Acasă Blog Pagina 5

13 Beneficii pentru sănătate ale apei hidrogenate – Cum îți poate îmbunătăți starea de bine

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Beneficiile pentru sănătate ale apei hidrogenate includ îmbunătățirea stării de spirit, promovarea pierderii în greutate, reglarea nivelului de zahăr din sânge, ajută la prevenirea cancerului, promovarea sănătății ochilor, ameliorarea artritei, promovarea sănătății orale, protejarea pielii, reducerea oboselii musculare, protejarea creierului, prelungirea duratei de viață, promovarea echilibrului pH-ului și promovarea vindecării rănilor.

Ce este apa hidrogenată?

Apa hidrogenată este, în general, apă purificată care este infuzată cu hidrogen molecular în exces. Acest tip de apă este foarte diferit de apa obișnuită, deoarece este bogată în antioxidanți capabili să lupte împotriva diferitelor afecțiuni inflamatorii.

A fost supus cercetării clinice și este susținut de dovezi științifice. Astăzi, apa hidrogenată este utilizată pe scară largă de către sportivi pentru a îmbunătăți performanța atletică și pentru o serie de beneficii pentru sănătate, deoarece proprietățile sale unice sunt benefice pentru aproape fiecare organ din corpul uman, inclusiv pentru creier, ochi, plămâni, ficat și inimă.

Te întrebi ce altceva poate face această apă minune pentru tine? Citiți mai departe și vedeți despre ce este toată agitația:

13 Beneficii apă hidrogenată pentru sănătate

1. Îmbunătățește starea de spirit

Bolile mintale sunt răspândite, adesea nediagnosticate. Printre aceste boli se numără tulburările de anxietate și depresia, care se pot manifesta în cele mai subtile moduri posibile. Deși există tratament pentru cazurile diagnosticate, ce se întâmplă cu milioanele care nu sunt diagnosticate? Tratamentul standard este eficient, dar implică riscul unor efecte adverse semnificative, dintre care unele sunt comparabile  cu boala originală. Consumul de apă hidrogenată poate ajuta la creșterea nivelului de neurotransmițători specifici, cum ar fi serotonina, de care organismul are nevoie pentru a crește starea de spirit și pentru a ajuta la reducerea simptomelor de stres ridicat și boli depresive.

2. Promovează pierderea în greutate

Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice regulate sunt o modalitate excelentă de a începe să slăbești, dar această metodă tinde să ducă la un platou pentru majoritatea oamenilor după primele câteva săptămâni. Consumul de apă hidrogenată poate ajuta la promovarea pierderii în greutate, deoarece crește energia și poate crește metabolismul carbohidraților și lipidelor. Acest metabolism îmbunătățit înseamnă că mai puțină grăsime este stocată și este folosită ca combustibil de unitățile mitocondriale din celule.

Citește și Apa ajuta sa slabesti?

3. Reglează nivelul zahărului din sânge

Nivelul zahărului din sânge este o măsură a concentrației de glucoză prezentă în sânge la un moment dat și ar trebui considerată dinamică în natură. Cercetările sugerează că consumul de apă hidrogenată este esențial pentru îmbunătățirea metabolismului lipidelor și al glucozei, ceea ce poate fi o modalitate eficientă de a ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 lipoproteinele cu densitate scăzută și, prin urmare, joacă un rol în creșterea sensibilității la insulină și în normalizarea toleranței la glucoză.

4. Apa hidrogenată ajută la prevenirea cancerului

Stresul oxidativ este responsabil pentru multe boli, inclusiv cancerul, cu acțiunea radicalilor liberi generați posibil determinând proliferarea celulelor canceroase, ca urmare a deteriorării celulare care ar fi putut să se fi produs. Consumul de apă hidrogenată poate ajuta la introducerea mai multor antioxidanți în organism, ceea ce poate ajuta la neutralizarea acțiunilor de captare a radicalilor liberi și, de fapt, la prevenirea probabilității apariției unor schimbări precanceroase. Apa hidrogenată poate fi, de asemenea, eficientă în încetinirea creșterii tumorii și este studiată ca un posibil adjuvant la modalitățile de tratament.

5. Promovează sănătatea ochilor

Ochiul este esențial pentru vedere și este vital pentru funcționarea sa zilnică, dar poate fi supus daunelor din cauza expunerii sale regulate la mediu sau a proceselor metabolice care îi sunt supuse în fiecare secundă a existenței noastre. Consumul de apă îmbogățit cu hidrogen ajută la îmbunătățirea vederii și la protejarea ochilor de complicații precum degenerescența maculară și chiar orbirea. Unele studii sugerează chiar că consumul de apă hidrogenată poate chiar preveni deteriorarea retinei.

6. Oferă ameliorarea stărilor artritice

Poliartrita reumatoidă se caracterizează în general prin inflamarea cronică a articulațiilor, ducând la deformări ale articulațiilor afectate și, de asemenea, prezentând pierderea țesutului osos din jurul articulațiilor. Apa bogată în hidrogen poate fi un remediu promițător pentru afecțiuni inflamatorii precum artrita. Poate fi deosebit de eficient atunci când este utilizat pentru a trata artrita reumatoidă timpurie și poate ajuta la ameliorarea simptomelor precum rigiditatea și umflarea articulațiilor la un subgrup mare de pacienți care îl folosesc.

7. Promovează sănătatea orală

Sănătatea orală este adesea trecută cu vederea, totuși, este un factor important în determinarea stării de sănătate a unui individ și, atunci când acest aspect al sănătății este considerat de la sine înțeles, poate crește riscul de complicații grave de sănătate. Acțiunile radicalilor liberi, precum și ale bacteriilor pot provoca carii, cu toate acestea, consumul de apă hidrogenată poate preveni deteriorarea dinților și gingiilor. De asemenea, poate reduce inflamația la nivelul gingiilor și țesuturilor din jurul cavității bucale, ceea ce, la rândul său, previne pătrunderea cariilor dentare și a bacteriilor în fluxul sanguin.

8. Protejează pielea

Pielea servește nu numai ca un atractant extern, ci este și responsabilă pentru protejarea organismului de diferite organisme infecțioase. Cu toate acestea, este expus constant razelor ultraviolete dăunătoare ale soarelui și pericolelor fizice, care pot deteriora celulele pielii și pot compromite funcția de barieră a celulelor. Studiile științifice sugerează că utilizarea regulată a apei cu hidrogen poate reduce deteriorarea celulelor pielii, precum și poate promova producția de colagen de tip I în derm. Utilizarea regulată a apei hidrogenate poate ajuta, de asemenea, la tratarea sau îmbunătățirea aspectului liniilor fine sau al ridurilor, menținând pielea să arate tânără.

9. Reduce oboseala musculară

Oboseala musculară este de obicei rezultatul acumulării de ioni de lactat, care are ca rezultat durere, inflamație și slăbiciune generală a grupelor musculare afectate. Apa cu hidrogen acționează ca un tampon, reducând acțiunea inhibitoare a ionilor de lactat asupra durerii și a performanței. De asemenea, accelerează recuperarea, minimizând timpul petrecut pe margine. Acesta este unul dintre motivele principale pentru care este folosit și ca ajutor pentru îmbunătățirea performanței.

10. Protejează creierul

Creierul este responsabil cu controlul tuturor funcțiilor organismului, care, pe măsură ce funcționează, consumă o cantitate mare de oxigen, făcându-l susceptibil la acțiunile oxidative ale radicalilor liberi generați. Consumul de apă hidrogenată poate ajuta la combaterea activității acestor radicali liberi care pot scădea funcția creierului. De asemenea, poate juca un rol cheie în tratarea bolilor neurodegenerative ale creierului.

11. Prelungește durata de viață

Toată lumea vrea să trăiască mai mult. Indiferent de obiectivele tale generale, scopul final este să te bucuri de viață cât mai mult posibil. Apa hidrogenată vă poate ajuta să reduceți impactul stresului oxidativ și, ulterior, al inflamației. Stresul oxidativ și daunele accelerează îmbătrânirea și descompun sistemele care păstrează viața.

12. Promovează echilibrul pH-ului

Când sângele devine prea acid, pot apărea stări de boală, deoarece un mediu acid susține creșterea microorganismelor și poate provoca, de asemenea, o lipsă de oxigen la nivel celular. Apa hidrogenată poate ajuta la reglarea și menținerea pH-ului sângelui și al întregului organism, ceea ce reduce impactul acidozei asupra metabolismului. Celulele care își mențin pH-ul inițial sunt capabile să elimine deșeurile mai eficient și să reducă riscul apariției mutațiilor canceroase.

13. Promovează vindecarea rănilor

Leziunile pot apărea oriunde pe corp și pot provoca daune considerabile, permițând pătrunderea bacteriilor și a altor agenți patogeni. Consumul regulat de hidrogenată poate ajuta la îmbunătățirea procesului de vindecare a rănilor și poate promova recuperarea rapidă. Proprietățile de vindecare a rănilor ale apei cu hidrogen sunt observate și în intestine, deoarece poate ajuta la prevenirea deteriorarii celulelor mucoasei stomacului prin reducerea inflamației care poate rezulta din acțiunea radicalilor liberi.

Concluzie

Apa hidrogenată este considerată extrem de sigură pentru consumul regulat și este chiar recomandată de mulți profesioniști din domeniul sănătății. Singurul efect secundar notabil la care trebuie să aveți grijă poate fi reducerea producției de acid stomacal, care în sine nu este rău, dar poate împiedica oarecum digestia.

Resurse:

https://www.webmd.com/diet/hydrogen-water-health-benefits

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10816294

https://www.healthline.com/nutrition/hydrogen-water

https://www.health.com/hydrogen-water-8606666

https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/what-is-hydrogen-water-and-should-you-be-drinking-it/

Remedii naturiste pentru cistită și sfaturi pentru prevenirea acestuia

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Cistita este o inflamație a vezicii urinare, cauzată cel mai frecvent de o infecție bacteriană. Această afecțiune afectează în special femeile, din cauza anatomiei tractului urinar, dar poate apărea și la bărbați sau copii. Simptomele includ durere sau usturime la urinare, urinări frecvente și un disconfort persistent în zona abdominală, ceea ce poate afecta considerabil calitatea vieții.

Deși tratamentul cu antibiotice este frecvent utilizat, există numeroase remedii naturiste pentru cistită care pot ajuta la ameliorarea simptomelor și prevenirea recurențelor. Hidratarea corespunzătoare, consumul de ceaiuri din plante cu efect antibacterian și adoptarea unei alimentații echilibrate pot fi soluții eficiente pentru susținerea sănătății tractului urinar.

În acest articol, vei descoperi cele mai eficiente remedii naturiste pentru cistită, metode de prevenție și sfaturi utile pentru menținerea unei vezici urinare sănătoase, reducând riscul infecțiilor recurente.

Remedii naturiste pentru cistită

Haideți să începem și să vedem cum putem combate cistita în mod natural!

1. Hidratarea Corectă este Primul Pas în Combaterea Cistitei

Unul dintre cele mai simple și eficiente remedii este hidratarea adecvată. Apa ajută la “spălarea” bacteriilor din tractul urinar, reducând astfel riscul de infecție. De asemenea, hidratarea corespunzătoare ajută la diluarea urinei, ceea ce poate reduce senzația de arsură și disconfort. Este recomandat să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi, iar dacă vrei un plus de beneficii, poți adăuga o felie de lămâie în apă. Lămâia ajută la alcalinizarea urinei și are și proprietăți antibacteriene, care contribuie la prevenirea infecțiilor.

2. Ceaiurile Medicinale sunt Aliați în Lupta cu Cistita

Ceaiurile din plante sunt un remediu natural foarte eficient pentru cistită. Unele plante au proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii care pot ajuta la calmarea vezicii urinare inflamate.

  • Merișorul este o plantă cunoscută pentru proprietățile sale antibacteriene. Acesta ajută la prevenirea bacteriilor de a se atașa de peretele vezicii urinare.
  • Urzica este un alt remediu eficient, care are un efect diuretic și ajută la eliminarea toxinelor din organism.
  • Coada-șoricelului este utilă în reducerea inflamației și a durerilor asociate cu cistita.

Pentru a prepara aceste ceaiuri, tot ce trebuie să faci este să adaugi o linguriță de plantă uscată într-o cană cu apă fierbinte, să o lași la infuzat timp de 5-10 minute, apoi să o bei de 2-3 ori pe zi.

3. Băi de Șezut cu Plante pentru Relaxare și Ușurare a Simptomelor

Băile de șezut cu plante sunt o metodă veche, dar extrem de eficientă de a ameliora simptomele cistitei. Plantele precum mușețelul și salvia sunt excelente pentru a reduce inflamația și a calma disconfortul.
Cum se face? Prepară o infuzie concentrată de plante și adaugă-o într-un lighean cu apă caldă. Așează-te confortabil și stai în apă timp de 15-20 de minute. Aceasta nu doar că ajută la ameliorarea durerii, dar și calmează iritațiile din zona intimă.

4. Probioticele ajută la Susținerea Florei Intestinale și Urinare

Un alt remediu natural pe care îl poți încerca sunt probioticele. Acestea ajută la refacerea florei bacteriene sănătoase, prevenind dezvoltarea bacteriilor dăunătoare în tractul urinar. Alimentele precum iaurtul natural, chefirul sau murăturile fermentate sunt surse excelente de probiotice. Consumul regulat al acestora poate ajuta la menținerea unui sistem imunitar puternic și la reducerea riscului de infecții urinare recurente.

5. Alimentația Corectă

O dietă echilibrată este esențială pentru sănătatea vezicii urinare. Alimentele bogate în vitamina C, precum portocalele, kiwi-ul și ardeii grași, ajută la alcalinizarea urinei, reducând astfel riscul de infecții. De asemenea, este important să eviți alimentele procesate și bogate în zahăr, care pot slăbi sistemul imunitar și favoriza dezvoltarea bacteriilor dăunătoare.
Este de asemenea recomandat să reduci consumul de cafeină și alcool, care pot irita vezica urinară și pot agrava simptomele cistitei.

Prevenire cistită

În continuare avem câteva sfaturi pentru prevenirea cistitei:

1. Mentinerea unei igiene corecte

Una dintre cele mai importante măsuri de prevenire a cistitei este igiena personală. Asigură-te că zona intimă este curată și uscată, deoarece bacteriile se pot înmulți rapid în medii umede. Încearcă să eviți utilizarea de produse parfumate pentru igiena intimă, cum ar fi geluri de duș sau spray-uri, deoarece acestea pot irita pielea sensibilă din zona genitală și pot contribui la apariția infecțiilor.

De asemenea, este important să te ștergi întotdeauna din față în spate după ce folosești toaleta, pentru a preveni contaminarea cu bacterii din zona anală.

2. Urinarea regulată

Nu reține urina mai mult decât este necesar. Încearcă să urinezi de fiecare dată când simți nevoia, pentru a preveni stagnarea urinei în vezică, care poate favoriza dezvoltarea bacteriilor. De asemenea, este important să urinezi după actul sexual pentru a elimina eventualele bacterii care pot pătrunde în uretră în timpul acestuia.

3. Hainele adecvate

Alege haine din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, care permit pielii să respire și nu favorizează dezvoltarea bacteriilor. Evită lenjeria intimă din material sintetic, care poate contribui la crearea unui mediu umed în zona intimă. De asemenea, schimbă-ți des lenjeria și evită să porți pantaloni sau colanți prea strâmți pentru perioade lungi de timp.

4. Reducerea stresului

Stresul poate afecta imunitatea și poate face organismul mai vulnerabil la infecții. Practicarea unor tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau plimbările în aer liber, poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea sănătății generale. Un sistem imunitar puternic este esențial pentru a preveni infecțiile urinare și a sprijini recuperarea în cazul în care ai deja cistită.

5. Suplimentele cu D-manose

Un alt supliment care poate fi util în prevenirea cistitei este D-manose, un tip de zahăr natural găsit în fructe precum merișorul și afinele. D-manose ajută la prevenirea bacteriilor de a se atașa de pereții vezicii urinare, reducând astfel riscul de infecție. Dacă ai avut deja cistită, suplimentele cu D-manose pot fi un ajutor suplimentar pentru prevenirea recidivelor.

6. Evita consumul de iritanți

Anumite alimente și băuturi pot irita vezica urinară și pot agrava simptomele cistitei. Printre acestea se numără cafeaua, alcoolul, condimentele picante, citricele și băuturile carbogazoase. Încearcă să limitezi sau să elimini aceste alimente din dietă, mai ales atunci când te confrunți cu simptome de cistită.

Aceste sfaturi suplimentare, alături de remediile naturale menționate mai devreme, pot contribui semnificativ la prevenirea și gestionarea cistitei. Deși cistita poate fi o problemă deranjantă, cu măsurile corecte de igienă, hidratare și tratamente naturale, poți ameliora simptomele și îți poți îmbunătăți sănătatea tractului urinar.

Resurse medicale👇:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/152997

https://www.healthline.com/health/cystitis

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cystitis/diagnosis-treatment/drc-20371311

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/cystitis

https://www.bupa.co.uk/health-information/urinary-bladder-problems/cystitis

Remedii și sfaturi de autoîngrijire pentru astm

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Astmul este o boală larg răspândită a tractului respirator, care variază ca severitate, de la o respirație șuierătoare ușoară și rar întâlnită la o închidere acută și fatală a căilor respiratorii. Este foarte răspândită în rândul copiilor și este asociată cu alte boli atopice, cum ar fi febra fânului și eczema.

Crizele și exacerbările de astm bronșic contribuie la creșterea internărilor în spital și a costurilor de asistență medicală. Condiția poate fi fatală dacă nu este tratată de urgență.

Remedii naturiste pentru astm

Următoarele remedii la domiciliu pot fi încercate pentru a ameliora simptomele astmului bronșic.

1. Consumă turmeric

Turmericul conține curcumină, care are proprietăți antiinflamatorii. (1) (2) Sa constatat că luarea de capsule de turmeric care conțin curcumină este benefică în ameliorarea astmului. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a-i stabili rolul. (3)

Cum se utilizează:

Adăugați turmeric ca condiment în mâncare sau consumați lapte sau ceai cald de turmeric. Luați suplimente numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Atenție: Evitați consumul excesiv de turmeric, deoarece poate duce la ulcere, aciditate și subțierea sângelui.

2. Crește-ți aportul de vitamina C și D

Este vital să consumați o dietă bine echilibrată, cu legume și fructe bogate în flavonoide și antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și D. Acești compuși acționează și ca agenți antiinflamatori și ajută la calmarea. (4) (5) (6)

Cum se utilizează:

Includeți alimente cu citrice, cum ar fi portocale și lămâie, kiwi, cartofi și alimente bogate în vitamina D, cum ar fi laptele, peștele, ouăle, ficatul, brânza și cerealele în dieta dvs. Utilizați suplimente numai după consultarea medicului dumneavoastră.

3. Consumă băuturi cu cofeină

Cofeina este un bronhodilatator ușor și ajută, de asemenea, la atenuarea oboselii mușchilor respiratori. În plus, cofeina poate îmbunătăți ușor funcționarea căilor respiratorii timp de aproximativ 4 ore la pacienții cu astm bronșic . (7)

Cu toate acestea, evitați cantitățile mari de cofeină, deoarece aceasta nu are efecte pe termen lung asupra astmului și dovezile științifice disponibile cu privire la utilizarea acesteia sunt insuficiente. (8) (9)

4. Folosește ghimbir

Ghimbirul prezintă efecte antiinflamatorii asupra căilor respiratorii umflate, ajută la curățarea mucusului excesiv și relaxează căile respiratorii. (10) Cu toate acestea, nu au fost efectuate încă multe studii pe oameni pentru a stabili eficacitatea acestui tratament. (11) (12)

Cum se utilizează:

Utilizați ghimbir în pregătirea meselor sau consumați ceai de lămâie.

Atenție: consumați ghimbir cu moderație, deoarece altfel poate provoca balonare, flatulență și arsuri la stomac minore.

5. Inhalați ulei de eucalipt

Uleiul de eucalipt este cunoscut pentru a ajuta la reducerea inflamației cronice și a căilor respiratorii. De asemenea, ajută la îndepărtarea excesului de mucus din căile nazale. (13) (14)

Cum se utilizează:

Turnați câteva picături de ulei de eucalipt pe un șervețel și puneți-l aproape de nas în timp ce dormi. Alternativ, puteți pune câteva picături de ulei într-un vas cu apă fiartă și inhalați aburul.

Atenție: Asigurați-vă că diluați uleiul esențial înainte de inhalare pentru a evita răspunsul alergic și iritația.

6. Consumă semințe negre

Uleiul de semințe negre conține timochinonă, care poate ajuta la reducerea inflamației legate de astm și constricția musculară. (15) (16) (17)

Cum se utilizează:

Puteți adăuga semințe negre, precum și ulei de semințe negre în dieta dvs. Evitați consumul excesiv pentru a preveni afectarea rinichilor și ficatului.

7. Bea otet de mere

Oțetul de mere (ACV) ajută la ameliorarea inflamației prin echilibrarea pH-ului corpului. De asemenea, conține diverși nutrienți care susțin sistemul respirator. Astfel, ACV este un remediu anecdotic popular pentru simptomele astmului. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină efectele acesteia.

Cum se utilizează:

Se diluează câteva picături de ACV într-un pahar cu apă și se consumă.

Terapie alternativă pentru a ajuta la gestionarea astmului

În prezent, acupunctura este una dintre cele mai populare terapii alternative pentru astm și este efectuată de practicieni competenți.

Acupunctura implică introducerea de ace subțiri în piele în locații specificate pentru a regla fluxul de energie ( chi ) despre care se crede că controlează funcția psihofizică. (18)

Măsuri preventive de auto-îngrijire pentru astm

În timp ce astmul este incurabil, atacurile pot fi prevenite prin următoarele măsuri:

  • Evitați factorii declanșatori: identificați factorii declanșatori ai astmului și evitați expunerea la poluanți, iritanți, alergeni și infecții respiratorii. Verificați întotdeauna condițiile meteo pentru alergeni înainte de a ieși afară.
  • Utilizați un umidificator: purificatoarele de aer și umidificatoarele pot îmbunătăți calitatea aerului din interior. Utilizarea difuzoarelor de uleiuri esențiale ar putea fi benefică dacă parfumul nu acționează ca un declanșator pentru tine.
  • Dezinfectați-vă casa: curățați casa și schimbați-vă în mod regulat lenjeria de pat și îmbrăcămintea. Urmăriți îndeaproape creșterea mucegaiului, deoarece poate provoca o apariție a alergiilor.
  • Evitați fumatul: Fumul de țigară conține aproximativ 4.000 de substanțe chimice nocive și este unul dintre declanșatorii primari ai astmului. Aproximativ 75% dintre persoanele cu astm bronșic încep să respire șuierătoare într-o cameră cu fum. Prin urmare, abțineți-vă de la fumat pentru a preveni atacurile și la alții. (19) Citește și Cum iti afecteaza fumatul organismul si cum sa te lasi de fumat
  • Luați-vă medicamentele în mod corespunzător: Urmați corect planul de tratament și continuați medicamentele chiar dacă nu simțiți nevoia. Învață tehnica adecvată pentru utilizarea inhalatoarelor și folosește un distanțier dacă este necesar.
  • Vaccinați-vă antigripal: astmul dumneavoastră se poate agrava dacă contractați infecții respiratorii, cum ar fi gripa sau răceala obișnuită, și poate duce chiar la boli severe, cum ar fi pneumonia.
  • Practicați tehnici de respirație: Ca adjuvant la medicamentele pentru astm bronșic, exercițiile de respirație, cum ar fi yoga și metoda Buteyko, pot fi benefice. (20)
  • Gestionați-vă greutatea corporală: studiile au descoperit o asociere între creșterea indicelui de masă corporală și astm, deși mecanismul exact nu este încă stabilit. (21) În plus, un studiu a raportat că pierderea în greutate la pacienții obezi cu astm le-a îmbunătățit simptomele. (22)
  • Obțineți un plan de acțiune: consultați-vă medicul pentru un plan de acțiune adecvat pentru astm. Acest plan include medicamentele pe care trebuie să le luați și cum să le luați. De asemenea, vă informează despre măsurile care trebuie luate pentru a controla crizele de astm și când apar pentru prima dată simptomele asemănătoare gripei.
  • Păstrați un jurnal: Urmărirea simptomelor de astm bronșic vă poate ajuta medicul să vă analizeze starea și să determine când aceasta se agravează. Notează-ți simptomele zilnic folosind un jurnal sau un smartphone.
  • Identificați semnele unei crize: simptome precum tusea și respirația șuierătoare pot indica o criză viitoare și pot apărea cu până la 24 de ore înainte. Este important să recunoașteți aceste semne, mai ales după ce aveți câteva. De asemenea, ar trebui să știți când să vizitați camera de urgență, mai ales în timpul unei crize severe. Asigurați-vă că profesorii, antrenorii și rudele copilului dumneavoastră au cunoștințe despre gestionarea atacurilor.
  • Trimiteți-vă pentru controale regulate: Vizitați-vă medicul la intervale regulate pentru controale, care, de asemenea, permit medicului dumneavoastră să vă actualizeze planul de tratament în consecință.

Schimbări ale stilului de viață pentru a preveni crizele de astm

Schimbările simple ale stilului de viață pot ajuta la gestionarea simptomelor și la prevenirea atacurilor de astm.

1. Gestionează stresul

Condițiile stresante pot declanșa și agrava simptomele astmului și pot chiar induce un atac cu drepturi depline.

Cercetările preliminare au arătat că stresul psihologic prin stresul matern/îngrijitor pre și postnatal, tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), violența și privarea familiei pot contribui la morbiditatea astmului bronșic (23) , dar sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma același lucru. (24)

Stresul poate fi gestionat prin exerciții minte-corp, meditație, împărtășirea sentimentelor tale sau răsfățarea de hobby-uri.

Rezumat:

Bunăstarea emoțională este esențială pentru sănătatea ta generală și pentru a ține sub control astmul, iar tehnicile de management al stresului te pot ajuta să o atingi.

2. Urmați un regim de exerciții fizice

O doză regulată de exerciții fizice adecvate promovează fitnessul aerobic, ameliorează simptomele astmului și ajută la îmbunătățirea calității generale a vieții la pacienți, dar nu îmbunătățește semnificativ funcția pulmonară și hiper-reactivitatea căilor respiratorii. (25)

Pacienților cu astm bronșic li se recomandă să efectueze exerciții ușoare, cum ar fi dansul lent și mersul rapid, care nu exercită presiune asupra plămânilor pentru a declanșa astmul indus de efort. (26)

Mai mult decât atât, luarea medicamentelor prescrise înainte de a face exerciții și efectuarea exercițiilor de încălzire și relaxare (15 minute fiecare) poate ajuta la evitarea unui astfel de scenariu.

Rezumat:

Menținerea activă poate ajuta la reducerea severității și frecvenței episoadelor de astm bronșic, dar trebuie să vă consultați medicul cu privire la exerciții adecvate pentru starea dumneavoastră care nu vor declanșa astmul.

3. Înregistrați debitele de vârf

Un debitmetru de vârf este un echipament medical folosit pentru a măsura viteza aerului inhalat sau expirat și astfel ajută la monitorizarea astmului. Numărul de debit maxim scade atunci când căile respiratorii se îngustează, cum ar fi în timpul unui atac.

Dispozitivul poate detecta aceste contracții cu ore sau zile înainte de apariția simptomelor și, astfel, vă permite să luați măsuri preventive și să luați medicamente.

4. Modificați-vă dieta

Studiile științifice nu asociază crizele de astm cu niciun aliment, dar modificările în dieta ta pot ajuta la gestionarea simptomelor. Anumite alimente pot acționa ca declanșatori pentru unele persoane și ar trebui evitate. Aceste alimente includ:

  • Alimente procesate: substanțele chimice din alimentele ambalate și procesate care conțin aditivi și conservanți artificiali pot declanșa atacuri.
  • Grăsimi saturate: Cantitățile excesive de grăsimi saturate pot împiedica efectul unor medicamente pentru astm.
  • Sulfiți: Fructele uscate care conțin sulfiți pot agrava simptomele astmului și pot provoca reacții adverse. Murăturile, sucul îmbuteliat de pepene galben sau de lămâie, alcoolul, cireșele maraschino și creveții trebuie, de asemenea, evitate din același motiv.
  • Alimente care induc gaze: alimente precum băuturile carbogazoase, usturoiul, prăjelile și fasolea pot provoca balonare și gaze, ceea ce poate provoca dificultăți de respirație.
  • Alergeni: Unii oameni sunt alergici la anumite alimente, cum ar fi arahide.

Notă: Intoleranța alimentară diferă de o alergie și nu declanșează simptome astmatice. Alergenii alimentari și restricțiile necesare variază în funcție de oameni. O dietă care să includă surse de toate vitaminele și mineralele este esențială, deoarece o singură sursă nu poate furniza toți nutrienții necesari pentru o sănătate bună. Luați recomandări de la medicul dumneavoastră sau de la nutriționist înainte de a vă schimba dieta.

Diferența dintre astm și bronșită

Bronșita se referă la inflamația și înroșirea în mucoasa tuburilor de respirație (tuburi bronșice) care leagă plămânii de trachee. Umflarea poate crește producția de mucus în tuburi, ducând la tuse.

Pe de altă parte, astmul afectează fluxul de aer către plămâni și este cauzat de hipersensibilitatea căilor respiratorii la iritanti precum mucegaiul, acarienii de praf și fumul.

Înrăutățirea astmului bronșic în timpul perioadelor menstruale

Este obișnuit ca simptomele astmului să se agraveze în timpul menarhei (începutul menstruației). Această problemă dispare de obicei odată ce ciclul menstrual devine regulat. Unele femei cu astm bronșic sever experimentează o agravare în momentul sau înainte de menstruație.

Atacurile pot fi cauzate de anumite medicamente utilizate pentru durerile menstruale, inclusiv aspirina și alte AINS, cum ar fi ibuprofenul (Nurofen) și acidul mefenamic (Ponstan). Pastilele contraceptive orale, de obicei, nu afectează controlul astmului.

Cele mai puse întrebări despre astm

Poate o mamă să alăpteze în timp ce ia medicamente pentru astm?

Este sigur să alăptați în timpul unui curs de medicamente pentru astm bronșic, deoarece medicamentele inhalate nu se amestecă în laptele matern. Alte medicamente sunt prescrise după luarea în considerare a raportului dintre riscuri și beneficii pentru mamă și făt.

Cât durează astmul?

Deoarece astmul este incurabil, cursul său variază de la un individ. Dacă sunt tratați corespunzător, copiii pot obține ameliorarea astmului bronșic intermitent sau starea poate scădea într-o anumită măsură.

Boala poate fie să progreseze odată cu vârsta, fie să devină mai puțin frecventă dacă este cauzată doar de infecții virale în copilărie. Astmul activ nu trebuie lăsat netratat în speranța că se va rezolva de la sine, deoarece acest lucru poate duce la complicații severe.

Poti sa suierati si sa nu aveti astm?

Wheezingul este un simptom comun al astmului bronșic care apare din cauza obstrucției căilor respiratorii sau a bronhospasmului, dar poate fi și rezultatul diferitelor alte boli, cum ar fi aspirația de obiecte străine în căile respiratorii, tumorile căilor respiratorii, stenoza traheală (îngustarea) și edem pulmonar. , care se poate întâmpla la pacienții cu insuficiență cardiacă congestivă. (27)

Cuvântul final

Astmul se referă la inflamația cronică a căilor respiratorii, pentru care încă nu este disponibil niciun tratament. Cea mai bună abordare pentru gestionarea astmului include o combinație între schimbarea dietei, luarea de măsuri preventive, modificarea stilului de viață și administrarea medicamentelor prescrise.

Acești pași nu numai că scad severitatea afecțiunii, dar reduc și șansa de apariție a complicațiilor.

Resurse

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30991137

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30134219

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190737

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26634624

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27546360

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28923762

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091514

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28671769

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20148372

Cele mai bune alimente pentru sănătatea creierului: Cum să-ți hrănești mintea!

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Creierul este cel mai complex organ al corpului uman, controlând totul, de la gânduri și emoții până la mișcări și funcții vitale. Pentru a funcționa la capacitate maximă, acesta are nevoie de combustibilul potrivit. Dieta joacă un rol crucial în menținerea sănătății creierului, iar anumite alimente sunt adevărate elixire pentru o minte clară, o memorie excelentă și o rezistență mai mare în fața stresului. Haideți să explorăm pe larg care sunt cele mai bune alimente pentru sănătatea creierului și cum te pot ajuta acestea!

Cele mai bune alimente pentru creier sănătos

Peștele gras – hrana creierului

Peștele gras, precum somonul, tonul, macroul, sardinele și heringul, este considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru creier datorită conținutului său bogat în acizi grași omega-3. Acizii grași omega-3 sunt componente esențiale ale membranelor celulare din creier și sunt esențiali pentru sănătatea neuronală.

Omega-3 nu doar că sprijină comunicarea dintre celulele nervoase, dar ajută și la reducerea inflamației din creier, care este asociată cu riscul de boli neurodegenerative, precum Alzheimer și demență. În plus, acești acizi grași pot îmbunătăți funcția cognitivă, inclusiv memoria și capacitatea de învățare. Dacă nu îți place peștele, poți opta pentru suplimente de ulei de pește sau alge, care oferă aceleași beneficii.

Afinele – scutul antioxidant al creierului

Afinele sunt un adevărat superaliment pentru creier. Aceste fructe mici și delicioase sunt pline de antioxidanți, în special antocianine, care protejează celulele cerebrale de stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Stresul oxidativ este un factor major în îmbătrânirea creierului și apariția bolilor neurodegenerative.

În plus, studiile au arătat că afinele îmbunătățesc funcțiile cognitive și memoria pe termen scurt. Aceste beneficii sunt datorate capacității antocianinelor de a îmbunătăți fluxul sanguin către creier și de a stimula comunicarea între neuroni. Adaugă afine în smoothie-uri, cereale sau consumă-le ca atare pentru o doză zilnică de sănătate cerebrală.

Nucile și semințele – energia sănătoasă pentru neuroni

Nucile, în special cele obișnuite, dar și cele de Brazilia, migdalele și alunele de pădure, sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, antioxidanți și vitamina E. Vitamina E este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante, care protejează creierul împotriva stresului oxidativ.

Un studiu amplu a arătat că persoanele care consumă nuci în mod regulat au o memorie mai bună și un risc redus de declin cognitiv. Nucile de Brazilia sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de seleniu, un mineral care joacă un rol crucial în sănătatea creierului și în prevenirea afecțiunilor neurodegenerative.

Semințele de in, chia și dovleac sunt alte opțiuni excelente. Ele conțin acizi grași omega-3 și minerale precum zincul, care ajută la funcționarea optimă a neurotransmițătorilor. Încearcă să adaugi un mix de semințe și nuci în dieta ta zilnică pentru un creier mai sănătos.

Avocado – grăsimea bună pentru creier

Avocado este o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate, care contribuie la menținerea sănătății vaselor de sânge. Fluxul sanguin optim este esențial pentru creier, deoarece îi asigură aportul necesar de oxigen și nutrienți.

În plus, avocado conține vitamina K și acid folic, care ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge în creier și contribuie la sănătatea cognitivă. Este un aliment cremos și versatil, pe care îl poți include în salate, smoothie-uri sau toasturi pentru un plus de energie mentală.

Ouăle – nutrientul memoriei

Ouăle sunt recunoscute pentru conținutul lor ridicat de colină, un nutrient esențial pentru producerea acetilcolinei, un neurotransmițător care reglează memoria și starea de spirit. Studiile sugerează că un consum adecvat de colină poate îmbunătăți funcțiile cognitive și reduce riscul de declin mental odată cu vârsta.

Pe lângă colină, ouăle sunt bogate în vitamina B12 și alte vitamine din complexul B, care ajută la reducerea homocisteinei – un compus asociat cu deteriorarea neuronilor.

Ciocolata neagră – deliciu pentru minte

Ciocolata neagră de calitate, cu un conținut ridicat de cacao, este bogată în flavonoide, cafeină și antioxidanți. Flavonoidele îmbunătățesc fluxul sanguin către creier, stimulând funcțiile cognitive, iar cafeina oferă un impuls de energie mentală.

În plus, ciocolata neagră poate îmbunătăți starea de spirit, stimulând producția de endorfine. Este un tratament delicios, dar trebuie consumată cu moderație.

Ceaiul verde – băutura calmantă și energizantă

Ceaiul verde este o sursă extraordinară de L-teanină, un aminoacid care îmbunătățește activitatea cerebrală prin stimularea undelor alfa din creier. Aceste unde sunt asociate cu relaxarea și concentrarea. În combinație cu cafeina din ceaiul verde, L-teanina oferă un echilibru perfect între energie mentală și calm, ceea ce îți permite să rămâi concentrat pentru mai mult timp, fără senzația de agitație.

Antioxidanții prezenți în ceaiul verde, precum catechinele, ajută la protejarea creierului împotriva îmbătrânirii și stresului oxidativ. În plus, consumul regulat de ceai verde este asociat cu un risc mai scăzut de boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinson.

Uleiul de măsline extravirgin – aur lichid pentru sănătatea cognitivă

Uleiul de măsline extravirgin este o componentă esențială a dietei mediteraneene, cunoscută pentru beneficiile sale asupra sănătății cardiovasculare și cerebrale. Este bogat în polifenoli, compuși care reduc inflamația și protejează celulele nervoase de daunele oxidative.

Un studiu recent a arătat că o dietă bogată în ulei de măsline extravirgin poate îmbunătăți plasticitatea creierului, ceea ce înseamnă o mai bună adaptabilitate și învățare. De asemenea, uleiul de măsline ajută la menținerea integrității vaselor de sânge din creier, prevenind riscul de accidente vasculare cerebrale.

Roșiile – protecție împotriva îmbătrânirii cerebrale

Roșiile sunt bogate în licopen, un antioxidant puternic care protejează celulele creierului de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Licopenul are și proprietăți antiinflamatorii, ceea ce îl face un aliat important în prevenirea bolilor neurodegenerative.

Consumul regulat de roșii poate îmbunătăți memoria și reduce riscul de declin cognitiv. Pentru a beneficia la maximum de licopen, încearcă să gătești roșiile – procesul de gătire intensifică biodisponibilitatea acestui nutrient.

Morcovii – sursă naturală de luteolină

Morcovii nu sunt doar excelenți pentru vedere, ci și pentru sănătatea creierului. Sunt bogați în luteolină, un flavonoid care reduce inflamația cerebrală și poate îmbunătăți memoria.

Luteolina ajută, de asemenea, la protejarea neuronilor de deteriorarea asociată cu îmbătrânirea. Morcovii pot fi consumați cruzi, în sucuri proaspete sau gătiți ușor, pentru a menține toate beneficiile lor nutriționale.

Fructele citrice – explozie de vitamine și antioxidanți

Portocalele, lămâile, grepfrutul și alte citrice sunt pline de vitamina C, un antioxidant esențial pentru sănătatea creierului. Vitamina C ajută la combaterea stresului oxidativ și poate preveni declinul cognitiv asociat îmbătrânirii.

Pe lângă vitamina C, fructele citrice conțin și flavonoide, care îmbunătățesc fluxul sanguin către creier și sprijină funcția cognitivă. Un pahar de suc proaspăt de portocale sau un grepfrut la micul dejun este un început perfect pentru o zi productivă.

Broccoli – combustibil vegetal pentru inteligență

Broccoli este o legumă cruciferă remarcabilă pentru sănătatea creierului. Este bogat în vitamina K, care contribuie la formarea sfingolipidelor, un tip de grăsime esențială pentru funcționarea celulelor nervoase.

De asemenea, broccoli conține antioxidanți și compuși antiinflamatori care susțin sănătatea neuronală. Studiile sugerează că un consum regulat de broccoli poate îmbunătăți memoria verbală și capacitatea de concentrare.

Strugurii negri – dulceață pentru minte

Strugurii negri sunt bogați în resveratrol, un antioxidant care protejează creierul împotriva stresului oxidativ și inflamațiilor. Resveratrolul poate îmbunătăți fluxul sanguin cerebral și poate stimula conectivitatea neuronală, sprijinind o funcție cognitivă optimă.

Consumul de struguri negri sau de suc proaspăt de struguri poate fi o modalitate delicioasă de a sprijini sănătatea creierului.

Cartofii dulci – energie pentru celulele nervoase

Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși și betacaroten, care sprijină sănătatea neuronală. Betacarotenul, un precursor al vitaminei A, are proprietăți antioxidante și ajută la reducerea stresului oxidativ din creier.

Carbohidrații complecși din cartofii dulci oferă energie de lungă durată pentru creier, menținând concentrarea și claritatea mentală pe tot parcursul zilei.

Apa – sursa esențială pentru un creier hidratat

Deși nu este un aliment în sine, apa este esențială pentru sănătatea creierului. Creierul este compus în proporție de aproximativ 75% din apă, iar chiar și o deshidratare ușoară poate afecta negativ concentrarea, memoria și starea de spirit.

Consumă cel puțin 8 pahare de apă pe zi și, dacă vrei să îi dai un plus de beneficii, adaugă felii de lămâie sau castravete pentru o aromă naturală.

Creierul este un organ uimitor, dar complex, care are nevoie de o alimentație variată și echilibrată pentru a funcționa optim. Introdu în dieta ta aceste alimente bogate în nutrienți și antioxidanți pentru a-ți proteja mintea pe termen lung.

O minte sănătoasă înseamnă un corp sănătos, iar prin alegerile tale alimentare poți contribui semnificativ la bunăstarea ta generală. Dacă ai găsit utile aceste informații, nu uita să dai like, să te abonezi și să distribui acest articol prietenilor tăi! Rămâi alături de noi pentru mai multe sfaturi despre sănătate și nutriție!

Resurse medicale

https://www.healthline.com/nutrition/11-brain-foods

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/foods-linked-to-better-brainpower

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324044

https://www.bbcgoodfood.com/health/wellness/10-foods-boost-your-brainpower

https://www.unitypoint.org/news-and-articles/15-brain-foods-that-may-help-preserve-your-memory

20 de semne ale deficitului de vitamine pe care trebuie să le cunoașteți

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Te-ai întrebat vreodată dacă anumite simptome pe care le experimentezi ar putea fi un semn că organismul tău duce lipsă de vitamine esențiale? Deficiențele de vitamine sunt mai frecvente decât ai crede, chiar și în țările dezvoltate, unde accesul la alimente sănătoase este aparent la îndemâna tuturor.

De la oboseala constantă la problemele cu pielea, părul sau unghiile, corpul tău are metode subtile – și uneori surprinzătoare – de a-ți semnala că ceva lipsește. În acest articol, vom analiza împreună 20 de semne importante ale deficienței de vitamine, semne pe care nu ar trebui să le ignori.

Pe măsură ce parcurgem fiecare semn, vei descoperi că unele dintre ele sunt destul de evidente, dar altele sunt cu adevărat neașteptate. Vom vorbi și despre ce poți face pentru a remedia aceste deficiențe și pentru a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate.

Citește până la final, pentru că informațiile pe care le vei afla astăzi ar putea face diferența între o sănătate precară și o viață plină de energie și vitalitate. Să începem această călătorie spre un corp mai sănătos!

Simptome deficit de vitamine

Simptomele deficienței de vitamina A.

Ochi uscați

Lipsa vitaminei A poate cauza probleme cu vederea; unul binecunoscut este ochii uscați.

Vitamina A este esențială pentru sănătatea corneei, stratul exterior transparent din partea din față a ochiului care permite pătrunderea luminii.

Ajută la formarea lacrimilor, ceea ce menține ochiul lubrifiat și confortabil.

Atunci când organismul are deficit de vitamina A, conjunctiva se poate usca.

Conjunctiva este membrana subțire care acoperă albul ochiului, care ajută la lubrifierea ochilor.

Când nu există suficiente lacrimi sau mucus, corneea poate deveni anormal de uscată sau inflamată.

Orbirea nocturnă

Unul dintre primele semne ale deficitului de vitamina A este orbirea nocturnă – incapacitatea ochiului de a se adapta la întuneric.

Cauza de bază a orbirii nocturne este lipsa unei substanțe bogate în vitamina A numită rodopsina din retină.

Rodopsina este o proteină sensibilă la lumină care absoarbe niveluri scăzute de lumină atunci când intrăm într-un mediu întunecat, permițându-ne să distingem forme, obiecte și mișcări în lumină slabă.

Nivelurile scăzute de vitamina A împiedică producția de rodopsina, care în cele din urmă afectează capacitatea unei persoane de a vedea în întuneric.

Anemia

S-ar putea să fii surprins să afli că un nivel scăzut de vitamina A poate fi o cauză principală a anemiei. Acest lucru se datorează faptului că persoanele cu deficit de vitamina A tind să aibă un nivel scăzut de fier, ceea ce poate duce la anemie. În mod normal, vitamina A ajută organismul să absoarbă fierul pentru a produce noi globule roșii.

Fără vitamina A, capacitatea organismului de a produce globule roșii bogate în fier scade dramatic. Un studiu din 2013, publicat în revista Nutrients, a constatat că suplimentele de vitamina A pot preveni anemia feriprivă și o pot inversa.

Din fericire, este ușor să corectezi deficiența de vitamina A prin dieta ta. Există două surse principale de hrană.

Plante cu beta-caroten, care se transformă în vitamina A în organism.

Acestea sunt fructele și legumele galbene, roșii și verzi, cum ar fi morcovii, cartofii dulci, spanacul, kalele și pepenele galben.

Și alimente de origine animală cu retinol, forma activă a vitaminei A. Acestea includ ficatul, somonul, macroul, laptele, brânza și gălbenușurile de ou.

Semnele deficienței de vitamina B12

Ulcere bucale

Un semn interesant al deficitului de vitamina B12 este ulcerul bucal, altfel cunoscut sub numele de afte.

Acest lucru se întâmplă deoarece nivelurile mai scăzute de B12 pot face ca mucoasa bucală a corpului – țesutul care căptușește interiorul gurii – să devină mai slabă și mai puțin capabilă să se protejeze de bacterii și alți agenți invadatori.

Legătura dintre vitamina B și ulcerul bucal a fost dovedită în 2009, când medicii israelieni au administrat subiecților o doză de vitamina B12 pe noapte și au descoperit că aceasta previne afte.

Amețeli

Deficitul de vitamina B12 este o cauză adesea trecută cu vederea a amețelii.

O cauză comună a deficitului de B12 este anemia pernicioasă. În anemia pernicioasă, intestinele nu pot absorbi B12 în mod corespunzător, astfel încât corpul dumneavoastră nu poate produce suficiente celule roșii din sânge. Ca urmare, aveți un număr scăzut de celule roșii din sânge și mai puțin oxigen circulă în creier și în alte părți ale corpului. 

Deficitul de vitamina B12 în sine provoacă, de asemenea, anemie care duce la amețeli, dificultăți de respirație și dificultăți de mers.

În plus, lipsa suficientă a vitaminei B12 cauzează probleme la nivelul sistemului nervos, inclusiv senzație de dezechilibru, ace și vedere încețoșată, toate contribuind la amețeli.

Palpitații cardiace

Simți uneori inima ta de parcă e pe cale să-ți izbucnească din piept? Anemia cauzată de o deficiență de vitamina B12 poate provoca această experiență înfricoșătoare. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea arterială scade și ritmul cardiac crește semnificativ, iar acest lucru dă naștere la episoade de palpitații.

Inflamația pielii

Pe lângă vitamina B12, ar trebui să acordați atenție și nivelului de riboflavină – sau celălalt nume: vitamina B2. Un deficit de vitamina B2 poate provoca inflamarea pielii, cum ar fi o erupție cutanată sau dermatită. Cazurile severe apar ca fisuri în colțurile gurii și o limbă umflată, roșie. 

Dacă urmați orice fel de dietă restrictivă sau aveți o problemă digestivă precum boala celiacă, atunci este vital să acordați o atenție deosebită acestui semn de avertizare subtil.

Din fericire, toate simptomele pe care le-am menționat pot fi contracarate prin creșterea aportului de alimente bogate în vitaminele B12 și B2 sau prin suplimente.

Acestea includ carne de vită, ficat de animale, crustacee, pește, carne, ouă, lapte, drojdie nutritivă și alimente fortificate cu B12.

Vă plac informațiile? Asigurați-vă că vă place, distribuiți și abonați-vă și faceți clic pe notificări pentru a nu pierde niciun videoclip.

Simptomele deficienței de vitamina C

Riduri

Prea puțină vitamina C va crește semnele de îmbătrânire, cum ar fi ridurile. Asta pentru că vitamina C ajută la producerea de colagen, proteina care menține pielea elastică și tânără.

Deci, ce poți face dacă nivelul tău de vitamina C este scăzut? Doar prin creșterea aportului de fructe și legume, cum ar fi citrice, ardei gras, broccoli, kale și spanac, ați putea observa un efect dramatic asupra pielii.

Citește și articolul nostru 👉 Cum sa reduci ridurile in mod natural

Vase de sânge sparte

Lipsa vitaminei C nu numai că face ridurile mai vizibile, dar poate provoca și ruperea vaselor de sânge ale pielii. Cunoscute și sub denumirea de vene păianjen, aceste vase de sânge mici, dilatate, apar aproape de suprafața pielii și sunt de obicei roșii, violete sau albastre.

Consumul de alimente bogate în vitamina C poate preveni venele, dar nu le poate face să dispară.

Gingii umflate

Deficitul de vitamina C apare adesea în gură sub formă de gingii roșii, umflate și iritate. Dacă gingiile tale se simt deosebit de sensibile, încearcă să mănânci alimente care conțin vitamina C.

Semnele de avertizare ale deficienței de vitamina D

Probleme de somn

Vitamina D nu ne ajută doar oasele, ci este și esențială pentru un somn bun.

Nivelurile scăzute de vitamina D au fost asociate cu probleme de somn, cum ar fi orele mai scurte în pat și nopțile agitate.

De asemenea, poate crește inflamația nasului și a amigdalelor, care poate provoca sforăit sau apnee obstructivă de somn.

Cercetări recente au descoperit că cei cu o deficiență de vitamina D au un risc uimitor cu 50% mai mare de tulburări de somn. Pentru a evita aceste probleme, asigurați-vă că vă expuneți mult la soare sau luați un supliment de vitamina D.

Căderea părului

Un semn surprinzător al deficienței de vitamina D este căderea părului. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D este implicată în producția de keratina, o proteină care alcătuiește părul.

Când nu există suficientă vitamina D pentru a-ți stimula foliculii de păr, creșterea părului nou poate fi oprită.

Citește și articolul nostru 👉 De ce cade parul? 9 Cauze pentru piederea parului si tratament

Schimbări de dispoziție

Dacă aveți o deficiență de vitamina D, este posibil să observați modificări ale dispoziției, cum ar fi să vă simțiți depresiv sau obosit sau să aveți semne de depresie.

Acest lucru se datorează faptului că vitamina D ajută la menținerea nivelurilor de serotonină – mai bine cunoscută ca „hormonul fericirii” – în creierul nostru.

Mulți oameni de știință cred că depresia poate fi cauzată de un nivel scăzut de serotonină din creier.

Răni cu vindecare lentă

Dacă descoperiți că corpul dumneavoastră durează mult timp pentru a vindeca zgârieturi, tăieturi și alte răni ale pielii, acesta ar putea fi un simptom al deficienței de vitamina D. Vitamina D este esențială pentru o recuperare adecvată. Ajută la reglarea creșterii celulare, așa că este necesar să obțineți suficient pentru a forma noi celule sănătoase ale pielii în zonele rănite.

Simptomele revelatoare ale unei deficiențe de vitamina E

Probleme de echilibru

Deficiențele de vitamina E sunt mai puțin frecvente, dar pot apărea la persoanele cu fibroză chistică, boala Crohn și boala celiacă. Un simptom comun al deficienței de vitamina E este „problemele de echilibru”.

Dacă scădeți mai des decât de obicei și credeți că ați putea avea deficit de vitamina E, este timpul să vă verificați nivelul.

Dureri neuropate

Durerea neuropată, care este adesea descrisă ca durere de arsură, înjunghiere sau fulgerătoare, poate fi cauzată de o deficiență de vitamina E. Studiile arată că injecțiile cu vitamina E pot ajuta la reducerea durerii neuropatice.

Acest lucru se datorează faptului că vitamina E protejează tecile grase din jurul celulelor noastre nervoase; iar când nu avem suficient, aceste teci se pot deteriora.

Dureri musculare

Vitamina E are un rol important în sănătatea musculară. Persoanele cu deficit de vitamina E pot resimți dureri sau slăbiciune musculară, chiar dacă nu sunt active fizic. Un studiu din 2013 a demonstrat că administrarea zilnică a 400 UI de vitamina E reduce riscul de leziuni musculare. Includeți în dietă alimente bogate în vitamina E, precum semințe, alune, spanac și broccoli, dar evitați uleiurile vegetale procesate.

Semnele și simptomele unei deficiențe de vitamina K

Probleme de coagulare

Vitamina K este esențială pentru coagularea sângelui. Lipsa acesteia poate cauza dificultăți de vindecare a rănilor. Persoanele cu afecțiuni care afectează absorbția, cum ar fi boala celiacă sau fibroza chistică, au un risc crescut de deficit. Legumele cu frunze verzi, varza de Bruxelles, salata verde și broccoli sunt surse excelente de vitamina K1.

Vânătăi ușoare

Dacă vă învinețiți cu ușurință, este posibil să aveți un deficit de vitamina K. Aceasta este necesară pentru menținerea sănătății vaselor de sânge. Consumați gălbenușuri de ou, natto și brânzeturi pentru a completa aportul de vitamina K2.

Sânge în scaun

Sângele în scaun este un semnal de alarmă și poate indica sângerare excesivă cauzată de deficitul de vitamina K. Este important să consultați un medic pentru investigații suplimentare. Consumați alimente bogate în vitamina K1 (legume cu frunze verzi, broccoli) și vitamina K2 (varză murată, brânzeturi).

Deficiențele de vitamine pot avea diverse cauze, de la alimentație insuficientă până la afecțiuni cronice sau medicamente. Acest articol are scop educativ și nu înlocuiește sfatul unui medic. Dacă ți-a plăcut, apasă Like și distribuie!

Referințe medicale:

https://www.cdc.gov/nutritionreport/pdf/4page_%202nd%20nutrition%20report_508_032912.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936686

https://www.who.int/nutrition/topics/vad/en

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/signs-of-vitamin-deficiency/#:~:text=in%20the%20journal-,Nutrients,-concluded%20that%20vitamin

https://www.jabfm.org/content/22/1/9

https://www.webmd.com/diet/vitamin-b12-deficiency-symptoms-causes#2-6

https://www.memorialcare.org/memorialcare-medical-group/find-providers/physician/kristine-arthur-md

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213953

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979

https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fj.14-268342?journalCode=fasebj
https://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(99)90090-4/pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665020/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminK-HealthProfessional/
https://patient.info/healthy-living/vitamin-a-deficiency-leaflet
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-deficiency
https://www.everlywell.com/blog/b-vitamins/4-top-causes-of-vitamin-b-deficiency/
https://www.everydayhealth.com/news/10-surprising-facts-about-dizziness-vertigo/
https://vitagene.com/blog/vitamin-d-for-depression/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16524661/
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-k1-vs-k2
https://www.healthline.com/health/vitamin-k-deficiency
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22831-vitamin-b12-deficiency
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22722-malabsorption

Cum să elimini gazele intestinale rapid și eficient

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Eliminarea gazelor intestinale și balonarea pot fi probleme incomode și chiar jenante, afectând confortul zilnic. Află din acest ghid complet metode naturale, poziții yoga și obiceiuri sănătoase care te pot ajuta să scapi de aceste simptome rapid și eficient.

Ce cauzează gazele intestinale?

Gazele intestinale apar în mod natural în procesul de digestie, dar anumite obiceiuri sau alimente pot crește cantitatea de aer acumulat:

  • Alimente bogate în fibre fermentabile: Fasole, linte, varză, ceapă.
  • Înghițirea aerului: Mestecatul gumei, consumul rapid al alimentelor.
  • Intoleranțe alimentare: Lactoză, gluten.
  • Bacteriile intestinale: Dezechilibrul microbiomului poate duce la fermentare excesivă.

Metode eficiente pentru eliminarea gazelor intestinale

1. Exerciții simple pentru reducerea disconfortului

  • Plimbările ușoare: O plimbare de 10-15 minute după masă stimulează digestia.
  • Masaj abdominal: Mișcări circulare blânde în sensul acelor de ceasornic ajută la deplasarea gazelor prin tractul intestinal.

2. Poziții yoga pentru eliminarea gazelor

  • Poziția copilului (Balasana): Relaxează mușchii abdomenului și favorizează eliberarea gazelor.
  • Poziția genunchi la piept (Apanasana): Culcă-te pe spate, adu genunchii la piept și menține această poziție timp de 1-2 minute.

3. Remedii naturale

4. Schimbări alimentare

  • Evită alimentele care fermentează: Redu consumul de fasole, băuturi carbogazoase și lactate dacă ai intoleranță la lactoză.
  • Mănâncă încet: Mestecatul corect previne înghițirea aerului.

Întrebări frecvente despre gazele intestinale

Cât de des sunt normale gazele intestinale?

Este normal să elimini gaze de 10-20 de ori pe zi. Dacă frecvența sau disconfortul cresc, poate fi indicat să consulți un medic.

Sunt gazele intestinale semn al unei probleme grave?

De obicei, nu. Totuși, dacă sunt însoțite de dureri severe, scădere bruscă în greutate sau alte simptome neobișnuite, consultă un specialist.

Pot gazele intestinale să afecteze sănătatea?

Nu în mod direct. Totuși, disconfortul poate fi un indiciu al unor intoleranțe alimentare sau probleme digestive care merită investigate.

Concluzie

Eliminarea gazelor intestinale este posibilă prin schimbări simple în stilul de viață, adoptarea unor remedii naturale și practicarea pozițiilor de yoga. Dacă problema persistă sau devine deranjantă, nu ezita să consulți un specialist.

Încearcă metodele propuse și spune-ne care a funcționat cel mai bine pentru tine în secțiunea de comentarii!

Resurse medicale           

  1. NIDDK . Simptome și cauze ale gazelor în tractul digestiv.
  2. Hopkins Medicină . Gaze în tractul digestiv.
  3. Am J Gastroenterol . 101, 2552–2557 (2006)
  4. ISRN Gastroenterol . 2012; 2012: 721820.
  5. Pain Res Manag . 2006 Iarna; 11(4): 217–224.
  6. Guysand Thomas . Masaj abdominal pentru constipație.
  7. PacificCollege . Masaj pentru IBS și constipație.
  8. Gut . 2003 iulie; 52(7): 971–974.
  9. Gut . 2004 noiembrie; 53(11): 1577–1582.
  10. Medicina din plante . Uimitor și puternic ghimbir.
  11. J Clin Gastroenterol. 2014 iulie;48(6):505-12.
  12. Int J Gastroenterol Hepatol . 2007 iunie;39(6):530-536.
  13. Raport Mol Med. 1 noiembrie 2010; 3(6): 895–901.
  14. World J Gastroenterol. 2015 Mar 14;21(10):3072-84.
  15. Am J Gastroenterol. 1986 iulie;81(7):532-5.
  16. Int J Clin Prac . 2013 Sept;67(9):895-903.
  17. Manuale Merck . Plângeri legate de gaze.
  18. Colegiul American de Gastroenterologie . Sfaturi pentru sănătatea digestivă.

7 moduri de a vă susține creierul și corpul la vârsta adultă

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Pe măsură ce îmbătrânim, trupurile și mințile noastre se schimbă în multe feluri. Următoarele șapte sfaturi – toate susținute de cercetări științifice – vă pot menține creierul sănătos și vă pot ajuta corpul să rămână rezistent pe măsură ce anii trec.

7 sfaturi pentru o îmbătrânire sănătoasă

În continuare, descoperă 7 sfaturi susținute de știință pentru o îmbătrânire sănătoasă! Află cum să îți protejezi creierul, să îți menții corpul rezistent și să reduci riscul problemelor de sănătate legate de vârstă

1. Rămâneți activ mental

Îți faci griji în legătură cu demența sau boala Alzheimer pe măsură ce îmbătrânești? Mulți dintre noi asemenea. Într-un sondaj din 2019 despre îmbătrânirea sănătoasă realizat de Universitatea din Michigan, 44% dintre persoanele chestionate au spus că își fac griji cu privire la pierderea memoriei.  

Citește și Boala Alzheimer – 10 simptome tipice

Iată o veste bună: riscul este mai mic decât ați putea crede. Un studiu din 2022 publicat în jurnalul JAMA Neurology a constatat că doar 10% dintre adulții peste 65 de ani sufereau de demență. Doar aproximativ 20% au prezentat tulburări cognitive ușoare. Acesta este un termen științific pentru a avea dificultăți în a-și aminti, a învăța, a se concentra sau a lua decizii de zi cu zi.

Iată o veste și mai bună: desfășurarea „activităților mentale” poate stimula memoria și concentrarea – și poate ajuta creierul să genereze noi celule.

activități de zi cu zi precum:Lectură, cărți de joc, puzzle-uri, cuvinte încrucișate sau sudoku, căutări de cuvinte pot ajuta sănătatea creierului.

„S-a demonstrat că deprinderea unui obicei de a face puzzle-uri, integrame sau cuvinte incrucișate ajută la menținerea funcției cognitive și a memoriei. Acest lucru îi ajută pe oameni să rămână mai independenți în anii lor de aur”, spune Kathleen Parks, MD, neurolog din Vancouver, Washington.

Dacă vrei să faci din activitățile inteligente un obicei obișnuit, cărțile și jocurile nu trebuie să te coste nimic. Pe lângă copiile tipărite, cărțile electronice și cărțile audio, biblioteca locală poate avea puzzle-uri și jocuri pe care le puteți împrumuta. Tabletele și smartphone-urile au, de asemenea, multe aplicații gratuite de puzzle de cuvinte.

2. Îmbunătățește-ți tensiunea arterială, colesterolul și zahărul din sânge

Hipertensiunea arterială crește riscul de declin cognitiv. Nivelurile ridicate de colesterol LDL („rău”) sunt legate de un risc crescut de demență. Diabetul este, de asemenea, un factor de risc pentru demență.

Acei trei factori de risc afectează și sănătatea inimii, crescând șansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Puteți ajuta la gestionarea tuturor celor trei prin: 

  • Mănâncă alimente sănătoase.
  • Făcând exercitii fizice regulat.
  • Renunțarea la fumat.
  • Consumul de alcool mai puțin.

Medicul vă poate ajuta să alegeți alți pași care vă pot ajuta.

3. Testați regulat auzul și vederea

Potrivit Institutului Național de Sănătate, dezvoltarea demenței poate fi asociată cu pierderea auzului și a vederii .

Pe măsură ce îmbătrânești, ar putea fi ușor să crezi că trebuie doar să trăiești cu aceste probleme de sănătate. Tu nu.

Verificați-vă în mod regulat auzul și vederea. Apoi, tu și medicul puteți recunoaște când ceva s-a schimbat și puteți lua măsurile corespunzătoare.

„Tratarea pierderii auzului cu aparate auditive și asigurarea faptului că vederea dumneavoastră este cea mai bună posibilă va reduce riscul viitor de demență”, spune Angie Lee, MD, geriatru PeaceHealth din Bellingham, Washington. „Aceste lucruri sunt ușor de făcut, dar majoritatea oamenilor nu aud despre ele.”

4. Mănâncă mai multe fructe și legume

Majoritatea adulților în vârstă nu mănâncă suficiente fructe și legume, potrivit Biroului Chirurgului General al SUA . Aproape 80% dintre bărbați și 65% dintre femeile de peste 70 de ani nu mănâncă cantitățile zilnice recomandate de fructe. Și 86% dintre bărbați și 79% dintre femei nu consumă suficiente legume zilnic.  

Este o oportunitate ratată, spune Cecelia Jacobson, dieteticiană din Springfield, Oregon. „Produsele de sezon sunt o parte importantă a menținerii sănătății bune . Fructele și legumele protejează împotriva bolilor. Au un conținut scăzut de zahăr, calorii și grăsimi. Și vă pot ajuta să reduceți nivelul colesterolului și a tensiunii arteriale.” De asemenea, ajută la reglarea zahărului din sânge și îmbunătățesc memoria și funcția generală a creierului.

Mai multe tipuri de planuri de masă pot avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii, sănătății creierului, greutății și diabetului. Găsiți mese cu fructe și legume în următoarele diete:

  • Mediterana
  • DASH
  • MIND (o combinație de diete mediteraneene și DASH)

5. Mișcă-ți corpul în fiecare zi

Mai puține dureri articulare, oase mai puternice, dispoziții mai bune și ceață cerebrală redusă, toate sună bine, nu? Decenii de cercetări arată că a rămâne activ fizic este una dintre cele mai eficiente modalități de a-ți proteja creierul și corpul pe măsură ce îmbătrânești.

Nu aveți nevoie de ore de activitate în fiecare zi pentru a face diferența. Scopul este de 150 de minute în fiecare săptămână de activitate fizică care să-ți facă inima să bată mai repede (dar nu atât de repede încât să nu poți vorbi). Poate sună mult, dar împărțiți-l în 7 zile și durează doar 15 până la 20 de minute. Mersul pe jos, ciclismul, dansul și înotul sunt toate idei pentru a începe.

„Pe măsură ce îmbătrânești,  fii activ fizic ”, sugerează Lorne Bigley, MD, medic de medicină de familie, Oregon. „Faceți parte din rutina voastră de zi cu zi – la fel de mult ca mesele, igiena sau alte obiceiuri de a avea grijă de tine.”

Discutați cu medicul despre cum să creați o rutină de exerciții fizice sigure. Între timp, luați în considerare să începeți cu o plimbare de 5 minute după fiecare masă.

6. Nu mai bea sau redu consumul de alcool

Adulții în vârstă beau mai mult. Din păcate, sănătatea inimii și funcția creierului sunt afectate de consumul prea mult de alcool .

Întrebarea pentru mulți oameni este: Ce înseamnă „prea mult”? Orientările actuale spun că consumul moderat de alcool înseamnă aproximativ două băuturi pe zi pentru bărbați și unul pentru femei.

Chiar și o cantitate moderată este prea mult dacă interacționează cu un medicament sau agravează o stare de sănătate fizică sau psihică.

S-ar putea să nu așteptați cu nerăbdare această schimbare. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se simt mai bine mental și fizic și dorm mai bine atunci când încetează să bea.

Dacă ați încercat să opriți sau să reduceți și nu ați reușit, adresați-vă medicului dumneavoastră. Ei vor putea răspunde oricăror preocupări și vă vor ajuta să înțelegeți opțiunile de tratament.  

7. Socializează

Când vine vorba de a face pașii de mai sus, nu trebuie să faci nimic singur. De fapt, este mai bine dacă nu o faci. Fiecare oportunitate de a îmbătrâni bine poate fi, de asemenea, o activitate de grup.

Cercetările arată că a rămâne activ social are beneficii protectoare pentru creierul tău . Locuiești singur? Căutați oportunități de a vă conecta cu cei dragi, prieteni și alții. Iată câteva idei:

  • Găsiți lecții de dans, cursuri de pickleball, sesiuni de yoga sau tai chi pentru adulții în vârstă la centrele comunitare.
  • Consultați evenimentele comunitare găzduite de biserici, inclusiv mesele de sărbători. 
  • Alăturați-vă unui grup de sprijin gratuit pentru o problemă de sănătate care vă afectează, cum ar fi greutatea, diabetul sau renunțarea la consumul de alcool/substanțe. 
  • Dacă aveți un centru pentru seniori în apropiere, s-ar putea să vă prezentați pentru un joc săptămânal de cărți sau bingo. Sau înscrieți-vă la un curs de meserii. 

Îmbătrânirea poate fi inevitabilă, dar acum știi câteva lucruri pe care le poți controla. Cu câteva obiceiuri noi și prieteni noi, vei fi pe drumul tău către o îmbătrânire sănătoasă!

Părul încarnat vs. Herpes: vezi diferențele (inclusiv tratamente)

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Zona din jurul regiunii genitale este foarte delicată și este predispusă la diferite tipuri de infecții. Umflăturile, petele sau alte tipuri de leziuni în relief ar putea fi rezultatul a ceva la fel de inofensiv precum un păr încarnat sau umflături de ras sau poate fi o infecție virală gravă, cum ar fi herpesul sau verucile genitale. De asemenea, poate fi dificil să distingem firele de păr încarnate din apropierea organelor genitale, în afară de umflăturile și veziculele herpesului genital .

Este foarte important să știi să faci diferența dintre herpesul genital și un păr încarnat inofensiv. Herpesul este o infecție virală extrem de infecțioasă care se poate răspândi cu ușurință prin contactul cu pielea. Un păr încarnat sau o erupție cutanată este de obicei o infecție inofensivă a pielii care rezultă din îndepărtarea părului din jurul organelor genitale. Cu toate acestea, atât herpesul genital, cât și părul încarnat pot provoca simptome similare, cum ar fi umflături dureroase în jurul organelor genitale, roșeață, mâncărime în jurul leziunilor ridicate și pot provoca disconfort în zona dintre picioare.

Există, de asemenea, importanță în a face distincția între umflăturile genitale cauzate de firele de păr încarnate și verucile genitale. Negii genitali sunt un alt tip de leziune ridicată care poate apărea uneori în jurul vaginului, penisului sau regiunii anale și, ca și herpesul genital, se răspândește adesea prin contact sexual.

Desigur, există o mare diferență în modul de tratare a semnelor de păr încarnat și herpes genital sau veruci. A scăpa de firele de păr încarnate din jurul regiunii genitale necesită utilizarea unei comprese calde sau a uleiului de arbore de ceai pentru a ajuta umflarea infectată să se vindece mai repede. Tratarea herpesului genital este mai complicată, deoarece rănile sunt foarte infecțioase și nu există un leac pentru virusul care provoacă vezicule în jurul organelor genitale.

Acest articol vă ajută să faceți diferența dintre firele de păr încarnate, herpesul genital și verucile genitale. Veți afla, de asemenea, despre câteva remedii naturale care pot ajuta la tratarea simptomelor acestor afecțiuni genitale frustrante.

Ce sunt umflăturile de ras sau firele de păr încarnate?

Umflăturile de ras apar în zonele rase sau epilate în care unul sau mai multefire de păr au crescut înapoi în piele. Acest lucru duce la formarea de coșuri care se pot infecta și uneori se pot umple cu puroi. Dacă îndepărtați părul din jurul organelor genitale prin epilare sau bărbierit, atunci există șansa ca firele de păr încarnate să provoace umflături sau pete infectate pe piele în jurul zonei genitale.

Potrivit dermatologului Dr. Gary Cole, epilarea agresivă a părului este de obicei de vină pentru umflăturile de ras și firele de păr încarnate. Celulele moarte ale pielii pot, de asemenea, înfunda porii iritați, ceea ce duce la o infecție bacteriană a pielii care provoacă mici umflături de puroi. Este posibil să aveți, de asemenea, o erupție cutanată care arată ca niște mici umflături roșii uscate în jurul zonei bărbierite. 

Ce sunt herpesul genital și verucile genitale?

Atât herpesul genital, cât și verucile genitale sunt cauzate de infecții virale care se transmit de obicei prin contact sexual și sunt clasificate ca infecții cu transmitere sexuală (ITS).

Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC) spun că herpesul genital este cauzat de virusul herpes simplex (HSV). De obicei, HSV-1 provoacă herpes labial sau vezicule febrile în jurul gurii, iar HSV-2 provoacă herpes în jurul regiunii genitale. Infecția virală apare ca răni dureroase și vezicule în jurul zonei de piele afectate. Împreună cu rănile genitale, este posibil să aveți simptome asemănătoare gripei. 

Negii genitali sunt cauzați de papilomavirusul uman (HPV) și acest lucru provoacă mici umflături cu o suprafață aspră în zona genitală. Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, verucile genitale sunt de obicei greu de observat și vor deveni vizibile și dureroase dacă se dezvoltă aglomerate de veruci. Acești negi și umflături pe piele se răspândesc și prin contact sexual. 

Păr încarnat sau herpes? 7 moduri de a distinge diferența

Simptomele herpesului în apropierea zonei vaginale și firele de păr încarnate sunt uneori dificil de deosebit. Uneori, umflăturile cauzate de herpesul genital vor dispărea de la sine, în timp ce poate fi necesar să tratați umflăturile de ras prin îndepărtarea părului încarnat și tratați zona cu un remediu antibacterian natural.

Iată 7 moduri de a distinge simptomele herpesului și ale firelor de păr încarnate:

1. Este inflamat?

O modalitate de a deosebi o umflătură cu herpes de un folicul de păr încarnat infectat este durerea pe care o provoacă.

Dr. Stephanie Gardner de pe WebMD spune că un păr încarnat va provoca iritații din cauza infecției bacteriene pe care o poate provoca. Uneori, coșul inflamat poate deveni un furuncul mare care va fi dureros, dar, în general, durerea este destul de ușoară în comparație cu umflăturile de herpes genital. 

Durerea pe care o provoacă herpesul genital va fi mult mai gravă. Dr. Traci Johnson de pe WebMD spune că herpesul genital provoacă vezicule care sunt foarte dureroase și sensibile atunci când izbucnesc. 

2. Privește de aproape denivelarea

Există, de asemenea, o diferență între modul în care arată umflăturile cauzate de firele de păr încarnate și herpesul genital.

Un păr încarnat va provoca un coș asemănător acneei sau un grup de coșuri. Acestea sunt caracterizate prin foliculi de păr roșii, umflați, care se pot umple cu puroi. Dacă te uiți cu atenție, s-ar putea să vezi și părul încarnat din capul coșului inflamat. 

Diferența cu herpesul genital este că arată mai mult ca niște vezicule pline de lichid în zonele pubiane și genitale și, în general, nu vor exista semne de infecții bacteriene ale pielii. Odată ce veziculele apoase au izbucnit, acestea se vor forma crustă la suprafață. 

3. Suprafața denivelării este diferită

Deoarece părul încarnat provoacă o umflătură asemănătoare coșurilor, iar herpesul provoacă vezicule, suprafața bubiței va fi diferită. Coșul de păr încarnat va arăta roșu cu un centru galben, în timp ce herpesul genital arată mai mult ca niște vezicule pline de lichid.

Este ușor să distingem verucile genitale de herpes sau umflăturile de păr încarnate. Academia Americană de Dermatologie spune că verucile genitale au o suprafață aspră ridicată și un grup de veruci genitale poate arăta ca o conopidă. 

4. Denivelarea este deschisă sau închisă?

Observarea dacă umflătura rămâne deschisă sau închisă este o altă modalitate de a deosebi herpesul de o umflătură de ras.

Dr. Stephanie Gardner spune că o umflătură de la un păr încarnat ar trebui de obicei să dispară de la sine. De obicei, complicațiile de la firele de păr încarnate apar dacă le culegeți sau le zgâriați. Cu toate acestea, coșul nu se sparge de la sine. 

Bufăturile asemănătoare veziculelor cauzate de herpes vor izbucni și vor scurge lichid limpede și se vor transforma într-un ulcer. Odată ce s-a întâmplat acest lucru, se va forma o crustă pe partea superioară a rănii în timp ce ulcerul de sub crusta se vindecă – acest lucru nu se întâmplă cu firele de păr încarnate.

5. Apăsați denivelarea

Apăsarea ușoară a umflăturii vă va ajuta să identificați dacă este un coș de păr încarnat sau o infecție cu herpes. Înainte de a atinge zona, este important să vă spălați mâinile pentru a preveni răspândirea infecției mai departe în zona vaginală.

Dacă umflătura se rupe atunci când o apăsați, umflăturile de la herpesul genital vor elibera, în general, lichid apos limpede sau lichid gălbui dacă există o infecție. Puroiul de la umflături sau un folicul de păr încarnat va fi de obicei mai gros, aproape ca ceara galbenă albicioasă. Cu toate acestea, se recomandă să evitați stoarcerea sau evacuarea lichidului sau puroiului din orice tip de umflătură cauzată de o infecție.

6. Disconfort la urinare

Spre deosebire de problemele pielii cauzate de firele de păr încarnate din jurul organelor genitale, umflăturile cauzate de virusul HSV-2 pot provoca dureri la urinare. Potrivit medicilor de la Clinica Mayo, ulcerele de la herpes pot face pipiul dureros și inconfortabil. 

Desigur, urinarea dureroasă ar putea fi, de asemenea, un semn al unei infecții ale tractului urinar. Dacă observați că urina dumneavoastră are o culoare tulbure și emite un miros neplăcut, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

7. Simptome asemănătoare gripei

Singurul semn simptomatic al unui păr încarnat în zona pubiană este un coș roșu, inflamat, unde părul a crescut înapoi în piele.

O modalitate de a deosebi herpesul de firele de păr încarnate este că aveți adesea simptome asemănătoare gripei cu herpesul. Medicii spun că este posibil să aveți febră, dureri de cap și ganglioni limfatici umflați în zona inghinală. 

Herpes genital vs. veruci genitale

Este mai ușor să distingem rănile cauzate de herpesul genital în afară de verucile genitale. Dr. Melissa Conrad Stöppler de la eMedicineHealth spune că verucile genitale arată ca niște mici umflături de piele în jurul labiilor și a deschiderii vaginale. Deși multe au o suprafață aspră și apar în grupuri, pot fi, de asemenea, mici denivelări plate, cu o suprafață strălucitoare. 

Spre deosebire de herpesul cauzat de virusul HSV-2, în general nu există alte simptome cu verucile genitale. Cu toate acestea, în unele cazuri, verucile din jurul vaginului pot mâncărime, pot avea unele secreții și uneori pot sângera.

Cum să distingem umflăturile de ras și herpesul

În timp ce un păr încarnat poate provoca un cos roșu mare într-o zonă rasă din jurul zonei pubiene, arsurile de ras provoacă o erupție roșie care arată ca niște puncte roșii mici. Potrivit dermatologului Dr. Amanda Oakley, arsurile de ras sunt frecvente atunci când bărbierești părul creț care este gros. Zona rasă poate arăta ca și cum ar avea acnee, iar micile pustule pot fi dureroase.

Herpesul poate provoca, de asemenea, grupuri de umflături mici, dar așa cum sa menționat deja în acest articol, umflăturile herpesului genital sunt umplute cu lichid apos care izbucnește de la sine. În general, nu arată ca o erupție roșie, de tip acneic.

Cum să tratezi umflăturile de ras

Dacă ați stabilit că umflăturile din regiunea dumneavoastră pubiană sunt cauzate de ras sau epilare și nu de herpes genital sau veruci genitale, ce puteți face pentru a le trata? Există multe remedii naturale pe care le puteți folosi pentru a ușura disconfortul, pentru a calma iritația și pentru a ajuta pielea infectată să se vindece mai repede.

Compresa calda

Una dintre cele mai rapide moduri de a scăpa de arsurile de ras sau de umflături din zona genitală este să folosești o compresă caldă. Căldura de la compresă ajută la stimularea vindecării prin creșterea fluxului de sânge către zona de piele afectată. De asemenea, ajută la eliminarea oricărei infecții și poate ajuta la ridicarea părului încarnat mai aproape de suprafață.

Dr. Debra Jaliman de pe WebMD recomandă un pachet de căldură pentru a ajuta la tratarea foliculilor de păr infectați care sunt roșii și plini de puroi. 

Cum se utilizează:

Iată cum puteți face o compresă caldă pentru a ajuta la tratarea simptomelor părului încarnat și a arsurilor de ras:

  1. Umpleți un vas cu apă fierbinte și înmuiați o cârpă curată în apă.
  2. Strângeți excesul de lichid (asigurați-vă că prosopul nu este prea fierbinte) și apăsați pe zona afectată a pielii din organele genitale.
  3. Aplicați timp de 10 minute
  4. Din când în când, înmuiați din nou cârpa de spălat în apă fierbinte pentru a menține compresa caldă.
  5. Dacă observați părul încarnat lângă suprafața umflăturii infectate, îndepărtați-l cu grijă punând un ac steril sub părul ondulat și ridicându-l afară.
  6. Aplicați zilnic compresa caldă pe arsurile de ras de pe zona pubiană până când pielea s-a vindecat.

Amintiți-vă, nu încercați niciodată să scoateți un păr încarnat sau să strângeți puternic foliculul de păr infectat. Acest lucru poate face ca infecția să pătrundă mai adânc în piele și să provoace cicatrici.

Ulei de arbore de ceai

Uleiul de arbore de ceai poate ajuta la tratarea simptomelor firelor de păr încarnate datorită proprietăților sale antibacteriene. Uleiul de arbore de ceai are multe întrebuințări în casă și pentru că poate fi folosit ca agent antiseptic, este un remediu natural excelent pentru afecțiunile de piele infectate.

Conform multor studii privind activitatea medicinală a uleiului de arbore de ceai, acesta poate fi folosit pentru a trata infecțiile care provoacă cosuri. Jurnalul Clinical Microbiology Reviews a raportat că, printre numeroasele sale utilizări, uleiul de arbore de ceai poate fi folosit pentru acnee, distrugând bacteriile care provoacă infecții ale pielii și calmând inflamația pielii. 

Cum se utilizează:

Deoarece pielea din jurul zonei genitale este foarte delicată, ar trebui să utilizați întotdeauna ulei de arbore de ceai diluat pentru a trata arsurile genitale de ras. Iată cum să-ți faci acasă un balsam vindecător de ulei de arbore de ceai:

  1. Amestecați 2-3 picături de ulei de arbore de ceai într-o lingură de ulei purtător (cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de jojoba sau uleiul de migdale dulci).
  2. Masați ușor unguentul de vindecare pe zona de piele afectată și lăsați să acționeze 15-20 de minute.
  3. Clătiți și uscați complet zona.
  4. Utilizați zilnic după bărbierit zona pubiană pentru a preveni iritarea sau infectarea foliculilor de păr și pentru a preveni arsurile de ras.

Exfoliant cu bicarbonat de sodiu și ulei de cocos

O altă modalitate de a scăpa de firele de păr încarnate care provoacă umflături în jurul organelor genitale este să faci un exfoliant cu bicarbonat de sodiu și ulei de cocos. Există o serie de motive pentru a folosi aceste 2 ingrediente naturale pentru tratarea umflăturilor de ras. În primul rând, ambele au proprietăți antibacteriene pentru a preveni infectarea foliculilor de păr. În al doilea rând, textura granulată a bicarbonatului de sodiu ajută la exfolierea celulelor moarte ale pielii.

De exemplu, revista Pharmaceutical Biology a raportat că uleiul de cocos ajută la reducerea inflamației cauzate de infecțiile bacteriene. De asemenea, studiile asupra bicarbonatului de sodiu au arătat că are un efect antibacterian natural. 

Cum se utilizează:

Este foarte ușor să-ți faci propriul scrub acasă cu bicarbonat de sodiu și ulei de nucă de cocos pentru a preveni umflăturile și arsurile de la brici. Iată ce ar trebui să faci:

  1. Amesteca 1 lingura de bicarbonat de sodiu si 2 linguri de ulei de cocos virgin pentru a crea o pasta groasa.
  2. Masați ușor scrubul exfoliant în zona afectată pentru a ajuta la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și pentru a elimina infecțiile pielii.
  3. Lăsați câteva minute înainte de a clăti cu apă caldă.
  4. Utilizați de 1-2 ori pe zi până când nu mai aveți o erupție cutanată cu mâncărime după ce vă radeți zona pubiană.

Dacă aveți piele sensibilă în jurul organelor genitale, ar trebui să folosiți mai mult ulei de cocos. De asemenea, puteți adăuga 2 picături de ulei de arbore de ceai la scrubul de casă pentru a ajuta la creșterea proprietăților antibacteriene în mod natural.

Hamamelis

Proprietățile astringente naturale ale hamamelisului fac din acesta un remediu natural excelent pentru cosurile din jurul organelor genitale cauzate de arsurile de ras. Cu toate acestea, hamamelisul nu ajută doar la contractarea foliculilor de păr infectați. Ajută la reducerea inflamației și, de asemenea, este un antiseptic natural.

Journal of Inflammation raportează că hamamelisul a fost folosit de secole pentru a trata multe tulburări topice ale pielii. Acțiunea blândă de curățare antiseptică și antiinflamatoare a hamamelisului ajută la tratarea afecțiunilor pielii precum acneea și cosurile inflamate. 

Există, de asemenea, unele studii care arată că hamamelisul are proprietăți antivirale și s-a dovedit a fi eficient în tratarea herpesului cauzat de HSV-1. Deși herpesul genital este de obicei cauzat de HSV-2, hamamelisul poate ajuta la reducerea unor simptome ale herpesului genital cauzat de HSV-1. 

Cum se utilizează:

Este foarte ușor și simplu de utilizat hamamelis pentru tratarea arsurilor de ras și a efectelor firelor de păr încarnate. Iată ce ar trebui să faci:

  1. Înmuiați un tampon de bumbac în hamamelis pur.
  2. Aplicați direct pe zona bărbierită din jurul regiunii pubiene pentru a ajuta la dezinfectarea cosurilor și a umflăturilor de păr încarnate.
  3. Repetați de 2-3 ori pe zi și continuați până când toate semnele de foliculi de păr infectați au dispărut definitiv.

Cum să tratezi verucile genitale și herpesul

Potrivit diverselor surse medicale, este dificil să se trateze herpesul genital și verucile genitale. Odată ce o persoană are virusul HSV-1, HSV-2 sau HPV, nu există nicio modalitate de a-l elimina din organism.

Potrivit dr. Melissa Conrad Stöppler de pe eMedicineNet, verucile genitale dispar uneori de la sine, iar medicii pot recomanda alte tratamente pentru a elimina negii. 

Dr. Traci Johnson de pe WebMD spune că medicii prescriu de obicei creme antivirale pentru a reduce severitatea simptomelor herpesului genital. De obicei, simptomele dispar de la sine în aproximativ o săptămână.

Cu toate acestea, există câteva remedii naturale care au proprietăți antivirale și pot ajuta la tratarea simptomelor herpesului genital.

Miere

Mierea este un produs natural uimitor care are proprietăți puternice de vindecare. Mierea este folosită pentru a trata o serie de probleme ale pielii, inclusiv arsuri, acnee și infecții ale rănilor pielii. Cu toate acestea, mierea poate fi folosită și împotriva virusului herpes simplex.

De exemplu, revista Medical Science Monitor a raportat că studiile care implică utilizarea mierii pentru tratarea rănilor de herpes simplex s-au dovedit foarte reușite. Mierea a fost, de asemenea, folosită pentru a trata herpesul genital și a fost la fel de eficientă ca și aciclovirul – un medicament farmaceutic popular utilizat pentru infecțiile cu HSV. Cercetătorii au ajuns la concluzia că mierea este un tratament sigur și eficient pentru herpesul labial și genital. 

Cum se utilizează:

Cel mai bun tip de miere de utilizat este mierea de Manuka pentru proprietățile sale vindecătoare. Cu toate acestea, orice miere crudă va fi eficientă și împotriva virusului herpes simplex. Iată cum să o aplici pe rănile tale de herpes:

  • Spălați-vă mâinile și aplicați puțină miere pe rănile genitale.
  • Lăsați să se usuce înainte de clătire cu apă caldă.
  • Aplicați de 2-3 ori pe zi și utilizați în fiecare zi pe umflăturile cu herpes până când toate semnele infecției au dispărut.
  • Dacă veziculele au izbucnit, utilizați un tampon de bumbac curat pentru a curăța lichidul care curge și aruncați-l după. Amintiți-vă întotdeauna să vă spălați pe mâini.

De asemenea, puteți aplica miere crudă pe bubițele de ras pentru a accelera vindecarea foliculilor de păr infectați din jurul zonei pubiene.

Cum să preveniți umflăturile de ras, herpesul genital și verucile genitale

Este mult mai ușor să preveniți denivelările în jurul organelor genitale, luând câțiva pași practici.

Cum să preveniți umflăturile de ras

Majoritatea arsurilor de ras sunt cauzate de tehnicile de bărbierit sau epilare cu ceară care dăunează pielii. Medicii de la WebMD recomandă următoarele pentru a preveni arsurile de ras: 

  • Înmoaie pielea spălând zona pubiană cu apă și un săpun blând.
  • Utilizați un aparat de ras ascuțit, cu o singură lamă.
  • Bărbierește întotdeauna în direcția creșterii părului, niciodată în alt mod de a încerca să obții un bărbierit mai atent.
  • Nu trageți de piele când vă bărbierești.
  • Utilizați o cremă hidratantă naturală bună după bărbierit.

Cum să previi herpesul genital

Potrivit dr. Melissa Conrad Stöppler de pe MedicineNet, prevenirea herpesului genital este foarte dificilă, deoarece virusul se poate transmite chiar și atunci când nu există niciun focar. Cu toate acestea, dacă aveți un focar de herpes, trebuie să vă spălați pe mâini înainte și după atingerea zonei afectate. De asemenea, ar trebui să evitați să împărtășiți îmbrăcămintea care a intrat în contact cu rănile și ulcere. 

Cum să preveniți verucile genitale

De asemenea, poate fi dificil să evitați transmiterea verucilor genitale. Cu toate acestea, medicii de la WebMD recomandă ca bărbații să poarte întotdeauna prezervative atunci când se angajează în activități sexuale. 

Când să vezi un medic

Dr. Melissa Conrad Stöppler de pe MedicineNet spune că dacă credeți că aveți herpes genital și este prima dată când aveți simptome, ar trebui să vă vizitați medicul. Cu toate acestea, este rar să fie nevoie să consultați un medic pentru fiecare focar de herpes genital, deoarece trebuie doar să tratați simptomele. 

Dacă aveți alte umflături în jurul organelor genitale care prezintă semne de infecție sau scurgeri, ar trebui să consultați un medic. De asemenea, dacă aveți o senzație de arsură atunci când urinați sau mâncărimi severe ale vaginului, ar trebui să verificați întotdeauna aceste simptome. 

Resurse articol:

  1. MedicineNet . Fire de păr încarnate.
  2. CDC . Herpes genital – fișă informativă CDC.
  3. MayoClinic . Negi genitali.
  4. WebMD . Păr încarnat.
  5. WebMD . Înțelegerea herpesului genital – simptome.
  6. AAD . Negi genitali.
  7. MayoClinic . Herpesul genital.
  8. eMedicineNet . Negi genitali.
  9. WebMD . Furuncule.
  10. Clin Microbiol Rev. 2006 ianuarie; 19(1): 50–62.
  11. Pharm Biol. Februarie 2010;48(2):151-7.
  12. Compend Contin Educ Dent Suppl. 1997;18(21):S17-21;quiz S46.
  13. J Inflamm (Londra) . 2011; 8:27.
  14. Planta Med. 1996 iunie;62(3):241-5.
  15. eMedicineNet . Negi genitali.
  16. Med Sci Monit. 2004 Aug;10(8):MT94-8.
  17. WebMD . Arsuri de ras.
  18. MedicineNet . Herpesul genital la femei.
  19. WebMD . Negi genitali.
  20. MedicineNet . Herpesul genital la femei.
  21. WebMD . Negi genitali.
  22. WebMD . Herpes Simplex: Herpes tip 1 și 2.

6 alimente de evitat dacă ai pielea sensibilă

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Dacă simțiți frecvent roșeață și erupții cutanate sau simțiți o senzație de mâncărime sau de arsură pe piele după ce ați mâncat anumite alimente sau ați folosit un nou produs cosmetic, probabil că aveți pielea sensibilă.

Prin definiție, pielea sensibilă este o reacție senzorială declanșată de factori de mediu (cum ar fi expunerea la soare, căldură, poluare și umiditate) sau alte lucruri care vin în contact cu pielea. De asemenea, poate să nu aibă un aspect clinic. (1)

Persoanele care suferă de piele sensibilă se plâng adesea de: (1)

  • Mâncărime
  • Arsuri
  • Furnicături
  • Îngroșarea pielii
  • Uscăciune

Această afecțiune este denumită și sindromul pielii sensibile (SPS) și este studiată în principal din cauza declanșatorilor de suprafață, cum ar fi unguentele, cremele hidratante și alte produse faciale. (1) Anumite alimente pot acționa și ca declanșatori.

Alimente de evitat dacă ai o piele sensibilă

Alergiile cutanate și sensibilitatea pielii pot părea similare, dar nu sunt. Alergiile sunt de obicei un răspuns al celulelor imune la un declanșator și se manifestă foarte vizibil, (2) dar pielea sensibilă nu este întotdeauna vizibilă sau agresivă. Cu toate acestea, ambele pot avea declanșatoare similare.

Dacă aveți pielea sensibilă, evitați aceste alimente.

1. Soia

Deși soia este un aliment sănătos și oferă o varietate de beneficii, la persoanele care au pielea sensibilă, soia poate induce urticarie sau dermatită a pielii, provocând mâncărimi crescute. (3)

În plus, anumite tipuri de procesare pe soia, cum ar fi fermentarea, pot crește și riscul acesteia de a provoca urticarie pe piele. (4)

2. Albusuri

Albușurile de ou conțin majoritatea alergenilor din ou, (5) iar consumul lor poate declanșa un răspuns imunitar care face ca pielea să apară în erupții cutanate sau urticarie. (6)

3. Gluten

Glutenul este o proteină care se formează în produsele din grâu la frământare. Este un alergen destul de comun și poate declanșa simptome gastrointestinale, precum și sensibilitatea pielii. Chiar și persoanele cu boală non-celiacă pot prezenta psoriazis și dermatită la consumul de gluten. (7)

Studiile au descoperit o îmbunătățire a simptomelor acestor probleme ale pielii la oprirea consumului de gluten.

4. Lactate

Majoritatea dermatologilor recomandă evitarea produselor lactate, deoarece acestea pot provoca apariții de acnee la persoanele cu piele sensibilă. Cele mai multe studii arată că simptomele acneei se ameliorează prin evitarea lactatelor. (8)

Produsele lactate fermentate, cum ar fi brânza, iaurtul și smântâna pot fi, de asemenea, declanșatoare pentru urticarie. (4)

5. Vin

Unii oameni se confruntă cu înroșirea extremă a pielii sau înroșirea feței după ce beau vin, în special vin roșu.

Într-un studiu realizat în Germania, mulți oameni au raportat înroșirea pielii, mâncărime și congestie nazală după consumul de vin roșu. (9)

Consumul excesiv de alcool este, de asemenea, legat de dezvoltarea psoriazisului și a eczemei, crescând totodată riscul de infecții ale pielii. (10)

6. Aditivi alimentari

Aditivii alimentari, cum ar fi coloranții alimentari, sulfiții și conservanții pot provoca urticarie sau mâncărime. Aceste simptome pot apărea și la contactul cu astfel de factori declanșatori. (11)

Unii aditivi de parfum, cum ar fi BOP, pot declanșa și dermatita de contact, care este un tip de sensibilitate a pielii. Persoanele care se pot confrunta cu probleme cu BOP trebuie să evite, de asemenea, scorțișoara, vanilia și cuișoarele, deoarece aparțin aceleiași familii cu BOP. (12)

Un alt aditiv alimentar comun este propilenglicolul, care poate provoca dermatită de contact (când atingeți produse care conțin propilenglicol) la persoanele sensibile la acesta. Este un ingredient comun în produsele de îngrijire a pielii și a părului, dar se adaugă și la unele produse alimentare, cum ar fi sosurile de grătar, sosurile pentru salate și coloranții alimentari. (12)

Identificarea și evitarea acestor factori declanșatori este singura modalitate de a gestiona sensibilitatea pielii cauzată de aditivii alimentari.

O notă de precauție

Sensibilitatea pielii din cauza alimentelor este foarte specifică și poate varia de la o persoană la alta.

Alimentele menționate în acest articol sunt cele mai frecvente cauze ale reacțiilor pe pielea sensibilă și este posibil să aveți sensibilitate a pielii de la alte alimente nemenționate. Puteți consulta un medic pentru a identifica factori declanșatori specifici.

Întrebări fecvente

Pot să iau un medicament antialergic înainte de a consuma aceste alimente?

Medicamentele antialergice acționează asupra afecțiunilor declanșate de celulele imune. Deoarece sensibilitatea pielii nu poate avea întotdeauna implicarea celulelor imune; astfel, este posibil ca medicamentul să nu funcționeze.

Consultați un medic pentru a identifica măsurile de precauție și modalitățile de a gestiona o criză.

Ce este testarea alergiilor alimentare în dermatita pielii?

Alergiile alimentare pot provoca dermatită sistemică, care nu este aceeași cu cea cauzată de sensibilitatea pielii. Dacă ați avut o erupție sau roșeață bruscă inexplicabilă, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să identificați potențialele alergii.

Testul se face prin aplicarea de mostre de alergeni comuni pe piele și acoperirea acesteia cu bandă non-alergică. Banda este îndepărtată după 2 zile pentru a verifica dacă există reacții precum roșeață sau piele uscată iritată.

Cuvânt final

Sensibilitatea pielii este înroșirea, mâncărimea sau furnicăturile care pot apărea după utilizarea anumitor produse topice sau după consumul anumitor alimente.

Glutenul, lactatele, albușurile de ou, aditivii alimentari, vinul și soia sunt alimente comune la care mulți oameni se simt sensibili. Cel mai bun mod de a gestiona o erupție este de a evita cu totul aceste declanșatoare.

Resurse articol:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5595600/. Publicat 2017.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532866/.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3726893/. Publicat în iulie 2013. 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6936629/. Publicat 31 decembrie 2019. 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3069662/. Publicat în aprilie 2011.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25965316/.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33999573/.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115795/. Publicat 9 august 2018.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3391999/. Publicat în iunie 2012.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21611681/.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9517530/. Publicat 13 septembrie 2022.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970830/. Publicat martie 2014.

5 Alimente care stimulează colagenul pentru piele sănătoasă și radiantă

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Îngrijirea pielii a devenit la modă în ultima vreme. Mulți oameni urmează acum rutine extinse de îngrijire a pielii în mai multe etape pentru a-și menține pielea la cea mai bună stare. Mai mult, multe ingrediente sunt promovate pentru sănătatea pielii, iar unul dintre ele este colagenul.

Colagenul este o proteină care este alcătuită din aminoacizi. Are o structură asemănătoare lanțului și, pe baza diferențelor de aminoacizi, se găsesc mai multe tipuri de colagen în piele, oase și mușchi. (1)

Tipul de colagen cel mai abundent găsit în piele este colagenul de tip I, deoarece este similar cu compoziția pielii. (2)

Alimente care stimulează colagenul pentru piele sănătoasă

Deoarece aplicarea locală a colagenului nu este absorbită eficient, experții recomandă consumul de alimente bogate în colagen sau suplimentarea cu colagen pentru a crește prezența colagenului în sânge și a obține beneficiile acestuia. (3)

Iată câteva alimente pe care le poți include în dieta ta zilnică.

1. Roșii

Roșiile și produsele pe bază de roșii sunt cele mai benefice alimente pe care le poți mânca pentru pielea ta. O singură roșie este bogată în: (4)

  • Zinc (2% din necesarul zilnic)
  • Cupru (8% din necesarul zilnic)
  • Vitamina C (19% din necesarul zilnic)

În plus, roșiile sunt abundente în licopen, conținând aproximativ 102 mg în 100 g de roșii. (5)

Împreună, zincul, cuprul și vitamina C sunt esențiale în producerea precursorilor colagenului în corpul uman. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii, la creșterea imunității și la inversarea daunelor cauzate de razele UV. (5)

2. Ardei gras

Ardeii grasi in gama lor larga de culori sunt bogati in vitamina C si antioxidanti.

Vitamina C a fost studiată pe larg pentru rolul său în sănătatea pielii. Nu numai că elimină radicalii liberi din organism, dar ajută și la formarea colagenului în piele. Aceste efecte duc la o reducere a semnelor de îmbătrânire și a fotodeteriorării datorate expunerii la razele UV. (6)

În studiile pe animale, sucul din ardei dulce sau ardei gras a crescut producția de colagen de tip I și a redus deteriorarea pielii de către razele UV. De asemenea, a redus inflamația și a protejat împotriva deteriorarii ADN-ului. (7)

3. Citrice

Citricele și sucurile lor sunt cele mai populare sucuri de fructe consumate la nivel mondial. Un singur pahar de suc de citrice poate fi foarte benefic pentru sănătatea pielii.

Încărcate cu vitamina C și antioxidanți, citricele pot stimula producția de colagen pentru a menține integritatea pielii. Studiile de laborator și studiile pe animale au descoperit că sucul de citrice a crescut producția de colagen, a crescut activitatea enzimelor antioxidante și a redus aspectul ridurilor. (8)

4. Fructele de pădure

Fructele de pădure sunt încărcate cu antioxidanți care împiedică distrugerea colagenului din cauza radicalilor liberi care se acumulează în organism din mediul înconjurător. De asemenea, se știe că consumul de afine stimulează producția de colagen în oase. (9)

În plus, antocianinele din fructe de pădure, care sunt în primul rând responsabili pentru culoarea vibrantă a fructelor, au proprietăți de iluminare a pielii, deoarece reduc nivelul de melanină din piele. (9)

5. Fructe de mare

Fructele de mare precum peștele și crustaceele sunt o sursă excelentă de colagen direct. Nu numai că este bun pentru sănătatea oaselor, dar este și o sursă bogată de grăsimi sănătoase care pot reduce riscul bolilor de inimă.

Studii recente efectuate asupra colagenului marin (obținut din pește) au descoperit că este un remediu util în vindecarea rănilor. Crește formarea de noi celule ale pielii și crește cantitatea de colagen. (10) Acest lucru este util nu numai pentru vindecarea rănilor mari, ci și pentru reducerea cicatricilor de acnee.

Într-un alt studiu efectuat pe femei cu vârsta cuprinsă între 45 și 59 de ani, aportul oral de colagen din pește a îmbunătățit colagenul pielii și a redus cantitatea de piele moale și ridurile. (11)

Cum îmbunătățește colagenul pielea

Pielea este cel mai mare organ și este prima țintă a poluanților mediului. De asemenea, reacționează cu ușurință la sănătatea corpului, iar starea sa este adesea un indicator al deficiențelor sau bolilor.

În afară de poluanții de mediu, îmbătrânirea naturală poate provoca și modificări majore ale aspectului pielii, care sunt adesea nedorite.

Colagenul poate ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii în următoarele moduri.

1. Combate îmbătrânirea

Apariția liniilor fine și a ridurilor se datorează în primul rând scăderii grosimii și elasticității pielii, care vine odată cu înaintarea în vârstă.

Suplimentarea cu colagen sau alimente bogate în colagen întărește structura pielii, încurajează producerea de noi celule în piele și crește capacitatea pielii de reținere a umidității. (12)

2. Oferă efecte antioxidante

Colagenul are o capacitate antioxidantă puternică, care este utilă în prevenirea deteriorarii pielii de către radicalii liberi și poluanții mediului. Antioxidanții joacă, de asemenea, un rol important în reducerea aspectului de îmbătrânire a pielii. (13)

3. Sprijină vindecarea rănilor

Colagenul de tip I a fost identificat pentru rolul pe care îl joacă în vindecarea rănilor. Din acest motiv, colagenul poate fi folosit și pentru vindecarea cicatricilor acneei și a urmelor lăsate în urmă de coșuri. (2)

Recomandarea expertului – Smoothie pentru piele

Un smoothie sănătos pentru piele poate fi o modalitate delicioasă de a încorpora toate ingredientele vitale care pot îmbunătăți aspectul pielii tale.

Faceți un smoothie amestecând împreună:

  • 1 cană de fructe de padure amestecate
  • 1 cană portocale decojite
  • 1 cană apă de cocos
  • ½ avocado (optional)

Puteți bea supă de oase pentru a obține o piele bună?

Supa de oase obținută din fierberea oaselor în apă timp de 30 de minute poate fi o sursă bună de colagen natural. Puteți să-l luați zilnic pentru a vă îmbunătăți aspectul pielii, precum și pentru a vă îmbunătăți sănătatea oaselor.

Cuvânt final

  • Colagenul este prezent în mod natural în piele. Este responsabil pentru a-l face să arate suplu, păstrând umezeala, reducând aspectul liniilor fine și reducând daunele cauzate de razele UV.
  • Întrucât colagenul de tip I este mai ales benefic pentru piele, consumul de alimente care vor ajuta la stimularea producției naturale de colagen poate fi o modalitate ușoară și eficientă de a îmbunătăți sănătatea generală a pielii.
  • Roșiile, citricele și ardeiul gras sunt bogate în vitamina C, care crește producția de precursori ai colagenului. Prin urmare, consumul acestor alimente bogate în vitamina C poate ajuta la stimularea producției de colagen în piele pentru a reduce liniile fine și ridurile.
  • Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți care pot trata fotodaunele cauzate de razele UV și pot reduce producția de melanină în piele.
  • S-a descoperit că colagenul obținut din surse marine, cum ar fi peștele și crustaceele, reduce aspectul pielii lăsate și lăsate.

Resurse articol:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8399689/. Publicat 9 august 2021.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7070905/. Publicat 22 februarie 2020.  

https://www.nutritionvalue.org/Tomatoes%2C_raw_74101000_nutritional_value.html?size=1%2Bwhole%2B%3D%2B125%2Bg.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9325112/. Publicat 13 iulie 2022.  

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7380694/. Publicat mai 2020.  

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36234931/.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26471635/.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7555344/. Publicat 9 septembrie 2020.  

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35451648/.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8401832/. Publicat 12 august 2021.  

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8824545/. Publicat la 1 ianuarie 2022. 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7074124/. Publicat 31 ianuarie 2020.

1...456...57Pagina 5 din 57