Acasă Blog Pagina 44

Apa ajuta sa slabesti?

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Multe studii sustin teoria ca apa ajuta sa slabesti. De asemenea, hidratarea este esentiala pentru multi factori care joaca un rol in pierderea in greutate, inclusiv digestia si functia musculara.

Cu toate acestea, comunitatea medicala nu este inca sigura despre cat de multa influenta are consumul de apa asupra pierderii in greutate.

In acest articol, aflati sase motive pentru care apa de baut poate ajuta o persoana sa slabeasca. De asemenea, ne uitam la cata apa ar trebui sa bea o persoana in fiecare zi.

Sase motive pentru care apa ajuta sa slabesti

Cercetatorii nu sunt inca siguri de ce bautul a mai multa apa ajuta o persoana sa slabeasca, dar multe studii arata o corelatie pozitiva intre consumul crescut de apa si pierderea in greutate.

Mai jos sunt sase motive pentru care apa ajuta sa slabesti.

1. Apa este un suprimant natural al apetitului

Apa potabila poate ajuta sa slabesti.

Cand stomacul simte ca este plin, trimite semnale creierului pentru a nu mai manca. Apa poate ajuta la ocuparea spatiului in stomac, ceea ce duce la o senzatie de plenitudine si reducerea foamei.

O persoana poate crede, de asemenea, ca ii este foame atunci cand ii este de fapt sete. A bea un pahar cu apa inainte de a ajunge la ceva de mancare poate ajuta la eliminarea gustarilor inutile.

Intr-un studiu din 2014, 50 de femei supraponderale au baut 500 de mililitri (ml) de apa cu 30 de minute inainte de micul dejun, pranz si cina, pe langa consumul lor obisnuit de apa, timp de 8 saptamani consecutive.

Participantii au experimentat o reducere a greutatii corporale, a grasimii corporale si a indicelui de masa corporala. De asemenea, au raportat suprimarea apetitului.

Un studiu din anul precedent a obtinut rezultate similare.

2. Apa creste arderea caloriilor

Unele cercetari indica faptul ca apa potabila poate ajuta la arderea caloriilor.

Intr-un studiu din 2014, 12 persoane care au baut 500 ml de apa rece si la temperatura camerei au inregistrat o crestere a arderii energiei.

Au ars intre 2 si 3 la suta mai multe calorii decat de obicei in cele 90 de minute de la bautul apei.

De asemenea, apa poate creste temporar arderile cu energia in timpul odihnei sau numarul de calorii arse in timpul repausului.

Consumul de apa rece poate spori si mai mult beneficiile pentru arderea caloriilor, deoarece organismul arde energie sau calorii, incalzind apa pentru digestie.

3. Apa ajuta la eliminarea toxinelor din corp

Cand organismul este deshidratat, nu poate elimina corect toxinele sub forma de urina sau fecale.

Apa ajuta rinichii sa filtreze toxinele si deseurile in timp ce organul pastreaza nutrienti si electroliti esentiali. Cand corpul este deshidratat, rinichii retin lichid.

Deshidratarea poate duce, de asemenea, la scaune tari si la constipatie. Apa mentine deseurile in miscare prin inmuierea sau desfacerea scaunelor intarite.

De asemenea, apa ajuta organismul sa se redreseze din problemele digestive, cum ar fi diareea si indigestia.

Atunci cand toxonile si desurile se acumuleaza in corp, oamenii se pot simti balonati, umflati si obositi. Balonarea poate adauga centimetri la talia unei persoane.

A fi hidratat este o modalitate buna de a scapa de toxine, care poate adauga cateva kilograme in plus.

4. Apa potabila poate reduce aportul total de calorii lichide astfel apa ajuta sa slabesti

Apa este o alternativa fara calorii la bauturile energizante sau la suc.

Este usor sa acumulati calorii lichide consumand soda, suc sau cafea sau ceai indulcit.

Majoritatea oamenilor ignora, de asemenea, cate calorii consuma in bauturi sportive sau in bauturi alcoolice.

Inlocuirea chiar si a catorva bauturi bogate in calorii in fiecare zi cu apa sau alte bauturi fara calorii, cum ar fi ceaiul din plante, poate avea beneficii pe termen lung la slabit.

Autorii unui studiu din 2012 a descoperit ca inlocuirea a doua sau mai multe bauturi bogate in calorii cu bauturi non-calorice in fiecare zi timp de 6 luni a dus la o pierdere in greutate medie intre 2 si 2,5% la un grup de femei cu obezitate.

Intr-un studiu din 2015, femeile participante au baut 250 ml de apa dupa pranz in fiecare zi, in timp ce participau la un program de pierdere in greutate de 24 de saptamani. Au slabit cu 13,6% mai mult in decat femeile din acelasi program care au baut acelasi volum de bauturi dietetice dupa pranz.

Rezultatele unui studiu la scara larga au aratat ca barbatii si femeile care au inlocuit o portie a unei bauturi indulcite cu zahar pentru apa sau a unei bauturi cu continut scazut de calorii in fiecare zi timp de 4 ani au castigat cu 0,49 kilograme mai putine (kg) decat un grup similar care nu facuse nr. schimbari.

Acelasi studiu a descoperit ca adultii care au inlocuit cel putin o portie de suc de fructe cu apa sau o bautura scazuta in calorii au obtinut cu 0,35 kg mai putin decat omologii lor.

5. Apa este necesara pentru a arde grasime

Fara apa, organismul nu poate metaboliza in mod corespunzator grasimile sau carbohidratii depozitati.

Procesul de metabolizare a grasimilor se numeste lipoliza. Primul pas al acestui proces este hidroliza, care apare atunci cand moleculele de apa interactioneaza cu trigliceridele (grasimile) pentru a crea glicerol si acizi grasi.

A bea suficienta apa este esentiala pentru arderea grasimilor din alimente si bauturi, precum si a grasimilor depozitate.

O mini-revizuire din 2016 a constatat ca aportul crescut de apa a dus la cresterea lipolizei si la o pierdere de grasime in studiile la animale.

6. Apa ajuta la antrenamente

Una dintre cele mai importante componente ale oricarui plan de slabit este exercitiul.

Apa ajuta muschii, tesuturile conjunctive si articulatiile sa se miste corect. De asemenea, ajuta plamanii, inima si alte organe sa functioneze eficient, in timp ce acestea cresc activitatea in timpul exercitiului fizic.

A fi hidratat reduce riscul de lucruri care pot aparea in calea unui antrenament bun, cum ar fi crampe musculare si oboseala.

Beti intotdeauna apa inainte, in timpul si dupa exercitii fizice pentru a evita deshidratarea.

Mentinerea apei aproape la indemana este esentiala, mai ales daca se exercita in conditii fierbinti, umede sau foarte insorite.

Cata apa trebuie sa bei?

Aportul recomandat de apa se refera la factori precum varsta si sanatatea.

Nu exista nicio recomandare standard pentru cata apa sa bei. Unii au nevoie de apa mai multa sau mai putina, in functie de o varietate de factori, printre care:

  • nivelul de activitate
  • varsta
  • marimea corpului
  • temperatura
  • umiditate
  • expunere solara
  • stare de sanatate

Majoritatea autoritatilor in sanatate sugereaza valori pentru aportul zilnic de apa. Urmatoarele recomandari privind aportul de apa sunt de la  National Academy of Medicine (NAM) din Statele Unite:

  • 2.700 ml / zi pentru femeile adulte
  • 3.700 ml / zi pentru barbati adulti

Cum sa bei suficienta apa

Un studiu din 2013 privind rezultatele National Health and Nutritional Examination Survey 2005–2010 a constatat ca majoritatea barbatilor adolescenti beau mai multa apa decat recomanda NAM in fiecare zi.

Cu toate acestea, rezultatele au aratat ca multi adulti, in special adultii in varsta, nu beau suficienta apa pentru a indeplini orientarile NAM.

Dintre persoanele cu varste cuprinse intre 20 si 50 de ani, 42,7 la suta dintre barbati si 40,6 la suta dintre femei nu au indeplinit recomandarile NAM. Dintre acei 71 de ani sau mai in varsta, 94,7 la suta dintre barbati si 82,6 dintre femei nu respecta liniile directoare.

Urmatoarele sfaturi pot ajuta la cresterea aportului de apa:

  • bea cel putin un pahar de apa la fiecare masa
  • transporta apa intr-o sticla de apa reutilizabila
  • bea apa in plus atunci cand faci exercitii fizice sau in timpul activitatii fizice
  • bea apa in plus atunci cand iti este cald, umed sau foarte insorit
  • tine un pahar cu apa langa pat
  • consuma mai multe supe si mese bogate in lichide, precum curry, tocanite si smoothie-uri
  • consuma de fructe si legume cu continut ridicat de apa, in special fructe de padure, struguri, pepeni, rosii, telina, castraveti si salata

Resurse

https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2458-13-1068

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24684853

https://academic.oup.com/ajcn/article/102/6/1305/4555169

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628978/

https://academic.oup.com/ajcn/article/95/3/555/4578292

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4901052/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3809630/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4121911/

Durerea pelvina – Cauze, simptome, tratament si prevenire

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Durerea pelvina este foarte frecventa la femei dupa o anumita varsta, in special in faza post-menopauza. In cele mai multe cazuri, este strans asociata cu factorii fiziologici si de mediu. Simptomele pot varia de la usoare la severe, in functie de intensitatea bolii.

Conform concluziilor cercetarilor realizate de International Pelvian Pain Society, aproape 6-26% dintre femei sufera de dureri pelvine cronice in intreaga lume. Durerea de natura critica s-a dovedit, de asemenea, a fi indicatori puternici ai cancerului in cateva cazuri rare.

Ce este o durere pelvina?

Durerea pelvina este definita ca durerea persistenta si arzatoare resimtita in regiunea pelvina, in special inghinal care radiaza lent catre regiunile invecinate, cum ar fi partea inferioara a spatelui si membre. In functie de intensitatea si durata durerii, aceasta poate fi de trei tipuri vizibile, cronice si recurente.

Care sunt cauzele durerii pelvine?

Urmatorii factori etiologici pot contribui la durerea in regiunea pelvina:

  • Sistemele nervoase centrale si periferice:  O afectiune neurologica particulara numita hiperalgezie viscerala rezulta din anomalii in functia si perceptia viscerale, care pot duce treptat la leziuni nervoase severe. Aceasta afectiune este in mod normal observata dupa unele interventii chirurgicale, traume mecanice, inflamatii, fibroza sau infectii. Acestea conduc colectiv la generarea de „dureri neuropatice” care se manifesta ca durere arzatoare, strapungatoare sau impuscatoare in regiunea pelvina.
  • Endometrioza:  In aceasta afectiune, inflamatia acuta a tesutului endometrial apare din cauza infiltrarii celulelor plasmatice. Acest lucru duce la durere in regiunea pelvina provocand durere si crampe in abdomenul inferior si sangerare uterina inexplicabila. Despre endometrioza citeste mai multe aici https://www.sanatatenonstop.ro/endometrioza/
  • Adenomioza:  In acest caz, glandele endometriale intra in muschiul uterin (miometru). Adenomioza se manifesta ca durere in regiunea pelvina, cu crampe, sangerare uterina anormala si menstruatie dureroasa cu crampe (dismenoree).
  • Aderente: Aderentele vasculare dense provoaca marirea unui anumit organ care da nastere durerii pelvine. Doua cazuri comune referitoare la adeziuni sunt: ​​Sindromul ovarului rezidual (tesuturile ovariene ramase dupa o interventie chirurgicala) si Sindromul ovarelor prinse (segmentele ovariene reziduale raman ingropate in adeziuni). Toate aceste afectiuni duc la durerea de origine pelvina.
  • Cistita:  cistita interstitiala poate duce la dureri cronice in pelvis.
  • Congestie pelvina:  in anumite conditii, congestia vasculara pelvina este cauzata de vene uterine si ovare extinse care determina un flux lent de sange prin vene provocand durere in pelvis.
  • Boli inflamatorii pelvine: Bolile inflamatorii pelvine cauzate de infectiile din specia Chlamydia provoaca inflamatia tractului genital superior. Aceasta duce la o tendinta abdominala inferioara si o sensibilitate cervicala si duce la dureri pelvine.
  • Tulburari ovariene:  chisturile ovariene (in principal chisturile corpului luteum) si torsiunile ovariene (torsiunile anexe) sunt doi contribuitori majori ai durerii pelvine.
  • Probleme musculo-scheletice: problemele  musculo-scheletice care apar dintr-o hernie sau leziuni musculare severe pot duce la dureri pelvine. Prolapsul organului pelvin poate fi observat in anumite cazuri. In aceasta afectiune, pacientul prezinta o contractie musculara frecventa si o strangere in interiorul unei anumite benzi de muschi.
  • Afectiuni gastro-intestinale: afectiuni ale  intestinului, cum ar fi diareea, constipatia si distensia abdominala pot duce la dureri pelvine.
  • Probleme urologice:  disfunctiile renale declansate de pietre la rinichi, calculi ureterali sau infectii ale tractului urinar pot cauza tulburari urologice cronice care duc la inflamatia tractului urinar, care se manifesta ca durere in portiunea pelvina.

Durere pelvina simptome

Simptomele durerii pelvine sunt adesea confundate cu simptomele altor boli. Trebuie identificate urmatoarele simptome-

  • Dureri arzatoare sau o durere monotona in zona inghinala si a abdomenului inferior
  • Crampe abdominale inainte sau dupa perioada menstruala
  • Relatii sexuale dureroase
  • Durere in timpul miscarilor intestinale si urinare
  • Ovulatie dureroasa
  • Sangerare rectala
  • Dureri de spate inferioare
  • Infertilitate
  • Distensie abdominala
  • Sangerare intre ciclurile menstruale consecutive
  • O senzatie de presiune, greutate si tandrete in pelvis
  • Durere strapungatoare dupa ce statea in picioare sau stai mult timp
  • Durere care radiaza spre extremitatile inferioare din inghinal
  • Slabiciune si oboseala

Care sunt diferitele tipuri de dureri pelvine?

Durerea de origine pelvina este clasificata in general in urmatoarele trei clase:

  • Durere acuta: Acesta este tipul de durere din zona pelvisului care dureaza in mod normal mai putin de trei luni. Se caracterizeaza prin leziuni tisulare si este indusa de anumite afectiuni clinice, cum ar fi iritarea peritoneala (caracterizata prin distensie si inflamatie), presiune excesiva pe peretii structurilor pelvine si atacuri ischemice. Factorii cauzali sunt de obicei identificabili in acest caz si, prin urmare, durerea pelvina acuta poate fi vindecata la diagnosticul precoce.
  • Durere cronica: aceasta categorie de durere persista aproximativ 6 luni sau mai mult si este de obicei ciclica in natura. De asemenea, poate fi observata durere non-ciclica, care persista timp de 3 luni sau mai mult. Indiferent de durata, durerea pelvina cronica perturba activitatile normale din viata de zi cu zi. Durerea pelvina cronica este in mod normal observata dupa varsta de 30 de ani. Evaluarea laparoscopica devine necesara in cateva dintre cazurile critice. Durerea pelvina cronica provine de obicei din musculo-schelet, neurologic, ginecologic si gastro-intestinal.
  • Dureri recurente: Durerea recurenta in pelvis este practic un tip de durere cronica care apare intr-o maniera ciclica. De obicei este de natura neregulata si intermitenta. Este cauzata de anumite afectiuni clinice precum Mittelschmerz (durere in timpul ovulatiei), Dismenoree (menstruatie cu dureri abdominale si crampe) si Adenomioza (glandele endometriale incorporate in miometru). Durerea recurenta este de natura episodica si poate fi vindecata prin medicamente.

Diagnostic durere pelvina

Diagnosticul precis al durerii pelvine de orice fel este esential pentru tratamentul adecvat al bolii. Urmatoarele teste de diagnostic sunt efectuate de obicei-

  • Screening pentru infectie : se face pentru a exclude posibilitatile infectiilor cu Chlamydia.
  • Scanare transvaginala si RMN : Acestea sunt esentiale pentru identificarea si analizarea maselor anexe, adenomiozei si endometriozei.
  • Testul CA125 : se face pentru a gasi cauza principala a anumitor simptome precum balonarea abdominala, pierderea poftei de mancare, dureri pelvine si urinare frecventa.

Tratament si prevenire durere pelvina

Adenomiza

Tratament 

  • Ibuprofenul, un medicament antiinflamator, daca este luat cu 1-2 zile inainte de inceperea ciclului menstrual, poate ajuta la reducerea fluxului sanguin si la severitatea durerii.
  • Consumul de medicamente cu estrogen-progestin poate reduce sangerarea grea si durerea.
  • In cazuri, cand durerea cauzata de adenomioza este severa, se face o histerectomie pentru indepartarea uterului.

Crampe menstruale 

Tratament 

  • Calmantele pot fi cu 1-2 zile inainte de inceperea ciclului menstrual. Aceste medicamente pot fi luate timp de 2-3 zile in timpul ciclului menstrual sau pana la disparitia simptomelor. AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) prescrise pot fi consumate.
  • Pilulele hormonale pentru controlul nasterii pot ajuta la reducerea severitatii durerii resimtite in timpul unui ciclu menstrual.
  • In cazurile in care apar crampe menstruale din cauza altei afectiuni medicale, cum ar fi endometrioza sau chisturile, poate fi necesara interventia chirurgicala. Uterul este indepartat pentru a scuti pacientii de crampele menstruale.

Profilaxie 

  • Mentineti o dieta sanatoasa.
  • Mentineti o greutate corporala ideala.
  • Nu fumati.
  • Nu consumati cantitati excesive de alcool.

Avort 

Tratament 

  • Daca exista sanse de avort, femeile insarcinate vor fi sfatuite sa se odihneasca si sa se abtina de la orice exercitiu si act sexual pana cand disconfortul scade. Planurile de calatorie trebuie amanate in cazul in care exista sanse mari de avort.
  • Daca s-a dovedit ca in cazul in care embrionul a murit, avorturile sunt lasate sa progreseze in mod natural. Aceasta tinde sa dureze 3-4 saptamani. Daca dureaza mai mult decat timpul preconizat, se vor folosi metode medicale sau chirurgicale pentru indepartarea embrionului.
  • Uneori pentru a accelera procesul, medicamentele vor fi prescrise pentru a elimina tesutul sarcinii impreuna cu placenta. Aceste medicamente pot fi administrate oral sau pot fi introduse in organism. Medicii recomanda introducerea medicamentelor, deoarece este cel mai eficient.
  • Procedurile chirurgicale vor fi necesare in cazurile in care exista o infectie impreuna cu avortul. Se va efectua o procedura chirurgicala numita dilatare si chiuretaj de aspiratie (D&C). Aici colul este dilatat si tesutul este indepartat.

Profilaxie 

  • Vizitati medicul in mod regulat.
  • Evitati fumatul.
  • Nu consumati alcool.
  • Nu folositi droguri.
  • Limitati-va aportul de cofeina.

Mittelschmerz 

Tratament 

  • Calmante pot ajuta la ameliorarea simptomelor mittelschmerz.
  • Pilulele anticonceptionale sunt prescrise pentru a ajuta la usurarea simptomelor acestei afectiuni. Aceste medicamente inhiba ovulatia, asigurandu-se astfel ca nu exista dureri resimtite.

Profilaxie

  • Folositi tampoane de incalzire pentru a ajuta la ameliorarea durerii.
  • Stati intr-o baie fierbinte pentru a reduce durerea.
  • Nu consumati alcool.
  • Nu consumati cantitati excesive de alimente picante.

Resurse:

  1. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/pelvicpain
  2. https://effectivehealthcare.ahrq.gov/topics/pelvic-pain/research
  3. https://www.hra.nhs.uk/planning-and-improving-research/application-summaries/research-summaries/bmea-study-electro-acupuncture-ea-and-chronic-pelvic-pain-cpp/
  4. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/endometriosis
  5. https://www.thewomens.org.au/research/research-centres/womens-gynaecology-research-centre/research-themes/wgrc-endo-pelvic-pain

Dieta Dukan da rezultate sau nu

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Industria dietelor este una dintre cele mai profitabile domenii ale sanatatii in prezent. Anual suntem bombardati cu mai multe „diete minune” care promit scaderea semnificativa in greutate, cu efort minim. Din cand in cand, unele dintre aceste diete cuceresc celebritati, de obicei modele sau actrite celebre si au o vizibilitate deosebita in mass-media.

Istoric dieta Dukan

Dieta Dukan, creata de medicul francez Pierre Dukan, a castigat foarte multa notorietate in ultimii ani, dupa ce celebritati precum Jennifer Lopez, Giselle Bundchen, Penelope Cruz si Kate Middleton, au facut publice ca sunt adepte ale dietei.

Cu toate acestea, in acelasi mod in care faima a castigat milioane de dolari pentru autorul sau si a facut dieta sa fie una dintre cele mai faimoase din lume, a existat si o inundatie de critici din partea mai multor societati medicale si nutritionale, in principal din partea British Dietetic Association, care din 2010 contraindica utilizarea acesteia si situeaza dieta Dukan printre cele mai proaste 5 „diete celebre” *.

Culmea atacurilor a avut loc in ianuarie 2014, cand Ordinul medicilor din Franta a revocat licenta medicala a doctorului Pierre pe motiv de incalcare a codului deontologic, din cauza promovarii comerciale excesive a produselor fara dovezi stiintifice adecvate.

* ( http://www.nhs.uk/news/2011/11November/Pages/dukan-diet-celebrity-diets-unproven-dangerous.aspx )

Dieta Dukan nu este recunoscuta stiintific, deoarece autorii sai nu au avut niciodata interesul sa o supuna studiilor riguroase, in special in ceea ce priveste efectele secundare si eficacitatea pe termen lung.

Pe de alta parte, pare sa fie incontestabil faptul ca dieta functioneaza pe termen scurt, in special pentru acele persoane care intentioneaza sa slabeasca pana la 10 kilograme. Cu toate acestea, intrucat nu exista studii stiintifice majore asupra dietei, este imposibil sa spunem exact care este rata sa de succes. Exista multa propaganda si putine dovezi stiintifice. In sanatate, acesta nu este de obicei un semn bun.

In acest articol va vom explica ce este dieta Dukan, care sunt rezultatele sale in legatura cu slabitul si de ce sufera atat de multe critici din partea nutritionistilor.

Ce este Dieta Dukan?

Dieta Dukan, in ciuda modului sau modern, este de fapt o varianta mai noua a celebrei diete a Dr. Atkins, foarte populara in anii ’70 -’80.

Ca si dieta Atkins, dieta Dukan se bazeaza pe o restrictie stricta asupra alimentelor bogate in carbohidrati si un stimulent excelent pentru a consuma alimente bogate in proteine ​​animale. Diferenta dintre ambele diete este ca aceasta din urma este, de asemenea, foarte restrictiva in ceea ce priveste grasimile.

Prin urmare, in dieta Dukan, persoana poate manca cantitati mari de proteine ​​animale sau vegetale si aproape nici o cantitate de carbohidrati si grasimi.

Dieta Dr. Pierre Dukan se imparte in 4 faze:

Prima faza a dietei : faza de atac

Aceasta faza este foarte simpla. Pacientul nu poate manca decat carne slaba, cat doreste pe parcursul zilei. Autorul ofera o lista de 72 de surse de proteine, inclusiv carne de vita, peste, pasari fara piele, oua, lapte degresat, branzeturi slabe, tofu, secta si soia. Doar carne de porc, miel, rata si gasca nu sunt permise.

In afara de consumul de proteine, in aceasta prima faza sunt indicate doar 1 lingura si jumatate de tarate de ovaz si aproximativ un litru si jumatate de apa pe zi.

Aceasta faza dureaza pana la 10 zile, iar scopul este de a pierde cel putin 2 – 5 kilograme.

A doua faza a dietei : faza de croaziera

In faza de croaziera, persoana care vrea sa slabeasca poate manca aceleasi alimente ca in faza 1, plus cateva legume cu continut scazut de carbohidrat in fiecare zi. Deci, intr-o zi mananci doar proteine ​​si in urma mananci proteine ​​si ceva legume fara carbohidrati.

Exemple de legume permise: salata, endive, tomate, vinete, ardei, masline, dovleac, ciuperci, castraveti si telina.

Aceasta faza dureaza atat timp cat este necesar pentru ca persoana sa atinga greutatea dorita. Viteza de slabit in aceasta etapa este de 1 pana la 2 kilograme pe saptamana.

A 3-a faza a dietei : faza de consolidare

Odata ce persoana a ajuns la greutatea dorita, poate trece la a treia faza a dietei. Faza de consolidare dureaza 10 zile pentru o greutate pierduta in greutate. Prin urmare, daca persoana a pierdut pana acum 10 kilograme, trebuie sa ramana in faza 3 timp de 100 de zile; daca ai pierdut 15 kilograme, faza 3 va dura 150 de zile si asa mai departe.

In aceasta etapa, se poate manca proteine ​​(inclusiv cele interzise in primele 2 faze) si legume fara carbohidrati dupa bunul plac, fara sa fie nevoie de zile alternative. De acum, dieta permite introducerea treptata a fructelor, painii, pastelor si branzeturilor grase. De 1 pana la 2 ori pe saptamana persoana poate scapa de dieta, mancand orice isi doreste.

A 4-a faza a dietei: faza de stabilizare

In acest stadiu, pacientul este liber sa manance orice vrea, cu conditia sa respecte urmatoarele 3 reguli:

  • Intr-o zi pe saptamana ar trebui sa manance numai proteine, asa cum a facut-o in faza 1.
  • Mancati trei linguri de tarate pe zi.
  • Plimbati 20 de minute pe zi.

Se poate slabi cu dieta Dukan?

Da, persoanele slabesc cu aceasta dieta, mai ales atunci cand ne gandim doar pe termen scurt.

Orice dieta pentru a fi eficienta trebuie sa faca persoana sa manance mai putine calorii decat arde in zi cu zi. Pierderea in greutate sau ingrasarea este un exercitiu aritmetic simplu. Daca persoana arde 2000 de calorii pe zi si mananca doar 1500, va slabi. Daca persoana arde 2000 de calorii pe zi si mananca 2500, va pune in greutate. Este atat de simplu.

Deoarece dieta Dukan restrictioneaza foarte mult consumul de calorii, de fapt provoaca o pierdere semnificativa in greutate in etapele initiale. In medie, aportul zilnic de calorii in primele 3 faze ale dietei este de aproximativ 1000 de calorii pe zi, ceea ce este suficient pentru o pierdere de 0,5 pana la 1 kg pe saptamana la majoritatea oamenilor.

Prin urmare, principalele critici ale dietei nu se refera la eficacitatea acesteia pe termen scurt, ci la absenta unor studii stiintifice, in special in ceea ce priveste siguranta si eficacitatea pe termen lung.

Opinii

Dieta Dukan nu invata persoana sa manance mai bine, nu isi schimba obiceiurile alimentare si nu accentueaza activitatea fizica, astfel incat persoana sa arda calorii prin sport si imbunatatirea starii sale cardiorespiratorii. Programul sugereaza chiar plimbari zilnice, dar accentul principal este cu adevarat restrictia carbohidratilor si a grasimilor. Aceasta inseamna ca eficacitatea sa pe termen lung nu este cea mai buna.

O alta problema grava a dietei este ca in etapele incipiente exista restrictii complete ale unor grupuri alimentare. Nu se recomanda scaderea radicala a carbohidratilor si grasimilor din dieta. Aceasta implica impiedicarea persoanei sa consume substante nutritive importante pentru sanatatea sa.

Cantitatea de proteine ​​ingerate, care apare practic exclusiv in primele saptamani ale dietei, este, de asemenea, un obiectiv de ingrijorare. Proteinele sunt importante, dar nu ar trebui sa fie singura sursa de hrana. De fapt, nu este recomandata nicio sursa de alimente unica. Ceea ce face o dieta sanatoasa este exact echilibrul dintre diversele surse de nutrienti.

Un studiu realizat in Polonia in 2015, cu 51 de femei intre 19 si 64 de ani, a aratat ca in primele 3 faze ale dietei Dukan, care poate dura cateva luni, dieta pacientilor a fost total dezechilibrata, cu un aport recomandat mai sus de nutrienti, cum ar fi proteinele, fosfor, vitamina A si sodiu si sub cel recomandat pentru carbohidrati, vitamina C, fier, potasiu si acid folic.

Principala sursa de energie pentru celulele noastre este glucoza, iar principala sursa este carbohidratii. Cand persoana ia o dieta fara carbohidrati, organismul trebuie sa foloseasca unele mecanisme pentru a obtine energia de care are nevoie. Cea mai simpla modalitate este prin arderea depozitelor de grasimi, determinand organismul sa produca corpuri cetonice, substante acide provenite din descompunerea grasimii in acid gras, care sunt utilizate ca sursa de energie alternativa la glucoza.

Dieta Dukan este asadar o dieta ketogena si o mare parte din efectele sale secundare provin din aceasta stare de cetoza.

Efecte secundare dieta Dukan

Dietele cetogenice sunt cunoscute demult, deoarece in primele decenii ale secolului XX au fost singura forma de tratament pentru pacientii cu epilepsie. Dieta Dr. Atkins a fost studiata ca o alternativa la controlul epilepsiei la copii.

Datorita cetozei, persoana este capabila sa slabeasca rapid in primele saptamani. Dar, contrar a ceea ce isi imagineaza persoana, o parte relevanta din greutatea pierduta nu este grasimea, ci apa. Acidoza generata de corpurile cetonice face ca rinichii sa lucreze mai mult pentru a impiedica sangele sa devina prea acid. Aceasta inseamna sa elimini cantitati mari de acid din urina, care de obicei merg impreuna cu sodiu si apa. Prin urmare, persoana se deshidrateaza in primele zile ale dietei. Prin urmare, se recomanda consumul a cel putin 1,5 litri de apa pe zi in fazele initiale.

Reactiile adverse obisnuite ale dietei Dukan cauzate atat de deshidratare cat si de cetoza sunt greata, starea de rau, respiratia urat mirositoare (cunoscuta sub denumirea de respiratie cetonica), gura uscata, cefaleea si slabiciunea. Lipsa fibrelor contribuie la constipatie, motiv pentru care se recomanda consumul de tarate de ovaz.

Consumul excesiv si aproape exclusiv de proteine ​​creste riscul de boli ale rinichilor, in special formarea de pietre la rinichi Leziunea renala acuta datorata excesului de proteine ​​este, de asemenea, o preocupare la persoana care pot avea deja o leziune renala anterioara (adesea necunoscuta). Nivelurile crescute de acid uric si un risc crescut de a dezvolta guta sunt, de asemenea, posibile efecte secundare ale dietelor ketogene. Nivelurile ridicate de colesterol si masa osoasa redusa (osteoporoza) sunt alte probleme potentiale ale acestei diete.

Dietele cu restrictii mari de carbohidrati si consum excesiv de proteine ​​au fost, de asemenea, raportate ca o cauza a cetoacidozei, un efect secundar potential grav cauzat de cresterea productiei de acizi in sange.

In timpul diferitelor faze ale dietei, persoana poate avea celebrul efect de acordeon, care este pierderea in greutate si castigul ciclic. In zilele noastre stim ca aceasta este cea mai rea modalitate de a pierde in greutate, deoarece este cea mai asociata cu riscuri cardiovasculare. Este mai putin periculos sa nu pierdeti nimic decat sa comutati rapid intre castigurile si pierderile de masa grasa.

In plus, in ultimii ani, dovada ca exista o relatie intre consumul mare de carne rosie si incidenta unor tipuri de cancer a devenit tot mai puternica. 

Concluzie

Pentru tot ceea ce a fost explicat in acest articol, mai multe societati medicale si nutritionale nu considera dieta Dukan o optiune acceptabila pentru slabit. Efectul pe termen lung este slab, persoana poate varia in greutate slabit si ingrasat pe parcursul dietei (efect de acordeon), exista restrictii nutritionale severe si efectele secundare pot fi severe.

Un studiu realizat in Franta, realizat pe 5.000 de oameni care au urmat dieta, a aratat ca aproximativ jumatate dintre ei s-au ingrasat din nou in mai putin de 1 an; iar dupa 4 ani, aproape 90% dintre oameni au avut aceeasi sau chiar mai multa greutate decat inainte de dieta. Acest lucru ne arata ca dieta Dukan, pe langa faptul ca nu este sanatoasa, nu ajuta persoana sa slabeasca in mod persistent.

Dieta Dr. Dukan are sute de mii de sustinatori, multi dintre ei avand un raspuns bun la pierderea in greutate pe termen scurt. Prin urmare, nu exista motive pentru care apologii sai nu au efectuat inca un studiu stiintific important asupra acestuia. Un studiu amplu, cu o metodologie stiintifica buna si urmarirea pacientilor de cativa ani, este suficient pentru ca comunitatea stiintifica sa inceapa sa vada dieta Dukan cu mai putine restrictii. Pana nu se va intampla acest lucru, din pacate, nu este posibil sa se recomande acest tip de dieta pentru populatie.

Benefiiciile consumului de ceai de tei pentru sanatate si contraindicatii

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Benefiiciile consumului de ceai de tei includ stimularea sistemului imunitar, prevenirea bolilor cronice, relaxarea corpului si a mintii, calmarea inflamatiei, detoxifierea organismului si imbunatatirea eficientei digestive, protejarea sanatatii inimii si ameliorarea durerii. Acest ceai are, de asemenea, cateva reactii adverse usoare, cum ar fi iritarea pielii sau reactii alergice minore pentru cei sensibili la planta. Cu toate acestea, efectele secundare sunt destul de rare si acest ceai este considerat sigur pentru aproape toata lumea, cu exceptia femeilor insarcinate si a anumitor persoane cu afectiuni cardiace existente.

Ce este ceaiul tei

Ceaiul de Linden este derivat din frunzele arborelui de tei, cunoscut stiintific sub numele de  Tilia cordata . Acest remediu pe baza de plante a fost popular si de incredere de secole si ramane un tratament direct pentru o serie de afectiuni de sanatate de baza. Acest ceai este adesea numit ceai cu flori de tei, deoarece florile sunt folosite pentru prepararea acestuia, nu frunzele. Asa se prepara majoritatea ceaiurilor din plante. Numeroasele avantaje pentru sanatate ale ceaiului de tei pot fi atribuite gamei impresionante  de antioxidanti  si ingrediente active, inclusiv fitochimice , flavonoide, quercetina si cumarina, impreuna cu cantitati limitate de alte vitamine si minerale esentiale. 

Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului de tei

Ar trebui sa bei ceai de tei daca te confrunti cu anxietate, stres cronic, depresie, niveluri ridicate de toxicitate, febra, colesterol ridicat, crampe menstruale intense, un sistem imunitar slab, stres oxidativ, dureri musculare sau afectiuni articulare. Sa ne uitam la cele mai importante beneficii pentru sanatate ale ceaiului de tei.

Anxietate si depresie

Unele dintre uleiurile esentiale care sunt eliberate atunci cand acest ceai este preparat pot avea efecte pozitive asupra stresului si a nivelului de anxietate. Aceste calitati naturale de relaxare pot scadea numarul hormonilor de stres din organism, care pot reduce incordarea asupra inimii si a metabolismului si pot calma stresul oxidativ ca urmare a inflamatiei. Aceasta proprietate care stimuleaza starea de spirit ii poate ajuta si pe cei cu depresie. 

Conditii inflamatorii

Compusii care se gasesc in ceaiul de tei au efecte antiinflamatorii puternice in tot corpul, de la durerile musculare si afectiunile articulare, pana la inflamatiile vaselor de sange si ale cailor respiratorii. Acest impact asupra intregului corp al acestui ceai pe baza de plante inseamna ca sistemul dumneavoastra imunitar are timp sa se odihneasca si sa se repare, reducand in acelasi timp durerea si disconfortul in mai multe sisteme de organe. 

Menstruatie

Ceaiul de tei are calitati antispasmodice si linistitoare, ceea ce il face deosebit de valoros pentru femeile care sufera de perioade dureroase. Dismenoreea este extrem de frecventa, dar o ceasca relaxanta de ceai de tei poate contracara aceste simptome, imbunatatind in acelasi timp schimbarile de dispozitie si fluctuatia hormonala. 

Sistem imunitar

Pe langa proprietatile de stimulare a imunitatii, natura diaforetica a acestui ceai poate, de asemenea, sa scape de febra si ajuta la recuperarea mai rapida. In plus, compusii antiinflamatori din florile de tei sunt cunoscuti pentru a calma tesuturile tractului respirator, ceea ce face mai usoara expulzarea mucusului si flegmei si eliminand unele dintre cele mai frecvente simptome ale racelii si cazurilor de gripa, cum ar fi durerea gatului si congestia . 

Digestie

Calitatea  anti-spasmodica  a ceaiului de tei va ajuta la vindecarea stomacului deranjat si a nivelului mai scazut de inflamatie in intestin. Acest lucru va duce la mai multe miscari intestinale normale si functia muschiului neted in tractul digestiv, in timp ce simptome linistitoare ale sindromului de colon iritabil, colita ulceroasa, flatulenta, ulcere si diaree. 

Sanatatea inimii

Ceaiul de tei poate afecta sanatatea inimii in mai multe moduri incepand cu scaderea inflamatiei in vasele de sange si artere. Dupa aceasta, antioxidantii sunt capabili sa  scada tensiunea arteriala si sa previna coagularea sangelui, scazand semnificativ riscul de ateroscleroza sau cheaguri de sange. Impreuna, acest lucru poate reduce sansele de a suferi un atac de cord, accident vascular cerebral sau boli coronariene. Cu toate acestea, datorita naturii cardiotoxice a anumitor compusi din ceaiul de tei, daca aveti un istoric de boli de inima, ar trebui sa evitati sa beti acest remediu pe baza de plante. 

Efectele secundare ale ceaiului de tei

Exista foarte putine efecte secundare ale ceaiului de tei, dar pentru persoanele cu anumite afectiuni, utilizarea acestui ceai poate fi periculoasa.

  • Sarcina  – S-a facut o cantitate foarte limitata de cercetari cu privire la efectele ceaiului de tei in timpul sarcinii, dar, datorita nivelului ridicat de compusi volatili si antioxidanti, nu este recomandat pentru utilizare. Efectele pe care le poate avea asupra menstruatiei dureroase pot, de asemenea, sa creasca riscul de avort sau de nastere prematura. In mod similar, pentru   mamele care alapteaza, consumul acestui ceai ar putea trece de-a lungul anumitor substante chimice potentiale de care sugarul dvs. nu are nevoie.
  • Alergii –  In cazuri rare, dermatita de contact poate aparea atunci cand se beti ceai de tei si pot aparea reactii alergice usoare la stomac sau gura. Daca sunteti alergic la alte plante din  genul Tilia  , nu este recomandat utilizarea acestui ceai.
  • Afectiuni ale inimii –  Unele dintre ingredientele active din ceaiul de tei pot avea  proprietati cardiotoxice, asa ca daca suferiti deja sau aveti un istoric de boli de inima, ar trebui sa evitati acest ceai. 

Cum se prepara ceaiul tei?

Daca doriti sa preparati ceai de tei acasa, tot ce va trebuie sunt flori de tei uscate, apa calda si un pic de indulcitor pentru aroma, desi ceaiul are deja o dulceata naturala. Florile proaspete de tei pot fi de asemenea folosite, dar florile uscate sunt mai disponibile, in special in farmaciile naturiste.

Ceai de tei calmant

Ceaiul de tei este indragit in medicina populara ca un ceai calmant care poate linisti anxietatea si poate ajuta la problemele digestive. Are un gust dulce, placut, care este surprinzator de puternic. 

Ingrediente

  • 1 lingura de flori de tei uscate, pudra sau
  • 2 lingurite de flori proaspete de tei
  • 1 cana apa filtrata
  • 1 lingura de miere organica optional

Instructiuni

  1. Aduceti apa la fiert intr-un vas mic.
  2. Adaugati pulberea de flori de tei in apa.
  3. Lasati pudra sa fiarba timp de 1 minut si apoi scoateti vasul de la foc.
  4. Lasati amestecul sa se abureasca timp de 12-15 minute.
  5. Strecurati acest amestec, adaugati orice indulcitor si pofta buna!

Resurse

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814608014751

https://www.researchgate.net/publication/295860896_Health_Perspectives_on_Herbal_Tea_Infusions

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874104003769

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1745-4514.2011.00568.x

https://academicjournals.org/journal/AJPP/article-abstract/FD235A829767

Care sunt primele simptome ale cancerului ovarian?

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Adesea este dificil de diagnosticat cancerul ovarian in stadiile incipiente, deoarece simptomele sunt similare cu cele ale altor afectiuni. Oricine femeie care are simptome abdominale inexplicabile, care dureaza mai mult de 2 saptamani, trebuie sa se adreseze unui medic.

Cancerul ovarian poate fi, de asemenea, dificil de detectat precoce, deoarece ovarele sunt mici si localizate adanc in abdomen, ceea ce face ca cresterile sa fie greu de observat de catre un medic.

Potrivit National Ovarian Cancer Coalition (NOCC), doar aproximativ 19% din cancerul ovarian este diagnosticat in stadiile incipiente.

Care sunt primele semne ale cancerului ovarian?

Balonarea, durerile abdominale sau problemele digestive pot caracteriza cancerul ovarian.

Cancerul ovarian nu cauzeaza simptome vizibile in stadiile incipiente.

Simptomele cele mai asociate cu cancerul ovarian tind sa se dezvolte in etapele ulterioare ale afectiunii, deoarece cresterile pun presiune asupra vezicii urinare, a uterului si a rectului.

Cu toate acestea, aceste simptome ale cancerului ovarian se pot dezvolta in orice stadiu al afectiunii si includ:

  • Balonare
  • Dureri pelvine sau abdominale sau crampe
  • Simtindu-va plin repede dupa ce ati inceput sa mancati sau lipsa poftei de mancare
  • Indigestie 
  • Greata
  • Nevoia de a urina mai frecvent sau mai urgent decat in ​​mod normal
  • O presiune in partea inferioara a spatelui sau a pelvisului
  • Epuizare inexplicabila
  • Dureri de spate
  • Constipatie
  • Creste circumferinta abdominala sau umflarea abdominala
  • Sex dureros
  • Modificari menstruale
  • Slabit inexplicabil

Aceste simptome se pot datora unei varietati de alte afectiuni, care vor raspunde adesea la tratament de baza sau vor disparea pe cont propriu.

Cu toate acestea, daca aceste simptome se dezvolta brusc si persista sau continua mai mult sau mai putin zilnic, indiferent de tratamentul de baza, consultati un medic pentru un diagnostic, deoarece acestea ar putea fi simptome ale cancerului ovarian.

Cand sa va adresati unui medic

Daca o persoana suspecteaza ca ar putea avea cancer ovarian, ar trebui sa vada imediat un medic.

Deoarece este dificil de diagnosticat cancerul ovarian intr-un stadiu incipient, majoritatea autoritatilor din domeniul sanatatii sugereaza ca cea mai buna modalitate de a ajuta la reducerea sanselor de a dezvolta stadii mai avansate ale cancerului ovarian este prin adoptarea unei abordari pozitive si proactive a bolii.

Pentru a asigura cel mai bun rezultat, o persoana trebuie sa discute cu medicul de familie sau cu medicul ginecolog despre eventualele simptome cat mai curand posibil.

Semnele pot include orice simptome inexplicabile ale cancerului ovarian sau orice simptome abdominale sau pelvine noi, care:

  • Nu au legatura cu o alta afectiune diagnosticata
  • Nu raspundeti la tratamentul de baza, de exemplu, durerile de spate care nu dispar cu odihna sau indigestia care nu se imbunatateste odata cu schimbarile dietetice.
  • Dureaza mai mult de 2 saptamani
  • Apar mai mult de 12 zile pe luna

Factori de risc

Factorii de risc care pot face ca unele persoane sa aiba mai multe sanse de a dezvolta cancer ovarian decat altii includ:

  • Un istoric familial de cancer mamar, ovarian sau uterin cancer
  • Avand gena brca1 si brac2
  • Avand sindrom lynch
  • Nu este niciodata gravida
  • Obezitate
  • Unele medicamente pentru fertilitate si hormoni
  • Endometrioza
  • Varsta, majoritatea cazurilor se dezvolta dupa menopauza

Persoanele cu antecedente familiale de cancer reproductiv sau gastrointestinal ar trebui sa discute cu medicul sau ginecologul lor, care urmeaza sa fie consiliat genetic pentru a testa daca au mutatii specifice ale genelor care le pot creste riscul de cancer ovarian.

Factorii care pot reduce riscul general de a dezvolta cancer ovarian includ:

  • Fiind insarcinata
  • Alegand sa alapteze
  • Utilizarea medicamentelor pentru controlul nasterilor orale timp de cel putin 5 ani
  • Avand interventii chirurgicale ale sistemului reproductiv, cum ar fi histerectomie, indepartarea ovariei sau ligaturarea tubului

Diagnostic

O scanare CT poate ajuta un medic sa diagnostice cancerul ovarian.

Experienta unor simptome asociate cu cancerul ovarian nu inseamna ca o persoana are boala. Cancerul ovarian nu poate fi autodiagnosticat acasa. Diagnosticul necesita o serie de teste si, de obicei, implicarea unui specialist.

Pentru a diagnostica cancerul ovarian, un medic va incepe prin a pune intrebari despre simptome, inclusiv:

  • cand au inceput
  • modul in care a raspuns la tratamentul de baza
  • varsta persoanei
  • cat de des apar simptomele

Medicul va trece istoricul medical al unei persoane si va pune intrebari despre istoricul familial al cancerului, in special orice istoric de cancer ovarian si de san. Medicul va efectua un examen pelvin pentru a vedea daca ovarele sunt inflamate, marite sau daca exista lichid in abdomen.

Un medic va comanda testari suplimentare daca:

  • observa orice anomalii in timpul examenului pelvin
  • simptomele indica ca persoana poate avea cancer ovarian
  • istoricul medical sau familial al unei persoane le face mai predispuse sa dezvolte cancer ovarian

Inainte sau dupa aceste teste, medicul va trimite persoana la un oncolog ginecologic – un medic specializat in tratarea cancerelor sistemului reproductiv. Oncologul va ajuta persoana sa decida cel mai bun mod de a proceda la tratarea si gestionarea afectiunii.

Testele pe care medicii le utilizeaza cel mai frecvent pentru a detecta cancerul ovarian includ initial:

Ecografie transvaginala (TVUS)

La acest test, medicul introduce o sonda cu ultrasunete in vagin. Sonda emite unde ultrasunete care rasuna inapoi, producand o imagine a uterului, a trompelor uterine si a ovarelor.

Acest test poate ajuta la identificarea cresterilor potentiale si la determinarea daca acestea sunt cresteri solide sau chisturi.

Daca medicul identifica o crestere solida, va solicita probabil o biopsie pentru a determina daca cresterea este canceroasa sau benigna (non-canceroasa).

Test de sange CA-125

Testul de sange CA-125 masoara cantitatea de proteina CA-125 care se afla in sange. Multe persoane cu cancer ovarian au niveluri ridicate de CA-125 in sangele lor.

Cu toate acestea, cei cu alte afectiuni mai putin severe, cum ar fi boala inflamatorie pelvina (BIP) si endometrioza, au adesea niveluri ridicate ale acestei proteine ​​in sangele lor.

Nu toate femeile cu cancer ovarian au niveluri ridicate de CA-125 in sangele lor. Conform Ovarian Cancer Research Alliance Alliance (OCRFA), aproximativ 80% dintre cei cu cancer ovarian avansat au niveluri ridicate de CA-125, in timp ce 50% experimenteaza niveluri ridicate in stadiile incipiente ale afectiunii.

Scanari de tomografie computerizata (CT)

Scanarile CT presupune trecerea razelor X speciale prin abdomen. Un computer proceseaza rezultatele pentru a crea imagini in sectiune care sa permita medicilor sa vada sectiuni ale cavitatii abdominale si ale bazinului.

Biopsie

O biopsie implica introducerea unui ac foarte fin in corp si retragerea unei mici sectiuni a cresterii sau a masei, care este trimisa intr-un laborator pentru a verifica semnele de cancer. Rezultatele unei biopsii sunt un element esential pentru a face un diagnostic final al cancerului ovarian.

Metode de screening si prevenire

In ciuda eforturilor de cercetare, in prezent nu exista metode de screening pentru a detecta cancerul ovarian la persoanele care nu prezinta simptome sau care nu prezinta un risc mai mare decat de obicei pentru dezvoltarea afectiunii.

Cat de probabil este ca simptomele indica cancer?

Cancerul ovarian este o forma relativ rara de cancer, reprezentand un procent de 1,3% din toate cazurile de cancer nou diagnosticate in 2018 in Statele Unite. Aceasta inseamna ca simptomele asociate cu cancerul ovarian sunt mult mai probabil sa fie cauzate de alte afectiuni, mult mai putin severe decat cancerul ovarian.

Perspective

Aproximativ 94% dintre persoanele care primesc un diagnostic si un tratament al cancerului ovarian in stadiile incipiente supravietuiesc mai mult de 5 ani dupa diagnostic.

Intre 2008 si 2014, aproximativ 47,4% dintre persoanele din SUA au trait cel putin 5 ani dupa un diagnostic de cancer ovarian.

Tendintele ratei de deces in randul celor cu cancer ovarian au scazut constant. Institutul National al Cancerului estimeaza ca cancerul ovarian va reprezenta 2,3% din decesele cauzate de cancer in 2018.

Surse medicale

https://www.cancer.org/cancer/ovarian-cancer/detection-diagnosis-staging/detection.html

https://ocrfa.org/patients/about-ovarian-cancer/symptoms-and-detection/

https://www.cdc.gov/cancer/ovarian/basic_info/risk_factors.htm

http://ovarian.org/about-ovarian-cancer/what-are-the-signs-a-symptoms

https://www.cdc.gov/cancer/ovarian/basic_info/prevention.htm

Tipuri de mucus: Ce spune culoarea mucoasei tale despre sanatatea ta

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Mucusul din nas, gura, gat si plamani este, de obicei, un fluid subtire clar, incolor, care ajuta la pastrarea umeda a tesutului in caile respiratorii. Culoarea si consistenta secretiilor de mucus pot spune multe despre sanatatea ta. Daca aveti o infectie, culoarea mucusului se poate schimba la o culoare verde sau galbena si poate deveni mult mai groasa si mai lipicioasa. Daca tusiti mult sau aveti o infectie respiratorie grava, culoarea mucusului poate deveni maro, roz sau chiar rosu. Fumatul sau respiratia prafului negru te pot face sa tusesti mucus negru.

Productia de mucus in caile respiratorii joaca un rol esential in a va mentine sanatos. Mucusul ajuta la indepartarea germenilor si a captarii bacteriilor inainte de a putea incepe sa faca pagube. Cand aveti o infectie respiratorie superioara, mucusul merge la treaba pentru a ajuta la scaparea erorilor. S-ar putea sa descoperiti ca, pe masura ce infectia se inrautateste sau se imbunatateste, culoarea flegmei sau a mucusului pe care o tusiti se schimba. Poate incepe trasnparent si alb, inainte de a deveni galben si apoi verde.

In acest articol, voi examina ce poate spune culoarea mucusului despre sanatatea ta. Alaturi de celelalte simptome ale mucusului verde, galben, alb, maro sau roz, culoarea mucusului poate ajuta la identificarea a ceea ce provoaca aparitia mucusului gros.

Ce este mucusul si de ce culoarea mucusului este importanta

Toata lumea produce mucus si este un fluid important care ajuta la prevenirea infectiilor si a iritatiilor respiratorii.

Dr. Luqman Seidu pe WebMD spune ca mucusul este produs de tesutul din gura, sinusuri, nas, gat, tractul gastro-intestinal si plamani. Mucusul este important, deoarece contine enzime care ucid germenii si bacteriile. Mucusul devine lipicios si isi schimba culoarea cand apare o infectie. 

Potrivit Dr. Seidu, corpul produce de la 1 litru la 1,5 litri pe zi de substanta limpede lipicioasa. Chiar daca culoarea mucusului se schimba atunci cand aveti o infectie, corpul de obicei nu produce mai mult. Credem ca exista mai mult mucus din cauza schimbarilor in consistenta sa. 

Alte motive pentru care consistenta si culoarea mucusului se pot schimba se datoreaza iritatiei, reactiilor alergice sau infectiilor respiratorii care te determina sa tusezi mucus.

De ce mucusul isi schimba culoarea in timpul unei infectii?

Dr. Seidu explica faptul ca organismul trimite globule albe in timpul unei infectii ca mecanism de aparare. Aceste celule care afecteaza bacteriile contin o enzima verde, iar atunci cand exista multe celule albe din sange, flegma sau mucusul vor deveni de culoare verde-galbui. 

Daca nasul se usuca din cauza ca ai suflat nasul prea tare sau frecarea acestuia, unele mici vase de sange din nas ar putea rupe si sangera. Sangele vechi se poate amesteca cu mucusul de culoare verde, si astfel flegma sau mucusul poate deveni maro sau alte nuante de culoare.

Sa ne uitam la ce poate spune culoarea mucusului despre sanatatea ta.

Mucus fara culoare, limpede

Mucul limpede, fara culoare, este un bun indiciu ca sistemul dumneavoastra respirator superior si sistemul digestiv sunt in stare buna de sanatate.

Potrivit doctorului Jonathan Hern, care este specialist in ureche, nas si gat la Spitalul Frimley Park, mucusul sanatos este limpede, subtire si apos. Acest fluid subtire clar va ajuta sa va pastrati sinusurile, gatul si nasul umede si sanatoase. Mucul limpede, fara nicio culoare, ajuta la umidificarea aerului pe care il respiram pentru a preveni iritarea tractului respirator. 

Ce inseamna mucus galben sau verde

Tusirea mucusului galben sau verde inseamna de obicei ca aveti o infectie in plamani, sinusuri sau tractul respirator superior.

Dr. Jonathan Hern, citat anterior, spune ca culoarea mucusului cauzata de o infectie este de obicei galbena sau verde. Cu toate acestea, este o conceptie gresita ca mucusul verde inseamna o infectie bacteriana. Infectiile virale, de cele mai multe ori, au ca rezultat mucus verde sau galben. 

Iata care sunt cele mai frecvente conditii de sanatate care te determina sa tusesti mucus verde-galbui.

Bronsita

Tusirea mucusului galben sau verde sau suflarea mucusului galben din nas este adesea un rezultat al bronsitei.

Bronsita este inflamatia sistemului respirator superior si care irita tesutul producator de mucus din tuburile bronsice. Medicii de la Mayo Clinic spun ca bronsita duce de obicei la o tuse cu mucus ingrosat. Mucusul (sau sputa) poate fi o culoare galbuie-gri sau verde.

Alte simptome ale bronsitei includ disconfortul toracic, oboseala si lipsa respiratiei, impreuna cu simptomele obisnuite de raceala. Tusea poate dura cateva saptamani dupa ce ai scapat de infectii.

Exista multe remedii naturiste pentru bronsita care va pot ajuta sa incetati tusea cu mucusul verde-galbui. De exemplu, usturoiul este un antibiotic natural care este un remediu natural eficient pentru infectiile toracice. 

Infectie a sinusurilor

S-ar putea sa ai sputa galbena sau verde din nas sau sa tusesti flegma verzuie daca ai o infectie a sinusurilor sau sinuzita.

Sinusurile tale sunt situate in centrul fruntii si la fiecare parte a nasului. Sinusurile tale sunt de obicei umplute cu aer si sunt captusite cu tesut care produce mucus.

Dr. Carol DerSarkissian pe WebMD spune ca o infectie sau alergii pot duce la sinuzita. Acest lucru duce la o mucus gros, galben atunci cand sufli nasul si miroase rau. Alaturi de suflarea mucusului galben din nas, veti avea de obicei o durere de cap, dureri in jurul fruntii si un nas blocat. 

Unele tratamente naturale pe care le puteti face acasa pentru infectiile sinusului includ inhalarea cu uleiuri esentiale pentru a va curata pasajele nazale si a rupe mucusul verde. De asemenea, hreanul si extractul de seminte de grapefruit sunt un tratament eficient pentru sinuzita, deoarece ambele iti deblocheaza nasul si omoara microbii care provoaca mucusul galben / verde.

Pneumonie

Pneumonia este o infectie pulmonara potential grava care va poate provoca tuse de mucus gros galben sau verde.

Medicii de la Serviciul National de Sanatate (NHS) raporteaza ca pneumonia este de obicei cauzata de infectii bacteriene sau virale. Sacii mici din plamani se inflameaza si se umplu cu lichid. Acest lucru va cauza flegma care este o culoare verde galbui si, eventual, chiar mucus maro. Alte semne de pneumonie includ dificultati de respiratie, febra, batai rapide ale inimii si senzatie generala de rau. 

Pneumonia poate provoca, de asemenea, dureri toracice severe pe partea stanga sau durere in partea dreapta a pieptului, in functie de care este infectat plamanul. Daca banuiti ca aveti pneumonie, este important sa obtineti asistenta medicala adecvata, deoarece poate deveni o stare de pericol pentru viata.

Fibroza chistica

Fibroza chistica este o afectiune medicala mostenita care poate provoca tuse cronica in cazul in care o persoana are flegma galben-verzuie.

Medicii de la Clinica Mayo spun ca o gena defecta determina ca mucusul sa devina lipicios si gros. Acest lucru poate bloca tuburile si caile respiratorii in piept. Principalul simptom al fibrozei chistice este un mucus gros si tuse. Persoanele cu fibroza chistica au adesea infectii pulmonare repetate si un nas cronic infundat. 

De asemenea, medicii spun ca fibroza chistica pune o persoana cu un risc mai mare de a dezvolta alte infectii respiratorii precum pneumonia, bronsita sau sinuzita.

Cum sa scapi de mucusul galben sau verde cauzat de o infectie

A avea bronsita sau o infectie a sinusurilor poate fi frustrant atunci cand tusesti constant flegma groasa de culoare galbena sau verde.

Potrivit Dr. Neha Pathak pe WebMD, o clatire salina nazala este una dintre cele mai bune metode de a scapa de mucusul nazal gros. Sarea actioneaza ca agent antimicrobian si, de asemenea, ajuta la reducerea grosimii mucusului. 

Cum sa scapi de mucus gros galben sau verde in mod natural:

Pentru a face propriul remediu, veti avea nevoie de un vas neti pentru a va iriga sinusurile.

  • Se amesteca 1 lingurita de sare cu 2 cani de apa calda care a fost fiarta si racita (asta pentru a preveni infectiile din apa de la robinet).
  • Inclinati capul intr-un unghi de 45 de grade peste o chiuveta.
  • Turnati usor solutia salina in nara.
  • Lichidul ar trebui sa curga din cealalta nara.
  • Suflati-va nasul pentru a scapa de excesul de lichid.
  • Repetati cu cealalta parte.
  • Repetati de cel putin 2 ori pe zi pana cand infectia sinusala s-a curatat si nu mai aveti mucus gros in sinusuri.

Dr. Jayakar Nayak, specialist ORL la Centrul Medical al Universitatii Medicale Stanford, spune ca va puteti clati pasajele nazale cu o solutie salina, dupa cum este necesar. Este aproape imposibil sa exagerati clatirea nazala salina pentru a scapa de sputa galbena sau verde. 

Cauzele mucusului maro

Mucusul maro sau mucusul de culoare rugina este de obicei cauzat din aceleasi motive ca si mucusul galben sau verde, cu toate acestea, culoarea bruna provine din sangele invechit.

Potrivit doctorului Luqman Seidu pe WebMD, mucusul maro pe care il tusesti sau care il ai atuni cand sufli nasul este adesea daca pasajele respiratorii sunt uscate. Iritarea pasajelor nazale de la frecarea sau suflarea nasului poate provoca sangerare usoara. Mucusul masro se intampla cand un anumit sange vechi se amesteca cu mucusul galben din nas. 

Boala pulmonara obstructiva cronica

Boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC) este o afectiune pulmonara care poate duce la tuse de flegma bruna.

Potrivit jurnalului Respiratory Medicine , BPOC provoaca o crestere a cantitatii si grosimii sputei. Infectia bacteriana care insoteste adesea BPOC duce de obicei la cresterea mucusului de culoare galbena pana la maro. 

Exista multe motive pentru a consolida sanatatea plamanilor. Sa fii activ, sa te bucuri de o dieta sanatoasa si sa te opresti imediat din fumat sunt doar cateva modalitati prin care iti poti spori sanatatea plamanilor si vei ajuta la evitarea bolilor pulmonare. Despre BPOC citeste aici https://www.sanatatenonstop.ro/boala-pulmonara-obstructiva-cronica/ si remedii natursite aici https://www.sanatatenonstop.ro/remedii-naturiste-pentru-bpoc/

De ce mucusul are culoare alba

Uneori, puteti observa ca mucusul poate fi de culoare alba groasa. Ce inseamna cand tusiti sau scuipati mucus alb?

Primele semne de bronsita

Unul dintre primele semne ale bronsitei este mucusul alb care incepe sa va infunda caile respiratorii impreuna cu o tuse iritanta.

Potrivit medicilor de la Centrul Medical Cedars-Sinai, bronsita incepe de obicei ca o tuse uscata. Puteti avea, de asemenea, alte simptome precum febra, dureri la nivelul spatelui inferior si dureri in gat. Cu toate acestea, daca bronsita este cauzata de o infectie virala, este posibil sa tusiti cantitati mici de flegma alba. 

Sinuzita bacteriana

In loc sa provoace o flegma verde, medicii de la WebMD spun ca mucusul alb este de obicei un semn al unei infectii bacteriene care v-a afectat sinusurile. 

Boala gastroesofagiana (GERD)

Acidul stomacal care irita mucoasa esofagului poate duce la tusea mucusului albicios, precum si la senzatia de ceva blocat in gat.

Sucurile de stomac care scapa din spatele esofagului creeaza o afectiune numita boala gastroesofagiana (GERD) si are ca rezultat refluxul acid. Conform jurnalului Annals of Thoracic Medicine , cresterea acidului din caile respiratorii determina tuse si secretie de mucus. 

Dr. Jennifer Robinson pe WebMD spune ca excesul de mucus al gatului este un simptom comun al refluxului. 

Insuficienta cardiaca congestiva

Insuficienta cardiaca congestiva se intampla atunci cand inima nu poate pompa suficient sange pentru a satisface nevoile organismului. In unele cazuri, persoanele cu insuficienta cardiaca congestiva tusesc frecvent mucus alb.

Conform American Heart Association, insuficienta cardiac congestiva are ca rezultat cresterea mucusului alb din cauza excesului de lichid in plamani. Daca aveti tuse cronica, puteti observa, de asemenea, mucus alb care are tenta de sange. Alte simptome ale insuficientei cardiace congestive sunt lipsa respiratiei, oboseala, lipsa poftei de mancare si cresterea ritmului cardiac. 

Deoarece inima  este localizata in partea stanga a pieptului, nu trebuie sa ignori niciodata durerile toracice din partea stanga. Unele moduri de a va ingriji sanatatea inimii dvs. sunt exercitii fizice, o alimentatie sanatoasa si reducerea stresului pe cat posibil.

Ce inseamna mucus de culoare roz sau rosu

Tusirea mucusului roz sau rosu inseamna de obicei ca exista un pic de sange amestecat cu mucusul.

Orice afectiune de sanatate care are ca rezultat tuse cronica va poate deteriora si irita caile respiratorii, ducand la mucus de culoare roz. Uneori, mucusul ar putea fi roz sau rosu in functie de cantitatea de sange din mucus. Puteti tusi mucusul cu sange strecurat atunci cand aveti pneumonie, bronsita cronica sau sinuzita.

Cancer de plamani

Daca tusiti in mod persistent mucusul roz, trebuie sa faceti o vizita la medic pentru o examinare toracica. Site-ul Cancer.net spune ca unele dintre semnele cancerului pulmonar sunt tuse persistenta de flegma si tuse cu sange. De asemenea, puteti prezenta pierderi in greutate neintentionate si / sau dureri in piept. 

Puteti ajuta sa va mentineti plamanii sanatosi si sa va reduceti riscul de a dezvolta cancer pulmonar consumand in mod regulat usturoi.

Motive pentru care mucusul are culoarea neagra

Uneori este posibil sa observi chiar ca tusesti sau iti sufli nasul si ai secretie neagra.

Infectii fungice

In rare ocazii, sinuzita fungica poate provoca aparitia mucusului negru atunci cand iti sufli nasul sau tusesti. Potrivit Dr. Charles Patrick Davis de la MedicineNet, unele tipuri de infectii fungice care afecteaza sinusurile pot duce la lichid inchis la culoare, asemanator negrului din sinusurile tale. 

Inspiratie praf negru

Conform Journal of Cytology mucusul de culoare neagra poate fi rezultatul inspirarii prafului negru sau funingine. Aceasta afectiune afecteaza adesea lucratorii cu carbune sau altii care lucreaza in industria grea unde este prezenta praful negru. 

Fumat

Journal of Cytology. de asemenea, spune ca persoanele care fumeaza pot avea frecvent tuse cu mucus innegrit. 

Cand sa mergi la medic daca ai mucus anormal

De obicei, nu aveti de ce sa va faceti griji daca aveti mucus galben, verde, maro sau chiar ocazional roz. In general, conditiile care provoaca mucusul anormal cu o culoare ciudata se rezolva singure in 1 pana la 2 saptamani, iar culoarea mucusului dvs. ar trebui sa revina la normal.

Cu toate acestea, in unele cazuri, ar trebui sa va vedeti medicul daca persista mucusul gros, colorat si nu va reveniti. Medicii de la Mayo Clinic si WebMD recomanda sa mergeti la medic pentru mucus gros in urmatoarele circumstante: 

  • Simptomele dvs. dureaza mai mult de 10 zile, iar remediile naturale nu dau nicio ameliorare.
  • Suflati mucus galben sau verde din nas si aveti dureri de sinus sau febra.
  • Aveti sange in mucusul nazal in urma unei leziuni la nivelul capului.
  • Tusiti mucus cu sange.
  • Aveti dificultati de respiratie si o tuse persistenta de respiratie suieratoare.
  • Tusiti mucusul verde din plamani (nu din nas) care dureaza mai mult de 2 zile.
  • Aveti febra mare si semne de mucus galben din plamani.
  • Tusirea mucusului gros provoaca varsaturi.

Surse medicale:

https://www.webmd.com/allergies/features/the-truth-about-mucus#1

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bronchitis/symptoms-causes/syc-20355566

https://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-becomes-sinus-infection#1

https://www.nhs.uk/conditions/pneumonia/#symptoms-of-pneumonia

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cystic-fibrosis/symptoms-causes/syc-20353700

https://symptoms.webmd.com/cold-flu-map/mucus-and-health

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0954611104004226

https://www.cedars-sinai.edu/Patients/Health-Conditions/Bronchitis.aspx

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/

https://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/laryngopharyngeal-reflux-silent-reflux#1

https://www.cancer.net/cancer-types/lung-cancer-non-small-cell/symptoms-and-signs

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3945631/

https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644

https://www.webmd.com/lung/understanding-pneumonia-symptoms

80% din atacurile de cord ar putea fi evitate facand aceste 5 schimbari in stilul de viata

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Atacul de cord este una din principalele cauze de deces in lume. Desi un atac de cord (sau un stop cardiac) poate fi precedat de simptomele bolilor de inima, unele victime ale atacului de cord sunt lipsite de simptome pana in ziua in care au primul atac de cord.

Este remarcabil faptul ca atacurile de cord sunt extrem de frecvente si provoaca atata durere, totusi cele mai multe dintre ele se pot preveni: cititi mai departe pentru a afla 5 schimbari in stilul de viata care pot preveni aproape 80% din atacurile de cord.

Cauze si semne de atac de cord

Potrivit Mayo Clinic, un atac de cord are loc atunci cand una sau mai multe dintre arterele coronare sunt blocate. De-a lungul timpului, o artera coronariana se poate reduce de la acumularea diferitelor substante, inclusiv colesterolul (ateroscleroza). Aceasta afectiune, cunoscuta sub numele de boala coronariana, provoaca majoritatea atacurilor de cord.

O alta cauza a unui atac de cord este un spasm al unei artere coronare care inchide fluxul de sange catre o parte a muschiului cardiac. Fumatul si consumul de droguri, cum ar fi cocaina, poate provoca un spasm care poate pune viata in pericol. Un atac de cord poate aparea, de asemenea, din cauza unei rupturi in artera cardiaca (disectia spontana a arterei coronariene).

Oamenii stiu, in general, ca o durere toracica puternica sau o durere brusca in bratul stang poate indica o problema cardiaca, dar multi nu stiu ca exista si alte semne care ar putea insemna probleme cardiace.

Deci, ce se poate face pentru a preveni bolile de inima si pentru a va mentine inima sanatoasa? Ei bine, vestea buna este ca 79-90% din atacurile de cord ar putea fi evitate doar cu cinci modificari simple ale stilului de viata .

5 Modificari ale stilului de viata care ar putea preveni aproape 80% din atacurile cardiace

Un studiu de cercetare recent realizat de Institutul Karolinska din Suedia a constatat ca cinci factori principali ce pareau sa contribuie la faptul ca o persoana poate fi sau nu expus riscului de atac de cord:

  1. O dieta sanatoasa
  2. Fara fumat
  3. Fiind activ fizic (mersul pe jos / mersul pe bicicleta mai mult de 40 min / zi si exercitarea a mai mult de 1 ora pe saptamana)
  4. Circumferinta sanatoasa a taliei (<95 cm)
  5. Consum moderat de alcool

Acest studiu, publicat in Journal of the American College of Cardiology in septembrie 2014, a fost o piesa de cercetare longitudinala – adica a urmat un grup de oameni dintr-o tara (Suedia) pentru o perioada de 11 ani. La sfarsitul studiului, cei care s-au angajat in acele cinci obiceiuri de viata sanatoase specifice, si-au redus riscul de a dezvolta boli de inima cu 79%. 

Un alt studiu de cercetare de aproximativ 10 ani precedenti a avut rezultate similare. Aceasta lucrare de cercetare a aruncat o privire asupra oamenilor din mai mult de 50 de tari din intreaga lume. Publicat in 2004 in revista britanica Lancet. Acest studiu a aratat rezultate similare, dar a inclus si factori legati de diabet si factori psiho-sociali. Cercetarea a concluzionat ca acesti factori au reprezentat 90% din riscul redus de atac de cord la barbati si 94% la femei. 

E clar ca analizam atat cercetarile noi, cat si cele vechi, ca obiceiurile de viata joaca un rol important in potentialul de a dezvolta probleme cardiace, iar riscul unui atac de cord ar putea fi redus cu 79-90%, facand cateva simple – desi uneori provocatoare – schimbari ale stilului de viata.

Modificari ale stilului de viata pentru a stimula sanatatea inimii

Ambele studii au aratat ca alegerile noastre de stil de viata joaca un rol semnificativ daca dezvoltam sau nu boli de inima sau pot fi predispuse la atacuri de cord.

Daca va intrebati daca puteti face ceva care sa va ajute sa va protejati sanatatea inimii, iata cateva optiuni pentru a lua in considerare:

O dieta sanatoasa

Consumul unei diete sanatoase pentru inima poate fi unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteti face pentru a evita un atac de cord.

Mancatul alimentelor bogate in fibre, saraca in grasimi trans si care contin niveluri adecvate de nutrienti precum vitamine si minerale poate ajuta intregul corp sa fie mai sanatos – inclusiv inima.

O dieta bogata in fructe si legume, proteine ​​slabe, grasimi sanatoase (cum ar fi din nuci, seminte si avocado ) si sarace in alimente procesate pot ajuta inima sa-si pastreze bataile pentru o lunga perioada de timp.

Limitati consumul de alcool

S-a constatat ca cei care au limitat consumul de alcool au sanse mai mici de a suferi un atac de cord (cei care beau 10-30 de grame pe zi de alcool, conform acestui studiu ). Desi American Heart Association este mai generos in cantitatile sale si recomanda sa va limitati consumul de alcool la cel mult doua bauturi pe zi pentru barbati si nu mai mult de o bautura pe zi pentru femei.

Prea mult alcool iti poate creste tensiunea arteriala si nivelul trigliceridelor, si calorii suplimentare, ceea ce poate provoca crestere in greutate.

Nu mai fumati

Fumatul dauneaza sanatatii, iar aceasta inseamna ca si sanatatii inimii.

Fumatul de tigara poate avea un impact negativ asupra sanatatii inimii si pulmonare.

Pentru a va proteja inima, renuntati la fumat tigari. Daca nu o poti face solicitati ajutor centrelor de ajutor.

Factorul de grasime din burta

Ambele studii de cercetare mentionate mai sus au aratat ca „adipozitatea abdominala” -AKA grasime din burta – a contribuit semnificativ la riscul de atac de cord.

Persoanele cu grasime viscerala (organe grase) manifesta adesea grasime in zona lor abdominala, manifestandu-se ca „burta de butoi”. Aceasta grasime abdominala atat de periculoasa pentru sanatatea inimii se poate simti solida sau moale la atingere, dar in ambele cazuri, ar putea fi la fel de mortala.

Deci, cati cm trebuie sa ai in talie? Conform studiului recent, o circumferinta a taliei mai mica de 95 cm este ideala.

Lucrul esential aici este grasimea in organele interne sau viscerele. Luati masuri pentru a reduce grasimea viscerala (si grasimea din burta) pentru a asigura o inima cu viata lunga.

Pentru inceput, evitati  zaharul, faina si mancarea grasa si invepeti sa mancati alimente neproesate, sanatoase.

Fiti activ fizic

Si, intr-adevar, ambele studii au descoperit ca exercitiile fizice obisnuite sunt cruciale pentru mentinerea unei bune sanatati a inimii.

Sedentarismul este nesanatos si poate contribui la probleme de sanatate – in special la probleme cardiace. 

Corpul a fost proiectat pentru a fi folosit, iar studiul recent vorbeste despre mersul pe jos / pe bicicleta mai mult de 40 de minute pe zi si sport a mai mult de o ora pe saptamana. Asadar, asigurati-va ca faceti sport regulat Poate face o diferenta uriasa pentru sanatatea legata de inima (si pentru restul corpului tau!).

Potrivit National Heart, Blood and Lung institute, toata lumea ar trebui sa incerce sa participe la exercitii aerobice cu intensitate moderata cel putin 2 ore si 30 minute pe saptamana sau la exercitii aerobice viguroase timp de 1 ora si 15 minute pe saptamana. Exercitiile aerobe, cum ar fi mersul rapid, sau orice exercitiu in care inima bate mai repede si foloseste mai mult oxigen decat de obicei. Cu cat sunteti mai activ, cu atat veti beneficia mai mult.

Tineti stresul sub control

Stresul cronic (pe termen lung) si acut (pe termen scurt, dar intens) pot avea amandoi un efect groaznic asupra sanatatii.

Factorul de stres este, de asemenea, un factor mentionat de The American Heart Association. Asociatia mentioneaza ca cateva studii au descoperit o relatie intre stres si riscul crescut de boli de inima si accident vascular cerebral.

S-a constatat ca unele dintre modalitatile prin care oamenii se confrunta cu stresul sunt prin obiceiuri proaste, cum ar fi bautul excesiv, fumatul sau supraalimentarea.

De asemenea, s-a constatat ca stresul extrem sau evenimentul suparator emotional declanseaza un atac de cord.

Puteti incerca activitati de reducere a stresului, cum ar fi meditatia, yoga, exercitiile fizice, implicarea intr-un hobby preferat sau discutati cu un membru al familiei apropiate sau cu un prieten de sustinere. De asemenea, puteti utiliza anumite uleiuri esentiale pentru stres si anxietate.

Gestionati diabetul si hipertensiunea arteriala

De asemenea, American Heart Association mentioneaza ca cel putin 68% dintre persoanele cu varsta sub 65 de ani cu diabet mor de o anumita forma de boala de inima. 

Alti factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arteriala si colesterolul ridicat, fumatul, obezitatea si lipsa de activitate fizica pot creste mult riscul unei persoane diabetice de a dezvolta boli cardiovasculare.

Un stil de viata sanatos este cea mai buna abordare impotriva bolilor de inima si a atacului de inima si sunt, de asemenea, sub responsabilitatea dumneavoastra.

Surse medicale

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15364185

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25257629

http://www.heart.org/

Slabeste cu ajutorul capsunilor fara a te simti vinovat

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Capsunile ajuta sa slabesti in mai multe moduri. Promoveaza productia de hormon adiponectina si leptina, ambii fiind hormoni care ard grasimi si ajuta la digestia corecta.

Capsuna este un fruct bogat in vitamine, minerale si antioxidanti.

Consumata cruda, la micul dejun cu faina de ovaz sau facand un smoothie de capsuni ajuta sa labesti. Deci alege-ti reteta si aratati subtiri, sanatosi si in forma.

Lucruri de stiut despre slabit

Daca sunteti supraponderali sau obezi, atunci puteti planifica sa slabiti. Ambitia si determinarea fiind cele mai importante in atingerea obiectivului.

Retineti urmatoarele aspecte atunci cand urmati un regim de slabit. Este nevoie de angajament la diferite niveluri, astfel incat eforturile bine coordonate sa va ajute sa slabiti.

  • Multe legume si fructe – creste-ti aportul de legume si fructe. Capsunile sunt bune pentru slabit si deci multe alte fructe si legume.
  • Carbohidrati foarte limitat – dieta cu un continut scazut de carbohidrati este buna pentru arderea grasimilor, dar si cerealele integrale sunt bune.
  • Sport si o dieta sanatoasa. Exercitiul fizic singur cu o alimentatie proasta nu va produce rezultate.
  • Pregateste-te pentru munca grea – slabitul nu este usor. Ramai angajat.
  • Toate grasimile sunt rele – inlocuieste-ti obiceiurile alimentare nesabuite si mananca sanatos. Adaugati grasimi Omega 3 in dieta. Mancati mai mult peste si alte alimente bogate in Omega 3.

Capsunile sunt bune pentru slabit?

Capsunile sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru a slabi. Aceasta placere de vara este extrem de hranitoare, saraca in calorii si bogata in vitamine si minerale pentru a va mentine sanatos.

Acesta este un fruct la care pur si simplu nu te poti abtine. Ofera atat de multe beneficii pentru sanatate incat nu trebuie sa-l ignori. Capsunile sunt acum disponibile. Asadar, puteti apuca o cana de capsuni si sa va bucurati de ele zilnic.

Puteti manca capsuni in multe feluri diferite, de la consumul de capsunilor proaspete, adaugand la salata de fructe, facand sucuri, smoothie-uri pana la gemuri. In fiecare forma capsunile te vor ajuta sa devii mai sanatos.

Cum te ajuta capsunile sa slabesti?

Nutrienti in capsuni

90% dintre capsuni sunt apa, de aceea este suculent si cu calorii scazute. 

Valoarea nutritionala la 100 g

  • Calorii 33 kcal
  • Carbohidrati; 7,68 g
  • Zaharuri 4,89 g
  • Fibra dietetica 2 g
  • Grasime 0,3 g
  • Proteine ​​0,67 g

Vitamine

  • Tiamina (B1) (2%) 0,024 mg
  • Riboflavina (B2) (2%) 0,022 mg
  • Niacina (B3) (3%) 0,386 mg
  • Acid pantotenic (B5) (3%) 0,125 mg
  • Vitamina B6 (4%) 0,047 mg
  • Folat (B9) (6%) 24 μg
  • Colina (1%) 5,7 mg
  • Vitamina C (71%) 58,8 mg
  • Vitamina E (2%) 0,29 mg
  • Vitamina K (2%) 2,2 μg

Minerale

  • Calciu (2%) 16 mg
  • Fier (3%) 0,41 mg
  • Magneziu (4%) 13 mg
  • Mangan (18%) 0,386 mg
  • Fosfor (3%) 24 mg
  • Potasiu (3%) 153 mg
  • Sodiu (0%) 1 mg
  • Zinc (1%) 0,14 mg

Capsunile au un continut ridicat de zahar, deci nu trebuie sa adaugati zahar in timp ce faceti sucuri si smoothie-uri.

O ceasca de capsuni, care este de aproximativ 100 miligrame, 100 de grame de capsune, va aduce doar 33 de calorii pentru corp si va va face sa va simtiti satiosi. Nu exista niciun fel de gustare mai buna decat capsunile. Nu trebuie sa gustati alimente grase si sarate.

Smoothie de capsuni pentru slabit

Acest smoothie de capsuni cu banane si iaurt ajuta la slabit. Toate cele trei elemente ale acestui smoothie ajuta la slabit, oferind nutientii potriviti si calorii putine.

Ingrediente smoothie cu capsuni pentru pierderea in greutate.

  • Capsuni 100 de grame
  • Iaurt slab de 100 de grame
  • Banana – jumatate

Nu adaugati zahar sau miere. Asta va creste caloriile fara beneficii suplimentare pentru sanatate.

Adaosul de zahar va creste riscurile de diabet daca veti folosi in acest smoothie zilnic.

Capsunile, bananele si iaurtul toate trei sunt bogate in vitamina C, care va mentine energic si in buna dispozitie.

Iaurtul este probiotic, astfel incat imbunatateste echilibrul bacteriilor din intestin pentru a imbunatati digestia.

Multi compusi din capsuni ajuta la imbunatatirea digestiei, astfel scazand pofta de mancare si rezultand o greutate corporala sanatoasa.

Cum sa faceti smoothie-ul de capsuni

Taiati jumatate de banana in felii, taiati 100 de grame de capsuni in bucati mici si aruncati-le in blender. Adaugati 100 de grame de iaurt cu continut scazut de grasimi si porniti mixerul. Daca nu preferati consistenta groasa a smoothie-ului, adaugati apa potabila pentru a face mai subtire pe placul dvs.

Puteti bea in timpul micului dejun sau la gustare.

Pentru a slabi, trebuie sa va asigurati ca aportul zilnic de calorii este in limite. Daca sunteti barbat, nu trebuie sa depasiti 2000 de calorii si daca sunteti femeie, atunci limitati-va aportul caloric la 1500.

De asemenea, trebuie sa faceti sport zilnic 30-45 de minute pentru a va atinge obiectivele de pierdere in greutate, iar acest smoothie va va usura realizarea acestuia.

Precautii si sfaturi

Pierderea in greutate este un proces sistematic in care mananci suficient pentru a te mentine sanatos si in acelasi timp a slabi. Acest lucru nu este usor si orice dieta rapida poate duce la alte complicatii. Luati urmatoarele precautii

  • Ramaneti angajat pentru cauza dvs. pe termen lung
  • Nu exagerati nimic – mancarea foarte putina nu este o solutie, dar consumul de nutrienti potriviti este.
  • Exercitiu zilnic si regulat
  • Ramaneti hidratat – hidratarea corespunzatoare reduce pofta de alimente

Smoothie-urile cu capsuni ajuta sa slabiti, dar daca doriti alt fel, incercati alte smoothie-uri sanatoase, dar nu renuntati la angajamentul de slabi, in special daca sunteti supraponderali si obezi.

Cum sa incalzesti picioarele reci

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Exista numeroase afectiuni medicale care pot cauza picioare reci. Printre cauzele cele mai frecvente se numara: anemia, anxietatea, diabetul, dezechilibrul hormonal, malnutritia si sistemul de circulatie sanguina deficitar. O afectiune a nervilor poate cauza, de asemenea, picioare reci.

In majoritatea conditiilor de baza, reducerea aportului de sange la picioare cauzeaza picioare si picioare reci. Uneori, vremea rece este responsabila de picioarele reci si nu este absolut niciun motiv de ingrijorare. Trebuie doar sa va acoperiti picioarele de frig in acest caz.

Pentru a vindeca picioarele reci, trebuie sa abordati conditia de baza pe termen lung. Cu toate acestea, unele remedii imediate si chiar o usurare permanenta in unele conditii pot fi obtinute prin multe dintre urmatoarele remedii naturiste pentru picioare reci.

Cum sa incalzesti picioarele reci – Remedii naturiste pentru picioare reci

Metodele naturale pentru tratamentul picioarelor reci necesita disciplina. Daca aveti vreo afectiune fiziologica care sta la baza, cum ar fi diabetul zaharat si alte afectiuni psihologice, cum ar fi anxietatea, atunci luati aceste remedii sub supravegherea medicului dumneavoastra. Cine poate monitoriza efectul sincron al tratamentului sau medical si remediile la domiciliu pentru a va reduce treptat medicamentele, daca exista.

Prima problema pe care trebuie sa o abordati este circulatia sangelui.

1. Imbunatatirea circulatiei sangelui pentru picioarele reci

Aceasta este una dintre cele mai obisnuite abordari pentru picioarele reci pentru a reveni la temperaturile normale ale corpului. Puteti imbunatati circulatia sangelui in mai multe moduri diferite, dar urmatoarele metode vor oferi o usurare instantanee, precum si beneficii pe termen lung.

A. Mergeti timp de 45 de minute

O plimbare rapida de 45 de minute zilnic va poate imbunatati semnificativ circulatia sangelui in intregul corp. Mersul nu numai ca va atenua picioarele reci, dar va va imbunatati, de asemenea, sanatatea generala printr-o circulatie sanguina imbunatatita. Este o usurare instantanee de la picioarele reci, precum si poate rezolva permanent starea picioarelor tale reci in majoritatea cazurilor. Mergeti cu picioarele descaltate daca puteti. 

b. Maseaza-ti picioarele

Masajul imbunatateste circulatia sangelui. Puteti face singur masajul picioarelor. Stati intr-o pozitie confortabila si masa-ti picioarele cu degetele. Folositi ambele maini pentru a masa un picior mai intai si apoi pe cealalta. Puteti incepe un model obisnuit de a mangaia degetele pe la talpa piciorului intr-o directie in sensul acelor de ceasornic pentru a acoperi intregul picior. Apoi, repetati-l in sens contrar. Acum luati un alt picior si fa acelasi tip de masaj circular.

Puteti face un astfel de masaj de 5 minute de fiecare data si il puteti face de cate ori doriti pe parcursul zilei. De doua ori pe zi, puteti face masajul cu ulei de cocos cald sau ulei de masline.

c. Scufundarea picioarele in apa calda si rece

Inmuiati-va picioarele alternativ in apa calda si rece. Luati doua ligheane mici. Umpleti unul cu apa calda si celalalt cu apa rece. Marimea ligheanului trebuie sa fie mica, dar suficient de mare pentru a adaposti ambele picioare.

Stati pe un scaun confortabil. Inmuiati ambele picioare in apa fierbinte mai intai timp de 2-3 minute. Apoi scoateti picioarele din ligheanul cu apa calda. Scoateti ligheanul cu apa calda si impingeti ligheanul cu apa rece la locul sau. Acum inmuiati ambele picioare in ligheanul cu apa rece timp de 2-3 minute. Repetati procesul de 5-6 ori pentru a completa un ciclu de 15 minute de inmuiere alternativa de apa calda si rece a picioarelor.

2. Controlul dietei pentru picioarele reci

Daca picioarele tale reci sunt din cauza anemiei, dieta iti poate ajuta sa iti redobandesti temperaturile normale ale corpului. Mananca mai multe legume cu frunze si toate alimentele bogate in fier, inclusiv carne pentru a reduce deficienta de fier. Mancati alimente bogate in Omega 3 pentru a va imbunatati puterea si imunitatea. Astfel de modificari alimentare va vor ajuta sa va recuperati de la picioarele reci.

Daca picioarele tale reci nu prezinta semne de imbunatatiri urmand remediile de mai sus, atunci trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a scapa de afectiunea de baza.

Ceai de musetel – 8 Beneficii dovedite pentru sanatate si efecte secundare

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Ceaiul de musetel a fost folosit de mult timp, ca remediu popular, pentru o gama larga de probleme de sanatate. In zilele noastre, cercetatorii exploreaza din ce in ce mai mult eficienta sa in gestionarea bolilor, inclusiv cancerului si diabetului.

Pana in prezent, cercetarile privind potenta ceaiului de musetel au aratat o promisiune. Cu toate acestea, studiile variaza cu unele cercetari care dovedesc beneficii clare in comparatie cu remediile alternative, iar altele indica doar posibilele.

Pentru majoritatea oamenilor, ceaiul de musetel este sigur sa-l bea ca tratament, dar nu ar trebui sa inlocuiasca tratamentele medicale obisnuite atunci cand oamenii au boli grave.

Date rapide despre ceaiul de musetel:

Florile uscate de musetel sunt folosite pentru a prepara ceaiul de musetel.

Cercetatorii sunt interesati de beneficiile consumului de ceai de musetel.

La fel ca orice alt remediu pe baza de plante, nu este sigur pentru toata lumea.

Cu cat ceaiul este mai puternic, cu atat este mai probabil sa oferi beneficii pentru sanatate.

Ce este ceaiul de musetel?

Ceaiul de musetel este un remediu popular traditional obtinut din flori de musetel uscate.

Potenta diferitelor ceaiuri de musetel variaza, unele continand mult mai mult musetel decat altele. Ceaiurile mai puternice sunt, de asemenea, mai susceptibile de a provoca reactii adverse la persoanele vulnerabile la ele. In consecinta, este mai sigur sa incepeti cu o doza scazuta si sa consumati pana la doze mai mari.

Musetelul contine substante chimice numite flavonoide. Aceste flavonoide sunt un tip de nutrienti prezenti in multe plante si joaca un rol semnificativ in efectele medicinale ale musetelului.

Cercetatorii nu sunt inca siguri de ce alte substante chimice sunt prezente in musetel in mod specific si isi dau seama de beneficiile acesteia.

Beneficiile ceaiului de musetel

Beneficiile potentiale ale ceaiului de musetel, pentru care exista cele mai multe dovezi, includ:

1. Reduce durerea menstruala

Mai multe studii au legat ceaiul de musetel de reducerea crampelor menstruale. Un studiu din 2010, de exemplu, a descoperit ca consumul de ceai de musetel timp de o luna ar putea reduce durerea crampelor menstruale. Femeile din studiu au raportat, de asemenea, mai putina anxietate si stres asociate cu dureri menstruale.

2. Trateaza diabetul si scade glicema

Din nou, unele studii au descoperit ca ceaiul de musetel poate scadea glicemia la persoanele cu diabet zaharat. Cercetarile nu arata ca musetelul este un substitut viabil pentru medicamentele pentru diabet, dar poate fi un supliment util la tratamentele existente.

In mod similar, un studiu realizat in 2008 asupra sobolanilor a constatat ca un consum constant de ceai de musetel ar putea impiedica cresterea glicemiei. Acest efect reduce riscul pe termen lung al complicatiilor diabetului, sugerand ca musetelul ar putea imbunatati rezultatele diabetului.

3. Incetineste sau previne osteoporoza

Osteoporoza este pierderea progresiva a densitatii osoase. Aceasta pierdere creste riscul de oase rupte. In timp ce oricine poate dezvolta osteoporoza, acesta este cel mai frecvent in randul femeilor post-menopauza. Aceasta tendinta se poate datora efectelor estrogenului.

Un studiu din 2004 a descoperit ca ceaiul de musetel poate avea efecte anti-estrogenic. Acesta a ajutat, de asemenea, la promovarea densitatii osoase, dar autorii studiului atentioneaza ca sunt necesare cercetari suplimentare pentru a dovedi acest aparent beneficiu. In acest articol gasesti cum sa cresti densitatea osoasa https://www.sanatatenonstop.ro/oase-puternice-si-sanatoase/

4. Reduce inflamatia

Inflamatia este o reactie a sistemului imunitar in lupta impotriva infectiei. Ceaiul de musetel contine compusi chimici care pot reduce inflamatia. Cu toate acestea, inflamatia pe termen lung este legata de o gama larga de probleme de sanatate, inclusiv hemoroizi, dureri gastrointestinale, artrita, afectiuni autoimune si chiar depresie.

5. Tratamentul si prevenirea cancerului

Unele studii sugereaza ca ceaiul de musetel poate viza celulele canceroase sau chiar poate impiedica dezvoltarea celulelor in primul rand. Cu toate acestea, cercetarile de pana acum nu sunt concludente, iar oamenii de stiinta spun ca este nevoie de mai multe lucrari pentru a demonstra afirmatiile anti-cancer de musetel. De asemenea, majoritatea cercetarilor au analizat modelele clinice la animale, nu la oameni.

Un studiu din 2012 a comparat puterile de combatere a cancerului la ceaiul de galbenele si musetel. Ambele au putut viza tumorile de cancer in mod selectiv, dar efectele ceaiului de galbenele au fost mai puternice.

6. Relaxeaza si ajuta sa ai un somn odihnitor

Ceaiul de musetel ajuta oamenii sa adoarma.

Ceaiul de musetel ajuta oamenii sa se relaxeze si sa adoarma. Cu toate acestea, putine studii clinice au testat acest lucru.

Intr-o revizuire a dovezilor actuale, 10 din 12 pacienti cardiovasculari au adormit la scurt timp dupa ce au consumat ceai de musetel. O serie de alte studii privind modelele clinice sugereaza, de asemenea, ca ceaiul de musetel poate ajuta oamenii sa se relaxeze.

Intr-un studiu folosind sobolani, extractul de musetel a ajutat la adormirea rozatoarelor tulburate de somn. Multi cercetatori cred ca ceaiul de musetel poate functiona ca o benzodiazepina. Benzodiazepinele sunt medicamente cu prescriptie medicala care pot reduce anxietatea si induce somnul. Unele cercetari sugereaza ca musetelul se leaga de receptorii benzodiazepinei.

O recenzie privind capacitatea ceaiului de musetel de a reduce anxietatea nu este concludenta. Unele studii arata un beneficiu anti-anxietate este modest.

7. Trateaza simptomele racelii

Dovezi anecdotice si unele studii sugereaza ca inhalarea aburului cu extract de musetel poate ameliora unele dintre simptomele racelii obisnuite. Dar acest beneficiu nu este inca dovedit.

8. Trateaza afectiunile usoare ale pielii

Un mic studiu din 1987 a descoperit ca aplicarea extractului de musetel direct pe plaga ajuta la vindecare. De asemenea, cateva studii au descoperit ca unguentele de musetel pot ajuta la eczeme si afectiuni ale pielii inflamatorii, desi nu sunt la fel de eficiente ca si cremele cu hidrocortizon.

Cine ar trebui sa evite ceaiul de musetel?

Urmatoarele grupuri trebuie sa evite musetelul, cu exceptia cazului in care medicul recomanda altfel:

  • Persoanele cu istoric de alergii severe, in special la polen: musetelul poate fi contaminat cu polenul de la alte plante, astfel incat poate provoca o reactie alergica.
  • Persoanele care au avut anterior o reactie alergica, chiar usoara, la produsele de musetel ar trebui sa evite musetelul, deoarece reactiile alergice se pot agrava cu timpul.
  • Sugari si copii foarte mici: ceaiul de musetel, similar cu mierea si cu alte produse naturale, pot fi contaminate cu spori. Majoritatea adultilor sanatosi pot lupta impotriva infectiei, dar este posibil ca sugarii sa nu poata. Multi medici recomanda sugarilor si copiilor mici sa evite mierea si ar trebui sa evite si produsele cu musetel.

De asemenea, nu este sigur sa folositi musetelul ca substitut pentru tratamente medicale dovedite. Daca cineva ia medicamente, ar trebui sa intrebe medicul despre interactiunile potentiale cu ceaiul de musetel.

Resurse:

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168160507005818?via%3Dihub

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3318194

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S108707929990093X

https://www.researchgate.net/publication/286965003_Chamomile_tea_for_relief_of_primary_dysmenorrhea

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15537303

http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf8014365

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.4807/full

https://link.springer.com/article/10.1007/s40618-014-0170-x

https://www.jstage.jst.go.jp/article/bpb/28/5/28_5_808/_article

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/009167498990420X

https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-012-0277-1

1...434445...58Pagina 44 din 58