Transpirații nocturne la femei: 16 cauze cu tratament

De către

-

iulie 13, 2024

Nimic nu este la fel de neliniștitor ca să te trezești udă de sudoare, cu pijamalele și cearșafurile îmbibate. Transpirațiile nocturne sau transpirația excesivă în timpul somnului pot perturba incredibil de mult odihna și bunăstarea generală. În timp ce transpirațiile nocturne ocazionale sunt normale, episoadele frecvente pot semnala o problemă de sănătate subiacentă.

Pentru femei, transpirațiile nocturne pot apărea în diferite etape ale vieții și pot fi declanșate de o serie de factori, de la fluctuații hormonale la anumite afecțiuni medicale. În acest articol, vom explora 16 cauze comune ale transpirațiilor nocturne la femei și vom oferi sugestii pentru tratamente adecvate. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți mai bine acest fenomen nedumeritor și să știți când să solicitați asistență medicală.

16 cauze frecvente pentru transpirații nocturne la femei

1. Menopauza si perimenopauza

Una dintre cele mai cunoscute cauze ale transpirațiilor nocturne la femei este modificările hormonale asociate menopauzei și perimenopauzei. Pe măsură ce nivelurile de estrogen scad în această perioadă, multe femei experimentează bufeuri și transpirații nocturne ca urmare.

Potrivit National Sleep Foundation, până la 80% dintre femeile din Statele Unite experimentează transpirații nocturne în timpul menopauzei. Aceste episoade pot perturba în mod deosebit somnul și calitatea generală a vieții, durând adesea câțiva ani după debutul menopauzei.

În timpul menopauzei, fluctuațiile nivelului de estrogen pot afecta hipotalamusul, partea a creierului responsabilă de reglarea temperaturii corpului. Acest lucru poate face ca termostatul intern al corpului să devină dereglat, ducând la senzații bruște de căldură intensă și transpirație ulterioară.

2. Sarcina

Schimbările hormonale în timpul sarcinii pot declanșa, de asemenea, transpirații nocturne la multe femei. Pe măsură ce organismul se adaptează la afluxul de hormoni precum estrogenul și progesteronul, acesta poate perturba mecanismele de reglare a temperaturii corpului. Acest lucru poate duce la transpirație excesivă noaptea.

Un studiu publicat în revista Sleep Medicine a constatat că aproximativ 27% dintre femeile însărcinate au raportat că au experimentat transpirații nocturne care le-au tulburat somnul, episoadele atingând vârful în jurul săptămânii 30 de sarcină.

Modificările hormonale din timpul sarcinii pot afecta hipotalamusul și capacitatea organismului de a regla temperatura. În plus, cerințele metabolice crescute ale sarcinii pot contribui la creșterea căldurii corporale și a transpirației.

Citește și Poti ramane insarcinata in timpul menstruatiei? 5 factori care iti cresc sansele de sarcina

3. Tulburări tiroidiene

Glanda tiroidă joacă un rol crucial în reglarea diferitelor funcții ale corpului, inclusiv metabolismul și controlul temperaturii. Când tiroida este hiperactivă (hipertiroidism) sau subactiv (hipotiroidism), poate provoca transpirații nocturne ca simptom.

În hipertiroidism, rata metabolică crescută poate duce la producerea excesivă de căldură și transpirație. Hipotiroidismul poate provoca sensibilitate la temperaturi scăzute și transpirație ulterioară, pe măsură ce organismul încearcă să-și regleze temperatura.

Alte simptome ale tulburărilor tiroidiene care pot însoți transpirațiile nocturne includ:

Hipertiroidism: scădere în greutate, bătăi rapide ale inimii, anxietate, oboseală
Hipotiroidism: creștere în greutate, constipație, piele uscată, oboseală

Dacă bănuiți că o tulburare tiroidiană vă poate cauza transpirații nocturne, este esențial să vă verificați nivelul hormonilor tiroidieni de către un furnizor de asistență medicală.

4. Infecții și boli

Transpirațiile nocturne pot fi, de asemenea, un simptom al diferitelor infecții și boli, deoarece sistemul imunitar al corpului lucrează pentru a lupta împotriva agenților patogeni sau a bolilor invadatoare. Unele afecțiuni comune care pot provoca transpirații nocturne includ:

Infecții virale (de exemplu, gripă, HIV)
Infecții bacteriene (de exemplu, tuberculoză, endocardită)
Cancere (de exemplu, limfom, leucemie)
Tulburări autoimune (de exemplu, artrită reumatoidă, lupus)

În aceste cazuri, transpirațiile nocturne sunt adesea însoțite de alte simptome precum febră, frisoane, oboseală și scădere în greutate, în funcție de starea de bază.

Transpirațiile nocturne pot fi unul dintre primele semne ale unei infecții sau boli de bază, deoarece răspunsul imunitar al organismului declanșează o creștere a temperaturii corpului și transpirația ulterioară.

Dacă aveți transpirații nocturne persistente împreună cu alte simptome îngrijorătoare, este esențial să solicitați imediat asistență medicală pentru un diagnostic și tratament adecvat.

5. Anxietate și stres

Deși nu este o cauză directă, anxietatea și stresul cronic pot contribui la transpirația nocturnă la femei. Atunci când organismul se află într-o stare de stres sau anxietate crescută, poate declanșa eliberarea de hormoni precum cortizolul și adrenalina. Acest lucru poate afecta mecanismele de reglare a temperaturii corpului.

În plus, anxietatea și stresul pot perturba tiparele de somn, ducând la neliniște și creșterea temperaturii corpului, ceea ce poate duce la transpirații nocturne.

Stresul și anxietatea pot exacerba și alte afecțiuni care pot provoca transpirații nocturne, cum ar fi dezechilibrele hormonale sau tulburările tiroidiene. Abordarea stresului prin tehnici precum meditația, yoga sau consilierea poate ajuta la atenuarea transpirației nocturne și la îmbunătățirea stării generale de bine.

6. Medicamente

Anumite medicamente pot provoca, de asemenea, transpirații nocturne ca efect secundar. Unii vinovați comuni includ:

Antidepresive (de exemplu, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, antidepresive triciclice)
Terapia hormonală (de exemplu, estrogen, testosteron)
Medicamente pentru diabet (de exemplu, metformin)
Analgezice opioide
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)

Dacă ați început recent un nou medicament și ați observat o creștere a transpirațiilor nocturne, este esențial să discutați acest efect secundar cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală. În unele cazuri, ajustarea dozei sau trecerea la un medicament alternativ poate ajuta la atenuarea transpirațiilor nocturne.

De asemenea, este important de reținut că întreruperea bruscă a anumitor medicamente, cum ar fi antidepresivele sau terapia hormonală, poate declanșa și transpirații nocturne ca simptom de sevraj.

7. Obezitatea și creșterea în greutate

Excesul de greutate și obezitatea pot contribui la transpirații nocturne la femei datorită izolației sporite oferite de excesul de grăsime corporală. Această izolație poate reține căldura și poate face mai dificilă pentru organism să-și regleze temperatura în mod eficient, ceea ce duce la transpirație excesivă în timpul somnului.

În plus, obezitatea este adesea asociată cu alte afecțiuni care pot provoca transpirații nocturne, cum ar fi apneea în somn, diabetul și dezechilibrele hormonale.

Pierderea excesului de greutate printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate pot ajuta la atenuarea transpirației nocturne și la îmbunătățirea sănătății generale. Cu toate acestea, este important de reținut că pierderea rapidă în greutate poate declanșa și transpirații nocturne la unele persoane. Prin urmare, se recomandă o abordare graduală și durabilă.

8. Tulburări de somn

Anumite tulburări de somn, cum ar fi apneea obstructivă în somn (AOS), pot fi, de asemenea, legate de transpirații nocturne. În AOS, întreruperile repetate ale respirației în timpul somnului pot provoca scăderi ale nivelului de oxigen, ceea ce poate declanșa răspunsul la transpirație al organismului în timp ce încearcă să-și regleze temperatura.

Alte tulburări de somn, cum ar fi sindromul picioarelor neliniştite sau tulburarea de mişcare periodică a membrelor, pot contribui, de asemenea, la transpiraţiile nocturne prin perturbarea somnului şi creşterea temperaturii corpului.

Tratarea tulburării de somn subiacente, fie prin modificări ale stilului de viață, aparate orale sau terapie cu presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP), poate ajuta la atenuarea transpirațiilor nocturne și la îmbunătățirea calității generale a somnului.

9. Afecțiuni neurologice

Transpirațiile nocturne pot fi, de asemenea, un simptom al diferitelor afecțiuni neurologice care afectează mecanismele de reglare a temperaturii corpului. Câteva exemple includ:

Accident vascular cerebral
boala Parkinson
Scleroză multiplă
Leziuni ale măduvei spinării
Neuropatie autonomă (lezarea nervilor care afectează organele interne)

În aceste cazuri, transpirațiile nocturne pot fi însoțite de alte simptome neurologice, cum ar fi slăbiciune musculară, tremor sau tulburări cognitive.

Condițiile neurologice pot perturba comunicarea dintre creier și sistemele de reglare a temperaturii corpului, ducând la dereglare și transpirație excesivă. Tratarea afecțiunii de bază și gestionarea simptomelor prin medicamente sau terapie poate ajuta la atenuarea transpirațiilor nocturne.

10. Hiperhidroza idiopatică

Hiperidroza idiopatică este o afecțiune caracterizată prin transpirație excesivă fără o cauză subiacentă identificabilă. Deși poate afecta atât bărbații, cât și femeile, unele studii sugerează că femeile pot fi mai predispuse la această afecțiune, în special în anumite etape ale vieții, cum ar fi menopauza.

Hiperidroza idiopatică poate provoca transpirații nocturne, precum și transpirație excesivă în timpul zilei și poate afecta semnificativ calitatea vieții.

Opțiunile de tratament pentru hiperhidroza idiopatică pot include:

Antiperspirante care conțin clorură de aluminiu
Medicamente orale, cum ar fi anticolinergicele sau beta-blocantele
Injecții cu toxină botulină
Proceduri chirurgicale pentru a perturba funcția glandelor sudoripare

Lucrul îndeaproape cu un dermatolog sau un furnizor de asistență medicală poate ajuta la identificarea celui mai potrivit plan de tratament pentru gestionarea acestei afecțiuni.

11. Abuzul de alcool și substanțe

Consumul excesiv de alcool și abuzul de substanțe pot contribui, de asemenea, la transpirația nocturnă la femei. Alcoolul și anumite medicamente pot perturba mecanismele de reglare a temperaturii corpului, ducând la transpirație excesivă în timpul somnului.

În plus, abuzul de alcool și substanțe poate exacerba alte afecțiuni care pot provoca transpirații nocturne, cum ar fi anxietatea, tulburările de somn și dezechilibrele hormonale.

Dacă bănuiți că transpirațiile nocturne pot fi legate de abuzul de alcool sau de substanțe, este esențial să căutați ajutor și sprijin profesional pentru a aborda dependența de bază.

Renunțarea sau reducerea consumului de aceste substanțe poate ameliora adesea transpirațiile nocturne și poate îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstare.

12. Diabet

Atât diabetul de tip 1, cât și cel de tip 2 pot provoca transpirații nocturne la femei. În diabet, transpirațiile nocturne pot fi declanșate de un nivel scăzut al zahărului din sânge (hipoglicemie), care poate activa răspunsul la stres al organismului și poate duce la transpirație excesivă.

În plus, afectarea nervilor (neuropatia) asociată cu diabetul poate afecta capacitatea organismului de a regla temperatura, contribuind potențial la transpirația nocturnă.

Menținerea unui control bun al zahărului din sânge printr-o dietă echilibrată, exerciții fizice și medicamente (dacă sunt prescrise) poate ajuta la reducerea riscului de transpirații nocturne la femeile cu diabet zaharat.

13. Boala de reflux gastroesofagian (BRGE)

Boala de reflux gastroesofagian, sau BRGE, este o afecțiune în care acidul din stomac curge frecvent înapoi în esofag, provocând arsuri la stomac și alte simptome. Deși nu sunt asociate în mod obișnuit cu transpirațiile nocturne, unele femei cu BRGE pot prezenta transpirație excesivă în timpul somnului ca urmare a acestei afecțiuni.

Disconfortul și perturbările cauzate de refluxul acid pot declanșa răspunsul la stres al organismului, ducând la transpirație. În plus, unele medicamente utilizate pentru tratarea BRGE, cum ar fi inhibitorii pompei de protoni, au fost legate de transpirații nocturne ca efect secundar potențial.

Dacă bănuiți că transpirațiile nocturne pot fi legate de BRGE, este important să discutați acest lucru cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală. Tratarea refluxului de acid subiacent prin modificări ale stilului de viață, medicamente sau intervenții chirurgicale poate ajuta la atenuarea transpirațiilor nocturne.

14. Sindromul carcinoid

Sindromul carcinoid este o afecțiune rară care poate apărea la persoanele cu anumite tipuri de tumori neuroendocrine, care sunt tumori care se dezvoltă din celule care produc hormoni. Unul dintre simptomele caracteristice ale sindromului carcinoid este înroșirea feței și transpirația, care pot apărea în orice moment, inclusiv în timpul somnului.

În sindromul carcinoid, tumorile eliberează cantități excesive de hormoni, cum ar fi serotonina și histamina, care pot provoca o serie de simptome, inclusiv diaree, dureri abdominale și episoade de înroșire sau transpirație.

Transpirațiile nocturne asociate cu sindromul carcinoid pot fi deosebit de severe și perturbatoare, adesea absorbind prin lenjerie de pat și îmbrăcăminte.

Dacă aveți transpirații nocturne inexplicabile și persistente, în special în combinație cu alte simptome precum diareea sau durerea abdominală, este important să solicitați asistență medicală.

15. Limfom

Limfomul, un tip de cancer care afectează sistemul limfatic, poate provoca, de asemenea, transpirații nocturne la unele femei. Transpirațiile nocturne sunt un simptom comun atât al limfomului Hodgkin, cât și al limfomului non-Hodgkin și pot fi deosebit de severe și absorbante.

În limfom, transpirațiile nocturne sunt adesea însoțite de alte simptome, cum ar fi pierderea inexplicabilă în greutate, febră și ganglionii limfatici umflați. Aceste simptome, cunoscute sub denumirea de „simptome B”, pot fi indicatori ai unor forme mai avansate sau mai agresive de limfom.

Dacă aveți transpirații nocturne persistente împreună cu alte simptome îngrijorătoare, este esențial să solicitați imediat asistență medicală. Diagnosticul și tratamentul precoce al limfomului pot îmbunătăți rezultatele și pot crește șansele de management de succes sau de remisie.

16. Tuberculoza

Tuberculoza (TB), o infecție bacteriană gravă care afectează în primul rând plămânii, poate provoca, de asemenea, transpirații nocturne la femei. Transpirațiile nocturne sunt unul dintre simptomele clasice ale tuberculozei active, alături de febră, tuse și scădere în greutate.

În tuberculoză, sistemul imunitar al organismului are un răspuns la infecția bacteriană, care poate declanșa transpirații nocturne ca urmare a creșterii activității metabolice și a inflamației. Transpirațiile nocturne asociate cu tuberculoza pot fi deosebit de severe și udă, adesea absorbind prin lenjerie de pat și îmbrăcăminte.

Dacă aveți transpirații nocturne persistente, în special în combinație cu alte simptome precum tuse, febră sau scădere în greutate inexplicabilă, este important să solicitați imediat asistență medicală.

Când ar trebui să mergi la medic pentru transpirațiile tale nocturne?

Dacă aveți oricare dintre următoarele, se recomandă să solicitați asistență medicală pentru transpirațiile nocturne:

1. Transpirații nocturne persistente sau severe: dacă te trezești în mod constant îmbibat de sudoare sau experimentezi transpirații nocturne care îți perturbă în mod regulat somnul, este important să mergi la medic.

2. Scădere în greutate inexplicabilă: Dacă vă confruntați cu transpirații nocturne împreună cu pierderea în greutate inexplicabilă, ar putea fi un semn al unei afecțiuni de bază care necesită evaluare medicală.

3. Febră sau alte simptome: transpirațiile nocturne însoțite de febră, frisoane, tuse, oboseală sau alte simptome pot indica o infecție sau o altă afecțiune medicală care trebuie abordată.

4. Simptome legate de menopauză: Femeile care trec prin menopauză experimentează adesea transpirații nocturne. Cu toate acestea, dacă simptomele sunt severe, vă afectează calitatea vieții sau dacă aveți alte simptome îngrijorătoare, este recomandabil să consultați un medic.

5. Transpirații nocturne la copii: Dacă copilul dumneavoastră experimentează frecvent transpirații nocturne, este important să consultați un medic pediatru pentru a exclude orice probleme de sănătate subiacente.

6. Transpirațiile nocturne legate de medicamente: Dacă bănuiți că transpirațiile nocturne sunt un efect secundar al unui medicament pe care îl luați, se recomandă să vă consultați furnizorul de asistență medicală pentru a explora opțiuni alternative.

4 Deficiențe de nutrienți care provoacă pofta de dulce și ce alimente să consumi pentru a combate aceste carențe

De către

Mariana Felvinczi

-

iunie 25, 2024

0

Ai simțit vreodată dorința irezistibilă de a te delecta cu ceva dulce, o prăjitură delicioasă după masă, dimineața la trezire sau când te simți obosit și lipsit de energie? Nu ești singur! Pofta de dulce este o experiență comună, declanșată de o serie de factori fiziologici și psihologici.

Potrivit experților, poftele sunt modalități prin care organismul răspunde la stres printr-o cale din creier. Studiile au descoperit că pofta de dulciuri este cea mai mare, în special la persoanele cu tulburări de alimentație. (1)

Este foarte important să abordăm aceste pofte de zahăr, deoarece dovezi ample sugerează că consumul excesiv de zahăr poate provoca obezitate, ceea ce duce la un risc crescut de alte boli cronice. (2)

De ce apare pofta de dulce

Zahărul și alimentele dulci sunt o sursă de glucoză, care este cea mai ușor utilizată formă de combustibil pe care organismul o folosește pentru a produce energie. Alimentele bogate în zahăr sunt digerate și absorbite rapid de organism. (3)

Există mai multe motive pentru care apare pofta de zahăr: (4)

Restricție calorică pe termen lung – atunci când organismul încearcă să-și îndeplinească cerințele de nutrienți și energie
În timpul sarcinii – când crește necesarul caloric al organismului
Modificări hormonale – cum ar fi menopauza sau în timpul ciclului menstrual
Deficiențe de nutrienți care provoacă modificări în metabolismul zahărului și afectează activitatea insulinei

Dintre toate motivele, deficiențele de nutrienți sunt de mare îngrijorare, deoarece pofta nu va dispărea până când deficiența este restabilită.

Acest articol va explora deficiențele de nutrienți care pot duce la pofte de dulce intense.

Nutrienți la care merită să fiți atenți

Poftele intense și persistente de dulce pot fi un indiciu al unei deficiențe de nutrienți în organism. Deși este normal să poftim ocazional la alimente dulci, poftele persistente pot fi un semnal că organismul are nevoie de anumite substanțe nutritive esențiale.

Iată câțiva nutrienți care pot fi asociați cu poftele de dulce:

1. Magneziu

Magneziul este un nutrient esențial care ajută celulele organismului să absoarbă glucoza. Când celulele folosesc această glucoză, ele sunt satisfăcute și nu provoacă pofte.

În absența magneziului, celulele nu primesc glucoză, ceea ce duce la o poftă crescută. (5) Din acest motiv, magneziul este un supliment foarte studiat pentru rolul său în diabetul de tip 2.

Mai multe studii au arătat că suplimentarea cu magneziu a fost utilă în îmbunătățirea activității insulinei, precum și în creșterea absorbției de glucoză pentru a reduce cantitatea de zahăr din sânge. (5) (6)

Alimente de consumat pentru a combate deficitul de magneziu

Necesarul zilnic de magneziu pentru un adult este de 400 mg pentru bărbați și 350 mg pentru femei. Sursele alimentare care conțin magneziu includ semințele de dovleac, migdalele, spanacul fiert, fasolea neagră fiartă, cartofii cu coajă, fasolea, cerealele fortificate și laptele. (7)

2. Fierul

Fierul joacă un rol mai important în organism decât doar creșterea nivelului de hemoglobină. Fierul este, de asemenea, folosit pentru a produce energie în celule ca parte a enzimelor esențiale. (8)

De asemenea, s-a raportat că deficitul de fier poate altera echilibrul glucozei din organism, provocând o creștere a nivelului zahărului din sânge, ceea ce crește complicațiile la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. (9)

Prin urmare, deficitul de fier te face să te simți obosit , ceea ce crește pofta de zahăr.

Alimente de consumat pentru combaterea deficitului de fier

Doza zilnică recomandată de fier este de 11 mg pentru bărbați și 15-18 mg pentru femei. Puteți include stridii, carne de organe, fasole, linte, spanac, ciocolată neagră, carne și cereale îmbogățite în dieta dvs. pentru a vă îndeplini necesarul de fier. (10)

3. Vitamina B12

Vitamina B12 este o componentă esențială în funcționarea sănătoasă a sistemului nervos, dar a fost, de asemenea, legată de dezvoltarea rezistenței la glucoză la persoanele cu diabet de tip 2.

Studiile au descoperit că suplimentarea cu vitamina B12 poate ajuta la introducerea glucozei în celule și la reducerea rezistenței la insulină, care poate fi o modalitate eficientă de a reduce pofta de dulce. (11)

Deși nu există studii directe care să lege deficiența de vitamina B12 de pofta de dulce, rolul său în metabolismul glucozei sugerează un astfel de efect.

Alimente de consumat pentru a combate deficitul de vitamina B12

Aportul zilnic recomandat de vitamina B12 este de 2,4 mcg atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Unele surse bogate de vitamina B12 includ organele, somonul, tonul, drojdia nutritivă și cerealele fortificate. (12)

4. Crom

Cromul este un oligomineral esențial, ceea ce înseamnă că este necesar pentru funcțiile umane, dar este necesar în cantități minime. (13)

Unul dintre rolurile sale esențiale este capacitatea cromului de a crește absorbția de glucoză de către celule. Acest lucru previne creșterea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățește rezultatele diabetului de tip 2. (14)

Când celulele corpului nu primesc glucoză, organismul tânjește la zahăr. Studiile au demonstrat că suplimentarea cu crom reduce vârfurile de zahăr din sânge, care poate funcționa bine și pentru a reduce pofta de zahăr. (15)

Alimente de consumat pentru a combate deficitul de crom

Doza zilnică recomandată de crom este de 35 mcg pentru bărbați și 25 mcg pentru femei. Deoarece cromul este un oligomineral, puteți dezvolta cu ușurință deficiența acestuia. Din acest motiv, este important să consumi alimente bogate în crom.

Includeți cereale integrale, carne, fructe și legume în dieta dvs. (16) Alternativ, puteți lua suplimente de crom după ce le-ați discutat cu medicul dumneavoastră.

Ce pot mânca când am poftă de dulce?

Cea mai bună variantă de gustare sunt fructele de pădure sau fructele întregi. Ele furnizează nu numai fructoză, ci și nutrienți esențiali a căror deficiență poate contribui la pofta de zahăr. Puteți gusta, de asemenea, nuci și ciocolată neagră.

Recomandări practice

Pofta de dulc este dorința organismului de a consuma alimente bogate în calorii, în special bogate în zahăr.
Acestea apar de obicei atunci când celulele tale nu primesc suficientă glucoză, care este cea mai ușoară și mai ușor disponibilă formă de energie.
Deficiența unor substanțe nutritive poate face ca celulele să primească mai puțină glucoză, ceea ce nu numai că face ca organismul să se simtă ca și cum nu primește suficient combustibil ca hrană, dar și determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este o complicație gravă pentru persoanele cu diabet. .
Acești nutrienți includ magneziu, fier, vitamina B12 și crom. Consumul de alimente bogate în acești nutrienți sau administrarea suplimentelor acestora poate ajuta la reducerea poftei de zahăr.

12 metode eficiente care te vor ajuta să crești rapid fluxul de sânge către picioare și restul corpului

De către

Mariana Felvinczi

-

iunie 19, 2024

0

Menținerea unei bune circulații sanguine este esențială pentru sănătatea ta, fiind la fel de importantă ca o dietă echilibrată, exercițiile fizice regulate și somnul adecvat.

Știai că sistemul circulator furnizează oxigen și nutrienți vitali tuturor mușchilor și organelor? Din păcate, formarea plăcilor sau blocajelor în artere poate întrerupe fluxul sanguin normal, ceea ce poate duce la probleme grave de sănătate, precum atac de cord, accident vascular cerebral sau, în cazuri extreme, amputarea picioarelor.

Articol video:

12 Metode de îmbunătățire a circulației sanguine deficitare

Rămâi alături de noi pentru a descoperi 12 metode de îmbunătățire a circulației sanguine deficitare care te vor ajuta să crești rapid fluxul de sânge către picioare și restul corpului, prevenind astfel potențialele probleme cauzate de circulația deficitară.

Mers pe jos sau alte exerciții fizice

Pentru a vă îmbunătăți rapid circulația, începeți să mergeți! Chiar și plimbările scurte de 15 minute pot face diferența.

La fiecare pas, mușchii gambei se contractă și se relaxează, acționând ca o pompă care face ca sângele din vene să fie împins în sus către inimă.

Cu cât lucrezi mai mult acești mușchi, cu atât acțiunea de strângere este mai mare și cu atât este mai ușor pentru sângele care conține deșeuri și dioxid de carbon să curgă înapoi în inima ta. De fapt, mușchii picioarelor și picioarelor tale funcționează ca o „a doua inimă”!

În plus, mersul pe jos face ca arterele tale să se lărgească, trimițând sânge proaspăt, oxigenat în picioare și picioare și în întregul corp. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice cresc producția de oxid nitric în endoteliu, căptușeala interioară a vaselor de sânge.

Oxidul nitric este un gaz care acționează ca un vasodilatator, ceea ce înseamnă că relaxează vasele de sânge și le permite să se dilate. Când vasele de sânge se dilată, mai mult sânge poate curge prin ele, ceea ce crește cantitatea de oxigen și nutrienți care ajung la mușchi, organe și țesuturi.

Acest proces ajută la scăderea tensiunii arteriale, făcându-i mai ușor inimii să pompeze sânge în tot corpul.

Dacă mersul pe jos nu este activitatea ta preferată, îți poți îmbunătăți circulația prin orice tip de antrenament. Jogging, ciclism sau folosirea unei mașini eliptice doar 20 de minute de câteva ori pe săptămână pot face o diferență enormă.

Ridică-ți picioarele

Pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în corpul tău, ridică-ți picioarele la sau peste nivelul inimii. Această acțiune simplă ajută la prevenirea acumularii sângelui în picioarele inferioare și reduce presiunea asupra venelor, deoarece acestea nu trebuie să lucreze împotriva gravitației pentru a aduce sângele înapoi la inimă.

Ridicați picioarele când vă uitați la televizor sau luați un pui de somn pentru a reduce umflarea, a îmbunătăți circulația și a promova sănătatea generală a venelor. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă și sprijiniți-vă picioarele de perete, ținând poziția timp de 15 minute sau mai mult la un moment dat. Alternativ, utilizați o pernă pentru ridicarea picioarelor pentru un plus de confort și sprijin.

Îmmuiați-vă picioarele în apă caldă

Când vă scufundați picioarele în apă caldă, îmbunătățiți circulația sângelui, promovați somnul și vă destresați mintea.

Căldura din apă face ca vasele de sânge să se extindă, permițând sângelui congestionat din picioare și din picioare să curgă mai liber. Acest lucru nu numai că reduce umflarea picioarelor, dar ajută și la prevenirea formării cheagurilor de sânge.

Luați în considerare adăugarea de sare Epsom, lavandă sau ulei esențial de eucalipt în apă pentru a crește beneficiile de relaxare și de calmare a durerii.

Masajul picioarelor sau reflexoterapie

Prin reducerea tensiunii musculare și prin promovarea fluxului sanguin, aparatele de masaj pentru picioare pot ajuta la atenuarea durerilor de picioare și de picioare, crampele musculare și umflarea picioarelor.

Aceste dispozitive care stimulează circulația folosesc tehnici precum frământarea, rularea și vibrațiile pentru a vă activa mușchii gambei și pentru a crește fluxul de sânge. Unele aparate de masaj pentru picioare includ chiar și terapie termică pentru a îmbunătăți și mai mult circulația și relaxarea.

O altă modalitate excelentă de a îmbunătăți circulația este reflexologia piciorului, un tip de terapie prin masaj care aplică presiune asupra anumitor puncte ale picioarelor tale, pentru a stimula organele și sistemele corespunzătoare din corpul tău, promovând astfel vindecarea și îmbunătățirea funcției.

Reflexologia piciorului stimulează, de asemenea, vasele de sânge și crește fluxul de sânge în membrele inferioare, astfel încât să puteți acorda atenție picioarelor și să promovați în același timp starea generală de bine.

Exerciții pentru picioare și întindere

Când ești așezat, mișcă-ți picioarele în sus și în jos, rotește-le în cercuri sau împinge-le pe pământ. Aceste mișcări simple angajează mușchii gambei și ajută la pomparea sângelui înapoi la inimă, reducând riscul de acumulare de sânge.

Un exercițiu excelent pentru a stimula circulația este pomparea gleznelor, pe care o puteți face în timp ce sunteți așezat.

Flexați-vă degetele de la picioare spre cap și țineți apăsat timp de 3 secunde, apoi îndreptați-le înainte ca și cum ați apăsa pedala de accelerație a unei mașini și mențineți acea poziție pentru încă 3 secunde.

Făcând acest lucru în mod repetat timp de câteva minute, ajută la mutarea sângelui stagnant în sus și departe de picioare și reduce umflarea și riscul de cheaguri de sânge.

Pompele pentru glezne sunt un exercițiu grozav de făcut în perioade lungi de șezut, cum ar fi atunci când ești într-un avion.

Un alt mod fantastic de a crește instantaneu circulația în picioare și picioare este întinderea. Când vă întindeți, vă alungiți și flexați mușchii, ceea ce ajută la propulsarea sângelui în sistemul circulator

Pentru a vă întinde picioarele în timp ce stați, întindeți un picior înainte și întindeți-vă spre picior. Țineți apăsat timp de 15 până la 30 de secunde, apoi schimbați picioarele. Sau ridicați-vă și aplecați-vă înainte în talie pentru a vă atinge degetele de la picioare. Acest lucru vă întinde mușchii ischio-jambierii și încurajează fluxul sanguin.

Purtați șosete compresive

Pune o pereche de șosete compresive pentru a oferi venelor tale o îmbrățișare de susținere, prevenind extinderea venelor superficiale.

Acest lucru este deosebit de important dacă locul de muncă vă ține pe picioare sau pe scaun toată ziua, deoarece statul prelungit în picioare sau așezat poate provoca umflarea venelor, ceea ce duce la varice și disconfort.

Șosetele de compresie funcționează pe principiul „compresiei gradate”, ceea ce înseamnă că aplică cea mai mare presiune la gleznă și o reduc treptat pe măsură ce se deplasează în sus.

Acest design ajută la împingerea sângelui vechi și stagnant din picioare și picioare, similar cu stoarcerea pastei de dinți de pe fundul unui tub. Este o modalitate eficientă de a promova un flux sanguin sănătos și de a preveni umflarea picioarelor.

Purtați șosete compresive în timpul zborurilor lungi sau călătoriilor rutiere pentru a preveni disconfortul la picioare și cheaguri de sânge. Dacă aveți gleznele umflate, diabet sau neuropatie, există șosete de compresie de calitate medicală, concepute doar pentru dvs.

Evită să stai cu picioarele încrucișate

Pentru a vă menține circulația sănătoasă, evitați să stați cu picioarele încrucișate pentru perioade lungi. Deși este în regulă pentru perioade scurte, a sta prea mult în acest fel vă poate afecta negativ circulația. Ea pune presiune pe anumite vene, ceea ce ar putea duce la probleme pe termen lung, cum ar fi vene varicoase.

În schimb, stați cu ambele picioare pe pământ și schimbați frecvent pozițiile. Puteți încerca să vă așezați picioarele pe o parte, apoi pe cealaltă, să le încrucișați sau să le îndreptați. Schimbați pozițiile la fiecare 15 până la 30 de minute, chiar și atunci când vă uitați la televizor.

Rămâneți bine hidratat

Sângele tău este în jur de 51% apă, plasma fiind în jur de 90% apă. Așa că rămânerea hidratată este esențială pentru ca sângele să curgă lin.

Când sunteți deshidratat, volumul sanguin scade și sângele reține mai mult sodiu, determinând îngroșarea acestuia. Acest lucru îngreunează inima să pompeze sânge în tot corpul și duce la o circulație proastă în picioare și picioare.

Deci, cum vă puteți asigura că primiți suficiente lichide? O modalitate simplă este să verificați culoarea pipii dvs. Dacă este de culoarea paiului sau limpede, ești hidratat. Dar dacă este mai întunecat decât atât, trebuie să bei mai multă apă.

Consumul de ceai pe tot parcursul zilei este o alternativă gustoasă și hidratantă la apa simplă. În plus, anumite tipuri de ceai, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul de hibiscus și ceaiul de păducel, conțin flavonoide, care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.

Acești compuși pot ajuta la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge, permițându-le să se extindă și să se contracte după cum este necesar. Aceasta este cunoscută sub numele de funcție endotelială și este importantă pentru menținerea circulației sănătoase în corpul dumneavoastră.

Mănâncă alimente care stimulează oxidul nitric

În afară de exerciții fizice, o altă modalitate de a crește producția de oxid nitric și de a îmbunătăți fluxul sanguin, este să mănânci alimente bogate în nitrați, cum ar fi sfecla, spanac, salată verde, bok choy, morcovi, usturoi și ciocolată neagră cu cel puțin 75% cacao.

Nitrații din aceste alimente sunt transformați în nitriți de bacteriile din salivă și ulterior transformați în oxid nitric în stomac.

Sportivii beau adesea suc de sfeclă roșie cu două până la trei ore înainte de competiție, pentru a crește fluxul sanguin și livrarea de oxigen către mușchii lor, pentru a ajuta la îmbunătățirea performanței.

Ia un booster de oxid nitric

Pentru a vă îmbunătăți fluxul sanguin, cel mai bun mod este să creșteți nivelul de oxid nitric din organism.

Știați că este posibil să vă creșteți nivelul de oxid nitric cu 650% în mai puțin de 20 de minute, prin dizolvarea unei pastile pe limbă? Un grup de oameni de știință a formulat un amestec de cinci ingrediente care stimulează oxidul de azot într-o pastilă, care se amestecă cu bacteriile din salivă pentru a începe procesul de oxid nitric.

Ceea ce face această formulă specială, este că ajută la întinerirea endoteliului, permițând corpului să producă oxid nitric în mod continuu pe parcursul zilei, la fel cum făcea când aveai 20 de ani!

Acest lucru înseamnă că vă puteți bucura cu ușurință de beneficiile nivelurilor sănătoase de oxid nitric, cum ar fi fluxul sanguin îmbunătățit, tensiunea arterială scăzută și energie crescută, în anii 60, 70, 80 și mai departe!

Monitorizați aportul de sare și potasiu

Consumul de prea multă sare poate determina organismul să rețină apa, ceea ce duce la umflarea gleznelor și picioarelor și la creșterea tensiunii arteriale la unii oameni.

Când mănânci alimente sărate, corpul tău ia mai mult sodiu decât are nevoie. Rinichii tăi nu pot filtra sodiul suficient de repede, astfel încât corpul tău reține sodiu suplimentar, care atrage apa și crește lichidul în afara celulelor tale.

Consumul excesiv de sare se poate întâmpla dacă mănânci frecvent alimente ambalate; aceste alimente procesate sunt încărcate cu sare. În același timp, este posibil să nu obțineți suficient potasiu din fructe și legume proaspete pentru a echilibra sare suplimentară.

Pentru a vă îmbunătăți rapid circulația și pentru a normaliza tensiunea arterială, limitați consumul de sare la surse sănătoase, cum ar fi sarea de mare din alimentele gătite acasă.

În același timp, asigurați-vă că obțineți suficient potasiu mâncând fructe și legume proaspete. Această schimbare simplă poate face o mare diferență, mai ales dacă sunteți mai în vârstă sau aveți diabet.

Dacă aveți probleme cu rinichii, este important să fiți atenți la aportul de potasiu. Rinichii tăi pot avea dificultăți să regleze nivelul de potasiu din organism, așa că obținerea cantității potrivite este crucială.

Consumul prea puțin sau prea mult de potasiu poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi bătăile neregulate ale inimii sau chiar un atac de cord.

Poartă pantofii potriviți

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a menține un flux sanguin sănătos în picioare și picioare, este să alegeți încălțăminte care se potrivește corect și care permite mișcarea naturală a piciorului.

O caracteristică cheie de căutat în pantofi este o cutie largă pentru degete, similară cu ceea ce ați găsi în saboți. Acest spațiu suplimentar permite degetele de la picioare să se extindă și să se relaxeze, ceea ce poate reduce semnificativ umflarea picioarelor în timpul perioadelor prelungite de stat sau de mers.

Pantofii prea strâmți sau nu se potrivesc bine pot duce la probleme. Acești pantofi pot comprima nervii și vasele de sânge din picioare, reducând fluxul de sânge și provocând potențial probleme precum vindecarea lentă, umflarea și uscăciunea.

Așadar, alege încălțămintea potrivită, cu branțuri adecvate, care să te facă să te simți bine susținut și să previi problemele de circulație.

Acestea sunt cele 12 Metode de îmbunătățire a circulației sanguine deficitare.

Pentru a preveni problemele de sănătate cauzate de circulația deficitară pe termen lung, mențineți tensiunea arterială normală și nivelul zahărului din sânge, renunțați la fumat și limitați consumul de alcool la unul până la două pahare pe zi.

Tratamente naturiste alternative pentru limfom

De către

Mariana Felvinczi

-

iunie 19, 2024

0

Limfoamele sunt cancere de sânge care se dezvoltă în sistemul limfatic. Acest sistem face parte din sistemul imunitar și vă ajută corpul să lupte împotriva infecțiilor. Cele mai frecvente simptome ale limfomului sunt mâncărimea timp de câteva săptămâni; lipsa de energie; frisoane; transpiraţie; pierdere în greutate inexplicabilă; febră; amigdalele mărite, ficatul sau splina; umflarea ganglionilor limfatici, la nivelul gâtului, axilei sau inghinală. Cauza specifică a limfomului nu este cunoscută. Această boală poate apărea la orice vârstă, dar persoanele care au peste 60 de ani au șanse crescute de a dezvolta limfom. Bărbații au mai multe șanse de a dezvolta limfom în comparație cu femeile.

Persoanele care au HIV sau care au avut un transplant de organe au mai multe șanse de a face limfom. Acei oameni care au avut radiații canceroase au mai multe șanse de a dezvolta limfom. Acei oameni care sunt expuși la substanțe chimice precum benzenul au șanse crescute de a-l dezvolta. Persoanele supraponderale sunt mai predispuse la limfom. Există diferite tipuri de limfom, dar cel mai frecvent tip este limfomul non-Hodgkin și afectează aproximativ 90% din cazurile afectate de limfom. Chiar și limfomul este unul dintre cele mai tratabile tipuri de cancer, ar trebui să discutați întotdeauna cu un medic dacă aveți unele dintre simptomele menționate, astfel încât el sau ea să vă ofere tratamentul potrivit pentru dvs. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de limfom înainte de a începe să utilizați unele dintre remediile casnice menționate mai jos pentru această afecțiune.

Tratamente alternative pentru limfom

Artemisinina

Artemisina este prima pe lista de tratamente alternative pentru limfom. Aceasta este o planta veche chinezeasca care poate ajuta in lupta impotriva celulelor canceroase. De asemenea, va neutraliza celulele mutante și, în același timp, va lăsa intacte celulele sănătoase. Acest tratament alternativ nu este ușor de găsit, dar și-a demonstrat eficacitatea de mii de ani.

Vitamina D

Ar trebui să obțineți vitamina D de la soare, deoarece acesta este unul dintre cele mai eficiente tratamente alternative pentru limfom. Ar trebui să stați la soare pentru a obține această vitamină. Această vitamină poate elimina multe simptome ale limfomului non-Hodgkin, așa că nu este întotdeauna ușor să fii la soare, dar încearcă să faci plajă cât mai mult poți.

Extract de frunze de măslin

Extractul de frunze de măslin este unul dintre cele mai bune remedii pentru eliminarea tumorilor, inclusiv a limfomului. Acest tratament conține polifenoli și flavonoizi care sunt foarte importanți în apărarea organismului dumneavoastră împotriva cancerului.

Yoga

Stresul poate duce la scăderea nivelului de energie, epuizează metabolismul, dar poate avea și efecte mai grave. Ar trebui să încercați yoga pentru că această tehnică vă poate ajuta cu circulația și flexibilitatea. De asemenea, va elimina excesul de cortizol din corpul dumneavoastră, ceea ce vă poate ajuta să reduceți stresul oxidativ.

Meditație

Această tehnică vă poate ajuta să controlați anxietatea și tensiunea musculară, așa că ar trebui să o încercați. Vă va ajuta să vă ușurați de excesul de stres, deoarece știm că stresul poate avea un impact grav asupra sănătății noastre, așa că meditația vă poate ajuta.

Dormi mult

Ar trebui să dormi mult, cel puțin șapte până la opt ore în fiecare noapte. Ar trebui să vă odihniți suficient și să vă faceți timp pentru a face lucruri care vă plac, astfel încât acest lucru să vă ajute să preveniți stresul și să reduceți simptomele limfomului.

Renunțați la alcool

Se știe că consumul excesiv de alcool vă poate slăbi corpul. S-ar putea să credeți că atunci când beți alcool veți avea o noapte bună de somn și fără simptome, dar de fapt acest lucru vă poate compromite sistemul imunitar și vă va face mai susceptibil la boli cronice și cancere, inclusiv limfom.

Extract de ceai verde

Ceaiul verde conține catechine și epicatechine, care sunt substanțe naturale anti-cancer și anti-tumorale. Extractul de ceai verde este foarte eficient pentru a vă proteja de multe tipuri diferite de cancer, inclusiv limfom.

Iod

Acest remediu natural atacă direct celulele canceroase, așa că ar trebui să luați suplimente de iod pentru toate tipurile de cancer, inclusiv limfomul. De asemenea, vă puteți crește aportul de iod prin adăugarea de iod – alimente bogate în dieta dvs., cum ar fi cartofii, brânza, fasolea și iaurtul.

Ciulinul de lapte

Acest tratament alternativ poate fi folosit ca remediu pentru multe probleme de sănătate diferite. Poate detoxifica organismul și îmbunătățește funcționalitatea ficatului. Când adăugați ciulinul de lapte în regimul zilnic de sănătate, atunci puteți crește conținutul de glutation din organism, care este o componentă importantă a protecției sănătății metabolice.

Acizi grași Omega – 3

Se știe că acizii grași Omega – 3 vă pot ajuta să vă protejați de mulți factori care contribuie la apariția limfomului. Acest remediu casnic vă va întări sistemul imunitar, iar comportamentul antioxidant al acizilor grași Omega-3 vă va menține fără cancer.

Renunțați la fumat

Atunci când fumați, adăugați substanțe cancerigene în corpul dumneavoastră, așa că aceasta este o idee proastă dacă suferiți de limfom. Ar trebui să renunți la fumat, deoarece acest lucru va permite corpului tău să se concentreze asupra creșterii canceroase, mai degrabă decât să-și divizeze atenția. De asemenea, fumatul poate slăbi sistemul imunitar și va crește șansele de apariție a bolilor cronice, așa că trebuie să renunți la fumat cât mai curând posibil.

Citiți și articolul meu De ce este atat greu sa renunti la fumat?

Pătrunjelul

Una dintre cele mai mari cauze pentru limfom și alte tipuri de cancer sunt factorii de creștere epitelială. Acest leac natural este legat de inhibarea acestor factori de creștere, așa că ar trebui să vă protejați corpul împotriva limfomului sau să încetiniți răspândirea acestuia.

Ciuperci Reishi

S-a demonstrat că tinctura de ciuperci Reishi are ciuperci puternice care posedă proprietăți antiproliferative și anticancerigene. Ar trebui făcute mult mai multe studii în viitor pentru a aproba sau a dezaproba utilizarea ciupercilor reishi ca tratament natural pentru limfom, dar în unele studii se arată că poate încetini eficient răspândirea limfomului.

Lemn dulce

Se știe că limfomul poate duce la pierderea în greutate, așa că ar trebui să adăugați câțiva steroizi în dieta dumneavoastră pentru a vă aduce corpul înapoi la niveluri normale. Această cură naturală conține mulți compuși și ingrediente active asemănătoare steroizilor, care influențează direct răspândirea și severitatea limfoamelor în organism.

Carotenoizi

Dau pigment sau culoare fructelor și legumelor proaspete și pot fi portocalii, galbeni sau roșii. Toate sunt anti-oxidanți puternici și pot ajuta în lupta împotriva celulelor canceroase. Ar trebui să consumați alimente bogate în carotenoide, cum ar fi alge marine, dovlecei, zucchini, morcovi și roșii.

Acupunctura

Acesta este un tip de medicină tradițională chineză care implică inserarea unor ace mici în punctele din corp. Acest lucru poate ajuta la deblocarea energiei și realiniază căile energetice. Poate ajuta la reducerea vărsăturilor cauzate de chimioterapie și reduce durerea.

Evitați alimentele care cauzează probleme

Ar trebui să evitați alimentele care provoacă inflamație, creștere în greutate și alte probleme de sănătate, cum ar fi fast-food, prăjeli, grăsimi trans și grăsimi hidrogenate, cereale rafinate, băuturi îndulcite, zahăr adăugat și carne procesată (cum ar fi salamul), mezeluri și cremvuști).

Alte tratamente alternative pentru limfom

Pau d’Arco

Aceasta este o plantă naturală care poate diminua durerea persoanelor care suferă de cancer. Există unele studii în care se spune că acest remediu la domiciliu poate inhiba cancerul să se agraveze sau să devină mai mare. Această cură naturală are multe proprietăți, cum ar fi proprietăți antiinflamatorii, expectorante, laxative, analgezice, antivirale și antioxidante care pot ajuta la gestionarea altor afecțiuni.

Quercetina

Acesta este un antioxidant puternic care poate ajuta la reglarea sistemului imunitar, reduce inflamația și are activitate anti-cancer. Ar trebui să adăugați alimente bogate în quercetină în dieta dvs., cum ar fi cireșe, merișoare, zmeură, struguri roșii, broccoli, mere și ceapă.

Trifoi roșu

Această cură naturală vă va ajuta să scăpați de toxinele din organism prin transpirație. Nu există dovezi științifice că trifoiul roșu poate vindeca limfomul, dar în unele studii se spune că are izoflavone care pot avea activitate antitumorală în eprubetă.

Echinacea

Acest remediu poate ajuta la întărirea sistemului imunitar și va lupta împotriva bolilor, virușilor și radicalilor liberi.

Ghimbir

Gimbirul, ultima pe lista de tratamente alternative pentru limfom, poate fi folosit pentru a obține o ameliorare a greaței cauzate de chimioterapie. Puteți lua în diferite moduri. Puteți mânca ghimbir confiat sau puteți mesteca gumă de ghimbir. De asemenea, poate fi luat sub formă de rizom uscat sub formă de pastile sau sub formă de pudră. Îl poți consuma ca băutură. Acest remediu poate interfera cu alte tratamente pentru cancer, așa că trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să luați ghimbir ca remediu pentru limfom.

Referinte:

[1] Grogg KL, Miller RF, Dogan A. HIV infectie and limfom. Jurnalul de patologie clinică. 2007;60(12):1365–72.

[2] Kim CJ, Freedman DM, Curtis RE, et al. Risc de limfom non-Hodgkin după radioterapie pentru cancerele solide. Leucemie și limfom. 2013;54(8).

[3] Vlaanderen J, Lan Q, Kromhout H, și colab. Expunerea ocupațională la benzen și riscul de subtipuri de limfom: o meta-analiză a studiilor de cohortă care încorporează trei dimensiuni de calitate a studiului. Perspective de sănătate a mediului. 2011;119(2):159–67.

[4] Skibola CF. Obezitatea, dieta și riscul de limfom non-Hodgkin. Epidemiologie, biomarkeri și prevenire a cancerului. 2007;16(3):392.

[5] Ahmed KM. Efectul extractului de frunze de măslin în scăderea expresiei a două citokine proinflamatorii la pacienții care primesc chimioterapie pentru cancer. Un studiu clinic randomizat. Jurnalul stomatologic saudit. 2013;25(4):141-7.

[6] Kaur G, Prakash G, Malhotra P, et al. Program de yoga la domiciliu pentru pacienții care suferă de limfom malign în timpul chimioterapiei: un studiu de fezabilitate. Jurnalul Internațional de Yoga. 2018;11(3):249–54.

[7] Fujiki H, Watanabe T, Sueoka E, et al. Prevenirea cancerului cu ceai verde și constituentul său principal, EGCG: de la investigațiile timpurii la concentrarea actuală asupra celulelor stem canceroase umane. Molecule și Celule. 2018;41(2):73–82.

[8] Zelenetz AD. O prezentare clinică și științifică a Tositumomab și Iod I 131 Tositumomab. Seminarii de Oncologie. 2003;30(2 Suppl 4):22-30.

[9] Institutul de Fizică și Tehnologie din Moscova. Compușii din pătrunjel și mărar ajută la combaterea cancerului, arată cercetările. Science Daily. 2016.

[10] Lu W, Dean-Clower E, Doherty-Gilman A, Rosenthal DS. Valoarea acupuncturii în îngrijirea cancerului. Clinici de hematologie/oncologie din America de Nord. 2008;22(4):631–viii.

[11] Kaur G, Verma N. Nature curing cancer – recenzie asupra studiilor de modificare structurală cu compuși activi naturali care au eficiență antitumorală. Rapoarte de biotehnologie. 2015;6:64–78.

[12] Vafadar A, Shabaninejad Z, Movahedpour A, et al. Quercetina și cancer: noi perspective asupra efectelor sale terapeutice asupra celulelor canceroase ovariane. Cell & Bioscience. 2020;10:32.

[13] Totmaj AS, Emamat H, Jarrahi F, Zarrati M. Efectul ghimbirului (Zingiber Officinale) asupra greaței și vărsăturilor induse de chimioterapie la pacienții cu cancer de sân: o revizuire sistematică a literaturii de studii randomizate controlate. Cercetare în fitoterapie. 2019;33(8):1957-65

Top 9 nutrienți pentru neuropatia diabetică (STOP complicațiilor diabetului)

De către

Mariana Felvinczi

-

iunie 10, 2024

0

Dacă trăiești cu prediabet sau diabet de tip 2 și te confrunți cu neuropatia diabetică, acest articol este pentru tine. Astăzi îți prezentăm cei mai importanți 9 nutrienți care te pot ajuta să gestionezi neuropatia diabetică și să previi complicațiile diabetului.

Citește și articolul meu 8 suplimente alimentare pentru diabetici

De ce este important să cunoști mai multe despre neuropatia diabetică?

Glicemia crescută este distructivă și poate afecta nervii, vasele de sânge, ochii, inima, ficatul și pielea. Cercetările arată că peste 50% dintre persoanele cu diabet suferă de neuropatie diabetică, adică leziuni ale nervilor din afara creierului și măduvei spinări

Când nervii periferici sunt afectați de un nivel ridicat de zahăr din sânge necontrolat, capacitatea lor de a trimite semnale este perturbată. Aceasta se numește neuropatie diabetică.

Leziunile nervoase afectează adesea picioarele mai întâi, înainte de a se extinde la mâini și brațe.

Articol video despre neuropatia diabetică

Simptome neuropatie diabetică

Simptomele neuropatiei periferice la nivelul picioarelor includ furnicături, amorțeală, crize musculare și crampe și dureri ascuțite, înjunghiate sau arzătoare.

Picioarele devin ultra-sensibile la presiune, atingere și temperatură.

Unii oameni spun că simt că poartă șosete sau pantofi atunci când picioarele lor sunt goale.

Acest lucru este periculos, deoarece dacă ai picioarele amorțite, este ușor să-ți rănești picioarele călcând pe ceva ascuțit sau fierbinte. De asemenea, puteți dezvolta o veziculă cauzată de pantofii care se potrivesc prost și să nu fiți conștienți.

Și dacă nu simți nicio durere, poți continua să mergi fără a te proteja împotriva rănii sau a veziculelor, iar aceasta se dezvoltă într-un ulcer.

Glicemia crescută afectează și pereții vaselor de sânge și reduce fluxul de sânge către picioare.

Aceasta înseamnă că pielea și nervii de pe picioare primesc mai puțin oxigen și nutrienți și un număr mai mic de celule care luptă împotriva infecțiilor.

Ca urmare, rănile durează mai mult să se vindece și pot duce la cangrenă.

Acestea fiind spuse, să intrăm în cei trei pași pentru a inversa neuropatia diabetică.

În primul rând, controlul nivelului de zahăr din sânge. În al doilea rând, prevenirea sau ameliorarea simptomelor neuropatiei. Și trei, rezolvarea deficiențelor nutritive comune întâlnite la persoanele cu prediabet și diabet. Să începem cu un mineral care controlează glicemia.

Neuropatia diabetică – 9 nutrienți pentru prevenirea complicațiilor

Picolinat de crom.

Această formă de crom puțin cunoscută, dar eficientă din punct de vedere clinic, reduce rezistența la insulină, cauza principală a prediabetului, diabetului și neuropatiei.

Picolinatul de crom este cea mai rapidă și mai ușoară formă de crom pe care corpul dumneavoastră o poate absorbi.

Un studiu efectuat pe 833 de persoane cu diabet zaharat de tip 2 a constatat că administrarea unei doze zilnice de 500 mcg de picolinat de crom a dus la reduceri semnificative ale nivelului de glucoză din sânge după doar o lună, iar efectele au durat cel puțin un an.

Participanții au experimentat, de asemenea, o reducere semnificativă pe termen lung a simptomelor diabetului, cum ar fi oboseala, frecvența urinării și sete excesivă.

Acest mineral puternic poate reduce, de asemenea, pofta de mâncat dulciuri. Nu te vei mai stresa din cauza poftei de zahăr și, probabil, vei pierde în greutate și chiar îți vei recăpăta energia, ceea ce este un bonus.

Scorțișoară

Acest condiment binecunoscut ajută la îmbunătățirea glicemiei și A1C. Cu toate acestea, veți dori să obțineți scorțișoară adevărată, care vine din Sri Lanka. Asta pentru că scorțișoara falsă abia dacă conține cumarină, spre deosebire de alte tipuri de scorțișoară „falsă”. Cumarina este toxică atunci când este consumată în cantități mari și poate provoca leziuni hepatice.

Vitamina D3

Acesta este tipul de vitamina D pe care corpul dumneavoastră îl produce în mod natural de la soare.

Vitamina D3 ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină. Acest hormon este esențial pentru reglarea zahărului din sânge, scăzând astfel A1C.

Știai că remedierea unei deficiențe de vitamina D poate ameliora durerile și amorțelile nervoase?

Într-un studiu, 60 de persoane cu neuropatie diabetică, care aveau deficit de vitamina D, au primit suplimente orale de vitamina D3 (50000 Unități Internaționale) o dată pe săptămână timp de 12 săptămâni.

Nu numai că nivelul lor seric de vitamina D a crescut, dar a existat o scădere semnificativă a înțepăturii, arsurilor și furnicăturilor în mâini și picioare.

De asemenea, noi cercetări arată că vitamina D3 vă poate ajuta corpul să crească noi terminații nervoase. Terminațiile tale nervoase ajută la detectarea sentimentelor precum durerea, frigul și căldura.

Acidul alfalipoic

Pentru acest videoclip, mă voi referi la el ca ALA. ALA este un antioxidant care ajută la protejarea organismului de inflamație și îmbunătățește viteza de conducere nervoasă.

A fost folosit de zeci de ani în Europa pentru a contracara leziunile nervoase la persoanele cu diabet zaharat de tip 1 și 2.

Datorită efectului său asupra metabolismului glucozei, ALA poate îmbunătăți acțiunea de scădere a glucozei a insulinei.

Într-un studiu clinic, cercetătorii au administrat la 328 de persoane cu furnicături, arsuri și înțepături în picioare și mâini, fie ALA, fie un placebo. Rezultatele au fost cu adevărat remarcabile.

Grupul care a luat ALA și-a redus durerea nervoasă cu până la 52% în decurs de trei săptămâni. Iar cei care au primit 600 mg de ALA zilnic s-au dovedit a avea cea mai mare reducere a durerii.

Acum, ar trebui să mănânci aproximativ 12 boluri de spanac sau 8 roșii, pentru a obține acea cantitate de ALA în ziua ta!

Acidul R-Lipoic, o formă puternică de acid lipoic cu activitate biologică cu 50% mai mare, oferă beneficii semnificativ mai mari.

Pentru a vedea soluția noastră recomandată pentru a obține acești nutrienți pentru a vă fixa glicemia și a șterge neuropatia, faceți clic pe linkul de mai jos de la sfârșitul acestui videoclip.

Vitamina B12

Vitamina B12 repară stratul protector de mielină. Acest lucru vă ajută din nou nervii să comunice corect cu creierul. Ca rezultat, puteți obține în sfârșit ameliorarea simptomelor neuropatiei.

Învelișul de mielină este un strat izolator care acoperă corpul nervilor sau al axonilor. Permite impulsurilor electrice să circule rapid și fără probleme între celulele nervoase.

Există două tipuri de vitamina B12: cianocobalamina și metilcobalamina. Prima, cianocobalamina, este greu de digerat. Asta înseamnă că nu beneficiezi pe deplin de pe urma ei.

De aceea vă recomandăm metilcobalamina. Este ușor de digerat și utilizat pentru corpul tău, astfel încât să-ți poată repara imediat nervii deteriorați.

Cercetările clinice din revista medicală, PLOS OAN, arată că deficiențele de B12 sunt mai frecvente la diabetici. Acest lucru se datorează probabil utilizării medicamentelor pentru controlul glicemiei, cum ar fi metformina.

Vitamina B12 se găsește în alimentele de origine animală, iar dietele vegane sănătoase sunt îmbogățite cu vitamina B12.

Vitamina B6

Cercetările arată că vitamina B6 sau piridoxina pot îmbunătăți densitatea nervoasă a picioarelor tale. Acest lucru este important deoarece cu cât ai mai mulți nervi în picioare, cu atât le este mai ușor să trimită mesaje clare și corecte către creier. Acest lucru poate ajuta la oprirea furnicăturii, amorțelii și înțepăturii.

Pentru a obține vitamina B6, adăugați în dieta dvs. carne slabă, ardei gras, igname, broccoli, semințe de floarea soarelui și alune de pădure.

Benfotiamine

Benfotiamina este o formă solubilă în grăsimi a vitaminei B1 în cea mai mare formă biodisponibilă.

S-a dovedit că această vitamină scade semnificativ simptomele de arsură, furnicături, înțepături sau pierderea senzației la picioare și mâini.

Utilizarea acestuia poate reduce, de asemenea, complicațiile grave cum ar fi surditatea, pierderea vederii, hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral.

Benfotiamina poate ajuta, de asemenea, la repararea și regenerarea celulelor deteriorate induse de diabet în întregul corp.

Acestea includ celule nervoase din extremități și capilare mici din ochi și rinichi, restabilind astfel o anumită funcție acestor organe.

Benfotiamina funcționează prin eliminarea nivelurilor în exces de metaboliți ai glucozei potențial dăunători din interiorul celulelor vaselor de sânge. În acest fel, ajută la echilibrarea metabolismului celular al glucozei.

Versiunea naturală a benfotiaminei, tiamina, poate fi găsită în alimente precum cereale integrale, carne, leguminoase și nuci. S-a descoperit că persoanele cu diabet zaharat au niveluri scăzute ale acestei vitamine.

Acetil eL Carnitina

Pentru acest articol, mă voi referi la el ca ALCAR. ALCAR este un aminoacid folosit pentru a descompune carbohidrații și grăsimile mai eficient pentru ca energia mentală și fizică să-ți alimenteze ziua. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Studiile au arătat că suplimentarea cu ALCAR la 1000 miligrame pe zi, ajută la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea regenerării fibrelor nervoase și a percepției vibrațiilor la pacienții cu neuropatie diabetică.

Alimentele de origine animală sunt surse excelente de carnitină, inclusiv carnea de vită, pui, lapte și brânză.

Colina

Colina este un nutrient care se găsește în gălbenușurile de ou, ficatul de vită, leguminoase, nuci, carnea de vită și legumele cu frunze verzi. Este o componentă esențială a membranelor noastre celulare.

Colina este un element de construcție pentru celulele nervoase și ajută corpurile noastre să creeze neurotransmițătorul acetilcolină.

Protejează teaca de mielină și îmbunătățește funcția nervoasă atunci când este combinată cu vitamina B6 și vitamina B12.

Colina a fost mult studiată pentru a îmbunătăți sănătatea mintală și funcția cognitivă în timpul îmbătrânirii.

Acest lucru este important, deoarece conform noilor cercetări din World Journal of Diabetes, persoanele cu diabet prezintă un risc mare de a dezvolta demență și tulburări cognitive.

Iată Cele 9 nutrienți care inversează diabetul și repară nervii afectați de neuropatia diabetică!

Acest grup de nutrienți poate preveni și opri, de asemenea, alte complicații ale diabetului, cum ar fi problemele oculare (retinopatie), problemele renale (nefropatie), bolile gingiilor, atacul de cord și accidentul vascular cerebral și problemele sexuale la bărbați și femei.

Ca întotdeauna, acest videoclip este educativ și nu constituie un sfat medical; noi nu suntem medici.

Dacă ți-a plăcut acest videoclip, dă Laik, Distribuie și Abonează-te și dă clic pe pictograma clopoțel, ca să nu ratezi niciun videoclip!

Ce sunt EPA și DHA? Beneficii și cum să alegi un supliment de ulei de pește de calitate

De către

Mariana Felvinczi

-

mai 31, 2024

0

Suplimentele cu ulei de pește au câștigat o popularitate imensă în ultimii ani datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate. Acesta este în special conținutul lor ridicat de acizi grași omega-3 – acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Acești nutrienți joacă un rol vital în menținerea sănătății și a bunăstării generale. Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt siguri de raportul optim dintre EPA și DHA atunci când selectează un supliment de ulei de pește. În acest articol, vom discuta care este cel mai bun raport dintre Epa și Dha atunci când luăm ulei de pește.

Ce sunt EPA și DHA?

EPA și DHA sunt ambii acizi grași omega-3 cu lanț lung, care se găsesc în principal în peștele gras și suplimentele cu ulei de pește. Să aruncăm o privire mai atentă asupra fiecăruia dintre acești nutrienți esențiali:

Acid eicosapentaenoic (EPA) : EPA este un acid gras cu 20 de atomi de carbon care este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii puternice și pentru rolul său în susținerea sănătății cardiovasculare. De asemenea, este implicat în producerea de molecule de semnalizare numite eicosanoide, care ajută la reglarea inflamației, a coagulării sângelui și a altor procese fiziologice.
Acid docosahexaenoic (DHA) : DHA este un acid gras cu 22 de atomi de carbon care este esențial pentru dezvoltarea creierului, funcția cognitivă și sănătatea ochilor. Este o componentă structurală majoră a creierului și a retinei, reprezentând până la 30% din acizii grași din creier și 60% din retină.

Deși atât EPA, cât și DHA sunt cruciale pentru o sănătate optimă, ele au roluri distincte în organism și pot oferi diferite beneficii pentru sănătate.

Beneficiile pentru sănătate ale EPA și DHA

Atât EPA, cât și DHA oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate, dintre care unele se suprapun, în timp ce altele sunt unice pentru fiecare acid gras. Înțelegerea avantajelor specifice ale EPA și DHA poate ajuta indivizii să ia decizii informate atunci când aleg un supliment de ulei de pește.

1. Proprietăți antiinflamatorii

S-a demonstrat că EPA posedă proprietăți antiinflamatorii puternice. Acest lucru îl face deosebit de benefic pentru gestionarea afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita, psoriazisul și bolile inflamatorii intestinale.

EPA acționează prin echilibrarea raportului dintre substanțele chimice proinflamatorii și antiinflamatorii din organism, reducând producția de citokine inflamatorii și eicosanoide.

Acest efect antiinflamator poate ajuta la ameliorarea simptomelor, la îmbunătățirea calității vieții și poate reduce nevoia de medicamente antiinflamatoare convenționale.

2. Reglarea stării de spirit

Studiile au descoperit că EPA este eficient în reducerea simptomelor depresiei la persoanele diagnosticate cu tulburare depresivă majoră. S-a demonstrat că EPA influențează funcția neurotransmițătorilor și modulează activitatea regiunilor creierului implicate în reglarea dispoziției.

Suplimentele cu un raport mai mare EPA la DHA (cel puțin 3:1) par a fi mai eficiente în atenuarea simptomelor depresive.

3. Sănătatea cardiovasculară

EPA joacă un rol crucial în menținerea unei inimi sănătoase prin reducerea nivelului de trigliceride, scăderea tensiunii arteriale și prevenirea formării cheagurilor de sânge.

Nivelurile ridicate ale trigliceridelor sunt un factor de risc semnificativ pentru bolile cardiovasculare, iar EPA poate reduce în mod eficient aceste niveluri. În plus, EPA ajută la menținerea elasticității vaselor de sânge și reduce agregarea trombocitelor. Acest lucru poate reduce riscul de atacuri de cord și accident vascular cerebral.

4. Dezvoltarea și funcționarea creierului

DHA este esențial pentru dezvoltarea și funcționarea corectă a creierului, în special în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină și primii câțiva ani de viață. DHA este o componentă structurală majoră a creierului, reprezentând până la 97% din acizii grași omega-3 găsiți în creier.

Aportul adecvat de DHA în timpul sarcinii și copilăriei timpurii este crucial pentru dezvoltarea cognitivă optimă. Aceasta include memorie, atenție și abilități de rezolvare a problemelor. În plus, suplimentarea cu DHA în timpul sarcinii poate reduce riscul de naștere prematură și greutate mică la naștere.

5. Sănătatea ochilor

DHA este o componentă vitală a retinei, țesutul sensibil la lumină din partea din spate a ochiului responsabil pentru percepția vizuală. DHA reprezintă până la 93% din acizii grași omega-3 găsiți în retină, iar prezența sa este crucială pentru acuitatea vizuală și funcția optimă. Aportul adecvat de DHA a fost asociat cu un risc redus de degenerescență maculară legată de vârstă (AMD).

6. Proprietăţi neuroprotectoare

S-a demonstrat că DHA posedă proprietăți neuroprotectoare, reducând potențial riscul de declin cognitiv legat de vârstă și boli neurodegenerative precum Alzheimer.

DHA ajută la menținerea integrității membranelor neuronale, facilitează neurotransmisia și are efecte antiinflamatorii și antioxidante la nivelul creierului. Studiile au descoperit că nivelurile mai mari de DHA în sânge sunt asociate cu un risc mai scăzut de declin cognitiv la adulții în vârstă.

Diferențele dintre EPA și DHA

Deși EPA și DHA sunt ambii acizi grași omega-3, ei au câteva diferențe cheie care contribuie la rolurile lor distincte în organism:

Diferențele structurale : EPA are 20 de atomi de carbon și 5 duble legături. DHA are 22 de atomi de carbon și 6 duble legături. Această ușoară diferență de structură le permite să funcționeze diferit în membranele celulare și să fie metabolizate în diferiți compuși.
Diferențe funcționale : DHA este mai important pentru dezvoltarea creierului și a ochilor, deoarece este o componentă structurală majoră a membranelor celulare neuronale și retiniene. EPA, pe de altă parte, este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii mai puternice și pentru rolul său în reglarea producției de eicosanoide.

În ciuda acestor diferențe, EPA și DHA lucrează împreună sinergie în organism și ambele sunt importante pentru menținerea sănătății optime.

Raportul dintre EPA și DHA în suplimentele cu ulei de pește

Raportul dintre EPA și DHA din suplimentele cu ulei de pește poate varia foarte mult, variind de la 1:1 la 4:1 sau chiar mai mult. Raportul mediu din majoritatea suplimentelor este de aproximativ 3:2 EPA la DHA. Unele suplimente pot conține, de asemenea, numai EPA sau DHA, vizând probleme specifice de sănătate.

Raportul EPA la DHA	Utilizări comune
1:1	Sarcina, sănătatea creierului, sănătatea generală
2:1 până la 3:2	Sănătate generală, sprijin cardiovascular, susținere a dispoziției
4:1 sau mai mare	Vizând inflamația, sănătatea articulațiilor

Este important de reținut că raportul optim dintre EPA și DHA poate depinde de nevoile și obiectivele individuale de sănătate, precum și de starea de sănătate specifică abordată.

Care este raportul optim dintre EPA și DHA?

În prezent, nu există un raport oficial recomandat între EPA și DHA, deoarece echilibrul ideal poate varia în funcție de nevoile și obiectivele individuale de sănătate. Cu toate acestea, un raport între 2:1 și 3:2 EPA și DHA este adesea considerat o țintă generală bună pentru sănătatea generală și sprijinul cardiovascular.

Proporții mai mari de EPA, cum ar fi 4:1 sau mai mari, pot fi mai benefice pentru țintirea inflamației și susținerea sănătății articulațiilor. Chiar și proporții (1:1) sau proporții mai mari de DHA (1:2) pot fi preferate în timpul sarcinii sau pentru susținerea sănătății și dezvoltării creierului.

Factori care influențează raportul optim EPA/DHA

Raportul optim dintre EPA și DHA din suplimentele cu ulei de pește poate varia în funcție de nevoile și obiectivele specifice de sănătate ale unui individ. În timp ce un raport echilibrat 1:1 de EPA și DHA este adesea recomandat pentru sănătatea generală și bunăstarea, anumite afecțiuni pot beneficia de o proporție mai mare.

1. Afecțiuni inflamatorii

Pentru cei care doresc să gestioneze afecțiunile inflamatorii, un raport mai mare EPA la DHA poate fi mai benefic. S-a demonstrat că EPA are efecte antiinflamatorii mai puternice decât DHA și se recomandă un raport de aproximativ 5:1 EPA la DHA. Acest lucru poate echilibra eficient raportul dintre substanțele chimice inflamatorii și antiinflamatorii din organism.

Acest raport EPA mai mare poate fi deosebit de util pentru persoanele cu artrită reumatoidă, psoriazis, astm și alte tulburări inflamatorii cronice.

2. Tulburări de dispoziție

Persoanele care doresc să atenueze simptomele depresiei pot beneficia de un supliment de ulei de pește cu un conținut mai mare de EPA. Studiile sugerează că un raport de cel puțin 3:1 EPA la DHA este cel mai eficient în reducerea simptomelor depresive. Acest lucru se datorează probabil capacității EPA de a modula funcția neurotransmițătorului și de a reduce inflamația din creier.

3. Dezvoltarea creierului și sarcina

Femeile însărcinate și copiii mici pot beneficia de un raport mai mare DHA la EPA, deoarece DHA este crucial pentru dezvoltarea corectă a creierului și a ochilor. În timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină, creierul fetal suferă o creștere rapidă și acumulează cantități mari de DHA.

După naștere, DHA continuă să joace un rol vital în dezvoltarea creierului, în special în primii doi ani de viață. Un raport de 1:1 sau chiar un raport mai mare DHA la EPA poate fi de preferat pentru aceste populații. Acest lucru poate asigura o dezvoltare cognitivă și vizuală optimă.

Cum să alegi un supliment de ulei de pește de calitate

Atunci când alegeți un supliment de ulei de pește, există mai mulți factori cheie de care trebuie să luați în considerare pentru a vă asigura că obțineți un produs de înaltă calitate:

Puritate : Căutați mărci de renume care efectuează teste de la terți pentru a vă asigura că produsele lor nu conțin contaminanți precum metale grele, PCB și dioxine. Acești contaminanți se pot acumula în pești și pot fi nocivi pentru sănătatea umană dacă sunt consumați în cantități mari.
Formă : Suplimentele cu ulei de pește vin în două forme principale: trigliceride și ester etilic. Forma de trigliceride este forma naturală de omega-3 găsită în pește și este în general mai bine absorbită de organism. Formele de ester etilic se găsesc mai frecvent în produsele omega-3 prescrise și pot fi mai puțin bine absorbite.
Durabilitate : Alegeți suplimente care își aprovizionează uleiul de pește din pescuit durabil pentru a ajuta la protejarea ecosistemelor marine și pentru a asigura o aprovizionare pe termen lung cu omega-3. Căutați produse care sunt certificate de organizații precum Marine Stewardship Council (MSC) sau Friend of the Sea.
Dozare : Doza corectă de EPA și DHA este mai importantă decât diferențele minore în raporturi. Urmăriți un total combinat de cel puțin 500-1000 mg de EPA și DHA pe zi pentru sănătatea generală sau așa cum este recomandat de furnizorul de asistență medicală pentru probleme specifice de sănătate.

„Aportul optim de EPA și DHA combinate este de 500-1000 mg pe zi pentru adulții sănătoși și de până la 4 grame pe zi pentru cei cu boli cardiovasculare sau trigliceride mari, sub îndrumarea unui furnizor de asistență medicală.” – Dr. Penny Kris-Etherton, profesor distins de nutriție, Universitatea Penn State

Concluzie: Care este cel mai bun raport dintre Epa și Dha atunci când luați ulei de pește?

Pentru sănătatea generală și bunăstarea, o recomandare comună este de a urmări un raport echilibrat EPA la DHA, cum ar fi un raport de 1:1 sau 2:1. Aceasta înseamnă că dacă suplimentul tău de ulei de pește conține 1000 mg de acizi grași omega-3 totali. În mod ideal, ar furniza aproximativ 500 mg de EPA și 500 mg de DHA.

Cu toate acestea, în anumite condiții, poate fi recomandată o concentrație mai mare de EPA sau DHA. De exemplu, în sănătatea cardiovasculară, s-au sugerat cantități mai mari de EPA pentru reducerea inflamației și a nivelurilor de trigliceride. În contrast, DHA este adesea accentuat pentru sănătatea creierului și funcția cognitivă.

În cele din urmă, cel mai bine este să consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un dietetician înregistrat, care vă poate evalua nevoile specifice de sănătate și vă poate oferi recomandări personalizate cu privire la raportul ideal EPA/DHA pentru situația dvs. Aceștia pot lua în considerare istoricul dumneavoastră de sănătate și condițiile actuale, pentru a oferi cele mai potrivite îndrumări.

Legătura dintre unghiile albe și bolile de ficat și alte cauze comune ale unghiilor albe

De către

Mariana Felvinczi

-

mai 31, 2024

0

Ai observat vreodată o schimbare în culoarea unghiilor tale? Deși este obișnuit ca unghiile să aibă ușoare variații de culoare sau textură, o schimbare dramatică poate fi uneori un semn al unei stări de sănătate subiacente. O astfel de schimbare este dezvoltarea unghiilor albe. În unele cazuri, în special atunci când unghiile sunt aproape în întregime albe, acesta poate fi un semn de boală hepatică. Acest articol va analiza în profunzime legătura dintre unghiile albe și bolile hepatice. Vom explora, de asemenea, cauzele, simptomele și opțiunile de tratament.

Citește și articolul meu 11 avertismente de sanatate vizibile pe unghiile tale

Ce sunt unghiile lui Terry?

Condiția specifică care leagă unghiile albe cu boala hepatică este cunoscută sub numele de unghiile lui Terry, numită după Dr. Richard Terry, care a descris prima afecțiune în anii 1950. În studiul său, dr. Terry a descoperit că 82 din 100 de pacienți cu ciroză (cicatrici hepatice severe) au dezvoltat unghii albe.

Unghiile lui Terry se caracterizează printr-o albire aproape completă a plăcii unghiei, cu excepția unei benzi înguste de pat unghial normal, roz, la vârful unghiei. Unghiile capătă un aspect asemănător sticlei șlefuite, iar lunula (forma tipică albă, în jumătate de lună de la baza unghiei) este ștearsă.

În timp ce unghiile lui Terry pot apărea uneori ca o parte normală a îmbătrânirii, ele sunt cel mai frecvent asociate cu boli hepatice severe, în special cu ciroza. Cu toate acestea, afecțiunea a fost legată și de alte probleme de sănătate.

Legătura dintre unghiile albe și bolile de ficat

Mecanismul exact din spatele dezvoltării unghiilor lui Terry în bolile hepatice nu este pe deplin înțeles. Cu toate acestea, experții cred că poate fi legat de modificări complexe ale vaselor de sânge și țesutului conjunctiv din patul unghiei. Pentru a înțelege această legătură, este important să înțelegem mai întâi rolul ficatului și impactul bolilor hepatice asupra organismului.

Ficatul este un organ vital care joacă un rol crucial în multe funcții ale corpului, inclusiv filtrarea toxinelor, producerea bilei pentru digestie și reglarea coagulării sângelui și a metabolismului glucozei.

În ciroză și alte boli hepatice avansate, ficatul devine grav cicatrici și nu poate funcționa corect. Acest lucru poate duce la o serie de complicații grave, inclusiv modificări ale nivelurilor hormonale, deficiențe de nutrienți și modificări ale fluxului sanguin în întregul corp.

Se crede că aceste modificări sistemice asociate cu bolile hepatice pot afecta vasele de sânge și țesuturile mici din patul unghiei. Acest lucru duce la albirea caracteristică observată în unghiile lui Terry.

Alte cauze comune ale unghiilor albe

În timp ce unghiile lui Terry sunt cel mai puternic asociate cu bolile hepatice, există câteva alte cauze potențiale ale unghiilor albe de care este important să fii conștient. Acestea includ:

1. Leziuni ale unghiilor sau traumatisme

Una dintre cele mai frecvente cauze ale petelor albe pe unghii este o leziune simplă sau traumatisme la nivelul patului unghial. Acest lucru se poate întâmpla din activități de zi cu zi, cum ar fi lovirea accidentală cu degetul sau trântirea unei uși de unghie.

Aceste tipuri de leziuni pot determina separarea temporară a plăcii unghiale de patul unghial subiacent, ceea ce duce la o zonă de decolorare albă cunoscută sub numele de leuconichie adevărată. Pe măsură ce unghia crește, petele albe se vor mișca treptat în sus și în cele din urmă vor dispărea când îți tunzi unghiile.

Pentru a preveni leuconichia cauzată de traume, încercați să aveți grijă să vă protejați unghiile în timpul activităților care le pun în pericol. Purtarea mănușilor pentru treburile casnice și a fi atent la închiderea ușilor pot ajuta la minimizarea rănilor accidentale ale unghiilor.

2. Reacție alergică la produsele pentru unghii

Dacă îți faci des manichiură sau folosești produse pentru unghii, cum ar fi lac, întăritori sau unghii artificiale, s-ar putea să apară pete albe. Substanțele chimice din aceste produse, cum ar fi formaldehida sau tosilamida, pot provoca dermatită de contact la unele persoane.

Reacțiile alergice la produsele pentru unghii pot face ca unghiile să devină casante, cu sâmburi sau decolorate. De asemenea, puteți experimenta roșeață, mâncărime și umflare a pielii din jurul unghiilor.

Dacă bănuiți că unghiile tale albe se datorează unei alergii, încearcă să iei o pauză de la utilizarea oricăror produse pentru unghii timp de câteva săptămâni. De asemenea, puteți întreba medicul dermatolog despre testarea plasturelui pentru a identifica ingredientul specific la care sunteți alergic.

3. Infecția fungică a unghiilor

Onicomicoza superficială albă este un tip de infecție fungică care poate determina apariția unor mici pete albe pe suprafața unghiilor. Infecția apare atunci când ciuperca pătrunde în stratul superior al plăcii unghiei și începe să crească. Acest lucru poate duce la pete albe caracteristice.

Pe măsură ce infecția progresează, petele albe se pot îmbina și pot implica o porțiune mai mare a unghiei. De asemenea, unghia poate deveni îngroșată, fragilă și predispusă să se prăbușească sau să se despartă de patul unghial.

Infecțiile fungice ale unghiilor sunt mai frecvente pe unghiile de la picioare decât pe unghiile de la mâini, dar pot afecta orice unghie. Factorii de risc includ vârsta înaintată, circulația deficitară și expunerea frecventă la medii umede, cum ar fi piscine sau vestiare.

Tratamentul pentru unghiile fungice implică de obicei medicamente antifungice orale. În unele cazuri, lacuri de unghii medicamentate sau creme antifungice topice pot fi utilizate în combinație cu medicamente orale.

4. Deficiențe minerale

Unele studii au sugerat că unghiile albe pot fi un semn al deficiențelor anumitor minerale, în special calciu și zinc. Se crede că aceste deficiențe interferează cu creșterea și întreținerea corespunzătoare a unghiilor. Acest lucru poate duce la modificări ale culorii și texturii unghiilor.

Dacă ești îngrijorat de deficiențele minerale, cea mai bună abordare este să mănânci o dietă bine echilibrată. Aceasta include o mulțime de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi legumele cu frunze verzi, nucile, semințele și proteinele slabe. Dacă aveți unghii albe severe sau persistente, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a exclude orice probleme de sănătate subiacente.

5. Boli sistemice

În unele cazuri, unghiile albe pot fi un semn al unei boli sistemice subiacente care afectează mai multe organe și țesuturi din tot corpul. Iată câteva exemple:

Insuficiență renală: Boala cronică de rinichi poate duce la unghii jumătate și jumătate (unghiile lui Lindsay). Unde jumătatea proximală a unghiei este albă, iar jumătatea distală este roz sau maro.
Insuficiență cardiacă congestivă: retenția de lichide și circulația deficitară asociate cu insuficiența cardiacă pot determina dezvoltarea unghiilor lui Terry sau jumătate și jumătate.
Diabet: Diabetul necontrolat poate crește riscul de infecții fungice a unghiilor. Acest lucru poate duce la decolorarea albă sau gălbuie a unghiilor.

Dacă aveți unghii albe împreună cu alte simptome precum oboseala sau umflarea picioarelor și picioarelor, este important să vă consultați medicul. Diagnosticul și tratamentul precoce al bolilor sistemice de bază pot ajuta la prevenirea complicațiilor.

6. Chimioterapia

Anumite medicamente pentru chimioterapie utilizate pentru tratarea cancerului, cum ar fi ciclofosfamida și vincristina, pot provoca modificări ale aspectului unghiilor ca efect secundar. Aceste modificări pot include decolorarea albă, linii orizontale sau verticale și unghii casante sau crăpate.

Modificările unghiilor induse de chimioterapie apar de obicei la câteva săptămâni după începerea tratamentului. Unghiile vor reveni treptat la aspectul lor normal pe măsură ce crește țesut unghial nou și sănătos.

7. Îmbătrânirea

Pe măsură ce îmbătrânim, unghiile noastre suferă în mod natural unele modificări de aspect și textura. O schimbare comună legată de vârstă este dezvoltarea crestelor sau liniilor verticale pe unghii. Aceasta poate fi uneori însoțită de pete albe sau decolorare.

Se crede că aceste modificări se datorează unei scăderi treptate a ratei de creștere a unghiilor și a calității plăcii unghiilor în timp. În general, acestea sunt considerate o parte normală a procesului de îmbătrânire.

Pentru ca unghiile tale să arate cel mai bine pe măsură ce îmbătrânești, asigură-te că practici o bună igienă a unghiilor, menținându-le curate, uscate și tăiate. De asemenea, puteți șlefui ușor suprafața unghiilor pentru a ajuta la netezirea eventualelor creste sau denivelări.

8. Psoriazis

Psoriazisul este o afecțiune cronică autoimună care afectează în primul rând pielea, dar poate implica și unghiile la unele persoane. Psoriazisul unghiilor poate provoca o varietate de modificări ale aspectului unghiilor. Aceasta include pete albe, sâmburi, îngroșare și separare de patul unghiei.

Pe lângă petele albe, unghiile psoriazice pot dezvolta decolorare roșie sau maro, în special sub placa unghiei. De asemenea, unghiile pot deveni casante și predispuse să se prăbușească sau să se rupă.

Tratamentul pentru psoriazisul unghiilor implică adesea o combinație de medicamente topice, cum ar fi corticosteroizi sau analogi ai vitaminei D. Terapia cu lumină și tratamentele cu laser pot fi, de asemenea, utilizate în unele cazuri.

9. Eczeme

Eczema, cunoscută și sub numele de dermatită atopică, este o afecțiune inflamatorie cronică a pielii care poate afecta uneori unghiile. La fel ca psoriazisul, eczema poate face ca unghiile să devină groase, casante și decolorate, cu pete albe.

Persoanele cu eczemă pot dezvolta, de asemenea, o afecțiune numită dermatită eczematoasă a pliului unghial. Acest lucru poate duce la alte modificări ale unghiilor și poate crește riscul de infecții bacteriene sau fungice secundare.

Tratamentul pentru eczema unghiilor implică de obicei hidratarea unghiilor și a pielii din jur. Puteți folosi tehnici blânde de îngrijire a unghiilor și puteți aplica corticosteroizi topici sau alte medicamente antiinflamatoare. În cazurile severe, pot fi necesare medicamente sistemice, cum ar fi imunosupresoare.

10. Alopecia Areata

Alopecia areata este o afecțiune autoimună care provoacă căderea netedă a părului pe scalp și alte părți ale corpului. În unele cazuri, poate afecta și unghiile, provocând modificări precum pete albe, sâmburi și rugozitate.

Mecanismul exact din spatele modificărilor unghiilor în alopecia areata nu este pe deplin înțeles, dar se crede că este legat de aceeași disfuncție a sistemului imunitar care provoacă căderea părului. Sistemul imunitar atacă în mod eronat foliculii de păr și matricea unghiei, ceea ce duce la perturbarea creșterii și aspectului unghiilor.

Tratamentul modificărilor unghiilor în alopecia areata poate implica corticosteroizi topici sau injectabili, imunoterapie topică sau medicamente sistemice. În multe cazuri, anomaliile unghiilor se vor îmbunătăți sau se vor rezolva de la sine.

11. Malnutriție

Malnutriția severă, în special malnutriția proteino-energetică, poate provoca o serie de modificări ale unghiilor, inclusiv decolorarea albă, fragilitatea și creșterea încetinită. Acest lucru se datorează faptului că unghiile necesită o nutriție adecvată, în special proteine, pentru a crește și a-și menține structura și aspectul normal.

Modificările unghiilor legate de malnutriție sunt mai frecvente în țările în curs de dezvoltare, unde accesul la hrană și nutriție adecvată poate fi limitat. Ele pot apărea și la persoanele cu tulburări de alimentație, sindroame de malabsorbție sau alte afecțiuni.

Tratamentul modificărilor unghiilor legate de malnutriție implică abordarea cauzei care stau la baza și furnizarea de nutriție adecvată. Pe măsură ce starea nutrițională se îmbunătățește, unghiile vor începe de obicei să crească și să pară mai normale în timp.

12. Otrăvirea cu arsenic

Expunerea cronică la niveluri ridicate de arsenic, un metal greu toxic, poate provoca o serie de probleme de sănătate, inclusiv cancer de piele, plămâni și vezică urinară. De asemenea, poate duce la modificări caracteristice ale unghiilor cunoscute sub numele de liniile lui Mees. Acestea sunt benzi albe transversale care sunt paralele cu lunula (forma de semilună la baza unghiei).

Otrăvirea cu arsen poate apărea prin apă de băut contaminată sau prin ingestia de alimente sau suplimente contaminate. Este mai frecventă în anumite părți ale lumii, unde în apele subterane se găsesc în mod natural niveluri ridicate de arsenic.

Dacă bănuiți că este posibil să fi fost expus la arsenic, este important să consultați imediat un medic pentru testare și tratament.

Când să te vezi cu un medic?

Dacă observați modificări semnificative în aspectul unghiilor, în special dacă unghiile devin predominant albe, este important să consultați un medic pentru evaluare. Deși unghiile lui Terry în sine nu sunt dăunătoare, ele pot fi un indiciu important pentru o problemă de sănătate subiacentă care trebuie abordată.

Dacă se găsește o afecțiune de bază, tratamentul se va concentra pe gestionarea acestei afecțiuni și pe prevenirea complicațiilor. În cazul bolii hepatice, aceasta poate implica medicamente, modificări ale stilului de viață și monitorizare atentă de către o echipă de asistență medicală. Dacă sunt detectate devreme, multe forme de boală hepatică pot fi gestionate eficient sau chiar inversate cu un tratament adecvat.

Cuvant final

Unghiile albe, în special atunci când implică aproape toată placa unghiei, pot fi o vedere izbitoare și îngrijorătoare. Deși această afecțiune este cel mai adesea asociată cu o boală hepatică severă, poate fi, de asemenea, un semn al altor probleme de sănătate subiacente.

Dacă observați modificări semnificative ale culorii sau aspectului unghiilor, este important să consultați un medic pentru evaluare. Ele pot ajuta la determinarea cauzei modificărilor și pot recomanda un curs adecvat de tratament.

Resurse

Alte resurse:

Terry’s nails: A sign of systemic disease (2017)

Cum să scapi de țânțarii din casă în mod natural

De către

Mariana Felvinczi

-

mai 31, 2024

0

Tânțarii pot fi o adevarată pacoste, mai ales cand îți invadează casa. Nu numai că mușcăturile lor provoacă mâncărime și sunt enervante, dar pot transmite și boli precum malaria, febra dengue și virusul Zika. Dacă te-ai săturat să te lovești constant de aceste insecte, este timpul să acționezi. În acest articol, vă vom împărtăși 16 sfaturi dovedite pentru a vă ajuta să scăpați de țânțari în casă în mod natural.

Cum să scapi de țânțarii din casă în mod natural

1. Eliminați apa stătătoare

Țânțarii își depun ouăle în apă stătătoare, așa că primul pas pentru a scăpa de ei este să elimini orice apă stătătoare din jurul casei tale. Aceasta include apa din ghivece de flori, găleți, jgheaburi și chiar bălți mici.

Faceți o plimbare în jurul proprietății dvs. și identificați eventualele locuri de reproducere. Verificați în mod regulat aceste zone pentru acumularea de apă și scurgeți-le imediat. Amintiți-vă, chiar și o cantitate mică de apă poate atrage țânțarii și le poate oferi un loc pentru a-și depune ouăle.

Sfat pro: după ploaie, inspectați-vă spațiul exterior pentru orice apă stătătoare nouă și îndepărtați-o prompt. Acordați atenție locurilor mai puțin evidente, cum ar fi prelate, jucării și chiar pliurile pernelor de mobilier de terasă.

2. Folosiți plase de țânțari

Instalarea plaselor de țânțari pe ferestre și uși poate împiedica țânțarii să intre în casă. Asigurați-vă că plasele sunt montate corect și că nu prezintă găuri sau rupturi.

De asemenea, poți folosi plase de țânțari în jurul patului tău pentru a crea o barieră între tine și insecte în timp ce dormi. Acest lucru este deosebit de important dacă locuiți într-o zonă cu o populație mare de țânțari sau dacă sunteți deosebit de sensibil la înțepăturile de țânțari.

Sfat pro: atunci când alegeți plase de țânțari, optați pentru cele tratate cu insecticide precum permetrina pentru protecție suplimentară. Urmați instrucțiunile producătorului pentru îngrijirea și întreținerea corespunzătoare pentru a asigura eficacitatea de lungă durată.

Dacă nu aveți plase de țânțari, puteți crea o barieră improvizată atârnând perdele transparente sau draperii în jurul patului. Deși nu este la fel de eficient ca plasele de țânțari adecvate, acest lucru poate ajuta totuși la reducerea numărului de țânțari.

3. Păstrați-vă casa curată și ordonată

Țânțarii sunt atrași de dezordine și resturi, așa că menținerea casei curate și ordonate poate ajuta la reducerea numărului lor. Aspirați în mod regulat podelele, curățați-vă de praf mobila și păstrați-vă casa fără obiecte inutile. Acest lucru ar putea oferi ascunzișuri pentru țânțari.

Acordați o atenție deosebită zonelor întunecate și umede, cum ar fi subsolurile și dulapurile, deoarece acestea sunt locuri privilegiate pentru ascunderea și reproducerea țânțarilor.

Sfat profesionist: Nu uitați să curățați și să vă dezordineți și spațiul exterior. Îndepărtați anvelopele vechi, containerele goale sau alte articole care ar putea colecta apă și atrage țânțarii.

4. Folosiți ventilatoare

Țânțarii sunt zburători slabi și au dificultăți să zboare în condiții de vânt. Folosirea ventilatoarelor în casa ta poate crea o briză care le îngreunează să zboare și să aterizeze pe tine.

Așezați ventilatoare lângă uși și ferestre pentru a crea o barieră care ține țânțarii la distanță. De asemenea, puteți folosi ventilatoare portabile atunci când petreceți timp în aer liber pentru a ține insectele la distanță.

Sfat profesionist: atunci când luați masa în aer liber, instalați ventilatoare în jurul zonei de luat masa pentru a crea un „parbriz” care împiedică țânțarii să vă strice masa.

Dacă nu aveți acces la ventilatoare electrice, puteți crea un simplu ventilator de mână folosind o foaie de carton sau o farfurie de hârtie pliată. Deși nu este la fel de eficient ca un ventilator electric, acesta poate ajuta totuși să țină țânțarii departe de zona imediată.

5. Plantați ierburi care resping țânțarii

Anumite ierburi precum citronella, lavanda și busuiocul sunt cunoscute pentru a respinge țânțarii. Plantarea acestor ierburi în jurul casei tale poate ajuta la ținerea departe de insecte, adăugând, de asemenea, o aromă plăcută spațiului tău exterior.

Le poti planta in ghivece sau direct in gradina ta. Zdrobiți frunzele și frecați-le pe piele pentru o protecție suplimentară atunci când petreceți timp afară.

Sfat profesionist: De asemenea, puteți crea un pliculeț care respinge țânțarii umplând o pungă mică de pânză cu ierburi uscate precum rozmarinul, cimbru și menta. Agățați aceste pliculețe lângă uși, ferestre și zone de relaxare în aer liber pentru o descurajare naturală a țânțarilor.

6. Folosiți uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale precum menta, eucaliptul și iarba de lămâie sunt eficiente în alungarea țânțarilor. Amestecă câteva picături din aceste uleiuri cu apă într-o sticlă cu pulverizator și folosește-o pentru a-ți aburi casa și zonele exterioare.

De asemenea, puteți aplica amestecul direct pe piele pentru protecție personală. Asigurați-vă că faceți mai întâi un test de plasture pentru a vă asigura că nu aveți reacții adverse la uleiuri.

Sfat profesionist: Creează-ți lumânările care resping țânțarii adăugând câteva picături de uleiuri esențiale în soia topită sau ceară de albine. Turnați amestecul în forme pentru lumânări cu fitil și lăsați-le să se răcească. Aprindeți aceste lumânări atunci când petreceți timp în aer liber pentru o ambianță plăcută, fără țânțari.

7. Instalați ecrane de țânțari

Instalarea paravanelor de țânțari pe ferestre și uși poate ajuta la ținerea țânțarilor departe de casă, permițând în același timp să circule aerul proaspăt.

Asigurați-vă că ecranele sunt montate corect și că nu prezintă găuri sau rupturi. Reparați sau înlocuiți toate ecranele deteriorate cu promptitudine pentru a le menține eficacitatea. De asemenea, puteți utiliza ușile cu ecran pentru a crea o barieră suplimentară între spațiul dvs. de locuit și exterior.

Sfat profesionist: pentru o protecție suplimentară, luați în considerare instalarea ușilor cu ecran magnetic. Aceste ecrane se închid automat în spatele tău. Acest lucru poate împiedica țânțarii să se strecoare înăuntru când intri și ieși din casă.

8. Folosiți capcane pentru țânțari

Capcanele pentru țânțari folosesc o combinație de lumină, căldură și dioxid de carbon pentru a atrage și captura țânțarii. Aceste capcane pot fi eficiente în reducerea populației de țânțari din casa ta, dar este posibil să nu le elimine complet.

Așezați capcanele în zonele în care țânțarii sunt cei mai activi, cum ar fi lângă ferestre și uși. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile producătorului pentru utilizarea și întreținerea corespunzătoare.

Sfat profesionist: Unele capcane pentru țânțari necesită curățare regulată și înlocuirea atractanților. Setați mementouri pentru a vă asigura că vă întrețineți capcanele în mod corespunzător pentru o eficacitate optimă.

Puteți crea o capcană simplă pentru țânțari folosind o sticlă de plastic, zahăr, drojdie și apă caldă. Tăiați sticla în jumătate, amestecați zahărul și drojdia în jumătatea de jos și adăugați apă caldă. Întoarceți jumătatea superioară a sticlei și puneți-o în jumătatea inferioară. Amestecul va atrage țânțarii, care vor rămâne prinși în sticlă.

9. Păstrați-vă gazonul tăiat

Tantarilor le place sa se ascunda in iarba inalta si buruieni, asa ca mentinerea gazonului tunde poate ajuta la reducerea numarului lor. Tundeți-vă în mod regulat gazonul și îndepărtați orice vegetație crescută din jurul casei dvs.

Acest lucru va face, de asemenea, curtea dvs. mai puțin atractivă pentru alți dăunători, cum ar fi căpușele și puricii. Păstrați-vă peisajul bine întreținut pentru a minimiza potențialele locuri de reproducere a țânțarilor.

Sfat profesionist: După ce tuns gazonul, îndepărtați iarba tăiată și aruncați-le în mod corespunzător. Mormanele de tuns de iarbă pot reține umiditatea și pot oferi un teren de reproducere pentru țânțari.

10. Purtați îmbrăcăminte de protecție

Când petreceți timp în aer liber, purtați cămăși cu mâneci lungi, pantaloni lungi și șosete pentru a minimiza pielea expusă. Tantarii sunt atrasi de culorile inchise, asa ca opteaza pentru haine deschise.

De asemenea, vă puteți trata hainele cu permetrin, un insecticid care respinge țânțarii. Urmați cu atenție instrucțiunile de pe etichetă și lăsați îmbrăcămintea să se usuce complet înainte de a fi purtată.

Sfat profesionist: atunci când cumpărați îmbrăcăminte pentru exterior, căutați articole realizate cu țesături care resping țânțarii. Unii producători folosesc tratamente speciale sau materiale țesute strâns pentru a crea articole de îmbrăcăminte.

Dacă nu ai acces la îmbrăcăminte tratată cu permetrină, îți poți face propria ținută care respinge țânțarii. Pur și simplu stropiți hainele cu un amestec de apă și uleiuri esențiale precum citronela, eucalipt sau iarbă de lămâie. Lăsați hainele să se usuce complet înainte de a le purta.

11. Folosiți repelent pentru țânțari

Aplicarea repelentului împotriva țânțarilor pe piele poate ajuta la ținerea departe de insecte. Căutați substanțe repellente care conțin DEET, picaridină sau ulei de eucalipt lămâie, care sunt toate eficiente în alungarea țânțarilor.

Urmați cu atenție instrucțiunile de pe etichetă și aplicați din nou după cum este necesar, mai ales după înot sau transpirație. Dacă preferați opțiunile naturale, puteți folosi și repelente făcute cu uleiuri esențiale precum citronela sau menta.

Sfat profesionist: atunci când aplicați respingător pentru țânțari, nu uitați de zonele care sunt adesea ratate, cum ar fi gleznele, încheieturile și partea din spate a gâtului. Tantarii sunt atrasi de aceste zone datorita concentratiei vaselor de sange apropiate de suprafata pielii.

Faceți-vă propriul repelent natural pentru țânțari amestecând în părți egale apă și hamamelis cu câteva picături de uleiuri esențiale precum citronela, menta sau iarba de lamaie. Turnați amestecul într-o sticlă cu pulverizator și aplicați-l pe piele înainte de a ieși în aer liber.

12. Păstrați-vă jgheaburile curate

Jgheaburile înfundate pot oferi un teren de reproducere pentru țânțari, așa că este important să le păstrați curate și să curgă liber. Îndepărtați în mod regulat frunzele, crengile și alte resturi din jgheaburi pentru a preveni acumularea apei.

De asemenea, puteți instala apărătoare pentru jgheab pentru a păstra resturile și pentru a reduce nevoia de curățare. Asigurați-vă că burlanele dvs. sunt îndreptate corect departe de fundația casei dvs. pentru a evita crearea de apă stătătoare.

Sfat pro: Programați curățarea jgheabului de cel puțin două ori pe an, o dată primăvara și o dată toamna. Acest lucru vă va asigura că jgheaburile dumneavoastră sunt gata să facă față debitului crescut de apă în sezonul ploios.

13. Remediați țevile și robinetele care au scurgeri

Țevile și robinetele care curg pot crea apă stătătoare care atrage țânțarii. Inspectați-vă în mod regulat instalațiile sanitare pentru a detecta scurgeri și reparați-le prompt. Chiar și o picurare mică poate oferi suficientă apă pentru ca țânțarii să se înmulțească.

De asemenea, puteți instala aeratoare pe robinete pentru a reduce cantitatea de apă care se scurge și se acumulează. Nu uitați să verificați și robinetele și furtunurile de exterior pentru scurgeri.

Sfat profesionist: Dacă aveți un robinet de exterior care curge, pe care nu îl puteți repara imediat, puneți o găleată sub el pentru a colecta apa care picură. Goliți și curățați găleata zilnic pentru a preveni reproducerea țânțarilor în apa acumulată.

Dacă aveți o scurgere minoră într-o țeavă, o puteți repara temporar folosind bandă de reparare a țevilor sau chit epoxidic. Aceste materiale pot fi găsite la majoritatea magazinelor de hardware și pot ajuta la prevenirea acumulării apei.

14. Folosește Mosquito Dunks

Dunk-urile de țânțari sunt discuri mici, în formă de gogoașă, care conțin o bacterie numită Bacillus thuringiensis israelensis (BTI). Când este plasată în apă stătătoare, bacteria ucide larvele de țânțari înainte ca acestea să se maturizeze în adulți.

Dunk-urile pentru țânțari sunt sigure pentru oameni și animale de companie și pot fi folosite în băile de păsări, iazuri și alte caracteristici de apă. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru aplicarea și înlocuirea corectă.

Sfat profesionist: Pe lângă folosirea înfundatelor de țânțari în apă stătătoare, puteți folosi și granule BTI în zonele cu vegetație densă.

Dacă nu aveți acces la țânțari, puteți crea un efect similar adăugând câteva picături de ulei vegetal în apa stătătoare. Uleiul va forma o peliculă la suprafața apei, sufocând larvele de țânțari și împiedicându-le să se dezvolte în adulți.

15. Păstrați-vă piscina întreținută

Dacă aveți o piscină, este important să o păstrați corect întreținută pentru a preveni reproducerea țânțarilor. Curățați-vă în mod regulat piscina și asigurați-vă că apa este clorinată corespunzător.

Porniți pompa piscinei zilnic pentru a menține apa în circulație și pentru a preveni stagnarea. Puteți folosi, de asemenea, bătăi de țânțari în piscină pentru a ucide orice larve care ar putea fi prezente. Păstrați piscina acoperită atunci când nu este utilizată pentru a minimiza accesul țânțarilor.

Sfat profesionist: asigurați-vă că acoperirea piscinei dvs. se potrivește bine și nu permite acumularea apei deasupra. O acoperire a piscinei lăsată poate crea buzunare de apă stătătoare care atrag țânțarii.

16. Angajați un profesionist

Dacă ați încercat toate aceste sfaturi și încă nu reușiți să scăpați de țânțarii din casa dvs., ar putea fi timpul să angajați un serviciu profesionist de control al dăunătorilor.

Aceștia vă pot evalua proprietatea și pot dezvolta un plan personalizat pentru a elimina țânțarii și a preveni revenirea acestora. Un profesionist poate identifica potențiale locuri de reproducere pe care este posibil să le fi ratat și să aplice tratamente țintite.

Sfat pro: atunci când alegeți un serviciu de combatere a dăunătorilor, căutați o companie care folosește produse ecologice și sigure pentru animalele de companie. Întrebați despre experiența lor în combaterea infestărilor cu țânțari și despre ratele lor de succes în controlul acestor dăunători.

Cuvant final

Implementarea acestor 16 remedii naturale vă poate ajuta să creați un mediu fără țânțari și să vă bucurați de spațiul de locuit fără mușcături de țânțari. Trebuie să rămâneți proactiv, să mențineți o curățenie și să utilizați o combinație de metode de prevenire pentru cele mai bune rezultate. Cu puțin efort și perseverență, poți să-ți iei rămas bun de la țânțari și să saluti o casă mai confortabilă, fără mușcături.

De ce te ingrasi in timpul menstruatiei?

De către

Mariana Felvinczi

-

mai 27, 2024

0

De ce te ingrasi in timpul menstruatiei? Ciclul menstrual este un proces complex care implica diferite modificari hormonale in corpul unei femei. De obicei, dureaza aproximativ 28 de zile, desi acest lucru poate varia de la o femeie la alta. Unul dintre simptomele frecvent intalnite in aceasta perioada este cresterea in greutate. Cu toate acestea, este esential sa intelegeti ca cresterea in greutate in timpul menstruatiei este temporara si este cauzata in primul rand de fluctuatiile hormonale.

In timpul ciclului menstrual, nivelurile de estrogen si progesteron din organism cresc si scad. Aceste modificari hormonale va pot afecta metabolismul, retentia de apa si apetitul, ducand la cresterea in greutate. Estrogenul, in special, joaca un rol crucial in reglarea greutatii corporale. Influenteaza distributia grasimii in organism si poate contribui la cresterea grasimii abdominale in timpul fazei premenstruale.

10 cauze frecvente ale cresterii in greutate in timpul perioadei

Mai multi factori pot contribui la cresterea in greutate in timpul menstruatiei.

1. Modificari hormonale

Unul dintre motivele principale pentru cresterea in greutate in timpul menstruatiei sunt modificarile hormonale.

Estrogenul, progesteronul si insulina se numara printre hormonii care influenteaza metabolismul, depozitarea grasimilor si apetitul. Estrogenul, de exemplu, ajuta la mentinerea unei greutati corporale sanatoase prin reglarea distributiei grasimilor in organism. Promoveaza depozitarea grasimii in solduri si coapse, ceea ce este considerat mai sanatos decat depozitarea acesteia in regiunea abdominala.

Progesteronul, pe de alta parte, poate creste pofta de mancare si poate duce la pofta de alimente bogate in calorii. Acest lucru poate contribui la cresterea in greutate in timpul ciclului menstrual. Insulina, hormonul responsabil cu reglarea nivelului de zahar din sange, poate influenta si cresterea in greutate. Femeile cu rezistenta la insulina pot fi mai predispuse la fluctuatii de greutate in timpul menstruatiei.

2. Retentia de apa

Retentia de apa contribuie semnificativ la cresterea in greutate pe care o experimentati in timpul menstruatiei. Fluctuatiile hormonale pot determina corpul dumneavoastra sa retina mai multa apa, ducand la senzatii de umflare si balonare. Aceasta greutate suplimentara a apei poate adauga cateva kilograme la cantar.

3. Apetit crescut

Multe femei experimenteaza un apetit crescut si pofte de mancare inainte si in timpul menstruatiei. S-ar putea sa te trezesti ca ai nevoie de alimente reconfortante, care sunt adesea bogate in sare, zahar si carbohidrati. Aceste calorii suplimentare pot contribui la cresterea in greutate.

4. Activitate fizica redusa

Disconfortul legat de menstruatie, cum ar fi crampele si oboseala, te pot face mai putin inclinati sa te angajezi in activitate fizica. Aceasta reducere a exercitiilor fizice poate duce la cresterea in greutate in timp, mai ales daca este cuplata cu un aport crescut de calorii.

5. Consumul de alimente pe baza emotionala

Schimbarile emotionale sunt frecvente in timpul ciclului menstrual. Schimbarile de dispozitie, iritabilitatea si stresul pot duce la o mancare emotionala ca o modalitate de a face fata acestor sentimente. Rasfatarea cu alimente confortabile poate duce la un consum suplimentar de calorii.

6. Modificari metabolice

Metabolismul dumneavoastra poate fi, de asemenea, afectat in timpul menstruatiei. Unele femei se confrunta cu o usoara scadere a ratei metabolice, ceea ce poate duce la cresterea in greutate daca obiceiurile alimentare raman aceleasi. Este esential sa fii atent la aportul caloric in aceasta perioada.

7. Constipatie

Fluctuatiile hormonale pot incetini digestia, ducand la constipatie pentru unele femei. Acest lucru poate provoca o senzatie de plenitudine si balonare, contribuind la cresterea temporara in greutate.

8. Dureri musculare

Crampele si durerile musculare sunt frecvente in timpul menstruatiei. Aceste neplaceri va pot descuraja sa va implicati in activitati fizice si sa faceti exercitii fizice, ducand la cresterea in greutate in timp.

9. Stresul

Stresul poate exacerba cresterea in greutate legata de menstruatie. Raspunsul organismului la stres include eliberarea de cortizol, care poate creste pofta de mancare si poate duce la supraalimentare. Gestionarea stresului este cruciala in prevenirea cresterii excesive in greutate.

Citeste si articolul meu 7 tehnici simple si eficiente de meditatie pentru a reduce stresul (fara sa te asezi efectiv sa meditezi)

10. Medicamente

Unele medicamente, cum ar fi controlul nasterii sau terapia hormonala, pot afecta echilibrul hidric al organismului si metabolismul. Fiti constienti de potentialele efecte secundare ale oricaror medicamente pe care le luati si care pot contribui la cresterea in greutate in timpul menstruatiei.

Tratament pentru cresterea in greutate in timpul perioadei menstruale

Dieta echilibrata

Mentinerea unei diete bine echilibrate este cheia pentru gestionarea cresterii in greutate in timpul menstruatiei.

1. Alimente bogate in fibre

Includeti o multime de alimente bogate in fibre, cum ar fi cerealele integrale, fructele si legumele in dieta dvs. Fibrele te ajuta sa te simti plin si multumit, reducand probabilitatea de a manca in exces. Cerealele integrale precum ovazul si orezul brun sunt alegeri excelente.

2. Proteine slabe

Opteaza pentru surse slabe de proteine, cum ar fi carnea de pasare fara piele, pestele, tofu si leguminoasele. Proteinele nu numai ca ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange, dar promoveaza si o senzatie de satietate, care va poate reduce pofta.

3. Grasimi sanatoase

Incorporeaza grasimi sanatoase precum avocado, nuci si ulei de masline in mesele tale. Aceste grasimi ofera satietate si sustin echilibrul hormonal. Acizii grasi omega-3 gasiti in pestii grasi precum somonul sunt deosebit de benefici.

4. Limitati alimentele procesate

Reduceti la minimum consumul de alimente procesate, gustari dulci si produse bogate in sodiu. Acestea pot duce la balonare si pot exacerba cresterea in greutate. Cititi etichetele alimentelor pentru a evita zaharurile ascunse si excesul de sare.

Hidratarea

Mentinerea unei hidratari adecvate poate ajuta la reducerea retentiei de apa, un vinovat comun al cresterii in greutate pe perioada menstruatiei.

1. Apa

Incercati sa beti cel putin opt pahare de apa pe zi. Mentinerea hidratata poate ajuta, de asemenea, la controlul poftelor si la prevenirea supraalimentarii.

2. Ceaiuri din plante

Ceaiurile din plante precum ceaiul de papadie si ceaiul de menta au proprietati diuretice care pot ajuta la reducerea balonarii si a retentiei de apa.

Sport regulat

Angajarea intr-o activitate fizica regulata poate fi foarte eficienta in prevenirea si gestionarea cresterii in greutate in timpul menstruatiei.

1. Antrenamente cardiovasculare

Activitati precum joggingul, ciclismul si inotul pot ajuta la arderea excesului de calorii si la atenuarea balonarii. Tinteste-te pentru cel putin 30 de minute de cardio de intensitate moderata in majoritatea zilelor saptamanii.

2. Antrenamentul de forta

Construirea muschilor slabi prin antrenament de forta va poate stimula metabolismul, facilitand mentinerea unei greutati sanatoase. Includeti exercitii de rezistenta, cum ar fi ridicarea de greutati sau exercitii pentru greutatea corporala.

3. Yoga si Stretching

Yoga poate ameliora disconfortul menstrual si poate reduce stresul, ceea ce poate contribui la cresterea in greutate. Pozitiile blande de yoga si exercitiile de intindere pot usura tensiunea musculara si pot promova relaxarea.

Managementul stresului

Stresul poate exacerba cresterea in greutate in timpul menstruatiei.

1. Respiratie profunda

Respirati lent si adanc pentru a va calma sistemul nervos si pentru a reduce hormonii de stres. Exercitiile de respiratie profunda pot fi facute oriunde si oricand pentru a gestiona stresul.

2. Meditatia

Sesiunile regulate de meditatie va pot ajuta sa ramaneti concentrat si sa reduceti alimentatia emotionala. Aplicatiile si videoclipurile de meditatie ghidata va pot ajuta sa incepeti.

3. Mindfulness

Practica mindfulness concentrandu-te pe momentul prezent si constient de semnalele corpului tau de foame si satietate. Mancarea atenta va poate ajuta sa faceti alegeri alimentare mai sanatoase.

Remedii pe baza de plante

Anumite ierburi pot ajuta la ameliorarea simptomelor menstruale, inclusiv cresterea in greutate.

1. Ghimbir

Ghimbirul are proprietati antiinflamatorii si poate reduce balonarea si inflamatia. Puteti face ceai de ghimbir sau puteti adauga ghimbir proaspat la mese.

2. Musetel

Ceaiul de musetel are proprietati calmante care pot usura schimbarile de dispozitie si pot reduce cresterea in greutate legata de stres. Sorbiti ceai de musetel in timpul menstruatiei pentru a promova relaxarea.

Cand sa vezi un medic?

Iata cateva semne care ar putea indica ca ar trebui sa consultati un medic:

Crestere rapida si inexplicabila in greutate : daca luati o cantitate semnificativa de greutate rapid in timpul menstruatiei sau in orice alt moment al ciclului, este un motiv de ingrijorare.
Balonare severa : In timp ce unele balonari sunt normale in timpul menstruatiei, daca aveti o balonare severa si inconfortabila care este insotita de crestere in greutate, poate merita sa solicitati sfatul medicului.
Modificari in urinare : daca observati modificari in tiparele dvs. de urinare, cum ar fi cresterea frecventei sau dificultati de urinare, ar putea fi un semn al unei probleme precum infectia tractului urinar (ITU) sau probleme cu rinichii.
Durere persistenta : daca aveti dureri abdominale sau pelvine severe care insotesc cresterea in greutate, ar putea indica o afectiune subiacenta, cum ar fi endometrioza sau fibromul.
Alte simptome neobisnuite : daca aveti alte simptome neobisnuite alaturi de cresterea in greutate, cum ar fi oboseala extrema, menstruatii neregulate, sangerari abundente sau modificari ale obiceiurilor intestinale, acestea pot justifica, de asemenea, o vizita la medic.

Intrebari frecvente

1. Este normal sa te ingrasi in timpul menstruatiei?

Da, este absolut normal sa experimentezi cresterea in greutate in timpul ciclului menstrual din cauza fluctuatiilor hormonale si a retentiei de apa.

2. Cum pot reduce retentia de apa in timpul menstruatiei?

Bea multa apa si reducerea aportului de sodiu pot ajuta la atenuarea retentiei de apa.

3. Ar trebui sa evit exercitiile in timpul menstruatiei?

Nu, exercitiile fizice regulate pot ajuta la ameliorarea disconfortului cauzat de menstruatie si pot preveni cresterea excesiva in greutate.

4. Exista alimente pe care ar trebui sa le evit in timpul menstruatiei?

Este o idee buna sa limitati alimentele bogate in sare, zahar si cofeina, deoarece pot exacerba balonarea si pofta de mancare.

Cuvant final

Mentinerea unei diete echilibrate, mentinerea hidratata si angajarea in activitate fizica regulata pot sustine echilibrul hormonal si pot atenua simptome precum balonarea si retentia de apa. Amintiti-va sa va ascultati corpul, sa solicitati sfatul medicului atunci cand este necesar si sa imbratisati ciclurile naturale ale corpului cu grija de sine si compasiune.

9 tratamente naturiste pentru hidratarea parului

De către

Mariana Felvinczi

-

mai 22, 2024

0

Hidratarea parului nu este doar un ritual de frumusete, ci și o modalitate de a-ti hrani in profunzime parul pentru o stralucire de lunga durata. In acest articol, descopera noua remedii naturale pentru a-ti hidrata parul. De la uleiul de cocos la masca de par cu avocado, fiecare optiune ofera o solutie unica pentru a-ti hidrata eficient parul. Alaturati-va noua in aceasta explorare catre un par mai sanatos și mai vibrant.

Articol video

1. Ulei de nuca de cocos

Uleiul de cocos, cunoscut pentru proprietatile sale hidratante, este darul naturii pentru parul tau. Incalzește ușor uleiul și maseaza scalpul. Apoi, distribuiti uniform pe tot parul, acordând o atentie deosebita vârfurilor. Lasati acest tratament intensiv sa actioneze cel putin 30 de minute inainte de a va spala cu șamponul obișnuit.

2. Ulei de argan

Picaturile magice de ulei de argan sunt ideale pentru a obtine capete moi și sanatoase. Aplica câteva picaturi pe parul umed, concentrându-te pe vârfuri. Puteti alege sa o lasati fara clatire pentru o hidratare suplimentara sau sa utilizati ca balsam dupa spalare.

3. Gel de Aloe Vera

Combina proprietatile calmante ale gelului de aloe vera cu balsamul tau. Aplicati amestecul de la mijloc pâna la vârfuri și lasati-l sa stea timp de 5-10 minute inainte de clatire. Acest pas nu numai ca va va hidrata in profunzime parul, dar va va calma și scalpul.

4. Masca cu avocado

Avocado, bogat in grasimi sanatoase, este o comoara pentru hidratarea parului. Faceti piure de avocado copt și aplicati-l pe parul umed. Lasati-l sa actioneze 20-30 de minute inainte de a clati cu apa calda pentru o hranire profunda.

5. Infuzie de musetel

Profita de proprietatile calmante ale mușetelului preparând o infuzie puternica. Dupa șamponare, clatiti parul cu aceasta infuzie și lasati-l sa se usuce la aer. Pe lânga hidratare, mușetelul va oferi un plus de stralucire parului tau.

6. Otet de mere

Se amesteca o parte de otet de mere cu doua parti apa și se folosește ca clatire finala dupa șamponare. Lasa-l sa stea câteva minute inainte de a clati cu apa rece. Aceasta clatire nu numai ca va inchide cuticulele, dar va oferi și un plus de stralucire.

7. Masca cu oua și miere

Combinati proteina din ou cu umiditatea mierii pentru a crea o masca hranitoare. Aplicati amestecul pe par și lasati-l sa actioneze 20 de minute inainte de a clati cu apa calda. Aceasta masca va adauga putere și stralucire parului tau.

8. Masca cu ulei de masline și banana

Amestecati propritatile magice ale bananei cu hidratarea profunda a uleiului de masline. Aplicati aceasta masca pe parul umed și lasati-o sa actioneze 30 de minute inainte de a clati cu șamponul preferat.

9. Clatire cu cafea

Dupa șamponare, surprinde-ti parul cu o clatire rece cu cafea. Masati ușor și lasati sa actioneze 5 minute inainte de clatire. Acest truc simplu nu numai ca va adauga stralucire, dar va stimula și scalpul.

Fiecare dintre aceste tratamente naturiste pentru hidratarea parului ofera o experienta unica pentru a-l revitaliza. Cheia este consecventa, incorporând aceste tratamente in mod regulat pentru a mentine sanatatea și frumusetea parului tau. Descoperiti magia naturii și bucurati-va de o hidratare profunda care va va transforma parul intr-o capodopera radianta și sanatoasa.

Daca ai probleme cu caderea parului iti recomand articolul meu Usturoi pentru cresterea parului cum se foloseste