Cauti o modalitate naturala care te ajuta sa adormi? Iata o reteta pentru o bautura naturala delicioasa care te va ajuta sa dormi mai bine si, ca bonus suplimentar, are si o multime de alte beneficii pentru sanatate. Ingredientele sale principale sunt laptele si mierea, dar exista alte doua ingrediente optionale care ii pot spori foarte mult beneficiile.
Cititi mai departe pentru a afla despre beneficiile pentru sanatate ale acestei bauturi si despre cele patru ingrediente ale sale. Reteta o gasiti la sfarsitul postarii.
Ingrediente remediu pentru somn si beneficii
Lapte (sau inlocuitor de lapte)
Laptele este unul dintre cele mai bune alimente pentru un somn mai bun. Probabil ai auzit ca bea o cana de lapte cald noaptea te va ajuta sa adormi. Si intr-adevar, acest remediu traditional pentru somn are multe studii stiintifice care il sustin.
Laptele contine un aminoacid numit triptofan , care se transforma in serotonina in organism. Serotonina ajuta la modularea somnului.
Cu toate acestea, unele cercetari, inclusiv un studiu din 2003 publicat in The American Journal of Clinical Nutrition , demonstreaza ca, desi laptele contine triptofan , acesta poate fi impiedicat sa treaca in creier de proteina din lapte.
Pentru ca triptofanul sa fie eficient in provocarea somnului, acesta trebuie sa fie asociat cu alimente sarace in proteine si bogate in carbohidrati, cum ar fi mierea , care este unul dintre ingredientele acestei bauturi.
Pentru unele persoane, in special pentru cei cu alergii la lapte sau intoleranta la lactoza, un pahar de lapte cald poate provoca tulburari digestive. In acest caz puteti folosi lapte de migdale care contine si triptofan.
Miere
Mierea cruda este un ingredient excelent pentru sanatatea ta: adauga-o in apa de baie pentru a-ti hidrata si inmuia pielea, foloseste mierea ca masca de fata sau ca bautura relaxanta – si vei dobandi proprietatile sale antibacteriene care ajuta la tratarea infectiilor, problemelor pielii, stres emotional si, de asemenea, va va ajuta sa pierdeti in greutate.
Puteti folosi mierea in mai multe moduri suplimentare pentru a va aduce beneficii sanatatii:
- Trateaza raceala si gripa
- Util pentru tuse si infectii toracice
- Tratament naturist pentru acnee atunci cand este aplicat pe piele
- Remediu natural pentru ulcerul la stomac
Iata doua ingrediente optionale pentru bautura ta:
Vanilie
Vanilia are un miros linistitor, iar adaugarea unei picaturi de extract la bautura ta poate oferi beneficii de aromoterapie care te vor ajuta sa adormi.
Un studiu medical a constatat ca vanilia poate reduce anxietatea. Un alt studiu a constatat ca parfumul de vanilie poate ajuta la relaxare.
Vanilia a fost folosita de secole pentru a ajuta la vindecarea ranilor. Poate fi folosit, de asemenea, pentru a ameliora anxietatea usoara, iar multe povesti anecdotice din timp in care aztecii pretind ca fasolea este un puternic afrodisiac masculin si ajuta, de asemenea, la pierderea in greutate.
Iata cateva dintre celelalte beneficii ale sale pentru sanatate:
Activitate antioxidanta – Extractul natural de vanilie contine numerosi antioxidanti , inclusiv acid vanilic si vanilina. Antioxidantii va protejeaza corpul de daunele produse de componente daunatoare, cum ar fi radicalii liberi si toxinele.
Puternic antiinflamator – Un studiu pe animale publicat intr-un numar din 2011 al „Jurnalului European de Farmacologie” a constatat ca tratarea cu vanilina a dus la o inflamatie generala mai scazuta la animale. Cu toate acestea, inca nu se stie daca are aceleasi beneficii pentru oameni.
Poate scadea colesterolul – Vanilina gasita in extractul de vanilie poate avea beneficii de scadere a colesterolului, potrivit unui studiu publicat in 2013 in „Indian Journal of Experimental Biology”.
Scortisoara
Scortisoara este unul dintre condimentele mele preferate pe care il folosesc in mod regulat pentru a aroma alimentele si imi place absolut mirosul ei dulce. Va da o aroma placuta acestei bauturi si va poate ajuta corpul sa se relaxeze. Are, de asemenea, o multime de alte beneficii pentru sanatate.
Scortisoara se consuma inca din anul 2000 i.Hr. in Egiptul Antic, unde era foarte apreciata. In epoca medievala, medicii foloseau scortisoara pentru a trata afectiuni precum tusea, artrita si durerile de gat. Cercetarile moderne indica faptul ca acest condiment poate avea unele proprietati foarte benefice. Cand cumparati scortisoara, optati pentru scortisoara de Ceylon, care este cea mai buna.
Iata cateva dintre beneficiile pentru sanatate ale scortisoarei:
Controleaza diabetul – Scortisoara ajuta organismul sa raspunda mai eficient la insulina, ceea ce incurajeaza un nivel sanatos de zahar din sange. Cititi si acest articol Persoanele cu diabet ar trebui sa evite aceste 11 alimente si bauturi
Combate infectiile cu drojdie – Studiile au aratat ca scortisoara poate preveni dezvoltarea infectiilor cu drojdie chiar si atunci cand a devenit rezistenta la medicamente. Uleiul de scortisoara este cea mai comuna modalitate prin care oamenii pot obtine cele mai bune rezultate pentru aceasta problema.
Antioxidant puternic – Scortisoara este un antioxidant foarte puternic si, in comparatie cu alte sase condimente antioxidante (anason, ghimbir, lemn dulce, menta, nucsoara si vanilie), scortisoara a prevenit oxidarea mai eficient decat toate celelalte condimente (cu exceptia mentei).
Antibacterian si antifungic – Cand este folosita sub forma de ulei, scortisoara are proprietati antibacteriene puternice si este o modalitate excelenta de a dezinfecta lucrurile din casa ta atunci cand este amestecata cu apa. De asemenea, este folosit in mod obisnuit pentru a lupta impotriva infectiilor fungice incapatanate, cum ar fi piciorul atletului.
Alte beneficii pentru sanatate – Scortisoara poate fi folosita pentru:
- Ajuta digestia
- Reduce durerea
- Reduceti greutatea
- Preveniti coagularea sangelui
Vanilie, scortisoara, lapte si miere – remediu pentru somn
- 1 cana de lapte (sau lapte de migdale)
- 1 lingurita de miere
- 1/2 lingurita extract natural de vanilie (optional)
- 1/2 lingurita de scortisoara macinata (optional)
Indicatii:
- Puneti laptele, mierea, extractul de vanilie si scortisoara intr-o cratita mica si gatiti, amestecand din cand in cand, la foc mic, timp de 5-7 minute sau pana se incalzeste.
- Se toarna intr-o cana si se serveste.
