Ultima actualizare în ianuarie 31, 2022 de Mariana
Zincul este un aliat al organismului nostru in caz de gripa dar imbunatateste vederea, intareste memoria si incetineste imbatranirea celulara. Descoperiti toate beneficiile zincului.
O gasim in alimentele pe care le consumam in fiecare zi. Nu stim, insa, ca zincul este un mare aliat al organismului nostru in caz de gripa.
Citeste si Simptomele gripei si complicatiile rezultate
Implicat in numeroase procese biochimice, acest mineral este concentrat in special in celulele ficatului, pancreasului si rinichilor, in retina ochilor si in tesuturile muschilor, epidermei, oaselor, unghiilor si parului.
Imbunatateste vederea, intareste memoria, incetineste imbatranirea celulara datorita actiunii sale antioxidante puternice , stimuleaza regenerarea pielii si promoveaza vindecarea ranilor , serveste la sinteza hormonilor, inclusiv a insulinei. Dar zincul joaca, de asemenea, un rol important in sustinerea sistemului nostru imunitar, in special impotriva virusurilor gripale si a infectiilor bacteriene.
Zincul, un aliat impotriva gripei
Mai multe cercetari din ultimii ani au aratat ca o deficienta de zinc creste tendinta de a dezvolta gripa si boli respiratorii (in special de natura infectioasa).
Zincul este asadar unul dintre cei mai utili micronutrienti pentru a sustine apararea organismului in timpul sezonului rece. Cand se schimba clima, orele de lumina se reduc, simti o nevoie mai mare de somn si oboseala este mai puternica decat de obicei, esti si mai predispus la raceala si gripa.
In acest sens, zincul ajuta la ridicarea apararii si actioneaza ca un scut atunci cand virusii incep sa se raspandeasca: protejeaza organismul de eventuale atacuri si te ajuta sa te readuci in forma mai rapid, daca esti victima gripei. Poate fi luat la toate varstele, asociat poate cu cupru (care are proprietati antiinflamatoare si antibacteriene), dar si cu potasiu, seleniu, mangan, urmand un tratament in fiole in cursul lunii octombrie. Desigur, trebuie sa cereti sfatul medicului dumneavoastra inainte de a lua suplimente.
Zincul, un ajutor impotriva gripei in dieta mediteraneana
Un meniu echilibrat si complet inspirat din dieta mediteraneana contine deja suficient zinc pentru sistemul nostru imunitar. Cu toate acestea, organismul nu este capabil sa-si construiasca rezerve de zinc pentru a fi utilizate in momentele de aprovizionare mai redusa cu minerale sau de nevoie crescuta (cand te imbolnavesti).
Prin urmare, alimentatia zilnica joaca un rol fundamental in mentinerea nivelului corect de minerale din corpul nostru. Stridiile contin o cantitate mare de zinc. Dar crustaceele precum homarul sau crabul sunt, de asemenea, bogate in el.
Nu sunt alimente pe care le putem manca frecvent, dar ne putem concentra pe alte alimente care sunt mai la indemana buzunarelor si a meselor noastre: leguminoasele contin zinc. La fel si carnea , ovazul, nucile (cum ar fi migdalele, nucile, arahidele sau fisticul ). Ei bine, pestele albastru, dar cantitatea de zinc care este in produsele lactate este irelevanta pentru un aport corect. Cei care nu mananca carne, peste si leguminoase pot lua in continuare suplimente specifice.
