Sindromul ovarului polichistic (PCOS) este o tulburare metabolica legata de rezistenta la insulina, cauzand simptome cum ar fi un nivel ridicat de colesterol, hirsutism, cicluri menstruale neregulate, probleme ale pielii, cresterea poftei de mancare si crestere in greutate. Alaturi de tratament medical adecvat, eliminarea unor alimente din dieta ajuta la gestionarea simptomelor la persoanele cu ovare polichistice.
Alimente ce trebuiesc evitate daca ai sindromul ovarului polichistic
In acest articol, veti afla care sunt alimentele care nu ar sa fie fie consumate niciodata de persoanele care sindromul ovarelor polichitice.
Alimente cu indice glicemic ridicat
Gestionarea nivelurilor de insulina din sange este esentiala pentru femeile cu PCOS. Cu toate acestea, alimentele indice glicemic crescut pot determina cresterea brusca a nivelului zaharului din sange, ceea ce duce la o crestere a productiei de insulina. De aceea, alimentele cu indice glicemic ridicat trebuie evitate cat mai mult posibil. Exemple de alimente cu indice glicemic mare sunt:
- Cereale
- Paine alba, chifle, biscuiti si baghete
- Bauturi racoritoare si dulciuri
- Prajituri si placinte
- Paste si orez alb
- Supe ambalate
- Nuci si sucuri de fructe
- Iaurturi cu arome si inghetata
Produse lactate
Produsele lactate sunt alimente pe care trebuie sa le evitati daca aveti sindromul ovarelor polichistice, deoarece consumul de produse lactate mareste nivelul de testosteron din organism. In plus, un anumit tip de proteina din lapte poate chiar limita procesarea testosteronului in organism si ascensiunea fara scaderea nivelului de testosteron poate agrava simptomele PCOS.
Produse din soia
Multi oameni care au intoleranta sau evita produsele lactate, produsele din soia gasesc un inlocuitor sanatos. Cu toate acestea, femeile cu sindromul ovarului polichistic trebuie sa stie ca produsele din soia contin fitoestrogeni care pot modifica functia endocrina si ar putea provoca scaderea fertilitatii. Soia poate provoca, de asemenea, o intarziere in ovulatie, ceea ce poate fac mai rau pentru femeile cu sindromul de ovare polichistice si care incearca sa conceapa.
Grasimi nesanatoase
Grasimile nesanatoase sunt printre cele mai grave alimente care trebuies evitate cu PCOS. Grasimile nesanatoase includ grasimi hidrogenate, grasimi trans si grasimi saturate. Grasimile nesaturate pot fi gasite in produsele lactate si in carnea rosie. Acest tip de grasime poate agrava simptomele PCOS prin cresterea nivelurilor anormale de grasimi din sange si producerea de estrogen. Grasimile trans si grasimile hidrogenate se gasesc in alimentele procesate, in margarina si in ulei de gatit. Acestea pot creste riscul de diabet si de boala coronariana care pot duce la un atac de cord la femeile cu sindrom ovarian polichistic.
Cofeina
Este bine cunoscut faptul ca 4 sau mai multe cesti de cafea pe zi pot afecta fertilitatea la femei. Cofeina poate creste nivelurile de estradiol, un hormon estrogen, care afecteaza menstruatia si ovulatia la femei. Deoarece ovarele polichistice are deja un impact direct asupra fertilitatii, cofeina poate face lucrurile sa se inrautateasca.
Alcoolul
Consumul de alcool creste riscul de sindrom ovarian polichistic cu aproape 50%. Consumul regulat de alcool pune o mare presiune asupra ficatului, un organ important care elimina excesul de estrogen din organism. Ficatul este supraincarcat pentru a procesa alcoolul, in timp ce eliminarea estrogenului devine o prioritate secundara, ceea ce creeaza un nivel ridicat de estrogen in organism. In plus, alcoolul este transformat in zahar, care apoi contribuie la un nivel ridicat al insulinei. Toti acesti factori inrautatesc situatia.
Alimente prelucrate
Alimentele procesate sunt, de asemenea, printre cele mai grave alimente care trebuiesc eliminate din dieta. Aditivii cum ar fi produsele chimice, conservanti si arome artificiale in produsele alimentare procesate vor creste eliberarea de prostaglandine, un hormon care poate declansa inflamatia, care, la randul sau, va creste nivelul de insulina in organism si pot provoca simptome grave. Evitati alimentele procesate, cum ar fi carnea afumata, supe la plic, conserve, nuci sarate si chips-uri.
Indulcitori artificiali
Indulcitorii artificiali pot afecta modul in care organismul raspunde la zahar sau carbohidrati atunci cand este consumat. Acestea au fost, de asemenea, legate de o crestere a nivelurilor de testosteron si estrogen si sunt cunoscute ca agraveaza inflamatia, ceea ce face simptomele PCOS mai grave. Mai mult, indulcitorii artificiali pot determina, de asemenea, cresterea concentratiilor de insulina dupa consumarea acestora. Deoarece indulcitorii artificiali sunt mult mai dulci decat zaharul, gustul dulce poate declansa corpul sa se pregateasca pentru un aport mare de calorii. Atunci cand acest lucru nu se intampla, corpul devine confuz si fie solicita mai multa hrana, arsuri sau mai putina energie, ceea ce duce la cresterea in greutate. In timp ce cresterea in greutate este un alt factor de risc pentru sindromul ovarului polichistic.
