Ultima actualizare în martie 2, 2024 de Mariana
Exista cateva ierburi medicinale care ajuta la scaderea colesterolului si la detoxifierea organismului, precum yerba mate si papadia, de exemplu, care pot fi folosite la prepararea de ceaiuri pentru scaderea colesterolului sau, in unele cazuri, direct in mese, precum turmericul. Acest lucru se datoreaza faptului ca au proprietati hipolipidemiante, care ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sange, prin diferite mecanisme.
Este important ca aceste ceaiuri sa fie ingerate sub indrumari medicale sau de la un medic nutritionist si sa nu inlocuiasca niciun tratament farmacologic si sa fie utilizate in completarea medicamentelor si dietei pentru scaderea colesterolului.
Citeste si 10 modalități simple și eficiente de reducere a colesterolului în mod natural
Descopera in acest articol ceaiuri pentru scaderea colesterolului, cum se prepara si la final sfaturi pentru a reduce colesterolul.
Ceaiuri pentru scaderea colesterolului
Cateva ceaiuri naturale pentru scaderea colesterolului sunt:
1. Ceai de anghinare
Anghinarea are proprietati de purificare a sangelui si contine acizi in compozitia sa care reduc excesul de colesterol din sange, pe langa scaderea tensiunii arteriale si prevenirea aterosclerozei.
Cum se prepara si se ia: Se adauga 5 pana la 6 g de frunze de anghinare la 1000 ml apa clocotita. Lasa-l sa stea timp de 5 minute, strecoara si bea 2 pana la 3 cani pe zi inainte de mesele principale.
Contraindicatii: acest ceai nu trebuie ingerat de persoanele care au obstructie a cailor biliare, in timpul sarcinii si alaptarii, persoanelor cu hipertensiune arteriala sau boli de inima si de catre copiii sub 12 ani.
2. Ceai de papadie
Papadia ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange, prevenind depunerea de grasime in vasele de sange, deoarece are compusi care ofera proprietati antioxidante.
Cum se prepara si se ia: Adaugati 1 lingura de radacina de papadie zdrobita la 200 ml de apa clocotita si lasati-o la infuzat timp de 10 minute. Apoi se strecoara si se bea cald pana la 3 cani de ceai pe zi.
Contraindicatii: aceasta planta nu trebuie utilizata la persoanele hipersensibile la ea, care sufera de obstructie a cailor biliare sau obstructie intestinala. In plus, nu trebuie utilizat in timpul sarcinii si in timpul alaptarii.
3. Ceai de turmeric
Turmericul are un compus bioactiv numit curcumina, aceasta substanta ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange datorita actiunii sale antioxidante si exercita un efect cardioprotector.
Cum se prepara si se administreaza: Pune 1 lingurita de pudra de turmeric in 150 ml de apa clocotita si lasa-l la infuzat aproximativ 10 minute. Se beau pana la 3 cani pe zi intre mese.
Contraindicatii: obstructia cailor biliare din cauza calculilor biliari si la pacientii care iau medicamente anticoagulante. In timpul sarcinii sau alaptarii, trebuie utilizat numai sub indrumari medicale.
4. Ceai de yerba mate
Yerba mate, pe langa faptul ca are o actiune antioxidanta puternica, are saponine, acestia sunt compusi organici care reduc absorbtia grasimilor si colesterolului la nivel intestinal, crescand excretia acestora prin fecale.
Cum se prepara si se administreaza : se pun 3 lingurite de yerba mate in 500 ml apa clocotita, se strecoara si se bea cald. Se poate lua de aproximativ 3 ori pe zi sau maxim 1,5 litri de ceai pe zi.
Contraindicatii: acest ceai nu trebuie ingerat de femeile insarcinate, in timpul alaptarii si de persoanele care sufera de anxietate, nervozitate, insomnie, gastrita, ulcere, reflux si hipertensiune necontrolata, deoarece are cofeina. Consultati-va medicul curant inainte de a-l ingera.
5. Ceai verde
Ceaiul verde este bogat in catechine, flavonoide si alti compusi care au proprietati antioxidante care ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL „rau” si trigliceride din sange.
Cum se prepara si se administreaza: se adauga 1 lingura de ceai verde la 240 ml de apa clocotita si se lasa la infuzat timp de 10 minute. Se strecoara si se bea cald pana la 4 cani de ceai pe zi, intre mese.
Contraindicatii: acest ceai nu trebuie ingerat in timpul sarcinii, in timpul alaptarii, la persoanele care sufera de insomnie, gastrita, ulcere si hipertensiune arteriala, deoarece contine cofeina. La fel, ar trebui evitata de persoanele care iau anticoagulante si care au hipotiroidism. Consultati-va medicul curant inainte de a-l ingera.
6. Ceai rosu sau pu-erh
Ceaiul rosu, cunoscut si sub numele de pu-erh, pe langa faptul ca are antioxidanti, contine si un compus numit teobromina despre care se crede ca creste excretia prin fecale a colesterolului si modifica metabolismul grasimilor.
Cum se prepara si se ia: se fierbe 1 litru de apa, se adauga 2 linguri de ceai rosu si se acopera 10 minute. Apoi, strecoara si bea 3 cani pe zi.
Contraindicatii: acest ceai nu trebuie ingerat de femeile insarcinate sau care alapteaza, de persoanele care sufera de insomnie, gastrita, reflux gastroesofagian, hipertensiune arteriala sau probleme cardiace deoarece contine cafeina. Consultati-va medicul curant inainte de a-l ingera.
Alte sfaturi pentru a reduce colesterolul
Pe langa ceaiuri pentru scaderea colesterolului, este important sa faceti cateva schimbari in obiceiuri si stil de viata, cum ar fi:
- Efectuati activitate fizica , Societatea Americana a Inimii recomanda efectuarea de exercitii aerobe precum mersul pe jos, jogging, ciclism, inot sau alergare, de exemplu, timp de 45 de minute de 3 pana la 4 ori pe saptamana;
- Reduceti consumul de grasimi si alimente care le contin precum unt, margarina, prajeli, branzeturi galbene, carnati, crema de branza, sosuri, maioneza, cuburi de aroma, printre altele.
- Reduceti consumul de zaharuri si alimente care il contin;
- Cresteti-va consumul de grasimi bune , bogate in omega-3 si grasimi saturate, cum ar fi somonul, avocado, nuci, seminte, ulei de masline si ulei de seminte de in.
- Cresteti consumul de fibre prin consumul a 3 pana la 5 portii de fructe si legume pe zi, acest lucru ajuta la reducerea absorbtiei grasimilor in intestin, favorizand reducerea colesterolului;
- Bea suc de vinete cu portocale pe stomacul gol pentru ca este un super antioxidant, favorizand eliminarea grasimilor gasite in sange.
Bibliografie
- RENFAN Xu si colab. Efectul consumului de ceai verde asupra lipidelor din sange: o revizuire sistematica si meta-analiza a studiilor controlate randomizate . Jurnalul de nutritie. 19. 1-15, 2020
- RONDANELLI Mariangela et al. Efectele benefice ale suplimentarii cu extract de frunze de anghinare asupra cresterii colesterolului HDL la subiectii cu hipercolesterolemie primara usoara: un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo . Jurnalul International de Stiinte Alimentare si Nutritie. 64. 1; 1-9, 2012
- SU-KYUNG Shin si colab. Administrarea pe termen lung a curcuminei protejeaza impotriva aterosclerozei prin reglarea hepatica a metabolismului lipoproteinelor colesterolului . Nutritie moleculara si cercetare alimentara. 55. 12; 1820-1840, 2011
- QIN Sin si colab. Eficacitatea si siguranta turmericului si curcuminei in scaderea nivelului lipidelor din sange la pacientii cu factori de risc cardiovascular: o meta-analiza a studiilor controlate randomizate . Jurnalul de nutritie. 16. 1-10, 2017
- GITTE S Jensen si colab. Reducerea grasimii corporale si imbunatatirea profilului lipidic asociat cu consumul zilnic de extract de ceai Puer intr-o populatie hiperlipidemica: un studiu randomizat controlat cu placebo . Interventii clinice in imbatranire. 11. 367–376, 2016
- HUANG Fengjie si colab. Brownina din ceaiul Pu-erh atenueaza hipercolesterolemia prin modularea microbiotei intestinale si a metabolismului acidului biliar . Comunicarea naturii. 10. 1; 1-17, 2019
- MUNKHTUGS Davaatseren si colab. Extractul oficial de frunze de Taraxacum (papadie) amelioreaza ficatul gras nealcoolic indus de dieta bogata in grasimi . Toxicologie alimentara si chimica. 58. 30-36, 2013
- UNG-KYU Choi et al. Efectele hipopolipidemice si antioxidante ale papadiei (Taraxacum officinale) radacinii si frunzelor asupra iepurilor hraniti cu colesterol . Jurnalul International de Stiinte Moleculare. 11. UNG-KYU Choi; 67-78, 2010
- EXAMINE.COM. Yerba mate . Disponibil la: <https://examine.com/supplements/yerba-mate/research/#safety-and-toxicology>. Accesat pe 12 august 2020
