Remedii naturiste eficiente pentru constipatie

Daca ti-a placut articolul, distribuie mai departe prietenilor tai!
  • 23
  •  
  • 1
  •  
    24
    Shares

Constipatia este o tulburare digestiva foarte frecventa care afecteaza persoanele de toate varstele.

Constipatia este definita din punct de vedere medical ca avand trei sau mai putine miscari intestinale intr-o saptamana. In caz de constipatie severa, se reduce la mai putin de o miscare intestinala intr-o saptamana.

Este cauzata de dificultati in trecerea scaunelor, in special deoarece colonul a absorbit mai multa apa din alimentele din colon, facand scaunele foarte uscate si dure. 

Alte simptome sunt un abdomen umflatdureri de stomaccrampe abdominalegreata, scaune anormal de mici sau mari,  aciditatepierderea poftei de mancare , respiratie urat mirositoare cefaledepresieacnee si ulcere bucale.

Unele dintre principalele cauze ale constipatiei sunt o dieta slaba cu aport scazut de fibreaport insuficient de apaobicei de defecare defectuoslipsa activitatii fizicesarcina, imbatranirea, modificari de rutina, slabiciune a muschilor abdominalihemoroizistres, aportul anumitor medicamente, abuz de laxative si anumite afectiuni.

Aceasta problema poate fi foarte frustranta, in afara de a provoca disconfort. Exista multe remedii pentru constipatie pentru pot ajuta functionarea sistemului digestiv si pentru a trata constipatia. Aceste remedii sunt foarte usor de urmat si foarte puternice.

10 remedii pentru constipatie

1. Lamai

Lamaile sunt intotdeauna la indemana acasa nu doar pentru a face mancarea mai acra sau o limonada, ci si pentru multe scopuri medicinale, cum ar fi pierderea in greutate, ingrijirea pielii, digestia adecvata , ingrijirea ochilor, ulcerul peptic, tulburarile respiratorii etc.

Lamaile, sau mai precis sucul din lamai, pot trata constipatia. Acesta este unul dintre cele mai simple si eficiente tratamente pe care le puteti incerca acasa.

Flavonoidele prezente in uleiul de lamaie stimuleaza sistemul digestiv si cresc secretia sucurilor digestive, a bilei si a acizilor si face ca lucrurile sa se miste. Surplusul de acizi din lamaie ajuta la curatarea sistemului excretor prin spalarea si curatarea tractului digestiv. Continutul de fibre din lamaie ajuta la usurarea constipatiei (1) .

  • Extrageti sucul unei jumatati de lamaie si adaugati-l intr-un pahar cu apa calda. De asemenea, puteti adauga un varf de sare de mare sau o jumatate de lingurita de sare de masa si putina miere. Beti aceasta apa nutritiva de lamaie prima data dimineata pe stomacul gol. De asemenea, puteti bea un pahar din aceasta bautura gustoasa seara. Urmati zilnic acest remediu pentru a trata constipatia in cateva zile.
  • Alternativ, luati 1 sau 2 linguri de suc de lamaie proaspat stors impreuna cu un praf de sare zilnic timp de cateva zile pentru a scapa de constipatie si a va curata sistemul.

2. Smochine

Smochinele sunt foarte bogate in fibre si actioneaza ca un laxativ natural. Smochinele sunt bogate in antociani si polifenoli (2) .

Este utilizat in medicina traditionala pentru tulburarile gastrointestinale si inflamatorii. Cei care sufera de constipatie cronica ar trebui sa includa smochine in dieta lor. Pentru tratamentul constipatiei pot fi folosite atat smochine proaspete, cat si uscate.

Cand sunt disponibile smochine proaspete, mancati-le cu pielea impreuna. Pielea contine cea mai mare parte a fibrelor si a calciului. Sa demonstrat ca pasta de smochine este un tratament eficient impotriva constipatiei la animale (3 , 4) .

  1. Luati doua-trei migdale si smochine uscate.
  2. Puneti-le in apa cateva ore.
  3. Curatati migdalele si macinati ingredientele.
  4. Luati aceasta pasta cu o lingura de miere noaptea.

3. Ulei de ricin

Fiind un laxativ eficient, uleiul de ricin stimuleaza intestinul subtire si gros si imbunatateste miscarea intestinului.

Constituentii chimici ai uleiului de ricin sunt flavonoizi, acizi grasi, aminoacizi, terpenoizi, compusi fenolici, fitosteroli etc. Acesti compusi sunt responsabili pentru efectele sale antiinflamatoare, antioxidante si hepatoprotectoare.

Diferite parti ale plantei de ricin sunt utilizate pentru aplicatii medicinale, cum ar fi tulburari abdominale, artrita , dureri musculare , constipatie etc. (5) . Uleiul de ricin trebuie luat numai pentru cazurile severe de constipatie. De fapt, uleiul de ricin beneficiaza si de ingrijirea pielii si a parului si este utilizat in industria cosmetica.

Pur si simplu inghiti una sau doua lingurite din acest ulei de ricin benefic pe stomacul gol. Pentru a imbunatati gustul, il puteti lua cu un suc de fructe precum suc de portocale. In cateva ore, veti observa o imbunatatire imensa a starii dumneavoastra.

Nota : Uleiul de ricin poate fi toxic atunci cand este luat in doze mari. Poate provoca crampe abdominale atunci cand stimuleaza miscarea intestinului. Nu trebuie sa repetati acest remediu pentru o perioada prelungita, deoarece poate provoca reactii adverse.

4. Miere

Mierea este foarte benefica in ameliorarea constipatiei, deoarece actioneaza ca un laxativ usor.

American Journal of Clinical Nutrition din 1995 a raportat ca efectul laxativ al mierii a fost observat la voluntarii sanatosi se datoreaza absorbtiei incomplete a fructozei in organism (6) .

O puteti consuma zilnic pentru a preveni si a trata constipatia. Mierea cruda, organica, locala este cea mai preferata miere.

  • Consumati doua lingurite de miere de trei ori pe zi.
  • De asemenea, puteti amesteca cate o lingura de miere si suc de lamaie intr-un pahar cu apa calda. Se bea in fiecare dimineata pe stomacul gol.
  • Se amesteca 1 lingura de miere cu ½ sau 1 lingura de otet de mere, nefiltrat. Luati-l cu 15 pana la 30 de minute inainte de mese pentru a pregati sistemul digestiv pentru digestie.

5. Seminte de in

Semintele de in au multe proprietati medicinale si sunt una dintre cele mai bogate surse vegetale de fibre si acizi grasi omega-3.

De asemenea, sunt bogate in fenoli, vitamine, inclusiv vitamina E si K, minerale precum magneziu si potasiu. Semintele de in au atat proprietati antiinflamatorii, cat si antioxidante si actioneaza si ca demulcenti.

O lucrare publicata in 2015 a dezvaluit actiunea duala a semintelor de in ca tratament eficient pentru constipatie si diaree (7) . Proprietatea laxativa a semintelor de in poate fi foarte utila in vindecarea cazurilor usoare pana la foarte grave de constipatie.

  • Macinati 1 lingura de seminte de in intr-o rasnita de cafea. Amestecati semintele de in pudra cu 1-2 cani de apa si lasati-le sa se odihneasca timp de 15 minute inainte de a bea. Beti zilnic apa inainte de a merge la culcare. Dimineata, miscarea intestinala va fi mult mai buna.
  • Alternativ, puteti manca pur si simplu doua pana la trei linguri de seminte de in macinate cu un pahar de apa.

Nota: Cand mancati seminte de in, va rugam sa beti multa apa, deoarece poate provoca disconfort abdominal.

6. Prune uscate

Prunele sau prunele uscate sunt larg acceptate ca remediu pentru constipatie in medicina traditionala.

Se presupune ca acest lucru se datoreaza continutului ridicat de fibre de 6 grame / 100 grame. Fibrele insolubile si solubile prezente in prune maresc volumul si continutul de apa al scaunelor induc secretii digestive si miscari intestinale.

Alcoolul zahar sorbitol si alti fenoli care sunt prezenti in prune uscate sunt slab absorbiti de intestinul subtire si au un efect laxativ (8) . Asadar, mancati prune uscate in mod regulat daca suferiti de constipatie.

Un studiu aleatoriu efectuat si publicat in 2011 a concluzionat ca prunele sunt sigure, placute si mai eficiente decat terapia curenta standard cu psyllium (9) .

  • Consumati 1-2 prune zilnic daca nu aveti prune uscate sau aveti 3 pana la 4 prune uscate zilnic.
  • Amestecati 2-3 prune uscate in niste lapte cald de in sau migdale si beti noaptea pentru un plus de fibre si ameliorarea constipatiei.
  • Consumati 3-4 prune uscate zilnic cu o cana de iaurt.

7. Magneziu

Magneziul este al patrulea mineral esential important din organism. Este vital pentru dezvoltarea oaselor. Desi acest mineral este abundent, multi oameni sunt deficienti de magneziu.

Magneziul este eficient in numeroase conditii, cum ar fi astmul bronsic , pre-eclampsia, durerile de cap , crampele la picioare etc. Este, de asemenea, utilizat in mod traditional ca laxativ pentru constipatie.

Un studiu recent publicat in 2017 a aratat ca apa minerala naturala bogata in magneziu si sulfat a imbunatatit miscarile intestinului la subiectii cu constipatie (10) .

Puteti obtine necesarul zilnic de magneziu din surse alimentare dietetice, cum ar fi nuci sanatoase, cum ar fi migdale , avocado, legume precum broccoli, dovlecei si legume cu frunze verzi sau leguminoase, cum ar fi fasolea neagra. Magneziul poate fi luat si sub forma de suplimente de magneziu, cum ar fi citratul de magneziu.

Tabletele de citrat de magneziu (300 mg), sunt un laxativ excelent. Luati 1 comprimat pe zi.

Atentie : Magneziul este sigur atunci cand este luat oral. Nu luati mai mult de 350 mg de magneziu pentru adulti. Consultati-va medicul inainte de a lua acest lucru si pentru dozarea si perioada de timp corecte. Cei cu tulburari de sangerare, probleme cu rinichii, sindromul picioarelor nelinistite, gravide, copii, varstnici etc. nu ar trebui sa ia suplimente de magneziu fara recomandarea unui medic.

8. Spanac

Spanacul este foarte bun pentru tractul digestiv, mai ales atunci cand suferiti de constipatie.

Este bogat in fibre si acid oxalic. Spanacul este bogat in calciu si fosfor. Printre alte legume, spanacul are un continut ridicat de vitamine (11) . Spanacul crud are diferite componente care pot curata, reconstrui si regenera intregul tract intestinal.

  • Pentru a scapa de constipatie, trebuie sa includeti spanacul in dieta dumneavoastra. O puteti manca fie cruda, fie gatita, in functie de modul in care va place.
  • Daca aveti constipatie severa, beti un amestec de jumatate de pahar de suc de spanac crud si jumatate de pahar de apa, de doua ori pe zi. In cateva zile, veti obtine multa usurare.

9. Melasa

Melasa este unul dintre cele mai bune laxative naturale pentru a va misca intestinele.

Melasa este bogata in vitamine si minerale precum calciu, fier, seleniu, magneziu si vitamina B6.

Intr-un studiu publicat in 2014 a aratat ca melasa este sigura si eficienta atunci cand este utilizata ca clisme de urgenta pentru gestionarea constipatiei (12) .

  • Mancati o lingurita de melasa neagra inainte de culcare. Daca nu va place gustul, il puteti amesteca cu lapte, suc de fructe sau suc de prune. Daca problema persista, cresteti doza la una pana la doua linguri.
  • Un alt remediu este sa amesteci doua-trei linguri de melasa cu o cantitate egala de unt de arahide si sa o consumi dimineata.

Deoarece melasa contine calorii multe, nu trebuie sa urmati aceste remediu zilnic.

10. Apa si fibre

Cel mai adesea, cauza constipatiei este lipsa de fibre din dieta. Fibra este un fel de material care se leaga de apa din intestin. Acest lucru adauga volum scaunului si apa inmoaie scaunul (13) .

Este esential sa consumati alimente bogate in fibre, cum ar fi fasole, cartofi, morcovi, orez brun, prune uscate, germeni de grau, fructe proaspete, legume cu frunze verzi, tot felul de nuci, seminte de dovleac, seminte de floarea-soarelui, broccoli, mazare etc. .

De asemenea, puteti opta pentru suplimente cu fibre.

De asemenea, atunci cand suferiti de constipatie, este foarte important sa beti suficiente lichide . Asigurati-va ca beti zilnic aproximativ 8-10 pahare de apa.

Pentru a obtine un beneficiu maxim, puneti apa intr-un vas de cupru peste noapte si beti-o la prima ora dimineata. Acest lucru va stimula miscarile intestinului si va va oferi rezultate bune in cateva zile.

Alaturi de apa, puteti bea si suc proaspat de legume si suc de fructe pe tot parcursul zilei. Evitati bauturile alcoolice si cofeina, deoarece ambele provoaca deshidratare si va pot agrava starea.

Iata doua remedii pentru constipatie bonus pentru toti cititorii nostri fideli!

Fenicul

Semintele de fenicul sunt utile in tratarea problemelor precum indigestia, balonarea, constipatia si sindromul intestinului iritabil, deoarece incurajeaza miscarea musculaturii netede in tractul digestiv.

Uleiurile esentiale din semintele de fenicul sunt compuse in principal din anetol, fenchon, limonen si camfor (14) .

Este utilizat in medicina traditionala ca laxativ in cazurile de tulburari digestive usoare. Un studiu randomizat publicat in 2003 a demonstrat ca tratamentul cu ulei de seminte de fenicul a fost superior tratamentului placebo in ameliorarea simptomelor colicii infantile (15) .

  1. Luati o cana de seminte de fenicul si prajiti-le uscate.
  2. Apoi, piseaza-le si ceara amestecul.
  3. Pastrati aceasta pudra gustoasa si digestiva intr-un borcan.
  4. Luati zilnic o jumatate de lingurita din aceasta pulbere cu apa calda.

Strugurii

Strugurii contin fibre insolubile care ajuta la producerea miscarilor regulate ale intestinului.

  • Mananca zilnic un mic castron cu struguri sau o jumatate de pahar de suc proaspat de struguri.
  • O alta optiune este sa puneti 10-12 struguri uscati fara seminte in lapte, fierbeti-l cateva minute si beti solutia seara. Acest remediu special functioneaza excelent pentru copiii mici care au constipatie si pentru a preveni viitoarele episoade ale acestuia.

Daca strugurii proaspeti nu sunt disponibili, atunci mancati stafide inmuiate in apa timp de o zi sau doua. Trebuie sa mananci stafidele imbibate impreuna cu apa pe stomacul gol dimineata.

Nota : Strugurii nu sunt o optiune buna pentru cei diabetici datorita continutului ridicat de zahar. Spalati bine strugurii cu apa care contine otet inainte de a-i consuma, deoarece pot fi plini cu pesticide. Este de preferat sa folositi struguri organici.

Amintiti-va ca trebuie sa urmati aceste remedii pentru constipatie o perioada de timp pentru a afla care vi se potriveste cel mai bine. Daca totusi problema nu este rezolvata cu aceste tratamente naturale pentru constipatie, contactati medicul dumneavoastra.

(Visited 82 times, 1 visits today)

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Don`t copy text!