Acasă Blog Pagina 29

Serotonina ce este, utilizari si surse

De către
Mariana Felvinczi
-
3

Serotonina are o mare varietate de functii in corpul uman. Oamenii o numesc uneori substanta chimica fericita, deoarece contribuie la bunastare si fericire.

Numele stiintific pentru serotonina este 5-hidroxitriptamina (5-HT). Este prezent in principal in creier, intestine si trombocite.

Serotonina este un neurotransmitator, iar unii il considera si un hormon. Corpul il foloseste pentru a trimite mesaje intre celulele nervoase.

Se pare ca joaca un rol in starea de spirit, emotii, apetit si digestie . Ca precursor al melatoninei , ajuta la reglarea ciclurilor somn-veghe si a ceasului corporal.

Multe investigatii au analizat serotonina si ce face aceasta, dar mai sunt multe de invatat.

In acest articol, analizam rolul serotoninei in organism, utilizarile medicamentelor care afecteaza serotonina, efectele secundare si simptomele deficientei de serotonine si cum sa crestem nivelul serotoninei.

Ce este serotonina?

Serotonina este un rezultat al triptofanului, o componenta a proteinelor, care se combina cu triptofan hidroxilaza, un reactor chimic. Impreuna formeaza 5-HT sau serotonina.

Intestinele si creierul produc serotonina. Este prezent si in trombocitele din sange si joaca un rol in sistemul nervos central (SNC) .

Aparand in intregul corp, pare sa influenteze o serie de functii fizice si psihologice.

Serotonina este prezenta si in animale, plante si ciuperci. Din acest motiv, unii oameni au privit alimentele ca pe o posibila sursa de serotonina.

Serotonina nu poate traversa bariera hemato-encefalica. Aceasta inseamna ca creierul trebuie sa produca orice serotonina pe care trebuie sa o utilizeze. Tratamentele pentru depresie si alte probleme de sanatate mintala nu furnizeaza serotonina in mod direct, ci declanseaza reactii care pot creste nivelul de serotonina din creier.

Cu toate acestea, cercetarile sugereaza ca sursele de serotonina din alte zone, cum ar fi sistemul digestiv, pot functiona independent de serotonina din creier. Acest lucru ar putea avea implicatii pentru tratamentul si prevenirea diferitelor afectiuni fiziologice, cum ar fi degenerarea osoasa.

Functia serotononei

Ca neurotransmitator, serotonina transmite semnale intre celulele nervoase si regleaza intensitatea acestora.

Oamenii de stiinta cred ca joaca un rol in starea de spirit si in SNC si afecteaza functiile in intregul corp. Poate avea un impact asupra:

  • Metabolismul osos
  • Sanatatea cardiovasculara
  • Sanatatea ochilor
  • Coagularea sangelui
  • Tulburari neurologice

Cu toate acestea, relatia dintre serotonina si multe functii ale corpului ramane neclara.

Utilizari ale serotoninei: Depresie si nu numai

Oamenii de stiinta nu stiu exact ce cauzeaza depresia, si o teorie este ca provine dintr-un dezechilibru al neurotransmitatorilor din organism.

Medicii prescriu de obicei inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS) ca antidepresive. Fluoxetina ( Prozac ) este un exemplu.

In mod normal, organismul reabsoarbe un neurotransmitator dupa ce acesta si-a transmis impulsul neural. ISRS opresc organismul sa reabsorba serotonina, lasand sa circule niveluri mai mari de serotonina.

Multi oameni considera ca ISRS ajuta la ameliorarea simptomelor, desi legatura dintre depresie si serotonina ramane neclara.

O problema pentru cercetatori este ca, desi pot masura nivelul serotoninei in sange, nu pot masura nivelurile acesteia in creier.

Drept urmare, ei nu stiu daca nivelurile de serotonine din sange le reflecta pe cele din creier. De asemenea, este imposibil de stiut daca ISRS pot afecta cu adevarat creierul.

Studiile la soareci au produs dovezi contradictorii. Unii sugereaza ca cresterea nivelului de serotonina poate ajuta la reducerea stresului si a depresiei, dar altii indica faptul ca nivelul serotoninei nu face nicio diferenta.

In 2015, un editorial a numit utilizarea ISRS pentru a trata depresia „comercializarea unui mit”.

Cu toate acestea, daca oamenii de stiinta nu au demonstrat inca teoria serotoninei a depresiei, ISRS par sa fie de ajutor pentru multi oameni.

Alte tulburari

In afara de depresie, medicii pot prescrie medicamente care regleaza nivelul serotoninei pentru a trata o serie de alte tulburari, inclusiv:

  • tulburare bipolara
  • stres post traumatic
  • bulimie
  • tulburare obsesiv-compulsive
  • tulburari de panica
  • migrena

Ca si in cazul depresiei,unii oameni de stiinta s-au intrebat daca serotonina este singurul factor care afecteaza aceste afectiuni.

ISRS

ISRS cresc nivelul serotoninei, impiedicand organismul sa reabsorba neurotransmitatorii serotoninei. Nivelurile serotoninei raman ridicate in creier si acest lucru poate creste starea de spirit a unei persoane.

ISRS care au aprobarea de la  (FDA) pentru tratarea depresiei sunt:

  • citalopram (Celexa)
  • escitalopram (Lexapro)
  • Prozac
  • paroxetina ( Paxil , Pexeva)
  • sertralina (Zoloft)
  • vilazodona ( Viibryd )

Efectele adverse ale ISRS

ISRS au unele efecte secundare , dar acestea se amelioreaza de obicei cu timpul.

Ei includ:

  • greata si varsaturi
  • neliniste si agitatie
  • indigestie
  • diaree sau constipatie
  • pierderea in greutate sau a poftei de mancare
  • transpiratie crescuta
  • ameteala
  • vedere incetosata
  • somnolenta sau insomnie
  • senzatie de tremuratura
  • gura uscata
  • durere de cap
  • apetit sexual scazut
  • disfunctie erectila
  • gandurile de sinucidere

In unele cazuri, pot exista si:

  • vanatai sau sangerari usor
  • confuzie
  • rigiditate sau tremurare a corpului
  • halucinatii
  • dificultate la urinare

Sindromul serotoninergic

Rareori, luarea prea mult dintr-un medicament care creste nivelul serotoninei sau combinarea a doua astfel de medicamente poate conduce la sindromul serotoninergic. Aceasta este o afectiune care poate pune viata in pericol, care poate necesita tratament de urgenta.

ISRS si sinucidere

O persoana care utilizeaza ISRS pentru depresie nu va experimenta beneficiile imediat. La inceput, simptomele se pot agrava inainte de a se imbunatati. Oricine are ganduri de sinucidere ar trebui sa caute ajutor imediat.

FDA cere tuturor antidepresivelor sa aiba o cutie neagra de avertizare cu privire la pericolul de sinucidere in timpul etapelor initiale ale tratamentului, in special la persoanele cu varsta sub 25 de ani .

Prevenirea sinuciderii

Daca cunoasteti pe cineva cu risc imediat de autovatamare, sinucidere sau ranirea unei alte persoane:

  • Pune intrebarea dura: „Te gandesti sa te sinucizi?”
  • Asculta persoana fara a judeca.
  • Apelati la 911 sau la numarul local de urgenta pentru a comunica cu un consilier.
  • Ramaneti cu persoana respectiva pana soseste ajutorul profesionist.
  • Incercati sa indepartati orice arme, medicamente sau alte obiecte potential daunatoare.

Simptome de deficit de serotonina

In conformitate cu Institutul National pentru Abuzul de Droguri (NIDA) , nivelurile scazute de serotonina pot duce la probleme de memorie si la o stare de spirit scazuta.

Acestea sunt simptome ale depresiei, desi oamenii de stiinta nu au confirmat o legatura intre nivelurile scazute de serotonina si depresie.

NIDA retine ca atunci cand oamenii folosesc anumite droguri recreative, cum ar fi MDMA (ecstasy), organismul elibereaza cantitati mari de serotonina.

Acest lucru poate duce la epuizarea serotoninei si la o dispozitie scazuta, confuzie si alte simptome care dureaza cateva zile.

Studiile pe animale au sugerat ca aceste medicamente pot afecta nervii care contin serotonina, cu posibile efecte adverse de lunga durata.

Bottom of Form

Surse de serotonina: Cum sa cresteti nivelul serotoninei

Cateva remedii naturiste pot ajuta la stimularea nivelurilor de serotonina din organism. Acestea includ:

  • practicarea meditatiei
  • facand exercitii regulate
  • consumand alimente bogate in triptofani

Nu exista suficiente dovezi care sa confirme ca aceste metode pot creste nivelul serotoninei, dar, cu moderatie, este putin probabil sa fie daunatoare.

Alimente

Triptofanul este un aminoacid care apare in unele alimente. Unele cercetari a legat un aport mai mare de triptofan alimentar cu scoruri mai pozitive ale dispozitiei, posibil pentru ca triptofanul creste nivelul serotoninei.

Alimentele care pot contine triptofan includ:

  • Curcan
  • oua
  • branza
  • produse din soia
  • somon
  • talbina, un fel de mancare facut din orz

Corpul foloseste triptofan pentru a crea serotonina. Consumul de alimente care contin triptofan poate ajuta la sustinerea acestui proces, dar nu inseamna ca organismul il va absorbi si folosi neaparat. In plus, cantitatea de triptofan din alimente poate fi prea mica pentru a face diferenta.

Bananele contin serotonina, dar pot imbunatati starea de spirit a unei persoane doar daca serotonina pe care o contin va ajunge la creier. Acest lucru nu se intampla.

Intr-un studiu, un numar de persoane in varsta si-au imbunatatit scorurile la testele cognitive dupa ce au luat suplimente de triptofan timp de 12 saptamani.

Oamenii ar trebui sa discute cu un medic inainte de a utiliza orice suplimente, in cazul in care exista riscul de efecte adverse. Suplimentele sunt disponibile online.

Serotonina si axa intestin-creier

Exista un interes din ce in ce mai mare printre oameni de stiinta in ideea ca microbiota intestinala ar putea influenta sistemul nervos – inclusiv comportamentul, starea de spirit si gandirea – printr-o legatura cunoscuta sub numele de axa intestin-creier.

Daca da, serotonina ar putea oferi legatura cruciala. Acest lucru sugereaza ca dieta si microbiota intestinala ar putea juca un rol in prevenirea si tratarea afectiunilor precum anxietatea si depresia.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma daca acest lucru este posibil.

Cuvant final

Serotonina, sau hormonul fericirii, pare sa joace un rol in diferite functii fizice si psihologice.

ISRS sunt medicamente care afecteaza nivelul serotoninei. Acestea pot ajuta la gestionarea simptomelor depresiei, desi expertii inca nu sunt siguri exact cum functioneaza.

Oricine se gandeste sa ia un medicament sau un supliment care afecteaza nivelul serotoninei ar trebui sa-si consulte mai intai medicul pentru a se asigura ca este sigur de utilizat.

Top 10 Remedii naturale pentru păr uscat: Soluții eficiente pentru hidratare și strălucire

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Părul uscat, caracterizat prin lipsa umidității, textura aspră și lipsa strălucirii, poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă sau gen. Factorii precum mediul, produsele de coafat sau afecțiunile medicale pot contribui la deteriorarea cuticulei părului. Din fericire, există remedii naturale care pot revitaliza părul uscat și deteriorat, oferind hidratare și elasticitate. Acest articol explorează cauzele și simptomele părului uscat, împreună cu 10 tratamente naturale eficiente, susținute de cercetări, pe care le poți aplica acasă.

Ce este părul uscat?

Părul uscat apare atunci când stratul exterior al firului de păr (cuticula) este deteriorat, reducând capacitatea acestuia de a reține umiditatea. Foliculii de păr, conectați la glandele sebacee, produc sebum pentru hidratare, dar factori precum pielea uscată sau expunerea excesivă la agenți externi pot afecta acest proces Sursa: American Academy of Dermatology, 2024.

Simptome ale părului uscat

  • Textură aspră, fragilă și lipsită de elasticitate.
  • Vârfuri despicate și păr încurcat.
  • Scalp cu mâncărime și hiperabsorbție.
  • Lipsa strălucirii și ruperea frecventă a firelor.

Cauze ale părului uscat

  • Afecțiuni medicale: Hipotiroidism, anorexie nervoasă, păr creț natural.
  • Factori de mediu: Expunerea excesivă la soare, apă clorurată, climă caldă și uscată.
  • Obiceiuri de îngrijire: Utilizarea excesivă a uscătoarelor, plăcilor de întins părul sau a produselor chimice (vopsea, decoloranți).
  • Malnutriție și deshidratare: Lipsa nutrienților esențiali, cum ar fi vitaminele și mineralele.
  • Lipsa balsamului: Insuficiența hidratării cuticulei duce la porozitate ridicată Sursa: Journal of Cosmetic Dermatology, 2023.

Top 10 remedii naturale pentru păr uscat

  • Ulei de măsline
    Bogat în vitamina E și antioxidanți, uleiul de măsline hidratează și repară cuticula părului. Un studiu din International Journal of Trichology (2023) a arătat că uleiurile vegetale reduc deteriorarea părului Sursa: International Journal of Trichology.
    Cum se folosește: Încălzește 2-3 linguri de ulei de măsline, aplică pe păr și scalp, masează 15 minute, acoperă cu o cască de duș și lasă peste noapte. Spală dimineața. Repetă de 2-3 ori/săptămână.
  • Maioneză
    Maioneza, bogată în proteine și grăsimi, hidratează și adaugă strălucire.
    Cum se folosește: Aplică maioneză pe părul umed, acoperă cu o cască de duș timp de 30 de minute, apoi spală cu apă călduță. Folosește săptămânal.
  • Ouă
    Ouăle conțin proteine și lecitină, care repară părul deteriorat și sporesc hidratarea Sursa: Nutrients, 2024.
    Cum se folosește: Bate un ou cu 1 cană de apă caldă, aplică pe părul umed, clătește după 15 minute. Alternativ, combină un ou cu 1 lingură de ulei de măsline, aplică și lasă 30 de minute.
  • Bere
    Berea, bogată în proteine și vitamine B, acționează ca un balsam natural, oferind strălucire Sursa: Journal of Cosmetic Science, 2023.
    Cum se folosește: După spălare, aplică câteva picături de bere pe părul umed, lasă să se usuce natural. Folosește balsam dacă mirosul este deranjant.
  • Avocado
    Avocado conține grăsimi sănătoase și vitamine care echilibrează pH-ul scalpului și hidratează părul Sursa: Journal of Food Science, 2024.
    Cum se folosește: Pasează un avocado cu 1 linguriță de ulei de germeni de grâu și 1 linguriță de ulei de jojoba. Aplică pe păr, acoperă timp de 30 de minute, apoi clătește. Repetă de 2 ori/săptămână.
  • Banane
    Bogate în potasiu, bananele previn vârfurile despicate și sporesc elasticitatea Sursa: Nutrients, 2024.
    Cum se folosește: Pasează o banană, aplică pe păr, acoperă timp de 30 de minute, apoi clătește. Alternativ, combină cu miere și ulei de migdale.
  • Miere
    Mierea hidratează și echilibrează pH-ul scalpului, reducând uscăciunea Sursa: Journal of Cosmetic Dermatology, 2023.
    Cum se folosește: Aplică miere pe părul umed, lasă 15-20 de minute, apoi clătește cu apă curată. Repetă săptămânal.
  • Aloe vera
    Aloe vera conține vitamine, minerale și aminoacizi care repară părul deteriorat Sursa: Pharmacognosy Reviews, 2024.
    Cum se folosește: Amestecă ½ cană de gel de aloe vera cu 2 lingurițe de ulei de lavandă și 1 linguriță de pudră de busuioc. Aplică pe părul umed, lasă peste noapte, apoi spală. Repetă de 2-3 ori/săptămână.
  • Ulei de susan
    Uleiul de susan hrănește și repară părul datorită proprietăților sale antioxidante Sursa: Journal of Ethnopharmacology, 2023.
    Cum se folosește: Combină ulei de susan cu piure de ghimbir, aplică pe scalp, lasă 1 oră, apoi spală cu șampon.
  • Oțet de mere
    Oțetul de mere echilibrează pH-ul scalpului, reduce mătreața și adaugă strălucire datorită proprietăților antifungice Sursa: International Journal of Cosmetic Science, 2024.
    Cum se folosește: Diluează 2 linguri de oțet de mere în 1 cană de apă, clătește părul după spălare, apoi aplică balsam pentru a reduce mirosul.

Citește și articolul meu Cum se face suc de ceapa pentru cresterea parului?

Sfaturi pentru prevenirea părului uscat

  • Redu utilizarea căldurii: Evită uscătoarele și plăcile de păr sau folosește protecție termică.
  • Hidratează-te: Bea 2-3 litri de apă zilnic pentru a menține hidratarea părului.
  • Dieta echilibrată: Consumă alimente bogate în vitaminele A, C, E, zinc și omega-3 (ex. pește, nuci, fructe).
  • Folosește balsam regulat: Alege un balsam hidratant fără sulfați.
  • Protejează părul: Poartă o cască de înot în piscine cu clor și evită expunerea prelungită la soare.

Precauții

  • Testează remediile pe o zonă mică de piele pentru a evita reacțiile alergice.
  • Consultă un dermatolog dacă suspectezi o afecțiune medicală (ex. hipotiroidism) sau dacă părul uscat persistă.
  • Evită utilizarea excesivă a produselor chimice sau a remediilor care pot supraîncărca părul.

Concluzie

Părul uscat poate fi revitalizat cu remedii naturale precum uleiul de măsline, avocado, mierea sau aloe vera, care hidratează și repară cuticula. Aceste tratamente, aplicate regulat, oferă strălucire și elasticitate, fiind susținute de cercetări științifice. Pentru rezultate optime, combină remediile cu o rutină de îngrijire blândă și o dietă bogată în nutrienți. Dacă simptomele persistă, consultă un specialist pentru a exclude cauze medicale.

Resurse suplimentare:

American Academy of Dermatology – Hair Care

Journal of Cosmetic Dermatology

Nutrients

International Journal of Trichology

Pharmacognosy Reviews

Cum sa utilizati uleiul esential de menta pentru cresterea parului

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Uleiul esential de menta a fost folosit in intreaga lume ca un tratament pe baza de plante pentru caderea parului. 

Caderea parului si cauzele sale

Caderea parului este o problema pe care multi oameni, atat barbati, cat si femei, o intampina la un moment dat in timpul vietii. Cand oamenii observa ca parul lor se schimba, aceasta poate fi o lovitura pentru increderea lor. Parul nostru este adesea o parte a identitatii noastre, asa ca am putea face tot posibilul pentru a-l pastra.

Pentru barbati, caderea parului este adesea asociata cu pur si simplu imbatranirea si avand o tendinta genetica spre chelie masculina. Pentru femei, poate fi o afectiune stresanta care este asociata cu o multitudine de alte afectiuni si este important sa abordam radacina problemei – citeste mai multe despre aceasta in articolul meu despre De ce cade parul? 9 Cauze pentru piederea parului si tratament .

Multi oameni apeleaza la remedii naturale sau pe baza de plante pentru a incetini caderea parului sau chiar pentru a incuraja cresterea parului. Si intr-adevar am discutat in trecut, mai multe metode de tratare a caderii parului folosind ulei de ricin, suc de ceapa, usturoi , rozmarin si saw palmetto.

Despre uleiul esential de menta

Menta ( Mentha piperita ) este o planta originara din Europa si Orientul Mijlociu si este acum raspandita in multe regiuni ale lumii.

Aceasta planta este o incrucisare intre menta de apa si menta verde si a fost utilizata pe scara larga pentru a preveni sau ameliora flatulenta si este, de asemenea, folosita ca stimulent gastric.

Uleiul de menta este extras din intreaga planta deasupra solului chiar inainte de inflorire. Este foarte intens si este mult mai concentrat decat majoritatea altor uleiuri esentiale distilate cu abur.

Ingredientul principal al uleiului de menta, mentolul, este in primul rand responsabil pentru efectele sale benefice. Produce o senzatie de racorire si revigorare. Uleiul de menta este folosit in mod obisnuit ca aroma in alimente si bauturi si ca parfum in sapunuri si produse cosmetice.

Unele dovezi sugereaza ca poate ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului de colon iritabil ( SCI ) si indigestiei.

In vitro, s-a raportat ca menta prezinta activitati antiinflamatorii, antimicrobiene si antifungice, precum si activitate antioxidanta, actiuni anti-alergenice si antitumorale.

Uleiul esential de menta este, de asemenea, unul dintre cele mai bune uleiuri esentiale pentru migrene si dureri de cap , pentru ameliorarea alergiilor , negilor si unul dintre uleiuri esentiale pentru ameliorarea durerii si a inflamatiei.

Ulei de menta pentru cresterea parului – cercetarea

O cercetare coreeana care a fost publicata in revista Toxicological Research in decembrie 2014 a investigat efectul uleiului de menta asupra cresterii parului la soareci.

Animalele au fost impartite in 4 grupe pe baza diferitelor aplicatii topice: ser fiziologic, ulei de jojoba, 3% minoxidil si 3% ulei de menta.

Fiecare compus a fost aplicat local pe zona rasa o data pe zi, 6 zile pe saptamana, timp de 4 saptamani.

In timpul studiului de 4 saptamani, soarecii au fost evaluati in ceea ce priveste cresterea parului, precum si alti parametri.

Dintre cele 4 grupuri testate, grupul cu ulei de menta a aratat cele mai vizibile efecte de crestere a parului, o crestere semnificativa a grosimii dermice, a numarului de foliculi si a adancimii foliculilor.

Studiul a constatat ca, din a doua saptamana, uleiul de menta a crescut parul mai rapid decat uleiul salin si uleiul de jojoba. In saptamana 3, uleiul de menta a promovat in mod remarcabil cresterea parului mai mult decat uleiul salin si uleiul de jojoba si chiar mai mult decat medicanente pentru cresterea parului. In saptamana 4, uleiul de menta a aratat o crestere a parului de aproximativ 92%, in timp ce medicamentele pentru cersterea parului de aproximativ 55%.

Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca adancimea, dimensiunea si numarul foliculilor de par au crescut semnificativ si in pielea tratata cu ulei de menta.

Cercetatorii au concluzionat ca rezultatele demonstreaza in mod clar ca aplicarea topica a uleiului de menta a stimulat in mod semnificativ cresterea parului la pielea soarecilor si, prin urmare, ar putea fi folosita ca medicament alternativ terapeutic sau preventiv pentru caderea parului la oameni.

Ulei de menta pentru caderea parului – tratamente acasa

Pentru a beneficia de beneficiile uleiului de menta pentru a promova cresterea parului, puteti face urmatoarele:

Masaj cu ulei de menta pentru cresterea parului

Pentru un masaj zilnic pentru a stimula o noua crestere, adaugati doua picaturi de ulei de menta intr-o lingura de ulei purtator, cum ar fi uleiul de jojoba sau uleiul de cocos. Frecati-l in scalp si lasati timp de cel putin 30 de minute (este o idee buna sa faceti un test pe un mic plasture pe piele pentru a va asigura ca nu dezvoltati nicio iritatie a pielii). Asigurati-va ca amestecul de ulei nu ajunge la ochi.

Adaugati ulei de menta in sampon

Pentru a va hrani parul zilnic, adaugati ulei esential de menta in sampon sau balsam (puteti folosi un sampon bland sau un sampon pentru copii). Utilizati 4-6 picaturi de ulei pentru fiecare uncie de sampon sau balsam. Masati samponul/balsamul si lasati sa actioneze cateva minute.

Alte remedii naturale pentru caderea parului

– Puteti folosi rozmarinul pentru a trata caderea parului si pentru a promova cresterea parului.   

– Uleiul de ricin poate fi benefic pentru cresterea parului.   

– Ceapa poate fi folosita ca remediu natural pentru cresterea parului – invata aici cum sa folosesti ceapa pentru a-ti reface parul .   

– Conform unei cercetari, usturoiul poate ajuta la refacerea parului – invata cum sa folosesti usturoiul pentru a-ti reface parul .   

Beneficiile pentru sanatate ale untului de cacao si retete cu unt de cacao

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Untul de cacao, cunoscut si sub numele de ulei de theobroma , este acel ingredient delicios pe care il vedeti atat in ​​ciocolata, cat si in produsele cosmetice. Este un tip de grasime vegetala care provine din boabele de cacao si are o gama larga de beneficii pentru sanatate pentru piele, buze, par si chiar pentru inima.

Ce este untul de cacao

Untul de cacao este grasimea comestibila care este prezenta in mod natural in boabele de cacao. Este destul de solid, cu o culoare galben pal crem. Este extras fie direct din boabe, fie din produsul sau secundar, lichior de ciocolata (cacao).

Untul de cacao provine din boabele de cacao, care se gasesc in fructul de cacao. Mai intai boabele de cacao sunt curatate, prajite, dezbracate si macinate. Dupa care este presat la o presiune mare pentru a separa grasimea, iar grasimea respectiva este untul de cacao. Materialul ramas este pudra de cacao.

Desi este comestibil, untul de cacao este foarte bogat in calorii, asa ca, in ciuda beneficiilor sale pentru sanatate, trebuie sa fii constient de faptul ca te poate face sa te ingrasi daca este consumat in cantitati mari.

Untul de cacao este, de asemenea, bogat in antioxidanti, ceea ce il face un ingredient popular in produsele de ingrijire a pielii. Cu un termen de valabilitate de 2-5 ani, untul de cacao este un ingredient unic cu multe beneficii pentru sanatate.

Sa aruncam o privire mai atenta la unele dintre beneficiile pentru sanatate ale untului de cacao.

Beneficiile pentru sanatate ale untului de cacao

Untul de cacao promoveaza sanatatea pielii

Untul de cacao este un excelent hidratant pentru piele si face mai mult decat hidrateaza pielea. Se topeste la temperatura corpului, asa ca este un bun hidratant pentru piele si, deoarece este si comestibil, nu este periculos sa il folositi si ca balsam de buze.

Untul de cacao contine un nivel ridicat de antioxidanti care protejeaza pielea de leziuni si reduce inflamatia. Un studiu din 2008 a aratat ca untul de cacao contine compusi naturali (polifenoli) care pot creste grosimea pielii, precum si densitatea colagenului si pot, de asemenea, imbunatati elasticitatea pielii. 

Pentru a utiliza untul de cacao pe piele pentru a trata sau a preveni uscarea si exfolierea, incercati sa il amestecati cu alte produse benefice, cum ar fi uleiurile esentiale, uleiul de ricin sau uleiul de jojoba.

Daca aveti pielea uscata foarte sensibila, efectuati mai intai un test de plasture pentru a va asigura ca nu aveti sensibilitate si ajungeti sa dezvoltati reactii negative.

Lotiune cu unt de cacao

Iti poti face propria lotiune cu unt de cacao folosind doar trei ingrediente cu aceasta reteta:

  • ½ cana ulei de cocos
  • ½ cana ulei de migdale dulci
  • 1 cana unt de cacao

Cu ajutorul unui vas, topim untul de cacao si uleiul de cocos la foc mediu pana se lichefiaza. Amestecati uleiul de migdale dulci si amestecati bine. Pune amestecul la congelator pentru aproximativ 20 de minute pana se intareste. Cand amestecul este solid, dar nu prea tare, scoateti-l din congelator si bateti cu un mixer manual pana devine alb si pufos. Scoateti amestecul intr-un recipient de sticla si aplicati pe piele!

Unt de cacao pentru cicatrici – Untul de cacao este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru cicatrici . Promoveaza procesul de vindecare si calmeaza, hidrateaza si inmoaie tesutul cicatricial.

Unt de cacao pentru vergeturi – Untul de cacao este unul dintre cele mai bune ingrediente naturale pentru ameliorarea vergeturilor. Poate ajuta pielea sa-si reinnoiasca celulele si sa-i dea o senzatie de neteda daca o folosesti de mai multe ori pe zi. De fapt, utilizarea regulata a untului de cacao poate preveni, de asemenea, formarea de noi vergeturi.

Unt de cacao pentru arsuri minore – Puteti folosi untul de cacao ca tratament dupa ardere pentru a hidrata pielea, pentru a-i reinnoi flexibilitatea si pentru a reduce astfel potentialul de cicatrizare.

Iata o reteta a unui balsam pentru piele dupa arsuri

5 linguri ulei de jojoba
1 lingura ceara de albine
1 lingura unt de cacao
1 lingura unt de shea

Folosind un vas cu fund dublu, combinati toate ingredientele si incalziti la foc mic pana cand solidele se topesc.

Se ia de pe foc si se lasa sa se raceasca 5-10 minute. Amestecati de cateva ori pentru a amesteca amestecul. Se toarna intr-un recipient si se lasa unguentul sa se intareasca peste noapte la temperatura camerei.

Aplicati o cantitate mica de unguent pe zona afectata si in jurul acesteia si masati-o usor. A se pastra intr-un loc intunecat si racoros si a se utiliza in decurs de 1 an.

Unt de cacao pentru buze uscate si crapate

Untul de cacao este unul dintre cele mai bune remedii naturale ale mele pentru buzele uscate sau crapate.

Deoarece untul de cacao este un emolient, va protejeaza buzele prin asigurarea unui strat de hidratare la baza superioara. Mentinerea buzelor hidratate cu unt de cacao poate ajuta, de asemenea, la tratarea ranilor bucale care se formeaza in interiorul buzelor.

Pentru a-ti face propriul balsam de buze natural cu unt de cacao, topeste 2 linguri de unt de cacao si ulei de cocos si 1 lingura de ceara de albine la foc mic la foc mic si amesteca bine.

Turnati amestecul intr-un recipient mic de sticla si lasati-l sa se raceasca. Consistenta va fi medie ferma. Daca preferati o consistenta mai ferma, puteti adauga mai multa ceara de albine si invers.

Iata o alta reteta pe care o poti incerca:

Balsam de buze cu unt de cacao

Sunt disponibile multe balsamuri de buze care au unt de cacao ca ingredient de top. Sau va puteti face singur folosind aceasta reteta:

  • 3 linguri unt de cacao pur
  • O lingura de miere cruda
  • ½ cana ulei de migdale dulci
  • 1 capsula de vitamina E pura
  • 4 linguri de ceara de albine
  • 5 pana la 8 picaturi de extract pur de vanilie

Folosind un vas cu fund dublu, topiti ceara de albine in timp ce amestecati des. Dupa ce ceara de albine s-a topit, adaugati untul de cacao si uleiul de migdale.

Se incalzeste incet amestecul pana cand untul de cacao se topeste, amestecand des.

In cele din urma, amestecati mierea, vanilia si continutul capsulei de vitamina E. Se ia amestecul de pe foc si se toarna in recipiente. Lasati balsamul de buze sa se raceasca complet inainte de utilizare.

Unt de cacao pentru rani bucale

Leziunile bucale sunt ca niste mici taieturi sau ulcere in gura. Leziunile pot fi foarte rosii sau pot avea mici pete albe in mijloc. Pot sangera sau se pot infecta. Untul de cacao este recomandat ca tratament natural pentru ranile bucale – utilizati-l de cateva ori pe zi pentru a va mentine gura umeda.

Untul de cacao este bun pentru parul incretit si uscat

Nu pastrati beneficiile hidratante ale untului de cacao doar pe piele. Untul de cacao ofera antioxidanti si proprietati de hidratare pentru a ajuta la restabilirea sanatatii parului fara a-l ingreuna. De asemenea, puteti folosi unt de cacao pentru a ajuta la imblanzirea parului incretit sau ca tratament cu ulei fierbinte.

Pentru a-l folosi pe par, topeste o cantitate mica de unt de cocos pana devine lichefiat. Aplicati amestecul pe par inainte de a utiliza sampon sau balsam. Nu lasati amestecul mai mult de 20 de minute, deoarece se va intari si va deveni greu de spalat. Continuati cu samponul si balsamul obisnuit pentru par.

De asemenea, poti amesteca untul de cacao cu ulei de cocos (are beneficii uimitoare pentru parul tau ). Luati in considerare, de asemenea, adaugarea altor uleiuri naturale care sunt benefice pentru parul dvs.

Unt de cacao pentru oboseala cronica

Sindromul de oboseala cronica (SOC) este o afectiune debilitanta cu morbiditate ridicata si o calitate redusa a vietii asociata.

Principalul simptom al SOC este oboseala extrema care ii face pe oameni sa nu poata indeplini nici macar sarcini simple, de zi cu zi.

Diverse terapii, inclusiv antidepresive, terapia cognitiv-comportamentala si terapia cu exercitii gradate au fost incercate in SOC cu efecte diferite. De asemenea, D-Riboza este unul dintre cele mai promitatoare remedii naturale pentru sindromul de oboseala cronica.

Imbunatateste sanatatea inimii

Boala cardiovasculara (numita si boala cardiaca) este o clasa de boli care implica inima, vasele de sange sau ambele si reprezinta principala cauza a deceselor la nivel mondial.

Epidemia cardiovasculara avanseaza rapid in lume. S-a estimat ca pana in 2030 aproape 23,6 milioane de oameni vor muri din cauza tulburarilor cardiovasculare. Cu toate acestea, majoritatea acestor decese cauzate de boli cardiovasculare pot fi prevenite si am mentionat deja ca 80% din atacurile de cord ar putea fi evitate facand aceste 5 schimbari in stilul de viata .

De parca am avea nevoie de un alt motiv pentru a manca acest tratament delicios, untul de cacao poate proteja si impotriva bolilor cardiovasculare.

Potrivit unui studiu din 2014, untul de cacao contine polifenoli care au proprietati antiinflamatorii care pot fi utilizati pentru a preveni intarirea arterelor, cunoscuta si sub numele de ateroscleroza. 

Este important de retinut ca, in timp ce untul de cacao contine niste polifenoli si alti antioxidanti, nu ofera la fel de multe beneficii inimii ca pudra de cacao uscata. Poate doriti sa includeti (de asemenea) pudra de cacao in dieta dvs., deoarece are o gama larga de beneficii pentru sanatate.

Resurse

Int J Cosmet Sci. 2008 Oct;30(5):339-45

Nutr J. 2010; 9: 55

Nutrients. 2014 Feb; 6(2): 844–880

10 lucruri pe care sa nu le faci inainte de a merge la medic

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Mai mult de 30% dintre diagnosticele gresite duc la probleme grave sau chiar la moarte. Si unul dintre principalele motive pentru aceasta este ca pacientii induc in eroare medicii. Cand mergi la medic, este foarte important sa stii ca succesul testului depinde nu doar de medic, ci si de tine.

Am enumerat ce sa nu faceti inainte de un examen medical pentru a evita diagnosticarea gresita.

1. Nu va faceti manichiura inainte de un examen dermatologic.

Medicii dermatologi trateaza peste 3.000 de boli. In timpul examinarii, medicul se va uita nu numai la piele, ci si la unghii. Acest lucru se datoreaza faptului ca aici se pot dezvolta mai multe tipuri de infectii fungice. Este foarte important ca medicul sa va vada mainile si unghiile in forma lor naturala. Leziunile unghiilor pot indica si boli mai grave, asa ca aveti grija si la ele.

2. Nu beti alcool inainte de a face un test de colesterol.

Alcoolul nu are colesterol, dar multe zaharuri si carbohidrati au. Acestea, la randul lor, provoaca o crestere brusca a nivelului de colesterol. Nivelurile de colesterol vor reveni la normal in curand, dar este posibil sa obtineti un rezultat inexact la testul de sange si medicul va da un diagnostic incorect.

3. Sa nu va fie sete inainte de testul urinei.

99% din urina umana este apa si doar 1% este formata din hormoni, celule moarte, proteine, amoniac si alte substante care sunt testate. Prin urmare, concentratia lor este foarte scazuta. Daca produci 100 ml de urina, aprox. 1 ml va fi potrivit pentru testare. Beti multa apa cu cateva ore inainte de prelevare pentru a obtine suficienta urina.

4. Nu utilizati antiperspirant inainte de mamografie.

Deodorantele contin particule metalice minuscule. In cadrul studiului, aceste metale sunt usor de confundat cu calcarul, care poate fi un semn al dezvoltarii cancerului. Rezultatul va fi gresit si veti fi foarte suparat.

5. Nu mancati alimente rosii inainte de a face examinare la intestine.

Mancarea rosie pateaza intestinele, afectand astfel rezultatul testului. Nu mancati sfecla, afine, bomboane rosii, rosii sau sos de rosii cel putin o saptamana inainte de test. De asemenea, nu se recomanda consumul altor alimente puternic colorate. Cu o zi inainte de test, mancati numai alimente lichide, de culoare neutra.

6. Nu mancati alimente sarate inainte de a masura tensiunea arteriala.

Se recomanda consumul de pana la 2300 mg de sare pe zi. Pe langa alte efecte nocive, sarea creste tensiunea arteriala. Inainte de a va masura tensiunea arteriala, nu mancati fast-food, alune sarate si alte alimente care contin multa sare, altfel rezultatele dvs. vor fi din greseala crescute.

7. Nu luati niciun medicament inainte de analiza de sange.

Pentru a obtine rezultate mai precise, incetati sa luati medicamente cu cateva zile inainte de analiza de sange pentru a permite sangelui sa-si curete reziduurile. Daca aveti vreun medicament pe care trebuie sa il luati in fiecare zi, sariti peste el in dimineata testului de sange si luati-l imediat dupa test.

8. Nu va schimbati rutina zilnica.

Organismul nostru functioneaza ca un sistem stabil care are nevoie de ceva timp pentru a se adapta la schimbare. De exemplu, in zbor, ca regula generala, dupa trecerea unui fus orar, organismul are nevoie de 2 zile pentru a se schimba. Se dovedeste ca daca te culci la 1 ora dupa ora obisnuita, corpul este deja sub stres, ceea ce ii afecteaza starea in mai multe puncte. Acelasi lucru este valabil si pentru nutritie, stres si consumul de apa.

9. Nu utilizati crema, lubrifiant, tampoane inainte de a va lua un frotiu.

Acest test este una dintre cele mai importante examinari ginecologice. Medicii spun ca ar trebui facut la fiecare 3 ani. Deoarece zona este foarte sensibila si poate fi usor iritata de factori externi, luati urmatoarele sfaturi:

  • Nu utilizati un tampon cu 48 de ore inainte de test.
  • Nu utilizati creme sau lubrifianti timp de 48 de ore inainte de a lua un frotiu.
  • Nu utilizati un produs spermicid timp de 48 de ore inainte de test.
  • Nu aplicati lavaj vaginal cu 72 de ore inainte de examen.

10. Nu va uitati la telefon inainte de un examen oftalmic.

Tensiunea continua asupra ochilor poate cauza probleme grave. Daca va uitati in mod constant la telefon, este posibil sa aveti probleme temporare. Pentru cateva ore pana cand ochii tai se odihnesc, rezultatele tale pot fi mai rele decat sunt in realitate. Daca mergi la oftalmolog pentru ca ai nevoie de o adeverinta de la el din cauza locului de munca sau a licentei, trebuie sa obtii cel mai bun rezultat posibil. Urmatoarele sunt simptome ale oboselii ochilor, daca aveti oricare dintre acestea, este posibil sa doriti sa amanati examinarea medicala:

  • Simti ca nu poti sa tii ochii deschisi.
  • Arsura, mancarimi la ochi.
  • Vedere incetosata sau dubla.
  • Fotosensibilitate.
  • Durere de cap.

Cum sa scapi de cosuri: Top 12 tratamente natural incercate

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Aparitia de cosuri, pete sau acnee pe piele poate varia de la a fi o problema enervanta la o experienta traumatizanta. Ne dorim intotdeauna sa aratam cat mai bine si sa ne asiguram ca aspectul nostru reflecta felul in care ne simtim. Cu toate acestea, cosurile si petele ne pot afecta stima de sine si modul in care ne vad ceilalti si, prin urmare, majoritatea oamenilor sunt interesati de cum sa scape de cosuri, acnee si alte pete.

Ce poti face pentru a scapa de cosuri in mod natural? Din fericire, exista multe metode naturale de tratare a cosurilor.

Acnee vs Cosuri

Uneori, termenul acnee si cosuri sunt folositi interschimbabil si poate exista confuzie in ceea ce priveste diferenta.

Acneea este un termen care se refera la inflamatia localizata a pielii, care este cauzata de foliculii de par infundati (pori) si de acumularea de prea mult sebum sub piele. Rezultatul este infectia si inflamatia care se manifesta prin diferite tipuri de pete pe piele.

Acneea poate fi cauzata de diferiti factori medicali de baza, cum ar fi modificari hormonale, genetica, stres si utilizarea de steroizi anabolizanti.

Cosurile sunt in general mai blande decat un atac de acnee in toata regula. Dar motivul pentru ambele afectiuni ale pielii este acelasi – porii infundati.

Care sunt unele dintre cauzele aparitiei cosurilor?

Cauze cosuri

Exista diverse motive pentru care barbatii si femeile pot suferi de epidemii de cosuri. Unele dintre acestea pot fi:

  • Dezechilibre hormonale – Acneea persistenta si cosurile sunt unul dintre semnele dezechilibrului hormonal . Multe femei stiu ca au mai multe cosuri inainte de menstruatie. Uneori, totusi, se poate datora prea multor testosteron care stimuleaza o productie excesiva de sebum, ceea ce duce la blocarea porilor.
  • Bacteriile – Cand un por este blocat de prea mult sebum, bacteriile se pot inmulti rapid, provocand infectii si rezultatul este acnee, precum si puncte albe.
  • Celulele moarte ale pielii – Celulele moarte ale pielii pot provoca, de asemenea, blocarea porilor. Daca o persoana are glande sebacee hiperactive, porii se pot bloca mai repede, ceea ce duce la mai multe focare de acnee de cosuri.

Sa aruncam o privire la cum sa scapam de cosuri.

Tratamente pentru a scapa de cosuri

Exista multe modalitati de a trata si de a scapa de cosuri. Majoritatea remediilor pentru acnee functioneaza la fel de bine si pentru tratarea cosurilor.

1. Uleiuri esentiale

Exista multe uleiuri esentiale care au proprietati antibacteriene si antiinflamatorii pentru a ajuta la eliminarea cosurilor in mod natural. Uleiurile esentiale nu trebuie aplicate direct pe piele. Acestea trebuie amestecate cu un ulei purtator precum uleiul de jojoba, uleiul de ricin , uleiul de cocos sau uleiul de migdale dulci. Alternativ, puteti amesteca uleiuri esentiale cu aloe vera si hamamelis (vezi mai multe informatii despre el mai jos).

Iata cele mai bune uleiuri esentiale pe care le poti folosi pentru a scapa de cosuri si acnee:

Ulei esential de arbore de ceai

Uleiul de arbore de ceai este bine cunoscut pentru proprietatile sale antibacteriene, antiseptice si antiinflamatorii. Poate debloca eficient porii infundati si, de asemenea, poate ajuta la reducerea inflamatiei si a infectiilor pentru a reduce numarul de cosuri. Este, de asemenea, unul dintre cele mai bune uleiuri esentiale pentru acne.

Pentru a utiliza uleiul de arbore de ceai ca demachiant facial pentru vindecarea punctelor albe si a cosurilor, diluati-l intr-un ulei purtator. Pentru o concentratie de 2%, utilizati 10-12 picaturi de ulei de arbore de ceai per 1 uncie (30 ml) de ulei purtator. Amestecul tau nu trebuie sa contina mai mult de 5% ulei esential. Inmuiati o minge de bumbac in amestecul de ulei de arbore de ceai si curatati usor pielea. Lasati aproximativ 30 de minute.

Spre deosebire de celelalte uleiuri esentiale (in afara de uleiul de lavanda), uleiul de arbore de ceai poate fi aplicat direct pe cos fara a-l dilua. Utilizati un Q-tip cu putin ulei de arbore de ceai si tamponati direct pe cos. Dar retineti ca atunci cand aplicati uleiuri esentiale pe o suprafata mai mare a pielii este intotdeauna recomandat sa le diluati datorita concentratiei lor mari. 

Ulei esential de lavanda

Uleiul de lavanda este cel mai bine cunoscut pentru efectul sau calmant asupra mintii, cu toate acestea, contine si multe proprietati antibacteriene care pot fi benefice pentru tratarea cosurilor. Puteti folosi uleiul de lavanda in acelasi mod ca uleiul esential de arbore de ceai.

Ulei esential de lamaie

Lamaile sunt un astringent natural si adaugarea de ulei de lamaie intr-un ulei purtator va ajuta la curatarea porilor pentru a elimina cosurile, punctele albe si punctele negre. Uleiul de lamaie are avantajul suplimentar de a ajuta la reducerea aspectului cicatricilor de acnee, deoarece ajuta la a face pielea mai usoara si este deosebit de bun pentru pielea grasa.

2. Metoda de curatare cu ulei pentru a vindeca cosurile

Nu va faceti griji cu privire la utilizarea uleiurilor pe fata daca aveti acnee, deoarece uleiurile de buna calitate va vor curata si intineri pielea. Folosirea metodei de curatare cu ulei ca parte a rutinei de ingrijire a pielii impotriva acneei este mai putin aspra decat utilizarea produselor de curatare faciale comerciale care tind sa indeparteze stratul protector al pielii.

Uleiurile naturale contin, de asemenea, multe proprietati care beneficiaza pielea si ajuta la curatarea, hidratarea si mentinerea acesteia sa arate sanatoasa.

Iata cateva dintre cele mai bune uleiuri de folosit intr-o rutina de curatare a uleiurilor pentru a scapa de cosuri:

Uleiul de ricin este un ulei uimitor pentru a curata pielea in profunzime. De fapt, este unul dintre uleiurile de top pentru o piele sanatoasa. Poate fi folosit ca parte a unui tratament facial de curatare cu ulei sau puteti tampona cateva picaturi direct pe cos. Uleiul de ricin tinde sa fie destul de gros, asa ca il puteti amesteca cu un alt ulei, cum ar fi uleiul de jojoba.

Uleiul de jojoba are o structura foarte apropiata de sebum si acest lucru il face un ulei excelent pentru echilibrarea nivelului de sebum din piele. De asemenea, are proprietati antibacteriene si antiinflamatorii pentru a ajuta la reducerea roseata si umflare.

Pentru metoda de curatare cu ulei trebuie sa utilizati un amestec de ulei de ricin si ulei de jojoba. Dar daca nu aveti ulei de jojoba, puteti folosi si alt ulei vegetal presat la rece, cum ar fi uleiul de masline sau uleiul de migdale.

Iata cum sa va curatati pielea cu ulei, astfel incat sa aveti un aspect grozav, sa reduceti acneea si sa scapati de cosuri:

  1. Pune o cantitate generoasa din amestecul de ulei pe mana si maseaza-l pe fata pana cand simti ca pielea este saturata cu ulei.
  2. Inmuiati un flanel in apa fierbinte, stoarceti-l apoi puneti-l pe fata pana se raceste. Acest lucru va va deschide si va va curata porii.
  3. Stergeti usor uleiul de pe fata.

3. Argila

De asemenea, puteti face o masca de fata vindecatoare din argila si ulei de jojoba. Aceasta este o metoda dovedita stiintific de reducere a numarului de cosuri. Iata cum sa faci masca de fata:

  • Amestecati o cantitate mica de argila, cum ar fi bentonita, argila alba sau verde, cu putin ulei de jojoba si faceti o pasta.
  • Aplicati usor pe piele si lasati sa actioneze 15 minute.
  • Clatiti usor cu apa.
  • Aplicati o cantitate mica de ulei de jojoba pentru a hidrata pielea.

4. Hamamelis

In zilele noastre, hamamelisul este o componenta a unei varietati de produse comerciale de ingrijire a pielii. Contine taninuri care sunt compusi organici care servesc ca astringent. Hamamelisul este, de asemenea, un remediu natural excelent pentru acneea din piept si acneea spatelui.

Hamamelisul este excelent pentru ingrijirea generala a pielii datorita proprietatilor sale antiinflamatorii, antibacteriene si astringente. Puteti folosi hamamelis pentru a calma focarele de cosuri tamponand unele direct pe zona afectata. Sau puteti combina cu arbore de ceai sau ulei de lavanda. Hamamelis este, de asemenea, unul dintre cele mai bune tratamente naturiste pentru cosuri si il puteti folosi si pentru tratarea chisturilor sebacee.

5. Extract de scoarta de salcie

Unul dintre ingredientele principale in tratamentele topice pentru acnee este acidul salicilic. Cu toate acestea, aceste tratamente pot provoca pielea sa se decojeasca si sa devina rosie. Dar este posibil sa folositi o sursa naturala de acid salicilic din extract de scoarta de salcie pentru a combate cosurile si fara efecte secundare. Poti cumpara extract de scoarta de salcie din magazinele online si le poti aplica direct in zona afectata.

6. Bicarbonat de sodiu

Una dintre cele mai simple si mai ieftine moduri de a combate cosurile si acneea este utilizarea bicarbonatului de sodiu. Bicarbonatul de sodiu curata pielea si, de asemenea, ajuta la desfundarea porilor pielii. Iata cum puteti face o masca de fata din bicarbonat de sodiu:

  • Amesteca 2 linguri de bicarbonat de sodiu intr-un castron cu putina apa calduta. Pasta trebuie sa fie suficient de umeda pentru a se raspandi cu usurinta pe piele, fara sa cada.
  • Lasati timp de 15 pana la 30 de minute, apoi clatiti.
  • Repetati saptamanal pentru a preveni formarea de cosuri.

7. Sulf

Sulful a fost folosit de secole pentru a ajuta la tratarea diferitelor afectiuni ale pielii, cum ar fi cosurile si pentru a imbunatati sanatatea pielii. Este un demachiant delicat care ajuta la indepartarea celulelor moarte ale pielii si la uscarea porilor inflamati.

Este o optiune mai blanda decat multe dintre medicamentele topice pentru acnee prescrise de medici si s-a dovedit in studii ca ajuta la tratarea acneei usoare pana la moderate. Puteti cumpara unguent cu sulf online sau in farmacii.

8. Miere de Manuka pentru vindecarea cosurilor – Masca faciala

Un alt tratament natural antic pentru piele pentru a scapa de cosuri este folosirea mierii pe piele.

Dintre diferitele tipuri de miere disponibile, mierea de Manuka este una dintre cele mai bune pe care le poti folosi pentru pielea ta. Are cele mai puternice proprietati antibacteriene si antifungice dintre orice miere si poate ajuta la curatarea porilor si la prevenirea acneei.

Pentru a folosi mierea de Manuka pentru a curata cosurile, tot ce trebuie sa faceti este sa masati usor cu o cantitate mica de miere de Manuka zona de piele afectata, sa acoperiti cu un prosop umed si cald si sa lasati timp de aproximativ 30 de minute. Clatiti mierea cu apa calda.

Unii oameni adauga scortisoara la miere pentru beneficii suplimentare, deoarece scortisoara are si proprietati antimicrobiene si poate opri cresterea bacteriilor si ciupercilor care provoaca cosuri. Pentru a va face propriul tratament anti-cos cu scortisoara si miere, amestecati 1 lingura. de miere cu 1/3 lingurita. praf de scortisoara. Lasati amestecul pe fata timp de 30 de minute inainte de a-l clati cu apa calda.

9. Masca de fata cu turmeric pentru eliminarea cosurilor

Turmericul contine un compus puternic numit curcumina, care are proprietati antioxidante si antiinflamatorii puternice. Are multe beneficii pentru sanatate, inclusiv este excelent pentru piele. Poate ajuta la reducerea inrosirii pielii si promoveaza vindecarea pielii, astfel, este benefic pentru tratarea cosurilor.

Puteti face cu usurinta o masca de fata cu turmeric pentru cosuri amestecand 1 lingurita de turmeric, 1 lingurita de miere organica cruda si 1 lingurita de lapte sau iaurt natural si cateva picaturi de ulei de arbore de ceai, daca doriti. Pasta trebuie sa fie suficient de groasa pentru a fi aplicata pe piele fara sa cada.

Lectura suplimentara: Masca faciala cu turmeric (curcuma) pentru o piele santoasa

10. Otet de mere pentru fata

Otetul de mere poate fi folosit pentru a face un tonic excelent pentru piele pentru a curata pielea si pentru a ajuta la reducerea inflamatiei pielii, la reducerea eruptiilor si pentru a scapa de cosuri.

Trebuie sa va amintiti ca otetul de miere trebuie utilizat intotdeauna diluat pe piele. Ar trebui sa utilizati cantitati egale de otet de mere si apa. Puteti adauga, de asemenea, niste hamamelis, aloe vera sau ceai verde pentru a va imbunatati cu adevarat tonerul. De asemenea, puteti experimenta si cu unele dintre uleiurile esentiale pe care le-am mentionat deja.

11. Papaya pentru acnee si cosuri

Papaya este un ingredient popular in tratamentele pentru acnee. Cercetari recente au aratat ca extractele din pulpa au activitati antibacteriene. Cu toate acestea, nu trebuie sa va despartiti de multi bani pentru a obtine beneficiile papaya pe piele.

Este foarte usor sa faci o masca faciala linistitoare pentru cosuri cu piure de papaya. Tot ce trebuie sa faceti este sa zdrobiti pulpa de papaya, sa o puneti pe fata si sa lasati timp de 10 pana la 15 minute. Repetati zilnic pana cand cosurile iti dispar complet.

Lucrul grozav despre papaya este ca va puteti bucura si de gustul sau delicios si, de asemenea, puteti folosi semintele sale.

Lectura suplimentara: Beneficii papaya pentru sanatate, informatii nutritionale si reteta de smoothie cu enzime digestive

12. Aloe Vera

Aloe vera este binecunoscuta pentru puterea sa de a reduce inflamatia pielii si este unul dintre cele mai populare remedii pentru arsuri solare, acnee, puncte albe si puncte negre.

Aloe vera este eficienta in calmarea pielii afectate de acnee si in promovarea cresterii de noi celule. Cel mai bun mod de a folosi aloe vera pentru a preveni aparitia cosurilor este sa aplicati niste gel pur de aloe vera pe piele imediat dupa spalare. Acest lucru va ajuta la controlul aparitiei ulterioare de cosuri.

Resurse

Tea Tree Oil – A Review of Antimicrobial Properties. 

Biological activities of lavender oil.

Clay jojoba oil facial mask for mild acne.

Sulfur emollient foam in the treatment of acne.

Antibacterial activity of the Carica papaya.

Consumul de morcovi protejeaza vederea, combate bolile cardiovasculare si cancerul, protejeaza ficatul si multe altele

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Expertii in sanatate considera morcovii ca fiind unul dintre cele mai bune alimente sanatoase. Morcovii sunt incarcati cu nutrienti, inclusiv vitaminele A, C, K si B8, impreuna cu acid pantotenic, acid folic, potasiu, fier, cupru si mangan. Cele mai multe dintre beneficiile morcovilor pentru sanatate pot fi atribuite continutului lor ridicat de beta-caroten si fibre .

Morcovii sunt disponibili pe tot parcursul anului si pot fi consumati cruzi sau gatiti. Se potrivesc bine in salate si supe, precum si o leguma de sine statatoare pentru gustari si garnituri. Textura crocanta si gustul dulce al morcovilor le plac atat adultilor, cat si copiilor.

Beneficii pentru sanatate ale morcovilor

Iata primele 10 beneficii pentru sanatate ale morcovilor.

1. Imbunatateste vederea

Primul si cel mai important beneficiu pentru sanatate al morcovilor este vederea sanatoasa. Morcovii contin o cantitate mare de vitamina A, care are un impact direct asupra vederii.

In plus, s-a demonstrat ca beta-carotenul prezent in morcovi protejeaza impotriva degenerescentei maculare, a glaucomului si a cataractei legate de varsta.

Asadar, incepe sa mananci morcovi astazi si vei observa in curand schimbari pozitive semnificative in vederea ta.

Citeste si
acest articol

2. Combate cancerul

Un alt beneficiu foarte important al morcovilor pentru sanatate este efectele anticancerigene, care provin din puterea lor antioxidanta a carotenoidelor care ajuta la reducerea radicalilor liberi din organism. De asemenea, morcovii imbunatatesc puterea de imunitate a organismului de a lupta impotriva bolii.

Cercetarile au aratat ca morcovii contin fitonutrienti numiti poliacetilene si alte componente care inhiba cresterea cancerului. In majoritatea studiilor, consumul zilnic de o cana si jumatate de suc de morcovi timp de cateva saptamani a produs rezultate pozitive semnificative.

De asemenea, sa demonstrat ca consumul regulat de morcovi scade riscul de cancer pulmonar, colorectal si de prostata.

3. Combate bolile cardiovasculare

Morcovii sunt extrem de buni pentru pacientii cu inima si tensiune arteriala. Contin beta-caroten, alfa-caroten si luteina, care sunt antioxidanti care lupta impotriva colesterolului si, de asemenea, ajuta la reducerea riscului de atac de cord.

In plus, potasiul din morcovi poate relaxa tensiunea in vasele si arterele tale de sange, ceea ce, la randul sau, ajuta la cresterea fluxului si circulatia sangelui si la reducerea stresului asupra sistemului cardiovascular.

Data viitoare cand incepi sa fii stresat de ceva si tensiunea arteriala incepe sa creasca, mananca pur si simplu un morcov!

4. Imbunatateste sanatatea orala

Morcovii sunt foarte buni pentru sanatatea orala generala. Cand aceasta leguma crocanta este consumata, ea elimina placa si particulele de alimente si astfel ajuta la mentinerea dintilor si gingiilor curati.

In plus, morcovii stimuleaza productia de saliva care, fiind alcalina, echilibreaza aciditatea si bacteriile din gura si, la randul sau, previne cariile, halitoza si alte probleme de sanatate orala. Morcovii sunt, de asemenea, o sursa buna de vitamina C, un antioxidant solubil in apa care ajuta la mentinerea sanatoasa a tesutului conjunctiv, a dintilor si a gingiilor.

Asadar, mancati morcovi pentru a va mentine dintii sanatosi si puternici ani de zile.

5. Protejeaza ficatul

Morcovii va ajuta sa va protejati ficatul de efectele toxice ale substantelor chimice din mediu. Cantitatea mare de vitamina A din morcovi joaca un rol cheie in eliminarea toxinelor din organism. In plus, reduce depozitele de bila si grasime din ficat. De asemenea, fibra solubila din morcovi ajuta la curatarea ficatului si a colonului facilitand eliminarea deseurilor.

Consumul regulat de morcovi va ajuta la prevenirea inflamatiei sau infectiilor ficatului care pot duce la boli hepatice precum hepatita, ciroza si colestaza.

6. Mentine sanatatea pielii

Fiind bogat in vitamina A si diversi alti antioxidanti, morcovii sunt, de asemenea, buni pentru piele. Morcovii ajuta la protejarea pielii de razele ultraviolete daunatoare ale soarelui si, de asemenea, ajuta la repararea tesutului pielii deteriorat.

De fapt, consumul de suc de morcovi vara actioneaza ca un puternic bloc solar natural. Morcovii ajuta, de asemenea, sa mentina pielea hidratata si sa previna acneea, pigmentarea, petele si nuanta neuniforma a pielii.

In plus, morcovii mentin pielea sanatoasa, stralucitoare si vibranta. Puteti chiar sa faceti o masca de fata simpla si usoara cu morcovi pentru a obtine o piele stralucitoare. Amesteca doua linguri de morcovi ras cu putina miere si aplica-l pe fata si zona gatului. Lasati-l sa se usuce, apoi clatiti-l cu apa calda.

7. Promoveaza sanatatea digestiva

Aceasta leguma radacinoasa crocanta contine o cantitate semnificativa de fibre alimentare care ajuta la mentinerea sanatatii digestive bune. Fibrele adauga volum scaunelor pentru a le ajuta sa treaca fara probleme prin tractul digestiv. In plus, fibrele stimuleaza miscarea peristaltica si secretia de suc gastric.

Consumul regulat de morcovi va ajuta la mentinerea regulata a miscarilor intestinale, la prevenirea constipatiei si refluxului de acid si va va proteja colonul si stomacul de diferite boli.

8. Previne accidentul vascular cerebral

Potrivit cercetarilor efectuate de oamenii de stiinta de la Universitatea Harvard, persoanele care mananca morcovi zilnic au cu 68% mai putine sanse de a suferi un accident vascular cerebral decat cei care ii mananca mai rar.

De fapt, consumul zilnic de morcov poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 68%. Acest lucru se datoreaza nivelului ridicat de beta-caroten din morcovi.

Pentru a reduce riscul de a suferi un accident vascular cerebral, incepe sa mananci morcovi de cel putin cinci ori pe saptamana.

9. Regleaza zaharul din sange

Morcovii pot avea un continut ridicat de zahar, dar sunt totusi o alegere sanatoasa pentru cei care au diabet. Zaharul natural din morcovi este usor de asimilat. Desi morcovii au o reputatie de indice glicemic relativ ridicat, retineti ca au o incarcatura glicemica foarte scazuta.

De asemenea, carotenoizii prezenti in morcovi ajuta la reglarea zaharului din sange. Carotenoizii afecteaza invers rezistenta la insulina si astfel ajuta la scaderea zaharului din sange. Elementele alcaline organice vitale din morcovi ajuta, de asemenea, la echilibrarea nivelului de zahar din sange.

Pentru a ajuta la o viata sanatoasa, persoanele cu diabet pot manca o jumatate de cana de morcovi fierti sau o ceasca de morcovi cruzi pe zi. Cel mai bine este sa le consumati in suc sau in forma cruda in acest scop.

10. Intarzie efectele imbatranirii

Daca vrei sa arati mai tanar in anii urmatori, incepe sa mananci morcovi astazi. Morcovii sunt cunoscuti ca o leguma puternica anti-imbatranire, deoarece pot incetini eficient imbatranirea celulara. Acest lucru se datoreaza in principal continutului ridicat de beta-caroten care intarzie deteriorarea celulelor din organism datorita metabolismului regulat.

In plus, fiind o sursa bogata de vitamina C, morcovii ajuta la producerea de colagen. Colagenul este vital pentru mentinerea elasticitatii pielii, ceea ce ajuta la prevenirea ridurilor, liniilor fine si a altor semne de imbatranire. Pentru a mentine aspectul tineresc, bea pur si simplu un pahar de suc de morcovi zilnic.

Numeroasele beneficii medicinale si pentru sanatate ale morcovilor, impreuna cu gustul lor delicios, te vor motiva cu siguranta sa incluzi mai multi morcovi in dieta ta. Morcovii consumati cruzi, ca suc sau fierti sunt intotdeauna o alegere buna pentru sanatatea dumneavoastra!

Resurse

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716171

ajcn.nutrition.org/content/78/3/544S.long

www.sciencedaily.com/releases/2005/02/050212184702.htm

awww.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3818153

Tratamente recomandate pentru durerile musculare

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Corpul are un sistem complex de muschi, iar durerea musculara poate aparea in orice parte a corpului. Este o plangere foarte frecventa, de obicei rezultata din suprasolicitare in timpul unei activitati.

Durerea apare de obicei in 12 pana la 48 de ore dupa activitate. In unele cazuri, durerea musculara este o suparare minora, dar uneori va poate afecta sanatatea si va poate deveni greu sa desfasurati activitatile de zi cu zi.

Daca te lupti cu durerile musculare, primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa-ti mentii corpul hidratat band suficienta apa. Daca nu exista suficienta apa in corp, muschii tai vor deveni stransi, sensibili si usor raniti.

De asemenea, poti incerca cateva remedii naturale casnice care vor avea un efect calmant asupra muschilor tai si iti vor reduce durerea in cel mai scurt timp.

Remedii pentru dureri musculare

Iata 10 tratamente naturiste pentru durerile musculare.

1. Compresa rece

Aplicarea unei comprese rece pe muschiul afectat poate ajuta la reducerea durerii si a inflamatiei. Frigul va strange vasele de sange pentru a reduce fluxul de sange in zona.

  1. Infasurati o mana de cuburi de gheata intr-un prosop subtire.
  2. Asezati-l pe zona afectata timp de aproximativ 15 minute.
  3. Repetati la fiecare ora in primele 24 pana la 72 de ore.

O punga de legume congelate functioneaza bine daca nu ai cuburi de gheata.

2. O baie cu apa calda

Dupa primele 24 de ore de la debutul durerii, o baie cu apa fierbinte va oferi o relaxare rapida si o usoara ameliorare a durerii. Va promova fluxul sanguin crescut si va accelera procesul de vindecare. Nu utilizati acest remediu in primele 24 de ore.

  1. Umpleti cada cu apa fierbinte si amestecati intr-o cana de sare Epsom. Magneziul din sarea Epsom promoveaza relaxarea musculara.
  2. Inmuiati partea afectata a corpului in aceasta apa timp de cel putin douazeci de minute.
  3. Repetati de cateva ori pe zi timp de una sau doua zile pentru a ajuta la relaxarea muschilor intepeni si dornici.

3. Cirese

Ciresele acre pot preveni durerile musculare dupa sport. Potrivit unui studiu din 2010 publicat in Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, exista multi compusi antioxidanti si antiinflamatori in cirese care pot reduce inflamatia, precum si durerile musculare.

  • Mancati o cana si jumatate de cirese dupa un antrenament pentru a preveni durerile musculare.
  • De asemenea, puteti bea o cana de suc de cirese tarta, fara a adauga zahar, pentru a reduce inflamatia si durerea musculara.

4. Turmeric

Turmericul medicinal functioneaza ca un puternic analgezic si agent antiinflamator.

  • Amestecati o lingurita de pudra de turmeric intr-o cana de lapte. Se incalzeste la foc mic. Beti asta de doua ori pe zi, sorbind incet, pentru o vindecare interna rapida.
  • Alternativ, faceti o cataplasma amestecand cantitati egale de turmeric proaspat ras cu suc de lamaie si sare. Aplicati-l pe muschii durerosi. Lasati-l sa actioneze 30 de minute si apoi clatiti-l cu apa calda. Faceti acest lucru de doua ori pe zi pana cand durerea dispare.

5. Ghimbir

Ghimbirul functioneaza ca un agent antiinflamator natural si va imbunatati circulatia si fluxul sanguin, toate acestea usurand durerile musculare.

Un studiu din 2010 al Universitatii din Georgia si al Colegiului si al Universitatii de Stat din Georgia (GCSU) a constatat ca aportul zilnic de ghimbir crud si ghimbir tratat termic poate ajuta la reducerea durerii musculare in urma leziunilor musculare induse de efort.

  • Infasurati patru linguri de ghimbir proaspat ras intr-o bucata de bumbac etans sau o punga de bumbac. Puneti-l in apa fierbinte pentru mai putin de un minut. Se lasa sa se raceasca si apoi se pune pe zona afectata timp de 15 minute. Repetati procesul de mai multe ori pe zi timp de doua pana la trei zile.
  • De asemenea, puteti bea trei cani de ceai de ghimbir pe zi. Pentru a face acest ceai de plante, taiati o bucata mica de radacina de ghimbir si fierbeti-o in doua cani de apa timp de 10 minute. Strecoara-l, adauga putina miere si bucura-te de ceai. (Puteti folosi si pliculete de ceai de ghimbir, disponibile in magazinele naturiste.)

6. Otet de mere

Otetul de mere este un alt remediu excelent pentru a va calma durerile musculare. Are proprietati antiinflamatorii si alcalinizante care ajuta la reducerea durerii si a inflamatiei.

  • Adaugati doua cani de otet de mere in apa calduta de baie. Inmuiati in aceasta apa timp de 15 pana la 20 de minute. Faceti acest lucru zilnic timp de cateva zile pana cand va recuperati complet.
  • O alta optiune este sa adaugati o lingura de otet de mere si niste miere intr-un pahar cu apa calda. Bea-l o data pe zi timp de o saptamana.

7. Ardei Cayenne

Ardeiul Cayenne are proprietati analgezice si antiinflamatorii care ajuta la reducerea durerilor musculare, a rigiditatii si a inflamatiei.

  • Se amesteca o lingurita de pudra de ardei cayenne cu doua linguri de ulei de masline. Aplicati acest amestec pe zona afectata. Acoperiti cu un bandaj si lasati-l sa actioneze peste noapte. Faceti acest lucru timp de doua sau trei zile.
  • Alternativ, adaugati cinci lingurite de piper cayenne la o jumatate de cana de ulei de cocos. Incalziti usor amestecul si lasati-l sa stea timp de 24 de ore. Dupa 24 de ore, strecoara uleiul si pastreaza-l intr-un borcan ermetic. Maseaza-l usor in zona musculara afectata de doua sau de trei ori pe zi timp de cateva zile, pana cand durerea dispare.
  • De asemenea, puteti presara fulgi de piper cayenne zdrobiti pe salata, supa sau alte feluri de mancare pentru a grabi recuperarea.

8. Rozmarin

Atat frunzele proaspete, cat si cele uscate de rozmarin contin proprietati antiinflamatorii care pot calma tesutul muscular inflamat si pot reduce rapid durerea.

  1. Se fierbe trei uncii de frunze de rozmarin uscate in opt cani de apa.
  2. Se ia de pe foc si se lasa la infuzat 20 de minute.
  3. Inmuiati zona afectata in aceasta solutie timp de 15 minute.
  4. Faceti acest lucru de doua sau trei ori pe zi timp de doua pana la trei zile.

9. Ulei de mustar

Uleiul de mustar este un rubefacient natural care ajuta la cresterea fluxului de sange la suprafata pielii. Acest lucru va slabi muschii si va imbunatati circulatia pentru a atenua durerea si a ajuta procesul de vindecare.

  1. Taiati 10 catei de usturoi.
  2. Incinge-le in patru linguri de ulei de mustar pana cand cuisoarele devin maro auriu.
  3. Pune o bucata mica de camfor in el. (optional)
  4. Lasati amestecul sa se raceasca si strecurati-l.
  5. Masati usor uleiul pe zona afectata.
  6. Urmati acest remediu de cateva ori pe zi timp de cateva zile.

10. Banane

Bananele sunt un remediu minunat pentru durerile musculare cauzate de crampe. Acest fruct sanatos este o sursa bogata de potasiu. Deficitul de potasiu poate provoca slabiciune musculara, oboseala si crampe in mod regulat.

  • Mancati banane coapte in fiecare zi pentru a ajuta la tratarea durerilor musculare.
  • Puteti bea si un milkshake cu banane. Acest lucru va oferi corpului dumneavoastra atat potasiu, cat si calciu, care sunt esentiale pentru muschii sanatosi.

Data viitoare cand aveti dureri musculare, incercati aceste remedii in loc sa luati un analgezic. Daca durerea musculara este o problema recurenta, consultati un medic.

Resurse:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19883392

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20418184

Migrena – ce este, declansatoare, tipuri, diagnostic si tratament

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Spre deosebire de ceea ce isi imagineaza multi oameni, migrena nu este un termen folosit pentru a descrie o durere de cap foarte urata. Nu toate durerile de cap severe sunt migrene, iar migrenele nu sunt singura afectiune care poate provoca dureri de cap severe si debilitante.

Migrena, este un tip specific de cefalee care are cauze, simptome si forme de tratament foarte specifice.

Migrena provoaca de obicei o cefalee moderata pana la severa, de tip pulsatoriu sau pulsatil si afecteaza de obicei doar o parte a capului. Ametelile, varsaturile si intoleranta la lumina si sunet sunt, de asemenea, destul de frecvente.

Ce este o durere de cap?

Cefaleea este termenul generic folosit pentru a descrie orice durere care apare in regiunea capului. Asa cum exista diverse cauze ale durerii in abdomen sau in piept, exista si diverse cauze ale durerii de cap.

Exista, de fapt, aproximativ 200 de tipuri diferite de dureri de cap, care pot fi impartite in doua grupe: dureri de cap primare, care sunt cele care apar fara nicio boala ascunsa in urma, si dureri de cap secundare, care sunt dureri de cap cauzate de alte boli, cum ar fi anevrismele cerebrale, tumori intracraniene, infectii ale sistemului nervos, accident vascular cerebral, traumatisme craniene etc.

In 90% din cazuri, durerea de cap recurenta isi are originea primara si se datoreaza uneia dintre urmatoarele trei afectiuni:

  • Migrena (migrena).
  • Cefalee tensionala.
  • Cefalee in grupare.

Ce este migrena?

Termenul de migrena este derivat din cuvantul grecesc hemikrania, care inseamna literalmente mijlocul craniului, locatia tipica a durerii migrenoase. In unele dictionare este posibil sa gasiti termenul „hemicranie” ca sinonim al migrenei.

Migrena este o tulburare neurologica specifica. In intreaga lume, aproximativ un miliard de oameni sufera de acest tip de cefalee, ceea ce echivaleaza cu aproximativ 15% din intreaga populatie a lumii. Aproximativ 18% din populatia feminina si 6% din populatia masculina sufera de migrena. Trei din patru pacienti cu convulsii recurente sunt femei. La copii, insa, migrena este mai frecventa la baieti. Abia in adolescenta femeile devin grupul cel mai afectat.

Episoadele de migrena incep de obicei intre 15 si 24 de ani si devin mai frecvente intre 35 si 45 de ani. In timpul perimenopauzei, starea se inrautateste de obicei, dar tinde sa dispara la aproximativ 2/3 dintre femei dupa menopauza.

Cauze

Teoria vasculara candva populara a migrenei, care sugera ca migrena era cauzata de dilatarea si constrictia vaselor de sange din creier, nu mai este considerata corecta. Mecanismul fiziopatologic cel mai larg acceptat in prezent implica interactiuni complexe intre cortexul cerebral, sistemul trigeminovascular si neurotransmitatori.

Reducerea eliberarii de neurotransmitatori de catre neuroni, cum ar fi serotonina, care ajuta la reglarea senzatiei de durere din sistemul nervos central, pare sa stimuleze nervul trigemen sa elibereze substante numite neuropeptide, care, atunci cand sunt in contact cu regiunile meningelor, declanseaza un proces inflamator care are ca rezultat o migrena tipica.

Migrena este o tulburare a creierului cu o puternica componenta genetica, fiind mostenita de la unul dintre parinti in pana la 70% din cazuri. Riscul la copiii pacientilor cu migrena este de aproximativ trei ori mai mare decat cel al copiilor cu parinti fara migrena.

Declansatoare

Pacientii de migrena par sa aiba neuroni mai sensibili, care raspund din ce in ce mai mult la stimularea nociceptive (stimuli agresivi) si non-nociceptive (stimuli neagresivi). Ca urmare, o mare varietate de situatii pot actiona ca declansatoare pentru aparitia unui atac de migrena.

Intr-un studiu retrospectiv din 2007 pe 1.750 de pacienti de la Centrul pentru dureri de cap din Atlanta (SUA), aproximativ 75% au raportat ca au cel putin un declansator cunoscut pentru atacuri de migrena acute. Cele mai frecvente in ordinea descrescatoare a frecventei au fost:

  • Stresul emotional (80%).
  • Variatii hormonale la femei, cum ar fi cele care apar in timpul ciclului menstrual sau al sarcinii (65%).
  • Post (57%).
  • Variatii climatice (53%).
  • Dormi prea mult sau dormi mai putin (50%).
  • Expunerea la mirosuri puternice, cum ar fi parfumuri, benzina sau produse de curatare dureroase (44%).
  • Imagini de durere in gat (38%).
  • Expunerea la lumina puternica (38%).
  • Consumul de alcool, in principal vin rosu (38%).
  • Fumatul (36%).
  • Modificari recente ale modelului de somn obisnuit (32%).
  • Expunerea la caldura (30%).
  • Alimente specifice (27%).
  • Exercitiu fizic (22%).
  • Activitate sexuala (5%).

Pe langa factorii enumerati in studiu, mai exista si alte situatii asociate frecvent cu debutul atacurilor de migrena:

  • Medicamente (de exemplu: nitroglicerina, rezerpina, hidralazina, ranitidina si contraceptive orale).
  • Trauma la cap.
  • Boala.
  • Stimuli reci, cum ar fi apa cu gheata sau inghetata.
  • Stil de viata sedentar.
  • Locuri zgomotoase.

Alimente care pot declansa atacuri de migrena

Unele alimente si aditivi pot fi, de asemenea, posibili declansatori ai migrenei. Cele mai descrise sunt:

  • Cofeina.
  • Aspart-ma.
  • Zaharina.
  • Glutamat monosodic (Ajinomoto).
  • Fructe citrice.
  • Alimente care contin tiramina, cum ar fi unele tipuri de branzeturi invechite si bauturi alcoolice fermentate.
  • Carne care contin nitriti, cum ar fi hot dog, salam, hot dog, sunca si slanina.

Este important de mentionat, totusi, ca studiile epidemiologice ample nu au reusit niciodata sa demonstreze fara echivoc relatia dintre dietele specifice si migrena, atat pozitiv, cat si negativ. Cu toate acestea, pacientii care identifica anumite alimente ca factori declansatori ai crizelor lor ar trebui instruiti sa le evite.

Simptome

Simptomul clasic al migrenei este o durere de cap, dar nu este singurul. Migrena este un sindrom complex care prezinta un numar mare de semne si simptome.

Un atac de migrena tipic are de obicei patru faze: prodrom, aura, cefalee si postdrom.

Faza 1 – Prodrom

Prodromul apare la 60 pana la 80% dintre pacienti si consta in simptome care apar cu 24 pana la 48 de ore inainte de aparitia durerii de cap. Cele mai frecvente simptome prodromale raportate sunt:

  • Cascat constant.
  • Constipatie.
  • Locatie frecventa.
  • Greu de concentrat.
  • Iritabilitate.
  • Depresie.
  • Rigiditate a gatului.
  • Dorinte alimentare.
  • pierderea poftei de mancare
  • Euforie.
  • Sensibilitate crescuta la lumina, sunet sau mirosuri.

Desi simptomele prodromale variaza foarte mult de la pacient la pacient, ele tind sa fie aceleasi pentru orice individ dat.

Faza 2 – Aura

Aproximativ 25 pana la 40% dintre cei care sufera de migrena prezinta un set de simptome neurologice, numite aura, care de obicei preced sau insotesc aparitia durerii de cap. Aura dureaza de obicei intre 5 si 20 de minute, dar exista cazuri in care simptomele se dezvolta treptat pana la o ora.

Aura poate fi vizuala, senzoriala sau motorie si are un amestec de caracteristici pozitive si negative, care revine complet dupa un interval de maxim 60 de minute.

Exemple de simptome pozitive sunt punctele luminoase in ochi, bazaitul, durerea, furnicaturile sau miscarile involuntare.

Simptomele negative ale aurei sunt cele care indica pierderea partiala sau completa a unei anumite functii, cum ar fi pierderea vederii sau a auzului, scaderea sensibilitatii pielii sau pierderea fortei musculare la un membru.

Acelasi pacient poate avea unele atacuri de migrena cu aura si altele fara. Cel mai frecvent este insa ca pacientul sa aiba un comportament mai mult sau mai putin stabil, adica daca are de obicei aure, acestea apar practic in toate crizele.

Aura vizuala

Aura vizuala este o forma mai comuna. In mod clasic, aceasta forma de aura incepe cu zone precise de pierdere a vederii, numite scotoame, de obicei in campurile vizuale periferice. Scotoamele pot aparea stralucitoare, negre, albe, neclare sau colorate. Pe masura ce minutele trec, tulburarea vizuala tinde sa se extinda spre centrul vederii si poate implica pana la jumatate din campul vizual.

Este foarte obisnuit ca aceste scotoame sa apara sub forma de forme geometrice sau linii in zig-zag in forma literei C. Pe masura ce aura se dezvolta, ea capata adesea o calitate stralucitoare, numita adesea scotom sclipitor.

Alte forme posibile de aura vizuala includ:

  • Scotoame centrale.
  • Viziune de tunel
  • Orbire completa
  • Blituri luminoase.

Aura vizuala, pozitiva sau negativa, se inverseaza complet dupa cateva minute si tinde sa se imbunatateasca in directia opusa din care a aparut, adica din centru spre periferie

Aura senzoriala

Aura senzoriala este a doua cea mai frecventa forma, care apare in majoritatea cazurilor impreuna cu aura vizuala.

Aura senzoriala incepe de obicei ca o furnicatura la unul dintre membre sau pe o parte a fetei. In cateva minute, va migra incet spre cealalta parte a fetei sau catre alte puncte de pe membru. Pe masura ce senzatia de furnicaturi migreaza, lasa o senzatie de amorteala sau amorteala in regiunile in care a fost anterior. Aura senzoriala poate afecta si interiorul gurii, afectand sensibilitatea buzelor, mucoasa interioara si limba.

Pierderea sensibilitatii pe care o provoaca aura senzoriala poate fi usor confundata cu un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, caracteristicile accidentului vascular cerebral sunt de obicei diferite: nu exista simptome pozitive (furcaturi) care sa le preceda pe cele negative (pierderea sensibilitatii) si debutul afectiunii este mult mai rapid, aproape brusc.

Aura limbajului

Spre deosebire de aurele vizuale si senzoriale, aura limbajului nu este foarte frecventa si apare la mai putin de 20% dintre pacienti. Se caracterizeaza prin modificari trecatoare ale vorbirii, care pot varia de la producerea involuntara de silabe si dificultatea de a rosti anumite cuvinte pana la incapacitatea completa de a formula propozitii.

Aura motorie

Aura motorie este o forma mai putin obisnuita si se caracterizeaza printr-o senzatie de pierdere a fortei pe o parte a fetei sau a corpului. In aceasta forma de aura, pacientul raporteaza frecvent o senzatie de greutate la unul sau mai multe membre. Asocierea cu aura sensibila este destul de comuna.

Aura fara migrene

Unii pacienti pot avea episoade ocazionale de aura fara a dezvolta ulterior o durere de cap. Aceste episoade sunt mai frecvente la pacientii cu varsta peste 40 de ani si cu antecedente de atacuri de migrena. Cel mai frecvent simptom este scotoamele scintilante.

Faza 3 – Dureri de cap

In stadiul 3, apare cel mai cunoscut simptom al migrenei, care este o cefalee de tip pulsatil sau pulsatil, care variaza de la intensitate medie la mare si apare de obicei la scurt timp dupa sau o data cu aura (la pacientii care au aura).

Cefaleea este initial unilaterala si de obicei localizata in regiunile oculare si frontotemporale (fata si laterala craniului). Durerea se va agrava de obicei intr-o perioada de 1 pana la 2 ore si poate deveni difuza in tot capul.

Un atac de migrena dureaza de obicei intre 4-72 de ore. Printre femei, mai mult de doua treimi raporteaza atacuri care dureaza mai mult de 24 de ore.

Pe langa durerea de cap, alte simptome comune ale fazei 3 sunt:

  • Intoleranta usoara (fotofobie).
  • Intoleranta la zgomot (fonofobie).
  • Aversiune pentru mirosuri puternice (osmofobie).
  • Greata si varsaturi.
  • Diaree.
  • Senzatia de durere cauzata de stimuli nu este dureroasa, cum ar fi o simpla atingere a capului (alodinie cutanata).
  • Ameteala
  • Vedere incetosata.
  • Ochi rosii.
  • nas infundat
  • Letargie.
  • Hipotensiune sau hipertensiune arteriala.

Deoarece durerea este adesea agravata de miscare, zgomot, luminozitate sau interactiunea cu alte persoane, multi pacienti prefera sa ramana nemiscati si izolati intr-o camera linistita si intunecata. Somnul frecvent ajuta la terminarea crizei, dar nu este intotdeauna usor sa adormi.

Faza 4 – Postdrom

Odata ce durerea de cap dispare, pacientul intra in stadiul 4 de migrena. In aceasta faza, pacientul se simte de obicei epuizat, fara pofta de mancare si usor iritat. Cu toate acestea, exista cazuri in care faza 4 prezinta simptome total opuse. Usurarea de la capatul durerii de cap poate aduce un sentiment de euforie si o mare dorinta de a manca.

Subtipuri

Exista unele simptome de migrena care se prezinta putin diferit decat de obicei, motiv pentru care sunt de obicei clasificate ca subtipuri. Sa vorbim pe scurt despre unele dintre ele.

Migrena bazilara sau cu aura de trunchi cerebral

Migrena cu aura trunchiului cerebral, numita anterior migrena de tip bazilar, este un subtip rar care apare mai frecvent la persoanele feminine cu varsta cuprinsa intre 7 si 20 de ani. Aurele din aceasta forma de migrena provoaca de obicei cel putin doua dintre urmatoarele simptome tipice de implicare a trunchiului cerebral: vertij, tulburari de vorbire, zgomot, vedere dubla, dificultati de mers, surditate sau scaderea nivelului de constienta.

Migrena hemiplegica

Migrena hemiplegica este un alt subtip rar de migrena. In aceste cazuri, pacientul prezinta slabiciune musculara unilaterala intensa in timpul fazei de aura si poate ramane cu paralizie totala a bratului si piciorului pe o parte a corpului, o afectiune numita hemiplegie. Celelalte simptome comune descrise mai sus pot aparea si in timpul episoadelor de pierdere a fortei musculare.

Spunem ca pacientul are migrena hemiplegica familiala atunci cand mai mult de un membru al familiei prezinta aceasta varianta. Pe de alta parte, cand exista un singur caz cunoscut in familie, afectiunea se numeste migrena hemiplegica sporadica.

Migrene retiniene sau oculare

O alta forma de migrena este migrena retiniana, numita si migrena oculara. La acest subtip, pacientul se prezinta cu implicarea retiniana si a nervului optic in faza aurei, manifestandu-se prin tulburari de vedere (scotoame sau orbire), edem papilar (edem de nervul optic), si hemoragie retiniana care afecteaza doar unul dintre nervii optici.ochi.

Migrena cronica

Spunem ca pacientul are migrena cronica cand in ultimele 3 luni a avut episoade repetate de migrena, cu episoade de cefalee tipica de peste 15 zile (neconsecutive) pe parcursul unei luni.

Status migrenos

Se mai numeste status migrainosus sau status migrainosus; este o forma destul de debilitanta de migrena, in care durerea de cap dureaza mai mult de 72 de ore.

Aura persistenta

Sunt simptome de migrena ale caror simptome de aura persista o saptamana sau mai mult si pot dura pana la cateva luni. In aceste cazuri, este important sa excludeti accidentele vasculare cerebrale prin teste imagistice.

Sindromul de varsaturi ciclice

Sunt episoade de aura caracterizate prin greata si varsaturi de mare intensitate, care pot fi asociate sau nu cu dureri de cap. Acest sindrom este mai frecvent la copii, iar pacientul poate petrece ore sau zile varsand cu o frecventa de cel putin 4 episoade pe ora. In intervalul dintre crize, pacientul este insa complet asimptomatic.

Migrena menstruala

Migrena menstruala este definita ca o afectiune de migrena care este strans legata in timp de menstruatie, care apare in general in intervalul de doua zile inainte de pana la trei zile dupa debutul sangerarii menstruale. Crizele de migrena pot aparea si in alte perioade ale lunii, dar unul dintre episoade apare intotdeauna la inceputul menstruatiei.

Diagnostic

Clasificarea internationala a durerilor de cap (ICHD-3) specifica urmatoarele criterii de diagnostic pentru migrena:

Criterii pentru migrena fara aura

  • A) Cel putin cinci atacuri de cefalee cu caracteristicile descrise la criteriile B, C si D.
  • B) Cefalee care dureaza 4 pana la 72 de ore.
  • C) Cefalee cu cel putin doua dintre urmatoarele caracteristici:
    • Unilateral.
    • Calitate palpitanta.
    • Durere moderata sau severa.
    • Agravat de activitatile fizice de rutina, cum ar fi mersul pe jos sau urcatul scarilor.
  • D) In timpul durerii de cap, pacientul prezinta cel putin unul dintre urmatoarele simptome:
    • Greata si/sau varsaturi.
    • Fotofobie si fonofobie.
  • E) Nicio alta forma de cefalee nu explica mai bine simptomele decat migrena.

Criterii pentru migrena cu aura

  • A) Cel putin doua atacuri de cefalee cu caracteristicile descrise la criteriile B si C.
  • B) Unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome de inversare completa a aurei:
    • Vizual.
    • sensibil.
    • Limba.
    • Motor.
    • Trunchiul cerebral.
    • Retiniana.
  • C) Cel putin doua dintre urmatoarele patru caracteristici:
    • Un simptom de aura care se dezvolta treptat in 5 minute sau mai mult, urmat de cel putin alte doua simptome.
    • Fiecare simptom individual de aura dureaza de la 5 la 60 de minute.
    • Cel putin un simptom de aura apare unilateral.
    • Durerea de cap apare in 60 de minute de la aparitia aurei.
  • D) Nicio alta forma de cefalee nu explica simptomele mai bine decat migrena.

Teste imagistice pentru diagnosticul migrenei

Testele imagistice, cum ar fi RMN sau CT ale craniului, nu sunt necesare pentru diagnostic. Cu toate acestea, acestea pot fi prescrise atunci cand medicul suspecteaza ca durerea de cap nu poate fi cauzata de o migrena.

In general, testele imagistice ar trebui solicitate in urmatoarele circumstante:

  • Modificari semnificative ale modelului durerii de cap, inclusiv caracteristica, frecventa sau intensitatea durerii.
  • Aura care dureaza mai mult de o ora.
  • Simptome neurologice noi care nu pot fi explicate prin migrena.
  • Cefaleea mereu de aceeasi parte (in migrena, crizele nu sunt intotdeauna de aceeasi parte).
  • Cefalee care nu raspunde la niciun tip de tratament.
  • Dureri de cap recurente care apar abia dupa varsta de 50 de ani.
  • Cefalee de nou-aparitie la pacientii cu cancer sau infectie HIV.
  • Prezenta semnelor si simptomelor precum: febra, indoitura a gatului, edem papilar, compromis cognitiv sau alterare a personalitatii.

Migrena tratament

Tratamentul crizelor de migrena se realizeaza practic cu patru clase de medicamente, care pot fi utilizate singure sau in combinatie: analgezice, antiinflamatoare, triptani si derivati de ergot. La pacientii cu greata si varsaturi, utilizarea de antiemetice, cum ar fi metoclopramida (Plasil®), ajuta adesea.

Durerea de cap migrenoasa poate fi dificil de atenuat. Tratamentul atacurilor functioneaza cel mai bine daca pacientul ia medicamentul la primul semn al unui atac, care poate fi in momentul in care apare aura (in cazurile de migrena cu aura) sau la scurt timp dupa debutul durerii de cap, este usoara (la pacienti). cu migrena fara aura).

Analgezice si antiinflamatoare

Atacurile de intensitate usoara pana la moderata pot fi tratate cu analgezice sau antiinflamatoare individual sau in asociere, cum ar fi:

  • Ibuprofen.
  • Diclofenac.
  • Naproxen.
  • indometacina.
  • Paracetamol.
  • Dipirona.
  • Aspirina.

Asocierea cu cofeina creste potenta analgezica a medicamentelor de mai sus, motiv pentru care multe remedii antimigrene au cafeina in formula lor.

Triptani

In cele mai intense cazuri de migrena, analgezicele comune nu sunt eficiente de la sine. Asocierea cu un triptan este adesea necesara, cum ar fi:

  • Sumatriptan.
  • Rizatriptan.
  • Naratriptan.
  • Zolmitriptan.
  • Eletriptan.
  • Frovatriptan.
  • Oxitriptan.

Triptanii pot fi gasiti sub forma de tablete, spray nazal si forme injectabile.

Asocierea unui triptan cu un antiinflamator, ca in cazul medicamentului Sumaxpro (Sumatriptan + Naproxen), pare a fi mai eficienta decat utilizarea fiecarei substante in monoterapie.

Efectele secundare ale triptanilor includ reactii la locul injectarii, greata, ameteli, somnolenta si slabiciune musculara.

Pacientii cu migrena hemiplegica familiala, migrena bazilara, hipertensiune arteriala necontrolata, boli cardiovasculare (inclusiv accident vascular cerebral ischemic si boala coronariana), sarcina si boli hepatice sau renale severe trebuie sa evite utilizarea triptanilor.

Derivati de ergot

Ergotamina este un medicament vechi, specific pentru migrena, adesea folosit in combinatie cu cofeina. Ergotamina nu este de obicei la fel de eficienta ca triptanii si este mai probabil sa provoace reactii adverse. Principala sa indicatie sunt episoadele de migrena care dureaza mai mult de 48 de ore.

Ergotamina poate agrava simptomele de greata si varsaturi legate de migrene si poate provoca dureri de cap atunci cand este utilizata prea des.

Dihidroergotamina, un alt derivat de ergot, este mai eficienta si are mai putine efecte secundare decat ergotamina. Acest medicament poate fi administrat prin spray nazal sau prin injectie. Riscul de a provoca o durere de cap prin abuz este mai mic decat cel al ergotaminei.

Pacientii cu hipertensiune arteriala, boala coronariana, boli renale sau hepatice nu trebuie sa utilizeze derivati de ergot.

Asociatiile cele mai utilizate in tratamentul atacurilor de migrena acute

Dupa cum sa mentionat deja, asocierile dintre clasele de medicamente utilizate pentru tratarea migrenei sunt foarte frecvente. Cele mai populare combinatii de medicamente sunt:

  • Cofeina + Ergotamina + Metoclopramid + Paracetamol.
  • Mesilat de dihidroergotamina + Dipirona de sodiu + Cofeina.
  • Acid acetilsalicilic + Cofeina + Paracetamol.
  • Cofeina + Mesilat de dihidroergotamina + Paracetamol.
  • Sumatriptan Succinat + Naproxen Sodiu.

Prevenirea

Pe langa medicamentele descrise mai jos, unele modificari ale stilului de viata sunt, de asemenea, importante pentru a reduce frecventa si intensitatea atacurilor de migrena. Principalele masuri sunt: ​​somnul adecvat, consumul de mese mai mult sau mai putin in acelasi timp pe parcursul saptamanii, activitatea fizica regulata, evitarea tigarilor, excesul de alcool si orice situatie pe care o recunoasteti ca declansator al atacurilor dumneavoastra de migrena.

Tratament farmacologic preventiv

Tratamentul preventiv al migrenei este eficient in majoritatea cazurilor, desi beneficiile pot dura trei pana la patru saptamani pentru a fi observate.

Pacientii care au oricare dintre urmatoarele caracteristici vor fi considerati candidati pentru terapia profilactica a migrenei (tratament preventiv):

  • Mai mult de 4 crize pe luna.
  • Atacurile de migrena care dureaza mai mult de 12 pana la 24 de ore.
  • Dureri de cap sau aure intense care provoaca incapacitate.
  • Raspuns slab la tratamentul crizelor acute.
  • migrena menstruala.

Tratamente alternative

Medicamentele citate pana la acest punct in text sunt cele a caror eficacitate are cel mai mare sprijin in literatura stiintifica. Mai multe alte tipuri de tratament pentru migrena pot fi gasite pe Internet, dar marea majoritate a acestora nu sunt bazate stiintific sau au o eficacitate similara cu placebo.

Cateva exemple de terapii fara dovezi stiintifice adecvate sunt:

  • Piercing pentru migrena.
  • Plante medicinale.
  • Melatonina.
  • Homeopatie.
  • Magneziu.

Resurse

Tratamentul acut al migrenei la adulti – UpToDate.

Fiziopatologia, manifestarile clinice si diagnosticul migrenei la adulti – UpToDate.

Tratamentul preventiv al migrenei la adulti – UpToDate.

Migrena – Clinica Mayo.

Consens de multispecialitati privind diagnosticul si tratamentul durerii de cap – Academia Americana de Neurologie.

In clinica. Migrena – Analele de Medicina Interna.

Migrene – Biblioteca Nationala de Medicina din SUA.

Remedii simple, probate si recomandate pentru a calma durerile de spate

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate care afecteaza oamenii de aproape toate varstele. Dar este mai frecventa in special la persoanele cu varsta cuprinsa intre 40-60 de ani si, in mod cronic, la persoanele in varsta.

80% din populatie este probabil sa experimenteze dureri de spate la un moment dat in timpul vietii, ceea ce duce la limitari in activitatile de zi cu zi si la pierderea timpului de munca. [1]

Simptomele durerii de spate includ dureri de spate sau in jurul pelvisului si soldurilor , capacitatea redusa de a se indoi , dificultatea de a schimba pozitia in timp ce stati, stand in picioare sau obtinerea unei pozitii confortabile pentru dormit .

Durerea de spate poate aparea din mai multe motive, cum ar fi tensiunea musculara, alimentatia necorespunzatoare, lipsa activitatii fizice, artrita, munca fizica excesiva, postura proasta in sezut, mecanica corporala defectuoasa si sarcina.

In timpul actual de ingrijorare crescanda pentru dependenta de opiacee, [2] [3] tot mai multi oameni cauta remedii fara medicamente pentru a trata durerile de spate. Utilizarea de remedii naturiste pentru durerile de spate pot oferi o usurare rapida a durerii si a inflamatiei, permitand o revenire mai rapida la activitatile obisnuite.

Sfaturi pentru a trata durerile de spate acasa            

Iata 10 remedii naturiste pentru durerile de spate.

1. Comprese reci si calde

#Comprese reci

Compresele reci sunt adesea cea mai buna alegere pentru o leziune acuta, unde exista multa inflamatie superficiala. Temperatura rece poate reduce inflamatia si poate oferi un efect de amortire a durerii.

Odata indepartat, un efect de inrosire creste fluxul sanguin in zona, abordand in continuare durerea si inflamatia. Daca gheata nu este disponibila, puteti folosi si o punga de legume congelate.

  1. Puneti un bol cu ​​gheata pisata intr-o punga de plastic si infasorati-l intr-un prosop sau puneti-l intr-o fata de perna. Puneti compresa pe zona afectata timp de pana la 20 de minute.
  2. Faceti acest lucru in mod repetat, asteptand o jumatate de ora intre fiecare aplicare.

Nota: Nu aplicati un compresa cu gheata direct pe piele, deoarece aceasta poate provoca arsuri de gheata.

#Compresa calda

Pentru mai multe simptome dureroase, caldura poate fi o alegere mai buna pentru a creste relaxarea musculara si fluxul sanguin. Caldura umeda poate oferi un nivel suplimentar de usurare. [4] Pachetul termic poate fi realizat dupa cum urmeaza:

  1. Puneti un prosop de mana fierbinte si umed intr-o punga mare de plastic.
  2. Optional, asezati un alt prosop sau fata de perna in jurul pungii de plastic si aplicati pe zona afectata timp de pana la 20 de minute.
  3. Repetati la fiecare jumatate de ora. Asigurati-va ca monitorizati temperatura pentru a verifica daca compresa nu este prea fierbinte.

2. Masaj cu ulei de plante

Masarea spatelui cu ulei din plante va poate ajuta muschii sa se relaxeze si sa usureze durerea. Majoritatea uleiurilor din plante precum uleiul de eucalipt au proprietati analgezice si antiinflamatorii care ajuta la rezolvarea problemei.

In plus, actiunea de masaj s-a dovedit a fi eficienta pentru ameliorarea durerilor persistente de spate. [5]

  1. Incingeti cateva linguri de ulei de migdale, ulei de masline sau ulei de cocos.
  2. Adaugati 5 sau 6 picaturi de eucalipt sau alt ulei din plante in uleiul purtator cald.
  3. Masati usor zona dureroasa cu acest ulei timp de cateva minute pentru a calma durerea.
  4. Repetati de 2 sau 3 ori pe zi timp de cateva zile.

3. Ghimbir

Radacina de ghimbir, care este un remediu comun pentru greata si varsaturi, poate fi folosita si in tratamentul durerilor de spate. Compusii antiinflamatori din ghimbir pot ameliora durerile de spate. [6 ] [7]

  • Aplicati putina pasta de ghimbir pe zona afectata. Lasati-l sa actioneze 15 minute, apoi clatiti-l. Faceti acest lucru o data pe zi timp de cateva zile
  • Alternativ, puteti taia 4 pana la 6 felii subtiri de radacina de ghimbir proaspat si le puteti pune intr-o cana si jumatate de apa. Se fierbe la foc mic timp de 10 minute. Lasati amestecul sa se raceasca la temperatura camerei si strecurati-l. Indulciti cu putina miere si apoi beti. Puteti bea acest ceai de ghimbir de doua sau trei ori pe zi timp de cateva zile sau pana cand simtiti o imbunatatire.
  • Sau, puteti face ceai de plante cu 4 sau 5 boabe de piper negru, 4 sau 5 cuisoare si radacina de ghimbir proaspat feliata de 5 cm, fiarta in 2 cani de apa timp de 5 pana la 10 minute.

Lectura suplimentara: <strong>Top 16 Beneficii impresionante ale ghimbirului confirmate</strong>

4. Frunze de busuioc

Busuiocul nu este doar o planta minunata pentru sanatatea ta, dar poate veni si in ajutor atunci cand suferi de dureri de spate. [8]

  1. Adaugati 8 pana la 10 frunze de busuioc la o cana de apa si fierbeti pana cand apa scade la jumatate.
  2. Se lasa sa se raceasca la temperatura camerei, apoi se adauga un praf de sare.
  3. Pentru dureri usoare, beti acest amestec o data pe zi; pentru dureri severe, bea-l de doua ori pe zi.

5. Capsaicina

Capsaicina, componenta ardeiului cayenne despre care se stie ca ii da caldura, este un remediu topic cunoscut care poate ajuta la atenuarea durerilor de spate. [9] Este disponibil sub forma de creme, geluri si comprese sau poate fi facut si acasa.

Atentie: Asigurati-va ca efectuati un test de piele pentru a evita iritatia.

  1. Se amesteca 3 linguri de pudra de cayenne cu 1 cana de ulei (nuca de cocos, seminte de struguri, ulei de migdale etc.).
  2. Se incalzeste amestecul intr-un timp de 5 pana la 10 minute.
  3. Amestecati 1/2 cana de ceara de albine rasa si continuati sa amestecati pana se topeste complet.
  4. Raciti amestecul la frigider timp de 10 minute. Scoateti-l si amestecati.
  5. Raciti inca 10 pana la 20 de minute si amestecati din nou.
  6. Transferati intr-un borcan de sticla cu un capac etans.
  7. Pastrati la rece. Va dura 1 pana la 2 saptamani.
  8. Aplicati amestecul pe zona afectata de pana la 4 ori pe zi timp de pana la o saptamana.

6. Usturoiul

Usturoiul este un alt ingredient care poate ajuta la tratarea durerilor de spate. Pur si simplu mancati doi pana la trei catei de usturoi in fiecare dimineata, pe stomacul gol. De asemenea, va puteti masa spatele cu ulei de usturoi. [10]

  1. Pentru a face ulei de usturoi, incalziti putin ulei de cocos, ulei de mustar sau ulei de susan la foc mic si apoi adaugati 8 pana la 10 catei de usturoi. Prajiti usturoiul pana se rumeneste. Strecurati uleiul si lasati-l sa se raceasca la temperatura camerei.
  2. Maseaza-ti usor spatele cu ulei. Lasati-l sa actioneze 20 de minute si apoi faceti o baie cu apa calda.
  3. Repetati o data sau de doua ori pe zi timp de cateva zile.

7. Sarea Epsom

Sarea Epsom, sau sulfatul de magneziu, a fost mult timp privita ca o modalitate de a calma durerea si de a calma inflamatia. Sarea Epsom este in general considerata o modalitate sigura de a trata durerea tesuturilor moi.

Magneziul, in special, poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate cronice asociate cu o componenta neuropatica. [11]

  • Se amesteca ½ cana de sare Epsom in 1 cana de apa calduta. Inmuiati un prosop de mana in aceasta solutie si stoarceti excesul de apa. Aplicati acest prosop peste zona dureroasa si lasati-l timp de 5 minute. Repetati inmuierea si aplicarea timp de 15 minute. Caldura de la prosop va reduce, de asemenea, umflarea.
  • De asemenea, puteti adauga doua cani de sare Epsom in apa calduta de baie si inmuiati corpul in ea timp de 20 pana la 30 de minute.

8. Ceai de musetel

O ceasca fierbinte de ceai de musetel, despre care se sugereaza ca are efecte calmante si antiinflamatorii, poate ajuta la relaxarea tesuturilor musculare tensionate care pot fi cauza sau un simptom asociat al unei dureri de spate. [12] Puteti cumpara ceai de musetel preambalat sau puteti sa va faceti singur.

  1. Adaugati o lingura de flori de musetel uscate la o cana de apa clocotita si lasati-o sa se infuzeze timp de 5 minute.
  2. Bea una pana la trei cani pe zi.

9. Miscare

Inclinatia naturala catre aparitia durerii de spate este de a opri miscarea si de a te odihni. Dar limitarea prea mult a activitatilor agraveaza adesea durerea si va impiedica recuperarea.

Cercetarile au demonstrat ca miscarile frecvente, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau alte exercitii blande, pot ajuta la reducerea durerii mai rapid si la o recuperare mai rapida in general.

Exercitarea timp de 10 pana la 30 de minute poate ajuta la eliberarea endorfinelor naturale ale corpului pentru a trata durerea. Nu esti sigur ce exercitiu ar fi sigur pentru tine? Cautarea ajutorului unui terapeut fizic este o modalitate excelenta de a dezvolta un program de recuperare a spatelui lombar pentru a va ajuta sa treceti peste episodul actual de durere. [13]

10. Dormi

Chiar daca somnul pare destul de simplu si direct, este adesea dificil de realizat atunci cand suferiti. Insa, somnul este important pentru recuperarea dupa durerile de spate. [14] [ 15 ] [16]

Pozitionarea cu perne sub genunchi atunci cand stai culcat pe spate, sau intre genunchi si intr-o pozitie de imbratisare pe o parte, te poate ajuta sa obtii o pozitie mai confortabila pentru somn.

Incercati alte remedii asa cum este descris mai sus inainte de a va retrage la culcare pentru a va ajuta sa va pregatiti pentru o noapte de odihna mai confortabila, astfel incat spatele sa se poata vindeca mai repede.

Incercati unul sau mai multe dintre aceste remedii eficiente pentru a obtine o usurare imediata a durerilor de spate.

Cand sa faci o vizita la medic

Este in regula sa apelezi la aceste remedii in faza initiala a durerii. Dar daca durerea nu se reduce cu nicio amploare cu oricare dintre remediile de mai sus sau, mai rau, daca creste, atunci trebuie sa consultati imediat un medic.

De asemenea, ar trebui sa vizitati medicul daca durerea de spate evolueaza spre durere sau slabiciune a picioarelor. Un interval de timp ideal pentru a obtine alinare de la oricare dintre remediile de mai sus este de pana la 1 saptamana.

1...282930...58Pagina 29 din 58