Indigestia – Cauze, simptome si 13 remedii naturiste pentru a usura simptomele

Indigestia sau dispepsia este un termen larg care descrie un grup de simptome declansate de functionarea anormala a tractului gastrointestinal.

Acest lucru se intampla atunci cand acizii din stomac descompun mucoasa protectoare a sistemului digestiv, numita mucoasa, ducand la iritatii si inflamatii in abdomenul superior (cum ar fi stomacul), partea initiala a intestinului subtire si (in unele cazuri). cazuri) conducta alimentara sau esofagul.

Desi indigestia este strans legata de obiceiurile alimentare, poate fi cauzata si de alti factori.

Ce cauzeaza indigestia?

Cunoasterea cauzei de baza este un pas important catre tratarea acestei afectiuni. Iata cateva cauze comune care pot duce la indigestie:

• Mancaruri picante
• Mancare in exces
• Boli subiacente, cum ar fi ulcerul, boala de reflux gastroesofagian, sindromul intestinului iritabil, disfunctia tiroidiana, pancreatita cronica si cancerul de stomac (rar)
• Anxietate sau depresie
• Sarcina
• Fumatul sau consumul de alcool
• Anumite medicamente, cum ar fi aspirina, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), medicamentele tiroidiene, steroizii si uneori pilulele contraceptive orale
• Factorii stilului de viata
• O captuseala a sistemului digestiv care este hipersensibila la acidul din stomac

Semne si simptome de indigestie

Indigestia este insotita de diferite simptome care pot provoca neliniste considerabila. Simptomele comune asociate cu indigestie includ:

• Balonare
• Gaz in exces
• Durere abdominala
• Senzatie de arsura in abdomenul superior sau arsuri la stomac
• Gust acid
• Greata (cu sau fara varsaturi)
• Diaree sau constipatie
• Scaderea apetitului ^[1]

Complicatii legate de indigestie

In general, indigestia nu are complicatii grave. Cu toate acestea, poate provoca o multime de disconfort. Indigestia va poate afecta aportul alimentar, va poate impiedica productivitatea si va poate afecta calitatea vietii.

Conditiile de baza care tind sa provoace indigestie tind sa se complice in timp.

Prevenirea indigestiei

Iata cateva sfaturi pentru a va ajuta sa tineti la distanta problemele digestive:

• Mancati mese mai mici si mai dese.
• Mananca incet.
• Evita alimentele extrem de picante si grase.
• Evitati mancatul excesiv.
• Nu va culcati imediat dupa masa.
• Reduceti consumul de alcool.
• Nu mai fumati.
• Gestionati stresul.
• Faceti sport in mod regulat si mentineti o greutate sanatoasa.
• Discutati cu medicul dumneavoastra despre schimbarea medicamentelor care ar putea ajunge sa irite mucoasa stomacului.
• Daca este posibil, reduceti consumul de analgezice.

Cand sa te vezi cu un medic

Indigestia usoara este ceva pentru care nu trebuie sa va faceti griji. Este o situatie destul de comuna si poate fi rezolvata cu usurinta. Cu toate acestea, un caz prelungit de indigestie care dureaza mai mult de 2 saptamani necesita o revizuire medicala.

Verificati urmatoarele simptome care pot indica o afectiune grava:

• Scaune cu gudron de culoare neagra
• Varsaturi care contin sange
• Dificultate la inghitire
• Frecventa crescuta a varsaturilor
• Durere constanta in abdomen
• Pierdere in greutate neintentionata
• Respiratie rapida
• Transpiratie
• Pielea si ochii devin galbene
• Durere in maxilar, gat, piept si brat

Diagnosticarea indigestiei

Medicul dumneavoastra va va intreba despre simptomele dumneavoastra si istoricul medical. De asemenea, va efectua un examen fizic si va prescrie cateva analize in cazul indigestiei inexplicabile la unele persoane cu;

• Un istoric familial de cancer
• Dificultate la inghitire
• Sangerare din orificiile tractului digestiv
• Frecventa crescuta a varsaturilor
• Pierdere in greutate neintentionata

Testele pot include:

• Endoscopie gastrointestinala superioara si teste imagistice (radiografie si tomografie computerizata) pentru a verifica anomalii sau obstructii in tractul digestiv superior
• Teste de sange pentru a verifica tulburarile metabolice
• Teste de scaun pentru a verifica prezenta pilorii

In functie de diagnostic, medicul dumneavoastra primar (medic generalist sau medic de familie) va va trimite la un gastroenterolog.

Tratament pentru indigestie

Tratamentul conventional

Indigestia usoara poate fi tratata cu medicamente fara prescriptie medicala si antiacide pe baza de reteta.

• Antiacide, cum ar fi ranitidina si famotidina, si inhibitori ai pompei de protoni, cum ar fi omeprazol, pentru ameliorarea simptomelor indigestiei prin neutralizarea acizilor din stomac.
• In cazul in care indigestia este rezultatul unei infectii bacteriene, medicul dumneavoastra va va prescrie antibiotice.
• Daca luati un medicament care va provoaca indigestie, medicul dumneavoastra va poate prescrie o modificare a medicamentelor dumneavoastra.

Modalitati simple de a scapa de indigestie

Iata o serie de remedii naturiste usor de urmat pentru indigestie usoara.

1. Beti cantitati adecvate de apa

Hidratare. Hidratarea asigura o digestie sanatoasa, deoarece organismul are cantitati mari de apa care ajuta la digestie si ajuta la absorbtia nutrientilor din alimente. Apa ajuta, de asemenea, la spalarea acidului care poate provoca indigestie. ^{[2] [3] [4]}

Indigestia poate fi insotita de diaree si varsaturi si te poate deshidrata. A ramane deshidratat poate slabi sistemul digestiv al corpului si te poate face vulnerabil la indigestie.

• Consumul a aproximativ 8 sau mai multe pahare pe zi poate satisface nevoile de apa ale corpului.

2. Inghititi o solutie de bicarbonat de sodiu

Indigestia este adesea rezultatul nivelurilor ridicate de acizi din stomac. Bicarbonatul de sodiu este unul dintre cele mai bune tratamente pentru aceasta problema, deoarece actioneaza ca un antiacid si ofera o usurare instantanee. De asemenea, se crede ca este util in detoxifierea sistemului digestiv. ^[13]

Bicarbonatul de sodiu trebuie consumat in cantitati moderate (aproximativ ½ lingurita) atunci cand este utilizat ca remediu pentru indigestie. Se spune ca bicarbonatul de sodiu reactioneaza cu acidul din stomac si elibereaza dioxid de carbon gazos, oferind ameliorarea indigestiei prin eructatie.

1. Se amesteca ½ lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un ½ pahar cu apa.
2. Beti imediat aceasta solutie pentru a neutraliza acidul din stomac.

Nota: Cand este consumat in cantitate excesiva, bicarbonatul de sodiu poate provoca o ruptura gastrica spontana, ^[14] balonare sau greata. Asigurati-va ca nu utilizati mai mult de o jumatate de lingurita de bicarbonat de sodiu pentru acest remediu.

3. Includeti probioticele in dieta dvs

Probioticele contin o serie de bacterii benefice care pot ajuta la refacerea microflorei intestinale si contribuie la un intestin sanatos. ^[5]

Consumul de probiotice intr-o cantitate necesara poate ajuta la ameliorarea problemelor de indigestie si poate ajuta la o digestie mai buna prin tintirea intestinelor.

Un studiu din 2017 publicat in BMJ Open Gastroenterology a constatat ca consumul de probiotice este o metoda eficienta de normalizare a microbiotei intestinale si de tratare a dispepsiei functionale. ^[6]

• Consumati surse de probiotice precum chefir si iaurt.

4. O lingura de seminte de fenicul

Semintele de fenicul pot fi utile in tratarea indigestiei cauzate de alimentele picante sau grase. Componentele chimice ale semintelor de fenicul includ in principal anetol, flavonoide, taninuri, cumarine si terpenoide.

Uleiurile esentiale si alti compusi prezenti in semintele de fenicul ajuta la ameliorarea starii de greata si la controlul flatulentei. Acest ingredient are, de asemenea, proprietati analgezice, antiinflamatorii si antioxidante. ^[7]

• Prajiti uscat, macinati si cerneti semintele de fenicul. Luati o jumatate de lingurita de pudra de seminte de fenicul impreuna cu apa. Urmati acest remediu de doua ori pe zi.
• Consumul de ceai de fenicul, preparat prin inmuierea a 2 lingurite de seminte de fenicul zdrobite intr-o cana de apa fierbinte, este o alta modalitate de a folosi acest ingredient pentru a vindeca indigestia.
• O alta optiune este sa mesteci pur si simplu o lingura de seminte de fenicul pentru a te ameliora de simptomele indigestiei.

5. Consumul de preparate cu ghimbir poate ajuta

Ghimbirul este un remediu traditional bine inradacinat, in special pentru problemele legate de stomac, cum ar fi durerile de stomac.

De asemenea, stimuleaza sucurile digestive si fluxul de enzime care te ajuta sa digerezi alimentele. Acesta este motivul pentru care ghimbirul este un remediu util pentru indigestie, mai ales atunci cand este cauzat de supraalimentare.

Un studiu publicat in World Journal of Gastroenterology in 2011 a aratat ca ghimbirul este o terapie eficienta pentru pacientii cu dispepsie functionala. Efectele gastroprotectoare ale ghimbirului se datoreaza caracteristicilor sale de captare a radicalilor liberi, antioxidante si de inhibare a peroxidarii lipidelor. ^[8]

Ghimbirul poate fi folosit si ca masura preventiva pentru a tine la distanta problemele de stomac dupa o masa copioasa. Pur si simplu presara putina sare pe cateva felii de ghimbir proaspat si mesteca-le bine dupa masa.

Iata si alte moduri de a folosi ghimbirul pentru indigestie:

• Amestecati 2 lingurite de suc proaspat de ghimbir, 1 lingurita de suc de lamaie si un praf de sare de masa si sare neagra. Consumati acest amestec cu sau fara apa.
• Alternativ, puteti adauga 2 lingurite de suc de ghimbir si 1 lingurita de miere la 1 cana de apa calda si puteti bea amestecul pentru a scapa de indigestie.
• De asemenea, puteti bea ceai de ghimbir facut acasa pentru a va usura de balonare, crampe, gaze si dureri de stomac. Pentru a pregati ceaiul de ghimbir, fierbeti 1 lingurita de ghimbir ras in 1 cana de apa si lasati-l sa se infuzeze timp de 5 minute inainte de a-l strecura intr-o cana.
• Adaugarea de ghimbir ca condiment in retetele tale poate ajuta, de asemenea, la vindecarea si prevenirea indigestiei.

6. Savurati prospetimea ceaiului de menta

Menta este utilizata pe scara larga in diferite sisteme de medicina pentru proprietatile sale analgezice, anestezice, antiseptice, astringente, decongestionante, antiinflamatorii, expectorante, stomachice si carminative. Cunoscuta pentru efectele sale minunate, menta poate ajuta, de asemenea, la calmarea problemelor stomacale, inclusiv greata si indigestia.

Efectul antispastic al mentei poate ajuta la ameliorarea crampelor de stomac si a greatei. ^{[9] [10] [11]}

Un studiu comparativ efectuat pe un grup de oameni a sugerat ca combinatia de ulei de menta si ulei de seminte de chimen s-a dovedit a fi la fel de eficienta in reducerea durerii ca medicamentul conventional cisaprida (nu mai este disponibil) utilizat pentru tratamentul dispepsiei non-ulceroase. ^[20]

• Puteti bea o ceasca de ceai de menta dupa mese pentru a usura indigestia. Alternativ, puteti pastra cateva bucati de bomboane de menta in buzunar si le puteti mesteca dupa mese.

Nota: menta ar trebui evitata daca motivul din spatele indigestiei este refluxul de acid. Pe masura ce menta relaxeaza muschiul dintre stomac si esofag, un caz existent de reflux de acid se poate agrava din cauza refluxului de acid in esofag. ^[12]

7. Mestecati seminte de carombola

Semintele de carambola, au fost folosite ca un remediu vechi pentru a trata indigestia. Calitatile lor digestive si carminative pot ajuta la tratarea indigestiei, diareei si flatulentei.

Semintele de carambola sunt o sursa bogata de fibre, minerale, vitamine si antioxidanti. Multe dintre proprietatile medicinale ale semintelor de carombola pot fi atribuite constituentilor lor bioactivi, inclusiv timol, para-cimen, α-pinen, β-pinen si γ-terpinen.

Pe langa utilizarile terapeutice, semintele de carambola poseda si proprietati antibacteriene si antiseptice. De asemenea, pot fi eficiente in reducerea cosurilor si a acneei, in tratarea holerei si in prevenirea tulburarilor renale. ^[15] [16]

• Macinati cateva seminte de carambola si ghimbir uscat pentru a face o pudra fina. Adaugati 1 lingurita din aceasta pulbere si putin piper negru la 1 cana de apa calda si beti amestecul. Urmati acest remediu o data sau de doua ori pe zi.
• Consumul a ½ lingurita de seminte de carambola de cateva ori pe zi poate oferi, de asemenea, ameliorarea indigestiei.

8. Folositi radacina de lemn dulce

Radacina de lemn dulce poate ajuta la gestionarea tulburarilor gastroenterologice.

Radacina de lemn dulce poate atenua inflamatia si spasmele musculare din tractul gastrointestinal, ambele putand provoca indigestie. ^[17]

Un studiu publicat in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a constatat ca extractul de radacina de G. glabra a scazut semnificativ simptomele dispepsiei functionale in comparatie cu grupul placebo. ^[18]

• Mestecati tablete de lemn dulce glicirrizinate pentru usurare. Alternativ, puteti adauga radacina de lemn dulce in apa clocotita si bea amestecul.

Nota: consumul in exces de lemn dulce poate provoca un dezechilibru al nivelurilor de sodiu si potasiu si poate creste nivelul tensiunii arteriale. Consultati-va intotdeauna medicul inainte de a lua suplimente de lemn dulce.

Asigurati-va ca consumul dvs. de radacina uscata de lemn dulce nu depaseste 2,5 grame pe zi. Mentineti un interval de timp de cel putin 30 de minute inainte sau dupa masa atunci cand consumati pentru indigestie.

9. Beti ceai de musetel

Consumul de ceai de musetel dupa ce ai mancat o masa grea poate reduce foarte mult sansele de a ajunge cu indigestie.

Musetelul este o sursa buna de antioxidanti dietetici. Contine mai multe flavonoide, polifenoli si terpenoide. Flavonoidele si polifenolii sunt solubili in apa fierbinte si sunt responsabili pentru activitatea antioxidanta puternica. ^[19] Acesta este motivul pentru care cea mai buna modalitate de a va bucura de beneficiile antioxidante ale musetelului este sa sorbiti o ceasca fierbinte de ceai de musetel!

1. Puneti un pliculet sau doua de ceai de musetel sau de menta intr-o cana cu apa fierbinte si acoperiti-l timp de 5 minute.
2. Beti ceaiul cat este inca cald.

10. Beti apa cu chimen

Chimenul este un remediu ayurvedic vechi pentru probleme digestive, cum ar fi indigestie, greata, diaree si flatulenta.

Cele mai multe dintre beneficiile sale provin din ingredientele sale active, inclusiv cuminaldehida, terpenele, fenolii si flavonoidele.

A fost folosit la nivel local pentru proprietatile sale antiinflamatoare, carminative si diuretice si ajuta la tratarea indigestiei, icterului si flatulentei. ^[21] Chimenul stimuleaza secretia de enzime pancreatice care ajuta digestia.

• Se amesteca 1 lingurita de pudra de seminte de chimen prajite intr-un pahar de apa. Beti aceasta solutie de cateva ori pe zi.

11. Utilizati pudra de coriandru

Acest condiment trateaza eficient indigestia, deoarece promoveaza productia de enzime digestive si ajuta la calmarea stomacului. Datorita diverselor sale utilizari terapeutice, semintele de coriandru sunt considerate a fi printre cele mai benefice si „vindecatoare” condimente. ^[22]

Uleiul esential obtinut din coriandru are un continut ridicat de fitonutrienti, inclusiv carvona, geraniol, limonen, borneol si camfor, impreuna cu constituentul principal, linalol.

In afara de a fi un aperitiv minunat, coriandru ajuta la secretia de enzime si sucuri digestive in stomac. Compusii sai, precum borneolul si linalolul, ajuta la buna functionare a ficatului si la vindecarea diareei.

• Adaugati 1 lingurita de pudra de seminte de coriandru prajite la 1 pahar de zara. Beti acest amestec o data sau de doua ori pe zi.

12. Beti ceai din frunze de busuioc

Busuiocul este un remediu ayurvedic incercat si testat pentru indigestie si reflux de acid. Ajuta la ameliorarea gazelor intestinale datorita proprietatilor sale carminative.

Busuiocul are flavonoide, terpene si fitosteroli. Acestea contribuie la proprietatile sale antibacteriene, antifungice si antiinflamatorii. ^[23]

• Adaugati 1 lingurita de busuioc la 1 cana de apa fierbinte si lasati-o sa se infuzeze timp de 10 minute. Beti pana la 3 cani din acest ceai pe zi.
• Amestecati 5-6 frunze de busuioc (macinate), ¼ de lingurita de sare de mare si putina pudra de piper negru in 2-3 linguri de iaurt simplu. Consumati amestecul de doua pana la trei ori pe zi.

13. Sorbiti o ceasca de ceai de scortisoara

Scortisoara a fost folosita in sistemul oriental al medicinei pe baza de plante pentru a trata mai multe afectiuni, inclusiv raceli obisnuite, boli cardiovasculare, tulburari gastrointestinale cronice si tulburari ginecologice. Scortisoara are proprietati puternice antioxidante, antibacteriene si antipiretice care ajuta, de asemenea, la repararea tesuturilor.

Scortisoara poate fi de mare ajutor persoanelor care sufera de indigestie. Scortisoara ajuta procesul digestiv si poate oferi ameliorarea crampelor si balonarii.

Scortisoara este, de asemenea, utila in tratarea durerilor de gat, tusei, indigestiei, crampe abdominale, greata, flatulenta si diaree. ^[24]

1. Pregatiti o ceasca de ceai de scortisoara adaugand ½ lingurita de pudra de scortisoara la 1 cana de apa clocotita. Lasati-l la infuzat cateva minute.
2. Beti ceaiul cat este inca este cald pentru cele mai bune rezultate.

Remediu anecdotic

Urmatorul remediu nu este sustinut de dovezi stiintifice si nici nu este revizuit de expertii nostri in sanatate. Cu toate acestea, un numar de utilizatori generali au raportat o imbunatatire a starii lor folosind acest remediu anecdotic.

Otet de mere

Otetul de mere este adesea folosit pentru a porni digestia. Desi de natura acida, are un efect alcalinizant care ajuta la calmarea indigestiei. De asemenea, prezinta activitate antimicrobiana.

Desi nu exista multe dovezi stiintifice care sa sustina acest remediu, se constata ca este eficient in cazurile de indigestie de catre utilizatori.

1. Adaugati 1 lingura de otet de mere, nefiltrat, la o cana de apa.
2. Amestecati 1 lingurita de miere cruda.
3. Beti aceasta solutie de 2 sau 3 ori pe zi pentru o usurare rapida.

Nota: Utilizati intotdeauna forma diluata de otet de mere asa cum este descris mai sus, deoarece in forma concentrata poate provoca arsuri esofagiene. Nu utilizati acest lucru frecvent, deoarece va poate eroda smaltul dintilor.

Sfaturi suplimentare

• Sorbirea de apa la primul semn de indigestie ofera usurare, deoarece ajuta la cresterea pH-ului gastric.
• Asafoetida ^[25] este folosit in mod popular pentru vindecarea problemelor digestive, inclusiv flatulenta, sindromul intestinului iritabil si stomacul deranjat. Pur si simplu amestecati un varf de asafoetida intr-un pahar de apa. Beti solutia de doua sau de trei ori.

Cuvant final

Dispepsia sau indigestia este o problema comuna de sanatate care poate afecta persoanele de orice grupa de varsta. Disconfortul care insoteste indigestia se manifesta sub forma de greata, balonare si deshidratare.

Desi nu este o situatie grava, indigestia iti poate afecta sanatatea si te poate lasa epuizat. Un caz usor de indigestie poate fi vindecat prin unele medicamente fara prescriptie medicala, modificari ale stilului de viata si chiar ingrediente naturale aflate in dulapul din bucatarie.

Este imperativ sa fii consecvent in eforturile tale si sa verifici factorii care pot declansa indigestia in sistemul tau.