Cum sa-ti induci menstruatia cu vitamina C

Ciclul menstrual este un proces lunar natural al fiecarei femei care reflecta starea lor buna de sanatate si este important pentru mentinerea sistemului reproducator sanatos.

Majoritatea femeilor au o menstruatie la intervale regulate (care vine la fiecare 28 – 32 de zile), dar unele sufera de problema menstruatiei neregulate sau blocate, care dureaza chiar si saptamani sa inceapa dupa ce sufera de simptome menstruale cum ar fi durere la san si crampe.

Ciclurile menstruale difera de la o femeie la alta in ceea ce priveste severitatea si durata, din cand in cand. Femeile care se bazeaza pe medicamente pentru a-si regla menstruatia ar trebui sa sufere de multe efecte secundare, inclusiv probleme de fertilitate.

Esti una dintre acele femei care sufera de ciclul menstrual neregulat? Vrei sa stii cum sa-ti reglezi menstruatia intr-un mod natural? Cititi acest articol, care va explica cum sa induci menstruatia cu vitamina C.

Vitamina C pentru inducerea menstruatiei

Stim cu totii ca vitamina C este folosita pentru a ne intari sistemul imunitar si o vitamina esentiala folosita pentru a ne desfasura functionarea corecta a corpului. Dar stiti ca vitamina C pentru inducerea menstruatiei este utilizata de multe femei? Da, ajuta la inducerea menstruatiei la femei si, prin urmare, ajuta la reglarea ciclului menstrual.

Asigurati-va ca verificati daca sunteti gravida sau nu inainte de a utiliza vitamina C (sau acid ascorbic) pentru a va induce menstruatia de ce, deoarece aportul de doze mari de vitamina C va avorta embrionul pentru a induce menstruatia.

Cum ajuta vitamina C pentru inducerea menstruatiei?

Iata cateva motive care te fac sa crezi ca vitamina C este un remediu eficient folosit pentru a-ti induce menstruatia si pentru a regla ciclul menstrual fara efecte secundare asupra organismului sau sistemului reproducator.

Creste nivelul de estrogen

Estrogenul este un hormon care ajuta la reglarea menstruatiei. Vitamina C ajuta la cresterea nivelului acestui hormon la femei, care declanseaza contractiile uterine si initiaza sangerarea.

Asadar, o femeie care asteapta sa ramana insarcinata ar trebui sa verifice daca este sau nu insarcinata inainte de a utiliza vitamina C pentru a-si promova ciclul menstrual, altfel ar putea induce avortul in primele etape ale sarcinii daca sunt luate in doze mari fara sa stie.

Reduce nivelul de progesteron

Progesteronul este un hormon gasit la doamne care ajuta la dezvoltarea sarcinii. Ori de cate ori ovulul este fertilizat, progesteronul este eliberat in cantitati mari pentru a ajuta la mentinerea sarcinii.

Dar atunci cand vitamina C este luata in cantitati mari, atunci scade productia de niveluri de progesteron si determina destramarea peretilor uterini si, prin urmare, incepe menstruatia.

Cum sa utilizati vitamina C pentru a va induce menstruatia

Utilizarea capsulelor de vitamina C (sau a acidului ascorbic pur) fara flavonoide adaugate sau orice alte ingrediente va da rezultate, dar administrarea vitaminei C prin fructe naturale, ierburi si legume va va ajuta sa va induceti menstruatia fara efecte secundare asupra organismului si sistemului reproducator.

Iata cateva modalitati care va explica cum sa luati vitamina C pentru inducerea menstruatiei.

1. Ceai de patrunjel

Patrunjelul este o sursa eficienta de vitamina C, iar ceaiul de patrunjel este cea mai buna forma de a lua patrunjel in dieta ta. Puteti lua aproximativ 133 mg de vitamina C dintr-o cana din acest ceai de patrunjel.

• Luati frunze de patrunjel verde proaspat si tocati-le marunt.
• Puneti acest patrunjel intr-o cana goala pana cand ajunge la 1/4 cantitate.
• Apoi umpleti ceasca ramasa cu apa clocotita.
• Acoperiti ceasca si lasati-o la infuzat aproximativ 5 – 8 minute.
• Strecoara ceaiul si bea-l pentru a-ti induce menstruatia.
• Consumul regulat al acestui ceai de patrunjel de 2 – 3 ori pe zi va va ajuta cu siguranta sa va reglati ciclul menstrual.

2. Suc de merisoare

Aportul de suc proaspat de merisor contine o sursa mare de acid ascorbic care te ajuta sa-ti induci menstruatia. Asigurati-va ca pentru a consuma suc proaspat, mai degraba decat unul comercial, de ce, deoarece sucul comercial contine o multime de indulcitori si aroma artificiala.

• Luati niste merisoare tari, rosii stralucitoare si proaspete si clatiti bine aceste fructe de padure.
• Apoi turnati-le intr-un storcator si extrageti-i sucul.
• De asemenea, adaugati niste suc de mere pur in acest suc de merisor pentru a combate gustul acrisor al acestor fructe de padure.
• Amintiti-va ca nu luati mai mult de 1 litru din acest suc, deoarece are ca rezultat efecte secundare.
• Continuati consumul acestui suc de afine in mod regulat pentru a scapa de menstruatii neregulate.

3. Guava

Guava este un alt fruct imbogatit cu vitamina C care contine 228 mg de vitamina C. Are un continut bogat de acid ascorbic care ajuta la inducerea menstruatiei. Pur si simplu mancati acest fruct sau beti sucul sau proaspat pentru a obtine vitamina C esentiala. Alternativ, consumati ceai din frunze de guava o data sau de doua ori pe zi pentru a obtine continutul esential de vitamina C.

4. Consumati citrice

O alta sursa de vitamina C pe care o puteti lua este din citrice precum portocale, lamaie, grepfrut, lamaie, capsuni etc. Lamaile si portocalele contin 53 mg de acid ascorbic per fruct si 1 pahar de suc de portocale are 165% din necesarul de doza de vitamina C pe zi. Puteti consuma citrice sub forma de suc crud sau proaspat.

5. Adaugati vitamina C – fructe si legume bogate in dieta

Exista multe fructe si legume care sunt imbogatite cu vitamina C. Asadar, includeti aceste alimente in dieta zilnica pentru a va regla ciclul menstrual si pentru a mentine un sistem reproducator sanatos.

Fructe bogate in vitamina C:

• Mango (1 cana contine 45,7 mg de vitamina C)
• Kiwi (1 cana contine 167 mg de vitamina C)
• Papaya (ceasa feliata contine 88 mg)
• Capsuni (fiecare boaba contine 60 mg)
• Ananas (contine 48 mg)
• Banana (contine 8,7 mg)
• Coacaze negre (1 cana contine 203 mg)

Legume bogate in vitamina C:

• Ardei gras (contine 183,5 mg pentru 100 de grame)
• Kale (120 mg pentru 100 de grame)
• Broccoli (89,2 mg pentru 100 de grame)
• Rosii (22,8 mg pentru 100 de grame)
• Spanac (28,1 mg pentru 100 de grame)
• Varza de Bruxelles (1 cana contine 75 mg)
• Mazare (1 cana cruda contine 58 mg)
• Conopida (1 cana cruda si tocata contine 46,4 mg)

Surse animale imbogatite cu vitamina C:

Sursele animale ce contin vitamina C, dar in cantitati mici in comparatie cu fructele si legumele. Arunca o privire la sursele animale care contin vitamina C.

• Ficat de vitel (contine 36 mg la 100 de grame)
• Ficat fiert (contine 1,1 mg la 3,5 uncii)
• Ficat de curcan (12 mg de vitamina C)
• Ficat de pui (13 mg de vitamina C)
• Ficat de miel (12 mg de vitamina C)
• Ficat de porc (23 mg de vitamina C)

6. Vitamina C ca supliment

Induceti-va menstruatia cu suplimente de vitamina C. Continutul bogat de antioxidanti si proprietatile de stimulare a sistemului imunitar ale vitaminei C vor ajuta la tratarea multor probleme de sanatate si frumusete. Puteti obtine vitamina C ca supliment de medicamente in farmacie sub forma de tablete.

Doza recomandata este de 3000 mg de vitamina C timp de aproximativ 3 zile pentru a va declansa menstruatia. Asigurati-va ca va consultati medicul inainte de a lua acest supliment de vitamina C.

Sfaturi si precautii daca luati Vitamina C pentru inducerea menstruatiei

1. In timp ce gatiti alimente care contin vitamina C, acestea nu ar trebui sa le degradeze prin gatirea la temperaturi ridicate (peste 60˚C sau 140˚F), deoarece caldura provoaca pierderea vitaminei C din alimente.
2. In timp ce pregatiti ceaiuri bogate in vitamina C (cum ar fi ceaiul de patrunjel sau ceaiul de guava), nu trebuie sa fierbeti aceste frunze verzi impreuna cu apa. Tot ce aveti nevoie este sa turnati putina apa fierbinte intr-o cana cu frunze verzi si sa o inmuiati si sa o beti dupa ce ati strecurat.
3. Amintiti-va ca temperatura rece nu afecteaza continutul de vitamina C din fructe. Taierea unui fruct bogat in vitamina C si punerea la frigider zile intregi nu le va afecta continutul de vitamine. Dar nu-l lasati luni de zile la congelator.
4. Orice deficienta nutritionala va face ca ciclul menstrual normal sa se transforme intr-unul neregulat. Asadar, consumati o dieta sanatoasa incluzand alimente bogate in fier pentru o ovulatie buna, vitamina B pentru mentinerea echilibrului hormonal, acizi grasi esentiali precum acizii grasi omega 3 pentru formarea hormonilor si dieta cu continut scazut de grasimi.
5. Beti multa apa si alte lichide sanatoase pentru a ramane hidratat si pentru a elimina toxinele din organism, ceea ce, la randul sau, ajuta la mentinerea unei bune functionari a sistemului tau reproducator si la regularizarea menstruatiei.
6.  Stresul va face ca menstruatia sa fie usoara sau grea si, de asemenea, sa-i modifice durata. Cand sunteti prea stresat, atunci exista o eliberare de adrenalina si cortizol care, la randul lor, prezinta un efect direct in inhibarea eliberarii hormonilor legate de fertilitate si astfel rezulta perioade neregulate. Asadar, gestioneaza-ti nivelul de stres facand yoga, meditatie, sporturi etc.
7. A fi supraponderal sau subponderal iti va incurca ciclul menstrual si va duce la neregularitatea acestuia. Excesul de greutate inseamna a avea prea mult estrogen, iar subponderea inseamna o concentratie prea scazuta de estrogen, care are ca rezultat functionarea necorespunzatoare a axei ovariene hipofizare si hipotalamus si, astfel, duce la cicluri menstruale neregulate.
8. Stilul tau de viata poate fi un alt motiv pentru neregularitatea menstruatiei si poate sa iti deranjeze fertilitatea. Asadar, urmati cateva sfaturi mentionate mai jos, cum ar fi: evitarea purtarii hainelor stramte (lenjerie intima din poliester), renuntarea la fumat, renuntarea la consumul de alcool sau a consumului excesiv de droguri, evitarea expunerii la poluanti ai aerului (sau petrochimice sau pesticide sau metale grele), utilizarea contraceptiei, anumite probleme de sanatate (diabet, UTI, PCOS, tiroida, infectii ovulare sau tulburari renale), etc.
9. Faceti un test de sarcina atunci cand aveti indoieli cu privire la ciclul menstruatiei (daca sunteti activ sexual) si consultati-va medicul inainte de a utiliza aceasta vitamina C pentru a va induce menstruatia.
10. Chiar si alaptarea iti va opri menstruatia pentru o perioada de 6 luni, motiv pentru ca acest proces va inhiba eliberarea hormonala si astfel iti va pregati uterul pentru o noua posibila sarcina si iti va intarzia menstruatia.

Lectura suplimentara: Ce poti face ca menstruatia sa vina mai repede? Ce functioneaza si ce nu?