Ceea ce bem chiar inainte de a merge la culcare are un impact mare asupra somnului nostru nocturn si, mai precis, asupra calitatii acestuia. Orice ati bea inainte de a merge la culcare, incercati sa beti doar putin pentru a avea un somn bun, pentru ca altfel va trebui sa va treziti noaptea pentru a merge la baie, ceea ce va tulbura semnificativ somnul de noapte.
Sa vedem in continuare ce bauturi sunt bune inainte de culcare si ce bauturi sa eviti daca vrei un somn adanc, netulburat.
Apa
Una dintre cele mai sanatoase bauturi este apa. Apa ne impiedica sa fim deshidratati, impiedica si formarea pietrelor la rinichi si nici nu trebuie sa suferim de constipatie daca bem suficienta apa in timpul zilei. Este foarte util sa bei apa inainte de culcare, deoarece deshidratarea afecteaza semnificativ calitatea somnului.
Ceai de musetel
Ceaiul de musetel este si o alegere buna inainte de culcare, deoarece are un efect calmant si calmant, asigurând o noapte fara griji si odihnitoare. Daca chiar vrei sa te relaxezi putin inainte de culcare, atunci ceaiul de musetel poate fi alegerea perfecta.
Bauturi care contin melatonina
Daca ai dificultati in a adormi noaptea, bauturile care contin melatonina te pot ajuta sa adormi mai usor. Sucul de cirese face posibil acest lucru, deoarece are un continut foarte mare de melatonina.
Lapte cald cu miere
Laptele cald cu miere este de asemenea util inainte de culcare. Este, de asemenea, un excelent relaxant si eficient, chiar daca nu poti adormi in miezul noptii. Sa mergem atunci la bucatarie. hai sa ne facem un pahar de lapte cald cu miere si vom constata ca in curand nu vom avea probleme cu somnul.
Ce nu ar trebui sa bem inainte de a adormi
Alcool
Alcoolul perturba complet obiceiurile de somn, in special având un efect negativ asupra undelor cerebrale. Chiar daca adormim, nu putem dormi adânc, ceea ce este esential pentru regenerare.
Cafea
Nici cafeaua nu este o alegere buna pentru orele de seara, deoarece are efect diuretic, ceea ce inseamna ca vom merge mult la baie, ceea ce ne va tulbura odihna linistita a noptii.
Ceai negru sau verde
Nu beti nici ceai negru si verde, deoarece acestea contin si cofeina, care are un efect daunator asupra obiceiurilor si ritmului de somn si ingreuneaza adormirea.
