Gem de gutui fără zahăr, cu pectină – Rețeta perfectă pentru un dulce sănătos

De către

-

noiembrie 23, 2024

Dacă ești în căutarea unei alternative sănătoase la gemurile clasice, această rețetă de gem de gutui fără zahăr este exact ce ai nevoie! Preparat cu pectină naturală, acest gem oferă o textură fină și un gust autentic al gutuilor coapte, fără a adăuga zahăr rafinat. Este alegerea ideală pentru cei care doresc să reducă zahărul din alimentație, dar să se bucure de dulciuri naturale și delicioase.

Citește și Ceai de gutui: Beneficii pentru sanatate si reteta

Află cum să prepari pas cu pas un gem sănătos și savuros, perfect pentru pâine prăjită, clătite sau alte deserturi preferate!

Gem de gutui fără zahăr, cu pectină – Rețeta

Ingrediente:

1,5 kg de gutui bine coapte (cântărite după ce au fost curățate)
250 ml apă
10 g pectină naturală
3-4 linguri de suc de lămâie (sau după gust)
Opțional: un îndulcitor natural (ex. 2-3 linguri de miere, sirop de agave sau eritritol, după preferință)

Instrucțiuni / Pași de urmat

Pregătirea gutuilor:
- Spală gutuile bine pentru a îndepărta puful. Curăță-le de coajă (opțional) și taie-le în bucăți mici, eliminând cotoarele și semințele.
- Păstrează cojile și cotoarele pentru a spori cantitatea de pectină naturală (poți să le folosești într-un săculeț din tifon în timpul fierberii, apoi le elimini).
Fierberea gutuilor:
- Pune bucățile de gutui într-o oală cu fund gros împreună cu apa. Fierbe la foc mic până când fructele se înmoaie complet (aproximativ 20-30 de minute). Amestecă din când în când pentru a preveni lipirea.
Pasarea fructelor:
- După ce gutuile sunt moi, pasează-le cu un blender vertical sau manual, până obții o pastă fină.
Adăugarea pectinei:
- Într-un bol mic, amestecă pectina cu 2-3 linguri de apă rece, astfel încât să nu formeze cocoloașe. Adaugă acest amestec în pasta de gutui și continuă să fierbi la foc mic timp de 5-10 minute, amestecând constant.
Ajustarea gustului:
- Adaugă sucul de lămâie și, dacă dorești, îndulcitorul natural ales. Gustă gemul și ajustează aciditatea sau dulceața după preferință.
Îmbutelierea:
- Toarnă gemul fierbinte în borcane sterilizate, închide-le bine cu capace și așază-le cu capacul în jos timp de 10-15 minute pentru a crea vid.
Depozitare:
- După ce borcanele s-au răcit complet, depozitează-le într-un loc răcoros și întunecat. Gemul fără zahăr are o durată de viață mai scurtă, așa că este recomandat să fie consumat în decurs de 6 luni.

Sugestie:
Acest gem este perfect pentru un mic dejun sănătos, ca topping pentru clătite, iaurt sau chiar în prăjituri. Textura sa fină și aroma intensă de gutui îl fac un deliciu natural!

Cum să îmbunătățiți tulburările de somn cu această substanță naturală și alte metode eficiente

De către

Mariana Felvinczi

-

noiembrie 14, 2024

0

Tulburările de somn sunt mai comune decât am putea crede și pot lua forme variate, inclusiv insomnie, apnee obstructivă, hipersomnie, narcolepsie sau tulburări de ritm circadian. Fiecare dintre acestea afectează în mod diferit calitatea somnului și, prin urmare, bunăstarea noastră generală. Insomnia, de exemplu, este caracterizată prin dificultăți de adormire sau de menținere a somnului, în timp ce apneea în somn presupune întreruperi temporare ale respirației, care ne trezesc în timpul nopții.

Factori precum stresul, anxietatea, programul haotic de somn, expunerea la ecrane înainte de culcare sau problemele medicale pot contribui la instalarea tulburărilor de somn. Este important să fim atenți la semnele care arată că somnul nostru nu este de calitate, cum ar fi oboseala persistentă, dificultățile de concentrare și schimbările de dispoziție. De asemenea, consultarea unui specialist poate ajuta la identificarea cauzelor și la dezvoltarea unui plan de tratament care să ne ajute să restabilim un somn sănătos.

Metode naturale pentru îmbunătățirea somnului

Descoperiți cum să îmbunătățiți calitatea somnului cu metode naturale și eficiente, inclusiv suplimente precum inozitolul, tehnici de relaxare și obiceiuri sănătoase. Găsiți soluții sigure și ușor de aplicat pentru a vă bucura de un somn odihnitor și de o stare de bine generală.

Rolul melatoninei în somn

Mulți oameni au auzit probabil despre luarea de melatonină. Hormonul melatonina ajută la controlul ciclului natural somn-veghe, iar nivelurile naturale de melatonină din sânge sunt cele mai ridicate noaptea. Unele cercetări sugerează că suplimentele cu melatonină ar putea fi utile în reducerea timpului necesar pentru a adormi, deși efectul este de obicei ușor.

Dar melatonina poate provoca mai multe reacții adverse, cum ar fi: somnolență în timpul zilei, amețeli, dureri de cap și alte reacții adverse mai puțin frecvente, cum ar fi disconfort abdominal, anxietate ușoară, iritabilitate, confuzie și senzații de depresie de scurtă durată. În plus, suplimentele de melatonină pot interacționa cu diferite medicamente.

Inozitol pentru tulburările de somn

De data aceasta aș vrea să vă prezint o altă substanță mai puțin cunoscută. În loc să luați somnifere sau alte medicamente, poate doriți să încercați o substanță naturală numită inozitol . Inozitolul este o substanță asemănătoare vitaminelor (un membru al familiei vitaminelor B – B8) care este prezentă în mod natural în celulele umane și în anumite alimente. Cea mai bună sursă de inozitol este ficatul. Alte surse includ fasole, mazăre, nuci, grâu integral, stafide, pepene galben și orez brun.

Inozitolul este vândut și sub formă de supliment și este considerat un remediu natural pentru diferite afecțiuni de sănătate, cum ar fi depresia. Potrivit studiilor, unul dintre beneficiile inozitolului este inducerea somnului fără efectele secundare ale medicamentelor pentru somn, cum ar fi senzația de somnolență și somnolență dimineața. Inozitolul este considerat un supliment foarte sigur de ingerat și este în general bine tolerat. Are puține efecte secundare care sunt de obicei ușoare suferințe gastrointestinale de la doze mari.

S-a descoperit că dacă luați inozitol înainte de culcare, acesta vă poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și vă face să vă simțiți calm și relaxat. De asemenea, trebuie menționat că alcoolul și cofeina inhibă inozitol, așa că nu luați aceste substanțe cu inozitol.

Cum să luați inozitol pentru un somn mai bun

Puteți lua inozitol într-o capsulă (aproximativ 1.500 până la 2.000 mg) sau sub formă de pulbere. Forma de pulbere se amestecă ușor în apă și are un gust relativ fad.

Se recomandă să începeți cu aproximativ 1/4 până la 1/2 linguriță de pulbere (aproximativ 3/4 g până la 1,5 g) și să creșteți doza până când simțiți că vă oferă cel mai bun somn. De obicei, 2 g de inozitol sub formă de pudră vor fi suficiente. Trebuie menționat că înainte de a lua orice supliment, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu interferează cu medicamentele pe care le luați deja.

Alte metode naturale pentru îmbunătățirea somnului

Ierburi pentru a dormi mai bine

Mama natură vă poate oferi multe ierburi pentru a vă îmbunătăți somnul. De exemplu, una dintre cele mai comune moduri de a folosi ceaiul de mușețel este ca ajutor pentru somn.

Un studiu publicat de Biological & Pharmaceutical Bulletin în 2005 a constatat că mușețelul are un efect asemănător medicamentelor benzodiazepine, care sunt utilizate în mod obișnuit pentru a îmbunătăți somnul și pentru a trata tulburările de anxietate și vă poate ajuta să adormiți mai repede. Alte studii pe oameni au arătat că extractul de mușețel poate ajuta unii oameni să doarmă mai bine. Așadar, să bei o ceașcă de ceai de mușețel cu aproximativ 30 de minute înainte de a merge la culcare te poate ajuta să adormi mai repede.

Alimente pentru a-ți îmbunătăți somnul

Un alt mod simplu prin care poți încerca să-ți îmbunătățești somnul este să mănânci anumite tipuri de alimente. De exemplu, alimentele care conțin triptofan, cum ar fi carnea de pasăre, fructele de mare, produsele lactate, nucile și semințele, ouăle, bananele și leguminoasele, vă pot ajuta să adormiți. Acest lucru se datorează faptului că triptofanul într-un aminoacid care este necesar pentru producerea de serotonină . Creșterea nivelului de triptofan din creier va crește producția de serotonină care are efecte sedative generale.

4-7-8 Exercițiu de respirație

Acest exercițiu simplu este promovat de Dr. Andrew Weil, educat de la Harvard și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți somnul și să gestionați situațiile stresante într-un mod mai bun. Această tehnică de respirație yoghină, cunoscută sub numele de 4-7-8, îți schimbă fiziologia corpului și îți modifică starea de spirit. Această metodă este o modalitate ușoară și ieftină de a obține o relaxare profundă, care vă va permite să mergeți la culcare rapid.

Uleiuri esențiale pentru un somn mai bun

În ultima vreme, uleiurile esențiale au devenit populare ca remedii pentru somn în comunitatea de sănătate naturală și vă pot ajuta să tratați insomnia și să dormiți mai bine. De exemplu, The Journal of Alternative and Complementary Medicine a descoperit că uleiul de lavandă are proprietăți de inducere a somnului, în special în cazurile ușoare de insomnie.

Plante care te ajuta să dormi mai bine

Oamenii care au probleme cu somnul vor fi bucuroși să afle că există multe plante care pot detoxifica aerul din dormitorul lor și chiar le pot ajuta să adoarmă noaptea.

Deși există o dezbatere în curs de desfășurare dacă este o idee bună să păstrați plantele în dormitorul dvs., deoarece pe timp de noapte plantele iau oxigen în timp ce emit dioxid de carbon, este important să știți că plantele din dormitorul dvs. folosesc mult mai puțin oxigen decât este de obicei considerat de mulți care sunt împotriva ei. Iar unele plante, precum planta șarpelui, emit de obicei oxigen pe timp de noapte, spre deosebire de alte plante, beneficiind astfel și mai mult.

Tulburări de somn datorate ploșnițelor de pat

Somnul îți poate fi întrerupt dacă observi că ai pete mici care provoacă mâncărime, erupții cutanate roșii sau vezicule când te trezești, ceea ce ar putea fi un semn că ai ploșnițe în dormitor. Ploșnițele de pat pot infesta cusăturile saltelei, ramele de pat, arcuri și tăbliile de pat.

Deși poate fi o provocare să scapi de ploșnițele de pat, deoarece acestea sunt greu de detectat și se înmulțesc rapid, ploșnițele de pat nu pot supraviețui temperaturilor extrem de calde sau reci, așa că, metode precum curățarea cu abur, spălarea la cald și uscarea la căldură mare. sunt remedii naturale de casă pentru a elimina ploșnițele de pe îmbrăcăminte și lenjerie de pat.

Surse articol

1. Centrul Medical al Universității din Maryland . Melatonina.
2. WebMD . Melatonina.
3. Eur Neuropsychopharmacol. 1997 mai;7(2):147-55 . Inozitol în psihiatrie
4. Examine.com . Inozitol
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5284483/
6. https://www.drugs.com/cdi/inositol-niacinate.html
7. Activitățile hipnotice ale mușețelului
8. http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2005.11.631

Alimentele dietetice cu conținut scăzut de grăsimi: cum pot contribui la creșterea în greutate și la probleme grave de sănătate

De către

Mariana Felvinczi

-

noiembrie 10, 2024

0

Tot mai multe persoane optează pentru alimente dietetice sărace în grăsimi, crezând că sunt o alegere sănătoasă pentru menținerea sau pierderea în greutate. Însă un studiu recent publicat în Physiology & Behavior a scos la iveală că aceste produse „dietetice” ar putea avea efecte nedorite, chiar periculoase pentru sănătate. Deși reduse în grăsimi, ele conțin adesea cantități semnificative de zahăr, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, leziuni hepatice și inflamații ale creierului.

Citește și Cum sa slabesti rapid si sanatos

Alimentele sărace în grăsimi și efectele asupra greutății

Studiul a constatat că șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în zahăr și săracă în grăsimi, similară cu multe produse dietetice din comerț, au avut o creștere semnificativă a grăsimii corporale în comparație cu cei hrăniți cu o dietă echilibrată. Deși aceștia nu au consumat mai multe calorii decât șoarecii din grupul de control, dieta lor bogată în zahăr a dus la un metabolism modificat care a favorizat creșterea în greutate și stocarea grăsimii corporale. Acest lucru este îngrijorător pentru persoanele care, din dorința de a evita grăsimile, consumă alimente bogate în zahăr, crezând că acestea vor ajuta la menținerea greutății.

Impactul alimentelor dietetice asupra ficatului și creierului

Mai mult decât atât, rezultatele cercetării indică efecte asupra sănătății care merg dincolo de kilogramele în plus. Șoarecii care au consumat dieta bogată în zahăr au dezvoltat semne de leziuni hepatice, o condiție similară cu steatoza hepatică non-alcoolică la oameni. Această boală poate evolua spre ciroză și, în cazuri severe, insuficiență hepatică. Krzysztof Czaja, autorul principal al studiului, a subliniat că „produsele dietetice fără grăsimi sau cu conținut redus de grăsimi sunt adesea încărcate cu zahăr și camuflate sub etichete care sugerează beneficii pentru sănătate, deși în realitate pot cauza obezitate și afecțiuni hepatice”.

De ce zahărul adăugat este problematic

Pentru a compensa lipsa grăsimilor și a păstra gustul, multe produse dietetice primesc adaosuri mari de zahăr în timpul procesării. Potrivit BBC, aceste adaosuri fac ca alimentele să fie mai rapid digerate, provocând fluctuații ale glicemiei și senzații de foame mai frecvente. Astfel, deși aceste alimente au un număr scăzut de calorii, tendința de a consuma mai mult din ele poate anula beneficiile dietetice inițiale și chiar poate duce la riscuri similare celor asociate cu o dietă bogată în grăsimi – cum ar fi diabetul, bolile de inimă și colesterolul ridicat.

Poate fi reversibilă această situație?

Echipa de cercetători continuă să investigheze dacă revenirea la o dietă echilibrată și sănătoasă poate inversa daunele metabolice și inflamatorii generate de dieta bogată în zahăr și săracă în grăsimi. Cu toate acestea, studiul sugerează că un consum excesiv de alimente procesate și „dietetice” ar trebui evitat, iar alimentația ar trebui să se concentreze pe produse naturale, neprocesate, pentru a susține o sănătate optimă.

Surse

https://www.eurekalert.org/news-releases/597278

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonalcoholic-fatty-liver-disease/symptoms-causes/syc-20354567

https://www.bbcgoodfood.com/health/nutrition/truth-about-low-fat-foods

Sen T, Cawthon CR, Ihde BT, et al. Disbioza microbiotă determinată de dietă este asociată cu remodelarea vagală și obezitatea. Fiziologie și comportament. 2017

De ce pielea feței tale se lasă și cum să o tratezi

De către

Mariana Felvinczi

-

noiembrie 10, 2024

0

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, una dintre cele mai vizibile schimbări ale aspectului nostru este lăsarea pielii feței. Contururile tinere lasă treptat loc ridurilor, pungilor sub ochi și unui maxilar mai puțin definit. În timp ce acest proces este natural și inevitabil, mulți oameni se simt deranjați de apariția semnelor de îmbătrânire pe față. Din fericire, există multe metode pentru a preveni și trata pielea lăsată. Acest articol discută 12 cauze comune ale lăsării pielii feței și explorează o gamă variată de tratamente.

Citește și Cum sa reduci ridurile in mod natural

12 Cauze frecvente ale căderii pielii feței

1. Pierderea de colagen si elastina

Colagenul și elastina sunt două proteine esențiale care conferă pielii fermitatea, structura și elasticitatea. Colagenul acționează ca o schelă pentru a oferi rezistență și susținere, în timp ce elastina permite pielii să se întindă și apoi să se reașeze la loc.

Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen și elastină de către organism scade semnificativ. Nivelurile de colagen scad cu aproximativ 1% pe an după vârsta de 20 de ani, cu o scădere dramatică a femeilor după menopauză. Cu mai puțin colagen și elastină, integritatea structurală a pielii slăbește, ducând la lasare și riduri.

Pentru a stimula producția de colagen și elastină, luați în considerare aceste strategii:

Utilizați produse de îngrijire a pielii cu retinoizi , care sunt derivați de vitamina A care stimulează sinteza colagenului și îmbunătățesc textura pielii.
Aplicați seruri cu vitamina C, care oferă protecție antioxidantă și sporesc producția de colagen.
Luați suplimente de colagen sau mâncați alimente bogate în nutrienți care formează colagen, cum ar fi vitamina C, prolina și glicina.
Faceți exerciții fizice regulate, care crește fluxul de sânge către piele și promovează sinteza colagenului.

2. Pierderea grăsimii faciale

Aspectul tineresc al obrajilor plini și o linie definită a maxilarului se datorează în parte prezenței grăsimii faciale. Oferă volum și contur. Odată cu vârsta, pierdem această grăsime subcutanată, mai ales în zona mijlocie a feței. Combinația dintre pierderea de grăsime și elasticitatea redusă a pielii face ca pielea să cadă în jos.

Pentru a restabili volumul facial pierdut și pentru a crea un efect de lifting, luați în considerare aceste opțiuni:

Fillerele dermice precum Juvederm, Restylane și Sculptra pot fi injectate în obraji, tâmple și alte zone pentru a înlocui grăsimea pierdută și a oferi structură.
Altoirea de grăsime presupune recoltarea grăsimii dintr-o altă zonă a corpului (cum ar fi coapsele sau abdomenul) și injectarea acesteia în față pentru a reda volumul. Rezultatele pot fi de lungă durată.

3. Daune solare

Expunerea excesivă la soare este unul dintre cei mai mari contributori la îmbătrânirea prematură a pielii. Razele UV pătrund adânc în derm și dăunează fibrelor de colagen și elastină. De-a lungul timpului, această fotoleziune face ca structura de susținere a pielii să se descompună mult mai rapid. Daunele solare afectează, de asemenea, capacitatea pielii de a se repara.

Pentru a vă proteja pielea de efectele de îmbătrânire ale soarelui, urmați aceste sfaturi:

Purtați o protecție solară cu spectru larg, cu un SPF de cel puțin 30 în fiecare zi, chiar și atunci când este înnorat. Reaplicați la fiecare două ore dacă petreceți timp în aer liber.
Căutați umbră în timpul orelor de soare de vârf, de obicei între 10:00 și 16:00.
Purtați îmbrăcăminte de protecție, cum ar fi o pălărie cu boruri largi, cămașă cu mâneci lungi și ochelari de soare atunci când petreceți timp îndelungat în aer liber.
Utilizați produse de îngrijire a pielii cu antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E, care ajută la neutralizarea daunelor radicalilor liberi cauzate de expunerea la UV.
Luați în considerare tratamente la cabinet, cum ar fi refacerea suprafeței cu laser sau peelingurile chimice, pentru a aborda daunele solare existente și pentru a stimula producția de colagen.

4. Fumatul

Fumatul este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru pielea ta. Toxinele din fumul de țigară scad circulația, afectează producția de colagen și dăunează direct fibrele de elastină ale pielii. Acest lucru accelerează procesul de îmbătrânire și duce la o lăsare mai pronunțată, în special în jurul gurii și ochilor.

Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea pielii tale. În doar câteva săptămâni de la renunțare, circulația se îmbunătățește, iar producția de colagen crește. Tonul și textura pielii se îmbunătățesc treptat, iar aspectul liniilor fine și a căderii poate deveni mai puțin vizibil în timp.

5. Dieta bogată în zahăr

Consumul unei diete bogate în zahăr și carbohidrați rafinați poate accelera îmbătrânirea pielii printr-un proces numit glicație. Când moleculele de zahăr se atașează de fibrele de colagen și elastină, le face rigide, slabe și predispuse la rupere. De-a lungul timpului, acest proces de glicare contribuie semnificativ la lasarea pielii.

Pentru a minimiza efectele glicației, urmați aceste recomandări alimentare:

Limitați-vă aportul de zaharuri adăugate din alimente precum bomboane, produse de patiserie și băuturi îndulcite.
Alegeți carbohidrați complecși , cum ar fi cerealele integrale, leguminoasele și legumele, în loc de carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă și pastele.
Mănâncă multe fructe și legume , care sunt bogate în antioxidanți care ajută la protejarea împotriva glicației.
Includeți grăsimi sănătoase precum acizii grași omega-3 din pește, nuci și semințe, care ajută la menținerea umidității și elasticității pielii.
Rămâneți bine hidratat bând multă apă pe parcursul zilei. Țintește-te să consumi cel puțin 8 pahare pe zi, mai mult dacă ești activ sau trăiești într-un climat uscat.

6. Deshidratare

Pielea care este deshidratată cronic este mai predispusă la lăsări și riduri. Când pielea este lipsită de umiditate, își pierde din plin și rezistență. Liniile fine sunt mai probabil să se transforme în riduri mai profunde, iar rețeaua de susținere a pielii slăbește.

Pentru a vă menține pielea hidratată și suplă, încercați aceste sfaturi:

Bea multă apă pe tot parcursul zilei. Țintește-te să consumi cel puțin 8 pahare pe zi, mai mult dacă ești activ sau trăiești într-un climat uscat.
Utilizați un umidificator în casă sau birou pentru a adăuga umiditate aerului, în special în lunile uscate de iarnă.
Aplicați o cremă hidratantă de două ori pe zi pentru a menține hidratarea și pentru a proteja funcția de barieră a pielii. Căutați ingrediente precum acidul hialuronic, glicerina și ceramidele.
Evitați dușurile și băile fierbinți , care pot îndepărta pielea de uleiurile sale naturale. Utilizați în schimb apă călduță și limitați timpul dușului la 10 minute sau mai puțin.
Mănâncă alimente bogate în apă, cum ar fi castraveții, pepenele verde și dovlecelul, care ajută la hidratarea corpului din interior spre exterior.

7. Lipsa somnului

În timpul somnului, organismul repară daunele și produce colagen nou. Strângerea somnului inhibă aceste procese esențiale de regenerare a pielii. Somnul slab este, de asemenea, legat de creșterea inflamației și a producției de cortizol, ambele descompun colagenul și elastina.

Pentru a optimiza procesele de reparare a pielii peste noapte, urmărește 7-9 ore de somn de calitate pe noapte. Creați un mediu favorabil somnului, menținându-vă dormitorul rece, întunecat și liniștit. De asemenea, puteți stabili o rutină relaxantă la culcare, cum ar fi să faceți o baie caldă sau să citiți o carte, pentru a vă ajuta să adormiți mai ușor.

8. Modificări hormonale

Hormonii joacă un rol cheie în sănătatea pielii, iar modificările nivelurilor hormonale pot avea un impact mare asupra aspectului pielii. Scăderea estrogenului care apare în timpul menopauzei contribuie major la lasarea pielii la femei.

Estrogenul stimulează producția de colagen și ajută la menținerea pielii groasă și elastică. Când nivelul de estrogen scade, pielea produce mai puțin colagen și devine mai subțire și mai puțin elastică.

Dacă bănuiți că modificările hormonale pot contribui la îngrijorările cutanate, discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea nivelului hormonal. Tratarea dezechilibrelor hormonale de bază poate ajuta la îmbunătățirea sănătății și a aspectului pielii.

9. Pierdere rapidă în greutate

Pierderea unei cantități mari de greutate într-o perioadă scurtă, cum ar fi după o intervenție chirurgicală bariatrică sau o dietă extremă, poate lăsa în urmă pielea lăsată și lăsată. Când te îngrași, pielea se întinde treptat pentru a se adapta la volumul crescut. Dar atunci când slăbești rapid, este posibil ca pielea să nu se poată strânge înapoi suficient de repede.

Pielea mai tânără, cu o bună elasticitate, poate reveni mai ușor, dar pielea mai în vârstă care și-a pierdut colagen și elastină ar putea să nu se poată retrage complet, ceea ce duce la lasare. Pierderea în greutate într-un ritm lent și constant permite pielii mai mult timp să se adapteze și poate minimiza lăsarea.

10. Gravitația

Tracțiunea constantă în jos a gravitației afectează pielea în timp, în special pe față. Pe măsură ce pielea își pierde elasticitatea și suportul de bază din grăsime și oase, este mai puțin capabilă să reziste efectelor gravitației. Acest lucru duce la o migrare în jos a pielii, rezultând în obraji, fălci și gât lăsați.

Deși nu poți scăpa complet de efectele gravitației, există pași pe care îi poți lua pentru a contracara impactul acesteia asupra pielii tale:

Mențineți o postură bună ținând capul sus și umerii pe spate. Aplecarea și privirea în jos la dispozitivele electronice pot contribui la apariția ridurilor gâtului și a lasării.
Utilizați produse ferme de îngrijire a pielii care conțin ingrediente precum retinoizi, vitamina C și peptide, care ajută la stimularea producției de colagen și la îmbunătățirea elasticității pielii.
Luați în considerare tratamente nechirurgicale de strângere a pielii, cum ar fi dispozitivele cu radiofrecvență, ultrasunete sau laser, care pot ajuta la ridicarea și fermitatea pielii lăsate fără intervenție chirurgicală.

11. Atrofie musculară facială

La fel ca și restul corpului, mușchii feței se pot atrofia și slăbi odată cu vârsta. Pe măsură ce mușchii feței își pierd tonusul și definiția, ei oferă mai puțin sprijin pentru pielea de deasupra, contribuind la lasare.

Pentru a ajuta la menținerea tonusului muscular al feței și la prevenirea atrofiei, luați în considerare aceste strategii:

Efectuați regulat exerciții faciale pentru a întări mușchii feței. Unele exerciții populare includ „lifterul obrajilor”, „ lifterul sprâncenelor ” și „ lifterul gâtului ”.
Utilizați tehnici de masaj facial pentru a stimula circulația și pentru a promova drenajul limfatic. Masarea ușoară a feței cu mișcări în sus poate ajuta la ridicarea și fermitatea pielii în timp.
Încercați dispozitivele cu microcurent , care utilizează curenți electrici de nivel scăzut pentru a stimula mușchii faciali și pentru a îmbunătăți tonusul. Aceste dispozitive pot fi folosite acasă sau într-un cadru profesional.
Mențineți o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții fizice pentru a susține sănătatea generală a mușchilor. Mananca multe proteine si antrenamentele regulate de rezistenta pot ajuta la prevenirea pierderii musculare.

12. Genetica

Procesul natural de îmbătrânire a pielii este determinat în mare măsură de genetică. Unii oameni sunt predispuși să experimenteze căderea la o vârstă mai fragedă din cauza nivelurilor moștenite de colagen și elastină, grosimii pielii, structurii faciale și alți factori.

Deși nu vă puteți schimba genele, puteți lua măsuri pentru a vă proteja pielea de deteriorarea mediului și pentru a sprijini procesele sale naturale de regenerare. Aceasta include:

Purtarea zilnică de protecție solară pentru a preveni daunele UV, care pot descompune colagenul și elastina și pot accelera îmbătrânirea genetică.
Consumați o dietă sănătoasă , bogată în antioxidanți, vitamine și minerale care susțin sănătatea pielii. Unii nutrienți cheie pentru piele includ vitamina C, vitamina E, beta-caroten și acizi grași omega-3.
Dormirea suficientă permite pielii să se repare și să se regenereze peste noapte. Urmărește 7-9 ore de somn de calitate pe noapte.
Gestionarea stresului prin tehnici de relaxare precum meditația, respirația profundă sau yoga. Stresul cronic poate accelera procesul de îmbătrânire și poate descompune colagenul și elastina.

Opțiuni de tratament medical pentru pielea feței lăsată

Pe lângă strategiile vizate menționate mai sus, există mai multe opțiuni generale de tratament pentru îmbunătățirea aspectului pielii feței lăsate:

1. Filler dermici

Fillerele dermice sunt substanțe injectabile care pot reda volumul și plinul zonelor feței afectate de lasare. Fillerele cu acid hialuronic, cum ar fi Juvederm sau Restylane, sunt utilizate în mod obișnuit pentru a umple ridurile.

Materialele de umplutură cu colagen, deși sunt mai puțin utilizate astăzi, pot oferi și rezultate temporare. Fillerele sunt injectate sub piele pentru a ridica și a netezi zonele lăsate.

2. Botox

Botoxul, sau toxina botulinica, este o neurotoxina care paralizeaza temporar muschii responsabili de cauzarea ridurilor si lasarii. Este folosit în mod obișnuit pentru a trata liniile frunții, picioarele corbului și liniile încruntate dintre sprâncene. Botoxul poate ajuta la reducerea aspectului lasării și la crearea unui aspect mai tineresc și mai ridicat.

3. Ridicarea firului

O ridicare a firului este o procedură minim invazivă care implică inserarea de fire solubile sub piele pentru a ridica și strânge zonele lăsate.

Firele au mici barbe sau conuri care le ancorează de țesut, oferind un efect imediat de ridicare. În timp, firele stimulează producția de colagen, ceea ce sporește și mai mult efectul de ridicare și strângere.

4. Terapia cu radiofrecvență (RF).

Terapia RF folosește energia de radiofrecvență pentru a încălzi straturile mai profunde ale pielii, stimulând producția de colagen și provocând strângerea pielii. Energia termică încurajează remodelarea colagenului și îmbunătățirea elasticității pielii.

Terapia RF este adesea folosită pentru a trata căderea facială ușoară până la moderată și pot fi necesare mai multe sesiuni pentru rezultate optime.

5. Strângerea pielii cu laser

Tratamentele cu laser pot fi, de asemenea, folosite pentru a strânge pielea feței lăsată. Este livrat pe piele, încălzind straturile mai profunde și stimulând producția de colagen.

Acest lucru promovează strângerea pielii și îmbunătățește aspectul lasării. Tratamentele de strângere a pielii cu laser sunt de obicei non-invazive și necesită puțin sau deloc timp de nefuncționare.

6. Lifting facial chirurgical

În cazurile de lasare severă care nu poate fi tratată eficient cu opțiuni non-invazive, poate fi recomandat un lifting chirurgical chirurgical. Această procedură implică efectuarea de incizii în piele, îndepărtarea excesului de țesut și strângerea mușchilor de bază și a țesuturilor conjunctive.

Pielea rămasă este apoi redrapată și suturată pentru un aspect mai ridicat și mai tineresc. Un lifting facial poate aborda căderea semnificativă și poate oferi rezultate de lungă durată. Cu toate acestea, este o procedură mai invazivă care necesită o perioadă mai lungă de recuperare.

Cum să mănânci sănătos și ieftin atunci când ești fără bani

De către

Mariana Felvinczi

-

octombrie 26, 2024

0

Mâncatul sănătos este o schimbare a stilului de viață care aduce beneficii sănătății mentale și fizice în multe feluri. Din păcate, creșterea prețurilor la alimente îi face pe mulți să creadă că este greu să mănânci sănătos dacă ai un buget restrâns. În realitate, o dietă sănătoasă nu necesită să cheltuiești o avere.

Indiferent dacă locuiești singur sau ai o familie, este posibil să te bucuri de alimente sănătoase la preț redus. Factorul cheie aici este să-ți revizuiești obiceiurile de cumpărături, să limitezi cheltuielile inutile și să faci alegeri inteligente cu privire la opțiuni mai sănătoase. De asemenea, mâncatul bine pe un buget nu înseamnă să renunți la plăcerea de a savura alimentele, ceea ce asigură o satisfacție garantată.

Cele mai bune 10 sfaturi pentru a mânca sănătos și ieftin atunci când ești fără bani

1. Planifică dinainte

Pentru a economisi bani la cumpărături, planificarea este esențială. Fii conștient de bugetul tău și de necesarul din bucătărie. Rezervă-ți o jumătate de oră din weekend pentru a-ți planifica mesele pentru săptămâna următoare și creează o listă de cumpărături cu strictul necesar. Verifică cămara și frigiderul, scriind articolele de care ai cea mai mare nevoie. Dacă bugetul permite, poți include și alte produse.

Odată ce ai lista de cumpărături, respect-o pentru a evita să cumperi lucruri pe care le vei arunca.

2. Evită să mănânci în oraș

Mâncarea la restaurant poate fi foarte costisitoare, iar alimentele din afară sunt adesea bogate în ulei, sare și zahăr, sau pot conține aditivi dăunători. Aceasta poate crește facturile medicale. Împachetează-ți prânzul, gustările și băuturile pentru a le lua cu tine la muncă, economisind bani și controlându-ți alegerile alimentare.

Prepară mesele și gustările în weekend pentru întreaga săptămână. De exemplu, poți fierbe ouă pentru sandvișuri de mic dejun sau să îți împachetezi legume coapte sau fructe întregi pentru prânz. Cu un pic de planificare, pregătirea mesei acasă poate deveni o activitate plăcută și sănătoasă.

3. Pregătește-ți propriile mese

O vizită la o pizzerie poate costa mai mult decât legumele și fructele necesare pentru o săptămână întreagă. Pentru a mânca sănătos pe un buget, începe să gătești acasă. În primul rând, gătitul acasă este mai ieftin, iar dacă planifici mesele în mod inteligent, poți folosi resturile pentru a crea feluri noi. În al doilea rând, poți controla calitatea alimentelor, iar în al treilea rând, gătitul este o artă care îți permite să experimentezi.

Poți combina rețete pentru a obține preparate delicioase, cum ar fi cartofi copți cu legume, paste cu legume prăjite, omletă cu resturi de legume sau carne. Cu un minim de 30-40 de minute alocate zilnic, poți pregăti mesele pentru o zi întreagă.

4. Cumpără produse de sezon

Fructele și legumele de sezon sunt mai gustoase și mai ieftine, deoarece sunt disponibile în cantitate mare și nu necesită conservanți. Cumpără-le la pungă pentru un preț mai bun, păstrează-le în frigider și folosește-le când ai nevoie. Evită produsele extrasezon, care sunt mai scumpe și mai puțin proaspete.

5. Cumpără alimente neperisabile în vrac

Cerealele, fasolea și conservele sunt mult mai ieftine când sunt cumpărate în vrac. Cumpără aceste alimente la reduceri și păstrează-le în recipiente etanșe pentru o durată mai mare de valabilitate. Aceste produse sunt bogate în nutrienți, sănătoase și pot fi folosite într-o varietate de rețete.

6. Alege bucăți ieftine de carne

Chiar dacă anumite tipuri de carne sunt costisitoare, poți alege bucăți mai ieftine, cum ar fi cele din umăr sau coaste. Acestea pot fi preparate la foc mic pentru a deveni fragede și pot fi folosite în tocane și supe. De asemenea, poți folosi oasele pentru a face supe nutritive.

7. Înlocuiește carnea cu alte surse de proteine

Carnea și peștele sunt ingrediente costisitoare. Când bugetul nu îți permite să consumi zilnic carne, alege proteine vegetale, cum ar fi fasolea și lintea. Acestea sunt accesibile, ușor de preparat și au o perioadă lungă de valabilitate.

8. Renunță la alimentele nesănătoase

Obiceiul de a consuma alimente nesănătoase, precum băuturile carbogazoase, dulciurile și produsele procesate, îți consumă bugetul și poate afecta sănătatea. Renunțând la ele, vei economisi bani și vei observa îmbunătățiri semnificative în sănătatea ta.

9. Vizitează piețele locale

Pe lângă supermarketuri, poți găsi produse sănătoase la prețuri rezonabile în piețele fermierilor, unde fermierii vând direct clienților. Spre sfârșitul zilei, multe produse perisabile sunt vândute la preț redus, ceea ce este o ocazie bună de a obține produse de calitate la un preț redus.

10. Cultivă-ți propriile legume

Grădinăritul este un hobby sănătos care te poate ajuta să economisești bani și să rămâi aproape de natură. Nu ai nevoie de mult spațiu; câteva ghivece pe balcon pot fi suficiente pentru a cultiva roșii, coriandru, spanac și alte legume ușor de întreținut.

Sfaturi suplimentare

Încearcă să incluzi alimente sănătoase și ieftine în dieta zilnică.
Planifică-ți mesele și cumpărăturile în avans.
Evită alimentele perisabile dacă nu le poți consuma la timp.
Pregătește mese în cantități mari și congelează-le pentru mai târziu.
Explorează piețele etnice pentru a găsi condimente și ierburi accesibile.
Evită să cumperi produse la promoție dacă nu ai nevoie cu adevărat de ele.
Verifică frigiderul și cămara pentru a preveni risipa.
Pregătește o masă comună pentru întreaga familie, economisind timp și bani.

Aceste sfaturi te pot ajuta să mănânci sănătos și să economisești bani, chiar și atunci când ai un buget restrâns.

Resurse

https://www.eatingwell.com/recipes/17918/mealtimes/dinner/budget

https://www.budgetbytes.com/top-20-recipes-eating-healthy-budget

https://www.thekitchn.com/10-things-the-smartest-grocery-shoppers-always-do-223787

https://www.nerdwallet.com/article/finance/ways-to-save-money-on-food-groceries

https://blog.myfitnesspal.com/essential-guide-meal-planning

Test rapid de autoevaluare a tiroidei acasă: ia un pahar cu apă și stai în fața oglinzii!

De către

Mariana Felvinczi

-

octombrie 23, 2024

0

Producția de hormoni a glandei tiroide afectează numeroase aspecte ale organismului, inclusiv pulsul, sistemul nervos, ciclul menstrual și metabolismul. Atât hipotiroidismul, cât și hipertiroidismul pot dezechilibra nivelul hormonal, însă fiecare dintre acestea provoacă simptome diferite. O funcționare necorespunzătoare a tiroidei se poate manifesta prin mărirea glandei, cunoscută sub denumirea de gușă, care apare adesea ca un simptom al deficitului de iod, deoarece cu o suprafață mai mare, glanda absoarbe mai eficient cantitatea necesară.

Examinarea tiroidei în 5 pași

O umflătură palpabilă, care poate fi vizibilă în unele cazuri, indică o problemă, iar acest simptom poate fi asociat cu o senzație de nod în gât. Autoevaluarea în cinci puncte poate arăta devreme modificările glandei. Pentru aceasta, ai nevoie de o oglindă și un pahar cu apă. În primul pas, stai în fața oglinzii, examinează și palpează partea din față a gâtului și zona din jurul laringelui!

Aici se află glanda în formă de fluture, tiroida. În a doua etapă – în timp ce continui să observi zona – înclină-ți capul pe spate! A treia sarcină este să bei o înghițitură din paharul cu apă pregătit, înghițind cu capul ușor înclinat pe spate. În al patrulea pas, examinează-ți gâtul în timpul acestei acțiuni și verifică dacă nu apare o umflătură proeminentă pe ambele părți ale esofagului!

Dacă observi o umflătură cu o formă sau dimensiune neobișnuită în această zonă, următorul pas ar trebui să fie vizitarea unui specialist, care poate stabili un diagnostic precis prin analize de laborator și ecografie. Dacă nu ești sigur de ceea ce observi, poți folosi un test rapid acasă. Deși disfuncția glandei poate fi indicată de mai multe valori de laborator, un rezultat al nivelului TSH peste intervalul normal este unul dintre cei mai importanți indicatori ai bolii tiroidiene.

Simptomele cauzate de gușă

Mărirea glandei tiroide generează mai multe simptome perceptibile, fiecare dintre ele contribuind la diagnostic, astfel că este important să se discute despre ele în cadrul evaluării medicale. Aceasta conduce direct la senzația de gât strâns, dificultăți de respirație cauzate de presiunea exercitată asupra traheei, iar din același motiv pot apărea temporar și dificultăți de înghițire.
Gușa care apasă pe corzile vocale poate, de asemenea, să modifice ușor adâncimea vocii, care poate deveni mai răgușită. Mai rar, zona poate deveni sensibilă și dureroasă, deși acest lucru este adesea mai degrabă un indiciu al unor modificări chistice sau inflamatorii, dar poate fi asociat și cu boala autoimună Basedow.

Simptome externe ale bolilor tiroidiene

Bolile tiroidei nu sunt indicate doar prin simptomele la nivelul gatului, ci și prin tulburări ale ciclului menstrual, oboseală, probleme de puls sau iritabilitate. O serie de simptome externe atrag atenția asupra modificării funcționării glandei.
Printre simptomele externe care indică hipotiroidismul se numără creșterea bruscă în greutate, uscăciunea pielii, căderea părului, subțierea sprâncenelor și fragilitatea unghiilor, dar pot apărea și umflături ale feței și membrelor.
Hipertiroidismul se manifestă prin pierdere inexplicabilă în greutate, transpirație excesivă, ochi proeminenți, căderea și fragilitatea părului, în timp ce în cazul bolii autoimune

Citește și Remedii naturiste eficiente pentru hipertiroidism

Basedow, pot apărea pete albe de diverse dimensiuni pe întreaga suprafață a corpului, indicând o deficiență de pigment.

Surse

https://www.drberg.com/blog/do-it-yourself-home-test-for-hypothyroidism-low-thyroid

https://www.cartwrightfitness.co.uk/thyroid-home-test-uk

https://www.bing.com/search?pc=OA1&q=rapid%20thyroid%20self-assessment%20test%20at%20home

10 Avertismente de sănătate pe care ochii tăi le pot trimite și cum să-ți protejezi ochii

De către

Mariana Felvinczi

-

octombrie 23, 2024

0

Știai că ochii tăi pot spune multe despre sănătatea ta? Vederea este o parte constantă a vieții noastre conștiente, iar neregularitățile ochilor provoacă îngrijorare serioasă cu privire la posibile probleme de sănătate.

Există unele simptome vizuale care pot fi evidente în modul în care funcționează ochii sau în aspectul lor general. Acestea pot fi indicatori utili care ajută la prevenirea agravării unor afecțiuni de sănătate.

Citește și 9 cele mai importante vitamine pentru sănătatea ochilor

Acordați o atenție deosebită zonei din jurul ochilor

Dacă ai observat pete galbene ridicate peste pleoapele superioare sau inferioare, în apropierea părții interioare a ochiului, este recomandat să investigezi această situație, deoarece ar putea fi un semn precoce al bolii de inimă.

Avertismente de sănătate pe care ochii tăi le pot trimite:

Pleoape lăsate
Acest simptom, numit și ptoză, include căderea neregulată a pleoapelor. Este un semn tipic al îmbătrânirii, dar în unele cazuri poate prefigura miastenia gravis, o boală care afectează sistemul imunitar. De asemenea, poate indica o tumoare pe creier.
Culoarea ochilor diferită
Heterochromia iridis este o afecțiune care creează ochi de culoare diferită la aceleași persoane și este transmisă de obicei genetic. De asemenea, poate sugera inflamație, glaucom sau neurofibromatoză, o tulburare genetică care afectează creșterea celulelor în sistemul nervos.
Pupile diferite
Pupilele sunt, în general, identice ca aspect și reacție la lumină. Dacă dimensiunea acestora este diferită sau dacă reacționează în mod diferit la lumină, ar putea indica scleroză multiplă, accident vascular cerebral, o tumoare sau sifilis.
Vedere încețoșată
Dacă vederea ta este neclară și întunecată, chiar și după tratamente, poate fi un simptom al unor probleme de sănătate mai grave. Presiunea crescută în ochi și inflamația cauzează, de obicei, acest simptom. Dacă vederea este pierdută complet într-un ochi, este un indicator clar al unei probleme grave, cum ar fi un accident vascular cerebral, o degenerescență maculară bruscă sau un tip de glaucom.
Ochi proeminenți
Acest simptom este adesea o moștenire genetică comună, dar poate semnala și probleme cu tiroida. Boala tiroidiană provoacă un dezechilibru hormonal care umflă țesutul din apropierea ochiului, dându-i un aspect proeminent. Pentru mai multe informații, citiți celălalt post al meu despre primele 13 semne că este posibil să aveți o tulburare tiroidiană.
Flashuri sporadice de lumină
Dacă vezi sclipiri imprevizibile de lumină în timpul zilei, ar putea însemna că retina se separă. Acest simptom este rezultatul unor afecțiuni precum glaucomul și miopia.
Ochi însângerat
Când vasele de sânge din interiorul ochilor (conjunctiva) se sparg, vei observa o cantitate mică de sânge care întunecă ochiul. Se poate întâmpla când ochiul este lovit de un obiect, dar în multe cazuri sursa este dificil de identificat. Unii profesioniști din domeniul medical consideră că acesta este un semn de tulburare a trombocitelor sau de hipertensiune arterială severă. Dacă ai ochi injectați de sânge și ești sigur că acest lucru nu este rezultatul unei probleme de sănătate, poți folosi remedii naturale pentru a trata această afecțiune. Utilizează sigiliul de aur ca o compresă pe ochi. Acesta conține berberină, despre care se știe că ajută la contractarea vaselor de sânge, diminuând astfel roșeața ochilor.
Inel gri în jurul corneei
Acest inel gri de la marginea corneei poate indica un nivel ridicat de colesterol și trigliceride în sânge și un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral.
Ochi galbeni
Ficatul folosește o substanță numită bilirubină pentru a filtra proteinele și oxigenul din organism. Dacă apare un exces de bilirubină din cauza bolii hepatice, aceasta poate afecta culoarea conjunctivei din ochi. Un aspect galben neobișnuit ar putea fi un semn de ciroză sau hepatită.
Ochii tulburi
Aceasta poate indica cataracta, o afecțiune a cristalinului din ochi care afectează vederea și este cel mai frecventă la persoanele în vârstă.

Sfaturi pentru a menține sănătatea ochilor

Există mai mulți pași pe care îi poți lua pentru a-ți menține sănătatea ochilor. Câteva schimbări mici în viață pot acționa ca măsuri preventive esențiale pentru un viitor mai sigur. Obiceiurile sănătoase previn bolile și îți mențin ochii fără simptome.

Exerciții pentru ochi: Știm cu toții cât de important este să ne menținem corpul în formă, dar știați că vă puteți exercita și ochii?
O dietă sănătoasă: O dietă sănătoasă contribuie semnificativ la sănătatea generală. O doză suficientă de vitamine, minerale și alți nutrienți va întări ochii și va ajuta la prevenirea anumitor afecțiuni. Concentrează-te pe legume verzi, pește gras și leguminoase. Afinele îți pot îmbunătăți, de asemenea, vederea. Poți găsi mai multe informații despre nutrienții esențiali pentru sănătatea ochilor în articolul meu anterior despre alimentele și vitaminele de top pentru protejarea vederii amintit mai sus.
Elimină obiceiurile proaste: Consumul de tutun, în special fumatul, este dăunător pentru sănătatea ta în multe moduri diferite. Afectează direct nervii optici și poate duce la cataractă și alte boli oculare. Abuzul de alcool contribuie, de asemenea, la orbire și degenerarea ochilor.
Protejează-ți ochii: Expunerea la razele UV ale soarelui poate duce la probleme serioase de vedere. Evită să te uiți direct la soare și poartă ochelari polarizați într-o zi însorită. Ochelarii de protecție ar trebui să fie luați în considerare și în cazul lucrărilor periculoase și al sporturilor de contact.
Mai puțin timp în fața ecranelor: Este dificil să stai departe de ecrane în societatea noastră modernă. Folosirea normală a computerelor și a televizorului este în regulă, dar micile pauze pot reduce mult stresul ochilor.
Nu atinge!: Poate fi tentant să îți freci ochii atunci când sunt iritați sau te simți obosit, dar fă tot posibilul să rezisti. Acest lucru poate transfera murdăria și germenii în ochi și poate irita părțile interioare ale acestora.
Vizitează-ți medicul: Multe afecțiuni legate de sănătatea ochilor sunt dificil de detectat în stadiile incipiente. Cel mai bine este să-ți faci o programare la medic pentru a investiga problema.

Surse

https://www.aao.org

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/eye-health/art-20044881

https://www.nei.nih.gov

https://www.cdc.gov/vision-health

O zi de post întinerește corpul cu 3 luni! Fapte șocante despre post pe care nu le știai.

De către

Mariana Felvinczi

-

octombrie 22, 2024

0

Postul de o zi are multiple beneficii pentru sănătate, de la detoxifierea organismului și regenerarea celulară până la îmbunătățirea metabolismului și stimularea sistemului imunitar. Practicat săptămânal, acesta ajută la reducerea inflamațiilor, scăderea în greutate și creșterea energiei, oferind în același timp o pauză binevenită sistemului digestiv.

Dacă și jobbul tău implică mult timp petrecut în fața calculatorului, iar cel mai greu obiect pe care îl ții în mână toată ziua este mouse-ul, și deja simți dureri la picioare chiar și după o plimbare scurtă, atunci poate ar trebui să încerci și tu postul de o zi, care are un efect regenerativ.

Probabil îți amintești de la orele de biologie că mâncarea ingerată părăsește organismul abia după două zile, astfel încât dacă cineva nu consumă alimente timp de o zi, acest lucru nu poate fi considerat înfometare din perspectiva corpului. Un post de o zi, bine planificat și executat, nu dăunează stomacului (deoarece lipsa alimentelor poate provoca probleme gastrointestinale), dar aduce beneficii vizibile.

Post de o zi beneficii

Dacă dedicăm o zi pe săptămână postului, putem observa schimbări incredibile.

Îmbunătățirea sănătății generale

După ziua de post, când te uiți în oglindă, vei observa că pielea ta a devenit fermă și revigorată, iar pungile de sub ochi și umflăturile de pe față au dispărut.

Postul de o zi curăță complet intestinele, iar după aceea acestea vor funcționa cu o precizie de ceasornic.

Nu te mira dacă cântarul va arăta un kilogram mai puțin. Totuși, este important să nu încerci să recuperezi această „pierdere” a doua zi! Pentru ca pierderea în greutate să fie permanentă, trebuie să repeți procedura în mod regulat. Metabolismul corect al organismului va fi restabilit. În timpul postului, un hormon este eliberat în organism, care la adulți duce la creșterea masei musculare, întărirea oaselor și utilizarea rezervelor de grăsime.

Citește și articolul meu despre Cum te poate ajuta postul intermitent sa traiesti mai mult si mai sanatos

Postul stimulează activitatea cerebrală, deoarece creierul începe să caute soluții noi pentru a face față situației. Mulți experimentează o creativitate crescută și o dorință de dezvoltare spirituală în această perioadă.

Regenerarea organismului

Surprinzător, dar postul pe termen scurt ajută organismul să lupte împotriva problemelor. Înfometarea reduce riscul apariției problemelor cardiovasculare, aterosclerozei, numărul și intensitatea crizelor de astm și activează sistemul imunitar.

Dependența psihologică de alimente scade. Obiceiul prost de a ronțăi în mod constant ceva va dispărea. O zi pe săptămână fără mâncare. Nu este chiar atât de greu pe cât pare la început. După aceea, vei simți că plutești! Crede-mă, și tu poți ajunge ușor la asta, tot ce îți trebuie este o motivație interioară puternică și puțină organizare.

Sursa:

https://www.webmd.com

Durerea latissimus dorsi: cauze și tratamente eficiente pentru acasă

De către

Mariana Felvinczi

-

octombrie 20, 2024

0

Durerea în mijlocul spatelui, umerilor sau brațelor superioare este adesea rezultatul durerii la nivelul mușchiului latissimus dorsi. Mușchiul latissimus dorsi (sau, uneori numit „lat”) este cel mai mare mușchi al spatelui și este asociat cu mișcarea brațelor și forța părții superioare a corpului. Cea mai frecventă cauză a durerii la nivelul mușchiului latissimus dorsi și a spasmelor musculare este o leziune suferită în timpul practicării sportului sau a unor activități fizice intense. Totuși, durerea musculară poate radia și de la spate către umeri și gât.

Durerea în mușchiul latissimus dorsi poate afecta respirația, deoarece acești mușchi ajută la mișcarea coastelor în sus și în jos. Uneori, o simplă mișcare bruscă a brațului este suficientă pentru a trage sau tensiona mușchiul și a provoca dureri ascuțite în spate.

De obicei, întărirea mușchiului latissimus dorsi este una dintre cele mai bune metode pentru a preveni durerea în zona mijlocie sau superioară a spatelui. Cu toate acestea, dacă ați rupt, întins sau afectat o parte din mușchiul latissimus dorsi, tratamentele la domiciliu, cum ar fi compresele reci și calde, pot ajuta la ameliorarea durerii. Masajul poate fi, de asemenea, util pentru a ameliora durerea în spate dacă suferiți de durere cronică la acest mușchi.

În acest articol, veți învăța cum să tratați și să preveniți durerea la nivelul mușchiului latissimus dorsi. Veți afla, de asemenea, cum să preveniți durerile de spate folosind exerciții pentru a întări mușchii „lat” din spate.

Ce este mușchiul latissimus dorsi?

Mușchiul latissimus dorsi are o formă triunghiulară și este cel mai mare și mai puternic mușchi din spate. Conform Encyclopaedia Britannica, „laturile” sunt conectate la coloană, osul șoldului și osul brațului superior (humerus) din omoplat.

Folosiți mușchii latissimus dorsi în activitățile zilnice. De exemplu, când împingeți brațele unui scaun pentru a vă ridica, vă angajați mușchii latissimus dorsi pentru a vă oferi pârghie și stabilitate.

Jurnalul Clinical Biomechanics a afirmat că latissimus dorsi este un mușchi important pentru mișcarea brațelor și ridicarea întregii părți superioare a corpului. Prin urmare, dacă vă antrenați la sală și faceți flotări, plank-uri, ridicați greutăți sau prese pe piept, mușchii latissimus dorsi sunt în permanență folosiți.

Mușchiul latissimus dorsi este, de asemenea, conectat la mușchii respiratori și ajută la respirație. De exemplu, Journal of Voice a raportat că latissimus dorsi ajută pieptul să se extindă și să se contracte în timpul respirației. Alte studii despre efectul respirației asupra mușchiului latissimus dorsi au descoperit că respirația intensă în timpul exercițiilor cauzează oboseala acestui mușchi.

Simptomele durerii latissimus dorsi

Durerea la nivelul mușchiului latissimus dorsi poate provoca durere în spate și, de asemenea, în membrele și țesuturile înconjurătoare. Suprasolicitarea sau întinderea excesivă poate provoca rigiditate și disconfort în brațele superioare, umeri și spate. Poate provoca, de asemenea, dureri în mușchii romboizi.

Jurnalul de Ortopedie spune că una dintre cauzele durerii cronice de umăr este tensiunea în mușchiul latissimus dorsi. Acest lucru poate duce la durere în brațul superior și furnicături în mâini și brațe. Mușchii afectați din spate pot, de asemenea, afecta tendoanele și provoca tendinită în zona mijlocie sau inferioară a spatelui și poate fi una dintre cauzele durerii cronice în partea inferioară stângă sau dreaptă a spatelui.

O ruptură a mușchiului latissimus dorsi va provoca o durere bruscă și severă în partea afectată a spatelui. Durerea excruciantă a mușchiului latissimus dorsi poate afecta, de asemenea, mișcarea brațelor și a spatelui inferior. De obicei, durerea din latissimus dorsi și țesuturile înconjurătoare este tratată prin tehnici de compresie și utilizarea compreselor calde sau reci pentru a accelera timpul de vindecare. În funcție de gravitatea durerii musculare, se folosesc adesea antiinflamatoare și tratamente pentru ameliorarea umflăturilor.

Cauzele durerii latissimus dorsi

Conform jurnalului Clinics and Practice, rupturile musculare ale latissimus dorsi sunt frecvent cauzate de leziuni la sportivi. Durerea și disconfortul în mușchiul latissimus dorsi afectează jucătorii de golf, schiori, jucătorii de baseball, tenismeni, baschetbaliști și gimnaste.

Activitățile care pot provoca dureri la nivelul mușchiului latissimus dorsi includ următoarele:

Orice sport care necesită lovirea unei mingi cu o bâtă sau o crosă poate tensiona sau întinde „laturile”.
Rupturile musculare ale latissimus dorsi, care duc la durere, sunt adesea suferite de gimnaste, halterofili și alpiniști.
Activitățile care implică tensionarea omoplatului, cum ar fi înotul, tăiatul lemnului și canotajul, pot afecta marii mușchi ai spatelui.
Muncitorii care își ridică frecvent mâinile deasupra capului pot suferi de dureri și rigiditate la nivelul umerilor cauzate de tensionarea frecventă a mușchiului latissimus dorsi.

Leziuni

Deși leziunile grave ale mușchiului latissimus dorsi, care duc la rupturi musculare, nu sunt foarte frecvente, ele apar în rândul anumitor grupuri de oameni.

Conform radiologului Dr. Pamela Burdett, care se specializează în diagnosticarea durerii latissimus dorsi cu ajutorul scanărilor RMN, leziunile traumatice sau întinderile severe sunt principalele cauze ale leziunilor latissimus dorsi. Leziunea care cauzează durerea din latissimus dorsi poate fi provocată de o ruptură sau o întindere a unui tendon sau de deteriorarea țesutului muscular propriu-zis.

Poziție incorectă în timpul exercițiilor

Poziția incorectă în timpul exercițiilor este o altă cauză a tensiunii la nivelul mușchiului latissimus dorsi, care duce la dureri recurente de spate și umeri. Așezarea sau ridicarea greșită în timpul exercițiilor poate tensiona mușchii atașați coloanei vertebrale și omoplatului.

Jurnalul Physical Therapy Science a raportat că poziția incorectă a picioarelor în timpul exercițiilor poate afecta latissimus dorsi. Cercetătorii au descoperit că exercițiile frecvente cu postură incorectă pot duce la dureri lombare și leziuni ale mușchilor latissimus dorsi.

Cum să tratezi durerea latissimus dorsi

În funcție de gravitatea afectării mușchilor latissimus dorsi și de tipul de durere pe care o aveți, tratarea durerii poate dura ceva timp și necesită multă odihnă. Cu toate acestea, există câteva metode practice prin care puteți ajuta la ameliorarea durerii musculare și accelerarea procesului de vindecare.

Metoda R.I.C.E. pentru ameliorarea durerii

O metodă testată pentru a ajuta la tratarea oricărui tip de leziune musculară, inclusiv pentru ameliorarea durerii latissimus dorsi, este utilizarea metodei R.I.C.E. Aceasta implică o combinație de odihnă, gheață, compresie și elevare pentru a gestiona și reduce durerea.

Jurnalul Clinics and Practice recomandă metoda P.R.I.C.E. pentru ameliorarea durerii cauzate de rupturile musculare ale latissimus dorsi. (P.R.I.C.E. este o variație a metodei RICE, dar adaugă conceptul de „protecție” pentru zona afectată).

Iată cum să utilizați metoda P.R.I.C.E. pentru ameliorarea durerii latissimus dorsi:

Protejați zona de alte leziuni folosind un suport pentru umăr pentru a limita mișcarea brațului.
Odihna ajută procesul de vindecare și ar trebui să evitați activitățile care ar putea răni în continuare mușchii spatelui.
Gheața trebuie utilizată pentru a reduce umflarea și pentru a limita durerea în zona afectată. Puneți gheață zdrobită într-o pungă de plastic și acoperiți cu un prosop.
Bandajul compresiv trebuie utilizat pentru a preveni inflamația în zona leziunii.
Elevarea spatelui este posibilă prin așezarea într-un fotoliu sau scaun drept. Aceasta ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și promovează vindecarea și ameliorarea durerii.

Masaj pentru ameliorarea durerii latissimus dorsi

O modalitate naturală de a ameliora durerea cauzată de o întindere sau o leziune a mușchiului latissimus dorsi este masajul. Tehnicile de masaj pe spate ajută la relaxarea mușchilor rigizi, la îmbunătățirea fluxului de sânge în zona afectată și la ameliorarea tensiunii musculare.

Conform unei reviste de masaj, un maseur profesionist va masa regiunea lombară, coloana vertebrală, mușchii latissimus dorsi și zona omoplatului afectat. Acest lucru ajută la întinderea mușchilor și tendoanelor încordate și relaxează mușchii contractați pentru a ameliora durerea latissimus dorsi.

Există multe alte modalități practice de a ameliora durerile de spate, care sunt menționate în articolul meu despre cum să ameliorezi natural durerile musculare și de spate.

De asemenea, puteți folosi un cilindru din spumă pentru a masa mușchiul latissimus dorsi dureros și pentru a ameliora durerea și tensiunea musculară. Puteți obține instrucțiuni pas cu pas (inclusiv ilustrații) în articolul meu despre cum să folosiți un cilindru din spumă pentru a ameliora durerile de spate.

Exerciții pentru mușchiul Latissimus dorsi

Kinetoterapeutul sau medicul vă poate recomanda exerciții specifice pentru a întări mușchiul Latissimus dorsi și a reduce durerea.

Institutul Kraus pentru Spate și Gât recomandă diverse exerciții pentru a întări spatele și a elimina durerile de spate lombare. Iată câteva dintre exercițiile lor simple pentru „lats” pe care le puteți face acasă pentru a ameliora durerea de spate lombară:

Înclinare pelviană
- Întindeți-vă pe spate cu mâinile pe lângă corp și picioarele îndoite. Ridicați fesele și zona pelviană în aer, menținând picioarele și mâinile în aceeași poziție. Repetați de 10 ori.
Arc de spate (Superman)
- Întindeți-vă pe față, cu brațele întinse în fața dvs. Ridicați brațele și picioarele simultan cât de sus puteți. Stomacul și zona pelviană ar trebui să rămână pe podea. Repetați de 5-10 ori.
Rotații
- Stați pe un scaun și așezați o bară ușoară pe umeri, în spatele capului (un mâner de mătură poate funcționa). Ținând spatele drept și pieptul scos, rotiți-vă încet către dreapta cât de mult puteți. Apoi, rotiți-vă în stânga și repetați de 10-15 ori.

Amintiți-vă, exercițiile nu ar trebui să provoace durere. Dacă simțiți o senzație ciudată în mușchii spatelui sau durere în zona lombară sau la umeri, opriți exercițiile imediat.

Cum să preveniți durerea mușchiului Latissimus dorsi

După ce v-ați recuperat după o leziune și nu mai aveți dureri acute ale mușchiului Latissimus dorsi, este important să luați măsuri pentru a preveni recurența durerii. Următoarele sfaturi sunt utile și dacă suferiți de dureri cronice ale mușchiului Latissimus dorsi.

Încălzire înainte de exerciții

Pentru a preveni durerea în zona lombară sau la umăr în timpul exercițiilor, Dr. Blake Boggess de la WebMD recomandă aplicarea unei comprese calde pe mușchi înainte de exerciții. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor și a tendoanelor și va preveni solicitarea excesivă a mușchiului Latissimus dorsi.

Postura corectă

Puteți preveni durerea de spate lombară menținând o postură corectă atunci când stați mult timp pe scaun sau ridicați obiecte grele.

Stați mereu drept pe un scaun, cu bărbia și capul aliniate în spate.

Țineți umerii trași în spate și pieptul în afară, fie că stați sau mergeți.

Faceți mici exerciții de întindere regulat pe parcursul zilei pentru a menține umerii, gâtul și spatele fără tensiune.

Întărirea mușchilor de bază

Mușchii „lats” fac parte din mușchii dvs. de bază, iar cu cât aceștia sunt mai puternici, cu atât este mai puțin probabil să suferiți de dureri de spate și leziuni ale mușchiului Latissimus dorsi.

O modalitate excelentă de a întări mușchii de bază acasă este să faceți planșe. Beneficiile acestora pentru sănătatea spatelui includ ameliorarea durerilor de spate, îmbunătățirea posturii și flexibilității și tonifierea abdomenului.

Întindeți-vă și sprijiniți partea superioară a corpului pe coate și partea inferioară pe vârfurile degetelor de la picioare.
Asigurați-vă că umerii sunt direct deasupra coatelor.
Strângeți mușchii abdominali și mențineți poziția cât mai mult timp posibil.
Odihniți-vă 20 de secunde, apoi repetați.

Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi. În curând, veți simți că puteți menține poziția planșei pentru mai mult timp, iar în timp durerea de spate ar trebui să dispară complet.

Exerciții de întindere și masaj pentru prevenirea durerii

Leziunile mușchiului „lats” apar adesea atunci când solicitați sau întindeți prea mult mușchiul. Puteți evita durerile ascuțite cauzate de acest tip de leziune având masaje ocazionale și făcând exerciții de întindere de 2-3 ori pe săptămână.

De asemenea, puteți încerca un masaj acasă. Spre exemplu, citiți articolul meu despre cum să folosiți o minge de tenis pentru a ameliora durerile de spate și aflați cum să utilizați o tehnică simplă acasă pentru a vă masa. De asemenea, puteți încerca exerciții cu un foam roller pentru a scăpa de durerile de spate.

Resure medicale:

Britannica. Latissimus dorsi.

Clin Biomech. 1998 Sep;13(6):377-385.

J Voice. 2012 May;26(3):e95-e105.

J Strength Cond Res. 2014 Aug;28(8):2262-9.

J Orthop. 2013 Mar; 10(1): 25–28.

Clin Pract. 2013 Aug 2; 3(2): e15.

J Phys Ther Sci. 2013 Sep; 25(9): 1155–1156.

MassageMag. The Latissimus dorsi muscle.

SpineHealth.

WebMD. How to relieve pain from Latissimus dorsi strain.

Cauze comune ale depunerilor de calciu pe față și tratamente eficiente

De către

Mariana Felvinczi

-

octombrie 17, 2024

0

Depunerile mici de săruri de calciu pot apărea oriunde pe corp, dar depunerile de calciu pe față pot fi deosebit de supărătoare. Depunerile de calciu pe față pot arăta ca mici umflături albe pe obraji, frunte, în jurul ochilor și lângă urechi. Aceste grupuri de noduli albicioși asemănători coșurilor, cunoscute sub numele de calcinoză cutis, apar chiar sub piele și pot fi cauzate de acnee pe față, traume la nivelul pielii feței, o glandă tiroidă hiperactivă sau alte afecțiuni medicale subiacente.

Scăparea de aceste depuneri de calciu de pe față poate fi o provocare. De obicei, cea mai bună modalitate de a scăpa de umflăturile de calciu întărite este tratarea afecțiunii de sănătate subiacente. Medicii vor efectua de obicei teste pentru a vedea de ce apar depunerile de calciu pe față, articulații și în straturile de țesut de sub suprafața pielii. De exemplu, dacă prea multă vitamina D afectează nivelurile de calciu din corp, medicii vor aborda această problemă. În unele cazuri, medicii recomandă îndepărtarea fizică. Cu toate acestea, uneori depunerile de calciu revin în zona afectată.

Acest articol explorează diferitele motive pentru care pot apărea depuneri de calciu sub pielea feței. De asemenea, veți afla cea mai bună modalitate de a trata coșurile de calciu de pe față.

Ce sunt depunerile de calciu pe față?

Termenul medical pentru depunerile de calciu este calcinoză cutis. Potrivit Journal of American Academy of Dermatology, aceasta descrie o afecțiune în care mici umflături de calciu întărit apar ca leziuni albe pe suprafața pielii sau chiar sub suprafața pielii. De multe ori, aceste depuneri de săruri de calciu întărite apar pe față.

Dermatologul Dr. Nadine Reiter spune că aceste depuneri de calciu pot fi rezultatul deteriorării țesutului pielii, prea mult calciu în corp sau un dezechilibru între nivelurile de calciu și fosfat. În unele cazuri, nu există nicio afecțiune subiacente care să cauzeze depunerile dure și albe de pe față.

Tipuri de depuneri de calciu pe față

În funcție de cauza depunerilor de calciu pe față, medicii împart calcinoza cutis în 5 tipuri principale. Potrivit dermatologilor de la DermNet New Zealand, acestea sunt:

Calcinoza cutis distrofică. Această acumulare de substanță minerală albă este în general rezultatul deteriorării sau inflamației pielii. De exemplu, acneea facială este un motiv comun pentru depunerile de calciu pe obraji și frunte din cauza deteriorării stratului dermic. În aceste cazuri, nivelurile de calciu și fosfat din corp sunt normale.
Calcinoza cutis metastatică. Unele afecțiuni de sănătate subiacente pot cauza o perturbare a nivelurilor de calciu și fosfat, ducând la leziuni albe de calciu pe față și alte zone ale pielii. O afecțiune comună de sănătate este o glandă tiroidă hiperactivă care poate cauza un dezechilibru hormonal în corp și poate afecta nivelurile de calciu și vitamina D.
Calcinoza cutis idiopatică. Nu există o cauză cunoscută pentru calcinoza cutis idiopatică deoarece nivelurile de vitamine și minerale sunt normale și nu există nicio deteriorare raportată a țesutului pielii.
Calcinoza cutis iatrogenică. Aceasta este în general rezultatul administrării anumitor medicamente. De obicei, depunerile de calciu de pe față și alte zone ale corpului dispar atunci când persoana încetează să mai ia medicamentul.
Calcifilaxia. Dr. Fiona Larsen de la DermNet New Zealand raportează că calcifilaxia cauzează calcificarea vaselor mici de sânge și este în general asociată cu boala renală în stadiu terminal. Cu toate acestea, diabetul și obezitatea pot cauza, de asemenea, această afecțiune medicală gravă care poate duce la moartea țesutului (gangrenă) și poate fi chiar fatală.

Simptomele depunerilor de calciu pe față

Leziuni dure albicioase sau gălbui pe față

Dacă o anumită afecțiune de sănătate duce la un dezechilibru al vitaminelor și mineralelor din corp, depunerile de calciu întărite vor apărea chiar sub suprafața pielii. Potrivit dermatologului Dr. Tuba Celebi Kayhan, aceste leziuni dure de calciu alb apar adesea pe față. Depunerile de calciu pe față apar de obicei ca leziuni ferme, albicioase sau gălbui, plăci sau noduli pe suprafața pielii. În multe cazuri, aceste umflături de calciu pe piele cresc treptat fără niciun alt simptom.

Durere și iritație

Cu toate acestea, în funcție de tipul de calcinoză cutis pe care îl aveți, puteți experimenta și alte simptome. Dr. Julia Nunly de la Medscape spune că uneori zona din jurul depunerilor de calciu poate fi dureroasă și iritată.

Calciul poate fi depus în alte organe

De asemenea, calciul poate fi depus în articulații, ceea ce va cauza durere la mișcare și poate afecta chiar și nervii. Ulcerele pe piele pot fi adesea o complicație secundară a calcinozei cutis. În unele cazuri, aceste răni ale pielii pot deveni infectate și poate exista o secreție din zona afectată. În cazurile severe de acumulare a depunerilor de calciu în capilare, rezultatul este moartea țesutului și gangrena.

Ce cauzează depunerile de calciu pe față

Unul sau mai mulți factori contribuabili sau afecțiuni medicale predispuse ar putea duce la depuneri întărite de calciu pe față. Iată cele mai comune motive.

Acnee

Acneea este o afecțiune dermatologică comună care poate deteriora pielea și poate cauza depuneri de calciu pe față. Concentrația crescută de calciu în piele după acnee poate lăsa papule dure, albicioase sau gălbui pe piele.

Un studiu publicat în Indian Dermatology Online Journal a constatat că acneea poate deteriora țesutul pielii și poate cauza calcinoză cutis distrofică. Când pielea se vindecă, mai mult calciu se poate depune în piele pe măsură ce se formează fibrele de colagen și elastină. Acest lucru poate lăsa pete de calciu de dimensiuni variind de la foarte mici până la aproximativ 5 mm. Cercetătorii au descris această afecțiune ca „calcinoză cutis postacnee”.

Traumă sau leziune

Orice fel de traumă fizică sau leziune a pielii feței ar putea duce la pete de calciu întărite care devin vizibile în jurul locului leziunii. Motivele pentru acest tip de calcinoză cutis distrofică sunt infecțiile, reacțiile inflamatorii sau bolile țesuturilor.

Dr. Julia Nunley de la Medscape spune că depunerile de calciu pe piele se pot acumula după ce pielea deteriorată s-a vindecat. Puteți observa acumulări de calciu pe piele sub formă de pete dure albe dacă pielea feței a fost arsă, a suferit mușcături de păianjen sau a avut orice fel de boală a pielii.

Hiperparatiroidism

Hiperparatiroidismul este o afecțiune în care una sau mai multe dintre cele patru glande paratiroide ale corpului sunt hiperactive, ceea ce creează un exces de hormon paratiroidian în sânge.

O problemă cu glandele paratiroide ar putea cauza dezechilibre hormonale și minerale care pot duce la niveluri mai ridicate de calciu în piele și articulații. Aceste niveluri mai ridicate de calciu ar putea cauza umflături dure de calciu pe față, pe alte zone ale corpului sau depuneri de calciu în articulații.

Medicii de la Mayo Clinic spun că o glandă paratiroidă hiperactivă poate afecta nivelurile de calciu și fosfor din corp. Acest lucru poate cauza creșterea nivelurilor de calciu și scăderea nivelurilor de fosfor. Activitatea paratiroidiană are, de asemenea, un efect asupra nivelurilor de vitamina D. Acest lucru vă poate expune unui risc mai mare de a dezvolta pietre la rinichi și de a avea cristale de calciu în urină, precum și depuneri de calciu în diferite părți ale corpului.

Dr. Julia Nunley de la Medscape spune că verificarea pentru dovezi de hiperparatiroidism este unul dintre testele pentru găsirea cauzei calcinozei cutis la o persoană.

Aport excesiv de nutrienți

Uneori, dacă luați prea multe suplimente de nutrienți și minerale, puteți observa că apar depuneri de calciu pe față. Un dezechilibru al mineralelor din corp poate cauza o afecțiune numită hipercalcemie, sau prea mult calciu în corp.

Potrivit informațiilor publicate despre nivelurile sigure de calciu și vitamina D, dacă există prea mult calciu în sânge, rinichii nu îl pot reabsorbi. Acest lucru poate duce la depuneri de calciu în pielea feței, deoarece excesul de calciu este depus în țesuturile moi ale pielii. În cazuri extreme, acest lucru poate afecta și funcția rinichilor și poate complica și mai mult calcinoza cutis.

Deși vitamina D este necesară pentru a preveni diverse boli, prea multă poate cauza o acumulare de calciu în corp. Cu toate acestea, excesul de vitamina D nu va cauza doar acumulări vizibile de calciu în țesutul facial, ci ar putea duce la arterele întărite și boli de inimă.

Cercetările privind nivelurile sigure de calciu și vitamina D raportează că, de obicei, depunerile de calciu sunt cauzate de utilizarea excesivă a suplimentelor. Pentru a afla câteva surse excelente de calciu fără a consuma lactate sau a apela la suplimente, vă rugăm să citiți articolul meu despre surse excelente de calciu fără lactate. Dacă sunteți îngrijorat de o deficiență de vitamina D, atunci vă rugăm să citiți articolul meu despre cauzele comune ale lipsei de vitamina D și cum să creșteți nivelul de vitamina D în corp.

Boala Paget a osului

Boala Paget a osului (numită și osteitis deformans) este o afecțiune cronică a oaselor care poate duce la alte afecțiuni medicale, cum ar fi niveluri crescute de calciu în sânge. Medicii descriu acest lucru ca fiind calcinoză metastatică, deoarece depunerile de calciu sunt cauzate de o altă afecțiune medicală subiacentă.

Potrivit Dr. William Shiel de la MedicineNet, boala Paget afectează modul în care oasele sunt formate sau remodelate și acest lucru poate afecta nivelurile de calciu din corp. Rezultatul pentru oase este că devin slabe, fragile și casante.

Jurnalul Calcified Tissue International a raportat că boala Paget cauzează calcificarea în corp, care de obicei afectează arterele. Cu toate acestea, unele coșuri albe de calciu pot apărea și pe față dacă aveți prea multe depuneri de calciu în corp.

Dermatomiozita

Dermatomiozita este o afecțiune autoimună care poate cauza pete roșii mâncărime pe piele și poate duce la slăbiciune musculară. Uneori, afecțiunea poate cauza pete dure de calciu pe față și brațe.

Jurnalul Dermatology Online Journal a raportat despre un caz al unei femei care suferea de dermatomiozită. Femeia dezvoltase noduli albicioși duri pe față și alte zone ale corpului. După testarea nodulilor, medicii au descoperit că nodulii mari erau depuneri de calciu în pielea facială moale.

Mayo Clinic raportează că dermatomiozita cauzează, de asemenea, depunerea de calciu în mușchi, piele și țesut conjunctiv.

Sarcoidoza

Sarcoidoza este atunci când granulomele sau masele de țesut se formează ca urmare a infecțiilor sau inflamației. În unele cazuri, acest lucru poate cauza depuneri de calciu pe față. Sarcoidoza afectează de obicei pielea, ochii și ficatul.

Potrivit unui raport din Journal of Bone and Mineral Research, sarcoidoza poate cauza acumulări de calciu din cauza unei creșteri a vitaminei D și a dezechilibrelor de fosfor. Într-un caz, depunerile dure de calciu pe piele au fost agravate de expunerea excesivă la soare (o creștere a vitaminei D) și consumul de băuturi dietetice cu cola (care conțin fosfor).

Dr. Amy Stanway de la DermNet New Zealand spune că, împreună cu coșurile dure și albe de calciu pe piele, sarcoidoza poate cauza mâncărime, eczeme și pete roșii pe piele.

Hemodializa

Persoanele care primesc hemodializă pentru boala renală suferă adesea de depuneri de calciu pe piele și alte părți ale corpului. Jurnalul Nephrology Dialysis Transplantation a raportat că calcinoza cutis metastatică este uneori rezultatul hemodializei. Împreună cu simptomele calcinozei, pacienții pot prezenta și semne de sarcoidoză.

Sindromul lapte-alcalin

Sindromul lapte-alcalin este o afecțiune în care există un nivel ridicat de calciu în organism (hipercalcemie) cauzat de administrarea unui număr prea mare de suplimente de calciu.

Administrarea unui număr mare de suplimente de calciu poate provoca niveluri excesive de calciu în organism și poate duce la depuneri de substanțe albe dure pe față și alte zone de țesut moale. Calcinoza cutis cauzată de administrarea unui număr prea mare de suplimente de calciu poate fi agravată de nivelurile ridicate de vitamina D.

Jurnalul Mayo Clinic Proceedings a raportat că nivelurile excesiv de ridicate de calciu și vitamina D pot afecta grav funcția renală. Medicii au raportat că reglarea nivelurilor adecvate de vitamine și minerale în organism este uneori suficientă pentru a rezolva simptomele.

Sindromul CREST sau sclerodermia

Umflăturile dure și albe de calciu pe piele, împreună cu petele îngroșate de piele, ar putea fi un semn de sclerodermie. Sclerodermia este o afecțiune autoimună în care organismul produce prea mult colagen. Rezultatul este o piele groasă și strânsă.

Potrivit Dr. Stephanie Gardner de la WebMD, o formă de sclerodermie numită sindromul CREST cauzează, de asemenea, acumulări mari și dureroase de calciu sub piele. Deși depunerile de calciu afectează de obicei degetele, ele pot apărea pe orice parte a corpului.

Cum să scapi de depunerile de calciu de pe față

Depunerile de calciu de pe față, alte zone moi ale pielii și în articulații sunt de obicei rezultatul unor afecțiuni cronice care trebuie gestionate. Potrivit Dr. Kristen Fernandez, profesor asistent la Universitatea din Missouri, tratarea depunerilor de calciu implică de obicei o serie de strategii, inclusiv:

Abordarea oricărei afecțiuni medicale subiacente care cauzează depuneri de calciu în organism.
Reducerea nivelurilor de calciu prin utilizarea de medicamente sau reducerea suplimentelor de calciu.
Gestionarea inflamației în articulații.
Îndepărtarea chirurgicală a depunerilor vizibile de calciu.

Resurse medicale:

JAAD. Calcinosis cutis.
DermNetNZ. Calcinosis cutis.
DermNetNZ. Calciphylaxis.
Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2009;75:180-1.
Medscape. Calcinosis cutis clinical presentation.
Indian Dermatol Online J. 2015 Dec; 6(Suppl 1): S37–S39.
Medscape. Calcinosis cutis clinical presentation – causes.
MayoClinic. Hyperparathyroidism.
Medscape. Calcinosis cutis workup.
NCBI. Tolerable upper intake levels: calcium and vitamin D.
MedicineNet. Paget’s disease of bone.
Calcif Tissue Int.2005 Sep;77(3):129-33.
Derm Online J. 14(1):10.
MayoClinic. Dermatomyositis.
J Bone Miner Res.2010 Jul;25(7):1695-9.
DermNetNZ. Sarcoidosis.
Nephrol Dial Transplant.1999 Nov;14(11):2716-9.
Mayo Clin Proc. 2009 Mar; 84(3): 261–267.
WebMD. CREST syndrome and scleroderma.
UpToDate. Calcinosis cutis management.
MedlinePlus. Milk-alkali syndrome.
Milk-Alkali Syndrome.