Dureri de spate la copiii români sunt destul de frecvente, în special în timpul adolescenței. Unele cauze ale durerii de spate la tineri includ postura proastă, formele inadecvate de exerciții fizice și purtarea unui ghiozdan greoi. Dacă durerea persistă și se simte în același loc, luați-l pe copil să-l vadă un doctor. Deoarece copiii cu dureri de spate pot deveni adulți cu durere de spate cronică, este important să se încurajeze îngrijirea tinerilor.
Cauzele durerii de spate la copii
În timp ce un singur incident poate provoca vătămări bruște ale coloanei vertebrale, cazuri de dureri de spate în curs se pare că sunt cauzate de o serie de factori care lucrează în combinație. Rănile relativ minore, ca rezultat al sporturilor și jocurilor obișnuite, pot duce la spasme musculare, astfel încât unii muschi ai spatelui ar putea fi nevoiți să muncească mai mult decât alții. Acest lucru poate provoca oboseală, durere și modificări ale posturii. Poziția greșită poate contribui în continuare la dureri de spate. Un copil cu dureri în spate poate evita activitățile sportive, iar lipsa exercițiului poate provoca și alte probleme.
Multe lucruri pot duce la dureri de spate la copii, inclusiv:
• Genul, deoarece durerile de spate sunt mai frecvente la femei
• Vârsta, deoarece copiii de la 12 ani și peste au o durere de spate semnificativ mai mare decât copiii mai mici
• Obezitatea
• Genți grele purtate pe un umăr sau într-o singură mână
• Rucsacuri ambalate incorect
• Sedentarismul, cum ar fi vizionarea televizorului sau statul în fața calculatorului
• Leziuni provocate de sporturi viguroase, cum ar fi fotbalul sau hocheiul, sporturile dependente de flexibilitate, cum ar fi gimnastica sau dansul, precum și sporturile de putere cum ar fi halterofia sau vâsla
• Leziuni ale țesuturilor moi, cum ar fi tulpini și entorse
• Competiții sportice care necesită o pregătire intensă – se crede că mușchii coapsei declanșa dureri de spate mai mici.
Condiții medicale care pot provoca dureri de spate la copii
Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru diagnostic dacă copilul dumneavoastră se plânge de dureri de spate. Leziunile din țesutul moale sunt cauza cea mai probabilă, dar în unele cazuri durerea este cauzată de afecțiuni medicale care necesită un tratament profesional. Acestea pot include:
• Leziuni la nivelul oaselor și articulațiilor – cum ar fi fracturile de compresie și leziunile discului
• Fibromialgia – deși este mai frecventă la adulți, această tulburare dureroasă cronică apare la adolescenți, provocând dureri de spate și gât, cu spasme musculare și oboseală
• Sciatica – durere care radiază, cauzată de compresia nervului sciatic
• Boala Scheuermann – o tulburare de creștere a vertebrelor, care poate produce o curbura cocoașă (kyfoză)
• Scolioza idiopatică – curbura laterală a coloanei vertebrale, cu o cauză necunoscută. De obicei, nu este dureros. Orice durere persistentă asociată cu o curbură fixă trebuie investigată cu atenție
• Spondiloza – un defect structural congenital al vertebrelor. Anumite activități pot crește potențialul de durere.
Dureri de spate de la ghiozdan
O geantă grea trasă peste un umăr poate, de-a lungul multor ani de școlarizare, provoca probleme cronice de spate. Riscurile includ tulpina musculară, distorsiunea curbei naturale “S” a coloanei vertebrale și rotunjirea umerilor. Părinții pot reduce riscul în mai multe moduri, cum ar fi cumpărarea unui rucsac de dimensiuni adecvate și asigurarea faptului că încărcătura nu este prea grea.
Factori de risc
Factorii de risc pentru durerile de spate includ:
• O geantă care cântărește mai mult de 10% din greutatea copilului
• Ținând sacul într-o mână cu ajutorul chingilor
• Transportând rucsacul peste un umăr
• Un rucsac incorect ambalat
• Un rucsac instalat incorect.
Cumpărați rucsacul potrivit
Copilul dvs. ar trebui să aibă un rucsac, mai degrabă decât o una tradițională cu mânere. Sugestiile includ:
• Nu încercați să economisiți bani prin cumpărarea unui rucsac mai mare rucsac pe care îl puteți găsi – asigurați-vă că rucsacul este potrivit dimensiunii copilului dumneavoastră.
• Alegeți un ghiozdan cu un cadru turnat sau o curea de șold reglabilă, astfel încât greutatea rucsacului umplut să se bazeze pe pelvisul copilului în loc de umerii și coloana vertebrală.
• Curelele de umăr trebuie să fie ajustabile, iar partea din spate a rucsacului este căptușită pentru confort.
• Pentru a ajuta la ambalare, rucsacul ar trebui să aibă câteva compartimente separate.
• Rucsacurile din pânză sunt mai ușoare decât soiurile de piele.
• Copiii sunt conștienți de moda și vulnerabili la presiunea colegilor, așa că asigurați-vă că vă duceți copilul cu dumneavoastră când cumpărați rucsacul. Dacă stilul pe care îl alegeți este “nepotrivit”, copilul dvs. poate compensa transportând rucsacul într-un mod “rece”, cum ar fi peste un umăr.
Împachetați rucsacul corect
Sugestiile includ:
• Rucsacul trebuie să cântărească mai puțin de 10% din greutatea corporală a copilului dvs. – De exemplu, un copil de 40 kg ar trebui să transporte mai puțin de 4 kg în rucsac. În mod ideal, copilul din acest exemplu ar trebui să transporte numai 2-3 kg de cărți.
• Împachetați cele mai grele obiecte astfel încât acestea să fie cel mai aproape de spatele copilului. Dacă elementele cele mai grele sunt împachetate mai departe, acest lucru aruncă centrul de greutate al copilului și provoacă tulpini de spate inutile.
• Asigurați-vă că articolele nu se pot mișca în timpul tranzitului, deoarece acest lucru ar putea supără centrul de greutate al copilului dvs. și va folosi compartimentele rucsacului.
Tehnici corecte de ridicare și transport
Sugestiile includ:
• Reglați curelele de umăr astfel încât partea inferioară a rucsacului să fie situată chiar deasupra taliei copilului – nu le permiteți să poarte rucsacul aruncat jos peste fese.
• Atunci când este montat corect, rucsacul trebuie să urmeze forma spatelui copilului, mai degrabă decât să-și închidă umerii.
• Copilul dvs. ar trebui să ridice rucsacul cu un spate drept, folosind muschii coapsei. Rucsacul trebuie ridicat cu ambele mâini și ținut aproape de corp. Alunecați un braț printr-o curea de umăr, apoi celălalt.
• Dacă copilul trebuie să se aplece, rucsacul este prea greu, este incorect montat sau ambalat greșit.
• Asigurați-vă că copilul dvs. înțelege că transportul rucsacului pe un umăr va provoca dureri de spate și vătămări potențiale.
Prevenirea durerii de spate la copii
Sugestiile pentru reducerea stresului vertebral includ:
• Reduceți riscul căderilor pentru copiii mai mici utilizând întotdeauna curele de siguranță în carucioare, cărucioare și mese de schimbare.
• Încurajați pauzele regulate de “mers pe jos și întindere” atunci când își fac temele, deoarece ședința pentru perioade lungi de timp poate obosi muschii spatelui.
• Limitați timpul petrecut la televizor și calculator.
• Învățați-i să stea așezat corect pe scaun – în loc să stea cocoșat, ei ar trebui să stea drept.
• Luați în considerare cumpărarea unui scaun ergonomic pentru a vă îmbunătăți poziția în timp ce face temele.
• Asigurați-vă că stilul lor de viață include o mulțime de exerciții fizice.
De unde să obțineți ajutor
• Medic
• Chiropractician
• Fizioterapeut
Surse medicale:
- Sănătatea spinării și tinerii: o introducere, Sănătatea copiilor, Spitalul pentru copii din Westmead, NSW. Mai multe informații aici.
- Sănătatea spinării: Ce pot face tinerii, Sănătatea copiilor, Spitalul pentru copii din Westmead, NSW. Mai multe informații aici.
- Spinala de sanatate: Ce pot face parintii, Kids Health, Spitalul de Copii la Westmead, NSW. Mai multe informații aici.
- Dureri de spate la copii, spine-health.com, Statele Unite ale Americii. Mai multe informații aici.
