Cum sa scazi tensiunea arteriala ridicata fara medicamente?
Tensiunea arteriala ridicata (hipertensiune arteriala) este o stare medicala periculoasa care poate provoca accident vascular cerebral, boli cardiace si chiar moarte. Puteti scadea tensiunea arteriala in mod natural, cu unele modificari ale stilului de viata si dieta. Exista, de asemenea, cateva modalitati naturale de scadere rapida a tensiunii arteriale in cateva minute.
Studiile stiintifice au descoperit ca acupresura, plimbarile scurte sau chiar expunerea la soare scurta pot reduce tensiunea arteriala ridicata in cateva minute.
De asemenea, puteti scadea rapid tensiunea arteriala urmarind regimul hipertensiunii arteriale, care include alimente cum ar fi uleiul de masline, usturoiul si acizii grasi omega-3.
Unul dintre motivele pentru scaderea tensiunii arteriale in mod natural si rapid este reducerea dependentei de medicamente. Ar trebui sa reduceti intotdeauna medicamentul dumneavoastra sub supravegherea medicului dumneavoastra.
Cu toate acestea, puteti constata ca o dieta pentru scaderea tensiuni arteriale ridicate poate ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale si la scaderea riscului de aparitie a bolilor de inima.
In acest articol, veti afla cum puteti scadea tensiunea arteriala ridicata fara medicamente. Veti invata despre modalitati de a reduce rapid tensiunea arteriala ridicata, chiar si in cateva minute. Veti descoperi, de asemenea, modul in care dieta dvs., stilul de viata si suplimentele va pot ajuta sa controlati tensiunea arteriala ridicata.
Ce este considerat tensiunea arteriala crescuta?
Tensiunea arteriala ridicata (sau BP inalt) este uneori numita „ucigas tacut”, deoarece nu exista adesea simptome ale bolii.
The National Institute on Aging spune ca tensiunea arteriala normala este de 120/80 mmHg. Aceste cifre reprezinta tensiunea arteriala sistolica si tensiunea arteriala diastolica.
Tensiunea arteriala sistolica (primul numar) este presiunea exercitata de inima pentru a pompa sangele in jurul corpului.
Tensiunea arteriala diastolica (al doilea numar) este presiunea in arterele dvs. intre batai atunci cand inima se odihneste.
In conformitate cu Centers for Disease Control and Prevention, hipertensiunea arteriala este orice citire de peste 140/90 mmHg. Daca tensiunea arteriala este intre 120/80 mmHg si 139/89 mmHg, aveti prehipertensiune si medicul dumneavoastra va va monitoriza tensiunea arteriala.
Pericolele hipertensiunii arteriale
Daca aveti prehipertenzie sau hipertensiune arteriala, este important sa luati masuri pentru a scadea rapid tensiunea arteriala.
Medicii de la Mayo Clinc avertizeaza ca aproximativ jumatate dintre persoanele cu hipertensiune netratata mor de boli legate de inima.
Cresterea presiunii in arterele dumneavoastra poate provoca slabirea si ingustarea vaselor de sange. Acest lucru poate duce la scaderea circulatiei sangelui si chiar poate provoca ca o artera sa se umfle si sa se rupe. Daca se intampla acest lucru in creier, atunci o persoana cu tensiune arteriala crescuta ar putea suferi un anevrism.
Alte complicatii ale tensiunii arteriale crescute pot include un risc crescut de boli cardiovasculare, dementa, leziuni renale si tulburari de vedere.
Cum sa scazi tensiunea arteriala crescuta fara medicamente
Hipertensiunea ar putea deveni o afectiune cronica care necesita o atentie urgenta. Exista multe modalitati de tratare rapida a tensiunii arteriale intr-un mod repid, in sensul ca remediile naturale reduc treptat tensiunea arteriala in cateva ore sau zile.
Sa analizam mai detaliat cum sa scadem tensiunea arteriala in mod natural si rapid. Cunoasterea celor mai bune modalitati de a gestiona tensiunea arteriala este importanta pentru a preveni aparitia hipertensiunii arteriale.
Iata cele mai bune modalitati de scadere rapida a tensiunii arteriale:
Acupresura pentru scaderea tensiunii arteriale Imediat
Una dintre modalitatile naturale de a reduce tensiunea arteriala foarte rapid in cateva minute este de a folosi diferite tehnici de acupresura.
In unele situatii, poate fi necesara scaderea tensiunii arteriale instantaneu in caz de urgenta. Unele studii au aratat ca aplicarea presiunii asupra anumitor puncte ale corpului poate avea un efect rapid asupra scaderii nivelului tensiunii arteriale.
Un studiu a constatat ca aplicarea presiunii asupra punctelor Taichong pe picior poate reduce tensiunea arteriala instantaneu. Cercetatorii au observat ca presiunea asupra punctului Taichong a redus imediat tensiunea arteriala sistolica cu 15 mmHg si tensiunea arteriala diastolica cu 4 mmHg. A existat o scadere continua a tensiunii arteriale timp de 30 de minute dupa acupresura.
Punctul Taichong este situat pe piciorul tau intre degetul mare si al doilea deget. Punctul de a aplica presiunea este in depresie chiar inainte de cele doua oase ale picioarelor tale mari si a celei de-a doua articulatii.
Pentru a ajuta la scaderea rapida a tensiunii arteriale in caz de urgenta, incercati sa sa apasati acest punct cu degetul mare si degetul aratator. Aplicati presiunea timp de 5 secunde, apoi eliberati-o timp de o secunda. Continuati acest lucru de 30 de ori pe parcursul a 3 minute pentru a ajuta la scaderea rapida a tensiunii arteriale.
Stati mai mult timp la soare pentru scaderea tensiunii arteriale inalte in minute
Una dintre caile naturale de scadere a tensiunii arteriale in cateva minute este soarele.
Cercetatorii au descoperit ca exista o legatura intre expunerea la soare si tensiunea arteriala. De exemplu, persoanele cu hipertensiune usoara tind sa aiba tensiune arteriala mai scazuta in timpul verii decat in timpul iernii.
Un studiu care a implicat adulti cu tensiune arteriala ridicata a constatat ca o expunere de 30 de minute la radiatiile UVA a redus presiunea arteriala cu o medie de 4,90 mmHg.
Unul dintre avantajele de a fi la soare este ca ajuta la prevenirea unui deficit de vitamina D. Cu toate acestea, cercetatorii nu au descoperit ca vitamina D a fost cauza scaderii imediate a tensiunii arteriale.
Faceti o scurta plimbare pentru a reduce rapid tensiunea arteriala
Una dintre cele mai bune modalitati de a va imbunatati sanatatea cardiovasculara si de a gestiona hipertensiunea arteriala este sa faceti o scurta plimbare.
Plimbarea pe o perioada de 10 minute poate reduce rapid tensiunea arteriala, conform unui studiu medical. Cercetatorii au descoperit ca a existat o scadere semnificativa BP diastolic in timpul perioadei de odihna dupa fiecare sesiune de mers pe jos.
Respiratia usoara poate reduce tensiunea arteriala in minute
Journal of Human Hypertension a raportat ca controlate exercitii de respiratie profunda poate ajuta la cresterea tensiunii arteriale rapid mai mici.
Utilizarea exercitiilor de respiratie timp de 10 minute pe zi a fost suficienta pentru a ajuta la tratarea unor forme de hipertensiune arteriala fara medicamente.
Beti suc de sfecla si mere pentru a scadea tensiunea arteriala natural si rapid
Una dintre caile prin care puteti reduce rapid tensiunea arteriala este consumand sfecla rosie si suc de mere.
Un studiu controlat randomizat care a implicat barbati si femei a constatat ca o bautura care contine sfecla rosie si suc de mere a fost buna pentru scaderea tensiunii arteriale. Sucul de sfecla rosie a contribuit la reducerea rapida a tensiunii arteriale, deoarece sa inregistrat o reducere semnificativa in decurs de 6 ore.
Consumati suc de rodie pentru tensiune arteriala inalta
O alta bautura care este bine sa bei daca incerci sa scazi tensiunea arteriala este sucul de rodie.
Un studiu mic care implica barbatii cu tensiune arteriala crescuta a constatat ca consumarea a 150 ml de suc de rodie a ajutat la scaderea rapida a tensiunii arteriale. Majoritatea participantilor la studiu a observat o reducere a tensiunii arteriale in decurs de la 4 pana la 6 ore. Cercetatorii au subliniat ca sucul de rodie ar trebui sa fie recomandat pe o dieta bogata in tensiune arteriala.
Acupunctura ajuta rapid la reducerea tensiunii arteriale
Unul dintre remediile naturale pentru hipertensiune arteriala pentru a reduce dependenta de medicamente este acupunctura.
Terapia cu acupunctura la fiecare a doua zi, timp de o luna, a ajutat la scaderea tensiunii arteriale periculoase. In medie, acupunctura a scazut tensiunea arteriala sistolica cu 18 mmHg si tensiunea arteriala diastolica cu 7 mmHg.
Alte studii au constatat ca acupunctura este un remediu natural eficient pentru hipertensiune usoara.
Beti ceai de hibiscus pentru a reduce tensiunea arteriala rapida
Ceaiul de hibiscus nu scade presiunea sangelui in 3 minute sau mai putin, dar beti-l zilnic poate ajuta la gestionarea hipertensiunii cronice.
Un studiu clinic care a implicat adultii cu hipertensiune arteriala usoara a constatat ca consumul de ceai de hibiscus zilnic timp de 6 saptamani poate reduce tensiunea arteriala sistolica. Cercetatorii recomanda acest remediu natural pentru persoanele cu prehipertensiune sau hipertensiune usoara.
Unele studii efectuate pe animale au descoperit ca ceaiul de hibiscus poate scadea semnificativ tensiunea arteriala ridicata.
Alte modalitati naturale de scadere a tensiunii arteriale crescute
In unele cazuri, puteti vindeca hipertensiunea fara medicamente, facand alegeri intelepte.
Sport regulat pentru a reduce tensiunea arteriala ridicata
Journal of American Heart Association raporteaza privind o revizuire a studiilor clinice asupra tensiunii arteriale. Rezultatele celor 95 de studii au aratat ca antrenamentul regulat si efortul de rezistenta scad atat tensiunea arteriala sistolica cat si diastolica.
Chiar si exercitiile mai putin viguroase, cum ar fi mersul pe jos, pot, de asemenea, ajuta la remedierea hipertensiunii arteriale. Un studiu a constatat ca mersul pe jos moderat poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale in mod natural si la reducerea riscului de boala coronariana.
Slabiti pentru a administra hipertensiunea naturala
Obtinerea si mentinerea unei greutati corporale sanatoase face mai putina presiune asupra inimii si ajuta la scaderea tensiunii arteriale.
Sportul si o dieta sanatoasa si echilibrata ajuta la scaderea in greutate si la tratarea hipertensiunii. Un studiu a constatat ca combinarea dietei DASH cu exercitii fizice a avut un efect pozitiv atat asupra greutatii corporale, cat si asupra tensiunii arteriale ridicate.
Un studiu care a implicat peste 13.000 de persoane obeze a constatat ca pierderea in greutate a fost un factor major in reducerea riscului de hipertensiune arteriala necontrolata.
Pierderea in greutate poate ajuta, de asemenea, la scaderea tensiunii arteriale. Pe o perioada de 10 saptamani, persoanele care si-au pierdut 5% din greutatea corporala au prezentat o scadere notabila a tensiunii arteriale.
Gestionati stresul pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale inalte
Daca stresul este cauza hipertensiunii, eliminarea stresului poate ajuta la scaderea rapida a tensiunii arteriale.
Majoritatea medicilor sunt de acord ca stresul cronic este un precursor al hipertensiunii. Presiunile la locul de munca, in familie sau in tratarea situatiilor dificile pot determina cresterea tensiunii arteriale si devenirea unei afectiuni cronice.
Cercetatorii au identificat cateva modalitati dovedite stiintific de scadere a tensiunii arteriale fara medicatie.
Rezultatele unei revizuiri din 2016 privind efectul muzicii in scaderea hipertensiunii arteriale au aratat ca ascultarea in mod regulat a muzicii a contribuit la scaderea tensiunii arteriale sistolice.
Alte studii au aratat ca gestionarea stresului profesional poate contribui la scaderea tensiunii arteriale la barbati si femei si reduce riscul bolilor cardiovasculare.
Pentru stres si anxietate gasiti in acest articol remedii https://www.sanatatenonstop.ro/cum-sa-scapi-de-stres-si-anxietate/
Alimente care reduc tensiunea arteriala rapid
Deoarece dieta poate afecta foarte mult tensiunea arteriala, multi oameni se intreaba ce pot manca pentru a scadea rapid tensiunea arteriala. In timp ce nu exista o singura hrana care sa scada tensiunea arteriala imediat, bucurati-va de o dieta sanatoasa ce va poate ajuta sa gestionati conditia hipertensiva.
Dieta DASH ajuta la scaderea tensiunii arteriale crescute
Puteti sa va reduceti tensiunea arteriala in mod natural, urmand principiile dietei DASH.
Dieta DASH este „abordarea dietetica pentru a opri hipertensiunea” si include indrumari privind dieta daca aveti hipertensiune arteriala. Principiile dietei de a trata boala BP este sa consumati mai multe legume, fructe si carne slaba si sa reduceti cantitatea de sodiu.
Alimentele pentru hipertensiune in dieta DASH includ:
- Carbohidrati complexi, cum ar fi legumele cu frunze verzi, alimentele din cereale integrale si leguminoasele.
- Grasimile sanatoase, cum ar fi uleiul de masline, nucile, pestele uleios si semintele de in, sunt recomandate pentru scaderea tensiunii arteriale.
- Proteine cu continut scazut de grasimi care contin micronutrienti esentiali, cum ar fi peste, oua, fasole si carne slaba.
Un studiu privind beneficiile regimului DASH de a gestiona hipertensiunea a constatat ca acesta are un potential mare de reducere a complicatiilor asociate bolilor de inima. De exemplu, se estimeaza ca, daca este urmata, aceste linii directoare privind dieta ar putea ajuta la prevenirea a 400 000 de cazuri de boli de inima.
Alimentele bogate in potasiu ajuta la scaderea tensiunii arteriale
Alimentele care va ajuta sa va satisfaceti nevoile zilnice de potasiu sunt bune pentru a manca daca suferiti de hipertensiune arteriala.
Jurnalul Current Hypertension Reports a publicat informatii privind legatura dintre potasiu si tensiunea arteriala. Cercetatorii au descoperit ca obtinerea unui aport zilnic de potasiu de 4,7 g prin dieta dvs. poate ajuta la reducerea semnificativa a tensiunii arteriale.
Alimente bogate in potasiu care pot ajuta la gestionarea hipertensiunii arteriale includ lamaie, caise uscate, fasole, lapte, banane si piept de pui.
Calciul ajuta la scaderea tensiunii arteriale in mod natural
Consumul de alimente care contin calciu poate ajuta la gestionarea problemelor ridicate ale tensiunii arteriale si prevenirea bolilor cardiovasculare.
Jurnalul Current Hypertension Reports a raportat ca calciul este un mineral important care regleaza tensiunea arteriala. Daca nu obtineti suficient calciu in dieta dvs. poate duce la hipertensiune arteriala si la cresterea presiunii arterei.
American Heart Association a publicat rezultatele unui studiu care arata ca consumul de iaurt zilnic poate contribui la reducerea naturala a riscului de hipertensiune arteriala la femei. Cercetatorii au sugerat ca iaurtul brut ar trebui sa fie adaugat la lista de alimente pentru a manca pentru hipertensiune arteriala.
Alimentele care pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale deoarece sunt bogate in calciu includ sardine, branza, lapte, iaurt si tofu.
Otetul de cidru de mere poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale in mod natural
Desi otetul de mere nu poate scadea imediat tensiunea arteriala, ar putea ajuta la tratarea anumitor tipuri de hipertensiune arteriala.
Majoritatea proprietatilor medicinale ale otetului de mere provine din continutul sau de acid acetic. Un studiu a constatat ca acidul acetic ajuta la inhibarea anumitor enzime care pot provoca hipertensiune arteriala. Oamenii de stiinta au descoperit ca solutiile de acid acetic au avut un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.
Uleiul de masline ajuta la administrarea hipertensiunii la barbati
Uleiul de masline este unul dintre cele mai bune alimente care trebuie luate pentru a ajuta la scaderea tensiunii arteriale in mod natural si pentru a imbunatati sanatatea dumneavoastra cardio.
Un studiu a constatat ca persoanele care consumau in mod regulat ulei de masline in dieta lor au avut un risc mai scazut de hipertensiune arteriala. Interesant, oamenii de stiinta au remarcat ca uleiul de masline a ajutat la tratarea hipertensiunii la barbati, nu la femei. Totusi, aceasta se poate datora faptului ca femeile, in general, sufera de hipertensiune arteriala mai mica decat barbatii.
Alte studii au aratat ca consumul zilnic de ulei de masline poate ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale la varstnici. Cercetatorii au remarcat, de asemenea, ca consumul de ulei de masline a contribuit la scaderea colesterolului in acelasi timp.
Cacao pulbere pentru a reduce tensiunea arteriala natural
Una dintre cele mai bune bauturi pentru tensiunea arteriala ridicata de a se bucura este ciocolata fierbinte din pulbere de cacao.
Un studiu privind efectul bauturilor de cacao asupra hipertensiunii arteriale a aratat ca acestea pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale cu aproximativ 4 mmHg.
Alte studii au constatat ca continutul bogat de antioxidanti din bauturile de cacao este bun pentru a ajuta la administrarea hipertensiunii arteriale la persoanele in varsta.
Moringa Oleifera pentru tensiune arteriala crescuta
Una dintre alimentele care ajuta la scaderea tensiunii arteriale si mentinerea acesteia la un nivel sigur sunt semintele de Moringa oleifera.
American Journal of Hypertension a raportat in 2016 , ca consumul Moringa pulbere de seminte oleifera a ajutat controlul tensiunii arteriale la sobolani hipertensivi. Oamenii de stiinta au remarcat ca acest studiu ajuta la confirmarea utilizarii traditionale a semintelor de Moringa oleifera pentru tensiunea arteriala crescuta.
Puteti, de asemenea, sa luati suplimente de frunze de oleifera Moringa ca remediu natural pentru afectiuni hipertensive.
Remedii naturale pentru hipertensiunea arteriala (suplimente pentru hipertensiune)
Exista multe ingrediente naturale care ajuta la scaderea rapida a tensiunii arteriale.
Desi administrarea unui supliment poate sa nu va scada imediat tensiunea arteriala, luarea lor in mod regulat poate ajuta la tratarea relativ rapida a hipertensiunii arteriale in mod natural.
Care sunt cele mai bune suplimente care ajuta la scaderea tensiunii arteriale?
Suplimente de usturoi pentru tensiune arteriala crescuta
Puteti utiliza usturoiul ca un medicament natural pentru a trata hipertensiunea arteriala si pentru a va imbunatati sanatatea cardiovasculara.
Utilizarea regulata a usturoiului ca supliment poate contribui la transformarea conditiilor prehipertensive in conditii de siguranta. De exemplu, o meta-analiza a 20 de studii a constatat ca suplimentele cu usturoi pot reduce tensiunea arteriala sistolica cu 9 mmHg si tensiunea arteriala diastolica cu 7 mmHg.
Alte studii au constatat ca administrarea suplimentelor de usturoi pe termen lung ar putea avea un efect semnificativ asupra tensiunii arteriale. Pe o perioada de 12 saptamani, luand 2 capsule de usturoi la persoanele in varsta, a contribuit zilnic la scaderea tensiunii arteriale sistolice cu aproximativ 12 mmHg.
Suplimentele Omega-3 pentru hipertensiune
Utilizarea capsulelor de ulei de peste omega-3 este benefica pentru sanatatea dumneavoastra cardiovasculara generala, inclusiv tratarea hipertensiunii arteriale.
Cercetarile privind utilizarea terapeutica a acizilor grasi omega-3 au aratat ca acestea ajuta la scaderea riscului de accident vascular cerebral prin imbunatatirea citirii tensiunii arteriale. Atunci cand alegeti cele mai bune suplimente de omega-3 pentru tensiunea arteriala, este important sa verificati nivelurile de DHA (acid docosahexaenoic) si EPA (acid eicosatetraenoic).
Unele studii arata ca omega-3 continand cel putin 200 mg EPA si DPA sunt bune pentru sanatatea inimii. Cu toate acestea, rezultate mai bune in scaderea tensiunii arteriale au fost observate cand suplimentele omega-3 contin 2 grame de EPA si DHA.
Vitamina C este o solutie buna naturala pentru tensiunea arteriala crescuta
Una dintre cele mai bune vitamine pentru tratarea hipertensiunii arteriale este vitamina C din cauza beneficiilor sale pentru sanatatea arterelor.
O revizuire sistematica a 29 de studii a aratat ca administrarea a 500 mg de vitamina C pe zi a ajutat la tratarea rapida a problemelor de tensiune arteriala ridicata. Pe o perioada de 8 saptamani, suplimentele cu vitamina C au fost eficiente in scaderea tensiunii arteriale sistolice si diastolice.
Proteina din zer pentru tensiune arteriala ridicata
Proteina din zer este buna pentru a ajuta la gestionarea nivelurilor ridicate ale tensiunii arteriale.
Un studiu dublu-orb a constatat ca administrarea a 59 g de proteine din zer pe zi a contribuit la scaderea tensiunii arteriale in mod natural in decursul unei perioade de 8 saptamani. Cercetatorii au observat, de asemenea, imbunatatiri in nivelurile de colesterol.
Suplimente cu coenzima Q10 pentru reducerea tensiunii arteriale
Luarea de suplimente de coenzima Q10 va poate ajuta sa va vindecati hipertensiunea fara medicamente.
Journal of Human Hypertension a raportat pe rezultatele unei meta-analize a 12 studii clinice cu privire la utilizarea CoQ10 pentru tratarea hipertensiunii arteriale. Rezultatele studiilor au aratat ca administrarea regulata a suplimentelor de CoQ10 poate reduce tensiunea arteriala sistolica cu pana la 17 mm Hg si tensiunea arteriala diastolica cu pana la 10 mm Hg fara efecte secundare semnificative.
Suplimentele din extractul de frunze de maslin ar putea duce la scaderea tensiunii arteriale in mod natural
Luand suplimente de extract de frunze de masline ar putea fi eficient in a ajuta la reducerea tensiunii arteriale inailte in mod natural.
Un studiu a constatat ca administrarea de extracte de frunze de masline ii ajuta pe barbati sa-si reduca tensiunea arteriala pe o perioada de 6 saptamani.
Unele studii arata ca suplimentele de frunze de masline pot fi la fel de eficiente ca medicamentele pentru hipertensiune. De exemplu, administrarea zilnica a 500 mg de extract de frunze de masline ar putea ajuta la scaderea tensiunii arteriale cu aproximativ 11/5 mmHg.
Resveratrol
Luarea de suplimente pentru a trata hipertensiunea ar putea fi eficienta atunci cand acestea contin resveratrol – un antioxidant frecvent gasit in struguri rosii.
Un studiu clinic realizat in 2017 a constatat ca suplimentele de resveratrol pot ajuta la reducerea semnificativa a tensiunii arteriale la nivele normale. Studiul a constatat ca efectul hipotensiv al resveratrolului a ajutat la tratamentul hipertensiunii arteriale fara a fi nevoie de medicamente.
Ce trebuie sa evitati sa reduceti tensiunea arteriala crescuta in mod natural
Pentru a reduce rapid tensiunea arteriala folosind remedii naturale, este bine sa evitati lucrurile care provoaca hipertensiune arteriala.
Pentru a ajuta la vindecarea hipertensiunii arteriale fara medicamente, ar trebui sa faceti si urmatoarele:
- Reduceti sodiul – Oamenii de stiinta spun ca reducerea consumului de sare la mai putin de 5 g pe zi ar putea avea un efect semnificativ in reducerea tensiunii arteriale medii si prevenirea bolilor de inima.
- Renuntati la fumat – Este cunoscut faptul ca fumatul este in detrimentul sanatatii. Cercetarile arata ca fumatul creste tensiunea arteriala si are ca rezultat arterele inguste. De asemenea, fumatul agraveaza conditiile de hipertensiune deja existente.
- Beti mai putin alcool – Consumul exagerat de alcool poate fi o cauza a hipertensiunii cronice.
- Reduceti cofeina – Daca aveti o tensiune arteriala periculos de mare 140/90 mmHg, atunci poate ar fi intelept sa reduceti aportul de bauturi cofeina. Cercetatorii spun ca cafeaua poate provoca o crestere a tensiunii arteriale de 8/5 mmHg.
- Reduceti zaharul rafinat si carbohidratii simpli – Zaharul, produsele de patiserie si prajiturile nu doar ingrasa, ci provoaca si hipertensiune. Cercetatorii au descoperit ca reducerea alimentelor nesanatoase poate ajuta la reducerea rapida a hipertensiunii arteriale in mod natural.
Surse medicale:
https://www.nia.nih.gov/health/high-blood-pressure
https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23525435
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4067492/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15368780
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5084560/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319675
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3545899/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24575134
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23724695
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20018807
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27853150
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5509411/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8860101
https://newsroom.heart.org/news/yogurt-may-protect-women-from-developing-high-blood-pressure
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11826965
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15736920
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15380903\
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4266250/
https://www.jscimedcentral.com/Nursing/nursing-4-1077.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3325833/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5118733/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6139832/
