Ultima actualizare în septembrie 28, 2021 de Mariana
Credeti sau nu, partea vizibila a unghiilor dvs. este tesut mort. Asa se explica de ce nu te doare cand iti taie unghiile. Unghiile puternice si stralucitoare sunt semne ale unui regim de ingrjire excelent. Dar uitam faptul ca pentru unghiile sanatoase este necesar un plan alimentar sanatos. Alimentele contin o multime de substante nutritive pentru frumusete, care afecteaza foarte mult aspectul unghiilor.
Unghiile sunt ultimele parti ale corpului care primesc substante nutritive, asa ca, daca aveti o dieta slaba, va trebui sa aveti o grija speciala pentru ele, altfel ar putea deveni slabe si fragile. Consumul alimentelor potrivite va poate face unghiile mai puternice si mai sanatoase in mod natural.
10 alimente pentru unghii sanatoase
1. Fasole
Diferitele tipuri de fasole sunt surse bune de biotina, un fel de vitamina B care previne ruperea unghiilor si este esentiala pentru sanatatea generala a unghiilor. Chiar si un deficit usor de biotina poate provoca uscaciunea unghiilor si poate incetini cresterea unghiilor. De asemenea, poate provoca intunecarea unghiilor.
Tipurile de fasole pe care le puteti manca in mod regulat pentru unghiile sanatoase sunt fasolea verde, fasole alba, fasole pinto si bleumarin. Puteti manca aceste fasole coapte, fierte sau ca parte a unei salate sau a unei supe.
2. Seminte de dovleac
Semintele de dovleac contin zinc, un nutrient care ajuta sistemul imunitar sa functioneze corect si joaca un rol important in formarea tesuturilor conjunctive. Zincul regleaza, de asemenea, capacitatea organismului de a produce noi proteine care in cele din urma devin blocuri de unghii sanatoase.
Deficitul de zinc poate provoca zone albe pe unghii, similar cu semnele care apar atunci cand puneti presiune pe unghii. Incercati sa mancati zilnic cateva seminte de dovleac pentru a va bucura de unghii sanatoase si puternice.
3. Broccoli
Broccoli ofera corpului tau fierul atat de necesar, o alta componenta esentiala pentru unghiile sanatoase. Fierul este un oligoelement fortificant care imbogateste celulele rosii din sange si creste nivelul de oxigen al tesuturilor, in special la unghiile care se rup usor si sunt de culoare palida. Lipsa fierului poate face ca unghiile sa creasca cu creste mai degraba decat cu o suprafata neteda. Puteti manca broccoli crud sau gatit.
4. Lapte
Continutul ridicat de calciu din lapte intareste unghiile si le face sa creasca mai repede. Incercati sa beti cel putin un pahar de lapte zilnic. S-a constatat ca lipsa de calciu din organism poate face ca unghiile sa fie fragile si uscate. Pentru a permite organismului sa absoarba pe deplin calciul, luati laptele cu alimente bogate in vitamina D, cum ar fi oua, ciuperci si altele.
5. Oua
Este bine cunoscut faptul ca alimentele pe baza de proteine sunt extrem de esentiale pentru sanatatea generala a unghiilor. Acest lucru se datoreaza faptului ca unghiile sunt fabricate din keratina, un tip de proteine, si oferiti corpului elemente constructive pentru cresterea unghiilor puternice si sanatoase, consumand alimente pe baza de proteine. De exemplu, ouale sunt bogate in proteine. Aveti zilnic doua portii de oua pentru unghii sanatoase. Le puteti manca fierte, braconate sau sub orice alta forma.
6. Morcovi
Consumul regulat de morcovi va poate imbunatati aspectul unghiilor, precum si pielea si parul. Continutul ridicat de vitamina A din morcovi impiedica unghiile sa devina plictisitoare si uscate.
Puteti manca morcovi cruzi sau fierti sau pur si simplu beti zilnic un pahar de suc de morcovi pentru a va ajuta unghiile sa devina puternice si sanatoase. In plus, morcovii contribuie la o mai buna sanatate a ochilor si la functionarea sistemului imunitar, care te mentine vital si puternic din cap pana in picioare.
7. Rosiile
Rosiile contin cantitati mari de biotina si licopen, care va pot ajuta unghiile sa creasca si sa se ingroase in mod natural pentru un aspect sanatos si stralucitor. De asemenea, sunt pline de vitamina A si contin chiar mai multa vitamina C decat o portocala! Mancati rosii crude daca puteti, deoarece gatitul lor poate distruge vitamina C. Nu numai ca rosiile va vor asigura ca aveti unghii puternice, dar un bonus suplimentar este ca sunt minunate si pentru sanatatea pielii.
Cu rosiile, puteti face, de asemenea, o inmuiere fantastica pentru unghii, pentru a va ajuta unghiile sa creasca mai repede. Se amesteca putin suc de rosii si putin ulei esential de rozmarin. Inmuiati-va unghiile in aceasta solutie timp de cinci pana la 10 minute. Va hidrata si va imbunatati culoarea naturala a unghiilor.
8. Banane
Bananele sunt pline de potasiu, care iti mareste nivelul de energie. Bananele sunt, de asemenea, incarcate cu silice minerala, despre care se crede ca imbunatateste aspectul unghiilor, si zinc, care va va intari unghiile. Acest fruct contine si B6, o vitamina bine cunoscuta pentru sustinerea unghiilor sanatoase.
Va puteti bucura de beneficiile bananelor pentru sanatate adaugand o banana la cerealele de dimineata sau la fulgi de ovaz. De asemenea, puteti manca o banana ca gustare la jumatatea diminetii sau la jumatatea dupa-amiezii.
9. Apa
Deshidratarea are un impact urias asupra sanatatii generale a unghiilor, la fel ca si in restul corpului. Deshidratarea poate provoca cuticule si unghii slabe. Pentru a preveni deshidratarea, trebuie sa beti opt pana la 10 pahare de apa pe zi.
Incercati, de asemenea, sa mancati mai multe fructe si legume cu un continut ridicat de apa. Evitati sa beti ceai, cafea, alcool si bauturi carbogazoase, deoarece acestea pot provoca mai multe deshidratari.
10. Cartofi dulci
Cartofii dulci pot ajuta la cresterea imunitatii si pot promova unghiile si pielea cu aspect mai puternic si sanatos. Cartofii dulci sunt plini de beta-caroten antioxidant, pe care organismul il transforma in vitamina A. Vitamina A este esentiala pentru cresterea celulara, care sustine sanatatea unghiilor. Lipsa acestei vitamine poate cauza unghiile uscate si fragile. Va puteti delecta cu cartofi dulci aburi, coapte, sotati sau prajiti.
Prin includerea acestor alimente in planul dietetic, va puteti bucura de unghii sanatoase si puternice. Impreuna cu consumul acestor alimente, trebuie sa aveti grija si intretinere corespunzatoare a unghiilor.
