Slabeste cu ajutorul capsunilor fara a te simti deprimat

smoothie cu capsuni
  • 137
  •  
  • 1
  •  
  •  
    138
    Shares

Capsunile ajuta sa slabesti in mai multe moduri. Promoveaza productia de hormon adiponectina si leptina, ambii fiind hormoni care ard grasimi si ajuta la digestia corecta.

Capsuna este un fruct bogat in vitamine, minerale si antioxidanti.

Consumata cruda, la micul dejun cu faina de ovaz sau facand un smoothie de capsuni ajuta sa labesti. Deci alege-ti reteta si aratati subtiri, sanatosi si in forma.

Lucruri de stiut despre slabit

Daca sunteti supraponderali sau obezi, atunci puteti planifica sa slabiti. Ambitia si determinarea fiind cele mai importante in atingerea obiectivului.

Retineti urmatoarele aspecte atunci cand urmati un regim de slabit. Este nevoie de angajament la diferite niveluri, astfel incat eforturile bine coordonate sa va ajute sa slabiti.

  • Multe legume si fructe – creste-ti aportul de legume si fructe. Capsunile sunt bune pentru slabit si deci multe alte fructe si legume.
  • Carbohidrati foarte limitat – dieta cu un continut scazut de carbohidrati este buna pentru arderea grasimilor, dar si cerealele integrale sunt bune.
  • Sport si o dieta sanatoasa. Exercitiul fizic singur cu o alimentatie proasta nu va produce rezultate.
  • Pregateste-te pentru munca grea – slabitul nu este usor. Ramai angajat.
  • Toate grasimile sunt rele – inlocuieste-ti obiceiurile alimentare nesabuite si mananca sanatos. Adaugati grasimi Omega 3 in dieta. Mancati mai mult peste si alte alimente bogate in Omega 3.

Capsunile sunt bune pentru slabit?

Capsunile sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru a slabi. Aceasta placere de vara este extrem de hranitoare, saraca in calorii si bogata in vitamine si minerale pentru a va mentine sanatos.

Acesta este un fruct la care pur si simplu nu te poti abtine. Ofera atat de multe beneficii pentru sanatate incat nu trebuie sa-l ignori. Capsunile sunt acum disponibile. Asadar, puteti apuca o cana de capsuni si sa va bucurati de ele zilnic.

Puteti manca capsuni in multe feluri diferite, de la consumul de capsunilor proaspete, adaugand la salata de fructe, facand sucuri, smoothie-uri pana la gemuri. In fiecare forma capsunile te vor ajuta sa devii mai sanatos.

Cum te ajuta capsunile sa slabesti?

Nutrienti in capsuni

90% dintre capsuni sunt apa, de aceea este suculent si cu calorii scazute. 

Valoarea nutritionala la 100 g

  • Calorii 33 kcal
  • Carbohidrati; 7,68 g
  • Zaharuri 4,89 g
  • Fibra dietetica 2 g
  • Grasime 0,3 g
  • Proteine ​​0,67 g

Vitamine

  • Tiamina (B1) (2%) 0,024 mg
  • Riboflavina (B2) (2%) 0,022 mg
  • Niacina (B3) (3%) 0,386 mg
  • Acid pantotenic (B5) (3%) 0,125 mg
  • Vitamina B6 (4%) 0,047 mg
  • Folat (B9) (6%) 24 μg
  • Colina (1%) 5,7 mg
  • Vitamina C (71%) 58,8 mg
  • Vitamina E (2%) 0,29 mg
  • Vitamina K (2%) 2,2 μg

Minerale

  • Calciu (2%) 16 mg
  • Fier (3%) 0,41 mg
  • Magneziu (4%) 13 mg
  • Mangan (18%) 0,386 mg
  • Fosfor (3%) 24 mg
  • Potasiu (3%) 153 mg
  • Sodiu (0%) 1 mg
  • Zinc (1%) 0,14 mg

Capsunile au un continut ridicat de zahar, deci nu trebuie sa adaugati zahar in timp ce faceti sucuri si smoothie-uri.

O ceasca de capsuni, care este de aproximativ 100 miligrame, 100 de grame de capsune, va aduce doar 33 de calorii pentru corp si va va face sa va simtiti satiosi. Nu exista niciun fel de gustare mai buna decat capsunile. Nu trebuie sa gustati alimente grase si sarate.

Smoothie de capsuni pentru slabit

Acest smoothie de capsuni cu banane si iaurt ajuta la slabit. Toate cele trei elemente ale acestui smoothie ajuta la slabit, oferind nutientii potriviti si calorii putine.

Ingrediente smoothie cu capsuni pentru pierderea in greutate.

  • Capsuni 100 de grame
  • Iaurt slab de 100 de grame
  • Banana – jumatate

Nu adaugati zahar sau miere. Asta va creste caloriile fara beneficii suplimentare pentru sanatate.

Adaosul de zahar va creste riscurile de diabet daca veti folosi in acest smoothie zilnic.

Capsunile, bananele si iaurtul toate trei sunt bogate in vitamina C, care va mentine energic si in buna dispozitie.

Iaurtul este probiotic, astfel incat imbunatateste echilibrul bacteriilor din intestin pentru a imbunatati digestia.

Multi compusi din capsuni ajuta la imbunatatirea digestiei, astfel scazand pofta de mancare si rezultand o greutate corporala sanatoasa.

Cum sa faceti smoothie-ul de capsuni

Taiati jumatate de banana in felii, taiati 100 de grame de capsuni in bucati mici si aruncati-le in blender. Adaugati 100 de grame de iaurt cu continut scazut de grasimi si porniti mixerul. Daca nu preferati consistenta groasa a smoothie-ului, adaugati apa potabila pentru a face mai subtire pe placul dvs.

Puteti bea in timpul micului dejun sau la gustare.

Pentru a slabi, trebuie sa va asigurati ca aportul zilnic de calorii este in limite. Daca sunteti barbat, nu trebuie sa depasiti 2000 de calorii si daca sunteti femeie, atunci limitati-va aportul caloric la 1500.

De asemenea, trebuie sa faceti sport zilnic 30-45 de minute pentru a va atinge obiectivele de pierdere in greutate, iar acest smoothie va va usura realizarea acestuia.

Precautii si sfaturi

Pierderea in greutate este un proces sistematic in care mananci suficient pentru a te mentine sanatos si in acelasi timp a slabi. Acest lucru nu este usor si orice dieta rapida poate duce la alte complicatii. Luati urmatoarele precautii

  • Ramaneti angajat pentru cauza dvs. pe termen lung
  • Nu exagerati nimic – mancarea foarte putina nu este o solutie, dar consumul de nutrienti potriviti este.
  • Exercitiu zilnic si regulat
  • Ramaneti hidratat – hidratarea corespunzatoare reduce pofta de alimente

Smoothie-urile cu capsuni ajuta sa slabiti, dar daca doriti alt fel, incercati alte smoothie-uri sanatoase, dar nu renuntati la angajamentul de slabi, in special daca sunteti supraponderali si obezi.

(Visited 381 times, 1 visits today)

Related posts

Leave a Comment

Specify Facebook App ID and Secret in Super Socializer > Social Login section in admin panel for Facebook Login to work

Specify Twitter Consumer Key and Secret in Super Socializer > Social Login section in admin panel for Twitter Login to work