Acasă Blog Pagina 49

Cancer de prostata – simptome, cauze, factori de risc si prevenire

De către
Mariana Felvinczi
-
0

In deceniile anterioare, cea mai raspandita forma de cancer in randul barbatilor a fost cancerul de prostata. Va continua sa fie o problema de sanatate presanta, dupa cum estimeaza American Cancer Society, 230.000 de noi diagnosticari ale acestui cancer si aproape 30.000 de decese cauzate de aceasta in 2014. Societatea estimeaza, de asemenea, ca 1 din 7 barbati vor contracta cancer de prostata in viata lor, majoritatea in jurul varstei de 66 de ani.

Stiind ce este cancerul de prostata, cum sa-l detectezi, de la ce provine, factori care te fac mai susceptibil la acesta si cum sa-l previi este un mod minunat de a-ti asigura linistea sufleteasca odata cu inaintarea in varsta. Informatiile enumerate mai jos sunt o prezentare generala a celor mai importante fatete ale cancerului.

Ce este cancerul de prostata?

Acest tip de cancer apare la prostata, o glanda mica care se gaseste in sistemul reproducator al majoritatii mamiferelor masculine. Aceasta glanda joaca un rol important in reproducere, oferind spermatozoizilor lichid numit lichidul seminal.

Exista mai multe tipuri diferite de cancer de prostata, fiecare dintre acestea se dezvolta putin diferit. De cele mai multe ori cancerul este dezvoltat lent in timp si nu prezinta un risc mare de raspandire. Pe de alta parte, alte forme de cancer de prostata pot avea o raspandire mult mai rapida si distructiva. Cancerul este exclusiv pentru barbati si se intampla cel mai des atunci cand sunt mai mari.

Boala poate fi mortala, dar nu la fel de mult ca alte tipuri de cancer. Majoritatea barbatilor invata sa traiasca cu cancer de prostata si nu mor de fapt.

Simptomele cancerului de prostata

Atunci cand o persoana dezvolta initial cancer de prostata, in mod obisnuit, dureaza un timp pentru aparitia oricaror simptome vizibile. La fel ca majoritatea celorlalte forme de cancer, este mult mai usor de tratat in etapele anterioare cand este izolat, ceea ce face ca detectarea precoce si cunostintele sa fie critice pentru barbati. Atunci cand se dezvolta in stadii ulterioare, pot aparea urmatoarele simptome:

  • Probleme de urinare – Multe dintre semnele legate de cancerul de prostata se afla in sistemul urinar. Cancerul poate provoca dificultati la urinare, urinare mai putin fortata, durere in timp ce urineaza si sange in urina. 
  • Semen – materialul seminal are un aspect neobisnuit, cel mai probabil rezultat din amestecul de sange. 
  • Durere si disconfort – Durerea din jumatatea inferioara a corpului este frecventa in randul persoanelor cu cancer de prostata. Cel mai frecvent se intampla in partea inferioara a spatelui, picioarelor si soldurilor. De asemenea, poate exista un disconfort in pelvis atunci cand stai jos sau o durere moderata in oase in general.
  • Disfunctie erectila (DE) – Pierderea capacitatii de a mentine o erectie suficienta pentru actul sexual. Un studiu care a acoperit peste 20.000 de pacienti a descoperit ca riscul de cancer de prostata a fost semnificativ mai mare la barbatii cu DE decat la cei fara disfuntie erectila. 

Aproximativ doua treimi dintre barbatii diagnosticati cu cancer de prostata nu prezinta de fapt multe simptome. Din cel de-al treilea care a facut, cel putin unul dintre simptomele mentionate mai sus a fost observat.

Cauzele cancerului de prostata

Nu este foarte clar care este cauza directa a cancerului de prostata. Cercetarile medicale nu au reusit decat sa identifice problema la nivel celular. La fel ca majoritatea altor tipuri de cancer, cancerul de prostata se dezvolta atunci cand sunt produse celule anormale in glanda reproductiva.

Celulele mutante se raspandesc mult mai repede decat celulele sanatoase normale si incep sa ocupe mai mult spatiu. Aceasta acumulare de celule poate duce la o tumora in tesut, din care celulele se pot separa si creste in alte parti ale corpului.

Factorii de risc – cancer de prostata

Acestia sunt cei mai importanti patru factori de risc pentru cancerul de prostata, desi este greu de spus exact care este cel mai important, deoarece cauza bolii este discutabila.

Varsta – Varsta este de departe cel mai mare factor de risc in randul barbatilor, motiv pentru care este recomandat sa inceapa testarea in jurul varstei de 40 de ani. Este foarte rar ca persoanele sub 50 de ani sa contracteze boala, cel mai frecvent dezvoltand de la 60 la 70 de ani.

Genetica – Exista statistici care arata ca un istoric familial de cancer de prostata poate creste riscul bolii de pana la trei ori. Daca un membru al familiei mai in varsta a cuiva a fost diagnosticat inainte de implinirea varstei de 60 de ani, acesta prezinta un risc si mai mare. Pe masura ce numarul de rude, in special cele cu linie de prim grad, creste, sansele unei gene defectuoase care provoaca cancerul sunt mai mari.

Rasa – Cancerul de prostata este mai frecvent la barbatii negri decat in ​​oricare alta rasa. Barbatii asiatici au cel mai mic risc, iar barbatii albi sunt la mijloc.

Obezitate – Unele studii documenteaza ca un indice de masa corporala mai mare poate prezenta un risc mai mare de cancer de prostata. De asemenea, medicii remarca faptul ca este dificil sa diagnostichezi cancerul si sa tratezi la barbatii obezi.

Poti preveni cancerul de prostata?

Consumul de alimente  

Nu exista dovezi directe ca un anumit aliment poate provoca cancer de prostata, dar in general este recomandata o dieta sanatoasa si diversa. Obtinerea cantitatii corecte de acizi grasi, vitamine si nutrienti esentiali poate ajuta la reducerea riscului si la pastrarea unei greutati sanatoase. 

Factorii stilului de viata 

Mai multi factori de viata au fost, de asemenea, atribuite unui risc posibil mai mic de cancer de prostata. Barbatii care ejaculeaza frecvent se confrunta cu un risc mai mic, la fel ca si barbatii care exercita regulat cu o intensitate ridicata. 

Luand aspirina

Exista studii care sugereaza ca administrarea de aspirina in fiecare zi scade riscul de a obtine si de a muri de cancer de prostata. Dar este nevoie de mai multe cercetari pentru a arata daca beneficiile posibile depasesc riscurile, cum ar fi un risc crescut de sangerare. 

De remarcat faptul ca o crestere a dimensiunii unei prostate nu indica in mod direct prezenta cancerului. Multi barbati experimenteaza o crestere a prostatei din cauza unei hiperplazii benigne, o afectiune medicala mai putin periculoasa si obisnuita in randul barbatilor in varsta.

Surse medicale:

https://www.cancer.org/cancer/prostate-cancer.html

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prostate-cancer/symptoms-causes/syc-20353087

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5581061/

https://www.cancer.org/cancer/prostate-cancer/causes-risks-prevention/prevention.html

Cele mai bune metode de gatit pentru prevenirea cancerului (inclusiv combinatii alimentare sanatoase)

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Stiati ca unele metode de gatit va pot reduce riscul de a face cancer? Multe studii au aratat ca alimentatia noastra are o influenta cruciala asupra sanatatii noastre, inclusiv reducerea riscului de boli grave precum cancerul.

Probabil stii deja ca cel mai bine sa mananci cereale integrale, mai degraba decat cereale rafinate si ca ar trebui sa incorporezi o multime de legume proaspete in dieta ta. Dar stiai ca ceea ce este important nu este doar ceea ce mananci, ci si cum iti gatesti mancarea? De exemplu, usturoiul tocat este mai bun pentru prevenirea cancerului decat un catel intreg de usturoi si este mai bine sa inmuiati cartofii in apa inainte de a-i pune la cuptor.

Sa vedem cateva dintre cele mai bune metode de gatit pentru prevenirea cancerului:

Brocoli

Broccoli este o mare sursa de sulforafan, o componenta care este dovedita stiintific ca are proprietati impresionante impotriva cancerului.

Enzima mirosinaza, care se gaseste in broccoli, este esentiala pentru formarea sulforafanului. Daca distrugeti aceasta enzima in timp ce supra-gatiti broccoli, deteriorati si proprietatile anti-cancer ale acestei legume.

O cercetare prezentata in noiembrie 2013 la American Institute for Cancer Research (AICR) comparativ intre gatitul obisnuit, gatitul cu microunde si broccoli la aburi si a constatat ca broccoli gatit la aburi timp de pana la cinci minute este cea mai buna modalitate de a pastra enzima mirosinaza. Gatirea si incalzirea la cuptorul cu microunde timp de un minut sau mai putin au distrus majoritatea enzimelor.

Un studiu publicat cu doi ani mai devreme in jurnalul „Nutritie si Cancer” a descoperit ca consumul de varza de broccoli care contin cantitati mari de enzima mirosinaza la broccoli a crescut formarea de sulforafan .

Rosii

Rosiile contin un antioxidant puternic numit licopen, care este asociat cu reducerea riscului de diferite tipuri de cancer.

Potrivit American Institute for Cancer Research,, este recomandat sa gatiti rosii timp de cateva minute, deoarece gatitul elibereaza licopenul care este mai bine absorbit in comparatie cu rosiile care nu au fost gatite. Adaugarea unui pic de ulei de masline la rosiile fierte va creste si mai mult cantitatea de licopen absorbit in organism.

Usturoi

Daca zdrobiti sau tocati usturoiul si apoi asteptati 10-15 minute inainte de a-l expune la caldura, se formeaza o fitochimica numita alicina care ajuta la combaterea multor boli.

Allicina este creata intr-o reactie chimica intre o componenta numita alliin si enzima alliinaza. Cand usturoiul este intreg, alliina si alliinaza sunt separate, dar cand toci sau zdrobesti usturoiul le face sa se amestece si sa creeze alicina.

Deci, inainte de a expune usturoiul tocat la caldura, cel mai bine este sa astepti, deoarece caldura distruge alliinaza enzimatica, asa ca lasa-i pe enzima sa-si faca treaba un timp inainte de a gati usturoiul.

Cartofi

Cartofii sunt unul dintre alimentele care creeaza o substanta chimica numita acrilamida in anumite metode de gatit. Studiile au descoperit ca nivelurile ridicate de acrilamida pot creste riscul de cancer la animale, iar multi experti considera ca este probabil ca acest lucru sa fie si la om.

In general, sansele de formare de acrilamida cresc atunci cand alimentul este pregatit pentru perioade mai lungi la temperaturi ridicate, cum ar fi prajirea sau coacerea.

Recomandarile publicate de Food and Drug Administration (FDA) in noiembrie 2013, nu recomanda sa pastrati cartofii la frigider, deoarece acest lucru poate creste formarea de acrilamida in timp ce coaceti sau prajiti. Se recomanda depozitarea cartofilor intr-un loc rece si intunecat, cum ar fi un dulap sau camara.

In plus, este recomandat sa inmuiati bucatile de cartof in apa timp de 15-30 de minute inainte de a le praji sau a le coace pentru a reduce cantitatea de substante chimice care vor fi create in proces.

Potrivit FDA, atunci cand se compara prajirea si coacerea cartofilor, prajirea provoaca cea mai mare formare de acrilamida. Cu toate acestea, gatirea in apa si prepararea in cuptor a cartofilor intregi in pielea lor nu formeaza acrilamida.

Nota – daca alegeti sa prajiti cartofii, de exemplu chipsuri, prajiti-le pana cand sunt aurii, dar nu brune, deoarece zonele brune contin mai multa acrilamida.

Paine

Ca si in cazul cartofilor, supraincalzirea painii formeaza acrilamida. Prin urmare, FDA recomanda sa pregatiti painea prajita pana cand este de o culoare maro deschis si nu maro inchis. Daca exista zone foarte inghise (arse), evitati sa le mancati.

Carne

Studiile arata ca exista o legatura intre gradul de preparare a carnii si riscul asociat cu diferite tipuri de cancer. Incalzirea carnii la temperaturi ridicate determina formarea de componente care pot dauna ADN-ului nostru si cresc riscul de cancer.

Cel mai bun mod de a evita acest lucru este sa pregatiti carnea la o temperatura mai scazuta. Preferati firberea si coacerea carnii decat prajirea si gratarul, in special gratarul pe carbune.

Daca decideti sa faceti gratar carnea pe carbune, se recomanda sa faceti la jar si nu peste flacari si sa eliminati partile arse pentru a reduce pagubele. Pentru a preveni formarea componentelor cauzatoare de cancer, este mai bine sa intoarceti carnea des si sa continuati sa o prajiti. Potrivit American Institute for Cancer Research, marinarea carnii cu ierburi si mirodenii inainte de a pune pe foc poate reduce formarea cancerigenelor.

Ierburi

Ierburile nu numai ca adauga aroma si culoare alimentelor, dar au si proprietati medicinale puternice.

Noile studii ridica posibilitatea ca ierburile sa joace si ele un rol in prevenirea cancerului. De exemplu, experti ai American Institute for Cancer Researchspun ca rozmarinul contine o substanta cunoscuta sub numele de carnosol care poate inhiba cresterea tumorilor canceroase.

Fructe si legume

Mancati fructele si legumele cu tot cu piele. Pielea este incarcata cu fitochimice anti-cancer.

De exemplu, daca mananci un mar cu pielea lui, primesti cu 75% mai mult quercetina, care este o componenta anti-cancer, in comparatie cu un mar decojit. 

Gatirea legumelor pentru o lunga perioada de timp determina ca acestea sa piarda vitamine solubile in apa, cum ar fi vitamina C si acid folic si unele fitochimice.

Pentru a maximiza potentialul anti-cancer al legumelor, American Institute for Cancer Research recomanda sa le gatiti la aburi, sa le coaceti la cuptor sau sa le consumati crude. Daca mai doriti sa gatiti legumele, adaugati suficienta apa doar pentru a acoperi fundul oalei si gatiti pana cand legumele sunt fragede.

De asemenea, este recomandat sa adaugati la legume un pic de grasimi sanatoase – cum ar fi uleiul de masline, avocado, tahini si nuci – deoarece grasimea ajuta la absorbtia nutrientilor sanatosi precum beta-carotenul si vitaminele solubile in grasimi, cum ar fi vitamina A, E si K.

8 combinatii alimentare sanatoase pentru combaterea cancerului, reducerea colesterolului si prevenirea atacurilor cardiace

Stiati ca combinatia de avocado si rosii creste absorbtia licopenului, componenta sanatoasa a unei rosii? si atunci cand mancati spanac, ar fi bine sa-l combini cu o bucata de portocala pentru a imbunatati absorbtia fierului?

Mai jos puteti gasi combinatii alimentare sanatoase, care ajuta organismul sa lupte impotriva cancerului, sa reduca colesterolul si sa previna atacurile de inima. Daca sunteti in cautarea unei formule castigatoare care sa va imbunatateasca sanatatea, atunci profitati de ceea ce ne ofera natura si consumati castigand combinatii de alimente sanatoase.

Inseamna ca fiecare aliment are beneficii individuale asupra sanatatii, insa atunci cand este asociat cu un alt produs alimentar, obtineti o combinatie sanatoasa. Deci, ce combinatii alimentare trebuie sa consumam in meniul nostru?

Turmeric si piper negru

Piperina este substanta chimica din piperul negru, in timp ce curcumina este un polifenol care joaca acelasi rol in turmeric.

Unii medici sfatuiesc pacientii lor sa ia turmeric intr-o forma suplimentara, care este de obicei combinata cu piperina. Piperina ajuta la absorbtia curcuminei si astfel creste cantitatea de curcumina pe care organismul o poate absorbi. Si daca gatiti cu turmeric, asigurati-va ca adaugati niste piper negru la mancare.

Rosii si avocado sau broccoli

Combinatia de rosii si avocado, de exemplu in guacamole, permite absorbtia mai buna a licopenului din rosii in prezenta grasimii in avocado. Licopenul este utilizat ca antioxidant si o substanta esentiala pentru prevenirea bolilor de inima, a problemelor vaselor de sange si reduce riscul de cancer.

In mod similar, licopenul din sosul de rosii este absorbit mai bine daca exista ulei de masline decat daca este fara ulei. Daca nu va place uleiul de masline, pregatiti o salata de rosii cu nuci si seminte bogate in grasimi sanatoase. O alta problema este ca licopenul din rosii devine mai concentrat si biodisponibil atunci cand rosiile sunt gatite intr-un sos sau pasta, asa ca gatiti-va rosiile si adaugati putin ulei.

De curand, a devenit clar ca combinarea de rosii si broccoli are propriile sale beneficii pentru sanatate: potrivit site-ului webMD, un studiu reper, publicat in Cancer Research, a aratat ca tumorile de prostata au crescut mult mai lent la sobolanii hraniti atat cu tomate, cat si cu broccoli, in comparatie cu sobolanii care au mancat fie broccoli sau rosii singure.

Mere si ciocolata neagra

O combinatie castigatoare surprinzatoare este un mar rosu si ciocolata neagra. Merele contin o substanta antiinflamatoare puternica numita quercetina, in special la nivelul pielii si a partilor apropiate. Aceasta componenta combate reactia alergica, problemele cardiace, Alzheimer, boala Parkinson, cancerul de prostata si cancerul pulmonar.

Ciocolata neagra, precum si strugurii negri, fructele de padure si vinul rosu, este bogata in antioxidanti numiti catechina care reduce semnificativ factorii de risc pentru ateroscleroza si cancer. Combinarea acestor alimente reduce reducerea aderentei trombocitelor, imbunatateste activitatea sistemului cardiovascular si previne tulburarile de coagulare a sangelui.

Quercetina se gaseste si in hrisca, ceapa si fructe de padure, astfel incat puteti construi combinatii interesante de mancare, cum ar fi sangria cu mere feliate, hrisca cu fructe de padure si multe altele.

Peste si usturoi

Cine nu a combinat pestele si usturoiul intr-o reteta sau alta? Recomandarea de a combina peste cu usturoi nu este , in principal din motive de gust: aceasta combinatie imbunatateste capacitatea organismului de a utiliza componente anti-inflamatorii, reduce nivelul de colesterol din peste si sa utilizeze acidul gras omega 3. Efectul de scadere a colesterolului este mai puternic atunci cand mancati aceste doua alimente impreuna.

Este important de stiut ca pestele este in sine o sinergie perfecta intre minerale precum zinc, fier, cupru, iod si seleniu, care functioneaza impreuna ca o puternica componenta antiinflamatoare.

Afine si struguri

O cercetare medicala de la Oregon State University care a fost publicata in revista Molecular Nutrition and Food Research a analizat impactul diferitelor substante chimice asupra sistemului imunitar uman . S-a constatat ca doi compusi, resveratrolul gasit in strugurii rosii si pterostilbena gasita in afine, atunci cand sunt combinati cu vitamina D, ar putea stimula capacitatea organismului de a preveni imbolnavirile.

Fructele de padure sunt alimente bogate in nutrienti la pachet cu antioxidanti, vitamine, minerale si fibre. De asemenea, au proprietati incredibile de vindecare care va pot transforma sanatatea. Un studiu medical publicat in jurnalul Prevenirea bolilor cronice a descoperit ca fructele de padure pot reduce riscurile pentru bolile cardiovasculare si neurodegenerative si unele tipuri de cancer.

Spanac si fructe citrice

Combinatia de vitamina C si fier este dovedita stiintific ca imbunatateste absorbtia fierului in celule.

De aceea, se recomanda combinarea alimentelor bogate in vitamina C, cum ar fi legumele cu frunze, citrice, rosii, capsuni, ardei rosu, pepene si broccoli, cu alimente pe baza de plante, bogate in fier, precum spanac, kale, fasole verde, praz si ceapa.

Carne la gratar si rozmarin

Studiile medicale au descoperit ca gatitul carnii la temperaturi ridicate este cunoscut pentru a crea toxine si cancerigene.

Marinarea carnii scade riscul prin prevenirea formarii toxinelor. Un studiu stiintific a descoperit ca adaugarea de rozmarin la carne inainte de face la gratar sau praji reduce semnificativ formarea acestor toxine.

Oamenii de stiinta atribuie acest lucru unor antioxidanti specifici din rozmarin care reduc cantitatea de substante periculoase la temperatura ridicata prin absorbtia radicalilor liberi ai carnii. Daca nu va place rozmarinul, incercati marinata cu usturoi, ceapa si suc de lamaie – s-a dovedit ca sunt eficiente (usturoi si ceapa mult mai mult decat sucul de lamaie).

Combinatii de vitamine

Un studiu medical a descoperit ca o combinatie de vitamina D cu calciu reduce riscul de cancer de colon, pastreaza masa osoasa si amelioreaza simptomele, cum ar fi premenstruale. Aceasta combinatie imbunatateste, de asemenea, capacitatea de a reduce greutatea.

O alta combinatie familiara este cea a alimentelor bogate in vitamine solubile in grasimi, precum vitamina A (morcovi, broccoli, mazare), vitamina D (peste, lapte, iaurt) sau vitamina E (cartofi dulci, spanac, peste) si grasimi sanatoase gasit de exemplu in ulei de masline sau migdale. Aceasta combinatie permite vitaminele sa fie absorbite eficient in corpul nostru. Asadar, incearca de acum incolo sa mananci iaurt cu migdale sau nuci.

Chiar si un bol de fulgi de ovaz cu felii de portocale sau kiwi este o combinatie buna – combinatia de fulgi de ovaz si vitamina C (portocale, kiwi, pepene cantaloupe, capsuni) reduce valorile LDL (colesterolul rau), curata vasele de sange si ajuta la prevenirea atacurilor de cord, comparativ cu consumul separat al fiecarei componente.

In concluzie, este important sa intelegem ca combinarea anumitor alimente poate contribui foarte mult la sanatatea noastra si poate reduce daunele cauzate de consumul altor alimente. Aceste combinatii castigatoare ne pot umple cu energie si ne putem imbunatati sanatatea si bunastarea.

Surse medicale:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225737/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23411305

https://www.aicr.org/

https://www.aicr.org/publications/newsletter/2013-winter-120/hot-tomatoes.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5835509/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19866466

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2771684/

https://cancerres.aacrjournals.org/content/62/9/2522.short

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15630198

https://www.webmd.com/food-recipes/features/tasty-tomato-antioxidant-power-blast

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2608252/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3947465/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22122765

10 Semne de avertizare ale cancerului de col uterin

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Cu mai mult de 40 de ani in urma, cancerul de col uterin reprezenta un risc major de deces la cancer la femei. Odata cu dezvoltarea testelor pap si recunoasterea in profunzime a semnelor de avertizare, aceste numere scad semnificativ. Cu toate acestea, nu suntem in totalitate in siguranta, deoarece mii de femei sunt inca afectate de cancerul de col uterin in fiecare an. Cunoasterea factorilor de risc si a semnelor de avertizare ar putea salva o persoana de o viata suferinda.

Factorii de risc cancer de col uterin

Recunoasterea factorilor de risc care fac femeile mai susceptibile de a contracta cancerul de col uterin va ajuta femeile sa dezvaluie o perspectiva mai mare asupra riscului lor de cancer.

Infectia cu virusul papilomului uman (HPV) – Exista peste o suta de virusuri diferite grupate aici, iar unele sunt raspandite prin contactul cu pielea si sunt considerate un pas catre cancerul de col uterin. Detectarea HPV se face, de obicei, prin descoperirea de negi sau frotiuri.

Aportul alimentar – femeile supraponderale si femeile care au o dieta lipsita de nutrienti esentiali din fructe si legume se confrunta cu un risc mai mare de cancer de col uterin.

Pastilele anticonceptionale – hormonii feminini gasiti in unele contraceptive orale pot oferi unor tipuri de cancer motive ideale de reproducere. De asemenea, riscul de cancer de col uterin creste cu cat o femeie ia contraceptive orale si se dubleaza dupa 5 ani de utilizare.

Genetica – Exista referinte contradictorii cu privire la aceasta problema. Unele referinte sustin ca cancerul de col uterin este ceva ce poate fi transmis in randul membrilor familiei, oferind femeilor cu antecedente genetice de cancer de aproximativ 2-3 ori mai mult risc. Cu toate acestea, am vazut alte referinte care sustin ca nu exista o componenta genetica pentru acest tip de cancer.

HIV – Virusul care provoaca SIDA dauneaza sistemului imunitar si creste riscul de infectie cu HPV.

Infectia cu Chlamydia – Femeile care prezinta semne de infectie cu Chlamydia anterioara sau curente au un risc mai mare de cancer de col uterin.

Fumatul – Femeile care fumeaza isi dubleaza sansele de a face cancer de col uterin. Se crede ca produsele secundare din tutun afecteaza ADN-ul celulelor colului uterin si pot contribui la dezvoltarea acestui cancer. Fumatul afecteaza, de asemenea, sistemul imunitar, ingreunand combaterea infectiilor cu HPV. Si intr-adevar fumatul este unul dintre primele obiceiuri care trebuie sa te opresti chiar acum, daca vrei sa fii sanatos.

Sarcini multiple – Femeile care au avut 3 sau mai multe sarcini pe termen lung au un risc crescut de a dezvolta cancer de col uterin. Nimeni nu stie cu adevarat de ce acest lucru este adevarat.

Prima sarcina la o varsta frageda – Femeile care au fost mai mici de 17 ani cand au avut prima sarcina pe termen complet au aproape de doua ori mai multe sanse sa apara cancer de col uterin mai tarziu in viata decat femeile care au asteptat sa ramana insarcinate pana la 25 de ani sau mai mari .simptome cancer de col uterin.

Simptome cancer de col uterin

In primele etape ale dezvoltarii, exista de obicei o lipsa inspaimantatoare de simptome vizuale si fizice pentru a prevesti stadiul de debut al cancerului de col uterin. Multe simptome nu sunt evidente pana cand cancerul a inceput o raspandire invaziva la tesutul inconjurator. Unele dintre cele mai tipice simptome sunt urmatoarele:

Durerea picioarelor

Unele femei care prezinta stadii incipiente ale cancerului de col uterin prezinta umflare si durere la nivelul piciorului. Atunci cand colul uterin se poate umfla poate duce la un flux de sange obstruat, care in cele din urma face umflarea piciorului si da o senzatie dureroasa.

Secretie vaginala

Este normal ca o femeie sa experimenteze cantitati mici de secretie transparenta fara culoare sau miros. In cazul in care productia de scretie vaginala creste, miroase sau are orice tip de aspect neregulat, ar putea fi un semn al cancerului de col uterin.

Sangerare neobisnuita

Dintre toate simptomele, acesta este probabil cel mai frecvent. Daca o femeie se confrunta cu o hemoragie vaginala neobisnuita, ar putea fi un indicator al cancerului de col uterin.

Luati in considerare sa contactati un medic daca prezentati sangerare persistenta intre perioadele menstruale sau in urma actului sexual. Femeile care sunt in postmenopauza si nu mai au menstruatie ar trebui sa acorde o atentie deosebita acestui simptom.

Sangerarea intre menstruatii este, de asemenea, unul dintre semnele de avertizare ale chisturilor ovariene.

Discomfort la urinare

Urmarirea urinarei poate ajuta la dezvaluirea prezentei cancerului de col uterin in mai multe moduri.

Cel mai evident si mai frecvent simptom este disconfortul in timpul urinarii. In mod normal, aceasta este descrisa ca o senzatie de intepatura stransa si concentrata, dar poate avea mai multe senzatii de disconfort diferite.

De obicei, cand sunt implicate simptome urinare, cancerul s-a raspandit la tesutul din apropiere si necesita atentie imediata.

Probleme la urinare

Aparitia unor probleme in obiceiurile urinare poate fi, de asemenea, un simptom al cancerului de col uterin.

Daca observati schimbari ciudate in frecventa urinarii, pierderea controlului vezicii urinare (incontinenta) sau o decolorare – in special cu sange – cautati diagnosticul unui profesionist medical.

Cicluri menstruale neregulate

Ar trebui sa existe un anumit nivel de coerenta atunci cand vine vorba de menstruatie. Daca timpul, frecventa sau orice alte modificari perturba rutina obisnuita, aceasta poate fi legata de un viitor cu cancerul de col uterin. Tineti cont de orice medicament pe care il utilizati si consultati un medic daca persista incoerentele.

Sex inconfortabil

Relatiile dureroase, altfel cunoscute sub numele de dispareunie, sunt un alt efect secundar incomod al cancerului de col uterin. Exista mai multe motive posibile pentru ca acest simptom sa se dezvolte, asa cum se intampla in multe dintre simptomele de pe aceasta lista. Cu toate acestea, acest simptom este legat de afectiunile care necesita ingrijiri medicale, deci nu trebuie ignorat.

Durere pelvina

Durerea pelvina este o povara destul de des intalnita la femei. Crampele si durerile in timpul unui ciclu menstrual sunt perfect normale, dar cand durerea dureaza perioade mai lungi, se intampla frecvent sau devine mai intensa decat de obicei, ar fi bine sa faceti o vizita ginecologului.

Dureri de spate

Durerea de spate este frecventa, afectand aproximativ 80% dintre oameni si se poate intampla dintr-o mare varietate de motive, dar daca este insotita de alte simptome din lista, solicitati un control medical.

Pierderea inexplicabila a greutatii si oboseli

Din nou, de la sine, aceste simptome pot fi rezultatul altor factori, dar atunci cand sunt prezente alte simptome, ar trebui sa semnalizeze necesitatea unei verificari fizice. Cancerul de col uterin poate reduce numarul de globule rosii sanatoase, care sunt inlocuite de celule albe din sange care incearca sa combata boala.

Aceasta poate provoca anemie care, de obicei, face ca femeia sa simta oboseala inexplicabila, lipsa de energie si poate duce la pierderea in greutate din cauza pierderii poftei de mancare.

Prevenirea cancerului de col uterin

Tratamentul cancerului de col uterin este dur, deoarece este adesea greu de detectat in primele etape. Din acest motiv, cea mai buna aparare pentru femei sunt cunostintele preventive.

Testul de testare Pap – frotiile de Papanicolau sunt cel mai bun mod de a testa cancerul de col uterin, astfel incat acestea trebuie facute in mod regulat in functie de varsta unei femei. WebMD recomanda femeilor cu varste intre 20 si 30 de ani sa faca testul la fiecare 3 ani, 30 pana la 65 la fiecare 3 – 5 ani, iar femeile de 65 si mai mari nu au nevoie de alte screening daca au facut 3 teste la rand cu rezultate obisnuite.

Vaccin HPV – Unii profesionisti medicali pledeaza pentru vaccinurile HPV pentru femei si barbati inainte de inceputul anilor 20. Acestia sustin ca este esential pentru prevenirea virusului care provoaca cancer de col uterin. Copiii de sex feminin pot primi prima vaccinare inca de la 9 ani.

Fumatul interzis – persoanele care sunt expuse la tigari, se confrunta cu un risc mai mare de a contracta cancer de col uterin. Daca fumati, luati in considerare multitudinea de beneficii pentru sanatate care provin din renuntare si de riscurile pentru sanatate cu care va confruntati continuand.

Prevenirea bolilor cu transmitere sexuala – HPV poate exista la un partener sexual fara simptome. Cunoasterea partenerului sexual va va ajuta sa reduceti riscul de cancer de col uterin. Cand aveti indoieli, utilizati intotdeauna protectie.

Remedii naturiste eficiente pentru hipertiroidism

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Remediile naturiste pentru hipertiroidism se bazeaza in mare masura pe includerea anumitor alimente specifice in dieta zilnica. Alimentele cu proprietati antioxidante sunt alimente bune pentru a controla tiroida, care este in exces. Cu toate acestea, alimentele singure nu vor fi suficiente pentru a avea grija de hipertiroidie. Va trebui sa luati medicamente.

Glanda tiroida este localizata in gat chiar sub marul Adam si regleaza metabolismul si nivelul de energie al organismului.

Hipertiroidismul este o afectiune in care glanda tiroida produce prea multa tiroxina. Ca rezultat al productiei prea mari din acest hormon tiroxina, puteti avea batai cardiace neregulate, transpiratie, nervozitate si iritabilitate. Metabolismul creste semnificativ cauzand pierdere brusca in greutate.

Odata ce un diagnostic corect este facut si medicamentele sunt luate, majoritatea oamenilor raspund bine la tratamentul cu hipertiroidie. Exista o serie de remedii naturiste pentru hipertiroidism, care va completeaza foarte bine tratamentul.

Hipertiroidismul este mai raspandit la femei decat la barbati. Alte cauze comune ale hipertiroidismului includ inflamatia glandei tiroide, secretia anormala a hormonilor de stimulare a tiroidei (TSH), sau glande sau noduli benigni in tiroida. O tulburare autoimuna numita boala Graves provoaca, de asemenea, hipertiroidie. Trebuie sa luati medicament pentru a controla hipertiroidismul.

Asa ca luati-va medicamentele in mod regulat si utilizati urmatoarele remedii acasa pentru a imbunatati hipertiroidismul in mod eficient si mult mai rapid.

Remedii naturiste pentru hipertiroidism

Unele dintre aceste plante si produse alimentare vor incetini productia de hormon tiroxina, dar nu vor inlocui complet medicamentul pentru hipertiroidism.

Broccoli

Broccoli contine compusi precum izotiocianati si goitrogeni, care se gasesc in general si in alte legume crucifere. Acesti compusi impiedica tiroida sa produca prea multa hormon tiroxina care provoaca hipertiroidie.

Ar trebui sa adaugati mai mult broccoli in alimentatie daca aveti hipertiroidie. Broccoli crud este mult mai bun decat unul fiert pentru a reduce productia de hormoni.

Alte alimente crucifere ar trebui sa fie adaugate, de asemenea, la dieta zilnica pentru a reduce hipertiroidismul. Este vorba de varza de Bruxelles, conopida, napi, kale si ridichi.

Varza

Varza contine o cantitate buna de goitrogeni dietetici ceea ce il face unul dintre cele mai utile alimente pentru tratamentul hipertiroidismului. Reduce productia de hormoni tiroidieni. Varza cruda este gustoasa si produce rezultate mai bune decat cea gatita pentru a reduce productia de hormoni la pacientii cu hipertiroidie.

Il puteti manca crud in sandvisuri, salate si alte preparate alimentare crude impreuna cu kale si ridichi pentru a obtine cele mai bune rezultate pentru a face fata hipertiroidismului.

Fructe de padure

Fructele de padure nu vor reduce productia de tiroxina, dar fructele de padure pot reduce inflamatia si durerile de hipertiroidie. Fructele de padure sunt bogate in vitamine si au diverse proprietati antioxidante care pot ajuta la reducerea inflamatiei glandei tiroide.

Puteti manca toate tipurile diferite de fructe de padure, cum ar fi afine, mure, capsuni, cirese si altele. Este posibil sa aveti boabe locale care nu sunt enumerate aici. Aflati daca contin vitamine si antioxidanti pe care este cel mai probabil sa le contina. Mancati fructe de padure locale pentru a va imbunatati imunitatea si pentru a reduce hipertiroidismul inflamat.

Acizii grasi Omega 3

Acizii grasi Omega 3 sunt esentiali pentru imbunatatirea sistemului imunitar al organismului. De asemenea, joaca un rol esential in echilibrarea productiei de hormon tiroxina care merge in exces in timpul hipertiroidismului.

Alimentele care contin acizi grasi Omega 3, cum ar fi pestele precum somonul si tonul si alimentele pe baza de plante, cum ar fi semintele de in si nucile, pot controla productia de hormon tiroxina care se4 dezvolta in exces in hipertiroidism.

Daca corpul tau nu primeste destui acizi grasi omega-3, atunci aceste alimente trebuie adaugate la dieta ta zilnica.

Soia

Soia este un aliment pe baza de plante bogate in proteine. Alimentele pe baza de proteine ​​sunt bune pentru ca remediu naturist pentru hipertiroidism.

Proteina transporta hormonii tiroidieni catre diferite tesuturi ale corpului. Cercetarile sugereaza ca o concentratie moderata de steroli de soia poate ajuta la imbunatatirea hipertiroidismului.

Majoritatea oamenilor le place sa manance produse din soia, dar unora nu. Daca sunteti unul dintre aceia care nu-i plac, atunci adaugati alte proteine, cum ar fi nuci, leguminoase, quinoa, oua si peste de ferma in dieta zilnica.

Odata ce tratamentul incepe pentru hipertiroidie, simptomele ar trebui sa scada si ar trebui sa incepeti sa va simtiti mult mai bine. Intrebati-va medicul despre suplimentarea alimentatiei pentru a redobandi greutatea si muschii pierduti din cauza hipertiroidismului. Suplimentele proteice si planurile de masa de la un nutritionist vor fi de mare ajutor in recastigarea greutatii normale si a fortei.

Asigurati-va ca tratamentul nu trebuie sa va creasca greutatea peste limitele acceptabile, pe care tratamentul de hipertiroidism este capabil sa le creasca, daca nu luati masuri suplimentare de precautie in dieta. Planul de masa pe care incepeti sa il luati in greutate ar trebui sa fie doar pe termen scurt. Odata ce iti recastigi greutatea normala, trebuie sa fii atent. Schimbati-va dieta pentru a va asigura ca nu adaugati mai multa greutate din acel moment.

Osul tau poate deveni subtire din cauza hipertiroidismului, deci primeste suficient calciu si vitamina D. Daca nu obtii suficient calciu, atunci osteoporoza se va seta mult mai devreme si vei fi mai susceptibil la fracturi osoase frecvente si daune ireparabile in unele cazuri.

In functie de profilul de varsta, medicii va vor prescrie doze de Vitamina D. Urmariti-le in mod regulat si verificati periodic nivelurile de vitamina D.

Expunerea zilnica la soare in orele diminetii, inainte de ora 8:00, in majoritatea locurilor, cand concentratia de raze ultraviolete este minima, este una dintre cele mai bune metode de a obtine vitamina D. 15-30 de minute de expunere zilnica este ceea ce aveti nevoie cu adevarat.

De asemenea, exercitiile fizice ajuta la intarirea muschilor care se pierd in timpul hipertiroidismului. Cu suplimente recomandate de medic, alimentatie bogata in proteine ​​si exercitii fizice va puteti recastiga muschii. Nu trebuie sa faci exercitii dificile. Mersul simplu timp de 45 de minute sau inot de 30 de minute va fi suficient.

In general, hipertiroidismul este o afectiune care necesita o atentie medicala adecvata, precum si o atentie personala. Daca o prindeti din timp si luati toate masurile de precautie si curativ cu disciplina, viata cu hipertiroidism poate fi mai confortabila.

Statinele au efecte secundare grave – 10 modalitati eficiente de a scadea colesterolul

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Statinele sunt un grup de medicamente utilizate pentru a reduce nivelul colesterolului in sange. Ele sunt una dintre cele mai frecvent prescrise medicamente astazi. Potrivit jurnalului, JAMA Cardiology, consumul de statina in randul adultilor din SUA cu varsta de 40 de ani si mai mari a crescut cu 79,8% de la 21,8 milioane de persoane in 2002-2003 la 39,2 milioane de persoane in 2012-2013 (221 milioane de retete). Cu toate acestea, statinele pot avea reactii adverse grave, inclusiv leziuni hepatice, cresterea zaharului din sange sau diabetul de tip 2 si chiar pierderea memoriei.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este un tip de grasime care circula in sangele tau. Corpul tau are nevoie de colesterol pentru o sanatate buna, insa prea mult colesterol iti poate deteriora arterele si iti poate creste riscul de boli de inima.

Exista doua tipuri de colesterol:

  • HDL – tipul bun
  • LDL – tipul „rau”

Avand prea mult colesterol „rau” (LDL) poate provoca acumularea in peretii arterelor, formand placi. Placile iti pot bloca arterele, ingreunand circulatia sangelui. Aceasta poate duce la tensiune arteriala ridicata. Consecintele hipertensiunii arteriale sunt boli cardiovasculare si un real pericol de atac de cord.

Se spune ca aproximativ 25% din colesterolul din corpul nostru provine din dieta noastra, iar 75% este produs in interiorul corpului nostru de catre ficat. Prin urmare, vor exista intotdeauna oameni care mentin o dieta sanatoasa, dar care au totusi un nivel ridicat de colesterol. Dar nu subestimati cei 25% care provin din dieta dvs. Inca joaca un rol important.

10 modalități simple și eficiente de reducere a colesterolului în mod natural

Care sunt efectele secundare ale statinelor?

Conform Mayo Clinic, unele dintre reactiile adverse ale statinelor includ:

  • Durere musculara si leziuni
  • Afectarea ficatului
  • Cresterea zaharului din sange sau diabetul de tip 2
  • Efecte secundare neurologice, cum ar fi pierderea memoriei sau confuzia

Ce alternative sunt pentru statine?

Pentru a imbunatati nivelul de colesterol din sange si pentru a scadea colesterolul in mod natural, exista anumite obiceiuri simple, dar vitale, care ar trebui respectate. Iata sfaturi care sa va ajute sa va aduceti colesterolul la un nivel adecvat:

Cititi eticheta „cu continut scazut de grasime”

Chiar si alimentele care pretind ca sunt sarace in grasimi pot contribui semnificativ la nivelul de colesterol. De multe ori, formularea de pe etichete se refera la suma pentru o portie sau 100 de grame sau pentru un pachet. Dar daca, de exemplu, trebuie sa consumi 300 de grame din acest aliment pentru a te simti multumit, trebuie sa reexaminezi sensul de „continut scazut de grasime”. Atfel, nu lasa sloganurile sa te pacaleasca – verifica valorile nutritive in numar.

Consumati fibre multe

Studiile au descoperit ca un consum crescut de fibre solubile, precum cel gasit in fructe si legume, cu 5 pana la 10 grame pe zi, poate duce la scaderea cu 5% a nivelului de colesterol din sange. 5 – 10 grame este doar un fruct sau o leguma pe zi – nu este un efort mare cu, dar cu un beneficiu mare.

Mancati oua cu moderatie

Consumul zilnic recomandat de colesterol este de 300 mg pentru persoanele sanatoase. Un singur ou contine aproximativ 213 mg cholesterol.

Aceasta inseamna ca puteti manca oua, deoarece au multe beneficii pentru sanatate, dar trebuie sa va planificati restul meselor in consecinta. De exemplu, in zilele in care mancati oua, reduceti consumul de colesterol din alte surse.

Incepeti dimineata asa cum trebuie

In locul cerealelor obisnuite, preferati sa incepi ziua cu fulgi de ovaz sau tarate. Toata lumea stie ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, asa ca trebuie sa ii oferiti locul potrivit.

O cana de ovaz sau tarate are aproximativ 2 grame de fibre solubile si 4 grame de fibre in total. Adaugati bucati de fructe pentru un gust dulce si micul dejun anti-colesterol este gata. Cu o cantitate placuta de fibre solubile, nivelul colesterolului va ramane scazut.

Incercati sa reduceti cantitatea de grasimi saturate pe care le consumati

Exista o controversa cu privire la rolul grasimilor saturate asupra nivelului de colesterol. Unitatea medicala vorbeste despre daunele mari ale grasimilor saturate care creste nivelul de colesterol din sangele tau. Asociatia American Heart recomanda limitarea cantitatii de grasimi saturate pe care le consumi la mai putin de 7% din caloriile tale zilnice totale.

Asta inseamna, de exemplu, ca daca ai nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, atunci 140 dintre ele trebuie sa provina din grasimi saturate. Adica aproximativ 16 grame de grasimi saturate pe zi.

Alimentele obisnuite care contin grasimi saturate provin in principal din surse de animale, de exemplu: unt, carne de vita grasa, miel sau porc, pasari cu piele, untura si crema. De asemenea, produsele de patiserie si multe alimente coapte si prajite pot contine niveluri ridicate de grasimi saturate. Unele alimente vegetale, cum ar fi uleiul de palmier si uleiul de nuca de cocos contin si grasimi saturate, dar nu contin colesterol.

Cu toate acestea, cercetarile mai noi sustin ca este adevarat ca grasimile saturate cresc usor colesterolul rau (LDL), dar numai particulele mari care nu sunt asociate cu afectiuni cardiovasculare. In orice caz, mancati grasimi saturate cu moderatie.

Cunoasteti sursele de grasimi trans

Grasimile trans exista in mod natural in carne si produse lactate si pot fi create printr-un proces chimic care transforma grasimile normale in grasimi trans. Grasimea trans este considerata una dintre cele mai grave grasimi industriale in general si unul dintre principalii vinovati ai colesterolului ridicat.

Asigurati-va ca cunoasteti alimentele pe care le consumati si continutul lor de grasimi trans. Incercati sa il eliminati din meniul dvs. sau sa minimizati consumul. Alimentele care contin grasimi trans sunt diverse produse de patiserie care contin margarina, dar puteti verifica cantitatea de grasimi trans pe toate produsele alimentare, deoarece producatorii se angajeaza prin lege sa raporteze cantitatile de grasime.

Mancati peste

Carnea este o parte esentiala a dietei multor oameni, dar nu ar trebui sa fie exclusiva. Carnea de vita este bogata in grasimi care cresc colesterolul, in timp ce pestele, precum somonul si tonul, de exemplu, sunt bogate in omega -3 care ajuta de fapt la scaderea colesterolului.

Prin urmare, este recomandat sa adaugati peste in meniul saptamanal de doua ori de trei ori, in detrimentul carnii. De asemenea, va va diversifica nutritia si va va ajuta sa combateti colesterolul.

Consumati grasimile potrivite

Dupa cum stim, nu toate grasimile cresc colesterolul si exista grasimi care ajuta la prevenirea deteriorarii acestuia si la cresterea colesterolului bun (HDL). Alimentele precum uleiul de masline, avocado, peste, seminte de in si nuci contin grasimi esentiale pentru sanatatea noastra, cum ar fi omega-3. Acest acid gras actioneaza, printre altele, pentru a scadea cantitatea de trigliceride din sange si reduce colesterolul.

Mancati aceste alimente in detrimentul alimentelor bogate in grasimi care contribuie la colesterolul rau (LDL) si astfel veti obtine un dublu avantaj. 

Uleiuri tropicale

Uleiul de palmier si uleiul de cocos au primit o reputatie buna in ultimii ani, deoarece sunt uleiuri vegetale si au numeroase beneficii pentru sanatate. Cu toate acestea, s-a constatat ca uleiul de palmier, de exemplu, are 80% grasimi saturate.

Organizatia Mondiala a Sanatatii, precum si organizatiile de sanatate din tari precum SUA, Canada si Marea Britanie, au inceput sa recomande reducerea semnificativa a consumului de ulei de nuca de cocos din cauza nivelului ridicat de grasimi saturate din acesta. Asa ca, desi uleiul de nuca de cocos are intr-adevar multe beneficii pentru sanatate, trebuie totusi sa il consumi cu moderatie, iar asta inseamna pana la 3 linguri pe zi.

Alimente recomandate

Sfaturile de mai sus ofera cateva exemple de alimente pe care poate doriti sa le evitati sau sa le reduceti consumul, dar aici veti gasi unele alimente care pot contribui la niveluri bune de colesterol (HDL) si scaderea colesterolului rau (LDL):

  • Migdale – migdalele contin compusi care impiedica oxidarea moleculelor LDL, prevenind astfel deteriorarea peretelui vaselor de sange.
  • Avocado – acest fruct gustos este bogat in grasimi monoinsaturate si, de asemenea, se gaseste ca creste colesterolul bun si scade colesterolul rau, in special la persoanele cu un nivel ridicat de colesterol.
  • Orzul – un studiu al Departamentului Agriculturii din SUA a descoperit ca adaugarea orzului in dieta poate scadea cu pana la doua ori nivelul LDL.
  • Fasolea si lintea – un alt studiu american a descoperit ca adaugarea de linte si fasole intr-o dieta cu continut scazut de grasimi a sporit de doua ori eficacitatea acesteia.
  • Afinele – afinele contin un antioxidant foarte puternic care poate preveni deteriorarea cauzata de colesterolul rau. 
  • Fulgi de ovaz – o cercetare efectuata la Universitatea din Toronto, in Canada, a constatat ca femeile care au adaugat faina de ovaz la o dieta sanatoasa pentru inima, au crescut cu 11% nivelul de colesterol bun din organism.

Alcoolul (cu moderatie) – Potrivit site-ului WebMD, cateva studii au descoperit ca persoanele care beau alcool cu ​​moderatie au rate mai mici de boli de inima si ar putea trai chiar mai mult decat cei care nu consuma alcool. In special, vinul rosu poate oferi cel mai mare beneficiu pentru reducerea riscului de boli de inima, deoarece contine niveluri mai mari de substante chimice naturale din plante, cum ar fi resveratrolul, care au proprietati antioxidante si ar putea proteja peretii arterei.

Multi cred ca principalul beneficiu cardiovascular al alcoolului este derivat prin capacitatea sa de a creste nivelul de colesterol HDL. Dovezile cercetarii indica etanolul sau componenta alcoolica a berii, a vinului sau a bauturilor spirtoase ca substanta care poate ajuta la scaderea nivelului colesterolului rau si la cresterea colesterolului bun.

WebMD recomanda sa alegeti orice bautura alcoolica va place, beati-o cu moderatie si incercati sa o gustati cu mese. Va rugam sa retineti – este important sa subliniati aici problema dozarii si, daca aveti indoieli, consultati un medic nutritionist / medic.

Aceste sfaturi sunt concepute pentru a ne adapta la alte cateva obiceiuri pentru imbunatatirea sanatatii noastre si, dupa cum vedeti, nu necesita un efort special. De asemenea, este recomandat sa incepeti sa efectuati teste de colesterol de rutina si sa faceti urmariri incepand cu varsta de 30 de ani. In cazul unei probleme medicale, asigurati-va ca consultati medicul si respectati-va indrumarile.

Cum sa scazi colesterolul cu fitosteroli

Multi oameni se intreaba daca exista o metoda perfecta pentru a scadea nivelul colesterolului in sange. Aparent raspunsul corect va fi o combinatie de mai multe lucruri impreuna: nutritie, stil de viata sanatos, medicamente (daca este necesar) si suplimente nutritive care ajuta la scaderea nivelului de colesterol, de exemplu, cele care contin fitosteroli care sunt ingrediente naturale derivate din plante.

Multe persoane care au niveluri ridicate de colesterol iau statine care sunt medicamente prescrise adesea de medici pentru a ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange. In timp ce sunt eficiente, pot provoca reactii adverse, cum ar fi dureri musculare, dureri abdominale, greata si / sau varsaturi, ameteli, dificultati de somn, diaree sau constipatie si multe altele.

Ce sunt fitosterolii?

Fitosterolii sunt similari in structura lor chimica cu colesterolul, dar nu sunt produsi de celulele corpului uman, iar singura lor sursa este hrana pe care o consumam. Le puteti gasi in cantitati foarte mici in fructe si legume, nuci si migdale si in cantitati mai mari in mai multe tipuri de boabe (grau, secara) si uleiuri (cum ar fi uleiul de susan).

Cum functioneaza fitosterolii?

Fitosterolele inhiba absorbtia colesterolului din intestin si reduc astfel nivelul de colesterol rau (LDL). Un studiu examinat eficienta fitosterolilor au aratat ca, ca supliment alimentar, pot scadea LDL cu pana la 15%.

In plus, administrarea de fitosteroli cu statine (medicamente utilizate pentru scaderea nivelului de colesterol) a provocat o reducere suplimentara cu 10% a nivelului LDL, comparativ cu tratamentul cu statine.

Pentru cine este potrivit sa le ia?

Fitosterolii se potrivesc persoanelor cu niveluri limitate de LDL, care inca nu primesc medicamente pentru a trata nivelul colesterolului lor si sunt interesati sa trateze LDL in mod natural.

De asemenea, sunt potrivite pentru persoanele care primesc medicamente pentru scaderea colesterolului, dar nu reusesc sa atinga nivelurile de colesterol dezirabile, in ciuda tratamentului cu medicamente. Fitosterolele sunt considerate sigure de utilizat, chiar si pentru diabetici. In orice caz, trebuie sa va consultati cu medicul dumneavoastra inainte de a le lua.

Care este doza zilnica recomandata?

Studiile arata ca dieta tipica occidentala contine aproximativ 150 mg pana la 350 mg fitosteroli pe zi. Conform organizatiilor mondiale de sanatate, doza recomandata este de aproximativ 2 grame pe zi.

Suplimente de fitosteroli  

In industria suplimentelor exista cateva suplimente care contin fitosteroli. Unele contin doar fitosteroli, in timp ce restul contin alti compusi, cum ar fi omega-3.

Problema este ca exista o dezbatere cu privire la eficacitatea suplimentelor de fitosteroli. Unii cercetatori considera ca fitosterolii gasiti in unele suplimente pot sa nu fie eficienti in scaderea colesterolului, daca nu sunt pregatiti in mod corespunzator de catre producator, in timp ce fitosterolii gasiti in alimente sunt biologic activi si ar fi mai avantajosi in scaderea colesterolului. Mai multe studii ar fi necesare pentru a sustine aceasta afirmatie.

In orice caz, suplimentele de fitosteroli sunt considerate sigure pentru utilizare cu cateva efecte secundare. In cazul in care sunt utilizate pentru o lunga perioada de timp, poate provoca o scadere a absorbtiei de vitamine solubile in grasimi, cum ar fi vitamina A, D, E si K. Este posibil sa preveniti reducerea acestor vitamine, luand un multi-vitamina aproape de a lua fitosteroli sau puteti consuma o dieta bogata in aceste vitamine, cum ar fi legumele de portocale, avocado, seminte si nuci.

In plus, exista o boala rara numita sitosterolemie si aceasta boala se caracterizeaza prin absorbtia crescuta a fitosterolilor din intestin in fluxul sanguin. In acest caz, trebuie sa evitati administrarea de fitosteroli.

Daca doriti sa includeti fitosteroli in dieta dvs., consumati alimente sanatoase, inclusiv nuci, seminte de in, grau integral, legume si fructe.

Artrita reumatoida – Simptome, diagnostic si tratament

De către
Mariana Felvinczi
-
5

Artrita reumatoida (AR) este o boala inflamatorie cronica care afecteaza mai multe femei adulte si poate ataca diverse organe si tesuturi ale corpului, dar are o preferinta clara pentru articulatii, in special cele ale membrelor superioare si inferioare.

Ce este artrita?

Dam numele de artrita inflamatiei uneia sau mai multor articulatii. O articulatie cu artrita este umflata, rosie, fierbinte si foarte dureroasa.

Cand o singura articulatie este inflamata, numim monoartrita. Cand apare inflamatia mai multor articulatii, aceasta este o poliartrita. Artrita poate fi inca simetrica cand afecteaza simultan doua articulatii surori, cum ar fi genunchii, pumnii, gleznele etc.

Articulatia este regiunea in care exista legatura a doua sau mai multe oase. Exemple: genunchi, cot, mana, glezne, umeri etc.

Articulatiile din tot corpul nu sunt aceleasi. Unele articulatii sunt conectate de un tesut fibros, care lipeste un os de altul, facandu-le imobile, ca in cazul oaselor craniului; altele sunt conectate prin cartilaj si permit o mobilitate mica precum discurile vertebrale care leaga vertebrele coloanei vertebrale. Exista, de asemenea, inca articulatii mobile, care sunt de obicei conectate de un cartilaj si un sac plin cu lichid (lichid sinovial) care permite miscarea larga a oaselor cu o frecare minima intre ele, cum ar fi genunchiul, cotul, umerii etc.

Cand articulatia este inflamata numim artrita. Cand articulatia este dureroasa, dar fara semne clinice de inflamatie (umflare, caldura si roseata), spunem ca exista o artralgie.

Mai multe alte boli afecteaza articulatiile, prezentand simptome de artrita, facand parte din diagnosticul diferential al artritei reumatoide; Printre ele putem mentiona:

  • Lupus
  • Guta
  • Osteoartrita
  • Artrita septica
  • Artrita psoriazica
  • Spondilita anchilozanta
  • Febra reumatica

O caracteristica tipica a inflamatiei articulatiei cu artrita reumatoida este o graba sinoviala, un tesut umplut cu lichid care este situat in centrul articulatiilor care ajuta la reducerea frecarii intre oase, cum ar fi un fel de ulei lubrifiant.

Nu se stie inca care sunt cauzele artritei reumatoide, dar sunt prezenti factori autoimuni. De ce se intqmpla ca corpul sa-si atace propriile articulatii ramane un mister, dar rezultatul final este distrugerea tesuturilor de catre sistemul imunitar. Factorii genetici par a fi importanti si prezenta anumitor gene este asociata cu un risc crescut de a dezvolta boala. Rudele de gradul I ale pacientilor sunt de pana la 3 ori mai mari sa prezinte si AR.

Artrita reumatoida este mai frecventa la femei si la caucazieni (albii). Aparitia varfului bolii este cuprinsa intre 30 si 55 de ani. Pana la 5% dintre femeile peste 65 de ani au artrita reumatoida. Fumatul este asociat cu un risc crescut de artrita reumatoida si o severitate crescuta a bolii. Nulliparitatea (absenta copiilor) pare sa fie si un alt factor de risc.

Simptome artrita reumatoida

Imaginea artritei reumatoide incepe de obicei insidios, cu simptome usoare si putine specifice, precum oboseala, dureri musculare, scadere in greutate, febra scazuta, furnicaturi in maini si uneori mici dureri articulare. Este foarte frecvent sa apara un interval de luni intre debutul simptomelor si sa solicite asistenta medicala.

Cand incepe imaginea artritei, este poliartrita simetrica caracteristica. Articulatiile mainilor sunt, in general, primele care sunt afectate.

Pe masura ce boala progreseaza, mai multe articulatii sunt afectate. Mainile, umerii, genunchii, picioarele, gleznele, coloana vertebrala, articulatia maxilarului, soldul si altele pot fi atacate de sistemul imunitar. Simptomele pot fi ciclice, alternand perioade de ameliorare cu momente de agravare sau continua. Daca nu exista tratament, in timp pot aparea deformari.

O leziune tipica a artriei reumatoide deformante este abaterea laterala a degetelor asociate cu o deformare numita gatul unei lebede.

Implicarea articulara este tipica, dar artrita reumatoida este o boala sistemica care poate aparea si cu inflamatia pericardului (membrana care inconjoara inima), inflamatia plamanului si pleura, inflamatia ochilor, leziunile nervilor periferici, marirea splinei, semne de vasculita si formarea de noduli subcutanat, in principal in antebrat si cot.

Pacientii cu artrita reumatoida prezinta un risc crescut de infarct miocardic.

Artrita reumatoida este, de asemenea, un factor de risc pentru sindromul tunelului carpian.

Diagnostic artrita reumatoida

Colegiul American de Reumatologie a stabilit criterii pentru AR. Pentru a inchide diagnosticul, pacientul trebuie sa aiba cel putin 4 din cele 7 criterii de mai jos:

  • Rigiditatea de dimineata: rigiditatea articulatiilor la trezire cu o durata de cel putin 1 ora.
  • Artrita in cel putin 3 articulatii simultan.
  • Artrita mainilor si a pumnilor.
  • Artrita simetrica
  • Noduli subcutanati
  • Factorul reumatoid (FR) pozitiv in testul de sange.
  • Modificari tipice ale AR in radiografiile de mana si pumn.

Criteriile 1 pana la 4 trebuie prezentate cel putin 6 saptamani. Aceste criterii se aplica numai pacientilor cu boala complet stabilita. Asa cum am spus deja, la inceputul imaginii, este posibil ca aceste descoperiri sa nu fie prezente.

Artrocentesis este colectarea lichidului sinovial prin punctia acului unei articulatii inflamate. Acest test este utilizat pentru a evalua compozitia lichidului sinovial si a exclude alte cauze ale artritei. Artrocentesis poate fi, de asemenea, utilizat pentru a injecta medicamente pentru ameliorarea artritei.

Cercetarea autoanticorpilor in sange

Pana la 80% dintre pacientii cu artrita reumatoida au investigatii pozitive ale factorului reumatoid (un auto-anticorp). Totusi, acest anticorp singur nu este suficient pentru a stabili diagnosticul. Alte boli precum lupus, Sjögren si crioglobulinemia pot avea, de asemenea, un factor reumatoid pozitiv. In plus, pana la 10% din populatia sanatoasa poate avea FR pozitiv, fara a indica aceasta boala.

Un nou anticorp a fost descoperit recent. Este  anti-PCC. Acest anticorp este mai specific pentru artrita reumatoida decat Factorul reumatoid, cu pana la 95% dintre pacientii cu rezultate pozitive cu AR.

Cand sunt prezenti autoanticorpi, exista un risc crescut de boala mai severa si deformanta.

FAN poate fi pozitiva in pana la 40% din cazuri. Este un anticorp care ajuta la diagnosticul artritei reumatoide, deoarece este in general pozitiv in cateva alte boli care sunt asociate cu artrita si, prin urmare, fac parte din diagnosticul diferential. Cu toate acestea, serveste pentru a sugera prezenta unei boli autoimune ca o cauza a simptomelor.

Tratamentul artritei reumatoide

Nu exista nici un remediu pentru artrita reumatoida. Tratamentul este orientat spre reducerea proceselor inflamatorii si prevenirea deformarilor.

Tratamentul fara medicamente include exercitii fizice controlate, fizioterapie si consiliere nutritionala pentru a evita supraponderabilitatea si controlul colesterolului. Nu exista o dieta specifica pentru AR.

Tratamentul farmacologic este principalul tratament al artritei reumatoide. Exista 4 tipuri diferite de medicamente care pot fi utilizate in functie de gravitatea cazului.

Antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)

Sunt medicamente care actioneaza pentru ameliorarea simptomelor artritei. Cele mai utilizate sunt Ibuprofen si Naproxen.

Este nevoie de 2 pana la 4 saptamani pentru a atinge efectul maxim. Acestea au multe efecte secundare atunci cand sunt utilizate pe termen lung si nu impiedica deformarea ranilor la nivelul articulatiilor

Medicamente modificatoare pentru boli (FAME)

Acesta este grupul de medicamente capabile sa reduca nu numai inflamatia artritei, ci si sa previna progresia catre boala care se deformeaza.

Principalele medicamente din aceasta grupa sunt hidroxiclorochina, metotrexatul, sarurile de aur, penicilamina, azatioprina, sulfasalazina, leflunomida si ciclosporina.

Multe dintre aceste medicamente sunt medicamente imunosupresive si trebuie utilizate sub un control medical strict. Simtiti efectele FAME numai dupa saptamani sau luni de tratament.

Modificatori de raspuns biologic (MRB)

Ele sunt cel mai recent grup de medicamente pentru artrita reumatoida. Sunt medicamente care actioneaza direct asupra mediatorilor inflamatori si asupra celulelor implicate in artrita. De asemenea, au efect imunosupresiv. Actiunea sa este mai rapida decat cea a FAME-urilor, aparand imediat 2 saptamani. Cu toate acestea, sunt medicamente scumpe, care aproximeaza costul anual de 15.000 USD. Prin urmare, acestea sunt rezervate cazurilor cele mai grave, care nu raspund la terapia conventionala. Toate sunt medicamente injectabile care complica si mai mult utilizarea la domiciliu.

Principalele medicamente din aceasta categorie sunt:

  • Etanercept (Enbrel®)
  • Infliximab (Remicade®)
  • Adalimumab (Humira®)
  • Anakinra (Kineret®)
  • Abatacept (Orencia®)
  • Rituximab (Rituxan®)

Corticosteroizi

Medicamente precum prednison actioneaza rapid, reducand procesul inflamator si amelioreaza simptomele artritei reumatoide. Pot fi utilizate oral sau injectate direct in articulatiile afectate. Capacitatea sa este restrictionata in prevenirea deformarilor, iar efectele secundare ale acestuia sunt numeroase.

Utilizarea sa este indicata la inceputul tratamentului, de obicei impreuna cu AINS, pentru ameliorarea rapida a simptomelor in asteptarea efectului complet al FAME-urilor.

Medicamente alternativ pentru artrita reumatoida

Pana in prezent, niciunul dintre aceste tratamente alternative nu s-a dovedit a fi superior efectului placebo.

Medicamentele cu colagen sau cartilaj de rechin nu prezinta dovezi stiintifice ca functioneaza.

Toate lucrarile cu homeopatie si acupunctura nu au reusit sa demonstreze niciun beneficiu prin utilizarea acestor modalitati terapeutice.

Bratarile magnetice nu functioneaza nici ele.

13 Boli cauzate de deficitul de vitamina D: dementa, diabet, depresie, cancer si multe altele

De către
Mariana Felvinczi
-
2

Deficitul de vitamina D este mai frecvent decat credeti. De fapt, este atat de comun incat American Journal of Clinical Nutrition a numit-o o problema la nivel mondial, care este recunoscuta ca o pandemie. Un studiu efectuat in Marea Britanie a aratat ca mai mult de jumatate dintre adultii din Marea Britanie nu aveau suficienta vitamina D, iar in iarna si primavara aproximativ 1 din 6 persoane au o deficienta severa.

Studiile sugereaza ca deficitul de vitamina D poate provoca boli cum ar fi osteoporoza, dementa, diabetul, depresia si chiar cancerul.

Ce este vitamina D si de ce este atat de importanta

Vitamina D este importanta pentru o sanatate generala buna si joaca un rol important in a ne asigura ca muschii, inima, plamanii si creierul functioneaza bine.

Vitamina D este necesara pentru un sistem imunitar puternic. Revizuirea stiintifica a 25 de studii randomizate controlate publicate in BMJ a concluzionat ca suplimentarea cu vitamina D stimuleaza imunitatea si reducerea ratelor de raceala si de gripa.

Corpul nostru poate face propria vitamina D din lumina soarelui, dar multi oameni au un nivel scazut in timpul iernii.

De asemenea, puteti obtine vitamina D din suplimente si o cantitate foarte mica provine de la cateva alimente pe care le consumati, cum ar fi peste, ulei de ficat de peste, galbenusuri de oua si lactate fortificate, cereale si produse din cereale.

Ceea ce face vitamina D unic in comparatie cu alte vitamine este faptul ca organismul dumneavoastra poate sa isi faca propria vitamina D atunci cand va expuneti pielea la lumina soarelui, in timp ce trebuie sa obtineti alte vitamine din alimentele pe care le consumati.

Cat timp ar trebui sa stai la soare pentru a obtine suficienta vitamina D?

Afland cat timp sa stati la soare pentru a produce cantitati suficiente de vitamina D poate fi foarte dificila si este diferita pentru fiecare persoana, de aceea nu exista o recomandare pentru toata lumea.

Motivul pentru aceasta este ca timpul necesar pentru a petrece la soare pentru piele pentru a face suficient vitamina D depinde de o serie de factori, cum ar fi cat de inchisa la culoare este pielea sau cat de usor te bronzezi, grosimea stratului de ozon, timpul anului si ce ora a zilei este.

Se crede ca perioada scurta de expunere la soare fara protectie la soare (aproximativ 10-15 minute pentru persoanele cu piele mai usoara) in lunile de vara este suficienta pentru majoritatea oamenilor de a face suficienta vitamina D.

Dovezile sugereaza ca timpul cel mai eficient pentru producerea vitaminei D este intre orele 11:00 si 13:00. Cu cat este mai mare suprafata pielii care este expusa la lumina soarelui, cu atat mai multe sanse exista de a face suficienta vitamina D.

Cauze comune de lipsa de vitamina D

  • Expunerea limitata la lumina soarelui – Unii dintre noi traiesc in latitudini nordice, poarta haine lungi sau au un loc de munca care are loc mai mult in interior. De asemenea, produsele de protectie solara inhiba productia de vitamina D.
  • Pielea inchisa la culoare – Persoanele cu piele inchisa la culoare au niveluri mai mari de melanina, iar acest pigment reduce capacitatea pielii de a face vitamina D cand este expusa la lumina soarelui.
  • Functia rinichilor si a ficatului – aceste organe joaca un rol important in transformarea vitaminei D in forma sa activa, astfel incat afectiunile renale sau hepatice pot reduce capacitatea acestor organe de a crea in organism o forma biologic activa de vitamina D.
  • Dieta vegetariana stricta – Sursele alimentare care contin vitamina D sunt in mare parte pe baza de animale, cum ar fi peste si uleiuri de peste, galbenusuri de oua, branza, lapte fortificat si ficat de vita.
  • Probleme digestive – Anumite afectiuni medicale, cum ar fi boala Crohn, fibroza chistica si boala celiaca, pot reduce capacitatea intestinelor de a absorbi vitamina D din alimente.
  • Obezitatea – obezitatea poate provoca nivele scazute de vitamina D. Cercetarile sugereaza ca vitamina D poate deveni “prinsa” in interiorul tesutului adipos, astfel incat mai putin din acesta este disponibil in circulatia sanguina.

Dureri si conditii legate de deficitul de vitamina D

Cercetatorii inca lucreaza pentru a intelege pe deplin modul in care functioneaza vitamina D in corpul nostru si cum afecteaza sanatatea noastra generala, dar se crede a fi o legatura intre deficitul de vitamina D si numeroase afectiuni:

  • Osteoporoza – O cantitate adecvata de calciu si vitamina D este importanta pentru mentinerea densitatii si rezistentei osoase. Lipsa vitaminei D cauzeaza oase lipsite de calciu, ceea ce slabeste in continuare oasele si creste riscul de fracturi. 
  • Astmul – deficitul de vitamina D este legat de functiile pulmonare inferioare si de controlul astmului mai rau, in special la copii. Vitamina D poate imbunatati controlul astmului prin blocarea proteinelor care cauzeaza inflamatie in plamani, precum si cresterea productiei unei alte proteine ​​care are efecte antiinflamatorii. 
  • Sanatatea inimii – Deficitul de vitamina D poate fi legat de un risc mai ridicat de hipertensiune arteriala si de risc crescut de deces din cauza bolilor cardiovasculare.
  • Inflamatie – S-a constatat ca deficitul de vitamina D este asociat cu inflamatia, un raspuns negativ al sistemului imunitar. Deficitul de vitamina D a fost asociat cu o serie de boli inflamatorii, incluzand artrita reumatoida, lupus, boala inflamatorie intestinala (IBD) si diabetul de tip 1.
  • Colesterolul – Vitamina D regleaza nivelul de colesterol din sange: s-a demonstrat ca, fara o expunere adecvata la soare, precursorii de vitamina D se transforma in colesterol in loc de vitamina D.
  • Alergiile – Studiile arata ca copiii care au nivele mai scazute de vitamina D sunt mai susceptibili de a avea mai multe alergii alimentare.
  • Gripa – Anumite studii au aratat o legatura intre lipsa vitaminei D si infectiile respiratorii comune si indica faptul ca persoanele cu cele mai scazute niveluri de vitamina D au raportat cu mult mai multe cazuri de raceala si gripa decat cele cu niveluri mai ridicate.
  • Depresia – Deficitul de vitamina D este legat de depresie: receptorii pentru vitamina D sunt prezenti in multe zone ale creierului si sunt implicati in numeroase procese cerebrale, facand posibil ca aceasta vitamina sa fie asociata cu depresia si ca suplimentele de vitamina D ar putea juca un rol important in tratarea depresiei.
  • Diabetul de tip 2 – Studiile au demonstrat corelatii intre nivelurile scazute ale vitaminei D si dezvoltarea diabetului de tip 2 . Studii diferite ofera dovezi ca vitamina D poate contribui la toleranta la glucoza prin efectele sale asupra secretiei de insulina si sensibilitatii la insulina.
  • Sanatatea orala – Cateva rapoarte recente demonstreaza o asociere semnificativa intre sanatatea parodontala si consumul de vitamina D. De asemenea, pacientii varstnici cu niveluri scazute de vitamina D au o rata mai mare de pierdere a dintilor decat cei cu niveluri ridicate de vitamina D.
  • Artrita reumatoida – Vitamina D scazuta poate juca un rol in dezvoltarea artritei reumatoide. Studiile au constatat ca femeile care obtin mai multa vitamina D par mai putin probabil sa obtina poliartrita reumatoida. De asemenea, printre persoanele care au deja artrita reumatoida, persoanele cu niveluri scazute de vitamina D tind sa aiba simptome mai active.
  • Cancerul – Deficitul de vitamina D poate fi legat de cancer: un anumit studiu a aratat ca mai mult de 75% dintre persoanele cu o varietate de forme de cancer au niveluri scazute de vitamina D, iar cele mai scazute niveluri sunt asociate cu cancere mai avansate. Cu toate acestea, este necesara o cercetare suplimentara pentru a determina daca nivelurile mai mari ale vitaminei D sunt legate de incidenta sau rata mortalitatii cancerului.

Deficitul de vitamina D creste riscul de dementa si boala Alzheimer

Dementa este un sindrom cronic si progresiv. Este un termen umbrela, in care sunt clasificate mai multe boli si conditii. Cel mai frecvent tip de dementa este boala Alzheimer.

Alte tipuri comune includ dementa vasculara, dementa cu corpurile Lewy si dementa fronto-temporala. Exista peste 35,6 milioane de persoane care traiesc cu dementa la nivel mondial, iar un nou caz apare la fiecare 7 secunde.

Acum, oamenii de stiinta au asociat deficienta de vitamina D cu un risc substantial crescut de dementa si boala Alzheimer la persoanele in varsta. Constatarile cercetarii sunt foarte valoroase si deschid noi posibilitati in acest domeniu de asistenta medicala si prevenire.

Deficitul de vitamina D si dementa

Studiul privind dementa a fost realizat de o echipa internationala de cercetatori. 1658 adulti in varsta de 65 ani si peste au fost inclusi in studiu si au urmat o perioada de sase ani.

Participantii trebuiau sa poata sa mearga fara ajutor si nu aveau dementa, boli cardiovasculare si accident vascular cerebral la inceputul studiului. Sa descoperit ca adultii cu deficit de vitamina D (nivelul lor de vitamina D a fost cuprins intre 25 si 50 nanomoli pe litru) au avut un risc crescut de a dezvolta dementa de orice fel de 53%.

Riscul a crescut la 125% la cei cu deficit sever (nivelurile lor de vitamina D au fost sub 25). Pentru boala Alzheimer, riscul a fost de 69% mai mare pentru cei cu deficit moderat si cu 122% mai mare pentru grupul cu deficit sever.

Studiile anterioare au stabilit ca exista o legatura intre nivelurile scazute de vitamina D si dezvoltarea problemelor cognitive, dar acesta este primul si cel mai robust studiu care a aratat riscul semnificativ de dementa si boala Alzheimer la persoanele cu deficit de vitamina D.

Unul dintre cercetatori, dr. David Llewellyn de la Universitatea din Exeter Medical School, subliniaza ca sunt necesare studii clinice suplimentare pentru a stabili daca consumul de alimente bogate in vitamina D sau administrarea de suplimente ar putea chiar intarzia sau chiar preveni aparitia bolii Alzheimer si a dementei.

Vitamina D si gripa

Studiile sugereaza ca deficitul de vitamina D poate fi de fapt o cauza majora a gripei. O revizuire a studiilor medicale publicate in British Medical Journal sugereaza ca alimentele ar trebui sa fie fortificate cu vitamina D pentru ca protejeaza impotriva infectiilor acute ale tractului respirator, cum ar fi raceala si gripa.

Cercetatorii sustin ca suplimentele de vitamina D ar putea preveni mai mult de 3,25 milioane de cazuri de raceala si gripa in fiecare an in Marea Britanie.

Cea mai interesanta constatare a studiului a fost ca vitamina D este mai eficient decat vaccinul impotriva gripei.

In general, studiul a spus ca o persoana ar fi scapat de gripa pentru fiecare 33 de persoane care iau o vitamina D. Cu toate acestea, 40 de persoane trebuie sa primeasca vaccinul antigripal pentru a preveni un caz de gripa.

Aceasta este mai eficace decat vaccinarea impotriva gripei, care trebuie sa trateze 40 pentru a preveni un caz.

Cei cu deficit sever de vitamina D au beneficiat cel mai mult din suplimentele cu vitamina D. Pentru acesti oameni, suplimentarea cu vitamina D a fost de 10 ori mai eficace decat vaccinul impotriva gripei.

Revizuirea medicala sugereaza ca administrarea de pilule de vitamina D zilnic sau saptamanal este mai buna decat luarea unei doze superioare de vitamina D lunara.

Vitamina D este una dintre suplimentele care pot stimula sistemul imunitar. 

Ce trebuie sa faceti daca aveti o deficienta de vitamina D?

Discutati cu medicul dumneavoastra daca sunteti preocupat de nivelul de vitamina D pe care il obtineti de la soare si de la dieta dumneavoastra. Un test simplu de sange poate determina daca aveti sau nu deficit de vitamina D. Medicul dvs. va poate sfatui daca trebuie sa luati un supliment de vitamina D. Nu exista un consens privind nivelurile de vitamina D necesare pentru o sanatate optima si difera in functie de varsta si de conditiile de sanatate.

In articolul meu, despre Vitamina D – beneficii și principalele surse de hrană pueti afla despre importanta vitaminei D în organism.

Surse medicale:

https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583

https://www.bbc.com/news/health-38988982

https://n.neurology.org/content/83/10/920

10 Simptome ale infectiei tractului urinar

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Infectia tractului urinar este un termen larg utilizat pentru a descrie infectia unei anumite structuri a sistemului urinar. Infectia urinara poate afecta rinichii, vezica sau uretra si este de obicei cauzata de bacterii.

Exista trei tipuri de infectii ale tractului urinar, care sunt clasificate dupa cum urmeaza:

  • Cand infectia afecteaza rinichii, pacientul are o afectiune numita pielonefrita
  • Cand infectia afecteaza vezica, pacientul are o afectiune numita cistita 
  • Cand infectia afecteaza uretra, pacientul are o afectiune numita uretrita 

In acest text vom vorbi in mod specific despre simptomele infectiei sistemului urinar, fie ca este vorba despre cistita, uretrita sau pielonefrita.

Simptomele infectiei tractului urinar

Urinare dureroasa (disurie)

→ Origine probabila: uretra sau vezica urinara

Urinarea dureroasa, numita disurie, este poate cel mai frecvent simptom de infectie urinare. Disuria este un termen care cuprinde diferite plangeri in timpul urinarii, cum ar fi durere, arsura, disconfort sau senzatie de greutate a vezicii urinare.

Disuria este un simptom foarte frecvent in cistita si uretrita, care poate aparea in cele din urma in pielonefrita. Este cauzata de iritarea vezicii urinare si a uretrei, cauzata de infectie.

La femei, infectiile ginecologice pot provoca, de asemenea, disurie, fie din inflamatie la intrarea uretrei, fie durere de la contactul urinei acide cu vulva inflamata. Trebuie sa ne gandim la o infectie ginecologica si nu la infectia tractului urinar, cu conditia sa existe disurie cu secretie vaginala.

Sange in urina (hematurie)

→ Origine probabila: uretra, vezica sau rinichi

Prezenta sangelui in urina se numeste hematurie. Sangele din urina este semnul infectiei urinare care sperie cel mai mult pacientii, dar in general nu este un semn de severitate. Hematuria poate fi macroscopica, atunci cand este usor observata in urina sau microscopica, atunci cand este detectata doar prin teste de laborator.

Prezenta sangelui in urina este un simptom frecvent in cistita, dar poate aparea si in pielonefrita sau in uretrita. La fel ca disuria, prezenta sangelui apare din iritarea vezicii urinare si a uretrei.

Febra

→ Origine probabila: rinichi

Cand te gandesti la infectie, febra este intotdeauna unul dintre semnele care vin in minte. Cu toate acestea, in infectia tractului urinar, febra apare de obicei numai in cazurile de pielonefrita. Cistita nu provoaca de obicei febra si, atunci cand se intampla, este de obicei sub 38 ° C. Febra nu este de asemenea frecventa in uretrita, cu exceptia cazurilor cele mai severe, unde exista o raspandire a bacteriilor in fluxul sanguin.

In pielonefrita, febra este de obicei mare, mai mare de 38 ° C si este adesea insotita de frisoane. Febra ridicata este semnalul care distinge de obicei pielonefrita de celelalte cauze ale infectiei urinare.

Nevoie constanta de urinare

→ Origine probabila: uretra sau vezica urinara

Nevoia constanta de urinare in orice moment este, de asemenea, un simptom comun al cistitei. Pacientul simte ca urineaza frecvent; cu toate acestea, volumul de urina la fiecare urinare este mic. De multe ori exista senzatia de golire incompleta a vezicii urinare; Se simte de parca mai exista urina, dar pur si simplu nu iese. Intr-adevar, vezica este goala, dar din moment ce este iritata, pacientul are falsa impresie ca trebuie sa urineze.

Secretie uretrala

→ Origine probabila: uretra

Iesirea puroiului din uretra este un semn tipic al uretritei, cauzata aproape intotdeauna de o boala cu transmitere sexuala. Secretia uretrala este adesea insotita de disurie.

Atat cistita cat si pielonefrita provoaca secretia uretrala, acesta fiind un simptom tipic al infectiei uretrale. La femeile cu uretrita, secretia uretrala poate fi insotita si de secretie vaginala. Infectiile precum gonoreea si clamidia pot provoca inflamarea atat a vaginului, cat si a uretrei.

Ameteli si varsaturi

→ Origine probabila: rinichi

Ametelile si varsaturile sunt simptome frecvente in pielonefrita si apar de obicei impreuna cu febra. Cistita poate provoca disconfort, dar de obicei nu provoaca varsaturi. Pierderea apetitului este frecventa si in pielonefrita. La fel ca febra, greata si varsaturile apar de obicei numai in uretrita in cazurile de boala mai avansata.

Dureri de spate scazute

→ Origine probabila: rinichi

Durerea de spate scazuta, de obicei mai intensa pe o parte, este un alt simptom comun al pielonefritei. Intr-adevar, exista putine boli care provoaca durerile renale; Pielonefrita este una dintre ele. Cistita poate provoca, de asemenea, usoare dureri inferioare de spate, dar este de obicei mult mai putin intensa decat in ​​pielonefrita.

Urina urat mirositoare

→ Origine probabila: vezica sau uretra

O urina mirositoare poate fi un semn de bacterii in urina, a carei origine poate fi cistita sau uretrita. Cu toate acestea, in cele mai multe cazuri, cauza mirosului rau este doar o urina foarte concentrata. Ureea, o substanta prezenta in cantitati mari in urina, este cauza mirosului caracteristic de urina. Daca urina este slab diluata, mirosul de uree devine mai evident.

Despre urina urat mirositoare puteti citi mai multe in articolul meu.

Dezorientarea si schimbarile starii de constiinta

→ Origine probabila: rinichi

Pielonefrita este un caz potential grav, care poate duce la o infectie generalizata. Daca nu este recunoscut si tratat la timp, pacientul poate incepe sa prezinte semnale neurologice, cum ar fi dezorientarea si chiar reducerea nivelului de constiinta.

Varstnicii sunt populatia care prezinta cel mai mult acest tip de afectiuni in timpul unei infectii a tractului urinar. De multe ori, nu exista febra sau alte simptome, alterarea neurologica fiind singurul indiciu ca exista o infectie in desfasurare.

Pierderea involuntara de urina

→ Origine probabila: vezica urinara

Pe langa dorinta constanta de a urina, pacientul cu infectie a vezicii urinare poate avea dificultati in retinerea urinei. Individul simte ca urineaza, dar nu ajunge la baie la timp, pierzand involuntar urina. Acest semnal se numeste urgenta si este foarte frecvent la copii si varstnici.

Rezumatul simptomelor infectiei tractului urinar si originea acestora:

Principalele simptome ale cistitei:

  • Arsura, durere sau disconfort la urinare.
  • Sange in urina
  • Nevoia constanta de a urina, chiar si cu o vezica goala (sau aproape goala)
  • Senzatia de greutate in vezica urinara
  • Urgenta urinara (incapabila sa tina urina pana nu ajungi la baie).

Principalele simptome ale pielonefritei:

  • Febra mare
  • Tremor
  • Ameteli si varsaturi
  • Dureri de spate scazute
  • Prostratie
  • Dezorientarea (mai frecventa la varstnici).
  • Sange in urina

Principalele simptome ale uretritei:

  • Scurgere purulenta din uretra.
  • Arsuri la urinare.
  • Sange in sperma.
  • Disconfort in organele genitale.
  • Durere in timpul sexului
  • Sange in urina

Surse medicale:

https://www.uptodate.com/contents/acute-simple-cystitis-in-women

https://www.uptodate.com/contents/acute-simple-cystitis-in-men

https://www.uptodate.com/contents/acute-complicated-urinary-tract-infection-including-pyelonephritis-in-adults

https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/kidney-infection-pyelonephritis

https://www.cdc.gov/antibiotic-use/community/for-patients/common-illnesses/uti.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12867610

Ulei de oregano pentru ciuperca unghiilor

De către
Mariana Felvinczi
-
3

Ciuperca este o infectie cutanata foarte frecventa. In unele cazuri, unghiile de la mana si/sau unghiile de la picioare se infecteaza cu ciuperca. Puteti utiliza ulei de oregano pentru ciuperca unghiilor in mod eficient, pe langa alte remedii care sunt de asemenea utile.

Ciuperca unghiilor este numita si onicomicoza. Este cauzata de ciuperca din specia candida. Acest tip de infectie fungica nu poate fi usor tratata prin administrarea de medicamente interne, deoarece cresterea fungica este externa si se afla in afara sistemului de circulatie a corpului.

Prin urmare, ciuperca unghiilor este tratata atat intern cat si extern. Desi modificarile si suplimentele alimentare pot ajuta, procesul de vindecare depinde in continuare de aplicarea actuala a agentilor antifungici. Uleiul de oregano este unul dintre cele mai bune remedii naturiste pentru infectii fungice de diferite tipuri. Este extrem de capabil sa trateze in mod eficient aceasta infectie fungica extrem de incapatanata pe unghii.

Ciuperca unghiilor incepe ca o pata alba sau galbena sub varful unghiilor si pe masura ce creste mai adanc unghiile se decoloreaza, se ingroasa si se crapa la margine.

De ce uleiul de oregano este bun pentru ciuperca la unghii?

Interesant este ca exista aproximativ 40 de soiuri de oregano, deci trebuie sa fii selectiv. Pentru a obtine cea mai buna valoare terapeutica din uleiul de oregano, utilizati uleiul obtinut din oregano salbatic sau Oregano vulgare. Acest soi este disponibil in general in Spania.

Exista multi compusi fitochimici din uleiul de oregano care au lucrat impreuna pentru a produce capacitati antimicrobiene. Carvacrolul si timolul sunt cei doi compusi principali care sunt fungicide naturale si agenti antibacterieni. Ei omoara si opresc cresterea fungica pe unghiile.

Carvacrol, in special, lucreaza direct la candida si la multe alte bacterii, cum ar fi stafilococul E. coli, Salmonella si multe altele.

Un alt compus numit terpenele, de asemenea un antibacterian foarte puternic, actioneaza asupra ciupercii pentru a-l ucide.

Uleiul de oregano are, de asemenea, multi antioxidanti care va ajuta sa va imbunatatiti sistemul imunitar si sa luptati impotriva radicalilor liberi.

Cum se foloseste ulei de oregano pentru ciuperca unghiilor?

Uleiul de oregano poate fi utilizat in mai multe moduri diferite pentru a trata unghia. Poate fi luat intern si aplicat extern. Uleiul de oregano poate fi utilizat singur sau alaturi de alte ingrediente, in principal alte uleiuri.

Urmatoarele sunt cateva dintre cele mai bune metode de a utiliza ulei de oregano pentru a scapa de ciuperca unghiilor.

Cel mai rau lucru despre ciuperca unghiilor este ca este foarte inestetic. Cresterea alba solzoasa apare pe varful degetului, ceea ce face ca unghia sa fie fragila si decolorata. In majoritatea cazurilor nu exista durere. Deci, ceea ce avem de-a face aici este estetica. Uleiul de oregano singur si candva cu alte ingrediente face o treaba foarte buna in tratarea ciupercii unghiilor.

Deoarece finisajul unghiilor dureaza timp pentru a creste de-a lungul anilor, este nevoie si de timp. Asadar, tratati-va cu rabdare ciuperca unghiilor. Nu renuntati la tratament doar pentru ca nu vedeti rezultate rapide.

Aplicarea topica a uleiului de oregano

Ulei de oregano singur

Uleiul de Oregano este extrem de puternic si poate irita pielea. Deoarece aplicatia dvs. este pe unghie, veti avea o iritatie a pielii in jurul unghiei unde va intra in contact cu pielea.

  • Aplicati 2-3 picaturi de ulei de oregano pe unghia afectata si intindeti-l pe intreaga suprafata a unghiei cu un tampon de bumbac.
  • Nu va miscati pana cand nu este absorbit de unghie. S-ar putea sa dureze cateva minute.
  • Tine-ti degetele deschise. Nu purtati sosete sau pantofi.
  • Faceti de 3-4 ori pe zi.

Nu diluati niciodata ulei de oregano in apa. Apa si uleiul formeaza emulsie, iar beneficiile originale sunt pierdute.

Ulei de oregano cu ulei de masline

Uleiul de masline este un bun purtator pentru uleiul de oregano. Uleiul de Oregano diluat din uleiul de masline nu va irita pielea din jur.

  • Se adauga 2-3 picaturi de ulei de oregano in 2-3 picaturi de ulei de masline.
  • Se amesteca bine si se aplica cu un tampon de bumbac pe intreaga unghie.
  • Faceti de 2-3 ori pe zi.

Ulei de oregano cu alte uleiuri esentiale

Puteti adauga, ulei de jojoba sau ulei de arbore de ceai. Ambele uleiuri au, de asemenea, puternice capacitati antimicrobiene si anti-fungice.

Puteti adauga masuri egale de ulei de jojoba sau ulei de arbore de ceai in ulei de oregano si aplicati 2-3 picaturi din amestec. Lasati sa fie absorbit de unghie. Faceti de 3-4 ori pe zi.

Ulei de nuca de cocos si ulei de oregano

Uleiul de nuca de cocos poseda, de asemenea, proprietati antimicrobiene si anti-fungice. Puteti utiliza combinatia de ulei de oregano cu ulei de nuca de cocos, atat pentru consumul intern, cat si pentru aplicarea exterioara.

Aplicatie orala – Uleiul de nuca de cocos este unul dintre cei mai buni purtatori pentru consumul oral de ulei de oregano. Adaugati 2-3 picaturi de ulei de oregano intr-o lingurita de ulei de nuca de cocos. Se amesteca bine si se consuma.

Aplicatie topica – Ia 3 picaturi de ulei de oregano si amesteca-l cu 10 picaturi de ulei de nuca de cocos. Aplicati amestecul pe unghie si pielea din jur, de asemenea, sub unghie, daca este posibil. Acidul lauric din uleiul de nuca de cocos va ucide ciuperca daca exista in pielea din jur. Puteti face acest lucru de 2-3 ori pe zi.

Ce rol joaca dieta in eliminarea ciupercii unghiilor?

Dieta joaca un rol important in a scapa de orice infectie fungica si ciuperca unghiilor nu face exceptie. Din moment ce ciuperca unghiilor este in afara sistemului de circulatie a corpului, este nevoie de mai mult timp pentru ca ciuperca sa raspunda la modificarile dietetice.

Este nevoie de angajamentul pe termen lung pentru a va schimba dieta pentru a fi eficient.

In mod fundamental, sunt necesare urmatoarele modificari in dieta dvs.

  • Reduceti zaharul – Deoarece ciuperca prospera la zahar, trebuie renuntate la tot ce este cu zahar rafinat. 
  • Mancati sanatos – Mancati alimente sanatoase bogate in fibre, bogate in proteine ​​si grasimi nesaturate. Reduceti carbohidratii. 
  • Probiotice – Consumati mai multe probiotice care sunt alimente bogate in bacterii bune pentru a imbunatati echilibrul bacteriilor bune fata de cele rele.

Deci, inseamna ca veti consuma multe legume colorate, sucuri de legume verzi, seminte de in, usturoi, curcuma, ghimbir si alte alimente sanatoase.

10 alimente care te ajuta sa ai o piele stralucitoare, cu un aspect mai tanar

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Ceea ce mancam si bem se vede pe pielea noastra. Cateva nopti tarzii si cateva mese grele, iar pielea noastra incepe sa prezinte semne de epuizare si imbatranire prematura. Dar, puteti combate ridurile si liniile inutile, tratandu-va cu alimente care va vor sustine pielea cu nutrientii potriviti si o vor face mai fina. Daca doriti sa imbunatatiti starea pielii luati in considerare urmatoarele alimente.

Cele mai bune alimente impotriva ridurilor

Avocado

Avocado este un adevarat superaliment si o adevarata minune pentru piele. Este bogat in acizi grasi esentiali care iti vor hrani si hidrata pielea (uleiul de avocado este si unul dintre cele mai bune uleiuri de fructe pentru pielea sanatoasa).

Avocado contine vitamine din complexul E si vitaminele B de care pielea are nevoie pentru netezire si elasticitate. Vitamina B este o vitamina esentiala daca doriti sa imbunatatiti semnele vizibile ale imbatranirii si sa reduceti pielea ridata de pe brate, fata si gat. De asemenea, este bogat in vitamina C, un component normal al pielii care construieste dermul si epidermul.

Dar asta nu este totul – acest fruct cremos este cunoscut si pentru faptul ca contine rareori pesticide sau substante chimice si poate fi consumat fara rezerve. 

Fructe de padure

Fructele de padure sunt pline de antioxidanti care ucid radicalii liberi si previn deteriorarea pielii. Acestea promoveaza regenerarea celulara si contribuie la o piele noua moale si matasoasa. Daca va preocupa poluantii de mediu si va temeti ca ati fost expus la unele toxine, adaugati mai multe fructe de padure la dieta.

Afinele si zmeura sunt deosebit de pretuite pentru efectele lor asupra sanatatii. Afinele salbatice sunt o putere de vitamine si antioxidanti. Acestea contin o abundenta de antocianine, care ambele radicali liberi imbunatatesc efectele vitaminei C. De asemenea, sunt o sursa buna de vitamina E si ofera pielii tale o ingrijire completa.

Peste gras sau Omega-3

Pestele gras este o sursa excelenta de acizii grasi omega-3 mult necesari, iar somonul ar putea fi cel mai bun pariu pentru satisfacerea nevoilor nutritionale ale organismului si pastrarea netezimii si prospetimii pielii tale.

Acizii grasi Omega-3 hidrateaza pielea si o protejeaza de daunele UV care sunt adesea asociate cu ridurile premature. Acizii grasi Omega-3 au alte avantaje uimitoare pentru sanatate si o cercetare recenta a descoperit ca omega-3 poate fi util pentru prevenirea cancerului de san.

Somonul salbatic este o alegere in plus buna, atat timp cat nu consumi peste care a fost expus la toxine (mercur, pesticide). Culoarea roz magnifica a somonului este rezultatul unui puternic astaxantina antioxidanta. Acest carotenoid face o treaba excelenta distrugand radicalii liberi creati atunci cand pielea ta este expusa excesiv la razele ultraviolete. O portie dintr-un somon salbatic de alaskan de doua ori pe saptamana nu numai ca va netezi ridurile, dar va pastra si sanatatea generala.

Miere

Mierea este adesea folosita la mastile de fata de buna calitate. Mierea are o natura higroscopica, ceea ce inseamna ca, atunci cand este expus la aer, absoarbe in mod natural umiditatea din aer si, astfel, ajuta la mentinerea pielii hidratata, proaspata si previne uscarea tenului.

Este un tip complet diferit de zahar care nu actioneaza in mod inflamator, dar te protejeaza si omoara bacteriile daunatoare. Mierea bruta, neprocesata, este bogata in antioxidanti si trebuie utilizata cu moderatie ca indulcitor natural care va face pielea sa straluceasca. 

Iaurt natural / Kefir

Iaurtul natural va va oferi toate beneficiile probioticelor. Bacteriile sale prietenoase vor proteja si hrani pielea atat la interior, cat si la exterior. Trebuie sa gasesti un produs neprocesat, care sa-si functioneze magia pe intestinele tale si sa reduca orice inflamatie sau roseata. Atunci cand tractul digestiv este sanatos, este mai putin probabil sa dezvolti orice afectiuni ale pielii si sistemul imunitar poate functiona in cel mai bun nivel.

De asemenea, puteti inlocui iaurtul cu o portie de lapte fermentat. Acesta este un alt mare produs probiotic care a fost folosit de secole si contine de pana la trei ori mai multe probiotice decat iaurtul obisnuit. 

Nucifere

Inlocuiti gustarile nesanatoase cu o mana de migdale, nuci de Brazilia, nuci, fistic sau alune si bucurati-va de spectrul larg de bunatati care va ofera.

Migdalele sunt bogate in vitamina E si ajuta la combaterea acneei, psoriazisului si eczemelor. Nucile de Brazilia, de asemenea, se consuma vitamina E si contin de asemenea seleniu, deci sunt foarte bune pentru combaterea ridurilor. Nucile sunt cea mai buna sursa de acizi grasi omega-3 si iti vor hrani si inmuia pielea.

Consumati nuci cu moderatie, deoarece sunt un aliment uleios si va pot ridica rapid numarul de calorii.

Ceai verde

Data viitoare nu stii ce bautura sa bei, opteaza pentru o ceasca de ceai verde racoritoare. Contine o multime de catechine, care sunt antioxidanti puternici, care pot face fata radicalilor liberi si va protejeaza pielea de daune si are beneficii uimitoare pentru sanatate.

Pentru cele mai bune rezultate si cele mai inalte niveluri de catechine folositi ceai din frunze. Ceaiul din pliculete poate parea o alegere mai convenabila, dar nu vine cu toata bunatatea. Pentru o super-doza de catechine, incercati ceaiul matcha- cel mai fin ceai verde pudra din lume.

Si, daca doriti sa va sporiti in continuare aportul de antioxidanti, adaugati niste tei si faceti din ceaiul de dimineata o bautura inaltatoare si intineritoare. De asemenea, racoreste in lunile de vara.

Puteti cumpara ceai verde la supermarketul local, magazine naturiste si online, dar incercati intotdeauna sa cumparati un ceai verde organic de exemplu.

Rosii

Rosiile au multiple efecte pozitive asupra pielii, consumate regulat timp de 6 saptamani. Sunt bogate in vitamina C care ajuta la producerea de colagen si va fac pielea mai ferma si mai vascoza.

In plus, acestea contin licopen – un produs chimic care va protejeaza pielea de daunele UV si va poate proteja de asemenea alte boli. Rosiile sunt laudate si pentru abilitatile lor anti-cancer. Cu cat este mai rosu, cu atat mai bine.

Hrisca

Pastreaza-ti pielea ferma si elastica mancand cateva feluri de mancare delicioase din hrisca. Hrisca este o sursa buna de proteine ​​si contine toti cei opt aminoacizi esentiali, care permit repararea pielii. Este, de asemenea, o sursa buna de rutina – o substanta care va ajuta sa utilizati vitamina C si sa mentineti nivelul ridicat de colagen. Folositi-l pentru terci sau coaceti niste produse delicioase sanatoase cu faina de hrisca.

Morcovi

Morcovii sunt bine cunoscuti pentru capacitatea lor de a ajuta la protejarea vederii, dar acum s-a stabilit ca sunt, de asemenea, o leguma antirid. Acestea contin vitamina C si o multime de beta-caroten, care protejeaza pielea de daunele cauzate de soare.

Doar fiti constienti ca morcovii sunt printre cele mai poluate legume, deoarece o multime de pesticide si substante chimice sunt folosite pentru a le creste. Ori de cate ori este posibil, alegeti produse ecologice. 

Surse medicale

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/ 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29357214

1...484950...57Pagina 49 din 57