Remedii simple, probate si recomandate pentru a calma durerile de spate

Daca ti-a placut articolul, distribuie mai departe prietenilor tai!

Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate care afecteaza oamenii de aproape toate varstele. Dar este mai frecventa in special la persoanele cu varsta cuprinsa intre 40-60 de ani si, in mod cronic, la persoanele in varsta.

80% din populatie este probabil sa experimenteze dureri de spate la un moment dat in timpul vietii, ceea ce duce la limitari in activitatile de zi cu zi si la pierderea timpului de munca. [1]

Simptomele durerii de spate includ dureri de spate sau in jurul pelvisului si soldurilor , capacitatea redusa de a se indoi , dificultatea de a schimba pozitia in timp ce stati, stand in picioare sau obtinerea unei pozitii confortabile pentru dormit .

Durerea de spate poate aparea din mai multe motive, cum ar fi tensiunea musculara, alimentatia necorespunzatoare, lipsa activitatii fizice, artrita, munca fizica excesiva, postura proasta in sezut, mecanica corporala defectuoasa si sarcina.

In timpul actual de ingrijorare crescanda pentru dependenta de opiacee, [2] [3] tot mai multi oameni cauta remedii fara medicamente pentru a trata durerile de spate. Utilizarea de remedii naturiste pentru durerile de spate pot oferi o usurare rapida a durerii si a inflamatiei, permitand o revenire mai rapida la activitatile obisnuite.

Sfaturi pentru a trata durerile de spate acasa            

Iata 10 remedii naturiste pentru durerile de spate.

1. Comprese reci si calde

#Comprese reci

Compresele reci sunt adesea cea mai buna alegere pentru o leziune acuta, unde exista multa inflamatie superficiala. Temperatura rece poate reduce inflamatia si poate oferi un efect de amortire a durerii.

Odata indepartat, un efect de inrosire creste fluxul sanguin in zona, abordand in continuare durerea si inflamatia. Daca gheata nu este disponibila, puteti folosi si o punga de legume congelate.

  1. Puneti un bol cu ​​gheata pisata intr-o punga de plastic si infasorati-l intr-un prosop sau puneti-l intr-o fata de perna. Puneti compresa pe zona afectata timp de pana la 20 de minute.
  2. Faceti acest lucru in mod repetat, asteptand o jumatate de ora intre fiecare aplicare.

Nota: Nu aplicati un compresa cu gheata direct pe piele, deoarece aceasta poate provoca arsuri de gheata.

#Compresa calda

Pentru mai multe simptome dureroase, caldura poate fi o alegere mai buna pentru a creste relaxarea musculara si fluxul sanguin. Caldura umeda poate oferi un nivel suplimentar de usurare. [4] Pachetul termic poate fi realizat dupa cum urmeaza:

  1. Puneti un prosop de mana fierbinte si umed intr-o punga mare de plastic.
  2. Optional, asezati un alt prosop sau fata de perna in jurul pungii de plastic si aplicati pe zona afectata timp de pana la 20 de minute.
  3. Repetati la fiecare jumatate de ora. Asigurati-va ca monitorizati temperatura pentru a verifica daca compresa nu este prea fierbinte.

2. Masaj cu ulei de plante

Masarea spatelui cu ulei din plante va poate ajuta muschii sa se relaxeze si sa usureze durerea. Majoritatea uleiurilor din plante precum uleiul de eucalipt au proprietati analgezice si antiinflamatorii care ajuta la rezolvarea problemei.

In plus, actiunea de masaj s-a dovedit a fi eficienta pentru ameliorarea durerilor persistente de spate. [5]

  1. Incingeti cateva linguri de ulei de migdale, ulei de masline sau ulei de cocos.
  2. Adaugati 5 sau 6 picaturi de eucalipt sau alt ulei din plante in uleiul purtator cald.
  3. Masati usor zona dureroasa cu acest ulei timp de cateva minute pentru a calma durerea.
  4. Repetati de 2 sau 3 ori pe zi timp de cateva zile.

3. Ghimbir

Radacina de ghimbir, care este un remediu comun pentru greata si varsaturi, poate fi folosita si in tratamentul durerilor de spate. Compusii antiinflamatori din ghimbir pot ameliora durerile de spate. [6 ] [7]

  • Aplicati putina pasta de ghimbir pe zona afectata. Lasati-l sa actioneze 15 minute, apoi clatiti-l. Faceti acest lucru o data pe zi timp de cateva zile
  • Alternativ, puteti taia 4 pana la 6 felii subtiri de radacina de ghimbir proaspat si le puteti pune intr-o cana si jumatate de apa. Se fierbe la foc mic timp de 10 minute. Lasati amestecul sa se raceasca la temperatura camerei si strecurati-l. Indulciti cu putina miere si apoi beti. Puteti bea acest ceai de ghimbir de doua sau trei ori pe zi timp de cateva zile sau pana cand simtiti o imbunatatire.
  • Sau, puteti face ceai de plante cu 4 sau 5 boabe de piper negru, 4 sau 5 cuisoare si radacina de ghimbir proaspat feliata de 5 cm, fiarta in 2 cani de apa timp de 5 pana la 10 minute.

Lectura suplimentara: <strong>Top 16 Beneficii impresionante ale ghimbirului confirmate</strong>

4. Frunze de busuioc

Busuiocul nu este doar o planta minunata pentru sanatatea ta, dar poate veni si in ajutor atunci cand suferi de dureri de spate. [8]

  1. Adaugati 8 pana la 10 frunze de busuioc la o cana de apa si fierbeti pana cand apa scade la jumatate.
  2. Se lasa sa se raceasca la temperatura camerei, apoi se adauga un praf de sare.
  3. Pentru dureri usoare, beti acest amestec o data pe zi; pentru dureri severe, bea-l de doua ori pe zi.

5. Capsaicina

Capsaicina, componenta ardeiului cayenne despre care se stie ca ii da caldura, este un remediu topic cunoscut care poate ajuta la atenuarea durerilor de spate. [9] Este disponibil sub forma de creme, geluri si comprese sau poate fi facut si acasa.

Atentie: Asigurati-va ca efectuati un test de piele pentru a evita iritatia.

  1. Se amesteca 3 linguri de pudra de cayenne cu 1 cana de ulei (nuca de cocos, seminte de struguri, ulei de migdale etc.).
  2. Se incalzeste amestecul intr-un timp de 5 pana la 10 minute.
  3. Amestecati 1/2 cana de ceara de albine rasa si continuati sa amestecati pana se topeste complet.
  4. Raciti amestecul la frigider timp de 10 minute. Scoateti-l si amestecati.
  5. Raciti inca 10 pana la 20 de minute si amestecati din nou.
  6. Transferati intr-un borcan de sticla cu un capac etans.
  7. Pastrati la rece. Va dura 1 pana la 2 saptamani.
  8. Aplicati amestecul pe zona afectata de pana la 4 ori pe zi timp de pana la o saptamana.

6. Usturoiul

Usturoiul este un alt ingredient care poate ajuta la tratarea durerilor de spate. Pur si simplu mancati doi pana la trei catei de usturoi in fiecare dimineata, pe stomacul gol. De asemenea, va puteti masa spatele cu ulei de usturoi. [10]

  1. Pentru a face ulei de usturoi, incalziti putin ulei de cocos, ulei de mustar sau ulei de susan la foc mic si apoi adaugati 8 pana la 10 catei de usturoi. Prajiti usturoiul pana se rumeneste. Strecurati uleiul si lasati-l sa se raceasca la temperatura camerei.
  2. Maseaza-ti usor spatele cu ulei. Lasati-l sa actioneze 20 de minute si apoi faceti o baie cu apa calda.
  3. Repetati o data sau de doua ori pe zi timp de cateva zile.

7. Sarea Epsom

Sarea Epsom, sau sulfatul de magneziu, a fost mult timp privita ca o modalitate de a calma durerea si de a calma inflamatia. Sarea Epsom este in general considerata o modalitate sigura de a trata durerea tesuturilor moi.

Magneziul, in special, poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate cronice asociate cu o componenta neuropatica. [11]

  • Se amesteca ½ cana de sare Epsom in 1 cana de apa calduta. Inmuiati un prosop de mana in aceasta solutie si stoarceti excesul de apa. Aplicati acest prosop peste zona dureroasa si lasati-l timp de 5 minute. Repetati inmuierea si aplicarea timp de 15 minute. Caldura de la prosop va reduce, de asemenea, umflarea.
  • De asemenea, puteti adauga doua cani de sare Epsom in apa calduta de baie si inmuiati corpul in ea timp de 20 pana la 30 de minute.

8. Ceai de musetel

O ceasca fierbinte de ceai de musetel, despre care se sugereaza ca are efecte calmante si antiinflamatorii, poate ajuta la relaxarea tesuturilor musculare tensionate care pot fi cauza sau un simptom asociat al unei dureri de spate. [12] Puteti cumpara ceai de musetel preambalat sau puteti sa va faceti singur.

  1. Adaugati o lingura de flori de musetel uscate la o cana de apa clocotita si lasati-o sa se infuzeze timp de 5 minute.
  2. Bea una pana la trei cani pe zi.

9. Miscare

Inclinatia naturala catre aparitia durerii de spate este de a opri miscarea si de a te odihni. Dar limitarea prea mult a activitatilor agraveaza adesea durerea si va impiedica recuperarea.

Cercetarile au demonstrat ca miscarile frecvente, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau alte exercitii blande, pot ajuta la reducerea durerii mai rapid si la o recuperare mai rapida in general.

Exercitarea timp de 10 pana la 30 de minute poate ajuta la eliberarea endorfinelor naturale ale corpului pentru a trata durerea. Nu esti sigur ce exercitiu ar fi sigur pentru tine? Cautarea ajutorului unui terapeut fizic este o modalitate excelenta de a dezvolta un program de recuperare a spatelui lombar pentru a va ajuta sa treceti peste episodul actual de durere. [13]

10. Dormi

Chiar daca somnul pare destul de simplu si direct, este adesea dificil de realizat atunci cand suferiti. Insa, somnul este important pentru recuperarea dupa durerile de spate. [14] [ 15 ] [16]

Pozitionarea cu perne sub genunchi atunci cand stai culcat pe spate, sau intre genunchi si intr-o pozitie de imbratisare pe o parte, te poate ajuta sa obtii o pozitie mai confortabila pentru somn.

Incercati alte remedii asa cum este descris mai sus inainte de a va retrage la culcare pentru a va ajuta sa va pregatiti pentru o noapte de odihna mai confortabila, astfel incat spatele sa se poata vindeca mai repede.

Incercati unul sau mai multe dintre aceste remedii eficiente pentru a obtine o usurare imediata a durerilor de spate.

Cand sa faci o vizita la medic

Este in regula sa apelezi la aceste remedii in faza initiala a durerii. Dar daca durerea nu se reduce cu nicio amploare cu oricare dintre remediile de mai sus sau, mai rau, daca creste, atunci trebuie sa consultati imediat un medic.

De asemenea, ar trebui sa vizitati medicul daca durerea de spate evolueaza spre durere sau slabiciune a picioarelor. Un interval de timp ideal pentru a obtine alinare de la oricare dintre remediile de mai sus este de pana la 1 saptamana.

(Visited 144 times, 1 visits today)

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Don`t copy text!