Dieta de detoxifiere – ce este, de ce este importanta si cum se face

Daca ti-a placut articolul, distribuie mai departe prietenilor tai!
  • 25
  •  
  • 1
  •  
    26
    Shares

Dieta de detoxifiere este importanta pentru toti cei care doresc un corp sanatos si un fizic dezirabil. Nivelurile din ce in ce mai mari de poluare, consumul excesiv de alimente procesate, modelele neregulate de somn si un stil de viata sarac pot afecta corpul tau.

Detoxifierea este procesul fiziologic natural al organismului de a scapa de substantele nedorite numite toxine. Corpul este intr-o bucla infinita pentru a scapa de toxine prin intermediul pielii, plamanilor, sistemului digestiv si, in principal, rinichilor si ficatului. Este un proces vital pentru supravietuire si viata sanatoasa.

Fiziologia organismului este de asa natura incat absoarbe elementele esentiale si elimina pe cele nedorite. Elementele nedorite se numesc toxine si prezenta lor perpetua poate face ravagii in corpul tuturor, impiedicand functionarea normala a acestuia. Eliminarea naturala a toxinelor poate avea loc prin:

Plamani: expira dioxid de carbon

Sistemul digestiv: eliminarea alimentelor toxice prin excretie, varsaturi sau diaree

Rinichi: filtrarea toxinelor din sange in urina

Ficat: Alterarea naturii chimice a multor toxine

Ideea din spatele detoxificarii este sa hraneasca si sa ajute organismul sa se curete pentru a reduce riscurile oricaror probleme de sanatate iminente care pot aparea ca urmare a acumularii de toxine.

Logica din spatele detoxifierii

Piata este plina de produse care pretind in mod eronat ca va detoxifica organismul. Atat de multe celebritati au fost intr-un val de sustinere pentru a promova beneficiile detoxificarii.

Dietele de detoxifiere sunt vazute ca o simpla solutie pentru a va curata sistemul de toate rasfaturile si obiceiurile proaste pe care le-ati avut. Cu toate acestea, dupa cum sugereaza dovezile, nicio dieta inteligenta sau truc de detoxifiere nu poate curata organismul de impuritatile sale.

Organismul a fost binecuvantat cu un sistem de detoxifiere incorporat pentru a scapa de substantele toxice care pot impiedica functiile corpului. Scopul din spatele unei detoxifiere este acela de a curata organismul de toxinele acumulate in organism.

Detoxifierea corpului presupune:

  • Eliminarea toxinelor acumulate
  • Curatarea colonului

Poate avea ca rezultat:

  • Niveluri de energie crescute
  • Piele sanatoasa
  • Imbunatatirea functiei hepatice si renale

Ce este dieta de detoxifiere?

  • Dieta de detoxifiere nu este altceva decat abordari catre un mod de viata care se concentreaza pe o dieta infuzata cu alimente fibroase si sanatoase, multa apa, suficient somn, exercitii fizice si remedii pe baza de plante pentru a modifica functiile organelor corpului care sunt implicate in procesul de detoxifiere.
  • Eliminarea alimentelor procesate, a grasimilor nesanatoase si a zaharului din dieta este ceea ce inseamna dietele de detoxifiere. Sarace in calorii si bogate in nutritie, dietele de detoxifiere au ca scop alegerea alimentelor inteligente.

Deci, in loc sa mergi la un program de detoxifiere, ceea ce poti face este sa incorporezi schimbari in dieta si stilul tau de viata pentru a ajuta la reducerea stresului suplimentar asupra tractului gastrointestinal, plamanilor, ficatului si rinichilor si pentru a ajuta sistemul natural de detoxifiere al corpului.

Urmand aceasta abordare fara egal va poate ajuta sa curatati substantele nedorite si sa obtineti un organism sanatos.

In loc sa urmezi tendintele nesanatoase care circula pe internet, este mai intelept sa treci la o dieta de detoxifiere si la un stil de viata mai sanatos, care te poate ajuta sa-ti mentii sanatatea non-stop.

Motive pentru care trebuie sa-ti ajuti organismul in procesul de detoxifiere

Este important sa va ajutati organismul in procesul de detoxifiere, astfel incat sa puteti:

1. Simtiti-va mai bine in general

Un corp sanatos se simte intinerit si contribuie la sanatatea generala a unei persoane. Detoxifierea elimina substantele toxice care pot impiedica functiile corpului si iti stabilizeaza sanatatea.

2. Ramai sanatos

Acumularea de toxine poate duce la functionarea necorespunzatoare a organelor corpului. De-a lungul timpului, acest lucru poate provoca probleme grave si cronice de sanatate, cum ar fi cancerul, bolile de inima si tulburarile neurologice, printre altele.

3. Imbunatatiti-va sanatatea pielii

Pielea este prima suprafata care intra in contact cu toxinele din mediu. O supraincarcare de toxine pe piele poate duce la eruptii cutanate, cosuri si alte afectiuni ale pielii. Detoxifierea pielii va poate ajuta sa scapati de toate elementele nedorite din piele.

4. Concentrare mai buna

Toxinele va pot afecta capacitatea de concentrare si va pot afecta functionarea cognitiva generala. O abatere de la functiile normale ale corpului poate duce la scaderea concentrarii.

5. Dormiti mai bine

Acumularea de toxine in corpul dumneavoastra va poate afecta rutina zilnica, perturband ciclurile de somn. Schimbarile in tiparele de somn va pot modifica ritmurile circadiene si pot anula procesul obisnuit de detoxifiere.

Am pregatit o lista de modificari ale dietei si ale stilului de viata care, atunci cand sunt introduse in rutina ta, pot accelera sistemul natural de detoxifiere al corpului si pot sustine sanatatea in mod sinergic.

Nota: Urmand o dieta si un stil de viata care vizeaza sa va ajute corpul sa se curete singur poate duce la oboseala, miscari intestinale neregulate, diaree si pierdere in greutate pe termen lung. Consultati-va medicul cand observati aceste semne.

Recomandari dietetice

Includeti in dieta dumneavoastra alimente care va pot sustine sistemul natural de detoxifiere si va pot ajuta in procesul natural de detoxifiere.

1. Lamaia

Plina de vitamine si antioxidanti, lamaia este considerata un ingredient puternic pentru corpul tau. Cantitatea mare de vitamina C din lamaie este necesara organismului pentru a produce un compus numit glutation. Glutationul ajuta la recuperarea leziunilor hepatice induse de stresul oxidativ in bolile hepatice alcoolice si nealcoolice. [1] [2]

De asemenea, lamaia actioneaza ca un energizant natural care ajuta sistemul digestiv in activitatea sa de eliminare a deseurilor.

  • Pur si simplu stoarceti sucul de la o jumatate de lamaie intr-un pahar cu apa calda. Beti aceasta apa cu lamaie zilnic, dimineata, pe stomacul gol.

Nota: Unii oameni pot prezenta arsuri la stomac la consumul de lamaie. Nu mai utilizati lamaie si sunati imediat la medicul dumneavoastra daca aveti arsuri la stomac.

2. Mancati sfecla rosie

Sfecla rosie contine betaina si pectina, care ajuta la protejarea ficatului si a sistemului digestiv. De asemenea, ajuta la stabilizarea echilibrului acido-alcalin (pH) al sangelui. [3]

Aceasta leguma rosie este, de asemenea, o sursa valoroasa de fier, magneziu, zinc si calciu, toate necesare pentru buna functionare a organelor interne ale corpului nostru. In plus, cantitatea mare de fibre din sfecla rosie imbunatateste digestia si ajuta organismul sa elimine deseurile. [4] [5]

  • Este recomandat sa consumati sfecla rosie cruda sub forma de salata sau sa beti suc de sfecla rosie proaspat extras pentru cele mai bune rezultate de detoxifiere. Faceti acest lucru zilnic timp de cateva zile sau saptamani.

Nota: Evitati sa luati sfecla rosie daca sunteti predispus la pietre la rinichi, deoarece este bogat in oxalati.

3. Beti ceai verde

Ceaiul verde este plin de antioxidanti. Dintre toti compusii antioxidanti puternici din ceaiul verde, cei mai puternici sunt catechinele, care ajuta organismul sa scape de radicalii liberi. In plus, imbunatatesc functionarea ficatului, ceea ce ajuta la procesul natural de detoxifiere. [6]

  • Beti 2 pana la 3 cani de ceai verde ca bautura fierbinte sau ceai cu gheata zilnic timp de o saptamana pentru a-ti mentine organele sanatoase. Nu adaugati zahar in preparatele dvs.
  • In acest timp, evitati sa beti cafea, sifon sau bauturi alcoolice.

Nota: Femeile insarcinate si care alapteaza trebuie sa fie precaute cu privire la aportul de ceai verde. Consumul de ceai verde pe stomacul gol poate avea efecte secundare semnificative, cum ar fi hepatotoxicitatea si tulburarile gastro-intestinale.

4. Consumati avocado

Avocado este plin de antioxidanti si vitamina K, care ajuta la protejarea ficatului de deteriorarea radicalilor liberi.

Nutrientul numit glutation din avocado permite blocarea a cel putin 30 de agenti cancerigeni diferiti, ajutand in acelasi timp ficatul sa detoxifice substantele chimice sintetice. [7] [8]

  • Alege avocado organic si mananca-le simplu pentru a te bucura de beneficiul lor de detoxifiere. Puteti pregati si un smoothie cremos de avocado.

5. Mancati varza

Varza sanatoasa, accesibila si usor disponibila contine glucozinolati, compusi care contin sulf, care o fac un aliment puternic pentru a va mentine corpul sanatos. Glucozinolatii ajuta la descompunerea substantelor chimice daunatoare din organism, de la pesticide la medicamentele eliberate pe baza de reteta. [9]

In plus, continutul sau ridicat de vitamina C curata ficatul. Varza ofera, de asemenea, fibrele necesare care ajuta la reglarea miscarilor intestinale, ceea ce, la randul sau, ajuta organismul sa scape de deseuri. [10]

  • Incercati sa consumati varza cruda sub forma de suc, smoothie sau salata. De asemenea, puteti manca preparate de varza usor gatite sau supe.

6. Adaugati usturoi in dieta

Usturoiul a fost exploatat pe scara larga datorita beneficiilor sale exceptionale asupra sanatatii umane. Compusii care contin sulf din usturoi ajuta la combaterea bacteriilor daunatoare si a drojdiei din intestine. De asemenea, ajuta la detoxifierea naturala prin cresterea productiei de glutation, care ajuta la functionarea sistemului digestiv. [11]

In plus, cantitatea mare de vitamina C ajuta la intarirea sistemului imunitar si sustine functionarea ficatului. [12]

  • Pentru a te bucura de beneficiile usturoiului, acesta trebuie zdrobit sau tocat pentru a elibera compusii sai benefici de sulf. Puteti consuma doi pana la patru catei de usturoi proaspeti in fiecare zi.

Nota. Urmatoarele persoane trebuie sa-si consulte medicul inainte de a consuma usturoi:

  • Femei insarcinate sau care alapteaza
  • Copii mici
  • Pacientii care iau medicamente anticoagulante

7. Mancati conopida

Substantele fitochimice numite glucozinolati prezente in conopida sunt descompuse in compusi care ajuta la procesul natural de detoxifiere. [9]

In plus, conopida contine vitamina C care sustine functionarea ficatului si vitamina K care ajuta la protejarea ficatului de leziuni si lupta impotriva radicalilor liberi. [13]

  • Conopida poate fi savurata sote, aburita sau fiarta. Pentru a-si pastra valoarea nutritiva, puteti adauga si buchetele crude de conopida in salate.

8. Consumati seminte de in

Semintele de in sunt pline cu fibre si grasimi bune. Compozitia sa din fibre solubile si insolubile ajuta la mentinerea unui sistem digestiv bun. 

In plus, acizii grasi esentiali ai semintelor de in, in special omega-3, sunt esentiali pentru multe functii de curatare si pentru mentinerea unui sistem imunitar sanatos. [14]

  • Puteti amesteca pur si simplu 1 lingura de seminte de in macinate intr-un pahar de apa calda si sa o beti pe stomacul gol. De asemenea, puteti presara seminte de in macinate pe cereale, salate, iaurt si alte feluri de mancare. 

9. Beti ceai de ghimbir

Bine cercetat pentru beneficiile sale nutritionale, ghimbirul este, de asemenea, considerat una dintre cele mai bune ierburi care sustin sistemul natural de detoxifiere al corpului.

Compusii bioactivi din ghimbir numiti gingeroli si shogaoli ajuta la eliminarea deseurilor daunatoare din colon, ficat si alte organe. [15]

  • Una dintre cele mai bune moduri de a te bucura de beneficiile ghimbirului este sa bei un ceai de ghimbir in fiecare zi. Puteti pregati ceaiul inmuiand aproximativ 2 lingurite de ghimbir proaspat ras in 1 cana de apa fierbinte timp de 5-10 minute.
  • De asemenea, puteti adauga ghimbir proaspat ras in sosul pentru salata sau puteti extrage sucul de radacina de ghimbir proaspat impreuna cu alte legume verzi.

Nota: Persoanele cu niveluri scazute de zahar din sange si tensiune arteriala scazuta ar trebui sa evite consumul de ghimbir. Femeile insarcinate si care alapteaza trebuie sa consulte medicul inainte de consum.

Bea ceaiuri din plante

1. Papadie

Papadia este de natura diuretica; promoveaza curatarea rinichilor si a vezicii urinare si ajuta la ameliorarea problemelor precum retentia de apa, stomacul deranjat si constipatia. De asemenea, promoveaza regularitatea intestinului si o hidratare adecvata a organismului. [16]

  • Te poti bucura de o salata de verdeata de papadie.
  • Puteti opta pentru a lua un supliment de radacina de papadie sub forma de capsule sau lichide, cum ar fi o tinctura. Consultati-va intotdeauna medicul inainte de a lua orice supliment.
  • Consumul de ceai de papadie este o metoda populara de detoxifiere. Pentru a face ceaiul:
  1. Fierbeti 2 lingurite de radacina de papadie uscata in 1 cana de apa.
  2. Opriti focul, acoperiti oala si lasati radacina uscata de papadie la infuzat aproximativ 10 minute.
  3. Beti acest ceai de doua ori pe zi, o data dimineata si o data seara, timp de 1 saptamana.

Nota: Nu utilizati aceasta planta fara a consulta medicul daca aveti litiaza biliara sau probleme la vezica biliara.

2. Ciulin de lapte

Compusul silimarina din ciulinul de lapte este util pentru repararea celulelor hepatice deteriorate si poate oferi protectie noilor celule hepatice. De asemenea, incurajeaza celulele hepatice sa creeze mai multa bila, care la randul sau imbunatateste digestia si absorbtia nutrientilor. [17]

  • Adaugati 1 lingurita de seminte de ciulin macinat (sau un pliculet de ceai de ciulin) la 1 cana de apa fierbinte. Acoperiti oala, lasati-o la infuzat timp de 10 minute, apoi strecurati lichidul. Bea pana la 4 sau 5 cani de ceai de ciulin de lapte pe zi, timp de 1 luna.
  • Puteti opta pentru a lua suplimente de ciulin de lapte dupa ce va consultati medicul.

Nota: Femeile insarcinate sau care alapteaza si persoanele care sufera de cancer cauzat de hormoni nu ar trebui sa primeasca aceasta planta.

3. Urzica

Urzica sprijina atat rinichii, cat si ficatul dumneavoastra in procesul de detoxifiere. De asemenea, stimuleaza sistemul limfatic.

Planta este un diuretic natural, ceea ce inseamna ca incurajeaza eliminarea toxinelor acumulate si a deseurilor inflamatorii prin urinare. Urzica are, de asemenea, o cantitate buna de vitamina C, care este un nutrient important necesar pentru a sustine diferitele faze de detoxifiere a ficatului. [18] [19]

  1. Adaugati 1 lingura de radacina sau frunze de urzica uscata la 1 cana de apa fierbinte.
  2. Acoperiti vasul si lasati radacina sau frunzele de urzica sa se infunde timp de 5 minute.
  3. Se strecoara lichidul si se adauga miere dupa gust.
  4. Bea acest ceai doua-trei pe zi timp de 1 saptamana.

Nota: Evitati sa atingeti frunzele cu mainile goale, deoarece tepii din ele va pot irita pielea.

4. Liliac indian

Liliac indian este un agent natural de purificare a sangelui care curata organismul prin eliminarea deseurilor metabolice nedorite din sange si din organism.

De asemenea, ajuta sangele sa efectueze transportul nutrientilor si oxigenului necesar catre toate partile corpului, pentru a permite buna functionare a ficatului si a rinichilor. Ficatul si rinichii joaca un rol esential in detoxifierea organismului. [20]

  • Mananca doua sau trei frunze fragede de neem amestecate cu niste miere pe stomacul gol. Repetati zilnic timp de 1 luna.
  • Puteti bea si ceai de neem. Fierbeti putin mai mult de 1 cana de apa, adaugati in ea 1 lingurita de frunze de neem zdrobite sau pudra de neem, apoi lasati-o sa fiarba timp de 5 minute. Strecurati lichidul si lasati-l sa se raceasca. Bea acest ceai de doua ori pe zi timp de 1 luna. Pentru un gust mai bland, amestecati ceaiul de neem cu ceai verde sau ierburi precum scortisoara si fenicul.

5. Radacina de brusture

Radacina de brusture este o planta care lucreaza cu ficatul si sistemul limfatic pentru a purifica fluxul sanguin de deseuri metabolice si toxine. De asemenea, protejeaza impotriva leziunilor hepatice la nivel celular si tisular.

Radacina de brusture este incarcata cu nutrienti, inclusiv acid folic, magneziu si vitamina C si E. Pe langa faptul ca este benefica pentru rinichi, vezica urinara si sistemul digestiv, radacina de brusture este, de asemenea, un intaritor al imunitatii si un purificator de sange.

Pe langa faptul ca este un diuretic natural, brusturele este si un diaforetic natural care promoveaza transpiratia pentru a elimina toxinele prin piele. [21]

  1. Adaugati 1 lingurita de radacina de brusture uscata la 1 cana de apa fierbinte.
  2. Lasati-l la infuzat timp de 10 pana la 15 minute, apoi strecurati lichidul.
  3. Bea acest ceai o data sau de doua ori pe zi timp de cateva saptamani.

Nota. Fiti atenti pentru a preveni orice accident inainte de a-l utiliza in cazul in care sunteti:

  • Insarcinata si care alapteaza
  • Suferiti de diabet, pentru a evita interactiunile medicamentoase cu medicamentele dumneavoastra

Schimbari ale stilului de viata

Toxinele sunt obstacole in calea sanatatii bune si tind sa devieze sistemul de la functionarea normala. Cheia pentru detoxifiere este reducerea toxinelor.

In afara de a urmari ceea ce mananci, este important sa se tina cont de stilul tau de viata pentru a mentine sistemul de detoxifiere al corpului si pentru a mentine corpul sanatos si viguros.

1. Beti multa apa

Apa este esentiala pentru vitalitatea corpului tau, deoarece joaca un rol cheie in fiecare proces metabolic. Apa ajuta la eliminarea toxinelor din organism prin transpiratie, urinare si excretie. Toate aceste procese au ca scop eliminarea unei cantitati bune de toxine. [22] [23]

  • Incercati sa beti intre 8 si 10 pahare de apa proaspata in fiecare zi. Cu toate acestea, este posibil sa aveti nevoie de mai putin sau mai mult, in functie de clima si nivelul de activitate in orice zi. Cu toate acestea, aportul zilnic recomandat de lichide este de aproximativ 15,5 cani (3,7 litri) de lichide pentru barbati si aproximativ 11,5 cani (2,7 litri) de lichide pentru femei.
  • Pentru rezultate mai bune, depozitati apa intr-un vas de cupru si beti un pahar cu apa din acel vas in fiecare dimineata, pe stomacul gol, pentru a ajuta digestia.
  • Monitorizati intotdeauna culoarea urinei pentru a afla daca corpul dumneavoastra este bine hidratat. Daca culoarea urinei este limpede, inseamna ca aportul de apa este suficient.

2. Transpirati

Transpiratia este o modalitate excelenta de a va ajuta corpul sa elimine toxinele si sarurile in exces. Un exercitiu regulat de 30 de minute va stimuleaza plamanii si va mentine fluxul de respiratie. Acest lucru, la randul sau, pompeaza frecvent toxine si, de asemenea, va face inima puternica.

Un studiu din 2011 publicat in Archives of Environmental Contamination and Toxicology a raportat diferitele grade de toxine din sange, urina si transpiratie colectate de la 20 de persoane. A aratat ca cea mai mare cantitate de toxine a fost secretata prin transpiratie. [24]

  • A deveni activ fizic este cel mai important lucru pe care trebuie sa-l faci pentru a ajuta procesul natural de detoxifiere al corpului tau.

3. Dormi mai bine

Un somn sanatos va ajuta corpul sa atinga un echilibru in procesele sale metabolice.

Corpul se curata singur in timp ce dormi, organele corpului isi fac treaba atunci cand corpul este in modul de odihna. Un somn adecvat de 7-8 ore va poate mentine ceasul biologic in ritmul propriu si poate mentine fluxul proceselor de detoxifiere care au loc in ficat.

De fapt, atunci cand nu dormi suficient nici macar o singura noapte, inhiba procesul natural de detoxifiere al corpului tau.

Evitati intarzierea miscarilor intestinale sau sa retineti urina dimineata, deoarece aceasta poate duce la reabsorbtia toxinelor de catre organism. [25]

4. Luati o pauza de la mesele grele

Daca starea dumneavoastra de sanatate o permite, atunci postul poate fi o modalitate excelenta de a va mentine corpul curat, sanatos si in forma. Studiile au aratat ca postul intermitent ajuta oamenii sa slabeasca. [26] [27]

  • Puteti urma popularul concept de post intermitent de 16:8 ore, in care va puteti permite sa mancati alimente si bauturi care limiteaza caloriile pentru o perioada de 8 ore si sa respectati un post pentru restul de 16 ore.
  • De asemenea, puteti incerca conceptul de o masa pe zi.

Nota: Postul nu este recomandat persoanelor cu hipertensiune arteriala si diabet. De asemenea, este posibil sa nu fie potrivit pentru persoanele care iau anumite medicamente. Este intotdeauna recomandat sa va consultati medicul inainte de a tine post, pentru a evita orice efecte nocive.

5. Mancati alimente bogate in fibre si o dieta sanatoasa

Alimentele cu multe fibre au fost apreciate pentru contributia lor la un intestin sanatos prin proprietatile lor incredibile de detoxifiere.

Fibrele ingerate se leaga de toxine si ajuta la eliminarea acestora din organism prin scaune. [28] In plus, fibrele ofera o senzatie de satietate si previne consumul excesiv de alimente procesate.

Includeti in dieta dvs.:

  • Unele legume bogate in fibre, cum ar fi anghinare, mazare verde, sparanghel, spanac, broccoli, varza de Bruxelles, porumb dulce si morcovi
  • Unele fructe bogate in fibre, cum ar fi zmeura, capsuni, mere, banane, portocale, smochine si stafide
  • Unele nuci bogate in fibre, cum ar fi migdalele si fisticul

6. Reduceti consumul de alimente procesate

Alimentele procesate sunt cele mai mari surse de toxine care intra in organism prin ingestie.

Impreuna cu nenumarati conservanti si aditivi, indulcitori artificiali, grasimi trans si sirop de porumb bogat in fructoza, aceste alimente induc un aflux de toxine in organism care interfereaza cu hormonii care controleaza greutatea si declanseaza cresterea in greutate. [29]

Reduceti consumul de alimente incarcate cu toxine si preferati fructele si legumele organice.

7. Adaugati exfolierea la rutina ta saptamanala

Deoarece pielea este unul dintre organele majore de detoxifiere ale corpului, exfolierea este o tehnica simpla si usoara care ajuta la indepartarea celulelor moarte si a toxinelor care se acumuleaza adanc in piele. [30]

Exfolierea activeaza, de asemenea, glandele sudoripare, care excreta toxinele din piele prin transpiratie.

  • Includerea exfolierii in rutina saptamanala va va ajuta sa obtineti o piele sanatoasa si proaspata

8. Obtineti un masaj

Acumularea de toxine in organism va poate lasa letargic si va poate face lent, fara nicio inclinatie pentru a fi activ fizic. Un masaj este cel mai simplu mod de a va relaxa si de a va intineri corpul.

Presiunea aplicata in timpul unui masaj stimuleaza diferitele organe si muschi din corpul dumneavoastra si imbunatateste circulatia.

Adesea, toxinele raman prinse intre muschi, inhiband fluxul de sange si provocand durere. Un masaj stoarce aceste toxine si le impinge in sistemul circulator pentru eliminare. [31]

  • Faceti un masaj de doua pana la trei ori pe saptamana pentru a va mentine sistemul in miscare.

9. Includeti tragerea de ulei in rutina dvs. zilnica

Tragerea uleiului, este o tehnica ayurvedica straveche care implica tragerea de ulei in gura pentru a atrage toxinele in ulei inainte de a-l scuipa.

Extragerea regulata de ulei nu aduce beneficii numai sanatatii tale bucale, ci si intregului tau corp. Proprietatile sale incredibile de detoxifiere accelereaza hormonii care regleaza metabolismul si induc pierderea in greutate. [32]

  1. Pune in gura 1 lingura de ulei organic presat la rece, cum ar fi susan, floarea soarelui si ulei de cocos. Uleiul de susan este considerat cea mai populara alegere.
  2. Strangeti uleiul in gura timp de 20 de minute. Nu faceti gargara cu el si nu il inghititi.
  3. Scuipa-l si apoi spala-te pe dinti.

Trageti ulei in fiecare dimineata pe stomacul gol.

Cuvantul final

Detoxifierea este un proces natural care raspunde nevoii fiecarei celule a corpului de a scapa de deseuri. Odata acumulate, aceste deseuri pot impiedica buna functionare a organismului prin perturbarea cailor biologice.

Curatarea si completarea corpului cu nutrienti sunt modalitati de a evita bolile si de a va mentine corpul intinerit.

Reducerea consumului de alimente procesate, infuzarea dietei cu alimente sanatoase, dormitul mai bine, evitarea fumatului si a alcoolului si a bea multa apa pot revitaliza sistemul de detoxifiere al organismului.

Urmarirea constanta a unui ritual de detoxifiere va poate ajuta corpul sa revina pe drumul cel bun si sa imbratiseze sanatatea si longevitatea.

(Visited 102 times, 1 visits today)

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Don`t copy text!