Acasă Blog Pagina 44

80% din atacurile de cord ar putea fi evitate facand aceste 5 schimbari in stilul de viata

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Atacul de cord este una din principalele cauze de deces in lume. Desi un atac de cord (sau un stop cardiac) poate fi precedat de simptomele bolilor de inima, unele victime ale atacului de cord sunt lipsite de simptome pana in ziua in care au primul atac de cord.

Este remarcabil faptul ca atacurile de cord sunt extrem de frecvente si provoaca atata durere, totusi cele mai multe dintre ele se pot preveni: cititi mai departe pentru a afla 5 schimbari in stilul de viata care pot preveni aproape 80% din atacurile de cord.

Cauze si semne de atac de cord

Potrivit Mayo Clinic, un atac de cord are loc atunci cand una sau mai multe dintre arterele coronare sunt blocate. De-a lungul timpului, o artera coronariana se poate reduce de la acumularea diferitelor substante, inclusiv colesterolul (ateroscleroza). Aceasta afectiune, cunoscuta sub numele de boala coronariana, provoaca majoritatea atacurilor de cord.

O alta cauza a unui atac de cord este un spasm al unei artere coronare care inchide fluxul de sange catre o parte a muschiului cardiac. Fumatul si consumul de droguri, cum ar fi cocaina, poate provoca un spasm care poate pune viata in pericol. Un atac de cord poate aparea, de asemenea, din cauza unei rupturi in artera cardiaca (disectia spontana a arterei coronariene).

Oamenii stiu, in general, ca o durere toracica puternica sau o durere brusca in bratul stang poate indica o problema cardiaca, dar multi nu stiu ca exista si alte semne care ar putea insemna probleme cardiace.

Deci, ce se poate face pentru a preveni bolile de inima si pentru a va mentine inima sanatoasa? Ei bine, vestea buna este ca 79-90% din atacurile de cord ar putea fi evitate doar cu cinci modificari simple ale stilului de viata .

5 Modificari ale stilului de viata care ar putea preveni aproape 80% din atacurile cardiace

Un studiu de cercetare recent realizat de Institutul Karolinska din Suedia a constatat ca cinci factori principali ce pareau sa contribuie la faptul ca o persoana poate fi sau nu expus riscului de atac de cord:

  1. O dieta sanatoasa
  2. Fara fumat
  3. Fiind activ fizic (mersul pe jos / mersul pe bicicleta mai mult de 40 min / zi si exercitarea a mai mult de 1 ora pe saptamana)
  4. Circumferinta sanatoasa a taliei (<95 cm)
  5. Consum moderat de alcool

Acest studiu, publicat in Journal of the American College of Cardiology in septembrie 2014, a fost o piesa de cercetare longitudinala – adica a urmat un grup de oameni dintr-o tara (Suedia) pentru o perioada de 11 ani. La sfarsitul studiului, cei care s-au angajat in acele cinci obiceiuri de viata sanatoase specifice, si-au redus riscul de a dezvolta boli de inima cu 79%. 

Un alt studiu de cercetare de aproximativ 10 ani precedenti a avut rezultate similare. Aceasta lucrare de cercetare a aruncat o privire asupra oamenilor din mai mult de 50 de tari din intreaga lume. Publicat in 2004 in revista britanica Lancet. Acest studiu a aratat rezultate similare, dar a inclus si factori legati de diabet si factori psiho-sociali. Cercetarea a concluzionat ca acesti factori au reprezentat 90% din riscul redus de atac de cord la barbati si 94% la femei. 

E clar ca analizam atat cercetarile noi, cat si cele vechi, ca obiceiurile de viata joaca un rol important in potentialul de a dezvolta probleme cardiace, iar riscul unui atac de cord ar putea fi redus cu 79-90%, facand cateva simple – desi uneori provocatoare – schimbari ale stilului de viata.

Modificari ale stilului de viata pentru a stimula sanatatea inimii

Ambele studii au aratat ca alegerile noastre de stil de viata joaca un rol semnificativ daca dezvoltam sau nu boli de inima sau pot fi predispuse la atacuri de cord.

Daca va intrebati daca puteti face ceva care sa va ajute sa va protejati sanatatea inimii, iata cateva optiuni pentru a lua in considerare:

O dieta sanatoasa

Consumul unei diete sanatoase pentru inima poate fi unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteti face pentru a evita un atac de cord.

Mancatul alimentelor bogate in fibre, saraca in grasimi trans si care contin niveluri adecvate de nutrienti precum vitamine si minerale poate ajuta intregul corp sa fie mai sanatos – inclusiv inima.

O dieta bogata in fructe si legume, proteine ​​slabe, grasimi sanatoase (cum ar fi din nuci, seminte si avocado ) si sarace in alimente procesate pot ajuta inima sa-si pastreze bataile pentru o lunga perioada de timp.

Limitati consumul de alcool

S-a constatat ca cei care au limitat consumul de alcool au sanse mai mici de a suferi un atac de cord (cei care beau 10-30 de grame pe zi de alcool, conform acestui studiu ). Desi American Heart Association este mai generos in cantitatile sale si recomanda sa va limitati consumul de alcool la cel mult doua bauturi pe zi pentru barbati si nu mai mult de o bautura pe zi pentru femei.

Prea mult alcool iti poate creste tensiunea arteriala si nivelul trigliceridelor, si calorii suplimentare, ceea ce poate provoca crestere in greutate.

Nu mai fumati

Fumatul dauneaza sanatatii, iar aceasta inseamna ca si sanatatii inimii.

Fumatul de tigara poate avea un impact negativ asupra sanatatii inimii si pulmonare.

Pentru a va proteja inima, renuntati la fumat tigari. Daca nu o poti face solicitati ajutor centrelor de ajutor.

Factorul de grasime din burta

Ambele studii de cercetare mentionate mai sus au aratat ca „adipozitatea abdominala” -AKA grasime din burta – a contribuit semnificativ la riscul de atac de cord.

Persoanele cu grasime viscerala (organe grase) manifesta adesea grasime in zona lor abdominala, manifestandu-se ca „burta de butoi”. Aceasta grasime abdominala atat de periculoasa pentru sanatatea inimii se poate simti solida sau moale la atingere, dar in ambele cazuri, ar putea fi la fel de mortala.

Deci, cati cm trebuie sa ai in talie? Conform studiului recent, o circumferinta a taliei mai mica de 95 cm este ideala.

Lucrul esential aici este grasimea in organele interne sau viscerele. Luati masuri pentru a reduce grasimea viscerala (si grasimea din burta) pentru a asigura o inima cu viata lunga.

Pentru inceput, evitati  zaharul, faina si mancarea grasa si invepeti sa mancati alimente neproesate, sanatoase.

Fiti activ fizic

Si, intr-adevar, ambele studii au descoperit ca exercitiile fizice obisnuite sunt cruciale pentru mentinerea unei bune sanatati a inimii.

Sedentarismul este nesanatos si poate contribui la probleme de sanatate – in special la probleme cardiace. 

Corpul a fost proiectat pentru a fi folosit, iar studiul recent vorbeste despre mersul pe jos / pe bicicleta mai mult de 40 de minute pe zi si sport a mai mult de o ora pe saptamana. Asadar, asigurati-va ca faceti sport regulat Poate face o diferenta uriasa pentru sanatatea legata de inima (si pentru restul corpului tau!).

Potrivit National Heart, Blood and Lung institute, toata lumea ar trebui sa incerce sa participe la exercitii aerobice cu intensitate moderata cel putin 2 ore si 30 minute pe saptamana sau la exercitii aerobice viguroase timp de 1 ora si 15 minute pe saptamana. Exercitiile aerobe, cum ar fi mersul rapid, sau orice exercitiu in care inima bate mai repede si foloseste mai mult oxigen decat de obicei. Cu cat sunteti mai activ, cu atat veti beneficia mai mult.

Tineti stresul sub control

Stresul cronic (pe termen lung) si acut (pe termen scurt, dar intens) pot avea amandoi un efect groaznic asupra sanatatii.

Factorul de stres este, de asemenea, un factor mentionat de The American Heart Association. Asociatia mentioneaza ca cateva studii au descoperit o relatie intre stres si riscul crescut de boli de inima si accident vascular cerebral.

S-a constatat ca unele dintre modalitatile prin care oamenii se confrunta cu stresul sunt prin obiceiuri proaste, cum ar fi bautul excesiv, fumatul sau supraalimentarea.

De asemenea, s-a constatat ca stresul extrem sau evenimentul suparator emotional declanseaza un atac de cord.

Puteti incerca activitati de reducere a stresului, cum ar fi meditatia, yoga, exercitiile fizice, implicarea intr-un hobby preferat sau discutati cu un membru al familiei apropiate sau cu un prieten de sustinere. De asemenea, puteti utiliza anumite uleiuri esentiale pentru stres si anxietate.

Gestionati diabetul si hipertensiunea arteriala

De asemenea, American Heart Association mentioneaza ca cel putin 68% dintre persoanele cu varsta sub 65 de ani cu diabet mor de o anumita forma de boala de inima. 

Alti factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arteriala si colesterolul ridicat, fumatul, obezitatea si lipsa de activitate fizica pot creste mult riscul unei persoane diabetice de a dezvolta boli cardiovasculare.

Un stil de viata sanatos este cea mai buna abordare impotriva bolilor de inima si a atacului de inima si sunt, de asemenea, sub responsabilitatea dumneavoastra.

Surse medicale

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15364185

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25257629

http://www.heart.org/

Slabeste cu ajutorul capsunilor fara a te simti vinovat

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Capsunile ajuta sa slabesti in mai multe moduri. Promoveaza productia de hormon adiponectina si leptina, ambii fiind hormoni care ard grasimi si ajuta la digestia corecta.

Capsuna este un fruct bogat in vitamine, minerale si antioxidanti.

Consumata cruda, la micul dejun cu faina de ovaz sau facand un smoothie de capsuni ajuta sa labesti. Deci alege-ti reteta si aratati subtiri, sanatosi si in forma.

Lucruri de stiut despre slabit

Daca sunteti supraponderali sau obezi, atunci puteti planifica sa slabiti. Ambitia si determinarea fiind cele mai importante in atingerea obiectivului.

Retineti urmatoarele aspecte atunci cand urmati un regim de slabit. Este nevoie de angajament la diferite niveluri, astfel incat eforturile bine coordonate sa va ajute sa slabiti.

  • Multe legume si fructe – creste-ti aportul de legume si fructe. Capsunile sunt bune pentru slabit si deci multe alte fructe si legume.
  • Carbohidrati foarte limitat – dieta cu un continut scazut de carbohidrati este buna pentru arderea grasimilor, dar si cerealele integrale sunt bune.
  • Sport si o dieta sanatoasa. Exercitiul fizic singur cu o alimentatie proasta nu va produce rezultate.
  • Pregateste-te pentru munca grea – slabitul nu este usor. Ramai angajat.
  • Toate grasimile sunt rele – inlocuieste-ti obiceiurile alimentare nesabuite si mananca sanatos. Adaugati grasimi Omega 3 in dieta. Mancati mai mult peste si alte alimente bogate in Omega 3.

Capsunile sunt bune pentru slabit?

Capsunile sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru a slabi. Aceasta placere de vara este extrem de hranitoare, saraca in calorii si bogata in vitamine si minerale pentru a va mentine sanatos.

Acesta este un fruct la care pur si simplu nu te poti abtine. Ofera atat de multe beneficii pentru sanatate incat nu trebuie sa-l ignori. Capsunile sunt acum disponibile. Asadar, puteti apuca o cana de capsuni si sa va bucurati de ele zilnic.

Puteti manca capsuni in multe feluri diferite, de la consumul de capsunilor proaspete, adaugand la salata de fructe, facand sucuri, smoothie-uri pana la gemuri. In fiecare forma capsunile te vor ajuta sa devii mai sanatos.

Cum te ajuta capsunile sa slabesti?

Nutrienti in capsuni

90% dintre capsuni sunt apa, de aceea este suculent si cu calorii scazute. 

Valoarea nutritionala la 100 g

  • Calorii 33 kcal
  • Carbohidrati; 7,68 g
  • Zaharuri 4,89 g
  • Fibra dietetica 2 g
  • Grasime 0,3 g
  • Proteine ​​0,67 g

Vitamine

  • Tiamina (B1) (2%) 0,024 mg
  • Riboflavina (B2) (2%) 0,022 mg
  • Niacina (B3) (3%) 0,386 mg
  • Acid pantotenic (B5) (3%) 0,125 mg
  • Vitamina B6 (4%) 0,047 mg
  • Folat (B9) (6%) 24 μg
  • Colina (1%) 5,7 mg
  • Vitamina C (71%) 58,8 mg
  • Vitamina E (2%) 0,29 mg
  • Vitamina K (2%) 2,2 μg

Minerale

  • Calciu (2%) 16 mg
  • Fier (3%) 0,41 mg
  • Magneziu (4%) 13 mg
  • Mangan (18%) 0,386 mg
  • Fosfor (3%) 24 mg
  • Potasiu (3%) 153 mg
  • Sodiu (0%) 1 mg
  • Zinc (1%) 0,14 mg

Capsunile au un continut ridicat de zahar, deci nu trebuie sa adaugati zahar in timp ce faceti sucuri si smoothie-uri.

O ceasca de capsuni, care este de aproximativ 100 miligrame, 100 de grame de capsune, va aduce doar 33 de calorii pentru corp si va va face sa va simtiti satiosi. Nu exista niciun fel de gustare mai buna decat capsunile. Nu trebuie sa gustati alimente grase si sarate.

Smoothie de capsuni pentru slabit

Acest smoothie de capsuni cu banane si iaurt ajuta la slabit. Toate cele trei elemente ale acestui smoothie ajuta la slabit, oferind nutientii potriviti si calorii putine.

Ingrediente smoothie cu capsuni pentru pierderea in greutate.

  • Capsuni 100 de grame
  • Iaurt slab de 100 de grame
  • Banana – jumatate

Nu adaugati zahar sau miere. Asta va creste caloriile fara beneficii suplimentare pentru sanatate.

Adaosul de zahar va creste riscurile de diabet daca veti folosi in acest smoothie zilnic.

Capsunile, bananele si iaurtul toate trei sunt bogate in vitamina C, care va mentine energic si in buna dispozitie.

Iaurtul este probiotic, astfel incat imbunatateste echilibrul bacteriilor din intestin pentru a imbunatati digestia.

Multi compusi din capsuni ajuta la imbunatatirea digestiei, astfel scazand pofta de mancare si rezultand o greutate corporala sanatoasa.

Cum sa faceti smoothie-ul de capsuni

Taiati jumatate de banana in felii, taiati 100 de grame de capsuni in bucati mici si aruncati-le in blender. Adaugati 100 de grame de iaurt cu continut scazut de grasimi si porniti mixerul. Daca nu preferati consistenta groasa a smoothie-ului, adaugati apa potabila pentru a face mai subtire pe placul dvs.

Puteti bea in timpul micului dejun sau la gustare.

Pentru a slabi, trebuie sa va asigurati ca aportul zilnic de calorii este in limite. Daca sunteti barbat, nu trebuie sa depasiti 2000 de calorii si daca sunteti femeie, atunci limitati-va aportul caloric la 1500.

De asemenea, trebuie sa faceti sport zilnic 30-45 de minute pentru a va atinge obiectivele de pierdere in greutate, iar acest smoothie va va usura realizarea acestuia.

Precautii si sfaturi

Pierderea in greutate este un proces sistematic in care mananci suficient pentru a te mentine sanatos si in acelasi timp a slabi. Acest lucru nu este usor si orice dieta rapida poate duce la alte complicatii. Luati urmatoarele precautii

  • Ramaneti angajat pentru cauza dvs. pe termen lung
  • Nu exagerati nimic – mancarea foarte putina nu este o solutie, dar consumul de nutrienti potriviti este.
  • Exercitiu zilnic si regulat
  • Ramaneti hidratat – hidratarea corespunzatoare reduce pofta de alimente

Smoothie-urile cu capsuni ajuta sa slabiti, dar daca doriti alt fel, incercati alte smoothie-uri sanatoase, dar nu renuntati la angajamentul de slabi, in special daca sunteti supraponderali si obezi.

Cum sa incalzesti picioarele reci

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Exista numeroase afectiuni medicale care pot cauza picioare reci. Printre cauzele cele mai frecvente se numara: anemia, anxietatea, diabetul, dezechilibrul hormonal, malnutritia si sistemul de circulatie sanguina deficitar. O afectiune a nervilor poate cauza, de asemenea, picioare reci.

In majoritatea conditiilor de baza, reducerea aportului de sange la picioare cauzeaza picioare si picioare reci. Uneori, vremea rece este responsabila de picioarele reci si nu este absolut niciun motiv de ingrijorare. Trebuie doar sa va acoperiti picioarele de frig in acest caz.

Pentru a vindeca picioarele reci, trebuie sa abordati conditia de baza pe termen lung. Cu toate acestea, unele remedii imediate si chiar o usurare permanenta in unele conditii pot fi obtinute prin multe dintre urmatoarele remedii naturiste pentru picioare reci.

Cum sa incalzesti picioarele reci – Remedii naturiste pentru picioare reci

Metodele naturale pentru tratamentul picioarelor reci necesita disciplina. Daca aveti vreo afectiune fiziologica care sta la baza, cum ar fi diabetul zaharat si alte afectiuni psihologice, cum ar fi anxietatea, atunci luati aceste remedii sub supravegherea medicului dumneavoastra. Cine poate monitoriza efectul sincron al tratamentului sau medical si remediile la domiciliu pentru a va reduce treptat medicamentele, daca exista.

Prima problema pe care trebuie sa o abordati este circulatia sangelui.

1. Imbunatatirea circulatiei sangelui pentru picioarele reci

Aceasta este una dintre cele mai obisnuite abordari pentru picioarele reci pentru a reveni la temperaturile normale ale corpului. Puteti imbunatati circulatia sangelui in mai multe moduri diferite, dar urmatoarele metode vor oferi o usurare instantanee, precum si beneficii pe termen lung.

A. Mergeti timp de 45 de minute

O plimbare rapida de 45 de minute zilnic va poate imbunatati semnificativ circulatia sangelui in intregul corp. Mersul nu numai ca va atenua picioarele reci, dar va va imbunatati, de asemenea, sanatatea generala printr-o circulatie sanguina imbunatatita. Este o usurare instantanee de la picioarele reci, precum si poate rezolva permanent starea picioarelor tale reci in majoritatea cazurilor. Mergeti cu picioarele descaltate daca puteti. 

b. Maseaza-ti picioarele

Masajul imbunatateste circulatia sangelui. Puteti face singur masajul picioarelor. Stati intr-o pozitie confortabila si masa-ti picioarele cu degetele. Folositi ambele maini pentru a masa un picior mai intai si apoi pe cealalta. Puteti incepe un model obisnuit de a mangaia degetele pe la talpa piciorului intr-o directie in sensul acelor de ceasornic pentru a acoperi intregul picior. Apoi, repetati-l in sens contrar. Acum luati un alt picior si fa acelasi tip de masaj circular.

Puteti face un astfel de masaj de 5 minute de fiecare data si il puteti face de cate ori doriti pe parcursul zilei. De doua ori pe zi, puteti face masajul cu ulei de cocos cald sau ulei de masline.

c. Scufundarea picioarele in apa calda si rece

Inmuiati-va picioarele alternativ in apa calda si rece. Luati doua ligheane mici. Umpleti unul cu apa calda si celalalt cu apa rece. Marimea ligheanului trebuie sa fie mica, dar suficient de mare pentru a adaposti ambele picioare.

Stati pe un scaun confortabil. Inmuiati ambele picioare in apa fierbinte mai intai timp de 2-3 minute. Apoi scoateti picioarele din ligheanul cu apa calda. Scoateti ligheanul cu apa calda si impingeti ligheanul cu apa rece la locul sau. Acum inmuiati ambele picioare in ligheanul cu apa rece timp de 2-3 minute. Repetati procesul de 5-6 ori pentru a completa un ciclu de 15 minute de inmuiere alternativa de apa calda si rece a picioarelor.

2. Controlul dietei pentru picioarele reci

Daca picioarele tale reci sunt din cauza anemiei, dieta iti poate ajuta sa iti redobandesti temperaturile normale ale corpului. Mananca mai multe legume cu frunze si toate alimentele bogate in fier, inclusiv carne pentru a reduce deficienta de fier. Mancati alimente bogate in Omega 3 pentru a va imbunatati puterea si imunitatea. Astfel de modificari alimentare va vor ajuta sa va recuperati de la picioarele reci.

Daca picioarele tale reci nu prezinta semne de imbunatatiri urmand remediile de mai sus, atunci trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a scapa de afectiunea de baza.

Ceai de musetel – 8 Beneficii dovedite pentru sanatate si efecte secundare

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Ceaiul de musetel a fost folosit de mult timp, ca remediu popular, pentru o gama larga de probleme de sanatate. In zilele noastre, cercetatorii exploreaza din ce in ce mai mult eficienta sa in gestionarea bolilor, inclusiv cancerului si diabetului.

Pana in prezent, cercetarile privind potenta ceaiului de musetel au aratat o promisiune. Cu toate acestea, studiile variaza cu unele cercetari care dovedesc beneficii clare in comparatie cu remediile alternative, iar altele indica doar posibilele.

Pentru majoritatea oamenilor, ceaiul de musetel este sigur sa-l bea ca tratament, dar nu ar trebui sa inlocuiasca tratamentele medicale obisnuite atunci cand oamenii au boli grave.

Date rapide despre ceaiul de musetel:

Florile uscate de musetel sunt folosite pentru a prepara ceaiul de musetel.

Cercetatorii sunt interesati de beneficiile consumului de ceai de musetel.

La fel ca orice alt remediu pe baza de plante, nu este sigur pentru toata lumea.

Cu cat ceaiul este mai puternic, cu atat este mai probabil sa oferi beneficii pentru sanatate.

Ce este ceaiul de musetel?

Ceaiul de musetel este un remediu popular traditional obtinut din flori de musetel uscate.

Potenta diferitelor ceaiuri de musetel variaza, unele continand mult mai mult musetel decat altele. Ceaiurile mai puternice sunt, de asemenea, mai susceptibile de a provoca reactii adverse la persoanele vulnerabile la ele. In consecinta, este mai sigur sa incepeti cu o doza scazuta si sa consumati pana la doze mai mari.

Musetelul contine substante chimice numite flavonoide. Aceste flavonoide sunt un tip de nutrienti prezenti in multe plante si joaca un rol semnificativ in efectele medicinale ale musetelului.

Cercetatorii nu sunt inca siguri de ce alte substante chimice sunt prezente in musetel in mod specific si isi dau seama de beneficiile acesteia.

Beneficiile ceaiului de musetel

Beneficiile potentiale ale ceaiului de musetel, pentru care exista cele mai multe dovezi, includ:

1. Reduce durerea menstruala

Mai multe studii au legat ceaiul de musetel de reducerea crampelor menstruale. Un studiu din 2010, de exemplu, a descoperit ca consumul de ceai de musetel timp de o luna ar putea reduce durerea crampelor menstruale. Femeile din studiu au raportat, de asemenea, mai putina anxietate si stres asociate cu dureri menstruale.

2. Trateaza diabetul si scade glicema

Din nou, unele studii au descoperit ca ceaiul de musetel poate scadea glicemia la persoanele cu diabet zaharat. Cercetarile nu arata ca musetelul este un substitut viabil pentru medicamentele pentru diabet, dar poate fi un supliment util la tratamentele existente.

In mod similar, un studiu realizat in 2008 asupra sobolanilor a constatat ca un consum constant de ceai de musetel ar putea impiedica cresterea glicemiei. Acest efect reduce riscul pe termen lung al complicatiilor diabetului, sugerand ca musetelul ar putea imbunatati rezultatele diabetului.

3. Incetineste sau previne osteoporoza

Osteoporoza este pierderea progresiva a densitatii osoase. Aceasta pierdere creste riscul de oase rupte. In timp ce oricine poate dezvolta osteoporoza, acesta este cel mai frecvent in randul femeilor post-menopauza. Aceasta tendinta se poate datora efectelor estrogenului.

Un studiu din 2004 a descoperit ca ceaiul de musetel poate avea efecte anti-estrogenic. Acesta a ajutat, de asemenea, la promovarea densitatii osoase, dar autorii studiului atentioneaza ca sunt necesare cercetari suplimentare pentru a dovedi acest aparent beneficiu. In acest articol gasesti cum sa cresti densitatea osoasa https://www.sanatatenonstop.ro/oase-puternice-si-sanatoase/

4. Reduce inflamatia

Inflamatia este o reactie a sistemului imunitar in lupta impotriva infectiei. Ceaiul de musetel contine compusi chimici care pot reduce inflamatia. Cu toate acestea, inflamatia pe termen lung este legata de o gama larga de probleme de sanatate, inclusiv hemoroizi, dureri gastrointestinale, artrita, afectiuni autoimune si chiar depresie.

5. Tratamentul si prevenirea cancerului

Unele studii sugereaza ca ceaiul de musetel poate viza celulele canceroase sau chiar poate impiedica dezvoltarea celulelor in primul rand. Cu toate acestea, cercetarile de pana acum nu sunt concludente, iar oamenii de stiinta spun ca este nevoie de mai multe lucrari pentru a demonstra afirmatiile anti-cancer de musetel. De asemenea, majoritatea cercetarilor au analizat modelele clinice la animale, nu la oameni.

Un studiu din 2012 a comparat puterile de combatere a cancerului la ceaiul de galbenele si musetel. Ambele au putut viza tumorile de cancer in mod selectiv, dar efectele ceaiului de galbenele au fost mai puternice.

6. Relaxeaza si ajuta sa ai un somn odihnitor

Ceaiul de musetel ajuta oamenii sa adoarma.

Ceaiul de musetel ajuta oamenii sa se relaxeze si sa adoarma. Cu toate acestea, putine studii clinice au testat acest lucru.

Intr-o revizuire a dovezilor actuale, 10 din 12 pacienti cardiovasculari au adormit la scurt timp dupa ce au consumat ceai de musetel. O serie de alte studii privind modelele clinice sugereaza, de asemenea, ca ceaiul de musetel poate ajuta oamenii sa se relaxeze.

Intr-un studiu folosind sobolani, extractul de musetel a ajutat la adormirea rozatoarelor tulburate de somn. Multi cercetatori cred ca ceaiul de musetel poate functiona ca o benzodiazepina. Benzodiazepinele sunt medicamente cu prescriptie medicala care pot reduce anxietatea si induce somnul. Unele cercetari sugereaza ca musetelul se leaga de receptorii benzodiazepinei.

O recenzie privind capacitatea ceaiului de musetel de a reduce anxietatea nu este concludenta. Unele studii arata un beneficiu anti-anxietate este modest.

7. Trateaza simptomele racelii

Dovezi anecdotice si unele studii sugereaza ca inhalarea aburului cu extract de musetel poate ameliora unele dintre simptomele racelii obisnuite. Dar acest beneficiu nu este inca dovedit.

8. Trateaza afectiunile usoare ale pielii

Un mic studiu din 1987 a descoperit ca aplicarea extractului de musetel direct pe plaga ajuta la vindecare. De asemenea, cateva studii au descoperit ca unguentele de musetel pot ajuta la eczeme si afectiuni ale pielii inflamatorii, desi nu sunt la fel de eficiente ca si cremele cu hidrocortizon.

Cine ar trebui sa evite ceaiul de musetel?

Urmatoarele grupuri trebuie sa evite musetelul, cu exceptia cazului in care medicul recomanda altfel:

  • Persoanele cu istoric de alergii severe, in special la polen: musetelul poate fi contaminat cu polenul de la alte plante, astfel incat poate provoca o reactie alergica.
  • Persoanele care au avut anterior o reactie alergica, chiar usoara, la produsele de musetel ar trebui sa evite musetelul, deoarece reactiile alergice se pot agrava cu timpul.
  • Sugari si copii foarte mici: ceaiul de musetel, similar cu mierea si cu alte produse naturale, pot fi contaminate cu spori. Majoritatea adultilor sanatosi pot lupta impotriva infectiei, dar este posibil ca sugarii sa nu poata. Multi medici recomanda sugarilor si copiilor mici sa evite mierea si ar trebui sa evite si produsele cu musetel.

De asemenea, nu este sigur sa folositi musetelul ca substitut pentru tratamente medicale dovedite. Daca cineva ia medicamente, ar trebui sa intrebe medicul despre interactiunile potentiale cu ceaiul de musetel.

Resurse:

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0168160507005818?via%3Dihub

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3318194

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S108707929990093X

https://www.researchgate.net/publication/286965003_Chamomile_tea_for_relief_of_primary_dysmenorrhea

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15537303

http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf8014365

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.4807/full

https://link.springer.com/article/10.1007/s40618-014-0170-x

https://www.jstage.jst.go.jp/article/bpb/28/5/28_5_808/_article

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/009167498990420X

https://link.springer.com/article/10.1007/s11130-012-0277-1

Furuncul – Remedii naturiste si sfaturi pentru prevenire

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Furunculul este o infectie bacteriana a pielii care se formeaza in foliculii de par si in glandele sebacee. Furunculul se dezvolta de obicei in regiuni ale corpului care prezinta frictiuni sau presiune, cum ar fi fata, axile, inghinala, umerii si fesele.

Furunculii apar la inceput ca umflaturi rosii, dureroase, care dezvolta cu un cap plin de puroi pe masura ce progreseaza. Majoritatea furunculilor izbucnesc, se scurg si se vindeca in 2 zile pana la 3 saptamani de la formare. 

Desi nu se recomanda niciodata sa incercati sa strangeti /deschideti sau sa scurgeti un furuncul acasa, exista mai multe moduri relativ simple de a ajuta la accelerarea procesului in mod natural. Majoritatea furunculilor nu duc la cicatrizare decat daca este deschisa fortat.

O colectie de furunculi necesita atentie medicala pentru a preveni riscul de complicatii grave, inclusiv sepsis si moarte.

Cum sa scapi de furuncul

Cel mai sigur si simplu mod de a elimina un furuncul acasa este sa folositi o compresa calda pentru a accelera procesul natural de drenaj. Caldura creste presiunea in porii infectati, deoarece atrage incet puroi si sange pe suprafata pielii.

Cu aplicarea regulata a unei comprese calde, furunculul ar trebui sa se deschida si sa se scurga complet.

Atata timp cat furunculul deschis este pastrat curat, uscat si protejat, acesta trebuie sa se vindece in cateva zile pana la saptamani, in functie de dimensiunea si locatia sa.

Utilizarea unei comprese calde, usor umede pe locul furuncului ii va permite sa se deschida.

O persoana poate trata furunculi de marime mica, necomplicata astfel:

  1. Inmuiati o panza curata sau un prosop in apa fierbinte
  2. Staoceti de surplusul de apa
  3. Aplicati compresa calda pe furuncul timp de 10 pana la 15 minute
  4. Repeti acest proces de 3 pana la 4 ori pe zi sau pana la coacerea furuncului

Odata ce furunculul s-a deschis, trebuie lasata sa se vindece si preveniti infectia prin:

  1. Spalati usor furunculul cu sapun antibacterian si acoperirea ei cu un bandaj sau tifon steril.
  2. Sa va slalati bine pe maini cu sapun antibacterian, de fiecare data atingeti, se manevreaza sau se schimba pansamentul pe furuncul.
  3. Schimbati bandajelul de 2 pana la 3 ori pe zi, in functie de zona.
  4. Curatati imediata zona ori de cate ori este murdara.
  5. Nu atingeti sau freacati furunculul in timp ce se vindeca.

Folosirea medicamentelor antiinflamatoare si pentru durere, cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul, poate ajuta la reducerea durerii, umflarea si roseata asociata cu furunculul pe masura ce se vindeca.

In mod obisnuit, unguentele si cremele cu antibiotice nu sunt utile in tratamentul furunculilor, deoarece acestea nu penetreaza pielea sau porii infectati.

10 remedii naturiste pentru furuncul

Presarea usturoiului proaspat si aplicarea sucului extras pe furuncul poate ajuta la vindecarea acestuia.

Desi mai putin studiat, s-au dovedit ca mai multe remedii naturiste ajuta furunculul sa se scurga sau sa imbunatateasca timpul de vindecare in mod natural.

Conform unui studiu din 2014, o comunitate din India de Nord foloseste cel putin 32 de specii de plante individuale pentru a trata furunculul.

In general, procesul de recuperare poate fi accelerat prin aplicarea oricarui compus care imbunatateste fluxul de sange, stimuleaza imunitatea sau are proprietati antibacteriene, antivirale sau antifungice.

Cu toate acestea, exista dovezi limitate despre cat de eficiente sunt remediile naturale pentru tratarea furunculilor.

Urmatoarele sunt remedii naturale la domiciliu cu dovezi pentru tratarea fierburilor:

  • Ceapa cruda poate fi taiata intr-o felie groasa, invelita in tifon si asezata peste furuncul sau timp de 1 ora o data sau de doua ori pe zi.
  • Usturoiul proaspat poate fi presat si sucul extras se aplica pe furuncul timp de 10 pana la 30 de minute o data sau de doua ori pe zi.
  • Uleiul de arbore de ceai poate fi aplicat direct pe furuncul ori de cate ori se schimba bandajul sau tifonul. Este disponibil pentru a cumpara online sau din magazinele naturiste.
  • Turmericul si ghimbirul pot fi amestecate pentru a face o pasta ce se aplica pe furuncul timp de 5 pana la 10 minute zilnic.
  • Extractul de ulei de ricin poate fi aplicat la furuncul ori de cate ori schimbati tifonul sau bandajul. 
  • Uleiul esential de Neem se pune pe furuncul timp de 10 pana la 30 de minute o data sau de doua ori pe zi. 

Sfaturi pentru prevenire

Exista mai multe modalitati de a reduce riscul de a provoca furuncul, dar nu exista nici o modalitate de a preveni riscul dezvoltarii lor in intregime.

Sfaturi pentru prevenirea furunculilor includ:

  • Spalati zona cu un sapun antibacterian
  • Exfoliati pielea o data pe saptamana, in special axilele, zona inghinala, fata si umerii
  • Fiti hidrata si consumati o dieta nutritiva pentru imbunatatirea functiei imune
  • Faceti sport regulat
  • Tineti zona curate si sterila
  • Spalati mana de fiecare data cand umblati la furuncul

O persoana trebuie sa solicite asistenta medicala pentru furunculi mai mari sau complicate.

Daca un furuncul se inrautateste dupa scurgere sau nu se imbunatateste singur, cu ingrijiri de baza la domiciliu dupa o saptamana sau mai mult, un medic ar trebui sa excluda infectia.

Posibile complicatii furuncul

Furunculii pot provoca complicatii, inclusiv infectii si cicatrici

Majoritatea furunculilor se vindeca singure cu ingrijire de baza la domiciliu si igiena buna in 3 saptamani de la formare.

Totusi, rareori, furunculul poate provoca complicatii, in special la persoanele cu sistem imunitar slabit.

Posibilele complicatii ale furunculilor includ:

  • Se formeaza clustere se furunculi
  • Infectie in straturile mai profunde ale pielii
  • Infectia foliculilor de par cauzata de obicei de bacteriile Staphylococcus
  • Cicatrici
  • Septicemie
  • Infectia si umflarea tesuturilor valvei cardiace

Surse medicale

http://pfaf.org/user/Plant.aspx?LatinName=Achyranthes+asperahttp://pfaf.org/User/Plant.aspx?LatinName=Ageratum+conyzoideshttps://www.hindawi.com/archive/2015/309267/cta/https://www.nhs.uk/conditions/Boils/Pages/Introduction.aspxhttp://www.aocd.org/?page=boils

https://www.aad.org/media/news-releases/dermatologists-share-tips-to-treat-boils-and-styeshttp://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874114007077https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-11-102

Congestia nazala – Tratament pentru nasul infundat

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Congestia nazala, denumita in mod popular nas infundat, este un simptom foarte frecvent al mai multor tulburari ale sistemului respirator superior.  

Nasul infundat nu este o boala, ci o manifestare clinica a unei boli, de obicei rinita si / sau sinuzita.

Senzatia unui nas infundat apare de fiecare data cand trecerea aerului prin cavitatea nazala este partial sau total obstructionata.

Deoarece congestia nazala vine adesea cu un nas curgator, multi oameni cred ca cauza unui nas blocat este un exces de mucus produs in cavitatea nazala. Nu este. Mucusul intra intr-adevar in cale, atat de mult incat, atunci cand vom sufla in nas, exista o senzatie de imbunatatire temporara a congestiei. Cu toate acestea, ceea ce scade spatiul pentru trecerea aerului in cavitatea nazala este edemul (umflarea) membranelor mucoase cauzate de inflamatie si de aparitia vaselor de sange din regiunea respectiva.

Este important de mentionat ca coryza este frecventa, dar nu este intotdeauna prezenta in cazurile de congestie nazala.

Congestia nazala in majoritatea cazurilor nu este o problema grava, dar este adesea foarte incomoda. Actul respiratiei este, de cele mai multe ori, involuntar si inconstient. Cand nasul este blocat, dificultatea aerului care trece prin cavitatea nazala determina respiratia sa piarda aceste doua caracteristici, facand peroana sa se simta foarte incomod.

Nimeni nu este confortabil ca trebuie sa respire constient. Pe langa simptomele care pot aparea cu congestie nazala, in special in cazurile de virus respirator, cum ar fi stranutul, mancarimea ochilor si a nasului, tuse, oboseala, dureri corporale etc.

Congestia nazala este de obicei un mecanism de aparare a cailor respiratorii. Congestia serveste la reducerea spatiului pentru fluxul de aer, reducand trecerea stimulilor nocivi la restul cailor aeriene.

Dilatarea vaselor de sange in mucoasa nazala serveste, de asemenea, la cresterea aportului de sange si, in consecinta, la anticorpi si celule imune la regiune, contribuind la combaterea germenilor invadatori din caile respiratorii. Cresterea productiei de mucus, caracterizata prin prezenta coryza, actioneaza si ca mijloc de aparare, servind la „spalarea” si umidificarea cavitatii nazale.

Cauze congestia nazala

Exista zeci de cauze ale congestiei nazale. In general, cele mai frecvente ajung sa fie cauzate de procesele alergice sau infectioase. Cele mai frecvente cauze sunt virusurile respiratorii, sunt cum ar fi racelile si gripa si rinita alergica.

Printre cauzele si stimulii care pot irita mucoasa cavitatii nazale si pot cauza congestii nazale, cu sau fara coryza asociata, putem mentiona:

  • Sinuzita
  • Acarieni de praf
  • Poluanti atmosferici (cum ar fi fumul de tigara)
  • Alergie alimentara
  • Mirosuri intense
  • Vremea uscata
  • Mancaruri picante
  • Sept deviat
  • Utilizarea cocainei inhalate
  • Prezenta unor corpuri straine in cavitatea nazala (ca in cazul copiilor care isi pun boabe de orez sau fasole in nas).
  • Abuzul de decongestionante nazale.
  • Vegetatii adenoide voluminoase
  • Polipi nazali
  • Granulomatoza lui Wegener
  • Stresul.

Tratament nas infundat

Pentru a trata corect congestia nazala, este important sa intelegem care este cauza sa. Uneori, tratarea doar a simptomelor nu este suficienta si este necesar sa abordam direct cauza. In alte cazuri, nu se poate face nimic in legatura cu cauza, tratamentul simptomatic fiind cea mai importanta abordare.

De exemplu, daca congestia nazala este cauzata de fum, mirosuri puternice, alergii la praf, alimente picante, polipi nazali, corp strain etc., este necesar sa indepartati acesti stimuli pentru a putea debloca nasul. Nu are rost sa luati medicamente pentru congestie nazala sau sa incercati zeci de tratamente la domiciliu daca stimulul care va provoaca simptomele ramane pe mucoasa nazala. Ceea ce se va obtine, cel mult, este ameliorarea temporara de blocarea nazala.

Pe de alta parte, atunci cand congestia nazala este cauzata de un virus respirator, nu se poate face nimic impotriva infectiei. Idealul in aceste cazuri este sa incercati sa ameliorati simptomele in timp ce asteptam cateva zile pana cand virusul este controlat complet de sistemul imunitar.

Tratament la domiciliu

In multe cazuri, tratarea congestiei nazale nu necesita medicamente. Unele masuri simple pot ajuta la imbunatatirea simptomelor. In general, tratamentul la domiciliu se bazeaza pe urmatoarele: umeziti, spalati si diluati.

Pentru a obtine rezultate, va recomandam spalarea frecventa a cavitatii nazale cu solutie salina, un aport generos de apa pentru a ajuta la diluarea mucusului si utilizarea umidificatoarelor sau a nebulizatoarelor pentru a preveni uscarea aerului. Baile calde lungi sunt o optiune pentru cei care nu au un nebulizator acasa.

Daca secretia este groasa sau galbuie, este important sa spalati cavitatile cu ser mai mult de o data pe zi. Serul trebuie administrat printr-o nara pana cand iese prin cealalta. Trebuie utilizate cel putin 10 pana la 20 ml de ser. Exista deja produse in farmacii dezvoltate special pentru a facilita aceasta spalare a cavitatilor nazale.

Spalarea cavitatii nazale cu ser cumparat din farmacie

Atentie, nasul trebuie spalat cu lichide sterile. Nu folositi niciodata apa din chiuveta pentru a face aceasta curatare, deoarece nu este lipsita de microbi. Au fost raportate cazuri de infectie a sistemului nervos de catre amebele dupa curatarea cavitatii bucale cu apa de la robinet. Cumparati solutie salina sau lichide special pregatite pentru acest tip de procedura la farmacie.

Evitati sa ramaneti in locuri cu incalzire sau aer conditionat, deoarece usuca aerul si mucoasele, provocand iritarea si agravarea congestiei nazale. De asemenea, nu este recomandat sa folositi Vick Vaporub sau orice alta solutie care contine mirosuri puternice.

Evitati inotul in piscina in timpul crizelor, deoarece apa cu clor poate irita mucoasa nazala si sa perpetueze simptomele.

Noaptea, folositi doua perne sau orice alta metoda pentru a va mentine capul putin mai sus, facand respiratia mai usoara. Doar aveti grija sa nu va strangeti gatul si sa va treziti a doua zi cu un gat mare rigid.

Tratamentul cu medicamente

Cand simptomele sunt foarte intense, perturband activitatile zilnice ale pacientului si / sau somnul, pot fi utilizate anumite medicamente.

Antihistaminicele ajuta foarte mult, deoarece ataca si alte simptome ale virozei si, deoarece provoaca somnolenta, ajuta pacientul sa doarma mai bine noaptea.

Decongestionantele nazale pot ajuta in anumite cazuri. Cu toate acestea, este important sa retineti ca acestea nu trebuie utilizate singure sau mai mult de trei zile la rand, intrucat, de obicei, provoaca un efect de recul cand se termina timpul de actiune, ceea ce face ca pacientul, care deja se simte mai bine, sa revina la avea din nou nasul blocat.

Unele persoane care abuzeaza de decongestionante nazale devin dependente de acestea, dezvoltand rinita cronica care se amelioreaza doar cu utilizarea constanta a acestor remedii.

La pacientii cu rinita sau sinuzita frecventa, utilizarea corticosteroizilor in spray nazal, cum ar fi fluticasona, poate ajuta la prevenirea viitoarelor episoade. Daca suferiti in mod constant de nasul infundat, discutati cu medicul dumneavoastra despre aceasta optiune.

Cum sa tratezi nasul infundat la bebelusi?

Congestia nazala este de obicei mai incomoda la bebelusi, deoarece, spre deosebire de adulti, care pot respira prin gura fara probleme, copiii mici prefera sa respire prin nas.

Un alt factor agravant este faptul ca pasajele nazale ale bebelusilor au un calibru foarte mic, fiind blocate foarte usor. Pentru a completa imaginea, bebelusii nu stiu sa sufle si, prin urmare, pe langa faptul ca nu inteleg ce se intampla, nu primesc usurarea temporara pe care o poate oferi suflarea.

Pentru a imbunatati simptomele bebelusului, se pot folosi tratamentele casnice descrise mai sus, in special spalarea cavitatilor nazale. Daca nu sunteti sigur de modul corect de a va spala narile cu solutie salina, rugati medicul pediatru sa va arate cum.

Evitarea mediilor uscate si utilizarea nebulizatoarelor cu ser numai pentru a umidifia aerul respirat sunt de mare ajutor. Cand utilizati umidificatoare de camera, aveti grija sa nu faceti camera umeda excesiv de umeda.

Pe piata exista cateva aspiratoare nazale de cauciuc care ajuta la eliminarea mucusului. Cu toate acestea, nu este intotdeauna usor sa le folosesti, deoarece multi bebelusi pur si simplu nu lasa sa fie introdus ceva, chiar si superficial, in nari. Daca copilul tau isi permite, acestea sunt de mare ajutor.

Mentineti-va bebelusul bine hidratat, oferind sanul mai des. Miscarea suptului poate ajuta la mobilizarea secretiilor in caile respiratorii superioare.

La culcare, incercati sa mentineti capul un pic mai sus, pentru ca daca copilul este intins complet la zero grade, va avea dificultati in somn.

Nu este indicata utilizarea medicamentelor pentru a deconecta nasul la copii mici.

Congestia nazala in sarcina

Sarcina este o cauza frecventa a congestiei nazale. Una din trei femei insarcinate au nasul unfundat.

Se crede ca variatiile hormonale si hemodinamice de care sufera corpul femeii insarcinate sunt cauza circulatiei sangvine crescute in mucoasa nazala, ceea ce o face mai turgida si predispusa la aparitia obstructiilor. Aceasta problema se numeste rinita de sarcina.

Spre deosebire de rinita cauzata de alergii si virusi, rinita de sarcina nu prezinta alte simptome, cum ar fi stranutul, mancarimea ochilor, mancarimea fetei, oboseala etc.

Tratamentul unui nas infundat la gravide este acelasi cu cel al populatiei generale, cu exceptia tratamentului cu medicamente, care trebuie evitat pe cat posibil in timpul sarcinii.

Surse medicale:

Rhinitis

https://www.uptodate.com/contents/pharmacotherapy-of-allergic-rhinitis

https://www.uptodate.com/contents/an-overview-of-rhinitis

Remedii naturiste pentru intinerirea pielii

De către
Mariana Felvinczi
-
0
papaya si cocos

Iti poti pastra pielea radianta si stralucitoare pentru o perioada lunga sau chiar sa-ti recastigi farmecul pierdut al pielii tale daca esti putin mai interesat de sanatatea ei decat esti in prezent.

Cine nu vrea sa arate bine si tanar pentru totdeauna? Fie ca este barbat sau femeie, toata lumea ar fi fericita sa pastreze tineretea pentru totdeauna, daca poate.

Ei bine, imbatranirea are un impact asupra pielii tale, dar cu o ingrijire si utilizarea corespunzatoare a unor remedii la domiciliu iti poti intari pielea si sa te simti excelent .

Stresul si poluarea sunt doi factori principali pentru a pierde stralucirea pielii inainte de timp. Chiar si ingrijirea necorespunzatoare a pielii si supraexpunerea la razele ultraviolete daunatoare ale soarelui, pe langa o dieta nesanatoasa, fumatul, alcoolismul si lipsa de somn, toate pot pune presiune asupra sanatatii pielii.

Remedii pentru intinerirea pielii

Iti poti revitaliza si intinerii pielea pentru a-ti reface luciul pierdut, facand cateva schimbari in stilul de viata in obiceiurile de alimentatie, baut, dormit si exercitii fizice.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este un remediu excelent pentru intinerirea pielii. Ajuta pielea uscata sa obtina stralucirea pe care o merita. Masajul calmant cu ulei de nuca de cocos pe fata si intregul corp poate recrea magia pe care pielea ta o avea de acum ceva timp.

  • Luati in mana o jumatate de lingurita de ulei de nuca de cocos virgin
  • aplicati-l pe fata
  • Masati usor cu miscari rotunde ridicand forma pielii faciale de jos in sus
  • Aplicati de 2 ori pe zi

Peste o saptamana veti incepe sa vedeti ca pielea devine mai moale, mai neteda si radianta.

Papaya

Papaya contine acizi alfa hidroxi care actioneaza ca un scrub natural pentru a hrani si revitaliza pielea.

  • Ia o lingura de papaya si amesteca-o cu o lingura de miere
  • Aplica-l pe fata
  • Maseaza-l usor cu miscari circulare ridicandu-ti pielea in sus timp de 2 minute
  • Asteptati 15 minute sau mai mult pentru ca amestecul de papaya sa se usuce
  • Spalati-l cu apa la temperatura camerei
  • Faceti-o zilnic

Pielea ta va incepe sa arate mai bine aproape instantaneu. In cateva saptamani veti vedea luciul pierdut revenind.

Pepene verde

Pepenele verde este bogat in licopen care ajuta la combaterea ridurilor si a liniilor fine legate de imbatranire. Faceti un pachet facial de pepene verde si castraveti pentru a va revitaliza pielea.

  • Luati cate 100gm de pepene verde si castraveti si amestecati-le bine pentru a face o pasta groasa
  • Adaugati cateva picaturi de suc de lamaie
  • Aplicati-o pe fata – fara masaj
  • Lasati-l cel putin 20 de minute
  • Spalati-l cu apa cand masca se usuca

Coaja de portocala

Portocala este bogata in vitamina C, iar coaja de portocala este un remediu foarte bun pentru intinerirea pielii. Nu aruncati niciodata coaja de portocala in gunoi. In schimb, uscati-le la soare si depozitati-le sub forma de pulbere.

  • Luati 1 lingurita de coaja de portocala
  • Se adauga 1 lingurita de faina
  • Se toarna 2 lingurite de lapte pentru a face o pasta groasa
  • Aplicati amestecul pe fata si lasati-l 20-30 minute pana la uscare
  • Spalati fata cu apa calda.

Banana

Banana este bogata in vitamina C si B6. Ambele ingrediente sunt bune pentru mentinerea elasticitatii si supletei pielii. Zdrobiti o banana coapta. Adaugati 1 lingura de miere si cateva picaturi de suc de lamaie si ulei de masline. Se amesteca bine pentru a pregati o masca de fata. Aplicati-l pe fata. Pastrati-l acolo timp de 30 de minute. Spalati fata cu apa calda.

Pe langa toate mastile de mai sus si masaje mai trebuie sa va schimbati stilul de viata. Nu mai expune pielea la soare puternic. Mananca sanatos. Bea 8-10 pahare de apa zilnic. Faceti sport timp de 45 de minute si dormiti bine.

Cum si de ce trebuie sa congelati lamaile (instructiuni detaliate)

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Lamaile sunt unul dintre acele fructe pe care imi place intotdeauna sa le depozitez in camara mea. O modalitate de a va asigura ca nu sunteti niciodata in lipsa de aceste bombe cu vitamine galbene este sa le inghetati. Da, este perfect in regula sa faci asta.

De fapt, fiecare parte a fructului poate fi inghetata, inclusiv sucul. Mai mult decat atat, congelarea lamailor poate aduce si alte avantaje si face pregatirea alimentelor si a bauturilor mult mai usoara.

Inainte de a ingheta lamaile

Alegeti lamai care nu au pete maronii sau sunt moi. Spalati-le bine. Sau puteti elimina pesticidele spalandu-le intr-un amestec de apa si otet alb, care se aplica mai ales daca cumparati lamai non-organice.

Cum sa va congelati lamaile

Lamai intregi

Asezati lamaile in pungi de congelator, indepartati aerul si sigilati bine.

Cand aveti nevoie de lamai, dezghetati-le sau asezati-le in apa rece timp de 10 pana la 15 minute. Folositi-le pentru suc si bucurati-va de beneficiile pentru sanatate ale consumului de apa cu lamaie sau ca ingredient in retetele dvs.

Din pacate, odata dezghetate total, lamaile devin foarte zemoase si nu sunt bune pentru feliere si decorare. Pentru astfel de utilizari, iau lamai proaspete sau folosesc congelate, asa cum este descris mai jos.

Lamai, fara coaja galbena

Lamaile de pe care ati eliminat coaja galbena nu trebuie lasate sa se putrezeasca sau sa fie aruncate. In schimb, infasurati-le intr-o folie de aluminiu sau folie de plastic si puneti fructele invelite in pungi de congelator. Fructele nu se vor usca si pot fi folosite mai tarziu pentru suc.

Coaja galbena

Puteti, de asemenea, sa inghetati coaja, introducandu-l pur si simplu intr-o punga pentru congelare pentru utilizare ulterioara.

Bucati si felii de lamaie congelate

Feliati lamaile si apoi asezati-le pe o foaie de copt. Introduceti foaia in congelator. Cand lamaile sunt inghetate, introduceti-le in pungi sau cutii.

Pregatite in acest fel, lamaile tale sunt perfecte pentru aromatizarea bauturilor, un plus la ceaiul cu gheata sau o modalitate la indemana de a-ti raci cana de ceai de dimineata.

Suc de lamaie

Sucul de lamaie congelat este foarte convenabil pentru retete. Sucul lamai proaspete se toarna in tavi cu cuburi de gheata. Puteti lasa acolo sau daca aveti nevoie de tavi, cand sucul ingheata, scoateti cuburile si asezati-le in pungi, dupa ce indepartati cat mai mult aer.

Pentru a face mai usor si mai exact, masurati volumul unui cub. Ar trebui sa fie intre una si doua linguri. Inregistrati cantitatea pe punga de congelare, astfel incat sa stiti exact cate cuburi sa dezghetati pentru reteta dvs.

Pentru ceva putin special, incercati sa adaugati o felie de capsune, o frunza de menta sau o zmeura in cub si sa il inghetati impreuna cu sucul de lamaie. Aceste cuburi speciale pot constitui un decor inedit la petrecerile si adunarile voastre.

Beneficiile pentru sanatate ale lamailor

Lamaile sunt bogate in vitamina C, care este un puternic antioxidant cu multe beneficii pentru sanatate.

Un studiu despre citrice, cum ar fi lamaile, a constatat ca proprietatile lor antioxidante, antiinflamatorii si anticancerigene au un efect protector asupra organismului.

Sucul de lamaie este foarte scazut in calorii si contine pana la jumatate din aportul zilnic recomandat (RDI) de vitamina C.

Lamaile contin si polifenoli si flavonoide. Acesti compusi vegetali benefici au fost legati de a oferi protectie impotriva bolilor cronice precum diabetul, cancerul si tensiunea arteriala ridicata.

Unele dintre cele mai importante beneficii pentru sanatate ale lamailor includ:

Imbunatateste sistemul imunitar 

Un studiu din 2013 a constatat ca cresterea aportului de vitamina C (care se gaseste in lamai) poate reduce durata racelii obisnuite. S-a constatat ca vitamina C iti imbunatateste sistemul imunitar in general. Vitamina C din sucul de lamaie poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor alergiilor.

Protejeaza impotriva bolilor de inima 

Un studiu de cohorta efectuat pe o perioada de 14 ani a constatat ca persoanele ale caror diete constau din fructe bogate in vitamina C (cum ar fi lamai) si legume cu frunze verzi au prezentat cazuri mai mici de boli de inima.

Scade tensiunea arteriala  

Un studiu a examinat atat efectul sucului de lamaie cat si coaja de lamaie si a constatat ca administrarea de lamaie zilnic a avut un efect semnificativ in scaderea tensiunii arteriale.

Efectele reducerii tensiunii arteriale la niveluri normale au fost sporite odata cu mersul zilnic.

Reducerea colesterolului 

Un studiu din 2016 a constatat ca consumul de suc de lamaie si usturoi a ajutat la scaderea colesterolului din sange. Cercetatorii au descoperit ca combinarea a 20 g de usturoi si 1 lingura de suc de lamaie a ajutat la scaderea semnificativa a colesterolului intr-o perioada de 8 saptamani.

Apa cu lamaie pentru a preveni pietrele la rinichi 

Un studiu din 2008 a descoperit ca sucul de lamaie era la fel de eficient ca citratul de potasiu in prevenirea reaparitiei pietrelor la rinichi dureroase.

Gestionarea simptomelor diabetului – Cercetarile efectuate in 2013 au constatat ca compusii polifenolici din coaja de lamaie pot ajuta la reducerea rezistentei la insulina. Cercetarile au descoperit ca flavonoidele citrice ajuta la reducerea raspunsurilor inflamatorii si la cresterea sensibilitatii la insulina.

Consumati si coaja de lamaie

Coaja de la lamaie contine, de asemenea, compusi medicinali puternici, cum ar fi flavonoide si polifenoli, care ajuta la reducerea raspunsurilor inflamatorii in organism, precum si fibre.

De exemplu, studiul clinic din 2000 a aratat ca consumul de coaja de lamaie ar putea avea un efect protector impotriva cancerului de piele. In acest studiu, s-a parut ca coaja de lamai a avut efectul benefic impotriva cancerului uman, nu a sucului de lamaie sau a pulpei.

Un alt studiu din 2016 a descoperit ca fibra din coaja de lamaie ajuta la stimularea digestiei si la imbunatatirea absorbtiei de nutrienti in intestine. Cu toate acestea, pentru a va imbunatati sanatatea digestiva cu apa si lamaie, este important sa beti pulpa impreuna cu coaja de lamaie rasa.

Acesta este motivul pentru care unii oameni razuesc coaja de lamaie in bauturile lor cu apa de lamaie pentru a creste beneficiile oferite de lamai.

Surse medicale:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26705419

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11412050

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003767/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4977979/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23254473

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11142088

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1658077X16300960#t0010

Boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC) – emfizem pulmonar si bronsita cronica

De către
Mariana Felvinczi
-
4

Boala pulmonara obstructiva cronica, sau pur si simplu BPOC, este un termen utilizat pentru un grup de boli pulmonare caracterizate prin obstructia cronica a cailor respiratorii din plamani.

In cadrul acestui grup, doua boli ies in evidenta ca sunt responsabile pentru aproape toate cazurile de BPOC in practica medicala:

  • Bronsita cronica.
  • Emfizem pulmonar.

Pentru a intelege ce este boala pulmonara obstructiva cronica, este necesar mai intai o intelegere de baza a anatomiei si functionarii plamanilor.

Cum apare boala pulmonara obstructiva cronica

Cand inspiram, aerul intra in caile noastre superioare si ajunge in trahee mergand spre un plaman. Pe masura ce se deplaseaza in plamani, bronhiile se ramifica in segmente mai mici, numite bronhiole. Acestea la randul lor se termina in alveole.

Alveolele sunt microstructuri sub forma de pungi, extrem de vascularizate, responsabile pentru schimbul de gaze. Sangele care ajunge la alveole primeste oxigenul inspirat si returneaza dioxidul de carbon pentru a fi expirat la expiratie.

Boala pulmonara obstructiva cronica se caracterizeaza printr-o limitare a trecerii aerului prin caile respiratorii din interiorul plamanilor, in special in timpul expirarii. Aerul este capabil sa intre, dar este dificil sa iasa, fiind prins in interiorul plamanilor. Aceasta capcana a aerului are loc datorita distrugerii tesutului pulmonar si pierderii elasticitatii bronhiolelor si alveolelor.

Distrugerea bronhiolelor si alveolelor este, de asemenea, responsabila pentru pierderea capacitatii plamanului de a efectua schimburi de gaze, ceea ce face ca pacientul sa nu poata profita de oxigenul respirat si nici sa expulzeze corect dioxidul de carbon produs (CO2) produs.

BPOC este de obicei o boala progresiva cauzata de un raspuns inflamator anormal al tesuturilor pulmonare dupa expunerea cronica la particule sau gaze daunatoare, cum ar fi fumatul, de exemplu. Aproximativ 20% dintre fumatori dezvolta BPOC. Alte cauze mai rare ale BPOC includ boli genetice, cum ar fi deficitul de alfa-1-antitripsina, expunerea cronica la praful toxic ca in exploatarea carbunelui, fumul de sudura sau fumul de foc.

Spre deosebire de astmul obisnuit, care este obstruat doar in perioadele de criza, obstructia BPOC este constanta si ireversibila. Bronsita este un termen care inseamna inflamarea bronhiilor. In astm, bronsita este acuta si reversibila. In BPOC este cronica si permanenta. Cu toate acestea, este foarte frecvent ca acesti pacienti sa aiba episoade de astm care se suprapun bolii lor, adica bronsita acuta pe deasupra unui tablou de bronsita cronica.

Bronsita cronica

In bronsita cronica, leziunea pulmonara este localizata in bronhiile si bronhiolele, facandu-le inflamate cronic, groase si cu productie constanta de mucus. Pacientul cu bronsita cronica prezinta, pe langa simptomele de lipsa de respiratie si oboseala, o imagine a tusei cronice cu sputa.

Emfizem pulmonar

Emfizemul se caracterizeaza prin distrugerea si marirea bronhiolelor si alveolelor terminale, care isi pierd elasticitatea si favorizeaza prinderea aerului in plamani. In emfizem, observam o hiperinflatie sustinuta a plamanilor datorita aerului care nu pleaca niciodata complet.

In practica clinica, ceea ce gasim, de fapt, este o suprapunere intre cele doua boli. Pacientul cu BPOC poate avea o afectiune cu mai multe caracteristici ale bronsitei cronice, dar prezinta intotdeauna un anumit grad de distrugere a alveolelor si a hiperinflatiei. La fel se intampla si in emfizem, care are de obicei un anumit grad de productie de mucus si tuse cronica. Prin urmare, termenul de BPOC este mai potrivit pentru a defini boala acestor pacienti.

Simptome boala pulmonara obstructiva cronica

Majoritatea persoanelor care dezvolta BPOC au un istoric de fumat prelungit, cel putin un pachet de tigarete pe zi timp de 20 de ani.

Boala incepe de obicei sa se manifeste dupa varsta de 40 de ani. Primul simptom vizibil este de obicei o tuse matinala cu sputa. Cu toate acestea, un semn care, de obicei, trece neobservat de pacient si de familie sa este stilul de viata sedentar progresiv. Datorita oboselii si a dificultatii de respiratie pe care eforturile incep sa le produca, pacientul isi limiteaza progresiv activitatile zilnice.

Deoarece BPOC afecteaza persoanele in varsta, oboseala si lipsa respiratiei la eforturi sunt de obicei atribuite imbatranirii si fumatului.

Pe masura ce boala progreseaza, tusea si sputa devin din ce in ce mai frecvente. Scurtarea respiratiei devine limitativa. Productia de mucus si distrugerea tesuturilor pulmonare favorizeaza aparitia infectiilor, cum ar fi pneumonia. Bronhospasmul (wheezing) incepe sa apara frecvent.

In functie de tipul predominant de BPOC (bronsita cronica sau emfizem), pacientul prezinta de obicei doua aparente distincte.

Persoana cu emfizem este foarte slaba subnutrit, cu o cusca marita, numita piept de butoi. Este un pacient cu o hiperinflatie semnificativa a plamanului si cu dificultati de a respira, respirand ca si cum ar fi suflat mereu.

Bronsita cronica este de obicei la persoane obeze, cianotic (tonul purpuriu al pielii din cauza lipsei de oxigenare adecvata), cu tuse frecventa si productie mare de flegme.

Din nou, este bine sa ne amintim ca vorbim despre extremele unui spectru de manifestari clinice care pot aparea in BPOC. Majoritatea pacientilor au un pic din fiecare cifra de mai sus.

Pe masura ce BPOC progreseaza, alte boli pot aparea ca si complicatii. Cele mai frecvente sunt:

Diagnostic

Deoarece BPOC distruge tesutul pulmonar si ingreuneaza eliminarea aerului respirat, pe langa hiperinflatie, bule de aer incep sa se formeze in interiorul plamanilor si pot fi identificate cu usurinta pe radiografie toracica sau tomografie computerizata (CT).

Un alt test util in evaluarea BPOC este analiza gazelor arteriale, o analiza simpla a sangelui arterial care furnizeaza valori circulante ale oxigenului si dioxidului de carbon (CO2). Dupa cum am mentionat deja, pacientii cu BPOC au oxigenare scazuta si retentie ridicata de CO2.

Cu toate acestea, cel mai bun test pentru diagnosticul BPOC este spirometria, numita si testul functiei pulmonare. In cadrul acestei examinari, pacientul respira printr-un tub mic, in timp ce un computer inregistreaza diversi parametri respiratorii care sunt folositi pentru diagnosticarea bolilor pulmonare. Spirometria poate detecta BPOC in stadiile incipiente, chiar inainte ca pacientul sa observe simptomele.

Tratament boala pulmonara obstructiva cronica

BPOC nu are tratament, este de obicei o boala progresiva si este fatala in cazuri avansate. Prin urmare, chiar daca exista un tratament care vizeaza incetinirea progresiei sale, singura atitudine cu adevarat eficienta este prevenirea, adica NU FUMA.

Odata ce pacientul are deja BPOC, factorul individual care ajuta cel mai mult la incetinirea bolii este sa inceteze fumatul imediat.

Medicamente

Terapia medicamentoasa vizeaza in principal ameliorarea simptomelor si imbunatatirea calitatii vietii. Bronhodilatatoarele inhalate precum salbuterolul, formoterolul, ipratropiul si tiotropiul, printre altele, ajuta la scaderea temporara a obstructiei bronsice, facilitand fluxul de aer in caile respiratorii.

In perioadele de exacerbare a bolii, deoarece exista o inflamatie mare a cailor respiratorii, utilizarea corticosteroizilor pe cale orala sau intravenoasa timp de cateva zile este importanta pentru a ajuta la eliminarea crizei. In afara crizelor, corticosteroizii sunt indicati doar in acele cazuri cu raspunsuri reduse la bronhodilatatoare si chiar atunci sunt administrate doar prin inhalare.

Cand exacerbarile sunt cauzate de infectii, utilizarea antibioticelor este esentiala. Vaccinarea impotriva gripei si pneumococului (bacteria care provoaca cel mai mult pneumonia) este importanta pentru a reduce incidenta complicatiilor respiratorii.

Exercitiile de reabilitare pulmonara

Exercitiile de reabilitare pulmonara sunt importante, deoarece imbunatatesc calitatea vietii si reduc numarul de internari in spital.

In cazuri mai avansate, cand pacientul are deja hipoxemie persistenta (oxigen scazut in sange), este indicata utilizarea suplimentara de oxigen. 

Bolnavii cu BPOC ar trebui sa evite deplasarile aeriene fara consimtamant medical din cauza unei concentratii scazute de oxigen in cabina. In aceste cazuri, utilizarea oxigenului poate fi necesara chiar si pentru cei care nu au hipoxemie relevanta la nivelul marii.

Cand bulele de aer devin foarte mari si incep sa comprime plamanii, poate fi indicata o interventie chirurgicala pentru a le indeparta.

Transplant

Cazurile terminale pot fi tratate cu transplant pulmonar, daca pacientul are conditii clinice pentru a face acest lucru.

Remedii natursite pentru BPOC gasiti in acest articol https://www.sanatatenonstop.ro/remedii-naturiste-pentru-bpoc/

Surse medicale:

https://goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf

https://www.uptodate.com/contents/chronic-obstructive-pulmonary-disease-definition-clinical-manifestations-diagnosis-and-staging

https://www.uptodate.com/contents/management-of-exacerbations-of-chronic-obstructive-pulmonary-disease

https://www.uptodate.com/contents/stable-copd-overview-of-management

Cum se utilizeaza argila rosie pentru a scapa de vitiligo

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Vitiligo este o afectiune a pielii in care anumite zone ale pielii din corp sunt lipsite de pigmentare. Aceste zone apar ca niste pete albe, care cresc ca marime pe masura ce imbatranesti. Vitiligo nu afecteaza starea de sanatate generala, dar poate avea impact asupra stimei de sine. Este mai proeminent pe pielea inchisa la culoare datorita contrastului in culorile pielii.

Exista numeroase afirmatii nesatisfacute ca remediile la domiciliu te pot scapa de vitiligo. Argila rosie este un astfel de tratament util al vitiligo-ului. Argila rosie este bogata in cupru si se constata ca cuprul ajuta la sinteza melaninei in organism. Melanina este pigmentul care da culoarea pielii noastre.

Ce este Vitiligo?

Sa intelegem mai intai vitiligo inainte de a analiza cum poate fi tratat.

Este o afectiune a pielii in care anumite pete de piele devin albe. Acest lucru se intampla deoarece melanina de pigment care iti coloreaza pielea este absenta in acele zone ale pielii.

Vitiligo nu este o stare de pericol pentru viata sau chiar periculoasa. Exista doua dezavantaje ale acestei afectiuni. Este unul este psihologic. Deoarece atrage privirile, oamenii isi pot pierde stima de sine. Celalalt dezavantaj este ca aceste pete albe piele sunt sensibile la expunerea la soare.

Este o stare genetica. Daca unul dintre parinti l-a avut, atunci riscul de a-l obtine este mare. Alti factori comuni de risc includ afectiuni autoimune, cum ar fi hipotiroidismul si alopecia areata. Oamenii de stiinta au descoperit o corelatie puternica intre deficientele de cupru si zinc si riscurile de vitiligo

Adaugarea de alimente bogate in cupru, va poate ajuta in vitiligo

  • Crustacee
  • Carne de organe (rinichi, ficat)
  • Cereale integrale
  • Fasole
  • Nucifere
  • Fructe uscate precum prune
  • Cartofi
  • Verdele cu frunze intunecate,
  • Cacao
  • Piper negru

Cum se foloseste argila rosie pentru a scapa de Vitiligo?

Argila rosie este utilizata pe scara larga in intreaga lume pentru tratamentul natural al vitiligo-ului. Argila rosie are niveluri ridicate de cupru micronutrienti. Prin aplicarea argilei rosii in mod topic pe piele, ajutati cuprul sa impregneze pielea acolo unde poate ajuta sinteza melaninei pentru a obtine culoarea pielii negre.

Logica pare a fi stiintifica, dar nu exista date de cercetare stiintifica disponibile pentru a sustine revendicarea.

Argila rosie este un remediu natural fara riscuri, cu alte avantaje ale pielii, astfel incat nu exista niciun rau in incercarea lui.

Ceea ce ai nevoie

  • 1 lingurita de argila rosie
  • 1 lingurita suc de ghimbir

Ce trebuie sa faci

  • Se amesteca 1 lingurita de argila rosie cu 1 lingurita de suc de ghimbir pentru a face o pasta groasa
  • Maseaza usor pasta pe petele albe afectate timp de un minut
  • Faceti mai multa pasta in acelasi raport daca zona de piele de acoperit necesita mai multa pasta
  • Pastrati un strat gros de pasta pe piele sub forma de masca
  • Lasati-l acolo timp de 30 de minute
  • Clatiti-l cu apa calda
  • Faceti de 2-3 ori pe zi

Se crede ca ghimbirul din pasta ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui pentru ca cuprul din lutul rosu sa fie absorbit de piele. Cuprul va ajuta la sinteza melaninei pentru eliberarea pigmentilor. Acest remediu cu utilizare pe termen lung ar trebui apoi sa va scape de petele albe cauzate de vitiligo.

1...434445...57Pagina 44 din 57