Ultima actualizare în august 18, 2021 de Mariana Felvinczi
Un studiu a analizat factorii stilului de viata care, daca ar fi incorporati, ar putea reduce riscul de a dezvola boli cronice.
Toata lumea vrea sa duca o viata lunga si sanatoasa. Recent, un studiu a examinat impactul diferitilor factori ai stilului de viata asupra dezvoltarii bolilor cronice.
Pana in prezent, s-au descoperit multe cercetari cu privire la masura in care obiceiurile noastre ne afecteaza sanatatea: fumatul, exercitiile fizice, consumul de alcool, controlul greutatii sau chiar dieta. Acesti factori afecteaza nu numai speranta de viata, ci si riscul de a dezvolta boli cronice. Un studiu din 2019 a analizat, de asemenea, modul in care combinatia acestor factori importanti poate creste de fapt sansele unei vieti lungi, fara boli.
Relatia dintre bolile cronice si stilul de viata
,,- In timpul cercetarilor noastre, am examinat modul in care o dieta sanatoasa si sportul regulat cresc sansele de a trai nu numai mult timp, dar in acelasi timp fara boli. Am studiat boli cronice precum cancerul, bolile cardiovasculare si diabetul ”, a declarat dr. Frank Hu, cercetator, intr-o declaratie pe HealthLine .
– Ne-am uitat nu numai la durata vietii, ci si la durata perioadelor sanatoase din cadrul acesteia, deci daca anii castigati sunt lipsiti de boli.
Pietrele de temelie ale unui stil de viata sanatos
Cercetatorii au urmarit sanatatea a 73.000 de femei si 40.000 de barbati. La inceputul studiului, niciunul dintre ei nu avea cancer, boli cardiovasculare sau diabet. Factorii care au redus dezvoltarea bolilor cronice in studiu au fost:
- Viata de nefumator Citeste si Cum sa renunti la fumat? Optiuni de tratament care te ajuta sa te lasi de tigari
- Cel putin 30 de minute de activitate fizica pe zi
- Consum moderat de alcool
- Greutate corporala normala cu un imc de 25 sau mai putin
- Dieta de buna calitate
Luand in considerare acesti cinci factori, a fost construita o scara cuprinsa intre 0 si 5 si cu cat scorul obtinut de participantii la experiment este mai mare, cu atat viata mai sanatoasa pe care au trait-o.
Durata anilor sanatosi
Persoanele de 50 de ani care nu au urmat niciunul dintre factorii unui stil de viata sanatos, numarul mediu de ani fara dezvoltarea cancerului, a bolilor de inima si a diabetului a fost de 24. Pentru femeile care au urmat 4-5 factori, numarul de ani a crescut deja la 34, iar pentru barbati la 31 – numarul lor de ani petrecuti in sanatate a crescut cu aproximativ 10 ani.
Cei mai importanti doi factori ai stilului de viata pot reduce riscul de a dezvolta boli cronice
Studiul a constatat ca barbatii care fumau mult, adica fumau 15 sau mai multe tigari pe zi, iar femeile si barbatii care erau supraponderali, adica aveau un indice de masa corporal de 30 sau mai mare, a scazut la jumatate durata de viata fara boala la varsta 50 de ani. Astfel, conform cercetarilor, pentru a avea ani sanatosi, trebuie sa scapam de tigari si sa nu fim supraponderali.
Daca se iau masurile necesare, sansele de a dezvolta boli de inima si cancer pulmonar vor scadea in primii 10 ani, iar riscul va fi neglijabil in 15 ani.
