De ce ametesti cand te ridici in picioare si cum sa tratezi sindromul tahicardiei posturale

Sindromul tahicardiei ortostatice posturale (STOP), cunoscut si sub numele de sindromul tahicardiei posturale, este una dintre tulburarile comune care are intoleranta ortostatica ca simptom primar.

Intoleranta ortostatica este o afectiune in care un volum excesiv de sange redus revine la inima dupa ce o persoana se ridica dintr-o pozitie intinsa. Acest lucru provoaca ameteli sau lesin.

In circumstante normale, atunci cand te ridici dintr-o pozitie asezata sau culcat, forta gravitationala trage o parte din sangele tau in jos in zona abdominala, maini si picioare. Acest lucru face ca vasele de sange sa se ingusteze rapid, ceea ce duce la o usoara crestere a ritmului cardiac pentru a mentine fluxul de sange catre inima si creier. In acest fel, tensiunea arteriala nu scade drastic.

Toate acestea se intampla de catre sistemul nervos autonom, care se ocupa de functiile automate ale corpului.

Cu toate acestea, la persoanele care sufera de STOP, sistemul nervos autonom nu functioneaza corect. Datorita acestui fapt, exista o scadere brusca a alimentarii cu sange a inimii si a creierului atunci cand se ridica si inima se grabeste pentru a compensa.

Persoanele cu sindromul tahicardiei posturale sufera de ameteli sau de lesin, precum si de o crestere rapida a batailor inimii de peste 30 de batai pe minut sau de o frecventa cardiaca de peste 120 de batai pe minut, in decurs de 10 minute de la pozitia culcat .

Oricine poate dezvolta STOP, dar femeile cu varsta cuprinsa intre 15 si 50 de ani sunt mai predispuse la aceasta. De fapt, episoadele de STOP sunt mai severe chiar inaintea menstruatiei.

Desi cauza exacta a acestei afectiuni este putin inteleasa, unele dintre posibilele cauze ale STOP sunt diabetul, scleroza multipla, lupusul, sarcoidoza, bolile mitocondriale, boala Lyme, sindromul de hipermobilitate articulara si mononucleoza. De asemenea, episoadele de tahicardie posturala sunt frecvente dupa sarcina, interventii chirurgicale majore, traume sau o boala virala.

Semne si simptome ale sindromului tahicardiei posturale

STOP provoaca o serie de simptome care apar in cateva minute de la ridicarea in picioare dintr-o pozitie asezata sau culcat. Statul intins poate ameliora unele dintre simptome.

Unele semne si simptome comune includ:

• Ameteli sau ameteli
• Lesin
• Palpitatii cardiace
• Tremurat si transpiratie
• Slabiciune si oboseala
• Dureri de cap
• Probleme vizuale – vedere incetosata sau de tunel
• Somn prost
• Dureri in piept
• Simtindu-se bolnav
• Dificultati de respiratie

Simptomele pot varia de la usoare la severe. Cei care sufera de simptome severe pot avea dificultati sa faca fata activitatilor zilnice. Chiar si pur si simplu ridicarea in picioare devine o sarcina dificila, deoarece corpul nu se poate adapta la gravitatie.

Poate chiar sa ingreuneze exercitiile fizice, deoarece orice fel de activitate fizica provoaca lesin sau ameteli.

Aceasta boala urmeaza un curs recidivant-remisiv, ceea ce inseamna ca simptomele apar si trec de ani de zile.

De multe ori, sindromul tahicardiei posturale este dificil de diagnosticat, deoarece oamenii adesea il leaga de anxietate sau atacuri de panica. Acesta este motivul pentru care ar trebui sa consultati imediat un medic daca suferiti de oricare dintre aceste simptome. Diagnosticul si tratamentul adecvat sunt importante.
Puteti trata sindromul tahicardiei posturale prin incorporarea modificarilor stilului de viata si luand medicamente prescrise conform instructiunilor medicului dumneavoastra.

Iata cateva dintre modalitatile de a trata sindromul tahicardiei posturale.

1. Cresteti aportul de lichide

Persoanele care sufera de STOP nu pot tolera starea in picioare, din cauza scaderii tensiunii arteriale si cresterii ritmului cardiac. Pentru a rezolva aceasta problema, cresterea aportului de lichide este extrem de benefica.

Aportul de apa stimuleaza sistemul nervos simpatic si creste nivelul neurotransmitatorului stimulator norepinefrina, ajutand la mentinerea corespunzatoare a tensiunii arteriale.

Este important sa se mentina o hidratare adecvata in sindromul tahicardiei posturale. Aportul de apa ar trebui sa fie suficient pentru a mentine urina limpede.

Un studiu din 2003 publicat in Circulation raporteaza ca apa imbunatateste toleranta la o postura verticala. Efectul apei este mediat de cresterea rezistentei vasculare periferice.

Un alt studiu din 2010 publicat in Jurnalul European de Neurologie arata ca aportul acut de apa si supa limpede duc ambele la imbunatatirea intolerantei ortostatice.

Cand va simtiti ametit cand stati in picioare, pur si simplu sorbiti putina apa. In cateva minute, puteti gasi ameliorarea simptomelor.

2. Cresteti aportul de sare

Cresterea consumului de sare poate imbunatati, de asemenea, simptomele STOP.

Cantitatea de sodiu din organism influenteaza cantitatea de sange circulant si volumul de plasma din organism. Deci, mai mult sodiu inseamna mai mult volum, care la randul sau va duce la o intoleranta ortostatica mai buna si la mai putine simptome.

Cei care sufera de sindromul tahicardiei posturale ar trebui sa mareasca aportul alimentar de sare cu aproximativ 2 pana la 4 grame pe zi.

Nota: Aportul de sare nu este recomandat celor care sufera de hipertensiune arteriala sau boli de rinichi sau inima.

3. Mancati mese mai mici si mai putini carbohidrati

Consumul de mese mici este, de asemenea, benefic daca aveti STOP.

Cand mananci mese mai mici, corpul tau necesita mai putin flux de sange catre sistemul digestiv, ceea ce, la randul sau, reduce severitatea simptomelor STOP. La persoanele care sufera de STOP, exista o problema cu acumularea de sange in partea inferioara a corpului si nu se intoarce in inima sau in partea superioara a corpului, ca de obicei.

De asemenea, este mai bine sa mananci incet, decat in ​​graba.

In acelasi timp, este important sa va limitati aportul de carbohidrati. Aportul ridicat de carbohidrati duce la scaderea tensiunii arteriale la persoanele cu simptome ortostatice. Pe de alta parte, aportul limitat de carbohidrati este legat de cresterea tensiunii arteriale.

4. Evita cofeina

Cofeina poate fi daunatoare persoanelor care sufera de sindromul tahicardiei posturale. Poate face ca tensiunea arteriala sa scada prea mult cand stati in picioare. Acest lucru se datoreaza faptului ca, in STOP, nivelurile de stimulenti naturali din organism sunt in general ridicate, iar cofeina poate agrava starea, deoarece este si o forma de stimulent.

In plus, consumul in exces de cafea este, de asemenea, legat de deshidratare.

Deci, cel mai bine este sa evitati produsele care contin cofeina. Mai bine, in loc de cafea, poti trece la ceai verde sau la alte bauturi sanatoase.

In acelasi timp, stati departe de bauturile alcoolice.

5. Tine-ti capul ridicat in timp ce dormi

Pentru a reduce severitatea simptomelor dimineata dupa trezire, tine-ti capul ridicat in timp ce dormi.

Mentinerea capului ridicat in timpul somnului ajuta la reconditionarea corpului la stresul ortostatic.

Ridicarea este chiar benefica pentru persoanele care se confrunta cu probleme de motilitate gastrica care duc la reflux acid sau boala de reflux gastroesofagian (BRGE).

Foloseste cateva caramizi pentru a ridica capul patului, astfel incat intregul tau corp deasupra zonei soldurilor sa ramana ridicat. Folosirea pernelor nu este de mare ajutor, deoarece acestea doar ridica umerii si capul.

6. Purtati ciorapi compresivi

De asemenea, puteti incerca sa purtati ciorapi compresivi in timp ce dormi pentru a preveni acumularea de sange in picioare.

De fapt, furtunul de suport pentru compresie si liantii abdominali sunt de mare ajutor pentru pacientii cu STOP. Astfel de articole de imbracaminte reduc acumularea venoasa periferica si hipotensiunea arteriala. Imbunatateste chiar si fluxul de sange in extremitatile inferioare.

Cand vine vorba de ciorapi compresivi, este recomandat sa obtineti un montaj profesional la un magazin de produse medicale. Acest lucru va va ajuta sa obtineti unul care sa se potriveasca corect si sa nu va simtiti inconfortabil in timp ce il porti.

7. Ramai activ

Desi exercitiile fizice pot fi uneori dificile pentru persoanele care sufera de STOP, a fi activ va poate ajuta sa faceti fata simptomelor.

Trebuie sa-ti alegi exercitiul cu intelepciune. Inotul, canotajul, antrenamentul pentru rezistenta la nivelul membrelor inferioare, mersul pe jos si joggingul s-au dovedit a fi utile. Aceste exercitii va ajuta sa va mentineti in forma si sa construiti muschi puternici ai gambei, care va ajuta sa pompati sangele inapoi la inima. De asemenea, aceste exercitii previn fluctuatiile tensiunii arteriale.

Incercati sa faceti aceste exercitii de trei ori pe saptamana timp de 20 de minute. Cu toate acestea, asigurati-va ca corpul dumneavoastra poate tolera aceste exercitii. Daca nu va simtiti bine, evitati aceste exercitii.

8. Evitati statul in picioare prelungit

Este important sa evitati statul in picioare prelungit daca suferiti de STOP, deoarece poate agrava simptomele.

Daca trebuie sa stati in picioare mult timp, incercati sa indoiti si sa strangeti picioarele, picioarele si muschii fesieri. De asemenea, va puteti schimba greutatea de pe un picior pe altul. Acest lucru este important pentru a ajuta sangele sa pompeze inapoi la inima.

De asemenea, este important sa descompuneti procesul de stationare in etape pentru a reduce simptomele precum ameteala. Primul lucru cand te trezesti dimineata, intrerupeti procesul de ridicare in acest fel – intindeti-va pe spate cu fata in sus, apoi asezati-va si, in cele din urma, ridicati-va incet.

Sfaturi suplimentare

• Depresia poate aparea cu sindromul tahicardiei posturale, asa ca este important sa dormiti adecvat pentru a ajuta la combaterea simptomelor.
• Evitati stresul.
• Luati ajutor si sprijin din partea familiei si a prietenilor pentru a va ajuta sa faceti fata acestei boli si sa va imbunatatiti calitatea vietii.
• Aflati ce va exacerba simptomele si evitati-le in consecinta.
• Straduiti-va sa mentineti o temperatura uniforma a corpului, deoarece extremele, in special caldura, pot exacerba simptomele.
• Utilizati un scaun de dus pentru a elimina nevoia de a sta in picioare in timp ce faceti dus.
• Daca este necesar, reduceti sarcina de activitate, dormiti mai mult si schimbati-va programul.
• Nu ezitati sa cereti ajutor profesional daca aveti nevoie.

Resurse:

http://circ.ahajournals.org/content/108/21/2660

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20412295

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 10662747

http://www.amjmed.com/article/S0002-9343(02)01025-2/abstract

http://heart.bmj.com/content/75/2/134.long

http://www.ncbi .nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390096/

http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/56/12/M744.long

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371% 2Fjournal.pone.0113625

http://www.nature.com/nrneurol/journal/v8/n1/full/nrneurol.2011.187.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2600095/