Cum sa va curatati si sa detoxifiati plamanii

Ultima actualizare în decembrie 24, 2021 de Mariana

Sarcina principala a plamanilor, un organ respirator esential, este de a prelua oxigen atunci cand inspiram si de a elibera dioxid de carbon cand expiram. Deoarece nu se odihnesc niciodata, este important sa-i mentineti sanatosi. Curatarea plamanilor in mod regulat este o practica buna.

O curatare a plamanilor ajuta la detoxifierea si curatarea captuselilor respiratorii delicate ale cailor bronsice si ale plamanilor, care au adesea o acumulare de toxine de mediu, organisme daunatoare si iritanti.

Promoveaza functionarea normala a plamanilor, reduce orice umflare si inflamatie si intinereste vitalitatea si puterea plamanilor. In plus, ajuta la curatarea mucusului din caile respiratorii si imbunatateste circulatia catre plamani.

Ajuta chiar la tratarea bronsitei cronice, a astmului bronsic, a infectiilor la nivelul gatului, precum si a respiratiei urat mirositoare. Curatarea plamanilor nu este o sarcina foarte elaborata. Puteti face acest lucru cu usurinta cu unele remedii, asociate cu stilul de viata si schimbarile dietetice.

10 moduri de a va curata si de a va detoxifia plamanii.

1. Respiratie profunda

Respiratia profunda poate ajuta la imbunatatirea capacitatii pulmonare prin furnizarea de oxigen mai hranitor corpului dumneavoastra. Acest lucru va va intari plamanii, va va elibera caile respiratorii si le va curata. In plus, va creste energia si va reduce stresul.

1. Intindeti-va pe spate intr-un loc confortabil.
2. Pune-ti mainile pe burta la baza cutiei toracice.
3. Inchide ochii. Inspirati adanc pe nas in timp ce numarati pana la 5.
4. Tineti-va respiratia timp de 2 secunde, apoi expirati incet, numarand pana la 5.
5. Repetati de 9 sau 10 ori pe sesiune.
6. Faceti acest exercitiu de respiratie de 2 sau 3 ori pe zi.

Afla mai multe aici Cum se face respiratia profunda si avantajele sale

2. Pachet cu ulei de ricin

Pentru curatarea plamanilor, puteti folosi si un pachet de ulei de ricin acasa. Un pachet de ulei de ricin stimuleaza eliminarea deseurilor si ajuta la extragerea toxinelor din plamani, precum si din uter, sistemul digestiv si ficat. Reduce chiar inflamatia si imbunatateste circulatia limfatica.

Utilizati numai ulei de ricin organic, presat la rece pentru a face pachetul.

1. Inmuiati 2 sau 3 bucati de flanel de lana in 1 cana de ulei de ricin cald.
2. Intindeti-va pe o folie mare de plastic.
3. Puneti flanelele de lana inmuiate peste piept si laterale, acoperind zonele plamanilor.
4. Acoperiti materialul cu o foaie mare de plastic.
5. Puneti un tampon de incalzire peste foaia de plastic timp de 1 pana la 2 ore.
6. In cele din urma, scoateti pachetele si clatiti-va corpul cu apa calda pentru a scapa de reziduurile de ulei.
7. Repetati de 2 ori pe saptamana timp de cel putin o luna.

3. Oregano

Oregano este bogat in compusi precum carvacrolul si terpenele care actioneaza ca elemente de curatare a plamanilor. Planta poate ajuta la reducerea inflamatiei si a congestiei plamanilor si la imbunatatirea fluxului de aer al trecerii nazale si a sanatatii tractului respirator.

• Beti zilnic 2 cani de ceai de oregano atunci cand suferiti de astm sau alte probleme respiratorii. Puteti face ceaiul prin inmuierea oregano proaspat sau uscat in apa fierbinte timp de aproximativ 5 minute.
• Pentru a-ti detoxifica plamanii, adauga cateva picaturi de ulei de oregano intr-un pahar de lapte sau ceai cald si bea-l cel putin o data pe zi.
• De asemenea, utilizati oregano proaspat sau uscat in gatit.

4. Lemn dulce

O alta planta eficienta care va poate curata plamanii este lemnul dulce. Proprietatile sale antiinflamatorii si antioxidante ajuta la reducerea inflamatiei tuburilor bronsice.

In plus, proprietatile sale antibacteriene si antivirale ajuta la prevenirea si tratarea infectiilor usoare ale plamanilor, precum si la reducerea iritatiei pulmonare din cauza durerii in gat, a tusei uscate sau a expunerii la alergeni.

Un studiu din 2002 publicat in Planta Medica a remarcat activitatea antimicobacteriana si anti-legionella a radacinilor de lemn dulce in tratamentul infectiilor pulmonare severe.

• Beti 2 pana la 3 cani de ceai de radacina de lemn dulce timp de cateva zile cand suferiti de probleme respiratorii sau pulmonare. Pentru a face, adaugati 1 lingurita de pudra de lemn dulce intr-o cana de apa fierbinte, acoperiti si lasati la macerat timp de 10 minute.
• O alta optiune este sa amesteci ½ lingurita de pudra de lemn dulce cu putina miere si sa o consumi de doua ori pe zi timp de cateva zile.

Nota: Este posibil ca aceasta planta sa nu fie potrivita pentru femeile insarcinate, sugarii si persoanele care au diabet, hipertensiune arteriala, boli de rinichi sau niveluri scazute de potasiu.

5. Ghimbir

De asemenea, puteti folosi ghimbirul pentru a va detoxifia plamanii. Contine mai multi compusi chimici care ajuta plamanii sa functioneze mai eficient prin eliminarea poluantilor din aer din pasajele de aer inainte ca acestia sa irite plamanii. De asemenea, imbunatateste circulatia sangelui.

In plus, ghimbirul poate ajuta chiar si in tratamentul cancerului pulmonar. Un studiu din 2012 publicat in Anticancer Agents in Medical Chemistry indica efectul chimio-preventiv promitator al extractelor de ghimbir impotriva cancerului pulmonar.

• Beti 2 pana la 3 cani de ceai de ghimbir zilnic pentru a va bucura de plamani puternici. Pentru a face ceaiul, fierbeti 1 lingurita de ghimbir taiat felii in 1 sau 1½ cana de apa. Lasati-l sa fiarba timp de 5 pana la 10 minute. Se strecoara si se adauga putin suc de lamaie si miere pentru gust.
• Includeti ghimbirul crud in gatit. De asemenea, puteti lua un supliment dupa consultarea medicului dumneavoastra.

Nota: Persoanele care iau medicamente pentru inima sau pentru hipertensiune ar trebui sa evite sa ia ghimbir in exces.

6. Menta

Menta este o alta optiune buna pentru curatarea naturala a plamanilor. Menta si uleiul de menta contin mentol care ajuta la relaxarea muschilor netezi ai tractului respirator. Acest lucru promoveaza respiratia fara efort si ajuta la eliminarea simptomelor oricarei congestii respiratorii superioare.

Un studiu din 2010 publicat in Journal of Ethnopharmacology a remarcat ca proprietatile anti-congestive, antispastice si expectorante ale uleiului de menta au ajutat la relaxarea traheei la sobolani.

• Pentru plamani puternici, mestecati 3 pana la 5 frunze de menta in fiecare zi.
• Pentru a trata congestia, adaugati cateva picaturi de ulei de menta intr-o oala cu apa fierbinte si inhalati aburul.
• De asemenea, puteti bea 2 cani de ceai de menta pe zi. Pentru a face ceaiul, adaugati 1 lingurita de frunze uscate de menta la o cana de apa fierbinte. Acoperiti si inmuiati timp de 5 pana la 10 minute.

Nota: Nu utilizati aceasta planta daca aveti un istoric de calculi biliari.

7. Ulei esential de eucalipt

Uleiul esential de eucalipt este extrem de benefic pentru plamani datorita proprietatilor sale puternice decongestionante, antiseptice si expectorante. Acest ulei poate usura tusea, combate congestia si poate calma caile sinusurilor iritate.

Un studiu din 2010 publicat in Alternative Medicine Review a remarcat ca cineolul (un compus din uleiul de eucalipt) are efecte imunostimulatoare, antioxidante si antispastice.

1. Adaugati 5 pana la 10 picaturi de ulei esential de eucalipt intr-o oala cu apa fierbinte.
2. Acoperiti-va capul cu un prosop si aplecati-va capul peste tigaie pentru a absorbi aburul.
3. Faceti o inhalare de abur timp de 5 pana la 10 minute, o data sau de doua ori pe zi pentru a curata plamanii atunci cand suferiti de congestie.

8. Lobelia

O alta planta care va poate curata si relaxa plamanii este lobelia. Alcaloidul din acesta, cunoscut sub numele de lobelina, favorizeaza expulzarea flegmei prin subtierea mucusului.

Stimuleaza chiar si eliberarea de epinefrina, care relaxeaza caile respiratorii pentru o respiratie usoara. Cercetatorii cred ca acest compus poate ajuta, de asemenea, la reducerea efectelor nicotinei in organism.

• Adaugati 5 pana la 10 frunze de lobelia intr-o oala cu apa clocotita. Acoperiti si lasati la macerat timp de 5 minute, apoi inhalati aburul. Faceti acest lucru timp de 10 minute in fiecare dimineata si seara timp de cateva zile pentru a va curata plamanii.
• Puteti lua aceasta planta si sub forma de ceai de plante sau tinctura. Aceasta planta poate fi potential toxica, asa ca luati-o sub supravegherea unui medic specialist in plante medicinale.

Nota: Femeile insarcinate, mamele care alapteaza si persoanele cu boli de inima sau hipertensiune arteriala nu ar trebui sa ia aceasta planta.

9. Imbunatatiti calitatea aerului

Aerul pe care il inspirati are un impact enorm asupra sanatatii plamanilor. Este posibil sa nu aveti control asupra poluarii aerului exterior, dar cu siguranta va puteti imbunatati calitatea aerului din interior acolo unde va petreceti cea mai mare parte a timpului.

Aerul din interior este la fel de contaminat ca si locurile exterioare, datorita utilizarii regulate a agentilor de curatare pe baza de substante chimice, a odorizantelor si a altor arome.

Poluantii din aerul din interior includ monoxidul de carbon, gazul radon, formaldehida, benzenul, amoniacul si tricloretilena pot dauna plamanilor.

• Asigurati curatarea regulata, curatarea prafului si curatarea podelelor pentru a indeparta murdaria si praful.
• Utilizati un aspirator cu aspiratie puternica, perii rotative si filtru de buna calitate pentru a asigura o curatare adecvata.
• Minimizati utilizarea detergentilor puternici si a agentilor de curatare cu parfumuri puternice. Treceti la optiuni non-toxice pentru curatare.
• Evitati utilizarea spray-urilor cu aerosoli incarcate cu substante chimice.
• Utilizati cel putin 2 plante de apartament, cum ar fi feriga, planta paianjen, crinul pacii, palmierul de bambus, aloe vera, iedera engleza, dracaena si altele, pe 100 de metri patrati de spatiu. Aceste plante ar trebui sa fie in ghivece de 10 pana la 12 inci.
• Asigurati o ventilatie adecvata.
• Utilizati un umidificator de buna calitate pentru a mentine nivelul adecvat de umiditate.
• Faceti din casa dvs. o zona interzisa de fumat.

10. Alimente pentru curatarea plamanilor

Alimentele pe care le consumi pot afecta sanatatea plamanilor tai. O dieta sanatoasa stimuleaza mecanismele naturale de curatare ale organismului si intareste sistemul imunitar.

• Incepeti-va ziua cu un pahar de apa cu lamaie si asigurati-va ca beti o cantitate suficienta de apa pe parcursul zilei. Hidratarea adecvata faciliteaza procesul de curatare.
• Mananca alimente bogate in vitamina C, cum ar fi grapefruit, kiwi, ardei gras, portocale, rosii, capsuni, broccoli si ananas.
• Includeti alimente bogate in antioxidanti, cum ar fi usturoiul, ceapa, ardeiul cayenne, ghimbirul, oregano, turmeric, mere si ceaiul verde.
• Mananca alimente bogate in folati, cum ar fi lintea si fasolea neagra.
• Opteaza pentru grasimi mononesaturate si polinesaturate, evitand in acelasi timp alimentele care contin grasimi trans si grasimi saturate.

Sfaturi suplimentare curatarea plamanilor

• Faceti un dus fierbinte sau stati intr-o sauna timp de 15 pana la 20 de minute pentru a ajuta la detoxifiere.
• Renunta la fumat. Evitati expunerea la fumatul pasiv.
• Faceti exercitii zilnice pentru a creste capacitatea pulmonara.
• Faceti exercitii in aer liber, intr-o zona deschisa, departe de trafic sau alte surse de poluare, daca este posibil.
• Evitati zonele foarte poluate si industrializate.
• Evitati sucurile, cafeaua si alcoolul.
• Cantati la un instrument de suflat pentru a va creste puterea si rezistenta plamanilor.

Resurse:

http://cas.umkc.edu/casww/brethexr.htm

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12058317

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22043989

http ://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874110003181

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19039907

http://www.altmedrev.com/publications/15/1/33 .pdf