Acasă Blog Pagina 52

11 vitamine si suplimente energizante

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Consumul unei diete bine echilibrate, sportul regulat si somn suficient sunt cele mai bune modalitati de a va mentine nivelul natural de energie. 

Dar aceste lucruri nu sunt intotdeauna posibile, mai ales atunci cand se echilibreaza cerintele vietii. 

Din fericire, exista multe suplimente pe care le puteti utiliza pentru a creste energia. 

Iata 11 vitamine naturale si suplimente care va pot stimula energia.

Ashwagandha

Ashwagandha este una dintre cele mai importante plante medicinale de Ayurveda indiana, unul dintre cele mai vechi tratamente medicinale din lume.

Se crede ca ashwagandha creste energia prin cresterea rezistentei organismului la stres fizic si psihic.
Intr-un studiu, persoanele care au primit ashwagandha au prezentat imbunatatiri semnificative in diferite masuri de stres si anxietate comparativ cu cele carora li sa administrat placebo. De asemenea, au avut un nivel de 28% mai mic de cortizol, un hormon care creste ca raspuns la stres.

Consolidarea acestor constatari a fost o revizuire a cinci studii care examineaza efectele ashwagandha asupra anxietatii si stresului  Toate studiile au aratat ca cei care au luat extract de ashwagandha au avut rezultate mai bune la testele de stres, anxietate si oboseala. In plus fata de imbunatatirea oboselii mentale si a stresului, cercetarile sugereaza de asemenea ca ashwagandha poate ameliora oboseala asociata cu exercitiile fizice. 

Un studiu al ciclistilor de elita a constatat ca cei care au luat ashwagandha au putut pedala cu 7% mai mult decat cei care au primit placebo.

In plus, cercetarile sugereaza ca suplimentele de ashwagandha sunt sigure si prezinta un risc scazut de efecte secundare.

Se crede ca Ashwagandha reduce oboseala fizica, sporind astfel nivelul de energie.

Rhodiola rosea (radacina de aur)

Rhodiola rosea este o planta care creste in anumite regiuni muntoase reci. Este folosit pe scara larga ca un adapogen, o substanta naturala care sporeste capacitatea organismului de a face fata stresului. 

Intr-un studiu, cercetatorii au combinat si analizat rezultatele a 11 studii care examineaza efectele rhodiola asupra oboselii fizice si mentale la peste 500 de personae.

Dintre cele 11 studii, 8 au descoperit ca rhodiola poate imbunatati performanta fizica si poate usura oboseala mentala. Nu au existat, de asemenea, riscuri majore legate de siguranta asociate suplimentelor de rhodiola. 

O alta analiza a concluzionat ca rhodiola prezinta un risc scazut de efecte secundare si poate fi utila in ameliorarea oboselii fizice si mentale.

Rhodiola a fost sugerata sa ajute si la depresie, care este in mod obisnuit legata de oboseala. 

Un studiu pe 12 saptamani a comparat efectul antidepresiv al Rhodiola cu antidepresivul, sertralina sau Zoloft prescrise frecvent . 

Rhodiola sa dovedit a reduce simptomele depresiei, dar nu la fel de eficient ca si sertralina. 

Cu toate acestea, rhodiola a produs mai putine efecte secundare si a fost mai bine tolerata decat sertralina. 

Se crede ca Rhodiola sporeste capacitatea organismului de a se adapta la stres, atenuand oboseala fizica si psihica. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea oboselii la persoanele cu depresie.

CoQ10

CoQ10, ceea ce inseamna coenzima Q10, se face natural in organism. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de ubiquinone, deoarece este omniprezent in organism, ceea ce inseamna ca se gaseste peste tot. 

Toate celulele contin CoQ10, desi inima, rinichii si ficatul au cel mai inalt nivel. Celulele utilizeaza CoQ10 pentru a produce energie si pentru a se proteja de deteriorarea oxidativa.

Cand nivelurile de CoQ10 scad, celulele corpului nu pot produce energia de care au nevoie pentru a creste si a ramane sanatosi, ceea ce poate contribui la oboseala.

Pestii, carnea si fructele cu coaja lemnoasa contin CoQ10, dar nu in cantitati suficiente pentru a ridica in mod semnificativ nivelul organismului.

Prin urmare, suplimentele CoQ10 pot fi o solutie mai buna pentru reducerea oboselii la persoanele cu niveluri scazute sau in scadere. 

Nivelul CoQ10 scade odata cu varsta si poate fi scazut la persoanele cu insuficienta cardiaca, anumite tipuri de cancer, diabet zaharat de tip 2 sau la persoanele care iau statine, o clasa de medicamente utilizate pentru scaderea nivelului de colesterol din sange.

Cu toate acestea, suplimentele CoQ10 sunt putin probabil sa creasca energia la persoanele cu niveluri adecvate de enzime.

In plus, studiile pe animale sugereaza ca suplimentele CoQ10 sunt sigure in doze adecvate.

CoQ10 este un nutrient de care celulele corpului dvs. au nevoie pentru a produce energie. Imbatranirea, anumite boli si tratamentul cu statina sunt asociate cu niveluri scazute de CoQ10, ceea ce poate spori senzatia de oboseala. Suplimentele CoQ10 pot ajuta la rezolvarea acestei situatii.

Vitamina B12

Impreuna cu celelalte vitamine B, vitamina B12 ajuta la transformarea alimentelor pe care le consumati in energie pe care o pot utiliza celulele. 

De asemenea, pastreaza nervii si celulele sanguine ale corpului dumneavoastra sanatosi si va ajuta sa preveniti un tip de anemie care va poate face slabi si obositi.

Vitamina B12 se gaseste in mod natural intr-o varietate de proteine ​​animale cum ar fi carnea, pestele si produsele lactate. Multe alimente imbogatite cu vitamina B12, permit sa va satisfaceti nevoile de vitamina B12 consumand o dieta echilibrata care contine alimente bogate in vitamina B12.

Cu toate acestea, unele populatii pot fi expuse riscului de deficienta a vitaminei B12, care apare atunci cand organismul nu primeste suficient sau nu este in masura sa absoarba cantitatea necesara. 

Ca urmare, nivelurile de energie ale unora pot primi o crestere cu suplimentele B12. 

Persoanele care pot fi expuse riscului de deficit includ:

  • Varstnici: Aproximativ 10 pana la 30% dintre adultii peste 50 de ani au dificultati in absorbtia vitaminei B12 din alimente. Acest lucru se datoreaza faptului ca acestea produc mai putin acid gastric si proteine, care sunt necesare pentru o absorbtie adecvata.
  • Veganii: vegetarienii si veganii sunt expusi riscului de deficienta a vitaminei B12, deoarece alimentele pentru animale sunt singura sursa naturala de alimente cu vitamina B12.
  • Cei cu afectiuni gastro-intestinale: afectiunile care afecteaza tractul gastrointestinal (GI), cum ar fi boala celiaca si boala Crohn, pot interfera cu capacitatea organismului de a absorbi B12.

Cu toate acestea, nu exista dovezi care sa sugereze ca suplimentarea cu vitamina B12 – sau oricare dintre vitaminele din complexul B – creste energia la persoanele cu niveluri adecvate.

Vitamina B12 joaca un rol important in productia de energie. Imbatranirea, eliminarea produselor animale din dieta dumneavoastra si bolile care afecteaza tractul gastrointestinal pot contribui la scaderea nivelului de vitamina B12 si pot duce la oboseala si slabiciune.

Fier

Organismul are nevoie de fier pentru a produce hemoglobina, o proteina de celule rosii din sange care transporta oxigen de la plamani la organele si tesuturile corpului. 

Fara niveluri adecvate de fier, celulele rosii din sange nu pot transporta eficient oxigenul in tesuturile corpului. 

Acest lucru are ca rezultat anemia de deficit de fier, care va poate face obosita si epuizata.

Cauzele anemiei de deficit de fier includ:

Dieta slaba in fier: Cele mai bogate surse de fier din dieta includ carnea si fructele de mare. Din acest motiv, necesarul de fier pentru vegani este de 1,8 ori mai mare decat pentru persoanele care mananca carne.

  • Pierderea sangelui: Mai mult de jumatate din fierul din corp este in sange. Prin urmare, pierderea de sange pentru perioade intense sau sangerari interne poate dramatic sa diminueze nivelurile.
  • Sarcina: femeile gravide au nevoie de doua ori mai mult de fier pentru a sustine cresterea normala a fatului. Din pacate, aproximativ jumatate dintre femeile gravide dezvolta anemie cu deficit de fier.

In aceste cazuri, poate fi necesar un supliment de fier pentru a corecta o deficienta si a evita complicatiile asociate cu anemia de deficit de fier , inclusiv oboseala. 

Cu toate acestea, deoarece exista riscuri pentru sanatate cauzate de aportul excesiv de fier, consultati-va medicul pentru a afla daca suplimentele de fier sunt potrivite pentru dumneavoastra.

Celulele rosii din sange necesita fier pentru a transporta oxigen in tesuturile corpului. Fara fier, eliberarea de oxigen in intregul corp este limitata, ceea ce poate duce la oboseala extrema. O dieta scazuta a fierului, pierderea excesiva de sange si sarcina pot creste necesarul de fier.

Creatina

Creatina este un compus care se gaseste in mod natural in carnea rosie, porc, pasare si peste. Ea actioneaza ca o sursa rapida de energie in corpul vostru. 

Adenozin trifosfatul (ATP) este moneda energetica a vietii. Cand organismul utilizeaza ATP ca energie, acesta pierde un grup de fosfati si devine adenozin difosfat. 

Deci, atunci cand corpul are nevoie de o sursa rapida de energie, creatina ii da fosfatului ADP si devine ATP. 

Aceasta asigura energia necesara pentru exercitii de intensitate ridicata si de scurta durata, cum ar fi:

  • Exercitii rapide cum ar fi sprinturile de 100 de metri sau sprinturile intermitente in sport, cum ar fi fotbalul sau baschetul.
  • Exercitii rapide si puternice de activitate, cum ar fi aruncarea sau sariturile.
  • Activitati care necesita cantitati mari de rezistenta, cum ar fi ridicarea in greutate.

O revizuire a 53 de studii a constatat ca suplimentele de creatina imbunatatesc puterea presei la banc cu 5%. Acest lucru se traduce intr-o crestere de 10 de kilograme in greutate pentru cineva care poate ridica 91 kg cu creatina in monoterapie. 

Intr-o alta revizuire, adultii mai in varsta care au luat creatina au castigat 3,1 kg (1,4 kg) de muschi slabi comparativ cu cei care nu au facut-o.

Aceste castiguri in ceea ce priveste puterea si marimea muschilor sunt in mare parte atribuite abilitatii participantilor de a se antrena mai mult din cauza ofertei sporite de energie. 

Suplimentarea cu creatina mareste stocurile de energie ale organismului. Aceasta crestere a energiei va permite sa faceti sport tot mai mult.

Citrulina

Numele “citrulina” provine din Citrullus vulgaris, cuvantul latin pentru pepene verde, din care a fost izolat pentru prima data. 

Citrulina functioneaza pentru a creste oxidul nitric in organism. Oxidul de azot actioneaza ca un vasodilatator, determinand marirea muschilor interni ai vaselor de sange si cresterea circulatiei. 

Acest lucru permite ca sangele, oxigenul si substantele nutritive sa circule in toate zonele corpului. Dar cand capacitatea de a produce oxid nitric este limitata, se pot produce slabiciuni fizice si lipsa de energie.

Ca precursor al oxidului nitric, suplimentele de citrulina pot contribui, prin urmare, la cresterea nivelului de energie prin cresterea disponibilitatii oxigenului si nutrientilor in celulele corpului. 

Citrulina joaca, de asemenea, un rol in ciclul ureei, ajutand la eliminarea amoniacului din organism. Productia de amoniac este unul dintre principalii factori care contribuie la oboseala care este declansata de exercitii intense. 

Prin urmare, citrulina poate reduce oboseala asociata exercitiilor intense, permitandu-va sa faceti sport mai mult timp.

Intr-un studiu, persoanele care au luat citrulina au efectuat un test de ciclism cu 1,5% mai rapid decat cei care au luat placebo. Grupul care a luat citrulina a raportat, de asemenea, mai putin oboseala si recuperare mai rapida. 

Intr-un alt studiu, administrarea suplimentelor de citrulina a permis oamenilor sa exercite cu 12% mai mult si cu 7% mai mult decat un placebo. 

Siguranta citrulinei este de asemenea bine stabilita, chiar si in doze mari. 

L-citrulina produce oxid nitric in corpul dumneavoastra, care dilata vasele de sange, permitand cresterea nivelului nutrientilor si oxigenului in celulele corpului. Acest lucru poate contribui la scaderea oboselii si poate juca un rol in producerea de energie.

Pulbere de sfecla rosie

Pulberea din sfecla rosie este facuta din sfecla vegetala si contine cantitati mari de nitrat. 

Similar cu l-citrulina, nitratul produce oxid de azot in organism, care relaxeaza vasele de sange si creste fluxul de sange si eliberarea de oxigen. 

Acest lucru permite organismului dvs. sa produca mai multa energie, in special in ceea ce priveste exercitiile fizice. 

Mai multe analize ale studiului sugereaza ca suplimentele de sfecla cresc timpul necesar pentru sportivi in timpul exercitiilor fizice.

In unele cazuri, suplimentele de sfecla au permis oamenilor sa exercite cu 25% mai mult decat un placebo. 

Acest lucru se datoreaza faptului ca nitratul gasit in sfecla reduce cantitatea de oxigen necesara exercitarii la diferite intensitati. 

Cu cat oxigenul este mai putin necesar, cu atat mai putin va veti simti obosit si cu atat mai mult puteti face sport. 

In plus, deoarece nitratii maresc productia de oxid nitric in organism, suplimentele cu sfecla poate, de asemenea, pot sa scada tensiunea arteriala crescuta. 

Cu toate acestea, pigmenti inofensivi de coloranti din sfecla pot colora urina sau scaunele rosii. 

Sfecla contine un compus numit nitrat, care relaxeaza vasele de sange. Atunci cand este folosit ca supliment, sfecla poate creste cantitatea de oxigen din organism, permitandu-va sa va exercitati mai mult timp.

Melatonina

Melatonina este un hormon natural care joaca un rol in somn. Se produce si se elibereaza in functie de ora din zi – se creste noaptea si scade dimineata. 

Suplimentarea cu melatonina poate fi o modalitate eficienta de a ameliora insomnia, o tulburare de somn care afecteaza aproximativ 30% dintre adultii din intreaga lume. 

Insomnia cronica va poate face obosita si cu energie scazuta. Simptomele includ dificultatea de a adormi sau de a ramane adormiti, de a va trezi prea devreme si de a avea o calitate slaba a somnului. 

Pentru persoanele cu sindrom de oboseala cronica, se demonstreaza ca suplimentele de melatonina imbunatatesc concentratia si energia prin reducerea oboselii. 

Interesant, secretiile reduse de melatonina au fost asociate cu imbatranirea, boala Alzheimer, diabetul de tip 2, cancerul si hipertensiunea arteriala. 

Cu toate acestea, in prezent nu este clar daca luarea suplimentelor de melatonina poate ajuta la reducerea oboselii la persoanele cu astfel de afectiuni. 

Suplimentele de melatonina par a fi sigure. In plus, ele nu fac ca corpul sa produca mai putin melatonina si nu sunt asociate cu abstinenta sau dependenta.

Melatonina este un hormon important care joaca un rol in somn. Suplimentarea cu melatonina poate fi o modalitate eficienta de a scapa de insomnie ajutand la imbunatatirea vigilentei si reducerea oboselii.

Tirozina

Tirozina este un aminoacid produs in mod natural de corp. Se gaseste in cele mai multe alimente bogate in proteine, inclusiv pui, oua si produse lactate. 

Tirozina este importanta pentru producerea de neurotransmitatori, care sunt substante chimice care transmit mesaje in creier. 

Se crede ca acesti neurotransmitatori scad cu activitati care necesita un efort mental si fizic mare, care pot afecta negativ concentratiile si nivelurile de energie. 

In multe studii, s-a constatat ca suplimentele de tirozina contribuie la cresterea vigilentei si a nivelului de energie. Ele pot ajuta, de asemenea, sa restabileasca memoria si claritatea persoanelor cu deficiente de somn. 

In prezent, cercetarile sugereaza ca tirozina este benefica numai pentru persoanele care au un numar scazut de depozite neurotransmitatoare din cauza unor situatii stresante sau cognitive exigente. 

In plus, suplimentarea tirozinei s-a dovedit a fi sigura. 

Suplimentarea cu tirozina poate ajuta la restabilirea nivelelor de neurotransmitatori in corpul dumneavoastra, ajutand la imbunatatirea cunostintelor mentale si a nivelului de energie.

Cofeina cu L-Theanina

Cafeina este consumata in mod obisnuit pentru proprietatile sale de crestere a energiei sub forma de cafea, ceai, bauturi de cacao, bauturi energizante si bauturi racoritoare. 

Cu toate acestea, multi oameni limiteaza sau evita complet cofeina, deoarece pot duce la iritabilitate, nervozitate, agitatie si un colaps dupa cresterea initiala a energiei. 

Dar combinarea L-theaninei cu cafeina ca supliment poate fi o modalitate usoara de a preveni aceste reactii adverse. 

L-Theanina este un aminoacid gasit natural in ceai si niste ciuperci. Se crede ca promoveaza relaxarea fara a creste somnolenta.

In mai multe studii, combinatia dintre cafeina si L-teanina a demonstrat ca imbunatateste memoria si timpul de reactie, precum si diminuarea oboselii si oboselii mintale. 

In mod colectiv, aceste rezultate sugereaza ca adaugarea L-theaninei va poate ajuta sa obtineti aceleasi beneficii care maresc cofeina fara efectele secundare nedorite. 

Desi L-theanina este bine tolerata, se recomanda limitarea aportului de cafeina la mai putin de 400 mg pe zi. Aceasta este echivalenta cu 3 – 5 cesti de cafea.

Combinarea cofeinei cu L-theanina este o modalitate eficienta de a va imbunatati nivelul de energie reducand in acelasi timp efectele secundare negative si nervozitatea.

Concluzie

Viata iti poate afecta nivelul de energie. 

Din fericire, exista multe lucruri pe care le puteti face pentru a va mentine energia, inclusiv pentru a manca o dieta echilibrata, pentru a obtine suficient somn si sport in mod regulat. 

Cu toate acestea, pentru multi oameni, aceste lucruri nu sunt posibile tot timpul. 

In acest caz, exista multe suplimente si vitamine care pot ajuta la stimularea energiei atunci cand aveti nevoie cel mai mult. Unii lucreaza cel mai bine pentru a creste energia in timpul exercitiilor, in timp ce altii ar putea fi mai buni atunci cand aveti nevoie de un impuls rapid. 

In plus, toate suplimentele din aceasta lista au un profil de siguranta bine stabilit atunci cand sunt utilizate corespunzator.

Totusi, retineti ca este recomandabil sa va consultati medicul sau nutritionistul pentru a determina daca aceste suplimente sunt in siguranta pentru dumneavoastra.

Surse medicale:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10956379/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3545242/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28471731

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21036578

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181771/

https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/disabling-combination-fatigue-and-depression/3F8D0716CA5E35316977A0EE4A0336D7

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178961/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5335738/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3658101/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441923/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12957292

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257743/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11252467

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5679696/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16540255

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26023227

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23580439

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1978319/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11941/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22285436

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9889511

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28044450

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26192072

Fibromul uterin – 7 semne de avertizare

De către
Mariana Felvinczi
-
1

Fibromul uterin sunt o afectiune care este surprinzator de comuna. Pana la trei sferturi dintre toate femeile au sau vor suferi de fibroame in timpul varstei fertile. Avand in vedere prevalenta lor, fiecare femeie ar trebui sa stie ce este fibromul uterin si care sunt simptomele acestei afectiuni, pentru a putea solicita tratament in cazul in care fibromul provoaca durere sau alte probleme.

Ce sunt fibroamele uterine?

Fibroamele uterine sunt cresteri necanceroase care se dezvolta in interiorul muschiului (miometrul) uterului. Ele sunt, de asemenea, uneori numite leiomiomas sau pur si simplu miomas. Acestea sunt de obicei benigne si nu sunt asociate, in general, cu cresterea riscului de cancer, desi femeile ale caror fibroame cresc foarte repede vor fi deseori monitorizate.

Fibroamele se dezvolta atunci cand o singura celula uterina incepe sa creasca din control si formeaza o masa solida.

Fibroamele sunt numite dupa locatia in care sunt gasite.

  • Fibroamele intramurale se gasesc in muschiul peretelui uterului
  • Cei aflati in cavitatea uterina sunt cunoscuti sub denumirea de fibroame submucoase
  • Fibroamele se gasesc si in exteriorul uterului se numesc fibroame subseroase

Acestea pot varia ca marime fiind foarte mici nedetectabile de ochiul uman sau atat de mari incat distorsioneaza si intind uterul. Unele femei au doar un fibrom, altele pot suferi de multiple fibroame la un moment dat.

Acest text, abordeaza care sunt semnele si simptomele fibromului uterin, din ce cauza apare fibromul la uter. si care sunt factori de risc.

Fibroame uterine – semne de avertizare

Majoritatea femeilor cu fibroame nu sufera deloc simptome. Altii, in special cei cu fibroame mai mari sau mai numeroase, pot suferi unul sau mai multe dintre simptomele de mai jos.

Simptomele vor depinde in mare masura de localizarea fibromului si, in general, cu cat masa este mai mare, cu atat simptomele sunt mai extreme. Daca observati oricare dintre acestea, trebuie sa va faceti o programere la medicul dumneavoastra cat mai curand posibil.

Probleme ale vezicii urinare

Daca fibroamele sunt situate pe peretele exterior al uterului, in apropierea vezicii urinare, pot presa vezica, determinand o pierdere a volumului vezicii urinare si necesitand drumuri mai frecvente la toaleta.

La unele femei fibromul le impiedica sa urineze chiar si atunci cand vezica lor este plina. Acest lucru poate fi incomod si periculos.

Daca observati brusc ca nu puteti dormi in timpul noptii sau nu utilizati toaleta ca si in ​​mod obisnuit sau daca nu puteti sa va goliti vezica, fie complet sau partial, trebuie sa mergeti la medic.

Presiune rectala

In acelasi mod in care fibroamele care preseaza pe vezica urinara pot provoca probleme, fibroamele pe partea din spate a uterului pot presa pe rect si pot face pe o persoana sa se simta plina. De asemenea, pot miscari intestinale sunt greoaie si uneori pot determina aparitia unui hemoroid.

Durere pelvina sau disconfort

Nu este neobisnuit ca fibroamele, in special cele mari, sa provoace un sentiment general de disconfort in regiunea pelvina. La unele femei acest lucru este suficient de puternic pentru a face ca acesta sa nu se simta confortabil sa se indoaie sau chiar sa se culce. In altele, simptomul se manifesta ca un sentiment vag de greutate sau de plenitudine.

Mai rar, o femeie va simti o durere acuta si foarte severa in regiunea pelvina. Acest lucru se intampla adesea atunci cand fibromul degenereaza. 

Durerea pelvina este, de asemenea, unul dintre semnele de avertizare pentru chisturile ovariene.

Durerea inferioara a spatelui

Durerea de spate este o problema obisnuita cu o serie de cauze. Ocazional, un fibroid situat pe peretele din spate al uterului va presa pe nervii coloanei vertebrale si in muschii spatelui si poate declansa dureri intense. Din cauza localizarii fibromului, acest simptom poate aparea alaturi de problemele rectale (vezi mai sus).

Dureri in timpul actului sexual

In functie de localizarea si dimensiunea fibromului, o femeie ar putea observa ca actul sexual a devenit incomod sau chiar dureros. Durerea poate fi mai evidenta in anumite pozitii sau in anumite momente ale lunii. 

Sangerari menstruale severe

Femeile care sufera de fibroame submucoase afirma adesea ca sufera de un flux menstrual extrem de tare. Acest lucru poate fi atat de greu incat le impiedica sa paraseasca casa. Sangerarea este adesea insotita de crampe puternice.

O astfel de sangerare nu este niciodata normala si ar trebui sa fie intotdeauna investigata de un medic. Femeile cu menstruatii puternice pot dezvolta anemie care le poate face sa se simta lesinate, obosite si sa aiba dureri de cap. 

Menstruatie de lunga durata

Unele femei cu fibroame pot prezenta menstruatii care dureaza mai mult de sapte zile sau care sufera de saangerari intre menstrautii. 

Ce cauzeaza fibroame uterine?

Nimeni nu stie cu adevarat ce cauzeaza fibroamele, dar de obicei apar doar la femeile aflate la varsta fertila. Se crede ca anomaliile genetice, raspunsul organismului la factorii de crestere si raspunsul la leziuni pot juca un rol in dezvoltarea fibroamelor.

Se crede ca estrogenul si progesteronul, cei doi hormoni care regleaza ciclul menstrual si pregatesc organismul pentru sarcina, pot de asemenea sa joace un rol, deoarece celulele fibroase sunt cunoscute a contine mai multi receptori pentru acesti hormoni decat celulele uterine normale.

Fibromul uterin – Factori de risc

Principalul factor de risc pentru fibroame pare a fi de varsta fertila. Fetele care nu au avut inca prima menstruatie si femeile care au trecut prin menopauza nu sufera in mod obisnuit de fibroame. Fibroamele pot creste in timpul primului trimestru de sarcina, dar se contracta adesea mai tarziu sau dupa nastere.

Se pare ca exista un element genetic pentru fibroame. Daca o ruda apropiata de sex feminin a avut fibroame, este mai probabil sa il dezvoltati. Femeile afro-americane au mai multe sanse decat femeile caucaziene de a dezvolta fibroame si tind sa le dezvolte la o varsta mai tanara – adesea observand simptome in anii 20 in comparatie cu suferinzi caucazieni ale caror simptome apar mai des in anii 30 si 40.

Femeile ale caror menstruatie a inceput repede prezinta un risc mai mare de a dezvolta fibroame in viata ulterioara, precum si cele care mananca multa carne rosie si mai putin fructe si legume. Tensiunea arteriala crescuta creste riscul de fibrom, la fel ca si consumul de alcool.

Surse medicale:

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/uterine-fibroids/basics/definition/con-20037901
http://www.ucsfhealth.org/conditions/fibroids/signs_and_symptoms.html
http://www.medicinenet.com/uterine_fibroids/article.htm#uterine_fibroids_facts

Cum sa ai grija de parul tau pe timp de vara?

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Cand ne gandim la vara, ne gandim la plaja, nisip, piscina, soare, vant si multa caldura. Distractie si relaxare! Dar, aceasta distractie distruge parul si sufera foarte mult datorita acestor actiuni. Prea mult soare, vant, apa de mare, clor si nisip deterioreaza parul, cauzand pierderea umiditatii si a proteinelor. In plus, ele devin decolorate, uscate si cu capetele crapate.

In acest sezon, trebuie sa dublati ingrijirea parului, astfel incat sa nu slabeasca. Pentru a face parul mai tare si mai puternic, trebuie sa aveti grija nu numai vara, dar si inainte si dupa.

Iata cateva idei simple pentru a va mentine parul sanatos in timpul verii

Clatiti parul dupa ce iesiti din mare sau piscine

Aceasta ingrijire impiedica acumularea de sare din apa de mare si a produselor utilizate pentru tratarea apei din piscina, cauzand deteriorarea firelor de par.

Pastrati permanent parul si scalpul curat

In timpul verii, transpiratia, caldura si umiditatea pot agrava probleme cum ar fi seborea si matreata.

Evitati sa abuzati de substante chimice in acest moment al anului

Vara, cauzele deterioarii sunt mai multe (vant, soare, apa de mare, piscina). Abuzul de substante chimice pune in pericol calitatea firelor.

Utilizati intotdeauna creme cu un factor de protectie solara

Chiar daca ziua este norat, este necesar sa va protejati. Aplicati produsul pe fire uscate sau umede timp de cel putin 30 de minute inainte de expunerea la soare. Palarie este, de asemenea, o idee buna, ajuta la protejarea firelor si ofera un farmec deosebit.

Evitati folosirea apei calde pentru spalarea parului si lasati firele sa se usuce in mod natural

Dati-i uscatorului o pauza: utilizati numai atunci cand este cu adevarat necesar. 

Hidratati parul in mod regulat

In ciuda umiditatii relativ ridicate a aerului, expunerea la apa de mare si piscina, parul pe timp vara tinde sa se usuce.

Mucus in scaun, scaun verde si alte modificari in fecale

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Modificarile caracteristicilor normale ale scaunului pot fi primul semn al unei boli a tractului gastro-intestinal. Din pacate, multi oameni nu au obiceiul de a verifica aspectul fecalelor dupa fiecare miscare intestinala, permitand sa treaca semne clare de probleme digestive.

In ciuda faptului ca este tratat cu dezgust si dispret, productia de fecale este un mecanism fiziologic la fel ca multe altele din corpul nostru. Fecalele nu sunt nimic mai mult decat ramasitele neabsorbite ale alimentelor pe care le consumam pe tot parcursul zilei amestecate cu secretiile tractului intestinal, cum ar fi bilele.

Aspectul scaunului poate fi, prin urmare, un semnal important asupra sanatatii tractului gastrointestinal si nu trebuie trecut cu vederea.

In acest articol vom aborda cele mai frecvente modificari ale aspectului fecalelor, inclusiv urmatoarele: forma scaunului, mucus, sange sau picaturi de grasime in scaun, colorarea scaunului si alte modificari comune ale aspectului.

Cum arata un scaun normal?

Inainte de a vorbi despre schimbari, este necesar sa explicam cum este aspectul normal si dorit al fecalelor.

In 1997, a fost propusa o clasificare a celor mai comune forme de fecale, numita l.

Aceasta scala este impartita in 7 tipuri de fecale, in functie de viteza tranzitului intestinal:

  • Tipurile 1 si 2 apar la persoanele cu tranzit intestinal lent, cu putina fibra in dieta si tendinta spre constipatie.
  • Tipurile 3, 4 si 5 sunt considerate forme normale, tipul 4 fiind forma cea mai sanatoasa si mai dorita a fecalelor.
  • Tipurile 6 si 7 indica un tranzit intestinal accelerat, cu mai putin timp pentru a absorbi apa si nutrientii si sunt considerati diaree.

Nota: Tipurile de fecale de tip 5, daca nu au margini bine definite si pot indica un tranzit intestinal accelerat, cu fecale bogate in gaze, carbohidrati si / sau grasimi. In acest caz, este un tip de diaree, nu o forma de evacuare dorita.

De aceea, scaunele normale sunt solide, in forma de carnati, umede, de culoare maronie, nu provoaca durere si nu prezinta alte modificari, cum ar fi mucus, puroi sau sange.

Mucus in fecale

Una dintre cele mai mari indoieli privind aparitia fecalelor este legata de semnificatia prezentei mucusului in materiile fecale.

Aparitia fecalelor cu mucus la un pacient asimptomatic, sanatos, cu scaun aparent normal nu este de obicei un semn al oricarei probleme relevante. Acest mucus din scaun este doar o ramasita a mucusului prezent in peretele intestinului, a carui functie este de a lubrifia pentru a facilita trecerea tranzitului intestinal. Prin urmare, cantitati mici de mucus pot aparea intermitent in scaun fara ca aceasta sa insemne orice problema de sanatate.

Cu toate acestea, daca eliminarea mucusului este foarte frecventa si mare, acest lucru poate semnala o problema intestinala. Cele mai frecvente dintre acestea sunt sindromul intestinului iritabil, o schimbare benigna a functiei intestinale. In acest caz, aparitia mucusului vine, in general, insotita de diaree sau constipatie (sau ambele, alternativ). Crampele sunt, de asemenea, un simptom foarte frecvent.  Prezenta mucusului in scaun devine un semnal relevant daca pacientul are si alte modificari, in principal diaree cu puroi si / sau sange in scaun. In acest caz, posibilitatile de diagnosticare includ gastroenterita infectioasa, in special daca pacientul are febra si boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativa.

Prezenta mucusului si a sangelui in scaun la pacientii cu varsta de peste 50 de ani poate fi un semn al unei tumori intestinale.

Schimbari in culoarea scaunului

Fecalele sunt formate dintr-un amestec care contine reziduuri alimentare neabsorbite, alimente nedigerate, bacterii, apa, enzime digestive si bila. Prezenta bilei este aceea ca da culoarea obisnuita a fecalelor, care variaza de la maro deschis la maro inchis.

Schimbarea culorii scaunului poate fi o sugestie importanta despre starea de sanatate a tractului gastro-intestinal:

Fecalele verzi

Bila este o substanta produsa in ficat, excretata in intestin si eliminata in apropierea scaunului. Bila este cu un pigment verzui care se transforma in brun dupa ce a suferit o actiune a bacteriilor si a enzimelor digestive ale tractului intestinal.

Fecalele cu tonuri verzui pot aparea ori de cate ori ceva impiedica bilele sa devina maro. Cea mai frecventa cauza este diareea, care face tranzitul intestinal foarte rapid, scazand timpul de expunere al bilei la bacterii si enzime digestive.

Un consum mare de legume verzi cum ar fi spanacul, broccoli si salata, de exemplu, poate face scaunul verde.

Alte cauze ale scaunelor verzi la adulti sunt:

  • Utilizarea recenta a antibioticelor, care poate reduce flora bacteriana normala a intestinelor.
  • Ingestia de alimente sau bauturi cu coloranti verzi.
  • Ingerarea fierului (de obicei provoaca scaune negre, dar in unele cazuri poate deveni verde inchis).

Scaunele verzi la copii sunt, de asemenea, o descoperire obisnuita, mai ales la cei care alapteaza exclusiv. Este posibil ca acesti copii sa nu aiba inca o flora bacteriana intestinala complet dezvoltata, astfel incat bilele sa nu dobandeasca colorarea bruna caracteristica. In general, in acest grup, scaunele sunt verzui sau jumatate galbui.

La nou-nascuti, primele miscari intestinale, numite meconium, sunt scaune vascoase si sunt foarte inchise la culoare. Aceste scaune sunt inca formate in interiorul uterului si vor deveni mai clare pe masura ce trec zilele, deoarece noi scaune sunt produse din digestia laptelui matern.

Scaune negre

Scaunele negre au de obicei de doua origini:

  • Sangerarea din tractul gastrointestinal superior, adica esofag, stomac sau duoden.
  • Consumul de supliment de fier sau alte medicamente, cum ar fi salicilatul de bismut.

Atunci cand scaune negre sunt cauzate de sangerari ale esofagului, stomacului sau duodenului, ele se datoreaza digestiei sangelui, care trebuie sa treaca prin tractul intestinal intreg inainte de a fi eliminate cu fecale. In plus fata de negru, scaunul cu sange digerat este adesea pastos, lipicios si cu un miros foarte puternic si neplacut. Acest tip de scaun se numeste melena.

Scaunele inchise la culoare cauzate de consumul de fier se deosebesc deoarece nu au mirosul puternic neplacut si consistenta lor, care de obicei nu este nici pasta, nici lipicioasa.

Scaun galben sau galbui

Scaunele galbui sunt, de obicei, cauzate de deficienta absorbtiei grasimilor digerate sau prin reducerea concentratiei de bila in fecale.

Pacientii care evacueaza frecvent scaunele galbene, in special daca plutesc sau au picaturi de ulei asemanatoare, ar trebui sa solicite sfatul medicului, deoarece acestea sunt semne de probleme in digestia grasimii ingerate.

Unele boli care pot provoca malabsorbtia de grasimi sunt:

  • Pancreatita
  • Boala celiaca

Sporii galbeni care apar sporadic, asociati cu diaree de scurta durata, nu prezinta o importanta deosebita deoarece sunt probleme de absorbtie tranzitorie cauzate, de obicei, de o intoxicatie alimentara sau de o gastroenterita virala.

Probleme ale ficatului care determina reducerea volumului de bila excretata in materiile fecale pot, de asemenea, sa duca la aparitia scaunelor galbene, asa cum vom explica mai jos.

Scaune albe sau scaune de culoare deschisa

Absenta bilirubinei determina scaunele sa aiba o colorare foarte deschisa, uneori devine alb. Boli, cum ar fi ciroza si hepatita pot determina scaune deschise la culoare, care sunt de obicei asociate cu prezenta icterului (piele galbuie).

Sange in scaun sau scaun rosu

Prezenta sangelui in scaun este de obicei cauzata de leziuni ale rectului, in special de hemoroizi  sau fisuri anale.

In timp ce cele mai multe cazuri de scaun cu sange pot fi cauzate de leziuni benigne ale anusului si rectului, sange in scaun poate fi , de asemenea , un semn de boala in colon, cum ar fi tumorile, diverticulita  sau boala inflamatorie a intestinului.

Desinteria cauzata de gastroenterita bacteriana poate provoca, de asemenea, scaune sangeroase.

Este important sa nu confundati prezenta sangelui in scaun cu fecale numai de culoare rosiatica. Acestea din urma pot aparea consumand alimente sau bauturi cu coloranti rosii, consum mare de sfecla, rosii sau afine.

Alte modificari frecvente ale aspectului scaunului

In plus fata de modificarile privind aspectul scaunului deja descris, exista si alte cateva care pot fi prezente. Sa rezumam cateva dintre ele:

Scaune subtiri

Scaune subtiri si lungi apar de obicei in sindromul de colon iritabil, dar poate fi un semn de cancer de colon, mai ales daca este insotita de sangerare.

Ramasite de hrana in scaun

Nu tot ce consuma este usor digerat. Alimente precum fasole, porumb si diverse alte legume sunt bogate in fibre sau celuloza si pot fi identificate in fecale, fara ca acestea sa aiba relevanta clinica.

Alimentele nedigerate in scaun sunt doar semne de necazuri daca sunt insotite de diaree persistenta, pierdere in greutate sau alte modificari ale obiceiurilor intestinale.

Viermi in fecale

Persoanele infectate cu paraziti pot observa prezenta viermilor mici in fecale. Daca aveti acest simptom, solicitati sfatul medicului pentru a incepe tratamentul.

Cele mai bune tratamente pentru fiecare tip de durere

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Durerea, in termeni medicali algia, este un simptom care ne insoteste din primele momente ale existentei noastre. Este atat de prezent in vietile noastre ca niciunul dintre noi nu are dificultati in a recunoaste ce este durerea. Cu toate acestea, daca recunoasterea unei algii este usoara, reproducerea semnificatiei sale in cuvinte nu mai este o sarcina simpla.

O definitie a durerii localizate, de obicei, acceptata este International Association for the Study of Pain, care prevede, intr – o traducere libera: durerea este o experienta senzoriala si emotionala neplacuta care este declansat de un prejudiciu real sau potential orice tesut sau pentru orice situatie care este interpretata ca o deteriorare a tesutului.

Mai simplu, putem spune ca durerea apare atunci cand exista un prejudiciu la orice tesut (trauma, de exemplu), atunci cand exista un stimul care poate provoca leziuni tisulare daca nu este oprit, sau cum ar fi migrena, care este o durere de cap care apare fara nici un prejudiciu capului).

Durerea este un astfel de simptom comun ca este principala plangere care ii determina pe oameni sa solicite asistenta medicala. In cazurile mai intense si cronice, este de asemenea o cauza frecventa a debilitatii si chiar a incapacitatii.

Exista zeci de situatii in corpul nostru care pot provoca dureri, dintre care putem mentiona: leziuni traumatice, inflamatii, infectii, disparitia organelor, raniri ale nervilor si chiar dureri de origine psihogenica.

Fiecare durere are caracteristici proprii, ceea ce face ca tratamentul sa nu fie neaparat acelasi pentru toate tipurile. O durere de cap nu este tratata in acelasi mod ca o durere in gat, la fel cum durerea din neuropatia diabetica are un tratament diferit fata de durerea unei crampe menstruale.

Tipuri de durere

Tipurile de durere sunt de obicei clasificate in functie de cele doua caracteristici principale: durata si originea.

Clasificare in functie de durata durerii

Algia poate fi clasificata ca fiind acuta sau cronica.

Cateva exemple de dureri acute sunt:

  • Nasterea
  • Postoperator
  • Trauma
  • Inflamatia gatului provocata de o infectie
  • Inflamatia dintelui provocata de o anumita inflamatie

Durerea cronica sau persistenta este una care dureaza mai mult decat este necesar pentru o leziune tisulara care se vindeca. Durerea cronica dureaza de obicei saptamani, luni sau chiar ani.

Cateva exemple sunt:

  • Neuropatia diabetica
  • Nevralgie post-herpetica
  • Migrena
  • Disc herniat
  • Osteoartroza

Clasificare in functie de origine

Algia poate fi, de asemenea, clasificata in functie de originea sa patofiziologica. In acest caz, acesta poate fi impartit in trei moduri:

Dureri nociceptive

Un nociceptor este o fibra nervoasa specializata in detectarea stimulilor nocivi sau a stimulilor care pot deveni nocivi daca dureaza. Durerea nociceptiva este cea care apare atunci cand exista, de fapt, o leziune a tesuturilor sau a organelor.

Nociceptori pot distinge trei tipuri de leziuni tisulare: termice (inclusiv arsuri prin caldura sau frig), mecanice (cum ar fi impactul, taieturi, laceratii sau zdrobire) sau chimice (cum ar fi abrazivi prejudiciu sau cand exista contact de alcool cu ​​rana de piele).

Boala nociceptiva poate fi, de asemenea, impartita in somatic visceral, profund somatic sau superficial.

Durerea viscerala este una care se produce prin afectarea structurilor viscerale, adica a organelor interne. Situatiile care, de obicei, cauzeaza durere viscerala sunt distensie sau contractie, ischemie (lipsa de aport adecvat de sange) sau inflamatie. Durerea viscerala este de obicei difuza si slab localizat, motiv pentru care un prejudiciu la inima poate fi simtit in brat sau un prejudiciu de stomac poate prezenta ca durere peste burta. Durerea viscerala este adesea insotita de stare de rau, greata si varsaturi.

Durerea somatica profunda este cea declansata de stimularea nociceptorilor prezenti in structuri mai adanci decat pielea, cum ar fi ligamentele, tendoanele, oasele si muschii. Este, de asemenea, difuza in jurul regiunii afectate, dar oarecum mai localizata decat durerea viscerala.

Durerea somatica superficiala este cea care apare prin activarea nociceptorilor in piele. Acest tip este bine pozitionat si usor de setat.

Durerea neuropatica

Durerea neuropata este cauzata de o activare anormala a sistemului nervos central sau periferic. Nu este neaparat o leziune a unui tesut sau a unui organ, ci o leziune sau disfunctie a nervilor responsabili pentru identificarea durerii. Acesta este tipul care apare la pacientii cu neuropatie diabetica, herpes zoster, disc herniat sau leziuni nervoase trigeminale.

La fel ca o curiozitate, amputatii pot suferi dureri in membrele care nu mai exista. Pacientul poate sa nu aiba un picior, dar printr-o activare inadecvata a anumitor fibre nervoase, poate simti durere la nivelul piciorului stang, desi a fost amputat deja mult timp. Aceasta imagine este numita un membru fantoma, care este, de asemenea, un tip de durere neuropata.

Durere psihogena 

Este durerea de origine emotionala, care, desi nu provoaca nici o deteriorare a tesutului sau o problema a sistemului nervos, poate fi incapacitanta si dificil de tratat.

Medicamente utilizate cel mai frecvent pentru a trata durerea

Exista zeci de diferite medicamente care pot utilizate pentru a trata placi de dureri acute sau cronice, variind de la analgezice simple si medicamente anti-inflamatorii pentru care actioneaza asupra sistemului nervos central, antidepresive sau anticonvulsivante.

Urmatoarele sunt principalele clase farmacologice care pot fi utilizate pentru a trata diferite tipuri de durere.

Analgezice non-opioide

Analgezicele non-opioide, denumite si analgezice comune, sunt adesea prima linie de lupta impotriva durerii usoare pana la moderate de origine somatica. Acestea sunt medicamente care, daca sunt administrate in dozele recomandate, au foarte putine efecte secundare. Pe de alta parte, ele sunt si medicamente cu potential analgezic limitat si nu au actiune inflamatorie.

Cele doua analgezice non-opioide de pe piata sunt paracetamol si dipyrona (metamizol). Deoarece amandoua actioneaza antipiretic, ele sunt utilizate pe scara larga in cazurile in care pacientul are dureri si febra, cum ar fi gripa si raceala.

Situatii in care pot fi indicate dipirona si paracetamol:

  • Durere fara inflamatie relevanta
  • Dureri musculare
  • Crampele menstruale (dipirona functioneaza mai bine decat acetaminofenul in acest caz)
  • Dureri de cap
  • Dureri asociate febrei

Desi analgezicele non-opioide sunt putin eficiente impotriva unor conditii mai intense, atunci cand sunt administrate singure, ele pot fi utilizate ca terapie adjuvanta pentru a creste actiunea analgezica a medicamentelor mai puternice. Nu este neobisnuit sa se gaseasca medicamente care leaga dipirone sau paracetamol si altor analgezice mai puternice, cum ar fi tramadolul.

De asemenea, analgezicele obisnuite pot fi utilizate ca tratament adjuvant pentru durerea neuropatica. Numai acestea au un efect redus asupra acestui tip.

Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)

Antiinflamatoarele sunt, de asemenea, indicate pentru dureri somatice de la intensitate usoara pana la moderata. Cu toate acestea, aceasta clasa este mai eficace decat analgezicele obisnuite, in special in cazul in care exista nici un proces anti-inflamator la sursa. Ca analgezice, AINS au de asemenea actiune antipiretica.

In ciuda faptului ca sunt mai puternice decat analgezice, in special in durerea somatica profunda, AINS au un profil cu un efect secundar mai puternic si o lista mai cuprinzatoare de contraindicatii.

Exemple de antiinflamatoare:

  • Diclofenac
  • Ibuprofen
  • Naproxen
  • Nimesulida
  • Indometacin
  • Ketoprofen
  • Mefenamic acid
  • Piroxicam
  • Celecoxib
  • AAS (acid acetilsalicilic)

Printre situatiile in care medicamentele antiinflamatorii sunt de obicei indicate se pot mentiona:

  • Inflamatia dentara
  • Leziuni la nivelul tendoanelor, ligamentelor, articulatiilor, oaselor sau muschilor
  • Bolile reumatologice
  • Dureri de cap
  • Colica renala
  • Dureri in gat, cu inflamatie intensa
  • Crampe menstruale (acidul mefenamic este cel mai bun)

Antiinflamatoarele topice, indiferent daca sunt in gel, unguent sau spray, au actiune limitata, dar pot fi o optiune buna in cazul durerilor acute sau minore ale muschilor sau articulatiilor, deoarece provoaca mult mai putine efecte secundare decat medicamentele orala.

Antispasmodice

Antispastice, dupa cum sugereaza si numele, sunt medicamente care inhiba spasme musculare unele organe tubulare, cum ar fi intestine, stomac, ureterelor, vezica biliara sau uter. Spasmul, care este o contractie intensa si musculara involuntara, se manifesta de obicei ca un cadru de tip colica.

Antispasmodicii sunt, prin urmare, un grup de medicamente care pot fi utilizate pentru tratamentul colicilor, care este o forma de durerenociceptiva de origine viscerala. Antispasticele nu sunt pentru tratamentul durerii somatice sau a oricaror alte dureri viscerale, altele decat cele de tip colica.

Exemple de medicamente cu actiune antispasmodica:

  • Butilscopolamina (mai bine cunoscuta sub numele de Buscopan)
  • Papaverina (mai bine cunoscuta sub numele de Atroveran)
  • Pinavério (mai cunoscut sub numele de Dicetel)
  • Printre dureri care poate fi tratate antispasmodic putem mentiona:
  • Crampe intestinale
  • Crampe menstruale
  • Sindromul intestinului iritabil
  • Colica renala

Opioide analgezice

Opioidele sau opiacee sunt puternice medicamente cu actiune analgezica, care actioneaza asupra receptorilor sistemului nervos central, prevenind stimuli dureroase capturate de nervi care sunt recunoscute de catre creier. Opioidele sunt numite astfel deoarece acestea sunt derivate din opiu, extrase din substanta maci (aceeasi care da nastere la heroina narcotice).

Printre medicamentele care apartin clasei de analgezice opioide se numara:

  • Morfina
  • Codeina
  • Meperidina
  • Fentanil
  • Oxicodona
  • Propoxifen
  • Hidrocodona
  • Tramadol

Opioidele sunt de obicei rezervate pentru dureru mai intense, care nu raspund la alte medicamente sau la pacientii cu durere de origine oncologica. Arsurile mari, politetrauma, crizele sciatice sau durerea postoperatorie intensa sunt unele indicatii pentru utilizarea opioidelor.

Printre cele mai frecvente efecte secundare ale opioidelor se numara sedarea, greata, varsaturile, retentia urinara, constipatia si depresia respiratorie.

In ciuda faptului ca este o clasa eficace de analgezice impotriva tuturor tipurilor de durere (somatice, viscerala sau neuropatica), utilizarea prelungita trebuie evitata, deoarece pe langa ca cauzeaza dependenta, pacientul poate dezvolta o toleranta, care necesita doze mai mari si mai mari sa treaca cu timpul. Utilizarea opioidelor pentru mai mult de 30 de zile trebuie evitata, cu exceptia situatiilor specifice, cum ar fi la pacientii cu cancer.

Dintre toate optiunile de opiacee analgezice, tramadol este cel care are un risc mai mic de dependenta si un profil benigne efecte secundare.

Anticonvulsivante

Medicamentele utilizate in tratamentul epilepsiei pot fi utilizate pentru tratarea durerii neuropatice, in special a celor cauzate de urmatoarele boli:

  • Neuropatie post-herpetica
  • Neuropatia diabetica
  • Neuropatia trigeminala
  • Durerea neuropatica asociata cu leziunea maduvei spinarii, cum ar fi discul herniat sau sciatica
  • Fibromialgia

Printre anticonvulsivantii utilizati in tratamentul durerii neuropatice, trei se remarca: gabapentin, pregabalin si carbamazepina.

Antidepresive

Antidepresive, in special cele din familia de antidepresive triciclice (imipramina, nortriptilina si amitriptilina) si inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei si norepinefrinei (venlafaxina si duloxetina), pot fi de asemenea utilizate in tratamentul durerii neuropatice.

Antidepresivele sunt eficiente impotriva durerii psihogene.

Duloxetina, in mod specific, pare, de asemenea, sa fie eficienta ca tratament adjuvant pentru durerea cronica redusa a spatelui si osteoartrita.

Nota: Medicamentele trebuiesc luate la recomandarea medicului.

Surse medicale:

https://www.uptodate.com/contents/overview-of-the-treatment-of-chronic-non-cancer-pain

https://www.uptodate.com/contents/evaluation-of-chronic-pain-in-adults

https://www.uptodate.com/contents/prescription-of-opioids-for-acute-pain-in-opioid-naive-patients

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24500412

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19765908

https://www.painscience.com/articles/pain-types.php

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK12991/https://www.asra.com/page/46/treatment-options-for-chronic-pain

Ce este electrocardiograma? Interpretare rezultate EKG

De către
Mariana Felvinczi
-
2
electrocardiograma

In ciuda continuarii reinnoirii tehnologiilor utilizate pentru diagnosticarea medicala, electrocardiograma (EKG sau ECG), disponibila inca de la inceputul secolului trecut, joaca inca un rol central in investigarea diferitelor boli de inima.

Electrocardiograma este un examen complementar important pentru interpretarea ritmului inimii si pentru detectarea ischemiei cardiace.

Electrocardiograma are, de asemenea, o mare valoare in evaluarea altor tipuri de anomalii cardiace, incluzand bolile cardiace, cardiomiopatiile, pericarditele si sechelele cardiace ale hipertensiunii.

In acest text, vom incerca sa explicam ce este si ce face EKG pentru persoanele laice. Scopul nostru, desigur, nu este de a invata pe nimeni sa interpreteze o electrocardiograma sau sa epuizeze subiectul, chiar daca este prea complex pentru a fi abordat intr-un singur text.

Vom vorbi doar despre EKG de repaus. 

Cum functioneaza electrocardiograma?

Electrocardiograma este un examen care detecteaza activitatea electrica a inimii noastre.

Inima este un organ condus de sange si electricitate. Fiecare batai, fiecare contractie a muschiului inimii, fiecare miscare a valvei cardiace este comandata de mici impulsuri electrice generate in inima in sine.

Datorita electrocardiogramei se pot identifica modelele normale de transmitere si generare a acestor impulsuri electrice. Anomaliile din activitatea electrica cardiaca sunt semne clare ca exista o problema in inima.

Electrocardiograma este un test mai potrivit pentru evaluarea aritmiilor cardiace si pentru investigarea initiala a ischemiei cardiace, doua evenimente care afecteaza in mod direct activitatea electrica a inimii.

Electrocardiograma este un tratament?

Nu. EKG este doar un examen. Nu trateaza nici o boala sau simptom. In acelasi mod in care un pacient cu pneumonie nu se imbunatateste de la radiografia toracica, pacientul cu probleme cardiace nu sufera alte modificari la efectuarea electrocardiogramei.

Cum se face electrocardiograma?

Electrocardiograma de repaus se face cu pacientul culcat si cu trunchiul gol. In mod ideal, pacientul nu a facut niciun efort in ultimele 10 minute sau a fumat in ultimele 30 de minute inainte de test.

Sase electrozi sunt atasati prin adeziv la piept si alte 4 placute, de asemenea cu electrozi, sunt plasate pe incheieturi si glezne, asa cum se arata in ilustratia de mai jos. De obicei, un mic gel este folosit intre fiecare electrod si piele pentru a creste conducerea electrica.

In unele cazuri, cele 6 autocolante cu electrozi atasate la piept sunt inlocuite cu pere de cauciuc cu o baza metalica care se ataseaza pe piele printr-un vid, cum ar fi ventuze.

Dupa pozitionarea corecta a electrozilor, acestea sunt conectate la aparatul care va citi activitatea electrica a inimii.

Nu fi alarmat, nu exista riscul de a avea un soc in timpul examenului. Electrocardiograma nu prezinta niciun risc pentru sanatate; cel mai rau lucru care se poate intampla este sa aveti o alergie usoara la locul autocolantelor.

Daca pacientul are multe fire de par pe piept, poate fi necesar sa le radeti inainte ca electrozii sa poata fi fixati.

Examenul este foarte rapid. La urma urmei, rezultatul iese in cateva secunde. Aparatul capteaza semnalele electrice de la inima si imprima o lovitura pe hartie.

Activitatea electrica a inimii

Pentru a intelege usor rezultatele electrocardiogramei, trebuie sa stim cum sa generam si sa propagam impulsurile electrice din inima.

Explicatia de mai jos poate parea confuz, dar este important sa intelegem concepte, cum ar fi „ritm sinusal“, „modificari in repolarizarea ventriculara“, „bloc de ramura“, de multe ori raportate in rapoartele EKG.

Stimularea electrica se naste in inima insasi, intr-o regiune numita nod sinusal, situat la varful atriumului drept.

Nodul sinusal continuu si in mod regulat produce impulsuri electrice care se propaga in toata inima, determinand contractia muschilor inimii. Prin urmare, o inima in ritmul sinusal este una a carei stimuli electrici sunt in mod normal generati de nodul sinusal.

Impulsurile electrice, pe masura ce se raspandesc prin muschiul inimii, induc intrarea ionilor de calciu in celulele inimii, un proces numit depolarizare electrica.

Depolarizarea stimuleaza contractia musculara. Dupa contractie, cantitati mari de ioni de potasiu parasesc celulele, intr-un proces numit repolarizare, care pregateste celulele musculare pentru o depolarizare ulterioara. Atata timp cat nu exista repolarizare, celula musculara nu mai poate contracta din nou, indiferent cat de mult stimuleaza electrica.

Activitatea electrica normala se naste in nodul sinusal, depolarizeaza mai intai atriul drept si apoi atriul stang. Dupa trecerea prin cele doua atriuri, impulsul electric ajunge la nodul atrioventricular, in diviziunea dintre atriu si ventricul.

In acest moment, impulsul sufera o usoara intarziere, care serveste astfel incat contractul de atriu inaintea ventriculilor. In nodul atrioventricular, dupa cateva milisecunde de asteptare, impulsul electric este transmis la cele doua ventricule, determinand depolarizarea celulelor acestora, provocand contractia cardiaca si pomparea sangelui prin inima. Impulsul electric dureaza 0,19 secunde pentru a calatori prin inima.

EKG de baza

Sa vorbim doar despre elementele de baza, incercand sa abordez ceea ce altceva apare in rapoartele electrocardiogramelor.

Electrocardiograma este compusa in principal din 5 elemente: undele P, intervalul PR, complexul QRS, segmentul ST si valul T. Mai precis:

  • Valul P este accidentul vascular cerebral care corespunde depolarizarii atriilor (contractia atriilor).
  • Intervalul PR este perioada dintre debutul depolarizarii atriilor si ventriculilor.
  • Complexul QRS este depolarizarea ventriculilor (contractia ventriculilor).
  • Segmentul ST este timpul dintre sfarsitul depolarizarii si debutul repolarizarii ventricolelor.
  • Valul T este repolarizarea ventriculilor, care devin adecvate pentru contractie ulterioara.
  • Fiecare bataie de inima consta dintr-un val P, un complex QRS si un val T.

Tot acest curs al impulsului electric este capturat si interpretat prin electrocardiograma prin lovituri. Pozitiile diferite ale electrozilor sunt folosite pentru a captura diferite unghiuri ale inimii, ca si cum ar fi mai multe camere care se confrunta cu fiecare parte a organului.

Electrocardiograful obisnuit are 12 conductori, care sunt ca 12 unghiuri diferite care insotesc simultan propagarea activitatii electrice. Aceste 12 conduceri acopera o buna parte a tesutului inimii. Acestea sunt numite D1, D2, D3, aVR, aVL, aVF, V1, V2, V3, V4, V5 EV6.

Exemple: peretele inferior al ventriculului poate fi evaluat prin conductorii D2, D3 si aVF; peretele anterior cu V1 pana la V4 si peretele lateral mare cu D1 si aVL. Prin urmare, o modificare a conductibilitatii electrice care se repeta la conductorii D2, D3 si aVF, de exemplu, indica o problema in ventriculul inferior.

Rezultatele electrocardiogramei

Este imposibil sa explicam toate modificarile posibile ale unui ECG. Cu toate acestea, pot indica care sunt valorile normale si cele mai frecvente schimbari.

O electrocardiograma normala prezinta urmatoarele informatii:

  • Rata de inima intre 60 si 100 de batai pe minut.
  • Unde este prezenta P, indicand ritmul sinusal. Valoarea P normala este de obicei mai mica de 0,12 secunde in timp.
  • Intervalul PR are o durata cuprinsa intre 0,12 si 0,20 secunde.
  • Complexul QRS dureaza intre 0,06 si 0,10 secunde.
  • Axa electrica normala este intre -30 ° si + 90 °.

Modificari frecvente ale EKG

Blocarea ramelor

Rama bloc ramura stanga (BRE) : inseamna ca conducta electrica este compromisa in ramura nervului care conduce impulsul electric la ventriculul stang.

Ramura stanga se bifurca in ramura anterioara stanga si ramura posterioara stanga. Prin urmare, daca este compromisa doar o parte din ramura, sunt posibile si diagnostice hemiblului anterior stang (HBAE) sau hemiblului stang posterior(HBPE).

Blocul ramurii drept (BRD) : inseamna ca conducerea electrica este compromisa in ramura care actioneaza impulsul electric asupra ventriculului drept. Filiala dreapta nu este ramificata, deci exista doar un singur tip de BRD.

Hemibloc anterior stang (LAHB) + Lock ramura dreapta (BRD) : este o situatie , ceea ce inseamna ca transmiterea de impulsuri electrice la ventriculul se face numai cu jumatate din ramura stanga (doar stanga posterior membrelor). Acesta este un pacient care este pe cale sa -si piarda conductie electrica la ventriculi.

Ramurile de ramificatii sunt frecvente la pacientii cu boala cardiaca ischemica. Acestea apar, de obicei, la persoane care au suferit deja un atac de cord si / sau care sufera de insuficienta cardiaca.

Devirarea arborelui electric

Axa electrica normala variaza intre -30 ° si 90 °.

Daca axa este intre -30 ° si -90 °, spunem ca exista o abatere de la axa spre stanga. Cauzele principale sunt BRD, hipertrofie ventriculara stanga, emfizem pulmonar, sindromul Wolff-Parkinson-White si infarctul anterior. Turatia stanga poate aparea, de asemenea, la persoanele sanatoase.

Daca axa electrica este intre 90 ° si 180 °, exista o abatere de la axa spre dreapta. Cauzele principale sunt BRE, infarctul anterior si hipertrofia ventriculului drept. Ca si in cazul deplasarii in stanga, schimbarea corecta poate aparea si la persoanele fara boala de inima.

Aritmie sinusala

Aritmia sinusului este o afectiune benigna care apare adesea la tineri. Este de obicei o schimbare a frecventei cardiace cauzata de respiratie. Deoarece este sinusal, aceasta indica faptul ca, in ciuda ritmului neregulat, impulsul electric este generat corect de catre nodul sinusal. Este o schimbare care de obicei dispare in timp.

Extrasistolele

Extrasistolele sunt bataile inimii izolate din ritm. In aceste cazuri, inima bate in mod regulat, dar brusc apare o bataie neasteptata izolata.

Extraasistul se numeste supraventricular daca concentrarea acestui accident vascular cerebral anormal apare undeva in atrium (in afara nodului sinusal) si in extrasistolele ventriculare daca focalizarea anormala apare undeva in ventricul.

Extrasistolele izolate nu au, de obicei, nici o semnificatie clinica. Daca acestea sunt frecvente, acestea pot provoca senzatie de palpitatie. In aceste cazuri, cauza trebuie investigata.

Schimbari in repolarizarea ventriculara

Modificarea repolarizarii ventriculare este o constatare relativ comuna. Acestea sunt modificari ale valului T al electrocardiogramei si pot fi prezente in cazul hipertensiunii arteriale, a stenozei valvei aortice sau a ischemiei cardiace.

Cu toate acestea, atunci cand raportul este descris ca schimbari nespecifice in repolarizarea ventriculara, starea de obicei nu are semnificatie clinica. Modificarile valului T care sugereaza ca bolile cardiace au un aspect caracteristic care le permite sa se distinga de modificarile nespecifice fara valoare clinica.

Fibrilatia atriala

Fibrilatia atriala (FA) este o aritmie comuna, in special la varstnici.

FA este un ritm non-sinus in care apare o generatie haotica de stimuli electrici de-a lungul atriumului, ceea ce face ca acesta sa nu poata contracta. Curtea tremura, ca si cum ar fi in convulsii. Deoarece nodul atrioventricular exista, aceste impulsuri haotice sunt intrerupte inainte de a ajunge la ventricul. Prin urmare, pacientul nu prezinta un val P, ritmul cardiac este neregulat, dar QRS este normal.

Hipertrofia ventriculara stanga (HVS)

De asemenea, numita suprasarcina ventriculara stanga, HVS este o crestere a masei musculare ventriculare stangi cauzata de efortul inimii de a pompa sange la pacientii cu hipertensiune arteriala.

Hipertrofie ventriculara stanga are, de obicei, semne de amplitudine QRS crescuta, o modificare a valorii T si deviatia axei electrice la stanga.

Rolul electrocardiogramei in infarctul miocardic

Electrocardiograma, deoarece este ieftina si usor accesibila, este primul test efectuat la pacientii care prezinta dureri in piept.

Cel mai clasic semn al infarctului ECG este elevarea segmentului ST, numit infarct cu supra.

Cu toate acestea, este important sa retineti ca nu fiecare atac de cord prezinta constatari ECG. O electrocardiograma normala nu este suficienta pentru a exclude un atac de cord! Daca aveti dureri in piept si mai ales daca aveti factori de risc, cum ar fi varsta de 50 de ani, obezitatea, diabetul zaharat, hipertensiunea, fumatul etc., ar trebui sa se efectueze teste de sange (de obicei, titrarea troponinei) pentru a investiga un posibil infarct.

Concluzie

Electrocardiograma, precum si orice mijloace complementare de diagnostic, ar trebui considerate doar o singura piesa in puzzle-ul unui diagnostic. Nu completati un puzzle cu o singura bucata.

ECG trebuie interpretat de un medic care are experienta in examinare, luand in considerare intotdeauna alte date, cum ar fi antecedentele medicale, simptomele, examenul fizic, testele de laborator si alte teste complementare.

Alimente de evitat daca ai ovare polichistice

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Sindromul ovarului polichistic (PCOS) este o tulburare metabolica legata de rezistenta la insulina, cauzand simptome cum ar fi un nivel ridicat de colesterol, hirsutism, cicluri menstruale neregulate, probleme ale pielii, cresterea poftei de mancare si crestere in greutate. Alaturi de tratament medical adecvat, eliminarea unor alimente din dieta ajuta la gestionarea simptomelor la persoanele cu ovare polichistice.

Alimente ce trebuiesc evitate daca ai sindromul ovarului polichistic

In acest articol, veti afla care sunt alimentele care nu ar sa fie fie consumate niciodata de persoanele care sindromul ovarelor polichitice.

Alimente cu indice glicemic ridicat

Gestionarea nivelurilor de insulina din sange este esentiala pentru femeile cu PCOS. Cu toate acestea, alimentele indice glicemic crescut pot determina cresterea brusca a nivelului zaharului din sange, ceea ce duce la o crestere a productiei de insulina. De aceea, alimentele cu indice glicemic ridicat trebuie evitate cat mai mult posibil. Exemple de alimente cu indice glicemic mare sunt:

  • Cereale
  • Paine alba, chifle, biscuiti si baghete
  • Bauturi racoritoare si dulciuri
  • Prajituri si placinte
  • Paste si orez alb
  • Supe ambalate
  • Nuci si sucuri de fructe
  • Iaurturi cu arome si inghetata

Produse lactate

Produsele lactate sunt alimente pe care trebuie sa le evitati daca aveti sindromul ovarelor polichistice, deoarece consumul de produse lactate mareste nivelul de testosteron din organism. In plus, un anumit tip de proteina din lapte poate chiar limita procesarea testosteronului in organism si ascensiunea fara scaderea nivelului de testosteron poate agrava simptomele PCOS.

Produse din soia

Multi oameni care au intoleranta sau evita produsele lactate, produsele din soia gasesc un inlocuitor sanatos. Cu toate acestea, femeile cu sindromul ovarului polichistic trebuie sa stie ca produsele din soia contin fitoestrogeni care pot modifica functia endocrina si ar putea provoca scaderea fertilitatii. Soia poate provoca, de asemenea, o intarziere in ovulatie, ceea ce poate fac mai rau pentru femeile cu sindromul de ovare polichistice si care incearca sa conceapa.

Grasimi nesanatoase

Grasimile nesanatoase sunt printre cele mai grave alimente care trebuies evitate cu PCOS. Grasimile nesanatoase includ grasimi hidrogenate, grasimi trans si grasimi saturate. Grasimile nesaturate pot fi gasite in produsele lactate si in carnea rosie. Acest tip de grasime poate agrava simptomele PCOS prin cresterea nivelurilor anormale de grasimi din sange si producerea de estrogen. Grasimile trans si grasimile hidrogenate se gasesc in alimentele procesate, in margarina si in ulei de gatit. Acestea pot creste riscul de diabet si de boala coronariana care pot duce la un atac de cord la femeile cu sindrom ovarian polichistic.

Cofeina

Este bine cunoscut faptul ca 4 sau mai multe cesti de cafea pe zi pot afecta fertilitatea la femei. Cofeina poate creste nivelurile de estradiol, un hormon estrogen, care afecteaza menstruatia si ovulatia la femei. Deoarece ovarele polichistice are deja un impact direct asupra fertilitatii, cofeina poate face lucrurile sa se inrautateasca.

Alcoolul

Consumul de alcool creste riscul de sindrom ovarian polichistic cu aproape 50%. Consumul regulat de alcool pune o mare presiune asupra ficatului, un organ important care elimina excesul de estrogen din organism. Ficatul este supraincarcat pentru a procesa alcoolul, in timp ce eliminarea estrogenului devine o prioritate secundara, ceea ce creeaza un nivel ridicat de estrogen in organism. In plus, alcoolul este transformat in zahar, care apoi contribuie la un nivel ridicat al insulinei. Toti acesti factori inrautatesc situatia.

Alimente prelucrate

Alimentele procesate sunt, de asemenea, printre cele mai grave alimente care trebuiesc eliminate din dieta. Aditivii cum ar fi produsele chimice, conservanti si arome artificiale in produsele alimentare procesate vor creste eliberarea de prostaglandine, un hormon care poate declansa inflamatia, care, la randul sau, va creste nivelul de insulina in organism si pot provoca simptome grave. Evitati alimentele procesate, cum ar fi carnea afumata, supe la plic, conserve, nuci sarate si chips-uri.

Indulcitori artificiali

Indulcitorii artificiali pot afecta modul in care organismul raspunde la zahar sau carbohidrati atunci cand este consumat. Acestea au fost, de asemenea, legate de o crestere a nivelurilor de testosteron si estrogen si sunt cunoscute ca agraveaza inflamatia, ceea ce face simptomele PCOS mai grave. Mai mult, indulcitorii artificiali pot determina, de asemenea, cresterea concentratiilor de insulina dupa consumarea acestora. Deoarece indulcitorii artificiali sunt mult mai dulci decat zaharul, gustul dulce poate declansa corpul sa se pregateasca pentru un aport mare de calorii. Atunci cand acest lucru nu se intampla, corpul devine confuz si fie solicita mai multa hrana, arsuri sau mai putina energie, ceea ce duce la cresterea in greutate. In timp ce cresterea in greutate este un alt factor de risc pentru sindromul ovarului polichistic.

9 Remedii eficente pentru dureri de rinichi

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Pastrati-va hidratat si beti cel putin opt pahare de apa pe zi. Acesta este una dintre sfaturile de baza pentru a mentine un stil de viata sanatos. Acesta este, de asemenea, cel mai de baza si cel mai important remediu atunci cand va confruntati cu dureri de rinichi, deoarece permite eliminarea pietrelor la rinichi si, de asemenea, impiedica formarea de pietre noi. Apa, de asemenea, elimina toxinele.

Apa poate fi suficienta pentru a trata durerea de rinichi, dar exista si alte componente care pot ajuta la tratarea si eliminarea durerii la rinichi. Este necesar sa beti un pahar de apa dupa ce ati consumat alte tipuri de tratamente de la domiciliu.

Remedii naturiste pentru dureri la rinichi

Inainte de a incerca orice remediu la domiciliu, este important sa cautati sfatul medicului in legatura cu acestea, mai ales daca sunteti insarcinata. Ei va pot ghida in privinta tipului de tratament care va convine cel mai bine. De asemenea, medicul dumneavoastra va poate da sfaturi daca aceste optiuni de remediu pot provoca unele complicatii pentru starea dumneavoastra.

Apa

Bautul a opt pahare de apa pe zi este consumul zilnic de apa recomandat, dar daca suferiti de dureri de rinichi, incercati sa adaugati mai multe pahare si sa beti doisprezece pahare de apa pe zi. Acest lucru va permite pietrelor sa iasa.

Continuati sa beti multa apa, chiar daca pietrele au fost eliminate deja. Deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii la rinichi.

Incercati sa observati culoarea urinei. O urina sanatoasa trebuie sa aiba o culoare galben deschisa. Urina de un galben inchis la culoare sau maronie este un semn de deshidratare.

Legume si fructe apoase

Consumand legume si fructe apoase cum ar fi castraveti, mere, fructe de padure, rodii, rosii si pepene verde ajuta la imbunatatirea functiei rinichilor si, de asemenea, elimina toxinele din organism.

Apa proaspata de cocos / suc

Consumul de suc proaspat de nuca de cocos sau de apa este, de asemenea, bun pentru durerile de rinichi, deoarece este un diuretic, ceea ce inseamna ca mareste trecerea urinei, ajutand, prin urmare, la spalarea bacteriilor din tractul urinar. Apa de nuca de cocos previne si vindeca infectii ale tractului urinar.

Este important sa beti apa proaspata de nuca de cocos si nu cele imbuteliate, deoarece odata ce apa de nuca de cocos a fost expusa si modifica temperatura, isi pierde nutrientii si puterile naturale de vindecare.

Suc de afine

Sucul de afine este una dintre modalitatile cele mai eficiente de a trata durerea de rinichi cauzata de infectia tractului urinar. Sucul de afine opreste E.coli, bacteriile responsabile pentru infectia tractului urinar, de a se lipi de peretii tractului urinar.

Rosii

Sucul de rosii este cunoscut pentru a elimina infectia si pietrele in rinichi, reducand in acelasi timp durerea. Exista doua moduri de utilizare a rosiilor pentru eliminarea durerii de rinichi. 

Extrageti sucul de rosii folosind un blender. Beti un pahar de suc proaspat de rosii inainte de mese.

Varza

Varza elimina toxinele din organism. Varza poate fi aplicata direct pe zonele dureroase. Pentru a face o invelitoare, puneti 2 pana la 4 frunze de varza, 2 cepe tocate, 3 – 4 maini de tarate si apa intr-o oala. Aplicati stratul pe zona afectata si lasati-o timp de 1 pana la 2 ore sau peste noapte. Continuati sa aplicati pana cand durerea renala a disparut.

Apa cu lamaie

Adaugati lamaie proaspat stoarse in apa. Puteti bea acest lucru oricand, dar cel mai bine este luat dimineata pe un stomacul gol. Acidul citric si acidul acetic din lamai descompun pietrele la rinichi si le indeparteaza din corp. Lamaile contin citrat, o substanta chimica care opreste formarea de pietre de calciu. Citratul poate de asemenea sa descompuna pietre mari in mici pentru a le permite sa treaca usor. Sucul de lamaie are multe alte beneficii pentru sanatate, la fel cum ajuta la inhibarea cresterii bacteriilor.

Busuioc

Busuiocul are o natura detoxifianta si diuretica din cauza acidului acetic pe care il contine, care imbunatateste functia rinichilor si ajuta la indepartarea pietrelor din rinichi. Busuiocul reduce, de asemenea, nivelurile de acid uric astfel reduce riscul de a avea pietre in viitor.

Frunzele de busuioc proaspete sau uscate pot fi folosite pentru a face ceai. Sucul de busuioc proaspat poate fi si o alta optiune.

Sucul de busuioc nu poate fi luat mai mult de 6 saptamani. Aceasta poate duce la scaderea tensiunii arteriale, scaderea nivelului de zahar din sange si cresterea sangerarii.

Otet de mere

Otetul de mere are acid citric care ajuta la dizolvarea pietrelor de rinichi. De asemenea, poate ajuta la alcalinizarea urinei si a sangelui. Aceasta creste acizii stomacului pentru a opri formarea de pietre noi. Ajuta la usurarea durerii cauzate de pietrele la rinichi.

Adaugati 2 linguri de otet de mere intr-un pahar de apa. Beti amestecul pe parcursul zilei.

Se recomanda sa nu beti mai mult de 100 ml de amestec pe zi, deoarece poate duce la osteoporoza si la un nivel scazut de potasiu.

Număr scăzut de celule albe din sânge (leucopenie) – Simptome și cauze

De către
Mariana Felvinczi
-
0

Sângele uman are multe celule și substanțe chimice, toate jucând roluri diferite în menținerea și restabilirea sănătății. Una dintre aceste componente sunt celulele albe din sânge, care sunt, de asemenea, cunoscute sub denumirea de leucocite. Aceste celule ajută la protejarea corpului și la combaterea infecțiilor. Prea mult sau prea puțin din aceste celule albe din sânge poate fi un semn al bolii și poate afecta și capacitatea organismului de a se apăra.

Ce este Leucopenia?

Leucopenia este termenul medical pentru nivelurile scăzute de celule albe din sânge. Aceste celule sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de leucocite, prin urmare, termenul leucopenie (-penia înseamnă reducere anormală). Nivelul de celule albe din sânge poate varia într-un anumit grad în limitele normale. Unii oameni pot avea un nivel ușor mai scăzut decât în ​​mod normal, fără a avea probleme de sănătate asociate.

Există multe tipuri diferite de celule albe din sânge. Un număr scăzut de celule albe din sânge, de exemplu, neutrofile, este cunoscut ca neutropenie. În mod similar, celulele albe din sânge sunt o componentă a tuturor celulelor sanguine, de asemenea cunoscute sub denumirea de număr total de sânge (CBC). Leucopenia este un număr scăzut al numărului total de celule albe din sânge circulant. La cealaltă extremă, un nivel ridicat al numărului de leucocite este cunoscut ca leucocitoză.

Semne și simptome ale leucopeniei

Este posibil să existe întotdeauna semne și simptome imediate ale numărului scăzut de celule albe din sânge. Acesta este adesea descoperit după efectuarea testelor de sânge ca un număr total de sânge (CBC). Limita la adulți este un număr de celule albe din sânge de 4.000 de celule pe microlitru de sânge. Orice citire sub acest nivel ar fi leucopenie (număr scăzut de globule albe). 
Semnele și simptomele numărului mic de celule albe din sânge pot fi vagi și nespecifice. De asemenea, poate varia în funcție de boala de bază prezentă la momentul respectiv. Aceste semne și simptome pot include:

  • Tuse
  • Diaree
  • Oboseală
  • Febră
  • Transpirații nocturne
  • Dificultăți de respirație
  • Eritem
  • Umflarea ganglionilor limfatici
  • Pierderea involuntară în greutate

Unul sau mai multe simptome pot fi prezente. Infecțiile recurente, chiar și diferite tipuri de infecții, pot fi, de asemenea, un semn al scăderii numărului de leucocite. 

Cauze număr scăzut de leucocite

Celulele albe din sânge sunt produse în măduva osoasă în mod constant și sunt eliberate în circulație. Celulele noi înlocuiesc celulele vechi care se uzează sau mor. Celulele sanguine albe sunt, de asemenea, păstrate în rezervă în organe, cum ar fi splina și apoi trimise la zone ale corpului care au cea mai mare nevoie în timpul anumitor stări de boală, cum ar fi o infecție. Un număr mic de celule albe din sânge este, de obicei, o indicație a producerii necorespunzătoare a celulelor sau a unei defalcări rapide a celulelor albe din sânge. Unele dintre posibilele motive pentru un număr scăzut de celule albe din sânge sunt prezentate mai jos.

Infecții

Infecțiile prelungite și răspândite pot duce la supraîncărcarea și epuizarea resurselor celulelor albe din sânge în organism. Unele boli virale pot, de asemenea, să perturbe producerea de celule albe din sânge de către măduva osoasă. Infecțiile cum ar fi HIV pot viza direct și distruge anumite celule albe din sânge. Scăderea numărului de leucocite poate fi în continuare afectate de malnutriție și anumite medicamente în timpul unei infecții.

Cancer

Cancerul poate afecta numărul de celule albe din sânge în mai multe moduri. Unele tipuri de cancer pot afecta direct țesutul măduvei osoase sau pot opri producerea de celule albe din sânge, cum ar fi leucemia. Tratamentele împotriva cancerului, cum ar fi chimioterapia, poate duce, de asemenea, la scăderea numărului de celule albe din sânge, datorită acțiunii lor asupra mișcării celulelor albe din sânge și măduva osoasă, în timp ce radiația poate distruge țesutul din măduvă osoasă și celule albe din sânge.

Boli autoimune

Anumite boli autoimune pot ataca, distruge și / sau supara măduva osoasă sau celulele albe din sânge. Acest lucru poate fi văzut în condiții cum ar fi SLE (lupus eritematos sistemic) și artrita reumatoidă. Perturbarea poate fi uneori doar temporară și poate scădea atunci când starea este în remisie sau este administrată corect.

Afectiuni congenitale

Există anumite condiții care pot să apară de la naștere, ceea ce poate duce la o activitate mai mică decât cea normală a măduvei sau poate opri circulația celulelor albe din sânge. Sindromul Kostmann este o tulburare congenitală în care măduva osoasă produce mai puține neutrofile. Într-o altă tulburare congenitală cunoscută sub numele de mielocystexie, neutrofilele nu pot intra în fluxul sanguin.

Medicamente

Diferite medicamente diferite pot duce la scăderea numărului de celule albe din sânge, afectând producția de celule din măduva osoasă sau distrugând celulele albe din sânge. Alte substanțe, cum ar fi arsenul, pot duce, de asemenea, la un numar scazut de leucocite ca rezultat al otrăvirii.

Afectiuni ale splinei

Splina este un rezervor de sânge și celule albe din sânge. Când este necesar, splina poate trimite mai multe celule albe din sânge în circulație. Cu toate acestea, maturarea și depozitarea celulelor albe din sânge pot fi afectate în anumite condiții ale splinei.

Etnia

O celulă albă sub prag poate fi observată în anumite etnii. Persoanele din etnie africană sau din Orientul Mijlociu pot avea un număr mai mic de celule albe din sânge. Acest lucru este considerat normal și pot fi sănătoși. Cu toate acestea, un număr foarte mic de celule albe din sânge este încă anormal.

Lista condițiilor care cauzează leucopenie

Acestea sunt condiții în care poate apărea un număr scăzut de globule albe din sânge.

  • SIDA
  • Anemia
  • Cancer
  • Chimioterapie
  • Boala lui Crohn

Medicamente precum anumite antibiotice, antihistaminice, corticosteroizi, diuretice, medicamente tiroidiene și alte medicamente.

  • Infecția cu HIV
  • Infecții, altele
  • Leucemie
  • Boala hepatică
  • Sindromul Kostmann
  • Subnutriție
  • Sindroame mielodisplazice
  • Mielocatexia
  • Otrăvire, exemplu de arsenic
  • Artrita reumatoidă
  • Sarcoidoza
  • Lupus eritematos sistemic (SLE)
  • Tuberculoza
  • Deficiențe de vitamine

Alte afecțiuni care nu sunt enumerate aici pot, de asemenea, cauza sau contribui la scăderea numărului de globule albe.

Un număr scăzut de celule albe din sânge poate să nu fie fatal, dar poate crește riscul bolilor și infecțiilor grave. Prin urmare, este important ca un număr scăzut de celule albe din sânge să fie monitorizat în mod regulat de către un medic specialist și tratat corespunzător ori de câte ori este posibil. Nu așteptați să apară semne sau simptome de boală gravă înainte de a solicita asistență medicală.

Antioxidanții: ce sunt, beneficii dovedite, alimente antioxidante și altele (bazate pe dovezi)

De către
Mariana Felvinczi
-
1
fructe cu antioxidanti

Antioxidanții sunt compuși naturali care ajută la prevenirea radicalilor liberi de deteriorarea celulelor din organism. Antioxidanții se găsesc în multe fructe, legume, băuturi și suplimente.

Consumul de alimente bogate în antioxidanți este important pentru a vă ajuta să vă protejați celulele împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. O acumulare a acestor molecule dăunătoare (specii reactive de oxigen sau ROS) poate crește stresul oxidativ în organism. Acest lucru poate duce la o serie de boli cronice, inclusiv boli de inima, diabet de tip 2, artrita reumatoida si cancer.

Alimentele bogate în antioxidanți includ fructe și legume proaspete, leguminoase, nuci și fructe de pădure. În general, aceste alimente sănătoase conțin vitamine antioxidante, cum ar fi vitamina A, C și E. Activitatea antioxidantă din alimente vine de asemenea din nutrienți cum ar fi mangan, seleniu și alte substanțe fitochimice care vă ajută să vă mențineți sănătoși.

Băuturile antioxidante conțin, de asemenea, compuși cu activitate de curățare a radicalilor liberi. De exemplu, ceaiul verde și vinul roșu conțin polifenoli antioxidanți care ajută la prevenirea deteriorării structurii celulelor ADN din cauza oxidării.

În acest articol, veți afla ce sunt antioxidanții și de ce sunt atât de importanți pentru sănătatea dumneavoastră. Veți afla, de asemenea, despre cele mai bune alimente antioxidante care vă vor ajuta să vă mențineți sănătoși.

Ce sunt antioxidanții?

Antioxidanții sunt diverse vitamine, minerale și fitochimice care se găsesc în plante și în anumite produse de origine animală. Antioxidanții acționează prin neutralizarea efectelor radicalilor liberi și uneori sunt menționați ca și “răpitori de radicali liberi”.

Medicii spun că radicalii liberi apar atunci când oxidarea în organism creează molecule instabile. Acești “radicali liberi” fură electroni de la alte molecule care pot duce la deteriorarea ADN a celulelor. Prea multe dintre aceste molecule reactive instabile din organism pot duce la anumite boli cronice care sunt dificil de tratat. 

Jurnalul Antioxidanti spune ca antioxidantii sunt esentiali pentru buna functionare a rinichilor, ficatului si digestiei.

Cercetatorii spun ca motivul pentru care este important sa mananci alimente bogate in antioxidanti este ca organismul nu poate produce vitamine antioxidante. Consumul unei diete bine echilibrate, care include antioxidanții, vă ajută să păstrați echilibrul adecvat pentru a vă stimula sănătatea. 

Mai târziu, în articol, veți afla cum oamenii de știință măsoară nivelurile de antioxidanți din alimente.

Lista de antioxidanți

Să aruncăm o scurtă privire asupra celor mai buni antioxidanți care pot contribui la sănătate:

Beta caroten

Beta-carotenul este pigmentul antioxidant care oferă culoare multor fructe și legume. Studiile au arătat că beta-carotenul poate promova o stare bună de sănătate atunci când obțineți suficient din ea în dieta dumneavoastră. Beta-carotenul se transformă în vitamina A și a fost legat de un sistem imunitar mai puternic, o vedere mai bună și un risc mai scăzut de cancer și boli de inimă.

Vitamina C

Unul dintre cei mai cunoscuți antioxidanți este vitamina C care se găsește în fructe citrice, ardei gras, legume verzi și fructe de pădure. Cercetările au arătat că proprietățile antioxidante ale vitaminei C ajută la protejarea organismului de efectul dăunător al radicalilor liberi. Vitamina C a fost legată de un sistem imunitar sănătos, cu mai puține infecții, o vdere mai bună, o sănătate îmbunătățită a inimii și un risc mai scăzut de cancer. 

Vitamina E

O alta vitamina cu activitate puternic antioxidanta este vitamina E. Studiile au arătat că toate formele de vitamină E contribuie la neutralizarea efectelor radicalilor liberi și, de asemenea, la inflamația mai mică. Multe nuci, semințe și uleiuri sănătoase sunt surse bune de vitamina E.

Licopenul

Licopenul este un antioxidant care se găsește în roșii și alimentele pe bază de tomate. Acest tip de antioxidant este o formă de vitamina A care are proprietăți de curățare a radicalilor liberi. O dietă bogată în licopen a fost legată de o mai bună sănătate cardiovasculară și de cazuri mai scăzute de cancer. 

Luteina

Luteina este un carotenoid și una dintre vitaminele antioxidante care este esențială pentru o bună vedere și pentru a proteja împotriva degenerării maculare legate de vârstă. Unele studii au constatat că luteina ajută la prevenirea efectelor nocive ale stresului oxidativ în retină, care, la rândul său, protejează împotriva bolii oculare. 

Zeaxantina

Zeaxantina este un alt antioxidant care, împreună cu luteina, vă ajută să vă protejați vederea de răul pe care radicalii liberi îl pot face. Zeaxantinul este, de asemenea, un carotenoid și oferă alimente precum morcovii, somonul și ouăle de culoare portocalie sau galbenă.

Bioflavonoide

Substanțele antioxidante naturale numite bioflavonoide se găsesc în multe legume, plante, ceai și vin. Flavonoidele acoperă multe tipuri de antioxidanți care includ fitoestrogeni, flavanoli, flavoni, antociani, catechine și polifenoli. Studiile au arătat că flavonoidele au activitate de curățare a radicalilor liberi pentru a ajuta la scăderea inflamației, pentru a stimula funcția cognitivă, pentru a menține oasele sănătoase și pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. 

Mangan

Alimentele care conțin mangan pot ajuta la protejarea integrității celulelor, deoarece acestea combate daunele oxidative. 

Seleniu

Un mineral antioxidant important este seleniul deoarece ajuta la prevenirea stresului oxidativ care poate afecta ADN-ul in celule. Asigurați-vă că dieta dvs. include alimente bogate în seleniu, cum ar fi nuci de Brazilia, carne de pui și fructe de mare, poate ajuta la protejarea împotriva diferitelor boli cronice. 

Coenzima Q10

Coenzima Q10 (CoQ10) este un antioxidant important care reduce inflamația și neutralizează activitatea radicalilor liberi. Studiile au arătat că CoQ10 poate fi un supliment antioxidant benefic pentru a ajuta la recuperarea mai bună după o intervenție chirurgicală. Antioxidantul CoQ10 este, de asemenea, important pentru sănătatea dentară. 

Acidul alfa lipoic (ALA)

Un alt antioxidant important găsit în alimente precum spanacul, roșiile, morcovii, sfecla și broccoli este acidul alfa lipoic. Acest agent de curățare a radicalilor liberi ajută la protejarea împotriva bolilor neurodegenerative, a diabetului zaharat, a cataractei și a îmbolnăvirilor legate de vârstă. 

Beneficiile antioxidanților

Alimentele antioxidante sunt bune pentru a vă ajuta să vă protejați sănătatea de efectele negative ale radicalilor liberi.

Cercetătorii explică faptul că acumularea de radicali liberi poate duce la stres oxidativ. Radicalii liberi au ca rezultat o parte normală a metabolismului celular. Cu toate acestea, factorii de mediu cum ar fi poluarea, radiațiile și fumul de țigară pot adăuga la problema stresului oxidativ. 

Beneficiile antioxidanților sunt că acestea vă ajută să vă protejați corpul împotriva bolilor degenerative și cronice cauzate de stresul oxidativ. Reducerea numărului de radicali liberi poate contribui la prevenirea bolilor cum ar fi boala Alzheimer, bolile cardiovasculare, tulburările autoimune, cancerul și problemele de vedere. 

Să arătăm mai multe detalii cu privire la beneficiile pe care le obțineți de la o dietă bogată în antioxidanți.

Ajută sănătatea cardiovasculară

Vitamina C este un antioxidant puternic care are un număr de beneficii pentru inima și sistemul vascular.

Un studiu din 2015 a constatat că un aport ridicat de alimente antioxidante bogate în vitamina C sunt legate de cazurile mai scăzute de boli de inimă. 

Un alt mod în care antioxidanții vă protejează sănătatea inimii este că acestea ajută la scăderea tensiunii arteriale. Studiile au arătat că agenții de reducere a radicalilor liberi, cum ar fi vitamina A, vitamina C, vitamina E, flavonoide, CoQ10 și ALA, au toate un efect hipotensiv (scăderea tensiunii arteriale). 

Aceste descoperiri sunt în armonie cu recomandarea American Heart Association de a crește consumul de fructe și legume pentru a ajuta la controlul hipertensiunii arteriale. 

Stimulează sănătatea cognitivă

Vitaminele și mineralele antioxidante sunt, de asemenea, esențiale pentru a vă menține creierul sănătoas și pentru a ajuta la prevenirea bolilor cognitive legate de vârstă.

Unele rapoarte indică faptul că alimente bogate în antioxidanți pot acționa ca antidepresive naturale. De exemplu, abordarea deficiențelor vitaminelor A, C și E poate contribui la îmbunătățirea simptomelor tulburărilor mentale legate de stres. Suplimentele antioxidante pot ajuta la ameliorarea simptomelor la unii oameni cu tulburare de panică generală. 

Alte alimente bogate în vitamine și băuturi antioxidante, cum ar fi ceaiul, pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății cognitive. Carotenoizii, flavonoidele și vitaminele C și E contribuie la boala sănătății creierului. Deși unele studii sunt neconcludente, există dovezi că includerea alimentelor cu antioxidanti în dieta are un efect pozitiv asupra sănătății mintale. 

Crește sistemul imunitar

Reducerea efectelor speciilor reactive de oxigen (ROS) ajută la limitarea stresului pe care îl produc asupra sistemului imunitar. Acest lucru înseamnă că o dietă bogată în alimente antioxidante poate ajuta la prevenirea infecțiilor sau chiar la prevenirea acestora în primul rând.

Cercetătorii spun că trebuie să mențineți un echilibru perfect între radicalii liberi și antioxidanții pentru a vă menține apărarea imună a corpului. Compușii antioxidanți, cum ar fi seleniul, vitaminele C și A, beta-carotenul și CoQ10, au activitate antioxidantă puternică. 

Obținerea numărului necesar de antioxidanți este necesară pentru un răspuns imunitar sănătos în organism și pentru a preveni o serie de afecțiuni autoimune. Antioxidanții lucrează pentru a vă proteja celulele de deteriorare prin limitarea efectului dăunător al radicalilor liberi.

Stimularea imunității cu antioxidanții potriviți poate ajuta la prevenirea bolilor precum cancerul, artrita reumatoidă, boala Parkinson și alte afecțiuni legate de inflamație.

Ajută în prevenirea cancerului

Deoarece antioxidantii ucid radicalii liberi si ajuta la prevenirea leziunilor celulare, antioxidantii sunt importanti pentru protectia impotriva cancerului.

Institutul National al Cancerului raporteaza ca activitatea radicalilor liberi poate juca un rol in dezvoltarea anumitor tipuri de cancer. Corpul folosește antioxidanți din surse dietetice pentru a neutraliza efectul radicalilor liberi. Fructele, legumele și semințele sunt alimente antioxidante. 

Unele studii arată că nu există dovezi concludente cu privire la beneficiile luării suplimentelor antioxidante pentru prevenirea bolilor cronice, cum ar fi cancerul. Cu toate acestea, există rapoarte care indică faptul că unele tipuri de antioxidanți pot ajuta la limitarea ROS excesivă în timpul tratamentelor de chimioterapie. De exemplu, seleniul, vitamina C, vitamina E și carotenoidele pot ajuta la încetinirea sau prevenirea răspândirii anumitor celule canceroase. 

Dacă suferiți un tratament pentru cancer, este important să discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la utilizarea antioxidanților împreună cu terapia cancerului.

Este necesară pentru o vedere bună

Luteina, zeaxantina, beta-carotenul și vitamina C sunt cei mai buni antioxidanți pentru a preveni problemele de vedere legate de stresul oxidativ.

Analiza din 2017 privind rolul antioxidanților și la o buna vedere a constatat că alimentele antioxidante pot scădea riscul de cataractă, degenerecența maculară legată de vârstă și glaucomul. Sa constatat că o dietă bogată în fructe și legume și limitarea cărnii roșii ajută la protejarea împotriva problemelor de vedere legate de vârstă. 

Asociația Optometrică Americană recomandă să luați câte 5 porții de fructe și legume în fiecare zi pentru a reduce efectele stresului oxidativ asupra vederii. De asemenea, 2 porții de fructe cu coajă lemnoasă vă pot ajuta să obțineți suficienți antioxidanți ai vitaminei E. 

Poate reduce riscul de artrită reumatoidă

Consumul de alimente bogate în antioxidanți contribuie la scăderea stresului oxidativ și poate preveni poliartrita reumatoidă.

Deoarece antioxidanții reduc inflamația prin neutralizarea speciilor reactive de oxigen, ele pot fi utile în tratarea artritei reumatoide.

Un studiu pilot care a implicat 8 femei a constatat că creșterea nivelului de antioxidanți a contribuit la reducerea simptomelor artritei reumatoide. Nivelurile serice ridicate ale antioxidanților au contribuit, de asemenea, la reducerea markerilor de stres oxidativ. 

Cu toate acestea, rezultatele dintr-un număr mare de studii nu au găsit o legătură între reducerea riscului de artrită reumatoidă și creșterea aportului de antioxidanți. Cercetătorii au recunoscut că acest lucru se poate datora faptului că mulți factori sunt implicați în dezvoltarea condițiilor autoimune. 

Promoveaza sănătatea ficatului și a rinichilor

Creșterea numărului de alimente bogate în antioxidanți din dieta dvs. vă ajută de asemenea la o funcționarea mai buna a ficatului și a rinichilor.

Antioxidanții sunt necesari pentru a preveni radicalii liberi din ficat cauzând stres oxidativ. Antioxidantele dietetice ajută la menținerea echilibrului oxidativ / antioxidant și pot preveni sau ajuta la tratarea bolilor legate de ficat. 

Un studiu a subliniat că puternicul antioxidant vitamina C poate contribui la îmbunătățirea sănătății renale. Boala renala poate creste nivelul radicalilor liberi in organism. Creșterea nivelului de vitamina C în cazul în care există o deficiență poate ajuta la repararea leziunilor oxidative în rinichi. 

Este bine să ne amintim că cercetătorii spun că rolul stresului oxidativ în boala hepatică și rinichi este complicat. Cu toate acestea, există suficiente dovezi care sugerează că antioxidanții joacă un rol crucial în menținerea sănătății organelor. 

O modalitate de a preveni o creștere a stresului oxidativ în corpul dvs. este de a evita obiceiurile periculoase care vă afectează ficatul. 

Ajută la menținerea sănătății pielii

Unul dintre beneficiile pentru sănătate ale antioxidanților este că vă păstrează aspectul sănătos al pielii și protejează împotriva semnelor vizibile de îmbătrânire.

Cercetătorii au descoperit că radicalii liberi pot deteriora celulele pielii și structura colagenului. Acest lucru poate duce la focalizarea cauzată de expunerea repetată la radiațiile ultraviolete, care cauzează linii fine și riduri și chiar și cancer de piele. Antioxidanții cum ar fi vitaminele A, C și E precum și CoQ10 și acidul alfa-lipoic limitează stresul oxidativ și au multe beneficii pentru piele. 

O revizuire din 2014 a constatat că creșterea alimentelor pline cu antioxidanți, cum ar fi vitamina C și E, poate ajuta la protejarea împotriva daunelor provocate de soare. Alimentele bogate în carotenoide asigură, de asemenea, protecție împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. 

Antioxidanții pot ajuta dacă suferiți de acnee. Unele studii au constatat că persoanele cu acnee au deseori deficiențe de vitamina A, vitamina E și seleniu. Există unele dovezi că o dietă bogată în antioxidanți poate contribui la ameliorarea simptomelor de acnee. 

Poate ajuta la întârzierea îmbolnăvirilor legate de vârstă

Aportul adecvat de antioxidanți din dieta dvs. poate ajuta la prevenirea diferitelor boli care sunt legate de procesul de îmbătrânire.

Oamenii de stiinta au descoperit ca consumul de fructe si legume care sunt pline cu antioxidanti poate intarzia procesul de imbatranire. Antioxidanții, cum ar fi polifenolii, pot juca un rol în prevenirea bolilor cronice cum ar fi bolile cardiovasculare, boala neurodegenerativă și cancerul. 

Motivul pentru care antioxidanții întârzie de procesul de îmbătrânire este că acestea ajută la limitarea efectului activității radicalilor liberi.

Alimente bogate în antioxidanți (alimente antioxidante)

Există o serie de teste pe care oamenii de știință le folosesc pentru a determina efectul antioxidant al anumitor alimente.

O modalitate de a verifica conținutul antioxidant din alimente este de a testa cât de bine alimentele specifice neutralizează radicalii liberi. Aceasta se numește testul FRAP sau, capacitatea de reducere a fermelor plasmei. Rezultatele testelor FRAP sunt măsurate în milimoli (mmol) pe litru sau gram. 

Alte teste pentru nivelurile antioxidante din alimente și băuturi includ testul capacității de absorbție a radiației cu oxigen (ORAC) sau capacitatea antioxidantă echivalentă Trolox (TEAC). 

În general, un rezultat mai mare în aceste teste înseamnă o activitate antioxidantă mai mare a alimentelor sau băuturilor.

Fructe bogate în antioxidanți

Fructele proaspete sunt surse excelente de antioxidanți datorită conținutului ridicat de vitamine.

Care sunt cele mai bune fructe de consumat pentru a crește nivelurile antioxidante și a elimina radicalii liberi?

Citrice

Citricele sunt bogate in antioxidanti si pot ajuta la imbunatatirea imunitatii. Citricele cum ar fi lămâi, portocale și limes pot conține peste 170 de tipuri diferite de antioxidanți. Vitamina A, vitamina C, flavonoidele și limonoidele se combină pentru a face fructele citrice ridicate în antioxidanți. 

Fructe de padure

Fructele de padure sunt o sursă excelentă de vitamine cum ar fi vitamina C și, prin urmare, sunt antioxidanți puternici.

Fructele care au cel mai mare scor în testul FRAP sunt coacaze negre, zmeura și murele. 

Legume bogate în antioxidanți

Împreună cu fructele, legumele sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanți deoarece conțin vitamine, compuși fitochimici și compuși bioactivi.

Studiile au arătat că unele dintre legumele cu cele mai multi antioxidanți sunt varza kale, anghinare, sfecla roșie și varză roșie. 

Deși, din punct de vedere tehnic, un fruct, dar în mod obișnuit inclus ca o legumă în lumea culinară, roșiile sunt o importantă hrană antioxidantă, deoarece sunt o sursă bogată de licopen. Un studiu a constatat că combinarea produselor din tomate cu uleiul de măsline a crescut semnificativ rezultatele FRAP și, prin urmare, activitatea antioxidantă. 

O altă importantă legume antioxidantă care trebuie să inclusă în dieta dvs. sunt morcovii. Morcovii sunt o sursă bogată de beta-caroten și ajută la creșterea nivelurilor de vitamină A în organism. De asemenea, cartofii dulci purpuriu sunt bogați în antioxidanți și au de 2,5 ori mai mulți antioxidanți (antociani) decât omologii lor de culoare portocalie. 

Nucifere bogați în antioxidanți

Nucile sunt surse importante de vitamina E și sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră generală deoarece conțin grăsimi sănătoase.

Unele dintre cele mai bune fructe cu coajă lemnoasă de consumat pentru nivelurile lor ridicate de antioxidanți sunt nucile, castanele, alunele și migdalele. 

Când vine vorba de scorurile ORAC, nuci pecani au obținut cea mai mare valoare în raport cu capacitatea antioxidantă. Pecanii au cel mai mare conținut de flavonoizi din fructe cu coajă lemnoasă cu 34 mg la 100 g. 

Nucile de Brazilia sunt de asemenea un antioxidant important, deoarece este cea mai bună sursă de seleniu antioxidant. De fapt, doar nuca de Brazilia vă oferă mai mult decât suficiente cerințe de seleniu zilnic. 

Bauturi antioxidante

Includerea de băuturi bogate în antioxidanți în alimentația dvs. este o altă modalitate excelentă de a vă stimula sănătatea și de a preveni diferite boli.

Ceai verde

Una dintre cele mai bune și mai sănătoase băuturi antioxidante de a consuma în mod regulat este ceaiul verde. Testele FRAP au descoperit că ceaiul verde conține mai mulți antioxidanți decât ceaiul negru sau ceaiul oolong. Activitatea radicală de captare a ceaiului verde se datorează compușilor catechinici. 

Puteți cumpăra, de asemenea, pulbere de ceai verde ca supliment natural pentru a ajuta la stimularea sistemului imunitar.

Vin rosu

Când consumați cu moderatie, vinul roșu este o băutură antioxidantă care are beneficii pentru sănătatea inimii. Studiile au arătat că vinul roșu este o băutură antioxidantă puternică datorită nivelurilor ridicate de polifenoli, resveratrol și quercetin. Un pahar de vin rosu poate ajuta la scaderea stresului oxidativ si la reducerea inflamatiei in organism. 

Există în medie 2,5 mmol de antioxidanți în fiecare 100 ml de vin roșu care pune vinul roșu pe lista băuturilor antioxidante de vârf. 

Vinul alb și sucul de struguri sunt, de asemenea, băuturi cu un nivel bun de antioxidanți. 

Suc de rodie

Cea mai bună băutură antioxidantă este sucul de rodie, deoarece acesta înregistrează cele mai mari rezultate din testele FRAP pentru nivelurile antioxidante. De fapt, studiile au arătat că conținutul de antioxidanți al sucului de rodie este comparabil cu cel din laptele matern uman. 

Plante antioxidante

O modalitate de a mări conținutul de antioxidanți din alimentele pe care le pregătiți este să adăugați anumite ierburi și condimente care să înscrie bine pe analiza FRAP.

Curcumă

Componenta antioxidantă curcumină din turmeric oferă acestui condiment culorile și beneficiile pentru sănătate. Curcumina ajută la protejarea celulelor de deteriorarea ADN și are un efect antiinflamator în organism. Utilizarea curcuminei poate ajuta la prevenirea bolilor legate de inflamație și stresul oxidativ. 

Ghimbir

Ghimbirul conține gingerols care au o capacitate antioxidantă puternică pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătoși. Inclusiv ghimbir în dieta poate crește enzime antioxidante și ajuta la reducerea inflamației. De fapt, unele studii au arătat că ghimbirul este la fel de bun ca și vitamina C pentru potențialul său antioxidant. 

Ghimbirul uscat are până la 24 mmol de antioxidanți per 100 g de pulbere.

Scorţişoară

Scorțișoară conține un număr de antioxidanți care ajută la reducerea efectelor oxidării. 

Scorul FRAP al scorțișoarei este destul de impresionant, cu până la 140 mmol de antioxidanți la fiecare 100 de grame de scorțișoară uscată. 

Modul de gatitre afecteaza antioxidanti din alimente

Un studiu publicat în 2009 în Jurnalul Internațional al Științelor Alimentației și Nutriției a verificat modul în care metodele de gătit afectează capacitatea totală antioxidantă (TAC) în legumele care sunt de obicei gătite înainte de consum.

Studiul a constatat că, în general, fierberea a avut ca rezultat modificări pozitive ale TAC, în timp ce pan-prăjirea a avut un efect negativ general asupra TAC. Cu toate acestea, prăjirea adâncă a dus la o creștere a TAC a cartofului, a anghinarei și a vinetei, dar o reducere a TAC a ciupercilor și a cepei. 

Cu toate acestea, căldura poate duce, de asemenea, la pierderea unor substanțe nutritive. De exemplu, un studiu realizat de Universitatea din Arkansas a constatat că morcovii fierți și prajiți conțin mai mulți acizi fenolici și carotenoide totale decât morcovii cruzi, dar în ceea ce privește vitamina C sensibilă la căldură, un studiu din 2018 microprodusele au păstrat concentrații mai mari de vitamina C decât dacă se fierbe. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca folosirea apei de gatit minime si gatitul pentru perioade mai scurte de timp ar trebui sa conduca la o mai mare retentie a vitaminei C. 

Riscurile antioxidantilor și efectele secundare

Când vine vorba de îmbunătățirea stării de sănătate prin creșterea antioxidanților, este bine să ne amintim că mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine.

În general, ar trebui să obțineți suficienți antioxidanți pentru sănătate printr-o dietă sănătoasă. Trebuie să încercați să consumați cantități adecvate de alimente bogate în antioxidanți. Aceasta inseamna sa mancati multe fructe si legume in fiecare zi. 

Este important să rețineți că luarea prea multor suplimente antioxidante poate avea chiar și un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Utilizarea unor cantități mari de antioxidanți, cum ar fi vitamina A, E și beta-caroten, ar putea exacerba stresul oxidativ în organism. 

Surse medicale:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5745491/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10511324

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC80172/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120831/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3783921/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465813/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705341/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3217882/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991687/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5053088/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2698273/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15523104

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2900941/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537833/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24964816

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21226664

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5894784/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2572622/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7898413

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6049644/

https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf9910178

https://news.uark.edu/articles/9483/cook-your-carrots-for-more-antioxidants-university-of-arkansas-researchers-say

https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-9-3

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10077878

1...515253...58Pagina 52 din 58