Daca vrei sa slabesti, nu este suficient sa faci sport în mod regulat: pe langa antrenament, trebuie sa te concentrezi si pe alimentatie.
Consumul de alimente cu un continut ridicat de carbohidrati si facute cu zahar rafinat, precum înghetata, prajiturile sau pastele traditionale, nu numai ca duce la cresterea nivelului de insulina, dar creste semnificativ si cantitatea de calorii. Daca reusiti sa excludeti treptat aceste ingrediente din alimentatie, puteti scapa si de grasimea de pe burta.
Chips-urile si cartofii prajiti sunt preferatele multora, dar daca vrei sa slabesti, uita de ele pentru o vreme.
Iata ce sa nu mananci daca vrei sa slabesti!
La sfarsitul articolului gasesti si varianta video a acestuia.
1. CARTOFI PRAJITI, CHIPSURI
Cartofii sunt practic un nutrient util, dar atunci cand sunt prajiti, ei absorb uleiul si devin aproape o bomba de carbohidrati si grasimi. Exista 312 calorii în 100 grame de cartofi prajiti . Cips-urile si cartofii prajiti sunt preferatele multora, dar daca vrei sa slabesti, uita de ele pentru o vreme.
2. PAINE ALBA
Ingredientul de baza al painii albe este faina rafinata. Alimentele facute din faina rafinata sunt sarace în fibre si nutrienti, dar contin multe calorii, ceea ce poate duce la cresterea în greutate. În loc de paine alba, mancati produse de copt facute din faina integrala de grau.
3. BAUTURA RACORITOARE
Consumul de bauturi racoritoare zaharoase, bauturi carbogazoase, cola, si chiar si sucuri de fructe nu este recomandat în timpul dietei, întrucat au un continut ridicat de zahîr. Bea mai multe sucuri de legume, apa minerala, fructe si ceaiuri din plante.
4. ZAHAR RAFINAT
Deserturile care contin zahar rafinat sunt cei mai mari dusmani ai pierderii în greutate. Are un efect negativ asupra metabolismului si creste acumularea de grasime, în special grasimea abdominala. Atentie, deoarece musli, cerealele si iaurturile la micul dejun pot contine si zahar rafinat.
Deserturile care contin zahar rafinat sunt cei mai mari dusmani ai slabitului. Are un efect negativ asupra metabolismului si creste acumularea de grasime
5. ALCOOL
Pe langa faptul ca contine multe calorii, alcoolul poate avea nenumarate efecte negative asupra organismului tau. Îti afecteaza somnul, exercitiile fizice si îti încetineste metabolismul. Un pahar de vin rosu cu masa de seara înca se potriveste, dar nu se mai recomanda consumul de bere si bauturi tari. De exemplu, 100 mililitri de vodca contine 231 de calorii.
6. PRODUSE DIN CARNE PROCESATA
Carnatii si salamul, pe langa faptul ca sunt bogate în calorii, contin si o multime de grasimi saturate . Consumul de astfel de produse poate duce nu numai la obezitate, ci si la diferite boli.
7. SOS PENTRU SALATA, SOSURI
Ai crede ca sosul pentru salata ar fi o decizie înteleapta, dar nu. Sunt pline de zahar, sare, potentiatori de aroma, cel putin cele pe care le gasesti în magazin. În schimb, fa-ti propriul dressing cu ulei de masline, otet balsamic, otet de mere si suc de lamaie.
Vizioneaza articolul aici:
Alte artiole ale mele despre slabit gasiti aici:
- Apa cu ghimbir pentru slabit: cum sa o prepari si alte beneficii
- Poti slabi 10 kilograme in 2 saptamani?
- Dieta cu oua ajuta sa slabesti? Beneficii pentru sanatate ale consumului de oua si plan de mese pentru slabit
