Acasă Blog Pagina 28

Nevralgia intercostala sau incordarea muschilor intercostali: cauze, simptome si tratamente

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Muschii intercostali se gasesc intre fiecare dintre coaste si ofera sprijin pentru partea superioara a corpului si ajuta la respiratie. Miscarile bruste de smucire sau intinderea excesiva pot incorda muschii intercostali, rezultand dureri usoare pana la severe in piept si spate. Tensiunile musculare intercostale pot provoca dureri localizate, dar debilitante in si in jurul pieptului, sau durerea poate radia catre alte zone ale corpului, cum ar fi omoplatii si bratele.

Exista multe moduri prin care puteti incorda muschii dintre coaste. De exemplu, intinderea excesiva sau ranirea bratelor in timp ce practicati sport, suferinta unei rani sau traumatisme la spate sau piept sau leziuni repetitive prin efort pot provoca dureri musculare intercostale sau nevralgie intercostala. Au existat chiar si cazuri cand tusea cronica sau stranutul au incordat acesti muschi ai coastei.

Daca v-ati incordat muschii intercostali, este posibil sa aveti dureri extreme in piept atunci cand va desfasurati activitatile zilnice. Durerea musculara din piept sau spate se poate agrava atunci cand coastele sunt atinse sau miscate, sau cutia toracica poate fi sensibila la atingere. Deoarece muschii intercostali se misca cu plamanii tai, respiratia poate deveni chiar dureroasa din cauza incordarii musculare.

In articol, vei afla despre functia importanta pe care o au muschii tai intercostali in sustinerea cutiei toracice. Veti gasi, de asemenea, cum si ce cauzeaza nevralgia intercostala, cum sa preveniti ruperea, intinderea sau incordarea muschilor pieptului si cum sa tratati durerile musculare.

Ce sunt muschii intercostali?

Muschii intercostali sunt un grup de 11 muschi de pe fiecare parte a cutiei toracice care conecteaza o coasta la alta. Muschii se extind si se micsoreaza odata cu respiratia si va sustin cutia toracica. Muschii intercostali sunt formati din 3 straturi numite muschii intercostali externi, intercostali interni si muschii intercostali cei mai interiori. Prin acesti muschi strabate o serie de nervi numiti nervi intercostali.

Jurnalul Physiological Reviews afirma ca toate cele 3 straturi ale muschilor intercostali au un rol de jucat in respiratie. Pe masura ce expirati aer, intercostalii interni se misca, iar cand inhalati, muschii intercostali externi sunt cei care misca cutia toracica. 

Simptome nevralgia intercostala

Orice incordare sau leziune a muschilor care va conecteaza coastele poate restrictiona acesti muschi si poate provoca durere sub san si in jurul pieptului. Potrivit unei clinici chiropractice, durerea poate fi usoara pana la severa si poate fi rezultatul unei rani, a unei posturi proaste sau poate aparea fara niciun avertisment. 

Deoarece muschii si nervii intercostali sunt conectati la coaste, este posibil sa simti durere si in alte zone ale pieptului. Desigur, orice fel de durere in piept poate fi legata de inima ta. Prin urmare, daca durerea in cutia toracica sau senzatia de apasare in piept apare brusc si provoaca o senzatie de apasare sau strangere in piept, ar trebui sa solicitati imediat ajutor medical.

Potrivit jurnalului Current Sports Medicine Reports , nevralgia intercostala va provoca de obicei durere la respiratie, tuse sau miscarea superioara a corpului. Durerea se poate agrava atunci cand respiri adanc si poti observa o umflatura in jurul pieptului sau al spatelui afectat . 

Cu toate acestea, este posibil sa aveti dureri care iradiaza in alte parti ale corpului. De exemplu, durerea stransa sau ascutita este adesea simtita in spate chiar sub omoplati sau este posibil sa aveti o senzatie de furnicaturi in spate sau in piept. 

Expert in chirurgie ortopedica, dr. Jack McPhilemy spune ca o leziune a cutiei toracice poate provoca dureri severe care dureaza cateva zile. Dupa acest timp, durerea poate fi simtita la tuse, intindere sau respiratie profunda. Cu odihna si tratament adecvat, nevralgia intercostala ar trebui sa se vindece in cateva saptamani. 

Deoarece simptomele muschilor intercostali trasi sunt similare cu simptomele unui atac de cord si ale altor afectiuni medicale grave, trebuie sa va asigurati intotdeauna ca un medic calificat examineaza cauza principala a durerii in piept. Acest lucru este pentru a exclude posibilitatea ca durerea in piept sa fie legata de inima sau un simptom al problemelor cu sistemul digestiv. Chiar daca durerea in piept sau durerea de spate a fost cauzata de o ranire, un medic ar trebui sa va examineze pentru oase rupte sau leziuni ale organelor interne.

Cauze nevralgia intercostala (tensiune musculara intercostala)

Sa ne uitam la cateva dintre principalele cauze pentru nevralgia intercostala. Cunoasterea a ceea ce poate cauza nevralgia intercostala va poate oferi informatii utile pentru a sti cum sa preveniti deteriorarea muschilor din piept.

Ranirea cutiei toracice

De asemenea, vatamarea cutiei toracice poate afecta muschii dintre coaste. In functie de severitatea ranii, este posibil sa aveti dureri chinuitoare, precum si leziuni ale coastelor.

Potrivit site-ului web al guvernului de stat Victoria, leziunile coastelor suferite in urma accidentelor de masina sau prin cadere pot afecta muschii intercostali. Acest lucru poate provoca vanatai acolo unde muschii au fost lezati sau poate chiar provoca desprinderea cartilajului costal de stern.

Sportivii, sufera adesea de incordari intercostale, rupturi si strangerea muschilor. De exemplu, jurnalul Current Sports Medicine Reports afirma ca nevralgia intercostala afecteaza in mod obisnuit sportivii mai mult decat populatia generala. Printre tipurile de sporturi care pot duce la deteriorarea muschilor coastei se numara canotajul, inotul si alte sporturi care necesita o activitate intensa pentru partea superioara a corpului. 

Aruncarea cu forta a unui obiect

O modalitate prin care muschii tai intercostali se pot incorda este daca arunci cu forta un obiect. Miscarea smucita a bratului pentru a arunca un obiect cu forta poate afecta muschii dintre coaste sau poate incorda muschii romboizi si omoplatul.

American Journal of Sports Medicine a raportat ca, intr-un studiu asupra jucatorilor de baseball, aproximativ 90% din toate leziunile au fost tulpini ale muschilor intercostali. Cu toate acestea, nu doar leziunile la nivelul muschilor coastei si ale umerilor au suferit. Actiunile de aruncare si miscarile de lovire provoaca, de asemenea, incordari ale muschilor abdominali. 

Rasucirea superioara a corpului

Rasucirea corpului intr-un mod ciudat poate pune multa presiune asupra muschilor toracici intercostali, ceea ce ii face sa se rupa si sa fie foarte durerosi.

Chirurgul ortoped, dr. Jack McPhilemy spune ca rasucirea corpului in timpul alergarii va poate incorda atat de mult muschii, incat se simte ca un cutit infipt in coaste. Intinderea excesiva a muschilor intercostali ii poate rupe, ceea ce inseamna ca nu se pot extinde si intinde asa cum ar trebui in mod normal. 

Sindromul de alunecare a coastei

O alta cauza a durerii musculare intercostale este atunci cand cartilajul de pe coastele inferioare se misca si provoaca dureri in piept sau abdomen superior. Aceasta afectiune se numeste sindromul de alunecare a coastei. Vatamarea cutiei toracice este adesea de vina pentru deteriorarea coastelor inferioare.

Journal of Athletic Training a raportat ca sindromul de alunecare al coastei este comun in randul sportivilor care isi folosesc frecvent bratele in sport. S-a constatat ca aplecarea, ridicarea, tusea si chiar intoarcerea in pat pot exacerba simptomele. Daca este lasat nediagnosticat, sindromul de alunecare a coastei poate provoca dureri cronice in piept timp de mai multe luni. 

Pozitie incorecta

Nu intotdeauna trebuie sa suferiti o ranire grava pentru a va incorda muschii intercostali. Tensiunea prelungita asupra muschilor cutiei toracice din cauza unei pozitii incorecte poate provoca o senzatie de strangere si durere in spate, chiar sub omoplati.

Potrivit medicilor de la Clinicile Sayer, stand perioade lungi de timp la un computer sau birou poate pune o presiune suplimentara asupra muschilor intercostali. In timp, acest lucru poate provoca inflamatie, spasme musculare si durere in muschii cutiei toracice intercostale. Rezultatul este dureri cronice de spate medii si/sau dureri in piept care pot interfera cu conducerea (cand trebuie sa va intoarceti capul in marsarier) sau cu somnul, deoarece culcarea in fata este foarte dureroasa. 

Stranut

Un alt motiv, mai putin obisnuit, pentru nevralgia intercostala este stranutul violent. Miscarea brusca de smucit in piept poate provoca o tensiune usoara pana la severa la unul sau mai multi muschi dintre coaste.

Jurnalul Annals of Thoracic Surgery a raportat despre o persoana care stranuta constant din cauza unei infectii ale tractului respirator inferior. Barbatul si-a afectat muschii cutiei toracice dupa o criza de stranut violent. 

Tusea

In afara de stranutul care poate provoca dureri in piept si o ranire a cutiei toracice, se stie ca tusea cronica duce la deteriorarea muschilor dintre coaste.

Journal of Surgical Technique & Case Reports a raportat un caz in care un barbat a suferit o hernie intercostala din cauza unei tuse cronice. 

Tratamente naturale pentru nevralgia intercostala sau incordarea muschilor intercostali

Exista multe modalitati naturale de a trata incordarea muschilor intercostali si de a ajuta la scaderea rapida a durerii. Procedurile de prim ajutor pot ajuta la reducerea severitatii simptomelor de la ranirea initiala, iar tehnicile de masaj pot ajuta la slabirea zonei afectate si la readucerea mobilitatii in partea superioara a corpului.

Metoda RICE pentru incordarea musculara

O metoda de prim ajutor incercata si testata pentru entorsele si tulpinile musculare, cum ar fi incordarea muschilor intercostali, este aplicarea de gheata si compresie pe zona afectata. La aceasta se face referire prin acronimul RICE, care inseamna R est zona afectata, I ce muschii dornici, Compresia pentru a opri umflarea si E levatia pentru a reduce umflarea si a accelera vindecarea.

Cum se utilizeaza:

De indata ce puteti dupa leziunea initiala a muschilor intercostali, ar trebui sa utilizati metoda RICE pentru a calma durerile musculare si pentru a usura incordarea. Iata ce recomanda medicii de la WebMD sa faca pentru a promova vindecarea musculara: 

  1. Odihneste zona ranita abtinandu-te de la orice activitate care ar putea incorda si mai mult muschii coastei.
  2. Aplicati o compresa cu gheata sau o compresa rece pe muschii intercostali afectati pentru a reduce umflarea. Puneti gheata intr-o punga sigilata si infasurati intr-un prosop. Aplicati timp de 20 de minute si repetati de 3 ori pe zi.
  3. Daca este posibil, comprimati cutia toracica afectata cu un bandaj compresiv pentru a preveni umflarea. Nu utilizati mai mult de 72 de ore.
  4. Tine-ti partea superioara a corpului ridicata pentru a reduce umflarea.

Daca mai aveti dureri dupa 48 de ore si umflarea a disparut, puteti aplica un pachet de caldura. Medicii sfatuiesc ca caldura ajuta la cresterea circulatiei sangelui in zona afectata si accelereaza timpul de vindecare. Caldura poate fi folosita si pentru a imbunatati flexibilitatea muschilor inainte de antrenament. 

Masaj

Odata ce simptomele acute ale leziunii initiale s-au redus, puteti aplica tehnici de masaj pentru a usura durerile musculare intercostale. Masajul muscular profund creste fluxul de sange catre zona ranita si imbunatateste flexibilitatea muschilor, ligamentelor si tendoanelor.

Multi chiropracticieni recomanda masajul pentru a ameliora tensiunile musculare si pentru a imbunatati miscarea muschilor raniti. Acest lucru ajuta la eliberarea tensiunii din muschii restransi. Pe langa efectuarea masajului muschilor intercostali, chiropracticienii se vor concentra si pe relaxarea muschilor din jur, care ar putea fi, de asemenea, afectati de leziune.

Desi puteti practica cateva tehnici usoare de masaj acasa pentru a ameliora durerile de spate si incordarea musculara, poate fi necesar sa vizitati un maseur profesionist pentru a obtine ameliorarea durerilor de spate cronice.

Mananca mai mult ghimbir

O alta modalitate de a ajuta la tratarea inflamatiei musculare dintre coaste este sa mananci mai mult ghimbir. Ghimbirul este o planta medicinala delicioasa care are si proprietati de vindecare antiinflamatoare. Suplimentarea dietei cu ghimbir poate ajuta la ameliorarea si prevenirea durerilor musculare.

De exemplu, Journal of Pain a raportat ca ghimbirul reduce durerile musculare cauzate de exercitii fizice. S-a descoperit ca administrarea zilnica de ghimbir a ajutat la reducerea simptomelor dureroase ale tulpinilor musculare care sunt sustinute dupa antrenament. De fapt, exista unele dovezi ca ghimbirul este la fel de bun ca antiinflamatoarele nesteroidiene pentru ameliorarea durerii.

Exercitii pentru muschii intercostali incordati

Pentru a va ajuta sa va intariti spatele si partea superioara a corpului, este important sa va exercitati muschii intercostali pentru a-i mentine flexibili si pentru a le creste puterea. Acest lucru va reduce foarte mult riscul de a va rani muschii cutiei toracice in timp ce participati la sport.

Strangerea omoplatului

National Health Service recomanda strangerea omoplatului pentru a ajuta la recuperarea mai rapida in urma leziunilor intercostale ale muschilor toracelui si spatelui. Strangerea omoplatului este util pentru a va antrena muschii coastei in timp ce stati la birou. Iata ce ar trebui sa faci:

  1. Stai cu spatele drept.
  2. Strangeti omoplatii cat mai strans puteti pentru a intinde moderat muschii intercostali.
  3. Tineti 2-3 secunde si apoi repetati de 10 ori.
  4. Daca simtiti orice durere sau simptomele dumneavoastra se agraveaza dupa aceea, ar trebui sa opriti exercitiul.

Rotatie

Un alt exercitiu recomandat pentru a va intari muschii intercostali din cutia toracica este sa va rotiti partea superioara a corpului. Iata ce ar trebui sa faceti pentru a va antrena muschii coastei:

  1. Stai cu bratele incrucisate pe piept.
  2. Rotiti usor partea superioara a corpului dintr-o parte in alta.
  3. Repetati exercitiul de 10 ori si utilizati zilnic pentru a va mentine partea superioara a corpului flexibila.

O alta tehnica de rotatie pentru a va mentine muschii intercostali tonifiati este sa va rotiti partea inferioara a corpului in timp ce va culcati pe spate. Iata cum se efectueaza exercitiul:

  1. Intinde-te pe spate cu bratele langa si genunchii ridicati, astfel incat picioarele sa fie intr-o pozitie triunghiulara.
  2. Luati-va usor genunchii dintr-o parte in alta cat de departe puteti merge. Opreste-te daca simti durere.
  3. Acest lucru ar trebui sa ofere muschilor cutiei toracice o intindere usoara pana la moderata.
  4. Repetitive de 10 ori.

Intindere cu role de spuma

O alta modalitate de a va intari partea superioara a spatelui si de a preveni durerea musculara in intercostali este sa utilizati o rola de spuma pentru a va intinde muschii spatelui. Iata cum sa faci exercitiul pentru spate:

  1. Intinde-te pe spate cu rola de spuma direct sub lungimea coloanei vertebrale si capul sprijinit.
  2. Respirati normal si mentineti spatele si gatul relaxate. Opreste-te daca simti vreo durere.
  3. Tineti pozitia pana cat va simtiti confortabil.

Cum sa preveniti nevralgia intercostala

Multe leziuni ale cutiei toracice care apar din cauza incordarii si intinderii pot fi prevenite prin utilizarea unor tehnici simple. De asemenea, daca ai o slujba de birou, este important sa-ti mentii spatele flexibil in timpul zilei de lucru si sa tii o postura buna.

Imbunatatiti postura

Mentinerea unei pozitii bune este ceva ce pot face majoritatea oamenilor, iar beneficiile pentru muschii tai intercostali sunt extraordinare.

Potrivit medicilor de National Health Service, asezarea corecta la birou poate ajuta la prevenirea incordarii musculare si a spasmelor din spate. Aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai bune modalitati de a va reduce riscul de a suferi dureri cronice de spate. Iata cateva sfaturi utile pentru a preveni restrictionarea muschilor intercostali prin postura proasta:

  • Stati astfel incat spatele sa fie drept si sprijinit corespunzator.
  • Reglati-va scaunul astfel incat genunchii sa fie putin mai jos decat soldurile si sa puteti folosi o tastatura cu bratele drepte si la nivelul podelei.
  • Tineti ecranul computerului la nivelul ochilor.
  • Nu tine telefonul intre ureche si umar pentru a preveni incordarea muschilor intercostali.
  • Luati pauze regulate si practicati strangerea omoplatului de cateva ori in timpul zilei.

Incalziti-va inainte de a face exercitii

Pentru a evita incordarea muschilor intercostali si durerea in cutia toracica dupa antrenament, este foarte important sa va incalziti inainte de antrenament.

Jurnalul Sports Medicine raporteaza ca multe leziuni musculare pot fi prevenite prin incalzire inainte de a te angaja in sport sau activitate fizica intensa. Cercetatorii au descoperit ca exercitiile de incalzire si intindere din cele 15 minute inainte de activitatea fizica reduc foarte mult incidentele de incordari musculare, rupturi si rani. 

Nu suprasolicitati muschii

De asemenea, este important sa evitati incordarea muschilor peste capacitatea lor pentru a evita incordarile inutile si rupturile musculare.

Medicii de la Clinica Cleveland raporteaza ca ridicarea necorespunzatoare sau intinderea excesiva a muschilor spatelui poate provoca o incordare cronica sau o ruptura care poate dura mult timp pentru a se vindeca. Intarirea muschilor spatelui si abdominal poate creste sarcina pe care o pot suporta muschii tai si poate preveni ranirea spatelui si simptomele asociate acesteia. 

Incordarea muschilor intercostali – Cand sa consultati un medic

Cu odihna si tratament adecvate pentru a permite muschilor sa se recupereze, tulpinile musculare intercostale ar trebui sa se vindece in cateva saptamani. Cu toate acestea, uneori durerile cronice de spate si durerile in piept necesita asistenta medicala.

De asemenea, deoarece tulpinile musculare intercostale severe pot provoca simptome de durere in piept similare unui atac de cord, ar trebui sa discutati intotdeauna cu medicul dumneavoastra despre durerea in piept.

Potrivit Dr. William Blahd de pe WebMD, ar trebui sa solicitati ajutor medical de urgenta daca aveti dureri de spate sau de piept cu unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: 

  • O durere de strangere in piept care poate radia sau nu catre bratul stang.
  • Senzatie de ameteala sau ameteli.
  • Dificultati de respiratie.
  • Greata sau varsaturi.
  • Dureri in piept sau spate care iradiaza catre brat, gat sau maxilar.
  • Trauma la cutia toracica v-a ranit coloana vertebrala.
  • Aveti furnicaturi sau pierderea senzatiei la unul sau ambele picioare.

Resurse

Physiol Rev.

PortChiro.

Curr Sports Med Rep.

WebMD.

BetterHealth.

Am J Sports Med.

J Athl Train.

SayerClinics.

Ann Thorac Surg.

J Surg Tech Case Rep

WebMD.

MarshfieldClinic.

J Pain.

NHS.

NHS.

Sports Med.

ClevelandClinic.

WebMD.

Top 15 beneficii ale laptelui cu turmeric, cum se prepara si precautii

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Turmericul este un condiment galben auriu care este utilizat pe scara larga in majoritatea tarilor asiatice nu numai pentru a adauga aroma mancarurilor, dar ajuta si la tratarea multor probleme de piele sau de sanatate ca medicament ayurvedic. Apartine unei familii de ghimbir care prezinta diverse beneficii pentru piele, par si sanatate cu proprietatile sale antioxidante, antibiotice, antimicrobiene, anticancerigene si antiinflamatorii.

Laptele cu turmeric (sau laptele de aur) este o optiune excelenta pentru a include turmeric in dieta ta zilnica, care este preparat printr-o infuzie fie din radacina proaspata de turmeric, fie din pulbere uscata de turmeric in lapte cald. Stiti ca majoritatea indienilor folosesc acest turmeric ca tonic pentru tratarea mai multor probleme de sanatate si, de asemenea, pentru sanatatea generala?

Laptele cu turmeric este un proces usor de preparat si o bautura gustoasa, care te energizeaza si te protejeaza de microorganismele daunatoare si de toxinele periculoase din mediu. Doriti sa aflati mai multe despre beneficiile sale pentru sanatate in detaliu, parcurgeti acest articol.

Beneficiile laptelui cu turmeric

Turmericul este un condiment/planta medicinala este folosit ca tonic pentru sanatate (cu putin gust amar) in timp ce suferiti de boala sau anxietate sau oboseala pentru a scapa de problema. Stim cu totii ca laptele are o sursa bogata de calciu si includerea acestor doua ingrediente naturale in dieta ta te va ajuta cu siguranta sa obtii multe beneficii pentru sanatate si frumusete.

1. Boli respiratorii

Laptele de turmeric prezinta proprietati antibiotice si antimicrobiene care lupta impotriva multor microbi care provoaca infectii bacteriene sau virale in organism. Indeparteaza eficient bolile legate de sistemul respirator. Incalzeste corpul si curata mucusul care provoaca congestie si sinuzita si, prin urmare, curata caile nazale si vindeca astmul si bronsita.

2. Cancer

Proprietatile antioxidante si antiinflamatorii ale turmericului crud vor ajuta la prevenirea distrugerii ADN-ului celulelor canceroase si, prin urmare, la prevenirea cresterii cancerelor de piele, plamani, san, colon si prostata. De asemenea, este eficient in reducerea efectelor secundare ale chimioterapiei. Asadar, bea lapte de turmeric o data pe zi pentru a-ti intari sistemul imunitar, pentru a preveni cresterile maligne si pentru a le opri cresterea pentru a obtine ameliorarea cancerului.

3. Artrita

Curcumina din laptele de turmeric prezinta proprietati antiinflamatorii care ajuta la inhibarea actiunii enzimelor inflamatorii (COX si LOX). S-a dovedit in multe studii clinice ca turmericul actioneaza ca un agent anti-artritic. Turmericul trateaza artrita reumatoida si creste flexibilitatea articulatiilor si muschilor.

Proprietatea antioxidanta a turmericului va reduce in mod eficient stresul oxidativ, durerea si va impiedica artrita sa devina severa. Utilizarea turmericului va combate, de asemenea, infectia in artrita cauzata de microorganismele Candida si Aspergillus. Previne tulburarile autoimune prin restrangerea celulelor T imune si, prin urmare, reduce raspandirea umflaturii, actionand ca o aspirina naturala.

4. Pentru tuse si raceala

Majoritatea oamenilor experimenteaza o ameliorare eficienta de raceala si tuse dupa ce au baut acest lapte de turmeric. Are proprietati antibacteriene si antivirale care va ofera o usurare rapida a actiunii bacteriene sau virale asupra sistemului respirator.

Laptele cald va creste productia de mucus, va slabi mucoasa prin eliminarea microbilor si va ameliora frigul, iar proprietatile antiinflamatoare ale turmericului vor calma gttul iritat. Asadar, pentru a invinge aceasta raceala si tuse incapatanata , bea lapte de turmeric o data pe zi, de preferinta seara inainte de culcare.

5. Consolideaza imunitatea

Acest tonic va va ajuta sa va imbunatatiti imunitatea generala pentru a trata o serie de boli, in special in sezoanele de raceala sau gripa, cu proprietatile sale antivirale. Daca te numeri printre acele persoane care sunt mai predispuse la aceste boli infectioase, atunci incearca sa-ti faci un simplu obicei de a bea 1 cana de lapte de turmeric dimineata pe stomacul gol (sau) seara, inainte de culcare.

Stim cu totii ca copiii sau persoanele care folosesc transportul public sau inotatorii sunt mai predispuse la aceste infectii. Asadar, bea in mod regulat un pahar cu lapte de turmeric pentru a-si promova sanatatea.

6. Invinge problemele digestive

Acest condiment culinar este foarte eficient in combaterea majoritatii tulburarilor digestive. Ajuta la imbunatatirea digestiei, amelioreaza balonarea si gazele si previne atacurile de arsuri la stomac care rezulta din refluxul gastric. Aportul de lapte de turmeric va creste fluxul de bila si va trateaza indigestia si pierderea poftei de mancare atunci cand este luat acest lapte o data pe zi.

Indeparteaza viermii si trateaza infectiile gastro-intestinale si amelioreaza parazitii intestinali, in special la copii. Deci, laptele cu turmeric vine in ajutor in tratarea problemelor tale digestive.

7. Actioneaza ca un tonic hepatic

Multe studii au afirmat ca curcumina din turmeric va ajuta la prevenirea si inversarea afectiunilor hepatice, cum ar fi ficatul gras sau ciroza hepatica. Stim cu totii ca ficatul lucreaza constant in procesarea substantelor chimice (aditivi chimici din alimente, poluanti ai mediului, medicamente pentru orice probleme de sanatate etc.) care intra in organism.

Actiunea detoxifianta si hepatoprotectoare a turmericului va ajuta la reducerea leziunilor tesuturilor hepatice si, de asemenea, creste productia de bila pentru a elimina aceste obstructii biliare.

8. Purificator de sange

In general, corpul nostru se confrunta cu multe toxine daunatoare care pot patrunde in sange prin alimente, bauturi sau tractul respirator. Acestea pot deteriora vasele de sange si, prin urmare, tesuturile unde ajunge acest sange contaminat.

Stiti ca toxinele din sange sunt principalele cauze de baza pentru multe probleme anormale ale pielii si alte tulburari? Aportul de lapte de aur va ajuta la eliminarea eficienta a impuritatilor si a toxinelor din stnge prin imbunatatirea functionalitatii ficatului. Asadar, bea lapte de aur pentru a elimina toxinele prin urina cu efectele sale diuretice.

9. Ofera o piele curata

Majoritatea femeilor asiatice vor include curcuma in regimul lor de ingrijire a pielii pentru a le spori frumusetea si pentru a-si reduce petele si cicatricile de pe piele. Asadar, utilizati turmericul ca un ajutor extern de frumusete care indeparteaza eficient liniile fine si alte semne de imbatranire prematura, usureaza cicatricile, curateste acneea si in cele din urma face pielea neteda.

Utilizarea interna va face pielea curata de rozacee, pete intunecate si alte eruptii ale pielii. De asemenea, va detoxifica pielea si o calmeaza de eczemele si simptomele acesteia.

10. Amelioreaza bolile autoimune

Bolile autoimune rezulta din actiunea defectuoasa a sistemului nostru imunitar, care ne protejeaza de agentii externi straini, cum ar fi substantele toxice si microbii patogeni, dar din anumite motive inexplicabile, sistemul nostru imunitar se va intoarce sa atace propriile tesuturi si organe.

Unele tulburari autoimune includ lupusul, artrita reumatoida, psoriazisul, sclerodermia, etc. Cu toate acestea, nu exista un medicament perfect pentru a vindeca aceste tulburari de ce, deoarece cauza exacta nu este identificata. Unii oameni se bazeaza pe tratament pe baza de plante pentru a se ameliora din problemele lor, iar turmericul are scoruri mari in acest sens. Asadar, bea lapte de turmeric pentru a preveni tulburarile autoimune si pentru a stimula buna functionare a sistemului imunitar.

11. Cel mai bun remediu pentru durerea de cap

Turmericul creste fluxul de mucus si, de asemenea, ii usureaza textura pentru a promova drenajul sinusurilor. Laptele cu turmeric prezinta un efect de subtiere a sangelui care trateaza eficient durerile de cap cauzate de stres sau congestie sinusala, deoarece imbunatateste circulatia sangelui si, prin urmare, va vindeca problema.

12. Sanatatea reproductiva a femeilor

Proprietatea fitoestrogenica usoara a turmericului va ajuta la promovarea sistemului reproducator al femeilor si, prin urmare, le creste fertilitatea pentru a le face sa depaseasca problemele de a concepe din cauza dezechilibrelor lor hormonale. Asadar, femeile care sufera de menstruatii dureroase vor gasi usurare dupa ce au baut lapte de aur in timpul saptamanii din timpul menstruatiei.

Durerea asociata cu menstruatia si simptomele postmenopauzei va fi redusa prin utilizarea turmericului sau prin consumul de lapte cu turmeric, deoarece stimuleaza uterul pentru a promova fluxul liber al secretiei menstruale. Dar asigurati-va ca va consultati medicul inainte de a lua turmeric atunci ctnd sunteti gravida.

13. Ajuta la somnul sanatos

Consumul de lapte cald de turmeric noaptea inainte de culcare va va ajuta sa scapati de insomnie sau de insomnie prin cresterea nivelului de serotonina din creier. Acest neurotransmitator ajuta la o stare de spirit linistitoare, relaxare si somnolenta.

Combinatia de turmeric si lapte va creste nivelul de insulina din sange, ceea ce, la randul sau, creste aportul de aminoacizi concurenti in tesuturile corpului. Consumul acestui lapte cu turmeric va creste productia de serotonina care te face sa induci somnul pentru a scapa de insomnie.

14. Previne imbatranirea prematura

Continutul bogat in antioxidanti de turmeric va lupta impotriva radicalilor liberi si va intari pielea prin imbunatatirea productiei de colagen si a elasticitatii pielii. De asemenea, induce un somn sanatos, care, la rtndul sau, va ajuta sa preveniti semnele de imbatrtnire prematura, cum ar fi ridurile, picioarele de ghibie, liniile fine etc.

15. Sanatatea oaselor

Attt turmericul, ctt si laptele au o sursa bogata de calciu care va ajuta sa va mentineti oasele sanatoase si puternice. Consumul regulat va va ajuta cu siguranta la reducerea pierderii osoase si, prin urmare, a osteoporozei. De asemenea, va amelioreaza durerile articulare.

Lectura suplimentara 10 alimente de inclus in dieta ta pentru oase mai puternice

Cum se prepara lapte cu turmeric

In general, pregatim lapte cu turmeric cu lapte plin de grasime pentru o absorbtie adecvata a constituentilor turmericului, dar puteti folosi lapte degresat. Pentru copii indulceste laptele cu zahar iar pentru adulti condimenteaza-l cu un praf de piper negru macinat de ce pentru ca piperina din acest ardei va creste biodisponibilitatea curcuminei.

Reteta – 1: (Lapte cu turmeric cu pudra de turmeric)

  • Turnati 1 cana de lapte si 1/2 cana de apa intr-o tigaie pusa la foc mic.
  • Se amesteca bine adaugand in ea 1/2 lingurita de pudra de turmeric.
  • Aduceti acest amestec la fiert si apoi fierbeti timp de aproximativ 10 minute pana cand cantitatea de lapte scade la 1 cana.
  • Acum opriti focul si zdrobiti 2 – 3 boabe de piper negru pentru a le adauga in lapte cald.
  • Amestecati si beti acest lapte fierbinte sau cald in mod regulat pentru cele mai bune rezultate.

Reteta – 2: (Lapte cu turmeric cu radacina de turmeric proaspat)

  • In primul rand, luati o bucata de 5 cm de turmeric proaspat si zdrobiti-o sau dati-o pe razatoare.
  • Acum adaugati aceasta radacina de turmeric, 1 cana de lapte si 1/2 cana de apa intr-o oala mica.
  • Se pune pe foc si se aduce la fierbere.
  • Se fierbe timp de 10-15 minute si se stinge focul.
  • Adaugati 2 – 3 boabe de piper negru zdrobite in acest amestec si lasati-l sa stea 5 minute.
  • Strecoara acest lapte si bea-l cald pentru a scapa de multe probleme de sanatate si pentru a beneficia de multe beneficii pentru sanatate pentru un trai sanatos.

Reteta – 3: (Reteta rapida)

Aceasta reteta este pentru cei care au nevoie de timp si trebuie sa urmeze aceasta reteta in unele ocazii.

  • Pune 1 lingurita de unt (sau ulei de cocos) intr-o tigaie mica si amesteca 1/2 lingurita de pudra de turmeric.
  • Se amesteca bine punandu-l la foc mic ptna cand grasimea se topeste complet.
  • Se ia de pe foc si se amesteca cu 1 cana de lapte cald.
  • Bea-l pentru a te usura complet de aceste probleme de sanatate.

Reteta – 4: (Reteta de baza)

  • Amestecati 5 cm bucata de turmeric in 200 ml de lapte.
  • Se fierbe ctteva minute si se strecoara acest lapte.
  • Bea laptele de turmeric dupa ce l-ai racit cateva minute.
  • Aceasta reteta va ajuta la calmarea inflamatiei, a diareei, lupta impotriva radicalilor liberi si va va intari oasele daca o beti in mod regulat.

Reteta – 5: (Lapte cu turmeric pentru dureri in gat si tuse)

Aceasta reteta de lapte de turmeric va va calma durerile in gat, febra si tusea si, prin urmare, va va face sa dormiti bine noaptea pentru a imbunatati simptomele ptna dimineata.

  • Se amesteca 1/2 lingurita de pudra de turmeric si 1 lingurita de ghimbir tocat in 1/4 de cana de apa.
  • Se amesteca bine si se toarna 1 cana de lapte peste el si se pune pe aragaz sau pe cuptorul cu microunde.
  • Se lasa sa se incinga cateva minute pana cand laptele fierbe cateva minute.
  • Apoi adaugati miere sau zahar sau orice indulcitor si amestecati bine.
  • Se incalzeste inca cateva minute si se strecoara amestecul pentru a-l bea fierbinte.
  • Consumul regulat va va ajuta foarte mult sa scapati de raceala, tuse si dureri de gat.

Nota: Sau, dupa gustul dvs., puteti adauga cateva boabe de piper negru zdrobite sau pastai de cardamom sau un praf de sofran la acest lapte cu turmeric.

Reteta – 6: (Lapte auriu de turmeric)

Aici trebuie sa pregatim o pasta de turmeric cu pudra de turmeric organic de buna calitate si aceasta pasta o puteti pastra timp de o luna la frigider.

  • Se amesteca 1/4 cana de pudra de turmeric in 1/2 cana de apa pana se formeaza o pasta fina.
  • Pune acest amestec la foc mediu pentru cel putin 7 minute pana se formeaza o pasta groasa.
  • Daca acest amestec devine prea uscat, adaugati putina apa in acest amestec si lasati-l sa se raceasca cateva minute.
  • Apoi puneti aceasta pasta de turmeric intr-un recipient de sticla si puneti-o la frigider.
  • Acum, pentru a prepara acest lapte de turmeric, trebuie sa luati 1 lingurita de pasta de turmeric si sa o amestecati in 1 cana de lapte pur (fie lapte de soia, fie de vaca, fie de nuca de cocos, fie de capra sau de migdale).
  • Se lasa sa fiarba cateva minute si se amesteca adaugand niste sirop de artar sau miere.
  • Consumul regulat va va ajuta sa beneficiati de toate aceste beneficii pentru sanatate si va va face puternic si sanatos.

Precautii:

  1. Proprietatea antiinflamatoare a turmericului poate contribui la aparitia ulcerelor gastrice si poate provoca contractii ale peretelui uterin. Deci, femeile insarcinate ar trebui sa evite utilizarea turmericului cu exceptia cazului in care si ptna ctnd acesta este sfatuit de catre medici.
  2. Actioneaza ca un diluant al sangelui, astfel incat persoanele care planuiesc sa se opereze nu ar trebui sa ia turmeric sub nicio forma (mancare sau bautura sau suplimente) inainte de cateva saptamtni pentru operatie.
  3. Amintiti-va ca turmericul poate reactiona cu medicamentele pentru diabet si cu anumite medicamente utilizate pentru tratarea acidului din stomac. Interactioneaza cu medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Asadar, consultati-va medicul inainte de a consuma lapte de turmeric.
  4. Unii oameni pot observa reactii alergice, cum ar fi eruptii cutanate usoare si mtncarimi, dupa ce au baut lapte de turmeric. Asadar, verificati-l inainte de a consuma turmeric. De asemenea, daca aveti intoleranta la lactoza, alegeti lapte de migdale sau lapte de cocos in loc de lapte normal.
  5. Orice exces nu este bun pentru sanatate si se adevereste in acest caz al laptelui de turmeric. Asadar, evitati supradozajul, deoarece are ca rezultat diaree, tulburari hepatice, arsuri la stomac, greata, indigestie, contractii ale vezicii biliare, alopecie, stngerari interne, scaderea tensiunii arteriale, tulburari ale ciclurilor menstruale etc.

Acestea sunt cateva dintre beneficiile laptelui cu turmeric. Stiti si alte beneficii ale consumului de lapte de turmeric? Atunci impartaseste-ne experienta ta in caseta de comentarii de mai jos.

9 Cele mai eficiente remedii naturiste pentru laringita

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Laringita este o inflamatie a laringelui sau a cutiei vocale, care se afla in partea din fata a gatului. Oamenii pot accelera procesul de vindecare folosind unele remedii casnice.

Cand caseta vocala este inflamata, poate provoca simptome precum:

  • Dureri la inghitire
  • O tuse cronica
  • Picurare postnazala
  • Senzatie de parca ar fi un nod in gat
  • Un gat uscat
  • O voce ragusita sau pierduta
  • Simtind nevoia sa-ti dresezi vocea des

Desi laringita dispare de obicei cu timpul, simptomele pot interfera cu viata de zi cu zi. In acest articol, ne uitam la cele mai bune remedii naturiste pentru laringita.

Remedii naturiste pentru laringita

Odihnirea vocii

Reducerea utilizarii vocii este ptima pe lista de remedii naturiste pentru laringita. Odihna vocii poate ajuta la reducerea inflamatiei si iritatiei corzilor vocale.

Desi este vital sa odihnesti vocea, oamenii nu ar trebui sa sopteasca. Soapta provoaca si mai multa iritare decat vorbirea in liniste.

Gargara cu apa sarata

Gargara cu apa sarata ar putea ajuta la atenuarea simptomelor laringitei.

Apa sarata poate ajuta la uciderea bacteriilor daunatoare si poate reduce durerea. Incercati sa adaugati o jumatate de lingurita de sare intr-un pahar de apa calda si amestecati pentru a lasa sarea sa se dizolve.

Fa gargara cu apa sarata in fundul gatului, apoi scuipa-o. Aveti grija sa nu inghiti apa.

Aceasta metoda nu este potrivita pentru copiii mici, deoarece acestia ar putea inghiti accidental apa daca nu pot face gargara corect.

Foloseste un umidificator

Adaugarea de umiditate in aer prin utilizarea unui umidificator sau a unui vaporizator personal poate ajuta la calmarea gatului uscat si inflamat.

Oamenii pot adauga, de asemenea, uleiuri esentiale racoritoare, cum ar fi mentol sau eucalipt, la umidificator.

Desi exista putine dovezi de inalta calitate care sa sustina ideea ca aceste arome pot ajuta la ameliorarea simptomelor laringitei, unii oameni le considera utile.

Este important sa pastrati uleiurile esentiale departe de copii. Utilizarea uleiurilor esentiale intr-un umidificator poate fi, de asemenea, daunatoare pentru animalele de companie, inclusiv pentru pisici si caini, asa ca asigurati-va ca cercetati uleiurile sau intrebati mai intai un veterinar.

Consuma usturoi

Multi oameni sustin utilizarea usturoiului pentru ameliorarea simptomelor racelii si gripei.

Cercetare sugereaza ca usturoiul are proprietati antibacteriene, asa ca poate ajuta o persoana sa treaca mai repede de infectie.

Este usor sa incorporezi usturoiul in mesele gatite. Cu toate acestea, pentru cei carora nu le place gustul usturoiului, exista suplimente disponibile care au acelasi beneficiu, dar mai putina aroma.

Incearca radacina de ghimbir

Proprietatile antibacteriene ale radacinii de ghimbir pot ajuta la ameliorarea durerii in gat.

Radacina de ghimbir este un alt aliment pe care oamenii l-au folosit de generatii pentru a trata boli, in special dureri de gat si infectii ale cailor respiratorii superioare.

Cercetarile sugereaza ca ghimbirul are proprietati antibacteriene si poate ajuta la reducerea inflamatiei.

Oamenii pot incerca sa bea un ceai de ghimbir sau sa adauge radacina de ghimbir in apa fierbinte pentru a calma durerea sau inflamatia in gat.

Bea apa fierbinte cu miere

Consumul de apa calda ajuta la ameliorarea durerii si a inflamatiei, iar mierea este o substanta naturala antibacteriana si antiinflamatoare .

Combatand inflamatia, poate ajuta la reducerea durerii si disconfortului in gat. Mierea poate actiona, de asemenea, ca un inhibitor al tusei.

Persoanele carora li se pare prea dulce mierea pot adauga suc de lamaie in apa fierbinte.

Top of Form

Bottom of Form

Cresterea aportului de lichide

Desi poate fi tentant sa eviti sa mananci sau sa bei ceva, mai ales daca te doare la inghitire, este vital sa ramai hidratat.

Consumul de lichide calde sau reci poate ajuta la calmarea corzilor vocale si la hidratarea gatului uscat. Totusi, oamenii ar trebui sa evite lichidele care irita gatul, inclusiv sucurile si bauturile foarte fierbinti.

Laptele si produsele lactate pot creste, de asemenea, productia de mucus si pot agrava simptomele.

Gestionarea acidului gastric

Gestionarea acidului gastric poate ajuta atunci cand laringita se datoreaza bolii de reflux gastroesofagian.

Pentru a trata boala de reflux gastroesofagian, puteti incerca:

  • Un medicament fara prescriptie medicala (OTC) acid stomacal
  • Evitati mesele copioase
  • Asteptati cel putin 3 ore dupa masa inainte de a merge la culcare
  • Dormiti cu capul usor ridicat

Modificarea dietei poate fi de asemenea utila. Persoanele cu boala de reflux gastroesofagian si laringita asociata cu boala de reflux gastroesofagian ar putea dori sa evite:

  • Cofeina
  • Ciocolata
  • Mancaruri picante
  • Alimente grase
  • Menta

Daca aceste sugestii nu amelioreaza boala de reflux gastroesofagian, este important sa consultati un medic pentru o evaluare suplimentara si sfaturi privind optiunile de tratament.

Evitarea fumatului si a alcoolului

Indiferent daca laringita este acuta sau cronica, evitarea fumatului si a consumului de alcool poate ajuta la ameliorarea inflamatiei.

Acest lucru este deosebit de important atunci cand consumul prelungit de tigari sau alcool este declansatorul laringitei. Oamenii pot vorbi cu un medic despre ajutor pentru a renunta, daca este necesar.

Lectura suplimentara: Cum iti afecteaza fumatul organismul si cum sa te lasi de fumat

Utilizarea calmantelor OTC

Utilizarea analgezicelor OTC poate ameliora umflarea si durerea in gat, facand o persoana mai confortabila pe tot parcursul zilei.

Pe langa utilizarea medicamentelor special pentru durerea in gat, oamenii pot folosi si analgezice generice, cum ar fi acetaminofenul sau ibuprofenul.

Desi unii oameni folosesc aspirina pentru a ameliora simptomele laringitei, copiii nu ar trebui sa utilizeze niciodata acest medicament. La copii, aspirina poate provoca o complicatie care poate pune viata in pericol, numita sindromul Reye.

Cauze

Laringita cronica apare atunci cand simptomele dureaza mai mult de 3 saptamani.

Exista doua tipuri diferite de laringita: acuta si cronica. Infectiile si bolile, de obicei o infectie a cailor respiratorii superioare, pot provoca laringita acuta. Tinde sa dureze cateva zile, pana cand boala dispare.

Laringita cronica, pe de alta parte, apare atunci cand dureaza mai mult decat 3 saptamani.

Cauzele laringitei cronice includ fumatul, consumul intens de alcool, BRGE, expunerea la substante chimice iritante si suprasolicitarea sau abuzul vocii (cum ar fi tipetele).

Cuvant final

Laringita apare atunci cand laringele sau cutia vocala devine inflamata sau iritata. In cele mai multe cazuri, afectiunea este de scurta durata si usor de gestionat folosind remedii la domiciliu.

Daca durerea in gat sau laringita nu dispare in interior 2 saptamani folosind aceste remedii, cel mai bine este sa consultati un medic, deoarece laringita acuta se rezolva de obicei in acest timp.

Un medic poate ajuta la stabilirea daca sunt necesare teste de diagnostic suplimentare sau medicamente pe baza de prescriptie medicala.

10 alimente de inclus in dieta ta pentru oase mai puternice

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Un set de oase mai puternice ofera structura corpului, protejeaza organele interne si ancoreaza muschii. Nu va puteti astepta sa aveti o postura corporala buna, echilibru si forta fara un cadru scheletic robust. Calciul este cel mai important element de constructie pentru dezvoltarea oaselor sanatoase si intretinerea oaselor.

Calciul este probabil cel mai abundent mineral din corpul uman, reprezentand 2% din greutatea corporala totala. Organismul nu poate sintetiza calciu singur si depinde in totalitate de dieta si de rezervele stocate. Cea mai abundenta cantitate de calciu este stocata in oase si dinti. Aceste structuri actioneaza ca rezerve si sunt extrase atunci cand nivelurile de calciu din sange sunt scazute.

Pe langa faptul ca va face oasele puternice si rigide, calciul este folosit in aproape fiecare celula din organism. Calciul ajuta la sustinerea functiilor fiziologice, cum ar fi coagularea sangelui, contractia musculara si bataile inimii.

Vitamina D este un alt nutrient elementar pentru construirea oaselor, fara de care calciul nu poate fi absorbit eficient in organism. Pe langa vitamina D, nutrientii precum vitamina K si magneziul ajuta organismul sa metabolizeze si sa utilizeze calciul pentru integritatea structurala si sanatatea generala a oaselor noastre.

Avand in vedere ca oasele tale suporta greutatea intregului tau corp, in timp, ele tind sa treaca printr-un proces gradual de uzura. Mai mult decat atat, atunci cand organismul este fara calciu, celule speciale numite osteoclaste descompun oasele pentru a extrage calciul din ele. Acest proces ajuta la asigurarea functiei normale a celulelor, dar va slabeste oasele din cauza pierderii de calciu.

Pentru a va ajuta corpul sa repare si sa restabileasca in mod natural integritatea oaselor, este esential sa obtineti suficient calciu, vitamina D si alti nutrienti care sustin oasele prin dieta dumneavoastra. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu acorda atentie sanatatii lor osoase, deoarece pierderea osoasa nu este vizibila pentru ochi.

Ce este osteoporoza?

Pana la varsta de 30 de ani, osul este generat si reinnoit, iar calciul se depune rapid. In aceasta fereastra de oportunitate puteti maximiza rezervele osoase printr-un aport adecvat de calciu alimentar.

Aceasta modificare a utilizarii dietei de calciu inseamna ca, pe masura ce inaintati in varsta, sunteti obligat sa suferiti pierderi osoase progresive. Acest lucru se intampla in ciuda mentinerii unui aport optim de calciu. Slabirea oaselor legata de varsta poate fi atribuita factorilor determinanti genetici, inactivitatea fizica si nivelurilor mai scazute de hormoni circulanti.

Daca eliminarea calciului din oase are loc intr-un ritm mai rapid decat il poate inlocui corpul, oasele devin slabe. Acest proces se numeste osteoporoza. Osteoporoza este o boala „tacuta” care slabeste si subtiaza oasele, facandu-le fragile si predispuse la fracturi.

Oasele tale continua sa-si piarda din densitatea ca o parte naturala a imbatranirii, dar degenerarea este deosebit de rapida odata ce treci la 40 de ani.

Atat barbatii, cat si femeile sunt expusi riscului de a dezvolta osteoporoza. Cu toate acestea, debutul acestei afectiuni este mai devreme la femei decat la barbati, cu o intarziere de 5 pana la 10 ani.

Multi oameni accepta slabirea treptata a structurii lor osoase ca un rezultat inevitabil al inaintarii in varsta. Desi acest lucru poate fi adevarat intr-o oarecare masura, erodarea fortei si a densitatii osoase poate fi intarziata, redusa si compensata semnificativ prin stilul de viata sanatos si obiceiurile alimentare.

Mentinerea unui aport adecvat de calciu este poate cel mai important element pentru a va asigura ca oasele dumneavoastra raman dure si puternice pentru o lunga perioada de timp.

Cerinte nutritionale zilnice pentru oase mai puternice

Consumul unei diete sanatoase, bine echilibrate, care include o varietate de alimente bogate in nutrienti este un inceput bun.

Retineti, totusi, ca toate nevoile dumneavoastra de vitamina D nu pot fi satisfacute numai prin dieta. Spre deosebire de alte vitamine, pielea noastra poate produce vitamina D atunci cand este expusa la lumina soarelui si o stocheaza in grasimi pentru o utilizare ulterioara.

Exista o serie de factori care determina cat de multa vitamina D poate produce pielea ta. Unele dintre acestea includ anotimpul, cantitatea de melanina din pielea ta, ora din zi, latitudinea si varsta.

Pe masura ce imbatranesti, capacitatea pielii de a produce vitamina D scade. Alti factori, cum ar fi viata in latitudini nordice, pigmentarea pielii, poluarea aerului, temperatura calda a pielii si protectia excesiva a soarelui pot avea, de asemenea, o influenta asupra productiei de vitamina D in organism.

Lectura suplimentara: Vitamina D – beneficii și principalele surse de hrană

Din acest motiv, suplimentele de vitamina D sunt adesea recomandate pentru a satisface necesarul zilnic de acest nutrient esential.

Nutrienti obisnuiti pentru sanatatea oaselor

NutrientAportul dietetic recomandatAportul mediu
Vitamina D600–800 UI150–300 UI
Calciu1000–1200 mg735 mg
Magneziu320–420 mg243 mg
Siliciu* 40 mg pentru sanatatea oaselor21 mg
Vitamina K9–-120 µgm70–80 µgm
Bor* 3 mg pentru sanatatea oaselor1 mg
Vitamina C75–90 mg103 mg
Cupru0,9 mg1,1 mg
Zinc8-11 mg9,6 mg
Mangan1,8–2,3 mg2,8 mg

Iata 10 alimente care iti pot face oasele mai puternice.

1. Lapte organic

Calciul este un element esential pentru oase puternice, iar cea mai buna sursa de calciu este laptele. [2] Laptele contine, de asemenea, potasiu, magneziu, riboflavina, fosfor si vitaminele D si B 12 . Toti acesti nutrienti sunt importanti pentru oasele sanatoase. [3]

Se recomanda ca adultii sa bea 2 pahare de lapte pe zi. Copiii si adolescentii pot beneficia de consumul a mai mult de 2 pahare de lapte. In functie de preferinte, puteti alege lapte degresat, degresat sau integral. Cei carora nu le place gustul laptelui il pot amesteca intr-un milkshake, smoothie sau sos.

Atentie: asigurati-va ca luati lapte fara OMG, altfel este probabil contraproductiv pentru sanatatea dumneavoastra.

2. Branza

Branza este incarcata cu o cantitate buna de calciu, impreuna cu vitaminele D, A si B 12 , potasiu, magneziu, riboflavina, fosfor si proteine. [4] Toti acesti nutrienti sunt necesari pentru oase puternice. Branza este, de asemenea, o sursa excelenta de calciu pentru persoanele care au intoleranta la lactoza.

Doar o cantitate mica de branza consumata in mod regulat va va sustine sanatatea oaselor. [5] Puteti manca cheddar, elvetian, mozzarella, capra, parmezan si branza de vaci.

3. Iaurt

Iaurtul contine o cantitate buna de vitamine D, A si B 12 , calciu, potasiu, magneziu, riboflavina, fosfor si proteine. [6]

Asadar, include cel putin o cana de iaurt in dieta ta zilnica. Daca nu esti un fan al laptelui, exista un alt motiv interesant pentru care iaurtul este bun pentru tine. [7]

In unele cazuri, laptele tinde sa acidifice pH-ul organismului, ceea ce la randul sau face ca organismul sa elibereze calciu din oase pentru a neutraliza acidul. Iaurtul, in schimb, fiind un produs lactat fermentat, functioneaza ca neutralizator de acid si nu are efect de lesiere a calciului.

Cei care sunt constienti de sanatate pot alege zilnic iaurt simplu fara grasimi. Iaurtul grecesc, totusi, poate sa nu fie la fel de sanatos pentru oasele tale. Soiurile de iaurt grecesc, desi bogate in proteine, in general nu contin atat de multa vitamina D si au adesea mai putin calciu decat iaurturile traditionale.

4. Tofu

Tofu este un tip de hrana din soia care contine o cantitate mare de calciu. Tofu contine, de asemenea, substante chimice pe baza de plante numite izoflavone, care sunt importante pentru a ajuta la promovarea oaselor sanatoase si puternice. Este o optiune populara pentru persoanele care au intoleranta la lactoza si nu pot manca multe tipuri de produse lactate. [8]

O jumatate de cana de tofu poate acoperi aproximativ 20% din aportul zilnic recomandat de calciu. Indiferent daca il mananci simplu sau gatit, tofu este o alegere sanatoasa pentru oasele tale. Tofu organic si fermentat sau alte produse organice din soia sunt cele mai naturale forme. [9]

5. Seminte de susan

Semintele de susan contin diferiti nutrienti pentru sanatatea oaselor, [10] cum ar fi calciu, magneziu, fosfor si vitaminele K si D. [11]

Se sugereaza sa consumati cel putin 1/4 de cana din aceste seminte crocante, in forma prajita sau uscata, zilnic. Puteti presara cateva seminte de susan pe legume fierte, le puteti arunca in salata preferata si le puteti adauga la legumele prajite.

Daca nu va place gustul de nuca al semintelor, puteti incerca untul de susan. Alaturi de semintele de susan, ar trebui sa includeti si semintele de in in dieta dumneavoastra.

6. Varza

Aceasta leguma verde cu frunze contine o cantitate buna de calciu, impreuna cu magneziu, acizi grasi omega-3 si vitamina K. [13] Toti acesti nutrienti sunt esentiali pentru sanatatea oaselor.

In acelasi timp, proprietatile antioxidante si antibacteriene ale gulei ofera o varietate de alte beneficii pentru sanatate. [12]

O cana de varza contine mai mult de 1/4 din necesarul zilnic de calciu. Cel mai bun mod de a consuma verdeata este usor aburit cu usturoi proaspat si ceapa. De asemenea, puteti adauga aceasta leguma in salata si supa.

7. Spanacul

Spanacul este o alta leguma usor accesibila, care are un continut ridicat de calciu. In plus, continutul sau de vitamina K ajuta la retinerea calciului in matricea osoasa. [12] Alaturi de calciu, spanacul contine si o cantitate buna de fibre, fier, potasiu, magneziu si vitaminele A si C. [14]

Aceasta leguma cu frunze de culoare verde inchis poate fi prajita, fiarta sau mancata cruda. Este un bun plus pentru salate, sandvisuri, aperitive si mancaruri gatite, cum ar fi quiche si lasagna. Alaturi de spanacul, varza chinezeasca, kale, broccoli si conopida va vor ajuta sa va bucurati de o sanatate mai buna a oaselor.

8. Somon

Somonul este un tip de peste gras care contine o gama larga de nutrienti care stimuleaza oasele [16] , inclusiv calciu, proteine, vitamina D si acizi grasi omega-3. Atat vitamina D, cat si acizii grasi omega-3 ajuta la cresterea absorbtiei calciului in organism. [17]

Consumul regulat de somon ajuta la imbunatatirea densitatii osoase si a acumularii osoase. In acelasi timp, somonul este bun pentru sanatatea inimii.

Somonul poate fi la gratar, braconat sau copt si il puteti incorpora cu usurinta intr-o mare varietate de feluri de mancare sanatoase.

9. Sardine

O alta sursa excelenta de calciu si vitamina D sunt sardinele. [18] De fapt, sardinele contin la fel de mult calciu per portie ca laptele si produsele lactate. Sardinele contin, de asemenea, o cantitate buna de acizi grasi omega-3, fosfor si vitamina B12 . [19]

Deoarece acesti pestisori sunt perisabili in natura, cel mai obisnuit mod de a savura sardinele este din cutie. Sardinele conservate pot fi adaugate la pizza, salate sau orice fel de mancare piure. In multe locuri, sardinele sunt disponibile si in forma proaspata si pot fi adaugate cu usurinta in salate, paste si sosuri.

10. Fasole alba

Fasolea alba este un alt superaliment pentru oase sanatoase. [15] Aceasta leguminoasa contine o cantitate buna de calciu, proteine, fibre si minerale, inclusiv magneziu, fosfor si potasiu.

In functie de tipul de fasole alba, 1 cana de fasole gatita poate furniza o cantitate buna de calciu pentru a promova oasele sanatoase si puternice.

Puteti include fasole alba in supe, salate, tocane, tartine si dips de fasole, caserole si legume coapte. Impreuna cu fasolea alba, va puteti hrani oasele mancand fasole pinto, fasole marine si fasole neagra.

Pe langa consumul acestor alimente pentru oase puternice, este important sa consumati mai putina sare, deoarece poate epuiza calciul din organism.

In plus, expuneti-va corpul in mod regulat la soare pentru a-i oferi doza necesara de vitamina D si rasfatati-va cu exercitii regulate de greutate pentru a obtine oase sanatoase si muschi puternici.

Ceai de liliac: beneficii pentru sanatate, sfaturi de recoltare si reteta

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Esti in cautarea unui ceai unic pe care sa-l faci din una dintre florile tale preferate? Atunci ceaiul de liliac ar putea fi perfect pentru tine! Liliacurile sunt flori comestibile care au un miros minunat, iar cand folosesti florile acestei frumoase plante cu flori pentru a face ceai, te poti bucura de un rasfat revigorant si inaltator.

Liliacurile sunt arbusti mici care au flori violete sau albe, cu o aroma florala distincta.

(Cu exceptia cazului in care aveti un copac de liliac nu este ingrijit, si atunci cu siguranta nu este mic!)

Primavara va puteti bucura de mirosul tufelor de liliac in plina inflorire.

Dar nu numai ca aceste flori mici sunt frumoase, dar le poti folosi si pentru a face un ceai minunat.

Florile de liliac sunt comestibile?

Da, cu siguranta sunt!

Liliacurile pot fi folosite in atat de multe moduri diferite.

Sunt un plus frumos pentru multe produse alimentare.

Liliacurile sunt deosebit de populare in copt ca decor pentru tort si pot fi folosite si pentru a face zahar liliac, retete de jeleu, cordial, un sirop simplu si chiar si ele pot fi transformate in vin!

Dupa cum puteti vedea, liliacurile sunt de fapt o planta comestibila foarte versatila.

Intreaga planta este comestibila si nu prezinta niciun risc pentru sanatatea umana sau animale.

Beneficiile consumului de ceai de liliac

Informatiile despre beneficiile pentru sanatate ale liliacului nu sunt cunoscute in zilele noastre, dar a existat o perioada in care beneficiile medicinale ale liliacului erau bine cunoscute si ceaiul din flori de liliac era folosit pentru destul de multe afectiuni de sanatate.

Din fericire, unii oameni inca mai fac!

Ceaiul de liliac este o bautura minunata, calmanta, despre care se spune ca ajuta la digestie si multi spun ca o ceasca de ceai este calmanta si relaxanta pentru stomac.

De asemenea, este posibil ca florile de liliac sa fie bune pentru ochi si vedere.

Contin carotenoizi (pigmentii/culoarea pe care ii vedeti in floare) despre care se stie ca sunt buni pentru ochi. In flori, carotenoizii sunt stocati intr-un mod unic, care este legat de sanatatea ochilor. 

Consumul de ceai de flori de liliac este, de asemenea, o experienta relaxanta minunata.

Mirosurile si aromele fac minuni pentru a ajuta la calmarea mintii (sau cel putin asta a fost experienta mea!)

Reteta de ceai de liliac

Esti gata sa incerci acest ceai de primavara minunat parfumat?

Iata tot ce ai nevoie si o modalitate usoara de a face ceaiul de dupa-amiaza!

Ingrediente

Aceasta reteta va face aproximativ o ceasca de ceai (inmultiti corespunzator pentru a obtine o cantitate mai mare)

  • 1,5 linguri de flori proaspete de liliac (aproximativ 1 cap de floare) sau 1 lingura de floare de liliac uscata daca utilizati floare de liliac deshidratata si uscata.
  • 1 cana de apa (apa fierbinte functioneaza cel mai bine (aproximativ 235 ml)
  • Miere bruta, sirop, zahar (sau orice indulcitor la alegere) dupa gust (optional)
  • Gheata (optional)

Instructiuni

Cand liliacurile sunt in sezon, luati florile proaspete din capul florilor de liliac si puneti-le in ceasca sau, daca folositi flori uscate, masurati-o cu o lingura si turnati ceasca.

Adaugati apa clocotita si amestecati. Se lasa la infuzat cel putin 10-15 minute pentru a permite aroma sa se infuzeze cu adevarat.

Puteti alege sa lasati floarea de liliac sau sa scurgeti ceaiul intr-o alta ceasca, care separa liliac de ceaiul dvs.

Adaugati miere sau zahar dupa gust pentru o reteta de ceai de liliac, usor si racoritoare, care va va permite sa va relaxati si sa va relaxati.

Metoda peste noapte:

Daca iti doresti neaparat o infuzie puternica de ceai de liliac, iti recomand sa prepari acest ceai cu o zi inainte.

Urmati metoda mentionata mai sus, dar lasati floarea de liliac sa se abrupte peste noapte.

Amestecati de cateva ori daca aveti ocazia doar pentru a ajuta infuzia.

Aceasta metoda va va oferi un ceai cu un gust mult mai puternic, cu o multime de nutrienti liliac avand timp sa iasa in apa.

Ceai rece de liliac

De asemenea, puteti savura acest ceai de liliac rece.

Daca l-ati inmuiat peste noapte, nu este nevoie sa il incalziti.

Pentru a face o bautura racoritoare delicioasa, adaugati niste gheata si lasati-o sa va racoreasca in soarele cald de primavara.

Unde sa gasesti flori de liliac pentru ceai

Ceea ce este cu adevarat minunat este ca liliacurile sunt aproape peste tot, asa ca gasirea abundentelor petale violet nu ar trebui sa fie prea dificila.

Este posibil sa aveti arbusti de liliac in curte sau gradina, caz in care puteti taia cu usurinta unul sau doua capete, dupa cum este necesar, atunci cand sunt in sezon.

Daca nu aveti niciunul in gradina dvs., verificati cu unul dintre vecinii, familia sau prietenii dvs., este posibil ca acestia sa aiba un tufis de liliac pe care ar fi bucurosi sa il imparta.

Daca inca te straduiesti sa gasesti flori proaspete de liliac sau nu este sezonul liliacului, nu trebuie sa-ti faci griji.

Exista o multime de comercianti care vand liliac uscat la pret rezonabil.

Un avantaj al achizitionarii de flori uscate de liliac este ca sunt usor de depozitat si le puteti pastra mai mult timp decat florile proaspete de liliac.

Sfaturi pentru pregatire

  • Daca ti-ai luat liliac din gradina ta sau a altcuiva (cu permisiunea desigur) pune-le ca si alte flori – intr-un borcan cu apa pentru a le pastra proaspete inainte de a le folosi.
  • Clatiti bine liliacurile si spalati-le cu apa inainte de a le folosi pentru a va asigura ca sunt curate.

Uscarea si depozitarea propriilor petale de liliac

Iti place ceaiul de liliac, dar nu sezonul scurt de inflorire?

Iti poti recolta si pastra oricand propriile flori de liliac spre sfarsitul sezonului, astfel incat sa poti bea ceaiul tau parfumat preferat in orice perioada a anului!

Pur si simplu agatati-le sau lasati-le afara intr-o zona uscata a casei dvs. timp de cateva saptamani.

Dupa ce s-au uscat complet, luati petalele si depozitati-le intr-un recipient ermetic (un borcan de sticla cu capac ar putea functiona pentru asta).

Apoi, data viitoare cand ai chef de ceai de liliac, mergi in camara si vei avea exact ceea ce ai nevoie!

Asadar, iata ghidul tau complet pentru ceaiul de liliac. Este cu siguranta un ceai care merita incercat, iar daca este facut atunci cand petalele sunt proaspete inflorite, acest ceai va va ajuta cu siguranta sa va oferiti acel sentiment de primavara inaltator si calmant.

Band acest ceai, te poti scufunda cu adevarat in parfumul parfumat si aroma de liliac.

Aceste remedii din plante ajuta pesoanele cu probleme de retentie de apa

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Te plangi adesea: „Ma simt foarte umflat” sau „Picioarele mele sunt atat de umflate, incat nu ma pot incalta”? Probabil ca aveti o afectiune cunoscuta sub numele de edem in termeni medicali, sau mai frecvent numita retentie de apa sau lichide.

Aceasta se refera la acumularea excesiva de lichid in tesuturile corpului. Apare frecvent la nivelul picioarelor si mainilor, dar poate afecta si alte parti ale corpului.

Poate fi cauzata de factori precum aportul ridicat de sodiu, circulatia deficitara, lipsa exercitiilor fizice, deficiente de vitamine, insuficienta venoasa (o problema cu fluxul de sange din venele de la picioare inapoi la inima), stres, sarcina, menstruatie, vreme calda, expunerea la altitudini mari, alergii, hipertensiune arteriala, probleme cardiace, probleme renale, boli pulmonare cronice, boli hepatice, tulburari tiroidiene, anumite medicamente si contraceptive orale.

Retentia de apa provoaca de obicei umflaturi in partile afectate ale corpului. De asemenea, poate provoca articulatii rigide, modificarea greutatii, o senzatie de balonare si cresterea tensiunii arteriale si a pulsului.

Iata 10 remedii pentru retentia de apa

1. Papadie

Papadia este primul pe lista de remedii naturiste oentru retentia de apa.

Un studiu din 2009 publicat in Journal of Alternative and Complementary Medicine a aratat ca papadia are un efect diuretic. Acest lucru face ca papadia este o solutie excelenta pentru indepartarea excesului de apa din organism.

De asemenea, este incarcat cu potasiu, care ajuta la reducerea nivelului de sodiu din organism. Mai mult, fiind bogat in magneziu, este bun pentru ameliorarea balonarii premenstruale.

  • Inmuiati o lingurita de planta de papadie uscata intr-o cana de apa fierbinte timp de aproximativ 10 minute. Strecoara si bea acest ceai de pana la trei ori pe zi.
  • De asemenea, puteti lua tinctura de papadie sau suplimente (500 mg de una pana la trei ori pe zi).

Inainte de a incepe orice remediu pe baza de plante, cum ar fi ceaiul de papadie, asigurati-va ca va consultati medicul, deoarece poate interfera cu anumite medicamente.

Lectura suplimentara: Păpădia: 10 posibile beneficii pentru sănătate

2. Patrunjel

La fel ca papadia, patrunjelul are si proprietati diuretice excelente.

  • Pregatiti ceaiul de patrunjel punand doua lingurite de frunze uscate de patrunjel intr-o cana cu apa clocotita. Lasati-l la infuzat timp de 10 minute. Bea-l de pana la trei ori pe zi.
  • De asemenea, puteti bea un amestec de suc proaspat de patrunjel si suc de lamaie.

3. Sarea Epsom

O baie cu sare Epsom va poate ajuta sa scapati de retentia de apa si de burtica umflata prin osmoza inversa. Extrage excesul de lichide si toxinele din organism. Baia relaxanta calmeaza, de asemenea, muschii raniti si calmeaza nervii.

  1. Amesteca doua cani de sare Epsom in apa calda de baie.
  2. Inmuiati in el timp de aproximativ 15 minute.
  3. Repetati de pana la trei ori pe saptamana.

4. Suc de lamaie

Sucul de lamaie ajuta la eliminarea excesului de lichide si a toxinelor din organism.

  1. Amesteca doua linguri de suc de lamaie intr-o cana de apa calda. Il poti indulci si cu miere.
  2. Bea solutia.
  3. Continuati sa luati acest remediu o data pe zi timp de cateva zile sau pana cand vedeti o imbunatatire.

5. Seminte de fenicul

Studiile au aratat ca feniculul actioneaza ca un diuretic si ajuta la cresterea productiei de sodiu si apa din rinichi. De asemenea, previne acumularea de toxine in organism, ajuta la digestia si amelioreaza gazele.

  1. Pune o lingurita de seminte de fenicul intr-o cana cu apa fierbinte.
  2. Se acopera si se lasa la infuzat timp de 10 minute, apoi se strecoara.
  3. Bea acest ceai de trei ori pe zi pana cand vezi o imbunatatire.

6. Urzica

Fiind un diuretic natural, urzica functioneaza bine pentru a preveni si a reduce retentia de apa.

  1. Se fierbe o cana de apa amestecata cu o lingurita de radacina de urzica pudra.
  2. Se lasa la infuzat aproximativ 10 minute.
  3. Bea acest ceai de trei ori pe zi pana cand vezi o imbunatatire.

7. Suc de merisoare

Sucul de merisoare este un alt remediu popular de acasa pentru a vindeca retentia de lichide datorita proprietatilor sale diuretice.

De asemenea, este bogat in minerale precum magneziu, potasiu si calciu, care ajuta la mentinerea echilibrului adecvat al fluidelor.

Asadar, bea zilnic o ceasca de suc de merisoare neindulcit pentru usurare. Puteti lua si pastile de afine.

8. Aromaterapie

Aromaterapia poate fi utila in reducerea retentiei de apa. Stimuleaza sistemul limfatic si incurajeaza drenajul lichidelor.

  • Pune cate 20 de picaturi de uleiuri esentiale de muscata, chiparos si ienupar intr-o baie calda.
  • Inmuiati in el timp de cel putin 10 minute.
  • Faceti acest lucru de trei ori pe saptamana.

9. Otet de mere

Otetul de mere amelioreaza retentia de apa prin completarea cu potasiu in organism pentru a ajuta la reducerea nivelului de sodiu.

  • Adaugati o lingurita de otet de mere intr-un pahar cu apa. Bea-l de doua ori pe zi. Puteti creste doza de otet de mere cu pana la doua linguri pe pahar.
  • Daca aveti retentie de lichide in picioare, puteti sa va inmuiati picioarele intr-o baie calda pentru picioare, facuta din parti egale de cidru de mere si apa calda timp de aproximativ 10 minute. De asemenea, va reduce mirosul piciorului.

10. Ceapa

Ceapa are beneficii diuretice si de curatare a sangelui. De asemenea, va preveni formarea pietrelor la rinichi.

  1. Se fierbe cateva cepe crude in patru cani de apa.
  2. Se adauga sare dupa gust si apoi se strecoara solutia.
  3. Bea doua sau trei cani de ea pe zi timp de cateva zile.

Pe langa aceste remedii, puteti incerca sa mancati mai multe alimente diuretice, cum ar fi varza, castravetii, cresonul, telina, bananele, ananasul si pepenele verde.

De asemenea, beti multa apa pe parcursul zilei (corpul incepe sa retina apa atunci cand este deshidratat, limiteaza-ti aportul de sare, bea mai putin alcool si fa sport in mod regulat.

Ai stiut ca ceapa este buna daca ai probleme cu caderea parului. Vezi ce poti face Cum se face suc de ceapa pentru cresterea parului?

Resurse:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678785 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17804183

Ce este boraxul, utilizari ale boraxului si avertismente

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Boraxul este un mineral alb care se gaseste in mod natural, care este folosit pentru curatare, eliminare gandaci si adaugare la detergentul de rufe. Multi oameni folosesc borax in casa deoarece este natural si nu contine fosfati, chimicale sau clor.

In ciuda faptului ca boraxul este complet natural, multi oameni se intreaba daca boraxul este sigur de utilizat in casa. Boraxul este un iritant al pielii si poate provoca tulburari gastro-intestinale daca este inghitit. Efectele secundare ale boraxului pot afecta, de asemenea, copiii mai mult decat adultii.

In acest articol, veti afla daca pudra de borax este sigura de utilizat in casa. Veti afla despre modalitatile prin care boraxul poate fi utilizat in siguranta si despre orice masuri de precautie pe care trebuie sa le luati.

Ce este Boraxul?

Boraxul este o substanta pudra de culoare alba care se mai numeste si borat de sodiu, tetraborat de sodiu sau tetraborat disodic. Boraxul este descris ca un concentrat de borat-mineral care are o serie de utilizari in industria grea si in jurul casei. ( 1 )

Produsele cu borax si borat sunt folosite pentru a face sticla, ignifuge, insecticide si sunt adaugate ca inalbitor pentru rufe la detergenti.

Revista Reproductive Toxicology raporteaza ca boraxul si acidul boric pot fi gasite in apa de baut, fructe si legume, produse de uz casnic si insecticide. ( 2 )

Borax vs acid boric

Atat boraxul, cat si acidul boric sunt compusi ai borului; au totusi o structura chimica diferita.

Acidul boric este obtinut din procesarea si rafinarea boraxului. Rezulta o substanta chimica mai toxica decat boraxul. Potrivit studiilor, utilizarea acidului boric este un insecticid ieftin si eficient pentru a controla populatiile de insecte. ( 1 )

Utilizari de borax

Cum poti folosi boraxul in casa pentru a-ti mentine casa curata, fara insecte si pentru a-l folosi la spalat?

Utilizati borax pentru a scapa de gandaci si insecte

Una dintre cele mai obisnuite modalitati de a utiliza boraxul in siguranta este sa va pastrati casa fara gandaci si insecte infioratoare.

Boraxul este adesea folosit ca agent insecticid natural pentru a scapa de furnici, gandaci, paianjeni si alte insecte. Acidul boric si boraxul sunt folosite pentru a ucide insectele, deoarece sunt toxice pentru insecte, dar prezinta relativ putine pericole pentru mamifere. ( 3 )

Un alt studiu a constatat ca utilizarea boraxului (tetraborat de sodiu) in momeli poate ajuta la controlul numarului populatiei de gandaci. Rezultatele studiului au aratat ca acidul boric a fost mai eficient decat boraxul in uciderea gandacilor. ( 4 )

Va puteti crea propria momeala naturala pentru a ucide infestarile cu gandaci si alte insecte. Se amesteca 3 parti borax cu 1 parte zahar. Aplicati insecticidul sub chiuvete, in locuri intunecate si de-a lungul plintelor unde ati observat semne de gandaci. Cel mai bine este sa evitati zonele in care copiii se joaca sau animalele de companie pot intra in contact cu acesta.

Utilizati borax ca amplificator de detergent de rufe

De obicei, puteti gasi borax pe culoarul de produse de curata de la supermarket, deoarece este vandut ca aditiv pentru rufe pentru a ajuta hainele sa iasa albe.

Un raport privind masurile de siguranta atunci cand se utilizeaza borax si alti compusi cu borati a spus ca boraxul a fost folosit in detergentii de rufe inca de la inceputul anilor 1900. Boraxul poate ajuta la inmuierea apei, la deodorizarea hainelor si actioneaza ca un agent de albire la spalare. ( 5 )

Puteti presara ½ cana de pudra de borax in cada de spalat inainte de a pune rufele murdare. Spalati-va hainele in mod normal. Boraxul are avantajele de a ajuta la tratarea apei dure si, de asemenea, de a indeparta petele de pe haine.

Ar trebui sa utilizati aceleasi masuri de precautie cu boraxul ca si cu praful de spalat obisnuit.

Boraxul este bun pentru curatarea gospodariei

Boraxul este folosit in produsele de curatare de uz casnic pentru a elimina germenii si a dezinfecta suprafetele.

National Library of Medicine spune ca una dintre numeroasele utilizari ale boraxului este ca agent de curatare. Boraxul actioneaza ca un agent de curatare germicid, iar multe produse folosesc 20% borax in solutiile lor. ( 5 )

Cum poti folosi boraxul in casa? Iata cateva idei:

Folositi borax ca produs de curatare a toaletei – Presarati o ceasca de borax in vasul de toaleta si in jurul marginii acesteia inainte de a merge la culcare. Pulverizati ½ cana de otet alb peste borax si lasati peste noapte. A doua zi dimineata, curatati bine vasul de toaleta cu o perie pentru a scapa de orice murdarie sau depuneri.

Utilizati borax pentru a curata covoare – Adaugati o jumatate de cana de borax pentru fiecare galon de apa din masina dvs. de curatat covoare pentru a ajuta la indepartarea petelor si mirosurilor de pe covoare. Curatati-va covoarele ca de obicei.

Utilizati borax ca agent de curatare a suprafetelor – Umpleti o sticla cu pulverizator pe jumatate plina cu apa fierbinte. Adaugati 1 lingura de borax, 2 linguri de sapun lichid si ¼ de cana de otet alb. Adauga 20 de picaturi de ulei de arbore de ceai pentru a face spray-ul tau antibacterian. Utilizati pentru a dezinfecta suprafetele asa cum ati proceda cu un curatator traditional de suprafete.

Boraxul este un agent fungicid eficient

Una dintre modalitatile de a va proteja casa de agenti patogeni potential periculosi este sa utilizati borax pentru a curata mucegaiul.

Oamenii de stiinta spun ca mucegaiul din case poate fi rezultatul umezelii si al ventilatiei slabe. Expunerea la mucegai, ciuperci si alti agenti patogeni poate provoca boli grave. Mucegaiul poate provoca probleme respiratorii, iritatii ale pielii si poate duce la infectii pulmonare. ( 6 , 7 )

Cercetarile au descoperit ca boraxul este un detergent sigur pentru a indeparta mucegaiul care a contaminat gips-carton. In studii, boraxul a fost la fel de eficient ca produsele comerciale pentru indepartarea mucegaiului in a scapa de organisme. ( 8 )

Se amesteca 1 cana de borax cu 4,5 litri apa. Folositi o perie de frecat pentru a indeparta mucegaiul de pe suprafata si stergeti orice resturi sau particule de mucegai. Lasati suprafata sa se usuce complet.

Boraxul este sigur sau toxic? Efecte secundare ale boraxului

Desi boraxul este un produs natural, aceasta nu inseamna ca nu exista efecte secundare asociate cu acesta. Cu toate acestea, asta nu inseamna ca nu este sigur de utilizat.

De exemplu, exista efecte adverse asociate cu multe produse naturale pe care le folosim zilnic. Ingerarea unor cantitati mari de otet crud nu este bine pentru tine. Sau, frecarea cu sare in piele poate provoca iritatii. De asemenea, uleiurile esentiale sunt bune pentru sanatatea ta, dar ar trebui sa le folosesti doar cu moderatie si sa nu le aplicati niciodata nediluate pe piele.

In multe cazuri, pericolele asociate cu boraxul sunt legate de utilizarea pe termen lung sau expunerea prelungita la substante nediluate.

Potrivit National Library of Medicine, inhalarea prafului de borax poate provoca iritatii ale tractului respirator si ale altor membrane mucoase. De asemenea, ar trebui sa va protejati ochii de pudra de borax, deoarece poate provoca roseata, durere si probleme de vedere. ( 5 )

Nu este sigur sa ingerati borax deoarece poate provoca varsaturi, greata si diaree.

Boraxul nu este o substanta chimica care cauzeaza cancer, deoarece nu este listat ca substanta cancerigena. ( 5 )

Ingerarea unor cantitati mari de acid boric poate duce la moarte. Au fost raportate cazuri in care consumul intre 15 si 20 de grame ar fi suficient pentru a ucide un adult. Poate fi nevoie de doar 5 pana la 10 grame de borax pentru a provoca moartea unui copil. ( 5 , 9 )

Prin urmare, este important sa pastrati boraxul in recipiente sigilate la indemana copiilor pentru a preveni ranirea accidentala.

Boraxul nu este sigur pentru copii

Una dintre problemele de sanatate este efectele adverse pe care le-ar putea avea boraxul asupra copiilor mici.

Rapoartele indica faptul ca sugarii sunt mai sensibili la efectele produselor cu bor decat sunt adultii.

Boraxul va poate irita plamanii

Unul dintre efectele adverse ale boraxului este inhalarea pulberii de borax.

British Journal of Industrial Medicine a raportat ca praful de borax poate provoca o serie de probleme respiratorii. Lucratorii din fabricile de borax sufera in mod obisnuit de iritatii pulmonare, uscaciune a gurii, gat, tuse si constrangere in piept. Efectul inhalarii pulberii de borax poate fi si mai rau pentru fumatori. ( 10 )

Alte studii au aratat ca chiar si expunerea pe termen scurt la praful de borat de sodiu poate afecta negativ sanatatea plamanilor. Un studiu a constatat ca expunerea de 15 minute la borax a fost suficienta pentru a afecta functia respiratorie. ( 11 )

Expunerea la borax poate deranja echilibrul hormonal

Unul dintre motivele pentru care boraxul poate fi daunator este ca expunerea pe termen lung poate provoca dezechilibre hormonale.

Un studiu care a implicat sobolani masculi a constatat ca adaugarea de borax in dieta lor a dus la atrofie testiculara si a cauzat infertilitate. ( 12 )

Desi nu exista studii privind efectele hormonale ale ingerarii de borax asupra oamenilor, cu siguranta nu exista niciun motiv pentru a bea sau a ingera borax.

Cum sa utilizati borax in siguranta

Chiar daca boraxul este, in general, non-toxic pentru oameni si poate fi folosit in siguranta in casa, trebuie totusi sa luati unele masuri de precautie atunci cand il utilizati.

Pentru a folosi boraxul ca produs de curatare sau pentru a scapa de gandaci de acasa, iata cateva sfaturi de siguranta:

  • Folositi manusi atunci cand manipulati pudra de borax si evitati sa respirati oricare dintre particulele de praf.
  • Pastrati boraxul si acidul boric departe de animalele de companie si copii.
  • Daca utilizati borax la rufe, clatiti bine rufele dupa aceea inainte de a le usca si de a le purta.
  • Daca ati folosit borax pentru curatarea suprafetelor, clatiti bine zona cu apa dupa spalarea cu borax.
  • Spalati-va mainile dupa ce ati folosit borax si clatiti pielea daca orice pulbere intra in contact cu acesta.

Ce sa faci daca ingeri borax?

Otravirea cu borax la oameni poate provoca consecinte grave si chiar poate fi fatala. Chiar si ingerarea unei lingurite de acid boric ar putea fi fatala pentru sugari.

In cazurile de ingerare de borax, trebuie sa solicitati imediat asistenta medicala de urgenta. Ingestia de borax a mai multor grame poate afecta functia hepatica, poate provoca tulburari gastro-intestinale si chiar moartea. ( 5 )

De unde puteti cumpara borax?

De obicei, puteti gasi cutii de borax pe culoarul de detergent de rufe de la supermarketul dvs. De asemenea, puteti cumpara borax in magazinele alimentare si magazinele de produse naturiste.

Desigur, este foarte usor sa gasesti borax online.

Inlocuitori de borax

In ciuda faptului ca boraxul este in general sigur de utilizat, poate doriti sa cautati alternative mai sigure si mai putin toxice la borax.

Care sunt unele dintre cele mai bune produse de curatare non-toxice pentru casa ta care nu includ borax in retete?

Bicarbonat de sodiu

Una dintre cele mai bune pulberi de curatare universale pe care sa le folosesti ca inlocuitor pentru borax in casa ta este bicarbonatul de sodiu.

La fel ca boraxul, bicarbonatul de sodiu este o pulbere alcalina care are proprietati puternice de curatare. Textura granulata a bicarbonatului de sodiu (bicarbonat de sodiu) este buna pentru a indeparta murdaria lipicioasa si grasimea de pe suprafete.

Unele studii au aratat ca bicarbonatul de sodiu are proprietati antimicrobiene care il fac un excelent agent de curatare natural. ( 13 , 14 )

Pentru a folosi bicarbonatul de sodiu ca detergent natural pentru uz casnic, faceti o pasta groasa cu pudra si putina apa. Utilizati un tampon de curatat pentru a indeparta cu usurinta grasimea, murdaria, germenii si petele de pe suprafetele bucatariei.

Pentru mai multe idei despre cum sa utilizati bicarbonatul de sodiu, va rugam sa vedeti articolul meu despre numeroasele utilizari casnice ale bicarbonatului de sodiu .

Suc de lamaie

Daca doriti sa va faceti propriul spray antimicrobian pentru suprafata cu un inlocuitor de borax, atunci puteti folosi suc de lamaie.

Studiile au aratat ca sucul de citrice din lamai sau lime are proprietati antimicrobiene. Concentratiile de suc de lamaie si lamaie au fost utile pentru inhibarea cresterii diversilor agenti patogeni bacterieni si fungici. Cercetatorii au concluzionat ca sucurile de citrice au un mare potential de a reduce cresterea microbiana nedorita. ( 15 )

Lamaile nu sunt bune numai pentru curatarea grasimilor, germenilor si pentru a face suprafetele sa miros proaspat, dar bautul apei cu lamaie are o serie de beneficii pentru sanatate .

Otet

O modalitate de a ajuta la mentinerea suprafetelor curate fara a utiliza borax este sa incorporezi otet alb in spray-urile de suprafata.

Otetul este o alternativa buna la borax, deoarece ajuta la uciderea germenilor fara a dauna oamenilor sau animalelor de companie. Jurnalul mBio a raportat ca acidul acetic din otet obisnuit are proprietati antibacteriene si actioneaza ca un dezinfectant. Oamenii de stiinta au descoperit ca curatarea suprafetelor cu solutii de otet poate ajuta chiar si la eliminarea bacteriilor rezistente la dezinfectant. ( 16 )

Pentru a va face propriul detergent netoxic, universal pentru suprafete, umpleti o sticla cu pulverizare 1/3 plina cu otet alb. Completati cu apa si adaugati putin sapun de vase. De asemenea, puteti adauga cateva picaturi din uleiul esential preferat pentru a adauga un miros placut. Utilizati spray-ul pentru a curata si a dezodoriza suprafetele in fiecare zi.

De asemenea, puteti folosi otet in rufe pentru a va ajuta sa va luminati hainele si pentru a scapa de mirosurile neplacute. Turnati 1 cana de otet distilat pana la ultimul ciclu de clatire pentru a ajuta la inmuierea hainelor si pentru a scapa de mirosuri.

Tratamente naturale pentru a preveni si a elimina mirosul picioarelor

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Impreuna cu respiratia urat mirositoare, picioarele mirositoare sunt probabil una dintre cele mai incomode suferinte, deoarece atat de multi oameni o asociaza cu a fi murdare. In realitate, persoanele cu miros urat de picioare fac baie la fel de des si nu sunt mai putin curate decat cele ale caror picioare nu miros. Lipsa de curatenie nu este de vina.

Cauza numarul unu a picioarelor bogate in mirosuri sunt bacteriile care se dezvolta intr-un mediu umed si usor acid. Persoanele ale caror picioare transpira in sosete sau pantofi inchisi creeaza din neatentie un astfel de mediu, deoarece transpiratia este atat umeda, cat si acida. Prin urmare, tratatamente naturale pentru mirosul picioarelor ar trebui sa abordeze umiditatea, aciditatea si capacitatea bacteriilor de a prolifera.

Pentru a scapa de mirosul picioarelor, incearca urmatoarele bai pentru picioare, precum si celelalte tratamente naturale pentru mirosul piciorului (inclusiv pudra speciala din plante pentru a elimina mirosul de picioare).

Lectura suplimentara despre respiratia urat mirositoare ai aici Respiratia urat mirositoare: 10 Cauze si sfaturi pentru a scapa de respiratie urat mirositoare

Tratamente naturale pentru mirosul picioarelor

Se face o baie la picioare pentru a scapa de mirosul piciorului

Pliculetele de ceai se inmoaie pentru a elimina mirosul piciorului

O baie la picioare este primul pe lista de tratamente naturale pentru mirosul piciorului. Acesta este un remediu popular comun pentru mirosul piciorului. Se crede ca nivelurile ridicate de taninuri sau acid tanic din ceai creeaza un mediu neprietenos pentru bacterii.

Folositi 4 sau 5 pliculete de ceai la un litru de apa fierbinte. Lasati sa se raceasca si inmuiati picioarele timp de aproximativ 20 de minute in fiecare zi.

Inmuiati-va picioarele in apa sarata

Multi oameni au descoperit ca sarea usuca pielea. Daca dizolvati o jumatate de cana de sare intr-un vas cu apa calda si va faceti baie picioarelor in ea timp de 20 de minute in fiecare zi, va elimina o parte din excesul de umiditate din piele.

Folositi acest lucru numai in cazuri extreme, totusi, deoarece pielea uscata, care se crapa si se desprinde nu este mult mai usor de tratat decat picioarele mirositoare. 

Alternativ, puteti folosi sare Epsom care nu numai ca neutralizeaza mirosul si reduce transpiratia, dar ajuta si la calmarea durerilor de picioare. 

Baie cu otet pentru mirosul picioarelor

Otetul are uz casnic surprinzator si il poti folosi si pentru a combate mirosul picioarelor. Bacteriile nu pot trai intr-un mediu foarte acid, ceea ce face din otet solutia ideala. Otetul se va amesteca cu transpiratia ta si isi va reduce pH-ul la un nivel in care bacteriile se lupta sa creasca.

Amestecati o jumatate de cana de otet de mere cu 6 cani de apa intr-o cada sau un castron mare. Inmuiati picioarele timp de 30 de minute o data pe zi timp de o saptamana.

Baie cu bicarbonat de sodiu si suc de lamaie pentru mirosul picioarelor

Am mentionat deja ca bicarbonatul de sodiu este un medicament puternic de bucatarie care poate fi folosit ca remediu natural si poti folosi si bicarbonatul de sodiu pentru a trata picioarele mirositoare. Bacteriile nu pot trai intr-un mediu foarte alcalin. Deoarece bicarbonatul de sodiu este unul dintre cele mai puternice alcaline din casa ta, nu-l poti trece cu vederea ca remediu.

Se amesteca 1/4 cana de bicarbonat de sodiu in 8 cani de apa calda si se adauga sucul de la o lamaie.
Inmuiati picioarele timp de 15-20 de minute, apoi uscati-va complet.

Puneti bicarbonat de sodiu in sosete 

Trebuie sa puneti niste pur si simplu bicarbonat de sodiu in sosete inainte de a le lua in picioare. Procedand astfel, picioarele tale vor transpira intr-o substanta alcalina care poate neutraliza o parte din acidul din transpiratie. In plus, pudra va absorbi o parte din transpiratie si, astfel, va va mentine picioarele mai uscate decat ar fi fost altfel.

Alte tratamente naturale pentru mirosul piciorului

Amestec de uleiuri esentiale pentru mirosul picioarelor

Colecteaza cateva uleiuri esentiale anti-bacteriene si anti-fungice si fa-ti propriul amestec de uleiuri esentiale pentru a combate picioarele mirositoare.

Uleiul de arbore de ceai (care are multe intrebuintari medicinale ), uleiul de eucalipt, uleiul de rozmarin, uleiul de salvie, uleiul de lavanda, uleiul de cimbru, uleiul de menta, uleiul de muscata si uleiul de scortisoara au toate proprietati antibacteriene. Puteti folosi si extract de seminte de grepfrut care nu este un ulei esential, dar are proprietati antibacteriene si antimicrobiene.

Mai mult, orice amestec care contine unele dintre acestea va masca mirosul si aveti mai multe optiuni:

Baia de picioare cu uleiuri esentiale – O idee este o baie de picioare care combina selectia ta preferata din aceste uleiuri cu apa. Puneti cateva picaturi din amestecul de uleiuri esentiale preferate si un ulei purtator intr-o baie calda si inmuieaza-ti picioarele intr-un astfel de amestec timp de 10 minute de doua ori pe zi. Poate curata bacteriile de pe picioare si va va face picioarele sa miroase grozav.

Tratament topic – Alternativ, amestecati unele dintre aceste uleiuri si diluati cu ulei purtator, cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de jojoba. Il poti purta cu tine ca tratament topic de aplicat ori de cate ori crezi ca picioarele tale devin deosebit de transpirate.

Pudra condimentata din plante pentru a elimina mirosul picioarelor

Cele mai multe gospodarii au ierburi antiseptice si condimente precum cimbru, rozmarin si salvie undeva in bucatarie. Daca aveti unele dintre aceste plante, le puteti amesteca in apa ca o solutie in care sa va inmuiati picioarele. O lingura de ierburi uscate la trei cani de apa ar trebui sa fie suficienta.

In caz contrar, frecati amestecul de ulei diluat in picioare, uscati-le complet si pudrati-le cu amestecul de pudra inainte de a va pune pantofii. Acest tratament dublu va ajuta la tinerea bacteriilor departe si va va mentine picioarele uscate.

De asemenea, ar trebui sa va tratati pantofii cu aceasta pudra antibacteriana din plante. Cand va dati jos pantofii noaptea, turnati amestecul de pudra in interiorul lor, frecati-l pe interior, unde merg picioarele, si lasati pudra in ei pana a doua zi dimineata. Si mai bine, daca ai doua perechi de pantofi, poarta a doua pereche a doua zi si lasa amestecul de pudra in interiorul primei perechi pana in seara urmatoare.

Mai multe sfaturi pentru a elimina mirosul piciorului

Utilizati sosete absorbante de transpiratie

In prezent, multe sosete sunt fabricate din nailon, deoarece este usor si elastic. Din pacate, tine si transpiratia pe picioare.

Bumbacul, pe de alta parte, absoarbe transpiratia si, prin urmare, ia o parte din ea de pe picioare. Acest lucru va va ajuta sa va mentineti picioarele uscate si libere de bacteriile care se hranesc cu transpiratie. Unele companii produc sosete sport speciali in acest scop.

Daca iti transpira foarte mult picioarele, ar trebui sa te gandesti sa porti cu tine o pereche suplimentara de sosete, astfel incat sa te poti schimba la jumatatea zilei.

Alege-ti pantofii cu grija

Cand cumparati pantofi, alegeti pantofi care vi se potrivesc. Daca sunt usor elastice si se deschid putin pe lateral in timp ce mergi, poate scapa multa transpiratie si caldura. Ca alternativa, purtati pantofi deschisi, cum ar fi sandale, care nu acumuleaza atat de multa caldura in jurul picioarelor.

Daca remediu nu ajuta, schimbati dieta sau mergeti la un specialist

Daca ati incercat toate masurile de mai sus pentru a ajuta la combaterea mirosului piciorului in mod natural, fara succes, este posibil ca problema dumneavoastra sa fie tratata intern prin abordarea dietei dumneavoastra. Schimbarile simple care va corecteaza pH-ul, nivelurile de nutrienti si de hidratare pot fi foarte puternice pentru o serie de conditii de sanatate, inclusiv mirosul problematic al picioarelor.

Daca dupa ce ati consultat un medic naturist sau nutritionist inca nu ati reusit sa faceti niciun progres, ar fi intelept sa va rezervati si sa discutati cu medicul dumneavoastra despre pasii care ar putea fi luati.

Cum sa scapi de pielea uscata moarta de pe picioare

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Cum sa scapi de pielea uscata moarta de pe picioare

Oamenii de toate varstele pot suferi de calcaiele crapate și pielea moarta a picioarelor. Lipsa de umiditate este, de obicei, unul dintre cele mai comune motive pentru a avea pielea moarta, descuamata pe picioare. Acest lucru va poate face ca talpile si calcaiele sa devina aspre, sa va mancarim, sa dezvolte pete rosii sau descuamate de piele moarta si sa se ingroase, provocand astfel craparea picioarelor.

Nu este doar lipsa de umiditate care poate provoca uscarea picioarelor si calcaiele crapate. Medicul podolog, dr. Marc Katz, spune ca folosirea unui tip gresit de sapun, dusurile sau baile excesiv de fierbinti, vremea rece si nivelul scazut de umiditate pot provoca formarea de piele moarta pe picioare si pe calcaie. Uneori, conditiile de sanatate subiacente, cum ar fi eczema , diabetul si psoriazisul , pot agrava problema. Statul in picioare pentru o perioada lunga de timp pe podele dure, supraponderalitatea sau purtarea pantofilor nepotriviti poate provoca, de asemenea, formarea de calcai si calusuri crapate. 

Este important sa va mentineti picioarele sanatoase, deoarece acestea va mentin de fiecare data cand mergeti, stati in picioare sau alergati. Sub presiunea zilnica, nu este de mirare ca picioarele tale pot deveni uscate, crapate si uneori foarte dureroase. Cu toate acestea, cu ingrijirea si atentia corespunzatoare pentru picioarele dvs., puteti trata si preveni dezvoltarea celulelor moarte si uscate ale pielii pe picioare.

Cele mai bune remedii naturiste pentru pielea moarta si uscata de pe picioare

Puteti folosi multe remedii naturale pentru a va mentine picioarele moi si hidratate, fara crapaturi dureroase. De exemplu, diverse uleiuri si ingrediente natural ce inmoaie pielea tare si moarta de pe picioare, facand mai usoara indepartarea celulelor uscate ale pielii. Iata cateva dintre cele mai bune remedii naturale care va vor lasa picioarele netede, improspatate si relaxate.

Baie calda

Una dintre cele mai usoare moduri de a inmuia pielea uscata si crapata de pe picioare este sa va inmuiati picioarele in apa calda cu sapun. Acest lucru ajuta la inmuierea calusurilor (pielea ingrosata), facilitand indepartarea pielii moarte folosind o piatra ponce. Iata ce ar trebui sa faceti pentru a face o baie calda de picioare pentru a va inmuia picioarele:

  • Umpleti un vas cu apa calda si sapun.
  • Inmuiati picioarele timp de 20 – 30 de minute pentru a permite pielii sa se inmoaie suficient.
  • Folosind o piatra ponce, curatati usor celulele moarte ale pielii.
  • Clatiti-va picioarele cu apa calda curata si uscati-va corect picioarele.

Dupa baia calda, ar trebui sa va hidratati picioarele cu putin ulei de masline sau alt ulei natural pentru a mentine pielea de pe picioare neteda si pentru a preveni uscarea acesteia. Repetati acest proces de 2 pana la 3 ori pe saptamana pana cand scapati complet de picioarele crapate.

Sarea Epsom

Utilizarea sarii Epsom intr-o baie de picioare cu apa calda este un remediu natural excelent pentru a vindeca picioarele crapate, precum si pentru a va relaxa picioarele si pentru a va face pielea moale. Sarea Epsom contine magneziu si sulfat care, potrivit WebMD, multi cred ca patrunde in piele. Acest lucru ajuta la eliminarea toxinelor din organism si la mentinerea tesutului pielii sanatos.

Pentru a face o baie de picioare cu sare Epsom pentru a scapa de celulele moarte ale pielii, faceti urmatoarele:

  • Spalati-va bine picioarele cu sapun usor si apa calda pentru a indeparta orice murdarie.
  • Uscati-va picioarele cu un prosop curat si moale.
  • Luati un lighean suficient de mare pentru a pune confortabil ambele picioare.
  • Umpleti cu apa calda. Ar trebui sa fie suficienta apa pentru a ajunge la glezne cand iti pui picioarele.
  • Adaugati aproximativ ½ cana de sare Epsom in apa.
  • Inmuiati picioarele timp de 10 – 15 minute pana se inmoaie.
  • Amestecati putina sare Epsom cu suficienta apa pentru a forma o pasta si exfoliati fiecare picior cu amestecul pentru a indeparta celulele moarte ale pielii si pielea descuamata.
  • Puneti picioarele inapoi in bazin pentru a indeparta excesul de sare Epsom.
  • Folosind o piatra ponce (sau lufa sau perie moale pentru picioare), frecati usor pielea ingrosata de pe calcaie pentru a indeparta orice piele moarta.
  • Clatiti picioarele in apa calda si curata si uscati bine.
  • Utilizati o crema hidratanta naturala usoara sau o cantitate mica de ulei de masline pentru a va mentine pielea moale si protejata.

Repetati baia de picioare cu sare Epsom de 2 pana la 3 ori pe saptamana pana cand nu mai aveti calcaiele crapate sau pielea moarta, descuamata la picioare.

Ulei de cocos

Uleiul de nuca de cocos ajuta la tratarea si prevenirea picioarelor crapate datorita proprietatilor sale hidratante. De asemenea, contine compusi antibacterieni si antifungici care pot ucide infectiile comune ale picioarelor.

Jurnalul Dermatitis a aratat ca uleiul virgin de nuca de cocos este un hidratant eficient pentru tratarea pielii uscate, aspre, solzoase si cu mancarimi. Alte studii au aratat ca uleiul de cocos poate distruge bacteriile care provoaca infectii si poate ameliora mancarimea pielii. Daca aveti crapaturi dureroase pe calcaie care sangereaza, uleiul de cocos este remediul perfect acasa pentru a va trata starea si pentru a obtine o usurare instantanee.

Pentru a folosi ulei de nuca de cocos pentru a inmuia celulele moarte ale pielii si pentru a scapa de picioarele crapate, ar trebui sa aplicati ulei de nuca de cocos virgin direct pe zona afectata inainte de a merge la culcare. Maseaza o cantitate generoasa de ulei de cocos in pielea tare timp de 2 pana la 3 minute pana cand pielea se inmoaie si nu se mai crapa. Pune-ti niste sosete curate din bumbac si apoi spa-te picioarele dimineata.

Aplicati uleiul de cocos in mod regulat pentru a mentine pielea de pe picioare hidratata corespunzator si pentru a preveni acumularea de celule uscate, moarte ale pielii. Proprietatile antibacteriene si antifungice ale uleiului de nuca de cocos va vor ajuta, de asemenea, sa va mentineti picioarele cu miros proaspat si fara infectii precum piciorul de atlet.

De asemenea, puteti adauga cateva picaturi de ulei esential de lavanda la o lingura de ulei de cocos inainte de a masa picioarele crapate. Uleiul de lavanda ajuta la hidratarea pielii si ofera un parfum minunat picioarelor tale.

Suc de lamaie

Sucul de lamaie este un alt remediu natural grozav pentru a scapa de pielea uscata si descuamata de la picioare. Sucul de lamaie contine o cantitate mare de acid citric si, conform podiatrului, dr. Marc Katz, sucul de lamaie ajuta la dizolvarea pielii moarte si uscata pentru o indepartare mai usoara. 

Pentru a folosi sucul de lamaie pentru a slabi celulele moarte ale pielii, procedati in felul urmator:

  • Puneti cantitati egale de apa calda si suc de lamaie intr-un bol care este suficient de mare pentru a pune confortabil ambele picioare. Ar trebui sa existe suficienta apa si amestec de lamaie pentru a va acoperi cel putin calcaiele.
  • Lasati picioarele sa se inmoaie timp de 10 – 15 minute.
  • Folositi o piatra ponce sau o pila de pedichiura pentru a slabi pielea moarta si descuamata de pe picioare si calcai.
  • Clatiti picioarele in apa calda si uscati bine.

Sucul de lamaie iti poate usca pielea, asa ca asigura-te intotdeauna si hidrateaza-te bine cu ulei de cocos sau ulei de masline pentru a preveni uscarea si mai mult a picioarelor.

Glicerina

O modalitate de a-ti hidrata picioarele si de a trata celulele uscate, moarte ale pielii este sa folosesti glicerina. Glicerina este un compus organic si sursele sale comune sunt grasimea animala sau uleiul vegetal. Glicerina este foarte higroscopica, ceea ce inseamna ca absoarbe apa din aer. Este capabil sa blocheze umezeala in piele si sa impiedice uscarea picioarelor si sa devina decojite. Potrivit WebMD , glicerina poate ajuta la prevenirea si tratarea pielii uscate, aspre, solzoase si mancarime. De fapt, studiile privind eficacitatea glicerinei ca hidratant au descoperit ca este foarte eficienta in tratarea problemelor pielii uscate. 

Va puteti face propria aplicatie locala cu glicerina si suc de lamaie pentru a inmuia pielea uscata si tare de pe picioare. Glicerina blocheaza umiditatea, facand pielea mai moale, iar sucul de lamaie ajuta la dizolvarea celulelor moarte ale pielii.

  • Se amesteca 1 lingura glicerina si 1 lingura suc de lamaie intr-un castron mic.
  • Aplicati amestecul pe picioare si lasati timp de 20 de minute.
  • Clatiti cu apa calda curata si uscati-va picioarele cu un prosop curat.

Aplicati amestecul de glicerina si suc de lamaie pe picioare in fiecare zi timp de aproximativ 2 saptamani pentru a trata simptomele picioarelor crapate.

Otet

Similar cu sucul de lamaie, proprietatile acide din otet pot ajuta la dizolvarea celulelor moarte ale pielii de pe picioare si pot ajuta picioarele sa se simta netede. In plus, otetul contine, de asemenea, proprietati antibacteriene care pot ajuta la uciderea infectiilor la picioare si la eliminarea oricarui miros de picior.

Pentru a va ajuta sa scapati de pielea moarta, descuamata de pe picioare, amestecati 1 parte de otet cu 2 parti de apa calda intr-un lighean mare. Inmuiati picioarele timp de 20 de minute, apoi uscati. Repetati acest lucru o data sau de doua ori pe saptamana pana cand simptomele au disparut complet.

Miere

Mierea este un remediu uimitor de casa pentru multe probleme ale pielii, inclusiv pentru vindecarea picioarelor uscate si crapate. Ca si glicerina, are proprietati higroscopice care ajuta la hidratarea pielii aspre de pe picior. Puteti folosi mierea ca parte a unei bai de picioare linistitoare pentru a inmuia pielea uscata si a slabi celulele moarte ale pielii sau puteti aplica miere direct pe calcaiele crapate pentru a obtine o usurare instantanee de disconfort si durere pe care le provoaca.

Aplicarea mierii pe picioarele crapate va poate ajuta, de asemenea, sa tratati si sa preveniti dezvoltarea oricarei infectii in pielea rupta. Un studiu publicat in American Journal of Therapeutics a aratat ca mierea este bogata in proprietati antimicrobiene si poate ajuta la curatarea rapida a infectiilor din ranile pielii. 

Pentru a ajuta la indepartarea celulelor moarte ale pielii de pe picioare si pentru a inmuia picioarele crapate, puteti face o baie de picioare cu miere dizolvand cateva linguri de miere intr-un lighean mare cu apa calda. Inmuiati-va picioarele in apa timp de 20 de minute, apoi uscati-le usor.

Daca suferiti de calcaiele crapate sever, ar trebui sa masati cantitati generoase de miere in zona afectata. Pune-ti niste sosete curate si lasa-ti mierea sa lucreze pentru a inmuia pielea moarta de pe calcaie. Dupa cateva ore, scoate-ti sosetele si clateste-ti picioarele cu apa calda.

Ovaz

Pentru a obtine o usurare a picioarelor aspre, mancarime si uscate, puteti folosi fulgi de ovaz pentru a va hidrata picioarele si pentru a reduce disconfortul cauzat de mancarime.

Un studiu publicat in Journal of Drugs in Dermatology a constatat ca fulgii de ovaz sunt o modalitate eficienta de a combate uscarea pielii, de a reduce descuamarea si de a atenua mancarimea. In acelasi timp, fulgii de ovaz curata si pielea, ceea ce inseamna ca nu trebuie sa folositi sapunuri dure care va pot usca si mai mult picioarele. 

Daca doriti sa folositi fulgi de ovaz pentru a inmuia picioarele crapate, va rugam sa urmati aceasta reteta:

  • Intr-un lighean mare, puneti suficienta apa calda pentru a va acoperi picioarele.
  • Se amesteca o cana de fulgi de ovaz si se amesteca bine.
  • Lasati picioarele sa se inmoaie timp de 30 de minute pana cand sunt moi si improspatate.
  • Clatiti cu apa calda curata si uscati bine.

De asemenea, puteti folosi fulgii de ovaz din baia de picioare ca un exfoliant natural pentru picioare pentru a slabi celulele moarte ale pielii si a scapa de pielea crapata. Tot ce trebuie sa faceti este, in timp ce picioarele sunt inmuiate, sa luati o parte din amestecul de fulgi de ovaz in mana si sa va exfoliati usor picioarele pentru a indeparta celulele moarte ale pielii de pe picioare.

Faina de ovaz este, de asemenea, unul dintre cele mai bune remedii de casa pentru a trata pielea uscata de pe maini sau degete.

Cum sa preveniti picioarele uscate si calcaiele crapate

Exista, de asemenea, multe modalitati practice de a preveni uscarea si craparea picioarelor. Desigur, daca utilizati in mod regulat remediile naturale pentru picioarele crapate din acest articol, veti preveni dezvoltarea pielii moarte, descuamate pe picioare. Cu toate acestea, Dr. Marc Katz recomanda urmatoarele pentru a preveni uscarea picioarelor: 

  • Evitati sapunurile dure si baile cu bule care pot usca pielea.
  • Nu folositi apa foarte fierbinte pentru a va spala picioarele, deoarece aceasta poate contribui la uscarea picioarelor.
  • Purtati pantofi confortabili care sa va permita picioarelor sa respire.
  • Mentine temperatura casei tale la un nivel confortabil si foloseste un umidificator daca ai aer uscat in casa.
  • Evitati saunele si baile de aburi, daca este posibil.

Resurse

Dry, cracked feet.

Cracked heels.

Why take an Epsom salt bath?

A randomized double-blind controlled trial comparing extra virgin coconut oil with mineral oil as a moisturizer.

Treatment of dermal infections with topical coconut oil.

Anti-inflammatory, analgesic, and antipyretic activities of virgin coconut oil.

Glycerin topical.

A double-blind study comparing the effect of glycerin and urea on dry, eczematous skin in atopic patients.

Antimicrobial properties of honey.

Colloidal oatmeal: history, chemistry and clinical practices.

Antidepresivele naturale sunt eficiente in tratamentul depresiei?

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Antidepresive naturale includ SAM-e, sunatoarea si acizii grasi omega-3, printre altele. Daca o persoana crede ca are simptome de depresie, ar trebui sa discute cu un medic inainte de a incerca orice antidepresiv natural.

In acest articol, ne concentram pe sase antidepresive naturale, eficacitatea lor in tratarea depresiei si alte alternative.

Antidepresive naturale 

Eficacitatea antidepresivelor naturale poate varia de la o persoana la alta.

Daca o persoana crede ca are simptome de depresie, ar trebui sa discute cu un profesionist din domeniul sanatatii cat mai curand posibil, pentru a putea incepe tratamentul.

Potrivit unui articol din 2017, 40-60% dintre persoanele care iau antidepresive pe baza de reteta experimenteaza o imbunatatire a simptomelor in decurs de 6-8 saptamani, in comparatie cu doar 20-40% dintre persoanele care nu o fac.

Antidepresivele naturale pot oferi o oarecare usurare. Cu toate acestea, ca si in cazul antidepresivelor prescrise, rezultatele variaza de la o persoana la alta.

1. SAM-uri

S-adenosilmetionina (SAM-e) apare in mod natural in organism. In conformitate cu  National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), mai multe studii sugereaza ca SAM-e poate ajuta la tratarea depresiei. Cu toate acestea, nicio cercetare stiintifica concludenta nu a aratat ca functioneaza.

O analiza din 2011 din studiile de cercetare existente au descoperit ca SAM-e a imbunatatit simptomele depresiei in opt studii. Cu toate acestea, fiecare dintre aceste studii a avut defecte metodologice.

Intr-o alta analiza din anul 2009, SAM-e a functionat mai bine decat un placebo in sase studii controlate cu placebo.

In conformitate cu NCCIH, SAM-e poate sa nu fie sigur pentru persoanele cu tulburare bipolara, deoarece poate creste simptomele maniei.

Persoanele care traiesc cu HIV ar trebui sa evite, de asemenea, SAM-e, deoarece poate incuraja cresterea Pneumocystis jirovecii , care ar putea duce la pneumonie.

Medicii ar trebui sa monitorizeze, de asemenea, utilizarea SAM-e la persoanele cu boala Parkinson, deoarece ar putea scadea eficacitatea levodopei (L-dopa), un tratament pentru boala Parkinson.

2. Sunatoare

Va rugam sa fiti constienti de faptul ca sunatoarea poate face mai putin eficiente multe medicamente pe baza de reteta si, daca o persoana le combina cu antidepresive, s-ar putea acumula in organism o cantitate de serotonina care pune viata in pericol.

Sunatoarea deriva dintr-o floare galbena pe care oamenii au folosit-o in medicina pe baza de plante de secole.

Niste studii arata ca sunatoarea poate trata depresia, dar rezultatele acestor studii sunt inconsistente. Cercetatorii nu stiu daca sunatoarea este un tratament eficient pe termen lung.

O alta cercetare sugereaza ca sunatoarea poate schimba modul in care creierul proceseaza serotonina , dopamina si norepinefrina intr-un mod similar cu unele antidepresive.

In unele studii, sunatoarea functioneaza mai bine decat un placebo si poate functiona la fel de bine ca si antidepresivele triciclice.

O recenzia din 2011 din studiile anterioare de cercetare au descoperit ca sunatoarea a imbunatatit simptomele depresiei in zece dintre studii.

Cu toate acestea, putine date au sugerat ca functioneaza bine pentru a trata depresia severa sau ca poate fi un tratament pentru depresie pe termen lung.

3. Acizi grasi Omega-3

Unele tipuri de peste gras, cum ar fi tonul si albacore, contin acizi grasi omega-3. Persoanele care nu mananca peste si doresc sa-si mareasca nivelul de omega-3 le pot lua ca suplimente.

Potrivit unei analize din 20 de studii clinice, doze mari de acizi grasi omega-3 pot imbunatati starea de spirit si pot trata depresia.

Mai multe descoperiri dintr-un raport din 2015 arata ca omega-3 pot ajuta la depresie atat la adulti, cat si la copii.

Cercetatorii nu stiu cum si de ce functioneaza omega-3. Acestea pot reduce inflamatia sau pot reduce efectele hormonului cortizol legat de stres.

La doze mari, omega-3 pot provoca un gust de peste sau un stomac deranjat. Potrivit unui studiu clinic din anul 2013, acestea pot, de asemenea, dilua sangele. Persoanele cu tulburari de coagulare si diluanti ar trebui sa regleze cu atentie cati omega-3 consuma.

4. Lavanda

Oamenii vorbesc in mod anecdotic despre beneficiile lavandei, inclusiv proprietatile sale relaxante, si despre modul in care ii ajuta sa aiba un somn bun.

Deoarece multi oameni cu depresie se confrunta cu anxietate si probleme de somn, levantica i-ar putea ajuta sa doarma fara efectele secundare ale somniferelor.

Conform unei analize sistematice din 2012, inhalarea aromelor de lavanda inainte de culcare a ajutat oamenii sa adoarma. Cu toate acestea, studiile au fost mici si majoritatea au avut probleme metodologice, asa ca cercetatorii trebuie sa faca mai multe studii pentru a sustine concluziile.

Cu toate acestea, un studiu controlat randomizat din 2015 ofera mai multe dovezi ca levantica poate ajuta la somn. In acel studiu, doua grupuri au practicat igiena sanatoasa a somnului, un grup purtand un plasture de aromoterapie de lavanda. Ambele grupuri dormeau mai bine, dar rezultatele au fost mai puternice in grupul cu lavanda.

5. 5-HTP

5-hidroxitriptofanul poate modifica nivelul serotoninei din creier, la fel ca unele antidepresive. Un numar mic de studii sugereaza ca poate ameliora simptomele depresiei.

Un studiu din 2016 pe soareci sugereaza ca ar putea fi o alternativa viabila pentru depresia rezistenta la tratament.

Cu toate acestea, nu exista suficiente cercetari privind 5-HTP pentru a concluziona daca este un tratament eficient pentru depresie.

O cercetare sugereaza ca 5-HTP poate epuiza anumiti neurotransmitatori, potential inrautatind starea de spirit a unei persoane in timp. Cu cat o persoana foloseste mai mult 5-HTP, riscul ca acest lucru sa se intample va creste.

Lectura suplimentara: Serotonina ce este, utilizari si surse

6. DHEA

5-Dehidroepiandrosteronul este un hormon steroid pe care il produc glandele suprarenale. Un numar foarte mic de studii sugereaza ca poate ameliora unele simptome de sanatate mintala, inclusiv PTSD , depresia si anxietatea.

Cu toate acestea, DHEA provoaca multe efecte secundare. Poate interactiona cu o gama larga de medicamente, poate creste riscul anumitor tipuri de cancer, poate modifica glicemia, poate afecta menstruatia si fertilitatea si poate provoca sangerari. Alte tratamente sunt mai sigure.

Antidepresive naturale nestudiate 

Cercetatorii nu au studiat toate antidepresivele, inclusiv unele medicamente pe baza de plante. Unii oameni iau suplimente din plante pentru a-si calma depresia sau anxietatea.

Cu toate acestea, cercetatorii raman neclari daca usurarea pe care o experimenteaza este un efect placebo sau modificari chimice in creier. Potrivit unui articol din Cercetare in fitoterapie , unele antidepresive naturale mai putin bine studiate includ:

  • musetel
  • ginseng
  • sofran

Aceste suplimente sunt in general sigure daca o persoana ia o formula care indeplineste cerintele U.S. Food and Drug Administration (FDA).

Cu toate acestea, deoarece oamenii de stiinta nu au efectuat multe cercetari, ramane neclar cat de bine functioneaza, efectele lor secundare pe termen lung si masura in care pot interactiona cu alte medicamente.

Reactii adverse potentiale 

Orice medicament, chiar si suplimentele naturale, pot provoca reactii adverse care variaza de la incomode la care pun viata in pericol. Mai mult, daca o persoana intarzie sa caute tratament clinic pentru ca incearca remedii naturiste, simptomele acesteia s-ar putea agrava.

Pe langa efectele secundare specifice medicamentului, o persoana poate prezenta si:

  • agravarea simptomelor depresiei
  • reactii alergice
  • interactiuni cu alte medicamente

Cand sa mergi la medic

Depresia este o afectiune medicala tratabila. In timp ce unele remedii naturale pentru depresie ofera o usurare, o abordare de tratament cu mai multe fatete functioneaza cel mai bine. Terapia poate fi extrem de eficienta, chiar si atunci cand o persoana se usureaza de la suplimente.

Anxiety and Depression Association of America  indica faptul ca o persoana ar trebui sa ia in considerare sa consulte un terapeut sau sa intrebe un medic daca:

  • persoana nu experimenteaza o usurare completa in cateva saptamani
  • depresia este atat de grava incat nu poate lucra, nu poate merge la scoala sau nu se poate da jos din pat
  • are ganduri de sinucidere
  • incearca antidepresivele si acestea nu functioneaza si nu provoaca reactii adverse severe
  • persoana experimenteaza orice reactii adverse asociate cu antidepresivele naturale

Prevenirea sinuciderii

Daca cunoasteti pe cineva cu risc imediat de autovatamare, sinucidere sau ranirea unei alte persoane:

  • Pune intrebarea dura: „Te gandesti sa te sinucizi?”
  • Asculta persoana fara a judeca.
  • Apelati la 911
  • Ramaneti cu persoana respectiva pana cand soseste ajutorul profesionist.
  • Incercati sa indepartati orice arme, medicamente sau alte obiecte potential daunatoare.

Prevenire 

 National Institute of Mental Health (NIMH) afirma ca depresia este o afectiune medicala complexa cu factori de risc genetici, psihologici si sociologici. Din aceasta cauza, cercetatorii nu au identificat o strategie de prevenire a depresiei care sa functioneze in toata lumea.

Unele strategii care pot ajuta la reducerea riscului de depresie includ:

  • Cautarea unui tratament timpuriu: vorbirea cu un medic despre tratamentul timpuriu poate preveni agravarea depresiei.
  • Sportul: Sportul poate ajuta atat la prevenirea, cat si la tratarea depresiei.
  • Cautarea sprijinului social: prieteniile, sprijinul celor dragi si interactiunea sociala regulata pot preveni depresia.

Cuvant final

Depresia inseamna mai mult decat sa te simti trist. Poate afecta sanatatea unei persoane, relatiile si capacitatea de a se gandi sau de a planifica viitorul.

Deznadejdea pe care o provoaca depresia poate face, de asemenea, o persoana sa creada ca tratamentul va esua inevitabil. Cu toate acestea, in majoritatea situatiilor, tratamentul functioneaza; este nevoie doar de timp si perseverenta.

Intrebati un medic sau un specialist in sanatate mintala despre optiunile de tratament. Daca primul tratament nu are succes, continuati sa cautati ajutor pana cand simptomele se amelioreaza.

1...272829...58Pagina 28 din 58