Serotonina ce este, utilizari si surse

Serotonina are o mare varietate de functii in corpul uman. Oamenii o numesc uneori substanta chimica fericita, deoarece contribuie la bunastare si fericire.

Numele stiintific pentru serotonina este 5-hidroxitriptamina (5-HT). Este prezent in principal in creier, intestine si trombocite.

Serotonina este un neurotransmitator, iar unii il considera si un hormon. Corpul il foloseste pentru a trimite mesaje intre celulele nervoase.

Se pare ca joaca un rol in starea de spirit, emotii, apetit si digestie . Ca precursor al melatoninei , ajuta la reglarea ciclurilor somn-veghe si a ceasului corporal.

Multe investigatii au analizat serotonina si ce face aceasta, dar mai sunt multe de invatat.

In acest articol, analizam rolul serotoninei in organism, utilizarile medicamentelor care afecteaza serotonina, efectele secundare si simptomele deficientei de serotonine si cum sa crestem nivelul serotoninei.

Ce este serotonina?

Serotonina este un rezultat al triptofanului, o componenta a proteinelor, care se combina cu triptofan hidroxilaza, un reactor chimic. Impreuna formeaza 5-HT sau serotonina.

Intestinele si creierul produc serotonina. Este prezent si in trombocitele din sange si joaca un rol in sistemul nervos central (SNC) .

Aparand in intregul corp, pare sa influenteze o serie de functii fizice si psihologice.

Serotonina este prezenta si in animale, plante si ciuperci. Din acest motiv, unii oameni au privit alimentele ca pe o posibila sursa de serotonina.

Serotonina nu poate traversa bariera hemato-encefalica. Aceasta inseamna ca creierul trebuie sa produca orice serotonina pe care trebuie sa o utilizeze. Tratamentele pentru depresie si alte probleme de sanatate mintala nu furnizeaza serotonina in mod direct, ci declanseaza reactii care pot creste nivelul de serotonina din creier.

Cu toate acestea, cercetarile sugereaza ca sursele de serotonina din alte zone, cum ar fi sistemul digestiv, pot functiona independent de serotonina din creier. Acest lucru ar putea avea implicatii pentru tratamentul si prevenirea diferitelor afectiuni fiziologice, cum ar fi degenerarea osoasa.

Functia serotononei

Ca neurotransmitator, serotonina transmite semnale intre celulele nervoase si regleaza intensitatea acestora.

Oamenii de stiinta cred ca joaca un rol in starea de spirit si in SNC si afecteaza functiile in intregul corp. Poate avea un impact asupra:

• Metabolismul osos
• Sanatatea cardiovasculara
• Sanatatea ochilor
• Coagularea sangelui
• Tulburari neurologice

Cu toate acestea, relatia dintre serotonina si multe functii ale corpului ramane neclara.

Utilizari ale serotoninei: Depresie si nu numai

Oamenii de stiinta nu stiu exact ce cauzeaza depresia, si o teorie este ca provine dintr-un dezechilibru al neurotransmitatorilor din organism.

Medicii prescriu de obicei inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS) ca antidepresive. Fluoxetina ( Prozac ) este un exemplu.

In mod normal, organismul reabsoarbe un neurotransmitator dupa ce acesta si-a transmis impulsul neural. ISRS opresc organismul sa reabsorba serotonina, lasand sa circule niveluri mai mari de serotonina.

Multi oameni considera ca ISRS ajuta la ameliorarea simptomelor, desi legatura dintre depresie si serotonina ramane neclara.

O problema pentru cercetatori este ca, desi pot masura nivelul serotoninei in sange, nu pot masura nivelurile acesteia in creier.

Drept urmare, ei nu stiu daca nivelurile de serotonine din sange le reflecta pe cele din creier. De asemenea, este imposibil de stiut daca ISRS pot afecta cu adevarat creierul.

Studiile la soareci au produs dovezi contradictorii. Unii sugereaza ca cresterea nivelului de serotonina poate ajuta la reducerea stresului si a depresiei, dar altii indica faptul ca nivelul serotoninei nu face nicio diferenta.

In 2015, un editorial a numit utilizarea ISRS pentru a trata depresia „comercializarea unui mit”.

Cu toate acestea, daca oamenii de stiinta nu au demonstrat inca teoria serotoninei a depresiei, ISRS par sa fie de ajutor pentru multi oameni.

Alte tulburari

In afara de depresie, medicii pot prescrie medicamente care regleaza nivelul serotoninei pentru a trata o serie de alte tulburari, inclusiv:

• tulburare bipolara
• stres post traumatic
• bulimie
• tulburare obsesiv-compulsive
• tulburari de panica
• migrena

Ca si in cazul depresiei,unii oameni de stiinta s-au intrebat daca serotonina este singurul factor care afecteaza aceste afectiuni.

ISRS

ISRS cresc nivelul serotoninei, impiedicand organismul sa reabsorba neurotransmitatorii serotoninei. Nivelurile serotoninei raman ridicate in creier si acest lucru poate creste starea de spirit a unei persoane.

ISRS care au aprobarea de la  (FDA) pentru tratarea depresiei sunt:

• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• Prozac
• paroxetina ( Paxil , Pexeva)
• sertralina (Zoloft)
• vilazodona ( Viibryd )

Efectele adverse ale ISRS

ISRS au unele efecte secundare , dar acestea se amelioreaza de obicei cu timpul.

Ei includ:

• greata si varsaturi
• neliniste si agitatie
• indigestie
• diaree sau constipatie
• pierderea in greutate sau a poftei de mancare
• transpiratie crescuta
• ameteala
• vedere incetosata
• somnolenta sau insomnie
• senzatie de tremuratura
• gura uscata
• durere de cap
• apetit sexual scazut
• disfunctie erectila
• gandurile de sinucidere

In unele cazuri, pot exista si:

• vanatai sau sangerari usor
• confuzie
• rigiditate sau tremurare a corpului
• halucinatii
• dificultate la urinare

Sindromul serotoninergic

Rareori, luarea prea mult dintr-un medicament care creste nivelul serotoninei sau combinarea a doua astfel de medicamente poate conduce la sindromul serotoninergic. Aceasta este o afectiune care poate pune viata in pericol, care poate necesita tratament de urgenta.

ISRS si sinucidere

O persoana care utilizeaza ISRS pentru depresie nu va experimenta beneficiile imediat. La inceput, simptomele se pot agrava inainte de a se imbunatati. Oricine are ganduri de sinucidere ar trebui sa caute ajutor imediat.

FDA cere tuturor antidepresivelor sa aiba o cutie neagra de avertizare cu privire la pericolul de sinucidere in timpul etapelor initiale ale tratamentului, in special la persoanele cu varsta sub 25 de ani .

Prevenirea sinuciderii

Daca cunoasteti pe cineva cu risc imediat de autovatamare, sinucidere sau ranirea unei alte persoane:

• Pune intrebarea dura: „Te gandesti sa te sinucizi?”
• Asculta persoana fara a judeca.
• Apelati la 911 sau la numarul local de urgenta pentru a comunica cu un consilier.
• Ramaneti cu persoana respectiva pana soseste ajutorul profesionist.
• Incercati sa indepartati orice arme, medicamente sau alte obiecte potential daunatoare.

Simptome de deficit de serotonina

In conformitate cu Institutul National pentru Abuzul de Droguri (NIDA) , nivelurile scazute de serotonina pot duce la probleme de memorie si la o stare de spirit scazuta.

Acestea sunt simptome ale depresiei, desi oamenii de stiinta nu au confirmat o legatura intre nivelurile scazute de serotonina si depresie.

NIDA retine ca atunci cand oamenii folosesc anumite droguri recreative, cum ar fi MDMA (ecstasy), organismul elibereaza cantitati mari de serotonina.

Acest lucru poate duce la epuizarea serotoninei si la o dispozitie scazuta, confuzie si alte simptome care dureaza cateva zile.

Studiile pe animale au sugerat ca aceste medicamente pot afecta nervii care contin serotonina, cu posibile efecte adverse de lunga durata.

Bottom of Form

Surse de serotonina: Cum sa cresteti nivelul serotoninei

Cateva remedii naturiste pot ajuta la stimularea nivelurilor de serotonina din organism. Acestea includ:

• practicarea meditatiei
• facand exercitii regulate
• consumand alimente bogate in triptofani

Nu exista suficiente dovezi care sa confirme ca aceste metode pot creste nivelul serotoninei, dar, cu moderatie, este putin probabil sa fie daunatoare.

Alimente

Triptofanul este un aminoacid care apare in unele alimente. Unele cercetari a legat un aport mai mare de triptofan alimentar cu scoruri mai pozitive ale dispozitiei, posibil pentru ca triptofanul creste nivelul serotoninei.

Alimentele care pot contine triptofan includ:

• Curcan
• oua
• branza
• produse din soia
• somon
• talbina, un fel de mancare facut din orz

Corpul foloseste triptofan pentru a crea serotonina. Consumul de alimente care contin triptofan poate ajuta la sustinerea acestui proces, dar nu inseamna ca organismul il va absorbi si folosi neaparat. In plus, cantitatea de triptofan din alimente poate fi prea mica pentru a face diferenta.

Bananele contin serotonina, dar pot imbunatati starea de spirit a unei persoane doar daca serotonina pe care o contin va ajunge la creier. Acest lucru nu se intampla.

Intr-un studiu, un numar de persoane in varsta si-au imbunatatit scorurile la testele cognitive dupa ce au luat suplimente de triptofan timp de 12 saptamani.

Oamenii ar trebui sa discute cu un medic inainte de a utiliza orice suplimente, in cazul in care exista riscul de efecte adverse. Suplimentele sunt disponibile online.

Serotonina si axa intestin-creier

Exista un interes din ce in ce mai mare printre oameni de stiinta in ideea ca microbiota intestinala ar putea influenta sistemul nervos – inclusiv comportamentul, starea de spirit si gandirea – printr-o legatura cunoscuta sub numele de axa intestin-creier.

Daca da, serotonina ar putea oferi legatura cruciala. Acest lucru sugereaza ca dieta si microbiota intestinala ar putea juca un rol in prevenirea si tratarea afectiunilor precum anxietatea si depresia.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma daca acest lucru este posibil.

Cuvant final

Serotonina, sau hormonul fericirii, pare sa joace un rol in diferite functii fizice si psihologice.

ISRS sunt medicamente care afecteaza nivelul serotoninei. Acestea pot ajuta la gestionarea simptomelor depresiei, desi expertii inca nu sunt siguri exact cum functioneaza.

Oricine se gandeste sa ia un medicament sau un supliment care afecteaza nivelul serotoninei ar trebui sa-si consulte mai intai medicul pentru a se asigura ca este sigur de utilizat.