Acasă Blog Pagina 7

Cum să mănânci sănătos și ieftin atunci când ești fără bani

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Mâncatul sănătos este o schimbare a stilului de viață care aduce beneficii sănătății mentale și fizice în multe feluri. Din păcate, creșterea prețurilor la alimente îi face pe mulți să creadă că este greu să mănânci sănătos dacă ai un buget restrâns. În realitate, o dietă sănătoasă nu necesită să cheltuiești o avere.

Indiferent dacă locuiești singur sau ai o familie, este posibil să te bucuri de alimente sănătoase la preț redus. Factorul cheie aici este să-ți revizuiești obiceiurile de cumpărături, să limitezi cheltuielile inutile și să faci alegeri inteligente cu privire la opțiuni mai sănătoase. De asemenea, mâncatul bine pe un buget nu înseamnă să renunți la plăcerea de a savura alimentele, ceea ce asigură o satisfacție garantată.

Cele mai bune 10 sfaturi pentru a mânca sănătos și ieftin atunci când ești fără bani

1. Planifică dinainte

Pentru a economisi bani la cumpărături, planificarea este esențială. Fii conștient de bugetul tău și de necesarul din bucătărie. Rezervă-ți o jumătate de oră din weekend pentru a-ți planifica mesele pentru săptămâna următoare și creează o listă de cumpărături cu strictul necesar. Verifică cămara și frigiderul, scriind articolele de care ai cea mai mare nevoie. Dacă bugetul permite, poți include și alte produse.

Odată ce ai lista de cumpărături, respect-o pentru a evita să cumperi lucruri pe care le vei arunca.

2. Evită să mănânci în oraș

Mâncarea la restaurant poate fi foarte costisitoare, iar alimentele din afară sunt adesea bogate în ulei, sare și zahăr, sau pot conține aditivi dăunători. Aceasta poate crește facturile medicale. Împachetează-ți prânzul, gustările și băuturile pentru a le lua cu tine la muncă, economisind bani și controlându-ți alegerile alimentare.

Prepară mesele și gustările în weekend pentru întreaga săptămână. De exemplu, poți fierbe ouă pentru sandvișuri de mic dejun sau să îți împachetezi legume coapte sau fructe întregi pentru prânz. Cu un pic de planificare, pregătirea mesei acasă poate deveni o activitate plăcută și sănătoasă.

3. Pregătește-ți propriile mese

O vizită la o pizzerie poate costa mai mult decât legumele și fructele necesare pentru o săptămână întreagă. Pentru a mânca sănătos pe un buget, începe să gătești acasă. În primul rând, gătitul acasă este mai ieftin, iar dacă planifici mesele în mod inteligent, poți folosi resturile pentru a crea feluri noi. În al doilea rând, poți controla calitatea alimentelor, iar în al treilea rând, gătitul este o artă care îți permite să experimentezi.

Poți combina rețete pentru a obține preparate delicioase, cum ar fi cartofi copți cu legume, paste cu legume prăjite, omletă cu resturi de legume sau carne. Cu un minim de 30-40 de minute alocate zilnic, poți pregăti mesele pentru o zi întreagă.

4. Cumpără produse de sezon

Fructele și legumele de sezon sunt mai gustoase și mai ieftine, deoarece sunt disponibile în cantitate mare și nu necesită conservanți. Cumpără-le la pungă pentru un preț mai bun, păstrează-le în frigider și folosește-le când ai nevoie. Evită produsele extrasezon, care sunt mai scumpe și mai puțin proaspete.

5. Cumpără alimente neperisabile în vrac

Cerealele, fasolea și conservele sunt mult mai ieftine când sunt cumpărate în vrac. Cumpără aceste alimente la reduceri și păstrează-le în recipiente etanșe pentru o durată mai mare de valabilitate. Aceste produse sunt bogate în nutrienți, sănătoase și pot fi folosite într-o varietate de rețete.

6. Alege bucăți ieftine de carne

Chiar dacă anumite tipuri de carne sunt costisitoare, poți alege bucăți mai ieftine, cum ar fi cele din umăr sau coaste. Acestea pot fi preparate la foc mic pentru a deveni fragede și pot fi folosite în tocane și supe. De asemenea, poți folosi oasele pentru a face supe nutritive.

7. Înlocuiește carnea cu alte surse de proteine

Carnea și peștele sunt ingrediente costisitoare. Când bugetul nu îți permite să consumi zilnic carne, alege proteine vegetale, cum ar fi fasolea și lintea. Acestea sunt accesibile, ușor de preparat și au o perioadă lungă de valabilitate.

8. Renunță la alimentele nesănătoase

Obiceiul de a consuma alimente nesănătoase, precum băuturile carbogazoase, dulciurile și produsele procesate, îți consumă bugetul și poate afecta sănătatea. Renunțând la ele, vei economisi bani și vei observa îmbunătățiri semnificative în sănătatea ta.

9. Vizitează piețele locale

Pe lângă supermarketuri, poți găsi produse sănătoase la prețuri rezonabile în piețele fermierilor, unde fermierii vând direct clienților. Spre sfârșitul zilei, multe produse perisabile sunt vândute la preț redus, ceea ce este o ocazie bună de a obține produse de calitate la un preț redus.

10. Cultivă-ți propriile legume

Grădinăritul este un hobby sănătos care te poate ajuta să economisești bani și să rămâi aproape de natură. Nu ai nevoie de mult spațiu; câteva ghivece pe balcon pot fi suficiente pentru a cultiva roșii, coriandru, spanac și alte legume ușor de întreținut.

Sfaturi suplimentare

  • Încearcă să incluzi alimente sănătoase și ieftine în dieta zilnică.
  • Planifică-ți mesele și cumpărăturile în avans.
  • Evită alimentele perisabile dacă nu le poți consuma la timp.
  • Pregătește mese în cantități mari și congelează-le pentru mai târziu.
  • Explorează piețele etnice pentru a găsi condimente și ierburi accesibile.
  • Evită să cumperi produse la promoție dacă nu ai nevoie cu adevărat de ele.
  • Verifică frigiderul și cămara pentru a preveni risipa.
  • Pregătește o masă comună pentru întreaga familie, economisind timp și bani.

Aceste sfaturi te pot ajuta să mănânci sănătos și să economisești bani, chiar și atunci când ai un buget restrâns.

Resurse

https://www.eatingwell.com/recipes/17918/mealtimes/dinner/budget

https://www.budgetbytes.com/top-20-recipes-eating-healthy-budget

https://www.thekitchn.com/10-things-the-smartest-grocery-shoppers-always-do-223787

https://www.nerdwallet.com/article/finance/ways-to-save-money-on-food-groceries

https://blog.myfitnesspal.com/essential-guide-meal-planning

Test rapid de autoevaluare a tiroidei acasă: ia un pahar cu apă și stai în fața oglinzii!

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Producția de hormoni a glandei tiroide afectează numeroase aspecte ale organismului, inclusiv pulsul, sistemul nervos, ciclul menstrual și metabolismul. Atât hipotiroidismul, cât și hipertiroidismul pot dezechilibra nivelul hormonal, însă fiecare dintre acestea provoacă simptome diferite. O funcționare necorespunzătoare a tiroidei se poate manifesta prin mărirea glandei, cunoscută sub denumirea de gușă, care apare adesea ca un simptom al deficitului de iod, deoarece cu o suprafață mai mare, glanda absoarbe mai eficient cantitatea necesară.

Examinarea tiroidei în 5 pași

O umflătură palpabilă, care poate fi vizibilă în unele cazuri, indică o problemă, iar acest simptom poate fi asociat cu o senzație de nod în gât. Autoevaluarea în cinci puncte poate arăta devreme modificările glandei. Pentru aceasta, ai nevoie de o oglindă și un pahar cu apă. În primul pas, stai în fața oglinzii, examinează și palpează partea din față a gâtului și zona din jurul laringelui!

Aici se află glanda în formă de fluture, tiroida. În a doua etapă – în timp ce continui să observi zona – înclină-ți capul pe spate! A treia sarcină este să bei o înghițitură din paharul cu apă pregătit, înghițind cu capul ușor înclinat pe spate. În al patrulea pas, examinează-ți gâtul în timpul acestei acțiuni și verifică dacă nu apare o umflătură proeminentă pe ambele părți ale esofagului!

Dacă observi o umflătură cu o formă sau dimensiune neobișnuită în această zonă, următorul pas ar trebui să fie vizitarea unui specialist, care poate stabili un diagnostic precis prin analize de laborator și ecografie. Dacă nu ești sigur de ceea ce observi, poți folosi un test rapid acasă. Deși disfuncția glandei poate fi indicată de mai multe valori de laborator, un rezultat al nivelului TSH peste intervalul normal este unul dintre cei mai importanți indicatori ai bolii tiroidiene.

Simptomele cauzate de gușă

Mărirea glandei tiroide generează mai multe simptome perceptibile, fiecare dintre ele contribuind la diagnostic, astfel că este important să se discute despre ele în cadrul evaluării medicale. Aceasta conduce direct la senzația de gât strâns, dificultăți de respirație cauzate de presiunea exercitată asupra traheei, iar din același motiv pot apărea temporar și dificultăți de înghițire.
Gușa care apasă pe corzile vocale poate, de asemenea, să modifice ușor adâncimea vocii, care poate deveni mai răgușită. Mai rar, zona poate deveni sensibilă și dureroasă, deși acest lucru este adesea mai degrabă un indiciu al unor modificări chistice sau inflamatorii, dar poate fi asociat și cu boala autoimună Basedow.

Simptome externe ale bolilor tiroidiene

Bolile tiroidei nu sunt indicate doar prin simptomele la nivelul gatului, ci și prin tulburări ale ciclului menstrual, oboseală, probleme de puls sau iritabilitate. O serie de simptome externe atrag atenția asupra modificării funcționării glandei.
Printre simptomele externe care indică hipotiroidismul se numără creșterea bruscă în greutate, uscăciunea pielii, căderea părului, subțierea sprâncenelor și fragilitatea unghiilor, dar pot apărea și umflături ale feței și membrelor.
Hipertiroidismul se manifestă prin pierdere inexplicabilă în greutate, transpirație excesivă, ochi proeminenți, căderea și fragilitatea părului, în timp ce în cazul bolii autoimune

Citește și Remedii naturiste eficiente pentru hipertiroidism

Basedow, pot apărea pete albe de diverse dimensiuni pe întreaga suprafață a corpului, indicând o deficiență de pigment.

Surse

https://www.drberg.com/blog/do-it-yourself-home-test-for-hypothyroidism-low-thyroid

https://www.cartwrightfitness.co.uk/thyroid-home-test-uk

https://www.bing.com/search?pc=OA1&q=rapid%20thyroid%20self-assessment%20test%20at%20home

10 Avertismente de sănătate pe care ochii tăi le pot trimite și cum să-ți protejezi ochii

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Știai că ochii tăi pot spune multe despre sănătatea ta? Vederea este o parte constantă a vieții noastre conștiente, iar neregularitățile ochilor provoacă îngrijorare serioasă cu privire la posibile probleme de sănătate.

Există unele simptome vizuale care pot fi evidente în modul în care funcționează ochii sau în aspectul lor general. Acestea pot fi indicatori utili care ajută la prevenirea agravării unor afecțiuni de sănătate.

Citește și 9 cele mai importante vitamine pentru sănătatea ochilor

Acordați o atenție deosebită zonei din jurul ochilor

Dacă ai observat pete galbene ridicate peste pleoapele superioare sau inferioare, în apropierea părții interioare a ochiului, este recomandat să investigezi această situație, deoarece ar putea fi un semn precoce al bolii de inimă.

Avertismente de sănătate pe care ochii tăi le pot trimite:

  1. Pleoape lăsate
    Acest simptom, numit și ptoză, include căderea neregulată a pleoapelor. Este un semn tipic al îmbătrânirii, dar în unele cazuri poate prefigura miastenia gravis, o boală care afectează sistemul imunitar. De asemenea, poate indica o tumoare pe creier.
  2. Culoarea ochilor diferită
    Heterochromia iridis este o afecțiune care creează ochi de culoare diferită la aceleași persoane și este transmisă de obicei genetic. De asemenea, poate sugera inflamație, glaucom sau neurofibromatoză, o tulburare genetică care afectează creșterea celulelor în sistemul nervos.
  3. Pupile diferite
    Pupilele sunt, în general, identice ca aspect și reacție la lumină. Dacă dimensiunea acestora este diferită sau dacă reacționează în mod diferit la lumină, ar putea indica scleroză multiplă, accident vascular cerebral, o tumoare sau sifilis.
  4. Vedere încețoșată
    Dacă vederea ta este neclară și întunecată, chiar și după tratamente, poate fi un simptom al unor probleme de sănătate mai grave. Presiunea crescută în ochi și inflamația cauzează, de obicei, acest simptom. Dacă vederea este pierdută complet într-un ochi, este un indicator clar al unei probleme grave, cum ar fi un accident vascular cerebral, o degenerescență maculară bruscă sau un tip de glaucom.
  5. Ochi proeminenți
    Acest simptom este adesea o moștenire genetică comună, dar poate semnala și probleme cu tiroida. Boala tiroidiană provoacă un dezechilibru hormonal care umflă țesutul din apropierea ochiului, dându-i un aspect proeminent. Pentru mai multe informații, citiți celălalt post al meu despre primele 13 semne că este posibil să aveți o tulburare tiroidiană.
  6. Flashuri sporadice de lumină
    Dacă vezi sclipiri imprevizibile de lumină în timpul zilei, ar putea însemna că retina se separă. Acest simptom este rezultatul unor afecțiuni precum glaucomul și miopia.
  7. Ochi însângerat
    Când vasele de sânge din interiorul ochilor (conjunctiva) se sparg, vei observa o cantitate mică de sânge care întunecă ochiul. Se poate întâmpla când ochiul este lovit de un obiect, dar în multe cazuri sursa este dificil de identificat. Unii profesioniști din domeniul medical consideră că acesta este un semn de tulburare a trombocitelor sau de hipertensiune arterială severă. Dacă ai ochi injectați de sânge și ești sigur că acest lucru nu este rezultatul unei probleme de sănătate, poți folosi remedii naturale pentru a trata această afecțiune. Utilizează sigiliul de aur ca o compresă pe ochi. Acesta conține berberină, despre care se știe că ajută la contractarea vaselor de sânge, diminuând astfel roșeața ochilor.
  8. Inel gri în jurul corneei
    Acest inel gri de la marginea corneei poate indica un nivel ridicat de colesterol și trigliceride în sânge și un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral.
  9. Ochi galbeni
    Ficatul folosește o substanță numită bilirubină pentru a filtra proteinele și oxigenul din organism. Dacă apare un exces de bilirubină din cauza bolii hepatice, aceasta poate afecta culoarea conjunctivei din ochi. Un aspect galben neobișnuit ar putea fi un semn de ciroză sau hepatită.
  10. Ochii tulburi
    Aceasta poate indica cataracta, o afecțiune a cristalinului din ochi care afectează vederea și este cel mai frecventă la persoanele în vârstă.

Sfaturi pentru a menține sănătatea ochilor

Există mai mulți pași pe care îi poți lua pentru a-ți menține sănătatea ochilor. Câteva schimbări mici în viață pot acționa ca măsuri preventive esențiale pentru un viitor mai sigur. Obiceiurile sănătoase previn bolile și îți mențin ochii fără simptome.

  • Exerciții pentru ochi: Știm cu toții cât de important este să ne menținem corpul în formă, dar știați că vă puteți exercita și ochii?
  • O dietă sănătoasă: O dietă sănătoasă contribuie semnificativ la sănătatea generală. O doză suficientă de vitamine, minerale și alți nutrienți va întări ochii și va ajuta la prevenirea anumitor afecțiuni. Concentrează-te pe legume verzi, pește gras și leguminoase. Afinele îți pot îmbunătăți, de asemenea, vederea. Poți găsi mai multe informații despre nutrienții esențiali pentru sănătatea ochilor în articolul meu anterior despre alimentele și vitaminele de top pentru protejarea vederii amintit mai sus.
  • Elimină obiceiurile proaste: Consumul de tutun, în special fumatul, este dăunător pentru sănătatea ta în multe moduri diferite. Afectează direct nervii optici și poate duce la cataractă și alte boli oculare. Abuzul de alcool contribuie, de asemenea, la orbire și degenerarea ochilor.
  • Protejează-ți ochii: Expunerea la razele UV ale soarelui poate duce la probleme serioase de vedere. Evită să te uiți direct la soare și poartă ochelari polarizați într-o zi însorită. Ochelarii de protecție ar trebui să fie luați în considerare și în cazul lucrărilor periculoase și al sporturilor de contact.
  • Mai puțin timp în fața ecranelor: Este dificil să stai departe de ecrane în societatea noastră modernă. Folosirea normală a computerelor și a televizorului este în regulă, dar micile pauze pot reduce mult stresul ochilor.
  • Nu atinge!: Poate fi tentant să îți freci ochii atunci când sunt iritați sau te simți obosit, dar fă tot posibilul să rezisti. Acest lucru poate transfera murdăria și germenii în ochi și poate irita părțile interioare ale acestora.
  • Vizitează-ți medicul: Multe afecțiuni legate de sănătatea ochilor sunt dificil de detectat în stadiile incipiente. Cel mai bine este să-ți faci o programare la medic pentru a investiga problema.

Surse

https://www.aao.org

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/eye-health/art-20044881

https://www.nei.nih.gov

https://www.cdc.gov/vision-health

O zi de post întinerește corpul cu 3 luni! Fapte șocante despre post pe care nu le știai.

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Postul de o zi are multiple beneficii pentru sănătate, de la detoxifierea organismului și regenerarea celulară până la îmbunătățirea metabolismului și stimularea sistemului imunitar. Practicat săptămânal, acesta ajută la reducerea inflamațiilor, scăderea în greutate și creșterea energiei, oferind în același timp o pauză binevenită sistemului digestiv.

Dacă și jobbul tău implică mult timp petrecut în fața calculatorului, iar cel mai greu obiect pe care îl ții în mână toată ziua este mouse-ul, și deja simți dureri la picioare chiar și după o plimbare scurtă, atunci poate ar trebui să încerci și tu postul de o zi, care are un efect regenerativ.

Probabil îți amintești de la orele de biologie că mâncarea ingerată părăsește organismul abia după două zile, astfel încât dacă cineva nu consumă alimente timp de o zi, acest lucru nu poate fi considerat înfometare din perspectiva corpului. Un post de o zi, bine planificat și executat, nu dăunează stomacului (deoarece lipsa alimentelor poate provoca probleme gastrointestinale), dar aduce beneficii vizibile.

Post de o zi beneficii

Dacă dedicăm o zi pe săptămână postului, putem observa schimbări incredibile.

Îmbunătățirea sănătății generale

După ziua de post, când te uiți în oglindă, vei observa că pielea ta a devenit fermă și revigorată, iar pungile de sub ochi și umflăturile de pe față au dispărut.

Postul de o zi curăță complet intestinele, iar după aceea acestea vor funcționa cu o precizie de ceasornic.

Nu te mira dacă cântarul va arăta un kilogram mai puțin. Totuși, este important să nu încerci să recuperezi această „pierdere” a doua zi! Pentru ca pierderea în greutate să fie permanentă, trebuie să repeți procedura în mod regulat. Metabolismul corect al organismului va fi restabilit. În timpul postului, un hormon este eliberat în organism, care la adulți duce la creșterea masei musculare, întărirea oaselor și utilizarea rezervelor de grăsime.

Citește și articolul meu despre Cum te poate ajuta postul intermitent sa traiesti mai mult si mai sanatos

Postul stimulează activitatea cerebrală, deoarece creierul începe să caute soluții noi pentru a face față situației. Mulți experimentează o creativitate crescută și o dorință de dezvoltare spirituală în această perioadă.

Regenerarea organismului

Surprinzător, dar postul pe termen scurt ajută organismul să lupte împotriva problemelor. Înfometarea reduce riscul apariției problemelor cardiovasculare, aterosclerozei, numărul și intensitatea crizelor de astm și activează sistemul imunitar.

Dependența psihologică de alimente scade. Obiceiul prost de a ronțăi în mod constant ceva va dispărea. O zi pe săptămână fără mâncare. Nu este chiar atât de greu pe cât pare la început. După aceea, vei simți că plutești! Crede-mă, și tu poți ajunge ușor la asta, tot ce îți trebuie este o motivație interioară puternică și puțină organizare.

Sursa:

https://www.webmd.com

Durerea latissimus dorsi: cauze și tratamente eficiente pentru acasă

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Durerea în mijlocul spatelui, umerilor sau brațelor superioare este adesea rezultatul durerii la nivelul mușchiului latissimus dorsi. Mușchiul latissimus dorsi (sau, uneori numit „lat”) este cel mai mare mușchi al spatelui și este asociat cu mișcarea brațelor și forța părții superioare a corpului. Cea mai frecventă cauză a durerii la nivelul mușchiului latissimus dorsi și a spasmelor musculare este o leziune suferită în timpul practicării sportului sau a unor activități fizice intense. Totuși, durerea musculară poate radia și de la spate către umeri și gât.

Durerea în mușchiul latissimus dorsi poate afecta respirația, deoarece acești mușchi ajută la mișcarea coastelor în sus și în jos. Uneori, o simplă mișcare bruscă a brațului este suficientă pentru a trage sau tensiona mușchiul și a provoca dureri ascuțite în spate.

De obicei, întărirea mușchiului latissimus dorsi este una dintre cele mai bune metode pentru a preveni durerea în zona mijlocie sau superioară a spatelui. Cu toate acestea, dacă ați rupt, întins sau afectat o parte din mușchiul latissimus dorsi, tratamentele la domiciliu, cum ar fi compresele reci și calde, pot ajuta la ameliorarea durerii. Masajul poate fi, de asemenea, util pentru a ameliora durerea în spate dacă suferiți de durere cronică la acest mușchi.

În acest articol, veți învăța cum să tratați și să preveniți durerea la nivelul mușchiului latissimus dorsi. Veți afla, de asemenea, cum să preveniți durerile de spate folosind exerciții pentru a întări mușchii „lat” din spate.

Ce este mușchiul latissimus dorsi?

Mușchiul latissimus dorsi are o formă triunghiulară și este cel mai mare și mai puternic mușchi din spate. Conform Encyclopaedia Britannica, „laturile” sunt conectate la coloană, osul șoldului și osul brațului superior (humerus) din omoplat.

Folosiți mușchii latissimus dorsi în activitățile zilnice. De exemplu, când împingeți brațele unui scaun pentru a vă ridica, vă angajați mușchii latissimus dorsi pentru a vă oferi pârghie și stabilitate.

Jurnalul Clinical Biomechanics a afirmat că latissimus dorsi este un mușchi important pentru mișcarea brațelor și ridicarea întregii părți superioare a corpului. Prin urmare, dacă vă antrenați la sală și faceți flotări, plank-uri, ridicați greutăți sau prese pe piept, mușchii latissimus dorsi sunt în permanență folosiți.

Mușchiul latissimus dorsi este, de asemenea, conectat la mușchii respiratori și ajută la respirație. De exemplu, Journal of Voice a raportat că latissimus dorsi ajută pieptul să se extindă și să se contracte în timpul respirației. Alte studii despre efectul respirației asupra mușchiului latissimus dorsi au descoperit că respirația intensă în timpul exercițiilor cauzează oboseala acestui mușchi.

Simptomele durerii latissimus dorsi

Durerea la nivelul mușchiului latissimus dorsi poate provoca durere în spate și, de asemenea, în membrele și țesuturile înconjurătoare. Suprasolicitarea sau întinderea excesivă poate provoca rigiditate și disconfort în brațele superioare, umeri și spate. Poate provoca, de asemenea, dureri în mușchii romboizi.

Jurnalul de Ortopedie spune că una dintre cauzele durerii cronice de umăr este tensiunea în mușchiul latissimus dorsi. Acest lucru poate duce la durere în brațul superior și furnicături în mâini și brațe. Mușchii afectați din spate pot, de asemenea, afecta tendoanele și provoca tendinită în zona mijlocie sau inferioară a spatelui și poate fi una dintre cauzele durerii cronice în partea inferioară stângă sau dreaptă a spatelui.

O ruptură a mușchiului latissimus dorsi va provoca o durere bruscă și severă în partea afectată a spatelui. Durerea excruciantă a mușchiului latissimus dorsi poate afecta, de asemenea, mișcarea brațelor și a spatelui inferior. De obicei, durerea din latissimus dorsi și țesuturile înconjurătoare este tratată prin tehnici de compresie și utilizarea compreselor calde sau reci pentru a accelera timpul de vindecare. În funcție de gravitatea durerii musculare, se folosesc adesea antiinflamatoare și tratamente pentru ameliorarea umflăturilor.

Cauzele durerii latissimus dorsi

Conform jurnalului Clinics and Practice, rupturile musculare ale latissimus dorsi sunt frecvent cauzate de leziuni la sportivi. Durerea și disconfortul în mușchiul latissimus dorsi afectează jucătorii de golf, schiori, jucătorii de baseball, tenismeni, baschetbaliști și gimnaste.

Activitățile care pot provoca dureri la nivelul mușchiului latissimus dorsi includ următoarele:

  • Orice sport care necesită lovirea unei mingi cu o bâtă sau o crosă poate tensiona sau întinde „laturile”.
  • Rupturile musculare ale latissimus dorsi, care duc la durere, sunt adesea suferite de gimnaste, halterofili și alpiniști.
  • Activitățile care implică tensionarea omoplatului, cum ar fi înotul, tăiatul lemnului și canotajul, pot afecta marii mușchi ai spatelui.
  • Muncitorii care își ridică frecvent mâinile deasupra capului pot suferi de dureri și rigiditate la nivelul umerilor cauzate de tensionarea frecventă a mușchiului latissimus dorsi.

Leziuni

Deși leziunile grave ale mușchiului latissimus dorsi, care duc la rupturi musculare, nu sunt foarte frecvente, ele apar în rândul anumitor grupuri de oameni.

Conform radiologului Dr. Pamela Burdett, care se specializează în diagnosticarea durerii latissimus dorsi cu ajutorul scanărilor RMN, leziunile traumatice sau întinderile severe sunt principalele cauze ale leziunilor latissimus dorsi. Leziunea care cauzează durerea din latissimus dorsi poate fi provocată de o ruptură sau o întindere a unui tendon sau de deteriorarea țesutului muscular propriu-zis.

Poziție incorectă în timpul exercițiilor

Poziția incorectă în timpul exercițiilor este o altă cauză a tensiunii la nivelul mușchiului latissimus dorsi, care duce la dureri recurente de spate și umeri. Așezarea sau ridicarea greșită în timpul exercițiilor poate tensiona mușchii atașați coloanei vertebrale și omoplatului.

Jurnalul Physical Therapy Science a raportat că poziția incorectă a picioarelor în timpul exercițiilor poate afecta latissimus dorsi. Cercetătorii au descoperit că exercițiile frecvente cu postură incorectă pot duce la dureri lombare și leziuni ale mușchilor latissimus dorsi.

Cum să tratezi durerea latissimus dorsi

În funcție de gravitatea afectării mușchilor latissimus dorsi și de tipul de durere pe care o aveți, tratarea durerii poate dura ceva timp și necesită multă odihnă. Cu toate acestea, există câteva metode practice prin care puteți ajuta la ameliorarea durerii musculare și accelerarea procesului de vindecare.

Metoda R.I.C.E. pentru ameliorarea durerii

O metodă testată pentru a ajuta la tratarea oricărui tip de leziune musculară, inclusiv pentru ameliorarea durerii latissimus dorsi, este utilizarea metodei R.I.C.E. Aceasta implică o combinație de odihnă, gheață, compresie și elevare pentru a gestiona și reduce durerea.

Jurnalul Clinics and Practice recomandă metoda P.R.I.C.E. pentru ameliorarea durerii cauzate de rupturile musculare ale latissimus dorsi. (P.R.I.C.E. este o variație a metodei RICE, dar adaugă conceptul de „protecție” pentru zona afectată).

Iată cum să utilizați metoda P.R.I.C.E. pentru ameliorarea durerii latissimus dorsi:

  • Protejați zona de alte leziuni folosind un suport pentru umăr pentru a limita mișcarea brațului.
  • Odihna ajută procesul de vindecare și ar trebui să evitați activitățile care ar putea răni în continuare mușchii spatelui.
  • Gheața trebuie utilizată pentru a reduce umflarea și pentru a limita durerea în zona afectată. Puneți gheață zdrobită într-o pungă de plastic și acoperiți cu un prosop.
  • Bandajul compresiv trebuie utilizat pentru a preveni inflamația în zona leziunii.
  • Elevarea spatelui este posibilă prin așezarea într-un fotoliu sau scaun drept. Aceasta ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și promovează vindecarea și ameliorarea durerii.

Masaj pentru ameliorarea durerii latissimus dorsi

O modalitate naturală de a ameliora durerea cauzată de o întindere sau o leziune a mușchiului latissimus dorsi este masajul. Tehnicile de masaj pe spate ajută la relaxarea mușchilor rigizi, la îmbunătățirea fluxului de sânge în zona afectată și la ameliorarea tensiunii musculare.

Conform unei reviste de masaj, un maseur profesionist va masa regiunea lombară, coloana vertebrală, mușchii latissimus dorsi și zona omoplatului afectat. Acest lucru ajută la întinderea mușchilor și tendoanelor încordate și relaxează mușchii contractați pentru a ameliora durerea latissimus dorsi.

Există multe alte modalități practice de a ameliora durerile de spate, care sunt menționate în articolul meu despre cum să ameliorezi natural durerile musculare și de spate.

De asemenea, puteți folosi un cilindru din spumă pentru a masa mușchiul latissimus dorsi dureros și pentru a ameliora durerea și tensiunea musculară. Puteți obține instrucțiuni pas cu pas (inclusiv ilustrații) în articolul meu despre cum să folosiți un cilindru din spumă pentru a ameliora durerile de spate.

Exerciții pentru mușchiul Latissimus dorsi

Kinetoterapeutul sau medicul vă poate recomanda exerciții specifice pentru a întări mușchiul Latissimus dorsi și a reduce durerea.

Institutul Kraus pentru Spate și Gât recomandă diverse exerciții pentru a întări spatele și a elimina durerile de spate lombare. Iată câteva dintre exercițiile lor simple pentru „lats” pe care le puteți face acasă pentru a ameliora durerea de spate lombară:

  1. Înclinare pelviană
    • Întindeți-vă pe spate cu mâinile pe lângă corp și picioarele îndoite. Ridicați fesele și zona pelviană în aer, menținând picioarele și mâinile în aceeași poziție. Repetați de 10 ori.
  2. Arc de spate (Superman)
    • Întindeți-vă pe față, cu brațele întinse în fața dvs. Ridicați brațele și picioarele simultan cât de sus puteți. Stomacul și zona pelviană ar trebui să rămână pe podea. Repetați de 5-10 ori.
  3. Rotații
    • Stați pe un scaun și așezați o bară ușoară pe umeri, în spatele capului (un mâner de mătură poate funcționa). Ținând spatele drept și pieptul scos, rotiți-vă încet către dreapta cât de mult puteți. Apoi, rotiți-vă în stânga și repetați de 10-15 ori.

Amintiți-vă, exercițiile nu ar trebui să provoace durere. Dacă simțiți o senzație ciudată în mușchii spatelui sau durere în zona lombară sau la umeri, opriți exercițiile imediat.

Cum să preveniți durerea mușchiului Latissimus dorsi

După ce v-ați recuperat după o leziune și nu mai aveți dureri acute ale mușchiului Latissimus dorsi, este important să luați măsuri pentru a preveni recurența durerii. Următoarele sfaturi sunt utile și dacă suferiți de dureri cronice ale mușchiului Latissimus dorsi.

Încălzire înainte de exerciții

Pentru a preveni durerea în zona lombară sau la umăr în timpul exercițiilor, Dr. Blake Boggess de la WebMD recomandă aplicarea unei comprese calde pe mușchi înainte de exerciții. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor și a tendoanelor și va preveni solicitarea excesivă a mușchiului Latissimus dorsi.

Postura corectă

Puteți preveni durerea de spate lombară menținând o postură corectă atunci când stați mult timp pe scaun sau ridicați obiecte grele.

Stați mereu drept pe un scaun, cu bărbia și capul aliniate în spate.

Țineți umerii trași în spate și pieptul în afară, fie că stați sau mergeți.

Faceți mici exerciții de întindere regulat pe parcursul zilei pentru a menține umerii, gâtul și spatele fără tensiune.

Întărirea mușchilor de bază

Mușchii „lats” fac parte din mușchii dvs. de bază, iar cu cât aceștia sunt mai puternici, cu atât este mai puțin probabil să suferiți de dureri de spate și leziuni ale mușchiului Latissimus dorsi.

O modalitate excelentă de a întări mușchii de bază acasă este să faceți planșe. Beneficiile acestora pentru sănătatea spatelui includ ameliorarea durerilor de spate, îmbunătățirea posturii și flexibilității și tonifierea abdomenului.

  • Întindeți-vă și sprijiniți partea superioară a corpului pe coate și partea inferioară pe vârfurile degetelor de la picioare.
  • Asigurați-vă că umerii sunt direct deasupra coatelor.
  • Strângeți mușchii abdominali și mențineți poziția cât mai mult timp posibil.
  • Odihniți-vă 20 de secunde, apoi repetați.

Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi. În curând, veți simți că puteți menține poziția planșei pentru mai mult timp, iar în timp durerea de spate ar trebui să dispară complet.

Exerciții de întindere și masaj pentru prevenirea durerii

Leziunile mușchiului „lats” apar adesea atunci când solicitați sau întindeți prea mult mușchiul. Puteți evita durerile ascuțite cauzate de acest tip de leziune având masaje ocazionale și făcând exerciții de întindere de 2-3 ori pe săptămână.

De asemenea, puteți încerca un masaj acasă. Spre exemplu, citiți articolul meu despre cum să folosiți o minge de tenis pentru a ameliora durerile de spate și aflați cum să utilizați o tehnică simplă acasă pentru a vă masa. De asemenea, puteți încerca exerciții cu un foam roller pentru a scăpa de durerile de spate.

Resure medicale:

Britannica. Latissimus dorsi.

Clin Biomech. 1998 Sep;13(6):377-385.

J Voice. 2012 May;26(3):e95-e105.

J Strength Cond Res. 2014 Aug;28(8):2262-9.

J Orthop. 2013 Mar; 10(1): 25–28.

Clin Pract. 2013 Aug 2; 3(2): e15.

J Phys Ther Sci. 2013 Sep; 25(9): 1155–1156.

MassageMag. The Latissimus dorsi muscle.

SpineHealth.

WebMD. How to relieve pain from Latissimus dorsi strain.

Cauze comune ale depunerilor de calciu pe față și tratamente eficiente

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Depunerile mici de săruri de calciu pot apărea oriunde pe corp, dar depunerile de calciu pe față pot fi deosebit de supărătoare. Depunerile de calciu pe față pot arăta ca mici umflături albe pe obraji, frunte, în jurul ochilor și lângă urechi. Aceste grupuri de noduli albicioși asemănători coșurilor, cunoscute sub numele de calcinoză cutis, apar chiar sub piele și pot fi cauzate de acnee pe față, traume la nivelul pielii feței, o glandă tiroidă hiperactivă sau alte afecțiuni medicale subiacente.

Scăparea de aceste depuneri de calciu de pe față poate fi o provocare. De obicei, cea mai bună modalitate de a scăpa de umflăturile de calciu întărite este tratarea afecțiunii de sănătate subiacente. Medicii vor efectua de obicei teste pentru a vedea de ce apar depunerile de calciu pe față, articulații și în straturile de țesut de sub suprafața pielii. De exemplu, dacă prea multă vitamina D afectează nivelurile de calciu din corp, medicii vor aborda această problemă. În unele cazuri, medicii recomandă îndepărtarea fizică. Cu toate acestea, uneori depunerile de calciu revin în zona afectată.

Acest articol explorează diferitele motive pentru care pot apărea depuneri de calciu sub pielea feței. De asemenea, veți afla cea mai bună modalitate de a trata coșurile de calciu de pe față.

Ce sunt depunerile de calciu pe față?

Termenul medical pentru depunerile de calciu este calcinoză cutis. Potrivit Journal of American Academy of Dermatology, aceasta descrie o afecțiune în care mici umflături de calciu întărit apar ca leziuni albe pe suprafața pielii sau chiar sub suprafața pielii. De multe ori, aceste depuneri de săruri de calciu întărite apar pe față.

Dermatologul Dr. Nadine Reiter spune că aceste depuneri de calciu pot fi rezultatul deteriorării țesutului pielii, prea mult calciu în corp sau un dezechilibru între nivelurile de calciu și fosfat. În unele cazuri, nu există nicio afecțiune subiacente care să cauzeze depunerile dure și albe de pe față.

Tipuri de depuneri de calciu pe față

În funcție de cauza depunerilor de calciu pe față, medicii împart calcinoza cutis în 5 tipuri principale. Potrivit dermatologilor de la DermNet New Zealand, acestea sunt:

  1. Calcinoza cutis distrofică. Această acumulare de substanță minerală albă este în general rezultatul deteriorării sau inflamației pielii. De exemplu, acneea facială este un motiv comun pentru depunerile de calciu pe obraji și frunte din cauza deteriorării stratului dermic. În aceste cazuri, nivelurile de calciu și fosfat din corp sunt normale.
  2. Calcinoza cutis metastatică. Unele afecțiuni de sănătate subiacente pot cauza o perturbare a nivelurilor de calciu și fosfat, ducând la leziuni albe de calciu pe față și alte zone ale pielii. O afecțiune comună de sănătate este o glandă tiroidă hiperactivă care poate cauza un dezechilibru hormonal în corp și poate afecta nivelurile de calciu și vitamina D.
  3. Calcinoza cutis idiopatică. Nu există o cauză cunoscută pentru calcinoza cutis idiopatică deoarece nivelurile de vitamine și minerale sunt normale și nu există nicio deteriorare raportată a țesutului pielii.
  4. Calcinoza cutis iatrogenică. Aceasta este în general rezultatul administrării anumitor medicamente. De obicei, depunerile de calciu de pe față și alte zone ale corpului dispar atunci când persoana încetează să mai ia medicamentul.
  5. Calcifilaxia. Dr. Fiona Larsen de la DermNet New Zealand raportează că calcifilaxia cauzează calcificarea vaselor mici de sânge și este în general asociată cu boala renală în stadiu terminal. Cu toate acestea, diabetul și obezitatea pot cauza, de asemenea, această afecțiune medicală gravă care poate duce la moartea țesutului (gangrenă) și poate fi chiar fatală.

Simptomele depunerilor de calciu pe față

  1. Leziuni dure albicioase sau gălbui pe față

Dacă o anumită afecțiune de sănătate duce la un dezechilibru al vitaminelor și mineralelor din corp, depunerile de calciu întărite vor apărea chiar sub suprafața pielii. Potrivit dermatologului Dr. Tuba Celebi Kayhan, aceste leziuni dure de calciu alb apar adesea pe față. Depunerile de calciu pe față apar de obicei ca leziuni ferme, albicioase sau gălbui, plăci sau noduli pe suprafața pielii. În multe cazuri, aceste umflături de calciu pe piele cresc treptat fără niciun alt simptom.

  1. Durere și iritație

Cu toate acestea, în funcție de tipul de calcinoză cutis pe care îl aveți, puteți experimenta și alte simptome. Dr. Julia Nunly de la Medscape spune că uneori zona din jurul depunerilor de calciu poate fi dureroasă și iritată.

  1. Calciul poate fi depus în alte organe

De asemenea, calciul poate fi depus în articulații, ceea ce va cauza durere la mișcare și poate afecta chiar și nervii. Ulcerele pe piele pot fi adesea o complicație secundară a calcinozei cutis. În unele cazuri, aceste răni ale pielii pot deveni infectate și poate exista o secreție din zona afectată. În cazurile severe de acumulare a depunerilor de calciu în capilare, rezultatul este moartea țesutului și gangrena.

Ce cauzează depunerile de calciu pe față

Unul sau mai mulți factori contribuabili sau afecțiuni medicale predispuse ar putea duce la depuneri întărite de calciu pe față. Iată cele mai comune motive.

Acnee

Acneea este o afecțiune dermatologică comună care poate deteriora pielea și poate cauza depuneri de calciu pe față. Concentrația crescută de calciu în piele după acnee poate lăsa papule dure, albicioase sau gălbui pe piele.

Un studiu publicat în Indian Dermatology Online Journal a constatat că acneea poate deteriora țesutul pielii și poate cauza calcinoză cutis distrofică. Când pielea se vindecă, mai mult calciu se poate depune în piele pe măsură ce se formează fibrele de colagen și elastină. Acest lucru poate lăsa pete de calciu de dimensiuni variind de la foarte mici până la aproximativ 5 mm. Cercetătorii au descris această afecțiune ca „calcinoză cutis postacnee”.

Traumă sau leziune

Orice fel de traumă fizică sau leziune a pielii feței ar putea duce la pete de calciu întărite care devin vizibile în jurul locului leziunii. Motivele pentru acest tip de calcinoză cutis distrofică sunt infecțiile, reacțiile inflamatorii sau bolile țesuturilor.

Dr. Julia Nunley de la Medscape spune că depunerile de calciu pe piele se pot acumula după ce pielea deteriorată s-a vindecat. Puteți observa acumulări de calciu pe piele sub formă de pete dure albe dacă pielea feței a fost arsă, a suferit mușcături de păianjen sau a avut orice fel de boală a pielii.

Hiperparatiroidism

Hiperparatiroidismul este o afecțiune în care una sau mai multe dintre cele patru glande paratiroide ale corpului sunt hiperactive, ceea ce creează un exces de hormon paratiroidian în sânge.

O problemă cu glandele paratiroide ar putea cauza dezechilibre hormonale și minerale care pot duce la niveluri mai ridicate de calciu în piele și articulații. Aceste niveluri mai ridicate de calciu ar putea cauza umflături dure de calciu pe față, pe alte zone ale corpului sau depuneri de calciu în articulații.

Medicii de la Mayo Clinic spun că o glandă paratiroidă hiperactivă poate afecta nivelurile de calciu și fosfor din corp. Acest lucru poate cauza creșterea nivelurilor de calciu și scăderea nivelurilor de fosfor. Activitatea paratiroidiană are, de asemenea, un efect asupra nivelurilor de vitamina D. Acest lucru vă poate expune unui risc mai mare de a dezvolta pietre la rinichi și de a avea cristale de calciu în urină, precum și depuneri de calciu în diferite părți ale corpului.

Dr. Julia Nunley de la Medscape spune că verificarea pentru dovezi de hiperparatiroidism este unul dintre testele pentru găsirea cauzei calcinozei cutis la o persoană.

Aport excesiv de nutrienți

Uneori, dacă luați prea multe suplimente de nutrienți și minerale, puteți observa că apar depuneri de calciu pe față. Un dezechilibru al mineralelor din corp poate cauza o afecțiune numită hipercalcemie, sau prea mult calciu în corp.

Potrivit informațiilor publicate despre nivelurile sigure de calciu și vitamina D, dacă există prea mult calciu în sânge, rinichii nu îl pot reabsorbi. Acest lucru poate duce la depuneri de calciu în pielea feței, deoarece excesul de calciu este depus în țesuturile moi ale pielii. În cazuri extreme, acest lucru poate afecta și funcția rinichilor și poate complica și mai mult calcinoza cutis.

Deși vitamina D este necesară pentru a preveni diverse boli, prea multă poate cauza o acumulare de calciu în corp. Cu toate acestea, excesul de vitamina D nu va cauza doar acumulări vizibile de calciu în țesutul facial, ci ar putea duce la arterele întărite și boli de inimă.

Cercetările privind nivelurile sigure de calciu și vitamina D raportează că, de obicei, depunerile de calciu sunt cauzate de utilizarea excesivă a suplimentelor. Pentru a afla câteva surse excelente de calciu fără a consuma lactate sau a apela la suplimente, vă rugăm să citiți articolul meu despre surse excelente de calciu fără lactate. Dacă sunteți îngrijorat de o deficiență de vitamina D, atunci vă rugăm să citiți articolul meu despre cauzele comune ale lipsei de vitamina D și cum să creșteți nivelul de vitamina D în corp.

Boala Paget a osului

Boala Paget a osului (numită și osteitis deformans) este o afecțiune cronică a oaselor care poate duce la alte afecțiuni medicale, cum ar fi niveluri crescute de calciu în sânge. Medicii descriu acest lucru ca fiind calcinoză metastatică, deoarece depunerile de calciu sunt cauzate de o altă afecțiune medicală subiacentă.

Potrivit Dr. William Shiel de la MedicineNet, boala Paget afectează modul în care oasele sunt formate sau remodelate și acest lucru poate afecta nivelurile de calciu din corp. Rezultatul pentru oase este că devin slabe, fragile și casante.

Jurnalul Calcified Tissue International a raportat că boala Paget cauzează calcificarea în corp, care de obicei afectează arterele. Cu toate acestea, unele coșuri albe de calciu pot apărea și pe față dacă aveți prea multe depuneri de calciu în corp.

Dermatomiozita

Dermatomiozita este o afecțiune autoimună care poate cauza pete roșii mâncărime pe piele și poate duce la slăbiciune musculară. Uneori, afecțiunea poate cauza pete dure de calciu pe față și brațe.

Jurnalul Dermatology Online Journal a raportat despre un caz al unei femei care suferea de dermatomiozită. Femeia dezvoltase noduli albicioși duri pe față și alte zone ale corpului. După testarea nodulilor, medicii au descoperit că nodulii mari erau depuneri de calciu în pielea facială moale.

Mayo Clinic raportează că dermatomiozita cauzează, de asemenea, depunerea de calciu în mușchi, piele și țesut conjunctiv.

Sarcoidoza

Sarcoidoza este atunci când granulomele sau masele de țesut se formează ca urmare a infecțiilor sau inflamației. În unele cazuri, acest lucru poate cauza depuneri de calciu pe față. Sarcoidoza afectează de obicei pielea, ochii și ficatul.

Potrivit unui raport din Journal of Bone and Mineral Research, sarcoidoza poate cauza acumulări de calciu din cauza unei creșteri a vitaminei D și a dezechilibrelor de fosfor. Într-un caz, depunerile dure de calciu pe piele au fost agravate de expunerea excesivă la soare (o creștere a vitaminei D) și consumul de băuturi dietetice cu cola (care conțin fosfor).

Dr. Amy Stanway de la DermNet New Zealand spune că, împreună cu coșurile dure și albe de calciu pe piele, sarcoidoza poate cauza mâncărime, eczeme și pete roșii pe piele.

Hemodializa

Persoanele care primesc hemodializă pentru boala renală suferă adesea de depuneri de calciu pe piele și alte părți ale corpului. Jurnalul Nephrology Dialysis Transplantation a raportat că calcinoza cutis metastatică este uneori rezultatul hemodializei. Împreună cu simptomele calcinozei, pacienții pot prezenta și semne de sarcoidoză.

Sindromul lapte-alcalin

Sindromul lapte-alcalin este o afecțiune în care există un nivel ridicat de calciu în organism (hipercalcemie) cauzat de administrarea unui număr prea mare de suplimente de calciu.

Administrarea unui număr mare de suplimente de calciu poate provoca niveluri excesive de calciu în organism și poate duce la depuneri de substanțe albe dure pe față și alte zone de țesut moale. Calcinoza cutis cauzată de administrarea unui număr prea mare de suplimente de calciu poate fi agravată de nivelurile ridicate de vitamina D.

Jurnalul Mayo Clinic Proceedings a raportat că nivelurile excesiv de ridicate de calciu și vitamina D pot afecta grav funcția renală. Medicii au raportat că reglarea nivelurilor adecvate de vitamine și minerale în organism este uneori suficientă pentru a rezolva simptomele.

Sindromul CREST sau sclerodermia

Umflăturile dure și albe de calciu pe piele, împreună cu petele îngroșate de piele, ar putea fi un semn de sclerodermie. Sclerodermia este o afecțiune autoimună în care organismul produce prea mult colagen. Rezultatul este o piele groasă și strânsă.

Potrivit Dr. Stephanie Gardner de la WebMD, o formă de sclerodermie numită sindromul CREST cauzează, de asemenea, acumulări mari și dureroase de calciu sub piele. Deși depunerile de calciu afectează de obicei degetele, ele pot apărea pe orice parte a corpului.

Cum să scapi de depunerile de calciu de pe față

Depunerile de calciu de pe față, alte zone moi ale pielii și în articulații sunt de obicei rezultatul unor afecțiuni cronice care trebuie gestionate. Potrivit Dr. Kristen Fernandez, profesor asistent la Universitatea din Missouri, tratarea depunerilor de calciu implică de obicei o serie de strategii, inclusiv:

  • Abordarea oricărei afecțiuni medicale subiacente care cauzează depuneri de calciu în organism.
  • Reducerea nivelurilor de calciu prin utilizarea de medicamente sau reducerea suplimentelor de calciu.
  • Gestionarea inflamației în articulații.
  • Îndepărtarea chirurgicală a depunerilor vizibile de calciu.

Resurse medicale:

  1. JAAD. Calcinosis cutis.
  2. DermNetNZ. Calcinosis cutis.
  3. DermNetNZ. Calciphylaxis.
  4. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2009;75:180-1.
  5. Medscape. Calcinosis cutis clinical presentation.
  6. Indian Dermatol Online J. 2015 Dec; 6(Suppl 1): S37–S39.
  7. Medscape. Calcinosis cutis clinical presentation – causes.
  8. MayoClinic. Hyperparathyroidism.
  9. Medscape. Calcinosis cutis workup.
  10. NCBI. Tolerable upper intake levels: calcium and vitamin D.
  11. MedicineNet. Paget’s disease of bone.
  12. Calcif Tissue Int.2005 Sep;77(3):129-33.
  13. Derm Online J. 14(1):10.
  14. MayoClinic. Dermatomyositis.
  15. J Bone Miner Res.2010 Jul;25(7):1695-9.
  16. DermNetNZ. Sarcoidosis.
  17. Nephrol Dial Transplant.1999 Nov;14(11):2716-9.
  18. Mayo Clin Proc. 2009 Mar; 84(3): 261–267.
  19. WebMD. CREST syndrome and scleroderma.
  20. UpToDate. Calcinosis cutis management.
  21. MedlinePlus. Milk-alkali syndrome.
  22. Milk-Alkali Syndrome.

Durerea mușchiului romboid: Cauze și tratamente eficiente la domiciliu

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Durerea mușchiului romboid se resimte între omoplat și coloană vertebrală în partea superioară a spatelui și este cauzată de întinderea, suprasolicitarea sau ruperea mușchilor romboizi. Mușchiul romboid este format din două părți – mușchiul romboid mic și mușchiul romboid mare. Mișcările bruște ale brațului, leziunile musculare sau leziunile repetitive pot întinde sau rupe mușchiul romboid, provocând durere și rigiditate chiar sub gât, între omoplați.

Durerea mușchiului romboid poate afecta sportivii, lucrătorii de birou sau pe oricine a suferit o leziune la spate sau umăr. Pe lângă durerea din partea superioară a spatelui, puteți experimenta umflături localizate, furnicături în umeri sau brațe, dificultăți în mișcarea brațelor și sensibilitate în jurul omoplaților. Pentru a ameliora întinderea mușchiului romboid, fizioterapeuții și medicii recomandă de obicei o combinație de tratamente calde și reci și multă odihnă.

O modalitate de a evita durerea în mușchiul romboid, omoplat și partea superioară a spatelui este să vă îmbunătățiți postura și să vă asigurați că vă încălziți înainte de a face exerciții fizice. Acest lucru asigură că toți mușchii spatelui sunt folosiți corect și nu sunt supuși unei tensiuni inutile pentru a preveni nodurile musculare romboide.

În acest articol, veți afla despre cauzele durerii mușchiului romboid și cum să tratați durerea din partea superioară a spatelui. De asemenea, veți găsi câteva exerciții utile pentru a vă întări mușchii spatelui pentru a preveni reapariția durerii mușchiului romboid.

Ce este mușchiul romboid?

Mușchiul romboid este un mușchi din partea superioară a spatelui necesar pentru mișcarea brațului. Grupul de mușchi romboizi are părți minore și majore și împreună sunt denumiți în mod obișnuit romboizi.

Conform Sports Injury Clinic, mușchii romboizi sunt situați de fiecare parte a coloanei vertebrale superioare (coloana toracică) și conectează coloana vertebrală la scapula sau omoplat. Puteți localiza mușchii romboizi dacă puneți un braț peste umărul opus și ajungeți cât mai jos pe mijlocul spatelui.

Mușchii romboizi susțin mișcarea omoplatului și a brațului. Site-ul Study.com spune că dacă stați drept și strângeți omoplații împreună, mușchii romboizi împiedică scapula să iasă prea mult din corp. Puteți întinde mușchii romboizi aducând umerii împreună în fața corpului.

Simptomele durerii mușchiului romboid

Simptomele durerii mușchiului romboid depind foarte mult de tipul de leziune suferită și de severitatea acesteia. De asemenea, dacă v-ați deteriorat omoplatul sau clavicula, ați putea confunda durerea mușchiului romboid cu durerea mușchiului latissimus dorsi sau alte tipuri de dureri de spate.

Fizioterapeuții și chirurgii ortopezi spun că zona din jurul mușchiului romboid va fi de obicei sensibilă la atingere. Poate sau nu să existe durere referită la claviculă sau omoplat. Persoanele cu dureri în partea superioară a spatelui se vor plânge, de asemenea, de rigiditate în zona dintre omoplați. Durerea poate radia pe brațul de pe partea mușchiului romboid afectat.

Un alt simptom al durerii mușchiului romboid este senzația de noduri musculare între omoplat și coloană vertebrală. Dacă nervii din jurul mușchiului au fost prinși sau ciupiți, atunci medicii de la Mayo Clinic spun că puteți avea furnicături în zona afectată. Acest lucru poate duce la furnicături pe partea afectată a spatelui, umărului și brațului. De asemenea, puteți experimenta spasme musculare romboide incomode dacă nervul a fost prins.

Cauzele durerii mușchiului romboid

Să analizăm diferitele motive pentru care romboizii pot provoca dureri și disconfort în partea superioară a spatelui. De asemenea, cunoașterea tipului de acțiune și a leziunilor care pot duce la durerea romboidă poate ajuta la prevenirea durerilor cronice de spate.

Răsucirea corpului

Răsucirea corpului în mod greșit sau într-o mișcare bruscă ar putea întinde mușchiul romboid, rezultând dureri ușoare până la severe în spate. Durerea dintre omoplați din cauza răsucirii corpului ar putea fi cauzată de o mișcare bruscă și incomodă sau de o condiție fizică precară.

Medicii de la Mayo Clinic spun că întinderea mușchilor spatelui este adesea rezultatul ridicării repetate a obiectelor grele sau a întinderii ligamentelor spinale. De exemplu, dacă ridicați obiecte grele fără a folosi picioarele pentru pârghie, puteți întinde sau întinde mușchii romboizi.

Leziuni musculare

Orice tip de leziune la umeri sau partea superioară a spatelui ar putea provoca daune mușchilor romboizi. În funcție de amploarea leziunii musculare, durerea dintre umeri ar putea deveni cronică și ar necesita masaj regulat pentru a ameliora durerea.

Conform Dr. Talbot Sellers de pe Spine-health.com, durerea în partea superioară a spatelui este adesea rezultatul traumei sau al unei leziuni bruște. Aceste leziuni ale spatelui pot fi cauzate de accidente de mașină, leziuni sportive sau întinderi musculare repetitive.

Practicarea anumitor sporturi

Dacă practicați regulat sporturi care implică brațele, atunci puteți ajunge să aveți o leziune la romboizi.

Orice sport care implică o rachetă sau un băț, cum ar fi tenisul, baseball-ul sau golful, poate întinde mușchii dintre omoplați. De asemenea, mișcările de aruncare în baseball, fotbal sau bowling pot cauza întinderea și deteriorarea mușchiului romboid. Acest lucru poate fi rezultatul unei mișcări bruște și ascuțite sau condiția dureroasă a spatelui superior se poate dezvolta în timp într-un mușchi romboid strâns care se simte ca un nod.

Conform jurnalului Physiotherapy Canada, mușchii romboizi sunt adesea folosiți în sporturi. Romboizii ajută la rotirea umerilor și, de asemenea, retrag omoplații în poziția lor normală. Jurnalul a spus că anumite leziuni sportive pot agrava mișcarea umerilor și pot duce la condiții dureroase precum „umărul aruncătorului” sau „umărul înotătorului”.

Postură proastă

O postură proastă poate duce la întinderea mușchilor romboizi și la senzația că trebuie să masați zona dintre umeri. Stând aplecat la un birou sau având biroul sau scaunul la înălțimea greșită poate pune o tensiune suplimentară pe spate și poate provoca tensiune și durere în mușchii superiori ai spatelui.

Jurnalul de Științe ale Terapiei Fizice a raportat că cazurile de lucrători de birou care raportează dureri de umăr sunt în creștere. S-a raportat că menținerea unei posturi fixe pentru o perioadă lungă de timp, lucrul la computere toată ziua și mișcările repetitive pot provoca dureri de umăr. S-a constatat că exercițiile terapeutice și masajul au ajutat la ameliorarea durerii și la prevenirea strângerii mușchilor spatelui în noduri și devenind dureroși.

Există dovezi tot mai mari că statul pe perioade lungi de timp are un efect negativ asupra sănătății generale. Pe lângă faptul că este responsabil pentru durerile din partea superioară a spatelui, statul prelungit este legat de obezitate, sănătate cardiacă precară și slăbirea mușchilor. Statul prelungit poate provoca, de asemenea, dureri în partea inferioară a spatelui, fie pe partea stângă, fie pe partea dreaptă.

Compresia unui nerv din partea superioară a spatelui

Mușchii romboizi sunt, de asemenea, conectați la o rețea de nervi și, dacă unul dintre acești nervi este ciupit sau presat, puteți avea dureri în mușchiul romboid. Acest lucru poate provoca o durere surdă resimțită în mijlocul părții superioare a spatelui și de-a lungul omoplaților.

Chiropracticianul experimentat, Dr. Hans Boehnke, spune că durerea romboidă rezultată din nervii prinși este adesea experimentată de persoanele care își țin frecvent mâinile deasupra capului sau întinse pentru perioade lungi de timp. Lucrătorii manuali, cum ar fi electricienii, suferă adesea de tensiune în mușchii romboizi. Acest lucru poate provoca dureri pe marginea omoplatului și slăbiciune musculară.

Cum să tratați durerea mușchiului romboid

Tratarea cu succes a durerii mușchiului romboid necesită relaxarea mușchilor din spatele gâtului și dintre coloana vertebrală și scapula și analizarea modalităților de întărire a mușchilor spatelui. Conform Doctorului în Osteopatie, Dr. Talbot, ameliorarea durerii mușchiului romboid necesită multe exerciții de întindere și întărire.

Metoda R.I.C.E.

Dacă experimentați dureri acute în mușchii romboizi din cauza unei leziuni sau întinderi sau rupturi musculare, este important să aplicați proceduri de prim ajutor. Acestea ajută la reducerea umflăturii țesuturilor moi, prevenirea inflamației și ameliorarea durerii.

Citește și Cand sa folositi terapia rece sau cu caldura pentru durere, muschi rigizi si articulatii (pe baza studiilor stiintifice)

Odihnă (Rest): Odihniți-vă și evitați activitățile care ar putea agrava durerea.

Gheață (Ice): Aplicați gheață pe zona afectată timp de 20 de minute la fiecare oră pentru a reduce umflătura și durerea.

Compresie (Compression): Folosiți un bandaj elastic pentru a comprima zona și a reduce umflătura.

Ridicare (Elevation): Ridicați zona afectată pentru a reduce umflătura.

Exerciții de întindere și întărire

După ce durerea acută a scăzut, este important să începeți exerciții de întindere și întărire pentru a preveni reapariția durerii mușchiului romboid. Iată câteva exerciții recomandate:

Întinderea mușchiului romboid: Stați drept și aduceți brațele în fața corpului, strângând omoplații împreună. Mențineți poziția timp de 20-30 de secunde și repetați de 3-4 ori.

Întărirea mușchiului romboid: Folosiți benzi elastice pentru a face exerciții de tragere. Stați drept, țineți banda elastică cu ambele mâini și trageți de ea, aducând omoplații împreună. Repetați de 10-15 ori.

Masaj și terapie fizică

Masajul regulat și terapia fizică pot ajuta la ameliorarea durerii și la prevenirea reapariției acesteia. Un terapeut fizic vă poate arăta exerciții specifice și tehnici de masaj pentru a relaxa mușchii romboizi și a îmbunătăți flexibilitatea și forța acestora.

Îmbunătățirea posturii

Pe lângă faptul că ajută la prevenirea durerilor din partea superioară a spatelui, îmbunătățirea posturii poate ameliora foarte mult mușchii dureroși din partea superioară a spatelui.

Potrivit medicilor de la Serviciul Național de Sănătate, puteți îmbunătăți postura și ameliora durerile de spate superioare și romboidale în timp ce stați la birou dacă faceți următoarele:

  • Reglați scaunul astfel încât antebrațele să fie drepte și la nivel cu podeaua. Brațele tale ar trebui să fie în formă de „L”.
  • Picioarele tale ar trebui să fie plate pe podea, așa că nu sta cu picioarele încrucișate.
  • Asigurați-vă că ecranul computerului este la nivelul ochilor.
  • Luați pauze regulate și flexați mușchii spatelui și umerilor pentru a-i relaxa.

Vă rugăm să citiți articolul meu despre exerciții grozave pentru a vă ajuta să vă întăriți spatele și să vă îmbunătățiți postura pentru modalități de a ajuta la tratarea durerilor de spate.

Consumă mai mult ghimbir

Dacă suferiți de dureri constante în mușchii romboizi sau în alte articulații și ligamente, ar trebui să mâncați mai mult ghimbir în dieta dumneavoastră. Ghimbirul este o plantă delicioasă care are proprietăți antiinflamatorii atunci când o ingerați.

Informațiile publicate de American Pain Society au descoperit că suplimentarea dietei cu ghimbir poate ajuta la reducerea durerilor musculare cauzate de exerciții fizice. Cercetătorii studiului au comentat că ghimbirul are proprietăți de calmare a durerii și poate ajuta la tratarea afecțiunilor cronice care sunt caracterizate de durere.

Pentru mai multe informații despre cum să utilizați ghimbirul și alte plante medicinale pentru ameliorarea durerilor musculare, vă rugăm să citiți articolul meu despre alternativele naturale la ibuprofen.

Exerciții pentru întărirea mușchilor romboid

Gestionarea durerii în mușchii romboizi și prevenirea rigidității și disconfortului în zonele dintre coloana vertebrală și umeri pot fi realizate prin întărirea mușchilor din partea superioară a spatelui. Journal of Physical Therapy Science din 2017 a raportat că exercițiile de tragere sunt utile pentru a întări mușchii romboizi și pentru a reduce tensiunea trapezului.

Iată câteva exerciții de întărire romboid:

Strângerea omoplatului

Puteți face exercițiul de strângere a omoplatului pentru a vă întări și îndoi mușchii romboizi. Acesta este exercițiul perfect dacă aveți spatele înțepenit din cauza stării la birou toată ziua. Iată ce ar trebui să faceți:

  1. Stați cu spatele drept, bărbia ușor înclinată și umerii înapoi.
  2. Strângeți ușor omoplații cât mai mult posibil pentru a vă strânge romboizii.
  3. Țineți 5 secunde și repetați de 10 ori.

Darts

Exercițiul cu săgeți necesită suficient spațiu pentru a se întinde pe podea. Iată ce ar trebui să faceți:

  1. Întindeți-vă pe burtă cu brațele lângă voi.
  2. Strângeți omoplații împreună și ridicați încet brațele și pieptul de pe sol, ținând gâtul drept.
  3. Țineți apăsat timp de 2 secunde, apoi reveniți încet la poziția inițială. Repetați de 3 ori.
  4. Repetați pasul trei de 10 ori pentru a ajuta la creșterea forței romboizilor și pentru a preveni durerea.

Bandă de rezistență

O modalitate de a-ți întări romboizii și de a preveni rupturile musculare din cauza slăbiciunii este să te antrenezi cu benzi de rezistență. Iată ce ar trebui să faceți:

  1. Stați sau îngenuncheați, asigurându-vă că spatele este drept.
  2. Luați banda de rezistență și țineți-o cu brațele întinse.
  3. Trageți încet brațele înapoi și strângeți omoplații pentru a strânge mușchii romboizi.
  4. Țineți apăsat timp de 2 secunde, apoi reveniți încet la poziția inițială. Repetați de 3 ori.
  5. Repetați pașii 3 și 4 de zece ori pentru a vă întări mușchii romboizi și pentru a reduce riscul de încordare zilnică a mușchilor.

Întinderea posterioară a umărului

Un alt mod de a-ți tonifica și de a întări romboizii este să faci întinderi regulate ale umerilor. Acestea pot ajuta la prevenirea rănilor umărului și manșetei rotatoare. Pentru acest exercițiu, nu aveți nevoie de niciun echipament special. Iată ce ar trebui să faceți:

  1. Ridicați-vă drept și încrucișați un braț peste partea din față a pieptului.
  2. Folosind încheietura celuilalt braț, trageți cotul brațului întins spre umărul opus.
  3. Țineți apăsat timp de 10 până la 30 de secunde.
  4. Repetați cu celălalt braț.

Cum să preveniți durerea musculară romboidă

Multe leziuni ale mușchilor romboizi și leziuni ale spatelui superior pot fi prevenite cu câțiva pași simpli. Desigur, întărirea mușchilor spatelui este una dintre cele mai bune modalități de a preveni rănirea unuia sau mai multor mușchi. Cu toate acestea, există alte câteva modalități de a evita riscul de a vă răni romboizii.

Încălziți-vă înainte de a face exerciții

Revista Sports Medicine relatează că multe leziuni musculare pot fi prevenite prin încălzire și întindere înainte de antrenament. O ședință de încălzire ajută la creșterea circulației sângelui și a temperaturii corpului și pregătește organismul pentru activitatea fizică. Cercetătorii au descoperit că exercițiile de încălzire și întindere din cele 15 minute înainte de creșterea activității fizice ajută la prevenirea leziunilor musculare.

Nu exagerați

De asemenea, este important să vă recunoașteți limitările fizice și să nu folosiți excesiv mușchii umerilor. Cartea Frozen Shoulder Workbook spune că pentru a preveni rănile și durerea umărului, trebuie să evitați suprautilizarea mușchilor romboizi. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă folosiți în mod repetat umerii la serviciu sau la sport. Asigurați-vă că luați pauze frecvente și întindeți mușchii umerilor pentru a-i menține flexibili.

Când să vedeți un medic

De obicei, metodele simple de tratament la domiciliu sunt tot ce aveți nevoie pentru a calma durerile musculare din zona superioară a spatelui și pentru a obține ameliorarea romboizilor. Cu toate acestea, în unele cazuri, poate fi necesar să consultați un medic pentru durerea de spate.

Dr. William Blahd de pe WebMD vă sfătuiește să consultați un medic pentru dureri de spate superioare dacă aveți unul sau mai multe dintre următoarele simptome:

  • Durere severă de spate care este însoțită de o durere de strângere în pieptul stâng, maxilar, brațul stâng sau ambii umeri.
  • O traumă sau o leziune a spatelui a cauzat unele leziuni ale coloanei vertebrale, cum ar fi dureri severe de gât sau de spate și slăbiciune în brațe.
  • Pierderea controlului vezicii urinare după o traumă.
  • Orice amorțeală în picioare.

Resurse medicale

  1. SportsInjuryClinic. Rhomboids.
  2. J Orthop Sports Phys Ther.1981;3(1):21-6.
  3. MayoClinic. Pinched nerve.
  4. MayoClinic. Back pain.
  5. Spine-health. Causes of upper back pain.
  6. Physiother Can.2016;68(1):24-8.
  7. J Phys Ther Sci. 2016 Sep; 28(9): 2422–2425.
  8. BalancedSturcutre. Dorsal scapular nerve syndrome.
  9. Best Pract Res Clin Rheumatol.2007 Apr;21(2):317-31.
  10. MayoClinic. Rotator cuff injury.
  11. ChiropractorSiouxCity. Rhomboid muscle sprain, pain, and treatment.
  12. NHS. How to sit correctly.
  13. J Pain.2010 Sep;11(9):894-903.
  14. J Phys Ther Sci. 2017 Jun; 29(6): 1043–1044.
  15. Sports Med.2007;37(12):1089-99.
  16. Frozen shoulder workbook. Shoulder pain.
  17. WebMD. Upper and middle back pain.
  18. Study.com

Ce înseamnă când ai secreții vaginale roz

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Secrețiile roz pot genera îngrijorare în rândul multor femei atunci când observă pete roz pe lenjeria intimă sau în timpul ștergerii zonei vaginale. Din fericire, în cele mai multe cazuri, scurgerile vaginale roz pot fi normale și nu trebuie să vă faceți griji. Observarea unor scurgeri roz deschis este adesea un semn de ovulație sau implantare. De asemenea, este posibil să aveți pete maro-roz dacă aveți un ciclu menstrual neregulat. Cu toate acestea, în unele cazuri, scurgerile rozalii între menstruații pot necesita investigații suplimentare de către un medic.

Citește și 10 tipuri de scurgeri vaginale si cand sa mergi la doctor

Este posibil să fiți îngrijorată și de scurgerile roz în timpul sarcinii. Desigur, ar trebui să raportați medicului obstetrician orice sângerare anormală în timpul sarcinii. Cu toate acestea, petele cu nuanțe de roz deschis pot apărea la începutul sarcinii, pe măsură ce colul uterin trece prin modificări și nivelurile hormonale fluctuează.

Dacă ești îngrijorată de ce înseamnă scurgerile vaginale roz, acest articol te va ajuta să afli cauza. Ne vom uita, de asemenea, la simptomele și cele mai frecvente motive pentru scurgeri neregulate de culoare roz.

La sfârșitul articolului, veți găsi răspunsuri la întrebări precum: ce înseamnă scurgerea roz între menstruații? Este normal să ai petele maro-roz la începutul sarcinii? Ar trebui să vă faceți griji în legătură cu scurgerile rozalii după actul sexual?

Cum arată secrețiile vaginale roz

Secrețiile vaginale sunt o parte normală a ciclului menstrual. Medicii de la Clinica Mayo spun că evacuarea regulată ajută la menținerea vaginului sănătos și lipsit de bacterii, germeni și infecții. De obicei, scurgerile vaginale au o culoare clară până la albă, cu o consistență lipicioasă. Cu toate acestea, acest lucru se poate schimba în timpul ciclului menstrual.

De ce secrețiile pot fi uneori roz sau au un aspect maro-roz? Secreția poate arăta roz dacă există o cantitate mică de sânge amestecată cu mucusul cervical. De exemplu, un motiv comun pentru care secreția are o nuanță roz este ovulația. Asociația Americană de Sarcină spune că petele ușoare apar de obicei în timpul ovulației.

Deoarece s-ar putea să rămână ceva sânge vechi după menstruație, scurgerile sau petele ar putea arăta ca o culoare maro-roz. De asemenea, Institutul Național de Sănătate spune că, la aproximativ o săptămână după concepție, o femeie poate observa ușoare pete care sunt mai ușoare decât sângele menstrual normal.

Ce înseamnă dacă ai scurgeri vaginale roz

Să ne uităm mai detaliat la ce poate însemna dacă ai observat sânge roz deschis atunci când te ștergi sau ai scurgeri maro-roz pe lenjerie sau tampon.

Ovulația poate provoca scurgeri rozalii

Ovulația este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care multe femei au scurgeri roz atunci când nu se așteaptă la aceasta. Ovulația are loc, în general, la mijlocul ciclului, când unul dintre ovarele tale eliberează un ovul pentru fertilizare. În perioada ovulației, este posibil să observi o creștere a secrețiilor lipicioase alb-laptoase. Acest lucru este necesar pentru a ajuta spermatozoizii să trăiască suficient pentru a fertiliza ovulul.

Potrivit profesorului Andrew Kaunitz, MD, de la Departamentul de Obstetrică și Ginecologie de la Universitatea din Florida, modificările nivelurilor hormonale din jurul ovulației pot provoca pete roz vaginale deschise. Așadar, petele roz deschis în jurul mijlocului ciclului menstrual sunt adesea cauzate de ovulație și nu trebuie să vă faceți griji.

Ciclu menstrual neregulat și pete roz

Dacă aveți un ciclu menstrual neregulat, este posibil să aveți sângerare roz deschis atunci când nu vă așteptați. Dr. Trina Pagano de pe WebMD spune că femeile care au cicluri menstruale neregulate au adesea pete maronii între menstruații. În funcție de cantitatea de sânge din scurgere sau dacă este sânge nou, scurgerea ar putea părea roz.

De fapt, în unele cazuri, un ciclu menstrual neregulat ar putea fi un motiv pentru a avea sânge negru sau foarte întunecat în timpul menstruației.

Controlul nașterii și scurgerea roz

Secrețiile sau petele roz sunt foarte frecvente dacă tocmai ați început să luați pilule contraceptive. Potrivit medicului ginecolog Dr. Shannon Laughlin-Tommaso, pilulele anticoncepționale pot provoca sângerări intense. Pilulele contraceptive pot provoca pete roz în mijlocul ciclului menstrual, din cauza adaptării corpului la hormoni. De asemenea, este posibil să observați scurgeri roz dacă omiteți o pastilă sau vă îmbolnăviți de vărsături.

Petele roz cauzate de administrarea de pilule contraceptive ar trebui să înceteze după câteva luni. Dr. Laughlin-Tommaso recomandă să țineți evidența oricărei pete roz neregulate. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorată de sângerări anormale în timp ce luați contraceptive orale.

Implantarea cauzează pete roz

Implantarea poate provoca pete roz înainte de menstruație și poate fi unul dintre primele semne ale sarcinii. Medicii de la Clinica Mayo spun că sângerarea de implantare poate apărea la 10-14 zile de la concepție. Este posibil să aveți, de asemenea, unele crampe ușoare de implantare, deoarece ovulul fertilizat se atașează de mucoasa uterului. Deoarece spotting-ul are loc chiar înainte de menstruație, poate fi ușor confundat cu începutul menstruației.

Cum arată spottingul de implantare? Dr. Nivin Todd de pe WebMD spune că petele de implantare arată ca pete roz pe lenjeria ta. Sângele va avea o culoare foarte deschisă în comparație cu sângele menstrual obișnuit. Acest lucru este complet normal la începutul sarcinii.

Secreția roz poate însemna chisturi ovariene

Uneori, chisturile ovariene pot provoca scurgeri roz înainte de apariția menstruației. Chisturile ovariene sunt considerate a fi o parte normală a ciclului menstrual. Foarte des, chisturile ovariene nu produc niciun simptom. Cu toate acestea, conform medicului obstetrician-ginecolog Dr. Wayne Blocker, chisturile ovariene mari sau chisturile care se rup pot provoca sângerări neregulate. În funcție de cantitatea de sângerare, este posibil să observați pete roz asemănătoare scurgerii între menstruații.

Alte simptome ale chisturilor ovariene includ crampe abdominale severe, dar fără menstruație, greață și vărsături, durere la urinare sau probleme cu mișcările intestinale.

Fibroame uterine

Secreția neregulată roz este un simptom comun al unui fibrom uterin, care este o creștere necanceroasă care se dezvoltă în interiorul mușchiului uterin. Dr. Melissa Conrad Stöppler de pe MedicineNet spune că fibroamele pot provoca diferite grade de sângerare vaginală anormală. Unele fibroame mari pot provoca menstruații grele și dureroase sau pot duce doar la pete ușoare între menstruații.

Alte semne de avertizare ale fibromului uterin includ durerea sau disconfortul pelvin, probleme cu controlul vezicii urinare, dureri lombare și sângerări menstruale abundente.

Perimenopauza

Pe măsură ce te apropie de menopauză, s-ar putea să descoperi că ai adesea pete roz deschis. Medicii de la Congresul American al Obstetricienilor și Ginecologilor raportează că în anii dinaintea menopauzei, modificările nivelului hormonal afectează perioadele menstruale. Rezultatul este observarea neregulată între perioade. Este posibil să descoperi că durata perioadei și cantitatea de flux se modifică de la o lună la alta.

Unele femei pot prezenta, de asemenea, dureri sau disconfort pelvin asociat cu modificările hormonale. În această etapă, este bine să discuți cu medicul tău despre problemele menstruale sau despre modul în care perimenopauza te afectează.

Infecții vaginale

Secreția roz între menstruații poate fi un semn al unei infecții vaginale. Infecțiile vaginale sunt adesea cauzate de bacterii, ciuperci sau paraziți. De obicei, infecțiile vaginale provoacă alte simptome precum mâncărimi, arsuri sau un miros neplăcut. O scurgere vaginală de culoare roz sau maronie ar putea indica, de asemenea, o infecție cu transmitere sexuală (ITS).

Dacă suspectați că aveți o infecție, ar trebui să consultați medicul. Tratamentul va depinde de tipul infecției pe care îl aveți.

Cancerul uterin

Petele neregulate roz sau maro pot fi, de asemenea, un semn al cancerului uterin. Conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), un semn al cancerului endometrial este sângerarea între menstruații sau sângerări anormale la femeile care au trecut prin menopauză.

Este important să discuți cu medicul tău dacă observi o schimbare bruscă a tipului de descărcare vaginală, mai ales dacă aceasta este asociată cu alte simptome, cum ar fi durerea pelvină, durerea în timpul actului sexual, durerea lombară sau sângerarea după actul sexual.

Răspunsuri la întrebările dvs. despre cauzele scurgerii roz

Iată răspunsuri la multe întrebări pe care le puteți avea cu privire la cauzele scurgerii roz.

Este normală scurgerea roz la începutul sarcinii?

Da. Multe femei experimentează scurgeri roz sub formă de sângerare de implantare la scurt timp după concepție. Această pată luminoasă este în general de culoare roz sau rugină și poate fi însoțită de crampe ușoare. Descărcarea de implantare durează, de obicei, până la două zile. Potrivit Asociației Americane de Sarcină, pete roz sau scurgeri în timpul sarcinii sunt frecvente în primele 12 săptămâni. Dacă sunteți însărcinată, este posibil să observați sânge roz când vă ștergeți sau pete roz deschis pe lenjerie. Dacă aveți sângerări abundente (adică suficient pentru a acoperi un prosop de chiloți), ar trebui să discutați cu medicul ginecolog.

Puteți avea scurgeri roz cu o infecție cu drojdie?

Infecțiile cu drojdie nu provoacă, de obicei, o scurgere roz. Potrivit dr. Trina Pagano de pe WebMD, o infecție vaginală cu drojdie provoacă, de obicei, o scurgere vaginală groasă, albă-crem. Împreună cu scurgerea albă groasă, este posibil să aveți umflături în jurul deschiderii vaginale, precum și mâncărime și durere. Secreția roz împreună cu o infecție cu drojdie este, de obicei, cauzată de unul dintre motivele menționate în acest articol. Dacă suferiți de o infecție cu drojdie (candidoză), există multe modalități naturale de a scăpa de aceasta. De exemplu, uleiul de cocos este un remediu natural pentru candida, deoarece conține proprietăți antimicrobiene care pot ajuta la uciderea agenților patogeni. Alte tratamente naturiste pentru candidoză includ oțetul de mere și aplicarea iaurtului natural în vagin.

Este normală scurgerea roz înainte de menstruație?

Pentru multe femei, scurgerile rozalii sunt normale înaintea menstruației. Dr. Jane Harrison-Hohner de pe WebMD spune că scurgerile maro deschis sau roz pot fi un semn de spotting premenstrual. Alte motive pentru scurgerile roz înainte de menstruație sunt spotting-ul de implantare sau ovulația.

Ce înseamnă scurgeri maro-roz după menstruație?

Secreția maro-roz după menstruație poate însemna că corpul tău curățe sângele vechi după menstruație. De asemenea, în funcție de durata ciclului menstrual și de regularitatea acestuia, ovulația poate apărea mai devreme decât se aștepta după menstruație. Acest lucru poate provoca pete roz deschis după menstruație.

Am scurgeri roz după actul sexual – este normal?

Secreția roz după actul sexual poate fi o sângerare ușoară pe care unele femei o experimentează din când în când. De exemplu, medicii de la Serviciul Național de Sănătate raportează că uscăciunea vaginală sau frecarea în timpul actului sexual pot provoca sângerări ușoare. Alte cauze de observare a sângelui roz deschis după relații sexuale sunt boala inflamatorie pelviană, lacrimile vaginale cauzate de naștere sau polipii cervicali.

Bolile cu transmitere sexuală (BTS) provoacă scurgeri roz?

Bolile cu transmitere sexuală nu provoacă, de obicei, scurgeri roz. Potrivit medicilor de la Centers for Disease Control and Prevention, bolile cu transmitere sexuală provoacă, de obicei, scurgeri gălbui sau verzi, care au un miros distinct de pește. Odată cu scurgerile vaginale neobișnuite, o BTS va provoca mâncărime, arsuri și disconfort în jurul vulvei.

Este pete roz după menopauză ceva de care să vă faceți griji?

Dacă aveți pete roz după menopauză, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre sângerarea anormală. Potrivit dr. Traci Johnson de pe WebMD, orice tip de sângerare vaginală, inclusiv pete roz deschis, este clasificată drept anormală la femeile aflate în postmenopauză. Unele motive pentru petele roz după menopauză sunt scăderea nivelului de estrogen, polipii colului uterin, subțierea țesutului vaginal sau cancerul.

Când să discuți cu un medic despre scurgerea vaginală roz

Pentru multe femei, o anumită cantitate de pete roz deschis poate face parte din ciclul menstrual normal. Cu toate acestea, există anumite circumstanțe în care ar trebui să discutați cu un medic despre pete roz sau sângerări vaginale. Medicii de la Clinica Mayo spun că ar trebui să vă consultați medicul dacă aveți sângerări vaginale anormale în următoarele situații:

  • Sunteți însărcinată și aveți sângerare vaginală.
  • Ați trecut de menopauză și nu luați terapie hormonală.
  • Unele terapii cu hormoni ciclici în postmenopauză provoacă sângerare de întrerupere. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice altă sângerare vaginală – chiar dacă arată ca o scurgere de culoare deschisă.
  • Sângerarea continuă mai mult de 6 luni după începerea terapiei hormonale continue pentru menopauză.
  • Aveți orice îngrijorare cu privire la sângerări vaginale anormale sau scurgeri roz.

Resurse medicale

  1. MayoClinic. Vaginal discharge.
  2. AmericanPregnancy. Signs of ovulation.
  3. NICHD. What are some common signs of pregnancy?
  4. UpToDate. Abnormal uterine bleeding.
  5. WebMD. Vaginal discharge: What’s normal?
  6. MayoClinic. Is breakthrough bleeding common?
  7. MayoClinic. Getting pregnant.
  8. WebMD. What is implantation bleeding?
  9. eMedicineHealth. Ovarian cysts.
  10. MedicineHealth. Benign uterine growths.
  11. ACOG. Perimenopausal bleeding and bleeding after menopause.
  12. ClevelandClinic. Pelvic inflammatory disease.
  13. NHS. Womb (uterus) cancer.
  14. AmericanPregnancy. Spotting during pregnancy.
  15. WebMD. I have light brown discharge.
  16. NHS. What causes a woman to bleed after sex?
  17. CDC. Trichomoniasis.
  18. WebMD. Postmenopausal bleeding.
  19. MayoClinic. Vaginal bleeding.

Cât de des ar trebui să ne cântărim? Ce spune știința

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Monitorizarea regulată a greutății ne oferă informații valoroase despre schimbările corporale. Dar cât de des ar trebui să ne cântărim? Specialiștii recomandă cântărirea o dată pe săptămână, într-un moment bine stabilit, cum ar fi dimineața, după ce te trezești și înainte de micul dejun.

Citește și Cum sa slabesti rapid si sanatos

Este bine să te cântărești zilnic sau săptămânal?

Cântărirea frecventă ridică multe întrebări: Este sănătos să te cântărești zilnic? La ce oră este ideal să te cântărești? De ce greutatea fluctuează pe parcursul zilei? Aceste subiecte sunt deseori dezbătute în domeniul sănătății, chiar și printre medici și nutriționiști.

Unii experți sugerează cântărirea zilnică pentru a monitoriza mai eficient greutatea, în special în timpul unui program de slăbire. Alții consideră că acest obicei poate duce la comportamente nesănătoase, mai ales când numărul de pe cântar nu este interpretat corect.

O alternativă echilibrată este cântărirea săptămânală, chiar și în afara unui regim de slăbire. Iată de ce:

Beneficiile cântăririi săptămânale pentru controlul greutății

Cercetările recente arată că cântărirea regulată este o metodă eficientă pentru gestionarea greutății, deoarece ne crește conștientizarea asupra greutății curente și ne permite să detectăm rapid schimbările.

O analiză a mai multor studii a demonstrat că persoanele care s-au cântărit săptămânal sau zilnic au avut o reducere a indicelui de masă corporală (IMC) cu 1-3 unități mai mult decât cei care nu s-au cântărit la fel de des. De asemenea, aceste persoane au recâștigat mai puțină greutate în timp.

Cântărirea periodică este un instrument esențial pentru gestionarea greutății pe măsură ce înaintăm în vârstă, prevenind creșterea anuală în greutate de 0,5-1 kg care, cumulată, poate duce la obezitate. De asemenea, cântărirea săptămânală poate detecta eventualele probleme medicale în faza incipientă, cum ar fi disfuncțiile tiroidiene sau diabetul.

Cântărirea săptămânală ia în considerare fluctuațiile normale

Greutatea noastră fluctuează în mod natural pe parcursul săptămânii și chiar în timpul aceleiași zile. Studiile arată că greutatea corporală poate varia cu până la 0,35% în funcție de ziua săptămânii, fiind mai mare după weekend.

Fluctuațiile zilnice sunt, de obicei, legate de nivelul de apă din corp. Printre cele mai comune cauze ale acestor fluctuații se numără:

  1. Tipul alimentelor consumate: O masă bogată în carbohidrați sau sare poate duce la retenție temporară de apă.
  2. Cantitatea de alimente și băuturi ingerate: Greutatea corporală poate crește temporar după mese, din cauza digestiei și metabolizării alimentelor.
  3. Activitatea fizică: După antrenamente, cântărirea poate arăta o greutate mai mică din cauza pierderii de lichide prin transpirație.
  4. Modificările hormonale: Femeile pot experimenta retenție de apă în perioada ciclului menstrual, ducând la o creștere temporară în greutate.
  5. Mișcările intestinale: Eliminarea deșeurilor din organism poate reduce greutatea temporar.

Aceste variații sunt normale și nu indică schimbări semnificative ale masei de grăsime sau musculare. Totuși, cântărirea prea frecventă poate duce la anxietate și obsesie față de greutate, ceea ce nu este sănătos.

Evită obsesia pentru cântar

Cântărirea zilnică poate genera o obsesie nesănătoasă pentru numărul de pe cântar, iar acest lucru poate fi contraproductiv. Văzând că greutatea nu scade conform așteptărilor, mulți tind să urmeze diete extreme, care nu sunt sustenabile pe termen lung și pot chiar să ducă la creșteri în greutate.

Un studiu realizat pe gemeni a arătat că cei care au urmat diete restrictive au avut o probabilitate mai mare de a deveni supraponderali la 25 de ani. Acest lucru subliniază că dietele drastice pot contribui la creșterea în greutate pe termen lung.

Când și cum să te cântărești corect

Pentru a-ți monitoriza eficient greutatea, este indicat să te cântărești săptămânal, în aceeași zi, la aceeași oră, într-un mediu similar. De exemplu, vineri dimineața, înainte de micul dejun și după ce ai fost la baie.

Este recomandat să folosești un cântar de calitate și să schimbi regulat bateriile pentru a asigura acuratețea. Verifică și corectitudinea cântarului folosind o greutate cunoscută, cum ar fi o halteră de 10 kg.

Nu uita că numărul de pe cântar este doar unul dintre indicatorii sănătății tale este esențială. Felul în care te simți și cum îți vin hainele sunt la fel de importante, dacă nu chiar mai relevante, decât cifrele de pe cântar.

Cuvânt final

Cântărirea săptămânală este o metodă eficientă și sănătoasă de a-ți monitoriza greutatea fără a dezvolta o obsesie pentru fluctuațiile zilnice. Prin crearea unei rutine de cântărire consecvente și menținerea unei perspective echilibrate asupra greutății, vei putea să-ți gestionezi mai bine sănătatea pe termen lung.

Resurse:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752

https://www.psychologytoday.com/us/blog/real-food-for-real-life/202106/the-tyranny-of-the-scale

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28689248

Ce trebuie făcut în cazul unui accident vascular cerebral: linii directoare pentru a recunoaște simptomele și a acționa la timp

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Accidentul vascular cerebral este o patologie gravă care trebuie tratată urgent.

Un accident vascular cerebral (accident cerebrovascular) apare atunci când alimentarea cu sânge a creierului este întreruptă sau redusă. Acest lucru privează creierul de oxigen și nutrienți, ceea ce poate provoca moartea celulelor creierului.

Pentru a afla mai multe de AVC vizionează clip-ul de mai jos și nu uita de like și să ne urmărești.

Aceste tipuri de situații pot fi cauzate de o arteră blocată (accident vascular cerebral ischemic) sau de pierderea de sânge sau de un vas de sânge rupt (accident vascular cerebral hemoragic). Unele persoane pot avea, de asemenea, doar o întrerupere temporară a fluxului sanguin către creier (atac ischemic tranzitoriu).

Medicii, specialiștii în domeniu, aparținând Clinicii Mayo, o organizație non-profit dedicată practicii clinice, educației și cercetării care oferă îngrijire expertă și cuprinzătoare tuturor celor care au nevoie să-și recapete sănătatea, ne ajută să înțelegem Ce este și cum să acționăm în evenimentul unui accident vascular cerebral

Cauze și tipuri de accident vascular cerebral

Accident vascular cerebral ischemic

Aproximativ 85% dintre accidente vasculare cerebrale sunt ischemice. Accidentele vasculare cerebrale ischemice apar atunci când există o îngustare sau blocare a arterelor care duc la creier , determinând o reducere severă a fluxului sanguin (ischemie). Unele dintre cele mai frecvente accidente vasculare cerebrale sunt:

  • Accident vascular cerebral trombotic. Apare atunci când se formează un cheag de sânge (trombus) într-una dintre arterele care furnizează sânge la creier. Un cheag de sânge se poate forma din depozitele de grăsime (placă) care se acumulează în artere și provoacă scăderea fluxului sanguin (ateroscleroză) sau alte boli ale arterelor.
  • Accident vascular cerebral embolic. Apare atunci când un cheag de sânge sau alte particule se formează departe de creier, adesea în inimă, și călătoresc prin fluxul sanguin pentru a se așeza în arterele mai înguste ale creierului. Acest tip de cheag de sânge se numește embolie.

Accident vascular cerebral hemoragic

Accidentul vascular cerebral hemoragic apare atunci când există o pierdere de sânge sau o rupere a unui vas de sânge din creier. Sângerările cerebrale pot fi cauzate de multe boli care afectează vasele de sânge, cum ar fi hipertensiunea arterială necontrolată (hipertensiune arterială), supratratamentul cu diluanți ai sângelui și punctele slabe din pereții vaselor de sânge (anevrisme) .

O cauză mai puțin frecventă a sângerării este ruperea unei încurcături anormale a vaselor de sânge cu pereți slabi (malformație arterovenoasă) prezentă la naștere.

Factori de risc

Mulți factori pot crește riscul de a avea un accident vascular cerebral. Unii factori pot crește, de asemenea, șansele de a avea un atac de cord. Factorii de risc de accident vascular cerebral care pot fi tratați includ:

  1. Factori de risc pentru stilul de viață
  •        Excesul de greutate sau obezitatea
  •        Inactivitate fizică
  •        Episoade de consum foarte mare de alcool
  •        Consumul de droguri ilegale, cum ar fi cocaina și metamfetaminele

2. Factori de risc medical

  • Hipertensiune arterială: Riscul de accident vascular cerebral începe să crească atunci când valorile tensiunii arteriale sunt mai mari de 120/80 milimetri de mercur (mm Hg). Medicul dumneavoastră vă va ajuta să determinați tensiunea arterială țintă în funcție de vârstă, dacă aveți diabet și alți factori.
  • Fumatul sau fumatul pasiv. Citește și Ce se intampla in organismul tau dupa ce ai renuntat la fumat?
  • Colesterol ridicat.
  • Diabet.
  • Apnee obstructivă în somn: o tulburare de somn în care nivelul de oxigen scade intermitent în timpul nopții.
  • Boli cardiovasculare, cum ar fi insuficiența cardiacă, defecte cardiace, infecție cardiacă sau ritm cardiac anormal.
  • Alți factori asociați cu un risc mai mare de accident vascular cerebral sunt:
  • Antecedente personale sau familiale de accident vascular cerebral, atac de cord sau atac ischemic tranzitoriu.
  • Să ai peste 55 de ani. Deși cazuri mai tinere sunt înregistrate din ce în ce mai mult.
  • Rasa: afro-americanii sunt expuși unui risc mai mare de accident vascular cerebral decât oamenii din alte rase.
  • Sex: bărbații prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral decât femeile. Femeile au, în general, un accident vascular cerebral la o vârstă mai înaintată și sunt mai puțin probabil să supraviețuiască unui accident vascular cerebral decât bărbații. De asemenea, pot fi expuși unui anumit risc din cauza utilizării pilulelor anticoncepționale sau a terapiilor hormonale care conțin estrogen, precum și din cauza sarcinii și a nașterii.

Simptome

Urmăriți aceste semne și simptome dacă credeți că dumneavoastră sau altcineva puteți suferi un accident vascular cerebral. Rețineți când încep semnele sau simptomele, deoarece durata acestora poate afecta deciziile de tratament:

  • Probleme de vorbire și înțelegere. Este posibil să aveți confuzie. S-ar putea să-ți înșeli cuvintele sau să ai dificultăți în a înțelege vorbirea.
  • Paralizie sau amorțeală a feței, brațelor sau picioarelor. Este posibil să aveți amorțeală bruscă, slăbiciune sau paralizie la nivelul feței, brațelor sau picioarelor, în special pe o parte a corpului. Încercați să ridicați brațele deasupra capului în același timp. Dacă un braț începe să cadă, este posibil să suferiți un accident vascular cerebral. De asemenea, o parte a gurii s-ar putea lăsa să se lase când încerci să zâmbești.
  • Dificultate de a vedea cu unul sau ambii ochi. Este posibil să aveți brusc vedere încețoșată sau înnegrită la unul sau ambii ochi sau vedere dublă.
  • Durere de cap. O durere de cap bruscă, severă, care poate fi însoțită de vărsături, amețeli sau o stare alterată de conștiență, poate indica faptul că aveți un accident vascular cerebral.
  • Probleme la mers. Puteți să vă împiedicați sau să aveți amețeli bruște, pierderea echilibrului sau pierderea coordonării.

Cum să acționezi

  • Solicitați imediat asistență medicală dacă observați semne sau simptome de accident vascular cerebral, chiar dacă acestea par să fluctueze sau să dispară.

Gândiți-vă „RAPID” și faceți următoarele:

  • Fața . Cereți persoanei să zâmbească. O parte a feței îți cade?
  • Brațe. Cereți persoanei să ridice ambele brațe. Coboară unul dintre brațe? Sau, persoana respectivă nu poate să-și ridice unul dintre brațe?
  • Vorbește . Cereți persoanei să repete o frază simplă. Îți insultă cuvintele sau vorbești ciudat?
  • Timp. Dacă vedeți oricare dintre aceste semne, sunați imediat numărul local de urgență.
  • Sunați imediat la urgențe. Nu așteptați ca simptomele să dispară. Fiecare minut contează. Cu cât este nevoie de mai mult pentru tratarea accidentului vascular cerebral, cu atât sunt mai mari șansele de leziuni ale creierului și dizabilități.

Dacă bănuiți că persoana cu care sunteți are un accident vascular cerebral, nu o lăsați nesupravegheată în timp ce așteptați îngrijirea de urgență.

1...678...58Pagina 7 din 58