Ultima actualizare în aprilie 30, 2025 de admin
Aspirina, ibuprofenul și naproxenul – cunoscute ca medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) – sunt unele dintre analgezicele comune pe care le puteți avea în dulapul cu medicamente.
De îndată ce începi să ai o durere de cap, de dinți, de stomac, de spate sau de orice alt tip de durere, fără să te gândești la altceva, pur și simplu iei mâna pe unul dintre acele calmante.
Este adevărat că medicamentele care ameliorează durerea sunt instrumente valoroase atât pentru medici, cât și pentru pacienți. Dar, ca toate medicamentele, AINS vin cu o mulțime de efecte secundare pe termen scurt, cum ar fi erupții cutanate, arsuri la stomac, greață și tulburări de stomac .
Mai rău încă, utilizarea prelungită a medicamentelor pentru calmarea durerii poate provoca diferite efecte secundare dăunătoare, inclusiv leziuni hepatice, probleme renale, ulcere gastrice și risc crescut de accident vascular cerebral și atac de cord .
În trecutul recent, au existat multe incidente care ne avertizează împotriva folosirii regulate a unor astfel de analgezice. De fapt, experții în sănătate recomandă utilizarea calmantelor naturale pentru a învinge durerea fără potențiale efecte secundare.
Pentru calmante naturale, nu trebuie să mergeți la piață. Există multe analgezice pe care le aveți deja în casă.
Analgezice naturale din casa ta
Iată câteva dintre analgezicele naturale pe care le aveți în casă.
1. Pungă de gheață
O pungă de gheață este unul dintre cele mai eficiente tratamente de calmare a durerii disponibile. De fapt, indiferent dacă suferiți de dureri de maxilar, dureri de spate sau dureri din cauza unei căderi bruște sau a unei răni, o pungă de gheață este foarte benefică. Chiar și pentru durerea postpartum , o pungă de gheață este eficientă.
Un studiu publicat în Women and Birth în 2016 a constatat că aplicarea unei pungi de gheață timp de 20 de minute este eficientă pentru atenuarea durerilor perineale postpartum și continuă să fie eficientă între 1 oră 35 de minute și 2 ore (1) .
O pungă de gheață ajută la reducerea inflamației și a durerii în primele 48 de ore. Temperatura rece restricționează circulația și oferă un efect amorțitor asupra nervilor, care joacă un rol cheie în reducerea umflăturilor și inflamației.
Există multe tipuri de pachete de gheață care pot fi folosite pentru ameliorarea durerii. Puteți găsi pachete frigorifice reutilizabile sau pachete de gheață pe piață, dar puteți face oricând unul cu cuburi de gheață pe care le aveți în congelator.
- Pune niște cuburi de gheață într-o pungă de plastic și înfășoară-o într-un prosop.
- Aplicați-l pe zona dureroasă timp de cel mult 20 de minute o dată.
- Repetați de mai multe ori pe zi, după cum este necesar.
2. Compresă fierbinte
Un alt remediu foarte comun pentru ameliorarea durerii este aplicarea căldurii direct pe zonele dureroase.
O compresă fierbinte este eficientă pentru orice fel de durere acută sau cronică. Căldura ajută la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce face ca sângele să distribuie mai ușor substanțele nutritive în organism și să elimine toxinele. Acest lucru, la rândul său, ajută la ameliorarea durerii.
Un studiu din 2014 publicat în Journal of Clinical & Diagnostic Research indică faptul că aplicarea termoterapiei și crioterapiei, însoțite de un tratament farmacologic, ar putea ameliora durerea la pacienții cu lombalgie acută (2) .
Pentru terapia termică, puteți cumpăra pachete fierbinți de pe piață. Dar poți să faci unul și acasă.
- Înmuiați o cârpă de bumbac în apă fierbinte și stoarceți excesul de apă.
- Puneți cârpa caldă pe partea afectată a corpului timp de 15 până la 20 de minute o dată.
- Repetați la fiecare 2 ore, după cum este necesar.
3. Turmeric
Condimentul galben strălucitor pe care l-ați putea avea în bucătărie pentru gătit funcționează și ca un calmant natural.
Turmericul este bogat într-un compus numit curcumină, un antioxidant care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi. Aceasta, la rândul său, calmează durerea. De fapt, turmericul este extrem de bun pentru durerile corporale, durerile articulare și leziunile interne ale corpului care au ca rezultat inflamație.
Un studiu din 2003 publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine raportează că curcumina exercită activitate antiinflamatoare prin inhibarea unui număr de molecule diferite care joacă un rol în inflamație (3) .
Un studiu din 2007 publicat în Advances in Experimental Medicine and Biology descrie atât proprietățile antioxidante, cât și antiinflamatorii ale curcuminei și utilizarea sa terapeutică împotriva diferitelor afecțiuni patologice, cum ar fi cancerul, ateroscleroza, bolile neurodegenerative și tulburările inflamatorii (4) .
Un studiu publicat în Alternative Medicine Review în 2009 indică că curcumina poate avea potențial ca agent terapeutic în boli precum boala inflamatorie intestinală, pancreatita, artrita, uveita anterioară cronică și anumite tipuri de cancer (5) .
- Cel mai bun mod de a folosi turmeric este să amesteci 1 linguriță de pudră de turmeric într-o cană de lapte fierbinte și să o bei de 2 sau 3 ori pe zi.
4. Cuișoare
Cuișoarele întregi și măcinate sunt adesea folosite în scopuri culinare. Ca medicament, cuișoarele funcționează ca un puternic analgezic.
Cuișoarele pot ajuta la ameliorarea durerii asociate cu durerile de dinți, durerile de cap și inflamația artritică. Atât întregul cuișoare, cât și forma uleiului pot fi utilizate ca parte a unui analgezic topic.
Un studiu din 2014 publicat în Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine raportează că utilizarea cuișoarelor ca analgezic a fost raportată încă din secolul al XIII-lea pentru durerile de dinți, durerile articulare și ca antispastic, eugenolul fiind principalul compus responsabil pentru această activitate (6) .
- Pentru o durere de dinți, mestecați un cuișoare întreg sau tamponați puțin ulei de cuișoare pe dintele dureros și pe gingiile înconjurătoare folosind o minge de bumbac pentru a calma durerea.
- Pentru dureri musculare sau articulare, amestecați câteva picături de ulei de cuișoare cu orice ulei purtător. Folosiți-l pentru a masa zona dureroasă timp de câteva minute.
Puteți urma oricare dintre aceste remedii de câteva ori pe zi, după cum este necesar.
5. Piper Cayenne
Dacă ești un iubitor de mâncăruri picante și ai o sticlă de piper cayenne în raftul tău de condimente, atunci ai un analgezic natural chiar în bucătărie.
Compusul capsaicina din ardeiul cayenne prezintă un efect antiinflamator care ajută la reducerea durerii și a inflamației. De asemenea, previne activarea transmițătorilor de durere ai creierului, care la rândul lor reduce senzația de durere.+
Acesta este motivul pentru care multe creme sau unguente care reduc durerea fără prescripție medicală conțin o anumită cantitate de capsaicină purificată.
Un studiu din 2011 publicat în British Journal of Anesthesia notează că aplicarea topică a cremei cu capsaicină este eficientă pentru gestionarea durerii (7) .
Un alt studiu publicat în 2016 în Molecules evidențiază efectele analgezice ale capsaicinei și aplicabilitatea sa clinică în tratarea durerii (8) .
Folosind piper cayenne, puteți face un unguent de casă pentru ameliorarea durerii.
- Se amestecă ½ linguriță de piper cayenne măcinat și 2 până la 3 lingurițe de ulei de măsline sau de cocos cald.
- Aplicați-l pe zona dureroasă.
- Lăsați-l să stea timp de 10 până la 15 minute, apoi clătiți-l.
- Repetați o dată pe zi până când durerea dispare.
6. Ghimbir
Dacă îți place să bei ceai de ghimbir sau să folosești ghimbir în gătit, ai putea fi fericit să știi că folosești o plantă care ameliorează durerea.
Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii puternice sub formă de compus gingerol. Acest compus poate ajuta la tratarea durerii asociate cu guta, artrita reumatoida si osteoartrita.
Potrivit unui studiu din 2005 publicat în Journal of Medicinal Food, ghimbirul afectează anumite procese inflamatorii la nivel celular. Acest lucru îl face un tratament eficient atât pentru bolile inflamatorii acute, cât și pentru cele cronice (9) .
Un alt studiu publicat în 2010 în Journal of Pain raportează că consumul zilnic de ghimbir reduce și durerile musculare cauzate de exerciții fizice (10) .
- Pentru consum, adăugați zilnic 1 până la 2 lingurițe de ghimbir măcinat la mese.
- Pentru aplicarea topică, aplicați o pastă caldă de ghimbir amestecată cu puțin turmeric pe zona afectată de două ori pe zi.
- De asemenea, înmuiați 1 lingură de felii de ghimbir în 1 cană de apă fierbinte timp de 5 minute, apoi beți-o de 2 sau 3 ori pe zi pentru a ajuta la ameliorarea durerii.
7. Ulei de măsline
Uleiul popular pe care îl folosiți pentru gătit sau pentru sosuri de salată este, de asemenea, benefic pentru reducerea durerii și a inflamației.
Un studiu din 2005 publicat în Nature raportează că uleiul de măsline conține un agent antiinflamator nesteroidian care inhibă activitatea enzimelor ciclooxigenazei (COX), care provoacă inflamație în organism (11) .
Un alt studiu publicat în Current Pharmaceutical Design în 2013 a arătat că compusul numit oleocanthal din uleiul de măsline extravirgin previne producerea de enzime COX-1 și COX-2 în organism care provoacă inflamație (12) .
Un studiu din 2013 publicat în Jurnalul Indian de Fizioterapie și Terapie Ocupațională raportează că aplicarea topică a uleiului de măsline extravirgin s-a dovedit a fi eficientă în atenuarea simptomelor pacienților diagnosticați cu osteoartrită a genunchiului, în comparație cu aplicarea locală a unui AINS (13) .
Când vine vorba de combaterea inflamației, optează întotdeauna pentru ulei de măsline extravirgin.
- Pentru utilizare locală, masați zona dureroasă cu ulei de măsline cald pentru a reduce durerea, umflarea și inflamația cauzate de artrită și crampe musculare.
- Pentru consum, consumați zilnic 1 până la 2 linguri de ulei de măsline extravirgin pentru a combate inflamația.
