarea unei maini sau a unui picior.

Medicii de la Clinica Mayo spun ca, in functie de severitatea limfedemului, umflarea poate fi cu greu vizibila sau poate provoca umflaturi extreme. Foarte des este afectat doar un picior sau un brat. Cu toate acestea, degetele de la picioare sau de la maini care arata umflate pe o mana sunt destul de comune. Odata cu umflarea, bratul se poate simti strans si greu. 15

Alte cauze

Infectie

Observarea ca doar un deget s-a umflat poate fi un simptom al unei infectii care provoaca inflamarea degetului.

Scandinavian Journal of Rheumatology raporteaza ca o infectie bacteriana streptococica poate provoca un deget umflat. Umflarea apare la un deget atunci cand partea din palma a varfului degetului este infectata. 16

Artrita

Diferite forme de artrita va pot afecta degetele si pot provoca umflarea dureroasa a unuia sau mai multor degete. Persoanele care sufera de artrita pot observa ca degetele le sunt mai umflate dimineata.

Potrivit reumatologului dr. David Zelman, artrita reumatoida poate afecta articulatiile de la degete. Acest lucru poate provoca articulatii umflate ale degetelor care se simt calde si sensibile la atingere. Foarte des, va puteti trezi cu mainile dureroase, rigide si umflate dimineata. 17

Alti medici au subliniat faptul ca spondiloartrita poate afecta degetele si articulatiile mainii, ducand la dureri ale degetelor umflate. 16 Degetele groase/umflate sunt, de asemenea, frecvente la persoanele care sufera de artrita psoriazica. 20

Daca suferiti de artrita , este important sa evitati alimentele care pot agrava inflamatia.

Citeste si Artrita reumatoida – Simptome, diagnostic si tratament

Guta

Guta apare atunci cand prea mult acid uric in sange determina formarea si acumularea de cristale in si in jurul unei articulatii. Desi guta tinde sa provoace durere, umflare si roseata la degetul mare, guta poate fi, de asemenea, cauza unui deget umflat si dureros.

Dr. William C. Shiel de pe eMedicineHealth raporteaza ca primele semne de guta la nivelul mainii sunt umflarea si durerea rosie a articulatiei. Durerea articulatiilor din mana poate fi atat de severa incat chiar si ceva care periaza articulatia poate provoca dureri chinuitoare. 18

Puteti incerca cateva remedii naturale pentru simptomele de guta pentru a vedea daca acestea vor reduce umflarea si durerea articulatiilor afectate.

Siclemie

Siclemia este o afectiune autoimuna care poate duce la degete umflate si maini dureroase.

Potrivit dr. Joseph E. Maakron, expert in hematologie si oncologie, siclemie poate provoca umflaturi bruste si dureri la degete. Umflarea dureroasa a degetelor poate dura de la cateva ore pana la cateva zile si apoi poate intra brusc in remisie. 19

Alte simptome ale drepaniei pot include dureri abdominale severe, febra, scaun de culoare deschisa si prea multe globule albe in sange .

Degetele se umfla fara motiv

In unele cazuri, nu exista o cauza vizibila pentru umflarea mainilor si pentru a avea degete intepenite dimineata. Este posibil ca anumite alegeri ale stilului de viata sa iti faca degetele sa se umfle fara sa-ti dai seama de motivele care stau la baza.

Daca degetele vi se umfla fara motiv, puteti incerca cateva lucruri precum:

  • Reduceti cantitatea de sare – Sarea poate avea un impact negativ asupra inimii tale si, de asemenea, creste retentia de apa, facandu-ti degetele sa para grase si umflate.
  • Beti multe lichide – A te mentine bine hidratat este esential, deoarece ajuta la eliminarea toxinelor si a sarii din organism.
  • Evitati alimentele procesate – Acestea tind sa contina niveluri ridicate de sodiu si va pot umfla degetele fara sa va dati seama.
  • Faceti exercitii regulate – Imbunatatirea formei fizice si exercitiile in mod regulat pot ajuta la mentinerea inimii sanatoase si la imbunatatirea circulatiei . Acest lucru va va ajuta, de asemenea, sa pierdeti in greutate, ceea ce a fost legat de degetele umflate si de retentia de apa.

Degete umflate noaptea sau dimineata

Ce poate insemna daca ai mainile umflate doar dimineata sau mainile tind sa se umfle noaptea?

Pozitia de dormit

Trezirea cu degetele umflate si intepenite dimineata se poate datora pozitiei tale de dormit . Dormitul pe mana ar putea afecta circulatia si poate provoca umflaturi usoare in degete atunci cand te trezesti.

Probleme cu rinichii

Daca problemele cu rinichii sunt de vina pentru degetele umflate, este posibil sa observati ca va treziti cu degetele umflate. Dr. Sarah Jarvis de pe Patient.info spune ca edemul legat de rinichi tinde sa fie mai rau dimineata. 22

Alte motive pentru care te trezesti cu degete umflate

Unii oameni au sugerat ca bea o cantitate mare de apa inainte de a merge la culcare sau consumul unei mese sarate in seara precedenta poate explica degetele umflate dimineata.

Medicii spun ca simptomele artritei tind sa se agraveze in timpul noptii sau la prima ora dimineata. Deci, daca suferiti de artrita reumatoida, artrita psoriazica sau spondiloartrita, este posibil sa aveti frecvent umflarea degetelor cand va treziti.

Motive pentru degetele umflate noaptea

A fi intr-un climat cald sau a avea un stil de viata sedentar ar putea contribui la umflarea degetelor in timpul zilei si sa devina ca un carnati pana seara.

Tratamente pentru a reduce umflarea degetelor

Reducerea umflaturii la un deget dureros depinde de obicei de cauza care sta la baza. In acest articol, am mentionat deja cum reducerea cantitatii de sare din dieta poate ajuta la reducerea umflaturii degetelor si fetei. De asemenea, antihistaminicele naturale pot reduce simptomele de umflare a mainilor cauzate de un alergen.

Ce altceva poti face pentru a reduce umflarea degetelor?

Gheata

Gheata ajuta la reducerea circulatiei la membrele umflate si a durerii dupa o ranire. Aplicarea unei comprese cu gheata pe mainile umflate poate ajuta la reducerea umflaturii si la ameliorarea durerii, chiar daca nu stiti exact ce cauzeaza degetele umflate.

Cum sa folositi gheata pentru degetele umflate si dureroase:

  1. Umpleti o punga de plastic sigilabila cu gheata pisata, astfel incat sa fie plina pe trei sferturi.
  2. Infasurati punga sigilata intr-un prosop subtire.
  3. Asezati compresa de gheata pe degetul umflat timp de pana la 15 minute pentru a ajuta la diminuarea umflaturilor si a calma durerea.
  4. Repetati la fiecare 4 ore pana cand degetele nu mai arata umflate.

Ridicati-va mainile

Daca circulatia deficitara provoaca umflarea degetelor, atunci ridicarea bratelor deasupra capului poate ajuta ca umflarea sa scada. Tineti-va mainile pana la 20 de minute deasupra nivelului inimii pentru a reduce umflarea degetelor si a mainilor.

Degete umflate (dactilita): Tratamente

Daca suferiti de degete umflate cronic din cauza unei afectiuni inflamatorii, atunci exista cateva remedii naturale pentru a ajuta la tratarea dureroasa a degetelor care seamana cu carnatii.

Curcuma

Luati zilnic suplimente cu extract de turmeric pentru a reduce umflarea si articulatiile dureroase ale mainilor, picioarelor si umerilor.

Cercetarile publicate in Journal of Medicinal Food au descoperit ca compusii terapeutici din turmeric pot ajuta la tratarea simptomelor artritei. Formele de artrita cum ar fi artrita reumatoida, artrita psoriazica si spondiloartrita pot provoca simptome similare. Luarea regulata de turmeric a ajutat la reducerea umflaturilor, sensibilitatii, rigiditatii articulatiilor si durerii asociate cu artrita. 23

Suplimente cu omega-3

Acizii grasi precum omega-3 au un efect antiinflamator care poate ajuta la gestionarea starilor inflamatorii pe termen lung.

Daca ai din cand in cand degete umflate din cauza atacurilor de artrita, luati suplimente de omega-3 pentru a reduce umflarea. Journal of Science Global Sanatate a raportat ca omega-3 acizi grasi s- au dovedit a reduce umflarea articulatiilor in conditii artritice. Cercetarile au mai descoperit ca suplimentele de omega-3 amelioreaza rigiditatea matinala si reduc durerea. 24

Cand sa te vezi cu un medic

In multe cazuri, simptomele degetelor umflate pot disparea la fel de repede cum au aparut. Cu toate acestea, in unele situatii, degetele asemanatoare carnatilor pot fi un indiciu al unei afectiuni mai grave. Ar trebui sa va consultati cu medicul dumneavoastra daca aveti degetele umflate in urmatoarele circumstante: 25

  • Degetele tale se umfla frecvent fara motiv si observi umflatura severa sub piele.
  • Degetele sunt umflate si stralucesc.
  • Tesutul umflat de pe mana dumneavoastra ramane crestat atunci cand este apasat timp de cateva secunde.
  • Aveti decolorarea pielii impreuna cu degetele umflate.
1...323334...58Pagina 33 din 58