Care sunt beneficiile colagenului?Efecte secundare si riscuri

Colagen este un supliment care contine proteine ​​de colagen suspendate intr-un lichid, cum ar fi apa purificata. Unele cercetari sugereaza ca suplimentele de colagen pot aduce beneficii sanatatii parului, pielii, unghiilor si articulatiilor.

Cu toate acestea, majoritatea cercetarilor nu se concentreaza in mod specific asupra colagenului lichid. Exista, de asemenea, unele riscuri pe care trebuie sa le cunoasteti atunci cand luati in considerare un supliment de colagen.

Acest articol discuta despre ce sunt colagenul si colagenul lichid, tipurile de colagen lichid disponibile, beneficiile si riscurile asociate suplimentarii cu colagen si sursele dietetice de colagen.

Ce este colagenul lichid?

Colagenul este un tip de proteina care da structura tesuturilor precum pielea, oasele, ligamentele, tendoanele, organele, dintii, muschii si vasele de sange. Conturile de colagen pentru 33%  din masa proteica totala a organismului.

Oamenii de stiinta au identificat 28 de tipuri diferite de colagen in tesuturile umane. Cel mai abundent este cunoscut sub numele de tip I, care reprezinta peste 90% din colagenul din organism. Pielea contine colagen de tip I, II si III, care confera pielii rezistenta si elasticitatea sa.

Unii oameni iau colagen ca supliment alimentar. Consumul de colagen lichid este o modalitate de a face acest lucru. Aceste produse contin proteine ​​de colagen care sunt hidrolizate sau descompuse in blocuri mai mici. Aceste blocuri mai mici, sau peptide, sunt mai usor de absorbit de organism.

Multe suplimente lichide de colagen au apa purificata ca componenta lichida, desi unele includ sucuri sau alte lichide. Companiile vand colagen lichid in bauturi prefabricate, adesea sub forma de fotografii individuale, flacoane sau piureuri.

Tipuri de colagen lichid

Colagenul din produsele lichide de colagen poate proveni din diferite surse. Este util sa cunoasteti diferentele inainte de a va gandi la cumpararea unui supliment.

Tesuturile de vita sunt cea mai comuna sursa de colagen din suplimente din cauza ca atat de bine poate absorbi organismul colagen bovin. Colagenul de la porci este, de asemenea, usor de absorbit, deoarece este similar cu colagenul uman. Alte produse pot contine colagen din:

• oaie
• piele de pui, rata sau iepure
• pesti sau nevertebrate marine (cum ar fi meduze)

In industria cosmetica, colagenul marin este unul dintre cele mai populare tipuri, deoarece provoaca mai putine inflamatii decat sursele animale si este mai putin probabil sa contina contaminanti, potrivit unei Revizuiri din 2020.

Care sunt beneficiile consumului de colagen lichid?

Exista o lipsa de cercetari care privesc in mod specific colagenul lichid. Cu toate acestea, conform a Revizuiri din 2020, suplimentarea cu colagen in general poate:

• incetini formarea liniilor si ridurilor
• imbunatati capacitatea pielii de a absorbi si mentine umezeala
• reduce pigmentarea sau intunecarea pielii
• imbunatatesc elasticitatea si fermitatea pielii
• incurajeaza intinerirea celulelor pielii
• imbunatati textura pielii
• imbunatati densitatea si grosimea pielii
• imbunatati timpul de vindecare a ranilor
• reduce celulita si ondularea pielii
• imbunatateste sanatatea articulatiilor si a oaselor
• imbunatateste puterea si cresterea unghiilor

Intr-o Test din anul 2018 controlat cu placebo, Participantii care au baut zilnic un supliment lichid continand colagen de peste hidrolizat timp de 90 de zile au cunoscut o imbunatatire a structurii pielii, elasticitatii si hidratarii.

In acelasi studiu, participantii care au consumat suplimentul lichid de colagen au experimentat o reducere de aproximativ 43% a durerii articulare si o imbunatatire cu 39% a mobilitatii articulare. Cu toate acestea, suplimentul continea si alte ingrediente, cum ar fi aminoacizii, vitaminele si mineralele, ceea ce face neclar daca colagenul a fost responsabil pentru modificari.

Intr-un mic studiu din 2017 , 25 de femei care au luat 2,5 grame (g) de peptide specifice de colagen bioactiv o data pe zi timp de 24 de saptamani au prezentat:

• Cresterea cu 12% a cresterii unghiilor
• Scaderea cu 42% a ruperii unghiilor
• imbunatatirea fragilitatii unghiilor la 4 saptamani dupa tratament
• imbunatatirea aspectului unghiilor la 4 saptamani dupa tratament

In plus, cercetatorii dintr-un studiu din 2020 au concluzionat ca administrarea zilnica a 2,5 g de peptide bioactive de colagen timp de 16 saptamani a crescut cresterea celulelor de par cu 31% si a crescut semnificativ grosimea parului. Cu toate acestea, aceste teste au implicat peptide specifice, nu produsele pe care oamenii le pot gasi in magazine.

In general, cercetarile timpurii despre beneficiile suplimentelor de colagen pentru piele, par si unghii sunt promitatoare, dar sunt necesare mai multe cercetari privind beneficiile anumitor produse lichide de colagen lichid pentru a dovedi ca sunt la fel de eficiente.

Efecte secundare

Multi oameni tolereaza bine suplimentele de colagen. Cu toate acestea, cel mai bine este sa discutati cu un medic ori de cate ori incepeti un nou supliment pentru a verifica daca este sigur si sa utilizati suplimentul conform instructiunilor medicului sau ale etichetei produsului.

Unele persoane pot prezenta o reactie alergica la suplimentele de colagen. De exemplu, daca cineva are alergie la crustacee si consuma colagen marin, el ar putea experimenta o reactie severa sau anafilaxie.

Daca persoana dezvolta umflaturi la nivelul fetei, gurii sau gatului dupa ce a luat colagen, sunati imediat la 911 sau la numarul celui mai apropiat departament de urgenta.

Daca persoana prezinta orice alte simptome noi dupa ce a luat un supliment de colagen, ar trebui sa inceteze sa il mai ia si sa consulte un medic.

Riscuri

Pe langa reactiile alergice, exista si alte riscuri potentiale pentru administrarea de colagen lichid.

U.S. Food and Drug Administration (FDA) reglementeaza suplimentele alimentare ca produse alimentare, mai degraba decat ca medicamente. Acest lucru inseamna ca companiile de suplimente nu sunt obligate sa demonstreze siguranta sau eficacitatea suplimentelor de colagen.

In cel mai bun caz, acest lucru poate insemna ca este posibil ca unele produse sa nu functioneze. Cu toate acestea, au existat si cazuri in care companiile au vandut pulbere de colagen din surse nesigure care a fost contaminata cu substante toxice precum cadmiu sau mercur.

In alte cazuri, companiile au combinat medicamente eliberate pe baza de reteta in suplimente de infrumusetare pentru a obtine efectul dorit. Acest lucru poate fi extrem de periculos.

Unele suplimente pot enumera inexact ingredientele lor, ceea ce poate insemna ca persoanele care evita anumite produse de origine animala din motive etice, dietetice sau religioase ar putea ajunge sa ia ceva la care se opun.

In plus, suplimentele lichide de colagen contin uneori vitamine, minerale sau ierburi. Acestea pot fi sigure in cantitati moderate, dar unele pot interactiona cu medicamentele unei persoane si conditiile care stau la baza acesteia. Unele pot provoca, de asemenea, toxicitate la doze mari, cum ar fi fierul.

Oamenii pot evita aceste riscuri achizitionand doar suplimente de colagen care au fost supuse testelor de la terti pentru a se asigura ca sunt pure si provin din surse sigure de colagen. Medicul poate oferi informatii daca ingredientele unui anumit supliment vor fi potrivite pentru acestea.

Alte surse de colagen

Cele mai bune surse de colagen provin din produsele de origine animala pe care oamenii nu le consuma in general, cum ar fi pielea animalelor, oasele, cartilajul si solzii. Cu toate acestea, cateva alimente contin colagen la niveluri mai mici. Acestea includ:

• carne de vita, pui si carne de porc
• oua
• lactate
• supa de oase sau produse din oase

Unele plante si animale marine contin, de asemenea, colagen, precum:

• alge
• alge
• cod
• somon
• meduze
• caracatite
• arici
• midii si stridii

Vitamina C ajuta organismul sa sintetizeze colagenul. Oamenii pot obtine mai multa vitamina C consumand alimente precum:

• citrice
• fructe de padure
• ardei gras
• kiwi

Cuvant final

Colagenul lichid este un tip de supliment de colagen care poate imbunatati sanatatea pielii, a unghiilor si a parului. Se compune din peptide de colagen suspendate intr-un lichid.

Este important sa luati in considerare tipul si sursa de colagen inainte de a alege un produs si sa alegeti marci care isi testeaza toate produsele cu o terta parte pentru a asigura calitatea si puritatea. Discutati intotdeauna despre suplimentele noi cu un medic.