Ultima actualizare în ianuarie 13, 2022 de Mariana
Mai multe studii au aratat ca apa te poate ajuta sa slabesti mai repede. De asemenea apa, are un efect benefic asupra modului in care functioneaza organismul tau. Nu e de mirare ca 39-50% dintre adultii americani care incep sa tina dieta isi maresc aportul zilnic de apa.
De exemplu, un studiu realizat de NCBI, Centrul National de Informare in Biotehnologie din SUA, a aratat ca aportul adecvat de apa reduce cantitatea de energie consumata la adultii de varsta mijlocie si in varsta.
Mai jos aratam rezultatele studiilor care au analizat modul in care o jumatate de litru de apa consumata inainte de masa afecteaza organismul.
Apa te poate ajuta sa slabesti mai repede prin arderea mai multor calorii
Daca bei o jumatate de litru de apa inainte de masa, vei creste aproximativ cantitatea de energie arsa in repaus – ceea ce inseamna ca vei arde calorii fara nicio miscare.
Cercetarile au aratat ca adultii care au urmat acest exercitiu au avut o crestere in medie de 24-30% a cantitatii de calorii arse de metabolismul lor in stare pasiva in decurs de zece minute de la consumarea lichidelor, iar aceasta a ramas timp de o ora.
Un alt experiment a aratat dovezi ca femeile supraponderale care au baut cu 1 litru de apa mai mult decat de obicei pe zi au slabit 2 kilograme intr-un an fara sa faca alte schimbari in stilul lor de viata.
Presupunand ca acest minus de 2 kilograme se datoreaza doar apei, acesta este un rezultat impresionant, deoarece aceste femei nu faceau exercitii regulate sau nu tineau dieta.
De asemenea, s-a constatat ca, cu cat apa pe care o consumi e mai rece, cu atat vei arde mai multe calorii, deoarece corpul tau va trebui apoi sa foloseasca energie suplimentara pentru a incalzi apa rece la temperatura corpului.
Citeste si Apa rece sau apa calda este mai sanatoasa
De ce functioneaza?
O jumatate de litru de apa inainte de masa este de asemenea bun pentru ca reduce pofta de mancare. Pentru ca iti umple putin stomacul, vei consuma mai putine alimente. Potrivit acestei cercetari, adultii care au baut o jumatate de litru de apa cu jumatate de ora inainte de masa – 375 de mililitri pentru femei – au slabit 2 kilograme in 12 saptamani fara a tine dieta, comparativ cu cei care nu au baut inainte de a manca.
Cei care au slabit, de asemenea, au raportat ca se simt plini mai devreme decat cei care nu au baut inainte de a manca.
Consumul de apa in loc de bauturi racoritoare si sucuri cu zahar a redus deja mult aportul de calorii, deoarece una dintre minunile apei este ca nu contine nimic. Cei care nu beau altceva decat apa cu zahar au implicit un aport caloric cu 9% mai mic.
O persoana se ingrasa in medie cu 1,45 de kilograme la fiecare 4 ani, dar cu ajutorul apei poti reduce semnificativ si aceasta proportie.
Se calculeaza ca cresterea aportului de lichide cu 1 pahar de apa pe zi va va reduce greutatea cu 0,13 kilograme. Iar daca declansati aportul total de lichide cu apa – adica inlocuiti bauturile racoritoare dulci cu apa – va poate reduce deja aportul de 1,45 lire estimat in 4 ani cu jumatate de kilogram!
Acest rezultat este deosebit de important pentru copii, deoarece cu cat incep mai devreme sa inlocuiasca bauturile dulci cu apa, cu atat este mai putin probabil sa devina supraponderali.
Cu toate acestea, niciodata nu este prea tarziu sa incepeti sa cresteti consumul de apa, deoarece are si un efect preventiv. De exemplu, puteti preveni nu numai supraponderalitatea, ci si anumite boli si sunteti mai putin probabil sa aveti o tulburare metabolica, de exemplu.
Asadar, apa nu este doar un element esential al vietii, dar iti permite sa fii mult mai sanatos si mai slab, astfel incat sa poti trai mai mult.
Mai multe informatii poti citi si aici Apa ajuta sa slabesti?
