Acasă Blog Pagina 33

Cele mai bune 5 remedii naturiste pentru refluxul acid

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Refluxul acid este o tulburare digestiva foarte frecventa. Senzatia de arsura si durere in piept este foarte oribil de gestionat. 

Refluxul gastroesofagian poate aparea la o persoana in orice etapa a vietii. Cercetatorii spun ca 7% dintre americani se confrunta zilnic cu arsuri la stomac din cauza refluxului acid. Dintre acestia, 20% dintre oameni sufera de GERD (Boala de reflux gastroesofagian), care este un caz sever de reflux acid.

Cum apare refluxul acid?

Refluxul acid este o afectiune in care acidul din stomac (acidul clorhidric) se deplaseaza inapoi in esofag impreuna cu alimentele. Acest lucru este cauzat de deschiderea sau slabirea muschiului sfincterului esofagian, care consta din alimente si acid. Acest lucru poate duce la eructatii, dureri in piept, iritatii ale esofagului etc.

Genetica, fumatul, consumul de alcool, anomaliile stomacale, anumite alimente cu continut ridicat de grasimi etc. sunt principalele cauze ale refluxului acid.

Se spune ca, daca suferiti in mod regulat de o problema de reflux de acid, atunci este semnul unei probleme severe de sanatate si trebuie tratat cat mai curand posibil.

Este foarte important sa aflati cauza principala si sa scapati definitiv de aceasta problema. Cu toate acestea, s-a dovedit ca antiacidul ofera o usurare instantanee impotriva acestei probleme, dar ofera o usurare temporara. Deci, un total de 30% dintre persoanele care sufera de reflux acid prefera remediile la domiciliu, deoarece ofera o ameliorare instantanee si permanenta a refluxului acid.

Gasiti mai jos 6 cele mai bune si eficiente masuri pentru a trata refluxul de acid acasa. In acest articol veti invata metode si cateva lucruri de facut si ce nu trebuie facut pentru a preveni problemele asociate cu refluxul acid.

Top 6 remedii naturiste pentru refluxul acid

1. Otet de mere

Otetul de mere este una din remedii naturiste pentru refluxul acid recomandat. Are acid acetic, care descompune grasimile pentru o digestie corecta. Acidul clorhidric produs de stomac este mai puternic decat acidul acetic prezent in otetul de mere. Deci, nivelul pH-ului stomacului este echilibrat si ajuta la tratarea refluxului acid.

Ingrediente:

  1. 1-2 lingurite de otet de mere nefiltrat
  2. 1 cana apa calda

Pasi de urmat…

  • Luati o cana de apa calda si adaugati 1-2 lingurite de otet de mere.
  • Acum, amestecati bine si consumati-l cu jumatate de ora inainte de mese.
  • Puteti sa-l consumati pana cand nu aveti reflux acid.
  • Daca este nevoie, puteti adauga 1 lingurita de miere pentru gust.

 2. Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este bogat in bicarbonat de sodiu, care actioneaza ca antiacid. De fapt, bicarbonatul de sodiu este produs in mod natural in organism de pancreas pentru a proteja intestinele.

Acest bicarbonat de sodiu actioneaza ca neutralizant si anuleaza acidul produs de stomac. Astfel, ofera ameliorarea refluxului acid prin echilibrarea nivelului pH-ului stomacului.

Ingrediente:

  1. 1/2 -1 lingurita de bicarbonat de sodiu
  2. 1 cana apa

Pasi de urmat…

  • Luati 1 cana de apa si adaugati ½ sau 1 lingurita de bicarbonat de sodiu.
  • Acum, amestecati bine si consumati rapid acest amestec.
  • Il poti repeta zilnic pana cand scapi de refluxul acid.

Metoda alternativa:

Ingrediente:

  1. 1 lingurita otet de mere
  2. 1 lingurita bicarbonat de sodiu
  3. ½ lingurita suc de lamaie
  4. 1 cana apa

Pasi de urmat…

  • Luati 1 cana de apa si adaugati 1 lingurita de otet de mere, 1 lingurita de bicarbonat de sodiu si la final adaugati ½ lingurita de suc de lamaie.
  • Se amesteca bine si se consuma imediat.
  • Repetati acest lucru ori de cate ori aveti probleme de reflux acid.

Nota:

  • Deoarece este un tratament temporar, uneori scaderea brusca a nivelului de acid poate agrava simptomele de reflux acid.
  • Continutul ridicat de sodiu in bicarbonatul de sodiu poate cauza o multime de probleme de sanatate, una dintre ele este BP ridicata, asa ca nu-l consuma in mod regulat.

Lectura suplimentara: Bicarbonat de sodiu – utilizari, beneficii si precautii (Ghid amanuntit)

3. Ulm alunecos

Ulmul alunecos contine o substanta numita mucilagiu, care se transforma in forma de gel atunci cand este combinata cu apa. Acest gel acopera tractul gastrointestinal inflamat si esofagul. Deci, este folosit pentru a oferi protectie impotriva refluxului acid.

De asemenea, se stie ca stimuleaza productia de mucus in intestin si previne ulcerul si aciditatea.

Ingrediente:

  1. 1-2 lingurite de ulm alunecos
  2. 1 pahar cu apa calda

Pasi de urmat…

  • Luati un pahar cu apa calda si amestecati cu el 1-2 lingurite de ulm alunecos.
  • Se amesteca bine si se fierbe timp de 5 minute.
  • Il poti consuma in timpul culcarii sau dupa cina.
  • Daca este necesar, puteti adauga o lingurita de miere.
  • Pentru cele mai bune rezultate, il puteti consuma zilnic pana cand va vindecati de refluxul acid.

Nota:

  • Initial puteti adauga 1 lingurita de ulm alunecos si apoi, puteti creste cantitatea.
  • Puteti folosi chiar si pastile de ulm alunecoase pentru a scapa de refluxul acid.

4. Aloe vera

Prezenta proprietatilor antiinflamatorii prezente in aloe vera este utila in tratarea tractului esofagian inflamat. Este incarcat cu vitamine, minerale si o multime de aminoacizi, care imbunatatesc digestia si ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Pasi de urmat…

  • Luati frunze proaspete de aloe vera si extrageti sucul proaspat din ea.
  • Turnati ½ pahar de suc de aloevera si consumati-l cu 20 de minute inainte de mese.
  • Utilizarea regulata a acestuia va poate ajuta sa preveniti refluxul de acid.

Nota:

  • Prezenta laxativului in aloe vera poate duce la diaree.

5. Seminte de fenicul

Semintele de fenicul sunt denumite anti-spastice, ceea ce ajuta la imbunatatirea digestiei, amelioreaza crampele si la tratarea gazelor. Are un compus numit anetol, care reduce spasmele stomacale si ajuta la eliminarea refluxului acid.

Ingrediente:

  1. 1 lingurita de seminte de fenicul
  2. 1 cana apa

Pasi de urmat…

  • Se toarna o cana de apa intr-o tigaie si se fierbe timp de 2 minute la foc mediu.
  • Acum, adaugati 1 lingurita de seminte de fenicul si fierbeti inca 2 minute.
  • Lasati-l sa se infuzeze timp de 10 minute si apoi scurgeti lichidul.
  • Pentru cele mai bune rezultate, il puteti consuma de 2-3 ori pe zi.

Metoda alternativa:

Puteti lua o lingurita de seminte de fenicul si le puteti mesteca direct dupa mese.

6. Radacina de lemn dulce

Radacina de lemn dulce sigileaza sfincterul esofagului si impiedica intoarcerea alimentelor lichide. De asemenea, se stie ca creste productia de mucus, care protejeaza stomacul si esofagul de acidul clorhidric. Astfel, radacina de lemn dulce este utila in tratarea refluxului acid.

Ingrediente:

  1. 1 cana apa
  2. 1 si jumatate de lingurita pudra de radacina de lemn dulce

Pasi de urmat…

  • Luati 1 cana de apa si fierbeti timp de 2 minute.
  • Apoi, adaugati pulbere de radacina de lemn dulce in apa si fierbeti-o din nou timp de 1 – 2 minute.
  • Strecoara lichidul si bea-l timp de 15-20 de minute inainte de a manca.
  • Puteti repeta acest lucru de 2 sau 3 ori pe zi pana cand scapati de refluxul acid.

Metoda alternativa:

  • Puteti chiar mesteca 1 sau 2 comprimate de lemn dulce Deglicirrizinat inainte de masa zilnic.
  • Pentru cele mai bune rezultate, o puteti repeta de doua ori pe zi.

Nota : Este intotdeauna mai bine sa consultati medicul inainte de a incepe cu aceasta planta.

Recomandari pentru persoanele cu reflux acid

Da

  • Este intotdeauna recomandat sa urmati o dieta saraca in carbohidrati. Uneori, carbohidratii nu se digera usor si duc la cresterea bacteriilor si la refluxul acidului.
  • Una dintre metodele usoare este sa incepeti sa mestecati guma, care creste productia de saliva si astfel reduce refluxul acid.
  • Mancati cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare.
  • Incearcati sa dormiti pe partea stanga pentru a scapa rapid de refluxul de acid.
  • Controleaza-ti stresul, deoarece provoaca indigestie si duce in continuare la refluxul acid.
  • Daca consumati orice pastile, atunci este mai bine sa va consultati medicul si sa discutati. Uneori, pastilele pot fi motivul principal pentru refluxul acid.
  • Puteti lua suplimente de enzime digestive, care ajuta la o digestie adecvata.
  • Consuma 2 pahare de suc de rodie in fiecare zi pentru a scapa rapid de refluxul de acid.
  • Amla este un leac pentru tratarea colicilor si a refluxului acid. Il poti consuma crud, pudra sau orice alte suplimente.
  • Consumati un mar sau o banana in fiecare zi pentru a scapa de refluxul acid.
  • Beti ceai de ghimbir, ceai de musetel, ceai de menta, ceai de marshmallow inainte de a consuma mesele tale.

Nu

  • Nu mancati mancarea in exces la un moment dat. Puteti prefera sa aveti mese mici.
  • Reduceti consumul de alcool, deoarece poate creste arsurile la stomac si alte simptome ale refluxului acid.
  • Prezenta cofeinei in cafea slabeste sfincterul esofagian si duce la refluxul acid.
  • Evitati sa mancati ceapa atunci cand suferiti de reflux acid, deoarece poate creste arsurile la stomac.
  • Limitati consumul de bauturi carbogazoase deoarece acestea slabesc sfincterul esofagian.
  • Nu beti prea multe sucuri de citrice, deoarece acestea cresc productia de acid si duc la probleme grave de sanatate.
  • Evitati alimente precum rosiile, spanacul, ridichile, sfecla, portocalele, strugurii, branza, cayenne, jalapeno etc.
  • Concentrati-va asupra greutatii corporale, deoarece grasimea abdominala va exercita presiune asupra sfincterului esofagului si va duce la reflux acid si arsuri la stomac.
  • Nu purtati haine stramte, deoarece acestea pot adauga presiune asupra abdomenului si sfincterului esofagului.

Cum sa-ti induci menstruatia cu vitamina C

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Ciclul menstrual este un proces lunar natural al fiecarei femei care reflecta starea lor buna de sanatate si este important pentru mentinerea sistemului reproducator sanatos.

Majoritatea femeilor au o menstruatie la intervale regulate (care vine la fiecare 28 – 32 de zile), dar unele sufera de problema menstruatiei neregulate sau blocate, care dureaza chiar si saptamani sa inceapa dupa ce sufera de simptome menstruale cum ar fi durere la san si crampe.

Ciclurile menstruale difera de la o femeie la alta in ceea ce priveste severitatea si durata, din cand in cand. Femeile care se bazeaza pe medicamente pentru a-si regla menstruatia ar trebui sa sufere de multe efecte secundare, inclusiv probleme de fertilitate.

Esti una dintre acele femei care sufera de ciclul menstrual neregulat? Vrei sa stii cum sa-ti reglezi menstruatia intr-un mod natural? Cititi acest articol, care va explica cum sa induci menstruatia cu vitamina C.

Vitamina C pentru inducerea menstruatiei

Stim cu totii ca vitamina C este folosita pentru a ne intari sistemul imunitar si o vitamina esentiala folosita pentru a ne desfasura functionarea corecta a corpului. Dar stiti ca vitamina C pentru inducerea menstruatiei este utilizata de multe femei? Da, ajuta la inducerea menstruatiei la femei si, prin urmare, ajuta la reglarea ciclului menstrual.

Asigurati-va ca verificati daca sunteti gravida sau nu inainte de a utiliza vitamina C (sau acid ascorbic) pentru a va induce menstruatia de ce, deoarece aportul de doze mari de vitamina C va avorta embrionul pentru a induce menstruatia.

Cum ajuta vitamina C pentru inducerea menstruatiei?

Iata cateva motive care te fac sa crezi ca vitamina C este un remediu eficient folosit pentru a-ti induce menstruatia si pentru a regla ciclul menstrual fara efecte secundare asupra organismului sau sistemului reproducator.

Creste nivelul de estrogen

Estrogenul este un hormon care ajuta la reglarea menstruatiei. Vitamina C ajuta la cresterea nivelului acestui hormon la femei, care declanseaza contractiile uterine si initiaza sangerarea.

Asadar, o femeie care asteapta sa ramana insarcinata ar trebui sa verifice daca este sau nu insarcinata inainte de a utiliza vitamina C pentru a-si promova ciclul menstrual, altfel ar putea induce avortul in primele etape ale sarcinii daca sunt luate in doze mari fara sa stie.

Reduce nivelul de progesteron

Progesteronul este un hormon gasit la doamne care ajuta la dezvoltarea sarcinii. Ori de cate ori ovulul este fertilizat, progesteronul este eliberat in cantitati mari pentru a ajuta la mentinerea sarcinii.

Dar atunci cand vitamina C este luata in cantitati mari, atunci scade productia de niveluri de progesteron si determina destramarea peretilor uterini si, prin urmare, incepe menstruatia.

Cum sa utilizati vitamina C pentru a va induce menstruatia

Utilizarea capsulelor de vitamina C (sau a acidului ascorbic pur) fara flavonoide adaugate sau orice alte ingrediente va da rezultate, dar administrarea vitaminei C prin fructe naturale, ierburi si legume va va ajuta sa va induceti menstruatia fara efecte secundare asupra organismului si sistemului reproducator.

Iata cateva modalitati care va explica cum sa luati vitamina C pentru inducerea menstruatiei.

1. Ceai de patrunjel

Patrunjelul este o sursa eficienta de vitamina C, iar ceaiul de patrunjel este cea mai buna forma de a lua patrunjel in dieta ta. Puteti lua aproximativ 133 mg de vitamina C dintr-o cana din acest ceai de patrunjel.

  • Luati frunze de patrunjel verde proaspat si tocati-le marunt.
  • Puneti acest patrunjel intr-o cana goala pana cand ajunge la 1/4 cantitate.
  • Apoi umpleti ceasca ramasa cu apa clocotita.
  • Acoperiti ceasca si lasati-o la infuzat aproximativ 5 – 8 minute.
  • Strecoara ceaiul si bea-l pentru a-ti induce menstruatia.
  • Consumul regulat al acestui ceai de patrunjel de 2 – 3 ori pe zi va va ajuta cu siguranta sa va reglati ciclul menstrual.

2. Suc de merisoare

Aportul de suc proaspat de merisor contine o sursa mare de acid ascorbic care te ajuta sa-ti induci menstruatia. Asigurati-va ca pentru a consuma suc proaspat, mai degraba decat unul comercial, de ce, deoarece sucul comercial contine o multime de indulcitori si aroma artificiala.

  • Luati niste merisoare tari, rosii stralucitoare si proaspete si clatiti bine aceste fructe de padure.
  • Apoi turnati-le intr-un storcator si extrageti-i sucul.
  • De asemenea, adaugati niste suc de mere pur in acest suc de merisor pentru a combate gustul acrisor al acestor fructe de padure.
  • Amintiti-va ca nu luati mai mult de 1 litru din acest suc, deoarece are ca rezultat efecte secundare.
  • Continuati consumul acestui suc de afine in mod regulat pentru a scapa de menstruatii neregulate.

3. Guava

Guava este un alt fruct imbogatit cu vitamina C care contine 228 mg de vitamina C. Are un continut bogat de acid ascorbic care ajuta la inducerea menstruatiei. Pur si simplu mancati acest fruct sau beti sucul sau proaspat pentru a obtine vitamina C esentiala. Alternativ, consumati ceai din frunze de guava o data sau de doua ori pe zi pentru a obtine continutul esential de vitamina C.

4. Consumati citrice

O alta sursa de vitamina C pe care o puteti lua este din citrice precum portocale, lamaie, grepfrut, lamaie, capsuni etc. Lamaile si portocalele contin 53 mg de acid ascorbic per fruct si 1 pahar de suc de portocale are 165% din necesarul de doza de vitamina C pe zi. Puteti consuma citrice sub forma de suc crud sau proaspat.

5. Adaugati vitamina C – fructe si legume bogate in dieta

Exista multe fructe si legume care sunt imbogatite cu vitamina C. Asadar, includeti aceste alimente in dieta zilnica pentru a va regla ciclul menstrual si pentru a mentine un sistem reproducator sanatos.

Fructe bogate in vitamina C:

  • Mango (1 cana contine 45,7 mg de vitamina C)
  • Kiwi (1 cana contine 167 mg de vitamina C)
  • Papaya (ceasa feliata contine 88 mg)
  • Capsuni (fiecare boaba contine 60 mg)
  • Ananas (contine 48 mg)
  • Banana (contine 8,7 mg)
  • Coacaze negre (1 cana contine 203 mg)

Legume bogate in vitamina C:

  • Ardei gras (contine 183,5 mg pentru 100 de grame)
  • Kale (120 mg pentru 100 de grame)
  • Broccoli (89,2 mg pentru 100 de grame)
  • Rosii (22,8 mg pentru 100 de grame)
  • Spanac (28,1 mg pentru 100 de grame)
  • Varza de Bruxelles (1 cana contine 75 mg)
  • Mazare (1 cana cruda contine 58 mg)
  • Conopida (1 cana cruda si tocata contine 46,4 mg)

Surse animale imbogatite cu vitamina C:

Sursele animale ce contin vitamina C, dar in cantitati mici in comparatie cu fructele si legumele. Arunca o privire la sursele animale care contin vitamina C.

  • Ficat de vitel (contine 36 mg la 100 de grame)
  • Ficat fiert (contine 1,1 mg la 3,5 uncii)
  • Ficat de curcan (12 mg de vitamina C)
  • Ficat de pui (13 mg de vitamina C)
  • Ficat de miel (12 mg de vitamina C)
  • Ficat de porc (23 mg de vitamina C)

6. Vitamina C ca supliment

Induceti-va menstruatia cu suplimente de vitamina C. Continutul bogat de antioxidanti si proprietatile de stimulare a sistemului imunitar ale vitaminei C vor ajuta la tratarea multor probleme de sanatate si frumusete. Puteti obtine vitamina C ca supliment de medicamente in farmacie sub forma de tablete.

Doza recomandata este de 3000 mg de vitamina C timp de aproximativ 3 zile pentru a va declansa menstruatia. Asigurati-va ca va consultati medicul inainte de a lua acest supliment de vitamina C.

Sfaturi si precautii daca luati Vitamina C pentru inducerea menstruatiei

  1. In timp ce gatiti alimente care contin vitamina C, acestea nu ar trebui sa le degradeze prin gatirea la temperaturi ridicate (peste 60˚C sau 140˚F), deoarece caldura provoaca pierderea vitaminei C din alimente.
  2. In timp ce pregatiti ceaiuri bogate in vitamina C (cum ar fi ceaiul de patrunjel sau ceaiul de guava), nu trebuie sa fierbeti aceste frunze verzi impreuna cu apa. Tot ce aveti nevoie este sa turnati putina apa fierbinte intr-o cana cu frunze verzi si sa o inmuiati si sa o beti dupa ce ati strecurat.
  3. Amintiti-va ca temperatura rece nu afecteaza continutul de vitamina C din fructe. Taierea unui fruct bogat in vitamina C si punerea la frigider zile intregi nu le va afecta continutul de vitamine. Dar nu-l lasati luni de zile la congelator.
  4. Orice deficienta nutritionala va face ca ciclul menstrual normal sa se transforme intr-unul neregulat. Asadar, consumati o dieta sanatoasa incluzand alimente bogate in fier pentru o ovulatie buna, vitamina B pentru mentinerea echilibrului hormonal, acizi grasi esentiali precum acizii grasi omega 3 pentru formarea hormonilor si dieta cu continut scazut de grasimi.
  5. Beti multa apa si alte lichide sanatoase pentru a ramane hidratat si pentru a elimina toxinele din organism, ceea ce, la randul sau, ajuta la mentinerea unei bune functionari a sistemului tau reproducator si la regularizarea menstruatiei.
  6.  Stresul va face ca menstruatia sa fie usoara sau grea si, de asemenea, sa-i modifice durata. Cand sunteti prea stresat, atunci exista o eliberare de adrenalina si cortizol care, la randul lor, prezinta un efect direct in inhibarea eliberarii hormonilor legate de fertilitate si astfel rezulta perioade neregulate. Asadar, gestioneaza-ti nivelul de stres facand yoga, meditatie, sporturi etc.
  7. A fi supraponderal sau subponderal iti va incurca ciclul menstrual si va duce la neregularitatea acestuia. Excesul de greutate inseamna a avea prea mult estrogen, iar subponderea inseamna o concentratie prea scazuta de estrogen, care are ca rezultat functionarea necorespunzatoare a axei ovariene hipofizare si hipotalamus si, astfel, duce la cicluri menstruale neregulate.
  8. Stilul tau de viata poate fi un alt motiv pentru neregularitatea menstruatiei si poate sa iti deranjeze fertilitatea. Asadar, urmati cateva sfaturi mentionate mai jos, cum ar fi: evitarea purtarii hainelor stramte (lenjerie intima din poliester), renuntarea la fumat, renuntarea la consumul de alcool sau a consumului excesiv de droguri, evitarea expunerii la poluanti ai aerului (sau petrochimice sau pesticide sau metale grele), utilizarea contraceptiei, anumite probleme de sanatate (diabet, UTI, PCOS, tiroida, infectii ovulare sau tulburari renale), etc.
  9. Faceti un test de sarcina atunci cand aveti indoieli cu privire la ciclul menstruatiei (daca sunteti activ sexual) si consultati-va medicul inainte de a utiliza aceasta vitamina C pentru a va induce menstruatia.
  10. Chiar si alaptarea iti va opri menstruatia pentru o perioada de 6 luni, motiv pentru ca acest proces va inhiba eliberarea hormonala si astfel iti va pregati uterul pentru o noua posibila sarcina si iti va intarzia menstruatia.

Lectura suplimentara: Ce poti face ca menstruatia sa vina mai repede? Ce functioneaza si ce nu?

Ceapa si usturoiul: o combinatie puternica pentru prevenirea cancerului

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Ceapa si usturoiul apartin aceleiasi familii (alliums) si sunt produse de baza puternic parfumate si aromate in bucatariile din intreaga lume. Ceapa consta din mai multe soiuri – unele cu aroma mai subtila, altele cu aroma mai puternica – toate capabile sa contribuie cu un gust distinctiv la multe tipuri diferite de feluri de mancare.

In ultimul deceniu, numeroase studii de cercetare au aratat ca aceste legume intepatoare nu numai ca sunt delicioase si sanatoase in general, dar contin si substante chimice care, atunci cand sunt preparate corect, pot ajuta la prevenirea cancerului.

Consumul de usturoi si ceapa poate preveni cancerul

Studiile de laborator au descoperit ca ceapa si usturoiul contin antioxidanti care lupta si blocheaza radicalii liberi de la deteriorarea ADN-ului celular care declanseaza procesul de cancer.

S-a descoperit ca compusii din ceapa si usturoi pot creste enzimele care dezactiveaza agentii cancerigeni din organism, crescand astfel capacitatea de a elimina agentii cancerigeni inainte ca acestia sa afecteze organismul. Acesti compusi pot incetini cresterea celulelor canceroase si pot spori autodistrugerea acestora.

Cancerul de colon, cancerul hepatic, cancerul ovarian, cancerul bucal si esofagian, cancerul de san, de prostata, de rinichi si de stomac sunt tipurile de cancer la care consumate zilnic, la nivel moderat pana la inalt, ceapa si usturoiul (o jumatate de cana de ceapa tocata per zi sau mai mult) poate ajuta la reducerea riscului de a le dezvolta.

Ceapa si usturoiul – Cercetarea

Consumul ridicat de ceapa, a fost asociat cu un risc cu 56% mai mic de cancer de colon si cu un risc cu 25% mai mic de cancer de san, comparativ cu lipsa consumului de ceapa.

S-a demonstrat ca usturoiul este eficient in combaterea multor tipuri de cancer, cu exceptia cancerului de san si a cancerului de prostata, despre care se crede ca sunt controlate in principal de mecanisme hormonale care pot fi dincolo de accesul enzimelor produse de usturoi.

Intr-un studiu american de amploare, participantii care consumau un catel de usturoi pe saptamana au avut un risc de cancer de colon cu 32% mai mic decat cei care consumau usturoi o data pe luna sau mai putin. O revizuire a mai multor studii din intreaga lume a aratat un risc cu 31% mai mic de cancer de colon cu consumul a aproximativ 4-5 catei de usturoi pe saptamana .

Alte studii, in mare parte din China, unde cancerul de stomac este frecvent, au aratat ca persoanele care consumau cinci catei de usturoi pe saptamana si-au injumatatit riscul de a dezvolta cancer de stomac in calitate de nemancatori de usturoi.

Cel mai bun tip de ceapa pentru prevenirea cancerului

Potrivit unui studiu realizat de Rui Hai Liu, MD, Ph.D., profesor asociat de stiinta alimentatiei de la Universitatea Cornell , esalota, ceapa galbena de vest, galbenul intepator si ceapa rosie de nord au mai multe substante chimice anticancerigene decat alte soiuri testate.

Mai mult, Liu a constatat ca salota si soiurile de galben de Vest si de ceapa galbena intepatoare sunt deosebit de eficiente impotriva celulelor canceroase la ficat, in timp ce soiurile de galben intepator si galben de Vest au cel mai mare efect asupra celulelor canceroase de colon.

Acest lucru se datoreaza continutului lor concentrat de flavonoide si fenolici care lupta impotriva cancerului, antioxidanti care au un efect anti-proliferare asupra celulelor canceroase. Acesti antioxidanti pot impiedica cresterea si raspandirea celulelor canceroase, ceea ce inseamna ca sunt eficienti in prevenirea cancerului si ar putea chiar impiedica agravarea unei malignitati existente.

Ceapa si usturoiul – Cum se consuma in lupta impotriva cancerului

Iata cateva sfaturi pentru a scoate tot ce este mai bun din ceapa si usturoi.

Cum se consuma ceapa

Ceapa de toate tipurile se consuma cel mai bine cruda si taiata sau tocata pentru a culege cele mai multe beneficii anticancerigene, deoarece enzimele sunt foarte sensibile la caldura. Odata taiata, lasati ceapa sa se odihneasca aproximativ 10 minute, astfel incat sa elibereze mai multi nutrienti valorosi.

Cu toate acestea, daca nu suportati gustul de ceapa cruda, puteti sa le gatiti o perioada scurta de timp. O prajire la foc mic pana la mediu timp de cel mult 5 minute o data va face ceapa foarte gustoasa, fara a elimina substantele chimice necesare pentru a combate cancerul.

Evitati sa fierbeti pentru a gati ceapa, cu exceptia cazului in care o gatiti pentru o scurta perioada de timp intr-o supa sau tocana – substantele chimice care dau puterea cepei sunt lipite din ceapa insasi in apa cand este fiarta, dar sunt retinute in apa, facand supe si tocane un mod ideal de a fierbe scurt sau fierbe ceapa daca aceasta este metoda ta preferata de gatit.

O alta optiune este sa coaceti ceapa la cel mult 175C grade timp de cel mult 15 minute. Aceasta metoda de coacere serveste de fapt la cresterea nivelului unei substante numite quercetina, care este una dintre substantele chimice care ajuta ceapa in lupta impotriva cancerului.

Cum sa consumi usturoiul

La fel ca ceapa, usturoiul trebuie taiat, tocat sau zdrobit si lasat sa stea aproximativ 10 minute pentru ca enzimele continute in peretii celulelor lor sa-si faca magia chimica si sa transforme usturoiul dintr-un tratament aromat intr-un tratament preventiv pentru cancer.

In mod ideal, usturoiul zdrobit sa fie consumat crud pentru beneficii maxime, dar atata timp cat usturoiul este lasat sa stea dupa ce a fost tocat sau tocat, puteti adauga usturoiul si sucul acestuia (unde se pastreaza chestia buna, anticancerigena) la un fel de mancare si gatiti-l pentru o perioada scurta de timp.

Cat usturoi si ceapa trebuie sa consumi

Consumati o jumatate de cana de ceapa tocata zilnic – un consum moderat pana la mare de ceapa poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

Consumati 4-5 catei de usturoi saptamanal – acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

Ceapa si usturoiul sunt sanatoase

Mancatul de ceai si usturoi poate provoca respiratie urat mirositoare, dar acest lucru poate fi tratat citind Respiratia urat mirositoare: 10 Cauze si sfaturi pentru a scapa de respiratie urat mirositoare  .

Deci, daca nu mancati inca ceapa si usturoi, poate doriti sa va reconsiderati – sunt delicioase, hranitoare si sunt o modalitate sanatoasa si naturala de a tine la distanta cancerul atunci cand sunt consumate in mod regulat.

Resurse

http://preventcancer.aicr.org/site/News2?page=NewsArticle&id=11136&news_iv_ctrl=0&abbr=pr_hf_

http://www.news.cornell.edu/stories/2004/10/some-onions -au-excellente-beneficii-anti-cancer

http://www.webmd.com/cancer/news/20061121/cancer-prevention-helped-by-onions-and-garlic

Acest test de sange simplu iti poate salva viata

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Proteina C reactiva (CRP) este o proteina produsa de ficat si gasita in sange. Nivelul CRP creste atunci cand organismul sufera de inflamatie.

American Heart Association clasifica nivelurile CRP dupa cum urmeaza:

  • Hs-CRP scazut – mai putin de 1,0 mg/L
  • Hs-CRP moderat – intre 1,0 mg/L – 3,0 mg/L
  • Hs-CRP ridicat – mai mare de 3,0 mg/L

Inflamatia, in sine, nu este o problema serioasa. De obicei, apare ca raspuns la traume, boala sau infectie. In astfel de cazuri, inflamatia se poate manifesta sub diferite forme, cum ar fi urticarie, eruptii cutanate, o entorsa glezna sau o durere in gat.

Cu toate acestea, inflamatia care persista este un mare motiv de ingrijorare si poate indica tulburari grave.

Un test CRP este un simplu test de sange care ar putea masura nivelul inflamatiei corpului tau pe baza nivelului CRP din sange.

Aceste informatii ar putea fi esentiale pentru identificarea unui risc ascuns pentru sanatate pe care controalele standard si chiar specializate il scapa adesea. 

Nivel crescut de CRP ce inseamna

Mai multe studii au descoperit ca un nivel crescut de crp poate fi un semn de avertizare timpurie al problemelor.

Boli de inima, atacuri si accidente vasculare cerebrale

Desi un nivel anormal de CRP singur nu indica riscul de boli de inima, atunci cand este combinat cu cresterea lipoproteinelor cu densitate joasa (LDL sau colesterolul „rau”), a tensiunii arteriale, a zaharului din sange si a trigliceridelor, cu siguranta necesita asistenta medicala imediata.

De fapt, un nivel anormal de CRP poate identifica o persoana cu risc crescut de aparitie a unui prim eveniment asociat inimii (boala, atac sau accident vascular cerebral) care s-ar putea sa nu se prezinte in timpul unui control regulat al lipidelor, conform unui studiu din 2005 publicat in The Journal of the Asociatia Americana de Osteopatie.

Un studiu din 2002 publicat in Diabetes Care a constatat ca cresterea indicelui de masa corporala (IMC), acidul uric si glucoza din sange au fost asociate pozitiv cu cresterea nivelului CRP si cu inflamatia corpului.

Toate afectiunile mentionate mai sus sunt factori de risc din ce in ce mai ridicat pentru boli de inima, atacuri si accidente vasculare cerebrale.

In zilele noastre, este cunoscut faptul ca bolile de inima sunt direct legate de aportul crescut de grasimi trans prin alimente precum produse de panificatie procesate, deserturi pe baza de shortening si margarina, printre altele.

Nivelurile CRP au fost semnificativ mai mari la subiectii care au consumat o dieta bogata in grasimi trans, in comparatie cu cei care nu au consumat, conform unui studiu din 2005 publicat in Journal of Nutrition.

Nivelurile CRP sunt, de asemenea, un indicator moderat al bolii coronariene (CHD), conform unui studiu din 2004 publicat in The New England Journal of Medicine. CHD este o tulburare in care arterele sunt blocate, obstructionand fluxul de sange bogat in oxigen catre inima si creier, ducand de obicei la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Potrivit Asociatiei Americane pentru Chimie Clinica, nivelurile scazute, dar persistente ale CRP sunt un indiciu al blocarii arteriale care se poate dezvolta in CHD .

Un test de sange CRP va putea identifica o astfel de dezvoltare cardiovasculara.

Cea mai buna modalitate de a determina un risc cardiovascular viitor este sa faceti un test de sange CRP – de preferinta un test de proteina C reactiva de inalta sensibilitate (hs-CRP) – impreuna cu un test de profil lipidic.

Diabet

Un nivel ridicat de CRP si o inflamatie crescuta sunt, de asemenea, asociate cu diabetul de tip 2 – un alt factor de risc pentru boli de inima.

Din 188 de subiecti care ar urma sa dezvolte diabet de tip 2 intr-o perioada de urmarire de patru ani, 15,7% au raportat nivel crescut de CRP, conform unui studiu din 2001 publicat in The Journal of the American Medical Association.

Cancer

Inflamatia persistenta, pe termen lung, a organelor corpului le poate conduce catre cancer, conform unui studiu din 2006 publicat in Molecular Cancer Research.

In timp ce un nivel ridicat de CRP nu este nicidecum o dovada concreta a cancerului, este un indicator crucial care ar putea directiona o persoana cu risc ridicat catre diagnostic.

De exemplu, un studiu din 2004 publicat in Jurnalul Asociatiei Medicale Americane a constatat ca nivelurile CRP erau cele mai ridicate la subiectii care au dezvoltat cancer de colon in viitor.

Artrita reumatoida

Un test de sange CRP ar putea fi util in prezicerea cu succes a progresiei timpurii a artritei reumatoide (AR), o boala autoimuna inflamatorie.

Testul de sange CRP a fost identificat ca unul dintre testele cheie implicate in evaluarea progresiei AR la pacienti pentru a determina cu succes cine va necesita cea mai puternica terapie cu medicamente in viitor, conform unui studiu din 2000 publicat in Rheumatology Oxford.

Citeste si Artrita reumatoida – Simptome, diagnostic si tratament

Apnee obstructiva de somn

Apneea obstructiva in somn (AOS) este o tulburare de somn cauzata de o obstructie a tractului respirator superior care impiedica respiratia normala.

Este de obicei (dar nu intotdeauna) cauzata de obezitate, indica inflamatia corpului si este un factor de risc ridicat pentru boli de inima.

Un nivel crescut al CRP poate fi un indicator al AOS.

Conform unui studiu din 2002 publicat in Circulation, s-a constatat ca nivelurile CRP din sange sunt semnificativ mai mari la subiectii de studiu care au dezvoltat recent OSA decat la cei care nu au avut.

Prin urmare, daca aveti dificultati in a adormi, un test de sange CRP ar putea ajuta la identificarea unei afectiuni subiacente de apnee in somn si a riscului potential de boala cardiaca.

Boala Crohn

Boala Crohn este o boala inflamatorie a intestinului.

Daca suferiti de ceva timp de disconfort gastrointestinal si credeti ca ar putea fi mai grav decat un caz de indigestie, un test de sange CRP poate ajuta la identificarea unei anumite boli pentru care puteti solicita ingrijiri medicale concentrate.

Un nivel ridicat de CRP a fost asociat pozitiv cu boala Crohn, conform unui studiu din 2013 publicat in The American Journal of Medical Sciences.

De ce este important

Dupa cum este ilustrat mai sus, un test de sange CRP iti poate salva viata.

Potrivit American Heart Association, un test CRP este cel mai benefic pentru cei care ar putea avea un risc mare de a avea un atac de cord in urmatorul deceniu.

Daca sunteti in general nesanatos, aveti antecedente familiale de boli de inima si nu faceti mult exercitii fizice, un test CRP acum ar putea fi un semnal de alarma pentru a preveni un viitor atac de cord.

In plus, un nivel anormal de CRP, impreuna cu alte simptome, ar putea oferi medicului dumneavoastra mai multe informatii cu care sa ia in considerare o tulburare pe care el sau ea nu a avut-o in vedere anterior. El sau ea poate sugera apoi teste concentrate care ar putea identifica doar boala dumneavoastra.

Deci, posibilitatile si beneficiile unui test de sange CRP sunt nenumarate, iar prevenirea este intotdeauna mai buna decat vindecarea.

Unde se face

Puteti solicita un test de sange CRP la clinica dumneavoastra locala sau in orice alta unitate medicala in care aveti incredere.

Cum se face

Un test de sange CRP este efectuat ca un test de sange obisnuit si dureaza doar cateva minute.

O banda elastica este legata de bratul superior pentru a declansa fluxul de sange in vene. Zona de punctie selectata este apoi sters cu un antiseptic inainte ca un ac sa fie introdus si sangele este colectat intr-o seringa sau o fiola.

Dupa ce acul este indepartat, se aplica o folie sub presiune pe punctul de punctie.

Factori de risc

Aceasta este o procedura in general fara riscuri.

Este posibil sa aveti o usoara sensibilitate si durere in jurul zonei de punctie.

In cazuri rare si cand nu se practica igiena adecvata in timpul efectuarii testului, zona se poate infecta.

Resurse:

https://labtestsonline.org/understanding/analytes/hscrp/tab/test

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC161431/

https://www.ncbi.nlm.nih .gov/pubmed/16239491

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15070788

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735094

https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/11128362/

http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1150732

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16603636

https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/14762037

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10986307

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10986307

http://onlinelibrary.wiley .com/doi/10.1002/art.11025/pdf

http://circ.ahajournals.org/content/105/21/2462.long

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23689052

Gust amar in gura: 7 cauze posibile si ce sa faci

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Un gust amar in gura poate aparea din mai multe motive, de la probleme mai simple, cum ar fi igiena orala deficitara, pana la probleme mai grave, cum ar fi o infectie cu drojdie sau reflux acid.

Fumatul poate provoca, de asemenea, un gust amar in gura, care dureaza de la cateva minute la cateva ore. Acest lucru se imbunatateste de obicei dupa ce consumati alte alimente, bauti apa sau va spalati pe dinti.

Cu toate acestea, daca gustul amar dureaza mult timp sau daca se intampla frecvent, se recomanda consultarea unui medic generalist sau a unui gastroenterolog pentru a evalua daca simptomul se datoreaza unei afectiuni medicale.

Cauze gust amar in gura si ce ar trebui sa faci

1. Igiena orala deficitara

Aceasta este cea mai frecventa cauza pentru un gust amar in gura, mai ales daca apare dupa trezire. Acumularea de saliva si bacterii pe limba, dinti si gingii poate duce la respiratie urat mirositoare si la modificari ale perceptiei gustului.

Ce trebuie sa faceti

Periati-va dintii de cel putin doua ori pe zi, o data dupa trezire si din nou inainte de a merge la culcare. De asemenea, este foarte important sa periati limba pentru a preveni limba acoperita, care este o acumulare de bacterii si celule moarte care poate contribui, de asemenea, la respiratia urat.

2. Antibiotice sau antidepresive

Exista unele medicamente care, atunci cand sunt ingerate, sunt absorbite in organism si apoi eliberate in saliva, provocand un gust amar in gura. Unele exemple includ antibiotice (de exemplu, tetracicline), medicamente pentru guta (de exemplu, alopurinol) si litiu. Unele medicamente utilizate pentru tratarea bolilor de inima pot provoca, de asemenea, un gust amar.

Persoanele care folosesc antidepresive pot prezenta o gura uscata, care poate modifica, de asemenea, perceptia gustului.

Ce trebuie sa faceti 

Gustul amar se rezolva de obicei in cateva zile de la administrarea unui nou medicament. Cu toate acestea, daca este constant si neplacut, anuntati medicul dumneavoastra, care va poate sugera un medicament alternativ.

3. Sarcina

Disgeuzia, o schimbare a perceptiei gustului, este un simptom foarte frecvent pentru multe femei in primul trimestru de sarcina. Apare din cauza modificarilor hormonale si, de obicei, se rezolva in cateva zile.

Unele femei insarcinate pot raporta un gust asemanator cu a avea o moneda in gura sau a bea apa dintr-o ceasca de metal, de exemplu.

Ce trebuie sa faceti

O modalitate eficienta de a scapa de gustul amar din gura este sa beti limonada sau sa sugeti o paleta de lamaie.

4. Suplimente de vitamine

Unele suplimente de vitamine care contin cantitati mari de substante metalice, cum ar fi zincul, cuprul, fierul sau cromul, pot provoca un gust metalic si amar in gura. Acest efect secundar este foarte frecvent si apare de obicei odata ce suplimentul este complet absorbit in organism.

Ce trebuie facut 

Se recomanda sa asteptati cateva minute pentru a permite organismului sa absoarba complet suplimentul. Daca gustul amar este foarte intens sau persista, ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra despre posibilitatea de a va schimba doza sau de a utiliza un supliment alternativ.

5. Boala de reflux gastroesofagian (GERD)

BRGE apare atunci cand continutul stomacului ajunge in esofag in timpul digestiei. Acidul poate curge inapoi in gura, lasand un gust amar.

Ce trebuie facut 

Evitati sa consumati alimente foarte grase sau greu de digerat, deoarece cresc continutul de acid din stomac. De asemenea, este important sa evitati sa consumati mese foarte mari, deoarece acestea ingreuneaza digerarea eficienta a stomacului.

6. Probleme hepatice

Cand ficatul nu functioneaza corespunzator, organismul incepe sa acumuleze cantitati mari de amoniac, care este o substanta toxica transformata in mod normal in uree de catre ficat si eliminata prin urina. Nivelurile crescute de amoniac provoaca o schimbare a gustului, similar cu pestele sau ceapa.

Ce trebuie sa faceti

Problemele hepatice se prezinta de obicei cu alte simptome, cum ar fi oboseala sau starea generala de rau. Prin urmare, daca se suspecteaza o boala hepatica, se recomanda sa solicitati avizul medicului gastroenterolog, care poate confirma un diagnostic si poate incepe tratamentul daca este necesar. 

7. Infectii respiratorii

Infectiile bacteriene ale cailor respiratorii superioare (de exemplu, raceli, rinita, sinuzite sau amigdalite) pot provoca un gust amar in gura din cauza produselor secundare produse de bacterii.

Ce trebuie sa faceti

Este important sa beti cel putin 2 L (aproximativ 8 cani) de apa pe zi, deoarece acest lucru ajuta atat la ameliorarea gustului amar, cat si la accelerarea recuperarii. Cu toate acestea, se recomanda, de asemenea, sa consultati un medic generalist pentru a confirma orice diagnostic si a incepe tratamentul conform indicatiilor.

Referinte 

https://www.colgate.com/en-us/oral-health/life-stages/adult-oral-care/sour-tongue-causes-prevention-0717

https://www.healthline.com/health/bitter-taste-in-mouth

https://www.medicalnewstoday.com/articles/321175.php

Semne care indica ca plamanii tai ar putea avea probleme si sfaturi pentru a mentine plamanii sanatosi

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Plamanii joaca un rol cheie in mentinerea functionarii corecte a fiecarui organ al corpului. Ele functioneaza in fiecare secunda pe masura ce respiri, asa ca este esential sa-ti mentii plamanii sanatosi.

Cand inspirati, plamanii sanatosi preiau oxigen si il transmit in fluxul sanguin, care, la randul sau, transporta oxigenul catre organele si celulele din corpul dumneavoastra. Pe masura ce expirati, plamanii sanatosi elimina dioxidul de carbon.

Dar multi oameni din intreaga lume sufera de probleme pulmonare. Potrivit American Lung Association, peste 11 milioane de americani au fost diagnosticati cu boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC), care este definita ca un grup de afectiuni pulmonare care ingreuneaza evacuarea aerului din plamani din cauza cailor respiratorii ingustate.

Asociatia raporteaza, de asemenea, ca alte 12 pana la 24 de milioane de oameni pot avea aceasta afectiune fara sa-si dea seama.

Alaturi de BPOC, alte boli pulmonare comune sunt astmul, bronsita, tuberculoza, emfizemul si fibroza chistica.

Citeste si Boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC) – emfizem pulmonar si bronsita cronica , Cancerul pulmonar – simptome, diagnostic, tratament si supravietuire sau Tuberculoza: Cauze, simptome, diagnostic si tratament

Fumatorii actuali sau fostii si persoanele care au fost expuse frecvent la alti iritanti prezinta un risc mai mare de a dezvolta o boala pulmonara.

Alti factori care va pun plamanii in pericol includ infectiile si expunerea la alergeni (inclusiv parul de animale si acarienii de praf), fumatul pasiv, poluarea aerului, fumul de la locul de munca, rumegusul sau alte particule aerosolizate.

Pentru a va mentine plamanii sanatosi, trebuie sa fiti constienti de semnele care indica un fel de afectiune pulmonara. Abordarea timpurie a acesteia va ajuta la protejarea plamanilor de leziuni severe si la reducerea riscului de boli pulmonare cronice, precum si de cancer pulmonar.

Simptome plamanii bolnavi

Iata semnele cheie care indica ca plamanii tai ar putea avea probleme.

1. Tuse continua

Tusea ajuta la protejarea cailor respiratorii de iritantii inhalati si ajuta la indepartarea mucusului din caile respiratorii.

Dar o tuse cronica este un indiciu ca plamanii tai nu functioneaza normal. De fapt, unul dintre primele semne ale plamanilor nesanatosi este, de obicei, o tuse continua care nu se amelioreaza, chiar si dupa administrarea medicamentelor.

De asemenea, in timp ce tusiti, este posibil sa aveti dureri in piept care se extind pana in umar sau in josul bratului.

Daca tusiti mai mult sau aveti o tuse persistenta fara un motiv aparent, consultati-va medicul. Daca excesul de mucus pare sa fie problema, mentinerea corpului hidratat cu apa si lichide va ajuta la subtirea mucusului, astfel incat corpul sa-l poata expulza.

2. Respiratie grea

Daca aveti respiratie inreunata, chiar si in timp ce va faceti treburile zilnice obisnuite, este un alt semn clar ca ceva nu este in regula cu plamanii tai.

Dificultatile de respiratie sau respiratia grea se intampla atunci cand plamanii tai trebuie sa lucreze mai mult decat de obicei pentru a inspira si expira aerul. Se poate datora si unui fel de blocare a cailor respiratorii.

Cand aveti dificultati de respiratie, nu o ignorati si pur si simplu puneti vina pe varsta in crestere. Consultati imediat un medic.

Daca nu este o problema medicala care necesita tratament, puteti face exercitii zilnice pentru a va consolida puterea si rezistenta. De asemenea, practicati respiratia profunda pentru a usura dificultatile de respiratie.

3. Mucus crescut

Tusea merge de obicei mana in mana cu producerea de mucus sau flegma. Mucusul ajuta la impiedicarea germenilor, murdariei, polenului si bacteriilor sa se blocheze in plamani. Dar cand incepi sa produci mai mult mucus care nu se datoreaza unei raceli sau unei alte boli comune, nu este un semn bun.

De asemenea, este posibil sa observati modificari ale culorii, grosimii, cantitatii sau chiar mirosului mucusului. De fapt, daca mucusul trece de la limpede la galben sau verde sau daca contine sange, este un semn clar ca ceva nu este in regula cu plamanii tai si ai probabil plamanii bolnavi.

Sangele din mucus poate fi un semn de cancer pulmonar, bronsita cronica sau emfizem. Discutati cu medicul dumneavoastra despre simptomele dumneavoastra pentru a afla cauza exacta.

4. Respiratiei suieratoare

Un sunet suierator este un semn ca caile respiratorii se ingusteaza. Din cauza cailor respiratorii inguste, aerul nu curge atat de repede pe cat ar trebui. Acest lucru are ca rezultat un sunet suierator atunci cand respiri.

O respiratiei suieratoare persistenta poate semnala astm sau emfizem. Poate fi, de asemenea, un simptom al cancerului pulmonar.

Indiferent de ce, ar trebui sa va consultati medicul pentru a exclude posibilitatea unei boli pulmonare grave sau a unei leziuni pulmonare grave.

5. Picioare si glezne umflate

Oricat de ciudat ar parea, umflarea, durerea si sensibilitatea picioarelor pot indica un tip de problema cu plamanii.

Cand plamanii nu functioneaza corect, sistemul tau circulator nu primeste oxigenul de care are nevoie pentru a fi sanatos si pentru a mentine fluidele in miscare prin corp. Aceasta, la randul sau, poate provoca acumularea de lichid, ceea ce duce la umflarea picioarelor si a gleznelor .

De asemenea, din cauza plamanilor care functioneaza prost, inima nu poate pompa suficient sange pentru a furniza ficatul si rinichii. Aceasta inseamna ca aceste organe nu sunt capabile sa indeparteze toxinele si sa elimine lichidul din sistemul dumneavoastra asa cum ar trebui. Acest lucru duce, de asemenea, la umflarea corpului.

Pentru a reduce umflarea picioarelor si gleznelor, tine-ti picioarele ridicate. Daca umflarea se agraveaza pe zi ce trece, consultati-va medicul.

6. Dureri de cap matinale

Daca incepeti sa va treziti brusc cu dureri de cap si/sau ameteli, trebuie sa va adresati medicului dumneavoastra.

O problema pulmonara precum BPOC va poate face sa va treziti dupa o noapte de somn cu o durere de cap surda si pulsanta. Acest lucru se intampla deoarece nu respiri suficient de adanc in timp ce dormi, ceea ce duce la acumularea de dioxid de carbon in organism.

Aceasta acumulare de dioxid de carbon determina dilatarea vaselor de sange din creier, ceea ce duce la o durere de cap pulsanta.

7. Oboseala

Sa te simti obosit sau excesiv de obosit chiar si dupa ce ai dormit corect este un alt semn ca ceva nu este in regula cu corpul tau. Astfel de simptome pot indica ca ai plamanii bolnavi.

Cand plamanii tai nu functioneaza corect, s-ar putea sa descoperi ca obosesti mai usor decat ai facut-o in trecut. De asemenea, nu pari sa-ti recapete fortele, chiar si atunci cand urmezi un stil de viata sanatos.

Daca plamanii tai nu furnizeaza suficient oxigen corpului tau, alte sisteme corporale incep si ele sa sufere si toate acestea pot afecta nivelul tau de energie.

In plus, a avea energie scazuta incepe un cerc vicios. Oboseala te impiedica sa faci miscare, iar lipsa exercitiului iti afecteaza rezistenta.

8. Probleme de somn

Daca iti este greu sa dormi pe pat din cauza problemelor de respiratie sau daca dormi pe scaun este mai confortabil, atunci are legatura cu plamanii tai.

Intinsul pe pat va poate face plamanii sa lucreze mai mult. Acest lucru va poate afecta calitatea somnului. De asemenea, tusea in timpul noptii intrerupe somnul profund.

Chiar si o singura noapte de somn tulburat poate afecta sanatatea ta mentala si fizica. Asadar, imaginati-va cum va poate afecta sanatatea somnul necorespunzator noapte de noapte.

Daca va treziti regulat pe tot parcursul noptii cu dificultati de respiratie sau tuse, discutati cu medicul dumneavoastra.

Sfaturi pentru a va mentine plamanii sanatosi

  • Renunta la fumat. Substantele chimice daunatoare afecteaza sanatatea plamanilor si va expun un risc ridicat de boli pulmonare sau cancer.
  • Evitati expunerea la fumatul pasiv. De asemenea, este foarte toxic si daunator pentru plamanii tai.
  • Evitati sa mergeti in zonele foarte poluate si industrializate. Daca trebuie sa mergeti in astfel de locuri, purtati o masca pentru a preveni respiratia iritantilor.
  • Tineti plante de interior pentru a imbunatati calitatea aerului din casa si birou.
  • Minimizati utilizarea produselor de curatare dure si a celor cu un parfum puternic.
  • Faceti exercitii zilnice pentru a va creste capacitatea pulmonara.
  • Practicati zilnic respiratia profunda pentru a preveni problemele pulmonare si cardiace.
  • Mancati sanatos si asigurati-va ca includeti alimente detoxifiante si bogate in antioxidanti in dieta dumneavoastra.

Resurse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22156609
http://err.ersjournals.com/content/22/127/44
http://www.lung.org/lung-health-and- boli/cautare-boli-plamani/copd/learn-about-copd/how-serious-is-copd.html

Degete umflate (dactilita): Cauze posibile si remedii naturiste

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Degetele umflate pot fi cauzate de vremea calda, retinerea apei sau o stare de sanatate subiacenta. Din fericire, multe dintre motivele pentru care degetele par sunt in general destul de inofensive. Cu toate acestea, degetele care s-au umflat peste dimensiunea lor normala pot provoca disconfort, mai ales daca trebuie sa indepartati inelele de pe degete.

Denumirea medicala pentru degetele umflate este dactilita. Deoarece ne folosim atat de mult degetele in timpul zilei, acestea sunt predispuse la rani, infectii sau incordari. Acest lucru poate duce la degetele umflate si inconfortabile si poate face dificila prinderea obiectelor. De asemenea, inflamatia, fluxul sanguin crescut sau o reactie alergica va pot umfla degetele si mainile.

In acest ghid pentru degetele umflate, voi analiza ce spun cercetarile medicale despre motivele pentru care degetele seamana cu carnatii. Veti gasi, de asemenea, remedii practice de casa pentru a reduce umflarea degetelor bombate.

Simptome asociate degetelor umflate

Este foarte rar ca o persoana sa aiba degetele umflate fara nici un motiv. In cele mai multe cazuri, vor exista si alte simptome care insotesc mainile umflate care pot ajuta la diagnosticarea motivului. Unele dintre simptomele asociate degetelor umflate pot include:

  • Trezirea cu mainile umflate dimineata, impreuna cu dureri articulare la degete
  • Furnituri sau amorteli la unul sau mai multe degete
  • Piele care apare albastrui-violet sau rosie
  • Dificultate la prindere a obiectelor, deoarece degetele ti s-au umflat
  • Pielea de pe maini si degete se simte stransa si calda
  • Apasarea zonei umflate lasa o adancitura in piele

Cauzele degetelor umflate

Sa ne uitam mai detaliat la motivele pentru care degetele par umflate si bombate.

Leziuni ale degetelor sau mainilor

Cel mai frecvent motiv pentru umflarea unui singur deget sau a cateva degete este o leziune a degetului sau a mainii.

Jurnalul Sports Health raporteaza ca articulatiile degetelor sunt foarte susceptibile la leziuni de entorsa. Acest lucru se poate intampla prin „blocarea” varfului degetului de un obiect dur. Sau, deteriorarea tendonului poate rezulta din prinderea si tragerea brusca a unui inel (un deget de tricou). Rezultatul este durerea si umflarea degetului ranit. In functie de gravitatea ranii, poate fi imposibil sa indoiti degetul fara durere intensa. 1

Inchiderea degetului intr-o usa sau o alta leziune traumatica a mainii poate duce la umflarea semnificativa a degetelor. Jurnalul Current Reviews in Musculoskeletal Medicine raporteaza ca sensibilitatea, umflarea degetului deteriorat, vanataile si sangerarea pot aparea daca oricare dintre degetele mainii a fost fracturata. 2

Sindromul de tulpina repetitiva

Efectuarea sarcinilor repetitive cu degetele poate avea ca rezultat degetele umflate si o posibilitate de inflamatie a articulatiilor si a degetelor.

Medicii de la Serviciul National de Sanatate raporteaza ca leziunile de incordare repetitiva (RSI) pot duce la o serie de afectiuni care provoaca degete rigide si umflate. De exemplu, unele conditii in care RSI-urile va pot provoca umflarea degetelor pot include:

Tendinita – Inflamatia si umflarea unui tendon de la deget poate duce la un deget umflat care este mai rau dimineata. Acest lucru poate provoca, de asemenea, dureri extreme la deget, mai ales atunci cand incercati sa indreptati degetul. 3

Folosirea excesiva a unuia sau mai multor degete poate duce la umflarea articulatiilor de pe mana. Bursita poate face ca degetele sa se simta mai dureroase noaptea si sa aiba pielea rosie sau albastruie in jurul zonei afectate. 4

Sindromul de tunel carpian – Furniturile si durerea in mana, impreuna cu umflarea incheieturii mainii, ar putea fi un simptom al sindromului de tunel carpian. Potrivit dr. Carol DerSarkissian, sindromul de tunel carpian poate face ca degetele sa se simta umflate, chiar daca nu arata umflate. 5

Prea multa sare in dieta

Mancarea unei mese sarate poate insemna ca te trezesti cu mainile umflate dimineata sau observi umflarea degetelor si a fetei.

Desi unele tipuri de sare au de fapt multe beneficii pentru sanatate atunci cand sunt luate cu moderatie, medicii de la Clinica Mayo spun ca prea multa sare in dieta ta poate determina organismul sa retina lichide (edem). Aceasta ramane prinsa in tesuturile corpului si poate face ca degetele, mainile, picioarele si gleznele sa para umflate. Edemul poate face ca pielea sa para intinsa si stralucitoare. Este posibil sa observati ca o gropita ramane pentru cateva secunde pe pielea umflata daca apasati zona. 6

Vreme calda

Degetele tale se pot umfla pe vreme calda, ceea ce face dificila indepartarea inelelor sau a altor bijuterii.

Medicii de la Serviciul National de Sanatate explica ca motivul umflaturilor degetelor si mainilor in climatul cald se datoreaza circulatiei sanguine crescute . Aportul crescut de sange in extremitatile corpului dumneavoastra face ca lichidul suplimentar sa ramana in tesuturi, ceea ce are ca rezultat degetele sa aiba un aspect umflat. De obicei, umflarea degetelor din cauza caldurii se reduce fara tratament atunci cand corpul se aclimatizeaza corespunzator. 7

Pe vreme calda, este foarte important sa cresteti aportul de lichide pentru a preveni consecintele deshidratarii .

Sport

Unii oameni experimenteaza umflarea degetelor in timpul exercitiilor fizice sau dupa terminarea unui antrenament.

Potrivit dr. Edward R. Laskowski, specialist in leziuni sportive si reabilitare, umflarea degetelor in timpul exercitiului se poate datora dilatarii vaselor de sange din degete si determinand umflarea acestora. Unii sportivi de anduranta pot prezenta, de asemenea, hiponatremie (niveluri scazute de sodiu) care poate duce la umflarea degetelor si a mainilor. 8

De fapt, poate fi periculos sa bei cantitati foarte mari de apa, deoarece poti dilua nivelurile de electroliti esentiali la niveluri periculoase. Deci, daca participati la antrenamente de anduranta sau alergati la maratoane, asigurati-va ca beti multe lichide care contin electroliti .

Reactie alergica

O reactie alergica la o muscatura de insecta, o intepatura sau o mancare poate face ca degetele sa arate ca degetele umflate.

Dr. Gary W. Cole de pe MedicineNet spune ca unele reactii alergice pot provoca angioedem. Aceasta este o afectiune in care histamina determina umflarea lichidului in anumite zone ale corpului. Reactia alergica poate face ca degetele sa devina rapid umflate. Degetele si mainile umflate care sunt rezultatul unei reactii alergice, de obicei, nu dureaza mai mult de 24 de ore. 9

Sindromul Reynaud

Boala Reynaud poate duce la un deget umflat pe mana dreapta sau pe mana stanga. Desi simptomele bolii Reynaud determina adesea capetele degetelor de la maini sau de la picioare sa devina albe, edemul degetelor nu este neobisnuit.

Jurnalul Baylor University Medical Center Proceedings raporteaza ca sindromul Reynaud determina dilatarea vaselor de sange. Vasele de sange marite provoaca umflarea mainilor si a degetelor. In unele cazuri, umflarea degetelor este un indiciu ca boala progreseaza. 10

Sindromul premenstrual

Un motiv pentru care degetele s-ar putea umfla fara niciun motiv aparent este daca suferi de sindrom premenstrual (PMS).

Cercetatorii de la Johns Hopkins Medicine raporteaza ca un tip de sindrom premenstrual poate determina o retentie crescuta de lichide. Acest lucru poate provoca umflarea degetelor in aproximativ o saptamana inainte de aparitia menstruatiei. Alte simptome ale tulburarii disforice premenstruale ( o forma severa de sindrom premenstrual ) pot include sentimente de anxietate, balonare, crampe abdominale , focare de acnee si dureri de cap. 11

Medicii spun ca modificarile hormonale dinaintea menstruatiei pot provoca un deficit de serotonina. S-ar putea sa descoperiti ca suplimentele naturale de serotonina va pot ajuta sa va atenuati simptomele PMS si sa va imbunatatiti starea de spirit.

Sarcina

Trezirea cu mainile umflate dimineata este foarte frecventa in timpul sarcinii. Mainile si picioarele umflate sunt o parte normala a sarcinii si este posibil sa descoperiti ca umflarea degetelor devine mai pronuntata in timpul celui de-al treilea trimestru de sarcina.

Dr. John P. Cunha de pe MedicineNet spune ca umflarea mainilor si a picioarelor poate continua, de asemenea, o perioada dupa nastere. Dupa aproximativ o saptamana, degetele ar fi trebuit sa-si fi pierdut aspectul gros si sa revina la normal. Daca continuati sa aveti umflaturi dupa acest timp, ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra. 12

Preeclampsie

O cauza serioasa a umflaturilor bruste ale degetelor si fetei in etapele ulterioare ale sarcinii este preeclampsia.

Potrivit OB/GYN Dr. Traci C. Johnson, preeclampsia cauzeaza hipertensiune arteriala , proteine ​​​​in urina si umflarea mainilor, picioarelor, picioarelor si fetei. Nu se stie ce cauzeaza preeclampsia, dar supraponderabilitatea sau o dieta proasta ar putea fi factori care contribuie. Deoarece preeclampsia poate pune in pericol sanatatea dumneavoastra si a copilului dumneavoastra, ar trebui sa discutati cu medicul dumneavoastra daca aveti oricare dintre simptomele acesteia. 13

Afectiuni de baza a rinichilor

Degetele groase sunt adesea prezente daca rinichii dumneavoastra nu functioneaza asa cum ar trebui .

De exemplu, cercetatorii de la National Kidney Foundation raporteaza ca problemele cu rinichii pot duce la excesul de lichid care ramane in organism. Acest lucru cauzeaza de obicei umflarea degetelor, mainilor, picioarelor si gleznelor. Functia deficitara a rinichilor poate insemna, de asemenea, ca ramane mai multa sare in organism, ceea ce poate cauza umflarea tesuturilor sa se agraveze. 14

Este important sa evitati obiceiurile care va pot afecta rinichii pentru a preveni bolile de rinichi . Consumul de multe lichide pe parcursul zilei poate ajuta, de asemenea, la eliminarea toxinelor din rinichi si la imbunatatirea functiei acestora.

Limfedemul

Degetele umflate doar la una dintre mainile tale ar putea fi simptomatice ale afectiunilor care provoaca limfedem. O blocare a sistemului limfatic sau deteriorarea ganglionilor limfatici este adesea de vina pentru umflarea unei maini sau a unui picior.

Medicii de la Clinica Mayo spun ca, in functie de severitatea limfedemului, umflarea poate fi cu greu vizibila sau poate provoca umflaturi extreme. Foarte des este afectat doar un picior sau un brat. Cu toate acestea, degetele de la picioare sau de la maini care arata umflate pe o mana sunt destul de comune. Odata cu umflarea, bratul se poate simti strans si greu. 15

Alte cauze

Infectie

Observarea ca doar un deget s-a umflat poate fi un simptom al unei infectii care provoaca inflamarea degetului.

Scandinavian Journal of Rheumatology raporteaza ca o infectie bacteriana streptococica poate provoca un deget umflat. Umflarea apare la un deget atunci cand partea din palma a varfului degetului este infectata. 16

Artrita

Diferite forme de artrita va pot afecta degetele si pot provoca umflarea dureroasa a unuia sau mai multor degete. Persoanele care sufera de artrita pot observa ca degetele le sunt mai umflate dimineata.

Potrivit reumatologului dr. David Zelman, artrita reumatoida poate afecta articulatiile de la degete. Acest lucru poate provoca articulatii umflate ale degetelor care se simt calde si sensibile la atingere. Foarte des, va puteti trezi cu mainile dureroase, rigide si umflate dimineata. 17

Alti medici au subliniat faptul ca spondiloartrita poate afecta degetele si articulatiile mainii, ducand la dureri ale degetelor umflate. 16 Degetele groase/umflate sunt, de asemenea, frecvente la persoanele care sufera de artrita psoriazica. 20

Daca suferiti de artrita , este important sa evitati alimentele care pot agrava inflamatia.

Citeste si Artrita reumatoida – Simptome, diagnostic si tratament

Guta

Guta apare atunci cand prea mult acid uric in sange determina formarea si acumularea de cristale in si in jurul unei articulatii. Desi guta tinde sa provoace durere, umflare si roseata la degetul mare, guta poate fi, de asemenea, cauza unui deget umflat si dureros.

Dr. William C. Shiel de pe eMedicineHealth raporteaza ca primele semne de guta la nivelul mainii sunt umflarea si durerea rosie a articulatiei. Durerea articulatiilor din mana poate fi atat de severa incat chiar si ceva care periaza articulatia poate provoca dureri chinuitoare. 18

Puteti incerca cateva remedii naturale pentru simptomele de guta pentru a vedea daca acestea vor reduce umflarea si durerea articulatiilor afectate.

Siclemie

Siclemia este o afectiune autoimuna care poate duce la degete umflate si maini dureroase.

Potrivit dr. Joseph E. Maakron, expert in hematologie si oncologie, siclemie poate provoca umflaturi bruste si dureri la degete. Umflarea dureroasa a degetelor poate dura de la cateva ore pana la cateva zile si apoi poate intra brusc in remisie. 19

Alte simptome ale drepaniei pot include dureri abdominale severe, febra, scaun de culoare deschisa si prea multe globule albe in sange .

Degetele se umfla fara motiv

In unele cazuri, nu exista o cauza vizibila pentru umflarea mainilor si pentru a avea degete intepenite dimineata. Este posibil ca anumite alegeri ale stilului de viata sa iti faca degetele sa se umfle fara sa-ti dai seama de motivele care stau la baza.

Daca degetele vi se umfla fara motiv, puteti incerca cateva lucruri precum:

  • Reduceti cantitatea de sare – Sarea poate avea un impact negativ asupra inimii tale si, de asemenea, creste retentia de apa, facandu-ti degetele sa para grase si umflate.
  • Beti multe lichide – A te mentine bine hidratat este esential, deoarece ajuta la eliminarea toxinelor si a sarii din organism.
  • Evitati alimentele procesate – Acestea tind sa contina niveluri ridicate de sodiu si va pot umfla degetele fara sa va dati seama.
  • Faceti exercitii regulate – Imbunatatirea formei fizice si exercitiile in mod regulat pot ajuta la mentinerea inimii sanatoase si la imbunatatirea circulatiei . Acest lucru va va ajuta, de asemenea, sa pierdeti in greutate, ceea ce a fost legat de degetele umflate si de retentia de apa.

Degete umflate noaptea sau dimineata

Ce poate insemna daca ai mainile umflate doar dimineata sau mainile tind sa se umfle noaptea?

Pozitia de dormit

Trezirea cu degetele umflate si intepenite dimineata se poate datora pozitiei tale de dormit . Dormitul pe mana ar putea afecta circulatia si poate provoca umflaturi usoare in degete atunci cand te trezesti.

Probleme cu rinichii

Daca problemele cu rinichii sunt de vina pentru degetele umflate, este posibil sa observati ca va treziti cu degetele umflate. Dr. Sarah Jarvis de pe Patient.info spune ca edemul legat de rinichi tinde sa fie mai rau dimineata. 22

Alte motive pentru care te trezesti cu degete umflate

Unii oameni au sugerat ca bea o cantitate mare de apa inainte de a merge la culcare sau consumul unei mese sarate in seara precedenta poate explica degetele umflate dimineata.

Medicii spun ca simptomele artritei tind sa se agraveze in timpul noptii sau la prima ora dimineata. Deci, daca suferiti de artrita reumatoida, artrita psoriazica sau spondiloartrita, este posibil sa aveti frecvent umflarea degetelor cand va treziti.

Motive pentru degetele umflate noaptea

A fi intr-un climat cald sau a avea un stil de viata sedentar ar putea contribui la umflarea degetelor in timpul zilei si sa devina ca un carnati pana seara.

Tratamente pentru a reduce umflarea degetelor

Reducerea umflaturii la un deget dureros depinde de obicei de cauza care sta la baza. In acest articol, am mentionat deja cum reducerea cantitatii de sare din dieta poate ajuta la reducerea umflaturii degetelor si fetei. De asemenea, antihistaminicele naturale pot reduce simptomele de umflare a mainilor cauzate de un alergen.

Ce altceva poti face pentru a reduce umflarea degetelor?

Gheata

Gheata ajuta la reducerea circulatiei la membrele umflate si a durerii dupa o ranire. Aplicarea unei comprese cu gheata pe mainile umflate poate ajuta la reducerea umflaturii si la ameliorarea durerii, chiar daca nu stiti exact ce cauzeaza degetele umflate.

Cum sa folositi gheata pentru degetele umflate si dureroase:

  1. Umpleti o punga de plastic sigilabila cu gheata pisata, astfel incat sa fie plina pe trei sferturi.
  2. Infasurati punga sigilata intr-un prosop subtire.
  3. Asezati compresa de gheata pe degetul umflat timp de pana la 15 minute pentru a ajuta la diminuarea umflaturilor si a calma durerea.
  4. Repetati la fiecare 4 ore pana cand degetele nu mai arata umflate.

Ridicati-va mainile

Daca circulatia deficitara provoaca umflarea degetelor, atunci ridicarea bratelor deasupra capului poate ajuta ca umflarea sa scada. Tineti-va mainile pana la 20 de minute deasupra nivelului inimii pentru a reduce umflarea degetelor si a mainilor.

Degete umflate (dactilita): Tratamente

Daca suferiti de degete umflate cronic din cauza unei afectiuni inflamatorii, atunci exista cateva remedii naturale pentru a ajuta la tratarea dureroasa a degetelor care seamana cu carnatii.

Curcuma

Luati zilnic suplimente cu extract de turmeric pentru a reduce umflarea si articulatiile dureroase ale mainilor, picioarelor si umerilor.

Cercetarile publicate in Journal of Medicinal Food au descoperit ca compusii terapeutici din turmeric pot ajuta la tratarea simptomelor artritei. Formele de artrita cum ar fi artrita reumatoida, artrita psoriazica si spondiloartrita pot provoca simptome similare. Luarea regulata de turmeric a ajutat la reducerea umflaturilor, sensibilitatii, rigiditatii articulatiilor si durerii asociate cu artrita. 23

Suplimente cu omega-3

Acizii grasi precum omega-3 au un efect antiinflamator care poate ajuta la gestionarea starilor inflamatorii pe termen lung.

Daca ai din cand in cand degete umflate din cauza atacurilor de artrita, luati suplimente de omega-3 pentru a reduce umflarea. Journal of Science Global Sanatate a raportat ca omega-3 acizi grasi s- au dovedit a reduce umflarea articulatiilor in conditii artritice. Cercetarile au mai descoperit ca suplimentele de omega-3 amelioreaza rigiditatea matinala si reduc durerea. 24

Cand sa te vezi cu un medic

In multe cazuri, simptomele degetelor umflate pot disparea la fel de repede cum au aparut. Cu toate acestea, in unele situatii, degetele asemanatoare carnatilor pot fi un indiciu al unei afectiuni mai grave. Ar trebui sa va consultati cu medicul dumneavoastra daca aveti degetele umflate in urmatoarele circumstante: 25

  • Degetele tale se umfla frecvent fara motiv si observi umflatura severa sub piele.
  • Degetele sunt umflate si stralucesc.
  • Tesutul umflat de pe mana dumneavoastra ramane crestat atunci cand este apasat timp de cateva secunde.
  • Aveti decolorarea pielii impreuna cu degetele umflate.

Sarea Epson (Amara) – 10 beneficii pentru sanatate

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Sarea Epsom sau sarea amara are numeroase beneficii pentru sanatate, precum si multe utilizari pentru frumusete. Este alcatuit din compusul chimic sulfat de magneziu.

Magneziul, una dintre componentele celulelor umane, este cerut de organism pentru a regla peste 325 de enzime si joaca un rol important in multe functii ale corpului. Deficienta de magneziu a fost, de asemenea, asociata cu probleme de sanatate precum hipertensiunea arteriala, osteoporoza si migrenele.

Sulfatul joaca un rol cheie in formarea tesutului cerebral si imbunatateste absorbtia nutrientilor de catre organism. De asemenea, ajuta in procesul de detoxifiere.

Deoarece sulfatul de magneziu poate fi absorbit prin piele, baile cu sare Epsom in mod regulat sunt o modalitate usoara si ideala de a te bucura de beneficiile pentru sanatate ale sarii amare. Sarea Epsom poate fi, de asemenea, utilizata local sau administrata intern.

10 beneficii pentru sanatate ale sarii Epsom

1. Reduce stresul

Sarea Epsom te poate ajuta sa te calmezi atunci cand te simti stresat. Stresul dreneaza corpul de magneziu si creste nivelul de adrenalina.

Magneziul joaca un rol important in eliberarea si absorbtia serotoninei, o substanta chimica care ridica starea de spirit in creier. Acest lucru creeaza o senzatie de bine si relaxare, reducand in acelasi timp anxietatea, iritabilitatea, insomnia si ritmurile anormale ale inimii. Citeste si 14 Remedii naturiste eficiente pentru stres și anxietate

  1. Adaugati 1 cana de sare Epsom in apa calda de baie.
  2. Stati in el timp de 20 de minute pentru a va simti mai relaxat si pentru a dormi mai bine.
  3. Faceti o baie cu sare Epsom de aproximativ 3 ori pe saptamana pentru a va bucura de o viata fara stres.

2. Ajuta la detoxifiere

Sarea amara poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Magneziul din sarea amara sau Epson este necesar pentru detoxifierea celulelor. De asemenea, ajuta la detoxifierea organismului de contaminantii de mediu care pot cauza sanatatea.

Pentru a va bucura de o baie relaxanta de detoxifiere, adaugati 1 pana la 2 cani de sare Epson intr-o cada umpluta cu apa calda si inmuiati in ea timp de 10 pana la 15 minute, de 2 sau 3 ori pe saptamana.

3. Amelioreaza crampele musculare

Sarea Epsom poate ajuta la tratarea crampelor musculare si la ameliorarea durerilor musculare dupa antrenamente. Magneziul amelioreaza eficient durerea si reduce inflamatia. Aceasta, la randul sau, promoveaza relaxarea si vindecarea muschilor.

  • Faceti o pasta groasa de sare Epsom si apa fierbinte. Aplicati-l pe zona afectata timp de 15 pana la 20 de minute pentru a obtine un confort linistitor.
  • O alta optiune este sa va inmuiati corpul intr-o cada cu apa calda cu 1 cana de sare Epsom timp de cel putin 20 de minute.

Crampele tale musculare se vor vindeca probabil dupa o singura aplicare sau baie. Daca este necesar, repetati procesul a doua zi.

4. Amelioreaza durerile si reduce inflamatia

Sarea Epsom poate ajuta la atenuarea simptomelor precum durerea, umflarea si inflamatia. Magneziul ajuta la reglarea nivelului pH-ului din organism.

Aceasta, la randul sau, reduce rigiditatea, inflamatia si durerea asociate cu orice forma de artrita, inclusiv guta. Ajuta si la mineralizarea oaselor. In plus, sarea Epsom promoveaza functionalitatea nervilor si calmeaza durerile nervoase.

  1. Adaugati 2 linguri de sare Epsom in apa fierbinte.
  2. Inmuiati partile dureroase ale corpului in el timp de 20 pana la 30 de minute.
  3. Faceti acest lucru de pana la 3 ori pe saptamana.

5. Adauga volum parului

Sarea Epsom este, de asemenea, sanatoasa pentru parul tau. Poate adauga corp parului tau, poate elimina excesul de ulei de pe scalp si poate mentine scalpul sanatos. In plus, poate elimina acumularea de produse de par de pe scalp care cauzeaza probleme precum rarirea parului, caderea parului si parul gras. De asemenea, mineralele din sarea Epsom ajuta la repararea si intarirea parului deteriorat.

  • Pentru a face o masca de par voluminoasa, amestecati parti egale de balsam cald si sare Epsom. Aplicati-l pe parul usor umed. Lasati-l sa actioneze timp de 15 pana la 20 de minute, apoi clatiti bine cu apa rece. Utilizati acest tratament pentru par doar o data pe saptamana.
  • Daca aveti parul gras, adaugati putina sare Epsom in sampon si spalati-va parul ca de obicei. Fa-o doar de 2 ori pe saptamana.

6. Exfoliaza pielea

Pentru o piele sanatoasa si neteda, este esential sa te exfoliezi corespunzator o data sau de doua ori pe saptamana. Acest lucru ajuta la eliminarea celulelor moarte ale pielii si la indepartarea uleiului din porii pielii care pot provoca mancarimi, cosuri, puncte negre si alte probleme comune ale pielii.

  • Puteti pur si simplu sa frecati o mana de sare Epsom pe pielea umeda pentru a indeparta celulele moarte ale pielii, apoi sa o clatiti cu apa calda.
  • O alta optiune este sa amesteci o mana de sare Epsom cu 1 lingura de ulei de masline si sa o freci pe toata pielea umeda pentru a o exfolia. Clatiti bine.

Utilizati oricare dintre aceste tratamente saptamanal pentru a va face pielea sanatoasa, neteda si moale.

7. Trateaza arsurile solare

Sarea Epsom este foarte linistitoare pentru pielea arsa de soare. Proprietatile sale antiinflamatorii atenueaza iritatia usoara a arsurilor solare, cum ar fi mancarimea si durerea. Poate chiar ajuta la mentinerea unui ton uniform al pielii.

  • Pentru a trata mainile si picioarele arse de soare, amestecati 2 linguri de sare Epsom intr-o cana de apa si depozitati-o intr-o sticla cu pulverizator. Pulverizati-l pe zona afectata. Lasati-l sa actioneze 10 minute, apoi faceti o baie. Faceti acest lucru de cateva ori pe saptamana pentru a observa o imbunatatire.
  • O alta optiune este sa umpleti o cada cu apa calduta si sa amestecati 1 cana de sare Epsom, amestecand bine, astfel incat cristalele de sare sa se dizolve corect. Adaugati cateva picaturi de ulei esential de lavanda si inmuiati in apa timp de 20 de minute.

8. Amelioreaza problemele picioarelor

Fie ca este vorba despre piciorul atletului, mirosul piciorului, piciorul uscat, durerea sau orice alte probleme ale picioarelor, sarea Epsom poate fi utilizata pentru a trata aceste probleme. De asemenea, proprietatile sale naturale de exfoliere vor ajuta la inmuierea pielii aspre si calos de pe picioare.

  • Pentru a scapa de mirosul piciorului sau pentru a ameliora simptomele piciorului de atlet, adaugati ½ cana de sare Epsom intr-o cada pentru picioare umpluta cu apa calda. Inmuiati-va picioarele in el timp de 10 minute o data pe zi pana cand problema este rezolvata.
  • Pentru a trata ciuperca unghiilor de la picioare, inmuiati degetele afectate in apa fierbinte amestecata cu o mana de sare Epsom de 3 ori pe zi pana cand scapi de problema.

9. Imbunatateste sanatatea inimii

Sarea Epsom imbunatateste, de asemenea, sanatatea inimii. Magneziul ajuta la mentinerea unui ritm cardiac normal si a arterelor sanatoase. Cand arterele sunt sanatoase, exista un risc mai mic de cheaguri de sange, acumulare de placa si deteriorare a peretilor arteriali.

De asemenea, sarea Epsom imbunatateste circulatia sangelui, ceea ce la randul sau reduce riscul de boli de inima si accident vascular cerebral.

Bucurati-va de o baie cu sare Epsom de 3 ori pe saptamana pentru a va imbunatati sanatatea cardiovasculara si pentru a reduce riscul de atac de cord.

10. Imbunatateste digestia

Sarea Epsom ajuta la eliminarea toxinelor daunatoare si a produselor reziduale din organism si sistemul digestiv. De asemenea, functioneaza ca un laxativ pentru a inmuia scaunele, facandu-le sa treaca mai usor si poate fi folosit pentru a trata constipatia.

  • Dizolvati 1 sau 2 lingurite de sare Epsom in 1 cana de apa calda si beti-o pe stomacul gol o data pe zi. Atunci cand este administrata intern, sarea Epsom poate provoca unele reactii adverse, inclusiv iritatii gastrointestinale, diaree, greata si varsaturi. Consultati-va medicul inainte de a lua sare Epsom. Nu o luati mai mult de 1 saptamana.
  • De asemenea, inmuierea intr-o baie cu sare Epsom ajuta la reducerea retentiei de apa si a balonarii.

Atentie: Sarea Epsom trebuie evitata de cei care au probleme cu rinichii sau diabet. De asemenea, nu este recomandat copiilor sub 6 ani.

Resurse:

https://www.epsomsaltcouncil.org/about/ 

Tigarile sunt radioactive. Tu stii asta?

De către
Mariana Felvinczi
-
0
Young woman enjoying a cigarette outdoors holding it between her fingers, low angle view against the chest of a warm autumn jacket in a smoking and tobacco concept

Tigara comuna este un produs compus initial din aproximativ 600 de substante diferite. Spun initial, pentru ca, atunci cand este aprins, procesul de ardere genereaza o cantitate imensa de substante noi, facand ca o tigara simpla si fumul ei sa contina peste 7000 de substante chimice diferite. Dintre acestea, 400 sunt cunoscute ca fiind toxice si cel putin 70 sunt cunoscute ca fiind cancerigene, adica capabile sa provoace cancer.

Dintre sutele de substante nocive din tigari, putem aminti acetona (folosita ca solvent in emailuri, vopsele si lacuri), amoniacul (folosit in produsele de curatare si ingrasaminte), arsenul (prezent in otravurile pentru sobolani, insecticide si erbicide) si monoxidul de carbon. (gaz toxic care iese din evacuarea masinii).

In ciuda faptului ca informatiile de mai sus sunt suficiente pentru a afirma ca tigarile sunt un produs extrem de toxic si periculos, in mod ciudat, realitatea este si mai rea. Pe langa toate aceste substante chimice toxice, tigarile contin si substante foarte radioactive precum poloniul-210 si plumbul-210.

Dar daca sunteti surprins ca nu ati auzit niciodata ca tigarile sunt produse care emit radiatii ionizante, fiti constienti de faptul ca aceasta informatie este cunoscuta de comunitatea stiintifica inca din anii 1960. Prezenta elementelor radioactive in tigari si nu face nimic pentru a le elimina. Dimpotriva, toate cercetarile sponsorizate de industrie pe acest subiect au fost ascunse publicului in ultimele decenii.

In acest articol, vom explica in detaliu ce fel de radiatii produc tigarile, cat si care sunt riscurile pentru fumatori si cei din jur.

Daca vrei sa afli mai multe despre cum sa te lasi de fumat, citeste si: Cum sa renunti la fumat? Optiuni de tratament care te ajuta sa te lasi de tigari

Unde putem gasi radiatii ionizante si neionizante?

Inainte de a vorbi in mod specific despre radiatia tigarilor, este necesar sa clarificam conceptele de baza despre termenul de radiatie. Intelegerea acestei parti a textului este importanta pentru tine, mai tarziu, pentru a putea avea dimensiunea cat de severa este radiatia la care este expus un fumator de-a lungul deceniilor de fumat.

Majoritatea oamenilor cand aud de radiatii se gandesc imediat la materialele radioactive produse de centralele nucleare sau bombele atomice. Dar expunerea la radiatii este extrem de comuna, mult mai mult decat ai putea crede. Radiatia este orice propagare a energiei dintr-un punct in altul. De exemplu, undele electromagnetice de la radiouri, posturi TV, telefoane mobile, cuptoare cu microunde si lumina in sine sunt forme de radiatie. Aceste radiatii, insa, sunt inofensive, deoarece fac parte din grupul radiatiilor neionizante.

Radiatia ionizanta este aceea care are suficienta energie pentru a smulge electronii din atomi, adica sunt capabili sa ionizeze atomii. In corpul nostru, ionizarea atomilor prin radiatii ionizante provoaca deteriorarea ADN-ului, cromozomilor si proteinelor celulare. Cand expunerea este mare si acuta, de obicei este letala, asa cum a fost cazul accidentului radiologic de la Goiania cu cesiu-137 si accidentul nuclear de la Cernobil, ambele din anii 1980. Dar expunerea la radiatii ionizante este periculoasa chiar si in doze mici daca este frecventa, deoarece este asociata cu un risc mai mare de formare a cancerului.

Lucrul interesant la aceasta poveste este ca radiatiile ionizante nu provin doar din materialele radioactive produse de om, exista radiatii ionizante care apar in mod natural in aerul pe care il respiram, hrana pe care o mancam, peretii cladirilor si pamantul pe care mergem.

Exista si radiatii de origine cosmica, care ajung pe planeta noastra, dar care, din fericire, sunt in mare masura filtrate de atmosfera noastra si de campul magnetic al Pamantului. Cantitatea de radiatii ionizante pe care o primim la altitudini mari este mai mare decat cantitatea pe care o primim la nivelul marii. In timpul unei calatorii cu avionul, de exemplu, primim mai multe radiatii decat de obicei.

In mod logic, cantitatea totala de radiatii ionizante din aceste surse mentionate mai sus este minima, nefiind suficienta pentru a ne dauna sanatatii. Prin urmare, numim radiatie de fond cantitatea de radiatii ionizante pe care mediul nostru o emite in mod natural, in mare parte datorita prezentei elementului chimic radon in aer.

Consultati tabelul de mai jos pentru cantitatea de radiatii ionizante pe care o emit unele surse naturale si artificiale. Unitatea de masura pentru radiatia folosita mai jos este milisievert (mSv):

  • Radiatii naturale ionizante de fond la care o persoana este expusa timp de 1 an complet la nivelul marii → 2 pana la 3 mSv (in functie de locatie).
  • Radiatii ionizante prezente intr-o banana (datorita radiatiilor produse de potasiu) → 0,0001 mSv.
  • Radiatii ionizante prezente in 100 de grame de nuci braziliene (cel mai radioactiv aliment cunoscut, bogat in potasiu si radiu) → 0,01 mSv.
  • Radiatia ionizanta dintr-o radiografie dentara → 0,005 mSv.
  • Radiatii ionizante dintr-o singura radiografie a bratului → 0,01 mSv.
  • Radiatii ionizante dintr-o singura radiografie toracica → 0,02 mSv.
  • Radiatii ionizante emise pe parcursul unui an de o casa construita din piatra, caramida sau beton → 0,07 mSv.
  • Radiatii ionizante la care este expusa o persoana intr-o calatorie cu avionul transatlantic → 0,08 mSv.
  • Doza medie anuala de radiatii pe care o primeste un lucrator al unei centrale nucleare → 0,18 mSv.
  • Radiatii ionizante dintr-o singura tomografie computerizata craniana → 2 mSv.
  • Radiatii ionizante pe care o persoana le primeste in prezent daca sta 1 ora la centrala nucleara de la Cernobil → 6 mSv.
  • Radiatii ionizante dintr-o singura tomografie computerizata abdominala → 8 mSv.
  • Doza medie de radiatii ionizante primita de echipajul zborurilor transatlantice pe 1 an → 9 mSv.
  • Doza maxima anuala de radiatii ionizante admisa de lege pentru o persoana care lucreaza cu expunere la radiatii → 20 mSv.
  • Doza anuala de radiatii ionizante clar asociata cu dezvoltarea cancerului → 100 mSv.
  • O doza de radiatii ionizante primita intr-o perioada scurta de timp capabila sa provoace modificari imediate ale celulelor sanguine → 100 mSv.
  • Doza de radiatii ionizante primita intr-o perioada scurta de timp capabila sa provoace simptome de intoxicatie cu radioactivitate → 400 mSv.
  • O doza de radiatii ionizante primita intr-o perioada scurta de timp care este potential fatala → 4000 mSv.
  • Doza medie de radiatii ionizante primite de muncitorii de la Cernobil care au murit in prima luna dupa accident → 6000 mSv.
  • O doza de radiatii ionizante primita intr-o perioada scurta de timp care este fatala, chiar si cu asistenta medicala prompta → 8000 mSv.

Cantitatea de radiatii primita de un fumator

Acum ca avem o intelegere de baza a pericolelor radiatiilor ionizante si ale dozelor de radiatii din diverse surse naturale si create de om, ne putem concentra articolul pe radioactivitatea tigarilor.

Tigarile sunt radioactive deoarece contin poloniu-210 si plumb-210. Aceste elemente patrund in culturile de tutun datorita tipului de ingrasamant folosit in mod obisnuit pentru cultivarea acestuia. Odata ce frunza de tutun absoarbe elementele radioactive, nu exista nicio modalitate de a le scoate.

Studiile stiintifice publicate in ultimii 50 de ani arata ca o persoana care fumeaza zilnic un pachet si jumatate de tigari pe parcursul unui an primeste aproximativ 4,6 mSv de radiatii cauzate de prezenta poloniului-210 si plumbului-210. Aceasta cantitate de radiatie, care este cu aproximativ 50-100% mai mare decat radiatia naturala de fond, nu pare, la prima vedere, foarte grava. Problema este insa modul in care aceste elemente radioactive se acumuleaza in plaman. La fumatori, gudronul prezent in tigari tinde sa se depuna in zonele de bifurcatie ale bronhiilor, absorbind cu el cantitati relevante de poloniu si plumb radioactiv.

Aceasta acumulare de material radioactiv in bronhii expune plamanii fumatorului la niveluri ridicate de radiatii. O persoana care fumeaza aproximativ 30 de tigari pe zi (1 pachet si jumatate) primeste radiatii de la 80 la 160 mSv in anumite puncte ale plamanului pe tot parcursul anului. Observati severitatea acestei doze de radiatii. Daca folosim cea mai mica estimare a radiatiilor (80 mSv pe an), consumul zilnic de 1,5 pachete de tigari pe an este totusi egal cu:

  • Radiatii cumulate echivalente cu 4000 de radiografii toracice.
  • De 444 de ori mai multa radiatie anuala decat primeste un lucrator la o centrala nucleara.
  • De 40 de ori mai mult decat radiatia naturala de fond.
  • De 4 ori doza maxima anuala admisa pentru persoanele care lucreaza cu radiatii.

Sunt fumatorii radioactivi?

Daca spunem ca exista acumulare de material radioactiv in plamanii fumatorilor, este firesc sa te intrebi imediat daca prietenul sau ruda ta care fumeaza langa tine este o potentiala sursa de radiatii. Raspunsul este da si nu.

Raspunsul este da, daca locuiti impreuna si sunteti un fumator pasiv. Aproximativ 75% din poloniul-210 prezent in fumul de tigara nu este absorbit de fumator si ajunge sa se raspandeasca prin aer, putand fi inhalat de nefumatorii din jurul lui. Cantitatea totala de poloniu-210 absorbita de fumatorii pasivi este necunoscuta, dar pe parcursul anilor de expunere este probabil sa fie relevanta.

Pe de alta parte, raspunsul este nu, daca contactul tau cu fumatorul are loc doar atunci cand acesta nu fumeaza. Desi in plamanii fumatorului exista material radioactiv depus, radiatia emisa de Po-210 este de tip alfa, care are o capacitate scazuta de a patrunde in tesut. Aceasta inseamna, prin urmare, ca actiunea radioactiva a Po-210 este limitata la regiuni mici ale plamanilor, doar acolo unde exista depozit de material radioactiv. Puteti chiar sa va imbratisati prietenul care fumeaza si nicio radiatie suplimentara nu va va lovi.

Referinte

Riscurile imagisticii legate de radiatii  

Fumatul si radiatiile  

Radiatii in tutun  

Surse si doze de radiatii  

Trezirea unui gigant adormit: raspunsul industriei tutunului la problema poloniului-210  –

Poloniu radioactiv in fumul de tigara  

Radioactivitatea tigarilor si importanta izotopilor (210)Po si toriu pentru evaluarea dozei de radiatii din cauza fumatului  

Cum sa echilibrezi nivelurile hormonale in mod natural

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Hormonii sunt mesageri chimici ai corpului. Desi sunt produse de glandele endocrine, ele calatoresc prin fluxul sanguin in diferite locuri ale corpului si regleaza functiile tesuturilor si organelor. Ele afecteaza multe dintre procesele corpului, inclusiv metabolismul si reproducerea.

„Prea mult” sau „prea putin” din oricare dintre acesti hormoni poate provoca un dezechilibru hormonal. Chiar si modificarile usoare ale nivelurilor lor pot afecta negativ procesele corpului nostru. Este destul de normal ca multe dintre aceste niveluri hormonale sa varieze de-a lungul vietii sau in functie de diferite cicluri ale corpului.

Modificarile hormonale apar de obicei in timpul pubertatii, menstruatiei, sarcinii si menopauzei. Cu toate acestea, uneori, nivelurile hormonale pot fi afectate din alte motive, cum ar fi productia defectuoasa de catre glandele endocrine.

In plus fata de cei de mai sus, factori cum ar fi inaintarea in varsta, alimentatia proasta, prea mult sau prea putin exercitiu, epuizarea suprarenala si stresul, lipsa somnului, pilulele anticonceptionale, tulburarile metabolice precum diabetul, tiroidismul, tulburarile de alimentatie, tumorile, anumite medicamente, toxine. Iar de asemenea si substantele chimice precum pesticidele contribuie la dezechilibrul hormonal. Citeste si Dezechilibru hormonal – 15 Simptome

Hormonii joaca un rol cheie in sanatatea noastra; prin urmare, un dezechilibru in oricare dintre acesti hormoni poate declansa o cascada de simptome. Unele simptome comune includ anxietate, iritabilitate, schimbari de dispozitie, insomnie, oboseala, probleme cu greutatea, cresterea excesiva a parului sau caderea parului, migrene, apetit sexual scazut, piele grasa sau uscata, acnee, pofte de mancare, sindrom premenstrual, infertilitate si altele. De cele mai multe ori, dezechilibrul hormonal este cauzat de variatiile nivelului de estrogen si este mai frecvent la femei decat la barbati.

Pe masura ce hormonii influenteaza functiile metabolice, acordarea atentiei unor senzatii precum foamea, energia si poftele tale va poate oferi un indiciu vag daca hormonii sunt in echilibru.

Puteti folosi remedii naturale si plante medicinale pentru a atenua simptomele si chiar pentru a va ajuta sa va restabiliti echilibrul hormonal. De asemenea, este important sa va consultati medicul pentru un diagnostic si tratament adecvat.

Cereti sfatul medicului dumneavoastra inainte de a lua orice remediu pe baza de plante sau de a incepe un regim de suplimente, mai ales daca aveti o afectiune sensibila la hormoni, cum ar fi fibromul uterin, endometrioza, cancerul de san, cancerul uterin sau cancerul ovarian.

In acest articol, vei gasi o serie de remedii naturiste pentru dezechilibrul hormonal. Aceste remedii ajuta sa sa echilibrezi nivelurile hormonale.

Iata 10 remedii naturiste pentru dezechilibrul hormonal

1. Acizi grasi Omega-3

Acizii grasi omega-3 joaca un rol important in producerea de hormoni, prin urmare sunt extrem de benefici in echilibrarea acestora.

Acizii grasi Omega-3 sunt acizi grasi polinesaturati (care au doua sau mai mult de doua legaturi duble in structura chimica). Ele sunt cunoscute ca PUFA pe scurt. Acesti acizi grasi impreuna cu acizii grasi omega-6 sunt numiti acizi grasi esentiali, deoarece nu pot fi sintetizati de organism.

Ne obtinem necesarul alimentar de PUFA din plante si fructe de mare, cum ar fi nucile (in special nucile), susanul, semintele de in, uleiul de soia, pestii grasi marini precum tonul, sardina si somonul. Doi acizi grasi omega esentiali pentru organism sunt EPA (acidul eicosapentanoic) si DHA (acidul docosahexaenoic).

Ambii acesti acizi grasi esentiali sunt raportati a fi esentiali pentru functionarea normala a tiroidei (1) . Suplimentarea cu acizi grasi Omega-3 imbunatateste functia creierului in bolile cognitive severe (2) .

Sunt deosebit de benefice pentru femei, deoarece ajuta la reducerea crampelor menstruale si a simptomelor menopauzei. Datorita proprietatilor lor antioxidante si antiinflamatorii, acizii grasi omega-3 au, de asemenea, un efect profund asupra sanatatii tale.

  • Unele surse bune de acizi grasi omega-3 sunt pestele gras, semintele de in, semintele de chia, nucile, extractele de soia, dovleceii de iarna si uleiul de masline. Asadar, incarcati-va cu aceste alimente pentru a va trata dezechilibrul hormonal in mod natural.
  • De asemenea, puteti lua suplimente de omega-3 dupa consultarea medicului dumneavoastra. Doza generala este de 500 mg pe zi.

2. Radacina de Maca

Radacina de Maca este un adaptogen endocrin care stimuleaza productia normala de hormoni. Aceasta planta nativa din America de Sud a fost folosita ca afrodisiac si pentru cresterea fertilitatii atat pentru animale, cat si pentru oameni in medicina traditionala.

Maca este bogata in proteine, acizi grasi nesaturati precum acizii linoleic si oleic si minerale precum fier, mangan, cupru, potasiu, zinc si calciu. Contine mai mult de 18 aminoacizi diferiti, care include si sapte aminoacizi esentiali. Fiind o sursa buna de nutritie, fibre si steroli, va imbunatateste sanatatea generala, energia si vitalitatea.

Cateva studii efectuate pe modele animale arata ca extractele de Maca pot imbunatati fertilitatea femelelor de sobolan si pot imbunatati performanta sexuala a sobolanilor masculi (3) .

Maca organica gelatinizata este raportata a fi o alternativa naturala la terapia de substitutie hormonala pentru prevenirea sau combaterea dezechilibrelor la femeile aflate in postmenopauza timpurie (4) . De asemenea, se spune ca ajuta la inversarea hipotiroidismului de catre anumiti herboristi.

  1. Se amesteca ¼ de lingurita de pudra de radacina de maca intr-o cana de apa, suc, ceai de plante, smoothie sau iaurt.
  2. Consumati-l zilnic, crescand treptat cantitatea de radacina de maca pana la 1 sau 2 lingurite in decurs de cateva saptamani.
  3. Continuati cel putin cateva luni.

3. Vitex

Chasteberry, numit si vitex, este un excelent tonic hormonal pentru femei. Boabele acestei plante native din Marea Mediterana si Asia au fost folosite pentru tratarea problemelor ginecologice inca din antichitate. Se spune ca regleaza ovulatia si promoveaza fertilitatea.

Un studiu publicat in Journal of Women’s Health and Gender-based Medicine in 2000, care a implicat 1634 de pacienti care sufereau de sindrom premenstrual, a raportat ca 93% dintre pacienti au raportat ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual atunci cand au fost tratate cu extracte de boabe de arbore vitex pentru o perioada de trei cicluri menstruale.

Dovezile din diverse studii indica faptul ca boabele de arbore vitex au proprietati similare cu cele ale dopaminei, o substanta chimica foarte importanta sintetizata de celulele nervoase, pentru semnalizarea mesajelor catre alte celule nervoase. Aceasta proprietate ii permite sa inhibe prolactina, un hormon asociat cu durerile de sani; sindromul fibrochistic al sanilor, retentia de apa si depresia asociata cu PMS. Astfel, regleaza si imita efectul calmant al progesteronului (5) .

Asadar, boabele de arbore vitex sunt considerate excelente pentru reducerea sindromului premenstrual si tratarea altor probleme menstruale. Acest anti-androgen natural poate, de asemenea, sa scada nivelul de testosteron (6) .

  • Luati o capsula de pulbere de la 400 pana la 500 mg zilnic timp de cel putin cateva luni sau pana cand sunteti multumit de rezultate.
  • Puteti lua aceasta planta si sub forma de tinctura. Consultati-va medicul pentru doza adecvata.

Nota: boabele de arbore vitex poate creste fluxul menstrual la unele femei. Nu luati aceasta planta in timpul sarcinii sau cand luati medicamente legate de dopamina sau inlocuitori hormonali.

4. Vitamina D

Vitamina D este un prehormon care joaca un rol foarte important in formarea oaselor si in reglarea nivelului de calciu din sange. Pe langa aceasta, dovezile cercetarii indica rolul deficientei de vitamina D in tulburarile autoimune precum lupusul sistemic, tulburarea inflamatorie a intestinului, scleroza multipla etc. (7) .

Vitamina D este, de asemenea, implicata in functionarea normala a glandei paratiroide, care regleaza nivelul de calciu din organism (8) . Studiile sugereaza, de asemenea, ca vitamina D afecteaza glanda pituitara, care produce o serie de hormoni (9) . Vitamina D joaca, de asemenea, un rol important in functia de reproducere.

Rezultatele unui studiu publicat in 2000 au aratat ca vitamina D joaca un rol vital in sinteza estrogenului in organism (10) . Poate ajuta la ameliorarea simptomelor asociate cu un nivel scazut de estrogen. De asemenea, va afecteaza greutatea si apetitul. Cateva minute de expunere la soare zilnic pot fi de mare ajutor organismului pentru a produce vitamina D pentru a va sustine hormonii.

● De asemenea, puteti manca alimente precum peste gras, ulei de ficat de cod, lapte si oua care sunt bogate in vitamina D.
● O alta optiune este sa luati suplimente de vitamina D. Pentru dozarea corecta, consultati medicul dumneavoastra.

5. Exercitii fizice

Angajarea in activitate fizica este o modalitate excelenta de a va echilibra hormonii, deoarece afecteaza productia de hormoni. De asemenea, scade nivelul de cortizol. Cortizolul este un hormon de stres care blocheaza estrogenul si dauneaza sanatatii tale generale. Exercitiile fizice au, de asemenea, o influenta foarte puternica asupra productiei de hormon de crestere (11) .

Exercitiile fizice regulate declanseaza eliberarea de substante chimice din creier care va imbunatatesc starea de spirit. Acest lucru este util, deoarece dezechilibrele hormonale cauzeaza adesea schimbari de dispozitie. Inutil sa spun ca, de asemenea, va va ajuta sa va mentineti o greutate sanatoasa. Evita totusi antrenamentele mai lungi de 40 de minute, deoarece acestea pot creste nivelul de cortizol.

Daca exercitiul este prea obositor, luati in considerare un test de cortizol de la medicul dumneavoastra. Testarea salivara este cea mai simpla si mai precisa modalitate de a testa acest hormon.

  • Mergeti la inot, la mers pe jos, la jogging sau faceti alte exercitii usoare timp de 20 pana la 30 de minute pe zi sau cel putin de cateva ori pe saptamana.
  • De asemenea, puteti incerca yoga si exercitii de relaxare pentru a stimula functiile hormonale si pentru a reduce stresul.

6. Ulei de cocos

Uleiul de cocos extravirgin este un alt remediu natural eficient pentru echilibrarea hormonilor.

Este deosebit de util pentru cei care sufera de hipotiroidism, deoarece acizii sai grasi cu lant mediu promoveaza functionarea sanatoasa a tiroidei. Apa frageda de nuca de cocos este bogata in fitoestrogeni si alti compusi similari hormonilor sexuali.

Acesti compusi au potentiale aplicatii in terapia de substitutie hormonala, pentru reducerea riscului de dementa si de vindecare a ranilor la femeile aflate in postmenopauza, asa cum sa documentat in studiile pe animale (12) .
Uleiul de cocos ajuta, de asemenea, la stabilizarea nivelului de zahar din sange, la cresterea imunitatii, la accelerarea metabolismului si la promovarea pierderii in greutate. Contrar conceptiei gresite populare, nu este rau pentru inima ta. De fapt, poate proteja impotriva bolilor de inima.

Mancati 2 pana la 3 linguri de ulei de cocos extravirgin zilnic timp de cel putin cateva luni. Poate fi folosit foarte bine la gatit, deoarece nu produce substante chimice nocive la incalzire datorita punctului sau de fum ridicat.

7. Schinduf

Semintele de schinduf contin un fitoestrogen numit diosgenina despre care se crede ca are un efect estrogenic. Nutitionistii recomanda adesea aceasta planta pentru cresterea lactatiei si marirea naturala a sanilor.

Aminoacidul 4-hidroxiizoleucina, un constituent al semintelor de schinduf stimuleaza celulele beta ale pancreasului sa secrete insulina. Activitatea estrogenica a constituentului schindufului inhiba nivelurile lipidelor indirect prin intermediul hormonului tiroidian (13) .

De asemenea, ajuta la imbunatatirea metabolismului glucozei, dovedindu-se astfel util diabeticilor pentru scaderea nivelului de zahar din sange si a tulburarilor metabolice ale glucozei asociate cu obezitatea.

  • Infuzati 1 lingurita de seminte de schinduf intr-o cana de apa fierbinte timp de aproximativ 15 minute. Strecoara si bea acest ceai de 2 sau 3 ori pe zi. De asemenea, puteti adauga putina miere si suc de lamaie pentru gust.
  • O alta optiune este sa luati aceasta planta sub forma de supliment. Pentru dozarea corecta, consultati medicul dumneavoastra. De asemenea, poate fi consumat in produse de patiserie sau alte alimente dupa dorinta.

Daca schinduful nu va convine, luati in considerare luarea feniculului in acelasi mod.

8. Busuioc

Busuiocul este un alt remediu excelent pentru echilibrarea hormonilor, deoarece functioneaza ca un adaptogen natural. Uleiul esential de busuioc contine ingrediente active precum eugenol, euginal, acid ursolic, carvacrol, linalol etc.

Ajuta la scaderea si stabilizarea nivelului de cortizol; nivelurile ridicate de cortizol afecteaza negativ glanda tiroida, ovarele si pancreasul.

In 2006, un studiu publicat in Journal of Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology a raportat ca extractele alcoolice de busuioc ar putea reduce in mod remarcabil nivelurile de zahar din sange si pot creste insulina la modelele de sobolani diabetici (14) .

S-a constatat, de asemenea, ca extractele de busuioc sunt de natura antitiroidica intr-un alt studiu (15) .

In plus, busuiocul imbunatateste claritatea mentala si ridica starea de spirit (16) .

  • Pur si simplu mancati cateva frunze de busuioc zilnic timp de cel putin cateva luni.
  • De asemenea, puteti bea ceai de busuioc preparat prin fierberea catorva frunze de busuioc intr-o cana cu apa timp de cateva minute. Strecoara si bea acest ceai zilnic, pana la 3 cani.
  • O alta optiune este sa luati aceasta planta sub forma de supliment, 250 pana la 500 mg pe zi. Consultati mai intai medicul dumneavoastra.

Atentie: Nu luati daca sunteti gravida sau incercati sa ramaneti gravida, deoarece poate impiedica implantarea fatului.

9. Ginseng asiatic

Ginsengul asiatic (Panax ginseng), cunoscut si sub numele de ginseng rosu coreean, ajuta la reglarea glandei suprarenale care produce hormoni de stres.

Actioneaza ca un adaptogen pentru a mentine un echilibru hormonal adecvat in corpul tau. Contine ginsenozide, constituentii majori ai ginsengului, care este similar structural cu hormonul sexual feminin estradiol. Din cauza acestei asemanari, imita estrogenul activand receptorii de estrogen (17) .

Studiile sugereaza ca aceasta planta poate fi utila si in ameliorarea unora dintre simptomele menopauzei (18 , 19) . De asemenea, poate ajuta la cresterea productiei de spermatozoizi si a motilitatii.

Aceasta planta trebuie luata in cicluri. Asadar, luati 200 pana la 400 mg de extract de ginseng asiatic (standardizat pentru a contine cel putin 4% ginsenozide) zilnic timp de 2 pana la 3 saptamani, luati o pauza de 3 saptamani si reluati. Continuati pana la 3 luni.

Nota: Aceasta planta poate interactiona cu anumite medicamente, poate creste efectele stimulentelor si poate scadea zaharul din sange. Femeile care alapteaza si femeile insarcinate – in primul trimestru, ar trebui sa evite ginsengul. Va rugam sa va consultati medicul inainte de a-l lua.

10. Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) este o planta populara ayurvedica care ajuta la cresterea energiei si la reducerea stresului si oboselii.

De asemenea, ajuta la restabilirea echilibrului hormonal al corpului, deoarece actioneaza ca un adaptogen si reduce cortizolul. Creste productia de DHEA (dehidroepiandrosteron), testosteron si androgeni. In plus, ajuta la imbunatatirea functiei tiroidei.

S-a raportat ca extractele de radacina de Ashwagandha stimuleaza activitatea tiroidiana la animalele de experiment intr-un studiu publicat in 1998 (20) . Extractele de Ashwagandha au reusit sa scada remarcabil simptomele legate de stresul cronic, cum ar fi ulcerele, comportamentul sexual si dizabilitatile de invatare in modelele animale de stres cronic (21) .

Luati 300 mg de ashwagandha de doua ori pe zi timp de cateva luni. Consultati mai intai medicul dumneavoastra.

Sfaturi suplimentare

  • Mancati grasimi sanatoase precum cele prezente in avocado si unt.
  • Alege alimente organice in locul celor neorganice.
  • Includeti in dieta dumneavoastra alimente bogate in fibre si fitonutrienti, cum ar fi varza, varza kale, broccoli si varza de Bruxelles. Fitonutrientii sporesc capacitatea de detoxifiere a ficatului, eliminand astfel toxinele din organism.
  • Cand aveti de-a face cu simptomele menopauzei, mancati produse din soia fermentata. Cu toate acestea, soia nu este buna pentru cei care sufera de tiroida hipoactiva.
  • EliminaTI carbohidratii rafinati din dieta ta, evitand alimentele procesate.
  • Limitati-va aportul de cofeina, deoarece creste nivelul de cortizol, care va incetineste functia tiroidiana.
  • Gestioneaza-ti stresul si dormi bine.
  • Evitati hormonii sintetici, cum ar fi pilulele contraceptive.
  • Reduceti expunerea la toxinele din mediu, in special prin limitarea utilizarii plasticului.
1...323334...58Pagina 33 din 58