Zona zoster este o eruptie dureroasa care este adesea
insotita de blistere. Se mai numeste sindrila sau herpes zoster. O
eruptie cutanata se manifesta de obicei doar pe o parte a fetei sau pe o parte
a corpului si dureaza 2-4 saptamani. Principalul simptom al zonei zoster
este o durere severa. Alte simptome pot include frisoane, febra, cefalee si
stomac deranjat. Rar, totusi, o infectie poate duce la inflamatie a
creierului, probleme de auz, pneumonie, orbire sau chiar moarte.
La 1 din 5 persoane cu zona zoster, durerea severa poate
continua chiar si atunci cand eruptiile au disparut deja. Aceasta se numeste
nevralgie post-herpetica. Sindrilele sunt o infectie cauzata de virusul
Varicelo-Zosterian, care este acelasi virus care provoaca varicela.
Zona zoster nu reprezinta o boala contagioasa, chiar daca
aceasta este virala. Astfel, o persoana infectata nu poate transmite infectia
altcuiva. Cu toate acestea, o persoana care nu a avut niciodata varicela
sau care nu a fost niciodata vaccinata cu vaccin de varicela poate primi
varicela de la cineva cu zona zoster. Acest lucru se datoreaza faptului ca
acelasi virus provoaca cele doua conditii. Cu toate acestea, acest lucru
nu este foarte comun.
Heroes zoster apare mai frecvent la persoanele care au trecut
de 50 de ani in comparatie cu tinerii. Este, de asemenea, mai frecventa in
randul persoanelor cu un sistem imunitar slabit din cauza bolilor precum
SIDA, cancer sau medicamente, cum ar fi cele necesare pentru tratarea
cancerului. De asemenea, se poate datora steroizilor sau
chimioterapiei.
Simptome zona zoster
Primul semn ca o persoana are sindrila este atunci cand simt
o durere ascutita, arzatoare pe o parte a fetei sau a corpului. De
asemenea, pot simti furnicaturi sau amorteala in locul durerii. Cea mai
obisnuita locatie pentru eruptii este abdomenul superior sau
spatele. Alternativ, mancarimi severe pot fi simtite in loc de
durere. Febra, frisoane, stomac deranjat si dureri de cap pot fi
de asemenea resimtite.
Dupa cateva zile, grupuri mici, limpezi pline de lichid,
apar pe pielea inrosita. Acestea arata asemanatoare cu eruptiile pe care
oamenii le primesc de la varicela, deoarece ambele boli impart acelasi
agent cauzator. Aceste basici dureaza in general de la 2-3 saptamani. In
acest timp, ele devin galbene si incrustate. Apoi, ele incep in cele din
urma sa dispara.
De obicei, nu exista nici o cicatrice asociata cu zona
zoster. Cu toate acestea, ele pot lasa cicatrici mici, aproape vizibili. Odata
ce blisterele s-au vindecat, unii oameni pot suferi dureri pentru o perioada
prelungita de timp, cum ar fi o luna sau mai mult.
Gradul de disconfort si durere cauzate de virusul
varicelo-zosterian variaza. De obicei, la cei mai tineri, ranile provoaca
mancarime. O senzatie de arsura poate fi simtita pe masura ce se vindeca. La
varstnici, zona zoster poate insemna ca vor suferi dureri de cateva saptamani
sau chiar mai mult pe masura ce blisterele incep sa se vindece. In acest
caz, cel mai mic contact, cum ar fi o atingere, sau cu imbracaminte sau cu vantul,
poate fi insuportabil.
Cauze
Agentul cauzal pentru zona zoster si varicela este
virusul varicelo-zosterian. Infectia primara cu virusul duce la
varicela. Virusul devine latent sau ramane inactiv in organism, in
ganglionii radacinii dorsale ale sistemului nervos central dupa prima infectie. La
o data ulterioara, reactivarea provoaca herpesul zoster. Nu este clar cum
sau de ce virusul reactiveaza la unii oameni si ramane inactiv in alte cazuri.
Factori de risc
Exista o serie de factori de risc cunoscuti ca contribuie la
deszvoltarea zonei zoster sau reactivarea virusului Varicelo-Zosterian. Unul
este varsta in crestere. Zona zoster este mai frecventa la persoanele in varsta,
comparativ cu cele mai tinere. Acest lucru se poate datora si unui sistem
imunitar slabit, care este un alt factor de risc.
Imunosupresia sau un sistem imunitar slabit este unul dintre
cei mai proeminenti factori de risc pentru zona zoster. Persoanele care au
transplant de organe si maduva osoasa sunt in pericol, mai ales dupa o interventie
chirurgicala. Acestora pot fi prescrise steroizi care slabesc sistemul
imunitar. Pacientii cu afectiuni maligne sau cu tumori pot prezenta, de
asemenea, un risc crescut, in special daca sunt supusi
chimioterapiei. Chimioterapia slabeste si sistemul imunitar. Pacientii
cu HIV / SIDA sunt vulnerabili la virus deoarece virusul HIV este o
boala autoimuna care ataca propriul sistem imunitar al persoanei. De
asemenea, medicamentele care suprima sistemul imunitar plaseaza, de asemenea,
persoanele expuse riscului de sindrila.
Femeile prezinta, de asemenea, un risc crescut de sindrila,
desi motivul ramane necunoscut. Zona zoster este mai raspandita la femeile
mai in varsta.
Rasa este un alt factor de risc. Studiile au aratat ca
zona zoster este mai putin frecventa in cazul afro-americanilor comparativ cu
albi.
Zona zoster afecteaza o zona in care distributia nervilor
este distribuita si acest lucru se numeste dermatom. Eruptia se raspandeste
de-a lungul acestei zone cand virusul este activat. Trauma sau interventia
chirurgicala la dermatomul afectat plaseaza o persoana cu risc de activare a
virusului si, prin urmare, obtinerea zosterului.
Avand boala varicela precoce, persoana prezinta un risc
crescut pentru zosterul pediatric.
Complicatii
Boala Herpes zoster are cateva complicatii. Una dintre
acestea este nevralgia post-herpetica, care este o durere in dermatomul
afectat, care dureaza mai mult de 30 de zile. Apare in 18-30% din
cazuri. Exista, de asemenea, o durere dupa ce eruptia a disparut. Durerea
poate fi intermitenta sau constanta si se pare ca este declansata de stimuli
triviali. Acest lucru poate perturba somnul, munca si starea de spirit a
persoanei, reducandu-i calitatea vietii. Poate restrange activitatile
cotidiene ale persoanei, ducand la depresie si retragerea sociala.
Herpes zoster oftalmic este o alta complicatie care apare in
15% din cazurile de sold. Aceasta poate aparea atunci cand tractul
oftalmic al nervului trigeminal este afectat de virus. Lasate netratate,
aproximativ 50-70% dintre cazuri dezvolta complicatii oculare bruste. Acest
lucru poate duce la complicatii cronice ale ochiului, reducerea
acuitatii vizuale si chiar orbirea in unele cazuri.
Pot fi prezente si complicatii neurologice, cum ar fi
encefalita sau infectiile cerebrale, paraliziile nervilor cranieni si sindromul
accident vascular cerebral ischemic.
Complicatiile dermatologice sunt minore si sunt
rare. Cu toate acestea, atunci cand apar, ele se manifesta ca infectii ale
pungilor in sine. Acest lucru poate duce la cicatrizari persistente si
modificari ale culorii pielii.
Diagnostic
Diagnosticul sindrilei poate fi efectuat de catre un medic de
boli infectioase. Adesea, medicul va efectua un examen fizic asupra
pacientului, verificand dermatomul afectat. Daca simptomele pe care le intampina
pacientul sunt atipice, pot fi necesare teste suplimentare. In aceste
cazuri se efectueaza teste de laborator pentru virusul varicelo-zosterian. Aceasta
va confirma un diagnostic clinic al herpesului zoster si va conduce la un
diagnostic definitiv.
Zona zoster este, de obicei, diagnosticat clinic atunci cand
apare o eruptie dermatomala si cand durerea prodromala este prezenta. Distributia
este de obicei caracteristica. Cu toate acestea, eruptiile cutanate in
alte zone, cum ar fi gura sau organele genitale, ar trebui sa alerteze medicul
la un diagnostic diferential. Diagnosticul diferential pentru zona zoster
include dermatita herpetiforma, candidoza, virusul herpes simplex, o boala
autoimuna care produce blistere.
Se poate efectua reactia in lant a reactiei polimerazice
(PCR). Folosind acest test, ADN-ul viral poate fi detectat. Acesta
este testul cel mai util pentru virus, deoarece este atat specific cat si
sensibil.
Alte teste includ colorarea anticorpului fluorescent direct,
histopatologia si frotiu Tzanck. Herpes zoster contine niveluri ridicate
de virus varicelo-zoster. Riscul de transmitere a virusului la persoanele
nevaccinate poate fi redus daca blisterele sunt acoperite.
Tratament pentru zona zoster
Antiviralele sunt un grup de medicamente care pot fi
utilizate pentru a trata boli virale cum ar fi zona zoster. Acestea includ
aciclovir si valaciclovir. Acestea sunt analogi nucleozidici care impiedica
cresterea numarului de virusuri. Aceste medicamente sunt administrate pe
cale orala si reduc durata de viata a virusului. Ele fac de asemenea
procesul de vindecare mai rapid si reduc durerea simtita de
pacient. Aceste medicamente sunt sigure si bine tolerate de majoritatea
pacientilor. Prin urmare, acestea ar trebui sa fie considerate tratamente
de prima linie pentru zona zoster. Antiviralele sunt recomandate in mod
special pacientilor cu varsta peste 50 de ani si care sufera de dureri moderate
pana la severe datorita eruptiei cutanate. Antiviralele sunt, de asemenea,
recomandate persoanelor cu eruptii cutanate. Aceste medicamente sunt initiate
in decurs de 3 zile dupa efectuarea unui diagnostic sau dupa aparitia eruptiilor
cutanate.
Corticosteroizii sunt o alta optiune de tratament pentru cei
cu zona zoster. Acestea sunt de obicei administrate in combinatie cu
antivirale. Ele au un efect modest asupra duratei si severitatii
simptomelor. Cu toate acestea, ele sunt asociate cu efecte secundare
grave, astfel incat utilitatea lor pentru tratarea herpesului zoster este
adesea limitata. Acestea pot fi utilizate numai in cazul persoanelor care
nu prezinta contraindicatii majore pentru utilizarea lor. Analgezicele cum
ar fi paracetamolul, se administreaza adesea pentru a reduce durerea simtita de
pacient cu zona zoster.
Prevenire
Vaccinurile pot ajuta la prevenirea zonei zoster. Toti
copiii trebuie sa primeasca doua doze de vaccin impotriva varicelei. Adultii
care nu au avut niciodata varicela ar trebui, de asemenea, sa fie vaccinati. Imunizarea
nu inseamna ca o persoana nu va primi niciodata varicela, dar este eficienta in
prevenirea varicelei la 9 din 10 persoane.
Leziuni sau deteriorari ale claviculei reprezinta una dintre cele mai frecvente cauze pentru dureri de clavicula. Clavicula este un os lung care va uneste bratul cu corpul. Ranile la coaste sunt foarte frecvente printre sportivi, dar puteti distruge sau fractura cu usurinta clavicula daca cadeti pe brat sau cadeti de pe o bicicleta. Cu toate acestea, durerea claviculei poate fi provocata de o suprasolicitare repetata a bratelor sau de afectiuni medicale precum artrita, osteoporoza sau, in cazuri rare, cancer.
In afara de simptomele evidente ale durerii claviculare
extreme, o clavicula deteriorata sau fracturata poate provoca, de asemenea,
disconfort, vanatai si umflaturi in jurul zonei vatamate. De asemenea, ti-ar
putea fi greu sa-ti misti bratul fara durere si poate fi sensibil la atingere.
De obicei, pentru a trata durerea claviculei, medicii
recomanda sa odihniti bratul pentru a ajuta ligamentele, tendoanele si nervii
din umar sa se vindece in mod corespunzator. De asemenea, unele remedii naturiste
cum ar fi gheata, o compresa calda si exercitii pot ajuta la ameliorarea
durerii claviculei si la restabilirea miscarii la zona claviculei si umarului. Daca
durerea claviculei este cauzata de inflamatie, tratamentele care contin piper
de cayenne si ghimbir pot ajuta la ameliorarea durerii.
In acest articol, veti afla despre diferitele cauze ale
durerii claviculare si ce puteti face pentru a ameliora durerea si disconfortul
in umar si brat.
Unde se afla clavicula?
Clavicula este un os lung care se desfasoara pe orizontala intre
lama umarului (scapula) si stern. Acesta ajuta la conectarea bratului la
corp si mentine lama umarului in pozitie. Exista doua clavicule, una pe
partea stanga si una pe partea dreapta. Pozitia sa este vizibila si poate
fi simtita in cazul persoanelor care au mai putina grasime in aceasta zona.
Cauzele durerii de clavicula (durerea claviculei)
Fractura la clavicula
O fractura a claviculei sau clavicula sparta este o cauza
obisnuita a durerii in regiunea umarului. Acest lucru se intampla de
obicei ca urmare a unei lovituri directe pe umar sau pe brat. Deci,
implicarea intr-un accident de masina, caderea pe brat sau ranirea in timpul jocului
sportiv poate avea ca rezultat o clavicula fracturata sau rupta care duce la
durerea claviculei.
American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) spune
ca clavicula se rupe cel mai frecvent la mijloc. Fractura va face dificila
miscarea bratului si va poate lasa cu un umar dureros. In functie de cauza
ranirii, zona din jurul claviculei poate fi, de asemenea, zdrobita, umflata si sensibila
atunci cand este atinsa.
Unii oameni care sufera de osteoporoza pot, de
asemenea, sa-si rupa cu usurinta clavicula, deoarece oasele lor sunt mai
fragile si predispuse la rupere usoara.
Va trebui sa vizitati un medic daca clavicula a fost ranita si
banuiti ca aceasta este fracturata. De obicei, medicii recomanda
sprijinirea bratului intr-o banda pentru a limita miscarea si a limita
durerea. Osul ar trebui sa se vindece fara interventie chirurgicala, iar
dr. William Blahd de la WebMD spune ca ar trebui sa se vindece
in 6 pana la 12 saptamani. In timp, terapia fizica va va ajuta sa
restabiliti miscarea completa la brat si umar.
Leziuni la clavicula
Evident, nu toate ranile sau traumele claviculei duc la
fracturi. Totusi, puteti avea dureri usoare pana la severe leziuni ale
claviculei, chiar daca nu ati rupt osul.
Accidentele la nivelul claviculei sunt cauzate, de obicei,
de deteriorarea articulatiei, in care clavicula se alatura varfului lamei umarului
(acest lucru se numeste acromion si, prin urmare, imbinarea se numeste imbinare
acromioclaviculara sau AC). Afectarea acestei articulatii poate provoca o
durere constanta in umar si clavicula.
Doua rani comune ale articulatiilor, in cazul in care
clavicula se alatura lamei umarului si duce la durerea clavicula grava, sunt un
umar separat si un umar dislocat.
Umar separat – Aceasta este o leziune a articulatiei
AC sau a articulatiei acromioclaviculare in cazul in care ligamentul care leaga
lama umarului si clavicula este rupt. Aceasta “separa” clavicula
de umar si poate iesi din umar. Acest prejudiciu cauzat de clavicula are
de obicei o durere usoara pana la severa.
Umar dislocat – Un umar dislocat
cauzeaza dureri puternice si se intampla cand osul bratului iese din
soclul omoplatului. In timp ce acest prejudiciu nu afecteaza in mod direct
clavicula, acesta poate afecta in continuare clavicula daca vatamarea a fost
severa.
Sindromul de iesire toracica
Durerea din clavicula poate fi cauzata de sindromul de iesire
toracica. Orificiul toracic este spatiul dintre clavicula si coastele superioare . Deoarece
acest spatiu are multe nervuri, muschi si vase de sange, orice presiune asupra
acestora poate provoca dureri in pieptul superior si pe toata lungimea umarului,
ducand la durerea claviculei.
Potrivit AAOS, muschii slabi ai umarului pot
provoca alunecarea claviculei si apasarea nervilor din priza toracica. Alte
motive pentru durerea din zona sub clavicula sunt vatamarea, boala, starea
proasta sau obezitatea.
Presiunea asupra acestor nervi poate provoca dureri in
lungul bratului, in spate si in gat. De asemenea, puteti avea amorteala
sau furnicaturi in antebrat si degete.
Tendinita rotatorilor a mansetei
Tulburarea excesiva si repetitiva a oaselor si tendoanelor
din umarul dumneavoastra poate provoca dureri si inflamatii in zona
claviculei. Manseta rotatorilor sunt muschii si tendoanele care tin bratul
pe loc. Daca acestea sunt intinse sau ranite, veti simti o durere usoara
care radiaza la brate. Deteriorarea mansetei rotatorului este, de
asemenea, una dintre cauzele frecvente de durere a umarului pulsant cand
dormiti pe o parte.
AAOS spune ca aceasta tendinita este comuna
in randul sportivilor care inoata, joaca tenis, si baseball. De
asemenea, persoanele care isi intind frecvent bratele deasupra capului la locul
de munca (de exemplu pictori si decoratori) sunt predispusi la durere in zona
claviculei si umarului.
Osteoartrita
Osteoartrita poate provoca durere in articulatia AC in cazul
in care clavicula se conecteaza la lama umarului. Durerea este cauzata de
faptul ca cartilajul din articulatii se desprinde si acest lucru cauzeaza
frecare in articulatie. Rezultatul este umflarea si durerea atunci cand
capetele claviculei se freaca impreuna cu articulatiile din umar.
Potrivit dr. David Zelman pe WebMD, osteoartrita
este o afectiune degenerativa care este frecventa la persoanele de peste 50 de
ani si poate fi provocata si de ranirea claviculei. El spune ca
osteoartrita la umar este mai frecvent intalnita in articulatia
acromioclaviculara (AC).
Bursita
Un motiv pentru durerea in clavicula este o afectiune numita
bursita. Cele mai multe articulatii din corp contin bursae (saculete mici,
umplute cu lichid), pentru a reduce frictiunea si pentru a usura miscarea. Imbinarea
in clavicula contine, de asemenea, aceste saculete mici, care va ajuta sa va
mutati bratele fara durere si, de asemenea, sa absorbiti presiunea de la
ridicarea obiectelor grele.
Ortopedii spun ca daca bursele sunt frecvent utilizate sub
presiune excesiva (ca in sport), ele pot deveni inflamate si
umflate. Acest lucru poate provoca dureri mari in umar si poate restrictiona
miscarea bratelor, atat de mult incat chiar si activitati simple de zi cu zi
devin greu de realizat.
Distributia osteolizata claviculara
Micro-traumele la articulatia claviculei pot provoca
osteoliza claviculara distala, ceea ce duce la durere si inflamatie la articulatiile
umarului. Acest lucru este frecvent observat la halterofili, deoarece
ridicarea repetata a greutatilor determina formarea tesutului cicatricial in
regiunea acromioclaviculara.
Simptomele osteolizei claviculare distal sunt o lipsa de miscare
in brat, o durere si o inflamare a articulatiilor.
Cancer
Conform publicatiei ortopedice din
iunie 2010, clavicula este un loc rar pentru tumorile osoase. Publicatia
mentioneaza ca leziunile benigne si maligne din clavicula au avut o rata de
prevalenta similara, cu toate acestea, au aparut tumori maligne la o populatie
mai in varsta (> 50 de ani).
Tratamente naturale pentru durerea de clavicula (durerea
claviculei)
Pentru a ajuta la accelerarea procesului de vindecare a
durerii claviculare si pentru a ajuta la ameliorarea disconfortului in umar,
iata cateva dintre cele mai eficiente tratamente naturale pentru o clavicula
dureroasa.
Gheata
Daca ati ranit clavicula si aveti dureri de clavicula si clavicula umflata, ar trebui sa aplicati gheata pentru a reduce durerea in zona claviculei.
Dr. Jennifer Robinson pe WebMD, recomanda
aplicarea unui pachet de gheata in zona afectata. Tineti asta pe zona
dureroasa a claviculei timp de 20-30 de minute, la fiecare 3 sau 4
ore. Continuand acest lucru timp de 2-3 zile pana cand umflarea a coborat si
nu mai aveti dureri.
Amintiti-va – Nu puneti niciodata gheata direct pe piele, ci
intotdeauna impachetati-o intr-un prosop curat inainte de aplicarea pe piele.
Odihna
Este important sa va odihniti. Acest lucru este
important pentru a evita agravarea vatamarii chiar mai mult, ceea ce ar putea intarzia
procesul de vindecare.
Pentru a preveni miscarea bratului si umarului si pentru a
ajuta clavicula sa se vindece, Dr. Robinson recomanda, de asemenea, plasarea
bratului intr-o sfora. Acest lucru va contribui, de asemenea, la
gestionarea durerii claviculei si la accelerarea procesului de vindecare.
Caldura umeda
Daca inca mai aveti dureri la nivelul claviculei dupa cateva
zile sau suferiti de o afectiune cronica dureroasa, cum ar fi osteoartrita,
atunci aplicarea caldurii umede poate ajuta la ameliorarea disconfortului si
durerii cauzate de articulatiile inflamate.
Fundatia Artrita recomanda folosirea caldura
umeda pentru a ajuta la a scapa de articulatii dureroase. Puteti face
cu usurinta o compresa calda umeda prin inmuierea unui prosop in apa foarte
fierbinte si stoarcerea excesului de apa. Asezati carpa intr-o punga si
puneti un prosop peste ea. Aplicati in zona claviculei si mentineti-o timp
de 15 pana la 20 de minute. Faceti acest lucru de fiecare data cand aveti
nevoie.
Uleiul cald cu ardei gras
Ardeiul Cayenne contine capsaicina care are proprietati
antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamatiei si la ameliorarea
durerii in articulatiile dureroase. Multe studii privind efectele
unguentelor care contin capsaicina pentru a reduce inflamatia au descoperit ca
ele pot ajuta la reducerea simptomelor dureroase ale artritei, al entorsei
musculare si al durerii articulare.
Ghimbir
Pentru unii oameni care sufera de durere la nivelul
claviculei cauzata de artrita, ghimbirul poate fi un remediu natural
pentru a reduce inflamatia si durerea articulatiilor. De fapt, Fundatia
Arthritis recomanda ca persoanele care sufera de artrita sa foloseasca
ghimbir pentru proprietatile sale anti-inflamatorii.
Studiile au aratat, de asemenea, ca ghimbirul contine compusi
care sunt foarte eficienti in reducerea simptomelor dureroase asociate cu
artrita.
Fizioterapie
In majoritatea cazurilor de ranire si durere la nivelul
claviculei, medicii recomanda terapia fizica pentru a usura durerea si a mari
miscarea in umar si brat.
AAOS spune ca terapia fizica se incepe, de
obicei, cand clavicula incepe sa se vindece. Exercitiile sunt concepute
pentru a preveni rigiditatea si slabiciunea in jurul claviculei. In timp,
exercitiile se vor concentra asupra intaririi muschilor si ligamentelor din
jurul claviculei.
Chiar si dupa ce leziunea claviculei s-a vindecat complet,
terapia fizica poate ajuta la prevenirea accidentelor si durerilor suplimentare
in clavicula.
Cum sa previi durerea la clavicula
In timp ce clavicula se vindeca, este important sa faceti pasi
pentru a incerca si pentru a preveni agravarea durerii. Iata cateva
sfaturi utile:
Evitati tensionarea sau presiunea asupra bratului, ceea ce ar putea agrava durerea.
Asezati-va pe spate pentru a ajuta la indepartarea presiunii si tensionarea de pe umeri.
Pastrati o pozitie buna atunci cand va plimbati.
Planificati-va activitatile zilnice in mod corespunzator pentru a va oferi claviculei suficient timp pentru a se vindeca.
Esti ingrijorat pentru ca iti cade parul? Observi ca
parul tau devine mai uscat sau mai gras? Cand oamenii observa schimbari
negative in aspectul parului, aceasta poate sa le afecteze increderea in sine. Parul
este adesea o parte a identitatii noastre, asa ca nu este de mirare ca depunem
eforturi mari pentru a avea un par des si sanatos.
Acest remediu naturist este posibil sa nu fie atragator, dar este un tratament de succes pentru caderea parului de zeci de ani. Ceapa si sucul de ceapa va pot ajuta sa va refaceti parul. Cititi mai departe pentru a afla cum si de ce functioneaza.
Ceapa este bogata in sulf. Acest mineral este unul dintre
principalele elemente care asigura parului rezistenta si elasticitate. Imbunatateste
circulatia sangelui si asigura foliculilor de par nutrienti suficienti. Ceapa
are, de asemenea, proprietati anti-bacteriene, astfel incat ajuta la infectiile
scalpului care ar putea contribui la pierderea parului.
In plus, contine enzima catalaza, care este un antioxidant
care poate impiedica incaruntirea prematura pentru unii oameni.
Ceapa pentru cresterea parului – bazat pe studii
Potentialul cepei ca un remediu puternic pentru caderea parului
a fost, de asemenea, studiat stiintific. In 2002, Journal of
Dermatology a publicat un mic studiu care a analizat
utilizarea sucului de ceapa pentru alopecia areata (o boala autoimuna care
prezinta pierderea parului in pete).
Participantii care au aplicat suc de ceapa de doua ori pe zi
timp de doua luni au prezentat rate de crestere a parului mult mai bune
comparativ cu cei care au folosit numai apa de la robinet. In cadrul
studiului, regresia parului a fost observata la 87% dintre pacientii tratati cu
suc de ceapa. Barbatii au avut un succes mai bun la tratamentul cu ceapa
decat femeile.
Cum se prepara sucul de ceapa pentru cresterea parului
Suc de ceapa pentru cresterea parului
Curatati ceapa si taiati-l in bucati mici.
Extragri sucul cepei cu ajutorul unui mixer, razatoare sau un storcator.
Masati sucul in scalp sau acoperiti capul.
Lasati sucul de ceapa pe scalp timp de cel putin 15 minute (mai mult daca puteti tolera mirosul) si apoi spalati-l folosind un sampon usor.
Repetati tratamentul zilnic cu suc
de ceapa pentru a incuraja cresterea parului.
Daca aplicati suc de ceapa la nivelul scalpului pentru prima
data, testati-l mai intai intr-o mica zona pentru a va asigura ca nu sunteti
alergic la acesta.
Ceapa cu miere pentru cresterea parului
Se amesteca ¼ ceasca de suc de ceapa cu 1 lingura de miere (daca este necesar mai mult din amestec se dubleaza cantitatile).
Aplicati sucul de ceapa si pasta de miere pe scalp.
Lasati remediul timp de cel putin 30 de minute.
Puteti, de asemenea sa acoprtiti capul cu un prosop si sa-l lasati peste noapte.
Clatiti.
Acesta este un tratament naturist, deci va trebui sa fii putin
rabdatore pentru a vedea rezultatele. Utilizati-l zilnic (sau de minimum
trei ori pe saptamana) si permiteti-va cel putin doua luni pentru ca parul dvs.
sa devina mai puternic si mai stralucitor.
In cat timp apar rezultatele la un tratament cu suc de
ceapa pentru par?
Este nevoie de un timp inainte de a observa rezultatele – pana
la patru pana la sase saptamani. Conform cercetarii despre sucul de ceapa
pentru cresterea parului, la patru saptamani, reaparitia parului a fost
observata la 74% dintre participanti, iar la sase saptamani, re-cresterea parului
a fost observata la 87% dintre participanti.
Tratamentul cu suc de ceapa functioneaza cu adevarat?
Potrivit cercetarii, 87% dintre participanti au avut observant
o crestere a parului dupa utilizarea sucului de ceapa de doua ori pe zi pe
scalp.
Conteaza ce tip de ceapa se utilizeaza pentru tratamentul
pentru caderea parului?
Exista diferite tipuri de ceapa, si toate acestea variaza usor
in aroma, textura si culoarea, dar pot fi de obicei inlocuite unul cu celalalt. Nu
s-a gasit nici o referinta care sa mentioneze in mod specific un anumit tip de
ceapa care este mai buna pentru cresterea parului decat orice alt tip de ceapa.
Care sunt efectele secundare ale sucului de ceapa asupra
parului?
Cele mai frecvente efecte secundare ale aplicarii sucului de
ceapa pe scalp sunt roseata si mancarimea. Daca suferiti de aceste reactii
adverse incercati sa nu folositi sucul de ceapa pentru o perioada mai scurta de
timp. Puteti incerca, de asemenea, sa faceti suc de ceapa mai putin
concentrat amestecandu-l cu putin ulei de ricin, care poate ajuta, de
asemenea, pentru cresterea parului.
Se poate tine sucul de ceapa in frigider dupa care sa-l
aplici pe par dupa cateva zile?
Va recomand sa folositi suc de ceapa proaspat pentru a incuraja
cresterea parului. Unele dintre substantele nutritive din sucul de ceapa
care ajuta la regenerarea parului se pot deteriora dupa cateva ore, deci este
mai bine sa folositi suc proaspat.
Ce se sa faci daca nu-ti place mirosul de suc de ceapa?
Daca intr-adevar nu va place mirosul, incercati unele dintre
celelalte tratamente naturale pentru cresterea parului – consultati sectiunile
urmatoare din acest articol.
Sfaturi pentru a opri caderea parului
Daca sunteti deranjat de mirosul puternic de ceapa, adaugati
suc de lamaie sau apa de trandafir la spalarea parului. Uleiul esential
poate fi, de asemenea, utilizat. Rozmarin si menta ajuta de
asemenea le cresterea parului.
Amestecul de miere si ceapa poate fi, de asemenea,
administrat pe cale orala. Consumati-l zilnic, astfel incat sa ingerati
substantele nutritive.
Incercati sa adaugati ceapa la retetele dvs. de mancare. Acest
lucru nu va actiona la fel de repede ca si spalatul de par, dar va oferi un
suport suplimentar in alimentatie.
Alte metode naturiste pentru tratamentul caderii parului
1. Uleiul de ricin va poate mentine parul sanatos, stralucitor si puternic.
2. Rozmarin poate
ajuta, de asemenea, in tratarea caderii parului.
3. Uleiul esential de menta are efecte vizibile de crestere a parului, conform unei
cercetari.
4. Potrivit unui studiu usturoiul va poate ajuta sa va creasca parul.
5. Unele uleiuri
esentiale pot face minuni pe paru si scalp.
6. Otetul de mere poate incuraja cresterea parului.
7. Masca cu drojdie de asemenea este remediu efficient care stopeaza caderea parului.
Indiferent daca parul este lung, scurt, mediu, parul este o
expresie a stilului, personalitatii si atitudinii noastre
personale. Cercetarile arata ca parul si imaginea de sine sunt strans legate.
Daca observati o pierdere a parului neobisnuita si prelungita,
atunci ar trebui sa vizitati medicul dumneavoastra. Daca sunteti curiosi
despre cauzele caderii parului, atunci cititi articolul.
Pierderea excesiva a parului inexplicabila poate fi ingrijoratoare si infricosatoare, dar vestea buna este ca exista adesea o modalitate de a o reface.
Iata 9 cauze ale caderii parului si cum sa le tratezi.
Deficiente nutritionale
Unul dintre simptomele de deficit de vitamina D este
pierderea parului. Pentru a obtine sufuciente vitamina D, iesi mai mult
fara la aer lipsa! Lipsa expunerii la razele soarelui va garanteaza un
deficit de vitamine. Cu toate acestea, daca in zona in care locuiti,
vremea este ingrozitor de rece si ploioasa, atunci puteti completa aportul de
vitamina D cu suplimente.
Deficientele lizinei de aminoacizi, cupru si zinc pot
duce, de asemenea, la pierderea parului. De asemenea, asigurati-va ca obtineti
suficienta proteina. Firele de par sunt compusi din proteine, dar daca nu
consumati destul de mult apare caderea parului.
Dezechilibrul hormonal
Daca un hormon feminin poate incepe sa scada si sa-si piarda
echilibrul de la varsta de 30 de ani, poate provoca pierderea parului. Acest
lucru poate fi cauzat de conversia excesiva a dihidrotestosteronului
(DHT). Chiar daca estrogenul este principalul hormon pe care femeile il
produc, testosteronul si alti androgeni, cum ar fi DHEA, apar si in
corpul feminin. Pe masura ce femeile ating o anumita varsta, pot incepe sa
transforme acesti androgeni in DHT.
Exista o gama larga de probleme hormonale care pot provoca
pierderea parului la femei. Aici sunt cativa dintre ei:
Probleme legate de tiroida – Tiroida este o glanda in partea din fata a gatului. Daca glanda produce prea mult sau insuficient de hormon tiroidian, atunci ciclul de crestere a parului se poate schimba. Cu toate acestea, daca aveti probleme cu tiroida, caderea parului este rareori singurul simptom. Alte simptome includ cresterea sau pierderea in greutate, sensibilitatea la frig sau caldura si modificarile frecventei cardiace.
Sindromul ovarelor polichistice – Femeile cu sindrom ovarian polichistic (PCOS) prezinta un dezechilibru hormonal care genereaza niveluri mai ridicate de androgeni decat in mod normal. Acest lucru cauzeaza adesea cresterea parului la nivelul fetei si a corpului, in timp ce parul de pe cap devine mai subtire. PCOS poate duce, de asemenea, la probleme de ovulatie, acnee si crestere in greutate.
Sarcina – Femeile pot descoperi ca parul lor este mai des in timpul sarcinii. Acest lucru se datoreaza nivelurilor ridicate de hormoni care impiedica parul sa cada asa cum se intampla de obicei. Cu toate acestea, dupa nasterea bebelusului, atunci cand hormonii isi revin la modul in care s-au aflat, incepe sa cada. Acest lucru poate fi alarmant, dar parul ar trebui sa revina la normal, desi acest lucru poate dura pana la doi ani.
Pilule contraceptive – Multe femei nu sunt constiente de acest lucru, dar una dintre efectele secundare potentiale ale pilulei este caderea parului. Hormonii din pilula care suprima ovulatia pot cauza caderea parului, in special la femeile cu antecedente familiale de cadere a parului. Uneori poate sa apara caderea parului atunci cand nu mai luati pilula. Alte medicamente asociate cu pierderea parului sunt diluantii sangelui si medicamente care trateaza hipertensiunea arteriala, bolile de inima, artrita si depresia.
Stres extrem
Stresul extrem poate cauza pierderea brusca a parului. Caderea
parului ar putea dura cateva luni luni. Este important sa stim cum sa ne
relaxam. Viata este menita sa fim fericiti in cele din urma! Minimizarea
stresului va va reduce sansele de a va confrunta cu pierderea parului. Puteti
incerca orice sa va relaxati, cum ar fi aceste tehnici de meditatie, baia
de aromoterapie relaxanta sau sa cautati ajutor profesional.
Produse pentru par care contin substante chimice toxice
Laurilsulfatul de sodiu (SLS) se gaseste in aproape toate
sampoanele disponibile in magazine. Pe langa faptul ca are efecte toxice
asupra sistemului imunitar, SLS a fost dovedit ca corodeaza foliculii de par si
impiedica cresterea parului. Exista sampoane disponibile din ingrediente
naturale care nu contin SLS sau puteti incerca un sampon de lapte de cocos.
Pierderea extrema in greutate si diete gresite
Puteti pierde in greutate cu o dieta gresita, dar va puteti
pierde si parul. Daca ati pierdut 15 kg, atunci este posibil a observati
dupa 3-6 luni caderea parului. Cu toate acestea, parul ar trebui sa creasca
inapoi dupa ce va intoarceti la o dieta sanatoasa echilibrata. In cazul in
care dieta dvs. este deficitara in vitamina A sau proteine, atunci este mult
mai probabil sa apara pierderea parului.
Efectul secundar al tratamentelor pentru cancer
Este bine cunoscut ca atat chimioterapia cat si radioterapia
cauzeaza pierderea drastica a parului. In timp ce tratamentul ucide
celulele canceroase, aceasta dauneaza si foliculilor de par. Cu toate
acestea, pierderea parului este, de obicei, de scurta durata si parul creste
din nou dupa terminarea tratamentului.
Conditii medicale
Unele afectiuni pot duce la pierderea parului. De
exemplu:
Psoriazis la scalp – Psoriazis la scalp poate provoca o pierdere masiva a parului. Cu toate acestea, cresterea parului poate reveni dupa un tratament eficient. Desi psoriazisul scalpului este greu de tratat, exista multe tratamente eficiente.
Alopcia Areta – Aceasta este o afectiune autoimuna care provoaca o cadere a parului pe portiuni. Acest lucru se datoreaza propriului sistem imunitar al organismului, care, din greseala, ataca foliculii sanatosi ai parului. De obicei, daunele nu sunt permanente, iar parul creste in sase luni pana la un an. Numai in cazuri rare, oamenii pot pierde tot parul pe cap si pe corp.
Folliculita – Foliculita este un termen pentru inflamatia locala a foliculilor de par. Pe masura ce foliculita progreseaza, apare caderea parului. Atunci cand foliculita este severa, inflamatia este atat de extrema incat poate distruge definitiv foliculii de par, lasand locuri mici fara par. Exista forme de foliculita care sunt non-infectioase, cum ar fi cele cauzate de uleiuri aplicate pe piele care infunda foliculii de par, dar foliculita se datoreaza de obicei unei infectii bacteriene. Unele antibiotice cum ar fi bacitracina, miccitracina sau neomicina pot fi utilizate pentru a trata foliculita minora. Pentru infectii mai grave, se administreaza antibiotice orale, cum ar fi eritromicina sau griseofulvin daca infectia este fungica in natura.
Dermatita seboreica – Dermatita seboreica nu este o boala infectioasa, dar poate implica infectie. Este o afectiune a pielii, dar caderea temporara a parului poate aparea daca dermatita este localizata pe scalp sau alte zone ale pielii de pe corp. Dermatita poate fi cu mancarime si dureroasa la atingere.
Exista multe tratamente disponibile pentru dermatita seboreica. Cea mai simpla forma de tratament implica utilizarea unui sampon medicamentos anti-matreata. Unii dermatologi pot, de asemenea, prescrie antibiotice pentru a controla flora pielii care poate reduce inflamatia. Inflamatia poate fi tratata cu o crema sau lotiune de corticosteroid pentru a controla raspunsul imun. Dermatita seboreica poate fi foarte persistenta odata ce apare, astfel ca este important ca tratamentul sa fie utilizat chiar si atunci cand simptomele au trecut, pentru a preveni aceasta.
Imbatranirea
Pe masura ce imbatranim, viteza in care parul creste, incetineste. Firele
de par devin mai subtiri si au mai putin pigment, iar parul devine mai fin si
gri. Pentru a va pastra sanatatea parului, mancati alimente naturale care
va ajuta sa va pastrati corpul tineresc, precum si parul.
Genetica
Pierderea ereditara a parului afecteaza aproximativ 30 de
milioane de femei americane, potrivit Academiei Americane de
Dermatologie. Desi apare mai ales la sfarsitul anilor 50 sau 60, se poate intampla
oricand, chiar si in timpul adolescentei.
In prezent, aproximativ un miliard de oameni din intreaga lume sunt fumatori. Se estimeaza ca, in urmatoarele doua decenii, acest numar va creste la 1,6 miliarde, cu o contributie importanta din partea tarilor mai sarace, unde fumatul a crescut si reprezinta deja cea mai mare sursa de profit pentru industria tutunului.
In prezent, acest consum exagerat de tigari este principala
cauza a deceselor care pot fi prevenite la nivel mondial. Unul din zece
decese la adulti este legat de tutun. Aceasta inseamna 6 milioane de
decese pe an, 14 mii de decese pe zi sau 1 deces la fiecare 6 secunda din cauza
bolilor cauzate de fumat.
Pentru a obtine o idee despre tragedia pe care o provoaca
tigarile, in intreaga lume mai multi oameni mor din cauza fumatului decat de SIDA,
alcool, droguri ilegale, crime, sinucideri si accidente de masini.
Tigareta este direct responsabila pentru:
9 din 10 de decese cauzate de cancer pulmonar.
3 din 10 decese din orice tip de cancer.
3 din 10 decese cauzate de boli cardiovasculare.
8 din fiecare 10 cazuri de BPCO (boli pulmonare obstructive cronice), cum ar fi emfizem pulmonar sau bronsita cronica.
Fumatul costa
Cheltuielile anuale din lume cu problemele de sanatate
cauzate de fumat depasesc peste 200 de miliarde de dolari. Persoanele care
fumeaza consuma in medie 40% mai multe resurse din sistemele de sanatate decat
nefumatorii. Intre timp, companiile care vand tigari, cum ar fi Philip
Morris, au profituri mai mari decat Nike si McDonald’s.
Tigari periculoase
Principalele cauze ale deceselor legate de tutun sunt bolile
cardiovasculare, cancerul pulmonar si BPOC (emfizem si bronsita conica).
Un fumator pe termen lung are speranta de viata redusa cu
aproximativ 13 ani si cel putin 50% dintre fumatori vor muri din cauza bolii
provocate direct de fumat. In Statele Unite, 1/3 din bolile
cardiovasculare, inclusiv atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale,
sunt cauzate de tigari.
O singura tigara contine aproximativ 600 de substante. Cand
este pornit, procesul de ardere 600 transforma aceste substante in peste 7.000
de substante chimice, cu cel putin 400 dintre ele cunoscute a fi toxice pentru
organism si aproximativ 70 cunoscute a fi cancerigene (cauzatoare de
cancer). Dintre substantele nocive care absorb atunci cand au fumat o tigara
sunt: acid acetic, metanol, toluen, plumb, arsenic, metan, amoniac, cadmiu,
hexamina, monoxid de carbon, gudron si nicotina.
Principalele boli si probleme legate de fumat
Toate urmatoarele boli apar mai frecvent la persoanele care
fumeaza:
Alzheimer
Anevrismele arterei aortice
Anevrism cerebral
Artrita reumatoida
Astmul
Bromura plantara
Cancer de vezica
Cancer de gura si limba
Cancer de col uterin
Cancerul de colon si polipii intestinali
Cancerul esofagului
Cancerul stomacului
Cancerul laringelui
Cancer de pancreas
Cancerul de prostata
Cancerul pulmonar
cancer de rinichi
Candidoza orala
Cataracta
Degenerarea maculei
Diabetul zaharat
Dismenoreea (crampe menstruale)
Boala lui Crohn
BPOC Bronsita si emfizem pulmonar
Imbatranirea prematura
Hemoroizi
Disc herniat
Hipertensiune arteriala
Impotenta sexuala
Incontinenta urinara
Infarct miocardic
Insuficienta renala
Laringita
etc.
Fumatul pasiv
Este deja dovedit faptul ca fumatul pasiv poate provoca
aceleasi boli ale fumatului activ. Prin urmare, legile antifumat, din ce in
ce mai restrictive in intreaga lume, nu sunt doar o problema a nefumatorilor
deranjati de mirosul fumului fumatorilor. Este o chestiune de sanatate
personala si publica.
Cancerul pulmonar la nefumatori nu este foarte frecvent, dar
cel mai mult afecteaza persoanele care locuiesc in aceeasi gospodarie ca si un
fumator. 90% din cancerele pulmonare apar la fumatori; Restul de 10%
sunt in mare parte la fumatori pasivi. Un nefumator casatorit cu un fumator
este cu 20% mai probabil sa moara de cancer pulmonar si boli cardiovasculare
decat nefumatorii care nu sunt expusi la fumatul pasiv. Nefumatorii care
traiesc cu fumatori au o mortalitate de pana la 15% mai mare decat persoanele fara
contact frecvent cu tigari.
Copiii parintilor care fumeaza, expusi la fumatul la
domiciliu pasiv timp de cel putin 25 de ani, sunt de doua ori mai susceptibili
de a dezvolta cancer pulmonar.
Nounascutii expusi la tigari in timpul sarcinii au aproape 4
ori mai multe sanse de moarte subita. Riscul de malformatie fetala la
mamele fumatore este, de asemenea, mai mare. Femeile gravide expuse la
fumat nasc copii cu greutate mica la nastere.
Beneficiile renuntarii la fumat
72 de ore – imbunatateste respiratia.
3 pana la 9 luni – probleme respiratorii, cum ar fi tusea, dispar. Functia pulmonara creste cu 10%.
1 an – riscul unui atac de cord scade la jumatate.
10 ani – riscul de cancer pulmonar scade la jumatate.
15 ani – riscul de atac de cord este egal cu cel al nefumatorilor.
Dupa 15 ani de abstinenta de la fumat, riscul de cancer
scade cu 90%; cu toate acestea, nu vor fi niciodata la fel ca cei care nu
au fumat niciodata.
ATENTIE: Nu exista o cantitate sigura de tigari sau tigari usoare. Cine
fumeaza este supus tuturor acestor riscuri, fie ea doar o tigara sau trei
pachete pe zi. Evident, cu cat este mai mare cantitatea, cu atat este mai
mare riscul.
Cum sa renunti la fumat? Optiuni de tratament sa te lasi de fumat
Aproximativ 20% din populatia adulta este un fumatoare. 70%
dintre acestia, atunci cand sunt chestionati, isi exprima dorinta de a renunta
la fumat si 40% spun ca au incercat deja cel putin o data sa renunte. Rata
de succes, cu toate acestea, este mai mica de 10%.
Nicotina este o substanta psihoactiva capabila sa provoace o
mare dependenta fizica. Absenta de nicotina la persoanele dependente de tigari
determina pofta intensa pentru simptomele de fumat si de sevraj, cum ar fi:
Iritabilitate
Insomnie
Apetit crescut
Anxietate
Dificultate de concentrare
Depresie
Unele substante, cum ar fi cafeaua si alcoolul, servesc ca
declansatori ai dorintei de a fuma.
In momentul in care decideti sa renuntati la fumat, este
important sa va amintiti ca fumul de tigara, pe langa faptul ca este o dependenta
fizica, este de asemenea un comportament dobandit, pe care il putem simplifica
numindul “forta obisnuintei”.
Prin urmare, tratamentul psihologic poate fi la fel de
important ca medicamentele descrise mai jos. Persoana trebuie sa renunte
la fumat.
1) Inlocuirea nicotinei
Nicotina poate fi administrata fara tigara prin plasturi,
gume de mestecat sau spray nazal.
Cantitatea de nicotina oferita in acest mod este mai mica
decat in tigareta, astfel ca este mai usor sa renunti la tutun si apoi la inlocuirea
nicotinei decat la eliminarea tigaretei si a nicotinei in acelasi timp.
2) Bupropion (Zyban)
Bupropionul este un antidepresiv deosebit de eficient in
combaterea dependentei de nicotina.
3) Vareniclina
Vareniclina este un medicament care actioneaza asupra
receptorilor creierului nicotinei, “inseland” creierul, care crede ca
primeste nicotina. Tratamentul dureaza intre 12 si 24 de saptamani.
Atentie: atat vareniclina cat si bupropionul sunt
medicamente, prin urmare, ele au efecte secundare si unele contraindicatii. Nu
trebuie sa luati aceste medicamente pe cont propriu, fara evaluare medicala,
sub riscul unor efecte adverse grave.
Tratamentul dependentei de tutun se face cu sfaturi medicale
asociate cu terapia medicamentoasa. Cand sunt disociate, rezultatele nu
sunt bune.
Menstruația reprezintă un aspect esențial al sănătății reproductive feminine, fiind parte integrantă a ciclului menstrual care reglează fertilitatea și echilibrul hormonal al organismului. Multe femei se confruntă ocazional cu întârzieri ale menstruației, cauzate de factori precum stresul, schimbările în stilul de viață, fluctuațiile de greutate sau afecțiuni medicale subiacente. Dacă te întrebi cum să faci ca menstruația să vină mai repede, este crucial să abordezi subiectul cu responsabilitate, bazându-te pe informații medicale verificate și evitând metode care pot pune în pericol sănătatea. Acest articol, conceput ca un ghid pilier, oferă o perspectivă cuprinzătoare, educativă și bazată pe dovezi științifice. Nu oferim sfaturi medicale personalizate; recomandăm insistent consultarea unui medic ginecolog înainte de a încerca orice metodă, deoarece întârzierile pot semnala probleme serioase, precum sarcina, sindromul ovarelor polichistice (SOP) sau dezechilibre hormonale.
În acest ghid detaliat, vom explora anatomia și fiziologia ciclului menstrual, cauzele comune ale întârzierilor, metode medicale și naturale validate de surse de încredere, riscurile asociate, sfaturi pentru un ciclu regulat și răspunsuri la întrebări frecvente. Scopul este să te informezi corect, să promovezi sănătatea pe termen lung și să eviți riscurile inutile.
Înțelegerea ciclului menstrual: Baza pentru orice intervenție
Ciclul menstrual este un proces hormonal complex care pregătește corpul pentru o posibilă sarcină. Durata medie a unui ciclu este de 28 de zile, dar poate varia între 21 și 35 de zile la femeile adulte sănătoase. El este împărțit în patru faze principale:
Faza menstruală (zilele 1-5): Sângerarea uterină, cauzată de scăderea nivelurilor de estrogen și progesteron, care determină desprinderea endometrului (mucoasa uterină).
Faza ovulatorie (ziua 14): Eliberarea ovulului din ovar, declanșată de un vârf al hormonului luteinizant (LH).
Faza luteală (zilele 15-28): Corpul galben produce progesteron pentru a susține o posibilă implantare; dacă nu apare sarcina, nivelurile scad, declanșând menstruația.
O întârziere a menstruației (amenoree secundară) se definește ca absența sângerării timp de mai mult de 35 de zile la un ciclu regulat sau mai mult de 3 luni la unul neregulat. Cauzele pot fi benigne, cum ar fi stresul cronic care afectează axa hipotalamo-hipofizo-ovariană, sau serioase, precum hipotiroidismul, hiperprolactinemia sau menopauza precoce. Înțelegerea acestor mecanisme este esențială pentru a decide dacă intervenția este necesară sau dacă este mai bine să investighezi cauzele subiacente.Pentru o vizualizare clară, iată o reprezentare simplificată a ciclului:
Fază
Durată aproximativă
Hormoni principali
Evenimente cheie
Menstruală
1-5 zile
Scădere estrogen/progesteron
Sângerare uterină
Foliculară
1-13 zile
Creștere estrogen
Dezvoltare foliculi ovarieni
Ovulatorie
Ziua 14
Vârf LH
Eliberare ovul
Luteală
15-28 zile
Progesteron
Pregătire pentru sarcină
Când să consulți un medic: Prioritatea siguranței
Înainte de a încerca orice metodă pentru a grăbi menstruația, este vital să excludem cauze medicale grave. Nu ignora o întârziere dacă:
Ai simptome asociate, cum ar fi dureri abdominale severe, greață, oboseală extremă sau sângerări anormale.
Întârzierea persistă mai mult de o săptămână și suspectezi o sarcină (fă un test de sarcină acasă sau la laborator).
Ai istoric de afecțiuni precum SOP, endometrioză sau tulburări tiroidiene.
Ești sub 16 ani sau peste 45 de ani, unde variațiile pot indica pubertate târzie sau perimenopauză.
Conform ghidurilor medicale, orice încercare de inducere ar trebui supravegheată de un specialist, deoarece metodele necorespunzătoare pot duce la dezechilibre hormonale, infecții sau complicații reproductive pe termen lung. Dacă întârzierea este recurentă, un ginecolog poate recomanda investigații precum ecografii, analize hormonale sau teste de sânge pentru a identifica cauzele.Metode medicale pentru inducerea menstruației
Cele mai sigure și eficiente metode implică intervenții hormonale sub control medical. Acestea nu sunt recomandate pentru uz casual, ci doar când este necesar din motive terapeutice.
Contraceptive hormonale: Pilulele contraceptive combinate (estrogen + progestin) pot regla ciclul. Dacă ești deja pe contracepție, oprirea pilulelor placebo sau continuarea pachetelor poate induce sângerarea. Patch-urile sau inelul vaginal funcționează similar. Avantaje: Predictibilitate înaltă. Riscuri: Efecte secundare precum greață, cefalee sau risc crescut de tromboze la fumătoare.
Medroxyprogesteron (Provera): Un progestin sintetic prescris pentru a induce menstruația în cazuri de amenoree. Se administrează oral timp de 5-10 zile, iar sângerarea apare la 3-7 zile după oprire. Este util în diagnosticul unor afecțiuni, dar poate cauza sensibilitate mamară sau acnee.
Alte opțiuni: În cazuri specifice, medicii pot recomanda inductori ovulatori precum clomifen, dar doar sub monitorizare.
Nu utiliza aceste metode fără prescripție, deoarece pot interfera cu fertilitatea sau agrava condiții existente.
Metode naturale pentru a grăbi menstruația: Dovezi și precauții
Multe femei optează pentru remedii naturale, dar eficacitatea lor este variabilă și bazată pe studii limitate sau tradiție populară. Acestea pot ajuta prin stimularea contracțiilor uterine sau echilibrarea hormonilor, dar nu sunt garantate și pot avea contraindicații.
Reducerea stresului: Stresul cronic crește cortizolul, care inhibă hormonii reproductivi. Tehnici precum meditația, yoga sau plimbări zilnice pot ajuta. Un studiu sugerează că reducerea stresului poate normaliza ciclul în câteva săptămâni.
Exerciții fizice moderate: Activitatea fizică regulată, cum ar fi înotul sau jogging-ul, îmbunătățește circulația și echilibrul hormonal. Evită eforturile intense, care pot agrava întârzierile.
Orgasm și activitate sexuală: Contracțiile uterine din timpul orgasmului pot stimula fluxul sanguin, potențial grăbind menstruația.
Ceaiuri și infuzii din plante:
Pătrunjel: Conține apiol, care poate stimula contracțiile uterine. Prepară un ceai din frunze proaspete, dar limitează la 1-2 cești/zi; excesul poate fi toxic.
Ghimbir: Are proprietăți antiinflamatoare și poate crește fluxul sanguin. Un ceai zilnic este sigur pentru majoritate.
Mușețel: Relaxează mușchii și reduce stresul, potențial ajutând la inducere.
Alimentație bogată în nutrienți:
Fructe precum papaya, ananas sau citrice, bogate în vitamina C și enzime (bromelaină), pot stimula estrogenul.
Alimente cu fibre înalte (fasole, broccoli) ajută la detoxifiere hormonală.
Iată exemple de alimente recomandate:
Aliment
Beneficii potențiale
Doză sugerată
Papaya
Crește estrogenul prin caroteni
1-2 porții/zi
Ghimbir
Stimulează circulația
Ceai, 1-2 cești/zi
Ananas
Conține bromelaină pentru contracții
Suc proaspăt, moderat
Vitamina C
Antioxidant, susține hormoni
500-1000 mg/zi din surse naturale
Aplicarea căldurii: O baie caldă sau o compresă pe abdomen poate relaxa mușchii și îmbunătăți fluxul.
Aceste metode sunt considerate sigure pentru femeile sănătoase, dar nu înlocuiesc un diagnostic medical. Dacă ești însărcinată, unele plante (cum ar fi pătrunjelul în exces) pot fi emenagoge și riscante. Multe remedii naturale nu au dovezi științifice solide de eficacitate și pot acționa prin efect placebo sau reducerea stresului.
Riscuri și pericole asociate cu inducerea menstruației
Forțarea menstruației poate avea consecințe grave dacă nu este gestionată corect. Riscuri comune includ:
Dezechilibre hormonale: Metodele naturale sau medicamentoase pot perturba ciclul natural, ducând la cicluri neregulate pe termen lung.
Efecte secundare ale plantelor: Ghimbirul poate cauza arsuri stomacale, iar pătrunjelul – toxicitate renală în doze mari.
Complicații reproductive: În cazuri de sarcină nedetectată, inducerea poate duce la hemoragii sau avort spontan incomplet, cu riscuri de infecție.
Factori de risc generali: Femeile cu afecțiuni cardiace, renale sau istorice de cancer au un risc crescut de complicații.
Alte pericole: Metode mitice precum consumul excesiv de vitamină C pot cauza hipervitaminoză, iar exercițiile extreme – amenoree atletică. Întotdeauna prioritizează sănătatea: dacă întârzierea este sub 7 zile, așteaptă natural.Sfaturi pentru un ciclu menstrual regulat pe termen lungPrevenirea întârzierilor este mai eficientă decât inducerea. Adoptă un stil de viață echilibrat:
Dieta sănătoasă: Include omega-3 (pește, nuci), fier (spanac) și calciu pentru a susține hormonii.
Exerciții regulate: 150 minute/săptămână de activitate moderată.
Somn suficient: 7-9 ore/noapte pentru echilibru hormonal.
Evitarea factorilor de stres: Tehnicile de mindfulness pot ajuta.
Studiile arată că o dietă mediteraneană reduce riscul de tulburări menstruale cu până la 30%.
Întrebări frecvente (FAQ)
1. Cât de repede pot vedea rezultate cu metode naturale? De obicei, 1-3 zile, dar variază. Nu forța dacă nu apare.
2. Pot induce menstruația dacă sunt însărcinată? Absolut nu! Poate cauza complicații grave. Fă un test întâi.
3. Sunt ceaiurile sigure pentru adolescente? Da, în doze moderate, dar consultă un medic, deoarece ciclurile sunt adesea neregulate la pubertate.
4. Ce fac dacă menstruația nu vine după inducere? Mergi imediat la ginecolog pentru investigații.
5. Pot amâna menstruația în loc să o grăbesc? Da, cu contraceptive, dar sub supraveghere medicală.
Concluzie: Sănătatea ta pe primul loc
Grăbirea menstruației poate fi tentantă pentru confort sau planificare, dar prioritatea trebuie să fie siguranța și înțelegerea corpului tău. Acest ghid oferă informații bazate pe surse medicale de încredere, subliniind importanța consultului profesional. Nu experimenta singur; sănătatea reproductivă este esențială pentru bunăstarea generală. Dacă ai întrebări suplimentare, adresează-te unui specialist. Menținerea unui stil de viață sănătos este cheia pentru cicluri regulate și o viață echilibrată.
Resurse și surse de referință (link-uri pentru aprofundare)
Aceste surse oferă informații medicale suplimentare și perspective complementare. Verifică întotdeauna data publicării și consultă un medic pentru interpretarea lor în contextul tău personal.
Tensiunea arteriala ridicata (hipertensiune arteriala) este
o stare medicala periculoasa care poate provoca accident vascular cerebral,
boli cardiace si chiar moarte. Puteti scadea tensiunea arteriala in mod
natural, cu unele modificari ale stilului de viata si dieta. Exista, de
asemenea, cateva modalitati naturale de scadere rapida a tensiunii arteriale in
cateva minute.
Studiile stiintifice au descoperit ca acupresura, plimbarile
scurte sau chiar expunerea la soare scurta pot reduce tensiunea arteriala
ridicata in cateva minute.
De asemenea, puteti scadea rapid tensiunea arteriala urmarind
regimul hipertensiunii arteriale, care include alimente cum ar fi uleiul de masline,
usturoiul si acizii grasi omega-3.
Unul dintre motivele pentru scaderea tensiunii arteriale in
mod natural si rapid este reducerea dependentei de medicamente. Ar trebui
sa reduceti intotdeauna medicamentul dumneavoastra sub supravegherea medicului
dumneavoastra.
Cu toate acestea, puteti constata ca o dieta pentru scaderea
tensiuni arteriale ridicate poate ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale si
la scaderea riscului de aparitie a bolilor de inima.
In acest articol, veti afla cum puteti scadea tensiunea arteriala
ridicata fara medicamente. Veti invata despre modalitati de a reduce rapid
tensiunea arteriala ridicata, chiar si in cateva minute. Veti descoperi,
de asemenea, modul in care dieta dvs., stilul de viata si suplimentele va pot
ajuta sa controlati tensiunea arteriala ridicata.
Ce este considerat tensiunea arteriala crescuta?
Tensiunea arteriala ridicata (sau BP inalt) este uneori
numita “ucigas tacut”, deoarece nu exista adesea simptome ale bolii.
The National Institute on Aging spune ca tensiunea arteriala
normala este de 120/80 mmHg. Aceste cifre reprezinta tensiunea arteriala
sistolica si tensiunea arteriala diastolica.
Tensiunea arteriala sistolica (primul numar)
este presiunea exercitata de inima pentru a pompa sangele in jurul corpului.
Tensiunea arteriala diastolica (al doilea numar)
este presiunea in arterele dvs. intre batai atunci cand inima se odihneste.
In conformitate cu Centers for Disease Control and
Prevention, hipertensiunea arteriala este orice citire de peste 140/90
mmHg. Daca tensiunea arteriala este intre 120/80 mmHg si 139/89 mmHg, aveti
prehipertensiune si medicul dumneavoastra va va monitoriza tensiunea arteriala.
Pericolele hipertensiunii arteriale
Daca aveti prehipertenzie sau hipertensiune arteriala, este
important sa luati masuri pentru a scadea rapid tensiunea arteriala.
Medicii de la Mayo Clinc avertizeaza ca aproximativ jumatate
dintre persoanele cu hipertensiune netratata mor de boli legate de inima.
Cresterea presiunii in arterele dumneavoastra poate provoca
slabirea si ingustarea vaselor de sange. Acest lucru poate duce la scaderea
circulatiei sangelui si chiar poate provoca ca o artera sa se umfle si sa se rupe. Daca
se intampla acest lucru in creier, atunci o persoana cu tensiune arteriala
crescuta ar putea suferi un anevrism.
Alte complicatii ale tensiunii arteriale crescute pot
include un risc crescut de boli cardiovasculare, dementa, leziuni renale si
tulburari de vedere.
Cum sa scazi tensiunea arteriala crescuta fara
medicamente
Hipertensiunea ar putea deveni o afectiune cronica care
necesita o atentie urgenta. Exista multe modalitati de tratare rapida a
tensiunii arteriale intr-un mod repid, in sensul ca remediile naturale reduc
treptat tensiunea arteriala in cateva ore sau zile.
Sa analizam mai detaliat cum sa scadem tensiunea arteriala in
mod natural si rapid. Cunoasterea celor mai bune modalitati de a gestiona
tensiunea arteriala este importanta pentru a preveni aparitia hipertensiunii
arteriale.
Iata cele mai bune modalitati de scadere rapida a tensiunii
arteriale:
Acupresura pentru scaderea tensiunii arteriale Imediat
Una dintre modalitatile naturale de a reduce tensiunea
arteriala foarte rapid in cateva minute este de a folosi diferite tehnici de
acupresura.
In unele situatii, poate fi necesara scaderea tensiunii
arteriale instantaneu in caz de urgenta. Unele studii au aratat ca
aplicarea presiunii asupra anumitor puncte ale corpului poate avea un efect
rapid asupra scaderii nivelului tensiunii arteriale.
Un studiu a constatat ca aplicarea presiunii asupra punctelor
Taichong pe picior poate reduce tensiunea arteriala instantaneu. Cercetatorii
au observat ca presiunea asupra punctului Taichong a redus imediat tensiunea
arteriala sistolica cu 15 mmHg si tensiunea arteriala diastolica cu 4
mmHg. A existat o scadere continua a tensiunii arteriale timp de 30 de
minute dupa acupresura.
Punctul Taichong este situat pe piciorul tau intre degetul
mare si al doilea deget. Punctul de a aplica presiunea este in depresie
chiar inainte de cele doua oase ale picioarelor tale mari si a celei de-a doua
articulatii.
Pentru a ajuta la scaderea rapida a tensiunii arteriale in
caz de urgenta, incercati sa sa apasati acest punct cu degetul mare si degetul
aratator. Aplicati presiunea timp de 5 secunde, apoi eliberati-o timp de o
secunda. Continuati acest lucru de 30 de ori pe parcursul a 3 minute
pentru a ajuta la scaderea rapida a tensiunii arteriale.
Stati mai mult timp la soare pentru scaderea tensiunii
arteriale inalte in minute
Una dintre caile naturale de scadere a tensiunii arteriale in
cateva minute este soarele.
Cercetatorii au descoperit ca exista o legatura intre
expunerea la soare si tensiunea arteriala. De exemplu, persoanele cu
hipertensiune usoara tind sa aiba tensiune arteriala mai scazuta in timpul
verii decat in timpul iernii.
Un studiu care a implicat adulti cu tensiune arteriala
ridicata a constatat ca o expunere de 30 de minute la radiatiile UVA a redus
presiunea arteriala cu o medie de 4,90 mmHg.
Unul dintre avantajele de a fi la soare este ca ajuta
la prevenirea unui deficit de vitamina D. Cu toate acestea,
cercetatorii nu au descoperit ca vitamina D a fost cauza scaderii imediate a
tensiunii arteriale.
Faceti o scurta plimbare pentru a reduce rapid tensiunea
arteriala
Una dintre cele mai bune modalitati de a va imbunatati sanatatea
cardiovasculara si de a gestiona hipertensiunea arteriala este sa faceti o
scurta plimbare.
Plimbarea pe o perioada de 10 minute poate reduce rapid
tensiunea arteriala, conform unui studiu medical. Cercetatorii au
descoperit ca a existat o scadere semnificativa BP diastolic in timpul
perioadei de odihna dupa fiecare sesiune de mers pe jos.
Respiratia usoara poate reduce tensiunea arteriala in
minute
Journal of Human Hypertension a raportat ca
controlate exercitii de respiratie profunda poate ajuta la cresterea
tensiunii arteriale rapid mai mici.
Utilizarea exercitiilor de respiratie timp de 10 minute pe
zi a fost suficienta pentru a ajuta la tratarea unor forme de hipertensiune
arteriala fara medicamente.
Beti suc de sfecla si mere pentru a scadea tensiunea
arteriala natural si rapid
Una dintre caile prin care puteti reduce rapid tensiunea
arteriala este consumand sfecla rosie si suc de mere.
Un studiu controlat randomizat care a implicat barbati si
femei a constatat ca o bautura care contine sfecla rosie si suc de mere a fost
buna pentru scaderea tensiunii arteriale. Sucul de sfecla rosie a
contribuit la reducerea rapida a tensiunii arteriale, deoarece sa inregistrat o
reducere semnificativa in decurs de 6 ore.
Consumati suc de rodie pentru tensiune arteriala inalta
O alta bautura care este bine sa bei daca incerci sa scazi
tensiunea arteriala este sucul de rodie.
Un studiu mic care implica barbatii cu tensiune arteriala
crescuta a constatat ca consumarea a 150 ml de suc de rodie a ajutat la
scaderea rapida a tensiunii arteriale. Majoritatea participantilor la
studiu a observat o reducere a tensiunii arteriale in decurs de la 4 pana la 6
ore. Cercetatorii au subliniat ca sucul de rodie ar trebui sa fie
recomandat pe o dieta bogata in tensiune arteriala.
Acupunctura ajuta rapid la reducerea tensiunii arteriale
Unul dintre remediile naturale pentru hipertensiune arteriala
pentru a reduce dependenta de medicamente este acupunctura.
Terapia cu acupunctura la fiecare a doua zi, timp de o luna,
a ajutat la scaderea tensiunii arteriale periculoase. In medie,
acupunctura a scazut tensiunea arteriala sistolica cu 18 mmHg si tensiunea
arteriala diastolica cu 7 mmHg.
Alte studii au constatat ca acupunctura este un remediu
natural eficient pentru hipertensiune usoara.
Beti ceai de hibiscus pentru a reduce tensiunea arteriala
rapida
Ceaiul de hibiscus nu scade presiunea sangelui in 3 minute sau
mai putin, dar beti-l zilnic poate ajuta la gestionarea hipertensiunii cronice.
Un studiu clinic care a implicat adultii cu hipertensiune
arteriala usoara a constatat ca consumul de ceai de hibiscus zilnic timp de 6 saptamani
poate reduce tensiunea arteriala sistolica. Cercetatorii recomanda acest
remediu natural pentru persoanele cu prehipertensiune sau hipertensiune
usoara.
Unele studii efectuate pe animale au descoperit ca ceaiul de
hibiscus poate scadea semnificativ tensiunea arteriala ridicata.
Alte modalitati naturale de scadere a tensiunii arteriale
crescute
In unele cazuri, puteti vindeca hipertensiunea fara
medicamente, facand alegeri intelepte.
Sport regulat pentru a reduce tensiunea arteriala ridicata
Journal of American Heart Association raporteaza
privind o revizuire a studiilor clinice asupra tensiunii
arteriale. Rezultatele celor 95 de studii au aratat ca antrenamentul
regulat si efortul de rezistenta scad atat tensiunea arteriala sistolica cat si
diastolica.
Chiar si exercitiile mai putin viguroase, cum ar fi mersul
pe jos, pot, de asemenea, ajuta la remedierea hipertensiunii arteriale. Un
studiu a constatat ca mersul pe jos moderat poate ajuta la scaderea tensiunii
arteriale in mod natural si la reducerea riscului de boala coronariana.
Slabiti pentru a administra hipertensiunea naturala
Obtinerea si mentinerea unei greutati corporale sanatoase
face mai putina presiune asupra inimii si ajuta la scaderea tensiunii
arteriale.
Sportul si o dieta sanatoasa si echilibrata ajuta la scaderea
in greutate si la tratarea hipertensiunii. Un studiu a constatat ca
combinarea dietei DASH cu exercitii fizice a avut un efect pozitiv atat asupra
greutatii corporale, cat si asupra tensiunii arteriale ridicate.
Un studiu care a implicat peste 13.000 de persoane obeze a
constatat ca pierderea in greutate a fost un factor major in reducerea riscului
de hipertensiune arteriala necontrolata.
Pierderea in greutate poate ajuta, de asemenea, la scaderea tensiunii
arteriale. Pe o perioada de 10 saptamani, persoanele care si-au pierdut 5%
din greutatea corporala au prezentat o scadere notabila a tensiunii
arteriale.
Gestionati stresul pentru a ajuta la controlul tensiunii
arteriale inalte
Daca stresul este cauza hipertensiunii, eliminarea stresului
poate ajuta la scaderea rapida a tensiunii arteriale.
Majoritatea medicilor sunt de acord ca stresul cronic este
un precursor al hipertensiunii. Presiunile la locul de munca, in familie
sau in tratarea situatiilor dificile pot determina cresterea tensiunii arteriale
si devenirea unei afectiuni cronice.
Cercetatorii au identificat cateva modalitati dovedite stiintific
de scadere a tensiunii arteriale fara medicatie.
Rezultatele unei revizuiri din 2016 privind efectul muzicii in
scaderea hipertensiunii arteriale au aratat ca ascultarea in mod regulat a
muzicii a contribuit la scaderea tensiunii arteriale sistolice.
Alte studii au aratat ca gestionarea stresului profesional poate contribui la scaderea tensiunii arteriale la barbati si femei si reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Deoarece dieta poate afecta foarte mult tensiunea arteriala,
multi oameni se intreaba ce pot manca pentru a scadea rapid tensiunea arteriala. In
timp ce nu exista o singura hrana care sa scada tensiunea arteriala imediat,
bucurati-va de o dieta sanatoasa ce va poate ajuta sa gestionati conditia
hipertensiva.
Dieta DASH ajuta la scaderea tensiunii arteriale crescute
Puteti sa va reduceti tensiunea arteriala in mod natural,
urmand principiile dietei DASH.
Dieta DASH este “abordarea dietetica pentru a opri
hipertensiunea” si include indrumari privind dieta daca aveti
hipertensiune arteriala. Principiile dietei de a trata boala BP este sa
consumati mai multe legume, fructe si carne slaba si sa reduceti cantitatea de
sodiu.
Alimentele pentru hipertensiune in dieta DASH includ:
Carbohidrati complexi, cum ar fi legumele cu frunze verzi, alimentele din cereale integrale si leguminoasele.
Grasimile sanatoase, cum ar fi uleiul de masline, nucile, pestele uleios si semintele de in, sunt recomandate pentru scaderea tensiunii arteriale.
Proteine cu continut scazut de grasimi care contin micronutrienti esentiali, cum ar fi peste, oua, fasole si carne slaba.
Un studiu privind beneficiile regimului DASH de a gestiona
hipertensiunea a constatat ca acesta are un potential mare de reducere a complicatiilor
asociate bolilor de inima. De exemplu, se estimeaza ca, daca este urmata,
aceste linii directoare privind dieta ar putea ajuta la prevenirea a 400 000 de
cazuri de boli de inima.
Alimentele bogate in potasiu ajuta la scaderea tensiunii
arteriale
Alimentele care va ajuta sa va satisfaceti nevoile zilnice
de potasiu sunt bune pentru a manca daca suferiti de hipertensiune arteriala.
Jurnalul Current Hypertension Reports a publicat
informatii privind legatura dintre potasiu si tensiunea arteriala. Cercetatorii
au descoperit ca obtinerea unui aport zilnic de potasiu de 4,7 g prin dieta
dvs. poate ajuta la reducerea semnificativa a tensiunii arteriale.
Alimente bogate in potasiu care pot ajuta la gestionarea
hipertensiunii arteriale includ lamaie, caise uscate, fasole, lapte, banane si
piept de pui.
Calciul ajuta la scaderea tensiunii arteriale in mod
natural
Consumul de alimente care contin calciu poate ajuta la
gestionarea problemelor ridicate ale tensiunii arteriale si prevenirea bolilor
cardiovasculare.
Jurnalul Current Hypertension Reports a raportat
ca calciul este un mineral important care regleaza tensiunea arteriala. Daca
nu obtineti suficient calciu in dieta dvs. poate duce la hipertensiune arteriala
si la cresterea presiunii arterei.
American Heart Association a publicat rezultatele unui
studiu care arata ca consumul de iaurt zilnic poate contribui la reducerea
naturala a riscului de hipertensiune arteriala la femei. Cercetatorii au
sugerat ca iaurtul brut ar trebui sa fie adaugat la lista de alimente pentru a
manca pentru hipertensiune arteriala.
Alimentele care pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale
deoarece sunt bogate in calciu includ sardine, branza, lapte, iaurt si
tofu.
Otetul de cidru de mere poate ajuta la scaderea tensiunii
arteriale in mod natural
Desi otetul de mere nu poate scadea imediat tensiunea
arteriala, ar putea ajuta la tratarea anumitor tipuri de hipertensiune arteriala.
Majoritatea proprietatilor medicinale ale otetului de mere
provine din continutul sau de acid acetic. Un studiu a constatat ca acidul
acetic ajuta la inhibarea anumitor enzime care pot provoca hipertensiune
arteriala. Oamenii de stiinta au descoperit ca solutiile de acid acetic au
avut un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.
Uleiul de masline ajuta la administrarea hipertensiunii
la barbati
Uleiul de masline este unul dintre cele mai bune alimente
care trebuie luate pentru a ajuta la scaderea tensiunii arteriale in mod
natural si pentru a imbunatati sanatatea dumneavoastra cardio.
Un studiu a constatat ca persoanele care consumau in mod
regulat ulei de masline in dieta lor au avut un risc mai scazut de
hipertensiune arteriala. Interesant, oamenii de stiinta au remarcat ca
uleiul de masline a ajutat la tratarea hipertensiunii la barbati, nu la
femei. Totusi, aceasta se poate datora faptului ca femeile, in general,
sufera de hipertensiune arteriala mai mica decat barbatii.
Alte studii au aratat ca consumul zilnic de ulei de masline
poate ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale la varstnici. Cercetatorii
au remarcat, de asemenea, ca consumul de ulei de masline a contribuit la
scaderea colesterolului in acelasi timp.
Cacao pulbere pentru a reduce tensiunea arteriala natural
Una dintre cele mai bune bauturi pentru tensiunea arteriala
ridicata de a se bucura este ciocolata fierbinte din pulbere de cacao.
Un studiu privind efectul bauturilor de cacao asupra
hipertensiunii arteriale a aratat ca acestea pot ajuta la reducerea tensiunii
arteriale cu aproximativ 4 mmHg.
Alte studii au constatat ca continutul bogat de antioxidanti
din bauturile de cacao este bun pentru a ajuta la administrarea hipertensiunii
arteriale la persoanele in varsta.
Moringa Oleifera pentru tensiune arteriala crescuta
Una dintre alimentele care ajuta la scaderea tensiunii arteriale
si mentinerea acesteia la un nivel sigur sunt semintele de Moringa oleifera.
American Journal of Hypertension a raportat in
2016 , ca consumul Moringa pulbere de seminte oleifera a ajutat
controlul tensiunii arteriale la sobolani hipertensivi. Oamenii de stiinta
au remarcat ca acest studiu ajuta la confirmarea utilizarii traditionale a
semintelor de Moringa oleifera pentru tensiunea arteriala crescuta.
Puteti, de asemenea, sa luati suplimente de frunze de
oleifera Moringa ca remediu natural pentru afectiuni hipertensive.
Remedii naturale pentru hipertensiunea arteriala
(suplimente pentru hipertensiune)
Exista multe ingrediente naturale care ajuta la scaderea
rapida a tensiunii arteriale.
Desi administrarea unui supliment poate sa nu va scada imediat
tensiunea arteriala, luarea lor in mod regulat poate ajuta la tratarea relativ
rapida a hipertensiunii arteriale in mod natural.
Care sunt cele mai bune suplimente care ajuta la scaderea
tensiunii arteriale?
Suplimente de usturoi pentru tensiune arteriala crescuta
Puteti utiliza usturoiul ca un medicament natural pentru a
trata hipertensiunea arteriala si pentru a va imbunatati sanatatea
cardiovasculara.
Utilizarea regulata a usturoiului ca supliment poate
contribui la transformarea conditiilor prehipertensive in conditii de siguranta. De
exemplu, o meta-analiza a 20 de studii a constatat ca suplimentele cu usturoi
pot reduce tensiunea arteriala sistolica cu 9 mmHg si tensiunea arteriala
diastolica cu 7 mmHg.
Alte studii au constatat ca administrarea suplimentelor de
usturoi pe termen lung ar putea avea un efect semnificativ asupra tensiunii
arteriale. Pe o perioada de 12 saptamani, luand 2 capsule de usturoi la
persoanele in varsta, a contribuit zilnic la scaderea tensiunii arteriale
sistolice cu aproximativ 12 mmHg.
Suplimentele Omega-3 pentru hipertensiune
Utilizarea capsulelor de ulei de peste omega-3 este benefica
pentru sanatatea dumneavoastra cardiovasculara generala, inclusiv tratarea
hipertensiunii arteriale.
Cercetarile privind utilizarea terapeutica a acizilor grasi
omega-3 au aratat ca acestea ajuta la scaderea riscului de accident vascular
cerebral prin imbunatatirea citirii tensiunii arteriale. Atunci cand alegeti
cele mai bune suplimente de omega-3 pentru tensiunea arteriala, este important
sa verificati nivelurile de DHA (acid docosahexaenoic) si EPA (acid
eicosatetraenoic).
Unele studii arata ca omega-3 continand cel putin 200 mg EPA
si DPA sunt bune pentru sanatatea inimii. Cu toate acestea, rezultate mai
bune in scaderea tensiunii arteriale au fost observate cand suplimentele
omega-3 contin 2 grame de EPA si DHA.
Vitamina C este o solutie buna naturala pentru tensiunea
arteriala crescuta
Una dintre cele mai bune vitamine pentru tratarea
hipertensiunii arteriale este vitamina C din cauza beneficiilor sale pentru sanatatea
arterelor.
O revizuire sistematica a 29 de studii a aratat ca
administrarea a 500 mg de vitamina C pe zi a ajutat la tratarea rapida a
problemelor de tensiune arteriala ridicata. Pe o perioada de 8 saptamani,
suplimentele cu vitamina C au fost eficiente in scaderea tensiunii arteriale
sistolice si diastolice.
Proteina din zer pentru tensiune arteriala ridicata
Proteina din zer este buna pentru a ajuta la gestionarea
nivelurilor ridicate ale tensiunii arteriale.
Un studiu dublu-orb a constatat ca administrarea a 59 g de
proteine din zer pe zi a contribuit la scaderea tensiunii arteriale in mod
natural in decursul unei perioade de 8 saptamani. Cercetatorii au
observat, de asemenea, imbunatatiri in nivelurile de colesterol.
Suplimente cu coenzima Q10 pentru reducerea tensiunii
arteriale
Luarea de suplimente de coenzima Q10 va poate ajuta sa va
vindecati hipertensiunea fara medicamente.
Journal of Human Hypertension a raportat pe
rezultatele unei meta-analize a 12 studii clinice cu privire
la utilizarea CoQ10 pentru tratarea hipertensiunii
arteriale. Rezultatele studiilor au aratat ca administrarea regulata a
suplimentelor de CoQ10 poate reduce tensiunea arteriala sistolica cu pana la 17
mm Hg si tensiunea arteriala diastolica cu pana la 10 mm Hg fara efecte
secundare semnificative.
Suplimentele din extractul de frunze de maslin ar putea
duce la scaderea tensiunii arteriale in mod natural
Luand suplimente de extract de frunze de masline ar
putea fi eficient in a ajuta la reducerea tensiunii arteriale inailte in mod
natural.
Un studiu a constatat ca administrarea de extracte de frunze
de masline ii ajuta pe barbati sa-si reduca tensiunea arteriala pe o perioada
de 6 saptamani.
Unele studii arata ca suplimentele de frunze de masline pot
fi la fel de eficiente ca medicamentele pentru hipertensiune. De exemplu,
administrarea zilnica a 500 mg de extract de frunze de masline ar putea ajuta
la scaderea tensiunii arteriale cu aproximativ 11/5 mmHg.
Resveratrol
Luarea de suplimente pentru a trata hipertensiunea ar putea
fi eficienta atunci cand acestea contin resveratrol – un antioxidant frecvent
gasit in struguri rosii.
Un studiu clinic realizat in 2017 a constatat ca
suplimentele de resveratrol pot ajuta la reducerea semnificativa a tensiunii
arteriale la nivele normale. Studiul a constatat ca efectul hipotensiv al
resveratrolului a ajutat la tratamentul hipertensiunii arteriale fara a fi
nevoie de medicamente.
Ce trebuie sa evitati sa reduceti tensiunea arteriala
crescuta in mod natural
Pentru a reduce rapid tensiunea arteriala folosind remedii
naturale, este bine sa evitati lucrurile care provoaca hipertensiune arteriala.
Pentru a ajuta la vindecarea hipertensiunii arteriale fara
medicamente, ar trebui sa faceti si urmatoarele:
Reduceti sodiul – Oamenii de stiinta spun ca reducerea consumului de sare la mai putin de 5 g pe zi ar putea avea un efect semnificativ in reducerea tensiunii arteriale medii si prevenirea bolilor de inima.
Renuntati la fumat – Este cunoscut faptul ca fumatul este in detrimentul sanatatii. Cercetarile arata ca fumatul creste tensiunea arteriala si are ca rezultat arterele inguste. De asemenea, fumatul agraveaza conditiile de hipertensiune deja existente.
Beti mai putin alcool – Consumul exagerat de alcool poate fi o cauza a hipertensiunii cronice.
Reduceti cofeina – Daca aveti o tensiune arteriala periculos de mare 140/90 mmHg, atunci poate ar fi intelept sa reduceti aportul de bauturi cofeina. Cercetatorii spun ca cafeaua poate provoca o crestere a tensiunii arteriale de 8/5 mmHg.
Reduceti zaharul rafinat si carbohidratii simpli – Zaharul, produsele de patiserie si prajiturile nu doar ingrasa, ci provoaca si hipertensiune. Cercetatorii au descoperit ca reducerea alimentelor nesanatoase poate ajuta la reducerea rapida a hipertensiunii arteriale in mod natural.
Consumul unei diete bine echilibrate, sportul regulat si somn suficient sunt cele mai bune modalitati de a va mentine nivelul natural de energie.
Dar aceste lucruri nu sunt intotdeauna posibile, mai ales atunci cand se echilibreaza cerintele vietii.
Din fericire, exista multe suplimente pe care le puteti utiliza pentru a creste energia.
Iata 11 vitamine naturale si suplimente care va pot stimula energia.
Ashwagandha
Ashwagandha este una dintre cele mai importante plante medicinale de Ayurveda indiana, unul dintre cele mai vechi tratamente medicinale din lume.
Se crede ca ashwagandha creste energia prin cresterea rezistentei organismului la stres fizic si psihic. Intr-un studiu, persoanele care au primit ashwagandha au prezentat imbunatatiri semnificative in diferite masuri de stres si anxietate comparativ cu cele carora li sa administrat placebo. De asemenea, au avut un nivel de 28% mai mic de cortizol, un hormon care creste ca raspuns la stres.
Consolidarea acestor constatari a fost o revizuire a cinci studii care examineaza efectele ashwagandha asupra anxietatii si stresului Toate studiile au aratat ca cei care au luat extract de ashwagandha au avut rezultate mai bune la testele de stres, anxietate si oboseala. In plus fata de imbunatatirea oboselii mentale si a stresului, cercetarile sugereaza de asemenea ca ashwagandha poate ameliora oboseala asociata cu exercitiile fizice.
Un studiu al ciclistilor de elita a constatat ca cei care au luat ashwagandha au putut pedala cu 7% mai mult decat cei care au primit placebo.
In plus, cercetarile sugereaza ca suplimentele de ashwagandha sunt sigure si prezinta un risc scazut de efecte secundare.
Se crede ca Ashwagandha reduce oboseala fizica, sporind astfel nivelul de energie.
Rhodiola rosea (radacina de aur)
Rhodiola rosea este o planta care creste in anumite regiuni muntoase reci. Este folosit pe scara larga ca un adapogen, o substanta naturala care sporeste capacitatea organismului de a face fata stresului.
Intr-un studiu, cercetatorii au combinat si analizat rezultatele a 11 studii care examineaza efectele rhodiola asupra oboselii fizice si mentale la peste 500 de personae.
Dintre cele 11 studii, 8 au descoperit ca rhodiola poate imbunatati performanta fizica si poate usura oboseala mentala. Nu au existat, de asemenea, riscuri majore legate de siguranta asociate suplimentelor de rhodiola.
O alta analiza a concluzionat ca rhodiola prezinta un risc scazut de efecte secundare si poate fi utila in ameliorarea oboselii fizice si mentale.
Rhodiola a fost sugerata sa ajute si la depresie, care este in mod obisnuit legata de oboseala.
Un studiu pe 12 saptamani a comparat efectul antidepresiv al Rhodiola cu antidepresivul, sertralina sau Zoloft prescrise frecvent .
Rhodiola sa dovedit a reduce simptomele depresiei, dar nu la fel de eficient ca si sertralina.
Cu toate acestea, rhodiola a produs mai putine efecte secundare si a fost mai bine tolerata decat sertralina.
Se crede ca Rhodiola sporeste capacitatea organismului de a se adapta la stres, atenuand oboseala fizica si psihica. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea oboselii la persoanele cu depresie.
CoQ10
CoQ10, ceea ce inseamna coenzima Q10, se face natural in organism. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de ubiquinone, deoarece este omniprezent in organism, ceea ce inseamna ca se gaseste peste tot.
Toate celulele contin CoQ10, desi inima, rinichii si ficatul au cel mai inalt nivel. Celulele utilizeaza CoQ10 pentru a produce energie si pentru a se proteja de deteriorarea oxidativa.
Cand nivelurile de CoQ10 scad, celulele corpului nu pot produce energia de care au nevoie pentru a creste si a ramane sanatosi, ceea ce poate contribui la oboseala.
Pestii, carnea si fructele cu coaja lemnoasa contin CoQ10, dar nu in cantitati suficiente pentru a ridica in mod semnificativ nivelul organismului.
Prin urmare, suplimentele CoQ10 pot fi o solutie mai buna pentru reducerea oboselii la persoanele cu niveluri scazute sau in scadere.
Nivelul CoQ10 scade odata cu varsta si poate fi scazut la persoanele cu insuficienta cardiaca, anumite tipuri de cancer, diabet zaharat de tip 2 sau la persoanele care iau statine, o clasa de medicamente utilizate pentru scaderea nivelului de colesterol din sange.
Cu toate acestea, suplimentele CoQ10 sunt putin probabil sa creasca energia la persoanele cu niveluri adecvate de enzime.
In plus, studiile pe animale sugereaza ca suplimentele CoQ10 sunt sigure in doze adecvate.
CoQ10 este un nutrient de care celulele corpului dvs. au nevoie pentru a produce energie. Imbatranirea, anumite boli si tratamentul cu statina sunt asociate cu niveluri scazute de CoQ10, ceea ce poate spori senzatia de oboseala. Suplimentele CoQ10 pot ajuta la rezolvarea acestei situatii.
Vitamina B12
Impreuna cu celelalte vitamine B, vitamina B12 ajuta la transformarea alimentelor pe care le consumati in energie pe care o pot utiliza celulele.
De asemenea, pastreaza nervii si celulele sanguine ale corpului dumneavoastra sanatosi si va ajuta sa preveniti un tip de anemie care va poate face slabi si obositi.
Vitamina B12 se gaseste in mod natural intr-o varietate de proteine animale cum ar fi carnea, pestele si produsele lactate. Multe alimente imbogatite cu vitamina B12, permit sa va satisfaceti nevoile de vitamina B12 consumand o dieta echilibrata care contine alimente bogate in vitamina B12.
Cu toate acestea, unele populatii pot fi expuse riscului de deficienta a vitaminei B12, care apare atunci cand organismul nu primeste suficient sau nu este in masura sa absoarba cantitatea necesara.
Ca urmare, nivelurile de energie ale unora pot primi o crestere cu suplimentele B12.
Persoanele care pot fi expuse riscului de deficit includ:
Varstnici: Aproximativ 10 pana la 30% dintre adultii peste 50 de ani au dificultati in absorbtia vitaminei B12 din alimente. Acest lucru se datoreaza faptului ca acestea produc mai putin acid gastric si proteine, care sunt necesare pentru o absorbtie adecvata.
Veganii: vegetarienii si veganii sunt expusi riscului de deficienta a vitaminei B12, deoarece alimentele pentru animale sunt singura sursa naturala de alimente cu vitamina B12.
Cei cu afectiuni gastro-intestinale: afectiunile care afecteaza tractul gastrointestinal (GI), cum ar fi boala celiaca si boala Crohn, pot interfera cu capacitatea organismului de a absorbi B12.
Cu toate acestea, nu exista dovezi care sa sugereze ca suplimentarea cu vitamina B12 – sau oricare dintre vitaminele din complexul B – creste energia la persoanele cu niveluri adecvate.
Vitamina B12 joaca un rol important in productia de energie. Imbatranirea, eliminarea produselor animale din dieta dumneavoastra si bolile care afecteaza tractul gastrointestinal pot contribui la scaderea nivelului de vitamina B12 si pot duce la oboseala si slabiciune.
Fier
Organismul are nevoie de fier pentru a produce hemoglobina, o proteina de celule rosii din sange care transporta oxigen de la plamani la organele si tesuturile corpului.
Fara niveluri adecvate de fier, celulele rosii din sange nu pot transporta eficient oxigenul in tesuturile corpului.
Acest lucru are ca rezultat anemia de deficit de fier, care va poate face obosita si epuizata.
Cauzele anemiei de deficit de fier includ:
Dieta slaba in fier: Cele mai
bogate surse de fier din dieta includ carnea si fructele de mare. Din
acest motiv, necesarul de fier pentru vegani este de 1,8 ori mai mare decat
pentru persoanele care mananca carne.
Pierderea sangelui: Mai mult de jumatate din fierul din corp este in sange. Prin urmare, pierderea de sange pentru perioade intense sau sangerari interne poate dramatic sa diminueze nivelurile.
Sarcina: femeile gravide au nevoie de doua ori mai mult de fier pentru a sustine cresterea normala a fatului. Din pacate, aproximativ jumatate dintre femeile gravide dezvolta anemie cu deficit de fier.
In aceste cazuri, poate fi necesar un supliment de fier pentru a corecta o deficienta si a evita complicatiile asociate cu anemia de deficit de fier , inclusiv oboseala.
Cu toate acestea, deoarece exista riscuri pentru sanatate cauzate de aportul excesiv de fier, consultati-va medicul pentru a afla daca suplimentele de fier sunt potrivite pentru dumneavoastra.
Celulele rosii din sange necesita fier pentru a transporta oxigen in tesuturile corpului. Fara fier, eliberarea de oxigen in intregul corp este limitata, ceea ce poate duce la oboseala extrema. O dieta scazuta a fierului, pierderea excesiva de sange si sarcina pot creste necesarul de fier.
Creatina
Creatina este un compus care se gaseste in mod natural in carnea rosie, porc, pasare si peste. Ea actioneaza ca o sursa rapida de energie in corpul vostru.
Adenozin trifosfatul (ATP) este moneda energetica a vietii. Cand organismul utilizeaza ATP ca energie, acesta pierde un grup de fosfati si devine adenozin difosfat.
Deci, atunci cand corpul are nevoie de o sursa rapida de energie, creatina ii da fosfatului ADP si devine ATP.
Aceasta asigura energia necesara pentru exercitii de
intensitate ridicata si de scurta durata, cum ar fi:
Exercitii rapide cum ar fi sprinturile de 100 de metri sau sprinturile intermitente in sport, cum ar fi fotbalul sau baschetul.
Exercitii rapide si puternice de activitate, cum ar fi aruncarea sau sariturile.
Activitati care necesita cantitati mari de rezistenta, cum ar fi ridicarea in greutate.
O revizuire a 53 de studii a constatat ca suplimentele de creatina imbunatatesc puterea presei la banc cu 5%. Acest lucru se traduce intr-o crestere de 10 de kilograme in greutate pentru cineva care poate ridica 91 kg cu creatina in monoterapie.
Intr-o alta revizuire, adultii mai in varsta care au luat creatina au castigat 3,1 kg (1,4 kg) de muschi slabi comparativ cu cei care nu au facut-o.
Aceste castiguri in ceea ce priveste puterea si marimea muschilor sunt in mare parte atribuite abilitatii participantilor de a se antrena mai mult din cauza ofertei sporite de energie.
Suplimentarea cu creatina mareste stocurile de energie ale organismului. Aceasta crestere a energiei va permite sa faceti sport tot mai mult.
Citrulina
Numele “citrulina” provine din Citrullus vulgaris, cuvantul latin pentru pepene verde, din care a fost izolat pentru prima data.
Citrulina functioneaza pentru a creste oxidul nitric in organism. Oxidul de azot actioneaza ca un vasodilatator, determinand marirea muschilor interni ai vaselor de sange si cresterea circulatiei.
Acest lucru permite ca sangele, oxigenul si substantele nutritive sa circule in toate zonele corpului. Dar cand capacitatea de a produce oxid nitric este limitata, se pot produce slabiciuni fizice si lipsa de energie.
Ca precursor al oxidului nitric, suplimentele de citrulina pot contribui, prin urmare, la cresterea nivelului de energie prin cresterea disponibilitatii oxigenului si nutrientilor in celulele corpului.
Citrulina joaca, de asemenea, un rol in ciclul ureei, ajutand la eliminarea amoniacului din organism. Productia de amoniac este unul dintre principalii factori care contribuie la oboseala care este declansata de exercitii intense.
Prin urmare, citrulina poate reduce oboseala asociata exercitiilor intense, permitandu-va sa faceti sport mai mult timp.
Intr-un studiu, persoanele care au luat citrulina au efectuat un test de ciclism cu 1,5% mai rapid decat cei care au luat placebo. Grupul care a luat citrulina a raportat, de asemenea, mai putin oboseala si recuperare mai rapida.
Intr-un alt studiu, administrarea suplimentelor de citrulina a permis oamenilor sa exercite cu 12% mai mult si cu 7% mai mult decat un placebo.
Siguranta citrulinei este de asemenea bine stabilita, chiar si in doze mari.
L-citrulina produce oxid nitric in corpul dumneavoastra, care dilata vasele de sange, permitand cresterea nivelului nutrientilor si oxigenului in celulele corpului. Acest lucru poate contribui la scaderea oboselii si poate juca un rol in producerea de energie.
Pulbere de sfecla rosie
Pulberea din sfecla rosie este facuta din sfecla vegetala si contine cantitati mari de nitrat.
Similar cu l-citrulina, nitratul produce oxid de azot in organism, care relaxeaza vasele de sange si creste fluxul de sange si eliberarea de oxigen.
Acest lucru permite organismului dvs. sa produca mai multa energie, in special in ceea ce priveste exercitiile fizice.
Mai multe analize ale studiului sugereaza ca suplimentele de sfecla cresc timpul necesar pentru sportivi in timpul exercitiilor fizice.
In unele cazuri, suplimentele de sfecla au permis oamenilor sa exercite cu 25% mai mult decat un placebo.
Acest lucru se datoreaza faptului ca nitratul gasit in sfecla reduce cantitatea de oxigen necesara exercitarii la diferite intensitati.
Cu cat oxigenul este mai putin necesar, cu atat mai putin va veti simti obosit si cu atat mai mult puteti face sport.
In plus, deoarece nitratii maresc productia de oxid nitric in organism, suplimentele cu sfecla poate, de asemenea, pot sa scada tensiunea arteriala crescuta.
Cu toate acestea, pigmenti inofensivi de coloranti din sfecla pot colora urina sau scaunele rosii.
Sfecla contine un compus numit nitrat, care relaxeaza vasele de sange. Atunci cand este folosit ca supliment, sfecla poate creste cantitatea de oxigen din organism, permitandu-va sa va exercitati mai mult timp.
Melatonina
Melatonina este un hormon natural care joaca un rol in somn. Se produce si se elibereaza in functie de ora din zi – se creste noaptea si scade dimineata.
Suplimentarea cu melatonina poate fi o modalitate eficienta de a ameliora insomnia, o tulburare de somn care afecteaza aproximativ 30% dintre adultii din intreaga lume.
Insomnia cronica va poate face obosita si cu energie scazuta. Simptomele includ dificultatea de a adormi sau de a ramane adormiti, de a va trezi prea devreme si de a avea o calitate slaba a somnului.
Pentru persoanele cu sindrom de oboseala cronica, se demonstreaza ca suplimentele de melatonina imbunatatesc concentratia si energia prin reducerea oboselii.
Interesant, secretiile reduse de melatonina au fost asociate cu imbatranirea, boala Alzheimer, diabetul de tip 2, cancerul si hipertensiunea arteriala.
Cu toate acestea, in prezent nu este clar daca luarea suplimentelor de melatonina poate ajuta la reducerea oboselii la persoanele cu astfel de afectiuni.
Suplimentele de melatonina par a fi sigure. In plus, ele nu fac ca corpul sa produca mai putin melatonina si nu sunt asociate cu abstinenta sau dependenta.
Melatonina este un hormon important care joaca un rol in somn. Suplimentarea cu melatonina poate fi o modalitate eficienta de a scapa de insomnie ajutand la imbunatatirea vigilentei si reducerea oboselii.
Tirozina
Tirozina este un aminoacid produs in mod natural de corp. Se gaseste in cele mai multe alimente bogate in proteine, inclusiv pui, oua si produse lactate.
Tirozina este importanta pentru producerea de neurotransmitatori, care sunt substante chimice care transmit mesaje in creier.
Se crede ca acesti neurotransmitatori scad cu activitati care necesita un efort mental si fizic mare, care pot afecta negativ concentratiile si nivelurile de energie.
In multe studii, s-a constatat ca suplimentele de tirozina contribuie la cresterea vigilentei si a nivelului de energie. Ele pot ajuta, de asemenea, sa restabileasca memoria si claritatea persoanelor cu deficiente de somn.
In prezent, cercetarile sugereaza ca tirozina este benefica numai pentru persoanele care au un numar scazut de depozite neurotransmitatoare din cauza unor situatii stresante sau cognitive exigente.
In plus, suplimentarea tirozinei s-a dovedit a fi sigura.
Suplimentarea cu tirozina poate ajuta la restabilirea nivelelor de neurotransmitatori in corpul dumneavoastra, ajutand la imbunatatirea cunostintelor mentale si a nivelului de energie.
Cofeina cu L-Theanina
Cafeina este consumata in mod obisnuit pentru proprietatile sale de crestere a energiei sub forma de cafea, ceai, bauturi de cacao, bauturi energizante si bauturi racoritoare.
Cu toate acestea, multi oameni limiteaza sau evita complet cofeina, deoarece pot duce la iritabilitate, nervozitate, agitatie si un colaps dupa cresterea initiala a energiei.
Dar combinarea L-theaninei cu cafeina ca supliment poate fi o modalitate usoara de a preveni aceste reactii adverse.
L-Theanina este un aminoacid gasit natural in ceai si niste ciuperci. Se crede ca promoveaza relaxarea fara a creste somnolenta.
In mai multe studii, combinatia dintre cafeina si L-teanina a demonstrat ca imbunatateste memoria si timpul de reactie, precum si diminuarea oboselii si oboselii mintale.
In mod colectiv, aceste rezultate sugereaza ca adaugarea L-theaninei va poate ajuta sa obtineti aceleasi beneficii care maresc cofeina fara efectele secundare nedorite.
Desi L-theanina este bine tolerata, se recomanda limitarea aportului de cafeina la mai putin de 400 mg pe zi. Aceasta este echivalenta cu 3 – 5 cesti de cafea.
Combinarea cofeinei cu L-theanina este o modalitate eficienta de a va imbunatati nivelul de energie reducand in acelasi timp efectele secundare negative si nervozitatea.
Concluzie
Viata iti poate afecta nivelul de energie.
Din fericire, exista multe lucruri pe care le puteti face pentru a va mentine
energia, inclusiv pentru a manca o dieta echilibrata, pentru a obtine suficient
somn si sport in mod regulat.
Cu toate acestea, pentru multi oameni, aceste lucruri nu sunt posibile tot
timpul.
In acest caz, exista multe suplimente si vitamine care pot ajuta la stimularea
energiei atunci cand aveti nevoie cel mai mult. Unii lucreaza cel mai bine
pentru a creste energia in timpul exercitiilor, in timp ce altii ar putea fi
mai buni atunci cand aveti nevoie de un impuls rapid.
In plus, toate suplimentele din aceasta lista au un profil de siguranta bine
stabilit atunci cand sunt utilizate corespunzator.
Totusi, retineti ca este recomandabil sa va consultati medicul sau nutritionistul
pentru a determina daca aceste suplimente sunt in siguranta pentru dumneavoastra.
Fibromul uterin sunt o afectiune care este surprinzator de comuna. Pana la trei sferturi dintre toate femeile au sau vor suferi de fibroame in timpul varstei fertile. Avand in vedere prevalenta lor, fiecare femeie ar trebui sa stie ce este fibromul uterin si care sunt simptomele acestei afectiuni, pentru a putea solicita tratament in cazul in care fibromul provoaca durere sau alte probleme.
Ce sunt fibroamele uterine?
Fibroamele uterine sunt cresteri necanceroase care se
dezvolta in interiorul muschiului (miometrul) uterului. Ele sunt, de
asemenea, uneori numite leiomiomas sau pur si simplu miomas. Acestea sunt
de obicei benigne si nu sunt asociate, in general, cu cresterea riscului de
cancer, desi femeile ale caror fibroame cresc foarte repede vor fi deseori
monitorizate.
Fibroamele se dezvolta atunci cand o singura celula uterina incepe
sa creasca din control si formeaza o masa solida.
Fibroamele sunt numite dupa locatia in care sunt gasite.
Fibroamele intramurale se gasesc in muschiul peretelui uterului
Cei aflati in cavitatea uterina sunt cunoscuti sub denumirea de fibroame submucoase
Fibroamele se gasesc si in exteriorul uterului se numesc fibroame subseroase
Acestea pot varia ca marime fiind foarte mici nedetectabile de ochiul uman sau atat de mari incat distorsioneaza si intind uterul. Unele femei au doar un fibrom, altele pot suferi de multiple fibroame la un moment dat.
Acest text, abordeaza care sunt semnele si simptomele fibromului uterin, din ce cauza apare fibromul la uter. si care sunt factori de risc.
Fibroame uterine – semne de avertizare
Majoritatea femeilor cu fibroame nu sufera deloc
simptome. Altii, in special cei cu fibroame mai mari sau mai numeroase,
pot suferi unul sau mai multe dintre simptomele de mai jos.
Simptomele vor depinde in mare masura de localizarea
fibromului si, in general, cu cat masa este mai mare, cu atat simptomele sunt
mai extreme. Daca observati oricare dintre acestea, trebuie sa va faceti o
programere la medicul dumneavoastra cat mai curand posibil.
Probleme ale vezicii urinare
Daca fibroamele sunt situate pe peretele exterior al
uterului, in apropierea vezicii urinare, pot presa vezica, determinand o
pierdere a volumului vezicii urinare si necesitand drumuri mai frecvente la
toaleta.
La unele femei fibromul le impiedica sa urineze chiar si
atunci cand vezica lor este plina. Acest lucru poate fi incomod si
periculos.
Daca observati brusc ca nu puteti dormi in timpul noptii sau
nu utilizati toaleta ca si in mod obisnuit sau daca nu puteti sa va goliti
vezica, fie complet sau partial, trebuie sa mergeti la medic.
Presiune rectala
In acelasi mod in care fibroamele care preseaza pe vezica
urinara pot provoca probleme, fibroamele pe partea din spate a uterului pot
presa pe rect si pot face pe o persoana sa se simta plina. De asemenea,
pot miscari intestinale sunt greoaie si uneori pot determina aparitia
unui hemoroid.
Durere pelvina sau disconfort
Nu este neobisnuit ca fibroamele, in special cele mari, sa
provoace un sentiment general de disconfort in regiunea pelvina. La
unele femei acest lucru este suficient de puternic pentru a face ca acesta sa
nu se simta confortabil sa se indoaie sau chiar sa se culce. In altele,
simptomul se manifesta ca un sentiment vag de greutate sau de plenitudine.
Mai rar, o femeie va simti o durere acuta si
foarte severa in regiunea pelvina. Acest lucru se intampla adesea
atunci cand fibromul degenereaza.
Durerea pelvina este, de asemenea, unul dintre semnele
de avertizare pentru chisturile ovariene.
Durerea inferioara a spatelui
Durerea de spate este o problema obisnuita cu o serie
de cauze. Ocazional, un fibroid situat pe peretele din spate al uterului
va presa pe nervii coloanei vertebrale si in muschii spatelui si poate declansa
dureri intense. Din cauza localizarii fibromului, acest simptom poate aparea
alaturi de problemele rectale (vezi mai sus).
Dureri in timpul actului sexual
In functie de localizarea si dimensiunea fibromului, o
femeie ar putea observa ca actul sexual a devenit incomod sau chiar
dureros. Durerea poate fi mai evidenta in anumite pozitii sau in anumite
momente ale lunii.
Sangerari menstruale severe
Femeile care sufera de fibroame submucoase afirma adesea ca
sufera de un flux menstrual extrem de tare. Acest lucru
poate fi atat de greu incat le impiedica sa paraseasca casa. Sangerarea
este adesea insotita de crampe puternice.
O astfel de sangerare nu este niciodata normala si ar trebui
sa fie intotdeauna investigata de un medic. Femeile cu menstruatii puternice
pot dezvolta anemie care le poate face sa se simta lesinate, obosite si sa aiba
dureri de cap.
Menstruatie de lunga durata
Unele femei cu fibroame pot prezenta menstruatii care dureaza
mai mult de sapte zile sau care sufera de saangerari intre menstrautii.
Ce cauzeaza fibroame uterine?
Nimeni nu stie cu adevarat ce cauzeaza fibroamele, dar de
obicei apar doar la femeile aflate la varsta fertila. Se crede ca
anomaliile genetice, raspunsul organismului la factorii de crestere si raspunsul
la leziuni pot juca un rol in dezvoltarea fibroamelor.
Se crede ca estrogenul si progesteronul, cei doi
hormoni care regleaza ciclul menstrual si pregatesc organismul pentru sarcina,
pot de asemenea sa joace un rol, deoarece celulele fibroase sunt cunoscute a
contine mai multi receptori pentru acesti hormoni decat celulele uterine
normale.
Fibromul uterin – Factori de risc
Principalul factor de risc pentru fibroame pare a fi de varsta
fertila. Fetele care nu au avut inca prima menstruatie si femeile care au
trecut prin menopauza nu sufera in mod obisnuit de fibroame. Fibroamele
pot creste in timpul primului trimestru de sarcina, dar se contracta adesea mai
tarziu sau dupa nastere.
Se pare ca exista un element genetic pentru
fibroame. Daca o ruda apropiata de sex feminin a avut fibroame, este mai
probabil sa il dezvoltati. Femeile afro-americane au mai multe sanse decat
femeile caucaziene de a dezvolta fibroame si tind sa le dezvolte la o varsta
mai tanara – adesea observand simptome in anii 20 in comparatie cu suferinzi
caucazieni ale caror simptome apar mai des in anii 30 si 40.
Femeile ale caror menstruatie a inceput repede prezinta un
risc mai mare de a dezvolta fibroame in viata ulterioara, precum si cele care mananca
multa carne rosie si mai putin fructe si legume. Tensiunea arteriala crescuta
creste riscul de fibrom, la fel ca si consumul de alcool.
Cand ne gandim la vara, ne gandim la plaja, nisip, piscina,
soare, vant si multa caldura. Distractie si relaxare! Dar, aceasta
distractie distruge parul si sufera foarte mult datorita acestor actiuni. Prea
mult soare, vant, apa de mare, clor si nisip deterioreaza parul, cauzand
pierderea umiditatii si a proteinelor. In plus, ele devin decolorate,
uscate si cu capetele crapate.
In acest sezon, trebuie sa dublati ingrijirea parului,
astfel incat sa nu slabeasca. Pentru a face parul mai tare si mai
puternic, trebuie sa aveti grija nu numai vara, dar si inainte si dupa.
Iata cateva idei simple pentru a va mentine parul sanatos
in timpul verii
Clatiti parul dupa ce iesiti
din mare sau piscine
Aceasta ingrijire impiedica
acumularea de sare din apa de mare si a produselor utilizate pentru tratarea
apei din piscina, cauzand deteriorarea firelor de par.
Pastrati permanent parul si
scalpul curat
In timpul verii, transpiratia, caldura
si umiditatea pot agrava probleme cum ar fi seborea si matreata.
Evitati sa abuzati de substante
chimice in acest moment al anului
Vara, cauzele deterioarii sunt mai
multe (vant, soare, apa de mare, piscina). Abuzul de substante chimice
pune in pericol calitatea firelor.
Utilizati intotdeauna creme cu
un factor de protectie solara
Chiar daca ziua este norat, este
necesar sa va protejati. Aplicati produsul pe fire uscate sau umede timp
de cel putin 30 de minute inainte de expunerea la soare. Palarie este, de
asemenea, o idee buna, ajuta la protejarea firelor si ofera un farmec deosebit.
Evitati folosirea apei calde
pentru spalarea parului si lasati firele sa se usuce in mod natural
Dati-i uscatorului o pauza:
utilizati numai atunci cand este cu adevarat necesar.
Hidratati parul in mod regulat
In ciuda umiditatii relativ ridicate
a aerului, expunerea la apa de mare si piscina, parul pe timp vara tinde sa se
usuce.
