Tensiunea arterială: Ce este, cum se măsoară, valori și tratament hipertensiune

Tensiunea arterială este presiunea sângelui în artere, deoarece este pompată în jurul corpului de către inimă. Tensiunea arterială nu rămâne aceeași pe tot parcursul timpului. Se schimbă pentru a satisface nevoile corpului. Este afectată de diverși factori, inclusiv poziția corpului, respirația, starea emoțională, exercițiile fizice și somnul.  

Dacă tensiunea arterială rămâne ridicată, aceasta poate duce la probleme grave cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă sau afecțiuni renale. Denumirea medicală pentru tensiunea arterială ridicată este hipertensiune și numele medical pentru scăderea tensiunii arteriale este hipotensiune. 

Măsurarea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială este de obicei măsurată prin înfășurarea unei manșete de presiune gonflabile în jurul brațului superior. Această manșetă face parte dintr-un echipament numit tensiometru. Cel mai bine este să măsurați tensiunea arterială atunci când sunteți relaxați și stați.

Tensiunea arterială este înregistrată ca două numere, cum ar fi 120/80. Numărul mai mare indică presiunea în artere, deoarece inima pompează sângele în timpul fiecărei bătăi. Aceasta se numește tensiunea arterială sistolică. Numărul mai mic indică presiunea pe măsură ce inima se relaxează înainte de bataia următoare. Aceasta se numește tensiunea arterială diastolică. Ambele sunt măsurate în unități numite milimetri de mercur (mmHg).

Variații ale tensiunii arteriale

Tensiunea arterială se modifică pentru a satisface nevoile organismului. Dacă o lectură este ridicată, medicul poate măsura presiunea sângelui din nou în mai multe ocazii pentru a confirma nivelul. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă măsurați tensiunea arterială acasă sau să aveți o înregistrare de 24 de ore cu un dispozitiv de monitorizare. 

Indicații pentru tensiune arterială

Ceea ce este considerat o presiune sanguină sănătoasă variază de la persoană la alta. Medicul dumneavoastră vă va sfătui în legătură cu ce presiune arterială ideală se bazează pe circumstanțele dumneavoastră, inclusiv despre sănătatea dumneavoastră generală.

Următoarele cifre ar trebui utilizate numai ca ghid:

• optimă – mai mică de 120 / mai mică de 80
• normal – de la 120 la 129 / 80-84
• high-normal – 130 până la 139 / 85-89
• tensiune arterială ridicată – mai mare de 140/90.

Tensiunea arterială crescută, de obicei, nu dă semne de avertizare. Puteți avea tensiune arterială ridicată și vă simțiți perfect. Singura modalitate de a afla dacă tensiunea arterială este ridicată este aceea de a fi verificată periodic de către medicul dumneavoastră.

Scăderea tensiunii arteriale este relativă – ceea ce este scăzut pentru o persoană poate fi bine pentru altul – și este considerat o problemă numai dacă are un impact negativ asupra corpului dumneavoastră sau afectează modul în care vă simțiți.

Verificări regulate ale tensiunii arteriale

Dacă tensiunea arterială este în intervalul sănătos și nu aveți alți factori de risc pentru boala cardiovasculară și nici un istoric personal sau familial de hipertensiune arterială, este important să aveți un control la fiecare doi ani și în timpul vizitelor de rutină la medicul dumneavoastră.

Dacă tensiunea arterială este “ridicată” (sau mai mare) sau dacă aveți alți factori de risc pentru boli cardiovasculare, cum ar fi un istoric personal sau familial de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral sau infarct miocardic, cel mai bine este să fiți controlat mai frecvent. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi.

Gestionarea hipertensiunii arteriale

Dacă tensiunea arterială rămâne ridicată, aceasta poate duce la probleme grave de sănătate. Veți fi mai expuși riscului acestor probleme dacă:

• aveți obiceiuri alimentare nesănătoase
• sunteți supraponderali sau obezi
• sunteți inactivi fizic
• fumați
• aveți colesterol ridicat
• aveți diabet
• sunteți izolat social
• aveți depresie

Modificările stilului de viață sunt foarte importante pentru a ajuta la administrarea hipertensiunii arteriale și pentru a reduce riscul de apariție a bolilor cardiovasculare. Sugestiile includ: 

• Bucurați-vă de o mare varietate de alimente din cele cinci grupuri de alimente.
• Reduceți aportul de sare (sodiu). (Sarea este un mineral și este alcătuită din sodiu și clorură, dar este sodiul în sare, care este rău pentru sănătatea ta. Deși profesioniștii din domeniul sănătății vorbesc despre sare, sodiul este enumerat pe etichetele produselor alimentare din supermarketuri că este important pentru a urmări.)
• Obțineți și mențineți o greutate sănătoasă.
• Fiți activ moderat fizic timp de 30 până la 45 de minute pe zi, cinci zile sau mai mult în săptămână. Alternativ, vă puteți orienta spre o activitate viguroasă timp de 15 până la 30 de minute, cinci sau mai multe zile ale săptămânii.
• Limitați consumul de alcool la cel mult două băuturi standard în orice zi.
• Renunțați la fumat.

Unii oameni pot avea nevoie, de asemenea, de medicamente pentru a gestiona hipertensiunea arterială, dar la fel de important este să facă schimbări de stil de viață prea.

Tensiunea arterială crescută și activitatea zilnică

Consultați medicul înainte de a începe o nouă activitate sau de a crește nivelul sau intensitatea. Fiți activ în condiții de siguranță. Construiți-vă treptat nivelul de activitate.

Încercați să faceți cel puțin 30 până la 45 de minute de activitate fizică cu intensitate moderată în cele mai multe,cazuri dacă nu toate, zilele săptămânii. Acest lucru se poate face în perioade de 10 minute sau mai mult, dacă este mai convenabil.

Activitatea fizică este orice formă de mișcare corporală efectuată de grupele mari de mușchi. Activitatea fizică cu intensitate, cum ar fi mersul pe jos sau ciclismul, este suficientă pentru a oferi beneficii pentru sănătate.

Unele tipuri de exerciții, cum ar fi presele corporale și ridicarea greutăților, pot ridica de fapt tensiunea arterială. Evitați acestea dacă aveți tensiune arterială crescută. 

Tensiune arterială crescută și dieta

Urmând o dietă care accentuează consumul de legume, fructe și cereale integrale, inclusiv produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi dieta Dieta pentru stoparea hipertensiunii arteriale (DASH), pot fi combinate cu exerciții și scăderea în greutate pentru a maximiza reducerea tensiunii arteriale.

Alimentația sănătoasă este importantă în gestionarea hipertensiunii arteriale și reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă. Bucurați-vă de o varietate de alimente din diferitele grupe de alimente este cheia pentru o alimentație sănătoasă. În fiecare zi, încercați să includeți:

• legume
• cereale integrale
• carne macră
• pește gras
• fructe
• cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi
• mononesaturate sau polinesaturate de ulei vegetal și de semințe
• nuci, semințe și leguminoase.

Administrarea de sare și hipertensiunea arterială

Reducerea cantității de sare pe care o consumați poate contribui, de asemenea, la gestionarea sau chiar evitarea tensiunii arteriale crescute. Pentru a ajuta la reducerea aportului de sare: 

• Asigurați-vă că dieta dvs. este alcătuită din alimente neprelucrate, inclusiv legume, fructe, cereale integrale, carne slabă și carne de pasăre, pește și fructe de mare, leguminoase, nuci și semințe.
• Evitați alimentele, cum ar fi pizza, produse de patiserie, biscuiți și să luați alimentele prelucrate, deoarece contribuie la cantități mari de sodiu în alimentație și elimină consumul de alimente sănătoase, dintre care multe sunt în mod natural scăzute de sodiu.
• Alegeți alimente cu conținut redus de sare, dacă este disponibil.
• Evitați adăugarea de sare la gătit sau la masă – aromați mâncarea cu ierburi și condimente.

Medicamente pentru tensiunea arterială

Există o mare varietate de medicamente disponibile pentru reducerea și administrarea hipertensiunii arteriale. Medicul dvs. le poate numi “antihipertensive”.

Aceste medicamente nu vindecă hipertensiune arterială, dar o ajută să o administreze. Odată ce începeți să luați medicamente pentru a vă administra tensiunea arterială, este posibil să trebuiască să le luați pentru tot restul vieții. Cu toate acestea, doza acestor medicamente se poate schimba în timp.

Dacă trebuie să luați medicamente, medicul vă va sfătui cu privire la tipul și doza corectă. Două sau mai multe medicamente diferite sunt adesea necesare pentru a administra tensiunea arterială.

Asigurați-vă că luați medicamentele în mod regulat. Unele lucruri care vă pot ajuta să vă amintiți să le luați includ: 

• luându-le în același timp în fiecare zi
• folosind o cutie săptămânală pentru pilule
• marcând ora din calendar
• cereți unui membru de familie sau unui prieten să vă reamintească
• purtând întotdeauna o listă cu medicamentele și dozele lor
• introducând o alarmă zilnică în telefonul mobil pentru a vă reaminti.

Luați orice medicament pentru tensiunea arterială exact așa cum este prescris. Nu vă opriți sau schimbați medicamentul, decât dacă medicul dumneavoastră vă sfătuiește.

Tensiunea arterială și potasiul

Cantitatea de potasiu diminuează efectul sodiului dietetic. Acest lucru înseamnă că consumul de alimente bogate în potasiu poate ajuta majoritatea oamenilor să-și administreze tensiunea arterială. Acest lucru poate fi realizat, în general, prin consumul de legume, fructe și cereale integrale.

Cu toate acestea, este posibil ca această recomandare să nu se aplice anumitor persoane, cum ar fi persoanele ale căror rinichi nu funcționează normal sau care iau anumite medicamente. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații. 

Creșterea cantității de potasiu în alimentație nu este sufficient de singură, dar în combinație cu alte eforturi, cum ar fi exercitarea regulată, reducerea aportului de sodiu și dezvoltarea altor comportamente sănătoase, vă poate ajuta să vă administrați tensiunea arterială. 

Surse medicale

• Cum potasiul poate ajuta la controlul hipertensiunii arteriale 
• Tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială) .
• Guideline pentru diagnosticul și gestionarea hipertensiunii arteriale la adulți 
• Linii directoare australiene privind reducerea riscurilor pentru sănătate din consumul de alcool