Apa rece sau apa calda este mai sanatoasa

Apa inseamna viata si cu totii stim cat de bine este sa ne potolim setea cu un pahar mare de apa rece. Dar apa rece este intotdeauna cea mai buna optiune? Sau poate exista si ocazii in care ar trebui sa optam pentru apa calda?

Unii experti speculeaza care este cea mai buna temperatura a apei pentru a atinge o hidratare optima. La urma urmei, temperatura corpului nostru intern este de 37,0 °C, care este foarte diferita de cea a unui pahar cu apa rece.

Remediile naturiste antice, cum ar fi Ayurveda, care au avut originea in India in urma cu mai bine de 3.000 de ani si Medicina traditionala chineza (TCM), evidentiaza atat importanta temperaturii, cat si efectele sale asupra organismului. Deci, se pare ca exista anumite ocazii in care apa calda este mai potrivita decat cea rece!

Fie ca este vorba de apa rece sau calda – cel mai important este sa ramaneti hidratat si sa va ascultati corpul. Corpurile noastre au propria lor inteligenta innascuta si ne spun adesea ce trebuie sa stim.

Cand lucrati sau daca vremea este calda afara, veti dori probabil apa cu gheata. Dar cand te imbolnavesti de raceala, vei fi mai inclinat sa vrei apa calda. 

Cele mai bune momente pentru a bea apa rece

Exercitiu fizic

In timpul exercitiului fizic, temperatura corpului de baza devine ridicata. Transpiratia este un mecanism pe care corpul nostru il foloseste pentru a se raci, dar pierdem multa apa si electroliti care trebuie refacuti. Inghitind apa rece in timpul unui antrenament rehidrateaza corpul de apa pierduta si ajuta la racirea temperaturii corpului.

Un studiu realizat in Journal of the International Society of Sports Nutrition a comparat apa la temperatura camerei si apa rece in timpul antrenamentelor. Cercetatorii au descoperit participantii care au consumat apa rece au fost capabili sa mentina temperatura de baza cu 50% mai mult decat grupul care consuma apa la temperatura camerei.

Febra

A bea apa rece atunci cand ai febra este o metoda de racire a corpului. Este important sa va mentineti super hidratat atunci cand aveti febra, deoarece corpul lucreaza din greu pentru a scapa de orice invadatori straini ce v-ar putea face rau.

Cand esti supraincalzit, consumul de apa rece poate fi o usurare uriasa. Incercati sa stoarceti o lamaie proaspata si sa adaugati un varf de sare de mare pentru a ajuta la refacerea electrolitilor pierduti.

Slabit

S-a demonstrat ca bautul apei reci stimuleaza metabolismul si ajuta la arderea a inca 70 de calorii pe zi. Desi nu este un tratament miracola pentru obezitate, aceasta poate ajuta in timp. Cand considerati ca o persoana cu o greutate medie arde 70 de calorii dupa o plimbare de 15 minute, apa cu gheata incepe sa sune ca un mod destul de simplu si eficient de a arde calorii in plus cand incercati sa slabiti.

Cele mai bune momente pentru a bea apa calda

Digestie

Te-ai intrebat vreodata de ce majoritatea oamenilor consuma o bautura fierbinte dimineata? Da, cofeina are ceva de-a face cu asta, dar acesta nu este singurul motiv. Medicina ayurvedica afirma ca consumul de apa calda dimineata ajuta la stimularea digestiei.

Consumul de apa rece la o masa ar putea avea efecte adverse asupra procesului digestiv. Este nevoie de mai multa energie din partea organismului pentru incalzirea lichidelor si alimentelor racoroase, astfel necesitand mai mult timp pentru a digera si a asimila.

Detoxifiere

Cand vine vorba de curatarea organismului de impuritati, este extrem de important consumul de cantitati adecvate de apa cu lamiae.

Aceasta necesita cea mai mica cantitate de energie pentru asimilarea corpului tau.

Lamaia, de asemenea, ajuta la stimularea digestiei si la eliminarea toxinelor din organism.

In timpul unei detoxifieri, poate doriti sa adaugati cateva felii de castraveti si menta proaspata sau felii de mar si un bat de scortisoara

Analgezic

Apa calda este mai bine consumati daca aveti de-a face cu o durere de cap sau inflamatie. Deoarece apa calda ajuta la stimularea fluxului de sange catre tesuturi este un remediu excelent pentru tratarea crampelor menstruale.

Constipatie

A bea apa calda cand esti constipat poate ajuta foarte mult. Principala cauza a constipatiei este deshidratarea, de aceea este esential sa consumi cantitati suplimentare de lichide.

Apa calda ajuta la stimularea fluxului sanguin si are un efect mai linistitor in intestine decat apa rece.

Ce spune medicina antica despre temperatura apei

Medicii traditionali chinezi au sfatuit sa se bea apa rece de mii de ani. Logica din spatele acestei premise este aceea ca apa rece are ca efect general contractarea, incetinirea si micsorarea.

Apa calda ajuta la pastrarea tuturor fluidelor, protejeaza organele interne si creste fluxul sanguin si circulatia sanatoasa.

Ayurveda are un punct de pozitie similar si nu recomanda apa rece din aceleasi motive. Retineti ca acestea sunt remedii foarte vechi.

Atunci cand aceste remedii au fost puse in aplicare, oamenii nu erau de obicei ingrijorati de pierderea in greutate. Erau mai preocupati de modul de conservare a energiei.

Cu toate acestea, in majoritatea cazurilor, aceste remdedii antice sunt testate in timp si au rezistat tendintelor medicale. In ceea ce priveste digestia sanatoasa si mentinerea nivelului ridicat de energie, este probabil mai bine sa bei temperatura camerei sau apa calda.

Restul timpului

In afara de circumstantele enumerate mai sus, multi profesionisti din domeniul sanatatii spun ca apa la temperatura camerei este cea mai buna optiune.

Luati in considerare intotdeauna ce temperatura este afara.

Intr-o zi calda, bea apa rece, intr-o dimineata rece de iarna probabil vei dori sa optezi pentru apa calda sau calda. A bea apa calda dimineata este o modalitate excelenta de a stimula digestia si de a face sangele sa curga pentru a creste energie, fiind de asemenea detoxifiant.

Surse medicale:

https://jissn.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1550-2783-9-44

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21750519

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3809630/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765

https://www.mayoclinic.org/self-care-approaches-to-treating-pain/art-20208634